Sa panahon ngayon, halos lahat ay mabibili mo na. Nakalulungkot na ang gayong kalidad bilang kabaitan ay hindi matatagpuan sa mga istante. Ngunit maaari itong paunlarin. Paano ito gagawin nang mag-isa, sabi ng psychologist, radio host at pinuno ng New Horizon center na si Anetta Orlova.

1. Paunlarin ang mga kasanayan sa empatiya (empathy). Matutong magbasa ng damdamin ng ibang tao at ipahayag ang iyong pakikiramay sa mga simpleng salita: "Naiintindihan kita", "Naiintindihan ko ang iyong damdamin." Kahit na sa una ay ginagawa mo ito nang mekanikal, unti-unti mong maramdaman na talagang naiintindihan mo ang ibang tao.

2. Kapag gusto mong magsabi ng hindi kasiya-siya bilang tugon sa isang malupit na pahayag mula sa ibang tao, maglaan ng isang segundo upang ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Subukan mong unawain ang kanyang kalagayan. Tingnan ang sitwasyon mula sa labas, tulad ng sa isang pelikula. Makakatulong ito na mabawasan ang antas ng pangangati at tumugon nang mas mabait.

3. Pump up ang "muscle of kindness." Paunlarin ang pinakamagandang bahagi ng iyong sarili, ipakita ang pangangalaga at atensyon araw-araw. Minsan ito ay maaaring ipahayag sa hindi pagpansin sa isang bagay, pananatiling tahimik sa isang lugar. Huwag patunayan ang iyong kaso sa bawat hakbang! Mag-ingat sa genre ng payo, sa mga nais na magpakasal nang mas mabilis, na may empatiya para sa masamang asawa. Panaghoy tulad ng "paano ka nakatira sa kanya, kaya hindi ako mabubuhay" ay panatilihin sa iyong sarili. Pagkatapos makipag-usap sa iyo, ang isang tao ay dapat maging magaan, at hindi kabaligtaran.

4. Araw-araw sa gabi, sumulat ng 3 salamat sa mga taong tumulong sa iyo sa isang bagay ngayon: isang ngiti, isang salita ng paghihikayat o kendi lamang. Kung sasabihin mo na walang dapat sulatan, kung gayon mayroon kang negatibong piling pansin, napapansin mo lamang ang masama at binabalewala ang mabuti. Sa madaling salita, walang utang na loob.

5. Magbigay ng mga regalo sa pakikipagtalastasan sa ibang tao. Magbigay ng mga papuri at makikita mo ang buong palette ng mga karanasan ng tao: mula sa mapagmataas na pagtanggap hanggang sa mahiyaing mga dahilan at kahit na pagtanggi na tanggapin ang iyong mabubuting salita. Ngunit kahit na sa ganoong sitwasyon, huwag itigil ang pagsasanay.

6. Maging mabait sa mga mahal sa buhay. Alam nating lahat ang mga taong kaakit-akit para sa isang malayong bilog, ngunit tunay na mga halimaw para sa mga tahanan. Napakalaki ng tuksong maging mabait sa paningin ng iba, dahil sa pagkakataong ito ay mas mataas ang "dividends" at mas malaki ang pasasalamat. Ang pagpapakita ng mga katulad na damdamin sa mga nakakaharap mo araw-araw sa parehong kusina at lutasin ang mga karaniwang problema ay mas mahirap. At subukan pa rin: magbigay ng suporta, kung kinakailangan. Manahimik, sa halip na magbigay ng payo, kung ang sitwasyon ay naipasa na at walang mababago. Ipikit mo ang iyong mga mata sa anumang pagkukulang. Huwag mainis at huwag ilabas ito sa iyong mga kamag-anak, kahit na ang araw ay hindi madali.

7. Mula sa negatibo tungo sa positibo. Inaalis ng mga negatibong paniniwala at pag-uugali ang ating pakiramdam ng kapangyarihan at pagkakataon, at isang malakas na tao lamang ang maaaring magpakita ng kabaitan. Napakahalaga na alisin ang nagpapawalang halaga at galit na panloob na kritiko na patuloy na nagsasabi sa iyo: "saan ka pupunta", "ano pa ang kailangan mo", "talo ako", "lumipas na ang oras", "ako pa rin. ay hindi magtatagumpay", "Wala akong kailangan ng tulong", "mga kaaway sa paligid", "ang ganyang tao ay hindi para sa iyo", atbp.

