Koetko ahdistusta ja pelkoa ennen kuin kommunikoit vieraan ihmisen kanssa? Useimmat ihmiset pelkäävät tällaista viestintää. Pohjimmiltaan tämä tapahtuu, kun kommunikoit korkea-arvoisten ihmisten kanssa, jotka ovat itsevarmoja ja rentoa viestinnässä. Kommunikoinnin pelko on yksi yleisimmistä foboista.
Jos olet itsevarma keskustelukumppani, tämä artikkeli ei ole sinua varten. Mutta jos tiedät kommunikoinnin pelon, kun oikeat sanat vain katoavat päässäsi, tämän artikkelin lukeminen tekee sinulle hyvää.

Katsotaanpa, kuinka voit voittaa kommunikoinnin pelon ja tulla itsevarmemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi keskustelukumppaniksi.

1. Suuri harha, kun naamioit kommunikoinnin pelon vaatimattomuudeksi ja ujoudeksi. Nämä ovat hieman eri asioita, eikä niitä pidä sekoittaa. Menestyäksesi tässä liiketoiminnassa sinun on voitettava vaatimattomuuden esteet ja aloitettava keskustelu ensin. Aluksi ne voivat olla pinnallisia keskusteluja tyhjästä, mutta ajan myötä pystyt käymään syvempiä keskusteluja. Ymmärrä itse, että vain tällä tavalla, voittaen vaatimattomuuden ja ujouden, voit voittaa pelon ja kommunikoida vapaasti ilman esteitä.

2. Päästä eroon tavasta ajatella, mitä toinen ajattelee sinusta. Hyvin usein voit kuulla tällaisia ​​sanoja: "Mitä hän voi ajatella minusta, että olen liian tunkeileva tai että keskustelu saattaa tuntua hänestä tylsältä ja tylsältä." Mutta et voi tietää tarkalleen, mitä keskustelukumppanisi ajattelee sinusta. Toistensa ajatusten lukeminen ei ole vielä annettu ihmiselle. Ja mitä väliä sillä on, mitä hän ajattelee sinusta, jos hän ei kuitenkaan ilmaise sitä. Monet ihmiset eivät vaivaudu ajattelemaan sinua tai muita ollenkaan. Ihmisten päät ovat täynnä monia muita ajatuksia, eivätkä he välitä sinusta. Joten älä ajattele keskustelun aikana sitä, mitä keskustelukumppanisi ajattelee. Itse asiassa et koskaan tiedä, mitä toinen henkilö todella ajattelee sinusta. Uppoudu ajatuksiin paremmin keskustelussa.

3. Jos olet valinnut viestintäpelon torjumiseksi työn, jossa on paljon vuorovaikutusta eri ihmisten kanssa, on parempi lopettaa tällainen työ välittömästi. Luota minuun, se ei tee sinulle mitään hyvää. Ammattimainen viestintä yritysympäristössä ei ole paikka, jossa voit harjoitella viestintätaitojasi. Tätä varten tarvitset erilaisen ympäristön, luonnollisemman, vapaata viestintää edistävän ympäristön. Ja tällaisilla ankarilla menetelmillä yksinkertaisesti aiheutat stressiä itsessäsi ja luot entistä enemmän pelkoa kommunikaatiosta. Siksi älä mene sellaisiin radikaaleihin menetelmiin, vaan kommunikoi enemmän livenä tavallisessa arjessa.

4. Valitse yksinkertaiset ja luonnolliset olosuhteet kommunikoinnin pelon voittamiseksi. Yritä hioa kommunikointitaitojasi joka päivä. Tavallisessa elämässäsi voit varmasti löytää monia tapauksia, joissa voit keskustella tuntemattomien kanssa. On tilanteita, tapahtumia, jotka vaativat kommunikointia ja kompromissien löytämistä, jotka voidaan saavuttaa vain kommunikoimalla yhä useammin. Käytä mikä tahansa sopiva hetki kommunikointiin, kaupassa ja pankissa, bussipysäkillä ja liikenteessä, matkalla. Mutta sinulla pitäisi olla tavoite puhua ja aloittaa keskustelu, tämä ei tapahdu itsestään. Sinun on opittava paitsi pitämään keskustelu käynnissä, kun sinulle puhutaan, myös kuinka olla ensimmäinen, joka jatkaa keskustelua. Se ei selviä heti, mutta sinun ei pidä luovuttaa, sinun on jatkettava. Kykyä käydä keskustelua ja kommunikoida vapaasti on hiottava päivä päivältä. Ajan myötä, ilman vaivaa ja pelkoa, pystyt kommunikoimaan niiden kanssa, joiden kanssa haluat. Tällainen koulutus opettaa sinulle todellisen viestinnän taiteen ja tuo sen automatismiin.

