Ang mga damdamin ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Ang mga tao ay napapailalim sa parehong positibo at negatibong emosyon. Alin sa kanila ang nangingibabaw sa mas malaking lawak ay nakasalalay sa pamumuhay ng isang tao, sa kanyang kapaligiran at saloobin sa buhay.

Marami sa atin ang narinig na ang mga negatibong emosyon ay maaaring makapinsala sa kalusugan, ang mga positibong emosyon ay maaaring "gumagaling" ng mga karamdaman. Kung pinag-uusapan natin ang estado ng kaisipan ng isang tao, kung gayon ang mga emosyon ay nag-iiwan ng isang tiyak na imprint. Ngunit kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan, hindi alam ng maraming tao.

Sinasabi ng mga tao: "Lahat ng sakit ay mula sa nerbiyos." Oo, at kadalasang ginagamit ng mga doktor ang pariralang ito, sinusubukang ipaliwanag ang sanhi ng isa pang sakit. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga indibidwal na emosyon ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa iba't ibang paraan. Ngunit bago mo malaman kung paano ito nangyayari, kailangan mong malaman kung aling mga emosyon ang positibo at alin ang negatibo.

Positibo at negatibong emosyon

Sa pamamagitan ng kahulugan, ang mga emosyon ay hindi maaaring maging positibo o negatibo. Depende lamang sa kung ano ang nararamdaman natin sa isang partikular na oras, ang ating kagalingan at kalusugan ay maaaring bumuti o lumala. Gayunpaman, ang stereotyped na pag-uuri ng mga damdamin ay matatag na nakabaon sa lipunan: positibo at negatibo.

positibong emosyon itinuturing na:
• pagtawa at kagalakan;
• pakikiramay at interes;
• kuryusidad at inspirasyon;
• galak at paghanga.

Upang negatibong emosyon sumangguni sa ganap na magkasalungat na damdamin:
• kalungkutan at kalungkutan;
• kawalan ng kapanatagan at kahihiyan;
• pangangati at inggit;
• pagkabalisa at poot;
• damdamin ng pagkakasala at kawalang-interes;
• galit at pananabik.

Ito ang pangunahing listahan ng mga damdamin ng tao, na, kung ninanais, ay maaaring dagdagan at sari-sari. Ngunit isang bagay ang malinaw: kapag nakakaranas tayo ng mga positibong emosyon, tumataas ang ating kalooban, bumubuti ang ating kagalingan, mayroong interes sa buhay at pagnanais na kumilos. Kapag ang mga negatibong emosyon ay sumasakop sa atin, nahuhulog tayo sa kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, nagagalit sa mundo sa ating paligid, huminto tayo sa pagiging interesado sa buhay mismo at sa mga taong nakapaligid sa atin.

Paano nakakaapekto ang mga negatibong emosyon sa kalusugan ng tao?

Sinasabi ng mga sinaunang manggagamot na ang bawat sakit ay nauugnay sa isang tiyak na karanasan. Ang pagsalakay ay maaaring makagambala sa paggana ng gastrointestinal tract, makapukaw ng pananakit ng ulo, hypertension at mga problema sa ngipin. Ang paninibugho ay nagdudulot ng mga digestive disorder, insomnia at pananakit ng ulo. Ang takot ay nauugnay sa sakit sa puso, mga sakit sa paghinga, kapansanan sa pandinig, visual acuity at sakit sa bato. Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mga problema sa sirkulasyon at mga sakit ng central nervous system. Ang pagkapoot ay nakakatulong sa pag-unlad ng kanser, sakit sa atay at ulser sa tiyan.

Paano nakakaapekto ang positibong emosyon sa kalusugan ng tao?

Ang anumang positibong emosyon ay nagdaragdag sa kahusayan ng sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng pagtulog, nagpapatatag ng emosyonal na estado, nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone ng kagalakan (endorphins) at may positibong epekto sa hormonal background ng katawan. Kung mas maraming positibong emosyon ang nararamdaman ng isang tao, mas mababa ang kanyang prone sa stress at iba't ibang sakit.

Paano pamahalaan ang mga emosyon?

Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga negatibong emosyon ay ang "palayain" ang mga ito. Ang ganitong mga emosyon ay hindi maaaring panatilihin sa sarili, ngunit ang mga nakapaligid na tao ay hindi dapat magdusa mula sa kanila. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang makayanan ang mga neuroses. Ang isang paboritong libangan o libangan ay nakakatulong upang makagambala sa sama ng loob at pag-aalala. Ang art therapy (pagsusulat muli ng mga problema sa papel) ay nagbibigay-daan sa iyo na harangan ang mga negatibong emosyon gamit ang mga positibo. Medicinal therapy - sedative phytopreparations, na naglalaman ng mga nakapapawi na damo.

Kalusugan

Ang ating iniisip at nararamdaman ay direktang nakakaapekto sa ating pamumuhay. Ang ating kalusugan ay naka-link sa ating pamumuhay, genetika at pagiging madaling kapitan ng sakit. Ngunit higit pa doon, mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng iyong emosyonal na estado at iyong kalusugan.

Ang kakayahang harapin ang mga emosyon, lalo na ang mga negatibo, ay isang mahalagang bahagi ng ating sigla. Ang mga emosyong itinatago natin sa loob ay maaaring sumabog balang araw at maging isang tunay na sakuna. para sa ating sarili. Kaya naman importanteng palayain sila.

