Ang duwag ay isang konsepto na may negatibong panlipunang pagtatasa, na nagpapahiwatig ng kakulangan ng lakas ng pag-iisip ng isang tao upang maisagawa ang mga kinakailangang aksyon o desisyon, upang mapanatili ang matatag na posisyon sa isang sitwasyon na nakakaranas ng emosyonal na takot at matinding mga insidente. Ang kaduwagan, bilang isang kalidad ng isang tao, ay hindi isang konsepto na magkasingkahulugan ng takot, dahil ang takot at kakila-kilabot ay nagsisilbing mga mekanismo para sa kaligtasan, oryentasyon sa mundo sa kanilang paligid, sila ay natural at regular, habang ang isang tao ay nagpapanatili ng direksyon ng paggalaw. Itinutuwid ng takot ang mga aksyon, ginagawa kang mas matulungin, isinasaalang-alang ang higit pang iba't ibang mga tampok, at posibleng baguhin ang iyong diskarte para sa pagkamit. Inaalis ng kaduwagan ang kakayahang malasahan ang sitwasyon nang may layunin at huminto sa lahat ng aktibidad ng tao. Karaniwan, ang pasulong na paggalaw ng mga taong may nangingibabaw na kaduwagan ay may sapilitang katangian, dahil sa maraming mga sitwasyon ay huminto sila hindi lamang sa kanilang sariling pasulong na paggalaw, kundi pati na rin sa paggalaw ng buong koponan.

Ang lahat ay nagpapakita ng kaduwagan, ngunit ang mga nangunguna sa katangiang ito ay tinatawag na mga duwag. Walang silbi na labanan ang gayong mga reaksyon sa pagsisikap ng kalooban, posible lamang na bumuo ng sariling lakas ng loob, bilang isang kalidad na kabaligtaran sa duwag.

Ano ito

Ang kahulugan ng duwag sa anumang pinagmumulan ay nagpapahiwatig ng isang saloobin sa katangiang ito bilang isang kahinaan, at isang hinahatulan, kahinaang kriminal. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon ang isang tao ay may kakayahang gumawa ng anumang aksyon, kung minsan ang isang mataas na antas ng kaduwagan ay maaaring itulak para sa mga malubhang krimen. Lumalabas na ang takot ay maaaring magkaroon ng isang malakas na nakapagpapasigla na epekto, ngunit kapag mayroong isang katangian ng kaduwagan sa isang tao, ito ay nagkakaroon ng mga mapanirang anyo.

Ang pagkakanulo ay madalas na nakatayo sa tabi ng mga mapanirang anyo ng pagpapakita ng kaduwagan, dahil, nang walang panloob na tibay upang mapaglabanan ang presyon mula sa labas, ang opinyon ng isang tao ay magbabago upang umangkop sa mga pangyayari na may tanging layunin na maiwasan ang mga personal na negatibong kahihinatnan. Ang kaduwagan ay hindi kasama ang personal na pananagutan, ang kakayahang makatuwirang gumawa ng mga pagpapasya tungkol sa anumang mga aksyon, lahat ng aktibidad ng tao ay napapailalim sa takot. Ito ay lalong nagkakahalaga na tandaan na ang takot ay maaaring lumitaw dahil sa isang tunay na banta o malayong mga problema, ngunit ito ay nararanasan ng isang tao sa parehong paraan.

Ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagkilala sa pagitan ng duwag at pag-iingat, pagkaasikaso, katumpakan - isang pansamantalang pag-urong, naghihintay ng isang angkop na sandali, walang kinalaman sa tumigil na aktibidad, ibig sabihin sa halip ay mga taktika. Ang duwag ay hindi nais na tumingin nang malapitan at maghanap ng mga solusyon, hindi ito makapaghintay o maging matulungin - ito ay isang matingkad na likas na pakiramdam na nagiging isang tao sa isang tumakbo kapag ang pinagmulan ay lumalapit.

Mayroong isang maingat at mapanghamak na saloobin sa mga duwag sa lipunan, dahil ang isang tao ay hindi maaaring umasa ng pagiging maaasahan mula sa isang tao. Sila ang unang nakatakas, iniiwan ang mahihina at walang magawa sa gulo, nagsisinungaling at sumabotahe para sa kanilang sariling kaligtasan at pakinabang, nangyayari na dahil sa takot na magbunyag ng mga lihim, ang mga pagpatay ay ginawa. Ang isang duwag ay hindi isang maaasahang tao para sa isang pinagsamang aktibidad o isang kapaki-pakinabang na relasyon. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing kakayahan ay nawawala - ang pagproseso ng panloob na takot.

Sa isang normal na sitwasyon ng pag-unlad at may isang maayos na personalidad, ang isang tao ay maaaring magproseso ng kanyang sariling mga karanasan, i-highlight ang mga pangunahing halaga batay sa mga pamantayang moral, mga prinsipyo ng etikal, at hindi likas na direktang reaksyon. Sa isang duwag, ang mga salik na naglilimita sa mga panloob na prinsipyo ay wala, na nagpapahintulot sa mga instinct na gumabay sa pag-uugali. Marami ang naniniwala na ang duwag ay ang pinaka-kahila-hilakbot na bisyo na nagpapababa sa isang tao sa antas ng isang hayop, at ang mga pagpipilian para sa paghahambing mula sa kaharian ng hayop ay hindi rin lubos na nakakapuri, dahil sa mga leon, lobo, elepante ay may posibilidad na protektahan ang kanilang mga kamag-anak. , at hindi duwag na paglipad.

Ang kaduwagan ay tumutulong sa isang tao na lumayo sa paglutas ng mahahalagang gawaing panlipunan at buhay. Ang pagpapaliban, patuloy na libangan, walang layunin na libangan ay ang mga tool ng aktibidad, ang paggamit nito ay nag-oorganisa ng duwag na pag-iwas na makatagpo ng hindi kasiya-siya, ngunit nangangailangan ng mga sandali ng pakikilahok.

