Das Gehirn ist buchstäblich in einem Netz verstrickt. Bestimmte Situationen, Bilder, Ideen spielen sich immer wieder im Kopf ab. Das sorgt für schlechte Laune und immer wieder kommt das Negative zurück.

Wenn wir besessen werden, können wir nicht an andere Dinge denken und ertrinken in einem Teich der Hoffnungslosigkeit. Dunkle Energie beraubt uns der Kraft, des Willens, Dinge zu tun. Gibt es einen Weg, aus dieser Sackgasse herauszukommen und weiterzumachen? Ein paar praktische Tipps helfen Ihnen dabei, den Teufelskreis zu durchbrechen.

Beschreibe das Problem

Bringen Sie alles, was Sie quält, zu Papier. Sobald Ihre Gedanken niedergeschrieben sind, werden Sie überrascht feststellen, dass Sie eine Antwort oder einen Ausweg aus der Situation gefunden haben. Oder von wenigstens näherte sich ihm. Erzählen Sie Ihre Geschichte schriftlich, und das Papier wird all das Negative beseitigen, das Sie nicht entspannen ließ.

Ändere deinen Gedankengang

Oft hilft das Blockieren störender Gedanken dabei, Besessenheit loszuwerden. Beginnen Sie dazu am besten sofort mit der Arbeit. Wichtig ist, dass es für dich interessant und schwierig ist. Die Lösung eines interessanten und schwierigen Problems hilft, einen Teufelskreis zu bewältigen. Es ist unmöglich, sich mit einem aufregenden Geschäft zu beschäftigen, das Sie ganz in Anspruch nimmt, und sich gleichzeitig um etwas zu kümmern.

Looping kann durch Ablenken der Aufmerksamkeit besiegt werden. Und das sind nicht unbedingt mentale Übungen, körperliche Übungen helfen Ihnen genauso effektiv. Darüber hinaus hilft Meditation oder Musik, Tanzen jemandem mehr. Die Hauptsache ist, den effektivsten Weg zu finden, um die Aufmerksamkeit abzulenken.

Nutzen Sie Looping zu Ihrem Vorteil

Wenn unser Gehirn dazu neigt, immer wieder auf dasselbe zurückzukommen, sollten wir das vielleicht zu unserem Vorteil nutzen? Ist das nicht das Geheimnis erfolgreicher und attraktiver Menschen – dass sie ständig vom Positiven „besessen“ sind? Wenn wir uns selbst darauf programmieren können, das Negative zu wiederholen, warum dann nicht anfangen, angenehme und beruhigende Situationen in unseren Köpfen zu wiederholen? Erinnern Sie sich an die schönsten Momente der Kindheit, die erste Liebe, die Lieblingspuppe oder das erste erzielte Tor.

Sei kein falscher Prophet

Versuchen Sie nicht, jedes mögliche zukünftige Ereignis vorherzusagen. Du kannst immer noch nicht alles erklären. Diese Welt ist zu facettenreich. Aber man kann leicht eine Neurose bekommen, wenn man so zwanghaft und akribisch über mögliche Ergebnisse nachdenkt. Tausende Male das Gleiche zu analysieren, ist unproduktiv. Es ist notwendig, die Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

Hören Sie auf, ständig über Probleme zu diskutieren

Viele von uns, die mit dem Kreislauf konfrontiert sind und ihn nicht überwinden, fangen an, Freunde und Angehörige um Rat zu fragen. Sie werden sich jedoch nicht besser fühlen, wenn Sie ständig dieselben Dinge mit anderen besprechen. Andere werden denken, dass Sie sie auf diese Weise benutzen und Ihre psychischen Probleme auf ihre Schultern legen. Schließlich werden Sie gemieden.

Tief einatmen

Versuchen Sie, auf Atemübungen zurückzugreifen. Nehmen Sie ein paar tiefe, lange und beruhigende Atemzüge. Lege deine Hand auf dein Herz. Spüre deinen Körper, spüre dein Herz und stimme dich darauf ein.

Zeit für neue Geschichten

Selbsthypnose ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Denken neu zu gestalten. Schau auf einen Punkt, konzentriere dich darauf und sage dir: „Ich brauche diese Geschichte nicht mehr. Es ist Zeit für ein neues. Ich werde es mir nicht erlauben, immer wieder in die gleiche Falle zu tappen. Ich werde eine neue Geschichte erschaffen, eine bessere Geschichte." Öffnen Sie Ihre Seele für positive Veränderungen und lenken Sie Ihre Energie in eine andere Richtung.

