Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na lunas sa lahat ng sakit. Ang pagtawa ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Marahil ay narinig na ng lahat na ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot, at ang katatawanan ay nagpapahaba ng buhay. Talaga ba? Matagal nang naghahanap ng sagot ang mga seryoso, ngunit wala pa ring pinagkasunduan.

Kahit na ang kahulugan ng diksyunaryo ng salitang "katatawanan" ay tila hindi sapat na tumpak: "mabait na pagtawa, banayad na panunuya. Saloobin sa isang bagay na puno ng ganoong mood. Pagtanggap sa mga gawa ng panitikan at sining, batay sa imahe ng isang bagay sa isang komiks , nakakatawang anyo. Isang hanay ng mga masining na gawa na puno ng gayong saloobin sa katotohanan.

Sa oras na ito, mayroong dalawang opisyal na organisasyon sa Estados Unidos na nakikibahagi sa pagsasaliksik sa epekto ng katatawanan sa kalusugan ng tao. Ito ang Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) at ang International Society for Humor Studies (ISHS). Noong tag-araw ng 2003, nang ang ika-15 taunang kumperensya ay ginanap sa Italya. Ayon sa ulat ng USA Today, sa kanilang mga kumperensya, ang mga tumatawag sa kanilang sarili na "mga mananaliksik ng katatawanan" ay naglalagay ng mga clown noses at nagsasabi ng mga biro.

Bukod dito, madalas na pinag-uusapan ng mga tao mula sa AATH ang katatawanan bilang isang panlunas sa lahat, at maraming matino na rasyonalismo sa mga pagtatasa ng mga kinatawan ng ISHS. Ang huling organisasyon ay kabilang sa isa sa mga pinakatanyag na mananaliksik ng katatawanan - Rod Martin (Rod Martin) mula sa University of Western Ontario sa Canada (University of Western Ontario).

Siya ang editor ng HUMOR: International Journal of Humor Research, may-akda ng aklat na "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" at higit sa 20 artikulo sa paksa. Gayunpaman, si Propesor Martin ay nag-aaral ng pagtawa mula noong 1979: "Hindi na ako tinatawanan ng mga tao kapag sinabi ko sa kanila na nagsasaliksik ako ng katatawanan."

Si Martin ay kumbinsido na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagtawa ay higit pa sa isang sikolohiya kaysa sa isang gamot. Hinihikayat niya ang mga kasamahan na makisali sa seryosong akademikong pag-aaral ng katatawanan at sa wakas ay ilantad ang katutubong karunungan na ang pagtawa ay isang panlunas sa lahat:

"Sa pananaliksik tungkol sa katatawanan, kailangan nating maging mas nakatuon. Kailangang malinaw na ang therapeutic humor ay hindi lahat ng katatawanan. Sinasabi sa mga tao na ang pagtawa ay mabuti para sa kanila, at iniisip nila na ang panonood ng mga komedya sa gabi ay magpapalusog sa kanila. Ako Sigurado ako na ito ay "Hindi nakakatulong kahit kaunti."

Ayon kay Martin, ang katatawanan ay may dalawang pangunahing tungkulin sa pang-araw-araw na buhay: pagpapabuti ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao, halimbawa, sa tulong ng isang biro, maaari mong lutasin ang isang salungatan, at gayundin ang pag-alis ng stress, iyon ay, ang kakayahang tumawa sa mga bagay na nagbabanta.

Sa parehong mga kaso, ang katatawanan ay maaaring gamitin sa isang malusog o hindi malusog na paraan. Bukod, sinabi ni Martin, ang pagtawa at katatawanan ay may iba't ibang kahulugan sa mga lalaki at babae.

Halimbawa, sa mga lalaki ay may posibilidad na magbiro tungkol sa kapangyarihan at pagsalakay, habang sa mga kababaihan ang katatawanan ay mas madalas na ginagamit upang bumuo ng malapit na relasyon sa iba.

Bilang karagdagan, kinakalkula niya ang apat na pangunahing "estilo" ng katatawanan, na maaaring magamit upang hatulan ang estado ng pag-iisip ng tao:

1. Affiliative (Affiliative from "to affiliate" - to join, join - a person's desire to be in the company of other people): ang pinakamalambot na istilo, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga balintuna na biro, kalokohan.

2. Pagpapahusay sa sarili: Isang hindi nakakapinsalang istilo na pangunahing nakabatay sa pagpapamalas, isang paraan upang protektahan at "pabutihin" ang pagpapahalaga sa sarili.