Ang problema ng kaduwagan ng tao

Ang problema ng gayong pagpapakita bilang duwag ay may mahabang kasaysayan ng mga alitan sa pilosopikal at militar, ang isyung ito ay itinaas ni Socrates. Sa kasamaang palad, walang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang bumubuo sa duwag, sa kabila ng medyo malinaw na kahulugan ng salita. Ngayon, ang bawat indibidwal na grupo ng lipunan ay may kanya-kanyang pang-unawa kung sino sa kanila ang duwag at hindi ito dahil sa pagpapalit ng mga konsepto, ito ay para sa ilan ay isang taong hindi mabilis na gumagawa ng mga desisyon, para sa iba ay isang ina na ' t tumayo para sa kanyang anak, at para sa iba ay isang taksil sa inang bayan. Ang iba't ibang kategorya ng mga halaga at ang pangkalahatang antas ng kultura ng lipunan ay tumutukoy sa mga duwag.

Noong panahon ng digmaan, ang saloobin sa mga duwag ay medyo malupit - maaari silang patayin o makulong habang buhay. Ang kahulugan nito ay protektahan ang karamihan ng populasyon, dahil sa isang digmaan, ang kawalang-tatag ng panloob na pwersa ng isang tao ay maaaring magdulot ng milyun-milyong buhay at kalayaan ng isang buong bansa. Mas kaunting mga parusa, ngunit kinakailangang naroroon sa bawat lipunan at anumang oras - ito ay isang pangangailangan na nagsisiguro ng proteksyon ng lahat ng mga indibidwal. Ito ay isang artipisyal na mekanismo na binuo sa loob ng millennia na naglalayong mabuhay ang mga species. Mayroong kaparusahan para sa duwag sa lahat ng mga kontinente, hindi alintana kung ang bansa ay high-tech sa pag-unlad nito o ito ay isang tribo na walang koneksyon sa sibilisasyon.

Ang duwag ay isang eksklusibong problema ng tao, dahil wala ito sa pagpapakita ng mundo ng hayop. Ang mekanismo na kumokontrol sa pagkakaroon ng isang species ay gumagawa ng mga hayop, kapag ang panganib ay lumalapit, una sa lahat ay nagpapaalam sa kanilang mga kamag-anak, sa kabila ng pag-akit ng pansin sa kanilang sarili at paglalagay ng panganib sa kanilang buhay.

Ang mas maraming mga pagkakataon na nakukuha ng isang tao para sa isang hiwalay na pag-iral, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ng kaduwagan sa lipunan. Walang nagmamalasakit sa pangkalahatang kagalingan, dahil hindi ito nakakaapekto sa indibidwal, at ang punto ay tanging sa pagpapanatili ng posisyon ng isang tao. Ang kalakaran na ito ay ginagawang mas malabo ang konsepto ng kaduwagan, ngunit hindi nito kinakansela ang mapanghamak na saloobin ng publiko sa mga pagpapakita ng espirituwal na kahinaan. Sa una, ang mga desyerto at traydor ng militar ay tinawag na mga duwag, ang mga ayaw manghuli at ipagsapalaran ang kanilang buhay upang pakainin ang tribo, iyon ay, mga duwag - ang mga direktang nagbabanta sa buhay ng maraming tao nang sabay-sabay. Ang memorya ng hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ng duwag ay naayos sa antas ng genetic, ngayon lamang ang mga pagpapakita ng kalidad na ito ay naging ganap na naiiba sa modernong lipunan.

Ang pagtaas ng diin sa panahon ng kapayapaan ay inilalagay sa moral na bahagi ng proseso ng kaduwagan, iyon ay, hindi na ang kawalan ng mga aktibong aksyon, ngunit ang pag-iwas sa pag-uusap, ang kawalan ng kakayahang kumuha ng responsibilidad, pagbabago ng buhay sa isang radikal na paraan. Kahit na ang isang simpleng pagpupulong ay maaaring magpakita ng isang duwag, halimbawa, sa pamamagitan ng katotohanan na hindi siya pumunta dito, alam na ang mga mahahalagang bagay ay tatalakayin. Ang personal na immaturity ay nagiging sanhi ng pagtaas ng pagpapakita ng moral na kaduwagan sa isang tao - ang mga tao ay tumanggi sa mga bata, iniiwan ang mga pamilya dahil sa takot sa responsibilidad, gumawa ng mga kritikal na pagkakamali o laktawan ang pangakong trabaho, natatakot sa karagdagang pagtaas ng responsibilidad.

Ang problema ng kaduwagan ng tao ay nananatiling may kaugnayan at nagbabago kasama ng panlipunang restructuring ng mga pangunahing panlipunang modelo ng pakikipag-ugnayan at ang agarang tunay na sitwasyong sibil. Hindi maaaring kunin bilang panimulang punto ang mga halimbawang nagsalita tungkol sa kaduwagan ilang siglo na ang nakalilipas, dahil marahil ngayon ay walang mga kundisyon para sa pagpapakita, ngunit ang iba ay lumitaw at may pangangailangan na lumikha ng mga bagong pamantayan.

Mga halimbawa

Ang isang duwag ay nagpapakita ng kanyang sarili bilang pagiging pasibo, at anumang aktibong aksyon ay naglalayon lamang sa pag-iwas sa iba, kinakailangan, ngunit itinuturing na mapanganib. Ang matingkad at hindi mapapatawad na mga halimbawa ng duwag na pag-uugali ay lumilitaw sa panahon ng digmaan, kapag ang isang taong ganap na may kakayahan ay umiiwas sa serbisyo. Maaari rin itong paglisan mula sa larangan ng digmaan, mga sugat sa sarili para sa mabilis na paglipat sa ospital, ang pagsuko ng mga kasamahan sa kaaway kapalit ng mga pangakong magliligtas ng buhay.

Sa mga sitwasyon ng krisis, ang kaduwagan ay ipinakikita ng kawalan ng pakikilahok ng isang tao sa paglutas ng isang karaniwang dahilan o kasawian. Kaya't ang isang duwag ay maaaring sumangguni sa isang biglaang kahinaan sa isang sunog, biglang naaalala ang hindi natapos na gawain sa bahay, kapag ang isang kaibigan ay nangangailangan ng tulong sa pagprotekta sa kanyang sarili mula sa mga nagkasala.

