Ang puso ko'y parang bato, malamig at mabigat. Wala akong lakas para dalhin ang pasanin na ito. Ano ang gagawin kapag ang pananabik ay sumasakop? Paano haharapin ang kawalang-interes at kawalan ng pag-asa?

Ang aking puso ay malungkot at malabo, dahil ito ay nangyayari sa taglagas sa slush. Tulad ng kalikasan na nagyelo sa pag-asam ng hibernation. Malamig. pananabik. Kalungkutan. Kawalan ng pag-asa at kawalan ng laman. Ayokong mabuhay. Pakiramdam ng kalungkutan. Parang lahat ng magagandang bagay sa buhay mo ay nangyari na. At wala nang inaasahan pa. Tanging malungkot na kalungkutan. nakagawian. Ang kaluskos ng mga araw na walang patutunguhan.

Ang puso ko'y parang bato, malamig at mabigat. Wala akong lakas para dalhin ang pasanin na ito.

Ano ang gagawin kapag ang pananabik ay sumasakop? Paano haharapin ang kawalang-interes at kawalan ng pag-asa?

Kung paano mapupuksa ang mapanglaw, depresyon at depresyon, ay nagpapakita ng system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Pakiramdam ng pananabik: bakit ito nangyayari?

Ang pananabik ay hindi nangyayari sa lahat ng tao. Ipinapaliwanag ng system-vector psychology na ang mga pinaka-emosyonal na tao lamang, ang mga may-ari, ay may posibilidad na mahulog sa isang estado ng pananabik. Ang kanilang likas na katangian ang nagbigay sa kanila ng pinakamalawak na palette ng mga damdamin at emosyon, isang pambihirang emosyonal na amplitude - mula sa kadakilaan hanggang, mula sa kagalakan hanggang sa magaan na kalungkutan. Ang kanilang mga emosyon ay mobile, maaari silang magbago ng maraming beses sa isang araw, kapag ang isang tao ay literal na lumipat mula sa isang panandaliang emosyon ng kasiyahan hanggang sa mas matagal na pananabik. Isaalang-alang kung bakit lumitaw ang pananabik at kung paano mapupuksa ang pananabik.

Para sa isang taong may visual vector, mahalaga ang magmahal. Ito ang kanilang layunin at ang pang-araw-araw na gawain ng kaluluwa. Ang pag-ibig ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang katuparan sa isang taong may visual na vector, ito ay isang malalim na pakiramdam na pumupuno sa kanyang buhay ng kahulugan.

Nangungulila sa pakikipaghiwalay sa minamahal

Palibhasa'y nag-iisa, ang manonood ay nababaon din sa takot at mapanglaw na pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, ang takot ay ang ugat na emosyon sa visual vector, ito ang unang spark kung saan maaaring sumiklab ang dakilang apoy ng pag-ibig, na mas malakas kaysa sa takot. Ang pag-ibig ay walang iba kundi ang takot sa ibang tao, pag-aalala para sa kanyang kapakanan. Ang pag-ibig ay kapag ang buhay ng iba ay nagiging mas mahalaga kaysa sa iyo.

Ang tunay na pag-ibig ay palaging ipinagkaloob, ito ay isang pagnanais na magdala ng kagalakan sa isang mahal sa buhay. Ang pagbibigay ng damdamin sa iba, ikaw mismo ay nakakaranas ng hindi kapani-paniwalang kaligayahan! At kapag ang pag-ibig ay natabunan ng damdamin ng pananabik, mas angkop na tawagan ang gayong relasyon. Kung nais mo ang pag-ibig mula sa isang tao at mamatay nang wala ito, umaasa ka sa kanyang presensya, natatakot kang mawala siya - lumitaw ang isang hindi maipaliwanag na pananabik.

Nangungulila sa minamahal

Ang pag-ibig na hindi nasusuklian, pagkagumon sa pag-ibig o matagal na paghihiwalay ay nagdudulot ng kalungkutan. Ang pananabik na ito ay mabigat, hindi maiiwasan, masakit. Ang pananabik na may halong pagkabalisa - kumusta siya at kanino? Ano bang meron sa kanya ngayon?

Ang ganitong pagkabalisa at pananabik ay hindi tumitigil, kahit na may pagkakataon na tumawag o makipagkita. Hangga't mayroong pakikipag-ugnay, ang isang taong may visual vector ay kalmado at masaya, ngunit sa sandaling siya ay naiwang mag-isa, ang pananabik ay bumabagsak sa kanya. Ang pananabik na ito ay lubos na nauunawaan: ang takot ay nagmamadali sa loob niya at naghahanap ng isang paraan - isang walang malay, hindi nasasabing takot para sa kanyang buhay, isang takot na maiwang mag-isa. Ang takot na ito ay maaaring magkaroon ng anyo ng anumang takot, anumang phobia, ngunit ito ay batay sa takot sa kamatayan. Takot na ang iyong buhay ay tapos na. At pagkatapos ay balang araw aalis ka, at walang matitira sa iyo. Takot na baka balang araw umalis ka at wala kang madadala.

Pag-ibig o pananabik?

