यूएस मेमोरी चैंपियनशिप के विजेता जोशुआ फ़ॉयर इस बारे में बात करते हैं कि कैसे उन्होंने पूरे एक साल तक अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित किया। उनकी पुस्तक न केवल इसलिए अच्छी है क्योंकि यह कई लोकप्रिय स्मरणीय तकनीकों को रेखांकित करती है - साहचर्य लिंक से लेकर। यह हमारे मस्तिष्क के सिद्धांतों और अत्याधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान के निष्कर्षों को सुलभ, मनोरंजक तरीके से समझाता है। इसके अलावा, कई दिलचस्प ऐतिहासिक संदर्भ हैं।
2. एक गणितज्ञ की तरह सोचें: किसी भी समस्या को तेजी से और अधिक कुशलता से कैसे हल करें बारबरा ओकले द्वारा
हालाँकि यह पुस्तक मुख्य रूप से गणित और गणितीय सोच की ख़ासियत के बारे में है, लेकिन इससे आप प्रभावी सीखने के कई रहस्य सीखेंगे। ओकली द्वारा पेश की जाने वाली कार्यप्रणाली का सार यह है कि आपको इस विषय को समझने की जरूरत है। अगर आप किसी चीज को समझने में कामयाब हो गए हैं तो उसे याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। इस पुस्तक के साथ, आप अपने मस्तिष्क को ज्ञान के सबसे जटिल क्षेत्रों में भी महारत हासिल करना सिखाएंगे।
3. "तेज दिमाग। अनावश्यक को कैसे भूलें और सही को याद रखें, क्रिस्टीन लोबर्ग, माइक बीस्टर
इस पुस्तक के अभ्यासों का उद्देश्य सरलता और सावधानी, त्वरित निर्णय लेने की क्षमता और दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालने का प्रशिक्षण देना है। अच्छा इस सूची में एक अच्छा जोड़ है। अपने आप पर काम करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शक।
4. "मस्तिष्क के लिए भोजन। मस्तिष्क क्षमता में सुधार और याददाश्त को मजबूत करने के लिए नील बरनार्ड द्वारा एक प्रभावी चरण-दर-चरण तकनीक
बर्नार्ड आपके मस्तिष्क का प्रभावी ढंग से उपयोग करने और बुढ़ापे में स्मृति समस्याओं से बचने के लिए एक तकनीक प्रदान करता है। इसमें तीन घटक शामिल हैं:
- जिससे मस्तिष्क को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
- तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के लिए मन व्यायाम करता है।
- संभावित शारीरिक खतरों का उन्मूलन (नींद संबंधी विकार, रोग, कुछ दवाएं जिनका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है)।
5. "स्मृति नहीं बदलती है। बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए कार्य और पहेलियाँ, एन्जिल्स नवारो
मनोवैज्ञानिक एंजेल्स नवारो ने ऐसे अभ्यास एकत्र किए हैं जो एकाग्रता और चौकसता में सुधार करते हैं, आपको अधिक रचनात्मक रूप से सोचना सिखाते हैं। इसके अलावा, सभी अभ्यासों को स्तरों में विभाजित किया गया है ताकि आप धीरे-धीरे सरल पहेली से सबसे कठिन पहेली में जा सकें। चंचल तरीके से प्रस्तुत करने से ऊब नहीं होती है और इसमें कल्पना शामिल होती है।
6. "स्मृति का विकास। स्मृति में सुधार के लिए क्लासिक गाइड, हैरी लोरेन, जैरी लुकास
स्मृति के विकास की मुख्य विधि, जिसे लेखक सुझाते हैं, संघ हैं। बाकी तकनीकें किसी न किसी तरह से उनसे जुड़ी हुई हैं। वे आपको सब कुछ याद रखना सिखाएंगे: लंबे शब्द और अमूर्त अवधारणाएं, टू-डू और शॉपिंग सूचियां, भाषण और व्याख्यान ग्रंथ, लोगों के नाम और चेहरे, फोन नंबर, तिथियां, बहु-अंकीय संख्याएं।
7. “सब कुछ याद रखें। स्मृति के विकास के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका, अर्तुर दुमचेव
इस पुस्तक के लेखक अर्तुर दुमचेव, पाई को 22,528 दशमलव स्थानों तक याद करते हैं। अपनी पुस्तक में, वह स्मृति विकास तकनीकों को साझा करता है जिसका उपयोग वह बड़ी मात्रा में सूचनाओं को जल्दी से याद करने, अपने दिमाग में जटिल समस्याओं को हल करने और संख्याओं के लंबे तार को याद करने के लिए करता है।
यह संस्करण पाठक के साथ व्यावहारिक कार्य पर केंद्रित है। स्पष्ट उदाहरणों, निष्पादन एल्गोरिदम और स्पष्टीकरण के साथ विशिष्ट तकनीकों की पेशकश की जाती है।
8. “मस्तिष्क का विकास। रोजर सिप द्वारा तेजी से कैसे पढ़ें, बेहतर याद रखें और बड़े लक्ष्य कैसे प्राप्त करें?
कोच और स्व-विकास सलाहकार रोजर सिप की पुस्तक त्वरित सीखने से संबंधित मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए समर्पित है: स्मृति और बुद्धि का विकास, और ऊर्जा प्रबंधन, प्राथमिकता और समय प्रबंधन।
9. "न्यूरोबिक्स। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम, लॉरेंस काट्ज, मैनिंग रुबिन
मनोवैज्ञानिक काट्ज और रुबिन ने साबित किया है कि दिन-ब-दिन एक ही तरह के उबाऊ काम करने से याददाश्त कमजोर होती है और मानसिक क्षमताओं में कमी आती है। समस्या का समाधान सरल और स्पष्ट है: आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में विविधता लाने की आवश्यकता है।
आपको सामान्य क्रियाओं को असामान्य तरीके से करना सीखना होगा: सब कुछ अपनी आँखें बंद करके करें, अपने दाहिने के बजाय अपने बाएं हाथ से नियंत्रण करें, नए मार्ग प्राप्त करें। ये मजेदार अनुभव मस्तिष्क की कोशिकाओं को जीवित रखने में मदद करते हैं।
10. "लचीली चेतना। कैरल ड्वेक द्वारा वयस्कों और बच्चों में विकासात्मक मनोविज्ञान पर एक नया परिप्रेक्ष्य
पुस्तक के केंद्र में एक सरल विचार है - आप गलतियाँ कर सकते हैं, और यह ठीक है। ड्वेक जिस लचीला दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है वह एक विकास मानसिकता है: व्यवस्थित रूप से स्वयं पर काम करके, आप अपने किसी भी गुण को विकसित कर सकते हैं। स्मृति सहित।
ड्वेक की किताब प्रेरणा को बढ़ावा देती है जो आपको बेहतर होने में मदद करेगी और यह समझ में आएगी कि कोई भी कमजोरी आपकी ताकत में बदल सकती है।
शीर्ष 10 स्मृति विकास पुस्तकें1. नतालिया ग्रेस। "हाउ टू हेल्प योरसेल्फ (सीपीएसयू)। स्मृति, ध्यान और भाषण के विकास के लिए तकनीकें"
क्या आपकी सुने जाने की इच्छा है?!