Ang pag-iwas sa panganib ay maaaring maging parehong pagpapakita ng pagkamahinhin at kaduwagan - ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang konteksto ng sitwasyon. Kung ang isang tao ay paralisado sa takot at tumangging tumalon sa isang lubid mula sa isang tulay, kung gayon ito ay maaaring isang ganap na lohikal na desisyon. Ngunit ang pagtanggi na mag-parachute mula sa isang nasusunog na eroplano ay hindi makatwiran alinman sa pamamagitan ng pangangalaga ng buhay o isang desisyon na idinidikta ng sentido komun, bukod pa rito, ang isang tao na tumangging tumalon ay naantala ang pila at mapanganib ang iba.

Ang isang duwag ay hindi pupunta sa kanyang nakatataas upang alamin ang mga problemang may kinalaman sa pagbabayad, sa takot na mawalan ng trabaho. Ang lalaki ay hindi manindigan para sa kanyang kasintahan, natatakot na makipag-away sa mga boors o anti-social group. Ang isang kaibigan ay hindi magsasalita ng mga salita ng pampatibay-loob sa kanyang kasama sa presensya ng isang malaking bilang ng mga kritiko o kahit isang makabuluhang tao.

Ang bawat tao'y may mga kahinaan, kung saan nakasalalay ang pag-uugali ng tao. Sa anumang kaso, mayroong isang pagtataksil sa ilang mga unibersal o panlipunang mga halaga para sa kapakanan ng mga takot at sariling ilusyon na kagalingan. Ang ilusyon ay nakasalalay sa katotohanan na sa pamamagitan ng patuloy na pagtakbo palayo sa mga problema, ang isang duwag ay hindi lamang nilulutas ang sitwasyon na pabor sa pagbabago, ngunit nag-aambag din sa paglala.

Ang inferiority complex at mababang pagpapahalaga sa sarili ay lubhang negatibong phenomena na may nakapanlulumong epekto sa buhay ng isang tao. Ang mga nagdurusa mula sa isang inferiority complex (IU) ay naniniwala na sila ay may ilang uri ng pisikal o sikolohikal na kapintasan, na ang iba ay mas magaling at nakahihigit sa kanila. Sa artikulong ito, hindi natin pag-uusapan ang tungkol sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan, ngunit tungkol sa isang tiyak na uri ng "mahina" na kumplikado.

Ang "mahina complex" ay isang kumplikadong katangian ng mga lalaki. Ang kakanyahan nito ay para sa isang kadahilanan o iba pa, ang isang tao ay naniniwala sa kanyang kahinaan kumpara sa iba pang mga indibidwal na lalaki.

Ang "mahina complex" ay karaniwang nagmula sa pagkabata. Kung ang isang batang lalaki sa edad ng paaralan ay may payat na pangangatawan at walang natitirang mga tagumpay sa pisikal na kultura (hindi niya maitaas ang kanyang sarili o gumawa ng mga push-up, hindi siya naglaro ng football o umakyat ng lubid nang napakahusay), at hindi rin maaaring magyabang ng mga tagumpay sa mga labanan sa pagitan ng mga kapantay, kung gayon mas gugustuhin niyang lumaki na may pakiramdam ng kababaan. Ang mga langis ay idinagdag sa apoy sa pamamagitan ng pangungutya ng mga kaklase, at ang mas masahol pa - mga kaklase. Kung tinutukso siya ng mga magulang ng batang lalaki tungkol sa kanyang payat o pisikal na kahinaan, kung gayon ang pag-iisip ng bata ay lubos na masasaktan.

Ngayon, ang isang bata ay lumalaki hindi lamang sa ilalim ng impluwensya ng mga magulang at mga kaibigan, kundi pati na rin sa ilalim ng malakas na impluwensya ng telebisyon at Internet. Araw-araw, nabubuo sa isip ng isang maliit na tao ang ideyal kung ano ang dapat na maging tunay na lalaki. Kung titingnan natin ang mga pelikula kung saan lumaki ang huling dalawang henerasyon, nakikita natin ang isang kulto ng karahasan sa lahat ng oras. Kahit saan ang subtext ay naka-encrypt: "ang isang tao ay una sa lahat ay isang mandirigma at isang mandirigma na dapat na kayang pumatay at gustong gawin ito." Kung hindi mo alam kung paano o hindi mahilig makipag-away, hindi ka lalaki. Tingnan ang mga bituin sa pelikula noong dekada 80 at 90: Arnold Schwarzenegger, Bruce Lee, Chuck Norris, Vann Damm, Steven Seagal, Stallone. Lahat sila ay nakakuha ng katanyagan dahil mismo sa mahusay na nilalaro na mga eksena ng mga away o baril. Ang mga pelikulang kasama ng mga aktor na ito ay sinuri ng dose-dosenang beses, ang mga aktor na ito na inilalarawan sa mga poster sa dingding na pinalamutian ang mga silid ng mga batang mag-aaral. Ang may-akda ng artikulong ito ay hindi sa anumang paraan sinusubukang maliitin ang mga nagawa o pagdudahan ang husay at talento ng mga kahanga-hangang taong ito. Gusto ko lang ipakita na sa nakalipas na 30 taon, tiyak na itinaas ng sinehan ang kulto ng karahasan.

Kahit na kumuha tayo ng mga kamakailang beses at domestic Russian cinema, makikita natin na ang larawan ay hindi nagbago, ngunit lumala. Sa halip na isang atleta at isang atleta ang lumaban sa kasamaan, isang tulisan ang nililinang na gumagawa ng kasamaang ito. Tingnan ang "Boomer", "Brigade", at sa katunayan anumang pelikula tungkol sa mga kaganapan ng "magara 90s". Ang mga bandido ay ipinakita sa kanila bilang mga maunlad, matagumpay na tao, nagmamaneho ng mga mamahaling sasakyang dayuhan at nakatira sa malalaking mansyon. Sa tingin mo, gaano kaiba ang magiging sitwasyon ng krimen sa ating bansa kung, sa halip na mga “fairy tales” na ito, ipinakita nila ang mga documentary footage tungkol sa mga tunay na kriminal, mga pinutol na bangkay na iniwan pagkatapos ng gang wars, pinasabog ang mga sasakyan, mga kulungan at mga bilanggo sa TV?