Ito ay isang taong may visual vector na nakakaranas ng pinakamagagandang pag-ibig sa isa't isa, ngunit kung ang kanyang pag-ibig ay nananatiling hindi nasusuklian o nagiging addiction, siya ang higit na nagdurusa kaysa sa iba. Dinaig siya ng pananabik, kawalan ng pag-asa, kalungkutan, hindi niya alam kung paano aalisin ang pananabik. Ang pagkagumon sa pag-ibig na ito, na nagdudulot sa kanya ng labis na sakit, ay pinaghihinalaang sa kanya bilang pag-ibig, bilang isang hindi kapani-paniwalang halaga, bilang ang pinakamagandang bagay sa kanyang buhay. Nais niyang mapupuksa ang pananabik, ngunit sa parehong oras ay pinapanatili niya ang kanyang mga damdamin sa bagay ng pag-asa at hindi maaaring lumipat.

Kalungkutan at depresyon

Ang pakiramdam ng mapanglaw sa isang visual na tao ay napakabigat, hindi maiiwasan. Lalo na para sa isang taong may anal-visual na bundle ng mga vector, na itinuturing ang kanyang sarili na monogamous. Kung sa sandaling ang kanyang relasyon ay natapos na hindi matagumpay, naaalala niya ang kanyang pagmamahal sa loob ng mahabang panahon at hindi maaaring magsimula ng isang bagong relasyon at, bilang isang resulta, ay hindi maalis ang pananabik.

Gayunpaman, ang estado na ito ay maaari pa ring malampasan, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano. Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang takot at mapupuksa ang pananabik, maaari itong literal na bumuhay sa iyo. Ang isang tao na may visual vector ay nagbabago, nagiging emosyonal, masigla, masayahin. Ang mga taong may visual vector ay hindi kailanman magkakaroon ng tunay na mabibigat, malamang na mabilis silang lumipat mula sa isang emosyon patungo sa isa pa, sinasaklaw sila ng pananabik sa loob ng maikling panahon, at pagkatapos ay muli silang kasama sa aktibong ikot ng buhay - ngayon ay mayroon na silang mga bagong plano, ngayon tinutulungan nila ang iba sa ilang negosyo, humanap ng mga bagong kaibigan.

Ngunit hindi ito ang kaso sa isang taong may.

Ang soundman ay hindi nangangailangan ng sinuman. Hindi siya nakakaranas ng matingkad na emosyon, kaya ang visual na pananabik ay kakaiba sa kanya. Ang kalungkutan para sa kanya ay hindi isang bilangguan o isang hawla, ito ay ang kanyang natural na estado. Tumingin sa isang tao na tila nakikipag-usap, ngunit sa parehong oras ay nananatiling medyo hiwalay, iniisip ang tungkol sa kanyang sarili sa lahat ng oras. Ang kalungkutan sa karamihan ay ang kanyang karaniwang estado. Hindi siya naghahangad ng mga pagkakataon na maging spotlight, wala siyang pakialam na hindi maintindihan ng iba ang kanyang mga iniisip. Nararamdaman niya ang lahat ng kahinaan ng mundong ito.

Ang mga mahuhusay na inhinyero ay nababahala sa mga abstract na tanong tungkol sa Diyos at sa kahulugan ng buhay. Gusto nilang malaman kung sino ang Punong Arkitekto ng mundong ito at kung bakit niya nilikha ang lahat sa paraang ito. Sa katahimikan, nakikinig sila sa kanilang sariling mga iniisip sa pag-asa na marinig ang hininga ng Uniberso at mahanap ang solusyon sa dakilang misteryo ng buhay, upang alisin ang takip mula sa hindi maintindihan nito, upang maunawaan ang pinakamataas na Intensiyon.

At kapag ang mga gabi ay dumaan nang walang mga sagot, kahit na ang mapanglaw ay hindi naninirahan sa loob ng sound engineer, ngunit isang masakit na kawalan ng laman, isang pakiramdam ng ganap na kawalan ng pag-asa at walang kabuluhan ng lahat ng mga pagsisikap. Para siyang isdang itinapon sa pampang na walang nagbibigay-buhay na patak ng kahulugan - ang kahulugan ng buhay. Ito ay kung paano nagkakaroon ng depresyon.

Sa isang tao, ang parehong tunog at isang visual na vector ay maaaring pagsamahin, pagkatapos ay panlabas na emosyonal at palakaibigan sa loob, maaaring makaramdam siya ng kakulangan ng kahulugan sa buhay - isang estado ng nakatagong depresyon. Ang gayong tao ay maaaring makaranas ng buong palette ng mga kakulay ng mga visual na estado - kasama ng mga ito ang takot, at pananabik, at kagalakan, at kalungkutan. Ngunit sa parehong oras ay siya ay hilig sa pamimilosopo at pag-iisip tungkol sa kawalang-hanggan.

Ang pananabik at kalungkutan: kung ano ang gagawin

Kapag dumarating ang pananabik at kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalan, kung minsan ay tila walang makakatulong sa iyo. Ang Sistema ng Pagsasanay-Vector Psychology ni Yuri Burlan ay nakakatulong na maunawaan ang mga sanhi ng pananabik, kawalan ng pag-asa at depresyon. At ang kamalayan na ito ay nagbabago ng mga estado, na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang pananabik. Naiintindihan ng isang tao kung anong uri ng pagnanais sa kanya ang nagnanais na mapunan, at alam kung paano ito pupunuin.