क्या आप व्यापार में और अपने निजी जीवन में सफल होना चाहते हैं ?!
क्या आप चाहते हैं कि सफलता के पंख आपकी पीठ के पीछे बढ़े?!
फिर विचार करें कि आप पहले से ही लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर चुके हैं, क्योंकि आप इस अनूठी पुस्तक को अपने हाथों में लिए हुए हैं। यह एक क्लासिक पाठ्यपुस्तक नहीं है, लेकिन फिर भी एक पाठ्यपुस्तक है, और बिल्कुल भी उबाऊ नहीं है। इसमें बताए गए तरीके प्रभावी और सरल हैं। उनका अध्ययन करने के बाद, आप न केवल आनंद लेंगे, बल्कि यह भी सीखेंगे कि अपने भाषण को कैसे प्रबंधित करें, और इसलिए जीवन और लोग। और आपके पंख बढ़ेंगे, और आप आसानी से जीवन से गुजरेंगे, और हर कोई मुस्कुराएगा और आपके बारे में कहेगा: "करिश्मा !!!"
यह पुस्तक सफलता की दुनिया के लिए आपकी सुनहरी कुंजी बनेगी।
और आप जानते हैं कि यह एक बहुत ही श्रमसाध्य प्रक्रिया है। आप सिर्फ अपने लिए बनाई गई एक शानदार फोटो बुक लेना चाहते हैं, इसकी विस्तार से जांच करें, अपने दिल की प्रिय तस्वीरों पर हर छोटी चीज को देखें और दूसरों को दिखाएं। ऐसा मानवीय सार है - हम सुंदर, उच्च गुणवत्ता वाली चीजों से प्यार करते हैं।
2. यूरी पुगाच। "स्मृति का विकास। स्वागत प्रणाली"
यह पुस्तक आपको सिखाएगी कि कैसे जल्दी और स्पष्ट रूप से आने वाली सूचनाओं को संसाधित किया जाए और स्थिति को नेविगेट किया जाए, निर्णय लेने को प्रभावित करने वाले अप्रत्याशित कारकों को ध्यान में रखा जाए।
3. टोनी बुजान। "स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए गाइड"
4. हैरी लोरेन। "स्मृति का विकास और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता"
जैसा कि आप जानते हैं कि अधिकांश लोग अपने मस्तिष्क के संसाधनों का केवल 8-10 प्रतिशत ही उपयोग करते हैं। हैरी लोरेन ने मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए एक प्रणाली विकसित की है जो आपको अन्य 90 प्रतिशत का उपयोग करने की अनुमति देती है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप अपने काम में तर्क, तर्कवाद, अवलोकन, ध्यान, एकाग्रता, स्मृति, रचनात्मकता, कल्पना को पूरी तरह से शामिल कर लेंगे...
नतीजतन, आप अपने आयोजक को कचरे के डिब्बे में भेज सकते हैं - अनावश्यक के रूप में। आपको तथ्यों, संख्याओं और नामों को याद रखने के लिए नोट्स लेने की आवश्यकता नहीं है, आप आसानी से टू-डू सूचियों, भाषणों के टेक्स्ट और यहां तक कि फोन नंबरों को भी ध्यान में रख सकते हैं, समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना सीख सकते हैं, सूचनाओं को व्यवस्थित कर सकते हैं और वर्तमान गतिविधियों की योजना बना सकते हैं।
इस मूल प्रणाली के लेखक को यकीन है कि केवल एक चीज आपको व्यवसाय, व्यक्तिगत संबंधों और किसी अन्य क्षेत्र - संगठन में अराजकता से बचने में मदद करेगी, और यदि आप अपने दिमाग को व्यवस्थित करते हैं, तो आप अपने जीवन को क्रम में रख पाएंगे - और यह आपके हाथ में जो पुस्तक है वह इस उद्देश्य की पूर्ति करती है।
5. जॉन बोगोसियन आर्डेन। "डमी के लिए मेमोरी डेवलपमेंट"
तो, आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं। याददाश्त में सुधार के लिए कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है। याद रखने की सुविधा के लिए उपयोग की जाने वाली अध्ययन और सिद्ध विधियों की संख्या में वृद्धि के साथ, आपकी याददाश्त के गुणों में भी सुधार होगा। परीक्षा की तैयारी कर रहे विश्वविद्यालय के छात्रों से लेकर पहली बार कर रहे लापरवाह सेवानिवृत्त लोगों तक सभी उम्र के लोगों के लिए याददाश्त में सुधार का काम फल दे रहा है। लगभग हर कोई याददाश्त में सुधार कर सकता है, भले ही वह कहां काम करता हो और क्या करता हो। इस किताब में याददाश्त बढ़ाने के तरीकों पर चर्चा की गई है।
6. आई। यू। मत्युगिन, ई। आई। चकबेरिया, आई। के। रयबनिकोवा, टी। बी। स्लोनेंको, टी। एन। माज़िना "स्कूल ऑफ ईडिटिक्स। स्मृति, कल्पनाशील सोच, कल्पना का विकास"
