Ano ang sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sapat na pagpapahalaga sa sarili: mga tampok at pamamaraan ng pag-unlad

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Sa buong buhay, ang isang tao ay regular na tumatanggap ng isang pagtatasa ng kanyang pagkatao mula sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang hitsura, salita, at gawa ay napapailalim sa talakayan. Kasabay nito, tayo mismo ay may opinyon tungkol sa ating sarili, alinsunod sa kung saan tayo kumikilos sa lipunan.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Ito ang antas ng pag-unawa ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang mga positibo at negatibong katangian, ang pagtatasa ng kanyang pagkatao, bahagi ng konsepto sa sarili.

Ang pag-unawa sa sarili ay hindi maiiwasang nauugnay sa antas ng pagmamahal sa sarili. Kung mas mahal ng isang tao ang kanyang sarili, mas sapat at mas mataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay isang napakahalagang tagapagpahiwatig at may epekto sa magiging takbo ng buhay ng isang tao. Ang pagtitiwala sa sariling mga merito, ang paniniwala sa sariling lakas ay nagpapahintulot sa isa na makamit ang tagumpay. At sa kabaligtaran, ang kahihiyan, damdamin ng pagkakasala at kahihiyan, hindi makatarungang pagkamahiyain ay pumipigil sa pagpapakita ng mga panloob na pangangailangan at ang kanilang pagsasakatuparan. Ang pangunahing pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa pagkabata mismo, ngunit ito ang kategorya na maaaring magbago sa paglipas ng panahon at napapailalim sa pagwawasto.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad sa sikolohiya

Sa sikolohiya, mayroong tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-uuri ay isinasagawa batay sa antas ng pagsunod sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao sa layunin ng data. Ang mas makatotohanang sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili, mas matagumpay ang pakikipag-ugnayan sa mga tao at mas mataas ang tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili

Sa ganitong uri ng self-perception, ang pagtatasa ng isang tao ay naaayon sa katotohanan. Ang isang tao ay lubos na nakakaalam ng kanyang mga lakas at kahinaan, alam ang mga posibilidad at pangangailangan, tinutukoy ang panloob na potensyal.

Ang gayong tao ay may kakayahang magpuna sa sarili at gumawa ng mga pagkakamali. Ang mga kahinaan ay inalis at ang mga malakas na katangian ay nalilinang.

Hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili

Ang baluktot na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig na ang opinyon ng isang tao sa kanilang sarili ay malayo sa layunin. Ang radikal na pang-unawa sa sarili ay maaaring sobra-sobra o maliitin kapag ang isang tao ay hindi tinatanggap ang kanyang sarili, o naniniwala na mayroon siyang mga katangiang hindi talaga likas sa kanya. Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay humahadlang sa komunikasyon at propesyonal na tagumpay.

Magkahalong pagpapahalaga sa sarili

Sa kasong ito, ang isang tao sa iba't ibang panahon ng buhay ay tinatrato ang kanyang sarili nang iba, pagkatapos ay nagpapakita siya ng higit na kumpiyansa, pagkatapos ay nagiging mahina at kilalang-kilala.

Maaari din nating pag-usapan ang isang halo-halong anyo kung talagang titingnan natin ang ating sarili sa mga tuntunin ng ilang mga katangian, at hindi sapat na nauugnay sa iba pang mga katangian. Halimbawa, kumpiyansa nating napagtanto ang ating sarili sa propesyon, ngunit sa ating personal na buhay ay itinuturing natin ang ating sarili na hindi karapat-dapat sa isang angkop na kasosyo.

Antas ng pagpapahalaga sa sarili

Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa antas ng pagmamahal ng isang tao sa kanyang sarili at paghahambing sa ibang tao.

understated

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay tinatrato ang kanyang sarili nang walang labis na init, hindi siya nasisiyahan sa takbo ng kanyang buhay.

Sa mga panlabas na pagpapakita, ito ay ipinahayag:

madalas na pagpuna sa sarili;
paulit-ulit na damdamin ng pagkakasala
pagnanais na pasayahin ang ibang tao;
takot na makagawa ng mali.

Kasabay nito, ang isang tao ay may mahusay na data ng layunin, may potensyal, ngunit dahil sa takot na magkamali, madalas silang hindi natanto.

Mababa

Ang pinaka-hindi kanais-nais na antas ng pagtatasa sa sarili, na hindi nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng matagumpay na mga relasyon at makamit ang mga resulta.

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay binibigyan ng mga sumusunod na pagpapakita:

pasensya na wala sa lugar at wala sa lugar;
neurotic na pagkakasala;
patuloy na pagbibigay-katwiran sa kanilang mga salita at gawa;
kakulangan ng inisyatiba dahil sa kumpletong kawalan ng tiwala sa sarili.

Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, palaging may "impostor complex". Kung ang isang tao ay nakamit ang tagumpay, nakagawa ng isang bagay na mabuti, sasabihin niya na ito ay isang aksidente at walang merito dito.

Ang kanyang pananalita ay puno ng mga parirala tulad ng: "Hindi ako sigurado", "Hindi ko kaya, hindi ako magtatagumpay." Sa pamamagitan ng paraan, ang pagiging perpekto ay isang pagpapakita ng mababa at mababang pagpapahalaga sa sarili. Alam ng lahat ang mga halimbawa kapag ang mga batang babae, tila, na may perpektong hitsura, na maaari lamang mangarap ng marami, pahirapan ang kanilang sarili sa mga diyeta, pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng mga plastic surgeon at kumita ng mga malubhang pathologies.

Normal

Ang pagkakaroon ng normal na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay isang malaking tagumpay para sa isang tao! Ang mga tao ay lubos na nakakaalam ng kanilang mga kalamangan at kahinaan, tinatanggap nila ang kanilang mga birtud at kasalanan para sa ipinagkaloob, sinusubukan nilang itama ang huli. Iginagalang at minamahal ng isang tao ang kanyang sarili.

Sa mga panlabas na pagpapakita, ang pang-unawa sa sarili na ito ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

kakayahang gumawa ng mga desisyon at managot para sa kanila;
mahinahon na pagpapahayag ng opinyon ng isang tao;
sapat na pang-unawa ng kritisismo mula sa labas;
makatotohanang mga inaasahan.

Ang isang tao na sinusuri ang kanyang sarili ay karaniwang nabubuhay nang madali, mahinahon, maayos, mayroon siyang maraming mga kaibigan, mayroong lahat ng mga pagkakataon para sa isang matagumpay na personal na buhay. Ang posibilidad ng paglitaw ng mga sakit sa isip at psychosomatic ay mababa. Ang isang tao ay hindi gumagapang sa kanyang sarili na may pakiramdam ng pagkakasala, napagtanto niya ang mga pagkakamali, itinatama at nagpapatuloy.

mataas, napalaki

Ang kakanyahan ng mataas at napalaki na pagpapahalaga sa sarili ay pareho - isang baluktot na imahe sa sarili sa direksyon ng pagpupuri sa mga merito at pagwawalang-bahala sa mga pagkukulang. Ang isang overestimated self-perception ay mas mahusay para sa isang tao kaysa sa isang underestimated isa, dahil ito ay nagpapahintulot sa iyo na sumulong. Ngunit ang gayong mga tao ay may kakaunting malalapit na kaibigan, kadalasan ay naiiwan silang mag-isa.