Para sa bawat ganoong parirala, kailangan mong makabuo ng isang positibong alternatibong paniniwala at isulat ito sa papel. Kung ninanais, ang listahang ito ay maaaring ilagay bilang isang screensaver sa iyong telepono.

8. Alalahanin ang mga pagkakataon sa iyong buhay kung kailan mo nadama na ikaw ay pinakitunguhan nang mabait, nang may pag-iingat. Gumawa ng isang listahan ng mga ganitong sandali sa kronolohiya mula sa kasalukuyan hanggang pagkabata. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo: umupo, i-relax ang buong katawan (simula sa mga kalamnan ng mukha at nagtatapos sa mga kalamnan ng mga kamay at mga daliri). I-visualize ang mga sitwasyong iyon, ipasok ang estadong iyon. Bantayan ang iyong hininga. Dapat itong maging pantay at malalim. Araw-araw, mabuhay ng 2-3 sitwasyon sa loob ng 3-5 minuto.

9. Gumawa ng mabubuting bagay para sa iyong sarili. Araw-araw. Huwag mong isipin ang pagiging malupit sa iyong sarili.

10. Palibutan ang iyong sarili ng mabait (mabait) na mga tao. Kung may mga nakapaligid na palaging sinisisi, nagpapakita ng pagsalakay, pinapahiya at pinapahiya ka, walang magiging mapagkukunan para sa pagiging mabait. Kapag ang isang tao ay patuloy na nasa isang estado ng emosyonal na presyon, ang lahat ng mga puwersa ay gugugol sa pagtagumpayan, at ang galit at sama ng loob ay magiging nakagawiang damdamin.

Sikolohiya ng relasyon

11168

24.03.13 10:21

Napansin mo ba sa likod mo at ng ibang tao ang isang ugali o kahit na isang walang malay na pangangailangan na patuloy na punahin ang isang tao, ipahayag ang kawalang-kasiyahan at pagsalakay laban sa kanila?

Napapaligiran tayo ng tuluy-tuloy na pamumuna, sarkastikong pangungutya, alitan at tunggalian. Ito ay mapapansin sa lahat ng oras sa trabaho, sa pamilya, sa Internet, sa TV at sa press. Ang lahat ay alak - ang pangkalahatang paikot-ikot, ang galit na galit na bilis ng modernong buhay, sikolohikal na paghihirap, - sabi mo.

Oo, pero maraming nagsasabi ng sabay-sabay na super lahat at masaya sila. Kaya bakit madalas na pinapayagan ng mga tao ang kanilang sarili na tratuhin ang ibang tao nang hindi tama?

Sumang-ayon, dahil ikaw, tulad ng iba, ay nais na mamuhay kasama ng mga taong nakangiti bilang tugon sa iyong paghingi ng tawad sa transportasyon, dahil dinurog mo ang kanilang binti. Ngunit, sa kabilang banda: handa ka bang ngumiti pabalik sa kanila?

Talagang moderno walang tolerance ang lipunan! At ang pakiramdam na ito ay hindi ibinibigay sa atin ng likas na katangian mula sa kapanganakan, dapat itong palakihin at paunlarin nang nakapag-iisa.

Mga tip para sa pagpapaunlad ng sarili ng pagpaparaya sa ibang tao:

Subukan mong mapagtanto mga dahilan para sa sariling hindi pagpaparaan. Madalas na nakikita ng mga tao ang kanilang opinyon bilang ang tanging tama at mabangis na pinupuna at kinondena ang bawat isa na may iba't ibang pananaw.

Ang pagtanggap sa iba kung sino sila ay nahahadlangan din ng isang pakiramdam ng higit na kahusayan at pagkamakasarili. Minsan, ang kabastusan at magagalitin na pag-atake sa iba ay isang defensive reaction ng katawan. Hanapin ang totoong mga dahilan ng iyong kawalang-kasiyahan.

Tingnan ang kasalukuyang sitwasyon sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao. Unawain ang mga motibo sa likod ng kanilang mga aksyon. Magagawang maunawaan at patawarin sila. Maaari mong hilingin sa isang tao na maging bastos sa iyo. Sa pakiramdam na hindi iginagalang sa ganitong paraan, maaari kang matutong tratuhin ang iba nang iba.

