Menestyäkseen missä tahansa liiketoiminnassa henkilön on kehitettävä tiettyjä taitoja. Esimerkiksi, jos haluat tulla kuuluisaksi urheilijaksi, sinun on hallittava tekniikka täydellisesti, opittava suorittamaan erilaisia ​​​​harjoituksia, ehkä työskentelemään ryhmässä ja niin edelleen. Voit opiskella mitä tahansa muuta alaa ja selvittää, mitä taitoja menestyäksesi tarvitaan.

Tämän ohella erottuu kuitenkin tietty taito, joka on yhteinen lähes kaikille ammateille: musiikin kirjoittamisesta työstökoneen parissa työskentelemiseen. Tässä on kyse itsekuria. En ole koskaan tavannut ainuttakaan ihmistä elämässäni, joka voisi sanoa riittävällä varmuudella, ettei hänellä ole ongelmia tämän taidon kanssa. Kuitenkin, jotta ymmärrät, kuinka sitä kehitetään, on ymmärrettävä, mitä se on.

itsekuria – se on kykyä tehdä mitä tarvitaan, kun sitä tarvitaan.

Vaikuttaa siltä, ​​mikä on niin vaikeaa? Ota vain ja tee se. Kuitenkin, jos olet joskus yrittänyt, tiedät kuinka vaikeaa se voi olla. Alhainen itsekuri on syy laiskuuteen, apatiaan ja muihin negatiivisiin psykologisiin ilmiöihin. Lyön vetoa, että tiedät itse, kuinka hyödyllistä on pystyä pakottamaan itsesi tekemään jotain, kun se on todella välttämätöntä.

Itsekuria ja tahdonvoimaa

Onneksi sinulla on aina mahdollisuus kehittää tätä taitoa itse. Ja sillä ei ole väliä, millä tasolla sinulla on nyt, sillä aina on mahdollisuus tehdä siitä vielä parempi. On heti syytä huomata, että itsekuri ja tahdonvoima, vaikka ne ovat hyvin samankaltaisia ​​​​ilmiöitä, ne eivät täsmää. Vaikka ehkä he ovat yhteydessä 90% tai jopa enemmän.

Molemmissa tapauksissa kyse on halun tehdä jotain tai päinvastoin vastustamisesta, olla tekemättä jotain. Mutta jos tahdonvoima on rajallinen resurssi tai, kuten sanotaan, psykologinen lihas, niin itsekuri on elämäntapa tai käyttäytymismalli, kuten haluat. Tietysti jotkut lukijat voivat olla kanssani eri mieltä. Tuo argumenttisi kommentteihin, keskustelemme mielellämme.

Tässä suhteessa itsekuria kehittävät menetelmät ovat hieman erilaisia. Haluttaessa tahdonvoima on sprinttiä, konkreettisten päätösten tekemistä ja itsekuri on risti, eli kykyä pysyä valitussa kehitysvektorissa pitkään. Jos haluat saavuttaa vaikeita, todella vaikeita tavoitteita, et yksinkertaisesti voi tulla toimeen ilman tätä taitoa.

Päätehtävä, joka on ratkaistava itsekuria kehitettäessä, on tehdä sinulle tavallista olla täydellisen itsehillinnän tilassa. Eli, jotta sinun ei enää tarvitse pakottaa itseäsi tekemään mitään. Olit selvästi tietoinen siitä, mitä ja milloin tarkalleen tarvitsit, ja teit sen ilman tarpeetonta viivytystä tai psykologista vastustusta. Samaa mieltä, hyvä mahdollisuus?

Joten saavuttaaksesi tämän, sinulla on ensinnäkin oltava ainakin joitain tavoitteita tai tavoitteita. Mitä globaalimpia ja monimutkaisempia ne ovat, sitä parempi. Toiseksi on parempi yhdistää itsekurin kehittäminen kaikkiin taitoihin. Voit siis tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla samanaikaisesti. Itsekurin voima on myös siinä, että sitä kehittämällä ei tarvitse luopua muista tehtävistä. Päinvastoin, voit käsitellä niitä tehokkaammin ja saavuttaa parempia tuloksia.

Tällä hetkellä opettelen piirtämistä. Minulla on erityinen tavoite - alkaa ansaita rahaa valokuvaosakkeilla ennen tiettyä päivämäärää. Tätä varten minun täytyy opiskella ja harjoitella paljon. Kuitenkin sen sijaan, että vain kehittyisin tähän suuntaan, päätin myös harjoitella itsekuria käyttämällä alla kuvattuja menetelmiä ja tekniikoita. Kaiken tämän ansiosta voin saavuttaa paljon parempia tuloksia ja tuntea itseni paljon itsevarmemmaksi, vahvemmaksi ja aidosti määrätietoisemmaksi.

Suunnittelu

Kun vastataan kysymykseen siitä, kuinka kehittää itsekuria, on välttämätöntä käsitellä suunnittelukysymystä. Sanon usein, että 5 minuuttia suunnitteluun säästää jopa 15-30 minuuttia tehtävän suorittamisessa. Tämä toimii myös artikkeleita kirjoitettaessa - valmiin suunnitelman mukaan ne kirjoitetaan paljon nopeammin. Mitä voimme sanoa oikeasta elämästä. Se ei ehkä ole niin havaittavissa alkuvaiheessa, mutta jos vertaat suorituskykyäsi suunnitelman kanssa ja ilman, huomaat vakavan eron.

Mutta takaisin itsekuriin, miten se yhdistetään suunnitteluun:

1. Voit asettaa tietyn ajan tehtävien suorittamiselle ja yrittää selviytyä niistä tarkasti suunnitellussa ajassa;
2. Voit yksinkertaisesti asettaa luettelon tehtävistä, jotka on suoritettava päivän aikana, ja valita sitten sopivimmat tilanteen kontekstista riippuen.
3. Lohkosuunnittelua voidaan käyttää. Esimerkiksi aamulla on tarpeen tehdä sitä ja sitä, ja illalla tehdä tätä ja sitä;
4. Aseta pitkän aikavälin tavoitteita, jotta voit korreloida ne oikein lyhyen aikavälin tavoitteiden kanssa;
5. Suunnitelman laatiminen on tehtävä seuraavan päivän illalla, mutta ei aamulla.

Muista, että kehittääksesi itsekuria, sinä täytyy olla suunnitelma. Ja sitä kannattaa ehdottomasti seurata. Jos olet kirjoittanut, että nousu on klo 06:00, sinun on noustava tähän aikaan. Ei klo 5.55, ei klo 6.10, vaan täsmälleen klo 06.00. Muuten saatat menettää loput aikataulusta. Kyllä, aluksi on melko ongelmallista pitää kiinni kaikesta tästä, mutta pian huomaat, että oikean aikataulun avulla voit nopeasti selviytyä tavoitteistasi ja lisää merkittävästi tehokkuuttasi.

Sakot, sakot ja lisää sakkoja

Ennen tämän artikkelin kirjoittamista opiskelin paljon kirjallisuutta ja valitsin todella arvokkaita tekniikoita ja menetelmiä. Yksi niistä on rangaistusjärjestelmä. Jotta voit tottua tekemään kaiken ajoissa ja oikealla tavalla, sinun on käytettävä piiskaa. Ja parasta piiskaa ovat erilaiset sakot. Mikä huolestuttaa nykyaikaista ihmistä useimmiten? Aivan oikein, rahaa. Siksi heitä rangaistaan.

Itsekuri ja itsehillintä kehittyvät paljon nopeammin, jos tiedät, että tehtävien suorittamatta jättäminen johtaa negatiivisiin seurauksiin. Suosittelen, että määräät yhden prosentin sakon keskitulostasi. Karkeasti sanottuna, jos saat 30 000 ruplaa kuukaudessa, 300 ruplaa toimii sakkona.