Mga katangian ng isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili:

, narcissism;
hindi pagpaparaan sa anumang pagpuna;
hindi matitinag na katuwiran sa sarili;
sinisisi ang mga kabiguan ng iba;
kawalan ng ugali ng paghingi ng tawad, kahit na nagkasala;
patuloy na tunggalian sa mga kasamahan at kaibigan;
kawalan ng pagnanais at kakayahan na makinig sa kalaban.

Ang gayong tao ay hindi interesado sa mga tao, sa prinsipyo. Madalas niyang ipinagmamalaki, pinag-uusapan ang kanyang mga tagumpay, itinuturing ang kanyang sarili na minamaliit. Naniniwala ang indibidwal na ang buong mundo ay dapat umikot sa kanya, hindi siya nagtatanong, ngunit nag-uutos.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Mga tampok ng pagtatasa sa sarili

Ang paglalarawan at nilalaman ng mga pag-andar ng pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal, bilang isang pangunahing konsepto sa sikolohiya, ay ibinibigay sa talahanayan.

Ano ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay inilalagay sa isang tao mula sa maagang pagkabata.

Mahalaga kung paano ipinapakita ng mga magulang ang kanilang pagmamahal sa kanilang anak.. Kung ang pag-ibig ay walang kondisyon, hindi nakasalalay sa mabuting pag-uugali, ang gayong bata ay lumaki na may normal o mataas na pagpapahalaga sa sarili. Kapag naunawaan niya na siya ay mamahalin lamang para sa isang bagay (mag-alis ng mga laruan, nakakuha ng isang mahusay na marka, naglabas ng basura), pagkatapos ay sa pagtanda ng isang tao ay maniniwala na hindi siya maaaring mahalin ng ganoon lamang, ngunit ang isang mabuting saloobin ay dapat makuha. .
Ang saloobin ng mga magulang sa mga tagumpay at kabiguan ng bata ay may mahalagang papel.. Ang isang positibong papel sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay ginagampanan ng mga paghatol ng halaga ng mga magulang tulad ng: "Kaya mo ito", "Tiyak na gagawin ito ng isang matalinong bata."

Alinsunod dito, ang mga pahayag sa diwa ng: "Hindi ka nila tinatanong", "Marami kang naiintindihan", "Buweno, gaya ng dati, ikaw ay walang armas" sa loob ng maraming taon ay nakalagay sa isang tao ang pag-install na siya ay "masama", mabuti sa wala, tanga, clumsy, etc.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mahulog nang maaga sa pagtanda. Halimbawa, sinusubukan ng isang tao na bumuo ng isang karera, nagtatrabaho nang husto, nagpapabuti sa kanyang mga kwalipikasyon, ngunit walang paglago ng karera. Ang tao ay nagsisimulang magduda sa kanyang mga kakayahan. Kung ang pagpapahalaga sa sarili ay normal sa simula, ang sanhi ng pagkabigo ay makikita. Maaaring bumaba ang mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga babae ay kadalasang sadyang pinapababa ang halaga ng mga lalaking malapit sa kanila. Ang isang kilalang-kilala na kapareha ay sadyang pinapahiya ang kanyang asawa o kasintahan upang maipilit ang kanyang kalooban sa kanya. Ang babae ay nagsimulang magtaka at pag-aralan kung ano ang mali sa kanya. Kung ang mga magulang ay nagtanim ng paggalang at pagmamahal sa kanilang sarili, kung gayon ang batang babae ay makikipaghiwalay sa isang nakakalason na kasosyo, kung hindi, magdurusa siya at patunayan ang kanyang pangangailangan sa isang hindi naaangkop na lalaki.

Mga paraan upang maitama ang pagpapahalaga sa sarili

Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Hindi pa huli ang lahat para matutong mahalin ang sarili, tanggapin sa lahat ng pagkukulang. Ito ay isang katangian na, na may masigasig, may layuning pag-aaral, ay angkop sa pagtutuwid.

Ito ay kanais-nais na makisali sa pag-unlad ng sarili, makakuha ng bagong kaalaman, kasanayan at mga impression. Kung mas masigla at mas malawak ang pananaw, mas may tiwala ang isang tao sa kanyang sarili. Bilang karagdagan, siya ay nagiging isang kawili-wiling pakikipag-usap at napansin ito ng mga tao, umabot sa kanya, nagsimulang purihin siya.

Speaking of compliments. Matutong tanggapin ang mga ito sa hangin ng isang English queen. Hindi na kailangang gumawa ng mga dahilan para sa pariralang "Ang ganda ng hitsura mo!", Mas mahusay na sagot: "Ano ang, ay!".

Ang mga dahilan ay hindi dapat abusuhin. Ang isang taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may tiwala sa kanyang sarili, kaya siya ay may pananagutan sa lahat ng kanyang mga aksyon at hindi kailangang humingi ng tawad.

Matutong lumikha ng magagandang bagay para sa iyong sarili, ngumiti at purihin ang iyong sarili sa anumang kadahilanan.. Bumangon ka sa sopa para maglinis ng sahig? "Napakabait kong tao!" Ngunit kung hindi ka bumangon, hindi mo kailangang pagalitan ang iyong sarili. Sabihin, "Hayaan mong magpahinga sandali ang aking napakarilag na mga binti."

Patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamali, lahat ay gumagawa ng mga ito. Kailangan mong alisin ang pagkakasala, ito ay nakadirekta laban sa iyong sarili.

Sa proseso ng pagtatrabaho upang mapataas ang iyong imahe sa sarili, iwasan ang iyong sarili mula sa pakikisalamuha sa mga nakakalason na tao na pumupuna at nagpapawalang halaga, hayaan silang ibuhos ang kanilang lason sa kabilang direksyon. Kapag mahal mo ang iyong sarili, ang kanilang opinyon ay magiging walang malasakit sa iyo, o magagawa mong sapat na tumugon.

Tinukoy ng sikolohiya ang pagpapahalaga sa sarili bilang isang kumbinasyon ng pag-unawa ng isang tao sa kanilang mga kakayahan at mga prospect. Sinusuri niya ang kanyang sarili, paghahambing sa kapaligiran, na parang pinagmamasdan ang kanyang sarili mula sa gilid at napansin ang mga kakayahan at pagkukulang, na bumubuo ng isang opinyon tungkol sa totoong "I", sa buong buhay niya.

Ang paghahambing sa iba ay napupunta sa antas ng "mas malala", "mas mabuti", "karaniwan" - lahat ay nangyayari nang katutubo, kahit na ang isang tao ay hindi nais na ihambing ang kanyang sarili sa iba. Sa unang lugar ay ang mga katangian na pinahahalagahan sa modernong lipunan.

Noong ika-19 na siglo, ang isang binata na may marangal na pinagmulan ay maaaring magyabang na siya ay mas mahusay kaysa kay Prinsipe Volkonsky sa pakikipaglaban gamit ang mga espada. Inihambing niya ang kanyang sarili sa isang tao sa kanyang klase at napansin niya na siya ay nakahihigit sa kanya, sa gayon ay tumataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang kalidad na ito ay may kaugnayan para sa ika-19 na siglo, ang modernong mundo ay may sariling mga priyoridad, at walang sinuman ang igiit ang kanilang sarili sa pamamagitan ng fencing.