Maging mabait ka muna sa iba. Huwag kumuha ng mga estranghero at mga bagong sitwasyon sa buhay nang may poot. Laging maging positibo sa komunikasyon.

Pigilan ang sarili mong emosyon. Tandaan na sa isang salita lang, napakadaling masaktan ang isang tao at itulak sila nang tuluyan. Magbilang ng hanggang 10 bago ilabas ang iyong pagsalakay sa isang tao. Subukang ipahayag ang iyong pananaw nang tama hangga't maaari.

Magkaroon ng kamalayan sa iyong galit, ngunit sa anumang kaso huwag sugpuin ito sa iyong sarili, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Kailangan mong ilagay ang iyong negatibiti sa isang lugar, halimbawa, maaari mong isulat sa papel ang lahat ng mga negatibong kaisipan tungkol sa iba, at pagkatapos ay sunugin ang mga ito.

Subukang humanap ng magagandang katangian sa mga taong iniinis at ayaw sa iyo. Subukang mapagtanto at ayusin ang sandali kung kailan lumalaki ang pangangati at pagkatapos ay ang galit ay urong sa sarili nitong.

Tanggapin ang mundo sa paligid mo sa paraang ito. Igalang ang opinyon ng ibang tao, ito ay may karapatang umiral nang hindi bababa sa iyo. Matutong tanggapin ang mga tao kung sino sila. Huwag sayangin ang iyong oras at nerbiyos na subukang baguhin ang mga tao o sitwasyon na hindi mo gusto.

Madalas isipin na nakikibahagi ka sa isang pagsasanay kung saan sinasanay mo ang iyong pagpapaubaya, at ang mga tao sa paligid mo ay ang iyong mga kasosyo sa sparring na tumutulong sa iyo dito. Kaya, dapat kang magpasalamat sa kanila para doon.

Depende kung kanino ang ibig sabihin sa ilalim ng kategoryang "mga taong bobo".

Ang isang taong itinuturing na halos lahat ay hangal, at ang kanyang sarili ay zbs, IMHO, ay hindi ang may-ari ng isang "matalas" na pag-iisip, dahil isa sa mga pamantayan sa pagkakaroon nito ay ang kakayahang tingnan ang lahat, kabilang ang sarili, mula sa isang kritikal na anggulo.

Sa personal, ang mga "hangal" na mga tao sa klasikal na interpretasyon, iyon ay, ang mga taong bobo, ay hindi palaging naiintindihan ang isang bagay nang eksakto at bumagal, inisin ako ng kaunti, dahil lahat tayo ay may sariling mga katangian at espesyalisasyon, at kapag naiintindihan mo. ito, paano- kung gayon ang lahat ay nagiging mas madali. Nagkaroon ako ng kaibigan na sobrang bobo sa lahat ng asignatura, well, hindi siya nagtagumpay sa paaralan, ngunit siya ay nananahi ng chic, ang cosplayer ay cool, siya ay nakakagulat na gumuhit - ang mga kamay ng isang tao ay lumalaki mula sa tamang lugar, para sa akin ito ay isang madilim na gubat. Siya ay bihasa sa kanyang larangan, at ang kaalaman na ako ay "hangal" sa saklaw ng halos lahat ng kanyang mga talento, tulad ng siya ay nasa globo ko, ay tumutulong sa akin na maging madali. May bigote.

May mga tao pa rin na wala talagang magawa, at kung kaya nila, ayaw nilang gumawa ng kahit ano, o hindi nila alam kung saan idirekta ang kanilang sarili, ngunit ayaw din nilang tumingin ( sa partikular, pinag-uusapan ko ang aking panlipunang kategorya ng mga mag-aaral at kabataan , dahil hindi ko pa masasabing sigurado na marami na akong nakilalang tao mula sa iba). Kaya, ang kategoryang ito ng mga tao ay maaari ding nakakainis, ngunit ang ideya na ito ang kanilang buhay at kailangan nilang mabuhay kasama ito ay palaging nakatulong sa akin.

Sa pangangati kung kanino ako nakikipaglaban ay may pagkairita sa mga taong iniisip lamang na sila lamang ang "mas malamig kaysa sa pinakuluang itlog" at kung mayroong isang bagay na hindi nila alam, kung gayon ito ay talagang wala at hindi maaaring mangyari, at sa pangkalahatan ay mayroong opinyon lamang nila at wala nang iba pa. Minsan sinabi sa akin ng isang batang babae na hindi ako maaaring maging emosyonal at gumastos ng emosyonal sa panahon ng sayaw upang kailangan kong makabawi at mamulat, dahil lamang sa hindi niya magagawa iyon. Sa isang banda, ito ay matatawag na kategorya, ngunit hindi ko itinuturing na "kategorya" ang isang negatibong katangian kung hindi ito hangganan sa kawalan ng pagnanais na mag-isip o magkaroon. kanilang mga sagot sa anumang katanungan.

