WIE MAN DIE ATEMMETHODE NACH BUTEYKO LERNT Die Assimilation der Technik sollte schrittweise erfolgen. Die Grundlage der Grundlagen besteht darin, mit dem tiefen Atmen aufzuhören und nicht durch den Mund zu atmen. Es ist notwendig, die Grundlagen der Normalisierung der Atmung zu verstehen und die Faktoren auszuschließen, die zu einer Vertiefung führen. Ohne die Hilfe von Ärzten und Methodikern

Atemübungen nach der Buteyko-Methode Ein einzigartiger Komplex von Atemübungen wurde 1952 von einem Physiologen, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Konstantin Pavlovich Buteyko, entwickelt. Mit Hilfe einer eigenen Methode wurde er von Asthma bronchiale geheilt. 1962 wurde die Buteyko-Methode eingeführt

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Revolutionäre Entdeckung von Buteyko Konstantin Buteyko (1923–2003), Wissenschaftler, Physiologe, Kliniker, machte 1952 eine revolutionäre Entdeckung auf dem Gebiet der Medizin. Er argumentierte, dass Menschen falsch atmen – sehr tief. Und genau deswegen werden sie oft und ernsthaft krank

Atmung nach der Buteyko-Methode. Beschreibung der Atemtechnik.

Einführung

Die moderne Medizin verfügt über jahrhundertelange Erfahrung. Es stammt von so berühmten Persönlichkeiten wie Hippokrates und Avicenna. Ihr Beitrag zur „Schatzkammer“ medizinischer Theorie und Praxis ist enorm. Die Zeit ist vergangen, die Beschreibungen von Krankheiten und der Ansatz zu ihrer Behandlung haben sich geändert. Viele Krankheiten, die als unheilbar galten, haben ihren Status geändert und sind einer Therapie zugänglich geworden. Aber es gibt Krankheiten, gegen die die Medizin machtlos geblieben ist: Asthma bronchiale, Bluthochdruck, Allergien, Angina pectoris etc. Im besten Fall setzen die Ärzte den Patienten einfach medikamentös ein und erzielen vorübergehende Linderung. Patienten suchen selbst nach einem Ausweg aus der Situation. Alle Techniken, traditionelle und nicht-traditionelle, sind enthalten. Zu diesen nicht-traditionellen Methoden zur Behandlung chronischer und schwer zu behandelnder Krankheiten gehört die Atemtechnik von Konstantin Pavlovich Buteyko. Es hat nichts mit Atemübungen zu tun, sondern zielt nur darauf ab, die Atemtiefe während des Trainings zu verändern.

*Die wichtigsten Indikatoren für Atmung und Gesundheit Das Objekt, das es einer Person ermöglicht, flach zu atmen, ist das Zwerchfell. KP Buteyko formulierte die Essenz seiner Methode als Verringerung der Atemtiefe durch Entspannung des Zwerchfells.

Richtiges Atmen ist laut Buteyko weder zu sehen noch zu hören, sondern nur durch die Nase. Der Atem ist so klein, dass weder die Brust noch der Bauch schwanken. Die Atmung ist sehr flach, die Luft steigt ungefähr bis zu den Schlüsselbeinen ab und Kohlendioxid „steht“ darunter. Sie scheinen etwas Unbekanntes zu schnüffeln, möglicherweise eine giftige Substanz. In diesem Fall dauert das Einatmen 2-3 Sekunden, das Ausatmen 3-4 Sekunden und dann eine Pause von 3-4 Sekunden, das Volumen der eingeatmeten Luft, je kleiner, desto besser.

Beginnen wir also mit den Übungen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, entspannen Sie sich, schauen Sie knapp über die Augenlinie. Entspannen Sie das Zwerchfell (Atmung sollte flach sein) in der Brust gibt es ein Gefühl von Luftmangel. Bleiben Sie in diesem Zustand für 10-15 Minuten. Wenn der Wunsch zu atmen verstärkt wird, erhöhen Sie die Atemtiefe etwas. Atmen Sie gleichzeitig wie mit den Lungenspitzen. Bei richtigem Training wird es auf jeden Fall zuerst warm erscheinen, dann wird es heiß, nach 5-7 Minuten kann es zu Schweißausbrüchen kommen, bei jedem Wunsch zu atmen - bekämpfen Sie nur, indem Sie das Zwerchfell entspannen.

Verlassen Sie nach dem Training diesen Zustand, ohne Ihren Atem zu vertiefen.
Nach dem Training sollte MP 1-2 Sekunden länger sein.
Berechnung des CO2-Gehalts im Körper: Bei einer Pause von 15 Sekunden beträgt Kohlendioxid 4-4,5%, bei einer Rate von 6,5% sollte Ihre Pause 60 Sekunden betragen. Daraus folgt, dass 60:15 = 4, das heißt, Sie atmen 4 mal tiefer als normal.

Alle Übungen werden unbedingt mit Nasenatmung und ohne Lärm durchgeführt. Vor der Implementierung des Komplexes und danach werden Kontrollmessungen durchgeführt: MP - maximale Pause, Puls. Normalerweise ist MP für Erwachsene zufriedenstellend - 30 Sekunden, gut - 60 Sekunden, ausgezeichnet - 90 Sekunden. Puls zufriedenstellend - 70 bpm, gut - 60 bpm. ausgezeichnet - 50 Schläge / min. Bei Kindern im mittleren und höheren Schulalter ist der MP normalerweise 1/3 niedriger, der Puls beträgt 10 Schläge / min. mehr. Bei Kindern im Vorschul- und Grundschulalter ist der MP um 2/3 geringer, der Puls beträgt 20 Schläge / min. mehr.

Empfohlene Übungsreihe

Eine Reihe von Atemübungen K.P. Buteyko, das darauf abzielt, die richtige Atmung zu entwickeln sowie die Fähigkeit einer Person zu entwickeln, den Atem sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen sowohl in Ruhe als auch bei körperlicher Anstrengung anzuhalten.