Ang malakas na emosyonal na kalusugan ay medyo bihira sa mga araw na ito. Mga negatibong emosyon tulad ng pagkabalisa, stress, takot, galit, selos, poot, pagdududa at pagkamayamutin maaaring makaapekto nang malaki sa ating kalusugan.

Ang mga tanggalan sa trabaho, kaguluhan sa pag-aasawa, kahirapan sa pananalapi, at pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay maaaring makasama sa ating kalusugang pangkaisipan at makakaapekto sa ating kalusugan.

Narito kung paano maaaring sirain ng mga emosyon ang ating kalusugan.

Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan

1. Galit: puso at atay

Ang galit ay isang malakas na emosyon na lumalabas bilang tugon sa kawalan ng pag-asa, sakit, pagkabigo at pagbabanta. Kung kikilos ka kaagad at ipahayag ito ng maayos, ang galit ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sinisira ng galit ang ating kalusugan.

Sa partikular, ang galit ay nakakaapekto sa ating mga lohikal na kakayahan at pinatataas ang panganib ng sakit sa cardiovascular.

Ang galit ay humahantong sa paninikip ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng tibok ng puso, presyon ng dugo, at mabilis na paghinga. Kung ito ay madalas mangyari, ito ay humahantong sa pagkasira ng mga dingding ng mga ugat.

Nalaman ng isang pag-aaral noong 2015 na ang panganib ng atake sa puso ay tumataas ng 8.5 beses dalawang oras pagkatapos ng pagsiklab ng matinding galit.

Ang galit ay nagpapataas din ng mga antas ng cytokine (mga molekula na nagdudulot ng pamamaga), na nagpapataas ng panganib na magkaroon arthritis, diabetes at cancer.

Upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong galit, kumuha ng regular na pisikal na aktibidad, matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga, o magpatingin sa isang therapist.

2. Pagkabalisa: tiyan at pali

Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan. Ito ay nakakaapekto pali at nagpapahina sa tiyan. Kapag tayo ay labis na nag-aalala, ang ating katawan ay inaatake ng mga kemikal na nagre-react sa atin na may sakit o mahinang tiyan.

Ang pagkabalisa o pag-aayos sa isang bagay ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagduduwal, pagtatae, mga problema sa tiyan at iba pang mga malalang sakit.

Ang labis na pagkabalisa ay nauugnay sa pananakit ng dibdib, mataas na presyon ng dugo, mahinang immune system, at maagang pagtanda.

Ang matinding pagkabalisa ay nakakapinsala din sa ating mga personal na relasyon, nakakagambala sa pagtulog, at maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa atin at hindi nag-iingat sa ating kalusugan.

3. Lungkot o dalamhati: baga

Sa dami ng emosyon na nararanasan natin sa buhay, ang kalungkutan ay ang pinakamatagal na emosyon.

Ang kalungkutan o pananabik ay nagpapahina sa mga baga, na nagiging sanhi ng pagkapagod at kahirapan sa paghinga.

Ito ay nakakagambala sa natural na daloy ng paghinga sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga baga at bronchi. Kapag nalulula ka sa kalungkutan o kalungkutan, hindi na madaling dumaloy ang hangin sa loob at labas ng iyong mga baga, na maaaring humantong sa pag-atake ng hika at sakit sa bronchial.

Ang depression at melancholy ay nakakasira din sa balat, nagiging sanhi ng constipation at mababang antas ng oxygen sa dugo. Mga taong dumaranas ng depresyon may posibilidad na tumaba o mawalan ng timbang at madaling nalulong sa droga at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Kung malungkot ka, hindi mo kailangang pigilin ang iyong mga luha, dahil sa paraang iyon ay mailalabas mo ang mga emosyong iyon.

4. Stress: puso at utak

Iba-iba ang karanasan at reaksyon ng bawat tao sa stress. Ang kaunting stress ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Gayunpaman, kung ang stress ay nagiging labis, maaari itong humantong sa mataas na presyon ng dugo, hika, ulser sa tiyan at irritable bowel syndrome.

Tulad ng alam mo, ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkakaroon ng sakit sa puso. Itinataas nito ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, at nagsisilbi rin bilang isang impetus para sa masamang ugali tulad ng paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad at labis na pagkain. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humantong sa sakit sa puso.

Ang stress ay maaari ding humantong sa ilang mga sakit tulad ng:

Mga sakit sa asthmatic

· Pagkalagas ng buhok

Mga ulser sa bibig at labis na pagkatuyo

Mga problema sa pag-iisip: hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pagkamayamutin

Sakit sa cardiovascular at hypertension

Pananakit ng leeg at balikat, pananakit ng musculoskeletal, pananakit ng mas mababang likod, mga nerbiyos

Mga pantal sa balat, psoriasis at eksema

· Mga karamdaman sa reproductive system: mga karamdaman sa panregla, pag-ulit ng impeksyon sa genital sa mga kababaihan at kawalan ng lakas at napaaga na bulalas sa mga lalaki.

Mga sakit sa digestive system: gastritis, gastric at duodenal ulcers, ulcerative colitis at irritable bowel

Koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at mga organo

5. Kalungkutan: puso

Ang kalungkutan ay isang kondisyon na nagpapaiyak sa isang tao at nahuhulog sa malalim na kalungkutan.