Ipinapakita sa atin ng halimbawang ito na ang pagtatasa ng mga kakayahan at pagkukulang ng isang tao ay nakasalalay sa mga priyoridad ng lipunan. Ang mga pagpapahalaga na nililinang ng lipunan kung saan umiiral ang isang tao ay isang sukatan para sa pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang tao ay patuloy na nakikibahagi sa pagpapahalaga sa sarili: alinman siya ay nasiyahan at handa na purihin ang kanyang sarili, ipagmalaki ang kanyang mga aksyon, o, sa kabaligtaran, siya ay hindi nasisiyahan at nag-aalala tungkol sa kanyang mga aksyon, pinagagalitan ang kanyang sarili para sa anumang maling pag-uugali. Ang pagsusuri sa personalidad ng isang tao ay nagpapahintulot sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili, kahit na ito ay nagbabago depende sa sitwasyon, ngunit siya ang kumokontrol at bumuo ng isang opinyon tungkol sa kanyang sarili.

Isaalang-alang ang dalawang opsyon para sa pagsusuri ng iyong sariling aksyon ng mga taong may iba't ibang pagpapahalaga sa sarili:

1. Ang pagkakaroon ng pagkakamali, ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay umamin sa kanyang sarili: "Narito ako ay mali, ngunit paano ito nangyari, dahil palagi kong ginawa ang tama" at agad na kalimutan ang hindi kasiya-siyang pangyayari at magpatuloy.

2. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mabitin sa kanyang pagkakamali, maaalala niya ang kanyang mga aksyon sa loob ng mahabang panahon, sinisiraan ang kanyang sarili, maaari pa siyang magpasya na wala siyang kakayahan, gaya ng dati, lahat ay nagkakamali para sa kanya .

Mga uri at antas ng pagpapahalaga sa sarili

Binabanggit ng mga sikologo ang dalawang uri ng pagpapahalaga sa sarili:

sapat;

hindi sapat.

Maaari mo ring marinig ang isa pang pag-uuri: pinakamainam at suboptimal, pagdating sa bahagyang overestimated na pagpapahalaga sa sarili, na sa kanyang sarili ay hindi kritikal. Iyan lang ang linya kung saan ang pinakamainam ay nagtatapos at ang hindi-optimal na nagsisimula ay napakanipis.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili

Kapag ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay sapat, nakikita niya ang kanyang sarili mula sa labas at sinusuri ang kanyang mga kakayahan halos kung ano talaga sila. Malamang na walang perpektong tao, at lahat ay nakikita ang kanyang sarili sa mundong ito at sa lipunan sa kanyang sariling paraan.

Ang pagkilala sa kanilang sarili, ang isang tao ay nag-overestimate sa mga posibilidad, at ang isang tao ay minamaliit. Kapag kakaunti ang mga pagkakamali kumpara sa katotohanan, ang pagpapahalaga sa sarili ay tinatawag na sapat.

Kung ang isang tao ay umamin na ang kanyang mga kamay ay lumalaki mula sa maling lugar, hindi siya nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili, gusto lang niyang sabihin na hindi niya gusto o hindi alam kung paano gumawa ng isang bagay sa kanyang sariling mga kamay.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita na ang isang indibidwal ay maaaring makatwirang suriin ang kanyang sarili at ang mga pananaw ng ibang tao.

Ang isang taong may ganoong pagpapahalaga sa sarili ay nakikita ang mundo bilang mga sumusunod:

1. Ang kanyang "Gusto ko" at "Kaya ko" ay tumutugma sa mga posibilidad.

2. Binibigyan ang kanyang sarili ng tama at maaabot na mga setting, na hindi lumulutang sa mga ulap sa kapinsalaan ng kanyang potensyal.

3. Maaaring kritikal na suriin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga "pink na kurtina" sa kanyang mga mata.

4. Alam niya kung ano ang hahantong sa kanyang mga aksyon.

Ang sinumang handa na tingnan ang kanyang sarili ay hindi tututol na marinig ang opinyon ng ibang tao tungkol sa kanyang minamahal. Hindi siya masasaktan sa pananaw ng iba, dahil alam niya mismo ang kanyang mga kalamangan at kahinaan, at hindi nabibitin ang opinyon mula sa labas.

Hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili

Mayroong dalawang uri ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili: labis na tinantiya at minamaliit. Sila, sa turn, ay naiiba sa antas ng kakulangan. Kung sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili nang kaunti kaysa sa pamantayan, o mas mataas, hindi ito nakakaapekto sa kanyang pagkatao at gawi sa anumang paraan, karaniwan siyang nakikipag-usap sa kapaligiran, wala siyang mga problema sa pagbagay at mga pamantayan ng lipunan.

Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili, bahagyang mas mataas sa karaniwan, ay hindi matutukoy nang walang sikolohikal na pagsusuri ng isang tao. Ang bahagyang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nangangailangan ng pagsasaayos, ito ay isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili na tumutulong sa isang tao na mabuhay at pahalagahan ang kanyang sariling mga nagawa.

Ang isa pang bagay ay kung ang pagpapahalaga sa sarili ay lumalabas sa isang direksyon o iba pa. Ito ay agad na nakikita mula sa pag-uugali ng isang tao, nakakasagabal ito sa buhay, lumilikha ng mga problema sa pakikisalamuha ng indibidwal, at humahantong sa mga sitwasyon ng salungatan.

Mga indibidwal na katangian ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili

Kung ang pagpapahalaga sa sarili ay labis na tinatantya, ang isang tao ay patuloy na nagsisikap na tumayo, siya ay medyo mayabang, palaging nagsasalita sa anumang okasyon, kahit na siya ay hindi may kakayahan sa bagay na ito, inilalagay ang kanyang sarili sa itaas ng iba at sinusubukang mag-utos.

Mga natatanging katangian ng gayong mga tao:

· Sila ay may sariling "Ako" sa unang lugar, sila ay nagbibigay ng malaking kahalagahan sa kanilang pagkatao.

· Hindi sapat na reaksyon sa mga puna mula sa labas, hindi nila magugustuhan ang isang opinyon na naiiba sa kanilang sarili.

· Hindi sila tumatanggap ng tulong sa labas, tinatanggihan ito, kahit na kailangan nila ito.

· Sa kanilang opinyon, wala silang mga kahinaan, nakikita nila ang kanilang mga negatibong katangian sa isang positibong liwanag, sinusubukan nilang ipasa ang mga ito bilang mga birtud.

· Makasarili, mapagmataas, sarili lang ang iniisip, nakakalimutan ang iba.

· Nagpapakita sila ng mannerisms sa pag-uugali, sadyang kumilos sa maraming mga kaso.

Minsan maririnig mo na ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay mas mabuti kaysa sa minamaliit. Ang pahayag na ito ay hindi palaging wastong nagpapakilala sa sitwasyon, hindi palaging kaaya-aya at komportable na makipag-usap at umiral sa tabi ng isang taong may masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi gustong tumayo, umiiral sila sa kanilang sariling tahimik na mundo at sinusubukang kumilos sa paraang hindi sila napansin.

Sa unang sulyap, ang mga ito ay simpleng katamtaman at maselan, ngunit kung mas makikilala mo sila, ang mga katangian na hindi ganap na angkop para sa isang normal na pag-iral ay lilitaw:

· Walang katapusang pag-aatubili para sa anumang dahilan, pag-aalinlangan.

· Palagi silang bumaling sa iba, hindi maaaring gumawa ng inisyatiba sa kanilang sariling mga kamay.

· Hindi nila gustong kumuha ng mga obligasyon, sinusubukan nilang ilipat ang mga panganib sa iba.

