यदि पहले एक मनोचिकित्सक की मदद मुख्य रूप से आर्थिक और रचनात्मक अभिजात वर्ग के लिए आवश्यक थी, आज ऐसे सक्षम समर्थन की आवश्यकता वाले लोगों की संख्या में वृद्धि जारी है।

कैसे पहचानें कि आपके वातावरण में लोगों को अवसाद है, न कि खराब मूड? क्या इस व्यक्ति को प्रियजनों के समर्थन या मनोचिकित्सक की पेशेवर मदद की ज़रूरत है?

प्रत्येक अवसाद तीन मुख्य घटकों से बनता है - एक मनोदशा विकार, थकान और स्वायत्त विकार।

पहला घटक सीधे किसी व्यक्ति के मूड में बदलाव से संबंधित है - जब एक उदास, उदास स्थिति 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है। अवसाद दुनिया की एक नीरस धारणा की ओर ले जाता है। किसी को यह आभास हो जाता है कि चारों ओर केवल निर्बाध और प्रतिदिन है। एक दिन में, महत्वपूर्ण मिजाज हो सकता है - अगर सुबह में यह काफी अच्छा था, तो यह शाम को काफी खराब हो जाता है। या इसके विपरीत, सुबह एक व्यक्ति का मूड भयानक होता है, शाम को वह धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। कभी-कभी एक व्यक्ति अपने मनोदशा में इस तरह के बदलावों का अनुभव बिल्कुल भी नहीं कर पाता है, बस उदास, उदास और अश्रुपूर्ण होता है।

उदास मनोदशा के विभिन्न रंग हो सकते हैं। कभी-कभी चिंता या लालसा, निराशा, चिड़चिड़ापन या उदासीनता की छाया होती है। एक उदास मनोदशा हमेशा एक व्यक्ति द्वारा महसूस नहीं की जाती है, लेकिन अवसाद कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियों की ओर ले जाता है। उदाहरण के लिए, छाती क्षेत्र में तीव्र गर्मी, या "दिल पर दबाव डालने वाला भारी पत्थर।" अधिक दुर्लभ मामले शरीर के एक निश्चित हिस्से में पुराने दर्द की अभिव्यक्ति होते हैं, हालांकि डॉक्टर जैविक कारणों को स्थापित नहीं कर सकते हैं।

लंबे समय तक तनाव के साथ, अवसाद अक्सर चिंता के स्पर्श के साथ होता है। साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से चिंता महसूस करता है। सो जाने का डर हो सकता है, विभिन्न बुरे सपने आ सकते हैं, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए लगातार डर हो सकता है। कुछ मामलों में, अत्यधिक घबराहट विशेषता है, एक व्यक्ति लगातार चिंता के कारण एक ही स्थान पर नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, अपने लिए जगह खोजना संभव नहीं है, एक व्यक्ति बस एक कुर्सी पर 2-3 मिनट से अधिक नहीं रह पाता है। अपनी कुर्सी पर थोड़ा सा खिसकने के बाद, वह बस उठता है और कमरे में घूमता है।

बहुत तीव्र चिंता का कारण (शीहान पैमाने पर 57 अंक से) एक पूर्ण विकसित अवसाद हो सकता है। व्यक्ति में पैनिक अटैक तब होता है जब पर्याप्त हवा नहीं होती है, शरीर में गर्मी और कांपने का अहसास होता है। गंभीर चिंता की उपस्थिति अवसाद के एक विशाल आंतरिक घटक को इंगित करती है, एक चिंता विकार केवल पूरी समस्या का शीर्ष है।

यदि व्यग्र अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति एक स्थान पर नहीं रह पाता है, तो अन्य प्रकार के अवसाद के कारण चलने-फिरने में समस्या हो सकती है। जब कोई व्यक्ति दिन में घंटों सोता है, लेकिन सुबह प्रसन्नता का अनुभव नहीं करता है, और उसके लिए सामान्य, रोज़मर्रा के कार्य निरर्थक और अक्सर भारी लगते हैं। इसी तरह की स्थिति उदासीन अवसाद के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है।

अवसाद के साथ, निषेध की प्रक्रियाएं पूरे जीव को समग्र रूप से प्रभावित करती हैं, सोचने, दुनिया की धारणा, ध्यान और स्मृति के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, इसलिए प्रदर्शन में तेजी से कमी आती है। किसी आकर्षक किताब के कुछ पन्ने पढ़ने या थोड़े समय के लिए टीवी देखने से व्यक्ति में एकाग्रता की समस्याएँ ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। एक व्यक्ति कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठ सकता है, लेकिन फिर भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।

स्वायत्त विकार अवसाद का दूसरा घटक है। ऐसे मामलों में जहां चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ की परीक्षा के परिणामों के अनुसार, जैविक रोगों की पहचान नहीं की जाती है, झूठे आग्रह, बार-बार पेशाब आना, चक्कर आना, सिरदर्द, तापमान में उतार-चढ़ाव और रक्तचाप के रूप में समस्याओं को अतिरिक्त स्वायत्त संकेत माना जा सकता है। अवसाद का।

एक निश्चित तरीके से अवसाद जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करता है, जिससे भूख में तेज कमी आती है, कब्ज की अवधि 4-5 दिन हो सकती है। भूख बढ़ने की संभावना बहुत कम है, झूठे आग्रह और दस्त की उपस्थिति - अवसाद का एक असामान्य रूप।

अवसाद प्रजनन प्रणाली को भी प्रभावित करता है। पुरुषों और महिलाओं में, अवसाद यौन संवेदनाओं को सुस्त कर देगा। कम सामान्यतः, अवसाद की अभिव्यक्ति जुनूनी हस्तमैथुन, निरंतर संलिप्तता बन जाती है। पुरुषों को शक्ति के साथ समस्याओं का अनुभव हो सकता है, महिलाओं के लिए अवसाद की अभिव्यक्ति मासिक धर्म में देरी है - नियमित रूप से छह महीने की अवधि में।

अवसाद का दैहिक घटक मौसम परिवर्तन, थकान, निरंतर चिड़चिड़ापन के प्रति संवेदनशीलता के रूप में प्रकट होता है। वहीं, तेज आवाज, अजनबियों का स्पर्श, तेज तेज रोशनी विशेष रूप से कष्टप्रद होती है। कभी-कभी आंतरिक जलन के कारण आंसू आ सकते हैं।

नींद की समस्याओं के साथ अवसाद होता है: किसी व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल होता है, नींद बेचैन और सतही होती है, अक्सर जागने से बाधित होती है। या एक व्यक्ति बहुत जल्दी उठता है - फिर से सो जाना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता।

कुछ विशिष्ट नियमों के अनुसार अवसाद विकसित होता है। ऐसे संकेत हैं जो अवसाद की गंभीरता को दर्शाते हैं। किसी के जीवन की व्यर्थ बर्बादी के बारे में विचार, कभी-कभी संभावित आत्महत्या के बारे में, एक महत्वपूर्ण वृद्धि का संकेत दे सकता है।

गंभीर अवसाद वाला व्यक्ति जीने की अनिच्छा का सामना करता है, अपने अस्तित्व की सामान्य अर्थहीनता के बारे में सोचना शुरू कर देता है, आत्महत्या के इरादे अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। आप या प्रियजनों में इसी तरह के लक्षण एक मनोचिकित्सक से मदद लेने की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, समस्या के सक्षम उपचार की तात्कालिकता और समयबद्धता महत्वपूर्ण है।

उन स्थितियों में दवाओं के साथ अवसाद का उपचार जहां इसका स्तर ज़ंग पैमाने पर 48 अंक से है। दवा सेरोटोनिन प्रणाली (खुशी और खुशी के हार्मोन), नॉरपेनेफ्रिन और अन्य को प्रभावित करती है। यदि एक स्थिर मनोदशा बनाए रखी जाती है, तो मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान अधिक प्रभावी ढंग से प्रदान किया जाता है, संघर्ष की स्थितियों से बचना संभव है।

अक्सर एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने का डर होता है, क्योंकि लोग दवा पर निर्भरता से डरते हैं। लेकिन स्थिति अलग है - एंटीडिपेंटेंट्स की लत बिल्कुल भी विकसित नहीं होती है। व्यसन का कारण केवल बेंजोडायजेपाइन (ट्रैंक्विलाइज़र) की श्रेणी में शामिल मजबूत कृत्रिम निद्रावस्था या शामक का उपयोग हो सकता है। अवसाद के इलाज के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है, पूरी तरह से अलग साधन।

मनोचिकित्सक, उदास मनोदशा की विशिष्ट छाया को देखते हुए, उपयुक्त एंटीडिपेंटेंट्स के साथ निर्धारित किया जाता है। चिंता के स्पर्श के साथ अवसाद के लिए अनुशंसित एंटीडिप्रेसेंट हैं, या उदासीनता, उदासीनता और अन्य के रंगों के लिए विशेष दवाएं हैं। दवाओं की एक अच्छी तरह से बनाई गई खुराक 3-4 सप्ताह के बाद पहले से ही अवसाद के विपरीत विकास में योगदान करती है - निरंतर चिंता, आत्मघाती विचारों की भावना से छुटकारा पाने, सुधार, मनोदशा को स्थिर करता है, एक व्यक्ति फिर से कार्रवाई की इच्छा जगाता है।

एंटीडिपेंटेंट्स की कार्रवाई दूसरे के अंत में या तीसरे सप्ताह के दौरान शुरू होती है। थोड़े से सुधार वाले लोग चौथे सप्ताह में दवा लेना बंद कर देते हैं, इसलिए एक दो सप्ताह में अवसाद की समस्या फिर से वापस आ जाएगी। पूरी तरह से अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, मनोचिकित्सक से संकेतित उपचार पाठ्यक्रम का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

उपचार पाठ्यक्रम की अवधि प्रत्येक मामले में एक मनोचिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से समस्या की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। आमतौर पर इसकी अवधि 4-12 महीने होती है, कुछ मामलों में यह लंबी भी हो सकती है। उपचार के मूल पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, विशेषज्ञ प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए रखरखाव पाठ्यक्रम लिख सकता है। 6 महीने से कम समय तक चलने वाले अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज करना बहुत आसान है। यदि कोई व्यक्ति समस्या के समाधान को 2-3 साल के लिए, कभी-कभी 8-10 साल के लिए भी टाल देता है, तो आवश्यक पाठ्यक्रम की अवधि काफी बढ़ जाती है। कभी-कभी उपचार में 1.5 साल लग सकते हैं, और प्रभाव को मजबूत करने में डेढ़ साल लग सकते हैं।

मनोचिकित्सा में, अवसाद के प्रति दृष्टिकोण कारक के समान होना चाहिए उच्च तापमानआम बीमारियों के बीच। आखिरकार, उच्च तापमान अपने आप में कोई निदान नहीं है, यह केवल हमें किसी व्यक्ति की शारीरिक समस्याओं के बारे में बताता है। जब तापमान बढ़ता है, तो व्यक्ति समस्या का सही कारण जानने के लिए डॉक्टर के पास जाता है। निदान किया। अवसाद की उपस्थिति एक व्यक्ति की खराब मानसिक स्थिति की ओर ले जाती है, जिसे किसी विशेषज्ञ की मदद की भी आवश्यकता होती है। एक मनोचिकित्सक एक एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करता है, और फिर, मनोचिकित्सा विधियों का उपयोग करके, अवसाद के कारण को पहचानने और समाप्त करने में मदद करता है।