Ang kalungkutan ay isang malubhang panganib sa kalusugan. Kapag tayo ay nag-iisa, ang ating utak ay naglalabas ng mas maraming stress hormones tulad ng cortisol, na nagdudulot ng depresyon. Ito naman ay nakakaapekto presyon ng dugo at kalidad ng pagtulog.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa pag-iisip, at isa ring panganib na kadahilanan para sa coronary heart disease at stroke.

Bilang karagdagan, ang kalungkutan ay may negatibong epekto sa immune system. Ang mga malungkot na tao ay mas malamang na magkaroon ng pamamaga bilang tugon sa stress, na maaaring magpahina sa immune system.

6. Takot: adrenal glands at bato

Ang takot ay humahantong sa pagkabalisa, na nagpapapagod sa atin. bato, adrenal gland at reproductive system.

Ang sitwasyon kung kailan lumitaw ang takot ay humahantong sa pagbawas sa daloy ng enerhiya sa katawan at ginagawa itong ipagtanggol ang sarili. Ito ay humahantong sa isang pagbagal ng rate ng paghinga at sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng isang estado ng pagwawalang-kilos, dahil sa kung saan ang aming mga limbs ay halos mag-freeze sa takot.

Higit sa lahat, ang takot ay nakakaapekto sa mga bato, at ito ay humahantong sa madalas na pag-ihi at iba pang mga problema sa bato.

Ang takot ay nagiging sanhi din ng adrenal glands na gumawa ng mas maraming stress hormones, na may mapangwasak na epekto sa katawan.

Maaaring magdulot ng matinding takot sakit at sakit ng adrenal glands, bato at mas mababang likod at mga sakit sa ihi. Sa mga bata, ang damdaming ito ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng kawalan ng pagpipigil sa ihi na malapit na nauugnay sa pagkabalisa at pagdududa sa sarili.

7. Shock: bato at puso

Ang pagkabigla ay isang pagpapakita ng trauma na dulot ng isang hindi inaasahang sitwasyon na nagpatumba sa iyo.

Ang isang biglaang pagkabigla ay maaaring masira ang balanse sa katawan, na nagiging sanhi ng labis na pananabik at takot.

Ang isang malakas na pagkabigla ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan, lalo na ang mga bato at puso. Ang isang traumatikong reaksyon ay humahantong sa paggawa ng isang malaking halaga ng adrenaline, na idineposito sa mga bato. Ito ay humahantong sa palpitations ng puso, hindi pagkakatulog, stress at pagkabalisa. Ang pagkabigla ay maaari pang baguhin ang istraktura ng utak, na nakakaapekto sa mga lugar ng emosyon at kaligtasan.

Ang mga pisikal na kahihinatnan ng emosyonal na trauma o pagkabigla ay kadalasang mababa ang enerhiya, maputlang balat, hirap sa paghinga, palpitations, pagkagambala sa pagtulog at pagtunaw, sexual dysfunction, at malalang pananakit.

8. Iritable at poot: atay at puso

Ang mga damdamin ng poot at pagkamayamutin ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bituka at puso, na humahantong sa pananakit ng dibdib, hypertension at palpitations ng puso.

Ang parehong mga damdaming ito ay nagpapataas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong magagalitin ay mas madaling kapitan ng pagtanda ng cellular kaysa sa mga taong mabait.

Masama rin sa atay ang pagkamayamutin. Kapag nagsasalita ng pagkamuhi, ang isang tao ay naglalabas ng mga condensed molecule na naglalaman ng mga lason na pumipinsala sa atay at gallbladder.

9. Inggit at inggit: ang utak, gallbladder at atay

Ang paninibugho, kawalan ng pag-asa at inggit ay direktang nakakaapekto sa ating utak, gallbladder at atay.

Tulad ng alam mo, ang selos ay humahantong sa mabagal na pag-iisip at nakakapinsala sa kakayahang makakita ng malinaw.

Bilang karagdagan, ang paninibugho ay nagdudulot ng mga sintomas ng stress, pagkabalisa at depresyon, na humahantong sa labis na produksyon ng adrenaline at norepinephrine sa dugo.

Ang paninibugho ay may negatibong epekto sa gallbladder at humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa atay. Nagdudulot ito ng mahinang immune system, insomnia, pagtaas ng presyon ng dugo, palpitations, mataas na kolesterol at mahinang panunaw.

10. Pagkabalisa: tiyan, pali, pancreas

Ang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng buhay. Ang pagkabalisa ay maaaring magpapataas ng paghinga at tibok ng puso, magpapataas ng konsentrasyon at magpapataas ng daloy ng dugo sa utak, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Gayunpaman, kapag ang pagkabalisa ay naging bahagi ng buhay, mayroon itong isang mapangwasak na epekto sa pisikal at mental na kalusugan.

Ang mga sakit sa gastrointestinal ay madalas na malapit na nauugnay sa pagkabalisa. Nakakaapekto ito sa tiyan, pali, at pancreas, na maaaring humantong sa mga problema tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, ulcerative colitis.

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay kadalasang isang panganib na kadahilanan para sa isang hanay ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso.

Ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng reaksyon ng tao at iba pang mas matataas na hayop sa mga salik sa kapaligiran. Lumilitaw ang mga ito nang tuluy-tuloy at nakakaapekto sa pag-uugali at pagkilos ng anumang pag-iisip sa buong buhay niya, kaya malinaw na hindi lamang ang espirituwal na estado ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang pisikal na kalusugan ay nakasalalay sa emosyonal na background sa isang tiyak na lawak.
Ang salitang "emosyon" mismo ay nagmula sa Latin na "emoveo", na nangangahulugang kaguluhan, pagkabigla, karanasan. Iyon ay, lohikal na malasahan ang mga emosyon na lumalabas sa atin bilang mga pagbabagu-bago na dumadaan sa buong katawan, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema, na nag-uugnay sa kanila nang sama-sama.

Mula noong sinaunang panahon, napansin ng mga siyentipiko na interesado sa medisina ang isang ugnayan sa pagitan ng umiiral na emosyonal na estado at kalusugan ng tao. Ito ay nakasulat sa mga treatise ng oriental medicine, ang mga gawa ni Hippocrates at iba pang sinaunang Greek scientists. Matutunton din natin ang pag-unawa sa ugnayan ng emosyonal at pisikal na kalusugan sa mga tao salamat sa mga kilalang kasabihan: "Ang saya ay nagpapabata, at ang kalungkutan ay nagpapatanda sa iyo", "tulad ng kalawang na kumakain ng bakal, ang kalungkutan ay nakakasira sa puso", " hindi mo mabibili ang kalusugan - binibigyan nito ang isip", "lahat ng sakit mula sa nerbiyos." Ang mga pahayag na ito ay nangangailangan ng pansin sa masamang epekto ng matinding emosyonal na stress sa sistema ng nerbiyos, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng ibang mga organo at sistema.

Sa modernong agham, ang koneksyon sa pagitan ng pisikal na kalusugan at emosyon ay kinumpirma ng neurophysiologist na si Charles Sherington, nagwagi ng Nobel Prize. May hinuha siyang pattern: ang mga resultang emosyonal na karanasan ay dumadaloy sa mga pagbabago sa somatic at vegetative.

- Physiology ng impluwensya ng mga emosyon sa katawan.

Ang reaksyon sa mundo sa paligid natin, una sa lahat, ay nangyayari sa central nervous system. Ang mga receptor mula sa mga organo ng pandama ay nagpapadala ng mga senyales sa utak, at tumutugon ito sa mga umuusbong na stimuli, na bumubuo ng isang hanay ng mga utos upang makatulong na mapagtagumpayan ang balakid na lumitaw o pagsamahin ang tamang aksyon.

- Scheme ng epekto ng mga negatibong emosyon.

Sa mga negatibong emosyon, halimbawa, bilang tugon sa sama ng loob, nangyayari ang pagsalakay, na pinalakas ng adrenal hormone norepinephrine; kapag nakakaramdam ka ng panganib, ang takot ay lumitaw, pinalakas ng adrenaline; ang hitsura ng isang karibal o katunggali para sa mga mapagkukunan ay nagiging sanhi ng paninibugho at inggit. Ang regular na pangangati ay naaangkop na nagbabago ng ordinaryong, kontroladong mga emosyon sa isang bagay na higit pa: sa unang kaso, ang pagsalakay ay nabubuo sa pagkapoot, sa pangalawa, ang takot sa pagkabalisa (ang estado ng biktima), sa pangatlo, sa pagkamayamutin at kawalang-kasiyahan.

- Scheme ng pagkilos ng mga positibong emosyon.

Ang mga positibong emosyon ay sinamahan ng paglabas ng mga hormone ng kaligayahan (endorphins, dopamine), nagbibigay sila ng isang euphoric effect na nagpapahirap sa isang tao na makakuha ng kagalakan at kapayapaan muli. Katulad nito, gumagana ang serotonin, ang antas ng kung saan sa dugo ay tumutukoy sa pagiging sensitibo sa sakit at pisikal na mga kadahilanan (salamat dito na ang mga bata ay madaling makakalimutan ang tungkol sa mga pinsala at nagagawang huwag pansinin ang mga halatang pinsala tulad ng mga hiwa, luha, atbp. sa loob ng mahabang panahon. oras).

- Physiological manifestations ng mga emosyon.

Inihahanda ng mga hormone ang katawan upang tumugon sa pangangati: bumibilis ang tibok ng puso, lumawak ang mga daluyan ng dugo, nangyayari ang mga katangian ng ekspresyon ng mukha, nagkontrata ang mga kalamnan ng tiyan, bumibilis ang paghinga, pinasisigla ang pag-andar ng paglisan ng gastrointestinal tract, lumilitaw ang "goosebumps" (pag-angkop sa temperatura ng hangin). , lagnat, nerbiyos na pananabik.

Kapag ang hangganan ng regular na impluwensya ay napagtagumpayan, nangangahulugan ito na ang tao ay hindi nakayanan ang problema sa kanyang sarili, na patuloy na nagdulot ng kaukulang mga emosyon. Sa pag-abot sa isang tiyak na limitasyon, indibidwal para sa bawat isa, ang katawan mismo ang kumukuha ng mga lever upang kontrolin ang katawan. Kaya, sa bagong hitsura ng stimulus, ang nakakamalay na bahagi ng personalidad ay nawawalan ng kontrol. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagsisimulang kumilos tulad ng isang hayop, ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili o sa iba, iyon ay, ang mga emosyon ay hindi lamang makakapinsala sa pisikal na katawan, kundi pati na rin seryosong masira ang espirituwal na kalusugan.