1. Die oberen Teile der Lunge arbeiten:
   5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden ausatmen, die Brustmuskeln entspannen; 5 Sekunden Pause, nicht atmen, in maximaler Entspannung sein. 10 mal. (2,5 Minuten)
2. Voller Atem. Zwerchfell- und Brustatmung zusammen.
   7,5 Sekunden - einatmen, beginnend mit Zwerchfellatmung und endend mit Brustatmung; 7,5 Sekunden - Ausatmen, beginnend mit den oberen Lungenabschnitten und endend mit den unteren Lungenabschnitten, d.h. Membran; 5 Sekunden - Pause. 10 mal. (3,5 Minuten)
3. Akupressurpunkte der Nase bei maximaler Pause. 1 mal.
4. Voller Atem durch die rechte, dann die linke Nasenhälfte. 10 mal.
5. Zurückziehen des Bauches.
   Innerhalb von 7,5 Sekunden - ein voller Atemzug, 7,5 Sekunden - maximales Ausatmen, 5 Sekunden - eine Pause, wobei die Bauchmuskeln angezogen bleiben. 10 mal. (3,5 Minuten)
6. Maximale Ventilation der Lunge (MVL).
   Wir führen 12 schnelle maximale Atemzüge und Ausatmungen durch, d.h. 2,5 Sekunden - einatmen, 2,5 Sekunden - ausatmen, 1 Minute lang. Nach MVL führen wir beim Ausatmen sofort die maximale Pause (MP) bis zum Limit durch. MVL wird 1 Mal durchgeführt.
7. Seltener Atem. (Nach Ebenen)
   Erste Ebene:
   1-5 Sekunden - einatmen, 5 Sekunden - ausatmen, 5 Sekunden - Pause. Es stellt sich heraus 4 Atemzüge pro Minute. Führen Sie 1 Minute lang durch, dann werden, ohne die Atmung anzuhalten, die folgenden Stufen ausgeführt.
   Zweites Level:
   2-5 Sekunden - einatmen, 5 Sekunden - Atem nach dem Einatmen anhalten, 5 Sekunden - ausatmen, 5 Sekunden - Pause. Es stellt sich heraus 3 Atemzüge pro Minute. Läuft 2 Minuten
   Drittes Level:
   3-7,5 Sekunden - einatmen, 7,5 Sekunden - Atem nach dem Einatmen anhalten, 7,5 Sekunden - ausatmen, 5 Sekunden - Pause. Es stellt sich heraus 2 Atemzüge pro Minute. Läuft 3 Minuten.
   Vierte Ebene:
   4-10 Sekunden - einatmen, 10 Sekunden - Atem nach dem Einatmen anhalten, 10 Sekunden - ausatmen, 10 Sekunden - Pause. Das sind 1,5 Atemzüge pro Minute. Läuft 4 Minuten. Und so weiter, wer kann wie viel ertragen. Bringen Sie die Norm auf 1 Atemzug pro Minute.
8. Doppelter Atem anhalten.
   Zuerst wird MP beim Ausatmen durchgeführt, dann die maximale Verzögerung beim Einatmen. 1 mal.
9. MP 3-10 mal sitzen, MP 3-10 mal auf der Stelle gehen, MP 3-10 mal auf der Stelle laufen, MP beim Hocken. 3-10 mal.
10. Flache Atmung.
    Setzen Sie sich für maximale Entspannung in eine bequeme Position und führen Sie eine Brustatmung durch. Reduzieren Sie allmählich das Ein- und Ausatmungsvolumen - bis zu einem unsichtbaren Atemzug oder Atemzug auf der Ebene des Nasopharynx. Bei einer solchen Atmung tritt zunächst ein leichter Luftmangel auf, dann ein mittlerer oder sogar ein starker Luftmangel, was darauf hinweist, dass die Übung korrekt ausgeführt wird. Bleiben Sie für 3 bis 10 Minuten bei flacher Atmung.

Alle Übungen müssen mit Nasenatmung und ohne Lärm durchgeführt werden. Vor der Implementierung des Komplexes und danach werden Kontrollmessungen von MP und Puls durchgeführt,

Es ist ratsam, eine Reihe von Übungen auf nüchternen Magen durchzuführen.


In der Endphase der Atemübungen nach der Methode von K. P. Buteyko findet die Reaktion der Reinigung des gesamten Organismus statt. Es ist unmöglich vorherzusagen, wann die Reaktion beginnt. Es passiert, und nach ein paar zehn Minuten und nach ein paar Monaten Unterricht. Es können mehrere oder gar keine vorhanden sein.

Am Vorabend der Reinigung steigt der CP* stark an (manchmal für 3-5 Sekunden) und während der Reinigung fällt er ab, da das während der Reinigung angesammelte CO2 für die Umstrukturierung aller Körpersysteme aufgewendet wird: Darm, Leber, Lunge, Herz-Kreislauf, Nerven, Bewegungsapparat. Obwohl CP während des Putzens abfällt, fällt es im Durchschnitt nicht unter das Ausgangsniveau zu Beginn des Unterrichts. Die Dauer der Reaktion beträgt üblicherweise wenige Minuten bis drei Wochen.

Reaktionen sind nicht zu befürchten. Sie sollte glücklich sein – denn der Körper erholt sich. Wenn es weh tat, wo es vorher nicht wehgetan hat, dann hast du es einfach nicht gespürt, aber die Krankheit war es. Es ist besser, keine Drogen zu nehmen, aber wenn Sie es nicht wagen, sie aufzugeben, dann mindestens die Hälfte oder weniger des Üblichen. Schwere Patienten müssen überwacht werden (Diabetes erfordert eine ständige Laborüberwachung).

Die folgenden Stufen der Reinigungsreaktion werden offenbart: Sie entsprechen dem CP - 10,20,30,40,60 Sekunden.

1. Linie 10 Sekunden. Was an der Oberfläche ist, wird aus dem Körper entfernt. Am häufigsten werden Nasenausfluss, Speicheln, weicher Stuhl, häufiges Wasserlassen, Durst, Schweiß, Plaque auf der Zunge und Auswurf beobachtet. Wenn es vorher Probleme mit den Nieren und der Blase gab, können Krämpfe auftreten. Es kann ein grippeähnlicher Zustand vorliegen: Schüttelfrost, Fieber, eitriger Ausfluss aus Augen, Nase, Schwäche oder Schmerzen am ganzen Körper. Der Appetit wird reduziert oder verschwindet vollständig. Von Durst gequält und es gibt eine schreckliche Trockenheit in Mund, Nase, Nasopharynx.