Füllen Sie Ihr Leben mit neuen Erfahrungen

Verschwende dein Leben nicht damit, vergangene Ereignisse noch einmal zu erleben, die unfair, verletzend oder beschämend erscheinen. Besessen davon zu sein, den besten Ausweg aus vergangenen Situationen zu finden, wird Ihnen weder gut tun noch Ihre Stimmung verbessern.

Sie müssen in der Lage sein, die Vergangenheit loszulassen. Andernfalls werden Sie Ihren Geist damit füllen und Sie werden nicht in der Lage sein, ihn mit etwas Neuem und Interessantem zu füllen. Schmerz, Wut, Groll und Hass auf die Vergangenheit halten Sie gefangen und blockieren Ihre aktuellen Möglichkeiten. Du musst nur negative Dinge loslassen, um voranzukommen. Denn wenn wir unser Leben nicht mit neuen Erfahrungen füllen und nichts Neues lernen, sterben wir langsam.

Wir bleiben stecken, weil wir ein egozentrisches Leben führen. Mit selbstbesessen meine ich, das Leben in deinem eigenen Kopf zu leben, die Welt durch deine Brille zu betrachten und alles an deine eigene Bedeutung zu binden. Wenn Sie in Selbstbesessenheit leben, sind Sie verschlossen, Ihre Gedanken konzentrieren sich auf die innere Welt und Sie hören einem endlosen inneren Dialog der Verurteilung und Kritik zu. Du vergleichst dich mit anderen. Du folgst einem Drehbuch deiner Eltern, der Gesellschaft, der Werbung und alter Träume, die für dich nicht mehr gelten. Und wenn sie nicht mit der Realität übereinstimmen, bilden Sie falsche Überzeugungen: „Ich bin nicht gut genug, nicht gut genug oder nicht stark genug. Ich könnte es besser. Ich verdiene nicht ________". Wenn du dich auf dich selbst konzentrierst, wird deine Welt sehr klein.

Wenn Sie nicht in eine perfekte Familie hineingeboren wurden und alle Ihre Beziehungen nicht fehlerlos waren, was unmöglich ist, wird Ihr Kopf diese abgedroschene Aufzeichnung von Urteilen und Kritik abspielen. Natürlich variiert die Lautstärke der Platte je nach deiner Geschichte. Es spielt jedoch mit uns allen im Inneren. Das sind Treibsand. Es beginnt mit purer Emotion, Wut, Hoffnungslosigkeit, Einsamkeit, Verzweiflung, Traurigkeit und Angst. Wir gehen tiefer, bis sich unsere reine Emotion in einen von Emotionen getriebenen Gedanken verwandelt – so ein gebrochener Rekord. Hierher kommt der endlose negative interne Dialog, dieses Selbstgespräch, das in unseren Köpfen feststeckt.

Wenn du etwas oft genug sagst, wirst du anfangen, es zu glauben. Immer wenn die Pseudo-Identität, Ihr falsches Ego, den Verstand in Denkmuster führt, die der gesamten Identität entgegengesetzt sind, kann ein solches Denken zu Problemen führen. Spuren unserer kaputten Aufzeichnungen werden zu falschen, einschränkenden Überzeugungen. Sie beginnen zu definieren, wer wir sind, und begrenzen unser Potenzial. Hier sind zum Beispiel einige falsche Überzeugungen:

Die Welt wird ohne mich ein besserer Ort sein.

Ich fange besser wieder an zu trinken.

· Niemand liebt mich.

Ich bin nutzlos.

· Jedenfalls verdiene ich nichts Besseres als das, was ich habe.

· Ich kann nicht. Ich kann nicht. Ich kann nicht.

Diese falschen Überzeugungen erzeugen Angst und Unsicherheit. Sie halten uns in unseren eigenen Köpfen gefangen, auf einem Planeten weit entfernt von Freude und Glück.

