तो अगला मील का पत्थर आ गया है - 50 साल ... बच्चे लंबे समय से वयस्क हैं, जीवन की अधिकांश भव्य योजनाएं या तो साकार हो गई हैं या अधूरी इच्छाओं की शेल्फ पर रख दी गई हैं ...

किसी के लिए यह नए अवसरों का समय है तो किसी के लिए संकट...

जब आप पहले से ही 50 वर्ष के हों, और आपके आधे से अधिक जीवन व्यतीत हो चुका हो तो क्या करें?

हम मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनते हैं, निष्कर्ष निकालते हैं!

विषय ज़वारुहिना ई.वी. द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

सीमित सोच ही किसी व्यक्ति को उसके विकास में रोक सकती है। इच्छा हो तो संसार में अनेक अवसर हैं।

आधुनिक समाज में, लोग आदी हैं, 40-50 वर्ष की आयु तक पहुंचने के लिए, बुढ़ापे की तैयारी करने के लिए। बहुत से लोग कुछ दिलचस्प, रोमांचक करने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। आखिरकार, एक अवसर है, और स्वास्थ्य अभी भी सही क्रम में है।

मुझे लगता है कि इसका कारण समाज की रूढ़ियों में निहित है। किंडरगार्टन, स्कूल, संस्थान, परिवार, करियर, पेंशन... कुछ ही लोग शौक करने और रिटायरमेंट में यात्रा करने का सपना देखते हैं। विदेशों में, यह कमोबेश स्वीकृत है, लेकिन यहां हम नहीं हैं। यहां से, लोगों में निराशा और बिना किसी आनंद के अस्तित्व के लिए तत्परता है। हालाँकि अधिक बार आप पहले से ही ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो पूरी तरह से जीना चाहते हैं।

हां, बहुत कुछ जिया गया है - 50 साल पीछे छूट गए हैं। मैं भी 48 साल का हूं, और मुझे लगता है कि मैंने बहुत कुछ जिया है।

हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक अद्भुत उम्र है जब आपके पास अपना जीवन पूरी तरह से खुद को समर्पित करने का अवसर होता है।

इस दौरान आप क्या कर सकते हैं? मैं यह सोचने का प्रस्ताव करता हूं कि आप पहले क्या करना चाहते थे - बचपन में, युवावस्था में। ऐसा क्या था जिसे आप अभी तक लागू नहीं कर पाए हैं?

इन प्रतिबिंबों के लिए एक दिन निर्धारित करें, टहलें, घर आएं और इस बारे में जो कुछ भी आपके मन में आए उसे लिखना शुरू करें। अगर आप इसके बारे में सोचेंगे तो इसका जवाब जरूर आएगा।

प्रतिबिंब के लिए एक अन्य विकल्प सुबह के पन्ने लिखना शुरू करना है। हर सुबह, जैसे ही आप उठते हैं, एक विशेष रूप से निर्दिष्ट नोटबुक में पाठ के 3 पृष्ठ लिखें - वह सब कुछ जो आपके दिमाग में आता है। मैं मान सकता हूं कि दिलचस्प विचार आपके पास आने लगेंगे, जिन्हें आप लागू करना शुरू कर देंगे।

मैं आपकी योजनाओं के कार्यान्वयन में सफलता की कामना करता हूँ!

विषय मुझे थोड़ा अजीब लगता है। मैं पहले से ही 50 से अधिक का हूं ... लेकिन मुझे नहीं लगता कि उम्र किसी तरह की समस्या है। हां, "बच्चे लंबे समय से वयस्क हैं, जीवन की अधिकांश भव्य योजनाओं को साकार किया गया है" ... लेकिन भौतिक योजनाएं ...

यदि आप आध्यात्मिक योजना, पूर्णता के लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वे अप्राप्य हैं। जीवन में मेरा मुख्य लक्ष्य बिना शर्त प्यार सीखना है। और मुझे पता है कि किसी भी उम्र में मेरे पास प्रयास करने के लिए कुछ न कुछ होगा। अपने आदमी, अपने बेटे, पोते, सामान्य रूप से लोगों, अपने आस-पास की दुनिया, अपने सभी रूपों में जीवन से प्यार करना सीखें ... और भी बहुत कुछ। एक नौकरी करो जिससे आप प्यार करते हैं। यह मेरी जिंदगी से अलग कहानी है।

मैं बस स्टॉप पर बैठा हूं, बस का इंतजार कर रहा हूं। दादी आती हैं और मेरे बगल में बैठ जाती हैं। "शुभ प्रभात! अच्छा स्वास्थ्य!" "और आपको अच्छा स्वास्थ्य," मैं जवाब देता हूं। बातचीत शुरू होती है।

"आप जानते हैं, लड़की (वह मेरे पास आ रही है), मुझे हाल ही में इस तरह के एक दुर्लभ डिप्लोमा से सम्मानित किया गया था," वह गर्व से कहती है। तब मुझे पता चला कि वह 88 वर्ष की है, जिसमें से अंतिम 30 (जिसका अर्थ है, 58 वर्ष की आयु से) वह मात्सस्टा एलएलसी (हाइड्रोपैथिक क्लिनिक) में चौकीदार के रूप में काम कर रही है। प्रबंधन ने उन्हें एक लंबे और त्रुटिहीन काम के लिए डिप्लोमा से सम्मानित किया।

"मैं वास्तव में अपनी नौकरी से प्यार करती हूँ," दादी आगे कहती हैं। “मेरा क्षेत्र हमेशा बहुत साफ होता है। पतझड़ में, जब पत्ते झड़ते हैं, तो और काम करना पड़ता है। लेकिन कोई बात नहीं, मेरे पास ऐसी झाड़ू है। शिर्क (वह अपना हाथ हिलाती है) एक बार - और तुरंत पूरी तरह से साफ। फिर वह बताती है कि कैसे वह इस क्षेत्र में झाड़ू लगा रही थी, और क्लिनिक में एक आगंतुक कार में सवार होकर खड़ा हुआ, बाहर निकला और अपनी दादी को पाँच हज़ार रूबल दिए। "मुझे सम? किस लिए?"। और उसने उत्तर दिया - "आपके काम के लिए। मैं यहां कितनी भी बार आऊं, सफाई देखकर हमेशा अच्छा लगता है। और यह तुम्हारा काम है।" लेकिन मेरे लिए पांच हजार इतनी बड़ी रकम है, मेरे पास साढ़े पांच महीने का वेतन है। लेकिन पैसा मेरे लिए मुख्य चीज नहीं है। पैसा क्या है? हाँ नही। लेकिन आपके काम का परिणाम देखकर अच्छा लगा।"

और वे सच कहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्रोफेसर हैं या चौकीदार, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने काम के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप अन्य लोगों के लिए जो करते हैं उसका आनंद लेना महत्वपूर्ण है। और यह मेरे लिए एक दृष्टांत है।

मेरी उम्र 53 साल है, और मैं समझता हूँ कि मेरे आगे बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं!

ठीक है, अगर आप मेरे पति को देखें, जो पहले से ही 50 से अधिक की तरह 4 साल का है, तो हाँ! और क्या सक्रिय जीवन है!

मैं मानता हूं कि एक व्यक्ति चुनता है कि उसे किस तरह का जीवन जीना चाहिए, लेकिन एक व्यक्ति कब मानता है कि कोई विकल्प नहीं है? यहाँ यह कुछ अधिक कठिन है। कोई कहेगा कि यह इस व्यक्ति का जीवन है, और इसे जाने देना चाहिए और हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। लेकिन यह व्यक्ति कब करीब है? और उसके पास कुछ और लोग हैं, जो शायद, विकसित करना चाहते हैं, लेकिन एक बार वे एक ढांचा नहीं देते हैं, खासकर जब ऐसे लोग भूख और अन्य संकट स्थितियों से गुजरते हैं ... ऐलेना इवानोव्ना तुरोवा, एक के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद दूसरों की खुशी को बिगाड़ना!

मेरे उदाहरण में, मेरे पास मेरे शिक्षक हैं, जो पहले से ही हैं और 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। ये वे लोग हैं जिनका मैं वास्तव में ईमानदारी से सम्मान करता हूं और उनसे आनंद लेना, साझा करना, सकारात्मक और साधन संपन्न होना सीखना चाहता हूं।

उम्मीद है कि हमारे देश में 50 साल बाद लोगों के बीच अपने प्रति थोड़ा अलग नजरिया होगा। मनोवैज्ञानिक एक अलग समूह हैं जो अधिकांश भाग के लिए जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक नहीं - और भी बहुत कुछ। और मुझे ऐसा लगता है कि हमारा काम लोगों को 50 साल बाद जीवन का आनंद लेना सीखने की संभावना के बारे में बताना है।

एक बार फिर, इस विषय पर ध्यान देने वाले सभी लोगों को बहुत-बहुत धन्यवाद, जो आज हमारे समाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

बच्चे लंबे समय से बड़े हो गए हैं, जीवन की अधिकांश भव्य योजनाओं को या तो साकार किया गया है या अधूरी इच्छाओं की शेल्फ पर रख दिया गया है ...

यह तभी होता है जब कोई व्यक्ति एक पैटर्न के अनुसार रहता है। एक निश्चित "कार्यक्रम" है - 30 से पहले जन्म देना, 50 तक बड़ा होना, और 50 के बाद दादी / दादा बनना, अपनी योजनाओं के बारे में सोचना बंद कर दें, बच्चों की चीजें पहनना शुरू करें और "खुद पर स्कोर करें", अपने आप को पहले से ही बूढ़ा मानते हुए।

और आप पैटर्न के अनुसार नहीं जी सकते। और फिर बच्चे भले ही बड़े हो गए हों, उनका अपना जीवन पहले से कम दिलचस्प नहीं है। कोई भी आपको अपनी योजनाओं को ठंडे बस्ते में डालने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है - लेकिन वास्तव में रास्ते में क्या आता है? कोई भी आपको स्थिर रहने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। कई लोग 50 के बाद ही यात्रा करना शुरू करते हैं, दुनिया का पता लगाते हैं, यह तय करते हैं कि उन्होंने पहले क्या करने की हिम्मत नहीं की, कुछ नया सीखना जारी रखा, और कुछ केवल 40 के करीब बच्चों को जन्म देना शुरू कर देते हैं। यह टेम्पलेट किसे और क्यों सेट करना चाहिए और किसके लिए ?

जब आप पहले से ही 50 वर्ष के हों, और आपके आधे से अधिक जीवन व्यतीत हो चुका हो तो क्या करें?

यह भी एक टेम्पलेट है। आप कैसे जानते हैं कि आप कितने साल जीवित रहेंगे? आप वास्तव में कितना चाहते हैं? और आप इसके बारे में क्या करने को तैयार हैं?

मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे कई लोगों को जानता हूं, जिन्होंने 60 और 70 के दशक में स्वास्थ्य देखभाल शुरू की थी और 40 और 50 के दशक में कई लोगों की तुलना में अधिक फिट और युवा दिखते हैं।

मेरी उम्र 40 से अधिक है, 37 में मैंने गोताखोरी शुरू की, 40 साल की उम्र में मैं डाइविंग प्रशिक्षक बन गया। मेरा आकार और स्वास्थ्य अब 30 की तुलना में बहुत बेहतर है। और ईमानदारी से, मैं वास्तव में यह नहीं समझता कि 50 को 30 से कैसे अलग होना चाहिए।

मुझे ऐसा लगता है कि उम्र एक विशुद्ध रूप से सशर्त मूल्य है, जो सभी प्रकार के "चाहिए", "चाहिए", "स्वीकृत / स्वीकृत नहीं", आदि की कुछ मात्रा के साथ अतिवृद्धि है। और लोग खुद को पहले की उम्र बढ़ने के लिए इसी तरह के दृष्टिकोण के साथ प्रोग्राम करते हैं जैसे "अधिकांश जीवन पहले ही जी चुका है।" साथ ही, वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि पहले 15 साल बहुत सचेत नहीं होते हैं, इन वर्षों में एक व्यक्ति खुद को बिल्कुल भी परिभाषित नहीं करता है, शब्द के पूर्ण अर्थों में यह अभी भी उसका जीवन नहीं है। तब उसे जीवन का अनुभव प्राप्त होता है, सामाजिक निर्माण होता है....

दरअसल, हम बाद में जीना शुरू करते हैं। होशपूर्वक, अपनी पसंद बनाना और उसके लिए कम से कम कुछ आधार रखना। तो प्रसिद्ध फिल्म की नायिका के शब्द कि जीवन अभी 40 पर शुरू हो रहा है, काफी उचित है। और हमारे शरीर के संसाधन बहुत अधिक हैं, अगर हम इसे ध्यान और देखभाल के साथ व्यवहार करते हैं। इसलिए, जीवन बहुत, बहुत लंबे समय तक जारी रह सकता है, यदि आप अपने सिर को इस बात से नहीं रोकते हैं कि "सब कुछ कैसे और कब होना चाहिए।"

शायद, जीवन तब शुरू होता है जब सभी का निरंतर दबाव बंद हो जाता है ... पहले से ही बच्चे बड़े हैं, और मैंने पेशे को समझ लिया, और कमोबेश खुद को जान गया। :)))

केवल अब मैं अपने जीवन का आनंद लेता हूं, मुझे अपनी इच्छाओं का एहसास होता है !!!
इस समय तक यह महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य, शक्ति, विकास में रुचि न खोएं। लेकिन यह, ज़ाहिर है, सभी के लिए काम नहीं करता है। :((((

बच्चों के लिए बचपन से ही जरूरी है कि वे जीवन के रहस्यों, उसके आश्चर्यों और उपहारों के बारे में बताएं... और उन्हें यह सिखाएं कि सभी सबसे मूल्यवान चीजें कैसे रखें। और उन्हें (बच्चों को) एक उदाहरण दिखाना सबसे अच्छा है - 50+ की उम्र में खुद को आनंदित करने के लिए!

बहुमतयोजनाओं को लागू किया गया बहुतयोजनाओं को लागू किया गया

बी हेकिसी के जीवन का आधा हिस्सा जी चुका है लेकिनमैंने अपने जीवन का हिस्सा जिया है

क्या करें जब आप पहले से हीपचास? जब आप केवल 50 वर्ष के हों तो क्या करें?

मेरे ग्राहकों का सामान्य चित्र - 50 से अधिक पुरुष: स्मार्ट, सोच, अच्छी तरह से भुगतान किया गया काम, जीवन की मापा लय, वयस्क बच्चे, तलाकशुदा या तलाक के बारे में सोच रहे हैं। जो विवाहित हैं वे अपने जीवनसाथी से पर्याप्त दूरी पर हैं, उनके पास खाली समय है, एकांत के लिए जगह (एक और अपार्टमेंट, कॉटेज, निजी कार्यालय)।

उन्हें क्या एकजुट करता है? आत्म-संदेह, अकेलेपन की भावना। अपने और अपने जीवनसाथी के छल और जोखिम का कड़वा अनुभव, व्यक्तिगत क्षेत्र में आपसी पैठ और इसे आगे बढ़ाने, नए सिरे से हासिल करना, व्यक्तिगत सीमाओं का पुनर्निर्माण। बहुतों ने अपना पेशा, पेशा, परिवार, परिवेश पहले ही बदल लिया है। वयस्क बच्चों से अपेक्षाओं में अक्सर निराशा होती है, उनके पालन-पोषण में अपर्याप्त भागीदारी के लिए किसी के अपराध की मान्यता (या गैर-मान्यता) होती है। वे महसूस करते हैं कि आगे घाव हैं, पहले से ही एक अनम्य चरित्र, स्थापित आदतें। अपने बारे में लगभग कोई भ्रम नहीं है। उन्हें इस बात का डर रहता है कि कहीं वे अब कपल नहीं बना पाएंगे। यह चर्चा करना कठिन है कि वास्तव में आपको क्या चिंता है (सेक्स, आपके माता-पिता, जेल, ड्रग्स) - "मुझे अभी भी कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिला है जिसे मैं सब कुछ बता सकूं", "मैं अपनी पत्नी के साथ बात नहीं कर सकता - पुरानी शिकायतें और आपसी दावे।" एक अयोग्य पदावनति के कारण अवसाद, और इसके संबंध में: "मैं अपने परिवार को कैसे बताऊंगा कि मुझे निकाल दिया गया था।" लंबे समय तक (एक वर्ष तक) विचार अटके रहे "गोलियाँ लो, सो जाओ और कुछ भी महसूस न करो।" पत्नी के साथ बातचीत में ईमानदारी की कमी, पर्याप्त सेक्स नहीं।

वे अभी भी कामुकता, सौंदर्य, शारीरिकता, अनुग्रह से आकर्षित हैं। और वे प्यार, अपनी विशिष्टता की चेतना और एक साथी द्वारा इसे स्वीकार करने की भी परवाह करते हैं।

उनमें से लगभग सभी को एक समस्या है जिसे सहन करना असंभव है - उनके लिए यह स्वीकार करना कठिन है कि "कोई भी उन्हें प्यार नहीं करता"। यह विचार, यह समझ वीरानी की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति तत्काल वातावरण में अपना मूल्य खो देता है।

50 से अधिक उम्र के आधुनिक व्यक्ति के मनोविज्ञान की अपनी विशिष्टता है। आज उसे क्या प्रभावित करता है। कब - विश्व संकट, जब सूचना हिमस्खलन की तरह मानव जाति तक पहुँचती है, जब लगभग कोई पवित्र, अदृश्य, रहस्य नहीं होता है? टेलीविजन, इंटरनेट ने परम पावन के लिए रास्ता खोल दिया - आप किसी भी चिकित्सा ऑपरेशन को देख सकते हैं, प्रसव में भाग ले सकते हैं, प्रसिद्ध हस्तियों के प्रेम प्रसंग की जासूसी कर सकते हैं। गुप्त व्यक्तिगत भ्रष्ट पत्राचार को सार्वजनिक किया जाने लगा (विकिलीक्स की कहानी याद रखें)।

इस उम्र के एक आदमी के लिए, उसके लिंग के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यौन गतिविधि के प्राकृतिक विलुप्त होने के साथ भी, वह मजबूत, निर्णायक, महत्वपूर्ण महसूस करेगा। आधुनिक अध्ययनों ने लिंग पहचान की संरचना और गुणों के बीच एक सकारात्मक सहसंबंध का खुलासा किया है जो बुजुर्गों और वृद्धावस्था में बेहतर अनुकूलन को दर्शाता है।

रूसी पुरुषों के बीच 50 वर्षों के बाद संकट से निपटने के लिए सबसे आम रणनीतियाँ निम्नलिखित हैं:

• युवा भागीदारों के साथ उपन्यासों की एक श्रृंखला,
• शराब में वापसी, जुए में,
• वर्कहोलिज़्म (अफसोस, वर्तमान में बढ़ती बेरोजगारी के कारण अधिकांश के लिए अनुपलब्ध),
• डाउनशिफ्टिंग (सामाजिक पदानुक्रम के माध्यम से सचेत वंश, शहर से बाहर जाना, शहर के तनाव की हलचल से बचना)।

संकट केंद्रों और हेल्पलाइन के दुखद आंकड़े: आत्महत्या करने वाले व्यक्ति का सबसे आम चित्र 59 वर्ष की आयु का एक व्यक्ति है।

क्या करना उचित और प्रभावी है? ...

• आयु-उपयुक्त परिवर्तनों को स्वीकार करें,
• अपने संकटकालीन जीवन काल के रचनात्मक जीवन में ट्यून करें,
• एक "संकट से सफलतापूर्वक निपटने के लिए कार्यक्रम" विकसित करना, ऊर्जा को सक्रिय करना,
• अपनी शारीरिक स्थिति का ध्यान रखें
• अपने जीवन को व्यवस्थित करें ताकि उसमें आनंद के लिए जगह हो।

ब्रेन इकोलॉजी प्रोजेक्ट के प्रमुख ए डैनिलोव का दावा है कि आनंद स्वास्थ्य का एक सार्वभौमिक अमृत है। यह किसी के वर्तमान जीवन का आनंदमय अनुभव है जो खुशी की अनुभूति लाता है। और "पृथ्वी के नमक" की तरह महसूस करने के लिए व्यापक रूप से जाना या मांग में होना जरूरी नहीं है, लेकिन कम से कम परिवार के स्तर पर, निकटतम लोग - माता-पिता, पति, पत्नी, बच्चे, पोते या दोस्त - सभी इसकी जरूरत है।

50 के बाद, अपना जीवन जीना शुरू करने का समय आ गया है, जिसका अर्थ है कि किसी और का जीवन जीना बंद कर दें। सब कुछ बदलने का अभी भी समय है!