2. Meilenstein 20 Sekunden. Nase, Lungen, Darm, Haut (Juckreiz) werden reagieren, die Gelenke werden schmerzhaft, die Wirbelsäule schmerzt, alle ehemaligen postoperativen Narben, Brüche, Stellen früherer Verletzungen werden krank, die Stellen früherer Injektionen werden jucken, alle Infiltrate lösen sich auf nach Injektionen, die Ihnen jemals verabreicht wurden. Teilweise sind auch Stoffwechselvorgänge betroffen: Ekzeme verschlimmern sich, Kopfschmerzen können auftreten. Es entsteht reichlich Sputum. Wenn es Sinusitis, Stirnhöhlenentzündung gab, die Nase operiert wurde, kann eine große Menge Eiter, Pfropfen, oft mit Blut, aus der Nase freigesetzt werden. Der Geruchs- und Geschmackssinn wird wiederhergestellt. Es kann zu Stuhlstörungen, Erbrechen kommen. Manche Menschen bleiben sechs Monate oder länger für 10-20 Sekunden im CP, weil ihr Körper zu giftig ist. Und um sich selbst zu reinigen, müssen Sie ständig in der VLHD-Methode sein. Bei Lungenpatienten steigt die Temperatur beim Putzen auf 41 Grad, aber das hält nicht tagelang an, es springt auf und ab. Lassen Sie die Temperatur nicht sinken! Verwenden Sie besser Essigwickel (nur für Kinder). Sputum kann nicht nur bei Lungenpatienten, sondern auch bei Bluthochdruckpatienten austreten. Es kann Hämoptyse geben. Es streift Lungengewebe ab, das durch Bronchoskopien und Ihren heiseren alten Husten zerstört wurde. Es dauert 2-3 Jahre für eine vollständige Umstrukturierung der Lunge. Massage hilft bei der Umstrukturierung. Leber und Herz werden nur beim Joggen oder Seilspringen massiert.Akutes Lungenemphysem verschwindet in 1-2 Wochen. Laut Röntgendaten erhalten Sie eine positive Dynamik in der Lunge. Bilder sollten vor der VLHD-Sitzung und danach alle sechs Monate aufgenommen werden.
Wenn trockener Auswurf verschwunden ist, müssen Gläser, Senfpflaster, Massage und erhöhte Flüssigkeitsaufnahme (heißes Salzwasser) eingesetzt werden. Gehen Sie in die Sauna (Trockendampf), wenn der Puls nicht höher als 70 ist und keine kardialen Manifestationen vorliegen.
Bei Hauterkrankungen unbedingt das Bad aufsuchen, keine Seife verwenden, nur abspülen und nach dem Bad mit Rizinusöl einreiben.
Bluthochdruckpatienten und Angina pectoris können erst nach Erreichen eines stabilen CP innerhalb von 30-40 Sekunden und einem Puls von nicht mehr als 70 ins Bad gehen. Patienten mit koronarer Herzkrankheit sollten Validol bei Herzinsuffizienz und während der Reinigung einnehmen. Bluthochdruckpatienten können Nasenbluten haben. Verpacken Sie nicht Ihre Nase, sondern ersetzen Sie sie durch ein Wasserbad, legen Sie eine kalte Kompresse auf den Nasenrücken.
Der Ausfluss aus der Nase dauert länger als aus der Lunge. Es ist nicht notwendig, die Nase mit Medikamenten zu spülen, Sie können
Tragen Sie leicht gesalzenes Wasser auf und saugen Sie es abwechselnd mit jedem Nasenloch ein und aus.

3. Meilenstein 30 Sekunden. Bei einem CP von 30 Sekunden reagiert das Nervensystem, eine Person weint ohne Grund, wird leicht erregbar und reizbar. Depressionen können auftreten, Abneigung gegen Klassen nach der VLHD-Methode. Das ist die sogenannte psychologische Reinigung.
Bei Patienten mit Hautkrankheiten äußert sich die Reinigung in Form von Juckreiz und Hautausschlägen, die selbst ohne Verwendung von Salben und Medikamenten verschwinden, jedoch unter der Bedingung, dass die VLHD-Methode beharrlich praktiziert wird. Bei Patienten mit Thyreotoxikose - Schluchzen, Tränen, bei Bluthochdruckpatienten springt der Druck auf und ab.

4. Linie 30-40 Sekunden. Die Reinigung ist sehr wichtig: Gefäße, Stoffwechsel, Darm, Nieren werden wieder aufgebaut, Neubildungen lösen sich auf, der Druck normalisiert sich. Eine hypertensive Person ist nach Erreichen von 40 Sekunden nicht mehr hypertensiv. Alle kardiovaskulären Pathologien verschwinden mit einem stabilen CP von 42-44 Sekunden. Asthmatic verabschiedet sich von Asthma bei 22-24 Sekunden CP. Es gibt eine Umstrukturierung aller endokrinen Funktionen und Systeme: des Menstruationszyklus der Schilddrüse, Hypophyse, Nebennieren, Urogenitalbereich. Mastopathie verschlimmert sich, Schmerzen treten auf und Menstruationsunregelmäßigkeiten sind möglich. Mit dem Auftreten einer Mastopathie sind keine zusätzlichen Maßnahmen erforderlich. Erosion und Toxikose verschwinden. Die Leute verlieren Gewicht. Sie verlieren an Gewicht und sind sehr dünn, aber nach der Reinigung nehmen sie normales Gewicht an und stellen die fehlenden Formen wieder her, aber bereits mit sauberen, gesunden Zellen.
Alle Stoffwechselstörungen, Polyarthritis, Osteochondrose geben 40 Sekunden wilden Schmerz auf dem CP. Sand im Urin. Entfernen Sie Steine ​​aus der Gallenblase und der Blase. In dem Moment, in dem Sie den Stein gehen, müssen Sie hart trainieren, sich bewegen, springen, tanzen, denn während der körperlichen Aktivität steigt der CO2-Gehalt, die Kanäle erweitern sich und der Stein wird ohne Schmerzen passieren.

Hämorrhoiden werden gereinigt, es kann zu Blutungen und eitrigem Ausfluss kommen. Krampfadern verschwinden. Ein Ulkuspatient hat kurzfristige Schmerzen, Erbrechen, Kot mit Schleim. Es kann zu Darmkoliken, krampfartigen Bauchschmerzen, vermehrtem Wasserlassen und Stuhlstörungen kommen. Beeilen Sie sich nicht zu chirurgischen Eingriffen, verwenden Sie keine Schmerzmittel. Versuchen Sie mit verstärktem Training nach der VLHD-Methode alle Symptome loszuwerden.
Der Schlaf wird normalisiert. Das Schlafbedürfnis wird auf 4-5 Stunden pro Tag reduziert.

5. Meilenstein 60 Sekunden. Alles, was in den vorherigen Reinigungsstufen nicht gereinigt wurde, wird gereinigt. Hier empfiehlt es sich, eine Genesungsreaktion mit einer Erkältungskrankheit in Kombination mit einem Verstoß gegen die Lebensregeln (normalerweise in der Ernährung) zu provozieren. Zu diesem Zeitpunkt kann eine große Menge Sputum freigesetzt werden, die tiefsten Teile der Lunge werden gereinigt.

Manchmal kommt es während der Erholungsreaktion zu einem Stimmbruch. Es könnte von einem früheren Husten oder einer Bronchoskopie stammen. Asthma kann übrigens mit Stimmverlust beginnen. Der erste Erstickungsanfall ist
Laryngospasmen, Schwellung des Kehlkopfes. Nach der Erholungsreaktion wird die Stimme wiederhergestellt.