Der Weg, diesen gebrochenen Rekord zu brechen, besteht darin, aus deinem Bewusstsein (Identität) herauszukommen. Erkenne deine Gefühle an, aber nicht die wertenden Gedanken dahinter. Erlaube dir, ein wahres Gefühl zu fühlen, und lass es dann los, denn es ist vorübergehend. Es hängt nicht an dir. Viele halten an ihnen fest, weil die Gefühle stark und überzeugend sind, aber wie ich oben sagte, kann sich diese negative Emotion schnell in eine wiederholte Spur verwandeln, die dann zu einem falschen Glauben werden kann. Gefühle bestimmen nicht deinen Wert, es sei denn, du lässt sie zu. Und wie viele tun es, ohne es zu merken.

Sich allein zu fühlen ist normal. Sich selbst als „nicht liebenswert“ abzustempeln, ist nicht normal. Sich entmutigt, überwältigt, frustriert und verwirrt zu fühlen, ist normal. Zu glauben, dass Sie unzulänglich sind oder etwas nicht können, weil in dieser Moment Du fühlst dich, als ob du es nicht schaffst – das ist nicht normal. Es ist in Ordnung, sich verletzt zu fühlen, weil jemand beschlossen hat, nicht mit dir zusammen sein zu wollen. Es ist nicht normal zu glauben, dass Sie minderwertig sind.

Es gibt einen Unterschied zwischen wie wir uns fühlen und wer wir sind.

Für viele ist diese Grenze verschwommen. Das Leben außerhalb der eigenen Identität ermöglicht es, diese Grenzen mit einem unauslöschlichen Marker zu ziehen, nicht mit Kreide. Wenn wir Emotionen von Gedanken trennen, können wir in der Gegenwart sein. Die Welt wird groß. Und hell. Anstatt ständig die Gänge zu wechseln, sind wir im Leerlauf. Unsere Energie wird nicht mit unnötiger Arbeit verschwendet.

Wie also trennen wir das eine vom anderen? Wie können wir in unserer Wahrheit leben und nicht in unserem Kopf? Wie trennen wir Gefühle von unserem Wert und unseren Fähigkeiten?

Erster Schritt- Das gestehen Sie Ihre Gefühle ein. Sie verschwinden nicht, wenn Sie sie ignorieren. Wie Kinder werden sie noch lauter. Beherrsche deine Gefühle. Sie werden sich erst auflösen, wie Wind und Wasser durch dich hindurchgehen, nachdem du dir erlaubt hast, sie zu fühlen. Andernfalls entsteht Ressentiment. In dieser Situation benutzen wir Scham, um uns emotional abzuschotten.

Sobald du dir erlaubt hast, deine Gefühle zu fühlen, der nächste Schritt- Das Erforsche, woher diese Gefühle kommen. Es ist sehr wichtig, sich zuerst fühlen zu lassen, damit Sie sich gehört fühlen. Wenn Sie sich beeilen, herauszufinden, woher Ihre Gefühle kommen, ohne sich selbst zu erlauben, sie zu fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Wahrheit verringert wird. Du lässt dich nicht anhören. Zuerst vollständig anerkennen und fühlen. Und lass es so lange dauern, wie es dauert. Aber immer noch nicht so sehr, dass Sie anfangen, in ihnen zu ertrinken und sie Ihr Leben kontrollieren lassen.

An einem bestimmten Punkt, nachdem Sie fühlen, was Sie fühlen müssen, müssen Sie weitermachen. Und in diesem Moment setzt du deinen Detektivhut auf und beginnst mit guter Neugier zu erkunden. Dieser Schritt- Teil der Lernphase, Beginn des Wachstumsprozesses. Das Ziel ist zu sehen, ob diese Gefühle ein Muster haben und was sie auslöst. Auch hier urteilen oder argumentieren Sie nicht mit Ihren eigenen Gefühlen. Sie erforschen, woher sie kamen. Wenn Sie diesem Thread folgen, werden Sie wertvolle Informationen entdecken. Sobald Sie wissen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, können Sie damit beginnen, die Punkte zu verfolgen und zu verbinden. Sie können beginnen, einen Schritt zurückzutreten und sich selbst und Ihr Gerät besser zu verstehen. Sie können sich auf sich selbst statt auf andere Menschen konzentrieren. Im Moment dieses Verständnisses können Sie beginnen, sich zu ändern. Ohne dieses Verständnis ist es leicht, sich in seinen eigenen Gefühlen zu verlieren und sich von ihnen leiten zu lassen. Weil wir lange nachdenken und eher an negativen als an positiven Gefühlen festhalten, werden wir von unserer Negativität getrieben. In solchen Momenten können wir sehr stark reagieren und Entscheidungen treffen, die wir später bereuen.

