Ang mga taong masyadong sensitibo, o "mga bagong introvert," ay ang mga pangalan ng mga taong mas matindi ang reaksyon kaysa sa iba sa ingay o kaguluhan, mabilis na napapagod sa lipunan at mahilig sa pag-iisa. Ang mga taong ito ay banayad na nararamdaman ang mundo at binibigyang pansin ang pinakamaliit na detalye, kaya madalas silang gumagawa ng mahuhusay na makata, artista at manunulat. Gayunpaman, mahirap para sa kanila na mamuhay kasama ng iba: madalas na kailangan nilang gumawa ng mga dahilan para sa kanilang pagkapagod at kawalan ng pakikisalamuha, masyadong masakit ang pagpuna, masyadong maraming enerhiya ang ginugugol sa empatiya, gayundin sa pagtugon sa mga pamantayang tinatanggap sa lipunan.

Si Ilse Sand, isang Danish na manunulat at sertipikadong psychotherapist, na unang nakaranas ng lahat ng mga paghihirap at kagalakan sa buhay ng mga taong napakasensitibo, ay nagsasabi kung paano ang mga bagong introvert ay maaaring tumigil sa wakas sa pagsisikap na muling itayo ang kanilang sarili at simulan ang pamumuhay ng kanilang sariling kasiyahan na naaayon sa kanilang sarili at kanilang mga damdamin.

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Ang gawain ay inilaan lamang para sa pribadong paggamit. Walang bahagi ng elektronikong kopya ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa publiko o sama-samang paggamit nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright. Para sa paglabag sa copyright, ang batas ay nagbibigay para sa pagbabayad ng kabayaran sa may-ari ng copyright sa halagang hanggang 5 milyong rubles (Artikulo 49 ng LOAP), pati na rin ang pananagutan sa kriminal sa anyo ng pagkakulong hanggang 6 na taon (Artikulo 146 ng Criminal Code ng Russian Federation).

Paunang salita sa ikalawang edisyon

Natutuwa akong ipakita sa iyo ang ikalawang edisyon ng aklat na Close to the Heart. Sa ngayon, natapos na sa mga tindahan ang ikaapat na pag-imprenta ng unang edisyon - sa madaling salita, mahigit 5,000 kopya na ang naibenta. Ang aklat ay isinalin din sa Swedish, at ang kasamang pagsusulit ay ginagamit ng mga psychologist sa buong Scandinavia.

Dinagdagan ko ang pangalawang edisyon ng isang kabanata na nakatuon sa siyentipikong pananaliksik sa isyung ito. Bilang karagdagan, inalis ko ang mga talakayan tungkol sa galit, dahil buo ang mga ito sa aklat na New Paths in the Labyrinth of Feelings, at nagsama rin ng ilang pagmumuni-muni sa iba pang nauugnay na paksa sa bagong edisyon.

Paunang salita

Ang aklat na ito ay dinisenyo para sa mga taong may hypersensitivity, psychologically masyadong mahina. Ngunit isinulat din ito para sa mga taong may ordinaryong antas ng pagiging sensitibo, dahil ang buhay ay madalas na pinagsasama-sama ang mga ito sa sobrang nakakaakit na mga personalidad.

Sa buong buhay ko, nagawa kong bisitahin ang isang pari at isang psychotherapist, salamat sa kung saan nakilala ko ang maraming tao. Sa pakikipag-usap sa pinaka-sensitibo sa kanila, napagtanto ko sa bawat oras na ako ay tunay na makakatulong sa gayong mga tao, sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa kanila tungkol sa katangiang ito ng kanilang kalikasan.

Para sa kadahilanang ito, sa aklat na ito, pinili kong bigyang-pansin ang mga kwento ng mga pasyente at kliyenteng iyon kung saan naiintindihan namin kung ano ang ibig sabihin ng pagiging mahina sa modernong mundo. Ang lahat ng mga pasyenteng binanggit ko sa gawaing ito ay lubos na sensitibo, ngunit sa ilang mga kaso maaari nating makilala ang ating sarili.

Paulit-ulit kong nakita ang buhay na katibayan kung paano pa rin nakasundo ang isang tao sa kanyang sariling pagiging sensitibo, magkaroon ng lakas ng loob at maging kanyang sarili, at samakatuwid ay taos-puso akong umaasa na ang aklat na ito ay makakatulong sa maraming iba pang mga tao dito.

Sa kabanata 1, inilalarawan ko ang mga katangian ng mga sensitibong kalikasan. Walang magkatulad na mga tao, at ang mga taong hypersensitive ay walang pagbubukod. Marahil sa ilan sa mga halimbawang inilarawan ko ay makikilala mo ang iyong sarili, at ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi madaling maunawaan. Gayunpaman, umaasa ako na ang mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo, kahit na ang ilan lamang sa mga katangiang inilarawan ko ay tila pamilyar.

Ang mga kabanata ay maaaring basahin nang hiwalay, nang nakapag-iisa sa isa't isa, kaya kung nakita mo ang ilan sa mga ito na masyadong madali o, sa kabaligtaran, masyadong na-overload sa mga teoretikal na kalkulasyon, inirerekumenda ko na mag-scroll ka lamang sa mga ito nang hindi nagbabasa.

Sa dulo ng libro mayroong isang pagsubok na binuo kamakailan ng mga Danish na siyentipiko, salamat sa kung saan maaari mong matukoy ang antas ng iyong sariling sensitivity. Bilang karagdagan, sa aklat na ito ay makikita mo ang isang listahan ng mga aktibidad na nagdudulot ng kagalakan at kapayapaan sa mga sensitibong tao. Ang listahang ito ay naglalaman ng iba't ibang aktibidad na pinakaangkop para sa parehong may sapat na lakas at sa mga naghahanap ng kapayapaan.

Panimula

Ang pagiging sensitibo o, bilang tawag dito ng mga psychologist, ang pagiging sensitibo, ay isang kalidad na maaaring ituring na parehong parusa at isang kaloob ng diyos. Sa personal, sa loob ng maraming taon ay itinuring ko itong isang hadlang, sa paniniwalang sa ilang mga sitwasyon ay nililimitahan nito ang aking mga aksyon. At itinuring ko ang aking sarili na isang introvert hanggang sa nabasa ko ang tungkol sa mga ugali ng mga taong may hypersensitivity.

Sa mga lecture sa unibersidad, palagi akong nagpapahinga at sinasabi sa mga estudyante na kailangan kong mapag-isa sandali. Palaging tinatrato ng mga tao sa paligid ang gayong mga kahilingan nang may pag-unawa. Karagdagan pa, madalas may mga tao sa mga nakikinig na kalaunan ay nagpapaalam sa akin na kung minsan ay nararamdaman din nila ang pangangailangang mapag-isa. Bilang isang patakaran, pinasalamatan din nila ako sa katapangan na aminin nang malakas ang katotohanang ito.

Isinasaalang-alang ang tampok na ito ng aking sarili bilang isang hadlang, gayunpaman ay magiging hindi mahinhin at sasabihin na ito ay nabayaran ng maraming iba pang mga katangian. Mayroon akong lubos na binuo na imahinasyon - halimbawa, palagi akong nakakaisip at gumagawa ng mga paksa para sa isang kurso sa panayam nang napakabilis, salamat sa kung saan nakahanap ako ng mahuhusay na tagapagsalita at tagapagturo sa mga nakaraang taon.