3. Agresibo: panunuya, panunukso, panlilibak. Maaaring mapanganib sa iba.

4. Nakakatalo sa sarili: Sinusubukang tamaan ng komedyante sa bawat biro. Maaari itong makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili at dignidad ng ibang tao, na humantong sa depresyon.

Nakakapagpakalma ng tawa

Ang pagtawa ay naglalabas ng mga endorphins, ang mga hormone ng kaligayahan na tumutulong upang maalis ang pangangati at kalungkutan. Kahit na maalala mo lang saglit kung paano ka tumawa kamakailan, gumanda ang iyong kalooban. Ang mga pag-aaral ng mga British psychologist ay nagpakita na pagkatapos manood ng isang nakakatawang pelikula, ang antas ng pangangati sa isang tao ay bumababa nang maraming beses. Bukod dito, tumaas ang mood ng mga paksa sa pag-iisip lamang na malapit na silang magtawanan - dalawang araw bago ang nakatakdang panonood ng komedya, dalawang beses silang nagalit kaysa sa dati.

Ang pagtawa ay nagpapabuti sa balat

Kung madalas kang tumawa, makakalimutan mo ang tungkol sa mga mamahaling beauty treatment para mapabuti ang iyong balat, dahil ang pagtawa ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng mukha at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa natural na glow.

Ang pagtawa ay nagpapatibay ng mga relasyon

Ang kakayahang tumawa nang magkasama ay napakahalaga para sa pagtatatag ng mabuti at mabait na relasyon. Ang koneksyon ng mga tao at ang kanilang ibinahaging ideya ng kung ano ang maaaring maging nakakatawa ay nagpapahintulot sa kanila na maging mas bukas sa isa't isa. Kung nagbibiro ka, huwag matakot na maging nakakatawa. Ibig sabihin nagtitiwala ka.

Ang pagtawa ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang pagtawa ay nakakatulong na labanan ang mga impeksiyon. Pagkatapos ng isang minuto ng taimtim na pagtawa, ang katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng mga antibodies sa respiratory tract, na nagpoprotekta laban sa bakterya at mga virus. Ang pagtawa ay nagdaragdag din ng produksyon ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa iba't ibang sakit, kabilang ang kanser.

Ang pagtawa ay nagpapagaling sa puso

Salamat sa pagtawa, lumalawak ang mga daluyan ng dugo at mas mahusay ang sirkulasyon ng dugo. Ang sampung minutong pagtawa ay maaaring makabuluhang magpababa ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng plaka. Ang pagtawa ay nakakatulong kahit na sa mga nakaranas ng atake sa puso - naniniwala ang mga doktor na ang magandang kalooban ay binabawasan ang posibilidad ng pangalawang pag-atake.

Nakakawala ng sakit ang pagtawa

Ang mga hormone ng kaligayahan, endorphins, na nagagawa kapag tumatawa ang isang tao, ay ang mga natural na pangpawala ng sakit ng ating katawan. Bilang karagdagan, kapag tumawa ka, nalilito ka sa masamang pakiramdam at nakakalimutan mo ang sakit nang hindi bababa sa ilang minuto. Matagal nang napansin ng mga doktor na ang mga pasyente na positibo at nakakahanap ng lakas na tumawa ay mas madaling magtiis ng sakit kaysa sa mga malungkot.

Ang pagtawa ay nagpapaunlad ng mga baga

Ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa mga taong may hika at brongkitis. Sa panahon ng pagtawa, ang aktibidad ng mga baga ay isinaaktibo, at sa gayon ang supply ng oxygen sa dugo ay nadagdagan, na ginagawang posible upang i-clear ang pagwawalang-kilos ng plema. Inihahambing ng ilang doktor ang epekto ng pagtawa sa chest physiotherapy, na nag-aalis ng plema sa respiratory tract, ngunit mas gumagana ang pagtawa sa respiratory tract.

Daig ng tawa ang stress

Pinag-aralan ng mga British scientist ang epekto ng pagtawa sa kalusugan ng mga tao. Dalawang grupo ng mga boluntaryo ang nilikha. Ang isang grupo ay pinakitaan ng mga rekording ng mga nakakatawang konsiyerto sa loob ng isang oras, habang ang pangalawang grupo ay hiniling na maupo lang nang tahimik. Pagkatapos nito, ang mga kalahok sa eksperimento ay kumuha ng pagsusuri sa dugo. At napag-alaman na ang mga nanood ng nakakatawang konsiyerto, ang antas ng "stress" hormones na cortisol, dopamine at adrenaline ay mas mababa kaysa sa pangalawang grupo. Ang katotohanan ay kapag tayo ay tumatawa, ang pisikal na pagkarga sa lahat ng bahagi ng katawan ay tumataas. Kapag huminto tayo sa pagtawa, ang ating katawan ay nakakarelaks at huminahon. Kaya, ang pagtawa ay tumutulong sa atin na maalis ang pisikal at emosyonal na stress. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang minuto ng taimtim na pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng malalim na pagpapahinga.