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दुनिया भर के अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद हमारे समय की सबसे आम बीमारी बनती जा रही है। विभिन्न शोधकर्ताओं के अनुसार, विकसित देशों की 20% आबादी अवसाद से पीड़ित है (लक्षणों की पहचान की गई है या उनका इलाज किया जा रहा है)।

अवसाद के विशिष्ट लक्षण:

अवसाद के लक्षण बहुत विविध हैं और रोग के रूप के आधार पर भिन्न होते हैं। हम इस विकार के सबसे विशिष्ट लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं:

चिंता, आंतरिक तनाव की भावना, परेशानी की उम्मीद

अपराधबोध, बार-बार आत्म-दोष

स्वयं के प्रति असंतोष, आत्म-विश्वास में कमी, आत्म-सम्मान में कमी

पहले की सुखद गतिविधियों से आनंद का अनुभव करने की क्षमता में कमी या हानि

पर्यावरण में रुचि में कमी

किसी भी भावना का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान (गहरे अवसाद के मामलों में)

अवसाद को अक्सर स्वास्थ्य और प्रियजनों के भाग्य के बारे में चिंता के साथ-साथ सार्वजनिक स्थानों पर अक्षम दिखने के डर के साथ जोड़ा जाता है

भूख में परिवर्तन (नुकसान या अधिक भोजन)

आंत्र रोग (कब्ज)

यौन इच्छाओं में कमी

ऊर्जा में कमी, सामान्य शारीरिक और बौद्धिक तनाव के दौरान थकान में वृद्धि, कमजोरी

दर्द और शरीर में विभिन्न असुविधाएं (उदाहरण के लिए, हृदय में, पेट में, मांसपेशियों में)

संपर्क से बचना (एकांत की प्रवृत्ति, अन्य लोगों में रुचि की हानि)

मनोरंजन छोड़ना

शराब और मादक द्रव्यों का सेवन अस्थायी राहत प्रदान करना

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करना

निर्णय लेने में कठिनाई

उदास की प्रबलता, अपने बारे में नकारात्मक विचार, अपने जीवन के बारे में, पूरी दुनिया के बारे में

भविष्य की एक उदास, निराशावादी दृष्टि, बिना किसी परिप्रेक्ष्य के, जीवन की अर्थहीनता के बारे में विचार

आत्महत्या के विचार (अवसाद के गंभीर मामलों में)

स्वयं की व्यर्थता, तुच्छता, लाचारी के बारे में विचारों की उपस्थिति

एक और बेहतरीन कदम

खुशी से कैसे जियें

अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानें और सहायता प्राप्त करें

जो लोग उदास महसूस करते हैं, जो गंभीर रूप से उदास हैं, वे आमतौर पर देखने में काफी आसान होते हैं: वे उदास, उदास, कभी-कभी सुस्त भी होते हैं। लेकिन आइए अपना ध्यान उन लोगों की ओर मोड़ें जो अपने दुख को बिल्कुल भी धोखा नहीं देते हैं, जो अपने अवसाद को छिपाते हैं। वे खराब मूड नहीं दिखा सकते हैं, वे एक महान कंपनी हो सकते हैं, और साथ ही साथ मस्ती की आड़ में अपनी भावनाओं को छिपा सकते हैं। यह एक बहुत गहरी समस्या है - छिपी हुई अवसाद की समस्या, क्योंकि ये लोग अपनी आंतरिक स्थिति को छिपाने में माहिर होते हैं। आइए एक प्रश्न पूछें और इसके उत्तर में मदद करें, क्योंकि हम किसी प्रियजन या मित्र में छिपे हुए अवसाद की पहचान कर सकते हैं, और हम कैसे मदद कर सकते हैं?

आखिरकार, कोई भी व्यक्ति खुद को ऐसी दुनिया में पा सकता है जो उसके लिए हिल गई है - बिल्कुल किसी को भी अवसाद हो सकता है: एक पुरुष, एक महिला, एक किशोर। हमारी दुनिया अब विभिन्न भावनाओं वाले व्यक्ति पर बहुत बोझ डाल रही है, इंटरनेट से एक ज़ोंबी आदमी से नकारात्मक जानकारी का एक बड़ा प्रवाह और अनसुलझी व्यक्तिगत समस्याएं उनके अपने अनुभवों के एक कोने तक ले जा सकती हैं। हम छिपे हुए अवसाद वाले लोगों की पहचान कैसे कर सकते हैं, उनकी पहचान कैसे कर सकते हैं और इससे निपटने में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं?

अवसाद के लक्षण:

लोग हंसमुख मिजाज की आड़ में हो सकते हैं

हमें यह समझना चाहिए कि एक हंसमुख और बाहर जाने वाला व्यक्ति भी अवसाद की चपेट में आ सकता है। बेशक, हमेशा एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को इस तरह छुपा नहीं सकता है, हमें समय पर वास्तविक मज़ा को दिखावटी मुखौटा से अलग करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको किसी व्यक्ति के साथ अधिक संवाद करने, उसके जीवन के बारे में नवीनतम समाचार जानने और एक सहानुभूतिपूर्ण श्रोता बनने की आवश्यकता है जब वे आपके सामने खुलना चाहते हैं। और सही समय पर मदद करने के लिए, कहीं एक शब्द में, कहीं काम में, मुझे निराशा की खाई में गिरने दिए बिना।

ध्यान आकर्षित किए बिना चुपचाप अपने अवसाद को छुपा सकते हैं

बहुत से लोग अपने नकारात्मक मूड को नहीं दिखाते हैं, वे सभी अनुभवों को अंदर रखते हैं, किसी को भी अपनी दुनिया में प्रवेश करने से रोकते हैं। ऐसे व्यक्ति अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रचार से डरते हैं, वे एक मनोरोगी के कलंक से डरते हैं, वे अपने व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में किसी से बात करने में शर्मिंदा और शर्मिंदा होते हैं। ऐसे गुप्त व्यक्तित्वों को समझना सबसे कठिन है, यहां प्राथमिक समस्या किसी व्यक्ति को प्रकट करना है ताकि वह संपर्क और विश्वास करे, अपनी भावनाओं को बताए ताकि आप किसी प्रियजन की उदासी को कम करने के लिए सही निर्णय ले सकें।

पिछले आघात को आत्मविश्वास और खुशी के तहत छुपा सकते हैं

ये लोग खान-पान में बदलाव करते हैं।

अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अवसाद और खाने के विकारों के बीच एक मजबूत संबंध हो सकता है। यह स्पष्ट है कि ये दो अलग-अलग रोग हैं, लेकिन ये संबंधित हो सकते हैं। खाने का विकार खुद को गंभीर रूप से अधिक खाने के रूप में प्रकट कर सकता है, जो बाद में मोटापे का कारण बन सकता है, और इसके विपरीत, भोजन से इनकार करने से एनोरेक्सिया हो सकता है। इस मामले में, कुछ भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है: विभिन्न प्रकार की समस्याएं, मीडिया का दबाव, अवसाद। यदि आप देखते हैं कि किसी प्रियजन या मित्र को भूख में बदलाव का अनुभव हो रहा है, तो उनसे उनकी चिंताओं के बारे में बात करने का प्रयास करें जो इस व्यवहार के कारण हो सकते हैं और उन्हें इलाज के लिए प्रोत्साहित करें। इस मामले में छिपा हुआ अवसाद अन्य गंभीर बीमारियों के रास्ते में एक ट्रिगर बन जाता है।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का घनिष्ठ संबंध है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग होता है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों की उपेक्षा न करें, पोषण और खेल दोनों में, लेखों की सलाह का पालन करें और अवसाद आपके साथ नहीं होगा:

आप जो प्यार करते थे उसे करना बंद करो

बहुत बार, गुप्त अवसाद वाले लोग उन चीजों के प्रति उत्साह की कमी दिखाते हैं जिन्हें करने में उन्हें आनंद आता था। ऐसे व्यक्ति से यह नहीं लग सकता कि वह परेशान है या उदास है, उसे बस उस चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं थी जिसे वह बहुत प्यार करता था। यह एक संकेत के रूप में कार्य कर सकता है कि कुछ गलत हो रहा है, कि व्यक्ति अपने अवसाद में गहराई से डूब रहा है।

वे जलन और क्रोध दिखा सकते हैं

हम आमतौर पर अवसाद को उदासीनता, लाचारी, उदास विचारों और चीखने-चिल्लाने से जोड़ते हैं। लेकिन अवसाद के अन्य लक्षण भी हैं जो अक्सर हमारे द्वारा नहीं पहचाने जाते हैं, क्योंकि उन्हें किसी व्यक्ति में अस्थायी प्रकोप के रूप में देखा या खारिज नहीं किया जाता है। हमारे द्वारा उन्हें केवल यह सोचकर नजरअंदाज कर दिया जाता है कि इससे नुकसान नहीं होगा, लेकिन वास्तव में, किसी व्यक्ति में बार-बार गुस्सा आना या जलन होना अवसाद की अभिव्यक्ति है। कई पुरुष इस तरह से अपने डिप्रेशन का इजहार करते हैं। लेकिन जब ऐसा व्यक्ति परिवार या दोस्तों के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात कर सकता है, तो यह आमतौर पर इलाज और ठीक होने की दिशा में पहला कदम होता है।

अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं

नींद की समस्या और अवसाद अक्सर बहुत निकट से संबंधित होते हैं। यदि आपका प्रिय व्यक्ति अनिद्रा (या यहां तक ​​कि एक कठिन जागरण) की शिकायत करता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शारीरिक स्थिति या मानसिक स्थिति में कुछ समस्याएं हैं। आपको यह पता लगाने की जरूरत है, बहुत सावधानी से और धीरे से, ताकि और भी अधिक निराशा न हो, अनिद्रा का कारण क्या है, यदि व्यक्ति निश्चित रूप से खुलने के लिए तैयार है। यदि वह अपनी समस्याओं के बारे में आपसे बात करने के लिए तैयार नहीं है, तो आपको उसे किसी विशेषज्ञ के पास भेजने की आवश्यकता है। और यह कैसे करें, उसे डॉक्टर के पास जाने के लिए कैसे मनाएं, नीचे पढ़ें "अवसाद से कैसे मदद करें।"

डिप्रेशन में कैसे मदद करें

यदि आप उपरोक्त संकेतों से समझ गए हैं कि किसी प्रियजन या मित्र को एक छिपा हुआ अवसाद है, और इसे पहचानने में सक्षम थे, तो सबसे पहले आपको उस पर दबाव बनाने की आवश्यकता नहीं है। वह पहले से ही उदास और परेशान है, आपको उसे ध्यान से बातचीत में लाने और सुनने की कोशिश करने की जरूरत है। कुछ मामलों में, हो सकता है कि कोई व्यक्ति अभी तक उसकी भावनाओं में नहीं गया हो, और उसकी समस्याओं, सलाह या सिर्फ ध्यान में आपकी भागीदारी भी मदद कर सकती है। लेकिन अगर सब कुछ बहुत अधिक गंभीर है और आप इस क्षेत्र (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) के विशेषज्ञ नहीं हैं, तो आपको किसी व्यक्ति को जीवन-पुष्टि सलाह नहीं देनी चाहिए।