मुझे लगता है कि कभी-कभी जीवन 50 के बाद ही शुरू होता है! मैं अब 40 वर्ष का हूं, और केवल अब मैं एक पेशेवर (अधिक अभ्यास) के रूप में अनुभव प्राप्त करना शुरू कर रहा हूं, बच्चे बड़े हो गए हैं, अब मैं उस काम के लिए और अधिक समर्पित कर सकता हूं जो मुझे पसंद है। और 50 साल की उम्र तक मुझे उम्मीद है कि मेरा लक्ष्य हासिल हो जाएगा। 50 साल की उम्र में अपने माता-पिता को याद करते हुए, वे अभी भी जीवन के अनुभव के साथ शारीरिक रूप से मजबूत लोग हैं, बुद्धिमान भी कह सकते हैं। बेशक, 50 की उम्र में, यह यात्रा किए गए रास्ते का केवल आधा है, और आगे कई दिलचस्प चीजें हैं! हमें हर दिन जीने और आनंद लेने की ज़रूरत है!

विषय दिलचस्प है, और संख्या 50 प्रतीकात्मक रूप से सुंदर है। मैं 50 वर्षों तक किसी मनोवैज्ञानिक से कोई विशेष सिफारिश नहीं दे सकता, क्योंकि वे बस मौजूद नहीं हैं। उम्र अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प है - पहले से ही पर्याप्त जीवन का अनुभव और ज्ञान है, युवाओं की समस्याओं को हल किया है और मैं कौन हूं और मुझे क्या चाहिए, इसकी एक आश्वस्त समझ है।

लेकिन मैं क्या कर सकता हूं यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि मैंने अपने जीवन के पिछले चरणों को कैसे जीया।

इस मोड़ के आसपास, मैंने अपनी कार्य प्रोफ़ाइल और जीवनशैली में बहुत बदलाव किया। नए असामान्य पेशे मिले। उदाहरण के लिए, 51 साल की उम्र में मैं डाइविंग इंस्ट्रक्टर बन गया, और इस समय, जब मैं इन पंक्तियों को लिखता हूं, तो मैं स्पेन के लिए उड़ान भर रहा हूं, जहां मैं अपनी नई परियोजना विकसित कर रहा हूं जो डाइविंग, हाइड्रोथेरेपी, बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी और गेस्टाल्ट थेरेपी को जोड़ती है।

रचनात्मकता और नए विचारों के लिए बहुत अधिक शक्ति है। और मेरे ग्राहकों का अनुभव और भी अधिक बढ़ जाता है। एक ऐसा भी है जिसने 80 वर्ष की आयु में मेरी बात सुनकर मेरी "ब्रीदिंग इन वाटर" पद्धति के अनुसार गोताखोरी और साँस छोड़ना शुरू किया और उसके बाद फिर से गतिशीलता प्राप्त की, दुनिया की यात्रा की और हाल ही में दक्षिण अफ्रीका से लौटा। कुछ साल पहले, वह अभी भी बेंच से बेंच तक 500 मीटर नहीं चल सकता था।

मैं खुद करीब 10 साल पहले गंभीर रूप से बीमार था, शायद थोड़ा ज्यादा। अब इस पर विश्वास करना कठिन है, और मैं समझ नहीं पा रहा हूँ कि यह मैं ही हूँ।

हिम्मत! उम्र शरीर में है, और भावनाओं में, और सिर में है। आप उनसे कैसे निपटते हैं यह आपकी पसंद है।

50 साल बाद जीवन पूरी तरह से जारी है। सेवानिवृत्ति की आयु समय-समय पर बदलती रहती है। वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि यदि कोई व्यक्ति जीवन में रुचि रखने के लिए विकास करना जारी रखता है, तो इसका उसके स्वास्थ्य और बुद्धि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बहुत बार रूढ़िवादिता रास्ते में आ जाती है। लेकिन हम मनोवैज्ञानिक हैं - हम ग्राहकों से जागरूकता की डिग्री में भिन्न हैं। कम से कम वांछनीय। और हम समझते हैं कि आप किसी भी उम्र में सफल हो सकते हैं, एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं। यह सब स्वयं व्यक्ति की पसंद पर निर्भर करता है - इससे कैसे संबंधित है। आप 30 साल की उम्र में भी खुद को बूढ़ी औरत मान सकते हैं। इसलिए, अपनी उम्र का अनुभव करना बहुत ही व्यक्तिगत है।

विषय दिलचस्प है। 50 के बाद जिंदगी चलती है, ये तो तय है...

बेशक, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए इस जीवन की अपनी उम्र की विशेषताएं हैं ... यदि एक महिला, एक नियम के रूप में, अपने बच्चे को जन्म देने की उम्र के अंत के कारण अपने बच्चों को जन्म नहीं दे सकती है, तो एक पुरुष अभी भी कर सकता है ... जैसा कि एक नियम, 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र में सभी या अधिकांश लोगों में प्रकट होना शुरू हो जाता है - कुछ में अधिक होता है, कुछ में कम होता है - एक "गुलदस्ता", लेकिन फूलों का नहीं, बल्कि बीमारियों का ... और स्वास्थ्य, जैसा कि आप जानते हैं, है जीवन में एक निर्धारण कारक, अर्थात्, यह भविष्य की गतिविधियों और सामान्य रूप से जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

एक नियम के रूप में, 50 वर्ष की आयु में, एक व्यक्ति पहले से ही प्राथमिकताओं को चुनना शुरू कर देता है और अपनी योजनाओं को किसी चीज़ में सीमित कर देता है, अर्थात, वह अधिक से अधिक महसूस करना शुरू कर देता है कि उसके पास अपने जीवन में कुछ हासिल करने, कुछ हासिल करने का समय नहीं होगा। , इसलिए वह यह चुनने में अधिक से अधिक सख्त होता जा रहा है कि उसे अभी भी क्या करना है, और क्या अब उसके और उसके प्रियजनों के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है ...

लेकिन जीवन - यह निश्चित रूप से जारी है और मृत्यु तक इस अर्थ में जारी रहेगा कि यदि कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं के अनुसार सक्रिय है और सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य में लगा हुआ है, या, ऐसा कहने के लिए, जब तक कि उसकी गतिविधि कम से कम कुछ लाभ नहीं लाती है लोग ... तो एक व्यक्ति को जीवन से बाहर नहीं किया जाएगा - वह "क्लिप" में रैंकों में है - वह अन्य लोगों के लिए गिट्टी और बोझ नहीं है ...

प्रिय साथी मनोवैज्ञानिकों, यह प्रश्न अपने आप में हास्यास्पद, गलत, कुटिल लगता है। ऐसा लगता है कि यहां लिखने वाले हर व्यक्ति को सोवियत रूढ़िवादिता को "गौज" करने के लिए कहा जाता है। कई विकसित देशों में ऐसा सवाल अपमान का कारण बन सकता है। 50 साल रचनात्मकता, सेवा, विलक्षणता, प्रेम और आनंद का युग है!

मैं 54 साल का हूं और मैं 20 या 30 साल का नहीं होना चाहता क्योंकि मेरे पास वह सब कुछ है जो युवा पीढ़ी के पास है - स्वास्थ्य, उत्साह, सपने और योजनाएँ, दिलचस्प काम और आत्म-विकास की रणनीतियाँ, प्यार, बच्चे (वयस्क) और। .. उनके पास क्या नहीं है - पूर्ण स्वतंत्रता, बुद्धि और जीवन के लिए एक महान स्वाद! हाँ, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, ठीक है, उन्हें देखने का यह तरीका है। मैं उनसे प्यार करता हूं! और मुझे खुशी है कि मैं उन लोगों के बीच रहता हूं जिनके लिए 92 पर स्काइडाइविंग करना आदर्श है!

उम्र एक दिलचस्प घटना है: संख्याएं हैं, कागज हैं, संवेदनाएं हैं, रिश्ते हैं - और उम्र के इन अलग-अलग पक्षों को अपने भीतर "सामंजस्य" करना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, जब आप 30 साल की उम्र में पाते हैं कि कागज पर आप पहले की तरह "युवा वैज्ञानिक" नहीं हैं, हालांकि आप आंतरिक रूप से पूरी तरह से अलग महसूस करते हैं, और 40 साल की उम्र में यह पता चलता है कि आप एक किशोर की तरह प्यार में पड़ सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको "उम्र", आदि के कारण नौकरी के स्थान से वंचित किया जा सकता है। और आप किसी भी उम्र में ऐसी विभिन्न विसंगतियों का सामना करते हैं।

मेरी राय में, उम्र के अनुकूल होने के सरल रोज़ (अर्थात, रोज़मर्रा के मनोविज्ञान में लंबे अनुभव से प्राप्त) तरीके हैं, जिनमें से कुछ लंबे समय से मेरे गुल्लक में हैं, जिनकी मैं लगातार भरपाई करता हूं।

उदाहरण के लिए, जो बड़े हैं उन्हें देखने के लिए, किसी और की पोशाक पर "कोशिश" करने के लिए - जैसा होता है, जैसा आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं तीसरे वर्ष का छात्र था, मेरी शिक्षाशास्त्र की शिक्षिका वेरा पेत्रोव्ना बेडरखानोवा, 60 वर्ष की आयु में, ड्राइविंग पाठ्यक्रमों में गई - और बताया कि कैसे एक युवा शिक्षक पहले ऐसे बुजुर्ग छात्र को मना करने के लिए दौड़ा, और फिर उसकी सलाह की सराहना की , कैसे उसने अपने लिए प्रशिक्षण प्रणाली को सुव्यवस्थित किया और ड्राइविंग कैसे शुरू की।

उसी प्रश्न के साथ: "यह कैसे होता है?" आप प्रसिद्ध लोगों, सांस्कृतिक और वैज्ञानिक हस्तियों की जीवनी देख, पढ़, सुन सकते हैं। किसी ने अपना रास्ता पहले पाया, किसी ने बाद में, लेकिन किसी भी उम्र में खोज, खोज, अवसर होते हैं।

दूसरा बिंदु है नई चीजों को आजमाना, अपने आप "घुंघराले रास्तों" से बाहर निकलना, चारों ओर देखना। मैंने एक रचनात्मक व्यक्ति के साथ एक साक्षात्कार में पढ़ा कि वह सेवानिवृत्ति की आयु से डरता नहीं था - क्योंकि उसके पास कभी भी स्थिर वेतन नहीं था और अच्छी तरह से जानता है कि विभिन्न अंशकालिक नौकरियों की तलाश करने और राज्य से मदद की प्रतीक्षा न करने का क्या मतलब है।

मेरे लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु है अपने आंतरिक क्षितिज का विस्तार करना, दीर्घकालिक और कालातीत लक्ष्य निर्धारित करना। उदाहरण के लिए, जब मैं एक किशोर था, तो मुझे परियों की कहानियां याद आईं जिसमें एक "बूढ़ी बुद्धिमान महिला" हमेशा कहीं से आती थी और नायक को मुश्किल क्षणों में प्रेरित करती थी - कैसे व्यवहार करना है या किस पर ध्यान देना है। मेरे चारों ओर देखने पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत बदकिस्मत हूं, और कई महिलाएं जो मुझे इस भूमिका में लगती थीं, अपनी समस्याओं के बारे में बहुत चिंतित थीं, दूसरों से अपने जीवन के बारे में शिकायत करती थीं, गुस्सा हो जाती थीं, और यहां तक ​​​​कि अगर उन्होंने कुछ युवा सलाह देने का उपक्रम किया था पीढ़ी, उन्होंने कभी नहीं पूछा और अक्सर सरलतम रोजमर्रा के तर्क पर भी भरोसा नहीं करते थे। पेशा चुनने में शायद यह मेरे लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक था - मुझे वह दिन याद है जब मैंने सोचा था कि मैं अंततः यह बुद्धिमान बूढ़ी औरत बनना चाहती हूं, जो हमारे समय में खोजना बहुत मुश्किल है ...

और इस रास्ते पर खुद को पाकर ही मुझे एहसास हुआ कि यह कितना मुश्किल है। ज्ञान एक सोने की तरह है, जिसे आप जीवन के अनुभव के अयस्क से निकालते हैं, रेत को छानते हैं, मुख्य चीज को थोड़ा-थोड़ा करके चुनते हैं, यह एक बड़ा जीवन भर का काम है। जब अंदर कोई लक्ष्य होता है जिसमें एक, दो, तीन, चार से अधिक आयु अवधि होती है - 50 वर्ष को सीमाओं के रूप में नहीं, बल्कि अवसरों के रूप में माना जाता है। नए अनुभवों के अवसर, जीवन से नई संवेदनाएं, नए रिश्ते, और एक बुद्धिमान बूढ़ी औरत के अपने किशोर सपने को पूरा करने की संभावना।

मुझे अपने दोस्त के साथ एक समान सपना मिला - थोड़ा अलग दृष्टिकोण से: उसने एक सक्रिय और लड़ाई वाली नानी का सपना देखा (जैसे फ्रांसीसी फिल्म "बूम" से), जो न केवल रहस्यों में भाग लेती है, बल्कि किशोरों के जुए और जोखिम भरे कार्यों में भी भाग लेती है। .

निश्चित रूप से, ऐसी विशिष्ट परिस्थितियाँ हैं जिनके लिए किसी को अलग से अनुकूलन करना पड़ता है (उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन या प्रियजनों की हानि के लिए), लेकिन कोई भी जीवन भर और यहां तक ​​​​कि बचपन में भी उनसे प्रतिरक्षा नहीं करता है।

मानसिक धन और समृद्धि - यही मैं किसी भी उम्र में अपनी और दूसरों की कामना करना चाहता हूं।

प्रत्येक दौर की तारीख कुछ उत्साह, कभी-कभी तनाव और यहां तक ​​​​कि भय के साथ होती है - विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के बीच। आखिरकार, गोल तिथियों को स्वचालित रूप से एक टॉक्सिन की आवाज के रूप में माना जाता है कि आपका युवा आपसे आगे और आगे बढ़ रहा है।

मैंने अपने 50वें को पूरी तरह से अपरंपरागत तरीके से मनाने का फैसला किया - उत्सव की मेज पर कई मेहमानों के बिना। अपनी सबसे छोटी बेटी के साथ, हम आराम करने और ताकत हासिल करने के लिए समुद्र के किनारे लेटे हुए तुर्की गए। यह धूप तट का वातावरण था, विभिन्न फूलों की जादुई गंध से भरी सुगंधित समुद्री हवा ने मुझे 50 साल की उम्र में मील के पत्थर तक पहुंचने के बारे में एक छोटी सी रिपोर्ट बनाने में मदद की। और प्रत्येक नई वस्तु के साथ मुझे यह रिपोर्ट पसंद आई अधिक से अधिक, और मैं इसे बड़ी कृतज्ञता के साथ दर्द रहित और यहां तक ​​​​कि अपने आप में एक निश्चित मात्रा में गर्व के साथ स्वीकार करने में सक्षम था।

मुख्य बात यह है कि मैं शारीरिक रूप से स्वस्थ हूं और बाहर से बहुत अच्छा दिखता हूं, मुझे अपना उद्देश्य मिल गया है और मैं अपना पसंदीदा काम कर रहा हूं, जिससे मुझे नैतिक और भौतिक दोनों संतुष्टि मिलती है। मेरी दो अद्भुत बेटियाँ हैं जो व्यक्तित्व, महिला और माता के रूप में सामने आई हैं। वे मुझे बहुत खुशी देते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं तीन अद्भुत पोते-पोतियों की दादी बन गई, और यह मेरी सबसे बड़ी बेटी की ओर से सबसे बड़ा उपहार है। मैं अपने पोते के साथ संचार को एक चमत्कार के रूप में शब्द के सही अर्थों में देखता हूं - मैं उनके साथ 20 साल छोटा हूं और मैं अपने पोते के साथ फुटबॉल खेलने में समय बिता सकता हूं, और एकाधिकार पहले से ही दोनों बड़ों के साथ। और जब मैं प्यार में मुझे पहचानने के उनके ईमानदार शब्द सुनता हूं - मैं खुशी से सातवें आसमान पर हूं!

मैं अपने दो दामादों के साथ सम्मानजनक और मैत्रीपूर्ण संबंधों को भी नोट करना चाहता हूं - हमारे बीच ईमानदार और पारस्परिक रूप से सम्मानजनक संबंध बनाए गए हैं। और यह मेरी बेटियों की ओर से एक और उपहार है - अपने आधे हिस्से का चुनाव करके, उन्होंने मुझे दो प्यारे लोग दिए, जिन्हें मैं बेटों के रूप में देखता हूं, जिन्हें मैंने कभी नहीं किया था।

अलग से, मैंने अपनी रिपोर्ट में अपने दोस्तों को जगह आवंटित की है। उनमें से तीन ऐसे हैं जिनके साथ मैं 20 से अधिक वर्षों से मित्र हूं - और यह सदियों से मित्रता है। कुछ ऐसे भी हैं जिनसे मैं अपने लिए एक नए शहर में मिला। और, इस तथ्य के बावजूद कि हमारे बीच संचार के कुछ ही साल हैं, वे भी दिलचस्प और प्रिय हैं।

और अब मैं अपने शौक और रुचियों को सूचीबद्ध करना चाहता हूं - मैं बहुत खुशी के साथ सिनेमाघरों में फिल्मों के प्रीमियर पर जाता हूं, बिना किसी कम खुशी के मैं राजधानी के हमारे और विदेशी मेहमानों के बैले, ओपेरा और शास्त्रीय संगीत कार्यक्रम के लिए अग्रिम टिकट खरीदता हूं। . प्रदर्शन और संगीत भी मेरा ध्यान आकर्षित करते हैं, और मैं उन्हें अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ देखने का हर अवसर पर खुशी मनाता हूं, जैसे कि पहली बार।

सुंदर संगीत, योग, तैराकी, यात्रा और बाहरी सैर मेरे जीवन का अभिन्न अंग हैं। हाल ही में, मेरा एक नया शौक है - 12 जादू की कोशिकाओं को खींचना, जो प्रक्रिया में एक गहरा विसर्जन देता है और मेरी रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है।

शैक्षिक प्रशिक्षण और सेमिनार मेरे जीवन को नए पेशेवर ज्ञान और नए परिचितों दोनों के साथ पूरक करते हैं, जिनमें से कुछ सेमिनार के बाहर अच्छे और पारस्परिक रूप से सुखद संचार में विकसित होते हैं।

हाल ही में मैंने एक अच्छा वाक्यांश पढ़ा "किसी व्यक्ति के सिर के ऊपर एक छत हो सकती है या ... आकाश" और मुझे लगता है कि यह सिर्फ इस बारे में है कि एक व्यक्ति अपने जीवन को कैसे देखता और समझता है। वह या तो उम्र से जुड़ी सीमाओं को देख सकता है, स्थिति के साथ, और भगवान जानता है कि और क्या है, या ... उसकी असीमित संभावनाएं देखें, खासकर उस अवधि में जब बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं और खुद को और अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, जब आप एक पसंदीदा नौकरी, मजबूत रिश्ते और अपने सभी सपनों को साकार करने का अवसर है, जिसके लिए एक बार पर्याप्त समय और पैसा नहीं था।

और स्वर्णिम सीमा का सबसे महत्वपूर्ण अधिग्रहण जीवन का अनुभव है, जो अनावश्यक गलतियों से बचने में मदद करता है और जीवन को अधिक आराम से और आसानी से आगे बढ़ने में मदद करता है। खैर, क्या यह सब सिर्फ एक विचार के साथ अवमूल्यन करना संभव है - मैं 50 का हूं, और यह पहले से ही एक वाक्य है?