Sa kaso ng patuloy na emosyonal na impluwensya, maging ito ay positibo o negatibo, ang katawan ay sinisira ang sarili, habang ang isang tao ay tumigil sa pagbibigay pansin sa kanyang mga pangunahing pangangailangan. Ang patuloy na malakas na reaksyon (kasabikan, pag-aalala, takot, euphoria) ay nakakapagod sa katawan, na nagiging sanhi ng sakit.

Alam ng bawat isa sa atin na ang mga emosyon na lumitaw bilang isang resulta ng anumang mga kaganapan ay isang tulong sa pagbuo ng mood. At ang mood, sa turn, ay nakasalalay sa kakayahang makayanan ang ilang mga problema. Ang kagalakan ng espiritu ay laging may kasamang tagumpay at kagalakan, at ang depresyon at pagod ay laging may kasamang mga sakit at kasawian.

Ang Oriental na gamot ay may malawak na base ng kaalaman upang mahanap ang kaugnayan sa pagitan ng mga indibidwal na panloob na organo at mga panlabas na pagpapakita ng kanilang kondisyon. Halimbawa, ang mga doktor sa Silangan na lumikha ng mga mapa ng mga bioactive point, isang urinalysis system, mga scheme para sa mga halaga ng uri at kulay ng plaka sa dila, at ito ay natutukoy sa pamamagitan ng kung anong mga pagbabago sa mga tampok ng mukha ang maaaring mangyari ng isa o ibang sakit. ma-detect.

Paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga negatibong emosyon:

Pagkabalisa, pagkabalisa, depresyon - ang mga damdaming ito ay pinapatay ang mga pagpapakita ng enerhiya sa isang tao, ginagawa silang takot sa mundo sa kanilang paligid. Ang kinahinatnan ng patuloy na pagpigil ay mga problema sa tonsil (tonsilitis) at lalamunan (bronchitis, laryngitis), hanggang sa pagkawala ng boses;

Selos - kaguluhan na dulot ng pagnanais na limitahan ang kalayaan ng isang kalapit na tao at kasakiman, pukawin ang hindi pagkakatulog at madalas na migraines;

Poot - biglaang pag-aalsa ng enerhiya na bumabalot sa katawan, walang silbi, nanginginig sa isipan ng tao. Siya ay madalas at lubhang naghihirap mula sa pinakamaliit na mga pag-urong, at ang hindi wastong mapusok na pag-uugali ay humahantong sa mga problema sa gallbladder, tiyan at atay.

Irritation - kapag ang bawat maliit na bagay ay nakakainis sa isang tao, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa sensitization ng katawan na dulot ng pagpapahina ng mga proteksiyon na function. Hindi kataka-taka na ang gayong mga tao ay dumaranas ng madalas na pagduduwal (isang pisyolohikal na reaksyon sa pagkalason), na walang gamot na maaaring makayanan;

Ang pagmamataas at pagmamataas - ang pagmamataas ay nagdudulot ng patuloy na kawalang-kasiyahan sa mga bagay at tao sa paligid ng isang tao, na nagiging sanhi ng mga problema sa mga kasukasuan, bituka at pancreas;

Takot - lumilitaw sa mga tao kung saan ang pangunahing layunin ay mabuhay. Ang takot ay sumisipsip ng enerhiya, ginagawa ang isang tao na mapang-uyam, umatras, tuyo at malamig. Ang hinala at pagtitiwala sa poot ng mundo ay nag-uudyok sa arthritis, pagkabingi at senile dementia sa gayong tao;

Pag-aalinlangan sa sarili - ang pagkakasala para sa bawat pangangasiwa at pagkakamali ay sumobra sa mga iniisip at nagiging sanhi ng malalang pananakit ng ulo;

Kawalan ng pag-asa, inip, kalungkutan - ang gayong mga emosyon ay huminto sa daloy ng enerhiya sa katawan, pumukaw ng pagwawalang-kilos, pagkawala ng pagganyak. Sa pagsisikap na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga panganib at bagong attachment, ang isang tao ay napupunta sa kanyang sariling kalungkutan at nawawalan ng pagkakataon na makakuha ng maliwanag na positibong emosyon. Bilang isang resulta, siya ay naabutan ng paninigas ng dumi, hika, immunodeficiency, kawalan ng lakas, frigidity.

Ang labis na kagalakan ay tinutukoy din sa mga negatibong pagpapakita ng mga emosyon, dahil dahil dito, ang enerhiya ng isang tao ay nawawala nang walang bakas, nawawala at nasayang nang walang kabuluhan. Dahil sa patuloy na pagkawala, ang isang tao ay napipilitang maghanap ng mga bagong kasiyahan, na muli niyang hindi kayang panatilihin. Ang cycle ay nagsasara, at ang buhay ay nagiging patuloy na paghahanap para sa entertainment, na humahantong sa pagkabalisa (takot na mawalan ng access sa kung ano ang gusto mo), kawalan ng pag-asa at hindi pagkakatulog.

Siyempre, dapat tandaan na ang isang beses, bihirang pagpapakita ng mga negatibong emosyon ay isang ganap na normal na reaksyon sa mga problema na mayroon ang bawat tao. Sa isang tiyak na lawak, sila ay naging kapaki-pakinabang, dahil, una, nagagawa nilang itulak ang isang tao sa isang mahalagang desisyon at pukawin ang pagnanais na iwasto ang sitwasyon ng problema sa tamang direksyon, at pangalawa, sila ay isang kaibahan laban sa kung aling mga positibong emosyon ang nagiging mas kanais-nais at mas nasasalat. .