Paano mapupuksa ang pagkabagot

Mapapawi mo ang pagkabalisa at bingi na pananabik kung ibibigay mo ang lahat ng iyong emosyon at damdamin sa ibang tao. Ang pananabik ay nalulunasan lamang sa pamamagitan ng pag-ibig - isang mature na pakiramdam para sa ibang tao, kung saan walang kahit isang patak ng pagtitiwala, walang anino ng pagdududa, ni katiting na takot. Pag-ibig na magpapabago sa iyong buhay at mapupuksa ang kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig at pakikiramay ay hindi mga pag-iisip na walang katapusang gumagala sa isang bilog, ngunit mga aktibong aksyon na naglalayong pangalagaan ang mga partikular na tao. Ibigay ang iyong pansin sa mga kamag-anak, kaibigan, kakilala - at agad kang mapapabuti. Ang kalungkutan ay malulusaw sa kanyang sarili.

Nakapagtataka, ang sagot sa mga mahuhusay na tanong tungkol sa kahulugan ng buhay at kaalaman sa sarili ay dumarating sa atin hindi kapag nag-iisip tayo nang mag-isa, ngunit kapag kumonekta tayo sa ibang tao, gumagawa ng isang karaniwang bagay sa pagsusumikap para sa iisang layunin.

Maraming mga tao na nakatapos ng Systemic Vector Psychology na pagsasanay ay nagawang maalis ang pananabik at kawalan ng pag-asa at madama ang kaligayahan ng pag-ibig sa isa't isa!

Panoorin at basahin

Ipinapakita ng mga istatistika na sa taglamig ang isang tao ay madalas na nahuhulog sa kawalan ng pag-asa, kawalang-interes at depresyon. Nawawalan ng saya sa buhay, iniisip ang masama. paano mawala ang lungkot at madaling pumunta mula taglamig hanggang tagsibol?

Ito ay kilala na ang lahat ay may kanya-kanyang oras. Kaya't may panahon upang maglinis, at may panahon upang mapunan. Ang taglagas at taglamig ay ang oras ng paglilinis. At ang tagsibol at tag-araw ay ang oras ng pagpuno.

Iyon ang dahilan kung bakit sa taglamig ito ay madalas na malungkot at gusto natin ang araw, at sa tagsibol at tag-araw ay napakadali at masaya para sa atin na mabuhay.

Ang taglamig ay ang panahon kung kailan namumuno ang diyosa na si Mara, na nagpapadala sa atin ng maraming espirituwal na pagsubok, espirituwal at pisikal. Ang pagkakaroon ng sapat na nakapasa sa lahat ng mga pagsubok ng diyosa ng taglamig, ang isang tao ay nalinis.

Ang paglilinis at pagpapanibago ay parang pagbabalat sa lumang balat. Tandaan ang mga fairy tales tungkol dito? Una kailangan mong dumaan sa ilang mga hadlang, ang mga aksyon na kailangan mong gawin, at pagkatapos ay magiging masaya ka.

At si Ivan Tsarevich ay dumaan sa kanyang mga pagsubok upang mahanap ang kanyang minamahal, at ang Frog Princess ay naghurno, nagtahi at sumayaw upang mahanap ang kanyang pambabae na kaligayahan.

Samakatuwid, kung ang isang tao ay hindi nagsimulang maglinis sa oras mula noong taglagas, kung gayon sa taglamig ang "sakit", iyon ay, ang pali, ay tiyak na tatakpan siya ng kanyang ulo.

Kung ang isang tao ay gumawa ng isang mahusay na trabaho nang taos-puso, ay pinakawalan ang lahat ng mga bitag at sama ng loob, binuo ang kanyang mga gawain at layunin para sa susunod na taon, pagkatapos ay sa kanyang buhay ay darating. Ang pagbabago ng tagsibol at kagalakan ay nananatili sa kanyang kaluluwa.

Sino ang dapat sisihin, o ano ang gagawin?

Ito ay mabuti para sa mga, sabi mo, mahal na mga mambabasa, na alam ang mga batas ng kalikasan, at kahit na namumuhay ayon sa mga batas na ito. Tulad ng, sa taglamig upang linisin ...

Paano kung kinuha na? Kung ang tutubi ay kumanta ng pula sa buong tag-araw, at pagkatapos ay dumating ang taglamig? Kung ang gayong hindi makalupa na pananabik ay umatake na na ayaw mong gumawa ng anuman, at ang magandang mundo ay hindi matamis, ang mga bagay ay hindi masaya, at ang mga pagnanasa ay ganap na nawala sa isang lugar nang sabay-sabay! Ano ang gagawin sa kasong ito?

Simple lang talaga ang sagot. Siyempre, maaari mong isara ang iyong sarili sa loob ng apat na pader, walang gawin, maawa sa iyong sarili, at dahan-dahan ngunit tiyak, sasabihin ko, kumilos nang may mga hakbang na suso patungo sa pagtatapos ng isang hindi masaya at malungkot na buhay.

At pagkatapos ay ipanganak muli at... hey! Ang ganda ng kanta natin, simulan mo ulit!

At, tulad ng naunawaan na ninyo, mahal na mga mambabasa, nakakatuwang lumakad muli sa parehong landas ng buhay na may hindi pa nakumpleto, at madalas na pinalubha na mga gawain mula sa nakaraang buhay, at lahat ng ito ay masaya, o muli ay malungkot, upang malutas.

At may isa pang pagpipilian. Madaling maunawaan na hindi ka makakawala sa iyong mga programa sa buhay. Kailangan mo pa ring lutasin ang iyong mga problema. Hindi sa buhay na ito, kundi sa susunod. Samakatuwid, mas mahusay na mabilis na malutas ang lahat, nagsasalita sa wika ng kabataan, itigil ang pag-moping at magpatuloy na mabuhay sa mabuting kalusugan at mahusay na kalooban.