आपका मुख्य बिदाई शब्द, इस मामले में, मुख्य सलाह होनी चाहिए - किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

साथ ही, ध्यान रखें कि बहुत से लोग डॉक्टरों से डरते हैं, और विशेष रूप से हमारी रूसी मानसिकता वर्षों से इस तरह के डर से कठोर हो गई है।

और यहां आपका मुख्य कार्य अपने प्रियजन को यह विश्वास दिलाना है कि डॉक्टर दुश्मन नहीं है, उसे डरना नहीं चाहिए।

एक डॉक्टर अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ होता है और वह उस व्यक्ति की तुलना में समस्या से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा जो इसे नहीं समझता है। हमारी मनोवैज्ञानिक अवस्था शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और सूक्ष्म घटक है, इसलिए यह, इसमें मौजूद हर चीज की तरह, स्वस्थ होना चाहिए। इस तथ्य का एक उदाहरण दें कि जब आपके घर में कोई टीवी या कंप्यूटर खराब हो जाता है, और आप उसे मरम्मत की दुकान में ले जाते हैं, जहां उनके क्षेत्र के विशेषज्ञ मरम्मत कर रहे हैं, तो किसी कारण से आप इससे डरते नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत, आप डिवाइस को जल्द से जल्द ठीक करना चाहते हैं। आखिरकार, एक भी परिवार अब टीवी या कंप्यूटर के बिना नहीं कर सकता, और हम समझते हैं कि यह विशेषज्ञ हैं जो मरम्मत में हमारी मदद कर सकते हैं, जो लोग अपने व्यवसाय को जानते हैं और इसे समझते हैं। तो किसी ऐसे व्यक्ति से कहें जो अपनी लालसा के जंगल में खो गया हो कि उसे अपने शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने से डरना नहीं चाहिए, और इसके लिए आपको एक जानकार विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो उसकी समस्या को हल करने में मदद कर सके।

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इस टेस्ट से आप 100% गारंटी के साथ पता लगा पाएंगे कि आपको डिप्रेशन है या नहीं। यदि यह पता चलता है कि यह मौजूद नहीं है, तो कम से कम यह जानने के लिए लेख पढ़ें कि किस मामले में इस बीमारी का अनुकरण कैसे किया जाए।

हर समय, सुंदर नामों वाली बीमारियाँ रही हैं, जो न केवल बीमार होने के लिए प्रतिष्ठित थीं - बल्कि, यह कहना फैशनेबल था कि आपके पास है, या उन्हें वास्तविक बीमारियों से बदलना है। यह "भयानक स्नॉट" के बजाय "राक्षसी इन्फ्लूएंजा" कहने लायक था - और आपके आस-पास के लोग तुरंत आपके और आपके अच्छे संगठन के सम्मान में आ गए।

आज डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी बन गई है जिसके बारे में हर कोई बात करता है, अक्सर नाम का मूल अर्थ समझ में नहीं आता है। उस पर सब कुछ लिखने का रिवाज है: नपुंसकता, बर्बाद नौकरी और स्नातकों के पुनर्मिलन की शाम को जाने की अनिच्छा। वहीं, कम ही लोग जानते हैं कि डिप्रेशन एक बहुत ही विशिष्ट बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र में ऐसे जटिल जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण होती है कि एक सामान्य व्यक्ति पैसे के लिए भी उन्हें पैदा नहीं कर सकता है। वास्तव में अवसाद को पकड़ना काफी कठिन है, और जो इसे माना जाता है, वह एक नियम के रूप में, एक अवसादग्रस्त व्यक्तित्व उच्चारण, एक बुरा मूड, या लोगों की सामान्य घृणा भी है।

क्या आप इस बारे में पूरी सच्चाई जानना चाहते हैं कि क्या आपको डिप्रेशन है? आपके पास चुनने के लिए दो परिदृश्य हैं: या तो आप एक मनोविश्लेषक के पास जाते हैं, और वह आपको एक नैदानिक ​​परीक्षण देता है जो पूर्ण गारंटी के साथ अवसाद का निदान करता है; या आप ठीक उसी नैदानिक ​​परीक्षण को पास करते हैं जिसे हमने एक उपहार के रूप में लिया था जब हम स्वयं परीक्षण के लिए गए थे।

हां, और ध्यान रखें: अवसाद के कारण आमतौर पर बहुत विशिष्ट होते हैं - लंबे समय तक मानसिक तनाव, अधिक काम, मस्तिष्क की पुरानी चोट, गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियां। आंतरिक अंगसर्जिकल ऑपरेशन, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी और जन्मजात न्यूरोकेमिकल विकार। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी नहीं है और नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपको शायद यहां किसी भी परीक्षण की आवश्यकता नहीं है। बस ढोंग करना बंद करो और यह गुजर जाएगा!

क्या है डिप्रेशन

"ICD-10" रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, अवसाद एक भी बीमारी नहीं है, बल्कि सात अलग-अलग हैं। इस अर्थ में कि यह समूहों में विभाजित है।

घटना के कारण

आंतरिक संघर्ष के कारण न्यूरोटिक डी।

प्रतिक्रियाशील डी।, जो मानसिक आघात की प्रतिक्रिया है।

अंतर्जात डी।, जिसका इलाज आमतौर पर आसान होता है, क्योंकि इसके न्यूरोकेमिकल कारण होते हैं।

प्रवाह की प्रकृति से

बेशक, इन प्रकारों को जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसाद क्लासिक और प्रतिक्रियाशील दोनों हो सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। केवल मैक्सिम पाठकों के लिए! एक छिपे हुए अवसाद को पकड़कर, आपको उपहार के रूप में बीमारी की दो और किस्में मिलती हैं!

एक तरफ चुटकुले। अव्यक्त अवसाद को सोमैटाइज़ किया जा सकता है (यह तब होता है, जब खराब मूड के अलावा, आप किसी प्रकार की शारीरिक बीमारी जैसे पेट की बीमारी या डायस्टोनिया से पीड़ित होते हैं) या नकाबपोश होते हैं। इस मामले में, आपको किसी अन्य बीमारी के सभी लक्षण होंगे - उदाहरण के लिए, एपेंडिसाइटिस। हालांकि, एक शव परीक्षण दिखाएगा कि आपके पास यह नहीं था।

अवसाद किन बीमारियों के तहत खुद को छिपाना पसंद करता है?

पेट में दर्द, भारीपन, खिंचाव, सर्दी या गर्मी, जी मिचलाना, भूख न लगना। बेशक, पनीर पर सभी दोष और सच्चाई एक समाप्त हो चुकी मोल्ड हो सकती है। हालांकि, डॉक्टरों को गलत रास्ते पर ले जाने के लिए अवसाद अक्सर इन लक्षणों का उपयोग करता है। सुबह पेट की स्थिति खराब हो जाती है, और दिन के दूसरे भाग तक आप पहले से ही प्लेट की सामग्री को उदास नज़र से उठाना शुरू कर देते हैं, राहत महसूस करते हैं। मरीजों को संदिग्ध तीव्र एपेंडिसाइटिस और कोलेसिस्टिटिस वाले अस्पतालों में भर्ती कराया जाता है, लेकिन सर्जनों के हस्तक्षेप से राहत नहीं मिलती है।

2 सिरदर्द

यह कहने के लिए कि वास्तव में दर्द कहाँ होता है, कोई व्यक्ति नहीं कर सकता। अधिक बार उसे दर्द खोपड़ी को निचोड़ने वाले लोहे के हुप्स के रूप में दिखाई देता है, या कुछ ऐसा जो सिर के अंदर रेंगता है। पेट के मामले में स्थिति, सुबह में खराब हो जाती है, और शाम तक बीत जाती है। ऐसे रोगियों को "माइग्रेन" या "वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया" का निदान किया जाता है, और फिर वे वर्षों तक बेकार दर्द निवारक दवा पीते हैं।

चालाक अवसाद ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया की नकल करता है (यह कान से भौं और निचले जबड़े तक चलता है) और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की सूजन। हताश रोगी दंत चिकित्सकों से पूरी तरह से स्वस्थ दांत निकालने के लिए कहते हैं, जो कभी-कभी, अस्थायी राहत लाता है। अवसाद का मुखौटा भी जीभ के खुरदरेपन और बालों के झड़ने की आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत अनुभूति का कारण बनता है।

दिल के काम में रुकावट की नकल, उरोस्थि के पीछे जलन या ठंड लगना। कार्डियोग्राम के परिणाम रोगी की शिकायतों के अनुरूप नहीं होते हैं, लेकिन दया से, डॉक्टर उसके लिए हृदय की दवाएं लिखते हैं। वे दर्द को कम करते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से दूर नहीं करते हैं।

आपको लगता है कि आपको साइटिका, जोड़ों के रोग और नसों का दर्द है। लेकिन डॉक्टर आपका एक्स-रे देखकर मंदिर की तरफ अपनी उंगलियां घुमाते हैं। उसी समय, आपके जोड़ों को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए, लेकिन कुछ सेंटीमीटर अधिक।

नींद की बीमारी के बिना अवसाद बिना पैरों के फेडर कोन्यूखोव की तरह है। इसके अलावा, कभी-कभी अनिद्रा नकाबपोश अवसाद का एकमात्र लक्षण हो सकता है। इस मामले में, आप बिना रुके उठेंगे, भोजन के प्रति घृणा के साथ नाश्ता करेंगे, और फिर पहले से ही थके हुए काम पर आएंगे और तुरंत एक सिगरेट या एक कप कॉफी के लिए गिर जाएंगे। गतिविधि के शिखर संभव हैं, लेकिन आमतौर पर वे 10-12 बजे होते हैं, और आप अभी भी उस समय सो रहे हैं, क्योंकि शाम को थके होने के बावजूद, आप सो नहीं पाए और पूरी रात उछाले और मुड़े। और इसलिए हर दिन।

आप समझते हैं कि सूप में शार्क नहीं हैं, और एलियंस, अधिकांश भाग के लिए, आपको मारना नहीं चाहते हैं। लेकिन यह निराधार भय को दूर करने में मदद नहीं करता है। हालांकि, अवसाद के विदेशी भय दुर्लभ हैं। अधिक बार यह सांस रुकने, पैनिक अटैक से मौत का डर पैदा करता है। फोबिया आमतौर पर रात और सुबह के समय और बढ़ जाता है।

8 यौन विकार

नपुंसकता? त्वरित या, इसके विपरीत, विलंबित स्खलन? अपने लिंग को विज्ञान के हवाले करने में जल्दबाजी न करें। शायद यह फिर से अवसाद है। वैसे, प्रसिद्ध "पसलियों में दानव" (और वैज्ञानिक शब्दों में, हमेशा मजबूत यौन उत्तेजना की इच्छा) भी अवसाद का संकेत है, और आमतौर पर जल्द से जल्द।

