प्रत्येक व्यक्ति को एक सरल सत्य समझना चाहिए: कोई निराशाजनक स्थिति नहीं होती है। जीवन की सभी समस्याओं का समाधान हो सकता है। जब दुःख होता है, तो यह विश्वास करना कठिन होता है कि दर्द कम हो सकता है। लेकिन कुछ समय बीत जाता है, और एक व्यक्ति वास्तविकता को स्वीकार करते हुए जीना सीख जाता है। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? इसके बारे में नीचे पढ़ें।

असली समस्या का पता लगाना

एक व्यक्ति को इसके बारे में पता होना चाहिए सही कारणउसकी समस्याएं। लोग खुद को धोखा देते हैं और अपनी दुर्दशा के कारण को खत्म करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन हठपूर्वक प्रभाव का इलाज करते हैं। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? आपको यह समझने की जरूरत है कि आप एक कठिन परिस्थिति में कैसे आ गए और क्या इसे बढ़ा सकता है। एक व्यक्ति जिसने किसी प्रकार के दुःख का अनुभव किया है (उदाहरण के लिए, उसके माता-पिता की मृत्यु) वह सोच सकता है कि उसका जीवन समाप्त हो गया है। लेकिन आखिर समस्या यह नहीं है कि माता-पिता मर गए, बल्कि यह कि व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है और किसी के लिए बेकार रहने से डरता है। यही वह समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है कि वह अकेलेपन से डरता है, तो वह दोस्तों या अपनी आत्मा की ओर मुड़ सकता है। कुछ समय के लिए किसी दूसरे व्यक्ति का सहयोग सुकून देने वाला हो सकता है। और फिर, जब रिश्तेदारों के नुकसान की भावनाएं कम हो जाती हैं, तो एक व्यक्ति को इस विचार के साथ आने की आवश्यकता होगी कि एक व्यक्ति इस धरती पर अकेला आता है और परिणामस्वरूप, अकेला भी रहता है।

सब कुछ से सीखो

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? कठिन लेकिन प्रभावी तरीकों में से एक यह समझना है कि भाग्य ने आपको परीक्षा से गुजरने का मौका क्यों दिया। एक व्यक्ति को ऐसी समस्याएं नहीं दी जाती हैं कि वह जीवित न रह सके। यदि आपको किसी मित्र के विश्वासघात से गुजरने का मौका मिला है, तो आपको यह अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता है। किसी भी व्यक्ति को ठीक वही अनुभव प्राप्त होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। वह व्यक्ति आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा, और आप परेशान थे? और इसके लिए कौन दोषी है? केवल आप। शायद आप बहुत अधिक मांग कर रहे हैं या आपने बार बहुत ऊंचा कर दिया है और लोग इसे हर समय नहीं रख सकते हैं। सभी मुसीबतों में कुछ सकारात्मक देखना सीखें। आखिर जीवन एक पाठशाला है जो हमें सबक देती है। कोई अच्छी तरह से पढ़ता है, और इसलिए उसे जीवन में कम समस्याएं होती हैं, और लापरवाह छात्रों को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं। एक व्यक्ति एक रेक पर तब तक कदम रखेगा जब तक कि वह टक्कर न मार दे और याद रखे कि रेक पर कदम रखना इसके लायक नहीं है।

किसी को दोष देने के लिए मत देखो

लोग सभी परेशानियों के लिए भाग्य या अपने परिवेश को दोष देना पसंद करते हैं। ऐसे व्यक्ति अक्सर अपनी गलतियों के लिए खुद को फटकार लगाते हैं। यह करने लायक नहीं है। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? सबसे पहले, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपके दुर्भाग्य के लिए कोई भी दोषी नहीं है। विपत्ति और कठिन परिस्थितियों को जीवन के सबक या बेहतर बनने के अवसर के रूप में लें। भले ही गलती आपके दोस्त ने की हो, आपको उसकी कसम खाने की जरूरत नहीं है। करीबी लोग हमेशा आपके लिए कुछ अच्छा करते हैं। भले ही वे बेवकूफी भरी बातें करते हों, लेकिन उनके इरादे हमेशा अच्छे ही होते हैं। इसलिए, शिकायत करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आपका वातावरण खराब है। आखिरकार, आपके ठीक बगल में वे लोग हैं जिनके आप हकदार हैं। क्या ऐसा कुछ है जो आपको शोभा नहीं देता? फिर परिवेश बदलें। अगर आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं तो उसे बदलिए। लेकिन शुरुआत खुद से करें। चारों ओर घूमना और अपनी असफलताओं के लिए सभी को दोष देना मूर्खता है, इससे जीवन नहीं बदलेगा।