5. Voit helposti jatkaa keskusteluja, jos olet iloinen. Vakavuus ja tehokkuus vain pelottavat ihmiset pois. Vitsaile enemmän, pidä hauskaa, hymyile enemmän. Nauru poistaa hyvin nopeasti pelon ja jännityksen. Sinun täytyy vain nauraa sydämellisesti yhdessä, sillä pelkoa ja hämmennystä ei enää synny.

6. Älä ota sydämeesi kaikkia keskusteluja, jotka eivät menneet odotetulla tavalla. Tai luulit, että sinulla oli kauhea keskustelu. Vaikka näin olisikin, niin mitä sitten? Et ole menettänyt mitään, elämäsi jatkuu. Älä ota tätä virheenä ja syynä lopettaa kommunikoinnin harjoittaminen. Päinvastoin, sinun tulee ottaa huomioon menneet epäonnistumiset tulevissa keskusteluissa. Näin he oppivat. Älä murehdi huonoja kokemuksia. Ota se kevyesti, olematta liian vakava.

7. Ja viimeinen suositus, älä katso liian tarkasti tätä kompleksia. Älä ajattele sitä koko ajan, vaan elä täyttä elämää ja harjoittele siinä välissä. Kommunikoi yksinkertaisesti ja luonnollisesti ajattelematta, että juuri tällä hetkellä voitat pelkosi. Päästä irti sellaisista ajatuksista keskustelun aikana. Ota tämä asia rauhallisesti. Tämä on vain aluksi, tunnet olosi epämukavaksi kommunikoidessasi tuntemattomien kanssa, mutta kestää jonkin aikaa ja totut uuteen taitoon.

On tärkeää ymmärtää, että kaikilla ihmisillä on tiettyjä komplekseja ja heikkouksia. Siksi, jos keskustelukumppanisi on itsevarma henkilö, muista vain, että hänellä on myös heikkoutensa. Ja varmasti on alue, jolla olet pätevämpi. Älä eksy tai tunne heikkoutta hänen läsnäolossaan. Itse asiassa keskustelukumppaniasi rajoittaa myös uusi viestintä ja hän tuntee saman kiusallisen ja hämmentyneen. Siksi harkitse tätä ja ala kommunikoida vapaasti ja iloisesti, nauttien siitä.

Ensivaikutelma ihmisestä muodostuu seitsemässä sekunnissa. Olipa kyseessä juhlat, treffit tai työhaastattelu, on tärkeää olla aina täysin valmistautunut, koska et yksinkertaisesti saa toista mahdollisuutta.

Ensivaikutelma on aina lopullinen. Voit vakuuttaa itsellesi niin paljon kuin haluat, että se on petollista, mutta tosiasia pysyy. On vaikea voittaa ihmistä, jos sisälläsi raivoaa pelko olla ulkopuolinen. Siksi monet ihmiset pelkäävät uusia tuttavuuksia, kuten tulta. Ne, jotka kärsivät tästä oireesta (ja useimmat kärsivät siitä), kokevat useimmiten huomion puutteen, pahimmassa tapauksessa täydellisen yksinäisyyden. Pelko olla suhteen aloittelija on voitettava. Nyt kerromme sinulle menetelmistä, jotka ovat tehokkaimpia tässä asiassa.

Työskentele itsesi parissa

Sosiaalinen fobia koskettaa usein epävarmoja ihmisiä. Alhainen itsetunto tekee ihmisestä vetäytyneen, epäluuloisen, ärtyisän, joskus jopa aggressiivisen. Tämä on varsin loogista. Ihmiset, joiden itseluottamus on lähellä nollaa, epäilevät kaikkea, puhumattakaan kommunikoinnin rakentamisesta muiden ihmisten kanssa. Psykologit neuvovat avaamaan silmäsi tälle ja aloittamaan itsetunnon parantaminen. On olemassa useita tapoja auttaa sinua:

• Opi näkemään itsessäsi paitsi puutteet myös edut. Yleensä plussia on paljon enemmän, et vain halua huomata sitä. Todista itsellesi, että sinulla on miljoona vahvuutta. Usko minua, tämä ei ole vaikeaa, olet jo pystynyt vakuuttamaan itsesi, että olet huonompi kuin muut, tee nyt päinvastoin.
• Kehitä! Tämä on erittäin tehokas menetelmä, joka ei vain vahvista itsetuntoa, vaan myös auttaa sinua tulemaan paremmaksi. Henkilökohtaisessa kehityksessä kaikki on meidän.
• Ylistä itseäsi. Jos kukaan ei kehu sinua, tämä ei ole syy luovuttaa, ala kehua itseäsi. Juhli saavutuksiasi ja keskity niihin.