In der Ursachenforschung liegt die Kraft des Zusammenhalts. Unsere Motivation manifestiert sich in den Antworten auf die Fragen „warum“, nicht „was“. Warum reagierst du? Warum wirst du wütend, wenn er das sagt oder sich so verhält? Warum tut es so weh? Warum gehst du immer an diesen Ort? Warum rennst du? Warum versteckst du dich? Warum fühlt sich diese Art von Person zu dir hingezogen? Warum machst du dir so viel Druck? Warum tust du, was du tust? Warum siehst du das immer so? Warum verwenden Sie dieses spezielle Denkmodell? Sobald Sie Ihr Warum besser verstehen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen, wie Sie auf Ihre Gefühle und Reize reagieren, anstatt nur darauf zu reagieren. Denken Sie daran, dies ist ein Prozess. Er nimmt sich Zeit. Sei freundlich und geduldig mit dir.

Der nächste Schritt- Das Werde dir all der Gedanken hinter deinen Gefühlen bewusst. Welche Schlüsse ziehst du aus deinem Gefühl? Sicher haben Sie schon einmal die Aussage „Gefühle sind keine Tatsachen“ gehört. Viele Menschen glauben, dass etwas eine Tatsache ist, weil sie es fühlen. Sobald Sie das Warum entdeckt haben, werden Sie vielleicht erkennen, dass ein Gefühl nicht bedeutet, dass Ihre Schlussfolgerungen richtig sind. Achten Sie auf die Nachrichten, die Sie selbst senden. Nehmen Sie die Position eines Beobachters ein und nehmen Sie sie wahr. Was sagt das über Sie aus, wie Sie denken und sich verhalten? Nehmen Sie nun all diese Informationen und wenden Sie sie auf Ihr tägliches Leben an. Das - Ausführungsphase.

Wachstum besteht zu 50 % aus Entdeckung und zu 50 % aus Ausführung. Ohne Umsetzung haben Sie nur Ideen. Keine Änderung. Merk dir das. Ich werde dies viele Male erwähnen.

Wie manifestieren sich Ihre Gedanken und Schlussfolgerungen in Ihrem Leben? Welches Verhalten ist mit diesen Gedanken verbunden? Entspricht dieses Verhalten dem, wer Sie sein möchten?

Umgang mit einschränkenden Glaubenssätzen

ÜBUNG: Hör auf, von dir selbst besessen zu sein.

1. Schreibe 5 problematische Denkmuster auf, die in deinem Leben immer wiederkehren.

2. Spielen Sie sie durch und schreiben Sie auf, wie sie sich in Überzeugungen und Verhaltensweisen niederschlagen.

3. Schreiben Sie dann auf, wie sich jede einschränkende Überzeugung und jedes Verhalten auf Ihren Denkprozess und Ihr Leben auswirkt. Nenne Beispiele. Konkrete Beispiele.

4. Schreiben Sie abschließend auf, welche neuen Verhaltensweisen und Gedanken die alten ersetzen können.

Sie haben gerade eine Änderungskarte für sich erstellt. Alles, was Sie tun müssen, ist, dieser Karte zu folgen, und Ihr Leben wird sich ändern.

Wenn wir einschränkende Glaubenssätze durch stärkende ersetzen, wenn wir alte Denk- und Reaktionsweisen durch neue Gedanken und Verhaltensweisen ersetzen, ist es fast unmöglich, nicht zu wachsen.

John Kim, Familientherapeut, veröffentlichter Autor, Dozent, Lebensberater, Mitbegründer von SHFT. Bekannt als „Angry Therapist“, veröffentlichte und arbeitete mit Mindbodygreen, NPR, The Atlantic und Air BnB zusammen, Autor von „The Angry Therapist: A no bullshit guide to find and living your truth“ (The Angry Therapist: A no BS guide to find and Lebe deine Wahrheit

Sich weiterhin selbst für Fehler, „falsche Entscheidungen“ und Handlungen zu beschimpfen, ist ein sicherer Weg, sein ganzes Leben in der Vergangenheit zu leben. Akzeptiere einfach, dass du in der Vergangenheit getan hast, was du konntest, basierend auf deinem "damaligen" Wissen, deinen Fähigkeiten und deinem Bewusstseinsgrad. Ohne dich wärst „der Erste“ jetzt nicht du.