मेरे पास जो कुछ भी है और जो अभी बाकी है उसके लिए मैं केवल ईमानदारी से ब्रह्मांड को धन्यवाद दे सकता हूं! प्यार की शुरुआत अपने प्रति दृष्टिकोण से होती है, और जब आप अपने आप को पूरी तरह से भर देते हैं, तभी आप अपने करीबी लोगों के साथ साझा कर सकते हैं। यह इस बात का रहस्य है कि कोई व्यक्ति अपनी उम्र को कैसे मानता है - या तो पूर्णता की स्थिति से साझा करने के लिए कुछ है या ... दुखी होने के लिए कुछ है। चुनाव तुम्हारा है!

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने कम उम्र से अपने जीवन के बारे में सोचा है, जिसने इस प्रक्रिया में ताकत लगाई है, जिसने कमोबेश समय समर्पित किया है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे पचास साल की उम्र तक खुद के साथ ईमानदार रहने का अवसर मिला है, और उसके बाद, विकास और व्यक्तित्व की प्रक्रिया जारी है।

यह कहना कि कई लोग 50 के बाद पूरी तरह से जीना शुरू करने के सवाल के बारे में सोचना शुरू करते हैं, बल्कि गलत, अप्राकृतिक, यहां तक ​​​​कि भ्रामक भी है। जिस तरह पचास वर्ष या उससे अधिक आयु वर्ग में अपने आप पर काम करने के लिए तैयार नहीं होने वाले व्यक्ति को जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव की पेशकश करना, नई परियोजनाएं शुरू करना गैर-जिम्मेदाराना है।

बेशक, अब अधिक से अधिक लोग हैं जिनके लिए जीवन के दूसरे भाग में स्वास्थ्य समस्याएं बोझ नहीं बनती हैं, और यह प्रसन्न होता है! किसी भी उम्र में, एक व्यक्ति विकसित हो सकता है, भविष्य के बारे में सोचता है, हिम्मत नहीं हारता, हार नहीं मानता, खुद को छोड़ देता है।

और एक लंबे, सुखद जीवन के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में होने की एक नई संस्कृति की जरूरत है ताकि यह अच्छी तरह से जान सके, यह महसूस कर सके कि व्यक्तिगत ऊर्जा कहां केंद्रित है। किसी भी उम्र में अपने जीवन को सही करना अच्छा है, अपनी इच्छाओं, सपनों, आत्म-सम्मान सहित अधिकतम परिपक्वता प्राप्त करने की अपनी क्षमता को जुटाना।

मैं ऐसे सेवानिवृत्त लोगों को जानता हूं जो यात्रा करते हैं, खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करते हैं और बिल्कुल खुश हैं और युवा दिखते हैं। इसलिए, मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि 50 के बाद जीवन है, यदि आप इसे अपने लिए व्यवस्थित करते हैं। :)

बेशक हैं। एक और सवाल यह है कि कौन उससे (जीवन) संतुष्ट है। कोई कहता है कि वह पहले से ही बूढ़ा है और जीवन में करने के लिए और कुछ नहीं है। और कोई कहता है कि यह जीवन का एक और फलदायी चरण है और अपना स्वयं का मनोवैज्ञानिक केंद्र खोलता है, एक कला विद्यालय में प्रवेश करता है और ड्राइंग के अपने पुराने सपने को पूरा करता है, कोई मुखर पाठ में जाता है और पेशेवर मंच पर प्रदर्शन करना शुरू कर देता है, कोई शादी कर लेता है और आपको पूरी तरह से बदल देता है जीवन।

मेरी आंखों के सामने वे और अन्य उदाहरण, ये जीवन से उदाहरण हैं। हर कोई वैसा ही रहता है जैसा वह फिट देखता है। मुझे यकीन नहीं है कि पहला विकल्प किसी के लिए खुशी लाता है, लेकिन शायद यह उनके लिए कुछ समझ में आता है। उदाहरण के लिए, एक बार फिर पहले से ही परिपक्व बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए। दूसरा विकल्प मुझे और अधिक प्रेरित करता है। इसमें कुछ नया, ऊर्जा, शक्ति, रुचि की तलाश है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि 50 के बाद के जीवन की बहुत सी सीमाएँ होती हैं। प्रतिबंध मुख्य रूप से स्वास्थ्य और वित्त से जुड़े होते हैं, अर्थात, पर्याप्त धन, जैसा कि यह था, अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित नहीं करना, जीवन का आनंद लेना। और जब हम पचास वर्ष से अधिक उम्र की यूरोपीय महिलाओं पर ध्यान देते हैं, तो यह आश्चर्यजनक है कि उन्हें उम्र की बिल्कुल भी परवाह नहीं है। क्यों?

शायद इसलिए कि यूरोपीय लोगों के पास बेहतर वित्त, अधिक पेंशन और स्वास्थ्य देखभाल आम तौर पर अलग है, हमारी तरह नहीं। बेशक, यह मामला है, साथ ही यह तथ्य भी है कि यूरोप में जीवन स्तर सभी के लिए समान नहीं है। काफी उम्रदराज लोग हैं जो काफी विनम्र रहते हैं। लेकिन साथ ही, उनकी जीवन शैली नाटकीय रूप से नहीं बदलती है। वे घबराए नहीं हैं, अपनी उम्र का सम्मान करते हैं और खुद से प्यार करते हैं।

पुराने यूरोपीय एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: वे बहुत चलते हैं, लंबी सैर करते हैं, दौड़ते हैं, साइकिल चलाते हैं, यात्रा करते हैं, और यहां तक ​​कि सहयात्री भी! क्या आपने हमारे साथ ऐसा कुछ देखा है, कि कोई पचास से अधिक सहयात्री है? यानी यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल "अमीर" विदेशी ही सक्रिय हैं - ऐसा नहीं है। अगर वे बाइक खरीदने का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो वे चलने वाले डंडे खरीदते हैं। वे पड़ोसियों से चर्चा करने वाली बेंच पर नहीं बैठते। और वे बेंचों पर भी नहीं बैठते!

यूरोपीय महिलाएं सेवानिवृत्ति तक अपने बच्चों का पालन-पोषण नहीं करती हैं और अपना बहुत अच्छा ख्याल रखती हैं। वे अपने बाल करते हैं, अपने बालों को रंगते हैं, अपने नाखून करते हैं, इत्र का उपयोग करते हैं, सामान पहनना पसंद करते हैं और लगभग हमेशा गहने पहनते हैं, कभी-कभी बहुत ज्यादा। एड़ी के जूते या पेटेंट चमड़े के जूते कोई आश्चर्य की बात नहीं है। आप कह सकते हैं कि उनका जीवन आसान है और अभी भी बहुत सारे कारण मिलते हैं कि हम उनकी तरह क्यों नहीं रह सकते। लेकिन ये सब बहाने हैं!

इन सुंदरियों को देखो, आप उन्हें नानी नहीं कह सकते! वे न केवल खुद की देखभाल करते हैं, बल्कि फैशन ट्रेंड का भी पालन करते हैं। साफ मैनीक्योर, स्टाइलिश हेयर स्टाइल और स्वादिष्ट कपड़े। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, उनकी आंखें चमकती हैं, जैसा कि आप जानते हैं, आत्मा का दर्पण हैं। आइए उनका उदाहरण लें और हमेशा दिल से युवा रहें।

अपनी उम्र से प्यार करने के तीन टिप्स

1. अपना जीवन जीना सीखें। अपने बच्चों का जीवन उन पर छोड़ दो। हमें बच्चों की जिंदगी जीने की आदत है, अपनी नहीं। हम सेवानिवृत्ति तक उनका समर्थन करते हैं, हम उन्हें रोजगार देते हैं, हम उनकी अंतहीन चिंता करते हैं। बच्चों का जीवन ही उनका जीवन है। याद रखें कि माता-पिता किस लिए हैं? एक बच्चे को स्वतंत्र रूप से जीना सिखाने के लिए - यहीं पर हमारा मिशन समाप्त होता है।

2. अपने समय की गुणवत्ता बदलें। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो "निराला सलाह" या सोप ओपेरा के साथ "महिलाओं के शो" देखने के बजाय पैदल चलने, साइकिल चलाने या चलने की छड़ें चुनें। निष्क्रिय समय से अधिक सक्रिय समय होना चाहिए। हालाँकि, आप सोफे पर या मेज पर विकास करना जारी रख सकते हैं: पढ़ें, नई चीजें सीखें, दुनिया और जीवन में रुचि लें। उम्र के बारे में समान विचार रखने वाले दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ चैट करें।

3. अपना ख्याल रखें। नहीं, मैं आपसे बोटॉक्स और फिलर्स के लिए ब्यूटीशियन के पास जाने या नए चेहरे के अंडाकार के लिए सर्जन के पास जाने का आग्रह नहीं करता। लेकिन मास्क, मसाज, स्पा ट्रीटमेंट घर पर करना आसान है। और छुट्टियों के लिए स्टाइल के लिए नियमित बाल कटाने और बालों को रंगने के लिए हेयरड्रेसर भी हैं। मैनीक्योर करें, मेकअप करें। अच्छी तरह से तैयार किया गया लुक सबसे पहले आपकी आंखों को भाता है।

सुखी जीवन के लिए 50-60 लाख की उम्र की जरूरत नहीं है, इसके लिए आपको सिर्फ अपने लिए प्यार और चाहत की जरूरत है। खुद से प्यार करो!

प्यार से, ईवा सोलर

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खुद से प्यार कैसे करें। 8 प्रभावी नियम / आत्म-विकास / लोगों को क्या बदलता है।

आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कम आत्मसम्मान की समस्या का सामना दो बार करना पड़ता है। हमें स्वीकार करना होगा: हम महिलाएं खुद से कम प्यार करती हैं। हमारे पास हमेशा खुद से असंतुष्ट होने के हजारों कारण होते हैं: उसने गलत काम किया, और गलत बात कही, और आंकड़ा अपूर्ण है, और डिप्लोमा हार्वर्ड नहीं है, और साशा ग्रे बिस्तर पर नहीं है। ऐसा लगता है कि हममें से सबसे सुंदर और सफल व्यक्ति भी अपने आप में लाखों खामियां ढूंढने में सक्षम हैं। लेकिन हर कोई जानता है कि निजी जीवन में, करियर में असफलताओं का मुख्य कारण आत्म-नापसंद है, और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य पर भी इसका सीधा प्रभाव पड़ता है।

खुद से प्यार करना बस जरूरी है, लेकिन यह अब खबर नहीं है। "अपना आत्म-सम्मान बढ़ाओ, और आपका जीवन बेहतर हो जाएगा!" - यह लगभग हर मैनुअल में खुद पर काम करने के लिए लिखा गया है। महान विचार! केवल यह बेहतर होगा यदि वे यह समझाएं कि यह कैसे करना है वास्तव में, अपने सभी परिसरों के साथ सो जाना और उनके बिना जागना संभव नहीं है।

मैंने यह लेख लिखने का फैसला क्यों किया? महिलाओं को यह बताने के लिए कि कैसे खुद से प्यार करें और अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं, और इसलिए कैसे खुश, सफल और खुद के साथ तालमेल बिठाएं।

मैं ही क्यों? क्योंकि मैं समस्या को पहले से जानता हूं और इसे हल करने में मेरा अपना सकारात्मक अनुभव है। क्योंकि मैं स्पष्ट रूप से कह सकता हूं: आज मैं खुद को छह महीने पहले की तुलना में बहुत अधिक प्यार करता हूं। इन 8 नियमों ने वास्तव में मेरी मदद की। मुझे आशा है कि वे आपके लिए भी उपयोगी होंगे!

नियम 1

दूसरों की आलोचना करना बंद करें

मैं पहले से ही आपका आक्रोश सुन सकता हूं: "हां, मैं शायद ही किसी की आलोचना करता हूं, लेकिन खुद!"। हाँ बिलकुल। मैं भी ऐसा सोचा था। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो एक प्रयोग करें। एक नोटबुक लें (नोटबुक, सिर्फ कागज की एक शीट - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) और इसे पूरे दिन हर जगह अपने साथ ले जाएं, हर बार जब आप जोर से कहें या मानसिक रूप से अपने आस-पास किसी के बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी जारी करें, चाहे वह आपका हो मां हो, पति हो, गर्लफ्रेंड हो, बस में कोई अनजान महिला हो या टीवी स्क्रीन पर कोई हॉलीवुड स्टार। आपको आश्चर्य होगा कि दिन के अंत तक आपको कितने टिक मिलते हैं!

यहाँ, आखिरकार, यहाँ बात है - यह ज्ञात है कि हम दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं, जैसा कि गहरे में, हम स्वयं के साथ करते हैं। हम दूसरों की आलोचना इसलिए करते हैं क्योंकि हम खुद की आलोचना करते हैं। यह दोधारी तलवार है। इस स्तर पर खुद को डांटना बंद करना अभी भी बहुत मुश्किल है, इसलिए मेरा सुझाव है कि दूसरे रास्ते पर जाएं और पहले दूसरों के बारे में तीखी टिप्पणी करना बंद करें।

यदि आप सड़क पर एक महिला से मिलते हैं, मान लीजिए, वर्षों में, एक मिनीस्कर्ट पहने और दिन के उजाले में उज्ज्वल मेकअप के साथ और आश्चर्य है कि उसके साथ क्या गलत है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह जीवन का आनंद ले रही है और उसकी आत्मा के आदेश पर कुछ कर रही है, लेकिन कुछ आपके साथ गलत हो रहा है। अपने आप से प्रश्न पूछें: "मुझे इतनी परवाह क्यों है?"। यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि यह ठीक है क्योंकि उसके पास अपनी आत्मा के अनुसार जीने का साहस है, लेकिन आप नहीं। तुम्हें पता है कि यह क्या है? ईर्ष्या। वास्तविक, अपने शुद्धतम रूप में, कपटी रूप से सामान्य ज्ञान के रूप में प्रच्छन्न। उसे एक गंदी झाड़ू के साथ भगाओ!

इसलिए आलोचना करना बंद करो। किसी की निंदा करने की तत्काल आवश्यकता के मामले में, अपने आप से वही प्रश्न पूछना न भूलें - यह आपको परेशान क्यों करता है? एक दोस्त इस बात की जानकारी के बिना जीवित रहेगा कि उसने कितना वसूल किया। और पति को यह नहीं बताना चाहिए कि उसके पास न तो सुनवाई है और न ही आवाज। और यह तथ्य कि पड़ोसियों के कान मोहरे हैं, कुछ भी नहीं है - उन्हें इयरप्लग या दूसरे क्षेत्र में एक अपार्टमेंट खरीदने दें। उनकी पसंद पर।

गंभीरता से, न्याय करना बंद करो! मेरे पसंदीदा वाक्यांशों में से एक है "यदि आप लोगों का न्याय करते हैं, तो आपके पास उन्हें प्यार करने का समय नहीं होगा।" आपको आश्चर्य होगा कि अजनबियों में भी कितने गुण छिपे हैं, अगर आप उनकी ज़ोर से और मानसिक रूप से आलोचना करना बंद कर दें। और इसके साथ ही - आप अपने आप में सबसे अप्रत्याशित गुण देखेंगे, और एक दिन आपको अचानक एहसास होगा कि अब आप माइक्रोस्कोप के तहत अपनी कमियों पर विचार नहीं करते हैं। और क्या हम इसके पीछे नहीं हैं?

नियम #2

वही करो जो आत्मा आज्ञा देती है!

बेशक, हम सभी सभ्य और वयस्क लोग हैं, और चूंकि हम समाज में रहते हैं, इसलिए हमें कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी आप इन नियमों की परवाह नहीं करते हैं! मेरा मतलब है - आवेग के आगे झुकना, वह करना जो आप वास्तव में चाहते हैं, भले ही आपके आस-पास के लोग इसे स्वीकार न करें। एक पल के लिए भूल जाइए कि आप दो बच्चों की मां हैं और एक अंतरराष्ट्रीय निगम के लिए शीर्ष मार्केटर हैं। ठीक वही करो जो तुम चाहते हो। अपनी ऊँची एड़ी के जूते उतारो और सड़क के चारों ओर कूदो, अपने आप को एक पागल बाल कटवाने दें, एक तर्क में पड़ें और जोश से सबसे हास्यास्पद स्थिति का बचाव करें, एक रेस्तरां में अपने पसंदीदा गीत के लिए जोर से गाना शुरू करें (मैं अब अपनी इच्छाओं के बारे में बात कर रहा हूं - आप शायद तुम्हारा है)। आप जीवन भर जिम्मेदार और गंभीर नहीं हो सकते हैं, अपने अंदर के बच्चे को मज़े करने दें और इसके लिए खुद को फटकार न दें!

स्वार्थी बनें, सफाई पर थूकें और बबल बाथ लें या कोई अच्छी फिल्म सिर्फ इसलिए देखें क्योंकि आपका मन करता है। इस पल. मेरा विश्वास करो, कुछ दिनों में धूल एक समान परत में वापस गिर जाएगी, और आत्म-प्रेम में एक अमूल्य योगदान हमेशा आपके साथ रहेगा। तो हर दिन हम बहुत सारे काम करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं, तो क्यों न कभी-कभी खुद से मिलने जाएं?

और अपने आप को अपने करीबी लोगों के बारे में दोषी महसूस करने की अनुमति न दें - उन्हें एक खुश और ऊर्जा से भरी बेटी, पत्नी, मां, प्रेमिका, प्रेमिका की जरूरत है, न कि एक प्रताड़ित, दुखी और चिड़चिड़ी आदर्श मालकिन।

नियम #3

हो सके तो उन लोगों से दूरी बना लें जो आपकी आलोचना करते हैं।

क्या आपका कोई दोस्त है जो बदलने के लिए नहीं बदलेगा, आपकी पिछली मुलाकात के बाद से आप बदतर दिखने लगे हैं; क्या आप जीवन में अपनी सभी असफलताओं को याद दिलाना नहीं भूलेंगे और अपने पूरे पैर से गले की खराश पर दबाव डालेंगे? अगर वहाँ है, तो मैं आपको गंभीरता से विचार करने की सलाह देता हूं कि क्या आपको अपने जीवन में ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है। बेशक, वह आपकी आलोचना करती है क्योंकि वह खुद आत्मसम्मान के साथ ठीक नहीं है, लेकिन आपको क्या परवाह है? ऐसे लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें जो आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं।

और इसके विपरीत - यदि कोई आपको सकारात्मक ऊर्जा देता है, आपके प्रयासों में आपका समर्थन करता है और आपको कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो इस व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में समय निकालने का प्रयास करें, उदारता से उसी सिक्के का भुगतान करें।

लेकिन क्या होगा अगर आप अपने आत्मसम्मान के विनाशक से छुटकारा नहीं पा सकते हैं? क्या होगा अगर काम पर एक सहयोगी आपको खुद पर संदेह करता है, जिससे आप जो कुछ भी कह सकते हैं, आप कहीं नहीं मिल सकते हैं? इसके लिए, वहाँ है

नियम #4

वापस लड़ना सीखो

तो, आत्म-प्रेम के घटकों में से एक स्वयं की रक्षा करने की क्षमता है। यदि आप अपने पैरों को आप पर पोंछने देंगे, तो वे इसे बार-बार करेंगे।

यह नियम शायद सबसे कठिन है, क्योंकि हम सभी बचपन से ही इस बात के आदी होते हैं कि दूसरों की अपेक्षाओं को निराश न करें। लेकिन एक उपाय है जिससे मुझे बहुत मदद मिली है।

यहां यह समझना जरूरी है कि ऐसे वैम्पायर लोग होते हैं जो सिर्फ दूसरों को ज्यादा दर्द में चुटकी लेना चाहते हैं। वे इतने आत्ममुग्ध हैं। ठीक है, जब आप (और मैं) 100% आत्मसम्मान रखते हैं, तो हम इसे नोटिस करना बंद कर देंगे, लेकिन अभी के लिए हमें मौलिक रूप से कार्य करने की आवश्यकता है। कास्टिक टिप्पणियों का उत्तर शांति से और कृपया: "आपका व्यवसाय क्या है?"। यदि आप अपना बचाव करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो यह उत्तेजक लेखक के पैरों के नीचे से जमीन काट देगा। आगे के संघर्ष में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है।

हाँ, यह कड़वा है। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? पीड़ित की तुलना में कठोर होना बेहतर है। लेकिन एक मानव पिशाच एक बार और सभी के लिए याद रखेगा कि आपको छुआ नहीं जा सकता।