Ang lahat ng impormasyong ito ay matatag na "kumakagat" sa pag-iisip ng bata at siya ay lumaki na may isang malinaw na ideyal ng isang tao, iyon ay, isang malinaw na larawan kung ano ang dapat niyang maging. Dapat marunong siyang manakit, manakit, mang-insulto. Siyempre, marami ang nakasalalay sa pamilya at kapaligiran kung saan lumaki ang batang lalaki, ngunit napakahirap na ganap na maiwasan ang paghuhugas ng utak.
Ang mga tao, tulad ng alam mo, ay hindi mga hayop, at sa bawat tao ang kalikasan ng ina ay may hadlang na hindi nagpapahintulot sa atin na makapinsala sa iba. Alalahanin kung gaano kasama at kasuklam-suklam ang naramdaman mo pagkatapos mong manlait o sumigaw sa isang tao, bukod pa sa pananakit. Ang bawat tao ay may ganoong pakiramdam, ngunit ang antas ng impluwensya sa mga aksyon ay iba. Madali para sa isang tao na pumatay, para sa isang tao mahirap kahit na sabihin ang isang bagay na hindi kasiya-siya tungkol sa isang tao sa kanyang mukha. Ngayon tingnan natin kung ano ang mangyayari. Sa ulo ng isang tao mayroong isang perpektong "manlalaban". Kung mahirap para sa isang tao na saktan ang isa pa, upang saktan siya (na talagang normal at tama), kung gayon ang isa pang pahayag ay ipinanganak sa kanyang ulo: "Hindi ako makapinsala, kaya hindi ako isang manlalaban." At kung hindi ako manlalaban, hindi ako lalaki. Naiintindihan mo ba? Narito ang isang inferiority complex para sa iyo, sa partikular, isang "weakling complex". 85% ng mga lalaki ang dumaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ito ang kumplikadong dahilan kung bakit karamihan sa mga lalaki ay dumalo sa mga gym, boksing, at pangangaso. Sino ang mas tamad - iniinsulto at pinapahiya ang mga mas mahina kaysa sa kanya, sinusubukang ibalik ang kanyang pagpapahalaga sa sarili sa lugar nito.

Paano ito haharapin? Paano malutas ang problema? Mayroong dalawang paraan. Ang una ay ang maging isang manlalaban. Simulan ang boksing o wrestling, at magsanay ng seryoso at regular. Pagkatapos ay isang kadena ang pumila sa aking ulo: "Ako ay isang mandirigma, na nangangahulugang ako ay isang tunay na lalaki!" At magiging masaya ka! May pangalawang paraan, ang tama. Upang maunawaan na imposibleng magdulot ng sakit at karahasan, at ang iyong pag-ayaw sa kanila ay ganap na natural at naroroon sa lahat (maliban sa mga pasyente sa isang bahay-baliwan). Unawain na ang imahe ng isang manlalaban ay ipinataw sa iyo ng media o ng kapaligiran. Upang maunawaan na hindi ka nakatira sa sinehan, ngunit sa totoong buhay, at na ang laban ay hindi nagtatapos sa isang matagumpay na tagumpay at ang pakikiramay ng mga kababaihan na humahanga sa iyo, ngunit sa isang wheelchair o isang mahabang panahon sa bilangguan, at kung ikaw ay ay lalo na masuwerte, sa isang sementeryo.

Ang pangalan ko ay Pavel. Mag 18 na ako ngayong taon. Nag-aaral ako sa paaralan, sa ika-11 baitang.
Simula pagkabata, hindi ko na kayang panindigan ang sarili ko. Hindi pa ako nakakaaway at natatakot ako dito. Natatakot ako na baka mapilayan ako, bugbugin, mapatay. Napansin ko rin na mula pagkabata ay nagkaroon ako ng hemophobia (takot sa dugo). Kahit bata pa ako, kung maghiwa ako ng sarili o makakita ng dugo ng iba, masama ang pakiramdam ko, nabigla ako. Ganun din ngayon. Bilang isang bata, natatakot ako sa dilim, sa taas, ngunit ngayon hindi ako natatakot sa lahat ng ito. At ang takot sa dugo ay mayroon ako, at nanatili. Bagama't sa aking buhay ay nahiwa at nasugatan ako kahit gaano pa karami. At noong ako ay 10 taong gulang, pinutol pa nila ang aking adenoids. Maraming dugo noon. Ngunit gayon pa man, hindi ko maalis ang phobia na ito. Sa tuwing nakakakita ako ng dugo, nahihilo ako, nasusuka. Samakatuwid, nag-aalala pa rin ako kapag nag-donate ako ng dugo, lalo na mula sa isang daliri. Pagkatapos kong mag-donate ng dugo mula sa isang daliri, magsisimula muli ang parehong bagay: pagkahilo, pagduduwal at halos mawalan ng malay. Naalala ko minsan nabasag ang ilong ko. Hindi naman ako nadugo, pero sobrang sakit pa rin ang nararamdaman ko. Iyon ay, tulad ng nakikita mo, ang aking hemophobia ay nabuo sa isang mataas na antas.
Isa pa, parang mas mababa ang threshold ng sakit ko. Ang anumang sakit ay tila mas matindi sa akin kaysa sa isang taong may average o mataas na BP. Halimbawa. Ang aking mga magulang ay mahinahon na kumuha ng pinainit na mga plato mula sa microwave gamit ang kanilang mga kamay. Kailangan ko lang hawakan ang plato na ito, dahil agad kong sinusunog ang aking mga kamay (o mga daliri). At kung hawakan ko ito ng 10 segundo, maaari akong masunog, habang ang aking mga magulang ay hindi. Sa lamig, mabilis ding nanigas ang mga paa ko. Ang mga kaklase ko, halimbawa, ay tahimik na nakatayo sa kalye at naninigarilyo, na may hawak na sigarilyo sa kanilang mga kamay. Kahit na -20 sa labas. Dapat kong hawakan ang aking kamay sa malamig sa loob ng kalahating minuto upang magkaroon ng oras upang i-freeze ito hanggang sa pagkawala ng sensitivity. Anumang gasgas, anumang suntok ay napakasakit para sa akin, at ang sakit ay maaaring tumagal ng mahabang panahon.
Dahil sa lahat ng nabanggit, takot na takot ako sa away. Nag-judo ako dati, pero umalis ako dun kasi. Takot ako sa sakit, at dahil din sa mahina kong kalusugan (may problema ako sa puso at respiratory system). Minsan habang nagsasanay, nararamdaman ko ang aking hininga at puso. Ngayon lang ako pumunta sa gym, at pagkatapos ay ginagawa ko ito nang may labis na pag-iingat (bakit, nagsulat na ako).
Wala akong girlfriend at never pa. At sa tingin ko ay dahil sa kaduwagan ko. Gustung-gusto ng mga babae ang mga lalaking malakas ang loob na kayang protektahan. At ako, tila, ang ganap na kabaligtaran nito. Sa tingin ko, kapag nagka-girlfriend ako at nalaman niya ang kahinaan ko, iiwan niya agad ako (duwag daw, basahan, bakit kailangan ko ng ganito?).
Paano maging sa aking kaso? Paano kung hindi ako marunong lumaban at ayaw kong lumaban?