Es wird das Herz verletzen, auch wenn es vorher keine Beschwerden darüber gab. Urin beim Reinigen ziegelrot, trüb, mit Sediment, Schleim, stinkend mit blutigem Ausfluss, nach Drogen riechend. Bei Patienten mit Osteochondrose tritt eine große Menge Salze aus, ihr Urin ist weiß und schaumig. Speichel ist bei solchen Patienten sehr unangenehm, er sollte in ein Glas gespuckt werden. Es kann zu Uterusblutungen kommen.

Sprache ist der Spiegel der Reaktion. Normalerweise sollte es rosa, feucht, sauber, ohne Furchen und Risse sein. Gelbe Plakette - die Leber wird gereinigt, weiß - der Magen-Darm-Trakt. Trocken - Wassermangel im Körper. Wenn die Zunge belegt ist, hat der Patient eine Abneigung gegen Essen, auf keinen Fall sollte er zum Essen gezwungen werden. Zu dieser Zeit ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, um alle Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. An der Zunge merkt man, ob es eine Erkältung oder eine Erkältung ist. Sobald die Zunge rosa, sauber und feucht wird, bedeutet dies die Reaktionen der Genesung an dieser Stelle. Wenn der Puls während der Reinigungszeit mehr als 100 Schläge beträgt, greifen Sie nicht zum Inhalator. Es ist besser, sich für 1-2 Tage selbst zu helfen, indem Sie das hormonelle Arzneimittel einnehmen, das Ihnen zuvor geholfen hat – etwa die Hälfte der Höchstdosis, die Sie jemals eingenommen haben. Trainieren Sie dann nach und nach Ihre Atmung und entfernen Sie sich von der Einnahme des Hormons. Haben Sie keine Angst davor, ein hormonelles Medikament einzunehmen - es reduziert die Atmung, was gut ist. Und das ist das harmloseste aller Medikamente, die von Asthmatikern eingenommen werden.

Um die Reinigungszeit zu erleichtern, gehen Sie wie folgt vor:

1. Geben Sie die Methode nicht auf, nehmen Sie an einer schwachen Selbsterstickung mit einer Entspannungsabnahme der Atmung teil. Die Hauptaufgabe besteht darin, nicht zu atmen, festzuhalten, Positionen, die durch tiefes Atmen gewonnen wurden, nicht aufzugeben.
2. Heiß duschen, Sitzbäder (nur Oberschenkel im Wasser), Saunabesuch. Dies alles mit Schüttelfrost, wenn keine Temperatur vorhanden ist und das Herz es zulässt.
3. Trinken Sie mehr heißes Salzwasser. Vergessen Sie nicht, während der Reinigung gewöhnliches Speisesalz mitzunehmen. Oft ist Schwäche auf Salzmangel zurückzuführen. Dieses Salz hat nichts mit der Ablagerung von „Salzen“ in der Wirbelsäule zu tun.
4. Essen Sie nicht mit Gewalt, lenken Sie den Körper nicht von seiner eigenen Arbeit ab - der Reinigung.
5. Sie können Gläser, Senfpflaster, Massage stellen.
6. Lügen Sie auf keinen Fall: Setzen Sie sich hin oder bewegen Sie sich im Raum, aber es ist besser auf der Straße an der frischen Luft. Nehmen Sie beim Zähneputzen Honig, Zahnpulver (gewaschen). weißer Ton - 1 Teelöffel dreimal täglich. Sie werden durch den Darm gehen und alle Gifte sammeln.
7. Wenn beim Putzen starke krampfartige Schmerzen im Darm oder stechende Schmerzen im Herzen auftreten, dann müssen Sie sich mit Validol helfen und Ihre Atmung hart trainieren.
8. Täglich 2-3 Tropfen Kaliumjodidlösung zum Essen geben.
9. Versuchen Sie, Ihren Husten mit flacher Atmung zu unterdrücken. Ohne Husten ist der Auswurf leichter zu passieren.
10. Wenn der Darm nicht gut funktioniert, machen Sie einen Einlauf oder nehmen Sie ein Abführmittel (Natrium- oder Magnesiumsulfat, Sennesblatt, Sanddornrinde, Joster).
11. Die Lungen brauchen während des Wiederaufbaus Wärme, also kühlen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht ab, tragen Sie eine Weste. Sei nicht in einem Entwurf. Überhitzen Sie jedoch nicht - Sie können sich auch nicht einwickeln. Thermische Verfahren, Brustmassage sind nützlich.
12. Wenn die Reinigung in Form eines ungezügelten Hustens erfolgt, führen Sie eine ablenkende Wasserbehandlung durch – wärmen Sie die Hände und Füße in so heißem Wasser auf, wie Sie es vertragen. Sie können den Kragenbereich massieren.
13. Keinen Zucker verwenden, besser auf Trockenfrüchte umsteigen. Trauben und Tomaten haben eine schlechte Wirkung auf eine kranke Leber.
14. Wenn eine eitrige Konjunktivitis (eitriger Ausfluss aus den Augen) auftritt, spülen Sie die Augen mit einer starken Lösung aus grünem Tee, leicht gesalzen.
15. Überwachen Sie während der Reinigung sorgfältig den Zustand der Mundhöhle, spülen Sie sie ständig in einem Kräuteraufguss aus, die Zunge muss mit einem Löffel von Plaque gereinigt werden.

überhaupt - Kontrollpause(KP) Und Maximale Pause(MP).
KP Dies ist ein Atemanhalten, das nach einer normalen normalen Ausatmung durchgeführt wird. Die Verzögerung erfolgt bis zum ersten geringsten Wunsch zu inhalieren. Die Zeit dieser Verzögerung ist KP. Vor der Messung KP Sie sollten sich 10 Minuten ausruhen. Nach der Messung sollte weder die Tiefe noch die Atemfrequenz größer sein als vor der Messung.
MP beinhaltet CP plus eine gewisse gewollte Verzögerung. Die Messbedingungen sind die gleichen wie für KP. Gewöhnlich MP etwa doppelt so viel wie KP .