Die Vergangenheit ist vergessen, die Zukunft abgeschlossen, die Gegenwart gewährt
(c) m/w „Kung Fu Panda“

Um vollständig in der Gegenwart zu leben, muss die Vergangenheit zurückgelassen werden. Sie verstehen wahrscheinlich selbst, dass es wichtig ist, nicht mehr über Fehler und alte Probleme nachzudenken, Ihre Fehler zu bereuen, sich über frühere Täter zu ärgern ... Entfernen Sie im Allgemeinen alles, was Sie zurückzieht - und gehen Sie glücklich voran ...

Wie man aufhört, in der Vergangenheit zu leben

Heute werden wir darüber sprechen, wie wir aufhören können, in der Vergangenheit zu leben.

7 Übungen, um sich nicht für sein vergangenes Leben zu verurteilen

1. Treffen Sie die Entscheidung, daran zu arbeiten, wie Sie aufhören können, in der Vergangenheit zu leben.

Die „Heilung“ geschieht nicht von alleine – Sie müssen eine Wahl treffen: „Ich höre auf, in der Vergangenheit zu leben“ und handle. Es ist gut, dass Sie jetzt nicht mehr „den Schwanz in Teile schneiden“ müssen, um jede Verletzung jahrelang zu pflücken und zu bearbeiten. Unter den Bedingungen der modernen Energie findet die Heilung auf komplexe Weise statt.

2. Senden Sie Ihre vergangene Liebe und Vergebung

Sich weiterhin selbst für Fehler, „falsche Entscheidungen“ und Handlungen zu beschimpfen, ist ein sicherer Weg, sein ganzes Leben in der Vergangenheit zu leben. Akzeptiere einfach, dass du in der Vergangenheit getan hast, was du konntest, basierend auf deinem "damaligen" Wissen, deinen Fähigkeiten und deinem Bewusstseinsgrad.

Ohne dich „das ehemalige“ gäbe es dich jetzt nicht. Und in schwierigen Momenten in der Vergangenheit warst du sehr verängstigt oder traurig, du konntest Verwirrung und Unsicherheit erleben, keine Unterstützung von irgendjemandem spüren.

Zeigen Sie Ihre vergangene Liebe und Ihr Mitgefühl. Erinnere dich einfach an dich selbst in einem der schwierigen Momente und lenke das Licht deiner Liebe dorthin, deine fürsorgliche Aufmerksamkeit. Sagen Sie sich die Worte, die in diesem Moment so nötig waren.

3. Heile deinen Schmerz und deine Verletzung

Es sind die alten ungeheilten Wunden, die die Seele aufwühlen und uns in der Vergangenheit leben lassen. Manche sind so frisch, als wären sie gestern passiert.

Du musst dich selbst heilen. Dies ist eine grundlegende Handlung auf dem Weg zu einem leichten und freien Leben.

4. Danke der Vergangenheit für Weisheit

Egal wie schwierig die Situation war, nachdem du sie überstanden hattest, wurdest du besser, weiser, stärker. Wenn es bestimmte traumatische Situationen aus der Vergangenheit gibt, die Sie gerade belasten, wenden Sie die Technik der Perlen der Weisheit an.

Denken Sie nach und schreiben Sie ein paar Punkte auf – was diese Situation, diese Tat, diese Person Sie gelehrt hat, wie sich Ihr Leben verändert hat, was Sie dank dieses Vorfalls erkannt und verstanden haben.

Was Sie schreiben, sind die Perlen der Weisheit. Überlassen Sie sie in der Gegenwart sich selbst. Und lassen Sie den Rest der Last dieser Situation mit Dankbarkeit los. Das Wichtigste hast du daraus mitgenommen.

5. Vergib Menschen aus der Vergangenheit

Wenn Sie immer wütend auf die Täter sind, werden Sie nie aufhören, in der Vergangenheit zu leben. Tatsächlich sind die Menschen, die dich „einmal“ verletzt haben, nicht mehr da. Du hast dich verändert, sie haben sich verändert. Tatsächlich sind dies verschiedene Personen.