बेशक, ऐसे लोगों की एक श्रेणी है, जिन्हें आप इस तरह से जवाब नहीं दे सकते: मान लीजिए, बॉस या मां। लेकिन अगर वे आपको असफल महसूस कराने के लिए सब कुछ करते हैं, तो उन्हें भी वापस लड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, विनम्रता से लेकिन बहुत दृढ़ता से समझाते हुए कि आप अपने साथ ऐसा व्यवहार नहीं करने देंगे। और भगवान के लिए, दया मत करो, रंगों में वर्णन करने की कोशिश मत करो कि तुम कितने दुखी हो और वे कितने क्रूर और अनुचित हैं, जो अपने नाइट-पिकिंग के साथ आपको प्रताड़ित कर रहे हैं। यदि इसका कोई प्रभाव पड़ता है, तो यह अल्पकालिक होगा, और आपका आत्म-सम्मान कुछ और अंक खो देगा। आखिरकार, यह आप ही हैं जिन्होंने पीड़िता की पोशाक पहनी है। जो खुद की आलोचना नहीं होने देता उसकी आलोचना न करें - इसलिए इसकी अनुमति न दें।

नियम #5

तारीफों के साथ उदार बनें

हम सभी को प्रशंसा प्राप्त करने में आनंद आता है, इसलिए लोगों को वास्तविक प्रशंसा देने में संकोच न करें। रिश्तेदार और दोस्त, परिचित और अजनबी, सब कुछ। केवल दिल से, क्योंकि हर किसी में कुछ पूरी तरह से अद्भुत खोजना इतना आसान है (मुझे लगता है, आलोचना करना बंद कर दिया, आप इस पर आश्वस्त थे)।

अच्छे पर ध्यान दें और इसके बारे में बोलें! नए केश विन्यास, हास्य की भावना, सोच की मौलिकता, वास्तव में कुछ अच्छा करने की क्षमता की प्रशंसा करें। किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाएं। बस इस बारे में बात करें कि वास्तव में आपको क्या उत्साहित करता है। दूसरों में अच्छाई देखना शुरू करने से, आप महसूस करेंगे कि हम सभी कितनी अद्भुत दुनिया में रहते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं।

और इसके अलावा - और मैं यह नहीं समझा सकता कि यह कैसे काम करता है - आपके आस-पास के लोग भी अचानक आपकी तारीफ करना शुरू कर देंगे। बहुत, स्वेच्छा से और बहुत ईमानदारी से।

नियम #6

सोने से पहले खुद की तारीफ करें

यहाँ एक बहुत ही सरल और शक्तिशाली व्यायाम है: सोने से पहले, आज मानसिक रूप से अपनी प्रशंसा करने के 5 कारण खोजें। यह कुछ भी हो सकता है: पतली कमर के पक्ष में एक चॉकलेट बार छोड़ना (हालांकि मैं वास्तव में चाहता था!), बर्तन धोना, या काम पर एक अच्छा दिन बिताना। छोटी-छोटी बातों के लिए भी खुद की तारीफ करने से न हिचकिचाएं: आखिर वे ऐसा नहीं कर सकते थे, लेकिन उन्होंने कर दिखाया! अगर एक बार में 5 नाम देना मुश्किल है, तो 3 से शुरू करें, लेकिन अभिनय करें। अपने दिमाग को संकेत दें कि आपको खुद पर गर्व है और खुद पर विश्वास है। यह बहुत ही सरल है और इसमें केवल एक मिनट का समय लगता है, लेकिन इसका जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। क्या आप एक मिनट के लिए अपने लिए खेद महसूस करते हैं?

नियम #7

अपने आप को उपहार दें

यह नियम है कि आप हर चमकदार पत्रिका में पाएंगे, और, आप जानते हैं, अच्छे कारण के लिए: हम महिलाओं को उपहार पसंद हैं। यह कुछ महंगा होना जरूरी नहीं है (हालाँकि यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपनी शर्तों पर चलें), लेकिन आपके लिए और मन को प्रसन्न करने के लिए।

मुझे उन महिलाओं से हमेशा आश्चर्य होता है जो अपने पति से छुट्टी के लिए फ्राइंग पैन या मिक्सर मांगती हैं। मेरे एक दोस्त ने उसके जन्मदिन के लिए कंक्रीट का मिक्सर भी माँगा! और फिर हम, लड़कियां हैरान हैं: रिश्ते से सारा रोमांस कहाँ गया?

इसलिए, अपने आप को लाड़ प्यार करो, अपने आप को उपहार दें, वैसे, न केवल भौतिक, बल्कि नैतिक भी। एक अच्छे पुराने दोस्त के साथ एक मुलाकात, जो कुछ आप प्यार करते हैं उसे करने में कुछ घंटे बिताए - ये उपहार क्यों नहीं हैं? उनका पूरा आनंद लेना सीखें और इस अवसर के लिए स्वयं के प्रति आभारी रहें।

नियम #8

विनम्र अभिमान

बस समझने की कोशिश करो: खुद को दूसरों से भी बदतर समझना गर्व है। हर कोई, वे कहते हैं, एक ही है (इस मामले में, सफल, खुश, सुंदर, भाग्यशाली), लेकिन मैं हर किसी की तरह नहीं हूं (पढ़ें: विशेष)। तो आइए गर्व को छोड़ दें और समझें कि हम सभी के समान हैं, क्योंकि हम में से प्रत्येक, बिल्कुल खुशी का हकदार है।

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नमस्कार प्रिय पाठकों! आइए अभी थोड़ा परीक्षण करें, क्या हम? एक सीधी खड़ी रेखा खींचना। अपने आप को एक बिंदु के रूप में कल्पना करें और इसे इस रेखा पर रखें। कहीं भी। क्या हुआ? क्या आप परिणामों का पता लगाने के लिए तैयार हैं? यदि बिंदु केंद्र में है, तो आपके पास अच्छा आत्म-सम्मान है, यदि थोड़ा अधिक है, तो आप संकीर्णता से ग्रस्त हैं, और निचला एक स्पष्ट संकेत है कि आप खुद को महत्व नहीं देते हैं।

इस लेख में, मैं आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के तरीकों को देखने जा रहा हूं। खुद से प्यार कैसे करें, इस बारे में आपको एक मनोवैज्ञानिक से सलाह मिलेगी। आत्मविश्वासी कैसे बनें और 50 के बाद भी महिलाओं और पुरुषों की मदद करने वाली सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों में से शीर्ष पर कुछ उपयोगी सिफारिशें 5 बिंदुओं की तरह महसूस करती हैं। चलिए शुरू करते हैं?

असमंजस में मत डालो

मनोवैज्ञानिकों के परामर्श से "खुद से प्यार कैसे करें" सवाल अक्सर पूछा जाता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है। मनुष्य जन्म लेता है और अकेला ही मरता है। आप ईर्ष्यालु पति या क्रोधी पत्नी से भाग सकते हैं, लेकिन आप खुद से दूर नहीं हो सकते। आप एक बुरे चरित्र, असफल कार्यों, मूर्खता आदि के बारे में केवल कार्य कर सकते हैं या लगातार शिकायत कर सकते हैं।

लगभग हर दिन हम काम पर, दुकान में, कभी-कभी परिवार में भी अन्य लोगों का सामना करते हैं। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन अक्सर वे हमें यह समझाने की कोशिश करते हैं कि हम किसी चीज़ में उतने अच्छे नहीं हैं जितना हम सोचते हैं। अपने आप से लड़ना एक जीवित नरक है।

आत्म-सम्मान को संकीर्णता या स्वार्थ के साथ भ्रमित न करें। ये अवधारणाएं बहुत अलग हैं। एक व्यक्ति जो खुद से संतुष्ट रहता है वह दयालु रहता है, वह न केवल अपने बारे में सोचता है, जबकि उसका फिगर महत्वपूर्ण रहता है। उसका मूड खराब करना मुश्किल है, और दंभ को बदला नहीं जा सकता।

सभी को उच्च आत्मसम्मान की आवश्यकता क्यों है? यह आपको अपनी देखभाल करने की अनुमति देता है, अपनी आवश्यकताओं के बारे में नहीं भूलता और अपने परिवार के साथ समझौता करता है। अक्सर लड़कियां पुरुषों पर "गर्दन पर चढ़ने" का आरोप लगाती हैं: वे घर के आसपास मदद नहीं करती हैं, वे उपहार देना बंद कर देती हैं, वे परिवार के बारे में भूल जाती हैं। इसका कारण, एक नियम के रूप में, स्वयं महिला में निहित है। यह वह थी जिसने किसी समय युवक को अपना सब कुछ दे दिया था।

स्थिति को ठीक करने की जरूरत है।

घरेलू उपचार

अपने आप को अपने आप से प्यार करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है, और जब इसे स्वयं व्यक्ति पर निर्देशित किया जाता है, तो कार्य अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है। फिर भी, आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले यह सोचने की कोशिश करें कि आपके फायदे क्या हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और आत्म-विश्लेषण करने में एक घंटा बिताएं। सबसे पहले यह मुश्किल होगा, एक खोज इंजन में चरित्र लक्षणों की एक सूची खोलें और जो फिट हों उन्हें ढूंढें। ध्यान केंद्रित करना। यह पहला चरण हैं।

इसके बाद, इस बारे में सोचें कि आप अपने बारे में क्या बदलना चाहेंगे। एक वयस्क व्यक्ति के लिए आत्म-सुधार एक बिल्कुल सामान्य घटना है। अपने शरीर को फिर से आकार देने का सपना देख रहे हैं? क्यों नहीं। क्या आपको लगता है कि आपमें उत्साह की कमी है? बढ़िया। यही लक्ष्य है।

आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए वहाँ कई किताबें हैं। परिणाम आपको खुश नहीं कर सकता।

हाल ही में मैंने एक दोस्त से बात की जिसने मुझे एक बहुत ही दिलचस्प बात बताई। उसका पति धूम्रपान छोड़ रहा है। लगभग हर शाम वे लड़ते हैं। वह trifles पर अपना आक्रोश व्यक्त करता है और एक घोटाला शुरू होता है।

मैंने पूरी तरह से तार्किक प्रश्न पूछा: “क्या यह पहले अलग था? क्या आपको लगता है कि यह निकोटीन की कमी के कारण है? वह मुस्कुराई और जवाब दिया: “किस तरह का निकोटीन है। वह अभी भी धूम्रपान करता है और उसके बाद एक नखरे करता है। मुझे लगता है कि समस्या सिगरेट में नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि वह उन्हें मना नहीं कर सकता।

अक्सर, हम समस्या के कारण नहीं, बल्कि इसलिए कि हमें इसे हल करने के लिए समय नहीं मिल पाता है, हम खुद से नाराज़ होते हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान सिर्फ अपने आप से असंतोष के कारण पर्याप्त नहीं है, और आप जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है, तो इसे जल्द से जल्द करें।

मैं समझता हूं कि आप काम कर रहे हैं, शेड्यूल व्यस्त है, किसी भी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है। जानना। जब तक आपके जीवन में समस्या बनी रहेगी तब तक आप पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएंगे। यदि समस्या का समाधान करना असंभव है, तो बेहतर होगा कि आप इसे सह लें।

उदाहरण के लिए, आप एक आदमी नहीं ढूंढ सकते। आपको लगता है कि आप रिश्ते के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इस बात से अपना दिमाग हटाने की कोशिश करें। अपने आप को आश्वस्त करें कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

पुस्तकें

यहां कुछ किताबें दी गई हैं जो आपको अपने आत्म-सम्मान का सामना करने और बढ़ावा देने में मदद करेंगी। पहली चीज जो मैं आपको सलाह दे सकता हूं वह है लुईस हेय की हीलिंग एफर्मेशंस कलरिंग बुक। यह स्त्री सुख के लिए एक बेस्टसेलर है। कल्पना कीजिए, एक साधारण रंग आपको थोड़ा बेहतर बना सकता है।

तस्वीरों में लगा-टिप पेन, क्रेयॉन या पेंट और रंग खरीदें जो बताते हैं कि आप कितने सुंदर हैं। आप स्वयं नोटिस नहीं करेंगे कि आप वहां क्या लिखा है पर विश्वास करते हैं। यह रचनात्मकता और उपचार का एक नया स्तर है। बहुत जल्द आपका जीवन आपको बहुत बेहतर और अधिक सुखद लगने लगेगा।

लोरेटा ग्राज़ियानो ब्रूनिंग द्वारा 45 दिनों में "खुशी के हार्मोन" आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करना सिखाएंगे। आप सीखेंगे कि खुश रहने के लिए न्यूरॉन्स के मार्ग को बदलकर सही पदार्थों को कैसे सक्रिय किया जाए। 45 दिनों में, आप व्यवहार के नए पैटर्न बनाएंगे और आप कम उदास होंगे।

हर व्यक्ति की आदत होती है। उनमें से कुछ हमें खुद परेशान करते हैं, कुछ हमें कुछ समय के लिए खुश करते हैं, लेकिन फिर हम उन पर प्रतिक्रिया भी नहीं करते हैं। आपको इससे परिचित होना चाहिए। पहले सप्ताह हम खेल खेलने से संतुष्टि का अनुभव करते हैं, और फिर हम खुद को ताकत से जिम जाने के लिए मजबूर करते हैं। यह ऐसी आदतों के बारे में है जिसका वर्णन "हार्मोन्स ऑफ हैप्पीनेस" पुस्तक में किया गया है।

एलिस मुइर की किताब सेल्फ-कॉन्फिडेंस में आपको बहुत सारे अभ्यास और परीक्षण मिलेंगे जो आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सार्वजनिक रूप से बोलते हुए काम पर अधिक आत्मविश्वास से व्यवहार करना चाहते हैं। ऐलिस मुइर आपको न केवल उत्पादक रूप से काम करना सिखाएगी, बल्कि ठीक से आराम करना भी सिखाएगी ताकि भावनात्मक रूप से न जलें।

Yitzhak Adizes की पुस्तक, रिफ्लेक्शंस ऑन पर्सनल डेवलपमेंट में, आपको उन विषयों पर कई बुद्धिमान विचार मिलेंगे जो हर व्यक्ति से संबंधित हैं। वहीं उनका ये लुक बेहद अपरंपरागत है. वह खुशी, वजन घटाने, रचनात्मकता, प्रदर्शन और बहुत कुछ दर्शाता है। आप जानी-पहचानी चीजों को नए तरीके से देख पाएंगे।

मैं वास्तव में आपको इस पुस्तक से कम से कम एक उदाहरण देना चाहूंगा, लेकिन, दुर्भाग्य से, इसमें से कुछ भी "फाड़ना" असंभव है। यह सरासर बकवास होगी। दूसरी ओर, यित्ज़ाक तर्क देता है और हर बार अपनी बात साबित करता है। यहां तक ​​कि जब वे कहते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य और सुंदरता इतनी महत्वपूर्ण चीज नहीं है। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम आध्यात्मिक भोजन है जो स्वयं को खोजते हैं।

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नई सदी की शुरुआत में, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में चिकित्सकों को एक आश्चर्यजनक घटना का सामना करना पड़ा: 50 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में, यौन संचारित रोगों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई। एक ओर, स्थिति निश्चित रूप से दुखद है। लेकिन दूसरी ओर, यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन यह बहुत उत्साहजनक है।

चिकित्सा आँकड़े एक नए चलन की पुष्टि करते हैं: पचास * के बाद अधिक से अधिक सेक्स। इसके लिए सबसे पहले 1960 की पीढ़ी को धन्यवाद देना चाहिए। उनकी युवावस्था यौन क्रांति के चरम पर आ गई जिसने पश्चिमी समाज को निषेधों और वर्जनाओं से मुक्त कर दिया। 50 साल का आंकड़ा पार करने के बाद, उन्होंने अपनी आदतों को बदलना शुरू नहीं किया। जो काफी स्वाभाविक है: वयस्कता में यौन गतिविधि का स्तर सीधे युवावस्था में उसके स्तर पर निर्भर करता है और यह गतिविधि हमें कितनी महत्वपूर्ण लगती है**।

कुछ समय पहले तक, 50 के बाद महिलाओं का यौन जीवन लोगों के दिमाग में बस नहीं था। इस उम्र में, पोते-पोतियों को खिलाने के लिए, बगीचे में फूलों के साथ खिलवाड़ करने या रसोई में पाई सेंकना करने के लिए, अधिक से अधिक - एक महत्वपूर्ण नेतृत्व की स्थिति पर कब्जा करने के लिए निर्धारित किया गया था। मनोचिकित्सक रॉबर्ट सेग्रेव्स (रॉबर्ट सेग्रेव्स) *** कहते हैं, इस स्टीरियोटाइप के प्रभाव में, कई महिलाओं ने वास्तव में सेक्स में दिलचस्पी लेना बंद कर दिया। और जब से इच्छा बनी रही, उन्हें इसे स्वीकार करने में शर्म आ रही थी।

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आज सब कुछ बदल गया है, हालाँकि अभी भी आंतरिक कठिनाइयाँ हैं। हार्मोनल पुनर्गठन निष्पक्ष रूप से यौन क्षमता को कम करता है, और इसके प्रभाव को दूर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि उम्र को सेक्स के लिए एक वाक्य के रूप में न माना जाए। कई महिलाएं इस बात से शर्मिंदा होती हैं कि उनका शरीर अपना पूर्व आकार खो रहा है, और यह सोचने की प्रवृत्ति है कि यह अब पुरुषों के लिए रुचिकर नहीं है। सेक्सोलॉजिस्ट पामेला कोनोली (पामेला कोनोली) अपने 50-55 साल के कई मरीजों के बयानों का हवाला देती हैं। यहाँ एक विशिष्ट उद्धरण है: “अब मुख्य समस्या मेरे प्रति मेरे दृष्टिकोण में है। मैं पहले की तरह एक महिला की तरह महसूस नहीं करती। मैंने विश्वास खो दिया कि मैं पुरुषों को आकर्षित कर सकती हूं। और मुझे उस एहसास की बहुत याद आती है! मैंने इस बारे में अपने दोस्तों से बात की। उनका दावा है कि उन्हें परवाह नहीं है। लेकिन मुझे संदेह है कि वे सच कह रहे हैं। ”****

इसके बारे में

स्टेनली सीगल द्वारा "कॉन्शियस अट्रैक्शन" (एक्समो, 2012)।

पामेला कोनोली स्वीकार करती हैं कि उम्र में बदलाव एक गंभीर चुनौती है, और पचास के बाद कामुकता की देखभाल करने के लिए पहले की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन वे इसके लायक हैं: इस उम्र में अंतरंग जीवन कम नहीं ला सकता है, अगर युवा वर्षों की तुलना में अधिक आनंद नहीं है। यहाँ एक और प्रशंसापत्र है: “क्या मेरा पेट बहुत बड़ा है? क्या आपका सीना फूल गया था? मैंने इन सवालों से खुद को तब तक तड़पाया जब तक कि एक दिन मेरे साथी ने कहा, "देखो, हम दोनों अपने बिसवां दशा में हैं। चलो बस एक दूसरे का आनंद लें!" इन शब्दों ने मुझे आज़ाद कर दिया। आपको पता नहीं है कि बिना किसी चीज को जज किए सिर्फ सेक्स का आनंद लेना कितनी राहत की बात है। मैंने उन पच्चीस वर्षों में बहुत सी ऐसी चीज़ें खोजीं जिनके बारे में मैं नहीं जानता था! दूसरे लोगों की राय पर पीछे मुड़कर न देखें, अपने खुद के डर पर काबू पाएं, खुद से प्यार करें और अपनी इच्छाओं का सम्मान करें - यह इस समय अच्छे सेक्स का मुख्य रहस्य है ... साथ ही साथ किसी भी उम्र में।

** जे। स्टुअर्ट-हैमिल्टन "साइकोलॉजी ऑफ एजिंग" (पीटर, 2010)।

*** सेक्स एजुकेशन एंड थेरेपी जर्नल, 1995, नंबर 21।

**** पी। कोनोली "सेक्स लाइफ: हाउ अवर सेक्सुअल एनकाउंटर्स एंड एक्सपीरियंस डिफाइन वी आर हू आर" (वर्मिलियन, 2011)।

यह भी देखें सेक्स: महिलाएं अब क्या चाहती हैं?