· Hindi nila nakikita ang mga prospect sa kanilang sarili, sensitibo, mahina, hindi nakakahanap ng pagkakatulad sa kapaligiran o ayaw.

· Maselan at pabagu-bago, nagsusumikap para sa hindi nagkakamali na pag-uugali at hinihingi ang pareho mula sa iba.

· Maingat, mapaghiganti, seloso.

· Ang kanilang mga aksyon ay minsan imposibleng maunawaan, sinisikap nilang patunayan ang kanilang kahalagahan sa lahat, at ito ay nagreresulta sa hindi normal na mga kalokohan.

Ang mga taong may labis na hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili na may minus sign ay nakasentro rin sa sarili, ngunit sa ibang dahilan. Maaaring hindi nila pinapansin ang iba, ganap na pumasok sa kanilang problema. Mula dito, nawala ang mga kamag-anak, dahil sa likod ng kanilang "pagdurusa" ay hindi napapansin ng isang tao ang mga nasa malapit. Kabilang sa mga ito ay may mga hindi pa nagmahal nang seryoso sa kanilang buhay, wala silang pakiramdam ng paggalang sa iba, ang pag-aayos sa kanilang sarili ay nakakasagabal sa mga damdaming ito.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang kahalagahan na ibinibigay ng isang tao sa kanyang pagkatao sa kabuuan o alinman sa mga aspeto nito. Ito ay batay sa mga opinyon ng iba at sa mga resulta ng kanilang sariling mga aktibidad.

Bakit kailangan mong suriin ang iyong sarili?

Nakakatulong ito sa pagbuo ng pagkatao. Ang mga function ng self-assessment ay ang mga sumusunod:

Regulatoryo. Nakakatulong sa paggawa ng desisyon.
Protective. Nagbibigay ng katatagan at kalayaan ng mga personal na hangganan.
Nagpapaunlad. Pinasisigla ang isang tao na palawakin ang kanilang mga abot-tanaw, makakuha ng mga bagong kaalaman at kasanayan.
Signal. Tumutulong upang suriin ang kasapatan ng kanilang mga aksyon.
Emosyonal. Pinapayagan ang isang tao na masiyahan sa kanyang sarili.
Adaptive. Tinutulungan kang mahanap ang iyong lugar sa mundo.
Prognostic. Responsable para sa aktibidad kapag nagsimula ang isang tao ng bagong aktibidad.
Pagwawasto. Nagbibigay-daan sa iyo na magsagawa ng pagpipigil sa sarili sa proseso ng pagsasagawa ng anumang gawain.
Pagbabalik-tanaw. Tumutulong upang sapat na suriin ang mga aktibidad sa huling yugto.
Nakaka-motivate. Naghihikayat sa pagkilos upang masiyahan sa sarili, upang makaramdam ng pagmamataas.
Terminal. Ginagawa nitong posible na ihinto ang aktibidad kung ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay lumitaw sa proseso.

Ang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig na ito ang batayan para sa pananaw sa mundo ng isang tao. Sinasalamin nito ang antas ng kasiyahan sa kanilang mga aksyon. Samakatuwid, ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay pinipigilan ang isang sapat na pang-unawa sa kung ano ang nangyayari.

Mga alamat tungkol sa pagpapahalaga sa sarili

Ang lahat ay pamilyar sa konseptong ito, ngunit hindi alam ng lahat nang eksakto kung paano dapat malasahan ng isang tao ang kanyang sarili para sa isang komportableng buhay. Bilang resulta, lumitaw ang mga sumusunod na stereotype:

Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari lamang sa batayan ng opinyon ng ibang tao tungkol sa isang tao. Ito ay totoo lamang para sa mga bata. Sa edad, ang pangunahing, bagaman hindi lamang, ang pamantayan ng sariling tagumpay ay nagiging personal na karanasan.
Ang isang taong may normal na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring palaging tama ang pag-unawa sa iba. Ang hindi sapat na imahe sa sarili ay humahantong sa parehong saloobin sa iba. Sa kasamaang palad, ang panuntunan ay hindi palaging gumagana sa kabaligtaran ng direksyon.
Kung mas mataas ang pagpapahalaga sa sarili, mas mabuti. Ito ay totoo lamang kung ang tao ay talagang napaka-matagumpay, ibig sabihin. nakikita niya ang kanyang sarili nang sapat. Kung hindi, ito ay hahadlang sa pag-unlad nito at magpapalubha ng komunikasyon sa ibang tao.
Ang pagpapahalaga sa sarili ng lalaki ay nakasalalay sa bilang ng mga kasosyo sa isang matalik na buhay. Sa katunayan, ang kalagayang ito ay bunga lamang ng hindi sapat na pang-unawa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang bilang ng mga kasosyo ay hindi palaging nagpapahiwatig ng anumang mga kaakit-akit na katangian ng personalidad. Sa kabaligtaran, madalas na tagumpay sa matalik na buhay na parehong sinusubukan ng mga lalaki at babae na tumbasan ang pagdududa sa sarili.
Dapat maging matatag ang pagpapahalaga sa sarili. Nakakasagabal ito sa personal na pag-unlad. Ang normal na pang-unawa sa sarili ay dapat na may kakayahang umangkop at maisaayos dahil sa mga pagbabago sa pamantayan sa pagtatasa o dahil sa iba pang mahahalagang salik.
Ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan ay hindi dapat mataas, dahil ang babae ay maganda na may kahinhinan. Ito ay isa pang medyo karaniwang stereotype. Ang kahinhinan ay isang katangian ng karakter na maaaring naroroon sa parehong mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang sariling imahe na nabuo sa pagkabata ay hindi mababago. Ang mga representasyong inilatag sa murang edad ay napakahirap itama. Gayunpaman, ito ay posible. Bukod dito, ang pagbuo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nangyayari nang tumpak sa pagtanda. Gayunpaman, ito ay batay sa personal na karanasan.
Ang mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili ay pantay na masama. Sa katunayan, ang isang taong may tiwala sa sarili ay may higit na panloob na mapagkukunan upang makamit ang kanyang nais. Hindi ito nangangahulugan na ang isa ay hindi dapat magsikap para sa isang sapat na pang-unawa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang papel na ginagampanan ng pagpapahalaga sa sarili sa buhay ng isang tao ay ang kakayahang pumili ng isang trabaho ayon sa kanilang mga lakas at kakayahan, gayundin ang kontrolin ang personal na paglaki.

Mga uri at antas

Ang mga uri ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga parameter:

depende sa antas: mataas, katamtaman, mababa;
sa pamamagitan ng realismo: overestimated, underestimated at sapat;
sa pamamagitan ng mga tampok na istruktura: nakabubuo at mapanirang;
depende sa antas ng katatagan: stable at fluctuating.

Sa sikolohiya, ang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nahahati sa 3 sumusunod na kategorya:

understated;
daluyan (normal, sapat);
sobrang presyo.

Ang pinakamainam na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay medyo mataas, na nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng nakuha na karanasan. Parehong may negatibong epekto sa isang tao ang sobrang matatag na pang-unawa sa sarili at ang patuloy na pabagu-bago.

Ang isang tao ay madaling kapitan ng matatag na pagpapahalaga sa sarili. Sa pagsasaalang-alang na ito, lumitaw ang mga sikolohikal na phenomena, tulad ng kakulangan sa ginhawa ng tagumpay o ang epekto ng kakulangan (ibig sabihin, pagtanggi sa tagumpay o pagwawalang-bahala sa katotohanan ng pagkatalo).