Isa pang klase ng taong hindi ko gusto ay ang mga taong hindi nakakaintindi sa sitwasyon. Ipinaliwanag ko (isang halimbawa mula sa buhay muli): ito ang parehong mga lalaki na malakas na tumatawa at nakikialam sa mga pagsingit sa labas ng paksa kapag mayroong isang pulong ng organisasyon tungkol sa isang paglalakbay sa ibang bansa, kung saan naganap kamakailan ang isang serye ng mga pag-atake ng terorista ( oo, nagsasalita ako tungkol sa France) para sa isang palitan, ibagsak ang mga saloobin, una, ang tagapag-ayos, at pangalawa, ang pagiging mga taong maaaring maging isang potensyal na problema.

Ito ang lahat ng mga taong itinuturing kong tunay na bobo.

Sa kanila, ang kakayahang mag-abstract, isang mint tea at ang pagtanggap na lahat tayo ay magkakaiba sa huli, lahat tayo ay may karapatan sa ating pansariling opinyon, sa ating buhay at sa ating sariling mga bumps at "lyuli" ay tumutulong sa akin sa kanila. Nakakatulong na maging mas malumanay sa lahat ng bagay. At gusto ko ring bumuo ng mga ganitong tao sa "mga karakter", ibig sabihin, gawin ang kanilang "katangahan" na isang kamangha-manghang tampok at superpower, isang tampok na ibinigay ng may-akda, anuman.

Ang kabaitan ay isang kinakailangang katangian para sa sinumang tao. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na tumingin sa mundo nang positibo at makipagkaibigan. Sa kasamaang palad, ang kabaitan ay hindi na itinuturing na pinakamahusay na kalidad ng tao, at ang mga nangungunang posisyon ay inookupahan na ngayon ng kawalang-kabuluhan at ambisyon, pagmamataas at ang kakayahang lumampas sa ulo. Gayunpaman, ang kabaitan ay mas mahalaga kaysa sa tila sa unang tingin. Ang isang mabait na tao ay nagiging mas mahusay at naghihikayat ng isang mabuting saloobin sa kanyang sarili. Kung nais mong baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, dito mo matututunan kung paano maging mas mabait at mapupuksa ang mga damdamin ng galit at kawalang-kasiyahan.

Paano maging mas mabait sa pamamagitan ng pag-aaral sa sarili?

• 1. Huwag kalimutan ang pasasalamat

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang kanilang lugar sa buhay ay ganap na kanilang sariling merito. Kasabay nito, sa kaibuturan, malamang na alam ng lahat kung kanino niya pinagkakautangan ang kanyang kaligayahan. Kaya, ang unang payo: ihinto ang pagrereklamo at pakiramdam na hindi nasisiyahan sa iyong buhay, ngunit sa halip ay pasalamatan ang mga taong nagpapaganda ng buhay. Ang mga taong nakibahagi sa iyong kapalaran at tumulong sa iyo na maging kung sino ka ay nararapat na pasalamatan, ito ay magtatanim sa kanilang mga kaluluwa ng isang magandang pakiramdam para sa iyo.

• 2. Maging mas mapagparaya sa mga pagkukulang ng iba

Ang bawat isa sa iyong mga kaibigan at kamag-anak ay may kanya-kanyang mabuti at masamang panig, na alam mong lubos. Hindi ito pumipigil sa iyo na mahalin sila at igalang ang kanilang mga positibong katangian. Subukang tratuhin ang lahat ng tao nang may pang-unawa, huwag pansinin ang kanilang mga pagkukulang at pahalagahan ang kanilang mga birtud. Huwag punahin ang iba, at hindi ka nila magugustuhan.

