हर दिन हम पर हर तरफ से मनोवैज्ञानिक दबाव पड़ता है, इसलिए हमारे लिए यह जानना जरूरी है कि हमारी आंतरिक स्थिति कितनी मजबूत है।

इस परीक्षा को लें और इस समय आत्मविश्वास के स्तर और स्तर का पता लगाएं!

प्रत्येक ब्लॉक में एक छवि चुनें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। विश्लेषण न करें, पहले चुनें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अपने अंकों की गणना करें और परिणाम देखें।

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8 से 13 अंक

अब आपके व्यवहार की शैली मुख्य रूप से दूसरों की राय पर निर्भर करती है। आप आसानी से हिम्मत हार जाते हैं और बड़ी मुश्किल से खुद को वह करने के लिए मजबूर कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं है। "चाहिए" शब्द को खारिज कर देता है। संदेह लोगों के साथ संबंध बनाना मुश्किल बना देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने निर्णयों के स्वामी हैं। साथ ही, आप बहुत संवेदनशील हैं, अपनी भावनाओं के बारे में जाने। कम आत्मविश्वास।

14 से 20 अंक

आप अपना रास्ता खोजने का प्रयास करते हैं, हालांकि अभी के लिए आप प्रवाह के साथ अधिक से अधिक हैं। उनके कार्यों का गंभीर रूप से आकलन करने में सक्षम। इसलिए दूसरे आपको प्रभावित नहीं कर सकते हैं यदि उनके पास आपके लिए पर्याप्त ठोस तर्क नहीं हैं। यदि सामान्य ज्ञान आपको बताता है कि आप जिस स्थिति का बचाव कर रहे थे, वह आपके नुकसान के लिए है, तो आप इसे छोड़ने में सक्षम हैं। अच्छा संतुलन और पर्याप्त आत्मविश्वास।

21 से 27 अंक

गहराई से, आप अपने आप को हमेशा सही और अचूक मानते हैं। लेकिन आप बाहरी प्रभावों के अधीन भी हैं। आपके लिए दो या तीन महत्वपूर्ण लोग हैं, जिनके सामने आप अपनी राय देते हैं और अपनी स्थिति छोड़ देते हैं। और फिर भी, तर्कसंगत और विश्लेषणात्मक सोच के साथ, अपने स्वयं के विचारों और उन स्थितियों के बीच एक बीच का रास्ता खोजने का प्रयास करें जो जीवन आपके सामने रखता है। यह मदद करता है कि सहज रूप से आप सही रास्ता चुनते हैं। आत्मविश्वास की डिग्री औसत से ऊपर है।

28 से 34 अंक

आपके लिए अपने विचारों और सिद्धांतों को छोड़ना बहुत मुश्किल है, भले ही आप देखें कि आप गलत हैं। जितना अधिक कोई आपको प्रभावित करना चाहता है, प्रतिरोध उतना ही मजबूत होता है। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आपकी बाहरी दृढ़ता के पीछे इतना आत्मविश्वास नहीं है जितना कि एक अप्रिय स्थिति में आने और "खुद को आग लगाने" का डर है।

किसी भी तरह के आत्मविश्वास का सार, देर-सबेर, आत्म-सम्मान के अलावा, इस सवाल पर आता है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे। आत्मविश्वास के सार के बारे में खुशी के मनोवैज्ञानिक से नई सामग्री पढ़ें, यह किन स्तंभों पर टिकी हुई है, और आत्मविश्वास का 10-प्रश्न आत्म-मूल्यांकन परीक्षण करें।

आत्मविश्वास का सरल सार

आत्मविश्वास का सार, साथ ही अर्थ, सरल है: आत्मविश्वास, उच्च शक्तियों में विश्वास की तरह, बाहर से प्रमाण की आवश्यकता नहीं होती है।

अक्सर कम आत्मसम्मान वाला बहुत आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी उपस्थिति, अपने व्यवहार और सामान्य रूप से अपने जीवन के बारे में अन्य लोगों की राय पर निर्भरता को छुपाता है।

फ्रायड के अनुसार आत्मविश्वास का सार सरल है - अपने आप को स्वयं में देखें!