Lupasit esimerkiksi itsellesi, että harrastaisit joogaa joka päivä. Jos jonakin päivänä päätät olla tekemättä mitään, maksa 300 ruplaa. Voit jopa tehdä tehtävästä vaikeamman ja maksaa sakkoja, jos aloitat tehtävän myöhässä tai aikaisin. Esimerkiksi, jos opiskelet aamulla, mutta olit liian laiska ja siirsit oppitunnin iltaan.

Ja kenen pitäisi maksaa? Joku, joka ei varmasti anna sinulle rahojasi takaisin tai kuluta sitä sinuun. Esimerkiksi, jos sinulla on lapsia, voit tällä rahalla ostaa leluja heille tai viedä ne jonnekin. Anna ne hyväntekeväisyyteen, lue ne vanhemmille tai muille sukulaisille. Yleensä heidän pitäisi päästä eroon sinusta, ja mitä hyödyllisempää ne tuovat, sitä parempi.

1% ei kuulosta paljolta, mutta muutama rangaistus ja ymmärrät, että on parempi noudattaa itsekuria koskevia sääntöjä kuin uhrata rahaa. Tämä toimii myös lisämotivaationa ja antaa sinun palautua hetkeksi takaisin, varsinkin jos tunnet nyt emotionaalisen voiman laskua.

On vielä parempi, jos sinulla on joku, joka voi valvoa toteutusta. Tämä on kuitenkin itsekuria, mutta vain kurinalaisuutta, kuten armeijassa. Aluksi hän sopii, mutta älä kiristä sitä. On parempi, jos se kestää enintään 1-2 kuukautta, ja jatka sitten itsehillintää.

Entä piparkakut

Itsekuri ja itsehillintä ovat yksinkertaisesti mahdottomia ilman stimulaatiota. Muuten kieltäydyt ennemmin tai myöhemmin suorittamasta tehtävää. Mikä voisi olla kannustin? Kaikki riippuu sinusta, mutta yritä olla antamatta sen vaikuttaa suunnitelmiisi liikaa. Pidän esimerkiksi kovasti hieronnasta, mutta harvoin minulla on siihen varaa. Siksi palkkio useiden istuntojen muodossa sopii minulle hyvin.

Muuten, pian blogissani julkaistaan ​​MEGA-hyödyllinen postaus, joka voi kääntää elämäsi 180 astetta. Jos et halua missata sitä, tilaa päivitykset.

Paljon riippuu siitä, miksi tarvitset itsekuria. Jos haluat laihtua, viikon oikean ravinnon avulla voit syödä jotain ruokavalion ulkopuolista, mutta ei liian haitallista (ei kakkua, vaan esimerkiksi pala paistettua lihaa). Jos venyttelet joka päivä, sinulla on varaa pitää vapaapäivä ja niin edelleen.

Et voi poiketa suunnitelmasta ollenkaan, vaan motivoi itseäsi jollakin muulla: menemällä elokuviin tytön kanssa, tapaamalla ystäviä ja niin edelleen. Itsekurisäännöt voivat periaatteessa vaihdella tapauskohtaisesti. Näitä suosituksia ei siis tarvitse noudattaa. Sinulla on vain oltava jonkinlainen "porkkana", jonka avulla voit löytää voimaa, kun se on todella vaikeaa. Ja se hetki tulee varmasti.

Voit myös käyttää tähtien laskentatekniikka:

• Lisää joka kerta 1–3 tähteä säästöpossuisi selviytyäksesi suunnitellusta liiketoiminnasta. Jos tehtävä on yksinkertainen, mutta sen suorittaminen vaati vaivaa, lisää itsellesi 1 tähti. Jos todella ponnistit paljon ja vietit muutaman tunnin, lisää 2 tähteä. Ja jos onnistuit suorittamaan minkä tahansa monimutkaisen projektin, voit lisätä turvallisesti 3 tähteä;
• Määritä itsellesi tietyn tasoisia palkintoja, jotka voit saada vaihtamalla ne tähtiin. Esimerkiksi jokaista 20 tähteä kohden voit syödä jotain ruokavalion ulkopuolelta. 50 tähdellä voit syödä jotain epäterveellistä. Ja 100 tähdellä voit syödä haluamallasi tavalla koko päivän. Hyvä motivaatio, eikö?
• On parempi olla yksinkertaistamatta tehtävääsi, vaan tehdä tähtien saamisesta todella vaikeaa. Tällä tavalla pystyt todella kurinalaiseen lähestymistapaan asioiden tekemiseen.

Kirjanpito

Muista, että itsekuri itsessään, vaikka sillä on arvoa, ei saa olla ristiriidassa muiden tavoitteidesi kanssa, vaan päinvastoin sen tulee täydentää niitä. Siksi on suositeltavaa lisätä aiempiin tekniikoihin eri toimialojen kirjanpito. Tämä on todella tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua tulemaan paljon paremmaksi ihmiseksi.

Ensinnäkin se on jatkuvaa talouden valvontaa. Nykyään löydät valtavan määrän erilaisia ​​sovelluksia, joiden avulla voit seurata eri alojen taloutta. Artikkelissa kirjoitin jo tarpeesta pitää jatkuvaa kirjaa ja hallita rahaa. Ilman tätä omaisuuden luominen on melko ongelmallista. Vaikka voittaisit miljoonan juuri nyt, tämä ei muuta taloudellista tilannettasi merkittävästi.

Henkilökohtaisesti käytän iControlMyMoney-ohjelmaa, koska se näyttää minusta kätevimmältä. Kokeile muutamaa eri sovellusta ja valitse itsellesi sopiva. Jatkuva varojen kirjanpito ei vain kurita, vaan mahdollistaa myös taloudellisen tilanteen parantamisen.

Myös aikaa kannattaa seurata. Eli kuinka monta minuuttia kestää tietyn tehtävän suorittamiseen. Tai esimerkiksi kuinka paljon aikaa vietät tien päällä, opiskelussa ja niin edelleen. Tätä varten on parempi käyttää laskentataulukoita, kuten Excel, ja pyöristää arvot 5-15 minuuttiin sen mukaan, kumpi on sinulle sopivampi. Tämän avulla näemme visuaalisesti, mihin aikasi kuluu ja mitkä alueet voidaan optimoida saadaksesi enemmän aikaan.

Lisäksi voit käyttää erikoisohjelmia, jotka pitävät kirjaa käyttämiesi sovellusten ajankohdasta. Joten voit seurata, kuinka paljon aikaa tuhlaat kissavideoiden katseluun tai päinvastoin vietät töissä.

Datakirjanpidon avulla voit nähdä visuaalisesti, mihin käytät aikaasi. Tämä on erittäin tärkeä kohta itsekurin kehittämisessä, koska se on ratkaisevan tärkeää. Vaikka sinusta tuntuu, että sinulla on aikaa paljon ja pystyt hallitsemaan itseäsi, on tätä vaikea seurata ilman digitaalisia arvoja. Lisäksi hämmästyt vakavasti, kun saat tietää, kuinka paljon aikaa käytät ja kuinka paljon siitä menee hukkaan.

Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, kuinka voit kehittää itsekuria. Jos sinulla on kysyttävää - kysy ne kommenteissa. Ja muista tilata blogipäivitykset, jotta et menetä todella tärkeitä ja mielenkiintoisia viestejä.

Teetkö asioita, joita sinun ei tarvitse tehdä, kun tärkeät asiat odottavat sinua? Onko sinun vaikea keskittyä ydinliiketoimintaasi? Minä myös... Kyllä, luultavasti monet ihmiset ajattelevat näin, paitsi todella vahvatahtoiset ihmiset. Onneksi ihminen on hämmästyttävä olento, eikä omaan päivitykseen tarvita mitään erityistä, vain halu, tarkoitus ja pieni vaiva.