9 नशीली दवाओं की लत और शराबबंदी

बुरी आदतों में लिप्त होने से अल्पकालिक राहत मिलती है। हैंगओवर या निकासी पिछले आठ बिंदुओं से लिए गए भयानक हिंसक लक्षणों के साथ हैं।

अवसाद के लिए नैदानिक ​​परीक्षण

आपके सामने बयानों के 44 समूह हैं। उनमें से प्रत्येक में, एक ऐसा उत्तर चुनें जो आपके अनुभव का सबसे अच्छा वर्णन करता हो। याद रखें, आपका काम जीतना नहीं है, बल्कि सच्चाई का पता लगाना है। ईमानदारी से जवाब दें। आपके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, हमने जवाबों का जुनूनी रूप से "मज़ाक" भी नहीं किया, जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं।

डिप्रेशन से कैसे निपटें

यह भाग मुख्य रूप से उन लोगों के लिए रुचिकर होगा जिन्होंने परीक्षण में गंभीर अंक प्राप्त किए हैं। अगर आपको डिप्रेशन नहीं है तो परिणाम के अनुसार आप इस ब्लॉक को डिटैच्ड ग्लोटिंग के साथ पढ़ सकते हैं। तो, एक उदास स्थिति से एक स्वतंत्र तरीके से बाहर निकलने में महीनों और साल भी लग सकते हैं, और तब भी, बशर्ते कि आप अपने आप को तनाव से बचाएं - अधिमानतः, एक मठ की दीवार या ताड़ के पेड़ों का एक ग्रोव। डॉक्टर को दिखाना आसान है, क्योंकि डिप्रेशन का इलाज संभव है। वास्तव में, यह चयापचय में विफलता है। डॉक्टर न केवल गोलियों के साथ, बल्कि दिल से दिल की बातचीत (सबसे अप्रिय हिस्सा) के साथ भी आपका इलाज करेंगे। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के एक साथ उन्मूलन के बिना, एक व्यक्ति को ठीक नहीं किया जा सकता है।

अगले छह महीनों के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त एक मनोचिकित्सक होना चाहिए। अनुभवी मानसिक आघात, मानसिक तनाव, दूसरों के साथ झगड़े और आंतरिक संघर्ष, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर चिंताएँ - यह सब अवसाद में आ सकता है। केवल शक्तिशाली गोलियों (मनोचिकित्सा के बिना) के साथ उपचार, निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन दवा बंद होने के बाद, रोग फिर से आपके पास आ सकता है।

वे आपको क्या देंगे

कभी-कभी विशेष रूप से कुशल मनोचिकित्सक अपने दुर्भाग्यपूर्ण रोगियों को बिना दवा के अवसाद से बाहर निकालते हैं। काश, कुछ मामलों में, दवाएं अपरिहार्य होती हैं: एक उपेक्षित बीमारी मस्तिष्क को इतना नष्ट कर देती है कि न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन खुद को बहाल नहीं करता है।

उपचार के किसी भी पाठ्यक्रम का आधार। साइड इफेक्ट और खुराक अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन दवाओं का उद्देश्य एक ही है - अवसाद के जैव रासायनिक आधार को खत्म करना।

विटामिन और बायोस्टिमुलेंट्स

और ये उपयोगी गोलियां आपके काम में उपयोगी ऊर्जा और अन्य छोटी चीजों के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं की आपूर्ति स्थापित करने में आपकी मदद करेंगी। दरअसल, ये कुछ गुप्त पदार्थ नहीं हैं, बल्कि वही विटामिन हैं जो स्वस्थ लोग तनाव प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पीते हैं।

अपने आप से, ये गुणकारी दवाएं अवसाद का इलाज नहीं करती हैं। लेकिन वे इसके लक्षणों से जूझते हैं (और कभी-कभी इसमें सफल भी होते हैं): लालसा, भय, शारीरिक अभिव्यक्तियाँ। एंटीडिप्रेसेंट तत्काल प्रभाव नहीं देते हैं, इसलिए, इसके लिए प्रतीक्षा करने के लिए इसे और अधिक मजेदार बनाने के लिए, डॉक्टर शायद आपके लिए "ट्रंक" लिखेंगे।

वास्तव में, ये साधारण शामक हैं, लेकिन वे इतने मजबूत हैं कि वे एक हाथी को भी शांत अवस्था में ले जा सकते हैं, जिसने अभी-अभी सभी रिश्तेदारों को खो दिया है, दोनों दांत और व्यवसाय में हिस्सा। एंटीसाइकोटिक्स उत्तेजना को कम करते हैं और भय को खत्म करते हैं, रोगी को मानसिक गतिरोध से बाहर निकालते हैं और नकाबपोश अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।

हालांकि बात न्यूरोलेप्टिक्स तक नहीं पहुंच पाती है। डॉक्टर आमतौर पर एंटीडिपेंटेंट्स और बायोस्टिमुलेंट्स के कॉकटेल के साथ कोर्स शुरू करते हैं। और केवल अगर यह काम नहीं करता है, तो दो अन्य घटक जोड़े जाते हैं।

यह मदद क्यों नहीं कर सकता है

गोलियां लगभग बेकार हैं जब तक कि चिकित्सक ने अवसाद के व्यक्तिगत कारणों को संबोधित नहीं किया है - उदाहरण के लिए, आपको छोड़ने के लिए मजबूर किया।

शीहान चिंता स्केल

यदि पहला परीक्षण नकारात्मक है, तो दूसरे पर जाएं। शीहान परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या आपको चिंता भी है, एक ऐसी स्थिति जो अवसाद से पहले होती है। यदि यहां आप पर्याप्त अंक प्राप्त नहीं करते हैं, तो, अफसोस, आप मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति हैं, जिन्हें अब केवल अपनी नपुंसकता और सहज आलस्य के लिए नए बहाने खोजने की जरूरत है।

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अवसाद, जिसके लक्षण किसी भी व्यक्ति द्वारा पता लगाया जा सकता है, पेशे, उम्र और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है। अवसाद क्या है और इसे सामान्य बुरे मूड से कैसे अलग किया जाए?

अवसाद और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

जब कोई व्यक्ति कुछ समस्याओं से आगे निकल जाता है, उदाहरण के लिए, काम पर या परिवार में, तंत्रिका तंत्र अधिक उत्तेजना की स्थिति में चला जाता है, और उसके बाद, अवरोध एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह इस अवस्था में है कि तंत्रिका तंत्र अवसाद के दौर में है। हालाँकि, समस्या यह है कि यह अवरोध काफी लंबे समय तक रहता है - वे अवसाद के बारे में बात करते हैं जब इसके लक्षण किसी व्यक्ति को 2 सप्ताह से अधिक समय तक जीने से रोकते हैं।

अवसाद का सबसे खतरनाक परिणाम आत्महत्या है, जिसके बारे में अक्सर एक व्यक्ति सोचने पर मजबूर हो जाता है। सामान्य स्थितिनिराशा और व्यर्थता। आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों में अक्सर आत्महत्या अवसाद का परिणाम होती है, जबकि महिलाओं में आत्महत्या के विचार कम आते हैं। अन्य, कम वैश्विक खतरे हैं, जिनमें स्वास्थ्य समस्याएं (हृदय प्रणाली की समस्याएं, कैंसर का बढ़ता जोखिम), साथ ही साथ सामाजिक समस्याएं (कार्य के क्षेत्र में, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संबंध) शामिल हैं।

अवसाद के लक्षण

आज, बहुत बार लोग कहते हैं: "मुझे अवसाद है", जिसका अर्थ है खराब मूड और ब्लूज़ का केवल एक और मुकाबला। लेकिन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना एक बुरा मूड आसानी से अपने आप दूर हो सकता है, जबकि अवसाद के लक्षण एक व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करते हैं। अवसाद के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• नकारात्मक मनोदशा। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि आगे कोई संभावना नहीं है, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है जो उसके अनुरूप नहीं है, और वह खुद एक योग्य व्यक्ति नहीं है जो ध्यान और समर्थन का हकदार है। हाथ गिरते हैं, कुछ करने की इच्छा नहीं होती है, और यहां तक ​​​​कि शौक जो पहले खुशी लाते थे, कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
• नींद संबंधी विकार। अलग-अलग रोगियों में, नींद की गड़बड़ी अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है: कोई सुबह तक नहीं सो सकता है, कोई इसके विपरीत, हर समय सोना चाहता है। दोनों ही मामलों में, जीवन की सामान्य लय गड़बड़ा जाती है, और शरीर की ताकतें तेजी से समाप्त हो जाती हैं।
• भूख की समस्या। वे भी व्यक्तिगत हैं, और कुछ लोगों को अवसाद की अवधि के दौरान भोजन में कोई दिलचस्पी नहीं होती है, और कोई खराब मूड को "जब्त" करने की कोशिश करता है।
• गतिविधि का अभाव। डिप्रेशन के दौर में काम करना बहुत मुश्किल होता है - सब कुछ हाथ से निकल जाता है, सबसे आसान फैसला भी मुश्किल हो जाता है, एक बात पर ध्यान देना नामुमकिन होता है।

अक्सर इसके बाद आने वाला तनाव और अवसाद भी शारीरिक विकारों की ओर ले जाता है, इसलिए अस्पष्ट दर्द प्रकट हो सकता है। और, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए लक्षणों का सेट अलग है, एक बात स्पष्ट है: यह एक वास्तविक बीमारी है जिसके विकास को रोकने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

अवसाद परीक्षण

अवसाद के लक्षण काफी स्पष्ट हैं, और यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं, तो आप किसी मनोचिकित्सक से संपर्क किए बिना कुछ गलत होने का संदेह कर सकते हैं। हालांकि, सटीक निर्धारण के लिए, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परीक्षण और प्रश्नावली का उपयोग किया जाता है, जिनमें से कुछ स्वतंत्र उपयोग के लिए उपलब्ध हैं (ऑनलाइन सहित)।

अवसाद के लिए एक प्रसिद्ध परीक्षण बेक स्केल है, जिसमें 21 श्रेणियों के बयान शामिल हैं। प्रत्येक श्रेणी में 4 या 5 कथन होते हैं, और विषय प्रत्येक समूह से उसका सबसे अच्छा वर्णन करने वाले को चुनता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उन सभी बिंदुओं को जोड़ना होगा जो चयनित कथनों को सौंपे गए हैं, और योग का विश्लेषण करें। विषय ने जितने कम अंक प्राप्त किए, उसका अवसाद उतना ही कम स्पष्ट हुआ। उसी समय, अलग से यह आकलन करना संभव है कि वास्तव में अवसाद क्या प्रभावित करने में कामयाब रहा: यदि किसी व्यक्ति ने 1 से 13 तक के बयानों के अनुसार बहुत सारे अंक बनाए, तो अवसाद मानस को अधिक प्रभावित करता है, और यदि 14 से एक मनोवैज्ञानिक विकार में कामयाब रहा भौतिक क्षेत्र को प्रभावित करते हैं।

बेशक, यह अवसाद के लिए एकमात्र परीक्षण नहीं है, क्योंकि कई और विकल्प हैं:

• एक उपयोग में आसान ज़ुंगा सियार, जिसे मुख्य रूप से चिंताजनक अवसाद की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• अवसादग्रस्त राज्यों के लिए एक प्रश्नावली, जो विक्षिप्त अवस्थाओं को अंतर्जात से अलग करती है;
• एडिनबर्ग प्रसवोत्तर अवसाद स्केल, प्रसवोत्तर अवसाद और अन्य तरीकों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया।

किसी विशेषज्ञ के पास कब जाएं

हमेशा नहीं, अवसाद के संदिग्ध लक्षण होने पर, एक व्यक्ति पेशेवर मदद चाहता है - ज्यादातर मामलों में, क्योंकि वह "लंबे समय तक खराब मूड" को एक बीमारी के रूप में नहीं मानता है। हालाँकि, जबकि अवसाद के हल्के रूपों को अभी भी अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है (विशेषकर यदि आप जानते हैं कि कैसे कार्य करना है), तो गंभीर मामलों में जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें एक विशेषज्ञ की भागीदारी भी शामिल है जो अवसाद के लिए उपयुक्त परीक्षणों का उपयोग करता है ताकि इसके प्रकार, गंभीरता को सटीक रूप से निर्धारित किया जा सके। और इसके आधार पर उपचार निर्धारित करें।

लगातार चिंता, अपने आप को सबसे बुनियादी चीजें करने में असमर्थता, अपनी भावनाओं और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में बड़ी समस्याएं - यह सब, साथ ही साथ अवसाद के अन्य लक्षण जैसे अनिद्रा और भूख न लगना, पहले से ही एक कारण है एक अवसाद उपचार कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें। साथ ही, रोग के उपचार के लिए दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि जिस मनोचिकित्सक को आपने संबोधित किया है, वह अवसाद की किस समझ का पालन करता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार अवधारणा का उद्देश्य सही दृष्टिकोण और विश्वासों का निर्माण करना है। पारस्परिक संबंध रोगी के संबंध और अन्य लोगों के साथ उसके संबंधों से आता है। साइकोडायनामिक का उद्देश्य आंतरिक अचेतन संघर्ष को खोजना और समाप्त करना है।

अक्सर, विशेषज्ञ अवसाद के उपचार में विभिन्न दवाओं को शामिल करने की सलाह देते हैं। यह अक्सर अधिकांश रोगियों में नकारात्मकता का कारण बनता है जो मानते हैं कि ऐसी दवाएं नशे की लत हैं और यदि आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं, तो अवसाद के लक्षण नए जोश के साथ वापस आ जाएंगे। हालांकि, यह एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है, क्योंकि आधुनिक एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य दवाएं, पहली जगह में, मस्तिष्क को सामान्य होने में मदद करती हैं और इसे आधार प्रदान करती हैं ताकि भविष्य में दवाओं के समर्थन के बिना सामना कर सकें।

प्रारंभिक अवस्था में निदान की गई बीमारी का इलाज हमेशा आसान और तेज़ होता है, और इस मामले में अवसाद कोई अपवाद नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहें और आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करें।

कभी-कभी किसी व्यक्ति का मूड लंबे समय तक खराब रहता है, उसे जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, दोस्तों के साथ संवाद नहीं करता है। कैसे समझें कि आपको अवसाद है, न कि केवल खराब मूड? व्यवहार का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना और अवसादग्रस्तता की स्थिति के लक्षणों के साथ इसकी विशेषताओं की तुलना करना आवश्यक है। यदि स्थिति गंभीर है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

अवसाद एक मानसिक विकार है, भावनाओं की विकृति है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों के पास अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस बारे में अपर्याप्त निराशावादी दृष्टिकोण है। यह रोग बिगड़ा हुआ सोच और मोटर मंदता की विशेषता भी है। जो लोग उदास हो जाते हैं उनमें आत्म-सम्मान कम होता है, जीवन के लिए स्वाद का नुकसान होता है और उनके काम में रुचि होती है। एक व्यक्ति शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है, ड्रग्स लेना शुरू कर देता है।

अवसाद को अक्सर आलस्य, एक द्वेषपूर्ण स्वभाव, लंबे समय तक निराशावाद, या यहां तक ​​कि स्वार्थ की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। वास्तव में, यह एक गंभीर मनोदैहिक रोग है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। रोग स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट करता है, यह सब रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है।

अवसाद के भावनात्मक लक्षण:

• उदास मनोदशा, दु: ख;
• अकारण पीड़ा, उदासी और लालसा;
• उनकी उपस्थिति, जीवन, कार्य से असंतोष;
• उदासीनता;
• चिड़चिड़ापन;
• किसी प्रियजन की बीमारी या मृत्यु के बारे में आत्म-ध्वजना;
• लगातार भारी डर।

रोग के शारीरिक लक्षण:

• नींद की समस्या;
• यौन रोग;
• भूख में कमी या, इसके विपरीत, लगातार भूख की भावना;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• कमजोरी, थकान।

व्यवहार संकेत:

• किसी भी मनोरंजन से इनकार;
• एकांत की प्रवृत्ति;
• उत्तेजना की कमी;
• सामाजिक निष्क्रियता;
• शराब, नशीली दवाओं का उपयोग।

विचार प्रक्रिया से जुड़े अवसाद के लक्षण:

• उदास, नकारात्मक विचारों की प्रबलता;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• ध्यान की हानि;
• आत्महत्या के विचार;
• महत्वपूर्ण निर्णय लेने में कठिनाई।

जरूरी! यदि कई लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो व्यक्ति को अवसाद होता है। रोग का स्वतंत्र रूप से पता लगाया जा सकता है, यदि आप अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको अवसाद है और जितनी जल्दी हो सके इससे बाहर निकलो।

विचार और भावनाएं

यह समझने के लिए कि आपको डिप्रेशन है, आपको अपने आप में थोड़ा खोदना चाहिए। लोग अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं। वे लगातार दुखी रहते हैं, जीवन में कोई भी परेशानी उन्हें असंतुलित कर देती है, उनमें अपनी बौखलाहट से बाहर निकलने, कुछ नया करने की ताकत की कमी होती है। भावनात्मक रूप से - पूर्ण ठहराव। वे किसी भी गतिविधि से आनंद महसूस नहीं करते हैं, उन्हें दोस्तों के साथ संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, उन्हें कुछ भी नहीं है, उनके दिमाग में केवल नकारात्मक विचार हैं, वे हर चीज को काले रंग में समझते हैं। एक व्यक्ति किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु या बीमारी के लिए अपराध बोध का शिकार हो सकता है।

उदास अवस्था में, वे अक्सर छोटी-छोटी बातों पर टूट जाते हैं, दूसरों पर चिल्लाते हैं, लगातार संघर्ष करते हैं और किसी से बहस करते हैं। भावनाओं का तेज उछाल उदासीनता और नपुंसकता की भावना को बदल देता है। रोगी खेलकूद के लिए नहीं जाता है, किसी भी शारीरिक गतिविधि से थक जाता है। यदि आपको अपने लिए कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो वह झिझकता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक अपने विचारों को इकट्ठा नहीं कर सकता है और समझ सकता है कि क्या करना है, कैसे सर्वोत्तम कार्य करना है।

उदास लोग अपने दोस्तों से बात करना बंद कर देते हैं। वे खुद को सभी से अलग करने की कोशिश करते हैं, सामूहिक कार्यक्रमों और सार्वजनिक संस्थानों में नहीं जाते हैं, संगीत समारोहों, थिएटरों में नहीं जाते हैं, रेस्तरां और कैफे में जाना पसंद नहीं करते हैं। स्वैच्छिक अलगाव के अलावा, रोगियों में अक्सर आत्मघाती विचार होते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे गतिरोध में हैं और उनके जीवन को बदलने का कोई रास्ता नहीं है।

जरूरी! अगर ये सभी विचार और कार्य परिचित लगते हैं, तो यह अवसाद है। किसी विशेषज्ञ की मदद लेना अत्यावश्यक है।

अवसाद का संकेत नींद और भूख का उल्लंघन हो सकता है, जबकि एक व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम कर लेता है। कभी-कभी एक लंबी बीमारी के कारण लगातार भूख लगती है, ऐसे में रोगी बहुत अधिक खाता है और अधिक वजन प्राप्त करता है। बीमारी का एक निश्चित संकेत उपस्थिति में बदलाव है।

रोगी अचानक चरम खेलों में शामिल हो सकता है। वह अपने जीवन के लिए डरना बंद कर देता है, वह खतरे से आकर्षित होता है, और केवल उसमें ही वह अपने अस्तित्व के उद्देश्य को देखता है। इस समय, एक व्यक्ति सड़क पर लापरवाह हो सकता है, शराब का दुरुपयोग कर सकता है, संदिग्ध परिचित हो सकता है, और यौन संबंध बना सकता है।

कोई कारण न होने पर भी व्यक्ति हर समय रोना चाहता है। वह टूटे हुए प्याले पर आंसू बहाता है अगर वह एक उदास फिल्म देखता है, और कभी-कभी वह बस बिस्तर पर लेट जाता है, कुछ सोचता है और रोता है। शराब पीने की इच्छा के साथ अक्सर अशांति होती है, सोफे पर लेट जाते हैं और अपने आप को एक कंबल से ढक लेते हैं। महिलाएं विशेष रूप से कमजोर होती हैं, पति के न समझने पर वे रो सकती हैं।

अवसाद के दौरान, लोग दिल में दर्द महसूस करते हैं (वे अपनी स्थिति का वर्णन "दिल पर पत्थर", "दिल चुटकी"), यकृत या पेट में करते हैं। ये भावनाएँ विभिन्न पुरानी बीमारियों के लक्षण हो सकती हैं और केवल व्यक्ति की दर्दनाक स्थिति को बढ़ा सकती हैं। न केवल जीवन की स्थिति के समान लक्षणों की पहचान करना आवश्यक है, बल्कि यह भी पता लगाना है कि अवसाद का कारण क्या है। जिन कारकों से बीमारी हुई है, उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए और उन्हें दूर करने का प्रयास किया जाना चाहिए।

डिप्रेशन के कारण

बहुत से लोग अवसाद को खराब मूड के पर्याय के रूप में देखते हैं। दरअसल यह एक गंभीर बीमारी है। यह मूल रूप से प्रतिक्रियाशील या अंतर्जात हो सकता है। प्रतिक्रियाशील रूप की उपस्थिति का कारण किसी प्रकार की कठिन स्थिति है जिसमें व्यक्ति है, या एक दुखद घटना जो मानस को आघात पहुँचाती है। भाग्य के भारी प्रहार एक पूर्ण रूप से स्वस्थ व्यक्ति को अक्षम कर देते हैं।

प्रतिक्रियाशील अवस्था के कारण:

• किसी बच्चे या प्रियजन की मृत्यु;
• कमाई का नुकसान;
• परीक्षण;
• तलाक;
• स्वास्थ्य में गिरावट।

रोग की अंतर्जात उत्पत्ति के साथ, एक व्यक्ति में एक उदास मनोदशा, आंदोलनों की सुस्ती और मानसिक मंदता नोट की जाती है। भावनात्मक संकट आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। अंतर्जात राज्य के विकास की शुरुआत एक मनोवैज्ञानिक आघात, आंतरिक अंगों की बीमारी, ड्रग्स लेने या तंत्रिका संबंधी रोग हो सकती है।