Ang pagpapahalaga sa sarili sa maraming hypersensitive na indibidwal ay minamaliit. Tila sa amin na ang ganap na magkakaibang mga uri ng pag-uugali ay pinahahalagahan sa labas ng mundo. Ang ilang mga sensitibong tao ay nagtapat sa akin na sa buong buhay nila ay ginawa nila ang kanilang paraan upang makipagsabayan sa iba at matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao. At nang sila ay nagretiro lamang sila nagkaroon ng pagkakataon na mamuhay nang mahinahon at "mabagal". Tiyak na ikaw rin, kung minsan ay nais na matutunan kung paano mamuhay nang walang pag-aalala, "patigasin" ng kaunti at maranasan ang parehong damdamin na nararanasan ng karamihan sa mga tao sa paligid mo. Ang pag-ibig sa iyong sarili, napaka mahina at sensitibo, ay napakahirap - lalo na kapag ang buhay ay nangangailangan ng ganap na kasalungat na mga katangian mula sa iyo. Marahil ay sinubukan mo na muling turuan ang iyong sarili upang umangkop sa mga kinakailangan ng ibang tao - at samakatuwid ngayon ay kailangan mong matutong muli na mahalin ang tunay na ikaw, sa paraang ikaw talaga. Ang unang hakbang sa direksyon na ito ay upang matutong suriin hindi ang dami ng iyong mga aksyon, ngunit ang kalidad ng mga ito. Maaaring mayroon kang oras na gumawa ng mas kaunti kaysa sa iba, ngunit lahat ng iyong ginagawa ay malamang na nagawa nang napakahusay. Sa madaling salita, malinaw na hindi ka kampeon sa long jumps, ngunit kakaunti ang makakalaban mo sa high jumps.

Kung ihahambing ang aking sarili sa mga taong nakapaligid sa akin, palagi akong nahuhulog sa konklusyon na hindi ako nakaayon. Lubhang nagalit ito sa akin, kaya sinubukan kong iwasan ang gayong mga kaisipan, sinusubukang tumuon sa aking mga positibong katangian.

Marahil ikaw rin ay pinahihirapan ng pagkaunawa na wala ka pang nalalaman. Ngunit sa sandaling pag-isipan mo ito, agad na napapansin ng mga nakapaligid sa iyo ang pagkukulang na iyong natuklasan. Marahil ay hindi ka kasing kahusayan ng iba, ngunit sa sandaling napansin mo ito, ang iyong mga kasamahan ay hindi rin nananatiling walang pakialam: “Ano, uuwi ka na ba? meron na?" At pagkatapos nito, lubusan mong nakalimutan na sa medyo maikling oras na ginugol sa trabaho, nagawa mong gawin ang maraming bagay na hindi gagawin ng isang ordinaryong tao sa isang araw.

Taos-puso akong umaasa na ang aklat na ito ay makakatulong sa mga sensitibong indibidwal at mga mahihinang tao lamang na bigyang pansin ang mga positibong katangian na taglay nila.

Ang nadagdagang sensitivity ay kadalasang nagpapayaman sa personalidad ... Ang kalamangan na ito ay maaaring maging isang malaking kawalan lamang sa pinakamahirap at hindi pangkaraniwang mga sitwasyon, kapag ang pagpipigil sa sarili ay bumagsak sa ilalim ng impluwensya ng hindi makontrol na mga damdamin.

Isang malaking pagkakamali na isaalang-alang ang pagiging sensitibo bilang isang masakit na bahagi ng personalidad. Kung ito ay totoo, kung gayon ang humigit-kumulang isang-kapat ng buong populasyon ng mundo ay maaaring tawaging may sakit na pathologically.

C. G. Jung, 1955

Kabanata 1

Hypersensitivity - ano ito?

Dalawang magkaibang subspecies

Humigit-kumulang sa bawat ikalimang indibidwal ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sikolohikal na kahinaan, at ito ay nalalapat hindi lamang sa mga tao. Ang mas matataas na vertebrates ay maaari ding nahahati sa dalawang grupo - sensitibo at mas magaspang. Ang huli ay determinado at mas handang makipagsapalaran.

Tayong mga tao ay nahahati hindi lamang sa kasarian, kundi pati na rin sa pag-aari sa isa sa dalawang sikolohikal na uri. At ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri na ito ay kadalasang mas makabuluhan kaysa sa pagitan ng mga kasarian.

Ang hypersensitivity ay isang kababalaghan na napansin ng mga psychologist sa loob ng mahabang panahon, ngunit bago ito tinawag na naiiba, halimbawa, introversion. Ayon sa American psychologist na si Elaine Eyron, na unang inilarawan ang mga tampok ng isang hypersensitive na personalidad, siya mismo ay naniniwala sa ilang panahon na ang introversion at hypersensitivity ay pareho, hanggang sa natagpuan niya na 30% ng mga hypersensitive na tao ay mga extrovert.

"Ang mga hypersensitive na indibidwal ay tinatawag na napilitan, nababalisa o nahihiya. Ang mga katangiang ito ay maaaring talagang magpakita ng kanilang sarili kung ang mga taong ito ay matatagpuan ang kanilang sarili sa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, hindi nakakahanap ng suporta at tulong mula sa iba. Gayunpaman, dapat tandaan na, sa kabila ng mga paghihirap na nararanasan natin sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, sa isang pamilyar at mapayapang kapaligiran, mas masaya tayo kaysa sa iba.

Na mas mahirap tayong tiisin ang mga hindi pamilyar na kapaligiran at mas masaya sa isang kalmadong kapaligiran ay napatunayang siyentipiko: ayon sa isang pag-aaral, ang mga bata na ang reaksyon sa mga paghihirap ay negatibong negatibo (iyon ay, mga hypersensitive na bata) ay mas malamang na magkasakit at magkamali kapag natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang pagalit na kapaligiran. Gayunpaman, sa isang pamilyar na mapayapang kapaligiran, ang parehong mga bata ay mas madalas magkasakit kaysa sa iba.

Pagmamasid at pag-iisip

Ang nervous system ng mga hypersensitive na indibidwal ay nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na sensitivity. Napansin namin ang maraming mga nuances at sinusuri ang mga ito nang mas malalim kaysa sa iba. Mayroon kaming isang mayaman na imahinasyon at matingkad na imahinasyon, salamat sa kung saan kahit na ang pinaka-hindi gaanong kahalagahan ng mga kaganapan sa nakapaligid na katotohanan ay hinihikayat kami na bumuo ng mga hypotheses at gumawa ng mga konklusyon. Kaya, ang aming panloob na "hard drive" ay napupuno nang mas mabilis, at nakakaranas kami ng labis na pagkasabik.

Mula sa sobrang dami ng mga impression, personal kong naramdaman na mas maraming impormasyon ang hindi akma sa aking isipan. Kapag nakikipag-usap ako sa mga hindi pamilyar na tao, ang isang katulad na pakiramdam ay maaaring mangyari sa halos kalahating oras o isang oras. Ako ay lubos na may kakayahang pagsamahin ang aking sarili at magpatuloy sa isang pag-uusap, makinig sa kausap at magpanggap na ang lahat ay ayon sa nararapat. Gayunpaman, nangangailangan ito ng maraming lakas para sa akin, at pagkatapos ay pakiramdam ko ay lubos akong nalulula.