Mitä on itsekuri?

Se on kykyä tehdä mitä tarvitaan, kun sitä tarvitaan. Pieni tautologia, mutta halusin olla lyhyt. Yleensä tämä artikkeli on tasaisempi itselleni, koska. Työskentelen aktiivisesti itsekuri-ongelman parissa. Tässä on 6 asiaa, joiden parissa voit parantaa keskittymistäsi ja olla tehokkaampi. Tietenkin numero 6 on ehdollinen; oli mahdollista kirjoittaa 7, 10, 108 - tämä ei ole tärkeää; Jotkut avainkohdat ovat tärkeitä, jotta voimme ottamaan oikeat askeleet haluamaamme suuntaan. Okei, mennään...

Mitä se meille antaa?

Jos itseorganisaation hyödyt eivät ole vielä ilmeisiä sinulle, tässä on joitain kohtia:

• Keskity olennaiseen
• Suuri tuottavuus
• Tehokkuus ajankäytön suhteen
• Työn laadun parantaminen
• Vahvemman tahdon kehittäminen
• Lisää tyytyväisyyttä elämään

Kuinka kehittää itsekuria

1. Ymmärrä itseäsi

Se en ole minä 🙁

Aivan kuten itämaisessa filosofiassa: "Aloita ymmärtämään maailmaa itselläsi"- no, tai jotain sinne päin. Totta, tämä ei ole ollenkaan vitsi: kun ymmärrämme puutteemme, heikkoutemme, voimme työskennellä niiden parissa ja tulla menestyvämmäksi ja onnellisemmaksi ihmiseksi.

Tässä on kaksi kohtaa:

1) Ymmärrä, missä "paikoissa" kurinalaistuksemme kärsii

2) Tunnista toimintamme "oikeuden" emotionaalinen tekijä

Aloitetaan ensimmäisestä kohdasta. Tässä ei ole niin monimutkaista: selvitä, mitä sinun täytyy tehdä ja mistä et halua, joten lykkäät sitä aina myöhemmäksi. Jos työ on tehtävä, mutta se jäätyy jatkuvasti, niin juuri tällä alueella sinun on "vedettävä" kurinalaisuutta. Ajatus epämiellyttävien toimintojen siirtämisestä myöhempään, itse asiassa antaa vain illuusion helpotuksesta, yksinkertaisesti epämiellyttävien töiden lykkääminen ajaksi, jolloin olet väsynyt, sinulla ei ole enää energiaa ja innostusta, mielesi on menettänyt raikkautensa jne. Yhdistä nämä tekijät ja kuvittele kuinka tuskallista näiden tekijöiden rasittama epämiellyttävä toiminta on? Miksi vahingoittaa itseäsi tuolla tavalla? On parempi tehdä jotain epämiellyttävää, mutta välttämätöntä aivan päivän alussa, kun on voimaa, ajatusten tuoreutta, jotta tämä työ voidaan käsitellä nopeammin ja paremmin. Tämän seurauksena saat sen valmiiksi nopeammin, ja sen jälkeen koet helpotuksen ja tyytyväisyyden tunteen. Ja loput asiat tehdään tavallista nopeammin ja helpommin. Yksinkertainen psykologinen temppu upein tuloksin.

Toinen kohta. Täällä kaikki on hienovaraisempaa, ja se riippuu paljon siitä, kuinka paljon olet tottunut "pettämään" itseäsi. Pettämällä tarkoitan epämiellyttävien asioiden lykkäämistä myöhemmäksi sen sijaan, että tehdään asioita, jotka ovat miellyttäviä mutta tarpeettomia. Jos petämme itseämme liian usein, niin herkkyytemme, niin sanotusti "omatuntomme" nukkuu makeasti, emmekä todennäköisesti kuule sitä. Kuitenkin tapahtuu myös silloin, kun teemme vääriä asioita, me jossain sisimmässämme kuulemme silti omantunnon äänen "tiputtelevan aivoillemme", että nyt meidän ei pitäisi tehdä tätä! Tämä tunne on tunnetekijä. Sitä voidaan kutsua omaksitunnoksi, intuitioksi tai joksikin muuksi. Omasta kokemuksestani voin sanoa, että jollain harjoituksella tästä tekijästä voi tulla varsin vahva apulainen elämässä, koska. alat kirjaimellisesti tuntea, mikä on tekemisen arvoista ja mikä ei. Mutta tämä tulee käytännössä, jos opimme kuuntelemaan sitä ja vertaamaan sitä todellisuuteen (erottaaksemme omantunnon halut oman mielemme kehotuksista).

Ensimmäisen avainkohdan ydin on siis sisällä tunnistaa heikkoutensa ja pyrkiä poistamaan ne.

2. Pitkäaikainen

Kyky asettaa pitkän aikavälin tavoitteita ja työskennellä niiden saavuttamiseksi on yksi menestyvien ihmisten tunnusmerkeistä. Tämä ei ole vain kaunis lause - se on todellisuutta. Jos muistat tärkeät tavoitteesi elämässä, et tuhlaa aikaa mihinkään paskapuheeseen (elämä ei odota; sinulla ei ole aikaa herätä, kun vuodet lentävät).

Tiedän itse, että on vaikeaa keskittyä jatkuvasti pääasiaan. Mutta minulla on sellainen ominaisuus: yritän kääntää tärkeitä asioita tapaksi. Tässä olen monta vuotta: aamulla ja illalla. Kyllä, nyt se on minulle yhtä tärkeää kuin ruoka ja uni. Mutta se ei aina ollut niin. Minulla ei aina ollut halua tehdä harjoituksia, jooga-asanoita, pranayamaa ensimmäisenä aamuna... Aluksi myös laiskuus voitin. Mutta päätin vain muuttaa tämän terveyteni kannalta tärkeän toiminnan tavaksi, ts. Aloin harrastaa joogaa odottamatta jotain erityistä, kuten se on jotain, jota teet joka päivä, kuten esimerkiksi hampaiden harjaus. Emme odota häikäisevää valkoisuutta joka kerta, kun puristamme tahnaa harjaan ja aloitamme hampaiden harjauksen. Kyllä, se olisi tietysti hienoa, mutta ymmärrämme jo, että meidän on harjattava hampaat, muuten etäisyys meidän ja muiden ihmisten välillä alkaa vähitellen kasvaa ajan myötä. Se on sama täällä: jos sinun on tehtävä jotain säännöllisesti, mutta et pidä siitä, yritä vain muuttaa se tapaksi. Tiedät, mikä tässä on mielenkiintoisinta: että hetken kuluttua, kun lakkaat murehtimasta "uudesta" tapastasi, kun epämiellyttävä toiminta tulee sinulle yleiseksi, muut ympärilläsi osoittavat tämän toiminnan EDUT! Miten? He huomaavat sinussa muutoksen parempaan suuntaan, kun taas sinulle se on jotain luonnollista. Siten voit "huomaamatta" kasvattaa lihasmassaa, päästä eroon monista terveysongelmista, alkaa opiskella paremmin tai tehdä enemmän. Muuta vain välttämätön, mutta epämiellyttävä tapasi.

3. Säästä aikaa

Aikataulun laatiminen ja siitä pitäminen tarkoittaa, että et tuhlaa elämääsi. Kuulostaako liian vaativalta? Ja yrität koota yhteen kaikki nuo kaikenlaiseen hölynpölyyn käytetyt pienet ajanjaksot jonkin arvokkaan sijasta ja katsot kuinka monta kuukautta tai jopa VUOTTA menetit peruuttamattomasti, saavuttamatta oikeastaan ​​mitään! Aika on mielenkiintoinen tekijä, jota emme voi voittaa (ainakaan nyt), se toimii aina ja kaikkialla, halustamme riippumatta. Sen huomiotta jättäminen tai välinpitämättömyys on typerää. Et palaa...