खंड 1. संख्याओं, टेलीफोनों, ऐतिहासिक तिथियों को याद रखना।
पुस्तक आपको फोन नंबर, ऐतिहासिक तिथियां, कार नंबर याद रखना सीखने में मदद करेगी; जानवरों और पक्षियों, सब्जियों और फलों को अमूर्त आकृतियों में देखना; लोगों के साथ तुलना खोजें। इस पुस्तक में वर्णित पद्धति के अनुसार, स्मृति विकास (जापान, 1993) में अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं की विजेता वीका रयबनिकोवा लगी हुई थी। पुस्तक में एक बड़ा परिशिष्ट है। बच्चों और वयस्कों को दंतकथाओं और गीतों के साथ फोन याद रखने का तरीका पसंद आएगा।
खंड 2. दृश्य, स्पर्शनीय, घ्राण स्मृति।
"विज़ुअल मेमोरी" में ऐसे गेम होते हैं जो पांच साल की उम्र से दिए जा सकते हैं। खेलों के लिए एक बड़ा आवेदन आपको पूरे वर्ष कक्षाएं संचालित करने की अनुमति देगा। "टैक्टाइल मेमोरी" विभिन्न वस्तुओं को छूने से संवेदनाओं को याद रखने की क्षमता है। खेल आपको आवाज की "खुरदरापन" निर्धारित करना सिखाएंगे, उन चीजों को याद रखना जो आपने दिन के दौरान छुआ था। गंध की मदद से मूड को नियंत्रित करने की प्राचीन जादुई तकनीक में महारत हासिल करने के लिए "घ्राण स्मृति" आपको यह चुनना सिखाएगी कि कौन सा व्यक्ति, कौन सी गंध अधिक उपयुक्त है।
व्यावहारिक मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, माता-पिता, बच्चों को संबोधित किया।
7. रयुता कवाशिमा। "बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए जापानी प्रणाली। कार्यक्रम" 60 दिन "
एक स्वस्थ, युवा, पूरी तरह से कार्य कर रहे मस्तिष्क को प्राप्त करना और बनाए रखना एक अत्यंत कठिन कार्य है, और फिर भी यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक आसान है। यहां उत्कृष्ट जापानी न्यूरोलॉजिस्ट, प्रोफेसर रयुता कवाशिमा का 60-दिवसीय विशेष कार्यक्रम है, जो पहले से ही 2,000,000 से अधिक लोगों को प्रशिक्षित करता है। अब वह भी आपकी मदद कर सकती है!
8. निकोलाई खोरोशेव्स्की। "स्मृति और सोच के विकास के आधुनिक तरीके"
स्मृति - महान और कपटी। महान क्योंकि इसका वास्तविक सार और भंडार अज्ञात है, और कपटी क्योंकि यह विफल हो जाता है, विरोध करता है और यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति इसे सही तरीके से संभालना नहीं जानता है तो उसके काम को तोड़ देता है। चालाक और शालीन, वह अपनी कीमत बहुत अच्छी तरह से जानती है और इससे पहले कि वह सेवाएं देती है, वह इस कीमत का भुगतान करने की मांग करेगी। हालाँकि, जो दृढ़ता, श्रम और समय को कानूनों के ज्ञान और उसके तरीकों में महारत हासिल करता है, वह उसका पक्ष अर्जित करेगा।
लेकिन गंभीर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको मस्तिष्क की "छोटी ग्रे कोशिकाओं" को अच्छी तरह से काम करने के लिए, प्रचुर मात्रा में जानकारी का उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
एन.आई. खोरोशेव्स्की की पुस्तक "मॉडर्न मेथड्स फॉर द डेवलपमेंट ऑफ मेमोरी एंड थिंकिंग" स्मृति और सोच के विकास की विशेषताओं पर चर्चा करती है और उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आधुनिक तरीके प्रस्तुत करती है।
9. ओलेग एंड्रीव। "स्मृति विकास तकनीक। ट्यूटोरियल"
बहुत से लोग इस या उस जानकारी को याद रखने के किसी भी तरीके के बारे में जानते हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, ये तकनीकें किसी व्यक्ति को उसकी याददाश्त विकसित किए बिना केवल थोड़ी मात्रा में जानकारी को समझने में मदद करती हैं।
पुस्तक स्मृति प्रशिक्षण सत्र प्रस्तुत करती है जो आपको अपने मस्तिष्क के उन तंत्रों को पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देगा जो सूचनाओं को याद रखने और संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार हैं।
आप भूल जाएंगे कि भूलने का क्या मतलब है!