Walang mali sa labis na pagganyak, ngunit kung ikaw ay hypersensitive, kung gayon sa ganoong sitwasyon ay madarama mo ang labis na impormasyon nang mas maaga kaysa sa mga ordinaryong tao, na magdudulot ng pagnanais na bawiin at umatras sa iyong sarili.

Maaari mong makilala ang iyong sarili sa paglalarawan sa ibaba. Sinabi ni Eric (48) na kapag siya ay labis na nasasabik, sinusubukan niyang itago at mapag-isa sa kanyang sarili sa ilang sandali, ngunit palihim, dahil natatakot siya na ituring siya ng iba na mayabang, hindi nakikipag-usap o umatras:

Sa mga malalaking pagdiriwang ng pamilya, gaya ng mga kaarawan, madalas akong nagkukulong sa aparador, tumitingin sa salamin, at naghuhugas ng kamay nang mahabang panahon, na sinasabon nang husto. Ngunit sa sandaling ito, siguradong may hahatak sa hawakan ng pinto ng banyo, at kailangan kong umalis sa aking tahimik at mapayapang kanlungan. Isang araw nagpasya akong magtago sa likod ng isang pahayagan - umupo ako sa isang sulok, binuksan ang pahayagan, inilapit ito sa aking mukha at ipinikit ang aking mga mata, tinatamasa ang kapayapaan. Ngunit ang aking tiyuhin, isang kilalang mapagbiro, ay tahimik na gumapang sa akin, inagaw ang pahayagan mula sa aking mga kamay at malakas na inihayag: “Aha! Narito ang aming recluse at nahuli! Nagtawanan ang lahat, at handa na akong bumagsak sa lupa.

Eric, 48

Ikaw, bilang isang hypersensitive na tao, ay mabilis na napapagod hindi lamang sa mga negatibong impresyon - kahit na ikaw ay nasa isang masayang holiday, sa isang tiyak na sandali ay tila ikaw ay sobrang puspos, at sa gitna ng pagdiriwang ay nakakaramdam ka ng matinding pagnanais na umatras sa sarili mo. Sa mga panahong tulad nito, ang pagkukulang na ito ay labis na nagpapahina sa atin, dahil karamihan sa mga oras na gusto nating maging "matibay" gaya ng iba. Ang pag-alis sa holiday bago ang lahat, kami, una, ay nakakaramdam ng kahihiyan sa harap ng mga host, na nakikiusap sa amin na manatili. Pangalawa, kami mismo ay nalulungkot na umalis sa holiday at natatakot kaming magmukhang boring o ignorante sa ibang mga bisita.

Ang sanhi ng pagtaas ng excitability ay nakasalalay sa ating sobrang sensitibong nervous system, ngunit salamat dito, nakakaranas tayo ng tunay na kagalakan.

Halimbawa, ang mga kaaya-aya at kalmadong mga impresyon na lumalabas kapag nakikinig tayo sa musika o mga awit ng ibon, tumitingin sa mga larawan, nakalanghap ng mga aroma, nakatikim ng masarap o humahanga sa isang marilag na tanawin, ay gumising sa atin ng isang pakiramdam na katulad ng panloob na kagalakan. Nagagawa nating lubos na pahalagahan ang maganda, at ito ay nagbibigay sa atin ng walang katulad na kasiyahan.

pagiging sensitibo sa mga sensasyon

Kung ikaw ay hypersensitive, maaaring mahirapan kang i-distract ang iyong sarili mula sa mga kakaibang tunog, amoy, o visual stimuli. Kung minsan, ang mga sensasyong ipinataw mula sa labas ay nagpapabaliw sa iyo. Ang mga tunog na halos hindi napapansin ng mga tao sa paligid mo ay parang isang nakakatakot na ingay na nakakasagabal sa iyong konsentrasyon.

Halimbawa, sa Bisperas ng Bagong Taon, ang kalangitan, na may kulay na mga paputok, ay tiyak na magpapasaya sa iyo, na hindi masasabi tungkol sa mga pagsabog ng mga paputok. Tila ang mga tunog na ito ay tumagos sa bawat cell, naglalaro sa mga nerbiyos, kaya sa Bisperas ng Bagong Taon at pagkatapos nito ay wala ka sa iyong sarili.

Kapag nag-lecture ako o gumagawa ng therapy na may hypersensitives, hinihiling ko sa madla na ibahagi ang kanilang pinakamahusay at pinakamasamang karanasan. Kadalasan, ang Bisperas ng Bagong Taon ay nahuhulog sa listahan ng mga pinakamasama, at ang dahilan nito ay ang mga pagsabog ng mga paputok. Ang mga taong sobrang sensitibo ay naiinis kahit na sa pamamagitan ng ganap na hindi nakakapinsalang mga tunog - halimbawa, mga hakbang sa apartment mula sa itaas. Bilang karagdagan, ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang napaka-sensitibong pagtulog.

Mula sa labas, ang hypersensitive ay tila napaka-picky: sa partikular, hindi nila matiis ang lamig at draft, kaya sinubukan nilang maiwasan ang mga panlabas na partido. Ang pagbisita sa tagapag-ayos ng buhok kung minsan ay nagiging isang tunay na pagpapahirap dahil sa malupit na amoy ng kemikal. Ang pagbisita sa mga naninigarilyo, nahihirapan din sila. Kahit na subukan ng may-ari na huwag manigarilyo sa harap ng bisita, ang amoy ng tabako, na kinakain sa mga kasangkapan at mga kurtina, ay tiyak na aabot sa sensitibong ilong. Sinabi sa akin ang tungkol sa isang mahirap na kapwa na huminto sa kanyang trabaho dahil ang kanyang mga kasamahan ay patuloy na nakikinig sa radyo at pinipigilan siya nitong makapag-concentrate.

Ang mga taong hypersensitive ay bihirang bisita sa isang cafe kung saan tumutugtog ang malakas na musika o masyadong masikip. Sa pangkalahatan, mahirap para sa mga taong masyadong sensitibo ang maghanap ng cafe sa kanilang panlasa - lalo na kung sila ay pagod, gutom at hindi naglalakad mag-isa.

Ang hirap kong i-please kaya minsan naiinis ako sa sarili ko. Hindi gaanong maselan ay hindi maisip kung gaano kadali ang buhay para sa kanila!

Susanna, 23 taong gulang

Bilang napakasensitibong tao, maraming bagay ang hindi madali para sa atin. Ang aming limitasyon sa sakit ay mas mababa kaysa sa iba, at samakatuwid ang poot mula sa labas ng mundo ay higit na nasasaktan sa amin.

Impressionability

Maraming hypersensitive natures ang umamin na ayaw nila sa mga away at pagmumura. Halos hindi sila makatiis kapag ang iba ay nag-aaway o sadyang masama ang loob. Gayunpaman, mayroon ding mga pakinabang ang feature na ito: nagagawa nating maging sensitibo at tumutugon sa damdamin ng iba. Dahil dito, madalas tayong pumili ng mga propesyon na nagbibigay-daan sa atin na tumulong sa iba, at madalas tayong nagtagumpay sa gawaing ito.