Ang mga kabataan ay nakakasakit ng mahihina o may sakit na mga kapantay. Ang parehong ay hindi maaaring sagutin ang anumang bagay bilang kapalit, pagkuha ng kahihiyan para sa ipinagkaloob. Dahil dito, napapalapit sila sa kanilang sarili at sinusunod ang pangunguna ng kaduwagan, nang hindi gumagawa ng anumang aksyon upang baguhin ang sitwasyon. Ang problema ng pisikal na kahinaan ay mas madaling lutasin. Sapat na lamang na mag-enrol sa seksyon ng weightlifting, bodybuilding, boxing at iba pang sports na nakatuon sa pagbuo ng mga kakayahan sa lakas at ang kakayahang tumayo para sa iyong sarili. Ang ilang buwan ng regular at nakatutok na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makakuha ng kinakailangang lakas para sa pagtatanggol sa sarili.

Ang pagtagumpayan sa sikolohikal na dahilan ng kaduwagan ay kadalasang mas mahirap kaysa sa pisikal. Ang pinakatiyak na paraan ay harapin ang iyong mga takot. Kumuha ng isang papel at panulat. Umupo at kalmadong isaalang-alang kung ano ang iyong kinakatakutan. Alalahanin ang lahat ng mga sitwasyon sa buhay kung saan ang mga takot ay nagtagumpay sa iyo at humadlang sa iyo sa pagkamit ng tagumpay. Isulat ang lahat ng iyong mga takot sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamahalaga hanggang sa hindi gaanong mahalaga. Naitala? Ngayon tingnan ang tatlong pinakawalang halaga na mga sitwasyon kung saan nagpakita ka ng kaduwagan. Subukang likhain muli ang mga katulad na sitwasyon sa susunod na dalawa o tatlong araw at kumilos sa mga ito ayon sa gusto mo. Pagkatapos mong mapagtagumpayan ang kaduwagan, purihin ang iyong sarili at ipagdiwang ang iyong tagumpay. Mula sa pagtagumpayan ng maliliit na takot tungo sa malalaking takot. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo kung paano tumaas ang iyong sikolohikal.

Palakasin ang iyong mga tagumpay gamit ang mga positibong pagpapatibay. Tuwing umaga pagkatapos magising at sa gabi bago matulog, sabihin sa iyong sarili: "Tiwala ako sa aking sarili at sa aking mga kakayahan. Ako ay matapang at malakas. Nakamit ko ang lahat sa buhay na aking inaasam. Maaari mong ulitin ang mga pagpapatibay sa iyong sarili, o mas mabuti pa, nang malakas habang nakatayo sa harap ng salamin. Ang pagbabasa ng mga pagpapatibay ay nakakatulong upang malampasan ang mga sikolohikal na hadlang na lumitaw sa iyong isipan sa panahon ng isang masamang karanasan.

tala

Sa mga phobia na nauugnay sa takot sa dilim, nakakulong na mga espasyo, atbp., dapat kang humingi ng tulong sa isang psychologist o psychotherapist.

Ang kaduwagan ay nabuo ng mga takot, na, sa isang antas o iba pa, ay lumitaw sa bawat tao. Bilang isang patakaran, palaging may mga taong nagsasabi na hindi sila natatakot sa anumang bagay. Sa katunayan, hindi pa rin nawawala ang kanilang mga takot, alam lang ng mga taong ito kung paano sila hadlangan.

Pagtuturo

Kung patuloy kang nabubuhay nang may mata sa mga opinyon ng iba, kung gayon halos hindi mo maipagmamalaki na ikaw ay isang malayang tao. Ang opinyon ng ibang tao ay nagpapabuhay sa iyo sa ilalim ng pagdidikta ng mga karaniwang stereotype sa diwa ng "mga lalaki ay hindi", "isang apartment, isang bahay sa tag-araw at isang kotse ay tanda ng tagumpay", atbp. Makinig sa iyong sariling opinyon. Upang gawin ito, sabihin sa iyong sarili araw-araw na mayroon kang lakas ng loob na gawin ang gusto mo, hindi ang iyong mga kamag-anak at kaibigan.

Ngunit upang pigilan ang self-hypnosis lamang ay hindi sapat. Kailangan mong patunayan sa iyong sarili na ang mga nakapagpapatibay na parirala na inuulit mo araw-araw ay hindi walang batayan. Upang magsimula, gumawa ng isang bagay para sa kapakanan ng interes sa sports. Halimbawa, magsulat ng resume at ipadala ito sa isang holding company na kilala sa buong bansa o isang malaking organisasyon. Anuman ang sagot na makuha mo, ang pangunahing bagay ay nagawa mong pagtagumpayan ang takot.