10. एलन बैडले। "आपकी स्मृति। प्रशिक्षण और विकास गाइड"
स्मृति के देश के लिए एक गाइड, जो अपने सामान्य परिदृश्य और व्यक्तिगत दोनों का वर्णन करता है, सबसे आकर्षक जगहें और यहां तक कि दुर्गम, कम अध्ययन वाले विदेशी कोनों। दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञ द्वारा लिखित, इस पुस्तक में नवीनतम विज्ञान, अभ्यास परीक्षण और आपकी याददाश्त में सुधार और विकास पर पेशेवर सलाह शामिल है। छात्रों और शिक्षकों के लिए, सभी मानव मनोविज्ञान की समस्याओं में रुचि रखते हैं।
यूएस मेमोरी चैंपियनशिप के विजेता जोशुआ फ़ॉयर इस बारे में बात करते हैं कि कैसे उन्होंने पूरे एक साल तक अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित किया। उनकी पुस्तक न केवल इसलिए अच्छी है क्योंकि यह कई लोकप्रिय स्मरणीय तकनीकों को रेखांकित करती है - साहचर्य लिंक से लेकर। यह हमारे मस्तिष्क के सिद्धांतों और अत्याधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान के निष्कर्षों को सुलभ, मनोरंजक तरीके से समझाता है। इसके अलावा, कई दिलचस्प ऐतिहासिक संदर्भ हैं।
2. एक गणितज्ञ की तरह सोचें: किसी भी समस्या को तेजी से और अधिक कुशलता से कैसे हल करें बारबरा ओकले द्वारा
हालाँकि यह पुस्तक मुख्य रूप से गणित और गणितीय सोच की ख़ासियत के बारे में है, लेकिन इससे आप प्रभावी सीखने के कई रहस्य सीखेंगे। ओकली द्वारा पेश की जाने वाली कार्यप्रणाली का सार यह है कि आपको इस विषय को समझने की जरूरत है। अगर आप किसी चीज को समझने में कामयाब हो गए हैं तो उसे याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। इस पुस्तक के साथ, आप अपने मस्तिष्क को ज्ञान के सबसे जटिल क्षेत्रों में भी महारत हासिल करना सिखाएंगे।
3. "तेज दिमाग। अनावश्यक को कैसे भूलें और सही को याद रखें, क्रिस्टीन लोबर्ग, माइक बीस्टर
इस पुस्तक के अभ्यासों का उद्देश्य सरलता और सावधानी, त्वरित निर्णय लेने की क्षमता और दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालने का प्रशिक्षण देना है। अच्छा इस सूची में एक अच्छा जोड़ है। अपने आप पर काम करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शक।
4. "मस्तिष्क के लिए भोजन। मस्तिष्क क्षमता में सुधार और याददाश्त को मजबूत करने के लिए नील बरनार्ड द्वारा एक प्रभावी चरण-दर-चरण तकनीक
बर्नार्ड आपके मस्तिष्क का प्रभावी ढंग से उपयोग करने और बुढ़ापे में स्मृति समस्याओं से बचने के लिए एक तकनीक प्रदान करता है। इसमें तीन घटक शामिल हैं:
- जिससे मस्तिष्क को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
- तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के लिए मन व्यायाम करता है।
- संभावित शारीरिक खतरों का उन्मूलन (नींद संबंधी विकार, रोग, कुछ दवाएं जिनका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है)।
5. "स्मृति नहीं बदलती है। बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए कार्य और पहेलियाँ, एन्जिल्स नवारो
मनोवैज्ञानिक एंजेल्स नवारो ने ऐसे अभ्यास एकत्र किए हैं जो एकाग्रता और चौकसता में सुधार करते हैं, आपको अधिक रचनात्मक रूप से सोचना सिखाते हैं। इसके अलावा, सभी अभ्यासों को स्तरों में विभाजित किया गया है ताकि आप धीरे-धीरे सरल पहेली से सबसे कठिन पहेली में जा सकें। चंचल तरीके से प्रस्तुत करने से ऊब नहीं होती है और इसमें कल्पना शामिल होती है।
6. "स्मृति का विकास। स्मृति में सुधार के लिए क्लासिक गाइड, हैरी लोरेन, जैरी लुकास
स्मृति के विकास की मुख्य विधि, जिसे लेखक सुझाते हैं, संघ हैं। बाकी तकनीकें किसी न किसी तरह से उनसे जुड़ी हुई हैं। वे आपको सब कुछ याद रखना सिखाएंगे: लंबे शब्द और अमूर्त अवधारणाएं, टू-डू और शॉपिंग सूचियां, भाषण और व्याख्यान ग्रंथ, लोगों के नाम और चेहरे, फोन नंबर, तिथियां, बहु-अंकीय संख्याएं।
7. “सब कुछ याद रखें। स्मृति के विकास के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका, अर्तुर दुमचेव
इस पुस्तक के लेखक अर्तुर दुमचेव, पाई को 22,528 दशमलव स्थानों तक याद करते हैं। अपनी पुस्तक में, वह स्मृति विकास तकनीकों को साझा करता है जिसका उपयोग वह बड़ी मात्रा में सूचनाओं को जल्दी से याद करने, अपने दिमाग में जटिल समस्याओं को हल करने और संख्याओं के लंबे तार को याद करने के लिए करता है।
यह संस्करण पाठक के साथ व्यावहारिक कार्य पर केंद्रित है। स्पष्ट उदाहरणों, निष्पादन एल्गोरिदम और स्पष्टीकरण के साथ विशिष्ट तकनीकों की पेशकश की जाती है।
8. “मस्तिष्क का विकास। रोजर सिप द्वारा तेजी से कैसे पढ़ें, बेहतर याद रखें और बड़े लक्ष्य कैसे प्राप्त करें?
कोच और स्व-विकास सलाहकार रोजर सिप की पुस्तक त्वरित सीखने से संबंधित मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए समर्पित है: स्मृति और बुद्धि का विकास, और ऊर्जा प्रबंधन, प्राथमिकता और समय प्रबंधन।
9. "न्यूरोबिक्स। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम, लॉरेंस काट्ज, मैनिंग रुबिन
मनोवैज्ञानिक काट्ज और रुबिन ने साबित किया है कि दिन-ब-दिन एक ही तरह के उबाऊ काम करने से याददाश्त कमजोर होती है और मानसिक क्षमताओं में कमी आती है। समस्या का समाधान सरल और स्पष्ट है: आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में विविधता लाने की आवश्यकता है।
आपको सामान्य क्रियाओं को असामान्य तरीके से करना सीखना होगा: सब कुछ अपनी आँखें बंद करके करें, अपने दाहिने के बजाय अपने बाएं हाथ से नियंत्रण करें, नए मार्ग प्राप्त करें। ये मजेदार अनुभव मस्तिष्क की कोशिकाओं को जीवित रखने में मदद करते हैं।