Työskentele ympäristösi parissa

On tärkeää, että sinua ympäröivät hengellisesti läheiset ihmiset, mutta kommunikointia ongelmaihmisille tulee vähentää tai se on hylättävä kokonaan. Kaikki tietävät lauseen: "näytä minulle, kuka ystäväsi on, niin kerron sinulle kuka olet." Joten esteiden poistamiseksi kommunikaatiosta on opittava näkemään kaikki ihmiset tasa-arvoisina. Tietenkin jokainen meistä on ainutlaatuinen, mutta emme saa unohtaa, että ainutlaatuisuudessamme olemme kaikki jollain tavalla samanlaisia. Sulkemalla pois ympäristöstäsi negatiivisesti ajattelevia ihmisiä, jotka jollain tavalla ihmeellisesti rikkovat itsetuntosi, et enää kiusaa epäilyksiä.

Chat

Ainoa tapa poistua mukavuusalueeltasi on säännöllinen liikunta. Pelkäätkö olla ensimmäinen, joka puhuu ihmiselle? Joten sinun ei tarvitse tehdä sitä! Aloita pienestä - aloita ensin kommunikointi rakkaiden kanssa: keskustele heidän kanssaan asioista, joita pidät tärkeänä, opettele ilmaisemaan itseäsi ja näyttämään tunnepuolesi. Oletko saavuttanut menestystä perheesi kanssa? Nosta sitten korkeutta. Siirry Internetiin. Hänen ohjauksissaan uudet tuttavuudet odottavat sinua, älä anna periksi. Ihmisen on paljon helpompaa kommunikoida vapaasti tavallisessa ympäristössään, ja mikä voisi olla tutumpaa kuin oma huone? Tietenkään sosiaalinen elämä ei voi koskaan korvata todellista elämää, mutta käytäntö kommunikoida tuntemattomien kanssa on melko todellista.

Työskentele tietoisuutesi parissa

Kuten käytäntö osoittaa, kommunikoinnin pelko ulottuu menneisyydestä. Psykologiset lapsuuden traumat vaikuttavat vahvasti maailmankuvaan. Se voi olla mitä tahansa: perhevaikeudet, ristiriitaiset näkemykset, negatiiviset kokemukset ikätovereiden kanssa. Emme pääsääntöisesti kiinnitä huomiota niihin lapsuuden psykologisiin tilanteisiin, jotka nykyään saavat meidät tuntemaan sosiaalista epämukavuutta.

Lapsuuden traumalla on taipumus purra alitajuntaan ja häiritä henkilökohtaista kasvua. Tässä tapauksessa sinun tulee selvittää vaikeita tilanteita, joita kohtasit lapsuudessa. Analysoi tilaasi, onko menneisyydessäsi ollut tapauksia, joissa vanhempasi, vaikkakin tiedostamatta, pyysivät sinua olemaan hiljaa tai keskeytetty, kun yritit tehdä aloitetta. Psykologien näkökulmasta nämä ovat melko ankaria rangaistuksia, jotka voivat aiheuttaa elinikäisen viestintäpelon. On tärkeää palata henkisesti noihin tilanteisiin ja elää ne uudelleen käyttämällä elämänkokemustasi ja olemassa olevaa tietoa.

Koetko ahdistusta ja pelkoa ennen kuin kommunikoit vieraan ihmisen kanssa? Useimmat ihmiset pelkäävät tällaista viestintää. Pohjimmiltaan tämä tapahtuu, kun kommunikoit korkea-arvoisten ihmisten kanssa, jotka ovat itsevarmoja ja rentoa viestinnässä. Kommunikoinnin pelko on yksi yleisimmistä foboista.
Jos olet itsevarma keskustelukumppani, tämä artikkeli ei ole sinua varten. Mutta jos tiedät kommunikoinnin pelon, kun oikeat sanat vain katoavat päässäsi, tämän artikkelin lukeminen tekee sinulle hyvää.

Katsotaanpa, kuinka voit voittaa kommunikoinnin pelon ja tulla itsevarmemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi keskustelukumppaniksi.