50-55 वर्ष परिवर्तन का समय

इस विशेष युग में आने वाले परिवर्तनों से बचे रहें। यह जानते हुए कि रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ कामुकता समाप्त नहीं होती है, अपने आप में कामुकता का पोषण करना जारी रखें, जो अभी भी आनंद, हल्कापन, खुलेपन के लिए प्रयास करता है। जीवन के आनंद और प्यास से प्रेरित होकर, अपनी इच्छा के संघर्ष में समय का विरोध करें। उम्र बढ़ने के डर के बावजूद, अपने आप को कामुक सुखों की पूरी श्रृंखला का अनुभव करने दें। प्रयोग में रुचि का पुन: अनुभव; अपने आनंद की गहराई और शक्ति को बेहतर ढंग से जानने के लिए अपनी कामुकता के नए क्षेत्रों का पता लगाएं। आपके शरीर में रहना सरल और स्वाभाविक है। युवाओं के साथ बिदाई को स्वीकार करें और वर्तमान के बारे में अधिक शांत रहना सीखें। केवल यह आपको आंतरिक पुनर्जन्म का अनुभव करने, आत्मविश्वास और जीवन शक्ति से भरपूर महसूस करने की अनुमति देगा ...

परीक्षण पास करें

क्या आप सेक्स में आनंद साझा कर सकते हैं?

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पीकेबी नंबर 12 की मनोवैज्ञानिक एकातेरिना सोबचिक ने इन और कई अन्य सवालों के जवाब दिए।

"एआईएफ" :- 50 साल बाद जीवन का अर्थ कैसे खोजें, अगर पति दूसरी महिला के लिए चला गया, बच्चे चले गए और पसंदीदा काम दिनचर्या में बदल गया?

एकातेरिना सोबचिक :- इस स्थिति में आप अपने स्वार्थ को पराक्रम और मुख्य से जोड़ सकते हैं। वह सब कुछ जो आपने 50 साल की उम्र तक खुद को नहीं होने दिया, क्योंकि आप परिवार, पति, बच्चे से संबंधित हैं, आप सुरक्षित रूप से अनुमति दे सकते हैं और लागू कर सकते हैं। यह 50 वर्षों के बाद है कि कई महिलाओं को जीवन में सबसे अप्रत्याशित सुख मिलते हैं, क्योंकि वे जुनून के बोझ से दबे नहीं होते हैं, हार्मोन उन्हें अनिवार्य प्रेम में नहीं ले जाते हैं। तुम पूल में जा सकते हो, तुम नाचते हुए जा सकते हो। अब वृद्ध महिलाओं के लिए नृत्य में जाना बहुत लोकप्रिय हो गया है, यह शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से बहुत उपयोगी है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, यह भावनात्मक दृष्टिकोण से अच्छा है।

आप सिनेमाघरों में जाना शुरू कर सकते हैं, साहित्य को उत्साह से पढ़ सकते हैं, एक किताब के साथ सोफे पर आराम कर सकते हैं और कोई भी रात के खाने की मांग नहीं करेगा। आपको ऐसे स्वार्थी जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए। किसी को फूल उगाने में मजा आता है, कोई बगीचा है तो कोई जानवरों में लगा हुआ है। दुनिया बहुत बड़ी है और आप इसमें हमेशा अपने लिए उपयोग ढूंढ सकते हैं।

अगर आपके अंदर यह मानसिकता है कि 50 पहले से ही आपके जीवन का अंत है, तो बस इतना याद रखें कि आपके पास अभी भी 30-40 साल आगे हैं। कल्पना कीजिए कि आप कितने और वर्षों के जीवन को पार कर सकते हैं और एक नीरस और दयनीय अस्तित्व में बदल सकते हैं। यह सिर्फ जीवन का एक अलग गुण है।

यदि कोई व्यक्ति अपेक्षाकृत स्वस्थ है, तो इस बार सेवानिवृत्ति की आयु अपने आप में बहुत दिलचस्प है। बेशक, अगर पुरानी बीमारियां हैं, तो वे कुछ प्रतिबंध लगाते हैं। फिर भी, एक व्यक्ति अभी भी अपने लिए कुछ जगह ढूंढ सकता है जिसमें वह खुद को प्रकट कर सके।

"एआईएफ": - एकतरफा प्यार से कैसे बचे?

ई.एस.:- एक भी अवस्था नहीं, एक भी भाव नहीं जमता। किसी भी मामले में, कुछ बदल रहा है। यदि आप एकांगी हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप इस भावना को अपने पूरे जीवन में धारण करेंगे, लेकिन तीक्ष्णता गायब हो जाएगी, यह इतना दर्दनाक नहीं होगा। आप इसे अपने जीवन का एक अभिन्न अंग मानेंगे और यह आपको परेशान नहीं करेगा। यदि आप एकांगी नहीं हैं और स्विच करने में सक्षम हैं, तो अभी समय नहीं आया है। समय आएगा, आप एक दिन जागेंगे और महसूस करेंगे कि आप स्वतंत्र हैं और दूसरे व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं।

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"एआईएफ" :- लेकिन कई बार लोग एक इंसान से 20 साल तक प्यार तो करते हैं, लेकिन उसके साथ नहीं हो पाते...

ई.एस.: - और ऐसा होता है। हम कभी-कभी अपने जीवन को पौराणिक कथाओं के रूप में प्रस्तुत करते हैं। ये अलग-अलग चीजें हैं: शादी नहीं हुई और 20 साल से प्यार में हैं, और उन्हें बिल्कुल भी जुड़े रहने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी यह इस तथ्य के लिए एक अच्छा बहाना है कि जीवन नहीं चला, क्योंकि मैं इस पेट्या पुपकिन को जीवन भर प्यार करता था, और उसने इसे मेरे लिए बर्बाद कर दिया। यह काफी हद तक एक मिथक है।

"एआईएफ": - शर्मीली लड़कियां कैसे हों जो शादी करना चाहती हैं, लेकिन खुद अपनी उपस्थिति की सराहना नहीं करती हैं?

ई.एस.: - आमतौर पर एक महिला के लिए खुद इस तरह के रवैये का सामना करना मुश्किल होता है। माता-पिता के बिना, अपने दम पर जीने के बारे में सोचने वाली पहली बात है। अपने माता-पिता के साथ रहना एक बहुत ही गंभीर बाधा और एक बहुत ही खतरनाक रास्ता है, खासकर यदि आप पहले से ही लगभग 30 वर्ष के हैं।

क्योंकि 40 की उम्र में आप कुछ नहीं कर सकते। दुर्भाग्य से, हमारे माता-पिता-बच्चे के संबंध इस तरह से विकसित होते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों को जाने देने के लिए तैयार नहीं होते हैं। कई माता-पिता, इस तथ्य के बावजूद कि वे कहते हैं: मैं चाहता हूं कि आप शादी करें, मुझे चिंता है कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है, कहीं गहरे में वे इस स्थिति से संतुष्टि महसूस करते हैं - मेरी बेटी मेरे साथ है, मातृ अहंकार अक्सर खुद को प्रकट करता है इस तरह। इसलिए हमें अलग रहना चाहिए। यह पहला है।

उपस्थिति के लिए, अब इस विषय पर बहुत सारे कार्यक्रम हैं! जाहिर सी बात है कि किसी भी रूप को पीटा जा सकता है, सारा मुद्दा अपनी शैली को खोजने का है। और पूर्णता के साथ, और छोटे कद के साथ, यदि आप साहस जुटाते हैं तो आप बहुत प्रभावी हो सकते हैं। आमतौर पर मुख्य समस्या साहस जुटाना है।

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आत्मविश्वास एक मजबूत और विश्वसनीय चुंबक है जो आपके आसपास के लोगों को आकर्षित करेगा। महिलाएं, किसी और की तरह, कम आत्मसम्मान की भावना से ग्रस्त हैं, जिससे अधिकांश समस्याओं का विकास होता है। एक व्यक्ति के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अडिग चरित्र और अपने कार्यों में विश्वास पैदा करना बहुत महत्वपूर्ण है। आत्मविश्वास की कमी के कारण कई महिलाएं एक सफल करियर बनाने में विफल रहती हैं या अपने निजी जीवन में खुशियाँ नहीं पाती हैं।

रास्ते में कई बाधाओं को सफलतापूर्वक पार करने के लिए, सौभाग्य से, असुरक्षित महिलाओं को अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और मजबूत बनने के लिए सीखने की जरूरत है।

आत्मसम्मान के बारे में कुछ शब्द

आत्मविश्वास एक सुखी और सफल जीवन की "कुंजी" है। लेकिन सभी महिलाएं अपनी गरिमा की सराहना करने, खुद से प्यार करने और अपनी उपलब्धियों की सराहना करने में सक्षम नहीं हैं।

"आत्म-सम्मान" की अवधारणा व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है, जिसके कारण किसी के गुणों के बारे में जागरूकता और मूल्यांकन होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम आत्मसम्मान से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, जिसका उनके व्यक्तिगत विकास और जीवन पर बहुत अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।

स्व-मूल्यांकन के प्रकार

आधुनिक औद्योगिक दुनिया में महिलाओं के आत्मविश्वास को हर दिन कम किया जाता है, जहां पतली लड़कियां सही दिखने वाली और सफल लोगों के साथ टीवी स्क्रीन और मैगज़ीन कवर से दिखती हैं। इसके अलावा, अपने पति से विश्वासघात और तलाक का अनुभव, विशेष रूप से 50 वर्षों के बाद, खुद को महसूस नहीं करता है, काम नहीं करता है और लगातार विफलताओं का अनुभव करता है। यह सब एक महिला की नाजुक भावनात्मक स्थिति पर बहुत दबाव डालता है और तदनुसार, उसके आत्मसम्मान के स्तर को औसत से कम कर देता है।

ऐसा व्यक्ति लंबे समय से उन लोगों की ओर देखता है जो सफलतापूर्वक अपना करियर बनाते हैं या एक आत्मा साथी पाते हैं। यदि अपने पीछे एक महिला ने इस तरह के विचारों को देखा: "मैं इसके लायक नहीं हूं," तो कम आत्मसम्मान है, और इससे तत्काल निपटा जाना चाहिए।

अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ावा दें: आत्मविश्वास प्रशिक्षण

आत्मविश्वास परीक्षण

आत्म-सम्मान का कार्य व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण, उसकी क्षमताओं और कार्यों को प्रतिबिंबित करना है। आत्मविश्वास का परीक्षण करने के लिए, आप एक साधारण परीक्षा दे सकते हैं, जिसमें प्रश्न किसी व्यक्ति को उसके आत्म-सम्मान के स्तर का पता लगाने में मदद करेंगे:

1. 1. क्या आपको लगता है कि आप इस दुनिया में ज़रूरत से ज़्यादा हैं?
2. 2. क्या आपको अपनी बात का बचाव करना मुश्किल लगता है?
3. 3. क्या आप यथासंभव अगोचर होने की कोशिश करते हैं और भीड़ में खो जाना पसंद करते हैं?
4. 4. आप खुद को अलग दिखाना पसंद नहीं करते?
5. 5. आप मेकअप नहीं करते हैं और शिकार नहीं करते हैं?
6. 6. आपको अपनी शक्ल पसंद नहीं है?
7. 7. क्या आप अपने आप को सुंदर कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते से खुश नहीं करते हैं, खुद पर ध्यान आकर्षित करने से डरते हैं?
8. 8. क्या आपके लिए स्वतंत्र निर्णय लेना बहुत कठिन है?
9. 9. क्या पुरुष आपके प्रति उदासीन हैं?
10. 10. क्या असफलताएं आपको अंदर तक डराती हैं?
11. 11. क्या आप नम्रता से अपनी राय अपने तक रखते हैं, यह सोचकर कि उनमें कोई दिलचस्पी नहीं लेगा?
12. 12. क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं?

इन सवालों के जवाब देकर आप अपनी भावनात्मक स्थिति को समझ सकते हैं। यदि अधिक सकारात्मक उत्तर हैं, तो आत्म-सम्मान को तत्काल बढ़ाने की आवश्यकता है।

पुरुष या स्त्री के प्रेम व्यसन को दूर करने के संकेत और उपाय

आत्म-संदेह के लक्षण

कम आत्मसम्मान किसी के गुणों के महत्व में एक सहज अचेतन कमी, किसी के व्यक्तित्व के लिए अनादर और स्वयं के प्रति एक बदतर रवैया है।

यह स्थिति इस प्रकार प्रकट होती है:

व्यवहार में कम आत्मसम्मान के लक्षण	विशेषता
प्रशंसा और प्रशंसा से बचना	जब किसी व्यक्ति की प्रशंसा की जाती है, तो वह किसी और को योग्यता बताने की हर संभव कोशिश करता है। जब तारीफ की जाती है, तो लड़की बहुत खो जाती है और विश्वास नहीं करती कि यह तारीफ उसके लायक है। आपको आत्म-सम्मान विकसित करने और शांति से प्रशंसा स्वीकार करना सीखना होगा।
संदेह और भ्रम	किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र चुनाव करना या अंतिम निर्णय लेना बहुत कठिन होता है। वह अवचेतन रूप से सोचता है कि उसके आसपास के लोग उस पर हंसेंगे। आपको अपने मन की बात निर्भीकता से कहने से नहीं डरने के लिए अपने आप को बाध्य करने की आवश्यकता है।
दूसरों से अपनी तुलना करना	आत्मविश्वासी व्यक्ति शायद ही कभी इसका सहारा लेता है, लेकिन कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद को दूसरों से हीन समझता है। आपको दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना होगा और एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करना सीखना होगा।
रियायतें	एक व्यक्ति पहले से जानता है कि असफलता उसका इंतजार कर रही है और इसलिए वह खुद के नुकसान के लिए भी झुक जाता है। आपको खुद पर विश्वास करने और अभिनय शुरू करने की जरूरत है, चाहे कुछ भी हो।
अपराध बोध की लगातार भावना	यह पूर्ण अनादर की बात करता है। ऐसा व्यक्ति किसी ऐसी चीज के लिए भी खुद को दोष देने में सक्षम होता है जिससे उसका कोई लेना-देना नहीं है।
भाषण में इनकार	भाषण नकारात्मक वाक्यांशों और अपने विचारों को व्यक्त करने में अनिश्चितता का प्रभुत्व है। यह व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को लेकर निराशावादी है।

एक गंभीर रिश्ते के लिए एक महिला किसी पुरुष से कहां मिल सकती है?

एक नकारात्मक आत्म-छवि के परिणाम

कम आत्मसम्मान के दूरगामी परिणाम होते हैं जो बाद के जीवन को प्रभावित करते हैं।

परिणाम	व्याख्या
प्यार करने और समझने की राह में रोड़ा	जो स्त्री स्वयं से प्रेम नहीं कर सकती, वह दूसरों को प्रेम नहीं दे सकती।
रिश्तों और शादी में गलत चुनाव	कम आत्मसम्मान अवचेतन स्तर पर किसी व्यक्ति के लिए घातक विकल्प बनाने में सक्षम है। एक महिला सहज रूप से अपने जीवन को उस पुरुष से जोड़ती है जो उसकी निंदा, अपमान और आलोचना करेगा। 'क्योंकि वह इसके बिना नहीं कर सकती'
बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव	बच्चे कम उम्र से ही अपने माता-पिता के दृष्टिकोण को सीखने में सक्षम होते हैं। और अगर उनकी मां अपने लिए अनादर से पीड़ित होती है, तो बच्चा अंततः अपने व्यक्तित्व पर आत्म-संदेह का हिस्सा अपनाते हुए, उसके लिए भी सम्मान खो देगा। माता-पिता आनुवंशिक स्तर पर अपने बच्चों को उच्च आत्म-सम्मान और कम आत्म-सम्मान दोनों को पारित करने में सक्षम हैं।
पुरुषों का नकारात्मक रवैया	अगर कोई महिला खुद से प्यार नहीं करती है, तो पुरुष भी उससे प्यार नहीं करेंगे। यदि कोई महिला अपने शरीर को अनाकर्षक मानती है, तो उसे भय और जटिलताएं अनुभव होंगी, जिससे उसके यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
जीवन में निराशा	जब भी कोई महिला असफल होती है, तो वह पूरी दुनिया को दोष देने में सक्षम होती है। लेकिन वह बस अपने जीवन में कुछ बदलने की कोशिश करने की हिम्मत नहीं करती। तो वह हमेशा केवल शिकायत करेगी और गलत जिएगी
झूठे लक्ष्यों की परिभाषा	ऐसे लोग जनमत और मजबूत प्रभाव के अधीन होते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी पसंद के क्षेत्र में सफलता प्राप्त नहीं कर सकता है, तो वह खुद को उन लक्ष्यों के लिए समर्पित करना शुरू कर देता है जो उस पर लगाए गए थे और उसके वातावरण में अच्छी तरह से माना जाता है। लेकिन वह उसका लक्ष्य नहीं है।

निजी मोर्चे पर मिली हार

कई लड़कियां मानती हैं कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप उनकी गलती थी। ऐसी स्थितियां एक उदास भावनात्मक स्थिति के विकास का कारण हैं।

आत्मसम्मान के बाद पतन हो सकता है:

• पति या प्रेमी का विश्वासघात;
• किसी प्रियजन के साथ बिदाई;
• अपने पति से तलाक;
• पति या प्रेमी का दमनकारी दबाव।

इस मामले में, एक महिला को मनोवैज्ञानिकों से सलाह और सिफारिशों की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले आपको पिछले जीवन से अनावश्यक यादों और अनुभवों से छुटकारा पाने और सब कुछ खरोंच से शुरू करने की आवश्यकता है। अपने लिए एक नया जुनून या शौक खोजना, आत्म-विकास और कला में संलग्न होना और वर्तमान स्थिति का अधिकतम लाभ उठाना और नए संबंध बनाते समय पिछली गलतियों से बचना आवश्यक है। यह तकनीक अपने आप को नैतिक रूप से शुद्ध करने में मदद करती है और सही दिशा में आत्मविश्वास से प्रगति को प्रोत्साहन देती है।

एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिकों के सुझाव

अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, एक महिला को खुद को स्वीकार करना सीखना चाहिए और जो वह है उससे प्यार करना चाहिए। यह आत्मविश्वास की मुख्य गारंटी है।

कम आत्मसम्मान का कारण बाहरी आकर्षण में आत्मविश्वास की कमी हो सकती है। इससे पहले कि आप अपने आप में एक ठोस चरित्र विकसित करना शुरू करें, आपको अपनी उपस्थिति को क्रम में रखना होगा। यह व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर को बहुत प्रभावित करता है। एक अच्छी तरह से तैयार महिला अपने आसपास के लोगों के विचारों को आकर्षित करती है। आप ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं, अपने बालों और मेकअप को अपडेट कर सकते हैं, एक सुंदर मैनीक्योर प्राप्त कर सकते हैं।

आपको अपनी अलमारी पर गंभीरता से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। पुरानी चीजों को तुरंत फेंक दिया जाना चाहिए, कपड़ों की एक शैली चुनें जो आंकड़े के सभी लाभों पर अनुकूल रूप से जोर देती है।