Ang mga biro ay mga biro. Ngunit sa katunayan, kapag ang isang tao ay pinanghinaan ng loob, kapag siya ay palaging gustong umiyak at ang kanyang kaluluwa ay napunit sa sakit at pagdurusa, kapag ang lahat sa loob ay sumisigaw ng "Hindi ko na kaya", ang isang tao ay talagang kakaunting lakas na natitira upang makayanan. sa sarili niya.

Sa ganitong mga sandali, mahalaga at mahalaga na sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan ang tungkol dito Ano ang nararamdaman mo, Kung ano ano ang iniisip mo. At humingi ng tulong sa kanila.

Kung makakita ka pa rin ng isang maliit, kahit isang napakaliit na dayami sa unahan mo, na maaari mong kunin at pagalingin mula sa kawalan ng pag-asa at depresyon, pagkatapos ay tipunin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao at ... grab ito nang tiyak!

Paano mapupuksa ang kawalan ng pag-asa. 11 paraan para magising

Bago ilista ang listahan ng pag-iipon ng "mga dayami" para sa pag-alis ng kawalan ng pag-asa, gusto kong sabihin ang sumusunod.

Gayunpaman, magiging mas epektibo ang unti-unting pagdaragdag ng susunod sa isang perpektong aksyon, at pagkatapos ay ang susunod. Hanggang sa mag-isip ka para sa sarili mo SARILING paraan para mawala ang kawalan ng pag-asa.

Mahalaga rin na tandaan na ang depresyon, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, mapanglaw, ayaw na gawin ang anumang bagay, ayaw na mabuhay ay lahat ng mga palatandaan ng espirituwal na karamdaman.

Ito ay isang tiyak na senyales na wala kang mga layunin sa buhay, hindi mo alam kung saan susunod na pupunta. Ang buhay ay parang hamog. O hindi mo nabubuhay ang iyong buhay, hindi mo nakamit ang iyong mga layunin, ngunit ang mga ipinataw sa iyo, hindi mo gusto ang iyong mga hangarin.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili na pagnilayan: ano ang kahulugan ng buhay ko, bakit ako nabubuhay, ano, sa palagay ko, ang aking layunin.

Kung gusto mo, maaari mong gamitin ang tulong ng mga kamag-anak, tanungin sila tungkol sa iyong mga talento at kasanayan. Sasagutin nila ang sagot sa kung para saan ka ipinanganak at kung anong mga tool ang mayroon ka upang matupad ang iyong kapalaran.

Maghanap ng mga dahilan kung bakit ka nabubuhay. Hanapin at tuklasin.

Nawa'y ang puwersa ay sumainyo sa gawaing ito. At sa pangkalahatan.

I-summarize natin

Kaya, mahal na mga mambabasa.

Tulad ng nakikita mo, may sapat na mga paraan upang mapupuksa ang panghihina ng loob. Sa totoo lang, ang pinakamahirap na bagay sa gawaing ito ay pilitin ang iyong sarili na malampasan ang "kahinaan" at kawalan ng lakas at gumawa ng isang bagay. Ngunit lahat ay posible.

Ang pinakamahalagang, kung sa tingin mo ay nahuhulog ka sa kawalan ng pag-asa, hindi ka dapat sumuko sa damdaming ito. Itaboy siya bago pa huli ang lahat.

Ang pag-alis sa isang malalim na kanal ay mas mahirap kaysa sa paglabas sa isang maliit na butas o, paglalakad at pagkapit sa isang bukol, patuloy na gumagalaw.

Bumuo ng iyong sariling mga paraan pag-alis ng kawalan ng pag-asa, kawalang-interes at depresyon. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong italaga ang iyong sarili ng mga parangal para sa gawaing nagawa, magbigay ng mga premyo. Pag-usapan ito gamit ang iyong imahinasyon.

Tandaan, kung mayroon kang kahit isang sinag ng pag-asa na magiging maayos ang lahat, kung mayroon kang kahit isang patak ng pagnanais na ngumiti at makaramdam muli ng kaligayahan sa iyong dibdib, kung ang iyong kaluluwa ay natutuwa para sa liwanag ng araw o isang uri salita para sa kahit isang segundo, pagkatapos ang lahat ay hindi mawawala!

Kumapit nang mas malakas at mas may kumpiyansa sa dayami na ibinabato sa iyo ng buhay. Grab at kumapit.

Tingnan mo, ang dayami ay mahimalang nagiging isang matibay na patpat, pagkatapos ay ang patpat pagkatapos ay naging isang matibay na poste, at pagkatapos ay ganap kang makaalis sa latian patungo sa dalampasigan at masayang tumakbo sa mga kalawakan ng buhay.

Pagkatapos ay darating ang pinakahihintay na update sa tagsibol!

Araw-araw, na may kumpiyansa na mga hakbang, pumunta sa iyong kagalakan, pagtagumpayan ang kalungkutan at pananabik, gawin ang pinaka hindi kapani-paniwalang mga aksyon para sa iyo - ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam mo ay isang masayang tao muli na gustong mabuhay, lumikha at magsaya sa buhay!

Sa pagmamahal sa iyo, mahal na mga mambabasa!