Diejenigen, auf die Sie in der Vergangenheit wütend oder beleidigt sind, sind nicht mehr sie, sie sind ihre psychologischen Gegenstücke in Ihrem Geist und Ihrer Erinnerung. Und Sie können Ihrer Erinnerung und Ihrem Bewusstsein immer zustimmen.

6. Alte Skripte erkennen und neu schreiben

Das Szenario ist das Verhalten „auf dem Rändel“, das Fahren auf den alten Schienen. Er registriert sich im Unterbewusstsein und lässt dich immer wieder auf die gleiche Harke treten.

Es ist wichtig, solche Skripte zu finden und umzuschreiben. Dafür gibt es spezielle Übungen. Bei einer Meisterklasse wurden die Teilnehmer beispielsweise gebeten, eine kreative Aktion durchzuführen, die „ein Bild ersetzt“. Eine der Teilnehmerinnen führte ein Ritual durch: Sie schmolz das Eis aus dem Kühlschrank, wie das Eis einer Beziehung.

Sie können sich etwas Eigenes einfallen lassen.

7. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart!

Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach in die Gegenwart, genau in diesen Moment. Was hast du an? Was willst du gerade? Fühlt sich Ihr Körper wohl? Was freut dich jetzt? Was schätzen Sie in Ihrem jetzigen Leben?

Sie werden sehen, wie viel Energie, Freude und Möglichkeiten in Ihrer Gegenwart stecken! veröffentlicht .

Uljana Radnaja

Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie sie

P.S. Und denken Sie daran, nur indem wir Ihren Konsum ändern, verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

Wenn Sie jemals von einem Problem überwältigt oder von einer Herausforderung überwältigt wurden, sind hier fünf großartige Techniken, die Ihnen helfen können, schnell darüber hinwegzukommen.

In den letzten 15 Jahren habe ich sie an Hunderten von Kunden getestet und getestet, daher kann ich sie mit Zuversicht empfehlen, wenn Sie auf ein Problem oder eine Schwierigkeit stoßen und Sie all Ihre Kreativität und Ihren Mut einsetzen müssen, um sie zu überwinden. Neuland

1. Zauberwort „Stattdessen“

Wenn Sie in eine Sackgasse geraten, ist es sehr einfach, sich auf ein Problem zu fixieren. Es scheint so groß, dass es alle Ihre Gedanken in Anspruch nimmt und nur sehr wenig Spielraum lässt. Es gibt auch eine weit verbreitete Lehre, die besagt, dass ein Problem gründlich untersucht werden muss, um es zu lösen – woher es kommt, was es verursacht, was es bedeutet und so weiter.

Ich teile die Ansichten dieser Lehre nicht, weil ich viele Beispiele gesehen habe, wo die Konzentration auf das Problem alles nur verschlimmert. Überraschenderweise ist es viel effektiver, NICHT mehr über das Problem nachzudenken und BEGINNEN, über Alternativen und mögliche Lösungen nachzudenken.

So kommt das Zauberwort „stattdessen“ ins Spiel.

Ich habe das Wort im Training so oft verwendet, dass ich dachte, es würde alt werden, aber es scheint immer noch der effektivste Weg zu sein, Kunden dazu zu bringen, über das nachzudenken, was sie wollen, anstatt über das Problem, das sie haben.

Wenn Sie also das nächste Mal mit einem riesigen, unlösbaren Problem konfrontiert werden, fragen Sie sich:

• Was will ich bekommen Anstatt von Dies?
• Was will ich machen Anstatt von Dies?
• Woran möchte ich denken Anstatt von Dies?
• Wie ich mich fühlen möchte Anstatt von Dies?
• Was will ich sagen Anstatt von Dies?
• Wo will ich hin Anstatt von Dies?

Und wenn Sie genaue, spezifische Antworten erhalten, fangen Sie sofort an zu tun, zu denken und zu fühlen. Das Ergebnis wird Sie begeistern.

2. Was würden Sie tun, wenn Sie keine Intelligenz hätten?

Denken wird überbewertet. Natürlich ist es notwendig, aber ich habe festgestellt, dass es zu einer Schleife führt, wenn Sie ständig an etwas denken.

Sie können über ein Problem oder eine Situation nachdenken und nachdenken und nachdenken, bis Sie denken, dass Sie verstehen, was Sie denken, aber wenn Sie ein wenig länger nachdenken, werden Sie sich nicht sicher sein.