4. Tee se vain!

Nike on ottanut käyttöön hienon iskulauseen "Anna mennä!" Johonkin voi valmistautua paljon, analysoida, suunnitella, laskea, mutta aloittamatta emme koskaan saavuta mitään. Tämä ei tietenkään kumoa valmistelutoimia, mutta käytännön soveltaminen on tärkeintä. Usein ihmiset oppivat ja ymmärtävät enemmän aloittamalla tekemisen, eivät vain teoretisoimalla. Opiskelin hindiä yliopistossa 5 vuotta (no, tietenkään en ollut kaikkein ahkerin opiskelija :)), mutta kun tulin Intiaan, opin ja opin vuodessa enemmän kuin 5 vuodessa yliopistossa! Kyllä, siellä, yliopistossa, sain säätiön, tukikohdan - en kiellä tätä; mutta käytännön puoli osoitti minulle kuinka tutkimuksen vaikutus ja tulos voivat poiketa "teoreettisesta" koulutuksesta. Tapasin Allahabadissa (Prayag) miehen, joka puhui sujuvasti hindiä, mutta samalla täysin tietämätön sen kielioppista, jonka mukaan kirjoitin kirjoituksia, mutta itse asiassa en pystynyt yhdistämään kahta sanaa ...

Jos sinun on tehtävä jotain, älä viivyttele etsimällä tekosyytä tai syytä tehdä se; tee se vain - se antaa luottamusta, kykyä ja tyytyväisyyttä.

5. Itsensä palkitseminen

Teitkö sen, mitä sinun on tehtävä? Erinomainen. Varmista tulos jollakin sinulle miellyttävällä. Mitä varten? Mikä tahansa toiminta, tapahtuma, kokemus elämässämme jättää mieleemme ohuen, näkymätön jäljen, jota joogassa kutsutaan samskara(sanskriti). Tällaisista "jäljistä" muodostuu kuva maailmankuvastamme, toiveistamme, peloistamme, katkeruudestamme ja vihamielisyydestämme. Emme ehkä ymmärrä, miksi pidämme tästä ja emme pidä tästä; Kaiken tämän takana on joogan ja Vedan filosofian mukaan kuitenkin monien menneiden elämiemme aikana kertynyt kokemus. Näin jooga ja Vedat selittävät, miksi joku syntyy lahjakkaaksi ja joku ei ole: "lahjakas" ihminen ponnisteli kovasti opiskellakseen ja harjoittaakseen jotain menneisyydessä tai menneissä elämissään, ja nyt olemme hämmästyneitä hänestä. musiikillinen kyky "syntymästä lähtien" tai voimakas äly jne. Kyse on vain siitä, että tämä persoonallisuus ei "potkennut paskaa" aiemmin, ja nyt se vain jatkaa kehitystään siitä, mihin se pysähtyi. Siinä kaikki.

Nyt, kun teemme sitä, mitä meidän pitäisi, mutta mistä emme pitäneet, meidän on jotenkin palkitseva itsemme, tehtävä jotain miellyttävää, jotta voimme LIITTYÄ välttämättömään, mutta epämiellyttävään toimintaan. positiivisia tunteita. Tämä auttaa jatkossa tekemään epämiellyttäviä töitä HELPPOmmin ja TEHOKKAAmmin (se ei vain tunnu enää niin epämiellyttävältä).

Se on koko pointti.

6. Tuki

Siellä on lause, en muista missä: "Ihminen on viiden hänelle lähimmän ihmisen summa". Sen ydin on, että ympäristöllämme on vahva vaikutus meihin. Veda-astrologiassa laskettaessa henkilön horoskooppia syntymän yhteydessä (hänen luonteen, ominaisuuksien ja taipumusten määrittämiseksi) otetaan huomioon monet tekijät, joista tärkein on hänen kommunikaationsa, erityisesti ensimmäisinä elämänvuosina. Pyhien seurassa oleva syntinen voi tulla pyhimykseksi; pyhimys syntisten seurassa voi tulla syntiseksi. Sellainen on ympäristön voima.

Menestyäksesi työssä ja elämässä valitse oikea ihmisten viestintä ja yhteiskunta. Tämä ei ole kapea näkemys, eikä se ole vieraantumisen ideoiden propagandaa; se on käytännöllinen periaate menestyksekkäälle elämälle ja terveen yhteiskunnan luomiselle. Emme ihmettele, kun ihmiset kommunikoivat kiinnostuksen kohteidensa mukaan: muusikot muusikoiden kanssa, taiteilijat taiteilijoiden kanssa, ydinfyysikot pubissa ydinfyysikkojen kanssa jne. Jos haluamme kehittää tiettyjä ominaisuuksia ja kykyjä, meidän on vain löydettävä ihmiset, joilla on jo nämä ominaisuudet, ja olla heidän kanssaan tekemisissä. Jonkin ajan kuluttua nämä ominaisuudet näkyvät meissä.

Tämä on muiden tuen ydin. Tietysti on myös henkistä tukea, mutta se voidaan lukea edellisen kohdan ansioksi, koska emme vain me itse, vaan myös muut voivat rohkaista itseämme näkemällä onnistumisemme.

No, tässä on ajatuksiani itsekurin oppimisesta. Tästä aiheesta on kaikenlaisia ​​koulutuksia, itsekuria käsitteleviä kirjoja, mutta itsekurin kehittäminen on kaikkien alaista ilman erityisiä kuluja. Nämä kohdat perustuvat käytännön havaintoihin elämässä; omasi voi olla hieman erilainen. Tärkeintä on ottaa se mikä toimii sinulle ja tehdä se. Sitten tulee tulos.

Oletko löytänyt elämäntehtäväsi pitkään, mutta jokin estää sinua jatkuvasti lähtemästä haluamaasi suuntaan? Haluatko toteuttaa itsesi, mutta jokin vetää sinut alas, annat periksi etkä halua edes yrittää ottaa askelta eteenpäin? Ehkä tarvitset vain tietoista kurinalaisuutta tai itsekuria. Lue artikkelimme itsekurin kehittämisestä 10 päivässä.

Itsekuria kehittäviä ja vahvistavia menetelmiä

Oletko valmis muuttamaan? Saatat olla jo perehtynyt Brian Tracy -menetelmään. Hän uskoo, että itsekurilla ja sen ilmenemismuodoilla on tärkeä rooli itsensä kehittämisessä. Kirjassa "Ei ole tekosyitä! Itsekurin voima" Brian kuvaa henkilökohtaisen järjestäytymisen ja itsekurisäännöt selkeällä kielellä. Tämä kirja on tarkoitettu niille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa, ihmisille, jotka haluavat tehdä enemmän, saada enemmän ja saavuttaa suurempia korkeuksia kuin koskaan ennen.

Itsekuri 10 päivässä – onko se totta?

Joo! Jos käytät nopeita menetelmiä tavoitteen saavuttamiseksi. Mistä aloittaa, miten kehittää itsekuria? Ensimmäinen askel on voittaa pelot, vahvat ketjut, jotka kiinnittyvät menneisyyden negatiivisiin kokemuksiin. Sen jälkeen voimme alkaa taistella niitä uskomuksia vastaan, jotka estävät meitä aloittamasta tärkeitä projekteja. Lue itsekehityksen psykologiasta

Alla on luettelo harjoituksista, yksi päivässä. Jokaiselle harjoitukselle on varattu enintään 15 minuuttia, niiden toteuttamiseen tarvitset paperiarkin, kynän ja maksimaalisen rehellisyyden itsellesi. Harjoitusten ydin on pelon ja sen muotojen voittaminen tietoisen kurinalaisuuden avulla.