PS: At sa dulo ng kwentong ito, gusto kong ibigay sa iyo ang komposisyon ni Alla Pugacheva "Hawakan mo ako, dayami."

Alla Pugacheva Hawakan mo ako ng dayami. Makinig ka

P.P.S.: At anong mga paraan ng pagpupuno ng kagalakan ang ginagamit mo? Sumulat sa mga komento, mangyaring. Ito ay napaka-interesante sa akin!

PAGLILINIS NG KALULUWA

Nais mo bang matuto ng mga praktikal na paraan upang maalis ang kawalan ng pag-asa, depresyon, takot?

Malaman:
✔ Paano mapupuksa ang mga sakit o masamang mental na estado.
✔ Iba't ibang paraan at paraan ng paglukot.
✔ Alisin ang mga negatibong programa.

Kurso " PAGTAWASTO NG KURBA NG KALULUWA"Ito ang kailangan mo!

Ang pananabik ay maaaring tawaging isa sa mga pinaka mapanirang estado ng psyche. Ito ay pananabik na unti-unti at hindi mahahalata na sumisira sa sistema ng nerbiyos mula sa loob, nakakapinsalang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang kawalan ng pag-asa ay maaaring humantong sa malalim na depresyon at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Samakatuwid, kinakailangang masusing pag-aralan ang mga sanhi ng paglitaw ng mapanglaw at gumawa ng mga agarang hakbang upang maalis ito.

Kahit na sa isang intuitive na antas, medyo maraming uri ng pananabik ang maaaring makilala. Ito ay maaaring pananabik sa isang mahal sa buhay, kawalan ng pag-asa na dulot ng kalungkutan, pananabik sa mga nakalipas na araw, kawalang-kasiyahan sa mga pangyayari sa buhay.

Sa ilang mga kaso, ang ganitong kondisyon ay maaaring sanhi ng mga kemikal na proseso sa katawan. Kaya ang kakulangan sa elementarya ng mga bitamina at mineral ay maaaring makaapekto sa sigla at mood. Sa ganitong mga kalagayan, lubos na kanais-nais na pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga produkto na naglalaman ng tyrosine, bitamina B. Ang mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging, avocado, damo, pati na rin ang iba't ibang mga gulay at prutas ay magiging isang mahusay na tulong.

Kung ang mga sanhi ng kawalan ng pag-asa ay nasa sikolohikal na globo, kung gayon magiging mas mahirap na alisin ang kundisyong ito. Alamin natin kung bakit umaatake ang pananabik.

Ang pagsasanay ng mga psychologist at psychotherapist ay walang alinlangan na dumating sa konklusyon na ang estado ng mapanglaw ay lumitaw bilang isang tugon sa pangmatagalang kawalang-kasiyahan sa labas ng mundo at sa sarili. Kaya, sa loob ng maraming taon, pinigilan ang pagsalakay laban sa ilang mga nakakainis, sa huli ay nagreresulta sa isang estado ng kawalan ng pag-asa at depresyon.

Maaaring may maraming mga pansariling dahilan para sa kawalang-kasiyahan sa buhay. Ito ay isang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagnanasa at katotohanan, isang pakiramdam ng hindi katuparan, isang kakulangan ng kaligayahan sa personal na buhay.

Maraming tao na dumaranas ng mga pag-atake ng pagkabalisa ay bumaling sa mga doktor sa pag-asang mapapagaling ang kundisyong ito sa pamamagitan ng gamot o physiotherapy. Siyempre, makakatulong ang mga doktor sa kasong ito. Ang gamot at, sa ilang mga kaso, ang paggamot sa outpatient ay makakatulong na bawasan ang tindi ng mga sintomas, bigyan ang pasyente ng kaunting sigla sa buhay, alisin ang mga saloobin ng pagpapakamatay, atbp.

Gayunpaman, dapat na lubos na malinaw na ang estado ng pananabik ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpilit ng mga negatibong kaisipan at karanasan. Yaong mga kaso kung saan ang isang tao ay mas gustong magpakasawa sa pagsisisi at panaghoy ay nagtatapos sa depresyon at kawalang-interes. Higit na mas makatwiran ang mga aksyon na naglalayong baguhin ang nakakainis na sitwasyon.

Kung malinaw mong naunawaan kung bakit lumilitaw ang pananabik at handang labanan ito, kung gayon ang unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi ay ang pananagutan para sa iyong mga iniisip at negatibong saloobin sa buhay. Dapat itong sundan ng pagbabago sa mga kondisyon ng buhay na nagdudulot ng pagsalakay o pagkadismaya.

Una sa lahat, dapat kang magpasya sa iyong mga layunin sa buhay. Tapat na aminin sa iyong sarili kung bakit ka nabubuhay o gustong mabuhay. Huwag lumingon sa mga saloobin ng pamilya o moralidad ng publiko, dahil ito lamang ang iyong buhay! Well, kung mayroong ilang mga layunin. Pindutin ang lahat ng spectrum - kalusugan, karera, personal na relasyon, pagkamalikhain.

Huwag matakot na baguhin ang iyong buhay. Kahit na sa sandaling ito ay mayroon kang isang matatag na pamumuhay. Ito ang mahalagang "swamp" na nagiging isa sa mga pangunahing sanhi ng mapanglaw at kawalang-interes.