Tinutulungan ka ng pagtawa na manatiling fit

Sa katunayan, ang pagtawa ay isang uri ng aerobic exercise dahil ang pagtawa ay nagdudulot ng mas maraming oxygen, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng puso at dugo. Ito ay itinuturing na "panloob" na aerobics, dahil sa panahon ng pagtawa ang lahat ng mga panloob na organo ay minasahe, na nagpapahintulot sa kanila na gumana nang mas mahusay. Ang pagtawa ay mabuti din para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong tiyan, likod, at mga binti. Ang isang minutong tawanan ay katumbas ng sampung minutong paggaod o labinlimang minutong pagbibisikleta. At kung tatawa ka nang buong puso sa loob ng isang oras, magsusunog ka ng hanggang 500 calories, ang parehong halaga ay maaaring masunog sa pamamagitan ng mabilis na pagtakbo sa loob ng isang oras.

Ang kakulangan ng pagkamapagpatawa ay maaaring makapinsala hindi lamang sa iyong pakikisalamuha, ngunit makapinsala din sa iyong cardiovascular system. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang pagtawa ay nagpapataas ng daloy ng dugo. Muli nitong pinatutunayan ang katotohanan ng matandang kasabihan na nagsasabing "ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot", kahit na may kaugnayan sa puso.

Sinuri ng cardiologist na si Michael Miller at mga kasamahan sa University of Maryland ang daloy ng dugo ng 20 malulusog na lalaki at babae habang pinapanood nila ang 15 hanggang 30 minuto ng comedy na Big Shot at There's Something About Mary. at pagkatapos ay ang tense na pelikulang Saving Private Ryan. Sinukat ng mga doktor ang daloy ng dugo bago magsimula ang pagtingin at isang minuto pagkatapos ng pagtatapos. "Inaasahan namin na makahanap ng tugon ng daluyan ng dugo sa pagtawa," paliwanag ni Miller.

Ang eksperimentong ito ay inspirasyon ng mga nakaraang pag-aaral. Ang isang serye ng mga questionnaire na isinagawa sa mga pasyenteng may coronary heart disease ay nagpakita na ang mga pasyente na inatake sa puso ay nawala ng higit sa 40% ng kanilang sense of humor. "Hindi namin alam kung ito ay sanhi o bunga ng pag-agaw. Gayundin, ang pagkasira ng pagkamapagpatawa ay maaaring maging isang mahalagang bahagi (sintomas) ng sakit, "sabi ni Miller.

Kaya nagpasya ang mga doktor na siyasatin ang mga posibleng epekto sa kalusugan ng pagtawa sa pamamagitan ng pagsukat sa antas ng paglawak ng mga daluyan ng dugo pagkatapos tumawa ang mga boluntaryo sa mga nakakatawang sandali o tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa kabuuan, nakakuha ang mga mananaliksik ng 160 resulta sa daloy ng dugo sa brachial artery sa braso sa itaas ng siko sa 10 lalaki at 10 babae. Sa mga nakakatawang eksena, tumaas ang daloy ng dugo ng average na 22% sa 19 na boluntaryo. Kung ikukumpara sa daloy ng dugo habang nanonood ng mga nakakagulat o nakaka-tense na mga eksena, ang pagkakaibang ito ay higit sa 50%. Ito ay nai-publish sa pinakabagong isyu ng Heart magazine.

Ito ay maaaring argued na ang isang walang malasakit na estado ay nagpapataas ng daloy ng dugo ng halos kaparehong porsyento ng magaan na ehersisyo o pag-inom ng mga gamot upang mapababa ang kolesterol. Sa kabilang banda, ang stress ng isang tense, dramatic plot ay binabawasan ang daloy ng dugo sa halos parehong paraan tulad ng hindi kasiya-siyang mga alaala o mga pagkalkula ng isip.

kinumpirma ang kahalagahan ng katatawanan sa kanyang kasabihan na "ang hayop lamang na higit na naghihirap sa mundo ang makakaimbento ng pagtawa."