Päivä 1

Yksi tärkeimmistä kehityksen edellytyksistä on itsetutkiskelu. Ensimmäinen askel on analysoida voimakas jarru tiellä unelmaan - hylkäämisen pelko. Monet ihmiset, jotka on hylätty ensimmäisellä yrityksellään, pysäyttävät kaikki muut.

Voit voittaa ensimmäisen esteen kuvailemalla kolme kokemusta, joiden aikana tunsit hylkäämisen katkeruutta tai virheiden tekemisen häpeää.

Mikä tärkeintä, sen tulisi olla kolme erilaista tapahtumaa kolmelta elämäsi ajanjaksolta: lapsuus, nuoruus, lähimenneisyys. Harjoittelun aikana tarkkaile henkistä ja fyysistä tilaasi. Mikä on reaktiosi? Tämä on ymmärrystä siitä, kuinka menneet kokemukset vaikuttavat nykyiseen elämääsi ja kuinka se häiritsee sitä
.

"Pelastin itseni - itsetutkiskelu, itsekuri, itsekasvatus, itsensä kehittäminen" - Eugene Ionesco, "Tuolit".

Päivä 2

Hylkäämisen pelon lisäksi on toinen vakava este - onnistumisen pelko. Yhtäkkiä joku on tyytymätön menestykseeni? Ja tarvitsenko ylimääräistä huomiota omaan henkilööni? Tai ehkä en ansaitse menestystä ollenkaan?

Voittaaksesi tämän pelon paljastamalla paperille kolme tilannetta, joissa olet onnistunut, mutta tämä menestys on toiminut sysäyksenä joihinkin ongelmiin. Muista seurata reaktiosi tilanteiden kuvausprosessiin. Loppujen lopuksi, jotta voit aloittaa oman kestävyyden harjoittamisen, sinun on sanottava hyvästit menneiden vuosien loukkauksille, jotka vetävät meitä alas ja estävät meitä astumasta pidemmälle ja askeleen.

Päivä 3

Kysymyksessä itsekurin lisäämisestä on tärkeää saada riippumattomuus muiden mielipiteistä. Pelko siitä, että odotukset eivät täytä tekee ihmisistä luotettavia ja mukautuvia hyväntahtoisia ihmisiä. Joillekin tämä tuntuu halulta olla hyvä ihminen, mutta tämä asiaintila tappaa henkilön ja hänen tavoitteensa. Kaikki tämä uppoaa toisten ihmisten "pakko" ja "halu" alle, jotka velvoittava ihminen on valmis asettamaan halujensa yläpuolelle.

Nyt on aika kuvailla kolme tilannetta, joissa teit jotain, mitä et todellakaan halunnut tehdä, mutta sinua hämmensi kieltäytyä. Tai päinvastoin, mitä et tehnyt tuomitsemisen pelosta, mutta todella halusit. Jälleen tärkeintä on analysoida reaktioitasi muistoihin, niihin on haudattu koko nykyisten ongelmien ydin.

Päivä 4

Toinen este, joka estää siirtymisen ajattelusta tekemiseen, on keskinkertaisuuden pelko. Haluat aina tehdä kaiken täydellisesti, mutta juuri tämän liiallisen perfektionismin takia lahjakkaimmatkin usein luovuttavat. Keskinkertaisuuden pelko ei edes salli sinun aloittaa työskentelyä valittuun suuntaan.

Takaisin kirjeemme! Nyt on kolme tilannetta, joissa tunsit pelkoa keskinkertaisuudesta. Älä unohda analysoida reaktiota tapahtumiin.

Päivä 5

Monet tuntevat itsevarmuutta vasta, kun elämästä tulee tapa: sama kampaus, pukeutumistyyli, ruokavalinta päivälliselle. Näkyy riskin pelko joka ei anna meidän muuttaa mitään omassa elämässämme. Yleensä tällaisten ongelmien alkuperä on. Mutta miten rakentaa itseluottamusta? Myös kuinka kehittää tahdonvoimaa ja itsekuria.

"Vain ne, jotka ovat valmiita ottamaan riskejä, uivat pitkälle. Turvalliset veneet eivät mene kauas rannasta." - Dale Carnegie, yhdysvaltalainen psykologi ja kirjailija

Ajattele kolmea tilannetta, joissa riskoit jotain, mutta se osoittautui epäonnistuneeksi. Mitä sinä tunsit silloin? Älä pelkää olla mahdollisimman rehellinen itsellesi.

Päivä 6

Kun tärkeimmät pelot on mietitty ja alitajunnassasi on jo alettu hahmotella suunnitelmaa niiden voittamiseksi, on aika alkaa taistella stereotypioita ja vääriä uskomuksia vastaan.

Elämän tärkein väärä iskulause on "Kaikki tai ei mitään". Haluat tehdä kaiken kerralla, etkä esitä tavoitteen saavuttamista vaiheittaisena toimintona tai et tee sitä ollenkaan. Useimmiten se ei pääty mihinkään.

Erinomainen harjoitus tämän lähestymistavan torjumiseksi on visualisointi. Ennen kuin alat todella tehdä mitään, kuten harjoittelua, noin viikko ajatella latauksesta. Mutta kaikissa pienimmässä yksityiskohdassa: kaikissa tuntoaistimuksissa, hajuissa, lämpötiloissa, harjoituksissa, tunteissa. Tämän mentaalikuvien sisällyttämisen ansiosta tietoisuutesi on valmis
edelleen.

Päivä 7

Mikä muu estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi? Usko" Minun täytyy olla paras". Ideaalisuuteen pyrkiminen on toinen este valitulla tiellä. Ylittääksesi tämän esteen, kirjoita muutama keskinkertainen kirje useille ystäville. Olkoon se tavallisia kirjaimia, ei älykkyydestä tai tyylin nerosta säkenöiviä. Hanki vastauksia ja ymmärrä, että jopa tällaiset ponnistelut palkitaan huomiolla ja saat vilpittömän vastauksen.

Päivä 8

"Ehkä minulla on onni". Tuttu ajatus? Mutta se ymmärrys, että ilmaista juustoa löytyy vain hiirenloukusta, auttaa sinua eteenpäin. Kaikkien saavutusten takana on kova työ ja itsekuri. Pelkästään onneen luottamalla ei voi saavuttaa mitään.

Voit saavuttaa itsekuria muotoilemalla tehtäväsi yhdeksi lauseeksi, esimerkiksi:

• Minä, Ivan Semjonov, maalaan maisemia tunnin päivässä.

Ripusta nyt tämä iskulause näkyvälle paikalle: jääkaappi, peili käytävällä, yöpöytä. Mikä tahansa paikka, joka ärsyttää silmiäsi joka päivä.

Päivä 9

Olet varmaan kuullut jotain tällaista: Minulla on sellainen luonne, olen täysin äidissä". Toinen suostuttelu on temppu.

Kuinka monta psykoterapeuttia tarvitaan vaihtamaan hehkulamppu? Vain yksi, mutta hehkulampun täytyy todella haluta muuttua ”, anekdootti.

Voit voittaa tämän ansa vastaamalla itsellesi rehellisesti kysymykseen, miksi et todellakaan halua osallistua mihinkään toimintaan. Todellisten syiden löytäminen auttaa sinua käsittelemään niitä onnistuneesti.