Ang mga taong hypersensitive na nagtatrabaho sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay nag-uulat na madalas silang nakakaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Dahil sa aming impressionability, sobrang sensitivity at kawalan ng kakayahan sa abstract, pinapayagan namin ang mga karanasan ng ibang tao na maimpluwensyahan kami at samakatuwid, kapag umuwi kami, iniisip pa rin namin ang tungkol sa trabaho.

Kung ang iyong trabaho ay konektado sa mga tao, ipinapayo ko sa iyo na alagaan ang iyong sarili, dahil ang stress ay humahantong sa mga pinaka-nakakalungkot na kahihinatnan.

Madalas akong tinatanong kung posible bang alisin ang labis na impressionability sa sarili. Salamat sa hypersensitivity, ang isang tao ay may isang uri ng hindi nakikitang mga antenna na nagpapahintulot sa kanya na makuha ang mood ng iba. Paminsan-minsan, gusto ko mismo na alisin ang mga antennae na ito magpakailanman at sa gayon ay putulin ang walang katapusang stream ng mga impression. Gusto kong maging bulag, bingi at walang malay. At kahit na ito ay malamang na imposible, sinuman sa atin ay lubos na may kakayahang kontrolin ang ating sariling pang-unawa.

Kung sa tingin mo ay hindi natutuwa sa iyo ang iyong kaibigan o kasamahan, maaari kang gumawa ng isa sa dalawang konklusyon: “Galit siya sa akin. Ano bang nagawa kong mali? o "Hindi lang niya alam kung paano lutasin ang sarili niyang mga problema, at iyon ang dahilan kung bakit siya nagagalit." Sa pamamagitan ng pagpili ng pangalawang paraan ng pangangatwiran, makabuluhang bawasan mo ang antas ng iyong sariling mga karanasan. Sa kabanata 8, ipinapaliwanag ko ang kaugnayan sa pagitan ng mga damdamin at mga kaisipan nang mas detalyado.

Sa ilalim ng kanais-nais na mga pangyayari, ang labis na pagiging sensitibo ay nagdudulot ng ilang partikular na benepisyo. Kaya, nabanggit ng psychologist at neurologist na si Susan Hart ang sumusunod na pattern:

Ang mga sanggol na mas tumutugon sa kanilang kapaligiran ay mas malamang na tumugon sa mga stimuli. Kung sa parehong oras ang bata ay napapalibutan ng pag-ibig at pinalaki sa isang kalmado na kapaligiran, kung gayon siya ay nagpapakita ng isang mas malaking interes sa buhay at ang kakayahang makiramay, alam kung paano magalak at mas madaling makamit ang isang estado ng pagkakaisa sa labas ng mundo.

Susan Hart, 2009

Ang mga taong napakasensitibo na lumaki sa isang paborableng kapaligiran ay natututo mula pagkabata upang makita ang isang tiyak na kalamangan sa kanilang mga tampok. Gayunpaman, ang mga hindi nakatanggap ng pagmamahal at pagmamahal sa pagkabata, sa pagkakaroon ng matured, ay maaari ding matutong suportahan ang kanilang sarili at pamahalaan ang kanilang buhay sa paraang gawing isang kalamangan ang hypersensitivity.

Responsibilidad at integridad

Ang isang eksperimento na kinasasangkutan ng napakasensitibong apat na taong gulang ay nagpakita na ang mga batang ito ay mas malamang na magsinungaling, madalas ang paglabag sa mga panuntunan, at kumilos nang makasarili, kahit na inakala nilang walang nanonood. Bilang karagdagan, nalulutas nila ang mga problema sa moral sa isang mas responsableng paraan sa lipunan.

Maraming napakasensitibong indibidwal kung minsan ang may pananagutan para sa buong mundo. Kadalasan, mula sa napakaagang edad, nakakakuha tayo ng kawalang-kasiyahan mula sa iba at ginagawa ang lahat ng ating makakaya upang itama ang sitwasyon.

Sa pakiramdam na ang aking ina ay hindi nasisiyahan sa isang bagay, handa akong gawin ang lahat upang matulungan siya, at gumawa ng iba't ibang paraan upang gawing mas madali ang kanyang buhay. Isang araw, halimbawa, nagpasya akong ngumiti sa lahat ng nakasalubong namin sa kalye - kapwa kakilala at estranghero. Naisip ko na sa kasong ito lahat sila ay magpapasya na ang aking ina ay isang tunay na mangkukulam, dahil nagawa niyang palakihin ang isang cute na bata.

Si Hanna, 57 taong gulang

Nakaramdam ng kawalan ng pagkakaisa, agad mong sinubukang itama ang sitwasyon at kontrolin ang sitwasyon. Halimbawa, kung may nakikipagtalo sa isang party, matiyaga kang nakikinig sa hindi nasisiyahan, sinusubukan mong aliwin sila, o nagmumungkahi ng iba't ibang paraan upang malutas ang kanilang problema. Bilang isang resulta, sa lalong madaling panahon ay mapagod ka at umalis sa party, at ang mga dating kaaway ay nakakalimutan ang tungkol sa away at patuloy na magsaya.

Pagtatapos ng panimulang segment.

Ang teksto ay ibinigay ng liters LLC.

Maaari mong ligtas na magbayad para sa libro gamit ang isang Visa, MasterCard, Maestro bank card, mula sa isang mobile phone account, mula sa isang terminal ng pagbabayad, sa isang MTS o Svyaznoy salon, sa pamamagitan ng PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bonus card o sa ibang paraan na maginhawa para sa iyo.

Humigit-kumulang sa bawat ikalimang indibidwal ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sikolohikal na kahinaan, at ito ay nalalapat hindi lamang sa mga tao. Ang mas matataas na vertebrates ay maaari ding hatiin sa dalawang grupo - sensitibo at mas magaspang. Ang huli ay determinado at mas handang makipagsapalaran. Tayong mga tao ay nahahati hindi lamang sa kasarian, kundi pati na rin sa pag-aari sa isa sa dalawang sikolohikal na uri. At ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri na ito ay kadalasang mas makabuluhan kaysa sa pagitan ng mga kasarian.

Ang hypersensitivity ay isang kababalaghan na napansin ng mga psychologist sa loob ng mahabang panahon, ngunit bago ito tinawag nang iba, halimbawa, introversion. Ayon sa American psychologist na si Elaine Eyron, na unang inilarawan ang mga tampok ng isang hypersensitive na personalidad, siya mismo ay naniniwala sa ilang panahon na ang introversion at hypersensitivity ay iisa at pareho, hanggang sa natagpuan niya na 30% ng mga hypersensitive na tao ay mga extrovert.

"Ang mga hypersensitive na indibidwal ay tinatawag na napilitan, nababalisa o nahihiya. Ang mga katangiang ito ay maaaring talagang magpakita ng kanilang sarili kung ang mga taong ito ay matatagpuan ang kanilang sarili sa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, hindi nakakahanap ng suporta at tulong mula sa iba. Gayunpaman, dapat tandaan na, sa kabila ng mga paghihirap na nararanasan natin sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, sa isang pamilyar at mapayapang kapaligiran, mas masaya tayo kaysa sa iba.