• 3. Igalang ang mga opinyon maliban sa iyo

Ang bawat tao ay may sariling sistema ng mga pagpapahalaga, at ang pananaw sa mundo ng mga tao sa kanilang paligid ay maaaring mag-iba sa iyo. Samakatuwid, maging interesado sa opinyon ng ibang tao, huwag isaalang-alang itong mali nang maaga, pakinggan ang lahat ng mga argumento ng interlocutor na pabor sa isang partikular na desisyon. Pagkatapos ay hindi ka lamang magiging isang kaaya-ayang pakikipag-usap, ngunit makakakuha ka rin ng pagkakataong matuto ng bago at hindi pangkaraniwan.

• 4. Huwag pukawin ang mga salungatan

Ang kakayahang sumuko at hindi lumikha ng mga away mula sa simula ay maaaring gawing mas madali ang iyong buhay. Subukang huwag kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan, hindi upang lumikha ng mga salungatan. Ang pagnanais na sirain ay dapat magbigay daan sa mas nakabubuo na mga hangarin, at ang iyong buhay ay magiging mas maliwanag at mas kaaya-aya.

• 5. Gumawa ng mabuti araw-araw

Araw-araw na buhay ay humaharap sa atin sa iba't ibang mga sitwasyon, at kailangan nating makaalis sa bawat isa sa kanila nang may dignidad. Kung magkakaroon ka ng pagkakataong gumawa ng mabuting gawa, huwag mo itong balewalain. Ang mabubuting gawa na gagawin mo ay babalik sa iyo ng isandaang ulit. Ang mga maayos na relasyon ay mabubuo lamang sa kabaitan, kaya subukang magbigay ng pagmamahal at init hindi lamang sa mga mahal sa buhay, kundi pati na rin sa mga estranghero.

Paano mapupuksa ang galit at galit?

Minsan ang galit, sama ng loob at kawalang-kasiyahan, na nakatago sa kaibuturan, ay nakakasagabal sa pagiging mas mabait. Sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong mga negatibong emosyon, maaari kang magmukhang mas mabait kaysa sa tunay mo. Ngunit upang maging mabait sa katotohanan, kailangan mong matutunan kung paano mapupuksa ang galit at pagsalakay, palayain ang iyong sarili mula sa galit at sama ng loob.
Ang mga rekomendasyon sa ibaba ay magsasaad kung paano mapupuksa ang galit at magtuturo sa iyo kung paano haharapin ang mga negatibong emosyon.

• Kung maaari, gawin ang simpleng ehersisyo na ito sa tuwing nadadaig ka ng galit: idiin ang iyong nakakuyom na mga kamay sa iyong dibdib, pumunta sa dingding at matalas na ihagis ang iyong mga kamay pasulong, alisin ang iyong mga daliri. Kasabay nito, maaari kang sumigaw nang malakas ng isang mantra o ilang uri ng sumpa, na inilalagay ang lahat ng naipon na galit sa tandang ito. Pagkatapos ng ilang pag-uulit ng pagsasanay na ito, mawawala ang iyong mga negatibong emosyon at magiging mas madali para sa iyo na tiisin ang mga pagkukulang ng iba.
• Kung may taong sadyang sumusubok na saktan at saktan ka, isipin ang taong ito sa likod ng soundproof na glass wall. Huwag masaktan, ngunit isipin na hindi ka niya kinakausap, ngunit sa isang tao sa likod ng dingding - mas madali para sa iyo na huwag pansinin ang nagkasala.
• Patawanin ang iyong sarili: manood ng palabas sa komedya o magbasa ng nakakatawa. Sa panahon ng pagtawa, ang lahat ay tila hindi gaanong mahalaga at hangal, kaya subukang pagtawanan ang mga hangal at masasamang tao na nakapaligid sa iyo - ito ay mag-aalis ng sandata sa kanila at maiiwasan mo ang iskandalo.
• Kantahin nang malakas ang iyong paboritong kanta sa tuwing hindi ka nasisiyahan o nasaktan. Upang gawin ito, maaari mong bisitahin ang isang konsiyerto ng iyong paboritong artist o isang karaoke bar. Ang pag-awit ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pangangati at mapabuti ang iyong kalooban.
• Subukang "hugasan ang iyong sarili" ng mga negatibong emosyon - maligo o maligo, maglaba, maghugas ng pinggan o magsagawa ng pangkalahatang paglilinis. Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo kung paano nagiging mas magaan at mas masaya ang iyong mga iniisip, naalis sa negatibiti.

At huwag kalimutang makipag-usap sa mga alagang hayop at bata: sa tabi nila imposibleng magalit at mainis.