Kapitel 1 ATMUNG NACH DER METHODE VON K. P. BUTEYKO

„Bevor du einen anderen heilst, heile dich selbst. Bevor du jemandem etwas anbietest, erlebe es selbst." Der Autor des Systems hat dieses Testament der alten Heiler brillant erfüllt. Erinnern Sie sich daran, dass sein Autor, Konstantin Pawlowitsch Butejko, als junger Mann selbst erkrankte, bösartigen Bluthochdruck, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Herzschmerzen und Schlaflosigkeit entwickelte. Da er wusste, dass er nur noch anderthalb Jahre zu leben hatte, begann er nach einem Ausweg zu suchen – und er fand ihn! Der spätere Autor des klassischen Heilsystems bemerkte, dass er sich verschlimmerte, wenn er mit der ganzen Brust tief einatmete: Schwindel, Schwäche, Schmerzen im Herzen. Als er das Gegenteil tat, verbesserte sich sein Zustand nach nur wenigen Minuten. Aus dieser Beobachtung folgt das grundlegende theoretische Konzept der Buteyko-Methode: Die Hauptursache vieler Krankheiten ist der durch tiefe Atmung verursachte Mangel an Kohlendioxid (CO2) in den Lungenbläschen. Es stellt sich heraus, dass je tiefer Sie atmen, desto schlimmer. Normale Atmung für einen gesunden Menschen ist ein langsames, flaches Atmen (2-3 Sekunden), ein langsames Ausatmen (3-4 Sekunden) und dann eine Pause (3-4 Sekunden), während der die Lungen nach dem Ausatmen ruhen. Beim Buteyko-System sollte darauf geachtet werden, die Einatmungstiefe zu verringern und die Pause nach der Ausatmung zu verlängern. Darüber hinaus ist es notwendig, nach dem Ausatmen periodisch maximales Atemanhalten durchzuführen. Eine Pause von 60 Sekunden ist die Norm. Alles andere ist tiefes Atmen, das Übelkeit verursacht. K. Buteyko glaubte ernsthaft, dass "die kleinste Pause von 5 Sekunden eine Lebensgefahr darstellt". Eine Pause über 60 Sekunden spricht von der Superausdauer einer Person. Die maximale Pause beträgt 180 Sekunden, Buteyko selbst trainierte bis zu einem solchen Atemanhalten. Die Pause wird so gemessen. Der Patient sitzt auf der Stuhlkante. Der Rücken ist gerade, es ist unmöglich, durch den Mund zu atmen. (Laut Buteyko sollten wir immer nur durch die Nase atmen. Dann wird die eingeatmete Luft desinfiziert, erwärmt und befeuchtet. Wenn wir durch den Mund atmen, passiert nichts dergleichen.) Es wird normal ausgeatmet, danach wird die Nase zugekniffen mit Fingern. Gezählt werden die Sekunden, die der Atem angehalten wird. Das Anhalten des Atems versetzt Sie in einen Zustand „leichten Luftmangels“, danach müssen Sie ruhig und flach atmen und versuchen, das Gefühl des Luftmangels so lange wie möglich nicht zu verlassen. Wenn Sie zu einem „tiefen Atemzug“ gezogen werden, müssen Sie von vorne beginnen.

Das Buteyko-Gesundheitssystem bietet sechsmal täglich Unterricht an. Wie bei jedem System gibt es viele Feinheiten, mit denen man sich am besten vorher vertraut macht.

Zuerst müssen Sie den Grad Ihrer Gesundheit bestimmen. Wenn Sie also eine Pulsfrequenz von 60 Schlägen pro Minute haben, eine Atemfrequenz von 8 Mal pro Minute, eine automatische Pause nach dem Ausatmen von 4 Sekunden, eine maximale Pause von 120 Sekunden, dann haben Sie einen Kohlendioxidgehalt in der Lunge von 6,5%, was auf die allgemeine Gesundheit des Körpers hinweist. Wenn die Indikatoren höher sind, hat ihr Besitzer eine sehr beneidenswerte und ausgezeichnete Gesundheit. Wenn sie jedoch niedriger sind, ist dies ein Beweis dafür, dass die Gesundheit schlechter ist als das normale Niveau. Nach Buteyko wird ein solcher Zustand als die Zeit der Präpathologie definiert.

Die Atmung eines gesunden Menschen verläuft wie folgt: Einatmen, Ausatmen und eine unwillkürliche automatische Pause. Dann wird der Vorgang noch einmal wiederholt. Die ganze Methode von Buteyko läuft darauf hinaus, zu einer tief atmenden Person nur diese sehr automatische Pause zurückzukehren. Wie die Praxis des Autors und seiner Schüler gezeigt hat, stellt sich die automatische Pause nach 3 Jahren regelmäßigen Trainings wieder ein. Und Sie müssen es ständig kontrollieren.

Das Buteyko-Training wird wie folgt durchgeführt: Sie müssen bequem sitzen, Ihr Rücken sollte gerade sein, Ihren Nacken hochziehen, Ihre Hände frei auf die Knie legen, aber damit sie sich nicht berühren. Jetzt müssen Sie sich entspannen, Ihre Atmung und Ihren Puls beruhigen. Achten Sie beim Entspannen besonders auf die Entspannung von Schultern, Armen (insbesondere Arm- und Handbeugen), Gesicht (insbesondere Augen- und Stirnmuskulatur), Beinen (insbesondere Füssen), Brust-, Bauch- und Zwerchfellmuskulatur . Wenn Sie während des Trainings viel Rückenbelastung haben, dann lehnen Sie sich auf Ihren Rücken, aber halten Sie Ihren Rücken gerade. Messen Sie nun Ihre Herzfrequenz, Atemfrequenz und Kontrollpause wie oben beschrieben. Denken Sie daran, dass die Norm 60 Sekunden beträgt. Notieren Sie alle diese Messungen in einem Trainingstagebuch, damit Sie Ihre Fortschritte in Zukunft verfolgen können. Nachdem Sie also die gewünschte Position eingenommen haben, beginnen Sie allmählich, die Atemtiefe zu reduzieren und auf nichts zu reduzieren. In diesem Fall sollte ein leichter Luftmangel zu spüren sein. Die äußere Atmung sollte nicht mehr wahrnehmbar sein. Das Anheben der Augen (das Kinn nicht anheben) und leicht aufgeworfene Lippen tragen zu einer Verringerung der Atemtiefe bei. Sie müssen die Atemtiefe sechsmal täglich um 0, 4, 8, 12, 16 und 20 Stunden (dies sind Zyklen) und zwei Zyklen in der Nacht reduzieren. In jedem Zyklus - 5 Versuche, und es ist besser, so zu trainieren, dass Sie in der fünften Minute nicht mehr im ausgewählten Modus atmen können. Sie haben die Tiefe Ihrer Atmung innerhalb von 5 Minuten verringert. Messen Sie nun die Regelpause. Dies ist ein Versuch. Dies begrenzt den ersten Übungszyklus, der 5 Versuche für 5 Minuten dauerte. Erhöhen Sie dann die Zeit auf 10 Minuten. Nachdem Sie einen solchen Rhythmus gemeistert haben, müssen Sie zum zweiten Grad übergehen und erneut versuchen, die Atemtiefe weiter zu reduzieren und im neuen Modus zuerst auf 5 und dann auf 10 Minuten zu atmen. Es gibt mehrere solcher Grade der Atemreduktion. Ein Wechsel von einem zum anderen ist nur möglich, wenn der vorherige Modus vollständig beherrscht wird und es nicht mehr möglich ist, zur vorherigen Atmung zurückzukehren. Die Gesamtzeit einer Unterrichtsstunde beträgt 30 Minuten bei einem 5-Minuten-Versuch und etwa eine Stunde bei einem 10-Minuten-Versuch unter Berücksichtigung der Zeit für die Messung der Kontrollpause. Der zweite Zyklus (Training) findet um 4 Uhr morgens statt, und alles wiederholt sich noch einmal. Dann um 8:00 Uhr und so weiter. Tägliche Übungen enden mit der Berechnung des arithmetischen Mittels von 36 gemessenen Kontrollpausen pro Tag. Diese Zahl wird auch in das Trainingstagebuch eingetragen, mit dem Sie die Erholungsdynamik verfolgen können.