Maging abala sa isang bagay! Maghanap ng aktibidad na talagang kinagigiliwan mo. Tumatakbo man ito o nag-aaral ng mga libro sa marketing, cross-stitching, o karagdagang edukasyon. Punan ang iyong araw sa kapasidad ng mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga bagay. Nawa'y wala kang oras para sa mga nakapanlulumong pag-iisip.

At higit sa lahat, mahalin mo ang sarili mo. Hanapin ang lakas at pag-unawa sa iyong sarili upang mapagtanto na ikaw ay isang tao, at, tulad ng sinumang kinatawan ng sangkatauhan, likas sa iyo na magkamali at magkamali, maging emosyonal at walang pag-iisip, upang pagsamahin ang mabuti at masamang mga katangian. Ang pagkakaisa sa iyong sarili ang susi sa isang buo, malusog na buhay.

Mamuhay nang lubusan, huwag hikayatin ang katamaran at hindi pagkilos. At pagkatapos ay ang tanong kung paano haharapin ang pananabik ay hindi lumabas. Itaboy ang pananabik, gawing kawili-wili ang bawat araw!

I-download ang materyal na ito:

(Wala pang rating)

Maaari mong manabik sa nakaraan, kasalukuyan, hinaharap; para sa mga kaibigan, pahinga, walang malasakit na oras, nakaraang damdamin, tinubuang-bayan. Ang isang tao ay may kakayahang makaranas ng pananabik sa anumang bagay. Saan nanggagaling ang pakiramdam na ito? Maaari ba nating kontrolin ito? Paano ito mapupuksa? Alamin natin ito.

Ang pananabik ay nagmumula sa mga damdamin ng pag-abandona, pagkawala, hindi pagkakaunawaan, kawalan ng kakayahang makipag-usap, magbahagi ng mga pananaw. Minsan tila lumilitaw ang pananabik nang walang dahilan, tayo ay "malungkot lamang", ngunit sa katunayan sa sandaling ito ay nakakaramdam tayo ng kalungkutan, hindi naiintindihan, hindi tinatanggap, hindi minamahal, hindi natutupad, hindi nasisiyahan, hindi nasisiyahan. Pakiramdam namin ay wala kaming isang bagay na lubhang kanais-nais.

"Miss ko na ang mga oras na iyon," "I miss you," sabi namin. Ngunit sa katunayan, hinahangad namin ang aming kaginhawahan, kapayapaan ng isip, kagalingan. Marahil, sa mga oras na iyon at kasama ang taong iyon, lumipas ang aming pinakamagagandang sandali ng pagkakaunawaan at kaligayahan.

Bunga ng pananabik

Ang pananabik ay nagbubunga ng takot, pisikal at mental na pagpapatuyo. Ang "nakasusuka" at "nakasusuka" ay mga konsepto na pinakamalapit sa mapanglaw. Maaari tayong magkasakit sa mundo, sa ating sarili. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng sakit, nangangahulugan ito na may ginagawa siyang mali sa kanyang buhay. Wala nang mas kakila-kilabot at mapangwasak kaysa sa pagtanggi at pagkamuhi sa sarili.

Bagama't ang pananabik ay katulad ng kalungkutan, magkaiba sila ng mga konsepto. Nakakalungkot para sa lahat, ngunit ang pananabik ay umabot lamang sa mga hindi natagpuan o nawala ang kanilang sarili, ang kanilang lugar sa buhay. Sa tabi ng mapanglaw ay palaging may pag-asa para sa pagbabalik ng mga nakaraang kondisyon, gawi, damdamin, tao, ating sarili. Ang pananabik ay nauuna sa kalungkutan, at pagkatapos ng pananabik ay isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at depresyon. Mahalagang mapansin ito sa oras at simulan ang paglutas ng mga panloob na problema. Ang pariralang "huwag malungkot", siyempre, ay hindi makakatulong, kailangan mong kumilos.

Paano mapupuksa ang pagkabagot

Kaya, ang isang taong abala sa kanyang sarili at sa kanyang buhay, ang pagsasakatuparan sa sarili ay hindi kailangang magsawa o manabik. Bukod dito, ito ay dapat na naglalayong lumikha ng personal na kagalingan at magdala ng naaangkop na mga resulta.