10. "लचीली चेतना। कैरल ड्वेक द्वारा वयस्कों और बच्चों में विकासात्मक मनोविज्ञान पर एक नया परिप्रेक्ष्य
पुस्तक के केंद्र में एक सरल विचार है - आप गलतियाँ कर सकते हैं, और यह ठीक है। ड्वेक जिस लचीला दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है वह एक विकास मानसिकता है: व्यवस्थित रूप से स्वयं पर काम करके, आप अपने किसी भी गुण को विकसित कर सकते हैं। स्मृति सहित।
ड्वेक की किताब प्रेरणा को बढ़ावा देती है जो आपको बेहतर होने में मदद करेगी और यह समझ में आएगी कि कोई भी कमजोरी आपकी ताकत में बदल सकती है।
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एबिंगहॉस जी। मनोविज्ञान के मूल सिद्धांत। एसपीबी।, 1912।
विषय पर स्वतंत्र पुनरावृत्ति के लिए प्रश्न:
1. स्मृति का मनोविज्ञान: बुनियादी दृष्टिकोण, तथ्य, पैटर्न।
2. मेमोरी सिस्टम की सामान्य विशेषताएं।
3. स्मृति की परिभाषा। स्मृति के बुनियादी कार्य, प्रक्रियाएं, सामग्री और कनेक्शन।
4. घटना और संघ की अवधारणा। कानून, शर्तें और संघों के प्रकार।
5. एल.एस. के सांस्कृतिक-ऐतिहासिक सिद्धांत में स्मृति की समस्या। वायगोत्स्की। मध्यस्थता संस्मरण का प्रायोगिक अध्ययन।
6. व्यवहारवाद में स्मृति का विचार।
7. स्मृति के अध्ययन के लिए संज्ञानात्मक दृष्टिकोण: बुनियादी अवधारणाएं और प्रावधान।
8. स्मृति के प्रकार, स्तर और प्रकार।
9. मनमाने ढंग से याद रखने के लक्षण, कार्य और सेटिंग्स। निमोनिक अभिविन्यास की अवधारणा और स्रोत।
10. अनैच्छिक संस्मरण की विशेषता और अनुसंधान।
11. अल्पकालिक स्मृति: बुनियादी तरीके और शोध परिणाम।
12. दीर्घकालिक स्मृति की संरचना। अलौकिक स्मृति। भूलने की बीमारी।
विषय पर कार्यशाला
विषय: "स्मृति प्रक्रिया की नियमितताओं की जांच"»
अभ्यास 1।
कार्य का उद्देश्य. शब्दों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करके गठन की दर और उभरते संघों की प्रकृति का अध्ययन।
आवश्यक सामग्री और उपकरण. स्टॉपवॉच, शब्द सूची।
नौकरी की प्रगति. कार्य के पहले भाग में, प्रयोगकर्ता विषय के शब्दों को पढ़ता है। विषय को प्रत्येक प्रस्तुत शब्द का उत्तर किसी अन्य के साथ देना चाहिए जो उसके दिमाग में आया हो। रिकॉर्डर, फॉर्म पर सुझाए गए शब्दों की एक सूची रखता है और स्टॉपवॉच का उपयोग करके, प्रतिक्रिया पर खर्च किए गए समय और विषय की प्रतिक्रिया को रिकॉर्ड करता है। विषय 20-25 शब्दों के साथ प्रस्तुत किया गया है।
कार्य के दूसरे भाग में, विषय को अन्य शब्दों की पेशकश की जाती है, जिसका उत्तर उसे मनमाने ढंग से नहीं, बल्कि कुछ शर्तों के अधीन देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप एक विलोम या पर्यायवाची के साथ उत्तर देने की पेशकश कर सकते हैं, या उत्तेजना से संबंधित एक शब्द को पूरे हिस्से के रूप में, एक प्रभाव के कारण के रूप में, आदि।
औसत एसोसिएशन गठन समय की गणना की जाती है। कार्य के पहले भाग के परिणामों को संसाधित करते समय, परिणामी संघों को वर्गीकृत किया जाता है। निम्नलिखित प्रकार के लिंक (संघों के चरित्र) प्राप्त किए जा सकते हैं:
दृश्य-जीनस (तालिका - फर्नीचर);
भाग-पूरा (कठोर - नाव);
एक ही श्रेणी से संघ (टेबल - कुर्सी);
विधेय (जहरीला सांप, गंभीर सर्दी);
इसके विपरीत (काले और सफेद);
उद्दीपन शब्द की प्रारंभिक परिभाषा के अनुसार (गायन अच्छा है);
वस्तु के कार्य की परिभाषा के अनुसार (कुल्हाड़ी - काटने के लिए);
निषेध द्वारा (उदार - उदार नहीं);
पर्याप्तता से (गुफा - आश्रय);
मोटर भाषण, यानी प्रतिक्रिया-टिकट (धोखा - दृष्टि);
व्यंजन द्वारा (कुल्हाड़ी - मोटर);
एक कारण संबंध स्थापित करने के लिए (दर्द - आँसू; काटने - दर्द होता है)।
परिणाम संसाधित करते समयकार्य के दूसरे भाग में, संघों की प्रकृति का विश्लेषण नहीं किया जाता है, क्योंकि यह पहले से दिया जाता है, और संघों के गठन की दर और उनकी जटिलता के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए मुख्य ध्यान दिया जाता है।
कार्य 2.
कार्य का उद्देश्य. भावनात्मक रंग और तटस्थ शब्दों वाले शब्दों के अनैच्छिक संस्मरण का अध्ययन।
आवश्यक सामग्री. कई शब्द: अंधेरा, माधुर्य, भीड़, उदासी, भय, रचनात्मकता, लय, चिंता, क्रोध, प्रसन्नता, रोना, खेल, दर्द, ईर्ष्या, सुस्त, शैली, महल, ऊन, बटन, केश, विमान, कांच, कोट , सन्टी , तट, रेत, दुपट्टा, स्थान।
नौकरी की प्रगति. विषय कागज की एक खाली शीट को लंबवत रूप से 2 भागों में विभाजित करता है। फिर वह शब्दों को सुनता है और उन्हें इस प्रकार लिखता है: बाईं ओर वह ऐसे शब्द लिखता है, जो उनकी राय में, एक भावनात्मक अर्थ रखते हैं, दाईं ओर - जिनका कोई भावनात्मक अर्थ नहीं है। कागज का लिखित टुकड़ा एक तरफ रख दिया जाता है।
उसके बाद, एक खाली शीट पर, इसे 2 भागों में विभाजित करते हुए, विषय शब्दों को पुन: पेश करता है, अपने विभाजन को भावनात्मक और गैर-भावनात्मक में रखता है।
पहली और दूसरी शीट पर शब्दों की दर्ज संख्या की गणना की जाती है (भावनात्मक और गैर-भावनात्मक शब्दों को अलग-अलग गिना जाता है)। फिर सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या और प्रत्येक समूह में शब्दों की कुल संख्या के बीच एक अनुपात (शब्दों के प्रत्येक समूह के लिए अलग से) संकलित किया जाता है। आमतौर पर, भावनात्मक शब्दों के लिए अंश तटस्थ शब्दों की तुलना में बड़ा होना चाहिए।
कार्य 3.