Päivä 10

Usko" Jotain kauheaa tulee tapahtumaan"Ei anna meidän liikkua oikeaan suuntaan, kahliten käsiämme ja jalkojamme. Kaadut, unohdat sanat, sinut erotetaan, epäonnistut.

Tee tavoitetaulukko: ja kirjoita sitten objektiivisesti ylös kaikki työkalut ja toimet sen saavuttamiseksi. Tämä lähestymistapa auttaa sinua voittamaan epäonnistumisen pelkosi.

10 päivän kovan työn takana. Toivomme, että harjoituksemme auttoivat sinua vastaamaan kysymykseen "Kuinka oppia itsekuria?" Muista, että kaikki on sinun käsissäsi, sinun on vain aloitettava!

Tavoitteiden saavuttaminen on mahdotonta ilman itsekuria. Se on äärimmäisen tärkeä ominaisuus, joka on välttämätön minkä tahansa henkilökohtaisen laadun, urheilullisuuden, taiteen ja liike-elämän virtuoosin saavuttamiseksi tai sen seurauksena erinomaisen työn saavuttamiseksi. Mitä on kuri? Se on kykyä hallita impulssejaan, tunteitaan, halujaan ja käyttäytymistään. Tämä on kykyä luopua välittömästä nautinnosta pitkän aikavälin tyytyväisyyden saamiseksi tavoitteiden saavuttamisesta.

Itsekuri on kykyä tehdä päätöksiä ryhtyä toimiin ja pitäytyä suunnitelmassasi huolimatta mahdollisista esteistä, epämukavuudesta tai vaikeuksista. Tämä kaikki kuulostaa erittäin tylsältä, mutta onko se todella? On tärkeää ymmärtää yksi asia: kuri ei tee elämästäsi mautonta. Samalla tavalla kuin hetkellisten halujen jatkuva tyydyttäminen ei tee häntä onnelliseksi. Jos ihminen eroaa millään tavalla eläimestä, se on kykyä lykätä nautintoa voittaakseen myöhemmin.

Onnellisuus tulee, kun ihminen asettaa itselleen uskomattomia tavoitteita ja saavuttaa ne tahdonvoiman ja kurinalaisuuden avulla. Et voi olla onnellinen pelaamalla jatkuvasti videopelejä, häiritsemällä hauskoja videoita, syömällä runsaasti kaloreita ja täyttämällä muita toiveita.

Itsekuri ei ole meille syntynyt asia. Pikemminkin se on jotain, joka kehittyy meissä ajan myötä. Itse asiassa se on hyvin paljon kuin lihas, joka kasvaa, kun käytämme sitä paljon. Peliin pääsy edellyttää tiettyjä tekijöitä. Jotkut niistä tulevat sisältä, kun taas toiset tulevat ulkopuolelta. Jotta voit alkaa kehittää itsekuria, tarvitset erittäin vahvan halun. Jos sitä ei ole, tämän taidon pumppausmahdollisuudet ovat yleensä nolla. Itsekuri tarvitsee polttoainetta, joka on useimmiten motivaatiota ja inspiraatiota. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Mitä minä haluan? Miksi haluan sen? Mitä minun tulee tarkalleen käydä läpi saadakseni sen?

Mitä enemmän hyviä syitä tunnistat, sitä enemmän sinulla on polttoainetta pitkän aikavälin matkoille muutoksen maailmaan.

Mitä eroa on kurinalaisella ja kurittomalla henkilöllä?

Ihmiset, jotka "eivät ottaneet vaahtokarkkeja saadakseen kahta", eroavat tässä:

He ruokkivat intohimoaan.
Kun teet sitä, mitä rakastat, kuri tulee luonnostaan. Ainoa kerta, kun sinun on oltava kurinalainen, on silloin, kun et pidä tekemästäsi. Mutta vaikka nautit työstäsi, se voi toisinaan tuntua tylsältä. Siksi on välttämätöntä ruokkia intohimoa siihen, mitä rakastat.

He tietävät kuinka välttää kiusauksia.
Kakut, puhelimet, sähköpostit ja selaimet voivat testata tahtoamme ja kurinalaisuuttamme. Mutta kaikella on aikansa.

He osaavat pitää tauon.
He pitävät taukoja, syövät terveellistä ruokaa ja toipuvat liikunnan avulla. Tee yksi näistä kahden tunnin välein.

Päivän alussa he tekevät tärkeimmät asiat.
Meillä on tapana lykätä juuri niitä tehtäviä, joilla on suurin vaikutus elämäämme. Huolehdi niistä ensin ja loppupäivästä tulee paljon nautinnollisempaa. Siksi kurinalaiset ihmiset kärsivät harvoin stressistä - he ratkaisevat ensin vaikeat ongelmat.

He tekevät päätöksiä.
Itsekuri riippuu valinnoista. Päätät milloin tahansa tehdä mitä tarvitset tai mitä haluat. Tämä tapahtuu jo aamulla: nuku enemmän ja nouse heti herätyskellon soittua. Valmista terveellinen ja ravitseva aamiainen tai hanki jotain nopeaa ja haitallista. Menestyäksesi ja kurinalaisena sinun on opittava analysoimaan saatavilla olevaa tietoa ja sitten tekemään päätös.

He työskentelevät biologisen kellonsa puitteissa.
Älä taistele luonnettasi vastaan. Jos sinun on helpompi työskennellä aamulla, työskentele aamulla. Tee mikä sopii sisäiseen aikatauluusi ja muokkaa tehtävälistasi sen ympärille.

Kuinka kehittää itsekuria

Nyt kun sinulla on jonkin verran selvyyttä siitä, mitä itsekuri on, katsotaanpa, mitä tekniikoita on olemassa sen kehittämiseksi.

Kuusivaiheinen prosessi

Tämä tekniikka on hyvä, koska se ei jätä valkoisia täpliä ja antaa sinun menetelmällisesti ja johdonmukaisesti tappaa tahdon puutteesi.
Vaihe yksi: päätä mitä haluat.
Ensimmäinen askel tässä prosessissa on tehdä selväksi, mitä haluat saavuttaa. Itsekuri voi vain vahvistua, jos se on suunnattu johonkin erityiseen; "jotain erityistä" tässä tapauksessa on haluttu tulos, joka voi tulla tavoitteen, tavan tai jonkinlaisen muutoksen muodossa. Saadaksesi selvyyden siitä, mitä haluat, kysy itseltäsi:

• Mitä haluan tehdä, kuka olla ja mitä saavuttaa?
• Mitä uutta tapaa haluaisin kehittää?
• Millaisen käyttäytymisen haluaisin muuttaa?
• Mihin haluan keskittyä juuri nyt?

Vaihe kaksi: kuvaile, mitä muutoksia tämä edellyttää.
Kun olet selvillä siitä, mitä tarkalleen haluat, on aika kuvata haluamasi tulokset niiden saavuttamiseksi tarvittavalla käyttäytymisellä. Minkä tahansa itsellemme asettamamme tehtävän ratkaiseminen vaatii tietyn joukon käyttäytymismalleja / tapoja, jotka on juurrutettava itseemme - vain tämä auttaa saavuttamaan tavoitteen. Ajattele sitä ja kysy itseltäsi: Millaisia ​​käyttäytymismalleja ja tapoja minun tulee kehittää saavuttaakseni tavoitteeni? Tosiasia on, että pelkkä päätös "lopetan juomisen" ei riitä.