Wenn es um die wirklich wichtigen Dinge geht, hilft ständiges Nachdenken nicht weiter. Sie werden nie etwas wirklich Originelles finden können, wenn Sie ständig darüber nachdenken. Wahre Leistung erfordert ständiges Handeln, und ständiges Handeln erfordert Enthusiasmus.

Viele Male, wenn ich einen Klienten zweifeln sah, habe ich ihm geraten, mit dem Denken aufzuhören und sich auf die Empfindungen in ihm selbst zu konzentrieren.

Ich suche nach dem, was Derek Sievers die „Verdammt noch mal“-Antwort nennt – die Antwort, die dir sagt, dass du es tun solltest, und wenn du es nicht tust, wirst du es immer bereuen. Aber Sie werden dieses Signal niemals aus dem Gehirnzentrum bekommen – Sie müssen es in Ihrem Bauch fühlen.

Wenn Sie also das nächste Mal eine Entscheidung treffen müssen und Zweifel haben, befolgen Sie diese vier Punkte, die auf einer der Zen-Techniken basieren, die ich von John Eaton gelernt habe:

1. Bleiben Sie in einer entspannten Haltung. Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten keinen Kopf. Ich bin ernst. Dein Körper endet mit den Schultern. Wo früher ein Kopf war, ist jetzt Leere. Also lenken dich jetzt keine Gedanken mehr ab. Dies wird Ihnen helfen, sich sofort von den Empfindungen in Ihrem Körper abzulenken.
2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Möglichkeiten um Sie herum verstreut sind und die „magischen Kreise“ auf dem Boden füllen – ein Kreis für jede Gelegenheit.
3. Betreten Sie den ersten Kreis, indem Sie sich die erste Gelegenheit vorstellen. Als hätten Sie den ersten Schritt zur Umsetzung getan. Denken Sie nicht. Achte darauf, wie du dich in deinem Körper fühlst. Schwer? Einfach? Zeitform? Entspannt? Voller Energie?
4. Wenn es eine „Verdammt!“-Reaktion auslöst. ist dein Weg, egal wie schrecklich es deinem Kopf erscheinen mag. Aber wenn Sie plötzlich Bauchschmerzen bekommen, müssen Sie das nicht tun – so praktisch es auch erscheinen mag.

3. Was würde dein Idol tun?

Wir alle haben Idole – berühmte Künstler, kreative Menschen, Geschäftsleute, Sportler, Entdecker, fiktive Figuren aus Romanen oder Filmen, Freunde, Betreuer oder Familienmitglieder. Den wir respektieren. Der alles verkörpert, was wir bewundern.

Und weisst du was? Dieser jemand bist du selbst.

Sie können es auf jemand anderen übertragen, aber tatsächlich entdecken Sie Ihr nicht realisiertes Potenzial, wenn Sie ein Idol bewundern. Tatsächlich haben Sie Kraft, Mut, Vorstellungskraft und andere Qualitäten, die Sie bewundern, auch wenn Sie sie nie eingesetzt haben.

Warum sonst, glauben Sie, findet ihr Beispiel so großen Anklang bei Ihnen?

Wenn Sie also das nächste Mal auf ein Problem stoßen und sich fragen, ob Sie damit umgehen können, fragen Sie sich:

• Was würde mein Idol damit machen?
• Was würde er/sie dazu sagen?
• Was würde er/sie tun?
• Warum versuche ich nicht, etwas zu tun?

4. Vertrauen Sie Ihrer Angst

Wenn Denken überbewertet wird, wird Angst unterschätzt.

Einige Arten von Angst – insbesondere Angst – sind lähmend, überwältigend und nutzlos. Aber ich rede nicht von diesen Ängsten.

Ich spreche von der Angst, die Sie empfinden, wenn Sie dabei sind, Ihrem Traum zu folgen und ihn Wirklichkeit werden zu lassen.

Sie kennen das: Sie sind zunächst aufgeregt, aufgeregt bei dem Gedanken, dass Sie sich endlich daran gewagt haben, und von dem, was Sie tun, sehen, fühlen, erreichen und erleben werden.

Dann spürst du, wie sich dein Magen zusammenzieht und dein Herz zu pochen beginnt, und du merkst, dass du aufhörst zu atmen.