Pagkatapos ng bawat matapang na hakbang o maliit na hakbang, siguraduhing purihin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kung nagagawa mong maging matapang sa maliliit na bagay, kung gayon sa hinaharap ay magiging mas madali para sa iyo na gumawa ng malalaking desisyon. Ang papuri ay magiging insentibo para maniwala ka sa iyong sariling lakas. Siyanga pala, pagkatapos mong pasayahin ang iyong sarili sa mga maiinit na salita, hahangaan ka rin ng iba. Tanggapin nang may pasasalamat hindi lamang ang kanilang mga papuri, kundi pati na rin ang tulong na maaaring gusto nilang ialok sa iyo.

Kung mas malaki ang nasakop na mga taluktok, mas maraming pagkakataong madapa. Take it for granted na lahat ng nagsusumikap para sa isang bagay ay nagkakamali sa isang paraan o iba pa. Walang sinuman ang mag-iisip na namuhay siya nang perpekto, at kung mayroon, malamang na ang taong ito ay hindi ganap na taos-puso sa kanyang sarili. Ang mga pagkakamali ay nagbibigay sa iyo ng karanasan, na nagiging batayan para sa isang bagong matapang na hakbang. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagkakamali, nagiging mas determinado ka, ngunit kung maaari mong matutunan ang tamang aral mula sa pagkakamali.

Mga kaugnay na video

Ang tao ay gumagawa ng mga desisyon araw-araw. Gayunpaman, ang paggawa ng isang matapang na desisyon sa isang partikular na isyu ay maaaring minsan ay mahirap. Ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang tao ay isaalang-alang ang maximum na bilang ng mga opsyon at piliin ang pinakamahusay, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kahihinatnan.

Manatiling kalmado

Ang sobrang emosyonal na pag-igting ay maaaring negatibong makaapekto sa paggawa ng matapang na desisyon. Kung nahaharap ka sa gawain ng paglutas ng isang kumplikadong problema, dapat mong subukang kontrolin ang iyong emosyonal na estado. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, hindi huminahon at kinakabahan, ipagpaliban ang gawaing ito nang ilang sandali.

Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Maghanda ng backup na plano

Magiging mas madaling gumawa ng matapang na desisyon sa anumang kumplikadong isyu kung mayroon ka ng lahat ng impormasyon tungkol dito. Kung ang iyong mga aksyon ay napakahalaga, umasa lamang sa lohika, huwag kumilos nang random. Timbangin ang mga panganib na iyong gagawin, isaalang-alang ang positibo at negatibong aspeto ng iyong mga aksyon. Kapag gumagawa ng matapang na pagpapasya, napakahalaga na makita nang maaga kung ano ang iyong pinanganib at kung anong mga dibidendo ang matatanggap mo sa ibang pagkakataon, ito ay lubos na nagpapadali sa trabaho.

Ang isa pang paraan upang gawing mas madali ang paggawa ng matapang at mahalagang desisyon ay ang paghahanda ng backup na plano ng pagkilos. Maging handa para sa anumang negatibo, hindi planadong mga resulta. Kung alam mo nang maaga ang iyong mga aksyon sa ilang mga kaso, magiging mas madali ang paggawa ng mga desisyon.

Kung, pagkatapos mong gumawa ng desisyon, lumitaw ang bagong impormasyon na nagbabago sa iyong mga plano, huwag matakot na talikuran ang iyong mga aksyon. Ang mga matapang na desisyon ay kadalasang mahirap gawin, ngunit hindi dapat tingnan bilang pangwakas.

Impluwensya sa iba

Bago gumawa ng anumang matapang na desisyon, isaalang-alang kung paano ito makakaapekto sa mga tao sa paligid mo. Malaki ang maaaring baguhin nito sa iyong mga plano. Tingnan kung may mga negatibong kahihinatnan para sa iyong mga kaibigan at mahal sa buhay. Upang mabawasan ang mga ganitong panganib at samakatuwid ay magkaroon ng higit na kumpiyansa sa iyong mga aksyon, humingi ng kanilang suporta. Kaya't isasaalang-alang mo ang maximum na mga sandali, at magiging mas madali at mas ligtas ang paggawa ng desisyon. Ang tila ang tanging tamang desisyon ay maaaring hindi ang pinakamahusay. Kahit na ikaw ay ganap na tiwala sa iyong sarili, at ang napiling kurso ng pagkilos ay nangangako ng mahusay na tagumpay, isaalang-alang ang mga alternatibong landas. Gumawa ng kumpletong listahan ng mga path na ito, at pagkatapos ay i-rate ang bawat isa. Para sa kadalian ng pagsusuri, ang listahan ay maaaring pisikal na isulat sa isang piraso ng papel. Maaari mong palaging tanggihan ang mga opsyong ito, ngunit huwag i-dismiss ang mga ito nang hindi isinasaalang-alang ang mga ito.

Bigyan ang iyong sarili ng oras. Ang mga importante at matapang na desisyon ay hindi dapat padalus-dalos.

Pananagutan

Pananagutan at maging handa na panindigan ito. Kung ang mga bagay ay hindi mangyayari sa paraang iyong pinlano, malalaman mo na ang desisyon ay mulat at ginawang responsable.

Mga kaugnay na video

Ang isang palakaibigan at may tiwala sa sarili na lalaki na hindi nag-aatubiling maging unang lumapit at magsimula ng isang pag-uusap ay hindi mapapansin ng patas na kasarian. Gayunpaman, may isa pang uri ng mga kabataan - nais nilang makipag-usap nang mahinahon sa mga batang babae, ngunit natatakot silang gawin ito.