Na mas mahirap tayong tiisin ang mga hindi pamilyar na kapaligiran at mas masaya sa isang kalmadong kapaligiran ay napatunayang siyentipiko: ayon sa isang pag-aaral, ang mga bata na ang reaksyon sa mga paghihirap ay negatibong negatibo (iyon ay, mga hypersensitive na bata) ay mas malamang na magkasakit at magkamali kapag natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang pagalit na kapaligiran. Gayunpaman, sa isang pamilyar na mapayapang kapaligiran, ang parehong mga bata ay mas madalas magkasakit kaysa sa iba.

Pagmamasid at pag-iisip

Ang nervous system ng mga hypersensitive na indibidwal ay nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na sensitivity. Napansin namin ang maraming mga nuances at sinusuri ang mga ito nang mas malalim kaysa sa iba. Mayroon kaming isang mayaman na imahinasyon at matingkad na imahinasyon, salamat sa kung saan kahit na ang pinaka-hindi gaanong kahalagahan ng mga kaganapan sa nakapaligid na katotohanan ay hinihikayat kami na bumuo ng mga hypotheses at gumawa ng mga konklusyon. Kaya, ang aming panloob na "hard drive" ay napupuno nang mas mabilis, at nakakaranas kami ng labis na pagkasabik.

Mula sa sobrang dami ng mga impression, personal kong naramdaman na mas maraming impormasyon ang hindi akma sa aking isipan. Kapag nakikipag-usap ako sa mga hindi pamilyar na tao, ang isang katulad na pakiramdam ay maaaring mangyari sa halos kalahating oras o isang oras. Ako ay lubos na may kakayahang pagsamahin ang aking sarili at magpatuloy sa isang pag-uusap, makinig sa kausap at magpanggap na ang lahat ay ayon sa nararapat. Gayunpaman, nangangailangan ito ng maraming lakas para sa akin, at pagkatapos ay pakiramdam ko ay lubos akong nalulula.

Walang mali sa labis na pagganyak, ngunit kung ikaw ay hypersensitive, kung gayon sa ganoong sitwasyon ay madarama mo ang labis na impormasyon nang mas maaga kaysa sa mga ordinaryong tao, na magdudulot ng pagnanais na bawiin at umatras sa iyong sarili. Maaari mong makilala ang iyong sarili sa paglalarawan sa ibaba. Sinabi ni Eric na kapag labis na nasasabik, sinusubukan niyang itago at mapag-isa sa kanyang sarili nang ilang sandali, ngunit lihim, dahil natatakot siya na ituring siya ng iba na mayabang, hindi palakaibigan, o urong:

Sa mga malalaking pagdiriwang ng pamilya - mga kaarawan, halimbawa, madalas akong nagkukulong sa banyo, tumingin sa salamin at naghuhugas ng aking mga kamay nang mahabang panahon, lubusan itong sinasabon. Ngunit sa sandaling ito, siguradong may hahatak sa hawakan ng pinto ng banyo, at kailangan kong umalis sa aking tahimik at mapayapang kanlungan. Minsan ay nagpasya akong magtago sa likod ng isang pahayagan - umupo ako sa isang sulok, binuksan ang pahayagan, inilapit ito sa aking mukha at ipinikit ang aking mga mata, tinatamasa ang kapayapaan. Ngunit ang aking tiyuhin, isang kilalang mapagbiro, ay tahimik na gumapang sa akin, inagaw ang pahayagan mula sa aking mga kamay at malakas na inihayag: “Aha! Narito ang aming recluse at nahuli! Nagtawanan ang lahat, at handa na akong bumagsak sa lupa.

Eric, 48

Ikaw, bilang isang hypersensitive na tao, ay mabilis na napapagod hindi lamang sa mga negatibong impresyon - kahit na ikaw ay nasa isang masayang holiday, sa isang tiyak na sandali ay tila ikaw ay sobrang puspos, at sa gitna ng pagdiriwang ay nakakaramdam ka ng matinding pagnanais na umatras sa iyong sarili. Sa mga panahong tulad nito, ang pagkukulang na ito ay labis na nagpapahina sa atin, dahil karamihan sa mga oras na gusto nating maging "matibay" gaya ng iba. Aalis bago ang lahat mula sa holiday, kami, una, ay nakakaramdam ng kahihiyan sa harap ng mga host, na nakikiusap sa amin na manatili. Pangalawa, kami mismo ay nalulungkot na umalis sa holiday at natatakot kaming magmukhang boring o ignorante sa ibang mga bisita.

Ang sanhi ng pagtaas ng excitability ay nakasalalay sa ating sobrang sensitibong nervous system, ngunit salamat dito, nakakaranas tayo ng tunay na kagalakan.

Halimbawa, ang mga kaaya-aya at kalmadong mga impresyon na lumalabas kapag nakikinig tayo sa musika o mga awit ng ibon, tumitingin sa mga larawan, nakalanghap ng mga aroma, nakatikim ng masarap o humahanga sa isang marilag na tanawin, ay gumising sa atin ng isang pakiramdam na katulad ng panloob na kagalakan. Nagagawa nating lubos na pahalagahan ang maganda, at ito ay nagbibigay sa atin ng walang katulad na kasiyahan.

pagiging sensitibo sa mga sensasyon

Kung ikaw ay hypersensitive, maaaring mahirapan kang i-distract ang iyong sarili mula sa mga kakaibang tunog, amoy, o visual stimuli. Kung minsan, ang mga sensasyong ipinataw mula sa labas ay nagpapabaliw sa iyo. Ang mga tunog na halos hindi napapansin ng mga tao sa paligid mo ay parang isang nakakatakot na ingay na nakakasagabal sa iyong konsentrasyon.

Halimbawa, sa Bisperas ng Bagong Taon, ang kalangitan, na may kulay na mga paputok, ay tiyak na magpapasaya sa iyo, na hindi masasabi tungkol sa mga pagsabog ng mga paputok. Tila ang mga tunog na ito ay tumagos sa bawat cell, naglalaro sa mga nerbiyos, kaya sa Bisperas ng Bagong Taon at pagkatapos nito ay wala ka sa iyong sarili.

Kapag nag-lecture ako o gumagawa ng therapy na may hypersensitives, hinihiling ko sa madla na ibahagi ang kanilang pinakamahusay at pinakamasamang karanasan. Kadalasan, ang Bisperas ng Bagong Taon ay nahuhulog sa listahan ng mga pinakamasama, at ang dahilan nito ay ang mga pagsabog ng mga paputok.

Ang mga taong sobrang sensitibo ay naiinis kahit na sa pamamagitan ng ganap na hindi nakakapinsalang mga tunog - halimbawa, mga hakbang sa isang apartment mula sa itaas. Bilang karagdagan, ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang napaka-sensitibong pagtulog. Mula sa labas, ang hypersensitive ay tila napaka-picky: sa partikular, hindi nila matiis ang lamig at draft, kaya sinubukan nilang maiwasan ang mga panlabas na partido. Ang pagbisita sa tagapag-ayos ng buhok kung minsan ay nagiging isang tunay na pagpapahirap dahil sa malupit na amoy ng kemikal. Ang pagbisita sa mga naninigarilyo, nahihirapan din sila. Kahit na subukan ng may-ari na huwag manigarilyo sa harap ng bisita, ang amoy ng tabako, na kinakain sa mga kasangkapan at mga kurtina, ay tiyak na aabot sa sensitibong ilong. Sinabi sa akin ang tungkol sa isang mahirap na kapwa na huminto sa kanyang trabaho dahil ang kanyang mga kasamahan ay patuloy na nakikinig sa radyo at pinipigilan siya nitong makapag-concentrate.