Die Kriterien für die Korrektheit des Trainings lauten wie folgt: ein leichter Luftmangel zu Beginn eines 5-Minuten-Versuchs, der in einen sehr starken übergeht („wir konnten im gewählten Modus nicht mehr atmen“); ein Wärmegefühl mit Übergang zu Schweiß und sogar Schweiß; Wachstum der Kontrollpause von einem Versuch zum anderen, von einem Tag zum anderen. Ein solches Programm muss befolgt werden, bis Sie eine leichte Verzögerung von 60 Sekunden erreichen. Danach können Sie 1 Jahr lang 2 mal täglich morgens und abends üben. Nach einem Jahr solcher Ausbildung darf für eine Stunde auf eine Abendstunde gewechselt werden. Morgens messen sie nur die Kontrollpause (CP), die 60 Sekunden nicht unterschreiten sollte. Nach sechs Monaten oder einem Jahr ist es zulässig, aber nicht notwendig, das Training einzustellen, nur Messungen der Kontrollpause am Morgen zu belassen und leichte körperliche Übungen durchzuführen, die zur Ansammlung von Kohlendioxid im Körper beitragen würden. Es sollte daran erinnert werden, dass die Indikatoren der Kontrollpause in den folgenden Fällen abnehmen können.

1. Chronische Mandelentzündung, Cholezystitis, Blinddarmentzündung, Bronchitis, Lungenentzündung.

2. Kaffee, Kakao, Tee, Pralinen.

3. Antibiotika, Antispasmodika und ähnliche Medikamente.

4. Alkohol, Nikotin, Drogen.

5. Körperliche Inaktivität (ein sitzender Lebensstil).

6. Heißes Wetter, übermäßige Leidenschaft für das Dampfbad und andere heiße Verfahren.

7. Negative Emotionen und sogar nach unten gerichtete Augenposition.

8. Proteinreiche Lebensmittel: Fleisch aller Art, Fisch, Eier, Milchprodukte sowie Zitrus- und Hefebrot.

In diesem Fall müssen Sie die Ursache beseitigen, und alles wird wieder funktionieren.

Beim Praktizieren der Buteyko-Methode kann es zu Zuständen kommen, die der Autor als „Zusammenbrüche“ definiert hat. Ihre Essenz ist, dass die Ansammlung von Kohlendioxid im Körper schrittweise erfolgt - alle 5-7 Tage und für jeden streng individuell. Dies sind die Atemphasen, in denen die Tiefe abnimmt und die Kohlendioxidmenge im Körper zunimmt. Solche Umstrukturierungen im Körper äußern sich in Form von Reinigungskrisen. Nach eigenen Beobachtungen von Buteyko sollte ein nach seiner Methode praktizierender Mensch 8 Entzugskrisen durchlaufen, die einem Menschen helfen, seine kranken Organe und Systeme zu bestimmen: je stärker sie betroffen sind, desto akuter ist der Entzug (Reinigungs- und Heilungskrise) wird sein. Der stärkste Bruch ist der erste, dann nimmt ihr Schmerz entlang einer glatten Kurve ab. Eine Auszahlung kann 3 bis 6 Wochen dauern. Es hängt alles vom Grad der Schädigung des Körpers ab. Buteyko warnte seine Anhänger: „Ohne einen Bruch wird es keine Erholung geben. Ein sechsmonatiger Entzug ist obligatorisch, wenn die Reihe der Kontrollpausen gut läuft.

Symptome der Entzugsschwelle und Entzugserscheinungen (Krise) selbst.

1. Schlechter Schlaf und schmerzhaft schlafen wollen.

2. Reizbarkeit.

3. Weinerlichkeit.

4. Verminderter Appetit.

5. Alle chronischen Krankheiten werden verschlimmert.

6. Schmerzen treten in zuvor betroffenen Bereichen auf (Verbrennungen, Schnitte, Wunden usw.).

7. Kopfschmerzen.

9. Erhöhtes Wasserlassen.

10. Blut mit Auswurf oder Schleim aus Nase und Zahnfleisch.

11. Vor Beginn des Entzugs ist es leichter als vorher, den Atem anzuhalten.

12. Es können Halluzinationen auftreten.

13. Krampfanfälle.

14. Übelkeit, manchmal Erbrechen.

15. Jucken der Haut.

16. Urtikaria.

17. Ekzem.

18. Allergischer Schnupfen.

19. Verringerte Arbeitsfähigkeit.

20. Schmerz im Herzen.

21. Rauschen im Kopf, Schwindel, Kopfschmerzen.

22. Kurzatmigkeit, Husten.

23. Sehr kalte Füße.

Anhand der Bruchzeichen kann festgestellt werden, welche Organe und Systeme betroffen sind.

Wenn der Schlaf gestört ist, treten Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Weinerlichkeit und dergleichen auf, was bedeutet, dass das zentrale Nervensystem ernsthaft krank ist.

Übelkeit, Sodbrennen, Erbrechen- eine kranke Leber.

Halluzinationen passieren bei der getroffenen Mentalität.

Krämpfe weisen auf einen Mangel an B-Vitaminen hin.

Husten- Chronische Bronchitis.

Schmerzen im Herzen, Geräusche im Kopf, Atemnot und so weiter- das Herz-Kreislauf-System ist betroffen.

Wenn kalte Füße- Periphere Blutgefäße der Beine sind betroffen.

Wenn Verschlechterung des Asthmas- betroffene Bronchien und Lungen.

Welche Möglichkeiten gibt es, den Entzug mit minimalem Leiden zu überwinden? Die Antwort finden wir auch in den Werken des Autors der Methode K. P. Buteyko.