ये कदम आपके जीवन को बदलने की राह पर पहला "कदम" होगा।

अनुशंसा	विस्तृत सुझाव
समझें कि एक व्यक्ति एक आत्मनिर्भर और पूर्ण व्यक्ति है	1. एक महिला को अपने प्रेमी के माध्यम से अपने लिए प्यार नहीं दिखाना चाहिए। दूसरी छमाही की उपस्थिति की परवाह किए बिना उसे खुद से प्यार करना चाहिए। 2. एक महिला को यह एहसास होना चाहिए कि वह एक व्यक्ति है, चाहे उसके पास कुछ भी हो या नहीं। 3. अपनी शक्ल के कारण खुद से प्यार करना एक घातक गलती है। 4. किसी भी परिस्थिति में एक लड़की को खुद से प्यार करना चाहिए।
आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें	1. अतीत से अपनी सभी गलतियों को स्वीकार करें और क्षमा करें। 2. एहसास करें कि ये सही निर्णय थे, उस समय के ज्ञान और अनुभव को देखते हुए। 3. गलतियों से सीखें, क्योंकि वे आपको अनुभव और ताकत देती हैं। सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा होना चाहिए। 4. अपनी गलतियों के लिए खुद से प्यार करें और अपनी आत्मा पर अत्याचार करना बंद करें। 5. अपनी सभी खामियों को स्वीकार करें और उनके लिए खुद को आंकना बंद करें।
बिना वजह खुद से प्यार करना और दूसरों को खुशी देना	यदि कोई कारण है, तो वह भौतिक है और किसी भी क्षण भंग करने में सक्षम है। जैसे ही कोई कारण नहीं होगा, आत्म-प्रेम भी गायब हो जाएगा, और एक नया कारण खोजना इतना आसान नहीं है। दूसरों को खुशी और प्यार देने वाली महिला को 2 गुना अधिक आशीर्वाद मिलता है
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें	आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है। सब एक दूसरे के बराबर हैं। अपने आप को खोजें, दूसरों के लगातार प्रभाव से बाहर निकलें और अपनी पसंद बनाना शुरू करें। और आप केवल अतीत से खुद की तुलना कर सकते हैं और कल की महिला से बेहतर बनने का प्रयास कर सकते हैं
अपने तन और मन का सम्मान करें	सम्मान करना है, पूजा करना नहीं। शरीर का सम्मान करने का अर्थ है अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना, जंक फूड और शराब न खाना, वह सब कुछ न करना जो हानिकारक हो और सामान्य भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता हो। अपने मन का सम्मान करने का अर्थ है अपने विचारों को स्वीकार करना, इन विचारों के लिए खुद से प्यार करना और अपनी राय व्यक्त करने से डरना नहीं, हमेशा सकारात्मक सोचें और अनावश्यक विषयों से विचलित न हों, आध्यात्मिक रूप से विकसित हों और हर समय कुछ नया सीखें।
दूसरों को और खुद को जज न करें	यह आपके नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक और तरीका है, जो आपको ऊर्जा से वंचित करता है। दूसरों को देखते हुए, एक महिला अधिक से अधिक असुरक्षित, क्रोधित हो जाती है और निश्चित रूप से, अपने जीवन में भलाई और खुशी को आकर्षित नहीं करती है। जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति खुद को उसी स्थिति में पा सकता है जिसकी निंदा की गई थी, और निंदा करने वाले को मदद की आवश्यकता होगी।
अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको इसे बदलने की जरूरत है, इसे बर्दाश्त नहीं करना चाहिए	इस पाठ को सीखने से अधिकांश समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अगर इस स्थिति में आपको किसी व्यक्ति का व्यवहार पसंद नहीं है, तो आपको इसे बर्दाश्त करने की जरूरत नहीं है, बल्कि सीधे तौर पर कहें। एक महिला जितनी अधिक अपनी प्राथमिकताओं के लिए सम्मान की मांग करती है, वह अपने व्यक्तित्व के लिए उतना ही अधिक सम्मान प्राप्त करेगी।
अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करें	दूसरों को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि एक महिला के लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, तो लोग खुद उसके अनुकूल होने लगेंगे।
सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें	प्रत्येक उपलब्धि के लिए आपको अपने आप को छोटे-छोटे उपहारों के साथ लाड़-प्यार करने की आवश्यकता है। यह आपके नैतिक विकास के लिए प्रेरणा का काम करेगा।
दमनकारी लोगों की शिकायत या सहन न करें	एक लड़की जितना जीवन के बारे में शिकायत करती है, उतना ही दया आती है, लेकिन सम्मान नहीं। नकारात्मक विचारों को अनुमति देकर, वह उन्हें अपने जीवन में भौतिक रूप से आकर्षित करती है। जीवन में जितनी अधिक समस्याएँ आती हैं, उतनी ही वह शिकायत करने लगती है। और इसलिए एक सर्कल में। यह जीवन हर किसी को पसंद नहीं आता। हमें अपने और दूसरों के जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को रोकने की जरूरत है।
अपने कार्यों की जवाबदेही लें	शिकायत करने और दूसरों को दोष देने से पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ऐसी स्थिति में आने के लिए उस व्यक्ति ने खुद क्या किया। यह सवाल खुद से पूछकर और ज्यादा से ज्यादा जवाब पाकर इंसान दूसरों को दोष देना बंद कर देता है और अपने कार्यों की पूरी जिम्मेदारी खुद पर लेता है।
अपनी ताकत को जानें	ये मजबूत गुण होने चाहिए, उदाहरण के लिए, किसी स्थिति से जल्दी से सही रास्ता खोजने की क्षमता या लोगों के साथ संवाद करने में आसानी। एक महिला अपने सकारात्मक गुणों और गुणों को एक कागज के टुकड़े पर लिख सकती है और उन्हें हमेशा याद और विकसित कर सकती है।
अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको गति में स्थापित करेगा	लक्ष्य निर्धारित करते समय, आपको इसे प्राप्त करने के लिए सब कुछ निश्चित रूप से करना चाहिए, और इसे प्राप्त करने के बाद, अपने आप को एक उपहार के रूप में व्यवहार करें। वास्तव में, यह एक आवश्यक लक्ष्य होना चाहिए। यह जितना बड़ा होगा, उसे पाने में उतना ही उत्साह होगा और उस तक पहुंचने पर आत्म-संदेह का प्रश्न अपने आप मिट जाएगा।
दूसरों से प्यार करना कि वे कौन हैं	किसी व्यक्ति को बदलने और अपनी सीमाओं में समायोजित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, आपको उसे प्यार करने और उसे स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे वह है। और आपको यह भी याद रखना चाहिए कि पर्यावरण आपका प्रतिबिंब है और इससे पहले कि आप लोगों को बदलें, आपको अपने आप में कुछ बदलने की जरूरत है।

आत्म विश्वास व्यायाम

मनोवैज्ञानिकों ने कुछ सबसे प्रभावी अभ्यासों की पहचान की है जो किसी व्यक्ति को आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं।

एक व्यायाम	गतिविधि
"उपस्थिति"	इससे पहले कि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, आपको अपनी उपस्थिति को क्रम में रखना होगा। एक नया केश और सुंदर नाखून आपकी अप्रतिरोध्यता में आपके आत्मविश्वास को काफी बढ़ा देते हैं।
"सक्रिय संचार"	आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका लोगों के पास जाना है। आपको शहर की सबसे व्यस्त सड़क चुननी होगी और विभिन्न लोगों से मिलने का प्रयास करना होगा। सबसे पहले, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा, लेकिन प्रत्येक नए परिचित के साथ, एक महिला प्रेरित महसूस करेगी, जो आत्मविश्वास जोड़ती है। आपको विपरीत लिंग के संचार और प्रशंसात्मक नज़र का आनंद लेना सीखना होगा।
"भय से मुक्ति"	एक महिला को अपने सभी डर को "नहीं" कहना सीखना चाहिए। किसी व्यक्ति को सबसे ज्यादा डरने के लिए साहसपूर्वक शुरू करना आवश्यक है। इस तकनीक से वह खुद को साबित करता है कि बहुत कुछ उसके नियंत्रण में है और वह खुद अपने जीवन को नियंत्रित कर सकता है।
"सकारात्मक रवैया"	महिलाओं को मुस्कुराना सीखना होगा। एक मुस्कान एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करती है और आपको सकारात्मक के लिए तैयार करती है। एक व्यक्ति जो एक गर्म मुस्कान देने में सक्षम है, वह पूरी दुनिया को उल्टा कर सकता है। आपको केवल सकारात्मक विचारों के लिए खुद को प्रोग्राम करने की भी जरूरत है, तब एक महिला सभी के लिए एक चुंबक बन जाएगी जो कि अच्छा है।
"ताकत"	उन क्षेत्रों में कार्य करना आवश्यक है जिनमें महिला सबसे मजबूत है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो उसकी क्षमताओं से मेल खाते हों। अपनी शक्तियों का विकास करें और उनका उपयोग करना सीखें
"विश्राम"	आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ध्यान, विश्राम किसी व्यक्ति को सही वातावरण, स्पष्ट विचारों के अनुकूल बनाने में सक्षम हैं। मानसिक स्पष्टता की तरह आत्म-सम्मान को कुछ भी नहीं बढ़ाता है

अलग-अलग उम्र में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

माता-पिता के लिए कम उम्र से ही एक लड़की में आत्म-सम्मान विकसित करना महत्वपूर्ण है। उन्हें उसे बताना चाहिए कि वह अपनी स्वतंत्र पसंद और अच्छे जीवन के अधिकार के साथ एक छोटी व्यक्ति है। सही कार्यों के लिए उसकी प्रशंसा करना और यह बताना आवश्यक है कि क्या बुरा है और क्या अच्छा है। किसी भी मामले में आपको बच्चे को अपमानित नहीं करना चाहिए और पैटर्न के साथ तालमेल बिठाना चाहिए। सद्भाव में लाने से लड़की को एक पूर्ण स्वस्थ लड़की बनने में मदद मिलेगी।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, एक किशोर लड़की को वयस्कों के समर्थन और सहायता के साथ-साथ मनोविज्ञान से सलाह की आवश्यकता होती है। करीबी लोग अपने जीवन के अनुभव के कारण मूल्यवान सिफारिशें देने और उन्हें सही रास्ते पर निर्देशित करने में सक्षम हैं।

एक भावुक और तेज-तर्रार किशोरी के स्वाभिमान को बढ़ाने के लिए किसी भी हाल में उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए। हमें इसे समझने की कोशिश करनी चाहिए। बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि वह अपने माता-पिता का गौरव है और वे उसे हमेशा मदद और समर्थन देंगे।

एक युवा कोपेक टुकड़े में आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए, उसे खुद को अन्य लोगों से तुलना करना बंद करना होगा। उसे हमेशा के लिए याद रखना होगा कि वह एक व्यक्ति और एक अद्वितीय व्यक्तित्व है। आपको अजनबियों की तारीफों का जवाब देने के लिए यथासंभव शांति और धीरे से प्रयास करने की आवश्यकता है और उस वातावरण से छुटकारा पाएं जो उदास करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्यार लोगों को जोड़ता है। प्रेम करने का अर्थ है प्रत्येक व्यक्ति में अपने सार का प्रतिबिंब देखना। लोगों को खुशी और प्यार देते हुए, एक महिला अपने लिए प्यार और सम्मान महसूस करती है।

डॉक्टरफील.नेट

50 के बाद एक महिला का जीवन: अंदर की आग कैसे लौटाएं?

50 is . के बाद सेक्स

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों में 50 के बाद यौन कार्य कुछ हद तक कम हो जाते हैं, अंतरंग जीवन किसी भी उम्र में मौजूद होता है, खासकर जब युगल एक-दूसरे से प्यार करते हैं और चाहते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि अंतरंग संबंधों का मनोवैज्ञानिक पक्ष पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।

जहां तक ​​उनके शारीरिक रूप का सवाल है, यदि आप अपने पति के मेनू में कुछ बदलाव करते हैं, तो उनका यौन जीवन सबसे अच्छा होगा:

• दिन में एक बार चीनी के बिना कोको का एक कप सामान्य रूप से पूरी त्वचा की संवेदनशीलता में सुधार करेगा;
• जस्ता, जो निहित है, उदाहरण के लिए, गोमांस स्टेक में, कामेच्छा में वृद्धि होगी;
• खाने के बाद - डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा, जिसमें फेनिलथाइलामाइन होता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामोत्तेजना को बढ़ाता है;
• नट, बीज, काले करंट, विभिन्न मिश्रण पुरुष शक्ति में सुधार करते हैं।

एक-दूसरे के प्रति आकर्षण कम होने से आप स्थिति बदल सकते हैं, अधिक बात करने की कोशिश कर सकते हैं, एक-दूसरे के बारे में नई चीजें सीख सकते हैं।

संकेत है कि एक आदमी सेक्स करना चाहता है, आपको इंतजार नहीं करवाएगा।

50 साल बाद, जीवन अभी शुरू हो रहा है। बच्चे बड़े हो गए हैं, और इसका मतलब है कि आप अपने लिए जी सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहाड़ों को हिलाने की इच्छा खराब स्वास्थ्य पर हावी नहीं होनी चाहिए, जिसका कारण उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। जानिए महिलाओं के लिए कौन से उपयोगी टिप्स स्वास्थ्य, सौंदर्य और आकर्षण को बनाए रखने में मदद करेंगे।

50 वर्ष: महिलाओं का स्वास्थ्य

प्रत्येक आयु अवधि एक निश्चित जीवन शैली से मेल खाती है। 50 के बाद महिलाओं को अपनी दिनचर्या, आदतों और जीवन सिद्धांतों पर पुनर्विचार करने की जरूरत है - वह सब कुछ जो सीधे उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। हमेशा तरोताजा और प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, महिलाओं के लिए उपयोगी टिप्स अपनाएं:

1. शराब और तंबाकू उत्पादों को छोड़ दें, क्योंकि वे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बढ़ा देते हैं - सिरदर्द, गर्म चमक, उच्च रक्तचाप और सामान्य अस्वस्थता।
2. दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करें। आने वाले सप्ताह के लिए टू-डू लिस्ट बनाएं, आराम के लिए समय निकालना न भूलें। 50 साल के बाद, एक महिला के लिए टूट-फूट के लिए काम करना उचित नहीं है।
3. नियमित रूप से टहलें। हृदय रोग विशेषज्ञ सांस की तकलीफ से बचते हुए तेज गति से चलने की सलाह देते हैं। चलना जहाजों के स्वर को पुनर्स्थापित करता है। रोजाना 30-40 मिनट के लिए पार्क जाएं। आदर्श रूप से, यदि आप शाम को सोने से ठीक पहले बाहर समय बिता सकते हैं।
4. अपनी मांसपेशियों को लचीला और अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जिम जाएं। महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन इस तथ्य को जन्म देते हैं कि हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं। 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विशेष विटामिन लेने के साथ नियमित रूप से मांसपेशियों के निर्माण वाले वर्कआउट को मिलाएं। एक मांसपेशी फ्रेम हड्डियों और जोड़ों की रक्षा और समर्थन करेगा, और अनावश्यक तनाव को कम करेगा। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण प्रशिक्षण का आधार है। हड्डियों पर अत्यधिक तनाव न पैदा करने के लिए, एक प्रशिक्षक की मदद लें जो शरीर की संरचना और वजन के आधार पर इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा। यदि आपके पास फिटनेस सेंटर जाने का समय नहीं है, तो आप हमेशा घर पर ही कसरत की व्यवस्था कर सकते हैं।
5. अपने आहार पर ध्यान दें और अपने आहार में मांस की मात्रा कम करें। 50 के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, और इसलिए महिलाओं को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने का खतरा होता है। रूपों के आकर्षण को बनाए रखने और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, पोषण सुधार की अनुमति होगी। महिलाओं को न केवल आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना होगा, बल्कि रेड मीट की मात्रा भी कम से कम करनी होगी। बीफ और मेमने का बार-बार सेवन शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। लेकिन फल और सब्जियां, इसके विपरीत, एक कायाकल्प प्रभाव पैदा करती हैं। इसलिए, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, समुद्री भोजन, हरे अंगूर, सोया, तिल और अलसी के तेल का सेवन करें।
6. घबराइए नहीं। हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन अचानक मिजाज का कारण बनता है जो उपस्थिति को प्रभावित करता है। खुश रहने के लिए, तनाव का विरोध करना सीखें। चलना, सुबह व्यायाम करना और जिम जाना लालसा, चिड़चिड़ापन और खराब मूड से निपटने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। साबित किया कि शारीरिक व्यायामएंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और ताजी हवा सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करती है। पनीर, एक केला या मुट्ठी भर बादाम खाने से अपने आप को एक अच्छा मूड और खुशी दें - ऐसे खाद्य पदार्थ जो भावनात्मक नियंत्रण के हार्मोन को संश्लेषित करते हैं।
7. जल्दी सो जाओ और दिन में कम से कम 7-8 घंटे आराम करो। स्वस्थ नींद ताकत बहाल करने में मदद करेगी, शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देगी। मेलाटोनिन का चरम उत्पादन - तथाकथित युवा हार्मोन - 11 से 12 बजे की समयावधि पर पड़ता है। इसलिए, विशेषज्ञ इस समय बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं।
8. गुस्सा करें और समय-समय पर स्नान करते रहें। तापमान में एक अल्पकालिक तेज परिवर्तन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, तनाव से बचाता है।

सुंदरता: 50 साल की महिलाओं के लिए उपयोगी टिप्स

50 के बाद खूबसूरत महिलाएं कोई मिथक नहीं बल्कि हकीकत हैं। सही छवि चुनने की क्षमता - उम्र के आकर्षण पर जोर देना, बिना मेकअप और किशोर पोशाक के कारण युवा दिखने की कोशिश करना - सफलता की कुंजी है। आइए जानें कि खूबसूरत दिखने के लिए 50 के बाद की महिला को कैसे कपड़े पहनाएं। अपनी अलमारी में निम्नलिखित चीजें रखें:

1. मिडी स्कर्ट जो घुटनों को ढकती है। एक अच्छी शैली चमकीले ब्लाउज और शर्ट के साथ पेंसिल स्कर्ट, टर्टलनेक वाली हाफ-सन स्कर्ट या हल्के शिफॉन टी-शर्ट हैं।
2. एक जटिल कट में लम्बी बुना हुआ कार्डिगन।
3. म्यान महान स्वर में कपड़े - काला, मर्सला, भूरा, समृद्ध नीला या दलदल हरा।
4. ऊँची कमर वाली वाइड-लेग पैंट या प्लीट्स वाली ट्राउज़र्स।
5. बिना सेक्विन, एम्ब्रॉयडरी और स्कफ के क्लासिक कट के साथ स्ट्रेच जींस। जितना सरल, उतना अच्छा।

घर में सुंदर रहें। एक महिला को हमेशा अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक रहना चाहिए, खासकर जब वह 50 वर्ष की आयु को पार कर जाती है। याद है! फटे हुए कपड़े, पहने हुए स्वेटपैंट और तनी हुई टी-शर्ट वर्जित हैं। घर के कपड़े आरामदायक और सुंदर होने चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप किस चीज में सहज महसूस करेंगे और पड़ोसियों या अप्रत्याशित मेहमानों की नज़र में आने में शर्म न करें।

काम के लिए, म्यूट टोन की मोनोफोनिक चीजें उपयुक्त हैं। स्कार्फ या ज्वेलरी के साथ लुक को पूरा करें।

परफेक्ट लुक बनाने में उतना ही जरूरी है बाल और मेकअप। जैसे-जैसे बाल अपनी प्राकृतिक चमक खो देते हैं और उम्र के साथ कम मुलायम और प्रबंधनीय हो जाते हैं, उन्हें आकर्षक दिखने में मदद करें। स्टाइलिस्ट या हेयरड्रेसर आपके चेहरे के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त हेयर स्टाइल की सलाह देगा। महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय बाल कटाने में से 50 लघु केशविन्यास प्रबल हैं। विन-विन विकल्प हैं:

1. अल्ट्रा-शॉर्ट पिक्सी आत्मविश्वासी, स्वतंत्र और सक्रिय महिलाओं की पसंद होती है।
2. गार्ज़ोन लड़कपन और स्त्रीत्व का एक अनूठा संयोजन है। ग्रेजुएशन, स्पष्ट रेखाओं की कमी के कारण, महिलाएं घर पर भी इस तरह के केश विन्यास का सामना कर सकती हैं।
3. असममित कैरेट। 50 से अधिक महिलाओं के लिए इस केश की आदर्श लंबाई कंधे की रेखा या मध्य गर्दन तक है।

बालों के रंग के लिए, प्राकृतिक रंगों का चयन करें जो आपके प्राकृतिक रंग के करीब हों, पहले भूरे बालों को हल्के हाइलाइट्स के साथ छुपाएं।

50 के बाद का मेकअप सॉफ्ट पेस्टल रंगों में किया जाता है - गुलाबी, मूंगा या आड़ू। त्वचा देखभाल उत्पादों के शस्त्रागार में होना चाहिए: उम्र के धब्बों के खिलाफ एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स, लिफ्टिंग प्रोडक्ट्स और वाइटनिंग सीरम। सही दृष्टिकोण से इस समस्या का समाधान हो जाएगा कि किसी महिला को 50 साल बाद कैसे जवान रखा जाए।

देखभाल के नियम

हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन त्वचा को प्रभावित करते हैं - यह शुष्क और कम लोचदार हो जाता है। घर पर 50 साल बाद चेहरे की उचित देखभाल से एडिमा को रोकने में मदद मिलेगी, चेहरे के अंडाकार को कसने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से चेहरे की सफाई, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और नियमित मालिश से यौवन लम्बा होगा।

घरेलू देखभाल के अलावा, पेशेवर देखभाल की भी आवश्यकता होती है। केवल कॉस्मेटोलॉजिस्ट त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रकार का आकलन करने में सक्षम होंगे, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के इष्टतम कार्यक्रम का चयन करें। यह बहुत संभव है कि आपका चेहरा "निर्धारित" प्लास्मोलिफ्टिंग या लेजर रिसर्फेसिंग होगा - कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से देखभाल।

पचास उम्र तय करने का कोई कारण नहीं है; यह खुद को अधिक समय देने का, करने का बहाना है उपस्थिति, स्वास्थ्य, समीक्षा पोषण और आदतन जीवन शैली। अपने आप से प्यार करें और याद रखें: यौवन वह नहीं है जो आप आईने में देखते हैं, यह आत्मा में है।

1. प्यार पाने के लिए बस प्यार होना जरूरी है।
2. प्यार के लिए शर्तों की जरूरत नहीं होती।
3. यह अनुभव पूर्ण और परिपूर्ण है।

आइए हम विस्तार से इस प्रश्न की जाँच करें कि आत्म-प्रेम कैसे विकसित किया जाए।

यह शब्द अक्सर किससे भ्रमित होता है?