Batay sa mga materyales mula sa mga journal na "Saturday Evening Post" (USA) at "Psychologie Heute" (Germany).

Laughter yoga class sa India.

Itinatag ng American nurse na si Alison Crane ang Applied and Therapeutic Humor Association noong 1987. Ang Asosasyon, na nakabase sa California at naglalayong isulong ang pagtawa bilang isang tool sa pagpapagaling, ay kinabibilangan ng mga doktor, nars, psychologist, payaso, pari, aktor, manunulat at mga tao ng maraming iba pang propesyon. Ayon sa presidente ng organisasyon, ang psychologist na si Edward Dunkelbrough, ang mga pasyente ay nakikinig sa doktor nang mas mabuti, nagtitiwala sa kanya at mas natututo sa mga rekomendasyon kung ang doktor ay paikot-ikot sa mga biro paminsan-minsan at madalas na ngumingiti sa isang pag-uusap. Ang katatawanan ay nakakatulong upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, at ito ay palaging napakahalaga, lalo na sa kaso ng sakit.

Humigit-kumulang apatnapung taon na ang nakalilipas, ang Amerikanong manunulat na si Norman Cousins ay nagkaroon ng malubhang karamdaman na may isang pambihirang sakit sa mga buto at kasukasuan, ang kanyang buong katawan ay patuloy na sumasakit. Hindi siya natulungan ng mga doktor, at pagkatapos ay naglagay siya ng projector ng pelikula sa harap ng kanyang kama at nagsimulang manood ng mga komedya. At nang mapagod siya sa panonood, nagbasa siya ng mga nakakatawang libro. Makalipas ang isang taon at kalahati, nakabalik siya sa normal na buhay.

Tulad ng ipinakita ng mga eksperimento kamakailan na isinagawa sa University of Maryland (USA), ang pagtawa ay may magandang epekto sa puso at mga daluyan ng dugo. Tatlong daang kalahok sa eksperimento ang pinakitaan ng isang mabigat na pelikula tungkol sa digmaan at isang light comedy film. Sa pagpapalabas ng pelikula ng mga eksena sa labanan, tumaas ang presyon ng dugo ng mga manonood, habang ang mga daluyan ng dugo ay sumikip dahil sa stress. Nagdulot ng vasodilation ang komedya. Ang pagkakaiba sa diameter ng sisidlan (sinusukat ng ultrasound) sa ilalim ng impluwensya ng mga pelikula ay 30-50%, na kadalasang nakakamit lamang sa tulong ng mga epektibong gamot sa presyon o espesyal na pagsasanay sa vascular.

Ang Indian therapist na si Madan Katariah, na nabasa ang aklat ni Cousins na "Anatomy of a Disease" (sa pamamagitan ng paraan, nai-publish din ito sa pagsasalin ng Russian), nagtatag ng mga club na "laugh yoga" sa India noong 80s ng huling siglo. Ayon sa kanya, ang marahas na pagtawa ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen, binabawasan ang stress, nagtataguyod ng produksyon ng mga natural na analgesics sa utak - endorphins, at sa gayon ay nagpapabuti sa kondisyon ng parehong may sakit at malusog na tao. Ngayon, 6000 club ni Dr. Kataria ang nagtatrabaho sa 65 bansa sa mundo.

Binibigyang-diin ni Robin Dunbar, isang psychologist mula sa Oxford University (England), na para sa isang therapeutic effect, ang pagtawa ay dapat na marahas at ito ay kanais-nais na tumawa hindi nag-iisa, ngunit sa isang kumpanya. Pagkatapos lamang ng 15 minuto ng panonood ng isang nakakatawang komedya, tumaas ng 10% ang threshold ng sakit sa eksperimento ni Dunbar. Sa isang grupo, tulad ng ipinakita ng kanyang mga eksperimento, ang pagpapakumbaba ng isang tao ay tumataas nang tatlumpung beses.

Sinusukat ng mga doktor ng Hapon ang asukal sa dugo ng mga diabetic pagkatapos ng mahabang nakakainip na lecture tungkol sa diabetes at pagkatapos ng isang pelikulang komedya na may parehong haba. Ang panonood ng komedya ay humantong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa pagtaas ng aktibidad ng kalamnan sa panahon ng pagtawa dahil ang asukal ay naubos at na-oxidize. Inirerekomenda ng mga may-akda ng trabaho na tumawa ang mga diabetic nang madalas hangga't maaari.