Ang mga hypersensitive na indibidwal ay bihirang bisita sa isang cafe kung saan tumutugtog ang malakas na musika o masyadong masikip. Sa pangkalahatan, mahirap para sa mga taong masyadong sensitibo ang maghanap ng cafe sa kanilang panlasa - lalo na kung sila ay pagod, gutom at hindi naglalakad mag-isa.

Ang hirap kong i-please kaya minsan naiinis ako sa sarili ko. Hindi gaanong maselan ay hindi maisip kung gaano kadali ang buhay para sa kanila!

Susanna, 23 taong gulang

Bilang napakasensitibong tao, maraming bagay ang hindi madali para sa atin. Ang aming limitasyon sa sakit ay mas mababa kaysa sa iba, at samakatuwid ang poot mula sa labas ng mundo ay higit na nasasaktan sa amin.

Impressionability

Maraming hypersensitive natures ang umamin na ayaw nila sa mga away at pagmumura. Halos hindi sila makatiis kapag ang iba ay nag-aaway o sadyang masama ang loob. Gayunpaman, mayroon ding mga pakinabang ang feature na ito: nagagawa nating maging sensitibo at tumutugon sa damdamin ng iba. Dahil dito, madalas tayong pumili ng mga propesyon na nagbibigay-daan sa atin na tumulong sa iba, at madalas tayong nagtagumpay sa gawaing ito.

Ang mga taong hypersensitive na nagtatrabaho sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay nag-uulat na madalas silang nakakaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Dahil sa aming impressionability, sobrang sensitivity at kawalan ng kakayahan sa abstract, pinapayagan namin ang mga karanasan ng ibang tao na maimpluwensyahan kami at samakatuwid, kapag umuwi kami, iniisip pa rin namin ang tungkol sa trabaho.

Kung ang iyong trabaho ay konektado sa mga tao, ipinapayo ko sa iyo na alagaan ang iyong sarili, dahil ang stress ay humahantong sa mga pinaka-nakakalungkot na kahihinatnan.

Madalas akong tinatanong kung posible bang alisin ang labis na impressionability sa sarili. Salamat sa hypersensitivity, ang isang tao ay may kakaibang hindi nakikitang mga antenna na nagpapahintulot sa kanya na makuha ang mood ng iba. Paminsan-minsan, gusto ko mismo na alisin ang mga antennae na ito magpakailanman at sa gayon ay putulin ang walang katapusang stream ng mga impression.

Gusto kong maging bulag, bingi at walang malay. At kahit na ito ay malamang na imposible, sinuman sa atin ay lubos na may kakayahang kontrolin ang ating sariling pang-unawa.

Kung sa tingin mo ay hindi natutuwa sa iyo ang iyong kaibigan o kasamahan, maaari kang gumawa ng isa sa dalawang konklusyon: “Galit siya sa akin. Ano bang nagawa kong mali? o "Hindi lang niya alam kung paano lutasin ang sarili niyang mga problema, at iyon ang dahilan kung bakit siya nagagalit." Sa pamamagitan ng pagpili ng pangalawang paraan ng pangangatwiran, makabuluhang bawasan mo ang antas ng iyong sariling mga karanasan. Sa kabanata 8, ipinapaliwanag ko ang kaugnayan sa pagitan ng mga damdamin at mga kaisipan nang mas detalyado.

Sa ilalim ng kanais-nais na mga pangyayari, ang labis na pagiging sensitibo ay nagdudulot ng ilang partikular na benepisyo. Kaya, nabanggit ng psychologist at neurologist na si Susan Hart ang sumusunod na pattern:

Ang mga sanggol na mas tumutugon sa kanilang kapaligiran ay mas malamang na tumugon sa mga stimuli. Kung sa parehong oras ang bata ay napapalibutan ng pag-ibig at pinalaki sa isang kalmado na kapaligiran, kung gayon siya ay nagpapakita ng isang mas malaking interes sa buhay at ang kakayahang makiramay, alam kung paano magalak at mas madaling makamit ang isang estado ng pagkakaisa sa labas ng mundo.

Susan Hart, 2009

Ang mga taong napakasensitibo na lumaki sa isang paborableng kapaligiran ay natututo mula pagkabata upang makita ang isang tiyak na kalamangan sa kanilang mga tampok. Gayunpaman, ang mga hindi nakatanggap ng pagmamahal at pagmamahal sa pagkabata, sa pagkakaroon ng matured, ay maaari ding matutong suportahan ang kanilang sarili at pamahalaan ang kanilang buhay sa paraang gawing isang kalamangan ang hypersensitivity.

Pananagutan
at pagiging matapat

Ang isang eksperimento na kinasasangkutan ng napakasensitibong apat na taong gulang ay nagpakita na ang mga batang ito ay mas malamang na magsinungaling, madalas ang paglabag sa mga panuntunan, at kumilos nang makasarili, kahit na inakala nilang walang nanonood. Bilang karagdagan, nalulutas nila ang mga problema sa moral sa isang mas responsableng paraan sa lipunan.

Maraming napakasensitibong indibidwal kung minsan ang may pananagutan para sa buong mundo. Kadalasan, mula sa napakaagang edad, nakakakuha tayo ng kawalang-kasiyahan mula sa iba at ginagawa ang lahat ng ating makakaya upang itama ang sitwasyon.

Sa pakiramdam na ang aking ina ay hindi nasisiyahan sa isang bagay, handa akong gawin ang lahat upang matulungan siya, at gumawa ng iba't ibang paraan upang gawing mas madali ang kanyang buhay. Isang araw, halimbawa, nagpasya akong ngumiti sa lahat ng nakasalubong namin sa kalye - kapwa kakilala at estranghero. Naisip ko na sa kasong ito lahat sila ay magpapasya na ang aking ina ay isang tunay na mangkukulam, dahil nagawa niyang palakihin ang isang napakabait na bata.

Si Hanna, 57 taong gulang

Nakaramdam ng kawalan ng pagkakaisa, agad mong sinubukang itama ang sitwasyon at kontrolin ang sitwasyon. Halimbawa, kung may nakikipagtalo sa isang party, matiyaga kang nakikinig sa hindi nasisiyahan, sinusubukan mong aliwin sila, o nagmumungkahi ng iba't ibang paraan upang malutas ang kanilang problema. Bilang isang resulta, sa lalong madaling panahon ay mapagod ka at umalis sa party, at ang mga dating kaaway ay nakakalimutan ang tungkol sa away at patuloy na magsaya.

Ang responsibilidad ay isang magandang kalidad, ngunit hindi ito kapaki-pakinabang sa lahat ng sitwasyon. Ang pangunahing dahilan na hindi nagpapahintulot sa iyo na manatiling walang malasakit ay ang mga karanasan ng ibang tao ay lubos na nakakaapekto sa iyo at nagsisimula kang kabahan. Sa kabilang banda, ang pagkuha ng responsibilidad para sa buong mundo ay walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa isang bagay, inaalis mo ang ibang tao ng responsibilidad, na maaaring gawin sa pag-aaral na kumuha ng responsibilidad para sa kanilang sariling mga aksyon.