Ang pagpapahalaga sa sarili ay normal kapag ito ay nag-aambag sa isang sapat na pang-unawa sa sariling mga aksyon. Ang gayong tao ay hindi itinatanggi ang kanyang mga positibong katangian at gumagana sa mga negatibo. Nakamit niya ang kanyang mga layunin, namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili at nasisiyahan sa buhay.

Ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na gumawa ng hindi makatwirang pag-angkin sa iba. Hindi niya kayang bumuo ng mga nakabubuo na relasyon sa iba. Ngunit mas madalas mayroong mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong pang-unawa sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa isa na bumuo ng potensyal, ipahayag ang sariling katangian at makamit ang anumang tagumpay. Ang pinakamaliit na paghihirap ay nagiging dahilan upang iwanan ang mga plano. Ang isang tao ay dinaig ng mga damdamin ng pagkakasala, pagkabigo, na nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magkaroon ng mataas at mababang antas ng mga mithiin. Sa unang kaso, ang isang tao ay may posibilidad na madama ang kanyang sariling kababaan at patuloy na pagkabalisa. Sa pangalawa - upang palakihin ang kanilang mga pagkukulang.

Ang mga uri ng pagpapahalaga sa sarili na labis na tinatantya at minamaliit ay malapit na nauugnay. Parehong maaaring lumitaw mula sa katotohanan na sa pagkabata ang bata ay patuloy na hinahangaan at labis na pinahahalagahan. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring manatili habang buhay. Ngunit kung minsan, nahaharap sa mga paghihirap sa pagdadalaga o pagtanda, ang gayong tao ay nanganganib na mawalan ng pananampalataya sa kanyang lakas.

Saan nanggagaling ang pagdududa sa sarili?

Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa iba't ibang panahon ng buhay. Sa bawat indibidwal na yugto ng panahon, ang pinakamahalagang kadahilanan sa sandaling ito ay bubuo. Ang pagkabata ay itinuturing na pinakamahalagang panahon kung kailan nabubuo ang pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa isang maagang edad na ang isang tao ay nakakakuha ng mga pangunahing ideya tungkol sa kanyang sarili, sa mundo at sa mga nakapaligid sa kanya. Karamihan sa panahong ito ay nakasalalay sa mga magulang: ang kanilang antas ng pagtanggap sa bata at kamalayan sa kung ano ang pagpapahalaga sa sarili at kung paano ito nakakaapekto sa buhay ng sanggol. Ang pinakamahalagang bagay sa edad na ito ay ang pagsang-ayon ng mga matatanda. Walang pag-aalinlangan na tinatanggap ng bata ang pagpapahalaga sa sarili na itinakda ng kanyang mga magulang.

Ang mga ugat ng pang-unawa sa sarili ay nasa malalim na pagkabata. Madalas tawagin ng mga magulang ang kanilang anak na clumsy, bungler at iba pang walang kinikilingan na salita. Dahil ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimula pa lamang sa pagkabata, ang bata ay hindi nagtatanong sa mga salita ng mga matatanda. Ang ina at ama sa yugtong ito ay hindi mapag-aalinlanganang mga awtoridad para sa kanya. Gaano man kaganda ang kanilang intensyon, matututo ang bata sa loob ng maraming taon, kung hindi man habang buhay, na siya ay masama at hindi nakakatugon sa mga inaasahan ng kanyang mga mahal sa buhay. Sa paglipas ng panahon, hahantong ito sa pag-unlad ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang kumplikadong pagkakasala.

Para maiwasan ang ganitong senaryo, hindi dapat pagalitan ng mga magulang ang bata kung may hindi maganda para sa kanya, lalo na kung gagawin ito ng sanggol sa unang pagkakataon.

Upang mapalaki ang isang tao na may sapat na pag-unawa sa kanyang sarili, ang mga magulang ay hindi lamang kailangang maunawaan kung paano nabuo ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, kundi pati na rin upang gumana sa kanilang sarili. Huwag kalimutan na ang mga bata ay hindi sinasadya na kinokopya ang pag-uugali ng mga matatanda. Kaya, nanganganib silang makakuha ng mababang o mataas na pagpapahalaga sa sarili na "mana".

Sa pagtanda, ang mga pundasyon ng matatag na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maputol ng isang malaking emosyonal na kaguluhan, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkatanggal sa trabaho, o anumang malaking pag-urong. Ang pagpapanumbalik ng tiwala sa sarili ay dapat magsimula kaagad. Makakaya mo ito sa iyong sarili kung ang mga pangyayaring naganap ay hindi humantong sa depresyon. Sa ibang sitwasyon, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang epekto ng pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali ng tao ay mahirap palakihin nang labis. Ito ang kadahilanan na nagtatakda ng vector ng buhay.

Pananaliksik at pagsubok

Ang pagtitiwala sa personal na potensyal at sapat na pagpapahalaga sa sarili ang mga pangunahing bahagi ng tagumpay. Ang mga taong nagtataglay ng mga katangiang ito ay may mga sumusunod na karaniwang katangian:

ang kakayahang ipahayag ang kanilang mga hangarin at pangangailangan;
pagkilala sa sariling mga nagawa;
ang kakayahang kompromiso;
ang kakayahang matuto mula sa mga pagkabigo;
ang gayong mga tao ay hindi ipinagpaliban ang mga bagay para sa ibang pagkakataon, ngunit isinasagawa ang mga ito kung kinakailangan.

Ang modernong agham ay lalong nagpapalaki ng mga tanong na may kaugnayan sa mga katangian ng pagpapahalaga sa sarili, ang problema ng pagiging matatag at pagpapahalaga sa sarili. Dahil ang mga konseptong ito ay malabo, ang tagumpay ng kanilang pag-aaral ay nakasalalay sa pagiging perpekto ng mga pagsusulit na ginamit at mga pamamaraan ng pananaliksik.

Halimbawa, gamit ang halaga ng ratio ng ranggo, maaari mong ihambing ang mga nais na katangian ng paksa sa mga tunay. Ang isang makabuluhang bentahe ng pamamaraan ay ang self-assessment formula ay kinakalkula ng paksa sa kanyang sarili, habang hindi niya binibigyan ang mananaliksik ng impormasyon tungkol sa mga ideya tungkol sa kanyang sarili.

Kadalasan, sinusukat ang self-assessment ng mental states gamit ang Cattell test. Ang talatanungan ay naglalayong tuklasin ang 16 na salik ng personalidad. Ang bawat isa sa kanila ay bumubuo ng ilang mga katangian na konektado sa pamamagitan ng ilang pangunahing tampok. Ang istruktura ng self-assessment ay normal kung ang indicator ng MD factor ay may average na halaga. Mayroong 4 na opsyon sa pagsusulit: 2 para sa 187 tanong at 2 para sa 105.

Ang pagtatasa sa sarili ng mga emosyonal na estado sa mga may sapat na gulang ay tinutukoy ng pamamaraan ng A. Wesmann. Ang pagsusulit ay binubuo ng 4 na bloke ng 10 katanungan. Gamit ito, maaari mong itakda ang antas ng pagkabalisa, enerhiya, depresyon at tiwala sa sarili.