Tulad ng nakikita mo, ang mga tip na ito ay napaka-simple, ngunit upang masunod ang mga ito, kailangan mo ng disiplina sa sarili at isang pagnanais na maging mas mabait. Kung linangin mo ang isang mabait na saloobin sa mga tao, makikita mo na ang mundo ay naging mas mabait sa iyo.

Ngayon, higit kailanman, ang pinaka matinding isyu sa lipunan ay ang isyu ng pagpaparaya. Ang komunidad ng daigdig ay nangangailangan ng katapatan at pag-unawa mula sa atin kaugnay ng lahat ng tao sa ating paligid, maliban marahil sa mga kriminal at pedophile. Sa opinyon ng mga kinauukulan, hindi dapat maimpluwensyahan ng lahi, o materyal, o pambansa, o intelektwal, o iba pang mga pagkakaiba ang mga interpersonal na relasyon at ang pang-unawa ng isang tao sa iba. Gayunpaman, ito ay medyo mahirap, dahil sa pangkalahatan, inirerekumenda na pumikit sa mga halatang pagkukulang ng ibang tao at ituon ang iyong sariling pansin lamang sa mga merito ng iba, na kadalasang napakahirap makita ng mata. At gayon pa man ang tanong na "paano maging mas mapagparaya sa mga tao?" imposibleng hindi pansinin. Dapat itong sagutin, at ang resulta na nakuha ay dapat isabuhay - pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting mga pag-aaway sa salungatan, at ang iyong sariling pangangati ay bababa.

Ang pag-unlad ng pagpapaubaya na may kaugnayan sa ibang tao, sa katunayan, ay walang iba kundi ang maingat at matinding gawain sa sarili. Hindi natin kayang baguhin ang mundo at ang mga naninirahan dito, samakatuwid ito ay kinakailangan na gawin ito sa ating sariling katangian at bahagyang pananaw sa mundo. Sa pagiging mas mapagparaya sa mga kapitbahay, kaibigan, mahal sa buhay, kamag-anak, kasamahan at mga dumadaan lamang, ang mga sumusunod na tip ay magbibigay ng makabuluhang tulong:

1. Alamin ang mga dahilan ng iyong hindi pagpaparaya sa mga tao.

Bilang isang tuntunin, kami ay hinihimok ng isang hindi mapaglabanan na pagnanais na suriin ang iba sa mga tuntunin ng aming sarili, kung minsan ay napakataas na mga pamantayan. Ang mga hindi tumutugma sa huli ay nagiging sanhi ng aming pagkairita, galit, pangungutya at kahit na pagkasuklam. Ang pangalawang karaniwang sanhi ng pathological intolerance sa mga tao ay isang pakiramdam ng higit na kahusayan. Hinaharangan nito ang daan patungo sa pang-unawa ng iba kung ano sila.

2. Tingnang mabuti ang mga taong nang-iinis sa iyo at subukang unawain kung bakit sila tumingin at kumilos sa paraang ginagawa nila. Upang gawin ito, subukang tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng kanilang mga mata at isipin kung ano ang gagawin mo mismo sa lugar ng mga bagay na iyong pinupuna. Napagtanto ang mga motibo ng mga aksyon ng iba, gawin ang pangalawang hakbang patungo sa pagbuo ng pagpapaubaya sa iyong sarili: matutong maging mas mapagpakumbaba sa mga tao, matutong makiramay at makiramay, at hindi humatol.

3. Itigil ang Pagtutuon sa Hitsura, kilos, pananalita, ugali ng ibang tao, yaong nagdudulot sa iyo ng poot, galit, pagtanggi. Tumutok sa iyong sarili, sikaping maging mas mahusay araw-araw kaysa kahapon.

Ang pag-aaksaya ng mga emosyon at mga salita sa mga salita at gawa ng ibang tao, lalo na sa mga negatibo, ay walang saysay - ito ay kung paano mo sinasayang ang iyong sarili, nauubos ang iyong sariling enerhiya.

4. Subukang makipag-usap sa ibang tao upang kumilos nang mataktika, anuman ang mangyari. Tandaan, "ang salitang nagpapagaling - ang salita ay pumapatay", at samakatuwid sa isang pangungusap ay nanganganib kang tuluyang ihiwalay ang iyong sarili, marahil isang napakabuting tao, na ang tulong ay malamang na kakailanganin mo sa hinaharap.