Kalmado, kalmado lang

Ang pakikipag-usap sa patas na kasarian ay isang kaaya-ayang libangan, at hindi isang responsableng gawain na hindi mo dapat mabigo, kung hindi, matatakpan ka ng hindi maalis na kahihiyan. Kung hindi mo nakikita ang pakikipag-usap sa isang taong gusto mo bilang ang tanging pagkakataon na mayroon ka sa iyong buhay upang makahanap ng kapareha sa buhay, magiging mas madali para sa iyo na kumilos nang mas matapang. Tandaan na kahit na sa pagkakataong ito ay nabigo ka, at ang pag-uusap ay hindi nagtagumpay, maaari mong iwanan ang iyong babae at gumawa ng isa pang pagtatangka sa susunod na pagpupulong.

Hitsura

Ang iyong hitsura ay maaaring medyo kaaya-aya sa iba, ngunit kung personal mong hindi gusto ang hitsura mo, ito ay makagambala sa mahinahon na komunikasyon sa kabaligtaran. Ang solusyon ay napaka-simple - gawin ang lahat upang masiyahan ang iyong sarili. Pumasok para sa sports, palitan ang iyong hairstyle o magpakulay ng iyong buhok, bumili ng mga naka-istilong damit at bagong sapatos, magpa-piercing o tattoo na matagal mo nang pinapangarap. Kung sa tingin mo ay kaakit-akit, makakaapekto ito sa iyong pakikipag-usap. Mas magiging madali para sa iyo na lumapit sa mga babae at makipag-usap sa kanila. At kahit na ang mga pagbabago sa iyong hitsura ay tila matagumpay lamang para sa iyo, ang pagtitiwala sa sarili ay magiging mas matagumpay ka pa rin.

malawak na pananaw

Ang takot na ang pag-uusap ay hindi magiging maayos ang huminto sa maraming mga lalaki. Sa katunayan, upang maakit ang taong gusto mo, hindi sapat na lumabas at magsabi ng "hello", kailangan mong makabuo ng isang kawili-wiling paksa para sa pag-uusap. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay napaka-simple - palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Magbasa ng mga libro, manood ng pinakabagong mga pelikula, mag-flip sa mga magazine, dumalo sa mga konsyerto, pana-panahong mag-browse sa mga site ng balita. Maging bukas sa mga bagong bagay, at pagkatapos ay may sasabihin ka sa isang pag-uusap. Kahit na wala kang mga karaniwang interes, maaari mong ikwento muli ang balangkas ng nobela na nagustuhan mo, o tanungin ang iyong babae kung ano ang palagay niya tungkol sa deforestation sa Madagascar.

Para tumulong ang mga pader

Kung nakipag-date ka sa isang babae, makipagkita sa kanya sa isang pamilyar na setting. Maaari itong maging isang cafe kung saan regular mong binibisita, o isang parke kung saan alam mo ang lokasyon ng lahat ng mga landas. Sa isang pamilyar na kapaligiran, maaari mong pakiramdam na ikaw ang master ng sitwasyon, tulungan ang batang babae na mag-navigate at sabihin sa kanya kung ano ang pinakamahusay na mag-order o kung saan pupunta upang humanga sa nakamamanghang tanawin.

Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano haharapin ang mga takot at kung paano pagtagumpayan ang iyong takot. Ang mga takot ay isang uri ng pagpapakita ng likas na pag-iingat sa sarili. Tumutulong ang mga ito upang maiwasan ang ilang mga talagang mapanganib na sitwasyon (tulad ng lalim o taas), ngunit kadalasan ay pumipigil sa iyo na gumawa ng mahalagang desisyon o gumawa ng kinakailangang aksyon.

Halimbawa, ang pagkakaroon ng anumang talento, maaari kang matakot na ipakita ito sa pangkalahatang publiko sa buong buhay mo at mawalan ng pagkakataong magtagumpay. O, dahil hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho, natatakot silang magbago ng isang bagay - makipag-usap sa kanilang mga nakatataas, o baguhin lamang ito o magsimula ng kanilang sariling negosyo.

Ganun din ang nangyayari sa matagal na relasyon na hindi nagdudulot ng kaligayahan. Ang lahat ng mga takot na ito ay humahadlang sa isang bagong bagay, ngunit, sa kabilang banda, nakakatulong na mapanatili ang isang tiyak na katatagan.
Ito ay sa pamamagitan ng pagtalo sa iyong takot, pag-alis sa iyong comfort zone, na maaari mong simulan ang landas ng pag-unlad at makamit ang tagumpay.

Para sa kadahilanang ito, ang malaking pansin ay binabayaran sa paglaban sa mga takot sa lahat ng oras. Sa mga sinaunang aral, martial arts, modernong sikolohiya, maraming mga kasanayan at pamamaraan na maaari mong mapagtanto at madaig ang takot. Samakatuwid, maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano madaig ang takot at pagdududa sa sarili. Sa ibaba ay magbibigay ako ng mga recipe para sa pagharap sa takot at pagkabalisa.

Ang unang recipe para sa pagharap sa takot

Una kailangan mong hanapin ang iyong takot, kung saang bahagi ng katawan ito nagtatago. Kadalasan ito ay ang lugar ng ulo, ang panloob na ibabaw ng mga siko o popliteal fossae. Nakatuon sa takot, kailangan mong huminga nang matalim, itaboy ang takot mula sa pinagtataguan nito. Kung mas malinaw ang larawan at mas totoo ang pakiramdam ng takot, mas epektibo ang pamamaraang ito.

Dalawang recipe

Ito ay batay din sa malalim na pagbuga. Nang magawa ito, kailangan mong hilahin ang iyong baba nang kaunti at gumawa ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa pagtugon sa pinaghihinalaang panganib. Kung ito ay lubhang nakakatakot, maaari kang huminga ng dalawang beses at huminga nang palabas, ngunit hindi na, kung hindi man ay mawawala ang epekto. Ang pamamaraan na ito ay ginamit ng samurai, at kinailangan nilang makayanan ang mga seryosong paghihirap.

Tatlong recipe

Ang pamamaraang ito, tulad ng una, ay nauugnay sa visualization ng takot. Kinakailangang subaybayan kung saang bahagi ng katawan, na may takot, ang tono ng kalamnan ay humina at pilitin ito. Minsan ang paglaban sa mga kahihinatnan ay nakakatulong upang makayanan ang dahilan.