1. Suuri harha, kun naamioit kommunikoinnin pelon vaatimattomuudeksi ja ujoudeksi. Nämä ovat hieman eri asioita, eikä niitä pidä sekoittaa. Menestyäksesi tässä liiketoiminnassa sinun on voitettava vaatimattomuuden esteet ja aloitettava keskustelu ensin. Aluksi ne voivat olla pinnallisia keskusteluja tyhjästä, mutta ajan myötä pystyt käymään syvempiä keskusteluja. Ymmärrä itse, että vain tällä tavalla, voittaen vaatimattomuuden ja ujouden, voit voittaa pelon ja kommunikoida vapaasti ilman esteitä.

2. Päästä eroon tavasta ajatella, mitä toinen ajattelee sinusta. Hyvin usein voit kuulla tällaisia ​​sanoja: "Mitä hän voi ajatella minusta, että olen liian tunkeileva tai että keskustelu saattaa tuntua hänestä tylsältä ja tylsältä." Mutta et voi tietää tarkalleen, mitä keskustelukumppanisi ajattelee sinusta. Toistensa ajatusten lukeminen ei ole vielä annettu ihmiselle. Ja mitä väliä sillä on, mitä hän ajattelee sinusta, jos hän ei kuitenkaan ilmaise sitä. Monet ihmiset eivät vaivaudu ajattelemaan sinua tai muita ollenkaan. Ihmisten päät ovat täynnä monia muita ajatuksia, eivätkä he välitä sinusta. Joten älä ajattele keskustelun aikana sitä, mitä keskustelukumppanisi ajattelee. Itse asiassa et koskaan tiedä, mitä toinen henkilö todella ajattelee sinusta. Uppoudu ajatuksiin paremmin keskustelussa.

3. Jos olet valinnut viestintäpelon torjumiseksi työn, jossa on paljon vuorovaikutusta eri ihmisten kanssa, on parempi lopettaa tällainen työ välittömästi. Luota minuun, se ei tee sinulle mitään hyvää. Ammattimainen viestintä yritysympäristössä ei ole paikka, jossa voit harjoitella viestintätaitojasi. Tätä varten tarvitset erilaisen ympäristön, luonnollisemman, vapaata viestintää edistävän ympäristön. Ja tällaisilla ankarilla menetelmillä yksinkertaisesti aiheutat stressiä itsessäsi ja luot entistä enemmän pelkoa kommunikaatiosta. Siksi älä mene sellaisiin radikaaleihin menetelmiin, vaan kommunikoi enemmän livenä tavallisessa arjessa.

4. Valitse yksinkertaiset ja luonnolliset olosuhteet kommunikoinnin pelon voittamiseksi. Yritä hioa kommunikointitaitojasi joka päivä. Tavallisessa elämässäsi voit varmasti löytää monia tapauksia, joissa voit keskustella tuntemattomien kanssa. On tilanteita, tapahtumia, jotka vaativat kommunikointia ja kompromissien löytämistä, jotka voidaan saavuttaa vain kommunikoimalla yhä useammin. Käytä mikä tahansa sopiva hetki kommunikointiin, kaupassa ja pankissa, bussipysäkillä ja liikenteessä, matkalla. Mutta sinulla pitäisi olla tavoite puhua ja aloittaa keskustelu, tämä ei tapahdu itsestään. Sinun on opittava paitsi pitämään keskustelu käynnissä, kun sinulle puhutaan, myös kuinka olla ensimmäinen, joka jatkaa keskustelua. Se ei selviä heti, mutta sinun ei pidä luovuttaa, sinun on jatkettava. Kykyä käydä keskustelua ja kommunikoida vapaasti on hiottava päivä päivältä. Ajan myötä, ilman vaivaa ja pelkoa, pystyt kommunikoimaan niiden kanssa, joiden kanssa haluat. Tällainen koulutus opettaa sinulle todellisen viestinnän taiteen ja tuo sen automatismiin.

5. Voit helposti jatkaa keskusteluja, jos olet iloinen. Vakavuus ja tehokkuus vain pelottavat ihmiset pois. Vitsaile enemmän, pidä hauskaa, hymyile enemmän. Nauru poistaa hyvin nopeasti pelon ja jännityksen. Sinun täytyy vain nauraa sydämellisesti yhdessä, sillä pelkoa ja hämmennystä ei enää synny.

6. Älä ota sydämeesi kaikkia keskusteluja, jotka eivät menneet odotetulla tavalla. Tai luulit, että sinulla oli kauhea keskustelu. Vaikka näin olisikin, niin mitä sitten? Et ole menettänyt mitään, elämäsi jatkuu. Älä ota tätä virheenä ja syynä lopettaa kommunikoinnin harjoittaminen. Päinvastoin, sinun tulee ottaa huomioon menneet epäonnistumiset tulevissa keskusteluissa. Näin he oppivat. Älä murehdi huonoja kokemuksia. Ota se kevyesti, olematta liian vakava.