Sa pamamagitan ng pag-aaral na lumayo sa mga away ng ibang tao, tiyak na pinahaba ko ang aking buhay.

Egon, 62 taong gulang

Ang mga taong masyadong sensitibo ay kadalasang itinuturing ang kanilang mga sarili na responsable para sa masamang kalooban ng iba at samakatuwid ay sinusubukang maging lubhang maselan. Ang mga taong makapal ang balat ay mas malamang na mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan ng kanilang mga salita at gawa kaysa sa madalas na pananakit ng mga taong masyadong sensitibo.

Kapag nakikipag-usap sa akin, ang mga taong hypersensitive ay madalas na umamin na ang isang nakakasakit o kahit na isang walang ingat na pahayag na narinig nila sa kanilang address ay ganap na nakakagambala sa kanila. Inaasahan nila mula sa iba ang parehong sensitivity na ipinakita nila mismo, ngunit walang kabuluhan - karamihan sa mga tao ay ganap na walang malasakit sa damdamin ng iba. At mas mabuting paghandaan ito kaysa sa paulit-ulit na kilabot.

Makatuwirang isipin na dahil sa gayong pagiging maingat, dahan-dahan kang nakikipag-ugnayan sa ibang tao, at madalas na natatalo sa mga pagtatalo, dahil ang isang nakakatawang sagot ay pumapasok sa iyong isip pagkatapos lamang ng ilang araw. Gagawa ako ng reserbasyon, gayunpaman, ang mga hypersensitive na indibidwal hindi laging ay sensitibo, sensitibo at responsable. Sa isang estado ng overexcitation, tayo ay nagiging ganap na hindi mabata at may kakayahang gumawa ng padalus-dalos.

Alam mo ba kung sino sila napakasensitibong personalidad? O marahil ikaw, nang hindi nalalaman, ay ganoong tao? Magbasa at matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay!

6. Masaya silang mag-isa.

Gustung-gusto nilang mag-isa dahil pinapayagan silang mapag-isa sa kanilang sarili at sa kanilang mga damdamin.

Samakatuwid, sila ay karaniwang tinutukoy bilang mga introvert. Marahil ito ay dahil sa hypersensitivity, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na makipag-ugnayan sa labas ng mundo.

7. Alam nila kung paano isakripisyo ang kanilang sarili

Gusto nilang laging tumulong sa ibang tao at gawing madali ang kanilang buhay hangga't maaari. Ang mataas na sensitivity ay nagdudulot ng realisasyon na maaari nilang gawing mas mabuti ang mundo.

8. Umiiyak sila at tumatawa

Ang mga taong napakasensitibo ay nabubuhay sa isang mundo ng mga emosyon at nagagawang lumipat nang mabilis. Kaya naman mabilis nilang mabitawan ang nakagapos na mabibigat na kaisipan at tingnan ang mundo sa isang bagong paraan.

9. Maalalahanin at responsable

Iyon ang dahilan kung bakit mahusay silang nagtatrabaho sa isang pangkat at matagumpay na natutupad ang lahat ng kanilang mga layunin at layunin. Kung nagtatrabaho ka sa anumang proyekto kasama ang gayong tao, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte. Ibibigay niya ang 100% sa kanyang karaniwang layunin.

Teksto: Mga Propeta ng Grisha

Mga taong napakasensitibo, o mga taong napakasensitibo, lalo na madaling kapitan sa panlabas na pagpapasigla, ang mga damdamin ng iba, at ang mga detalye ng mundo sa kanilang paligid sa pangkalahatan. Sinasabi namin sa iyo kung sino sila at kung paano maiintindihan kung isa ka sa kanila.

Sino ang mga taong napakasensitibo?

Ang mga taong masyadong sensitibo (tatawagin natin silang mga taong napakasensitibo), o HSP, o HSP ay mga taong mas matindi ang reaksyon kaysa sa iba sa mundo sa kanilang paligid. Parehong positibo at negatibong impormasyon ay pinoproseso nang mas maingat ng gayong mga tao, upang sila ay mapuspos at mapuspos ng mga panlabas na stimuli - kapag sila ay sobra o sila ay masyadong matindi. Ang ganitong mga tao ay nagbibigay ng maraming pansin sa lahat ng mga sensasyon: panlasa, pagpindot, tunog at amoy. Lalo silang sensitibo sa mga emosyon, sa sarili nila at sa iba. Ang press ay tinatawag silang mga bagong introvert: ang mga taong napakasensitibo ay partikular na isinulat tungkol sa kamakailan lamang, kahit na ang kababalaghan ay tinukoy noong kalagitnaan ng 90s.

Sino ang nagpakilala ng konseptong ito?

Tinukoy ng psychologist na si Elaine N. Aron ang mga taong napakasensitibo sa unang pagkakataon
sa kanyang aklat na The Highly Sensitive Person, na inilathala noong 1996. Si Aron ay nanirahan sa San Francisco at nagsimulang mag-aral ng HSP kasama ang kanyang asawang si Arthur noong 1991. Inilalarawan ni Aron ang mga HSP bilang yaong mga "lalo na sensitibo sa pagpapasigla" at "mas may kamalayan sa mga detalye at nuances at nagpoproseso ng impormasyon nang mas malalim, mas mapanimdim kaysa sa iba." Naniniwala si Aron na sina Carl Jung, Emily Dickinson, at Rainer Maria Rilke ay napakasensitibong mga tao at sila ay karaniwang "mga makata, manunulat, guro, doktor, siyentipiko, at pilosopo." Ito ay pinaniniwalaan na 20% ng populasyon ng mundo ay napakasensitibong mga tao.

Bakit bigla nalang silang nag-uusap?

Ang termino at ang aklat ni Aron ay hindi lamang nagsinungaling sa limot, hindi - ang iba pang mga mananaliksik ay nagsulat tungkol sa mga HSP, at ang mga artikulong pang-agham ay na-publish tungkol sa kanila, ngunit ito ay sa mga nakaraang taon na ang media ay nagbigay ng espesyal na atensyon sa kanila. Ang Huffington Post ay sumulat tungkol sa kung gaano kaiba ang pakikipag-ugnayan ng mga taong napakasensitibo sa mundo, isinulat ng The Wall Street Journal ang tungkol sa phenomenon, kahit na ang Scientific American ay naalala si Aron at ang kanyang mga ideya. Sa siyentipikong mundo, ang interes sa kanila ay tumataas din: halimbawa, ang unang kumperensya na nakatuon sa mataas na sensitivity ay ginanap sa Brussels. Isang dokumentaryo na pelikula na tinatawag na "Sensitive" ay inilabas tungkol sa HSP phenomenon, kung saan, halimbawa, ang mang-aawit na si Alanis Morissette, na itinuturing ang kanyang sarili na isang napaka-sensitibong tao, ay nagbida.

Bakit ibinubukod ang mga taong napakasensitibo kung mayroon nang mga introvert?