Ikaapat na Recipe

Ito ay kinuha mula sa reflexology. Upang talunin ang takot, epektibong maimpluwensyahan ang mga puntos ng Tien Fu at Xiabai. Ang Tien Fu ay ang P3 point ayon sa international nomenclature, ang ikatlong punto ng meridian ng baga. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng elbow bend at ng axillary crease. Upang mahanap ito, maaari kang gumamit ng isang simpleng pamamaraan. Sa sistema ng pagsukat ng Intsik mayroong tulad ng isang yunit - cun. Ang tatlong cun ay katumbas ng diameter ng apat na daliri (maliban sa hinlalaki) ng kanang kamay para sa mga babae at kaliwang kamay at kaliwang kamay para sa mga lalaki. Kaya ang tian fu ay matatagpuan sa lugar ng biceps, 6 cun mula sa siko at 3 cun mula sa kilikili.

• Ang Xiabai, ang ikaapat na punto ng meridian ng baga, ay matatagpuan hindi kalayuan sa tien fu, 1 cun sa ibaba nito. Ang isang cun ay ang distansya sa pagitan ng una at pangalawang interphalangeal folds ng ikatlong daliri, o ang lapad ng unang phalanx ng hinlalaki. Aling kamay ang susukatin - pareho ang mga patakaran. Ito ay mas mahusay na magtrabaho kasama ang parehong mga punto sa parehong oras.
• Kung lumitaw ang isang pakiramdam ng takot, kailangan mong kuskusin ang balat sa lugar ng mga puntong ito hanggang sa lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng isang paghila ng kalikasan. Una sa isang banda, pagkatapos ay sa kabilang banda. Ang pagpapasigla ng mga puntos ay nakakatulong sa maraming sitwasyon bukod sa takot - sakit sa puso, depresyon, at iba pang mga karamdaman ng sikolohikal na balanse.
• Ang epekto sa mga puntos ay inirerekomenda na isama sa espesyal na paghinga. Binubuo ito ng dalawang yugto na pagbuga. Una, ang pangunahing bahagi ng hangin ay huminga nang husto at mabilis na may tunog na "hu", at pagkatapos ay isang mahaba, pinakamataas na kumpletong pagbuga ang sumusunod. Karaniwan ito ay tumatagal ng 2-3 tulad ng mga paghinga at ilang segundo ng pagtatrabaho sa mga puntos.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa puntong zu-san-li o E36. Ito ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan, at makakatulong sa pagtagumpayan ng takot. Ito ay matatagpuan sa panlabas na gilid ng kneecap.
• May isa pang punto, ang masahe ay nakakatulong sa paglaban sa takot. Ito ay kilala mula sa martial arts at matatagpuan mga 5 cm sa ibaba ng pusod.

Limang recipe

Ang mga mandirigmang Ruso ay may sariling paraan ng pagharap sa takot. Ungol nila. Hindi malakas at nakakatakot, ngunit tahimik, para sa iyong sarili, upang madama ang panloob na panginginig ng boses na nag-aalis ng takot.

Recipe anim

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga taong may mayaman na imahinasyon. Maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang uri ng superhero na hindi natatakot sa anumang bagay at tumigil din sa pagkatakot.

Ikapitong paraan

Kailangan mong mauna sa takot. Iyon ay, sa sandaling magsimula itong lumitaw, agad na kumilos, pinipigilan itong lumaki sa isang seryosong sukat.

Ikawalong paraan

Maaari mong sanayin ang iyong sarili na huwag matakot. Ibig sabihin, pana-panahong sadyang lumikha o mahulog sa isang sitwasyon na nakakatakot. Unti-unti, lilitaw ang isang ugali, at ang takot ay mawawala nang lubusan, o magiging mas hindi gaanong binibigkas. Halimbawa, kung natatakot ka sa taas, maaari kang umakyat sa mga bundok o sa isang bubong, mas mabuting huwag munang mag-isa para makasiguro laban sa panic attacks. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, maaari mo munang isipin ang isang nakakatakot na sitwasyon, hinuhulaan ang lahat ng posibleng negatibong kahihinatnan at panloob na paghahanda para sa kanila.

Siyam na Recipe

Ang iba't ibang pagsasanay ay mga extreme sports (freestyle, skydiving, rock climbing).

Regular na nakakaranas ng medyo maliwanag na takot at adrenaline rushes, sa ibang mga sitwasyon ito ay nagiging hindi nakakatakot, at ang katawan ay nasanay sa adrenaline.

Recipe sampu

Sa paglaban sa takot at upang madagdagan ang sigla sa pangkalahatan, ang pagpigil sa iyong hininga ay nakakatulong nang malaki. At kapwa sa pagbuga at sa paglanghap. Nag-aambag ito sa pag-unlad ng paglaban sa hypoxia at adrenaline, at samakatuwid ay panic.

Labing-isang Recipe

Ang isang pinalubha na bersyon ng nakaraang pamamaraan ay inis, iyon ay, ang pagpigil ng hininga at hypoxia ay nangyayari kapag nag-clamping.
mga daanan ng hangin at carotid arteries. Ang prinsipyo ng pagkilos ay pareho, hypoxia at pagtaas ng paglaban sa adrenaline. Ang ganitong mga eksperimento ay pinakamahusay na ginawa sa kumpanya sa isang tao, upang hindi lumampas ito sa pamamagitan ng pagkakataon.

Ikalabindalawa ang recipe

Ang pinaka-epektibong paraan upang masanay sa adrenaline rushes ay upang gayahin ang mga seryosong nakababahalang sitwasyon. Ito ay maaaring isang mahabang pananatili sa ilalim ng tubig o sa isang saradong silid, halimbawa, sa isang madilim na cellar, isang pag-atake ng mga mapanganib na hayop.

Pagkatapos ng gayong mga sitwasyon, ang katawan ay hindi tutugon sa mga maliliit na takot. At panghuli, tandaan. Ang katapangan ay hindi ang kawalan ng takot, ngunit ang kakayahang kumilos sa kabila nito. .