कार्य का उद्देश्य. मुक्त ग्राफिक संघ की विधि द्वारा मध्यस्थता संस्मरण का अध्ययन।
आवश्यक सामग्री. शब्द और वाक्यांश: एक कायर लड़का, एक क्रोधित शिक्षक, कड़ी मेहनत, विकास, गलती, छुट्टी, घर, मन, शहर, अंधा संगीतकार, विज्ञान, उत्थान, आंदोलन, सड़क, शांति।
नौकरी की प्रगति. ए) प्रयोगकर्ता विषय को कुछ शब्दों और वाक्यांशों को सुनने और याद रखने के लिए आमंत्रित करता है और धीरे-धीरे उन्हें पढ़ता है। विषय को सुनने के साथ-साथ, उसने जो सुना है उसकी एक ग्राफिक छवि देनी चाहिए। पढ़ना समाप्त करने के बाद, प्रत्येक चित्रलेख के नीचे (चित्रलेख चित्र लेखन का एक नमूना है), पहले से शुरू करते हुए, विषय उस शब्द को लिखता है जिसे उसे इस छवि को बनाते समय याद रखना था। बी) विषय को 15 शब्दों और संयोजनों को सुनने और याद रखने के लिए कहा जाता है।
पूर्ण कार्य का डाटा प्रोसेसिंग: पहली और दूसरी श्रृंखला में सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या गिना जाता है। आउटपुट में बाद के प्रजनन की प्रक्रिया पर मध्यस्थता भंडारण के मूल्य की परिभाषा होनी चाहिए।
टास्क 11
कार्य का उद्देश्य. अलग-अलग कथित शब्दों को पुन: प्रस्तुत करने की विधि द्वारा स्मृति के प्रकार की पहचान।
आवश्यक सामग्री. अलग-अलग कार्डों पर लिखे गए शब्दों की चार पंक्तियाँ।
नौकरी की प्रगति. प्रयोगकर्ता विषय को शब्दों की पहली श्रृंखला (शब्दों के बीच का अंतराल पांच सेकंड है) को जोर से पढ़ता है। 10 सेकंड के ब्रेक के बाद, विषय कंठस्थ शब्दों को लिखता है और 10 मिनट के लिए आराम करता है। फिर प्रयोगकर्ता विषय को दूसरी पंक्ति के शब्द दिखाता है, जिसे उसे स्मृति से लिखना चाहिए। 10 मिनट के आराम के बाद, प्रयोगकर्ता तीसरी पंक्ति के शब्दों को जोर से पढ़ता है, और विषय उनमें से प्रत्येक को कानाफूसी में दोहराता है और हवा में "इसे लिखता है", जिसके बाद वह तीसरी पंक्ति के याद किए गए शब्दों को लिखता है। कागज के एक टुकड़े पर। 10 मिनट के बाद, प्रयोगकर्ता विषय को IV पंक्ति के शब्दों को दिखाता है, उन्हें जोर से पढ़ता है। विषय हवा में "लिखते हुए" कानाफूसी में प्रत्येक शब्द को दोहराता है, फिर चौथी पंक्ति के याद किए गए शब्दों को कागज के एक टुकड़े पर लिखता है।
पूर्ण कार्य का डाटा प्रोसेसिंग. प्रयोग के बाद, एक तालिका भर दी जाती है और विभिन्न प्रकार की मेमोरी की प्रभावशीलता के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है:
कार्य 4.
कार्य का उद्देश्य. शब्दों की दो पंक्तियों को याद करके तार्किक और यांत्रिक स्मृति का अध्ययन।
आवश्यक सामग्री. शब्दों की दो पंक्तियाँ। पहली पंक्ति में शब्दों के बीच शब्दार्थ संबंध हैं, दूसरी पंक्ति में वे अनुपस्थित हैं।
कार्य की प्रगति।प्रयोगकर्ता विषय को पहली पंक्ति के शब्दों के 15 जोड़े पढ़ता है (जोड़े के बीच का अंतराल 5 सेकंड है)। 10 सेकंड के ब्रेक के बाद, पंक्ति के बाएं शब्दों को पढ़ा जाता है (10 सेकंड के अंतराल के साथ), और विषय पंक्ति के दाहिने आधे हिस्से के याद किए गए शब्दों को लिखता है।
इसी तरह का काम दूसरी पंक्ति के शब्दों के साथ किया जाता है।
पूर्ण कार्य का डाटा प्रोसेसिंग. प्रयोग के परिणाम एक तालिका में दर्ज किए गए हैं।
कार्य 5.
उद्देश्य:कुछ तर्कसंगत याद रखने की तकनीक सीखें।
आवश्यक सामग्री:याद रखने के लिए शब्दों का सेट।
1. अनुभव करना 1.-अलमारी, गाँव, नोटबुक, कार, कृपाण, कांच, कलम, खरगोश, दूध, पत्र, शोर, शेर, दीया, खरबूजा।
अनुभव करना 2- मछली, कार, झूला, कुर्सी, आकाश, जूते, थर्मामीटर, पाठ्यपुस्तक, लोमड़ी, ब्रश, समुद्र, डेस्क।
अनुभव करने के लिए 4- धुआं - एक छेद, लोहा - एक बलूत का फल, एक पेंसिल - एक घोड़ा, एक मेज-घास, एक जड़-घंटी, एक चायदानी - स्याही, एक खरगोश - एक दर्पण, एक आवर्धक कांच - एक नारा, साबुन - एक चक्की, एक छेद - शून्य, एक ककड़ी - चश्मा, पानी - हवा।
अनुभव करने के लिए 5- ओक - पेड़, चंद्रमा - ग्रह, मोटा - पतला, विस्फोट - विनाश।, बछड़ा - गाय, पेंसिल-नोटबुक, गुलाम मालिक - गुलाम, भौतिकवाद - आदर्शवाद, बादल - बारिश, छात्र - शिक्षक, सर्दी - गर्मी, मीठा - कड़वा .