7. Ja viimeinen suositus, älä katso liian tarkasti tätä kompleksia. Älä ajattele sitä koko ajan, vaan elä täyttä elämää ja harjoittele siinä välissä. Kommunikoi yksinkertaisesti ja luonnollisesti ajattelematta, että juuri tällä hetkellä voitat pelkosi. Päästä irti sellaisista ajatuksista keskustelun aikana. Ota tämä asia rauhallisesti. Tämä on vain aluksi, tunnet olosi epämukavaksi kommunikoidessasi tuntemattomien kanssa, mutta kestää jonkin aikaa ja totut uuteen taitoon.

On tärkeää ymmärtää, että kaikilla ihmisillä on tiettyjä komplekseja ja heikkouksia. Siksi, jos keskustelukumppanisi on itsevarma henkilö, muista vain, että hänellä on myös heikkoutensa. Ja varmasti on alue, jolla olet pätevämpi. Älä eksy tai tunne heikkoutta hänen läsnäolossaan. Itse asiassa keskustelukumppaniasi rajoittaa myös uusi viestintä ja hän tuntee saman kiusallisen ja hämmentyneen. Siksi harkitse tätä ja ala kommunikoida vapaasti ja iloisesti, nauttien siitä.

Ihmisten välinen viestintä on olennainen osa elämäämme. Missä tahansa ihminen on, hänen on oltava yhteydessä muihin ihmisiin kaikkialla - perheessä, työssä, julkisessa liikenteessä, kaupassa, klinikalla, pankissa.

Useimmille ihmisille tämä vuorovaikutus ei aiheuta haittaa. On kuitenkin ihmisiä, jotka pelkäävät kommunikoida ihmisten kanssa. Katsotaanpa tämän pelon syitä ja selvitetään kuinka käsitellä sitä.

Psykologiassa pelkoa kommunikatiivisesta vuorovaikutuksesta muiden kanssa kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Sosiaaliset fobit ovat erilaisia ​​- joillekin kommunikointi ihmisten kanssa aiheuttaa vain pieniä vaikeuksia ja epävarmuutta, kun taas toiset kokevat todellista pelkoa, joka estää heitä jatkamasta normaalia elämää, pakottaa tällaiset yksilöt piiloutumaan muilta ja muuttamaan heidät todellisiksi erakoiksi.

Useimmissa tapauksissa sosiaalista fobiaa voidaan hoitaa menestyksekkäästi. Pätevä psykologi voi auttaa henkilöä pääsemään eroon tästä ongelmasta. Jos kommunikoinnin pelko ei ilmaistu niin voimakkaasti, että sitä voidaan kutsua todelliseksi fobiaksi, henkilö voi yleensä selviytyä siitä yksin.

Miksi ihminen pelkää kommunikaatiota?

Ongelman juuret ovat yleensä lapsuudessa. Jos ikätoverit kiusasivat tai loukkasivat lasta, häntä ei hyväksytty heidän seuraansa eikä hän halunnut ystävystyä hänen kanssaan, hän voi ajan myötä kehittää pelkoa kommunikatiivisesta vuorovaikutuksesta.

Lapsille, joita vanhemmat arvostelevat usein mistä tahansa syystä, voi myös kehittyä sosiaalinen fobia. Heistä alkaa tuntua, että jos edes lähimmät ihmiset eivät ymmärrä heitä, mitä voi odottaa vierailta?

Luonnostaan ​​ujoilla tai epävarmoilla ihmisillä on myös usein kommunikaatiovaikeuksia. He pelkäävät sanoa jotain väärin tai näyttävät naurettavalta keskustelukumppanin silmissä.

Ihmisten pelko ei kuitenkaan aina synny lapsuudessa. Jotkut ihmiset alkavat kokea sitä jonkin traumaattisen tapahtuman tai pitkän kommunikatiivisen vuorovaikutuksen poissaolon jälkeen. Esimerkiksi kotiäidit, äitiyslomalla olevat äidit, jotka kommunikoivat pitkään vain lapsensa kanssa, eläkeläiset.

Jos henkilö on pitkään yksin tai hänen ympärillään on vain perheenjäseniä, hänen kommunikointitaitonsa menetetään vähitellen ja muiden ihmisten tapaaminen ja kommunikointi on vaikeaa.