1. Kailangan mong hindi lamang abalahin ang iyong sarili sa isang bagay, hindi upang makaligtaan ang lahat, ngunit upang pumili ng isang aktibidad na tumutugma sa iyong mga interes, kakayahan, at. Napakahalaga nito sa iyong ginagawa. Maaaring kailanganin mong dumaan sa ilang mga opsyon para dito. Ngunit tandaan na ang layunin ay upang mahanap ang iyong sarili, hindi subukan ang lahat.
2. Ang pananabik, tulad ng takot, ang pumupuno sa kawalan. Mula sa ano ito nabuo sa iyo? Ano ang gusto mong punan nito? Ang kahungkagan at kahinaan ay ang lupa ng pananabik. Maniwala ka sa akin, kung hindi mo sinasadyang punan ang walang laman ng mga bagay na kapaki-pakinabang sa iyo, pagkatapos ay pupunuin ito ng "mga damo".
3. Ang pananabik ay ang pagnanais na ibalik ang nakaraan o hanapin ang wala, ngunit ang problema ay ang isang tao ay maaari lamang maging masaya sa kasalukuyan. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang pananabik ay nakabukas sa hinaharap, kung gayon, bilang isang patakaran, pinag-uusapan natin ang tungkol sa paghihiwalay sa isang bagay, tungkol sa nakakagambalang mga kaisipan. Kaya naman kailangan mong kumilos. Dito at ngayon.
4. Damhin ang pananabik, damhin ang buong spectrum mo. Hindi na kailangang matakot sa kanya, tumakas sa isang ilusyon o magsuot ng kulay rosas na baso. Pakinggan kung ano ang sinasabi niya sa iyo. Ngayon ay makatuwirang sagutin ang bawat tanong, suriin ang bawat isa sa iyong mga iniisip. Ano ang nag-aalala at nag-aalala sa iyo? Ito ang mga hindi nasisiyahang pangangailangan na naging sanhi ng pagkapira-piraso ng panloob na mundo.
5. Isulat sa papel ang lahat ng sitwasyon (ang pinakaunang mga kondisyon ay lalong mahalaga) kapag nakaramdam ka ng pananabik o kalungkutan. Halimbawa, pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay o pagkatapos ng pagbabago ng trabaho, pagkatapos ng isang sakit, ilang kilo ang nadagdag, pagkawala ng isang ugali, o ang pagkakaroon ng isang nakakapinsalang pagkagumon. Ngayon, para sa natukoy na problema, isulat ang mga kalamangan at kahinaan na dinala ng sitwasyong ito sa iyong buhay. Marahil ay mayroon kang mas maraming libreng oras o pagkakataon na subukan ang iyong paghahangad at lumago bilang isang tao.
6. Magsikap sa paghubog Ang iyong layunin ay upang matutong makita hindi ang mga paghihirap at mga hadlang, ngunit ang mga pagkakataon. Kailangan nating ihinto ang pagtatanong ng "bakit?" at isipin "bakit?". Magsimula ngayon. Isulat kung paano makakatulong ang mga pagbabagong naganap sa iyong pag-unlad ng sarili. Hiwalay, isulat kung paano mo malalabanan ang mga pangyayari.
7. Siyempre, maganda ang mga pelikula at libro, ngunit hindi ko nais na hikayatin kang umupo nang walang ginagawa sa sopa at i-distract ang iyong sarili mula sa pananabik. Ang layunin ay husay na punan ang walang bisa, na nagpapahiwatig ng mga aktibong aksyon. Kung mga libro, pagkatapos ay praktikal na mga gabay at manwal, siyentipikong panitikan. Kung pelikula, pagkatapos ay dokumentaryo. Bagaman sa mga tampok na pelikula ay may mga tape na may napakalalim na balangkas. Minsan nagpasya kang mag-relax habang nanonood ng isang pelikula, ngunit ito ay lumalabas sa kabaligtaran. Sa pangkalahatan, maging mapili, palaging makita ang pinakahuling layunin, kahalagahan at halaga ng iyong ginagawa ngayon.
8. Pumasok para sa sports. Ito ay talagang isang unibersal na lunas na nagwawasto sa hitsura at, dagdag pa, nagbibigay ng mga hormone ng kaligayahan. Walang nagbibigay ng tiwala sa sarili at init ng ulo tulad ng paglalaro ng sports. Piliin ang uri na gusto mo at regular na mag-ehersisyo.
9. Harapin ang .
10. Matuto hindi mangarap, ngunit magtakda ng mga layunin at paraan upang makamit ang mga ito. Kabalikbalikat ang pananabik sa pagkabalisa. Kaya ano ang nag-aalala sa iyo? Mayroon bang anumang punto sa pagkabalisa na ito? Maimpluwensyahan mo ba ang mga pangyayari?
11. Mapanganib ang pananabik dahil pinaliit nito ang abot-tanaw sa layon ng pananabik. Siyempre, kailangan mong kalkulahin ito, ngunit pagkatapos ay mahalaga na matutunan kung paano mag-isip nang malawak.
12. Isulat sa papel kung ano ang makapagpapasaya sa iyo, kung ano ang magiging walang kalungkutan. Ipatupad ang listahang ito nang sunud-sunod.
13. Matuto. Ang isang kaganapan lamang ay hindi maaaring matanggal ang lahat ng mga posibilidad at benepisyo.
14. Bigyan ang buhay ng indibidwal na kahulugan, aminin sa iyong sarili ang iyong mga pangangailangan at bigyang-kasiyahan ang mga ito. , passivity - iyon ang nagpapakain sa pananabik.
15. Unawain ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili. Tukuyin ang mga kondisyon para sa iyong sariling pagsasakatuparan at kasiyahan sa sarili. Halimbawa, sapat na para sa isang tao na makahanap ng pag-ibig, at para sa isang tao ay mahalaga na magtrabaho ayon sa gusto nila. May gustong gawin ang lahat.
16. Iwasan ang katamaran. "Oh, gusto ko...", "Ay, gagawin ko, ngunit walang pera...", "Oh, maswerte ang iba, magiging mayaman ako at matagumpay." Ang bawat tao ay may pananagutan para sa kanilang sariling mga tagumpay at kabiguan. Kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay. Maging lakas ng bawat tao.

Ang pananabik ay isang tanda ng isang uri ng disorientasyon ng isang tao, isang pagpapahina ng tiwala sa sarili. Alinsunod dito, upang mapupuksa ang pananabik, kailangan mong hanapin ang iyong sarili at ang iyong lugar sa buhay, i-orient ang iyong sarili sa mga bagong kondisyon, gumawa ng mga plano, magtakda ng mga priyoridad, at pumunta sa mga layunin.