Sinun on muutettava käyttäytymistäsi kokonaan. Esimerkiksi nyt perjantaina sinun täytyy käyttäytyä toisin. Tai juhlissa. Kaikki muuttuu, ei vain itse prosessi. Jos et pysty selvittämään, mitä käyttäytymistä sinun tulee kehittää, uusiutumisen todennäköisyys (relapsi) on erittäin korkea. Persoonallisuutesi ennen muutosta ja sen jälkeen ovat erilaisia. Sinusta tulee erilainen henkilö (vaikka tämä riippuu tietysti muutoksen laajuudesta). Kysy itseltäsi:

• Millainen ihminen minusta tulee, kun saavutan tämän tavoitteen?
• Mitä ominaisuuksia minun tulee kehittää?
• Miten minun pitäisi ajatella itseäni, elämääni ja tavoitteitani?

Vastaukset näihin kysymyksiin ovat tärkeitä, koska tieteenalan kehittyminen vaatii uudenlaista ajattelua.

Vaihe kolme: etsi roolimalleja.
Etsitään roolimalleja. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet tavoitteesi, jota juuri yrität saavuttaa. Kollegat, sukulaiset, rakkaat, julkkikset - kuka tahansa. Kysy itseltäsi:

• Kuka tekee sen nyt?
• Kuka on onnistunut saavuttamaan tämän tavoitteen?
• Kuka on täydentänyt tätä tapaa?
• Kenellä on tähän tarvittava kurinalaisuus?
• Miten ja mitä voin oppia tältä henkilöltä?

Jos tunnet sellaisen henkilön, mene puhumaan hänen kanssaan. Ihmiset ovat yleensä valmiita puhumaan menestyksestään. Lue myös kirjoja niistä, jotka ovat saavuttaneet unelmasi korkeudet.

Vaihe neljä: tunnista esteet.
Kaikki edelliset vaiheet ovat suhteellisen helppoja. Se on vaikeaa, kun esteitä alkaa syntyä. Jos olet viisas, valmistaudut useimpiin esteisiin etukäteen etkä yritä toimia heti. Kysy itseltäsi, mitä esteitä ilmaantuu, kun alat liikkua kohti tavoitettasi? Palataan ensimmäiseen vaiheeseen ja muistetaan, että ensinnäkin meidän on päätettävä selvästi, mitä ja miksi haluamme. Jos tämä vaihe ohitetaan, putoat helposti satulasta. Siksi sinun on kirjoitettava uudelleen, miksi haluat saavuttaa tuloksen. Muista, että mitä enemmän sinulla on hyviä syitä muutokseen, sitä todennäköisemmin menestyt.

Vaihe viisi: kehitä toimintasuunnitelma.
Koska olet vasta oppimassa kurinalaisuutta, suunnitelman ei pitäisi olla liian kunnianhimoinen. Tässä vaiheessa tarvitset pieniä voittoja. Ne antavat motivaatiota, iloa ja antavat sinun olla ylpeä itsestäsi. Kaksi toimintasuunnitelman laatimisperiaatetta:

1. Sinun on asetettava selkeät aikakehykset.
2. Isot tehtävät pitää jakaa pieniin.

Vaihe kuusi: Ole tilivelvollinen itsellesi.
Edistymisen seuraaminen auttaa pitämään asiat tuoreena eikä tee muutosprosessista vaivaa. Sinun on helpompi pysyä keskittyneenä, nähdä kaukainen tavoite ja motivoida itseäsi.

Leo Babouta menetelmä

Suosittu itsekehitysbloggaaja väittää, että jos et juurruta itsellesi kurinalaisuutta, joudut jonkin ajan kuluttua maksamaan terveydellä, rahoituksella, keskittymisellä, mielenrauhalla ja järjestyksellä. Tämä on taito, jota kannattaa harjoitella lähitulevaisuudessa. Tässä on vinkkejä, joita Babauta antaa niille, jotka uskaltavat.

Etsi motivaatiota.
Ensimmäinen kysymys: miten löytää motivaatio aloittaa? Useimmat meistä eivät halua ajatella kurinalaisuuden kehittämistä, saati sitten tehdä paljon toimia sen eteen. Ajatuskin hänen harjoituksestaan ​​on pelottavaa. Tiedämme, että se ei tule olemaan kovin miellyttävää. Ainakin aluksi. Motivaatio voi tulla elämäsi analysoinnista ja yhden totuuden ymmärtämisestä: se, mitä teen, ei toimi. Ongelmien huomiotta jättäminen pahentaa asioita. Se, että yrittää olla kurinalainen puolivälissä, ei auta. Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa ollenkaan, se voi sattua. Joten kipua. Hieno motivaattori! Jos elät niin kuin olet elänyt ja se sattuu, saatat ajatella: "Koska tunnen oloni niin pahalta, miksi et yrittäisi muuttaa itseäsi? Se ei varmasti pahene."

Tee pieniä toimia.
Yksi parhaista tavoista kehittää kurinalaisuutta on tehdä pieniä tekoja. Älä harjoittele suuria projekteja, aloita pienestä. Kirjoitatko artikkelia? Varaa 20 minuuttia ja työskentele ilman häiriötekijöitä. Haluatko mainostaa? Rekisteröidy viidelle sivustolle ja julkaise se. Tarkoitus on saada asiat tehtyä. Mutta johdonmukaisesti.

Rakasta epämukavuutta.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi olemme kaikki niin kurittomia, on se, että se aiheuttaa epämukavuutta. Rakastamme tuttuja, tuttuja, mukavia asioita. Töiden sijaan pelaamme videopelejä ja katsomme tarpeettomia videoita. Tämä paeta epämukavuudesta tuhoaa elämämme. On aika sanoa itselleni: lopetan ongelmien pakoon. Olet tehnyt päätöksen tuoda pientä epämukavuutta elämääsi, olet sopinut sen kanssa. Tiedät, että pystyt vihdoin tekemään oikean asian, ja lopulta se antaa uskomattomia tuloksia. Mieti, kuinka nämä pienet muutokset vaikuttavat elämääsi viiden vuoden kuluttua.

Aseta aika.
Ajattelemme yleensä näin: "Joko työskentelen nyt muutaman tunnin kovasti tai sitten lepään." Ja vaikka onnistuisitkin työskentelemään, olet onneton. Mutta useimmissa tapauksissa valitse levätä. Paras tapa käsitellä tätä ongelmaa on päättää, että seuraat 10 minuuttia vain tätä asiaa. Tai tee mitään. Tämä on kirjailija Raymond Chandlerin tekniikka: "Kirjoita tai älä tee mitään. Minusta tämä tapa toimii hyvin. Joko kirjoitan tai istun toimettomana. Miksi se toimii? Koska annoit itsellesi oikeuden valita. Ja käy ilmi, että tylsyys on pahempaa kuin työ.

Aloita intervalliharjoittelu.
Intervalliharjoittelun säännöt:

• Tee päätös kehittääksesi kurinallasi.
• Anna itsellesi tehtävä, johon voit keskittyä (lukeminen, meditointi, työskentely, piirtäminen).
• Aseta ajastin 10 minuutiksi. Tämä on ajanjakso, jonka aikana sinun on toimittava oikein, vaikkakaan se ei ole meille kovin miellyttävää. Lisää minuuttien määrää asteittain 15:een ja sitten 20:een.
• Älä tee muuta kuin tätä bisnestä.
• Kun aika on kulunut, pidä 5 minuutin tauko.
• Toista koko prosessi.

Tämä on hyvin yksinkertainen mutta tehokas tekniikka. Näin pääset mukaan työhön.

Vastustaa kiusausta

Tämä on ainoa tekniikka, joka sinun on ehdottomasti hallittava tullaksesi kurinalaiseksi. Kiusaus on jotain miellyttävää, houkuttelevaa, jotain mitä haluamme tässä ja nyt. Se on muodoltaan sohva, jossa on tv, makea pulla, villi viikonloppu, sosiaalisen median postaukset. Elämäsi toisella puolella on pitkän aikavälin tavoitteet. Kiusaukset ovat täällä, käsillä. Ja pitkän aikavälin tavoitteet ovat niin kaukana - ne on vielä saavutettava. Lisäksi mikään ei estä sinua saavuttamasta tätä tavoitetta, jos annat periksi pienelle kiusaukselle. Mutta me kaikki tiedämme, miten se toimii ja mihin se johtaa. Tämä on ainoa vihollinen, joka on voitettava. Tässä on muutamia vinkkejä sen tekemiseen.