Ang mga problema ay nagdadala ng pangmatagalang emosyonal na epekto na nagiging pathological sa paglipas ng panahon. Ito ang mga ito na nagpapahina sa katawan mula sa loob at nagagawa ang isang tao na walang pagtatanggol laban sa nakapaligid na mga nakakapinsalang kadahilanan, na lumilikha ng batayan para sa pag-unlad ng lahat ng uri ng sakit.

Balat

Siyempre, ang ating hitsura ay direktang nauugnay sa nervous system. Maaari mong palaging matukoy nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo o ng iyong kausap sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanya: kapag ang isang tao ay galit o napahiya, lumilitaw ang pamumula, kapag siya ay natatakot - pamumutla. Ngunit ano ang nangyayari sa loob ng katawan kapag nakakaranas tayo ng positibo o negatibong emosyon?

Sinasabi ng mga doktor na sa panahon ng stress, kapag nakakaranas tayo ng maraming negatibong emosyon, ang daloy ng dugo ay pangunahing nakadirekta sa mga organo na itinuturing ng katawan na pinakamahalaga para sa kaligtasan: ang puso, baga, utak, atay at bato. At mula sa iba pang mga organo mayroong isang pag-agos ng dugo, halimbawa, mula sa balat, na agad na nararamdaman ng kakulangan ng oxygen, nakakakuha ng isang hindi malusog na lilim. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang matagal na pakiramdam ng stress ay hindi lamang makapinsala sa iyong kagandahan, ngunit nakakagambala din sa mekanismo ng buong organismo.

Lumalabas na sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ating sistema ng nerbiyos, tinutulungan natin ang ating sarili na mapupuksa ang lahat ng mga negatibong kahihinatnan na nagpapakita ng kanilang sarili lalo na sa balat. Napansin mo ba na ngayon ang merkado para sa mga serbisyong kosmetiko ay puno ng mga alok ng mga pamamaraan na nagpapasaya at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat? Ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang bigyan ka ng pakiramdam ng kaginhawahan, kagalakan at katahimikan.

Sikat

Pigura

Gusto mo bang kumain ng matamis kapag napansin mong masama ang pakiramdam mo? Malamang, nag-uudyok ka sa "pagkain ng stress" sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang piraso ng cake o isang malaking bahagi ng ice cream ay magbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang antas ng serotonin sa iyong dugo, na nakatanggap ng isang malakas na pangalan - ang "hormone ng kaligayahan" . Ngunit maging tapat tayo: kapag ikaw ay nasa masamang kalagayan, ang iyong metabolismo ay bumabagal, ang hormone ng kagalakan ay hindi nagdadala ng inaasahang epekto, at bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang dobleng bahagi ng mga karamdaman - labis na timbang at mga problema sa balat. Kung nais mong pasayahin ang iyong sarili at sa parehong oras ay higpitan ang iyong figure, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta sa pool o sa gym. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nakayanan ang isang masamang mood "perpektong", na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-splash ng negatibong enerhiya, mag-tono at mag-relax. At ang lahat ng ito ay humahantong sa isang magandang hitsura, isang malusog na metabolismo at isang magandang pigura.

Kalusugan

Tiyak na narinig mo na, halimbawa, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng kapayapaan at isang magandang kalagayan upang ang sanggol ay hindi mag-alala sa kanyang ina. Napakahalaga nito na kahit na sa sinaunang India at sinaunang Tsina, tatlong buwan pagkatapos ng paglilihi, sinubukan nilang palibutan ang isang babae na may mga katangi-tanging bagay lamang, tinahi ang mga damit para sa kanya mula sa pinakamalambot na materyales, at kung minsan ay nag-aayos pa ng mga konsiyerto kung saan pinatugtog ang kaaya-ayang musika. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nag-aambag sa pagsilang ng isang malusog at mahuhusay na sanggol.

Ang lahat ng ito ay hindi lamang gayon, kung ang impluwensya ng mga damdamin ay kilala noong unang panahon. Ang mga positibong emosyon ay nakakatulong sa pagbuo ng mga endorphins sa utak - mga hormone ng kaligayahan - na nakakaapekto sa immune system ng tao. Ang mga hormone na ito ay madalas na tumutulong sa atin na manalo sa mga sakit! Alam mo ba na, sa karaniwan, 90% ng mga sakit ay nabuo kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga negatibong emosyon, iyon ay, sikolohikal na inihahanda ang kanyang sarili para sa paglaban?

Ang listahan ng mga sakit na maaaring magpakita ng kanilang sarili dahil sa mga alalahanin, stress, patuloy na negatibong emosyon ay hindi kapani-paniwalang malawak: narito mayroon kang neurosis, depression, sipon, at kahit na mga sakit sa oncological at autoimmune! Ang sistema ng nerbiyos ay hindi kapani-paniwalang sensitibo sa panlabas at panloob na mga impluwensya, na nakakaapekto sa buong katawan. Ngunit kung tumutok ka sa isang positibong alon, mararamdaman mo kaagad na mas kaaya-aya para sa iyo ang mabuhay: hindi maaaring umiral ang kawalan ng pag-asa kung mayroong isang malusog na emosyonal na estado.