इसके अलावा, अपने बारे में राय की स्वतंत्रता हासिल करने का मतलब इस मामले में भाग्य में बदलाव से ज्यादा या कम नहीं है।

सवाल का सार यह है कि एक असुरक्षित व्यक्ति खुद की तुलना दूसरों से करता है, और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति खुद की तुलना खुद से करता है।

जब आप अपने आप को तुलना की स्थिति में पाते हैं, तो आप क्या अनुभव करते हैं? तुम्हारे मन में क्या चल रहा है?

असुरक्षा और कम आत्मसम्मान की उत्पत्ति की प्रकृति

अनिश्चितता के साथ-साथ आत्मविश्वास की उत्पत्ति के कई कारण हैं, और ये सभी एक अंतरमानसिक व्यक्ति के क्षेत्र में हैं:

• जीवन में घटना।कभी-कभी जीवन में कोई घटना या घटना किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कम कर सकती है और सचमुच उसे लंबे समय तक अपने आत्मविश्वास से बाहर कर सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अन्य लोगों की आंखों में अजीब रोशनी में डाल दिया गया था। या कोई नया कानून सामने आया है जो आपके जीवन को प्रभावित करता है।

• बचपन से आता है।बेशक, हम अन्य बच्चों के साथ तुलना की स्थितियों या एक या दोनों माता-पिता की लगातार तीखी आलोचना के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मेरे मुवक्किल ने अक्सर अपनी माँ से सुना कि वह "गाय की तरह चलती है" और "हिप्पो की तरह अनाड़ी", यह स्पष्ट है कि लड़की अपने शरीर की हीनता की भावना के साथ बड़ी हुई है।

• व्यक्तिगत दृष्टिकोण।यह कारण अपने बारे में व्यक्ति की राय में निहित है, जिसे उसने पढ़ी हुई किताब, किसी अनसुनी बातचीत या फिल्म के प्रभाव में बनाया है। उदाहरण के लिए, किशोर अक्सर अपनी पॉप मूर्ति या फिल्म स्टार की नकल करने की कोशिश करते हैं, और तुलनात्मक रूप से हार जाते हैं।

• महत्वपूर्ण लोगों की राय।सामाजिक परिवेश से किसी व्यक्ति या किसी प्रियजन, मित्र की राय अक्सर आत्मसम्मान को प्रभावित करती है और हिल सकती है। हम सभी जानते हैं कि यदि आप अक्सर किसी बच्चे से कहते हैं कि वह मूर्ख है या किसी काम का नहीं है, तो ऐसा ही होगा।

और मजबूत भावनाएं (उदाहरण के लिए, एक संघर्ष में) जिसमें एक व्यक्ति ने नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त किया या अपने बारे में निष्कर्ष निकाला, उसके लिए आत्म-संदेह का सामना करना उतना ही कठिन होगा।

अपने आप से तुलना करने के सभी मापदंडों के अंदर सब कुछ है।

सर्वेक्षण: कम आत्मसम्मान के कारण

आपके आत्मसम्मान के बारे में 4 मिथक

1. कम आत्मसम्मान हमेशा के लिए है।

2. मैं अपने जीवन में ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा।

3. अगर मैं अपना आत्म-सम्मान बढ़ाता हूं, तो मैं एक अभिमानी और अभिमानी व्यक्ति बन जाऊंगा।

4. आत्म-सम्मान बढ़ाना एक लंबी और उबाऊ प्रक्रिया है।

आत्म-सम्मान प्रश्नोत्तरी: 10 आत्म-विश्वास प्रश्न

मैं 10 प्रश्नों की एक संक्षिप्त स्व-मूल्यांकन प्रश्नावली लेने का प्रस्ताव करता हूं और यह निर्धारित करता हूं कि आप कितने आश्वस्त हैं।

दस कथन पढ़ें और तय करें कि आप उनमें से प्रत्येक से कितना सहमत हैं:

• 1 अंक. पूरी तरह असहमत।
• 2 अंक।सहमत होने के बजाय असहमत।
• 3 अंक. कोई फरक नहीं है।
• 4 अंक।असहमत होने के बजाय सहमत।
• 5 अंक।मैं पूरी तरह से सहमत हुँ।

1. यदि मैं पर्याप्त प्रयास करता हूं, तो मैं हमेशा कठिन समस्याओं को हल करने का प्रबंधन करता हूं।
2. अगर लोग मुझसे सहमत नहीं हैं, तो भी मैं जो चाहता हूं उसे पाने के तरीके ढूंढ सकता हूं।
3. मैं आसानी से लक्ष्य की ओर ले जाने वाले मार्ग पर बने रहने और उसे प्राप्त करने का प्रबंधन करता हूं।
4. मेरे पास जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उत्पन्न होने वाली अप्रत्याशित परिस्थितियों से निपटने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं।
5. मुझे विश्वास है कि मैं अप्रत्याशित रूप से प्रभावी ढंग से संभाल सकता हूं।
6. मैं हमेशा नए अवसरों के लिए हां कहता हूं।
7. मैं अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में आने वाली कठिनाइयों को शांति से स्वीकार करता हूं।
8. मैं अपने सामने आने वाली अधिकांश समस्याओं को हल करने में सक्षम हूं।
9. ज्यादातर समय मैं एक जीवंत ऊर्जावान व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं।
10. मुझे विश्वास है कि मैं अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को संभाल सकता हूं।

आत्मसम्मान परीक्षण के परिणाम:

41 - 50 अंक।आपके पास एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के सभी लक्षण हैं।
31 - 40 अंक।अधिक बार नहीं, आप सुनिश्चित हैं कि आप उन गतिरोधों से बाहर निकलने में सक्षम हैं जिनमें आप कभी-कभी स्वयं को पाते हैं। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आप गुजरते हैं।
21 - 30 अंक।आप अक्सर कुछ परिस्थितियों में नर्वस महसूस करते हैं।
10 - 20 अंक।आपका आत्मविश्वास इस समय काफी कम नजर आ रहा है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है।

यदि विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में आत्मविश्वास नहीं है

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एक छोटी चेकलिस्ट "अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं"

• डांटना और खुद को दोष देना बंद करें, इसके बजाय खुद की तारीफ करें।

• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें, अपनी तुलना खुद से करें।

• आपको जो पसंद है उसे करने की कोशिश करें, अपनी वास्तविकता बनाएं।

• सकारात्मक लोगों के साथ घूमें, अपने आप को आत्मविश्वास से भरे दोस्तों से घेरें।

• अपने सकारात्मक गुणों, उपलब्धियों और जीत की सूची बनाएं।

• दूसरों की मदद करना और खुद को देना शुरू करें।

• अपने आस-पास की दुनिया में और अपने आप में नई चीजें सीखने के लिए कार्य करें!

• पुष्टि की एक सूची बनाएं जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है और इसे हर सुबह पढ़ें।

अपने गुणों, उपलब्धियों और गौरव पर आंतरिक ध्यान केंद्रित करें।

इस परीक्षण का दूसरा नाम Rydas परीक्षण है। यहां 30 कथन दिए गए हैं जो विभिन्न प्रकार के व्यवहार का वर्णन करते हैं। प्रत्येक कथन के लिए, अनुपालन की डिग्री इंगित करना आवश्यक है:

5 - "मेरे लिए बहुत विशिष्ट, विवरण बहुत सही है",

4 - "मेरे लिए काफी विशिष्ट - नहीं की तुलना में अधिक संभावना है",

3 - "कुछ हद तक विशेषता, कुछ हद तक अप्राप्य",

2 - "मेरे लिए काफी चरित्रहीन - हां के बजाय नहीं",

1 - "मेरे लिए बिल्कुल विशिष्ट नहीं, विवरण सही नहीं है।"