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि बीमारी के कारण को कैसे समझा जाए, क्योंकि न केवल दुखद जीवन की स्थिति एक व्यक्ति को निराशा की स्थिति में ले जा सकती है और जो कुछ भी होता है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता। कभी-कभी बीमारी का कारण बच्चे के जन्म जैसी खुशी की घटना बन जाती है। जन्म देने के बाद, एक माँ को मिजाज का अनुभव हो सकता है, कभी-कभी वह खुद को और अपने बच्चे को मारना चाहती है, मतिभ्रम दिखाई देता है। यह स्थिति बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल विकारों से जुड़ी होती है। अगर प्रसवोत्तर अवसाद शुरू हो गया है तो क्या करें? ऐसे में आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

जरूरी! रोगी के मन में आत्महत्या के विचार आ सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति को न सिर्फ इलाज की जरूरत होती है, बल्कि रिश्तेदारों और दोस्तों की भी मदद की जरूरत होती है।

प्रमुख और पुरानी अवसाद के लक्षण

प्रमुख अवसाद मानव मानस का एक गंभीर विकार है, जब सामान्य लक्षण पुराने हो जाते हैं। कारण मनोवैज्ञानिक, अंतर्जात या दैहिक हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारणों में कठिन परिस्थितियाँ शामिल हैं, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, जेल, आग। अंतर्जात रोग के साथ, रोगी आवश्यक हार्मोन का पूरी तरह से उत्पादन नहीं करता है। रोग का दैहिक रूप एक गंभीर, अक्सर लाइलाज बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए विशिष्ट है: एड्स, कैंसर, मधुमेह, यकृत का सिरोसिस।

गहरे अवसाद के लक्षण:

• लंबे समय तक उदास मनोदशा;
• जीवन में रुचि की कमी;
• कमजोरी और थकान।

एक व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित होता है, वह अनिर्णायक हो जाता है, उसके पास आत्महत्या के विचार आते हैं। खराब सोता है, बहुत जल्दी उठता है। कुछ लोग जो लंबे समय से उदास अवस्था में हैं, वे अपने पेशेवर कार्यों का सामना नहीं करते हैं, वे तार्किक रूप से नहीं सोच सकते हैं और सही ढंग से बोल नहीं सकते हैं।

टीनएज डिप्रेशन के लक्षण

यौवन के दौरान, बच्चे आक्रामक व्यवहार करते हैं, दूसरों के साथ संघर्ष करते हैं, अक्सर अपने आप में वापस आ जाते हैं और उदास मनोदशा में होते हैं। वे किशोर अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यह स्थिति हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि किसी किशोर को अवसाद है? आपको उसके व्यवहार पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है। यदि एक किशोर अपने आप में बंद है, दोस्तों के साथ संवाद नहीं करता है, बहुत आक्रामक है, किसी भी छोटी सी चीज से जल्दी चिढ़ जाता है, लगातार थक जाता है - यह एक विशेषज्ञ की मदद लेने का एक कारण है।

डिप्रेशन का इलाज कैसे करें

डॉक्टर से परामर्श करना, एक परीक्षा से गुजरना और अपने निदान का पता लगाना आवश्यक है। अवसादग्रस्त राज्यों का इलाज मनोचिकित्सकों या मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है। रोग के कारण और स्थिति की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर दवाओं को निर्धारित करता है।

एक मनोचिकित्सक से बात करना और उसे अपनी समस्याओं के बारे में बताना महत्वपूर्ण है। अपने आप इस बीमारी का सामना करना मुश्किल हो सकता है। सकारात्मक परिवर्तन हमेशा तुरंत नहीं आते, न केवल समय की आवश्यकता होती है, बल्कि रोगी की स्वयं ठीक होने की इच्छा भी होती है। आप समझ सकते हैं कि निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर अवसाद कम हो रहा है: एक व्यक्ति अब उदास विचारों से पीड़ित नहीं है, उसे सेवानिवृत्त होने की कोई इच्छा नहीं है, वह काम करना चाहता है, मज़े करना और दोस्तों के साथ संवाद करना चाहता है।

अवसाद, जिसके लक्षण किसी भी व्यक्ति द्वारा पता लगाया जा सकता है, पेशे, उम्र और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है। अवसाद क्या है और इसे सामान्य बुरे मूड से कैसे अलग किया जाए?

अवसाद और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

जब कोई व्यक्ति कुछ समस्याओं से आगे निकल जाता है, उदाहरण के लिए, काम पर या परिवार में, तंत्रिका तंत्र अधिक उत्तेजना की स्थिति में चला जाता है, और उसके बाद, अवरोध एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह इस अवस्था में है कि तंत्रिका तंत्र अवसाद के दौर में है। हालाँकि, समस्या यह है कि यह अवरोध काफी लंबे समय तक रहता है - वे अवसाद के बारे में बात करते हैं जब इसके लक्षण किसी व्यक्ति को 2 सप्ताह से अधिक समय तक जीने से रोकते हैं।

अवसाद का सबसे खतरनाक परिणाम आत्महत्या है, जिसके बारे में विचार अक्सर एक व्यक्ति को निराशा और बेकार की सामान्य स्थिति के कारण होता है। आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों में आत्महत्या अधिक बार अवसाद का परिणाम होती है, जबकि महिलाओं में आत्महत्या की प्रवृत्ति कम होती है। अन्य, कम वैश्विक खतरे हैं, जिनमें स्वास्थ्य समस्याएं (हृदय प्रणाली की समस्याएं, कैंसर का बढ़ता जोखिम), साथ ही साथ सामाजिक समस्याएं (कार्य के क्षेत्र में, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संबंध) शामिल हैं।

आज, बहुत बार लोग कहते हैं: "मुझे अवसाद है", जिसका अर्थ है खराब मूड और ब्लूज़ का केवल एक और मुकाबला। लेकिन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना एक बुरा मूड आसानी से अपने आप दूर हो सकता है, जबकि अवसाद के लक्षण एक व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करते हैं। अवसाद के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• नकारात्मक मनोदशा। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि आगे कोई संभावना नहीं है, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है जो उसके अनुरूप नहीं है, और वह खुद एक योग्य व्यक्ति नहीं है जो ध्यान और समर्थन का हकदार है। हाथ गिरते हैं, कुछ करने की इच्छा नहीं होती है, और यहां तक ​​​​कि शौक जो पहले खुशी लाते थे, कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
• नींद संबंधी विकार। अलग-अलग रोगियों में, नींद की गड़बड़ी अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है: कोई सुबह तक नहीं सो सकता है, कोई इसके विपरीत, हर समय सोना चाहता है। दोनों ही मामलों में, जीवन की सामान्य लय गड़बड़ा जाती है, और शरीर की ताकतें तेजी से समाप्त हो जाती हैं।
• भूख की समस्या। वे भी व्यक्तिगत हैं, और कुछ लोगों को अवसाद की अवधि के दौरान भोजन में कोई दिलचस्पी नहीं होती है, और कोई खराब मूड को "जब्त" करने की कोशिश करता है।
• गतिविधि का अभाव। डिप्रेशन के दौर में काम करना बहुत मुश्किल होता है - सब कुछ हाथ से निकल जाता है, सबसे आसान फैसला भी मुश्किल हो जाता है, एक बात पर ध्यान देना नामुमकिन होता है।

अक्सर इसके बाद आने वाला तनाव और अवसाद भी शारीरिक विकारों की ओर ले जाता है, इसलिए अस्पष्ट दर्द प्रकट हो सकता है। और, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए लक्षणों का सेट अलग है, एक बात स्पष्ट है: यह एक वास्तविक बीमारी है जिसके विकास को रोकने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

अवसाद परीक्षण

अवसाद के लक्षण काफी स्पष्ट हैं, और यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं, तो आप किसी मनोचिकित्सक से संपर्क किए बिना कुछ गलत होने का संदेह कर सकते हैं। हालांकि, सटीक निर्धारण के लिए, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परीक्षण और प्रश्नावली का उपयोग किया जाता है, जिनमें से कुछ स्वतंत्र उपयोग के लिए उपलब्ध हैं (ऑनलाइन सहित)।

अवसाद के लिए एक प्रसिद्ध परीक्षण बेक स्केल है, जिसमें 21 श्रेणियों के बयान शामिल हैं। प्रत्येक श्रेणी में 4 या 5 कथन होते हैं, और विषय प्रत्येक समूह से उसका सबसे अच्छा वर्णन करने वाले को चुनता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उन सभी बिंदुओं को जोड़ना होगा जो चयनित कथनों को सौंपे गए हैं, और योग का विश्लेषण करें। विषय ने जितने कम अंक प्राप्त किए, उसका अवसाद उतना ही कम स्पष्ट हुआ। उसी समय, अलग से यह आकलन करना संभव है कि वास्तव में अवसाद क्या प्रभावित करने में कामयाब रहा: यदि किसी व्यक्ति ने 1 से 13 तक के बयानों पर बहुत अधिक अंक बनाए हैं, तो अवसाद मानस को अधिक प्रभावित करता है, और यदि 14 से 21 तक - एक मनोवैज्ञानिक विकार भौतिक क्षेत्र को प्रभावित करने में सफल रहे।

बेशक, यह अवसाद के लिए एकमात्र परीक्षण नहीं है, क्योंकि कई और विकल्प हैं:

• एक उपयोग में आसान ज़ुंगा सियार, जिसे मुख्य रूप से चिंताजनक अवसाद की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• अवसादग्रस्त राज्यों के लिए एक प्रश्नावली, जो विक्षिप्त अवस्थाओं को अंतर्जात से अलग करती है;
• एडिनबर्ग प्रसवोत्तर अवसाद स्केल, प्रसवोत्तर अवसाद और अन्य तरीकों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया।

हमेशा नहीं, अवसाद के संदिग्ध लक्षण होने पर, एक व्यक्ति पेशेवर मदद चाहता है - ज्यादातर मामलों में, क्योंकि वह "लंबे समय तक खराब मूड" को एक बीमारी के रूप में नहीं मानता है। हालाँकि, जबकि अवसाद के हल्के रूपों को अभी भी अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है (विशेषकर यदि आप जानते हैं कि कैसे कार्य करना है), तो गंभीर मामलों में जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें एक विशेषज्ञ की भागीदारी भी शामिल है जो अवसाद के लिए उपयुक्त परीक्षणों का उपयोग करता है ताकि इसके प्रकार, गंभीरता को सटीक रूप से निर्धारित किया जा सके। और इसके आधार पर उपचार निर्धारित करें।

लगातार चिंता, अपने आप को सबसे बुनियादी चीजें करने में असमर्थता, अपनी भावनाओं और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में बड़ी समस्याएं - यह सब, साथ ही साथ अवसाद के अन्य लक्षण जैसे अनिद्रा और भूख न लगना, पहले से ही एक कारण है एक अवसाद उपचार कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें। साथ ही, रोग के उपचार के लिए दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि जिस मनोचिकित्सक को आपने संबोधित किया है, वह अवसाद की किस समझ का पालन करता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार अवधारणा का उद्देश्य सही दृष्टिकोण और विश्वासों का निर्माण करना है। पारस्परिक संबंध रोगी के संबंध और अन्य लोगों के साथ उसके संबंधों से आता है। साइकोडायनामिक का उद्देश्य आंतरिक अचेतन संघर्ष को खोजना और समाप्त करना है।