Komunikasyon

Well, sino ang gustong makipag-usap sa isang tao kung saan nakakaramdam ka ng matinding kawalang-kasiyahan? Parang walang tao. Samakatuwid, huwag hayaang maapektuhan ng masamang mood ang iyong relasyon sa iyong minamahal, kaibigan o kamag-anak. Kung ikaw ay positibo sa iyong pananaw sa mundo, tiyak na maaakit mo ang parehong positibong mga tao, mga kaganapan at mga pangyayari sa iyo. Tumingin sa paligid: lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo ay resulta ng iyong sariling mga iniisip at damdamin! Kung paano mo tinitingnan ang mundo ay resulta ng iyong pag-iisip. Alam mo man o hindi, ang mga nangingibabaw na kaisipan ay tiyak na makakaapekto sa iyong kapaligiran.

Paano itakda ang iyong sarili para sa mga positibong emosyon?

Ang mga psychologist ay nagsasalita tungkol sa ilang napakasimple ngunit epektibong paraan upang maalis ang negatibong enerhiya at makahanap ng nararapat na kapayapaan at kasiyahan:

Matutong ipahayag ang iyong mga damdamin nang malakas! Siyempre, hindi kailangang malaman ng iyong kasintahan kung gaano ka nagsawa sa kanyang matalik na kaibigan, at hindi na kailangang malaman ng iyong amo kung gaano siya nakaatang sa iyong mga balikat. Mas mahusay na sabihin ito sa iyong kasintahan, na hinding-hindi magtatraydor sa iyo, o sabihin ang lahat sa iyong sarili upang walang makarinig sa iyo.

Ang isang magandang ideya na ipinapayo ng lahat ng mga psychologist ay simulan ang iyong sariling personal na talaarawan, kung saan maaari mong isulat ang lahat ng iyong mga karanasan at maging ang mga positibong emosyon! Hayaan ang iyong talaarawan ay hindi isang "itim na libro" na puno ng negatibiti para sa iyo. Isulat ang maliliwanag na sandali kung saan ka nagpapasalamat. Ang pakiramdam ng pasasalamat ay nagpapabuti sa iyong kalooban, at ikaw mismo ay tumutugon sa isang positibong alon.

Handa nang isabuhay ang aming mga tip? Ang Cosmo, kasama ang HP, ay nag-anunsyo ng paglulunsad ng isang bagong proyekto kung saan pinag-uusapan ng mga sikat na bayani ang pinakamaliwanag na sandali ng kanilang buhay - mula sa pagsilang ng isang bata hanggang sa unang pagtatanghal sa entablado sa harap ng malaking madla. Sundin ang mga update sa website ng Cosmo at lumahok sa isang magkasanib na kompetisyon.

Matuto nang higit pa tungkol sa kumpetisyon at kung paano sumali upang manalo sa HP DeskJet Ink Advantage 2520hc Multifunction Printer na may mga cartridge na may mataas na kapasidad at isang record na mababang gastos sa bawat pahina.

Sa paliwanag na diksyunaryo ng wikang Ruso, ang kahulugan ng salitang "pang-aabuso" ayon kay S.I. Ozhegov - mapanghusga at nakakasakit na mga salita, pagmumura, , na isang insulto. At sa bawat insulto, ang parehong mga kemikal ay inilalabas sa dugo ng isang tao tulad ng kapag binugbog. May stress response. At sa mga terminong medikal, ang stress ay isang grupo ng mga kemikal - mga catecholamine at steroid. Ang pinakasikat sa kanila ay epinephrine at norepinephrine. Bilang tugon sa nakababahalang sitwasyon na nauugnay sa karaniwang pagtawag sa pangalan, ang ating katawan ay gumagawa ng labis na dami ng mga steroid na nakakaapekto sa lahat ng functional system. Alinsunod dito, ang stress ay umaalingawngaw sa bawat organ at sistema.

Kapag insulto at pisikal na nagpaparusa sa mga bata, maaari mo talagang, sa buong kahulugan ng salita, "i-drive" sa ulo ng bata kung ano ang sinasabi nila sa kanya. Gayunpaman, nalalapat din ito sa mga matatanda, bagaman ang memorya ng mga bata ay mas matibay. Ang ganitong kasanayan sa komunikasyon ay gumagana tulad ng isang stigma, ang isang tao ay nagsisimulang tumutugma sa napiling imahe. Lalo na mapanganib ang mga insulto na natanggap mula sa pinakamalapit at pinakamamahal na tao, makabuluhang matatanda - mga magulang, lolo't lola, mga kapatid, mga guro. Mayroong tinatawag na programming of fate, siyempre, kadalasan ito ay isang programa ng magulang. At anong pinsala ang nagagawa ng pang-aabuso at pisikal na parusa sa kalusugan ng tao, ito ay pinatunayan ng maraming mga gawa ng mga siyentipiko na kasangkot sa pag-aaral ng likas na katangian ng mga sakit na psychosomatic - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev at iba pa.