Ang pamamaraan ng V. Shchur ay tumutulong upang makilala ang mga tampok ng pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili sa mga bata. Ito ay may 2 paraan ng pagsasagawa: grupo at indibidwal. Sa unang kaso, tila posible na matukoy sa kung anong antas ang pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili sa ilang mga bata nang sabay-sabay. Sa pangalawa - upang matukoy ang mga sanhi ng kawalan ng tiwala ng bata sa kanilang mga kakayahan. Ang mga magulang ay maaaring magsagawa ng pagsusulit na ito sa kanilang sarili gamit ang mga sumusunod na tagubilin:

Gumuhit ng 7 hakbang sa isang piraso ng papel.
Ipaliwanag sa bata na ang mas mataas na tao ay nasa hagdan, mas mabuti, mas matalino at mas maganda sila, mas mababa, mas masama.
Tanungin kung anong antas siya, saan niya gustong maging, at kung saan siya ilalagay ng kanyang mga magulang.
Sa panahon ng gawain, kinakailangang subaybayan kung gaano katiyak ang pagpili ng bata at kung paano siya nakikipagtalo. Kung hindi ipinaliwanag ng sanggol kung bakit mas gusto niya ito o ang hakbang na iyon, kailangan mong tanungin siya ng isang nangungunang tanong.

Kung ang isang bata ay inilalagay ang kanyang sarili sa ika-2 o ika-3 na hakbang at pinagtatalunan ang pagpili sa mga tunay na tagumpay, at hindi sa mga salita ng kanyang mga magulang, kung gayon siya ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sa anumang iba pang kaso, ang mga magulang ay may dapat isipin.

Ang pamamaraan ng A. V. Zakharov ay katulad ng nauna. Ang pagkakaiba ay sa halip na isang hagdan, ang bata ay inaalok ng isang pahalang na hilera ng 8 bilog.

Ang pamamaraan ng pagsusuri ayon kay Budassi ay ginagawang posible upang matukoy ang mga katangian ng isang partikular na indibidwal na pagpapahalaga sa sarili (degree at kasapatan). Ito ay batay sa dalawang prinsipyo:

paghahambing ng mga ideya ng isang tao tungkol sa kanyang sarili sa mga layunin na tagapagpahiwatig ng kanyang aktibidad;
paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Pag-aaral ni Dembo-Rubinstein

Ang pamamaraang ito ng pagtatasa sa sarili ay angkop para sa pagsubok sa mga bata at kabataan, pati na rin sa mga matatanda. Ang paksa ay ipinapakita ng 4 na antas: pisikal na kondisyon, isip, karakter at kaligayahan, kung saan ang 1 ay ang pinakamataas na halaga (ganap na malusog), 9 ang pinakamababang halaga (may sakit). Dapat suriin ng isang tao ang kanyang antas para sa bawat isa sa mga parameter na ito.

Ano ang kulang para sa kumpletong kaligayahan?
Ano ang kailangang baguhin upang nasa unang lugar ng iskala?
Anong uri ng mga tao ang ganap na masaya at bakit?
Sino ang pinaka miserable at bakit?

Kung ang pagtatasa ng paksa sa iskalang ito ay mababa (7-9) o mataas (1-2), kung gayon kinakailangan na linawin kung sino ang naging sanhi ng sitwasyong ito? Pagkatapos ay nagpapatuloy kami sa pagtalakay sa iba pang mga tagapagpahiwatig.

Ang pamamaraang ito ng pagtukoy ng pagpapahalaga sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitatag ang lugar kung saan ang isang tao ay pinaka-hindi komportable. Ang mga taong may sapat na pag-unawa sa kanilang sarili ay karaniwang nagpapansin ng 4-5 na hakbang.

May mga binagong paraan ng pagtatasa sa sarili ng personalidad ayon kay Dembo-Rubinshtein. Halimbawa, iminumungkahi ng A.M. Parishioner, bilang karagdagan sa mga pangunahing timbangan, na gumamit ng 4 na karagdagang timbangan:

awtoridad bukod sa iba pa;
ang kakayahang lumikha ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay;
hitsura;
kumpiyansa sa sarili.

Mga paraan upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong 2 paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

upang makamit ang mga tagumpay sa anumang larangan ng buhay;
lumikha ng isang katawan korset ng tagumpay.

Sa unang kaso, kailangan mong magpakita ng sipag at pasensya, dahil ang resulta ay makikita pagkatapos ng ilang mga tagumpay laban sa iyong sarili. Sa pangalawang paraan, ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa isang hindi malay na antas. Ang isang mapagmataas na postura, hindi nagmamadaling paggalaw at isang kumpiyansa na lakad ay maaaring magbago ng pananaw sa mundo ng isang tao sa medyo maikling panahon. Mahalagang patuloy na subaybayan ang posisyon ng iyong katawan at boses. Para sa isang pangmatagalang resulta, kailangan mong gamitin ang parehong mga pamamaraan.

Mayroong isang kategorya ng mga taong mas madalas na nagdurusa sa pagdududa sa sarili kaysa sa iba. Anumang mga pagtatangka upang tulungan sila, upang suportahan sila ay nagiging isang kabiguan. Ito ay dahil sa pagnanais na nasa estado ng pagsasakripisyo. Ang tungkuling ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iba. Ngunit ang katotohanan ay isa lamang itong ilusyon na nagmumula sa pagkabata. Sapat na para sa isang bata na ipakita sa kanyang ina na may isang bagay na hindi gumagana para sa kanya, na siya ay mahina at walang magawa, upang makatanggap ng empatiya at pagmamahal. Ngunit ang isang may sapat na gulang ay palaging responsable para sa kanyang sarili.

Upang ihinto ang paglalaro ng papel ng isang biktima at sa gayon ay itaas ang antas ng pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

Lumipat sa positibo.
Magsalita ng mabuti tungkol sa iba at bigyan sila ng mga papuri.
Panoorin ang iyong pananalita. Iwasan ang mga negatibong salita para sa iyo, kahit na isang biro. Kailangan mo ring tanggalin ang mga pariralang may negatibong hula mula sa leksikon, halimbawa, "walang mangyayari."
Subukang bigyang pansin ang mga sandali kung kailan kailangan mong pumili. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto ang buong responsibilidad para sa iyong buhay.

Sa loob ng isang buwan, ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay tataas nang husto, ang isang tao ay hindi na susubukan ang papel ng isang biktima. Gayunpaman, walang sinuman ang immune mula sa situational failures. Ang bawat tao'y minsang sumuko, nauubusan ng lakas upang mapanatili ang tiwala sa sarili. Ano ang gagawin sa kasong ito? Minsan ang isang maliit na tagumpay lamang ay sapat na upang gawing normal ang sitwasyon, pagkatapos ay bumalik ang pananampalataya sa lakas at panlasa ng isang tao sa buhay. Sa mas mahirap na sitwasyon, kakailanganin mo ng mas malaking tagumpay. Napakahalaga din na palibutan ang iyong sarili ng mga taong, sa mahihirap na panahon, ay makakahanap ng mga tamang salita upang suportahan ka.

Mga Pagsasanay sa Pagtitiwala

Ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay subjective. Kadalasan ang paraan ng pagtingin ng iba sa isang tao at siya mismo ay ibang-iba. Ang susi sa matagumpay na trabaho sa tiwala sa sarili ay ang tamang saloobin. Huwag mabitin sa paghahanda upang makakuha ng kumpiyansa. Kung sa palagay mo ay hindi sapat ang iyong pananaw sa iyong sarili, dapat mong subukang itama kaagad ang sitwasyon.