अक्सर, विशेषज्ञ अवसाद के उपचार में विभिन्न दवाओं को शामिल करने की सलाह देते हैं। यह अक्सर अधिकांश रोगियों में नकारात्मकता का कारण बनता है जो मानते हैं कि ऐसी दवाएं नशे की लत हैं और यदि आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं, तो अवसाद के लक्षण नए जोश के साथ वापस आ जाएंगे। हालांकि, यह एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है, क्योंकि आधुनिक एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य दवाएं, पहली जगह में, मस्तिष्क को सामान्य होने में मदद करती हैं और इसे आधार प्रदान करती हैं ताकि भविष्य में दवाओं के समर्थन के बिना सामना कर सकें।

प्रारंभिक अवस्था में निदान की गई बीमारी का इलाज हमेशा आसान और तेज़ होता है, और इस मामले में अवसाद कोई अपवाद नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहें और आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करें।

उदासी और हल्की उदासी किसी विशेषज्ञ की मदद लेने का कारण नहीं है। समय-समय पर सभी लोगों द्वारा नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया जाता है। लेकिन, अगर लंबे समय तक डिप्रेशन आपको सामान्य रूप से जीने, काम करने, साधारण चीजों का आनंद लेने से रोकता है, तो असली बीमारी इसका कारण हो सकती है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि अवसाद का स्व-निदान कैसे करें। साथ ही इस पृष्ठ पर आपको एक उपयोगी परीक्षण मिलेगा जो प्रारंभिक निदान करने में मदद करेगा।

ध्यान!बीमारी की सही पहचान करने के लिए, अपने आप परीक्षण पास करना पर्याप्त नहीं है। एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

महिलाएं अधिक भावुक होती हैं और अचानक मिजाज का खतरा होता है, इसलिए आपको मानसिक विकार के लिए किसी भी साप्ताहिक ब्लूज़ को तुरंत नहीं समझना चाहिए। जब उदासीनता और उदासी की भावना का उच्चारण किया जाता है, जो आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं छोड़ता है, तो यह पहले से ही अवसाद का संकेत हो सकता है।

मुख्य लक्षण:

1. उदास मन, उदासी।
2. निराशा की भावना, स्वाद का नुकसान और जीवन का अर्थ।
3. भय की महत्वपूर्ण वृद्धि, शर्म की भावना।
4. चिंता, आशंका, तनाव।
5. चिड़चिड़ापन, भावनाओं का तेज परिवर्तन, उदाहरण के लिए, निराशा से आक्रामकता तक।
6. आत्म-ध्वज, निरंतर अपराधबोध।
7. अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान, स्वयं के प्रति असंतोष। अपने आप में दोषों की निरंतर खोज। गलतियाँ करने का डर।
8. शौक, पसंदीदा भोजन, श्रृंखला या संगीत - वह सब कुछ जो पहले आनंद लाता था, खुश करना बंद कर देता है।
9. भावनाओं की सुस्ती, आवधिक उदासीनता।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

अवसाद का एक महत्वपूर्ण संकेत निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति है:

1. सो अशांति। अत्यधिक नींद आना या अनिद्रा।
2. काम में असफलता पाचन तंत्र. अधिकतर यह कब्ज है।
3. अत्यधिक भूख लगना या उसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
4. कामेच्छा की समस्या: सेक्स में रुचि का पूर्ण अभाव।
5. थकान में वृद्धि। आदतन भार नपुंसकता का कारण बनता है।
6. कंकाल, पेट, हृदय की मांसपेशियों में बेचैनी या दर्द भी होता है।

व्यवहार के संकेत

आमतौर पर एक महिला शारीरिक परेशानी को खत्म करने की कोशिश करती है, लेकिन बीमारी विकसित होती रहती है। भले ही शारीरिक लक्षण गायब हो जाएं, अवसाद को निम्नलिखित व्यवहारों से पहचाना जा सकता है:

1. उदासीनता, पहल की कमी, लक्ष्य निर्धारित करने की अनिच्छा और सक्रिय रूप से उन्हें प्राप्त करना।
2. एक महिला दोस्तों के साथ संवाद करने में रुचि खो देती है, एकांत पसंद करती है, समाज से संपर्क से बचती है।
3. मनोरंजन की सचेत अस्वीकृति।
4. मादक पदार्थों का उपयोग करने की प्रवृत्ति: शराब, ड्रग्स, विभिन्न उत्तेजक।
5. सुस्ती दिखाई देती है, महिला आकर्षक दिखने का प्रयास करना बंद कर देती है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि स्वच्छता के सामान्य नियमों के पालन की भी उपेक्षा करती है।

कई लक्षण सोच की ख़ासियत से संबंधित हैं। निम्नलिखित संज्ञानात्मक संकेत इंगित करते हैं कि रोगी अवसाद से पीड़ित है:

• अक्सर आत्मघाती विचार होते हैं;
• स्वयं की व्यर्थता, तुच्छता, नपुंसकता के बारे में जागरूकता;
• सोच धीमी हो जाती है, ध्यान की कमी होती है;
• स्वयं और दूसरों की नकारात्मक धारणा प्रबल होती है।

डिप्रेशन के प्रकार

यदि आप सोच रहे हैं कि यह रोग क्या रूप ले सकता है, तो इस तालिका को देखें:

प्रकार	peculiarities	इलाज
प्रकाश रूप	लक्षण हल्के होते हैं और शायद ही कभी प्रकट होते हैं। जीर्ण हो सकता है। यदि कोई महिला कई वर्षों से इस बीमारी से पीड़ित है, तो यह "डायस्टीमिया" के निदान के लिए आधार के रूप में काम कर सकता है।	चिकित्सीय और निवारक उपाय वांछनीय हैं। आमतौर पर दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है
मध्यम अवसाद	कम श्रम उत्पादकता, स्वचालित रूप से कई कार्य करना। ऐसा लगता है कि महिला आधी सोई हुई है, अपने उदास विचारों में डूबी हुई है।	मनोचिकित्सा के नियमित सत्र दिखाए जाते हैं। आपको एंटीडिपेंटेंट्स का एक कोर्स करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, दवाओं के उपयोग को उन खाद्य पदार्थों के साथ आहार के संवर्धन से बदल दिया जाता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
गंभीर रूप	अवसाद के विशिष्ट लक्षण अत्यंत स्पष्ट हैं। संभावित आत्महत्या के प्रयास, भ्रम, मतिभ्रम	आपको अस्पताल में इलाज के एक लंबे कोर्स से गुजरना पड़ता है

महिलाओं में डिप्रेशन का मुख्य कारण

रोग का विकास आमतौर पर दुखद घटनाओं से पहले होता है। यह प्रियजनों की मृत्यु या व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं हो सकती हैं, इसके बाद असफल परिस्थितियों की एक पूरी श्रृंखला हो सकती है।

ध्यान!ऐसे लोग हैं जिनका व्यक्तित्व बचपन में प्राप्त मनोवैज्ञानिक आघात के कारण पहले से ही अवसाद की प्रवृत्ति के साथ विकसित हो चुका है। ऐसे व्यक्तियों में, तनाव की एक छोटी सी मात्रा रोग तंत्र को गति प्रदान कर सकती है।

सबसे अधिक बार, एक महिला में अवसाद की उपस्थिति निम्नलिखित कारकों में से एक की उपस्थिति के कारण होती है:

बुढ़ापे के बारे में मत भूलना: वृद्धावस्था में महिलाओं को अपने करीबी दोस्तों, परिचितों, अक्सर - पति की मृत्यु का अनुभव करना पड़ता है। अकेलेपन के बाद लाचारी, बेकार, परित्याग की भावना आती है।

वीडियो - डिप्रेशन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है

महिलाओं में अवसाद का निर्धारण करने के लिए परीक्षण

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक हारून बेक द्वारा बनाई गई प्रश्नावली लेने का प्रयास करें। परीक्षण में 21 आइटम शामिल हैं, उनके नीचे कई कथन हैं। आपको प्रत्येक आइटम के लिए एक कथन चुनना होगा जिससे आप सहमत हैं।

प्रत्येक चयनित प्रथम कथन के लिए, आपको 0 अंक मिलते हैं। दूसरा - 1 अंक, तीसरा और चौथा - क्रमशः 2 और 3 अंक।

ध्यान!परीक्षण के परिणामों की व्याख्या एक स्वयंसिद्ध के रूप में नहीं की जानी चाहिए। वे केवल यह तय करने में एक संकेत के रूप में काम कर सकते हैं कि किसी विशेषज्ञ के पास जाना है या नहीं।