Bilang tugon sa gayong matinding interbensyon, lumitaw ang ilang negatibong emosyon - sama ng loob, galit, galit, poot, pagkakasala. May pagpuna sa sarili at sa iba. Ang mga negatibong emosyon na nararanasan ng isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng masamang epekto sa lahat ng bahagi ng buhay. Kung tila kahit anong punas at pagmumura mo, ang lahat ay parang tubig sa likod ng pato, kahit na sa kasong ito ay may negatibong epekto sa lahat ng mga kasunod na kahihinatnan. Narito ang isang matingkad na halimbawa ng eskematiko ng impluwensya ng nakaranas ng mga emosyon sa kalusugan, ang mga paglabag na maaaring mangyari dahil sa mga sanhi ng sama ng loob, kababaan, takot, pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili, kahihiyan. Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng sapat na pagbuo ng mga relasyon, lalo na sa pamilya, sa pagitan ng mga anak at magulang, mag-asawa, matatandang kamag-anak at apo.

Ang mga kwento ng buhay ng aking mga kliyente na nakabuo ng maraming sakit na psychosomatic, mula sa mga karaniwang acute respiratory infection hanggang sa bronchial asthma (pagpigil sa mga paghikbi) ay nagpapatunay sa mga datos na ito. Naku, madalas nating marinig ang mga malisyosong ekspresyon: - "Idiot, mediocrity, lazybones, walang darating sa iyo, talo." Anong maling akala ang nahuhulog sa mga tao, na binibigkas ang mga salitang hindi lamang nakakasakit sa kaluluwa, ngunit gumaganap din ng pinakamahalagang papel sa buhay ng isang tao, na tinutukoy ang kanyang buong hinaharap na kapalaran at kalusugan sa pangkalahatan!

At ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na "basahin" ang kanilang mga minamahal na lalaki na may pumipili na pang-aabuso at pamumuna na ito ay pumutol sa tainga. Mahigpit na hindi inirerekomenda na magsalita ng masama tungkol sa iyong asawa, lalo na sa likod ng kanyang likod. Ang mga tao ay hindi sinasadya na nararamdaman kung paano sila ginagamot, kaya nakakapagtaka ba kung pagkatapos makipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa kanyang asawa ay may isang iskandalo sa bahay, at ang asawa ay umalis sa hindi kilalang direksyon? Walang narinig ang lalaki, pero naramdaman niya iyon. Ito ay sapat na upang pag-aralan ang iyong pag-uugali at maaari mong makita ang malinaw na mga palatandaan ng pagsusulatan ng mga kaganapan.

Maraming kababaihan ang may posibilidad na tawagin ang kanilang asawa sa kanilang apelyido. Parang kakaiba, dismissive, walang bakas ng pagmamahal sa boses niya. Sa palagay ko, hindi mo kailangang tawagan ang iyong asawa na, ito ay hindi lamang pangit, ngunit inaalis din ang isang tao ng pagkakataon na marinig ang kanyang sariling katutubong pangalan, dahil iyon ang kaaya-aya para sa lahat. Mula noong sinaunang panahon, ang pangalan ng asawa ay hindi ginagamit sa mga estranghero, ito ay isang mahigpit na pagbabawal, isang bawal. Kung pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang asawa, tinawag nila siya sa kanyang unang pangalan at patronymic, ngunit hindi nila tinalakay ang kanyang mga gawain.

Tumawag, punahin at pagalitan

walang sinuman, kahit sa isip,

kabilang ang mga hindi kanais-nais.

Kilala "Ang Parabula ng mga Pako" Napaka-instructive niya.

Ang aking ama ay may isang anak na lalaki na palaging pinapagalitan at tinatawag ang mga pangalan. Pagkatapos, gayunpaman, siya ay nagsisi, humingi ng tawad, at ang lahat ay naulit muli. Ang ama ay nakinig, nakinig, at iminungkahi na ang kanyang anak na lalaki ay martilyo ng isang pako sa pisara sa tuwing siya ay papagalitan ng isang tao. Ang anak, siyempre, ay namartilyo ng maraming pako. Pagkatapos ay inutusan ng ama na bunutin ang lahat ng mga pako. Ginawa ito ng anak. At sinabi ng kanyang ama sa kanya: “Nakikita mo ba kung gaano karaming mga pangit na marka ang nasa pisara? Gayundin sa kaluluwa ng mga nasaktan mo, ang mga peklat at lubak na ito ay nananatili magpakailanman, walang makakapag-ayos nito.

Gusto kong magbigay ng halimbawa ng isang pamilyang kilala ko, kung saan naghahari ang kumpletong pagkakaisa. Ang recipe para sa kanilang kaligayahan ay medyo simple: ang mga bata ay hindi kailanman pinupuna o pinapagalitan, ang mga magulang ay gumugugol ng maraming libreng oras kasama ang isa't isa at ang kanilang mga anak. Ang bawat isa ay patuloy na nagpapahayag ng kasiyahan, nagpapasalamat at nagpupuri sa mga miyembro ng pamilya, na nagpapakita ng bawat uri ng atensyon. Ina, tatay, lola, lolo, lahat ay laging naghahanap ng dahilan upang ipahayag ang kanilang paghanga sa isang gawa, pananamit, lutong hapunan, hitsura, anumang maliit o malaking tagumpay.

Marahil, kailangan mong maging mas mapagparaya sa isa't isa, makipag-usap nang may pagmamahal at paggalang, subukang makita, mapansin at linangin lamang ang mga positibong katangian sa sinumang tao. At kung malinaw mong hindi nakikita ang mga ito at sigurado na wala sila, pagkatapos ay subukang tumingin sa iyong kaluluwa. Ang mga prutas ay hindi magtatagal sa pagdating! Marami ang masisiyahan at matutuwa, lalo na ikaw!

Ang iyong psychologist

Tatiana Zaitseva