Zu diesem Zeitpunkt – wenn Sie nicht aufpassen – beginnt Ihr Innerer Pest Ihnen Horrorgeschichten über alles, was schief gehen kann, zuzuflüstern und eine lange Liste guter Gründe aufzulisten, warum Sie Ihre Pläne überdenken oder ganz aufgeben oder zumindest festlegen sollten sie für eine Weile beiseite, damit Sie die Dinge sorgfältig überdenken können ...

Natürlich nutzt diese Stimme des Widerstands die Angst als Druckmittel, um Sie von Ihren Träumen abzubringen. Erlaube es nicht. Angst verursacht Unbehagen, aber das bedeutet nicht, dass sie böse ist. Angst schützt dich, sagt dir, dass du unbekanntes Terrain betrittst und du die Kontrolle nicht verlieren darfst. Dies sollte einen Adrenalinschub auslösen, Sie aufrütteln, Sie dazu bringen, JETZT zu handeln, damit später kein Ärger entsteht.

Wie ich meinen Kunden die ganze Zeit sage, je größer der Traum, desto größer die Angst. Diese Art von Angst bedeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und danach streben, sich auf der Suche nach etwas Erstaunlichem voranzutreiben.

Also vertraue auf die Angst. Widerstehe nicht, fühle es, aber nicht mit deinem Kopf, sondern mit deinem Körper. (Es wäre nur schön, keinen Kopf zu haben – siehe Punkt 3 oben).

Nutzen Sie Angst als Handlungsaufforderung – fragen Sie sich:

• Was muss ich TUN, um mein Risiko zu reduzieren und mein Ziel zu erreichen?

Machen Sie eine Liste. Gehen Sie und tun Sie es jetzt.

Achten Sie darauf, was passiert, wenn Sie zielgerichtet handeln – die Angst geht zurück und macht Vertrauen und Enthusiasmus Platz.

5. Nutzen Sie die Chance

Es ist sehr einfach, Zeit zu verschwenden, wenn Sie nur sich selbst antworten. Wenn niemand von Ihrem Traum weiß, ist es sehr einfach, sich selbst davon zu überzeugen, dass es nur ein Traum ist.

Aber wenn Sie Ihr Ziel der ganzen Welt verkünden – oder auch nur einer Person – wird es plötzlich real. Jetzt ist allen alles bekannt, und Sie müssen Ihr Wort halten.

Wenn Sie über Ihre Absicht sprechen, werden Sie für Ihre Handlungen verantwortlich. Sie haben das Bedürfnis, über Ihre Erfolge zu sprechen, unabhängig davon, ob Sie erfolgreich waren oder nicht. Es scheint Ihnen, dass Sie nicht mehr respektiert werden, wenn Sie nicht tun, was Sie versprochen haben.

Nein, Sie sollten sich nicht darauf verlassen, dass andere Ihnen sagen, was Sie tun sollen, oder Sie ermutigen. Die Initiative muss von Ihnen ausgehen. Aber wenn es zum Ende kommt und Sie etwas tun müssen, das Ihnen hilft, Ihre Träume zu verwirklichen, kann der Einfluss der Öffentlichkeit sehr effektiv sein. Warum also nicht das Beste daraus machen?

Hier sind einige Optionen:

• Erzählen Sie einem engen Freund von Ihrem Ziel, vereinbaren Sie einen Tag, an dem Sie sich treffen können, um über Ihre Erfolge zu sprechen.
• Schließen Sie sich einer Gruppe an, die Ihre Arbeit zu schätzen wissen könnte.
• Nehmen Sie am Gewinnspiel teil, auch wenn Sie (noch) nichts zum Mitmachen haben.
• Organisieren Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten von 3-4 Personen und vereinbaren Sie regelmäßige Treffen, bei denen Sie Ihre Pläne austauschen und sich gegenseitig Bericht erstatten.
• Erzählen Sie Ihren Blog-Lesern und Twitter-Followern von Ihren Ideen und versprechen Sie, ihnen die Ergebnisse bis zu einem bestimmten Datum mitzuteilen. (Ich habe das vor ein paar Jahren gemacht und es hat funktioniert.)

Und wie kommen Sie damit zurecht?

Welche dieser Methoden möchten Sie anwenden?
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Welchen Rat können Sie Menschen geben, die von Problemen gequält werden?