अनुभव करने के लिए 6- स्टेडियम, प्रतियोगिता, शॉट, स्टार्ट, एज, प्रतिद्वंद्वी, चक्कर, छीनना, खत्म करना, तालियां बजाना,
अनुभव करने के लिए 7- प्यार, छात्रवृत्ति, जीत, मोड़, परीक्षा, दुल्हन, डीन, कॉल, विश्वासघात, छुट्टी, सांप, लक्ष्य।
2. वस्तुओं और संख्याओं को दर्शाने वाले कार्डों का एक सेट। कुल मिलाकर 12 कार्ड हैं, जिनमें से प्रत्येक पर एक वस्तु को केंद्र में बड़ा दिखाया गया है, और बाएं कोने में दो अंकों की संख्या छोटी है: एक कप, 12; कबूतर, 44; स्की, 79; फूलदान, 16; सॉकर बॉल, 47; कुत्ता, 72; प्लेट, 18; बारबेल, 38; भालू, 76; चम्मच, 81; कार, 53; पेड़, 27.
3. जिम्नास्टिक अभ्यास के एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व के साथ टेबल्स।
4. स्टॉपवॉच।
5 . प्रयोगों का सारांश प्रोटोकॉल।
नौकरी की प्रगति. समूह और प्रदर्शन प्रयोग, कक्षा में प्राप्त प्रयोगात्मक डेटा के छात्रों द्वारा स्वतंत्र विश्लेषण।
अध्ययन की गई सामग्री के दीर्घकालिक और सटीक संरक्षण और पुनरुत्पादन के लिए तर्कसंगत रूप से संगठित संस्मरण की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल हैं: 1) लक्ष्य का सही सूत्रीकरण और याद रखने के लिए एक सेटिंग का निर्माण; 2) गहरी समझ; 3) शीघ्रता से निर्मित दोहराव।
तदनुसार, पाठ में प्रयोगों की तीन श्रृंखलाएँ आयोजित की जाती हैं।
श्रृंखला I में, दो प्रयोग किए जाते हैं: प्रयोग 1, जिसमें याद रखने का लक्ष्य निर्धारित नहीं है, और प्रयोग 2, जिसमें याद रखने का लक्ष्य निर्धारित किया जाता है।
अनुभव 1 -समूह। प्रयोग शुरू होने से पहले, प्रयोगकर्ता कहता है: "ध्यान दें!" - और 5 सेकंड के बाद। पहला शब्द निर्धारित करता है। इस प्रयोग में (और बाद के सभी प्रयोगों में) शब्दों (या संख्याओं) को 5 सेकंड के अंतराल पर एक नीरस आवाज में पढ़ा जाता है। 5 सेकंड के बाद . अंतिम, बारहवें, शब्द (या संख्या) का उच्चारण करने के बाद, आदेश दिया जाता है: "लिखो।" प्लेबैक के लिए 1 मिनट का समय दिया गया है।
निर्देश:“अब ये शब्द आपको पढ़े जाएंगे। ध्यान से सुनें और नपुंसक शब्दों को याद करने का प्रयास करें। जब यह कहा जाता है: "लिखो," पेंसिल ले लो और किसी भी क्रम में मध्य लिंग के शब्दों को लिखो।
छात्रों को उनके द्वारा पढ़े गए सभी शब्दों को लिखने और बीच के शब्दों को काटने के लिए कहा जाता है। शेष शब्दों को अनैच्छिक संस्मरण के सूचक के रूप में लिया जाता है। प्रत्येक छात्र "प्रयोग 1, व्यक्तिगत डेटा" कॉलम में प्रयोग के परिणाम दर्ज करता है। समूह के औसत संकेतकों की गणना की जाती है और सारांश प्रोटोकॉल के उपयुक्त कॉलम में दर्ज किया जाता है।
अनुभव 2 -समूह।
निर्देश:“अब ये शब्द आपको पढ़े जाएंगे। ध्यान से सुनें और याद करने की कोशिश करें। जब यह कहा जाता है: "लिखो," पेंसिल ले लो और उन शब्दों को लिखो जिन्हें आप याद कर सकते हैं, किसी भी क्रम में।
छात्र व्यक्तिगत डेटा की गणना करते हैं, समूह के लिए औसत की गणना करते हैं, उन्हें सारांश प्रोटोकॉल के उपयुक्त कॉलम में दर्ज करते हैं, प्रयोगों 1 और 2 में प्राप्त परिणामों की तुलना और व्याख्या करते हैं, ए.ए. स्मिरनोवा और एल.वी. द्वारा मनोवैज्ञानिक अध्ययन के डेटा से परिचित होते हैं। याद की प्रभावशीलता के लिए ज़ांकोव के लक्ष्यों का सूत्रीकरण।
द्वितीयप्रयोगों की एक श्रृंखलायाद रखने की उत्पादकता (प्रयोग 3,4,5,6,) के साथ-साथ याद रखने पर भावनाओं के प्रभाव (प्रयोग 7) के लिए समझ के महत्व को प्रदर्शित करना है।
अनुभव 3.सक्रिय मानसिक गतिविधि में शामिल अनैच्छिक संस्मरण की उत्पादकता का अध्ययन। प्रदर्शन का अनुभव। इसके लिए, 12 कार्डों का उपयोग किया जाता है, जिन पर विभिन्न वस्तुओं को केंद्र में और दाएं कोने में संख्याओं को दर्शाया जाता है। विषय (दो छात्र) दर्शकों को थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं; बाकी को अनुभव का सार समझाया गया है। फिर छात्रों में से एक को दर्शकों के लिए आमंत्रित किया जाता है और उसके सामने 12 कार्ड खोले जाते हैं।
पहले छात्र के लिए निर्देश: "इससे पहले कि आप विभिन्न वस्तुओं की छवि वाले कार्ड हों। आपके द्वारा परिभाषित सुविधाओं के अनुसार कार्डों को समूहित करें।
उसके बाद, छात्र को वस्तुओं और संख्याओं को सूचीबद्ध करने के लिए कहा जाता है (जो प्रत्येक कार्ड के कोने में थे)। सही ढंग से पुनरुत्पादित वस्तुओं और संख्याओं की संख्या गिनें। डेटा प्रोटोकॉल के उपयुक्त कॉलम में दर्ज किया गया है।