Si Dr. Mary Bennett ng Western Kentucky University ay pinag-aaralan ang mga epekto ng pagtawa sa kalusugan sa loob ng 16 na taon. Sinabi niya na ang pagtawa ay hindi lamang nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone na kumikilos laban sa sakit, ngunit binabawasan din ang synthesis ng mga hormone ng stress - adrenaline at cortisol. Ayon sa kanya, ang pagtawa ay may magandang epekto sa endothelium - ang panloob na lining ng mga daluyan ng dugo. Ang kolesterol ay mas madaling idineposito sa inflamed endothelium, na nagpapahirap sa mga daluyan ng dugo, at ang pagtawa ay nagpapagaan ng pamamaga nito.

Tiyak na narinig mo na ang kasabihan na ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay, ngunit totoo ba ito? Ang mga siyentipikong Norwegian ay naguguluhan din sa isyung ito at nagsagawa ng pag-aaral upang pag-aralan ang epekto ng pagtawa sa mga taong wala pang 70 taong gulang.

Matatawa ka, ngunit ang pagtawa, o sa halip, isa sa mga sanhi nito - katatawanan - ay talagang may nakapagpapagaling na epekto at nagpapataas ng pag-asa sa buhay. Paano ito nangyayari at bakit?

Ang katatawanan ay nagpapahintulot sa iyo na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na hindi nagpapahintulot sa iyo na mahulog sa kawalan ng pag-asa o mabitin sa problema. Ang taong gumagamit ng katatawanan ay parang isang flexible na boksingero na mabilis na umiiwas sa mabibigat na suntok mula sa isang maton na may biceps na bakal. Tila ang lakas ay nasa panig ng mas malakas, ngunit ang kalamangan ay nasa maliksi at maliksi na dodger!

Ang katatawanan at ang kanyang nakababatang kapatid na babae na si Irony ay tumutulong na huwag mawalan ng loob at makakita ng mga alternatibong paraan upang malutas ang problema.

Lumalabas na mayroong 4 na uri ng katatawanan:

SELF-DEPRESSIVE IRONY - sadyang binibiro mo ang sarili mo at hinahayaan mo ang sarili mong pagbibiruan. Gusto mo kapag pinagtatawanan ka ng mga tao sa paligid mo. Nakakatakot at nakakasakit? Ito ang uri na kailangan mong pagsikapan. Nakakatulong ang self-irony na alisin ang vanity, hypersensitivity at sama ng loob at samakatuwid ay ginagawa kang hindi masusugatan! Ang self-irony ay ang pinakamahusay na paraan upang matutong huwag masyadong seryosohin ang anumang bagay, kahit na ang iyong minamahal 😉

AFFILIATIVE HUMOR - kakila-kilabot sa pangalan, ngunit napaka-epektibo at kapaki-pakinabang sa pagkilos nito. Ang ganitong uri ng katatawanan ay likas sa mga mahilig makipagbiruan sa mga kaibigan, mahilig magkwento ng mga nakakatawang kwento. Sa katatawanang ito, ang pangunahing papel ay ginampanan ng talino at talento ng mananalaysay.

AGGRESSIVE HUMOR - ang ganitong uri ay karaniwan lalo na sa mga lalaki, dahil ito ay kumakatawan sa parehong kumpetisyon at pakikibaka para sa higit na kahusayan sa kapangyarihan, ngunit hindi sa isang maskulado, ngunit sa isang iba't ibang, mas sopistikadong antas - sa isang verbal-intelektwal na antas. Ang agresibong pagpapatawa ay hindi palaging agresibo, kung minsan ay nagpapanggap pa ito bilang magiliw na panunukso o kahit isang pagpapahayag ng panghihinayang.

PAGTITIWALA SA SARILI - sa ganitong estado ng pag-iisip, maaari kang manatiling maasahin sa mabuti at mapansin ang isang bagay na kaaya-aya o nakakatawa, kahit na hindi sa pinakamasayang sitwasyon. Sa totoo lang - kailangan mong magbiro tungkol sa sitwasyon mismo. Ang ganitong uri ng katatawanan ay mabuti dahil ito ay makapagpapasaya sa iyo kahit na ikaw mismo ang dahilan ng iyong pagkabigo o isang hindi pagkakaunawaan lang ang nangyari - at higit sa lahat, makamit ang iyong mga layunin. Mga karaniwang sitwasyon - kapag sa pinakamahalagang sandali ay biglang namatay ang Internet, nang hindi man lang nagpaalam at dalawang salita; o kapag nawala mo ang iyong mga susi, na-stuck sa traffic, o nahanap mo ang iyong sarili na may napakaraming bill...