1. „Fürchte dich vor nichts, alles geht vorbei und nichts Schlimmes wird passieren. Zum Beispiel geraten viele Patienten beim Anblick von schwarzen, stinkenden, ausgedörrten Auswurfstücken in Panik – das macht die Bronchien frei. Oder sie können nicht schlafen, sie haben keinen Appetit, sie weinen, sie finden keinen Platz für sich usw. – der Entzug geht vorbei und alles wird wieder normal.“

2. „Sobald Sie feststellen, dass Sie anfangen zusammenzubrechen, d.h. zusätzlich zu den oben genannten Umständen, Exazerbationen, Ihr CP beginnt zu fallen, ergreifen Sie sofortige Maßnahmen, um ihn zu erhalten:

a) einen weiteren Versuch zu den Klassen hinzufügen;

b) Wenn Verzögerungen sehr schwierig sind, heben Sie Ihre Beine während der Sitzung, aber überhitzen Sie nicht, um zu schwitzen. Sie können 10-15 Minuten lang 200-250 ml heißes Wasser trinken und nach 15-20 Minuten mit dem Training beginnen. Sie können auch ein heißes Bad nehmen, Ihre Haare mit heißem Wasser waschen, Senfpflaster auf Ihre Brust legen, Ihre Brust mit warmen Händen reiben (besonders während eines Hustens).

3. „Wenn Sie einen starken Entzug haben und alle Maßnahmen ergriffen haben und die zuvor durchgeführten CP immer noch nicht aushalten können, machen Sie sich keine Sorgen, schließen Sie eine oder zwei weitere Sitzungen über die Norm hinaus ein, um die Ansammlung von Kohlendioxid zu erhöhen und Sauerstoff im Körper."

4. „Wenn Sie keine Lust zum Essen haben, zwingen Sie sich nicht, sondern trinken Sie viel, um Giftstoffe auszuspülen.“

5. Befolgen Sie während des Entzugs strikt die Grundsätze der richtigen Ernährung und verzichten Sie vollständig auf proteinhaltige Lebensmittel, Zitrus- und Hefebrot sowie koffeinhaltige Lebensmittel.

6. „Während des Entzugs ist der Husten besonders schlimm (die Bronchitis verschlimmert sich), versuchen Sie, ihn um jeden Preis zu beruhigen: Reiben Sie den Nasenrücken, reiben Sie Ihre Brust mit einer warmen Hand, legen Sie Senfpflaster auf usw.“

7. „Bewege dich nach draußen, aber schlafe oder lege dich nicht hin. Wenn es unerträglich wird, dann schlafe für 30-35 Minuten ein und bewege dich wieder und führe regelmäßig Atemübungen durch.

Während der Buteyko-Methode fehlt es dem Körper an Kalium, Kalzium und Natrium. Sie müssen mit Nahrung, die diese Spurenelemente in erhöhter Menge enthält, ergänzt werden, die nach einer 10-tägigen Pause alle 10 Tage eingenommen werden muss.

Wie Sie bereits verstanden haben, ist die Buteyko-Methode eine medikamentenfreie (nicht medikamentöse) Behandlungsmethode. Es wurde auf der Grundlage einer grundlegend neuen Sicht auf den Mechanismus der Krankheitsentstehung geschaffen. Basierend auf seiner umfangreichen Praxis behauptet Buteyko, dass „es eine Krankheit gibt – tiefes Atmen, aber es hat 150 Symptome!“. Hier sind die Symptome der Krankheit der tiefen Atmung, die im Prozess ihrer Beseitigung durch die Methode der VLHD (freiwillige Beseitigung der tiefen Atmung) verschwinden.

1. Nervensystem: Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Ohnmachtsanfälle, Schlafstörungen, Schlafstörungen, Benommenheit etc., Tinnitus, Gedächtnisstörungen, geistige Erschöpfung, Jähzorn, Reizbarkeit, Unaufmerksamkeit, grundloses Angstgefühl, Depressionen, Schwerhörigkeit, Verlust jeglicher Art von Sensibilität , Zittern in den Händen, Tic, verschwommenes Sehen, erhöhte Altersweitsichtigkeit usw., erhöhter Augeninnendruck, Schmerzen in den Augäpfeln, Strabismus; Radikulitis und so weiter.

2. Vegetatives Nervensystem: vegetative Krisen, begleitet von Schwitzen, Hitzeanfällen, gefolgt von Kälte, unvernünftigen Schüttelfrost, Sprüngen der Körpertemperatur und so weiter.

3. Hormonsystem: Fettleibigkeit oder im Gegenteil Erschöpfung, Manifestationen schmerzhafter Wechseljahre, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Komplikationen der ersten und zweiten Hälfte der Schwangerschaft, gutartige Tumore der Gebärmutter, Impotenz und vieles mehr.

4. Atmungssystem: Anfälle von Bronchialasthma, Kurzatmigkeit bei geringer körperlicher Anstrengung und sogar in Ruhe, häufiges tiefes Atmen unter Einbeziehung zusätzlicher Atemmuskeln, das Verschwinden einer Pause zwischen Einatmen und Ausatmen, periodische Empfindungen von Luftmangel, ein Gefühl der Unfähigkeit, tief durchzuatmen, Engegefühl in der Brust, Schmerzen anderer Art in der Brust, Haltungsschäden, Deformität der Brust, Schwierigkeiten bei der Nasenatmung sowohl in Ruhe als auch bei geringer körperlicher Anstrengung, Anfälligkeit für Erkältungen, Husten trocken oder mit Auswurf, irritierende anhaltende Mundtrockenheit oder im Nasopharynx, Geruchsverlust, chronische Mandelentzündung, chronische Kehlkopfentzündung, Stirnhöhlenentzündung (Sinusitis, Stirnhöhlenentzündung), akutes Lungenemphysem, Bronchiektasen und viele andere Lungenerkrankungen.

5. Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystem: verschiedene Herzrhythmusstörungen (Tachykardie, Extrasystole, paroxysmale Tachykardie), Schmerzen im Herzbereich, Angina pectoris, erhöhter oder erniedrigter Blutdruck, Teleangiektasien (oberflächliche Hautgefäße, die für das menschliche Auge sichtbar sind), Krämpfe peripherer Gefäße, Gefäße, die das Gehirn versorgen, Nierenschmerzen, das Auftreten von Protein im Urin, das auf die Entwicklung von Erkrankungen des Harnsystems hinweist, Krampfadern, Thrombophlebitis, pulsierender Tinnitus, Gefäßkrisen, Herzinfarkt, Schlaganfall, erhöhte Blutgerinnung, Abnahme der alkalischen Blutreserven, Veränderungen in der Blutformel und so weiter.

6. Verdauungssystem: Appetitstörung (Abnahme, Zunahme, Perversion), vermehrter Speichelfluss oder umgekehrt Mundtrockenheit, Veränderung oder vollständiger Verlust des Geschmacks, Schmerzen im rechten Hypochondrium, in der Magengegend, Entwicklung von Kolitissymptomen (Verstopfung, Durchfall), Gallengang Dyskinesie, schmerzhaftes Sodbrennen , häufiges Aufstoßen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, einige Formen von Gastritis und Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren.