Mayroong ilang mga patakaran, na sumusunod sa kung saan, maaari kang makakuha ng tiwala sa sarili, at samakatuwid ay dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Nandito na sila:

Hindi kinakailangang impluwensyahan ang mga pinaka-mahina na panig ng personalidad. Lalala lamang nito ang depresyon. Sa halip, mas mahusay na tumuon sa pagpapabuti ng iyong umiiral na mga kasanayan. Ang pakiramdam ng iyong sariling karunungan ay magdadala ng mga positibong emosyon (pagmamalaki, kagalakan), na magiging mapagkukunan para sa mga tagumpay sa ibang mga lugar.
Hindi maaaring maliitin ang tungkulin ng mga miyembro ng pamilya. Ang pakikipag-usap sa kanila ay madalas na nakakatulong sa iyong makita ang iyong mga kakayahan sa ibang paraan. Hindi mo dapat tanungin ang iyong mga mahal sa buhay tungkol sa iyong mga kahinaan, mas mahusay na malaman kung anong mga katangian ang itinuturing nilang malakas. Pinakamabuting isulat ang mga sagot upang sila ay magsilbing karagdagang suporta sa tamang panahon. Kaya, madalas mong malalaman ang tungkol sa iyong mga positibong katangian, ang pagkakaroon ng hindi mo naisip noon.
Suriin ang iyong sariling mga aksyon nang may layunin, ngunit sa parehong oras ay huwag pagagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali. Imposibleng tanggihan ang halata, na nakatuon lamang sa mga positibong aspeto ng kung ano ang nangyayari. Mahalagang baguhin ang nakagawiang pattern ng pag-iisip. Ang pagkakaroon ng hindi sapat na kakayahan o kaalaman para sa isang bagay ay hindi dahilan upang makisali sa pagsira sa sarili. Kaya ang isang tao ay nagpapatakbo ng panganib na magpakailanman na nananatili sa parehong antas. Kailangan mong payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto. Makakatulong ito sa pag-redirect ng enerhiya mula sa self-flagellation patungo sa personal na paglaki.
Paminsan-minsan, kailangan mong isulat sa isang kuwaderno ang mga pangyayari sa pang-araw-araw na buhay na pumukaw ng pakiramdam ng kahinaan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapanatagan. Susunod, kailangan mong hanapin ang dahilan kung bakit ito nangyayari. Susunod, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga sandaling iyon na nagdudulot ng kasiyahan at kaligayahan. Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa sanhi ng mga positibong emosyon, dapat mong muling basahin ang parehong mga entry at bumuo ng isang holistic na larawan ng iyong mga kalakasan at kahinaan. Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang lumipat mula sa isang pandaigdigang kawalan ng paniniwala sa sarili hanggang sa pagkaunawa na may magkakahiwalay na mga problema na kailangang matugunan.
Ang mga layunin ay dapat na makatotohanan. Ang pagiging perpekto ay hindi para sa mga taong mapaghangad. Ito ay isang kadahilanan na humahadlang sa landas sa pagkamit ng layunin. Ang mga taong perpektoista ay nag-aalis sa kanilang sarili ng karapatang magkamali, na humahantong sa kanila na magdusa mula sa kaunting kabiguan. Kadalasan, ito ay ang pagkabigo upang makumpleto kung ano ang nasimulan nang perpekto ang humahantong sa pag-abandona sa kung ano ang ipinaglihi. Bilang karagdagan, ang pagiging perpekto ay nag-aambag sa katotohanan na ang anumang pagkabigo ay negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, at samakatuwid ay ang tiwala sa sarili.
Gumuhit ng malinaw na mga hangganan sa pagitan ng tiyak, pansamantala at hindi matamo na mga layunin. Huwag kalimutan na ang mahabang paglalakbay ay nagsisimula sa isang maliit na hakbang. Samakatuwid, huwag pabayaan ang hindi gaanong kahalagahan. Pagkatapos ng lahat, sila ang, bilang isang resulta, ay makakatulong upang makumpleto ang mga gawain na dati ay tila imposible.

Sa pamamagitan ng pagdududa o labis na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay nag-aaksaya ng oras at mga mapagkukunan para sa pagbuo ng personal na potensyal. Anumang uri ng pagpapahalaga sa sarili, maliban sa sapat, ay pumipighati sa moral at pisikal na paraan: mayroong tumaas na pagkapagod, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan o isang pakiramdam ng poot ng mundo. Bilang resulta, kahit ang mga ordinaryong bagay ay tila imposible. Ang pag-normalize ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang bagay ng paghahangad. Upang itama ang sitwasyon, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong mga saloobin at alituntunin.

Self-tutor sa sikolohiya Obraztsova Lyudmila Nikolaevna

Hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili

Tulad ng naitatag na natin, ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring parehong maliitin at labis na tinatantya. Ang ilang mga psychologist (L. N. Korneeva, 1984) ay naglalarawan ng hindi dalawang uri ng hindi makatotohanang pagpapahalaga sa sarili, ngunit marami pa. Kilalanin natin sila.

1. Mababang pagpapahalaga sa sarili: patuloy na paggamit ng mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol, pagdududa sa sarili. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas pinipili na kumilos alinsunod sa diskarte ng "garantisadong tagumpay", iyon ay, pinipili lamang niya ang mga layunin na tiyak na makakamit niya nang walang panganib ng pagkabigo - at madalas na ang mga layuning ito ay nasa ibaba. ang kanyang tunay na kakayahan. Parehong sa pag-aaral at sa trabaho, ang gayong mga tao ay kumikilos nang pasibo, panatilihing nasa likuran - hindi dahil wala talaga silang kakayahan, ngunit dahil natatakot silang gumawa ng ilang uri ng pagkakamali. Ang antas ng tagumpay ay karaniwang mas mababa sa karaniwan, ngunit sa pangkalahatan ay stable: medyo pare-pareho ang "mediocre".

2. Hindi matatag, kadalasang mababa ang pagpapahalaga sa sarili: activated psychological defense mechanisms. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga ganitong pag-uugali na sumusuporta sa diskarte ng "pagpapawalang halaga ng kabiguan", tulad ng "nabigo kaming makamit ang ninanais - mabuti, okay, hindi nasaktan ang gusto." Ang mga taong may ganitong uri ng pagpapahalaga sa sarili ay may labis na pagtatantya sa antas ng mga pag-aangkin at, sa pagkakaroon ng napakahirap na gawain, hindi gumagawa ng mga naka-target na pagsisikap upang malutas ito.

Gayunpaman, mayroon ding mga matigas ang ulo na sumusubok na tumalon sa bar set na masyadong mataas; ngunit ginagawa nila ito nang walang anumang paunang paghahanda, nang hindi umaasa sa kanilang mga kakayahan at kakayahan - dito ipinakikita ang mababang pagpapahalaga sa sarili: ang mga taong ito ay hindi nakikita at hindi pinahahalagahan ang kanilang mga lakas at pumili ng mga layunin nang higit pa o mas kaunti nang random. Ang mga tagumpay na maaaring makamit sa pag-aaral o sa mga propesyonal na aktibidad ay hindi gaanong mahalaga at hindi matatag. Kasabay nito, ang isang taong may hindi matatag na mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapaliwanag ng kanyang mga pagkabigo sa pamamagitan ng panlabas na mga kadahilanan, ang kawalan ng katarungan ng kanyang mga nakatataas, atbp.