5. Linangin ang walang kundisyong mabuting kalooban.

Maging lubos na magalang at palakaibigan sa lahat at subukang gawin itong mula sa puso, at hindi maging isang maginhawang maskara. Kaya't mayroon kang bawat pagkakataon na manalo sa mga taong hindi angkop sa iyo para sa ilang kadahilanan, at maging mas makapangyarihan sa kanilang mga mata, at, samakatuwid, naimpluwensyahan ang mga aksyon at asal ng mga bagay ng iyong hindi pagpaparaan. Sa madaling salita, maaari mong baguhin ang isang tao, ngunit sa pamamagitan lamang ng pagbabago sa iyong sarili.

6. Kung nahihirapan kang pamahalaan ang iyong galit, na nangyayari bilang tugon sa epekto ng nakakainis na salik sa anyo ng iyong pagbibigay-diin sa hindi natutunaw na mga personal na katangian o pisikal na depekto ng iba, bigyan mo siya ng paraan. Maaari mong ilarawan ang iyong mga damdamin sa papel, at pagkatapos ay sunugin ang sheet at ikalat ang mga abo sa hangin; maaari kang magkaroon ng isang pag-uusap sa isip na puno ng kabastusan sa isang taong nakakainis sa iyo. Mahalaga lamang na huwag ibuhos ang isang stream ng mga mapang-uyam na pangungusap at barbs sa biktima ng iyong overestimated na "bar", kung hindi, makakakuha ka ng isang reputasyon bilang isang taong may mahirap na karakter at maging isang brawler.

7. Maghanap lamang ng mga plus sa mga tao. Subukang unawain na walang sinuman ang perpekto, ngunit wala ring ganap na masasamang tao: bawat isa sa atin ay may parehong mga pakinabang at disadvantages. Tumutok sa mga pakinabang na ito, isipin ang taong nakakainis sa iyo lamang sa isang positibong paraan, pagtagumpayan ang iyong sarili, at sa lalong madaling panahon makikita mo na ang bagay ng iyong poot ay nagbabago para sa mas mahusay o hindi lamang naghihikayat ng higit pang mga pag-atake ng galit sa iyo.

8. Igalang ang opinyon ng iba- hindi lang ang pananaw mo sa sitwasyon, tao at iba pang bagay ang may karapatan sa buhay.

Ang isang simpleng bagay ay dapat na malinaw: mula sa "kampanaryo" ng ibang tao, ikaw din, malamang na tila isang taong malayo sa perpekto, karapat-dapat sa isang "dalawang may minus" na rating. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang opinyon at ideya tungkol sa kung ano ang maganda at kung ano ang pangit, kung ano ang lubos na binuo at kung ano ang taas ng degradasyon, atbp. Siyempre, hindi sulit na lumampas sa pangkalahatang tinatanggap na sibilisadong balangkas.

Kaugnay ng mga relasyon sa pamilya, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat ding pagtibayin:

* Patawarin ang iyong mga mahal sa buhay sa mga maliliit na kapintasan at kahinaan. Kung talagang mahal mo ang iyong sambahayan at ayaw mong sirain ang iyong pamilya dahil sa mga bagay na nakakalat tulad ng mga medyas ng iyong asawa na nakakalat sa bahay at pagkain ng iyong ina sa TV, tanggapin ang iyong mga kamag-anak bilang sila talaga.

* Huwag kalimutan ang mas lumang henerasyon. Mga nanay at tatay, kailangan ng mga lolo't lola ang iyong atensyon at pangangalaga, gusto nilang isaalang-alang din ang kanilang opinyon. Manatiling tapat sa kanila, upang hindi magsisi sa bandang huli sa nawalang oras.

* Huwag ipagbawal ang iyong mga supling kung minsan ay maging walang ingat.

Huwag sumigaw sa kanila paminsan-minsan, sabik na nagbabantay sa iyong sariling kapayapaan: ang mga bata ay hindi matatanda, gusto nilang maglaro ng mga kalokohan at maglaro. Nawa'y magkaroon sila ng pinakamasayang alaala ng pagkabata at mapagmahal na mga magulang.

Ang pagpaparaya sa mga tao sa maraming paraan ang susi sa iyong masayang buhay. At ang tao, ayon kay Maxim Gorky, "ay ipinanganak para sa kaligayahan, tulad ng isang ibon - para sa paglipad."

Nadezhda Ponomarenko