7. Bewegungsapparat: Muskelschwäche und schnell zunehmender körperlicher Ermüdung, begleitet von Muskelkater und -krämpfen, Wadenmuskulatur und Fußmuskulatur leiden eher unter Muskelatrophie.

8. Haut und Schleimhäute: Blässe der Schleimhäute und graue Haut, Akrozyanose, trockene Haut wie Ichthyose („Fischschuppen“), Hautausschläge und Juckreiz, Psoriasis, Ekzeme, Anfälligkeit für Pilzkrankheiten, Pastosität des Gesichts und andere pathologische Zustände.

9. Austauschstörungen: Fettleibigkeit, Unterernährung, Salzablagerungen in den Gelenken wie Gicht, Cholesterinablagerungen auf der Haut, häufiger auf den Augenlidern, Anzeichen von Gewebehypoxie, latente Ödeme, Entwicklung allergischer Reaktionen und andere Beschwerden.

Wir schlagen vor, ein konkretes Beispiel dafür zu betrachten, wie das Buteyko-System von Patienten mit Asthma bronchiale verwendet werden kann. Die Besonderheit dieser Methode besteht darin, dass der Patient aktiver Teilnehmer am Behandlungsprozess wird und die Aufgaben des Arztes darauf reduziert werden, dem Patienten spezielle Atemübungen beizubringen. K. P. Buteyko und seine Anhänger glauben, dass der Patient, nachdem er die Übungen gemeistert hat, mit denen Sie die Tiefe der Inspiration ändern können, zum „Meister der Situation“ wird - er hat die Möglichkeit, einen rollenden Erstickungsanfall selbstständig (ohne Medikamente) zu lindern . Darüber hinaus kann es im Laufe der Zeit sogar sein Auftreten verhindern. Die Hauptschwierigkeit bei der Anwendung der Buteyko-Methode liegt darin, dass kranke Menschen gezwungen sind, maximale Willensanstrengungen zu unternehmen, um ein positives Ergebnis zu erzielen, was bei weitem nicht jedem möglich ist.

Da für die Behandlung jeder (nach Angaben des Autors) Krankheit, einschließlich Asthma bronchiale, ein Überschuss an Kohlendioxid im Körper benötigt wird, gibt es zwei Möglichkeiten, seinen Mangel an der Lungenluft zu beseitigen, die jedem zur Verfügung stehen und erlauben, so K. Buteyko, jede Form von Asthma bronchiale wirksam zu behandeln, unabhängig von der Schwere des Verlaufs und der Dauer der Erkrankung.

1. Erster Weg ergibt sich logisch aus der Aufgabe: Eine Erhöhung der Aktivität des allgemeinen Stoffwechsels führt zu einer Erhöhung des vom Körper produzierten CO2. Wie erreicht man das? Der einfachste und kostengünstigste Weg, die Aktivität von Stoffwechselprozessen (Stoffwechsel) in allen Organen und Geweben des Körpers zu steigern, ist die Muskelbelastung, dh Sportunterricht und Sport in den Möglichkeiten, die einer bestimmten Person zur Verfügung stehen. Die Logik von Buteyko lautet wie folgt: Wir bieten einem Asthmapatienten Sport an, und die allgemeine Stoffwechselaktivität wird erhöht, was zu einer Überproduktion von Kohlendioxid im Körper führt, und Asthma wird geheilt. Nichts kompliziertes? Dieser Weg ist jedoch nur unter strenger fachärztlicher Kontrolle der Erhöhung der allgemeinen Lungenbelüftung möglich, da bei der scheinbaren Einfachheit der Methode eine Erhöhung der Stoffwechselaktivität zwangsläufig zu einer Erhöhung der allgemeinen Lungenbeatmung führt , und CO2 reichert sich nicht nur nicht in der Lunge an, sondern sogar „Wetter“, die Asthma drastisch verschlimmern können.

2. Zweiter Weg- Einschränkung der allgemeinen Beatmung der Lunge. Die von Buteyko entwickelte Methode zur Begrenzung der allgemeinen Lungenbeatmung wurde als Methode der willentlichen Beseitigung der tiefen Atmung bezeichnet und wird in Form von Atemübungen durchgeführt. Seine Kombination mit genau abgestimmter körperlicher Aktivität ermöglichte es den Anhängern des Systemautors, nicht-medikamentöse Methoden zu entwickeln, um nicht nur Asthma bronchiale, sondern eine ganze Reihe von Krankheiten zu behandeln. Das Verfahren basiert auf den folgenden Prinzipien.

Und nur durch die Nase ein- und ausatmen! Der Mund dient der Nahrung, die Nase der Atmung, sagten die Yogis.

Wenn die Atmung normal ist, versuchen Sie nicht, sie zu beeinflussen. Die Natur stellt Mechanismen zur Selbstregulierung der Atmung bereit. Aber wenn die Atmung ungewöhnlich tief ist, dann muss sie sowohl in Ruhe als auch bei körperlicher Anstrengung bewusst verlangsamt werden.

Das Reduzieren der Atemamplitude sollte mindestens 3-4 Stunden täglich trainiert werden. Dann wird es von selbst und den Rest des Tages außerhalb des Trainings abnehmen.

Die maximale Pause zur Messung der Hyperventilation darf nicht mit der üblichen, normalen Pause nach dem Ein- und Ausatmen verwechselt werden. Die normale Pause beträgt etwa ein Zehntel des Maximums.

Lernen Sie das Yogi-Atemsystem. K. P. Buteyko glaubte, dass die Superausdauer von Yogis das Ergebnis einer flachen Atmung ist, die seine Methode und Yogi-Atemübungen kombiniert, und die günstigste Belastung für den Atemapparat einer Person ist die Atmung, die laut dem Yogi seit Tausenden von Jahren getestet wurde System - tief und selten, ohne Lärm und natürlich durch die Nase. Yogis sagen: Wer selten atmet, lebt lange. Und noch etwas: Um gesund zu sein, sollte eine Person 40 bis 60 tiefe Atemübungen pro Tag durchführen.

Während eines Asthmaanfalls beginnt eine Person zu würgen, und es fällt ihr psychisch sehr schwer, den Rat zu befolgen, noch weniger zu atmen. Und da jeder Angriff lebensgefährlich ist, sind hier keine Experimente nötig. Wir empfehlen, nur unter ärztlicher Aufsicht zu trainieren. Stimmen Sie zu, dass solche Ratschläge einen gewissen gesunden Menschenverstand haben: Wenn Sie nicht alle Feinheiten der Methode kennen oder nicht kennen, können Sie einen Asthmaanfall versehentlich verschlimmern. Daher sollte nur ein Facharzt dem Patienten eine subtile Herangehensweise an die Arbeit mit der Atmung beibringen.