प्रश्नावली पाठ

*एक। ज्यादातर लोग मुझसे ज्यादा आक्रामक और आत्मविश्वासी लगते हैं।

*2. मैं अपनी शर्म के कारण डेट करने और डेटिंग रिक्वेस्ट स्वीकार करने में झिझक रहा हूं।

3. जब एक कैफे में परोसा जाने वाला खाना मुझे संतुष्ट नहीं करता है, तो मैं इसकी शिकायत वेटर से करता हूं।

*चार। मैं दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुँचाने से बचता हूँ, भले ही मेरा अपमान किया गया हो।

*5. यदि किसी विक्रेता को मुझे ऐसा उत्पाद दिखाने में बहुत प्रयास करना पड़ता है जो मुझे काफी पसंद नहीं है, तो मुझे इसे ना कहना मुश्किल लगता है।

6. जब मुझे कुछ करने के लिए कहा जाता है, तो मैं यह पता लगाना सुनिश्चित करता हूं कि ऐसा क्यों है।

7. मैं मजबूत तर्कों और कारणों का उपयोग करना पसंद करता हूं।

8. मैं ज्यादातर लोगों की तरह सबसे पहले बनने की कोशिश करता हूं।

*9. सच कहूं तो लोग अक्सर मेरा फायदा उठाते हैं। 10. मुझे अजनबियों से बात करना अच्छा लगता है।

*ग्यारह। मैं अक्सर नहीं जानता कि एक आकर्षक महिला (पुरुष) को क्या कहूं।

*12. जब किसी संस्थान को फोन करने की बात आती है तो मुझे झिझक महसूस होती है।

*13. मैं एक साक्षात्कार के माध्यम से जाने के बजाय नौकरी या अध्ययन के लिए लिखित रूप में आवेदन करना पसंद करूंगा।

*चौदह। मैं खरीद वापस करने में संकोच करता हूं।

*पंद्रह। अगर कोई करीबी और सम्मानित रिश्तेदार मुझे परेशान करता है, तो मैं जलन दिखाने के बजाय अपनी भावनाओं को छुपाना पसंद करूंगा।

*16. मैं बेवकूफ दिखने के डर से सवाल पूछने से बचता हूं।

*17. तर्क-वितर्क में मुझे कभी-कभी डर लगता है कि कहीं मैं घबरा जाऊँ और काँप न जाऊँ।

18. यदि कोई जाने-माने और सम्मानित व्याख्याता कोई ऐसी बात व्यक्त करते हैं जिसे मैं गलत मानता हूँ तो मैं श्रोताओं को भी अपनी बात सुनने के लिए बाध्य करूँगा।

*19. मैं कीमत के बारे में बहस करने और सौदेबाजी करने से बचता हूं।

20. कुछ महत्वपूर्ण और सार्थक करने के बाद, मैं दूसरों को इसके बारे में बताने की कोशिश करता हूं।

21. मैं अपनी भावनाओं में स्पष्ट और ईमानदार हूं।

22. अगर कोई मेरे बारे में गपशप करता है, तो मैं उससे इस बारे में बात करता हूं।

*23. मुझे अक्सर ना कहना मुश्किल लगता है।

*24. मैं सीन करने के बजाय अपनी भावनाओं को रोके रखने की कोशिश करता हूं।

25. मैं खराब सेवा और गड़बड़ी की शिकायत करता हूं।

*26. जब कोई मेरी तारीफ करता है, तो मुझे नहीं पता कि बदले में क्या कहूं।

27. अगर थिएटर में या व्याख्यान में वे मेरे साथ बातचीत में हस्तक्षेप करते हैं, तो मैं एक टिप्पणी करता हूं।

28. जो कोई मेरे आगे लाइन में चढ़ने की कोशिश करेगा उसे डांटा जाएगा।

29. मैं हमेशा अपने मन की बात कहता हूं।

*तीस। कभी-कभी मेरे पास कहने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं होता है।

चाभी

1. उन प्रश्नों के लिए अंकों का योग ज्ञात कीजिए जिन पर तारांकन चिह्न नहीं है (संख्या 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29)।

2. तारक चिह्न (संख्या 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30) से चिह्नित प्रश्नों का योग ज्ञात कीजिए।