Tutki puutteitasi.
Tunne itsesi. Tämä on ensimmäinen asia, josta aloitetaan. Ketju on vain niin vahva kuin sen heikoin lenkki. Samoin päättäväisyytesi tehdä sitä, mikä on oikein, todennäköisesti murtuu paikoissa, joissa olet haavoittuvimmin. Mitkä alueet ovat heikoimpia?
Opi ennakoimaan kiusausta.
Mieti tilanteita, joissa saatat joutua kiusaukseen. Harjoittele henkisesti, kuinka vastustat, jos edessäsi ilmestyy houkutus.
Vahvista uskomuksiasi.
Muista periaatteesi ja arvosi. Unelmistasi ja toiveistasi. Tiedät, että jos annat periksi kiusaukselle, häviät. Se on sen arvoista?
Etsi tukiryhmä.
Voit välttää monia kiusauksia elämässä, jos löydät ystäviä, jotka jakavat moraalisen uskomuksesi. Se, joka kävelee viisaan vieressä, tulee itse viisaaksi.
Vältä olosuhteita, joissa on vaikea vastustaa kiusausta.
Nykyään houkuttelevin paikka on Internet. Täällä voit tehdä kaikkea: pitää hauskaa, ostaa, myydä ja olla tyhmä. Siksi älä koskaan mene verkkoon vain sillä tavalla, vaan vain tiettyyn tarkoitukseen, joka vie sinut eteenpäin.

Kuri on ase taistelussa tavoitteen saavuttamiseksi

Laiskuus estää meitä etenemästä elämässä, joten herää kysymys kurinalaisuuden kehittämisestä. Tarvitset tahtoa toteuttaa kaikki suunnitelmasi ja menestyä kaikessa. Miten kehittää kurinalaisuutta, Itse hillintä?

10 tapaa rakentaa kurinalaisuutta

Motivoi itseäsi

Mikään ei ole helpompaa kuin laiskuuden voittaminen, kun sinulla on tietty tehtävä ja motiivi. Keksi tai löydä palkkio "standardien" täyttämisestä. Samaan aikaan sinun ei tarvitse takertua suunnitelmiin ja asettaa itsellesi epärealistisia volyymeja. Aloita siitä, mitä sinulla jo on. Tavoitteen saaminen on välttämätön edellytys taistelulle mitä tahansa.

Heti kun muistat tehtävän, aloita sen tekeminen. Älä ajattele sitä tehtävänä - sinun on tehtävä se. Vasta sitten asiat etenevät. Tämä tekniikka säästää sinua joutumasta keksimään syitä, miksi sinun ei pitäisi tehdä tätä tehtävää tänään.

Poista kaikki tarpeettomat

Jos tehtävä ei liity tietokoneeseen, sammuta se ja aloita sen tekeminen. Sama koskee tietokoneella työskentelemistä - sinun on suljettava kaikki tarpeettomat, kaikki sosiaaliset verkostot ja jätettävä vain yksi välilehti - työsi, tehtäväsi kanssa. Ei haittaisi tarpeettomien sovellusten poistamista, jos työskentelet puhelimen kautta ja ne häiritsevät sinua.

Aseta maaleja

Kyse on enemmän motivaatiosta. Piirrä tai leikkaa lehdistä tulos, johon haluat päästä - niin tulet siihen. Sinun tarvitsee vain ripustaa se näkyvään paikkaan.

Harjoittele tahtosi

Tahto on kykyä olla viivyttelemättä. Tätä taitoa voidaan kehittää. Aloita yksinkertaisista tehtävistä – älä lykkää niitä vaan suorita ne aina. Vähitellen voit lisätä kuormaa tehdäksesi ja saada enemmän.

Sammuta filosofia

Olemme usein tiellä ratkaista ongelma. Ongelman ajatteleminen ei ratkaise sitä, mutta se auttaa lykkäämään. Ja tätä ei voi tehdä. Vaikka sinulla ei olisi tarpeeksi motivaatiota, yritä tehdä päättelyn sijaan.

Valmistaudu negatiiviseen

Kehosi vastustaa, jos kiellät itseltäsi makean tai huonon tavan, josta sinun pitäisi luopua kauan sitten. Tämä pyrkimys ja samalla väkivalta on tahdonvoiman kehittämistä. Väkivaltaa itseäsi kohtaan syntyy, kun kiellät itseäsi tekemästä jotain, tai päinvastoin, johtaa "epämiellyttävään". Sinun täytyy taistella "toisen itsesi" kanssa, oikkujenne kanssa. Sano hänelle "ei" kerran, kahdesti - ja sinusta tuntuu, että sinusta on tullut vahvempi. Se, että voit voittaa laiskuuden, tarkoittaa itsesi ja halujesi hallintaa. Sinun on ymmärrettävä, että laiskuus pelaa "sinua vastaan", se on vihollinen, petturi. Tiedät itse kuinka monta kertaa tämä "toinen minä" on pettänyt sinut, tämä on käytännössä toinen henkilö. Laiskuutta on mahdotonta tappaa, se tulee aina esiin tarjoten sinulle "taistelua". Esimerkiksi "katso, televisio on päällä", kun teet töitä ja sinun on saatava se valmiiksi täsmälleen ajoissa. Sinun on kyettävä työntämään heikkoudet pois itsestäsi ja katsomaan ulkopuolelta toiveitasi, kun niitä ei tarvita.

Urheilu ja luonteen vahvuus liittyvät toisiinsa

Harjoittelemalla et harjoittele vain lihaksiasi. Kehität tahdonvoimaa matkan varrella, joten älä unohda tätä kurinalaisuutta.

Arvioidaan kaikki toiveet

Jos arvioit toiveen "haitalliseksi", eli tiedät, että kun täytät sen, kadut ja moitit itseäsi pitkään, niin tämä on sinun tehtäväsi - kieltäytyä tekemästä haitallista. Sillä ei ole väliä, mikä kärsii - terveytesi, maine epäonnistuneen testin vuoksi tai figuuri - sinun on aina lähestyttävä ajatuksiasi kriittisesti. Täytä toiveet vain ne, jotka eivät aiheuta haittaa. Ajatuksesi ja toiveidesi arviointi on ensimmäinen askel tiellä voittoon itsestäsi.

Kuinka ymmärtää, että tahdonvoima on jo kehittynyt?

Hyvä merkki on, jos lakkaat samaistumasta toiveisiin kokonaan. Kun ymmärrät, että sinulla on heikko puoli ja sinä (tietoisuus), pystyt antamaan itsellesi tilin paitsi teoissa, myös ajatuksissa. Halut eivät enää ylitä elämäsi polkua, vaan vain satunnaisesti "tarjoavat". Ja jo päätät, annatko periksi heikkouksille vai valitsetko toisen suunnan saavuttaaksesi sinulle tärkeän tavoitteen.

Voitto kurittomuudesta tuo myös iloa. Et vain onnistu siellä, missä sinua vaaditaan, vaan olet myös onnellisempi elää tietoista, voimakasta elämää.

Yksi päivä ei siis riitä. Sinun täytyy järjestelmällisesti valloittaa halut, tehdä mitä tarvitset. Tekemällä oikean valinnan päivä päivältä heikennät vähitellen laiskuutta tai muuta huonoa tapaa.