इस अवधारणा का संकीर्णता से कोई लेना-देना नहीं है!

सच्चा आत्म प्रेमस्वयं का एक स्वाभाविक और विनम्र भाव है जिसे आप स्वयं में स्वीकार करते हैं।

इसमें कोई दबाव या प्रयास शामिल नहीं है।

इस भावना का होना:

• आप अपने आप में सामंजस्य रखते हैं;
• आप आसानी से दुनिया चलते हैं;
• किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करें;
• आप जो कुछ भी करते हैं और जो कुछ भी कहते हैं उसका सम्मान करें।

यह पृथ्वी से नीचे और प्राकृतिक भावना है।

आइए जानें कि खुद को पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करने के लिए कहां से शुरू करें। सभी 19 तरीकों पर विचार करें।

1. एहसास करें कि कोई भी और बाहरी कुछ भी आपको पूरा नहीं करेगा, आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं

2. खुद को पूरी तरह से स्वीकार करें

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में, किसी भी मौखिक और गैर-मौखिक अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें।

1. अपनी उन सभी गलतियों से प्यार करें जो आपने अतीत में की हैं.
   यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग अक्सर खुद का न्याय करते हैं, खुद से नफरत करते हैं और अतीत में की गई चीजों के लिए खुद को तुच्छ समझते हैं।
2. उस समय और उस ज्ञान के साथ, वह क्रिया आपके लिए सबसे सही थी. महसूस करें कि आपने अतीत में उन कार्यों को किया जिनके कारण गलतियाँ हुईं, क्योंकि आपने उस समय सोचा था कि वे आपके लिए सबसे सही होंगे।
   बेशक, तब आप गलती स्वीकार करते हैं, लेकिन आप इन गलतियों से खुद से प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं।
3. अपनी गलतियों के लिए धन्यवाद, आप अभी जहां हैं वहीं हैं।.
   उन्होंने आपको मजबूत और मजबूत बनाया। इस ज्ञान को लागू करें और अब इस बात की चिंता न करें कि खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें।

जब आप "स्वीकृति" शब्द को कमजोरी के साथ नहीं जोड़ते हैं, तो आप आराम और शांति के साथ जीने लगते हैं जो आपने पहले कभी नहीं देखा।

अपनी सभी खामियों को स्वीकार करें और उनसे खुद को प्यार करें: जो है वह है

सभी अवसरों के लिए मंत्र: “जो है वह है। और यह ठीक है।"

उदाहरण। मैं कल लोगों के सामने पंगा ले लिया, मैं प्रेजेंटेशन नहीं दे सका और तैयारी नहीं की।

वहाँ क्या है, और यह ठीक है।

इस वाक्यांश का प्रयोग व्यावहारिक सलाह के रूप में करें कि कैसे खुद से प्यार करें और आत्म-ध्वज को कैसे रोकें।

फाइन लाइन क्या हैजो बहुत से लोग भूल जाते हैं:

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अब इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है कि आप एक नीरस और उबाऊ प्राणी हैं और अब आप हमेशा सोफे पर लेटे रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं! नहीं।
• आप अभी भी खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का प्रयास करते हैं।
• आप बस अपनी कमियों के लिए खुद को नहीं आंकते।

3. आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।

आप आत्मनिर्भर हैं और बिना किसी कारण के खुद से प्यार करना चाहिए।

यदि आप स्वयं से प्रेम करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो प्रेम पूर्ण और पूर्ण नहीं होगा, और इसके विपरीत संदेह और कारण तुरंत आपके सिर में आ जाते हैं। आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।

जैसे ही आप सोचना शुरू करते हैं: "मैं खुद से प्यार करता हूं क्योंकि ...", तुरंत खुद से प्यार न करने के कारण हैं!

अगर आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश में हैं, तो आपको संदेह करने के कारण मिलते हैं!

आप खुद से प्यार करते हैं, अवधि। बिना किसी कारण।

आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं और अन्यथा होने का कोई कारण नहीं है।

इस अहसास के लिए धन्यवाद, आपको खुद से प्यार करने और एक महिला या पुरुष के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

4. लोगों को आसन पर बिठाना बंद करें और महसूस करें कि हर कोई समान है

आपसे बेहतर या बुरा कोई नहीं है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपने आत्मसम्मान को कमतर आंकें।

अन्यथा, आप अपने साथ एक अंतहीन दौड़ में शामिल हो जाएंगे और आप अपने प्रश्नों को कभी भी हल नहीं कर पाएंगे कि कैसे खुद से प्यार करें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।

सामाजिक प्रोग्रामिंग के प्रभाव से बाहर निकलें। विदित हो कि।

एक चुनाव करें और अपने आप को सभी के समान होने दें और आंतरिक हल्केपन का अनुभव करें।

5. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें

स्वयं की दूसरों से तुलना करने से हमेशा आत्मनिर्भरता की कमी और स्वयं की निंदा की भावना पैदा होती है।

कभी भी दूसरों का पीछा न करें और जो आप नहीं हैं वह बनने का प्रयास न करें!

उदाहरण. आप अपने पड़ोसी को देखें कि वह कैसे सफलतापूर्वक रहता है और उसका व्यवसाय कैसे फल-फूल रहा है, आप इसकी तुलना अपनी स्थिति से करते हैं, और आप खुद को परेशान करते हैं और इस तुलना के कारण बोझिल हो जाते हैं।

दूसरों से अपनी तुलना करना आत्म-स्वीकृति के रास्ते में आता है।

आप वह नहीं हो सकते जो आप नहीं हैं। आप किसी और की जिंदगी नहीं जी सकते। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप जिस व्यक्ति का पीछा कर रहे हैं उसका एक सस्ता, नीरस संस्करण बनने में सक्षम होंगे!

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है खुद बनना।

आप जो नहीं हैं वह बनने की कोशिश मत करो। हर किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो।

स्वयं बनें और अपनी सीमाओं से परे जाएं, अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें।

अक्सर ऐसा होता है कि बेहोश लड़कियां एक-दूसरे से अपनी तुलना करती हैं। और इसी का नतीजा है कि वे हमेशा किसी न किसी से प्रतिस्पर्धा करते रहते हैं। यह दुख और पीछा करने के अंतहीन चक्र की तरह है।

इस प्रकार की सोच से, धारणा के मनोविज्ञान में खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में महिलाओं के सवाल हमेशा खुले रहेंगे।

आप किसके साथ अपनी तुलना कर सकते हैं?

एकमात्र व्यक्ति जिसकी आपको तुलना करनी चाहिए यह आप स्वयं हैं!

उदाहरण के लिए, आप कल क्या थे और आज आप क्या हैं।

एक लाइन ठीक। अपने आप को प्राप्त परिणामों के संबंध में नहीं, बल्कि प्राप्त नए ज्ञान और जागरूकता के संबंध में अपने आप से तुलना करने का प्रयास करें।

प्रतिदिन स्वयं से ये प्रश्न पूछें:

• मैं कल से अधिक समझदार क्या बन गया हूँ और मैंने क्या नया सीखा है?
• मैंने आज से क्या सबक सीखा है?
• क्या मैं आज अपने कम्फर्ट जोन से बाहर हूं?

केवल स्वयं के साथ ऐसी तुलना के लिए जगह है।

यदि उत्तर नहीं है, तो आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आपको किस पर काम करना है और कहाँ प्रयास करना है।

6. अपने तन और मन का सम्मान करें

अपने आप से प्यार कैसे करें, इस बारे में मनोवैज्ञानिक की छठी सलाह पर विचार करें।

अपने शरीर और दिमाग का सम्मान करने का मतलब है कि आप खुद को एक आध्यात्मिक व्यक्ति के रूप में प्यार करते हैं, सोचने और जागरूक होने में सक्षम हैं, और आप अपने स्वस्थ शरीर से प्यार करते हैं और इसकी देखभाल करते हैं।

अपने शरीर का सम्मान करने का अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना

अपने शरीर का सम्मान कैसे करें:

1. शराब, सिगरेट और अन्य हानिकारक पदार्थों से बचें।आपको अपने शरीर से प्यार करना चाहिए, और इसके लिए प्यार इस तथ्य से व्यक्त किया जाता है कि आप इसे हानिकारक गंध, मादक, सांस लेने वाली चीजों से नहीं भरते हैं और इसके स्वास्थ्य को कमजोर नहीं करते हैं।
2. अपने शरीर का विकास करें, जिम जाएं।मांसपेशियों की वृद्धि के दर्द को तब महसूस करें जब यह समझ में आ जाए कि मांसपेशियां अपनी पूरी क्षमता का उपयोग कर रही हैं और आप उनका सही उपयोग कर रहे हैं। यह ठीक है।
3. शरीर की मांसपेशियों के विकास और सही भोजन करने की ये भावनाएँ देती हैंआप शरीर में अधिक आत्मविश्वास और हल्कापन रखते हैं। इसके लिए अपने शरीर की सराहना करें।

लोग नशे में हो जाते हैं और अपना जीवन इस तरह जीते हैं क्योंकि वे खुद से नफरत करते हैं और कुछ भी नहीं जानते कि कैसे प्यार करना और खुद की सराहना करना सीखें।

अपने मन और चेतना का सम्मान करें, इसे झूठी जानकारी से न भरें

इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे लागू किया जाना चाहिए:

1. आपको टीवी पर कचरा देखने की जरूरत नहीं है।
2. आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, स्पष्ट और अलग विचार रखने की जरूरत है। शुद्ध विचार रखें। और फिर आप के बारे में अपने प्रश्न बंद कर देंगे।
3. आप उन सभी नकारात्मक विचारों को दूर करते हैं जो केवल प्रगति में बाधक हैं।
4. आपको अपने दिमाग को विकसित करने, नई अवधारणाओं, विचारों, विषयों का पता लगाने, बेहतर समाधान खोजने की जरूरत है।
5. अपने दिमाग को आराम करने दो।
6. ध्यान करो। आप के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
7. उसे दिखाएँ कि आप उसका सम्मान करते हैं।

इन सिद्धांतों का कार्यान्वयन मुख्य ट्रम्प कार्डों में से एक होगा जो इस सवाल को बंद कर देता है कि खुद से प्यार कैसे करना शुरू करें।

7. अन्य लोगों और खुद को आंकते हुए, अपने आप में नकारात्मक क्रोधी नानी को हटा दें

आपको दूसरों को और खुद को आंकना बंद करने की आवश्यकता क्यों है

यह एक मनोवैज्ञानिक की मुख्य सलाह भी होगी कि 50 के बाद की महिला या किसी बुजुर्ग पुरुष के लिए खुद से कैसे प्यार करें।

लेकिन अफसोस यह बुरी आदत युवा पीढ़ी में भी पाई जाती है।

दूसरों को आंकने का एक उदाहरण आपको कैसे सीमित करता है

1. उदाहरण के लिए, एक आदमी सड़क पर गाने गाता है।
2. और आप और आपका दोस्त उस पर कीचड़ उछालना शुरू कर देते हैं: "यहाँ, चालियापिन मिला, कोई आवाज़ नहीं है, करने के लिए कुछ नहीं है, उसे सर्कस में जाने दो," आदि।
3. एक समय आता है जब आपको पहले से ही सड़क पर लोगों से बात करनी पड़ती है और गाना गाना पड़ता है। लेकिन आप कांपने लगते हैं, आप तनाव में होते हैं और आत्मविश्वास कहीं खो जाता है।
4. यह गंभीर दादी है, जो दूसरों को आंकती है, जो आपको अपने कार्यों में सीमित करती है।
5. कभी किसी को जज न करें। खुद और दूसरों दोनों।

केवल एक चीज जो आप खुद को दोष दे सकते हैं:

• क्या मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया है?
• क्या मैंने वह सब कुछ किया जो मैं बेहतर करने के लिए कर सकता था?

8. अगर आपको कोई चीज पसंद नहीं है, तो उसे सहन न करें, अभिनय करें

आप मौखिक रूप से उस व्यक्ति को बता सकते हैं कि आपको यह पसंद नहीं है, या चेहरे के भाव और इशारों का उपयोग करके यह दिखा सकते हैं कि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं।

आपकी माँ ने बचपन से ही आपको कठिन परिस्थितियों को सहना और उन्हें रहने देना सिखाया है।

स्कूल में भी ऐसा ही था। धैर्य रखने की जरूरत नहीं है!

ये आवश्यक रूप से शब्द नहीं हैं, ये ऐसे कार्य हो सकते हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं।

उदाहरण: आदमी कार में धूम्रपान करता है। और आप सिगरेट के धुएं को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है। आप तुरंत अपने लिए एक अप्रिय स्थिति का समाधान ढूंढते हैं और जोर से कहते हैं।

• मेरा सुझाव है कि वह व्यक्ति कार से बाहर निकले और किनारे पर धूम्रपान करें।
• मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि मैं सिगरेट की गंध बर्दाश्त नहीं कर सकता और मुझे एलर्जी है।
• मैं कहता हूं कि जब तक वह धूम्रपान करना बंद नहीं कर देता, हम उससे संवाद नहीं कर पाएंगे।

इस मनोवैज्ञानिक तकनीक को अपनाएं और खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।

जितना अधिक आप अपने लिए अप्रिय परिस्थितियों को सुलझाएंगे, उतना ही आपके लिए प्यार और सम्मान प्रकट होगा।

9. व्यक्तिगत सीमाएँ रखें: आप लोगों में क्या स्वीकार करते हैं और क्या नहीं

व्यक्तिगत सीमाओं का होना क्यों महत्वपूर्ण है:

उदाहरण।

• जब कोई आदमी मेरी गर्दन पर बैठता है तो मुझे अच्छा नहीं लगता।
• मुझे गपशप, झूठे और पाखंडी पसंद नहीं हैं।
• आदि।

भी अपनी पसंद लिखेंआप लोगों में क्या महत्व और सम्मान करते हैं।

इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप क्या चाहते हैं। आप मनोविज्ञान के सवालों के स्पष्ट जवाब जानेंगे कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करें।

10. जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को हर संभव तरीके से पुरस्कृत करें: उदाहरण के लिए, अपने लिए मिठाई खरीदें।

यदि आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है और उसे महसूस किया है, तो सुखद चीजों के साथ खुद को खुश करें।

यह आपको आगे कैसे मदद करता है:

• इस प्रकार, अनजाने में, आप अपने सिर में इस बात को पुष्ट करते हैं कि लक्ष्य प्राप्त करना दोगुना सुखद और स्वादिष्ट है।
• लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा है।
• अपने लिए कुछ खरीदना, परिणाम के लिए खुद को पुरस्कृत करना - इस पर जोर देना, किए गए प्रयासों और प्रयासों के लिए खुद के लिए प्राकृतिक प्रेम का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, मुझे अपने लिए मिठाई खरीदना पसंद है: चॉकलेट, केक। किसको चखना है। यह हमेशा अच्छा होता है।

इसे लागू करें और अब आपको किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें।

11. अपने वास्कट में चीखने-चिल्लाने वालों को रोने न दें।

आप स्पंज नहीं हैं और न ही बनियान हैं जिसमें आप रो सकते हैं! इसे अपने आस-पास के सभी लोगों को स्पष्ट करें।

जब आप स्वयं जीवन के लिए और लोगों के लिए लोगों के बगल में कराहते हैं, तो आप उन्हें केवल यह दिखाते हैं कि वे भी आपके साथ ऐसा ही कर सकते हैं।

रोना किसी भी तरह से समस्या का समाधान नहीं है!

आप एक कानाफूसी से प्यार नहीं करना चाहते, आप एक मजबूत व्यक्तित्व से प्यार करना चाहते हैं!

रोने वालों को कैसे रोकें:

1. अगर आपके बगल वाला व्यक्ति जीवन के बारे में चिल्लाए और शिकायत करे, लोगों पर, अपनी आत्मा को आप पर उंडेलता है और रोता है, उससे पूछें: "आप अपनी समस्या का समाधान कैसे करेंगे?"।
2. अगर वह रोता रहता है, तो वह कुछ भी हल करने वाला नहीं है।. इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति सिर्फ आपके लिए जरूरी महसूस करना चाहता है, अपनी आत्मा को आप पर डाल दें, अपनी सहानुभूति महसूस करें।
3. अपने आप से पूछें: "आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता क्यों है?". बिना किसी संदेह के कानाफूसी से छुटकारा पाएं, और आप पहले से ही महसूस करेंगे कि आप इसके लिए खुद को और अधिक प्यार करने लगे।
4. अपने सामाजिक दायरे से गुंडागर्दी करने वालों को बाहर निकालें, और आपके आस-पास भावनाओं का एक मजबूत और स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र होगा और केवल मजबूत व्यक्तित्व होंगे। कोई भी व्हिनर आपको नीचे नहीं खींचेगा।

12. आप सभी स्थितियों का निर्माण स्वयं करते हैं: अपने और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें

कागज के एक टुकड़े और एक कलम के साथ इसे कैसे सीखें

व्यवहार में खुद से प्यार करना सीखने के विषय पर मनोविज्ञान से इस प्रभावी विधि को लागू करें।

एक उदाहरण के साथ एक स्थिति जहां एक आदमी का सड़क पर एक आदमी के साथ झगड़ा हुआ था

व्यक्ति ने स्थिति को इस मुकाम तक कैसे लाया:

• मैंने खुद बहुत आक्रामक और भावनात्मक रूप से व्यवहार किया।
• मैंने खुद नाम पुकारे और एक आदमी को उकसाया।
• मैं किसी भी क्षण बस जा सकता था।
• मैं अपने खुद के रोमांच की तलाश में था।
• मैंने पहले उस आदमी को धक्का दिया।
• मैंने खुद उस नकारात्मकता को आकर्षित किया जो मैं लंबे समय से जमा कर रहा था।

13. अपनी ताकत और अद्वितीय मूल्यों को जानें, उन्हें लिख लें और उन्हें याद रखें।

जानिए वास्तव में आपके पास क्या मूल्य है, क्या आकर्षक विशेषताएं और गुण हैं।

यदि आप यह नहीं जानते हैं, तो आप आत्म-प्रेम विकसित नहीं कर पाएंगे और लोगों के साथ व्यवहार करना कठिन होगा।

उदाहरण के लिए,यह बहुत अच्छा है अगर लोगों के साथ संवाद करते समय, आप, बिना तनाव के भी, लाते हैंऐसी चीजें जैसे:

आप जो कोई भी हैं आपके पास पहले से ही मूल्य है, यदि केवल इसलिए कि आप अद्वितीय हैं.