Kommunikaatiossa epäonnistunut voi tulevaisuudessa pelätä sen toistumista ja välttää samanlaisia ​​tilanteita. Tämä voi sisältää esimerkiksi kokemuksen epäonnistuneesta puheesta yleisön edessä, kun henkilöä pilkattiin tai häpäistiin. Vaikka ennen tätä yksilöllä ei olisi ollut vaikeuksia kommunikoida, epäonnistumisen jälkeen hän saattaa pelätä.

Erilaisia ​​viestintäpelkoja

Jokainen sosiofobi kokee kommunikatiivisen vuorovaikutuksen pelon eri tavoin. Psykologit erottavat useita tällaisia ​​pelkoja. Harkitse niitä.

• Vieraiden kanssa kommunikointi. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa melko rentoutuneeksi ystävien tai työtovereiden seurassa, mutta kirjaimellisesti lankeavat umpikujaan, jos he joutuvat kommunikoimaan tuntemattoman henkilön kanssa.
• Yhteydenpito vastakkaiseen sukupuoleen. Pahamaineiset ihmiset pelkäävät usein tavata ja aloittaa suhteita vastakkaista sukupuolta olevien ihmisten kanssa. Pojat pelkäävät kommunikoida tyttöjen kanssa ja päinvastoin. Samalla he voivat helposti kommunikoida sukupuolensa edustajien kanssa. Tällaiset ongelmat syntyvät yleensä murrosiässä kokeneen epäonnistumisen seurauksena ja voivat ahdistaa ihmistä koko hänen elämänsä.
• Viestintä vertaisten kanssa. Vaatimattomista ja ujoista lapsista ja nuorista tulee usein syrjäytyneitä joukkueessa. He yrittävät pysyä erossa meluisista yrityksistä, he pelkäävät ilmaista mielipiteensä, he pelkäävät ikätovereidensa pilkamista. Tällaisten henkilöiden on vaikea saada ystäviä, ja he kärsivät usein yksinäisyydestä.
• Esittely yleisön edessä. Tällainen pelko on läsnä useimmissa ihmisissä tavalla tai toisella. Tällaiset henkilöt ovat hyvin vuorovaikutuksessa muiden kanssa, mutta pelkäävät hirveästi julkista puhumista. On huomattava, että he eivät koskaan valitse ammattia, joka liittyy tarpeeseen esiintyä lavalla tai korokkeella - poliitikko, taiteilija, luennoitsija, opettaja.
• Puhelinkeskustelut. Jotkut ihmiset puhuvat sujuvasti henkilökohtaisesti, mutta pelkäävät tehdä sitä puhelimitse. He kokevat epämukavuutta, kun he eivät näe keskustelukumppania, varsinkin jos kyseessä on vieras tai tuntematon henkilö.
• Viestintä asemassa tai sosiaalisessa asemassa olevien esimiesten kanssa. Pelko kommunikatiivisesta vuorovaikutuksesta esimiesten, korkea-arvoisten tai yhteiskunnassa korkeammalla olevien ihmisten kanssa on melko yleinen ilmiö ja kuuluu monille.

Sosiaalisen fobian oireet ja merkit

Jos henkilö kokee pelkoa kommunikatiivisesta vuorovaikutuksesta, niin pelottavassa tilanteessa hänen kehonsa alkaa reagoida vastaavasti. Sosiaalinen fobia voidaan tunnistaa joistakin merkeistä. Keskustellessaan muiden ihmisten kanssa henkilö havaitsee:

• kardiopalmus;
• suun kuivuminen, kooman tunne kurkussa;
• äänen vapina, puheen epäjohdonmukaisuus, änkytys;
• lihasjännitys ja hermostunut vapina kehossa;
• kasvojen punoitus;
• lisääntynyt hikoilu;
• kouristukset vatsassa.

Sosiaalisella fobilla voi esiintyä kaikkia tai joitakin näistä oireista. Pelon asteesta riippuen ne voivat olla heikkoja, kohtalaisia ​​tai vahvoja. Mitä selvempiä nämä merkit ovat, sitä vaikeampaa yksilön on ottaa yhteyttä muihin. Tästä syystä monet sosiofobit joutuvat istumaan kotona yksin, välttäen kommunikaatiota.

Kuinka voittaa pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Kommunikatiivisen vuorovaikutuksen pelosta eroon pääseminen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Jos kärsit tällaisesta ongelmasta, aloita taisteleminen sitä vastaan ​​mahdollisimman varhain, muuten pelko ahdistaa sinua jatkuvasti, myrkyttää koko olemassaolosi ja riistää sinulta monia miellyttäviä elämän hetkiä.