3. Napalaki ang pagpapahalaga sa sarili: ang pangunahing pagnanais ay protektahan ang iyong sarili mula sa kabiguan sa anumang halaga, at samakatuwid ang mga taong may tulad na pagpapahalaga sa sarili, tulad ng unang uri, ay ginagawa ang kanilang makakaya upang maiwasan ang mga layunin na hindi 100% garantisadong makakamit. Ito ang "garantisadong tagumpay" na diskarte na alam na natin. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na itago kahit sa kanilang sarili ang katotohanan na ang kanilang mga kakayahan ay mas mababa sa sinasabi, at samakatuwid ay umiiwas sa anumang mga sitwasyon kung saan ang pagkakaibang ito ay maaaring mahayag. Bilang isang resulta, ang mga aktibidad ng mga taong ito ay maaaring maging matagumpay (at matatag), ngunit mas mababa pa rin sa kanilang mga tunay na kakayahan.

4. Patuloy na napalaki ang pagpapahalaga sa sarili: hindi makatwirang pagtitiwala sa sariling kakayahan, kakayahan, talento. Kadalasan ang gayong pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa mga taong talagang may makabuluhang kakayahan sa isang uri ng aktibidad: halimbawa, ang isang tao ay maaaring "awtomatikong" ilipat ang tagumpay sa palakasan sa larangan ng negosyo, na naniniwala na sa entrepreneurship ay tiyak na makakamit niya ang parehong tagumpay bilang sa pagtakbo. track. Kasabay nito, hindi niya napagtanto na hindi siya nagtataglay ng mga katangian na kinakailangan para sa epektibong aktibidad ng entrepreneurial, at ang kanyang mga tagumpay sa sprinting ay hindi nangangahulugang isang garantiya ng mahusay na mga tagumpay sa isang lugar na hindi niya alam.

Ang isang tao na may patuloy na mataas na pagpapahalaga sa sarili "mula sa overclocking" ay nagtatakda ng kanyang sarili na kumplikado, mahirap makamit ang mga layunin sa hindi pamilyar na mga lugar ng aktibidad, hindi pinapansin ang mga unang pagkabigo at iniuugnay ang mga ito sa pagkakataon. Ngunit ang pag-uulit ng mga kabiguan ay humahantong sa napakalakas na damdamin, sa isang tunay na emosyonal na bagyo.

Sa una, ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa isang bata kapag nakakakuha ng karanasan ng mga nakamit at pagkabigo: ang pagkuha ng mga unang hakbang (parehong literal at makasagisag), nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, sinimulan niyang mapagtanto ang kanyang mga kakayahan, alamin kung ano ang magagawa niya at kung ano. hindi, Ano ang mga resulta ng ilang mga aksyon. At siyempre, ang isang napakalakas na mapagkukunan para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay ang saloobin ng mga may sapat na gulang sa bata - una sa lahat, mga magulang, pagkatapos ay mga tagapagturo, mga guro, at sa pagsisimula ng pagbibinata, ang opinyon ng mga kapantay ay nagiging mahusay din. kahalagahan.

At sa pagiging may sapat na gulang, ang ating saloobin sa ating sarili, siyempre, sa isang patas na lawak ay nakasalalay sa mga opinyon ng ibang mga tao - ngunit, siyempre, hindi sa lahat tulad ng sa pagkabata. Ngunit kung ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay lumihis mula sa sapat, ito ay palaging ipinapakita sa katotohanan na siya ay labis na umaasa sa saloobin ng iba sa kanya: ang kaalaman sa sarili ay hindi sapat na binuo, at ang isang "salamin" ay palaging kinakailangan.

Ang problema ay kung ang isang tao ay lubos na umaasa sa pag-apruba ng iba upang matukoy ang kanyang kahalagahan, siya ay tiyak na mapapahamak sa mga hindi kasiya-siyang karanasan kapag siya ay tumigil sa papuri o kahit na pinupuna (kahit na ang pagpuna na ito ay lubos na nakabubuo). Kung ang ibang mga tao ay hindi sumusuporta sa gayong pagpapahalaga sa sarili ng isang tao sa kanilang makakaya, siya ay hindi maiiwasang magsisimulang makaramdam ng isang walang pag-asa na talunan.

Ang tekstong ito ay isang panimulang bahagi. Mula sa aklat na How to Learn to Live at Full Power may-akda Dobbs Mary Lou

Pagpapahalaga sa sarili Sa hierarchy ng mga pangangailangan ni Maslow, ang pagpapahalaga sa sarili ay inilalagay sa tabi ng pangangailangan para sa pagmamahal at pagpapalagayang-loob. Gayunpaman, ang pagpapahalaga sa sarili ay mahirap makamit. Hindi ka maaaring pumunta at bumili nito. Hindi ito nakabote o artipisyal na ginawa. Pagpapahalaga sa sarili

Mula sa librong Psychological Workshop for Beginners may-akda Barlas Tatyana Vladimirovna

Pagpapahalaga sa sarili Ang paksa ng pagpapahalaga sa sarili bilang isang bahagi ng konsepto sa sarili, nahawakan na natin sa nakaraang seksyon; Ngayon isaalang-alang ang pinakamahalagang istraktura na ito nang mas detalyado. Sa proseso ng pag-aaral ng pagpapahalaga sa sarili, madalas na hinihiling ng mga psychologist sa mga paksa na ilarawan ito nang biswal - sa anyo ng isang tuldok sa

Mula sa aklat na Dare to Succeed may-akda Canfield Jack

Pagpapahalaga sa Sarili Gayunpaman, ang pangangailangan ng isang tao na mahalin at mahalin ay hindi nababawasan habang sila ay tumatanda. Bukod dito, sa edad, ang pangangailangan na ito ay tumataas lamang, dahil ang kamalayan ng isang may sapat na gulang ay hindi maiiwasang nag-uugnay sa mga konsepto tulad ng "pag-ibig" at "pagpapahalaga sa sarili". Iba pa

Mula sa librong Entertaining Relationship Physics may-akda Gagin Timur Vladimirovich

Pagpapahalaga sa Sarili Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang napakaraming aspeto na pangangailangan. Maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ngunit mayroong dalawang pangunahing uri nito: pagpapahalaga sa sarili sa anyo na "narito ako ay tapos na at ang natitirang bahagi ng madla", at pagpapahalaga sa sarili ng anyo na "siya (a) ay mahusay na ginawa, at sa parehong oras sa akin, at samakatuwid ay tapos na ako”. Paboritong Pelikula - Dito

Mula sa aklat na Essential Transformation. Paghahanap ng hindi mauubos na pinagmulan may-akda Andreas Connirae

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nakipag-usap si Jerry sa kanyang mga panloob na bahagi sa isang napaka-makatuwirang paraan, ngunit sa kabila nito, ang mga sagot ay hindi lumabas. Napansin kong patuloy na umiiwas si Jerry sa kanyang sarili para magtanong, kung saan nakakunot ang noo niya, at bakas sa mukha niya ang galit. After that sabi niya

may-akda Leventhal Elena

PAGTATAYA SA SARILI Ang isang malusog na bata ay may pakiramdam ng paggalang sa sarili, pagsasarili, at tiwala sa sarili. Nais niyang gumawa ng mga desisyon sa kanyang sarili, nakikita niya ang layunin at handa siyang gumawa ng mga pagsisikap upang makamit ito. Sinusubukan ng cyclothymic na bata na bumuo ng mga relasyon sa mga matatanda sa mga prinsipyo