3. पहली राशि में संख्या 72 जोड़ें और दूसरी राशि घटाएं।

व्याख्या

0 - 24: बहुत असुरक्षित;

25 - 48: निश्चित से अधिक अनिश्चित;

49 - 72: औसत आत्मविश्वास;

73 - 96: आत्मविश्वासी;

97 - 120: अति आत्मविश्वास।

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परीक्षण संख्या 29 विषय क्षेत्र में आपकी प्रतिक्रिया की डिग्री अंक की गणना करने और अपना परिणाम निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित "कुंजी" का उपयोग करें: 1. "ए" - 1, "बी" - 0; 9. "ए" - 0, "बी" - 2; 2. "ए" -0, "बी" - 1; 10. "ए" - 0, "बी" - 2;3। "ए" - 2, "बी" - 0; 11. "ए" - 2, "बी" - 0; 4. "ए" - 0, "बी" - 1; 12. "ए" - 0,

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आत्मविश्वास की कमी - मैं जो कुछ भी करता हूं वह बुरा है - मैं सब कुछ अच्छी तरह से करता हूं - मैं अपने जीवन को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करता हूं - मैं अपने जीवन को अच्छी तरह से प्रबंधित करता हूं - मैं एक सक्षम व्यक्ति हूं - मेरे पास कोई योग्यता नहीं है - मेरे पास प्रतिभा और कौशल है। - मेरे पास कोई नहीं है

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आत्म-सम्मान और सफलता कैसे बढ़ाएं पुस्तक से लेखक

टेस्ट नंबर 4. आपकी शर्म की डिग्री

पुस्तक से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वासी बनें। परीक्षण और नियम लेखक तरासोव एवगेनी अलेक्जेंड्रोविच

टेस्ट नंबर 5. आत्मविश्वास की डिग्री

पुस्तक से हम आसानी से संवाद करते हैं [किसी भी व्यक्ति के साथ एक आम भाषा कैसे खोजें] रिडलर बिल द्वारा

प्रश्नोत्तरी #4 आपकी शर्म की डिग्री KeyI. आप बहुत शर्मीले व्यक्ति हैं। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में आपकी व्यस्तता एक तरह के "जटिल" में बदल गई है जो आपको एक पूर्ण जीवन जीने और कम से कम दूसरों की तरह अच्छा महसूस करने से रोकती है। यह अच्छा होगा

किताब से कैसे शर्मीलेपन को दूर किया जाए लेखक जोम्बार्डो फिलिप जॉर्ज

आत्म-विश्वास के लिए बारह कदम 1. दयालु और दृढ़ रहें आत्मविश्वासी होने का मतलब निष्क्रिय, आक्रामक या अभिमानी होना नहीं है। यह किसी अन्य व्यक्ति के लिए सम्मान (दया) और अपने लिए सम्मान (दृढ़ता) के बीच का सुनहरा मतलब है।2. कोई ज़रुरत नहीं है

द साइकोलॉजी ऑफ बैड हैबिट्स पुस्तक से लेखक ओ'कॉनर रिचर्ड

आत्म-विश्वास के लिए पंद्रह कदम 1. अपनी ताकत और कमजोरियों को अपने आप में स्वीकार करें और उसके अनुसार अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करें।2। तय करें कि आपके लिए क्या मूल्यवान है, आप किस पर विश्वास करते हैं, आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहेंगे। अपनी योजनाओं का विश्लेषण करें और उनका मूल्यांकन के रूप में करें

जन्म से 10 साल तक बच्चे की परवरिश किताब से लेखक सियर्स मार्था

व्यायाम 4: विश्वास पैदा करना (86) संघर्ष कई रूप लेते हैं। आप वह चाहते हैं जो कोई आपको नहीं देना चाहता, या इसके विपरीत। ऐसा लग सकता है कि आप पर ध्यान नहीं दिया गया, सम्मान नहीं किया गया और आपकी बात नहीं सुनी गई। आप एक शांत शाम का आनंद लेना चाहते हैं, और आपकी पत्नी