Katsotaanpa siis tehokkaimpia menetelmiä sosiaalisen fobian käsittelemiseksi, joita psykologian asiantuntijat suosittelevat.

• Viestinnän aikana yritä olla ajattelematta sitä, mitä keskustelukumppani ajattelee sinusta. Ajatukset, että vaikutat hänestä hauskoilta, tyhmiltä tai tylsiltä, ​​saavat sinut automaattisesti negatiivisuuteen. On parempi keskittyä itse keskusteluun, ei antamaan vaikutelmaan. Lisäksi useimmat ihmiset ajattelevat ongelmiaan niin paljon, että he ajattelevat vähän keskustelukumppaniaan. Sinulla ei siis ole mitään hätää.
• Tule hyväksi kuuntelijaksi. Jos et tiedä kuinka olla hyvä tarinankertoja, opi kuuntelemaan muita. Monet ihmiset tuntevat tarpeen kertoa jollekin ongelmistaan, vuodattaa sielunsa. Siksi he ovat erittäin iloisia löytäessään arvostavan kuuntelijan.
• Harjoittele kommunikointitaitojasi päivittäin. Jos haluat menestyä kommunikatiivisessa vuorovaikutuksessa ja päästä eroon kommunikoinnin pelosta, ota tavaksesi kommunikoida jonkun kanssa joka päivä. Tee tämä missä tahansa kätevässä tapauksessa - kaupassa, kuljetuksessa, klinikalla, pankissa. On erittäin kätevää harjoitella julkisilla paikoilla. Voit esimerkiksi kysyä ajo-ohjeita ohikulkijalta, kysyä myyjältä kaupassa sinua kiinnostavasta tuotteesta, klinikalla voit kysyä jonossa olevilta ihmisiltä tietoja lääkäristä, johon olet menossa. Tärkeintä on käyttää jokainen kätevä tilaisuus puhua jonkun kanssa.
• Kehitä huumorintajua. Iloiset ihmiset, jotka osaavat vitsailla, houkuttelevat aina muita. Muista vitsit ja hauskoja vitsejä ja käytä niitä paikkaan. Joten et vain poista tilannetta, vaan myös herättää keskustelukumppanin kiinnostuksen.
• Hymyile ja luo katsekontakti. Käyttäydy keskustelun aikana rennosti, hymyile ystävällisesti äläkä vältä katsekontaktia keskustelukumppanin kanssa. Tämä auttaa virittymään keskusteluun paitsi sinulle, myös hänelle.
• Älä ota epäonnistumisiasi henkilökohtaisesti. Valmistaudu siihen, että et heti ala pystymään vapaasti kommunikoimaan muiden kanssa. Mutta älä jää kiinni epäonnistuneisiin yrityksiin. Myös negatiivinen kokemus on kokemus. Harkitse vain virheitäsi ja yritä olla toistamatta niitä tulevaisuudessa.
• Kasvata eruditiota. Mitä enemmän ihminen tietää, sitä helpompi hänen on käydä keskustelua. Ole kiinnostunut maailman uutisista, tieteen, tekniikan, lääketieteen, kulttuurin ja taiteen saavutuksista, katso opetus-TV-ohjelmia, lue kirjoja, sanomalehtiä, aikakauslehtiä. Ja sitten löydät varmasti aiheen keskustelulle melkein minkä tahansa keskustelukumppanin kanssa.
• Ilmoittaudu näyttelijätunneille. Tämä suositus on hyödyllinen lapsille ja nuorille, joilla on kommunikaatiovaikeuksia. Tällaisilla kursseilla he opettavat vapauttamaan itsensä, ilmaisemaan tunteitaan ja muuttumaan erilaisiksi kuviksi.
• Kommunikoi puhelimitse ja Internetissä. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia osallistua live-kommunikaatioon, hyödynnä modernin teknologian mahdollisuuksia. Aloita yksinkertaisimmasta - kirjeenvaihdosta Internetissä, siirry vähitellen puhelinkeskusteluihin, ja kun tunnet olosi riittävän itsevarmaksi, elävä viestintä ei enää aiheuta sinulle sellaista ahdistusta.

Asiantuntija auttaa voittamaan pelon

Jos sosiaalinen fobiasi on jo kasvanut vaikuttavaan kokoon, etkä pysty yksin voittamaan pelkoa, hae apua psykologilta tai psykoterapeutilta.