Sa kasamaang palad, halos imposible na magbigay ng mga pangkalahatang rekomendasyon. Ang bawat tao, tulad ng kanyang pananabik, ay natatangi. Sa trabaho, kinakailangan upang bumuo sa indibidwal-personal na dahilan ng pananabik, ang mga dahilan para sa kawalang-kasiyahan sa sarili at ang umiiral na mga pangyayari, isang pakiramdam ng kabiguan. Ang bawat tao ay may sariling sistema ng mga halaga at pangangailangan, at samakatuwid ang mga kondisyon para sa pagsasakatuparan sa sarili ay iba.

Ang mga negatibong emosyon tulad ng patuloy na pagkalungkot, kalungkutan at malalim na kalungkutan, pananabik sa kaluluwa ay nagdudulot sa isang tao na makaramdam ng kawalan ng pag-asa at hindi kapani-paniwalang awa sa sarili. Gusto kong patuloy na lumuha, magreklamo tungkol sa aking kapus-palad na kapalaran at pukawin ang pakikiramay.

Ngayon, alam ng maraming tao sa kanilang sarili kung ano ang ibig sabihin ng pagkahulog sa depresyon at nakakaramdam ng matinding kalungkutan at pananabik sa kaluluwa. Ang permanenteng depresyon ay isang malubhang sakit sa pag-iisip, bagama't marami ang nagpapawalang-bisa sa modernong buhay at ginagamot ng mga espesyal na antidepressant. Ngunit ang mga negatibong emosyon na ito ay hindi mapapagaling sa tulong ng mga tabletas, ang kanilang presensya ay nagpapahiwatig ng mga seryosong problema at isang panloob na pagkasira ng isang tao.

Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao, bilang panuntunan, ay nakadarama ng matinding depresyon, nadadaig siya ng kalungkutan at mapanglaw at malungkot na pag-iisip, ang isang tao ay may posibilidad na maawa sa kanyang sarili, nakakaramdam siya ng ganap na kalungkutan at ang kanyang hindi pagkakaunawaan ng iba, hindi niya ginagawa. kahit gustong lumipat. Ang isang taong nalulumbay dahil sa pananabik at kalungkutan ay maaaring kumain ng matamis (o uminom ng alak) upang kahit papaano ay lumiwanag ang isang madilim na estado. Maaari siyang pahirapan ng malungkot na pag-iisip tungkol sa kung gaano kasama ang lahat, kung minsan ay humahantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang isang tao ay maaaring mahulog sa malalim na kalungkutan at isang depressive na estado para sa iba't ibang mga kadahilanan: kung ang isang aksidente ay nangyari sa kanya o isang taong malapit sa kanya, mga problema sa trabaho, dahil sa madilim at maulap na panahon, pagkatapos manood ng isang malungkot na pelikula o tulad nito, siya ay kunin mo ito at igulong ang kanyang pagnanasa sa kaluluwa.

Ang depresyon at walang hanggang pananabik sa kaluluwa ay mapanganib para sa isang tao, hindi lamang nila binabawasan ang kanyang sigla at sinisira ang kanyang kalooban, kundi pati na rin ang patuloy na pagkalungkot at kalungkutan ay nagbabanta sa mga malubhang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga sakit sa gastrointestinal mula sa patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buhay, mga problema sa puso mula sa mga nakakasakit na karanasan at pananabik, hindi pagkakatulog mula sa mabibigat na pag-iisip, mga problema sa musculoskeletal system mula sa hindi pagpayag at takot na umunlad at sumulong sa buhay, ang patuloy na depresyon ay nag-aambag din sa pag-asa sa anumang paraan ng pag-iwas sa mga problema (alkohol, pagkalulong sa droga, pagkain). Gayundin, sa pinaka-matinding kaso, ito ay humahantong sa isang ganap na hindi pagpayag na mabuhay, isang pakiramdam na ang isang tao ay namamatay sa pananabik.

Bakit may lungkot sa puso mo?

Siyempre, hindi mo dapat sisihin ang mga panlabas na pangyayari para sa paglitaw ng iyong depresyon at malalim na kalungkutan. Mayroong maraming mga dahilan para sa mga negatibong emosyon, at lahat ng mga ito ay hindi nakasalalay sa panlabas na stimuli (na isang dahilan lamang), ngunit sa loob mismo ng tao. Siyempre, ang dahilan para malungkot ay hindi sa maulan na panahon sa labas ng bintana, hindi sa pakikipag-away sa isang mahal sa buhay na nagbuhos ng tubig mula ulo hanggang paa sa isang dumaraan na sasakyan, kaguluhan sa trabaho, o isang hindi inaasahang tagihawat na lumabas sa kanyang mukha. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay madaling madama ang gayong "maliit na bagay sa buhay", at para sa mga madaling kapitan ng depresyon at pananabik, ito ang pinakamalaking trahedya sa buhay.

Ang impormasyon sa artikulong ito ay resulta ng personal na karanasan ng may-akda nito, ang lahat ng mga artikulo ay isinulat batay sa kanilang sariling mga resulta ng paggamit ng system at hindi nilayon upang kumbinsihin ang sinuman sa isang bagay.

Ang site na ito ay isang personal na inisyatiba ng may-akda nito at walang kinalaman sa may-akda ng diskarteng Turbo-Gopher na si Dmitry Leushkin.