№	उत्तर 1	उत्तर #2	उत्तर #3	उत्तर - 4
प्रश्न 1. आप कैसा महसूस करते हैं	मैं अपने आप को अच्छा महसूस करता हूँ	मैं निराश हूँ	मुझे हर समय दुख होता है, मैं शांत नहीं हो सकता	मैं असहनीय रूप से दुखी हूँ
प्रश्न 2. भविष्य के बारे में आप क्या सोचते हैं?	भविष्य में सब ठीक हो जाएगा	भविष्य आपको आश्चर्यचकित करता है	मेरा कोई भविष्य नहीं है सब कुछ वैसा ही रहेगा	मेरा भाग्य निराशाजनक है, यह केवल खराब हो सकता है
प्रश्न 3. क्या आप असफल महसूस करते हैं	मुझे असफलता नहीं लगती	मेरी किस्मत हमेशा दूसरों से कम रही है	मुझे बहुत सी असफलताएं मिली हैं	मैं एक पूर्ण हारे हुए हूँ
प्रश्न 4. जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण	जीवन पहले जैसा ही अच्छा है	जीवन में कम आनंद	मैं असंतुष्ट महसूस करता हूँ	मैं कुछ भी नहीं से असंतुष्ट हूँ
प्रश्न 5. क्या आप अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं	अब मुझे पहले से ज्यादा गुस्सा नहीं आता।	मैं और चिड़चिड़ी हो गई हाल के समय में	मुझे लगातार जलन होती है	मुझे अब परवाह नहीं है
प्रश्न 6. अन्य लोगों के प्रति आपका दृष्टिकोण	मुझे अन्य लोगों में दिलचस्पी है	लोग मेरे लिए अधिक दिलचस्प हुआ करते थे	हर कोई मेरे प्रति लगभग उदासीन है	दूसरों में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं
प्रश्न 7. आप निर्णय कैसे लेते हैं?	कभी-कभी मैं तुरंत निर्णय नहीं लेता।	मैं जल्दी निर्णय लेता था	मेरे लिए कुछ तय करना और मुश्किल हो गया	मैं अब और तय नहीं कर सकता
प्रश्न 8. आप अपनी उपस्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं	मैं हमेशा की तरह अच्छा दिखता हूं	यह मुझे चिंतित करता है कि मैं बूढ़ा हो गया हूं और अब उतना आकर्षक नहीं हूं	मुझे पक्का पता है कि यह और भी बदसूरत हो गया है	मैं वास्तव में भयानक लग रहा हूँ
प्रश्न 9. आपका प्रदर्शन स्तर	हमेशा की तरह उत्पादक रूप से काम करना	कुछ करने के लिए, मुझे खुद को मजबूर करने की जरूरत है	मेरे लिए खुद को काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है	मैं कुछ नहीं कर सकता
प्रश्न 10. आप कैसे सोते हैं	मेरा एक बिल्कुल सामान्य सपना है।	मैं बेहतर सोता था	मैं कम सोता हूँ और सोना मुश्किल होता है	मैं सामान्य से बहुत पहले उठता हूं, और फिर - अनिद्रा। या, इसके विपरीत, मैं दिन में 15 घंटे या उससे अधिक सोता हूं
प्रश्न 11. आप कितनी जल्दी थक जाते हैं	सामान्य से अधिक नहीं थकना	अब मैं जल्दी थक जाता हूँ	मैं जो कुछ भी करता हूं वह मुझे बहुत थका देता है	मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मैं हर समय थका हुआ महसूस करता हूँ
प्रश्न 12. क्या आपकी भूख बदल गई है?	मेरी भूख नहीं बदली है	पहले से ज्यादा खराब खाना	कुछ खाने के लिए खुद पर मेहनत करनी पड़ती है	मैं खुद को खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकता।
प्रश्न 13. क्या आप अक्सर दोषी महसूस करते हैं	लंबे समय से दोषी महसूस नहीं किया	अक्सर मैं दोषी महसूस करता हूँ	पछतावा मुझे असहज करता है	अपराध बोध मुझे कभी नहीं छोड़ता
प्रश्न 14. क्या आप दंडित महसूस करते हैं	मुझे दंडित नहीं किया जा सकता	कोई मुझे वो दे सकता है जिसके मैं हक़दार हूँ	जल्द ही मुझे दंडित किया जाएगा	मुझे पहले ही सजा मिल चुकी है
प्रश्न 15. क्या आप स्वयं से संतुष्ट हैं	मैं अपने आप से संतुष्ट हूँ	मैं निराश हूँ	मुझे अपने आप से घृणा हो रही है	मैं खुद से नफरत और तिरस्कार करता हूं
प्रश्न 16. क्या आप दूसरों से हीन महसूस करते हैं	मैं निश्चित रूप से सभी से बुरा नहीं हूँ	दूसरों की तुलना में अधिक बार मैं गलतियाँ करता हूँ और कमजोरी दिखाता हूँ	मैं सब कुछ गलत करता हूँ	मैं हर नकारात्मक चीज के लिए दोषी हूं
प्रश्न 17. क्या आप आत्महत्या करना चाहते थे?	मेरे मन में कभी आत्महत्या करने का विचार नहीं आया	कभी-कभी मैं आत्महत्या के बारे में सोचता हूं, लेकिन मैं खुद को चोट नहीं पहुंचाऊंगा	मैं अपनी जान गंवाना चाहता हूं	अवसर मिलने पर खुद को नष्ट कर लें
प्रश्न 18. क्या आप अक्सर रोते हैं	मैं पहले से ज्यादा शातिर नहीं हूं	मैं रोने लगा	मैं पूरी तरह टूट चुका हूं, मैं रोज रोता हूं	मैं बेहतर महसूस करने के लिए खुद को रोने तक नहीं ला सकता।
प्रश्न 19. क्या आपका वजन कम हो रहा है	हाल ही में मैंने कोई वज़न कम नहीं किया है	खोया 2 किलो	खोया 5 किलो	मेरा वजन 7 किलो से कम होने लगा
प्रश्न 20. क्या आपको स्वास्थ्य समस्या है	मुझे पहले से कहीं अधिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है	मैं दर्द, दस्त, कब्ज से पीड़ित हूँ	मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित हूं और मेरे लिए अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदलना मुश्किल है	मेरी शारीरिक स्थिति के अलावा कुछ और नहीं सोच सकता
प्रश्न 21. सेक्स के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है?	मुझे नहीं लगता कि मुझे पहले की तुलना में सेक्स में कम दिलचस्पी है	मुझे इंटिमेसी में ज्यादा दिलचस्पी थी	मुझे अभी सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है।	मुझे अंतरंगता की आवश्यकता बिल्कुल महसूस नहीं होती

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हम में से आठ में से एक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार नैदानिक ​​​​अवसाद का अनुभव किया है, और सभी समय-समय पर हल्के अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं। आप कैसे जानते हैं कि अलार्म कब बजना है? और अगर ऐसा हुआ तो क्या डिप्रेशन से बाहर निकलना संभव है? और अवसाद के लक्षण क्या हैं? मनोचिकित्सक डेरेक ड्रेपर और सेसिलिया डी "फेलिस (सेसिला डी'फेलिस) हमारी सदी की सबसे आम बीमारियों में से एक है।

अवसाद विचारों और गतिविधियों को धीमा कर देता है, सपनों को दूर कर देता है, सब कुछ काला कर देता है। जीवन आशाहीन लगता है। आप बहुत अकेलापन महसूस करते हैं, जैसे कि आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर हों - कोई भी आपको सुन नहीं सकता, मदद तो बिलकुल नहीं। आप दोस्तों से कटे हुए हैं, आपको काम में दिलचस्पी नहीं है, आप शौक और शौक से खुश नहीं हैं, हालांकि वे अभी भी आपके जीवन में मौजूद हो सकते हैं। यदि आप इस स्थिति से परिचित हैं, तो आप 21वीं सदी की सबसे भयानक महामारियों में से एक के प्रभाव में आ सकते हैं। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आपको अवसाद को पहचानने और इसे अवसादग्रस्तता के अनुभवों से अलग करने में मदद करेंगे - एक अल्पकालिक स्थिति जिसे आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना अपने दम पर प्रबंधित कर सकते हैं।

उदासीनता और नपुंसकता

ऊर्जा की कमी अवसाद के लक्षणों में से एक है। जो लोग इससे नहीं गुजरे हैं उनके लिए यह विश्वास करना कठिन है कि कभी-कभी उदासीनता इस हद तक पहुंच जाती है कि किसी व्यक्ति को केवल कपड़े पहनने, अपने दांतों को ब्रश करने और खुद को व्यवस्थित करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। अवसाद अपने साथ ऊर्जा के स्तर में कमी, गंभीर थकान लाता है।

नकारात्मक विचार

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिकों के शोध से पता चलता है कि अवसाद अपने बारे में या दूसरों के साथ संबंधों के बारे में लगातार नकारात्मक विश्वासों पर आधारित है। उनमें अपराध बोध की भावनाएँ और बेकार की भावनाएँ शामिल हो सकती हैं। कई लोग अपने बारे में अवास्तविक नकारात्मक विश्वासों के बारे में बात करते हैं, अतीत में जो हुआ उसके बारे में दोषी या चिंतित महसूस करते हैं, और अपनी गलतियों और असफलताओं पर अंतहीन चिंतन करते हैं।

नींद और भूख में गड़बड़ी

अवसाद हर क्षेत्र में व्याप्त है, जीवन की नींव को कमजोर करता है, इसलिए आहार, नींद और आराम में कोई भी बदलाव निदान करने में मदद कर सकता है। अनिद्रा या जल्दी जागना एक परेशान करने वाला लक्षण है, हालांकि यह एकमात्र लक्षण नहीं है। भूख की कमी और खाने से इनकार अक्सर जीवन को त्यागने का एक प्रतीकात्मक अभिव्यक्ति है, जैसे अत्यधिक नींद कभी-कभी एक असंतोषजनक वास्तविकता से अलग होने का एक तरीका हो सकता है।

ध्यान खोना

उदास रहने से हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। कुछ लोगों के लिए, किताबें पढ़ना एक असंभव काम बन जाता है - वे तुरंत जो हो रहा है उसका धागा खो देते हैं, अक्सर उनके नकारात्मक विचारों से विचलित हो जाते हैं। कई लोग यह भी शिकायत करते हैं कि उन्हें सबसे आसान निर्णय लेने में भी कठिनाई होती है।

आत्महत्या के विचार

हम सभी समय-समय पर सोचते हैं कि जीवन के किस प्रकार के परिणाम हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं, और आत्महत्या के विचार कम से कम एक बार सभी के पास आते हैं। लेकिन अगर वे उदासीनता, बिस्तर से बाहर निकलने और बाहर जाने की अनिच्छा के साथ हैं और / या आप जीवन छोड़ने के लिए एक विशिष्ट कार्य योजना पर विचार कर रहे हैं, तो यह मदद लेने का एक गंभीर कारण है।

यदि आपके ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से दो या अधिक लक्षण हैं, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। अगर समय रहते इस पर काबू पा लिया जाए तो डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

साथ ही, याद रखें कि आप कितना भी अकेला और खोया हुआ महसूस करें, आप अकेले नहीं हैं। आपके पास दोस्त, परिवार, परिचित हैं जो मुश्किल समय में समर्थन करने में सक्षम हैं और कुछ और अधिक मूल्यवान - आपके व्यक्तित्व का एक स्वस्थ, मजबूत और हंसमुख हिस्सा, अवसाद से प्रभावित नहीं। भले ही अभी इसे महसूस करना बहुत मुश्किल है, आपका काम इसे याद रखना और इसे प्रकट होने देना है। जितनी बार यह खुद को महसूस करेगा, उतनी ही जल्दी यह आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद करेगा।

"मैं अपने जीवन का अधिकांश समय उन्मत्त-अवसादग्रस्तता विकार के साथ जी रहा था - इससे पीड़ित था, लेकिन यह नहीं जानता था कि यह एक बीमारी है। 11 साल पहले एक दिन संकट आया था। मैंने अभी-अभी एक नए नाट्य निर्माण में अभिनय करना शुरू किया और आलोचकों से तुरंत खराब समीक्षा मिली। तीन प्रदर्शनों के बाद, मैंने नाटक छोड़ दिया। अगली सुबह, मैं अपने गैरेज में गया, दरवाजे को दुपट्टे से बंद किया, और कार में बैठ गया। मैं वहां दो घंटे बैठा रहा। जब आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं कि अब आप नहीं रह सकते, तो ये केवल शब्द नहीं, बल्कि वास्तविकता हैं। अगर मुझे थोड़ी देर के लिए गायब होने का मौका नहीं मिला तो मैं खुद को मार डालूंगा। मुझे और कोई रास्ता नजर नहीं आया।

जब मैं उदास होता हूं, तो मेरा आत्म-सम्मान शून्य हो जाता है। मैं अपने भीतर की आवाज सुनता हूं, जो मुझे प्रेरित करती है कि मैं बेकार और औसत दर्जे का हूं। आत्म-अपमान और स्तब्ध हो जाना मेरे साथ साल में 3-4 बार होता है और एक सप्ताह से 10 दिनों तक रहता है। और फिर भी मैं अक्सर मुझे जीवन और रोमांच का स्वाद देने के लिए अपने उन्मत्त हिस्से पर भरोसा करता हूं, और मुझे लगता है कि मेरे बारे में सबसे अच्छी बात मेरे मिजाज का एक हिस्सा और पार्सल है। ”