Hän auttaa sinua tunnistamaan pelkosi syyt ja valitsemaan tehokkaimmat menetelmät sen käsittelemiseksi, tarjoaa sinulle erityiskoulutuksia. Joissakin tapauksissa asiantuntija voi suositella, että otat aluksi rauhoittavia lääkkeitä vapina, sydämentykytys ja muut epämiellyttävät oireet lievittämiseksi.

Jos koet kommunikatiivisen vuorovaikutuksen pelkoa, muista yrittää voittaa se. Älä riistä itseltäsi ihmisten kanssa kommunikoinnin iloa!

Olen nyt lykännyt tärkeää työpuhelua puoli tuntia. Koko ajan tulee kiireellisempiä asioita. Mutta syvällä sisimmässäni tiedän, että syy on toinen: pelkään hirveästi kommunikoida ihmisten, varsinkin vieraiden, varsinkin esimiesten ja virkamiesten kanssa. En vain tiedä kuinka voittaa ihmisten pelko, en tiedä kuinka oppia kommunikoimaan ihmisten kanssa rauhallisesti.

En muista tarkalleen, milloin aloin pelätä viestintää. Luultavasti siitä lähtien, kun hän alkoi muuttua kömpelöksi teini-ikäiseksi. Liikenteessä minusta alkoi tuntua, että kaikki katsoivat vain minua ja näkivät suoraan minun läpi. Heidän katseensa alla kutistuin, pääni meni olkapäilleni, hengitykseni takertui. Pelkkä ihmisten kanssa puhuminen oli saavutus. Kuinka oppia, jos tällä hetkellä pää lakkaa ajattelemasta ja tulet täysin turruksi? Aloin välttää joukkoliikennettä.

En osallistunut mihinkään koulun näytelmään tai lomaan, vaikka todella halusin. Käteni ja jalat puutuivat, roolin teksti haihtui päästäni. Seisoin halvaantuneena sadan minuun kohdistetun silmän edessä ja ymmärsin, että tämä oli loppu, että tästä eteenpäin kaikki halveksivat minua ja osoittaisivat sormella: "On se, joka nieli kielensä! Ha ha ha!"

Mistä se tuli - tämä pelko kommunikoida ihmisten kanssa?

Luuletko, etten etsinyt syitä tähän ihmisten pelkoon? Edelleen etsimässä. Tarkastin monia kursseja ihmisten kanssa kommunikoinnista verkossa. Se on sietämätöntä - elää näin, jatkuvassa jännityksessä, kieltämättä itseltäsi iloa mennä kadulle, mennä juhliin, tavata mies. Pelkään myös kommunikoida miesten kanssa. Olen aivan yksin sosiaalisen fobiani "kiitos".

Kävin parantajan luona. Hän laski kätensä päälleni ja tunsin oloni helpottuneeksi. Mutta ihmisten pelko palasi aina. Luin monia psykologian kirjoja ja etsin syitä. Ymmärsin, että minulla oli aiemmin henkinen trauma, kun ihmiset (he ovat eläimiä!) loukkasivat minua. Mutta tämä ei vastannut kysymykseen, kuinka päästä eroon ihmisten kanssa kommunikoinnin pelosta. En silti voinut työntää itseäni ulos kotoa.

Kuinka voittaa viestintäpelko? Systeemivektoripsykologian koulutus

Olen jo päättänyt elämästäni ja päättänyt lujasti, että kohtaan vanhuuden yksin. Mutta sitten... kaitselmus puuttui ainoan läheisen ystäväni henkilöön, joka piti psykologiasta.

- Oletko kuullut Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologiasta? Nämä ovat uusin ja edistynein kehitys psykoanalyysin alalla. Kuuntelin ilmaisia ​​luentoja, ihmisiä oli yli 3000, ja olin todella iloinen! Nämä ovat parhaita kursseja, sinun tulee ehdottomasti yrittää oppia kommunikoimaan, kokeile sitä!

Tartuin uuteen tilaisuuteen:

Opit myöhemmin, että pelko on rakkauden vastakohta. Opit kuinka voit muuttaa tunteidesi luonteen positiiviseksi, kuinka voit oppia kommunikoimaan mielenkiintoisesti kenen tahansa kanssa. Ja kun olet löytänyt rakkauden potentiaalin itsestäsi, ymmärrät kuinka kirkasta, rikasta ja täysiveristä elämä voi olla. Elämä, jossa ei yksinkertaisesti ole sijaa pelolle.

Artikkeli on kirjoitettu koulutuksen materiaalien perusteella " Systeemi-vektoripsykologia»