Ito ay kagiliw-giliw na ang panunuya (ang pangalawang pangalan ng agresibong katatawanan), pati na rin ang self-irony, ay mahusay na nakikita mula sa mga labi ng isang lalaki, ngunit kung ang isang babae ay nagbibiro tulad nito, maaaring hindi ito maging sanhi ng pinaka-kaaya-ayang mga sensasyon. Kaya sige at sa kanta! Tunay na isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga problema - nakapagpapatibay na katatawanan, ngunit para lamang sa mga problema! Kung ang iyong buong buhay ay parang walang katapusang malupit na biro, at hindi ikaw ang may-akda nito, oras na para intindihin ito. Halimbawa, upang bumuo ng isang nakakahamak na nakakatawang kuwento tungkol dito at patawanin ito ng isang kumpanya ng masasayang kaibigan!

Feeling overwhelmed? Ngumiti lang - at mawawala ang masamang kalooban, dahil hindi ito nangyari! Huwag mag-atubiling tumawa at mamamangha ka sa kung paano magbabago ang iyong buhay at kalusugan.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagtawa

Ang isang magandang tawa ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil ito ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga taong mahilig tumawa ay hindi gaanong nagkakasakit, hindi gaanong naiirita at hindi alam kung ano ang depresyon.

PAGTAWA SANHI

NAKAKAPAGANDA NG KULIT ANG PAGTAWA

Ano ang iba pang benepisyo ng pagtawa? Kung madalas kang tumawa, makakalimutan mo ang tungkol sa mga mamahaling beauty treatment para mapabuti ang iyong balat, dahil ang pagtawa ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng mukha at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa natural na glow.

ANG PAGTAWA AY NAGPAPALAKAS NG RELASYON

ANG PAGTAWA AY NAGTATAAS NG IMUNITY

Ang pagtawa ay nakakatulong na labanan ang mga impeksyon - ito ay isang benepisyo para sa isang tao. Pagkatapos ng isang minuto ng taimtim na pagtawa, ang katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng mga antibodies sa respiratory tract, na nagpoprotekta laban sa bakterya at mga virus. Ang pagtawa ay nagdaragdag din ng produksyon ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa iba't ibang sakit, kabilang ang kanser.

TAWA HEALTHY HEART

ANG PAGTAWA AY NAGPAPAWAD NG SAKIT

NAPABUO NG PAGTAWA ANG MGA BAGA

PANALO NG TAWA ANG STRESS

Pinag-aralan ng mga British scientist ang epekto ng pagtawa sa kalusugan ng mga tao. Dalawang grupo ng mga boluntaryo ang nilikha. Ang isang grupo ay pinakitaan ng mga rekording ng mga nakakatawang konsiyerto sa loob ng isang oras, habang ang pangalawang grupo ay hiniling na maupo lang nang tahimik. Pagkatapos nito, ang mga kalahok sa eksperimento ay kumuha ng pagsusuri sa dugo. At napag-alaman na ang mga nanood ng nakakatawang konsiyerto ay may mas mababang antas ng "stress" hormones na cortisol, dopamine at adrenaline kaysa sa pangalawang grupo. Ang katotohanan ay kapag tayo ay tumatawa, ang pisikal na pagkarga sa lahat ng bahagi ng katawan ay tumataas. Kapag huminto tayo sa pagtawa, ang ating katawan ay nakakarelaks at huminahon. Kaya, ang pagtawa ay tumutulong sa atin na maalis ang pisikal at emosyonal na stress. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang minuto ng taimtim na pagtawa ay katumbas ng apatnapu't limang minuto ng malalim na pagpapahinga.

ANG PAGTAWA AY TUMULONG SA IYO NA MAGING FIT

Sa katunayan, ang pagtawa ay isang uri ng aerobic exercise dahil ang pagtawa ay nagdudulot ng mas maraming oxygen, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng puso at dugo. Ito ay itinuturing na "panloob" na aerobics, dahil sa panahon ng pagtawa ang lahat ng mga panloob na organo ay masahe, na nagpapahintulot sa kanila na gumana nang mas mahusay. Ang pagtawa ay mabuti din para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong tiyan, likod, at mga binti. Ang isang minutong tawanan ay katumbas ng sampung minutong paggaod o labinlimang minutong pagbibisikleta. At kung tatawa ka nang buong puso sa loob ng isang oras, magsusunog ka ng hanggang 500 calories, ang parehong halaga na maaari mong masunog sa pamamagitan ng mabilis na pagtakbo sa loob ng isang oras.