औरअनुदेशदूसरा छात्र: “आपके सामने कार्ड हैं, प्रत्येक के दाहिने कोने में संख्याएँ हैं। कार्डों को संख्या के आधार पर, उच्चतम से निम्नतम तक क्रमित करें। कार्य पूरा करने के बाद, छात्र को चित्रों में दिखाई गई संख्याओं और वस्तुओं को पुन: पेश करने के लिए कहा जाता है। सही ढंग से पुनरुत्पादित संख्याओं और वस्तुओं की संख्या गिना जाता है। डेटा प्रोटोकॉल के उपयुक्त कॉलम में दर्ज किया गया है।
छात्र 3,1,2 प्रयोगों में प्राप्त परिणामों की तुलना और व्याख्या करते हैं।
प्रयोग 4 और 5 में, शब्दों के कंठस्थ होने का अध्ययन उनके बीच संबंधों की प्रकृति के आधार पर किया जाता है।
अनुभव 4 - समूह।इसमें बाहरी समानता वाले शब्दों का प्रयोग किया गया है।
अनुभव 5 - समूह. यह उन शब्दों का उपयोग करता है जिनके सार्थक संबंध हैं।
प्रयोगों के लिए निर्देश 4तथा5 : "अब आप शब्दों के जोड़े पढ़ेंगे, जोड़ी के पहले शब्द को याद करने की कोशिश करें, पहले को याद रखने के लिए दूसरे सहायक का उपयोग करें।" प्लेबैक के दौरान, प्रयोगकर्ता सहायक शब्द पढ़ता है, और छात्र जोड़ी का पहला शब्द लिखते हैं।
फिर छात्र व्यक्तिगत डेटा गिनते हैं, समूह औसत की गणना करते हैं और प्रोटोकॉल के उपयुक्त कॉलम में परिणाम दर्ज करते हैं।
अनुभव 6.निर्धारित शब्दों का तार्किक संस्मरण, जो इन शब्दों से मिलकर एक कहानी लिखने के लिए मानसिक रूप से एक प्रारंभिक योजना तैयार करना संभव बनाता है। निर्देश प्रयोग 2 के समान ही है।
छात्र व्यक्तिगत डेटा की गणना करते हैं, समूह के लिए औसत डेटा प्रदर्शित करते हैं। फिर वे 5, 6 के परिणामों की तुलना और व्याख्या करते हैं और सामग्री को याद करते समय एक योजना तैयार करने के महत्व के अध्ययन (ए। ए। स्मिरनोवा, वी। ए। पेट्रोवस्की) से परिचित होते हैं। .
अनुभव 7.भावनात्मक रूप से रंगीन सामग्री को याद रखना।
अनुदेशप्रयोग 2 के समान ही, प्रयोग 7 के लिए शब्दों का सेट। छात्र व्यक्तिगत संकेतकों की गणना करते हैं, समूह औसत प्राप्त करते हैं और प्रयोग के परिणामों की व्याख्या करते हैं।
प्रयोगों की तीसरी श्रृंखला का उद्देश्य छात्रों को सामग्री को दोहराने के नियमों से परिचित कराना है। प्रयोग 8 और 9 पुनरावृत्ति नियमों में से एक को स्पष्ट करते हैं। इन प्रयोगों में एक्सपोज़र 45 सेकंड तक रहता है, और 90 सेकंड मान्यता और प्रजनन के लिए दिए जाते हैं।
अनुभव 8.मान्यता अनुसंधान
निर्देश:"अब आपको एक टेबल दिखाई जाएगी जिस पर जिम्नास्टिक अभ्यासों को योजनाबद्ध रूप से दर्शाया गया है। उन्हें याद करने का प्रयास करें, ताकि बाद में किसी अन्य तालिका में आप इन अभ्यासों को ढूंढ सकें और उन संख्याओं को लिख सकें जिनके साथ उन्हें दर्शाया गया है।
व्यक्तिगत और समूह औसत की गणना की जाती है।
अनुभव 9.प्रजनन अनुसंधान।
निर्देश:अब आपको एक तालिका दिखाई जाएगी जो योजनाबद्ध रूप से जिम्नास्टिक अभ्यासों को दर्शाती है। उन्हें याद करने का प्रयास करें ताकि आप बाद में उनका चित्र बना सकें या उनका वर्णन कर सकें।
छात्र व्यक्तिगत और समूह औसत की गणना करते हैं।
दोहराव नियम।
1. सामग्री को समय पर दोहराएं, जबकि यह अभी तक भुलाया नहीं गया है। याद रखने के बाद पहले दिनों में विस्मृति तीव्रता से होती है, इसलिए पहले दिनों में पुनरावृत्ति का विशेष महत्व है।
स्कूली बच्चों द्वारा शैक्षिक सामग्री को भूलने के पाठ्यक्रम पर एम.एन. शारदाकोव के आंकड़े दिलचस्प हैं:
|
समय स्थान |
कोई दोहराव नहीं |
दोहराने के बाद |
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3-4 दिनों के बाद पहले दिन। एक महीने में... 2 महीने में। . . 6 महीने में। . | ||
|
3-4 महीने के बाद | ||
|
एक महीने में | ||
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2 महीने बाद | ||
|
6 महीने में |
सामग्री को विभिन्न तरीकों से दोहराना आवश्यक है - पुनरावृत्ति की प्रक्रिया में ही परिवर्तन करने के लिए: जो दोहराया जा रहा है उसकी सामग्री को थोड़ा बदलने के लिए, नई, अतिरिक्त जानकारी को आकर्षित करने के लिए; पुनरावृत्ति के तरीकों को बदलें, जिसके लिए नए मानसिक कार्यों की आवश्यकता वाले नए कार्यों को करते समय सामग्री का उपयोग करें।
याद रखने की प्रक्रिया में सामग्री को सक्रिय रूप से पुन: पेश करें और होशपूर्वक जांचें कि क्या पुन: प्रस्तुत किया जा रहा है - याद किए गए अंतराल को समाप्त करें।
समय में पुनरावृत्ति को सही ढंग से वितरित करें। दो प्रकार की पुनरावृत्तियों के बीच अंतर करना आवश्यक है: केंद्रित (पुनरावृत्ति एक के बाद एक तब तक चलती है जब तक कि सामग्री पूरी तरह से याद नहीं हो जाती) गैर-केंद्रित (पुनरावृत्ति समय के कुछ अंतराल से अलग हो जाती है)। गैर-केंद्रित दोहराव केंद्रित लोगों की तुलना में अधिक उत्पादक होते हैं (तालिका देखें)।