अपने अद्वितीय गुणों को लिखित रूप में लिखें और उन्हें याद रखें। यह इस बारे में बेचैन विचारों से निपटने में मदद करेगा कि एक महिला या पुरुष के रूप में खुद से प्यार करना कैसे सीखें।

निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखित रूप में दें:

1. आपके व्यक्तित्व को क्या आकर्षक बनाता है?
2. आपके शौक, रुचियां, शौक क्या हैं?
3. आप उन लोगों को क्या संवेदनाएँ देते हैं जो आपके वातावरण में बिना कोशिश किए और बिना प्रयास किए हैं?
4. अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय आप अपने दिलचस्प व्यक्तित्व को कितनी गहराई से व्यक्त कर सकते हैं?
5. आप अंदर से कितने स्वतंत्र और स्वतंत्र हैं?

अलग-अलग लोगों के लिए मूल्य अलग-अलग होते हैं। जैसे-जैसे आपका व्यक्तित्व विकसित होता है, आपके मूल्य बदल सकते हैं।

उद्देश्य आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके पर वीडियो

14. अपने आप पर और अपने इरादों पर अधिक भरोसा करें, अपनी इच्छाओं के अनुसार कार्य करें

1. बताइए आप क्या चाहतें हैं।
2. यदि आप जो करते हैं वह अच्छे इरादों से होता है, तो उन पर भरोसा करें, करें और उन्हें महसूस करें!
3. आपकी जो भी इच्छाएं और इरादे हों, उनके अनुसार कार्य करें।

अपने आप को वह दिखाने से न डरें जो दूसरे नहीं चाहते कि आप देखें! क्योंकि यह आपका जीवन है और आप अपने लिए जीते हैं, दूसरों के लिए नहीं!

जितना अधिक आप खुद पर भरोसा करते हैं और अपनी इच्छाओं पर कार्य करते हैं, उतना ही आप वह जीवन जीते हैं जो आप चाहते हैं।

दूसरों की राय के कारण लोग जीवन में खुद को कैसे सीमित करते हैं, इसके उदाहरण:

• कुछ लोग खुद को और अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं करना चाहते क्योंकि वे दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से डरते हैं।
• कुछ लोग नृत्य नहीं करना चाहते क्योंकि वे अस्वीकृति के दिखने या दूसरों के चेहरे पर मुस्कान लाने से डरते हैं।

आप अन्य लोगों की राय को अनदेखा करने और शर्म से छुटकारा पाने के बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

15. अपने आप में अधिक रुचि लें, आत्मनिरीक्षण करें, अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने का प्रयास करें

अपने आप से प्यार करना और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना कैसे सीखें

इन सिद्धांतों पर टिके रहें, और अब आप इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि जीवन और खुद से प्यार करना कैसे सीखें।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• इस जीवन में आपके जुनून क्या हैं?
• आपको क्या उत्तेजित और उत्तेजित करता है?
• आपको किस तरह का हास्य पसंद है?
• आपको किस तरह का संगीत पसंद है?

16. अपने आप को एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करेगा और आपको जगाए रखेगा, और इसे महसूस करेगा

1. अपने आप को एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करे और आपको जगाए रखे!
   इस सपने को जीएं और इसे हर दिन हकीकत बनाएं।
2. जितना अधिक आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, आपके शरीर में उतनी ही अधिक ऊर्जा होती हैइसे लागू करने और इसे साकार करने के लिए।
3. लक्ष्य छोटा और क्षुद्र हो तो इतनी ऊर्जा होगी.
4. इस प्रकार, एक बड़े लक्ष्य के रास्ते में, आप एक दिलचस्प जीवन जीएंगे।, आपके लिए सम्मान और एक भावना होगी कि आप बढ़ रहे हैं, और स्थिर नहीं हैं।

लक्ष्य के महत्व को याद रखें और आप अपने प्रश्नों को बंद कर देंगे कि कैसे खुद से प्यार करना सीखें और एक दिलचस्प व्यक्ति बनें।

17. दूसरे लोगों से प्यार करना ज़रूरी है: उन्हें बदलने की कोशिश न करें

लोगों से प्यार करना और उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं।

इन सिद्धांतों से अवगत रहें, उन्हें कभी-कभी फिर से पढ़ें, और इस बात की चिंता न करें कि खुद से और अन्य लोगों से भी कैसे प्यार करें।

18. आपको एक सुपर परफेक्ट व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है।

हमारा समाज, मास मीडिया और टेलीविजन पूर्णतावाद और अति-आदर्श और सही होने की इच्छा को प्रेरित करते हैं।

कथित तौर पर, आपके पास एक आदर्श शरीर, शिक्षा होनी चाहिए।

वास्तव में, कोई भी व्यक्ति पूर्ण और सही नहीं होना चाहता!

इस इच्छा को पूरी तरह से स्वीकार करने और किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में खुद को प्यार करने की इच्छा से बदलें।

लोग खुद बनना चाहते हैं।

अपने आप को और दूसरों को वह होने दें जो वे हैं।

इस तरह, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने के तरीके के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

19. खुद का सम्मान करना न भूलें और सिर्फ साफ-सुथरे दिखें

सामान्य क्या है, इसके बारे में आपके विचार के अनुरूप होने के लिए पर्याप्त है

दिखावटी ठंडी जगहों पर रहने के लिए बहुत महंगे कपड़े होना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

ऐसा करने के लिए, यह आपके विचार के अनुरूप दिखने के लिए पर्याप्त है कि सामान्य क्या है।

खैर, यह वांछनीय है, निश्चित रूप से, संस्था की आवश्यकताओं के बारे में पहले से पता लगाना और उनका अनुपालन करना। यदि कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं, तो किसी भी चीज का अनुपालन करने की आवश्यकता नहीं है।

• किसी व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक सोचने की सलाह देना बहुत बेवकूफी है।. यह ध्यान में रखने और कुछ विचारों को जबरन जकड़ने के समान है।
• कोई भी स्थिति अस्थायी और अस्थायी होती है।. सभी लोगों के लिए, राज्य बदलता है और किसी व्यक्ति को राज्य पर निर्भर रहने और लगातार उसका पीछा करने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।
• इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप एक दुष्ट दुष्ट दादी हो सकती हैं. नहीं।
• आपको खुद से प्यार करना होगा, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों. अपने आप के अनुरूप रहें और किसी भी अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें।

यहीं पर सारी सलाह खत्म हो जाती है। अब आप सब कुछ जानते हैं कि अपने आप को सही तरीके से कैसे प्यार करें और इस अवधारणा की सही व्याख्या करें।

बुद्धिमानी के शब्द

प्यार लोगों के बीच अलगाव और सीमाओं का अभाव है। यह तब होता है जब आप विलीन हो जाते हैं और खुद को हर व्यक्ति में देखते हैं।

अकेले या सिर्फ अपने साथी से प्यार करने की तुलना में सभी लोगों से प्यार करना कहीं ज्यादा खूबसूरत है।

हम में से अधिकांश लोग 50 वर्ष की आयु को एक मील का पत्थर मानते हैं, जिसके बाद एक पूर्ण जीवन समाप्त हो जाता है। ऐसा लगता है कि जो लोग इसे पार कर चुके हैं, वे किसी प्रियजन के साथ घनिष्ठता और समझ खो देते हैं, विकास के लिए उनकी प्रेरणा और उनके पूर्व शौक से खुशी गायब हो जाती है, और इसके अलावा, वे पुरानी बीमारियों को दूर करते हैं। सामान्य तौर पर, जीवन लगातार अपने पतन की ओर बढ़ रहा है।

लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है! 50 के बाद का जीवन किसी भी तरह से 30 या 40 वर्षों में जीवन से कमतर नहीं होता है। बेशक, कोई भी बीस वर्षीय युवा लोगों के लापरवाह उत्साह और आशावाद पर सवाल नहीं उठाता है, जो जीवन के लिए भव्य योजनाएँ बना रहे हैं, लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह सब पचास वर्ष की आयु तक समाप्त हो जाता है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों और समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों से अप्रत्याशित निष्कर्ष निकलते हैं, अर्थात्, जो लोग 50 साल के निशान को पार कर चुके हैं, वे अपने आसपास की दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं। इस उम्र में, एक व्यक्ति का जीवन स्थिर और मापा जाता है, उसे खुद पर भरोसा होता है, उसे अपने और अपने भविष्य के लिए कोई डर नहीं होता है। इसके अलावा, 50 से अधिक का व्यक्ति अधिक तनाव-प्रतिरोधी होता है और अपनी भावनाओं पर उत्कृष्ट नियंत्रण रखता है, जो निस्संदेह युवा लोगों पर एक फायदा है।

इस तथ्य को जोड़ें कि 50 से अधिक लोग अपने समय का प्रबंधन करने में बेहतर हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास आराम करने और उन चीजों को करने के लिए बहुत अधिक समय है जो वास्तव में आनंद लाते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको अपने आप को एक ऐसे शौक के लिए समर्पित करने की अनुमति देता है जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था, एक पुराने सपने को पूरा करने के लिए, और सामान्य तौर पर, उन अवसरों पर अधिक रचनात्मक रूप से देखने के लिए जो जीवन देता है।

यौवन हमें उत्साह और ऊर्जा देता है, जो लगता है, आने वाले 100 वर्षों के लिए पर्याप्त है। हालांकि, वर्षों से, फ्यूज धीरे-धीरे दूर हो जाता है। लेकिन क्या यह चिंता करने लायक है? अब आपको सुबह जल्दी उठने और आधी रात तक ऑफिस में बैठने के लिए खुद की कुर्बानी देने की जरूरत नहीं है। आपके जीवन में एक समय आता है जब आप जीवन के असली स्वाद को महसूस कर सकते हैं, चीजों को बाद के लिए स्थगित कर सकते हैं।

यह सब, निश्चित रूप से, हमें 50 साल के मील के पत्थर को और अधिक सकारात्मक रूप से समझने की अनुमति देता है। और अगर आपको अभी भी यह महसूस नहीं होता है, तो केवल इसलिए कि आपकी उम्र से जुड़े बहुत से पूर्वाग्रह आपके सिर में जड़ जमा चुके हैं। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

50 के बाद 10 चीजें करना बंद कर दें

1. आहार

आप 50 वर्ष के हो गए हैं, और आप अभी भी इंटरनेट पर कुछ पाउंड खोने के लिए सही आहार की तलाश कर रहे हैं? इस विचार को छोड़ो। सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि आपकी उम्र में, आहार बस काम नहीं करता है!

पुरुषों और महिलाओं के शरीर में 45 वर्षों के बाद हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। लेकिन अगर आप ठीक पहले से खा रहे हैं और अपने आप को मोटा नहीं होने दिया है, तो यह विफलता आपको कोई अतिरिक्त परेशानी नहीं देगी। अधिक से अधिक, आप 5-7 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे, जिसे "50 से अधिक" की आयु के लिए आदर्श माना जाता है। यदि आपने पहले अनुचित तरीके से खाया है, अपने आप को फास्ट फूड की अनुमति दी है और मिठाइयों का दुरुपयोग किया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आहार ने पहले आपकी बहुत मदद नहीं की है। तो क्या यह अब आपके शरीर पर अत्याचार करने लायक है? अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन से वंचित करने और भूखे रहने का प्रयास सकारात्मक परिणाम नहीं देता है, और लंबे समय में, और भी अधिक, वे आपके साथ एक क्रूर मजाक खेलेंगे और एक दर्जन अतिरिक्त पाउंड जोड़ देंगे!

मन की शांति के बारे में मत भूलना। आहार की मदद से वजन कम करने के असफल प्रयासों से, आपका मूड खराब होगा, जो आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को हमेशा प्रभावित करेगा।

2. भूरे बालों पर पेंट करें

भूरे बालों को देखते हुए, महिलाएं और कभी-कभी पुरुष सोचने लगते हैं कि बुढ़ापे के इस स्पष्ट संकेत को कैसे छिपाया जाए। लेकिन यह आत्म-धोखा है! भूरे बालों को छिपाने की कोशिश करना हास्यास्पद लगता है, क्योंकि उम्र खुद को कई अन्य तरीकों से महसूस करती है, जिसमें झुर्रियाँ और त्वचा का मलिनकिरण शामिल है।

लेकिन बात यह भी नहीं है कि भूरे बालों पर पेंटिंग करने से आप अपनी उम्र छुपा नहीं पाएंगे। पूरी बात यह है कि आप अपनी उपस्थिति में बदलाव के साथ नहीं आ सकते हैं, अपने आप को वैसे ही प्यार न करें जैसे आप यहां और अभी हैं। और यह वैमनस्यता का संकेत है, जो आपको मुक्त होने और जीवन से वास्तविक सुख प्राप्त करने से रोकता है।

यही कारण है कि जब आप अपनी उपस्थिति बदलना चाहते हैं और अपनी छवि बदलना चाहते हैं तो अपने बालों को रंगने की खुशी से इनकार न करें, लेकिन आपको निश्चित रूप से भूरे बालों को उद्देश्य से छिपाना नहीं चाहिए और नए भूरे रंग के कर्ल की उपस्थिति के बारे में चिंता करनी चाहिए।

3. महत्वपूर्ण बातों को बाद के लिए स्थगित करें

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि 50 वर्षों के बाद एक ऐसा समय आता है जब आपके पास अपने पुराने सपने को पूरा करने के लिए समय और अवसर होते हैं और वह करते हैं जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। अब वह समय है जब आप अपने सपने को साकार कर सकते हैं। तो, इसे बाद में बंद न करें!

शायद आपने दूर के देशों में से किसी एक का दौरा करने का सपना देखा था? हो सकता है कि आप हमेशा किसान बनना चाहते हों, विदेशी भाषा सीखना चाहते हों या कुटिया बनाना चाहते हों? शायद आपने डांस कोर्स में दाखिला लेने या साइकिल पर दुनिया भर की यात्रा करने का सपना देखा था? अब जब आपके बच्चे बड़े हो गए हैं और आपके पास एक स्थिर नौकरी है, तो अपने प्रियजनों को अपना जीवन समर्पित करने और वह करने का हर कारण है जो आप वास्तव में हमेशा की ओर आकर्षित करते हैं।

और यहां तक ​​कि अगर आपके पास नौकरी है और आप पूरा दिन खुद को समर्पित नहीं कर सकते हैं, तो अपने शौक के लिए विशेष रूप से 1-2 घंटे निकालना सुनिश्चित करें। संकोच न करें, इससे आपका जीवन केवल उज्जवल और खुशहाल बनेगा।

4. अपनी गलतियों पर शर्म करो

हम में से कई लोगों के अंदर एक पूर्वाग्रह है कि 50 वर्ष की आयु में एक व्यक्ति अपनी अज्ञानता दिखाने में शर्म करता है, दूसरों से सलाह मांगना असुविधाजनक होता है, और इससे भी ज्यादा गलतियां करने के लिए जो दूसरों को नोटिस कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, यह पूर्वाग्रह से ज्यादा कुछ नहीं है।

एक व्यक्ति पूरी तरह से सब कुछ नहीं जान सकता है, और इसलिए उन क्षेत्रों में कुछ सवालों के लिए शर्मिंदा होना पूरी तरह से सामान्य है जहां आप बिल्कुल नहीं समझते हैं। भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह मांग रहे हों जो आपसे बहुत छोटा है। इसके अलावा, यह तथ्य कि आप कंप्यूटर, नए-नए गैजेट्स या आधुनिक कार में महारत हासिल करते हुए सवाल पूछते हैं, यह दर्शाता है कि आप समय के साथ चलने और लगातार विकास करने के लिए तैयार हैं। और यह प्रशंसा के अलावा अन्य भावनाओं का कारण नहीं बन सकता!

इसके अलावा, जब आपकी उम्र 50 से अधिक होती है, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरों को उन गलतियों, गलतियों और भ्रमों के बारे में बता सकते हैं जिनका सामना आपने युवावस्था में किया था। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है, क्योंकि इन बाधाओं से गुजरने के बाद ही आप बने हैं जो आप अभी हैं। क्या शर्मिंदा होना इसके लायक है? इसे एक मुस्कान के साथ बताएं, क्योंकि आत्म-विडंबना की क्षमता उस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण गुण है जो मुक्त और पूर्वाग्रहों से मुक्त है।

5. अपने आप को बच्चों और पोते-पोतियों को "समर्पित" करें

पोते-पोतियों का आना दादा-दादी के लिए सुनहरा समय होता है। मैं अपने बच्चों के करीब रहना चाहता हूं, उनके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं, उन्हें अपने आसपास की दुनिया को सबसे चमकीले रंगों में दिखाना चाहता हूं और उन्हें एक खुशहाल बचपन देना चाहता हूं। अपने पोते-पोतियों के आगे, आप स्वयं बहुत छोटे हो जाते हैं।

यह सब सच है, लेकिन एक चेतावनी के साथ। अपना जीवन अपने पोते-पोतियों को समर्पित न करें। आपके पास बच्चे की देखभाल करने और उसके साथ खेलने के लिए समय होना चाहिए, लेकिन साथ ही आपको अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को नहीं भूलना चाहिए। एक सुखी परिवार वह है जिसमें आपकी आकांक्षाओं की पूर्ति में आपका साथ दिया जाता है।

अंत में, अभ्यास से पता चलता है कि दादा-दादी जो कभी-कभी अपने बच्चों को अपने पोते-पोतियों की देखभाल करने में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपने स्वयं के विकास में व्यस्त रहते हैं, अंत में, उन लोगों की तुलना में अधिक आभार प्राप्त करते हैं जो अपने पोते-पोतियों को अपना और अपना सारा समय देते हैं। .

6. अतीत को दोहराएं

50 वर्ष की आयु तक, आप पहले से ही "मशीन पर" सामान्य काम करने के लिए पर्याप्त अनुभव और ज्ञान जमा कर चुके हैं। लेकिन यहां गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन अपने आप बहाल नहीं होते हैं - मस्तिष्क को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, और इसके लिए जितनी बार संभव हो इसके लिए नए कार्यों को निर्धारित करना आवश्यक है।

ऐसा करना काफी सरल है। यदि आप किसी निश्चित मार्ग पर गाड़ी चलाने या काम करने के आदी हैं, तो इसे बदल दें, अपने मस्तिष्क को एक नया इष्टतम मार्ग खोजने दें। यदि आप जीवन भर ब्रेस्टस्ट्रोक रहे हैं, तो तैराकी की एक नई शैली सीखें। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप वास्तव में अपने मस्तिष्क के साथ क्या पहेली करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसके सामने नए कार्य निर्धारित किए जाएं, जिनके साथ यह सफलतापूर्वक सामना करेगा। इस संबंध में, कुछ नया सीखें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। याद रखें, 50 के बाद अपने दिमाग को एक्टिव रखना उतना ही जरूरी है जितना कि फिजिकली एक्टिव रहना।

7. चिंता करें कि दूसरे क्या सोचते हैं

50 साल की उम्र तक, आपकी पीठ पीछे वे जो कहते हैं, उस पर ध्यान देना बंद करने का समय आ गया है। आप यह समझने के लिए पहले ही काफी लंबे समय तक जी चुके हैं कि ये सभी गपशप और गपशप केवल उसी को प्रभावित करते हैं जो उन पर ध्यान देता है। आप पहले से ही दुनिया की अपनी दृष्टि, फैशन और शौक के बारे में अपने विचार बना चुके हैं, और इसलिए अपनी पीठ के पीछे फुसफुसाते हुए चिंता करना, और इससे भी ज्यादा चिंता करना कि आपके व्यवहार की निंदा की जाएगी, कम से कम बेवकूफी है।

पचास साल बाद एक विशेष समय आता है - मुक्ति का समय, जब यह आपके लिए बिल्कुल महत्वहीन हो जाए कि लोग क्या कहेंगे। क्या आप मिनी स्कर्ट पहनना चाहती हैं? क्या आप एक नाइट क्लब में जाना चाहते हैं और अपनी युवावस्था की तरह "ब्रेक अप" करना चाहते हैं? या हो सकता है कि आप अभी भी किसी को इस वादे या वापस न किए गए पैसे की याद दिलाने के लिए शर्मिंदा हों? अपने आप को जो कुछ भी आप वास्तव में चाहते हैं उसे अनुमति दें और इस बारे में ईमानदार रहें कि आप वास्तव में क्या परवाह करते हैं! मेरा विश्वास करो, इसे समझने से जीवन बहुत आसान हो जाता है।