ISANG MASAYANG DAAN tungo sa ISANG MASAYANG BUHAY

Ngayon, naniniwala ang mga mananaliksik na 50% lamang ng ating kakayahang maging masaya ay genetic. Ang Mga Panuntunan ng Isang Masayang Tao ay tutulong sa iyo na mapagtanto ang iyong potensyal, magtuturo sa iyong magsaya sa buhay at magbibigay sa iyo ng pagkakataong tumawa nang mas madalas. At isa pa, ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay!

MAGING EXTRAVERT

Maging madaldal, kumpiyansa at hindi takot sa pakikipagsapalaran. Saan magsisimula? Halimbawa, mula sa paglalakad sa kakahuyan kasama ang mga matandang kaibigan. Magsaya, magbiro at huwag matakot na ipahayag ang iyong damdamin.

MAGSALITA KA PA

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong bukas sa kanilang mga iniisip ay mas masaya kaysa sa mga tahimik. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin ang lahat ng nasa isip mo. Matuto lamang na sabihin ang iyong isip at panindigan ito - makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas masaya.

MAG-USAP PA SA MGA KAIBIGAN

Ang pagkakaibigan ang tunay na pinagmumulan ng kaligayahan. Kung mayroon kang mga kaibigan na maaasahan mo, hindi ka nakakaramdam ng kalungkutan. Bukod dito, sinasabi ng mga psychologist na para sa kaligayahan, ang mga babae ay nangangailangan ng mainit na relasyon sa ibang mga babae. Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga pagkakaibigan ng babae ay may mas malakas na impluwensya sa atin kaysa sa mga relasyon sa mga lalaki.

HUWAG MAGHINTAY NG KAHIT ANO

Ang pag-asa sa kaligayahan ay ang pinakamalaking hadlang sa kaligayahan. Magiging masaya ako kapag pumayat ako / lumipat sa isang bagong apartment / lumipat sa isang bagong trabaho / mahanap ang lalaking pinapangarap ko. Tumutok sa kung ano ang mayroon ka at maging masaya ngayon. At mag-ingat sa anumang "kailan" at "patuloy": sila ang pumipigil sa iyong maging masaya.

TAWA TAWA SERYOSO

Itakda ang iyong sarili ng isang napakaseryosong layunin - tumawa araw-araw. Isipin ang pagtawa bilang isang bitamina na dapat inumin nang regular. Wala ka ba sa mood para sa mga biro, dahil walang sapat na oras pa rin? Narito ang maaari naming ialok:

isang gabi sa sopa na nanonood ng iyong mga paboritong komedya;
magandang hapunan kasama ang mga kaibigan;
pagpunta sa sinehan o sa isang amusement park na may mga bata (kahit na ang makita ang mga bata na nagsasaya ay magpapatawa sa iyo nang may kasiyahan);
pakikipag-usap sa telepono "tungkol sa wala" sa isang masayang kasintahan;
mga paglalakbay sa mga tindahan nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo sa paghahanap ng mga bagong nakakatawang libro at magasin upang magkaroon ng maraming kasiyahan.

Alam na ng mga tao ang tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa mula pa noong unang panahon. Ang mga doktor at sikologo ay nagsulat ng maraming mga siyentipikong papel na nagpapaliwanag nang detalyado kung paano ang kamangha-manghang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang mga pigura ng kultura at agham ay hindi nilalampasan ng kanilang pansin. Inaasahan namin na ang mambabasa ay magiging interesado sa mga iminungkahing pahayag at quote tungkol sa pagtawa.

Ang pinakamahusay na gamot

Ang sikat na manunulat at tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, si Leo Tolstoy, ay nagsabi na ang pagtawa ay nagdudulot ng mabuting espiritu. Sa katunayan, ang mga psychotherapist ay nakapagtala ng higit sa isang kaso nang ang katatawanan ay nakatulong sa mga tao na makawala sa malalim na depresyon. Ang iba pang mga natitirang isip ay sumasang-ayon sa mahusay na manunulat na Ruso. At ang kanilang mga panipi tungkol sa pagtawa at ang mga benepisyo nito ay umakma sa pahayag ni Tolstoy.