Dahil ito ay isang sikolohikal - at neurobiological - kategorya ng mga tao ayon sa ganap na magkakaibang mga tagapagpahiwatig. Nakabuo si Aron ng 27-point sensitivity scale upang i-highlight ang mga HSP; and, as with introverts, it's not just a binary system, you're not just either a highly sensitive person or not, may gradation dito. Kung ang mga introvert ay pangunahing tinutukoy ng kanilang mga relasyon sa ibang mga tao, ang mga taong masyadong sensitibo ay karaniwang tinutukoy ng kanilang relasyon sa mundo. Gayunpaman, tulad ng mga introvert, maaaring gusto ng mga HSP na mapag-isa upang bigyan ang kanilang utak ng pahinga mula sa pagpapasigla. Halimbawa, kung madalas kang umiiyak sa sinehan, o naiinis ka sa malalakas na amoy, o napuno ka ng emosyon ng ibang tao sa mga hindi inaasahang sandali. At ito ay mahalaga sa pag-aaral: dahil kung naiintindihan mo na ikaw ay isang napaka-sensitibong tao, magagawa mong ayusin ang iyong buhay nang mas mahusay, halimbawa, subukang magtrabaho sa tahimik at tahimik na mga lugar.

May mga HSP ba talaga?

Oo naman. Ang mga ito ay nakikilala ng maraming mga psychologist at neuroscientist. Daan-daang mga pag-aaral ang nakatuon sa mataas na sensitivity, mula sa mga pag-scan sa utak hanggang sa mga pagsusuri sa genetic. Ang pananaliksik sa utak ng mga HSP ay nagpapakita na ang mga proseso ng kanilang utak ay iba sa mga proseso ng ibang tao: Ang mga HSP ay mas nakikiramay, mas may kamalayan sa kanilang kapaligiran, at mas nakakaunawa sa ibang tao. Ang catch ay na, siyempre, mayroong isang bitag dito, tulad ng sa mga introvert: pagkatapos ng salita at ideya ay naging tanyag, marami ang nagsimulang tumawag sa kanilang sarili na mga taong sensitibo, kahit na ang mga teknikal na hindi kabilang sa kanila. Gusto ng lahat na ituring ang kanilang sarili na espesyal, kaya gusto kong maniwala na naiintindihan natin ang mundo sa paligid natin nang mas malalim at mas banayad kaysa sa iba.

Ang hypersensitivity ay tumutukoy sa labis na sikolohikal na kahinaan. Ito ay ipinahayag sa mas mataas na sensitivity, pagkabalisa, mataas na pagkamaramdamin sa anumang mga sensasyon. Sa loob ng mahabang panahon, ang gayong mga tao ay itinuturing na mga introvert, ngunit ipinakita ng modernong pananaliksik na sa mga hypersensitive na tao, 70% lamang ang mga introvert, ang natitirang 30% ay mga extrovert.

Ano ang iba pang mga katangian na likas sa gayong mga tao? "Ang sistema ng nerbiyos ng mga hypersensitive na indibidwal ay nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na sensitivity," paliwanag Ilse Sand, Danish na manunulat, psychotherapist at may-akda ng pinakamabentang aklat na "Malapit sa Puso. Paano mamuhay kung ikaw ay masyadong sensitibong tao." Napansin namin ang maraming mga nuances at sinusuri ang mga ito nang mas malalim kaysa sa iba. Mayroon tayong mayamang imahinasyon at matingkad na imahinasyon. Salamat sa kanilang aktibong gawain, ang aming "hard drive" ay napupuno nang mas mabilis, at nakakaranas kami ng sobrang pagkasabik. Walang dapat ipag-alala, ngunit kung ikaw ay hypersensitive, kung gayon sa isang sitwasyon ng matinding komunikasyon ay madarama mo ang labis na impormasyon nang mas maaga kaysa sa mga ordinaryong tao, na magdudulot ng pagnanais na umatras at umalis.

Gayunpaman, ang mga katangiang ito, ayon sa maraming psychologist, ang maaaring magpayaman sa buhay ng mga taong hypersensitive. "Ang sanhi ng pagtaas ng excitability ay nakasalalay sa aming sobrang sensitibong sistema ng nerbiyos, ngunit salamat dito nakakaranas kami ng tunay na kagalakan," ang sabi ng Ilse Sand.

Ito ay hypersensitivity na ginagawang mas malikhain, responsable, sensitibo at matulungin sa iba (na walang alinlangan na pinahahalagahan nila).

Totoo, ang medalyang ito ay may reverse side. "Inaasahan ng mga hypersensitive mula sa iba ang parehong sensitivity na ipinapakita nila sa kanilang sarili, ngunit walang kabuluhan - karamihan sa mga tao ay ganap na walang malasakit sa damdamin ng iba. At mas mabuting maging handa para dito kaysa sa paulit-ulit na kilabot,” paalala ng Ilse Sand.

Masyadong sensitibong mga tao: kung paano gawing mas madali ang iyong buhay

Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat gawin, ayon sa may-akda ng aklat, ay aminin mo na iba ka sa iba, at itigil ang pagsasaalang-alang sa iyong mga tampok bilang isang bagay na masama.

Ang pangalawang mahalagang hakbang ay maging mas malumanay . Tulad ng tala ng Ilse Sand, ang mga taong napakasensitibo ay kadalasang may mataas na pamantayan para sa kanilang sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili. "Ang mataas na pamantayan ay dapat na mahigpit na kontrolin, kung hindi, mayroong isang mataas na posibilidad ng mental overstrain. Kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga prinsipyo sa buhay at simulan ang proseso ng pagpapatahimik. Ang natitira ay isang bagay ng pagsasanay, sabi ng Ilse Sand. "Ang pakiramdam na kaya mo ang iyong sarili at hindi kailangang maging labis na matulungin ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili."

* Maghanap ng aktibidad na gusto mo at regular na bumalik dito. "Maglakad-lakad at humanga sa kalikasan, palayawin ang iyong mga pandama sa pamamagitan ng isang palumpon ng mabangong bulaklak, makinig sa magandang musika, magsimulang mag-journal, magsulat ng tula o prosa, gumugol ng oras sa isang taong talagang pinapahalagahan mo," ang isinulat ni Ilse Sand.

* Matutong magsabi ng "hindi". Sa kawalan ng kasanayang ito, palagi kang magdurusa sa labis na karga at labis na trabaho. Huwag mag-alala: ang isang magalang na salita na pagtanggi ay malamang na hindi makakasakit sa sinuman.

* Huwag hilingin ang imposible. “Siguro ilang taon mo nang sinisisi ang sarili mo dahil wala kang sapat na lakas para sa lahat ng ginagawa ng iba. O magalit sa iyong sarili at pilitin ang iyong sarili sa mga aktibidad na nagpapabigat sa iyong nervous system. Nangyayari ito dahil ayaw mong tanggapin ang mga kakaibang katangian ng iyong personalidad at nais mong patunayan na ang antas ng iyong mga kakayahan ay hindi naiiba sa antas ng kakayahan ng karamihan sa iba, paliwanag ng Danish na psychotherapist. - Itigil ang pag-iwas sa iyong paraan, patunayan sa iba na ikaw ay kasing lakas nila, hayaan ang iyong sarili na maging malambot at sensitibo, ayusin ang iyong buhay ng eksklusibo para sa iyong sarili at bigla mong makikita na ang estado ng kaligayahan ay ibang-iba sa iyong karaniwan damdamin ng walang hanggang pagtugis at pakikipaglaban."

Ang pagkilala sa iyong mga katangian at pag-aaral na mamuhay ayon sa mga ito ay marahil ang pangunahing hakbang tungo sa kapayapaan sa iyong sarili.