Walang anuman sa mundo na hindi maiiwasang nakakahawa gaya ng pagtawa at katatawanan (D. B. Shaw).
Kung hindi tayo makatawa, malamang mababaliw tayo (R. Forst).
Lagi akong tumatawa kapag kaya ko, dahil ito ang pinakamurang gamot (J. G. Byron).
tumawa - ito ay lason sa katakutan (George R. R. Martin).
Ang sangkatauhan ay mayroon lamang isang tunay na mabisang sandata. - at (M. Twain).
Ang pagtawa ay isang instant na pahinga (M. Berl).
Wala naman sigurong emosyon na katumbas ng tawa. Kaya naman, para maibsan ang sakit, lagi akong tumatawa (R. Jones).
Talagang nahuhumaling ako sa mga taong tumatawa upang hilahin ang kanilang mga sarili palabas ng bangin (L. Thomson).
Ang pagtawa ay isang pampakalma na walang epekto (A. N. Glasow).

Ang papel ng pagtawa sa buhay

Ang manunulat na si Jean Houston, na nagsasalita tungkol sa malikhaing kapangyarihan ng pagpapatawa at ang epekto nito sa iba, ay nagsabi: “Sa kasagsagan ng pagtawa, ang sansinukob ay nagiging isang kaleidoscope ng mga bagong posibilidad.” Maraming tao ang nagtataglay ng opinyong ito. At ang mga may pakpak na ekspresyon at mga quote tungkol sa pagtawa at katatawanan ay maaaring magsilbing kumpirmasyon.

Ang isang araw na walang tawanan ay isang nasayang na araw (Ch. Chaplin).
Ang pagtawa ay alak para sa kaluluwa. Tahimik o maingay, may haplos ng kaseryosohan o may bahid ng walang pigil na saya. Sa anumang kaso, ito ay isang pahayag na ginawa ng isang tao na ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay (Sh. O "kasi).
Ang lupa ay tumatawa na may iba't ibang kulay (R. W. Emerson).
Ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay habang maaari kang tumawa (L. M. Montgomery).
Tunay na pinagpala ang taong nagdadala ng diwa ng tawanan at saya (B. Cerf).
Ang tunog ng halakhak ay ang naka-vault na simboryo ng templo ng kaligayahan (M. Kundera).
Ang tawa ay isang brush na nagwawalis ng mga sapot ng gagamba sa ating puso (M. Walker).
Binubuhay ng masiglang tawa ang bata sa bawat isa sa atin (B. Cosby).
Ang tanging lunas sa walang kabuluhan ay ang pagtawa (A. Bergson).
Ang katatawanan ay tumatawid sa mga hangganan ng klase at edad, dahil ito ay isang unibersal na kasangkapan (D.

Ang mga salita ng sikat at kilalang kanta ng mga bata na "From a smile will make everyone brighter" mula sa cartoon tungkol sa mga pakikipagsapalaran ng Little Raccoon ay matagal nang napunta sa mga tao at naging mga kasabihan. Kapag ipinapaliwanag sa mga bata kung gaano kahalaga ang pagiging palakaibigan at malugod na pagtanggap sa iba, madalas na binabanggit ng mga magulang ang halimbawa ng isang cartoon character na natutunan mula sa kanyang sariling karanasan na ang isang ngiti ay makakatulong kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon. Ang mga quote tungkol sa pagtawa at mga kasabihan ng mga dakilang tao ay kumpirmasyon din ng simpleng katotohanang ito.

Ang pagtawa ay ang araw na nagtutulak sa taglamig mula sa mukha ng tao (V. Hugo).
Ang pagtawa ay pinakamalapit sa biyaya ng Diyos (K. Barth).
Walang naglalagay sa isang matalinong tao sa kahihiyan kaysa sa isang hangal na tumatawa sa kanya (J. G. Byron).
Ang isang ngiti ay nakakatulong na mapawi ang tensyon kahit na sa pinakamahihirap na isyu (A. Clay).
Walang makatiis sa atake ng tawa (M. Twain).
Napakaraming kaguluhan sa buhay, ngunit upang maunawaan - sa kanya, ang negosyo ay walang pag-asa. Samakatuwid, para sa laban wala kaming mas epektibong paraan kaysa sa pagpapatawa (W. Allpor).
Napakakaunting mga pagkakataon para sa tagumpay kung saan mayroong maliit na puwang para sa pagtawa (E. Carnegie).
Kung gusto mong sabihin sa mga tao ang totoo, pagtawanan mo muna sila, kung hindi ay papatayin ka nila (O. Wilde).