मंथन

कैसे जल्दी से एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें? एक आसान तरीका है दिमागी तूफान। इसे सही तरीके से कैसे संचालित करें? एक शांत कमरे में बैठें और कागज का एक टुकड़ा लें। समय रिकॉर्ड करें, दस मिनट से अधिक नहीं। अलार्म बजने तक, आपको अपनी समस्या को हल करने के विकल्प और तरीके लिखने होंगे। वे अलग दिख सकते हैं। उनमें से कुछ आपको बहुत समझदार लगेंगे, जबकि अन्य बहुत ही हास्यास्पद लगेंगे। जो मन में आए लिखो। क्या हो रहा है इसका मूल्यांकन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप इसे बाद में कर सकते हैं। आवंटित समय में, आपको यथासंभव विभिन्न परिदृश्यों को लिखने की आवश्यकता है।

जब अलार्म बजता है, तो ब्रेक लें या अपने व्यवसाय के बारे में जानें। आपको कुछ समय बाद कागज के टुकड़े पर लौटना होगा और जो लिखा गया है उसका मूल्यांकन करना होगा। समस्या को हल करने के विकल्पों की समीक्षा करके, आप निश्चित रूप से उस गतिरोध से बाहर निकलने के कुछ अच्छे तरीके खोज लेंगे, जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था।

एक दोस्त की मदद करें

सुबह के पन्ने या डायरी

एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि अगर वह किसी तरह अपना जीवन नहीं बदलता है, तो इसमें कुछ भी नहीं बदलेगा। साइमन ने इस राय का पालन किया। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इंसान के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर खुद होता है। यदि आप स्वयं को बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करते हैं तो आप स्वयं की सहायता कर सकते हैं। यह कैसे करना है? सुबह के पन्ने लिखना शुरू करें। जागने के तुरंत बाद आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। बिस्तर से उठो और तुरंत मेज पर बैठ जाओ। जब तक आप तीन पेज नहीं लिख लेते, तब तक उसकी वजह से मत उठो। आपको किस बारे में लिखना चाहिए? किसी चीज के बारे में। आपको अपनी सभी समस्याओं, आशंकाओं, इच्छाओं और अनसुलझी समस्याओं को कागज पर उतारना चाहिए। रास्ते में, आप सभी प्रकार की योजनाएँ, सूचियाँ बना सकते हैं और यहाँ तक कि अपने स्वयं के प्रश्नों के उत्तर भी पा सकते हैं। ऐसी चमत्कारी विधि का सार क्या है? जागने के बाद, एक व्यक्ति अभी तक पूरी तरह से नींद से नहीं निकला है और कुछ समय के लिए अपने अवचेतन के साथ संपर्क बनाए रख सकता है। यह बहुत सारे सवालों के जवाब देने में मदद करेगा।

यदि आपके पास सुबह लिखने का समय नहीं है, तो शाम को लिखें। डायरी सुबह के पन्नों से भी बदतर काम करेगी, लेकिन इसके साथ काम करने का सिद्धांत एक ही है। अपने लिए एक बार सेट करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, तीन पेज से कम न लिखें। जब आप पूरी तरह से पेपर बोल चुके हों, तभी आप अपनी समस्याओं के समाधान की तलाश शुरू कर सकते हैं।

लक्ष्य की स्थापना

क्या आपने साजिशों के बारे में सुना है? इस तरह एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना असंभव है। जादू टोना किसी व्यक्ति की मदद नहीं करेगा। लेकिन लक्ष्य निर्धारण का वास्तव में लाभकारी प्रभाव क्या होगा। एक व्यक्ति जो नहीं जानता कि कैसे जीना है उसे अपने अस्तित्व के लक्ष्यों के साथ आना चाहिए। यह इच्छाएं या किसी प्रकार का मिशन हो सकता है। कोई दुनिया को एक बेहतर जगह बनाना चाहता है, और कोई उपन्यास लिखने या अपनी रचनात्मक क्षमता को दूसरे तरीके से महसूस करने का प्रयास करेगा।

लक्ष्य एक व्यक्ति को सुरंग के अंत में प्रकाश देखने में मदद करते हैं। जब कोई व्यक्ति जानता है कि एक उज्ज्वल भविष्य उसके आगे इंतजार कर सकता है, तो बस एक प्रयास करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि जीवन नए रंगों से खेलना शुरू कर देता है। जब आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपने जीवन भर क्या सपना देखा है। सपने को साकार करने का समय आ गया है।

योजना का विस्तृत अध्ययन

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? सलाह इस प्रकार होगी। लक्ष्यों और इच्छाओं की एक सूची लिखें, और फिर सोचें कि कैसे कदम दर कदम अपने सपने को सच किया जाए। आपको हर चीज के बारे में छोटे से छोटे विवरण पर सोचने की जरूरत है। नियोजन चरण को छोड़ा नहीं जा सकता है। क्यों? जब किसी व्यक्ति की आंखों के सामने चरण-दर-चरण क्रियाओं वाला एक पेपर होता है, तो व्यवसाय में उतरना आसान हो जाएगा। योजना शांत करने और समझने में मदद करती है कि लक्ष्य काफी प्राप्त करने योग्य है, आपको बस एक प्रयास करने की आवश्यकता है।

कार्य योजना यथासंभव विस्तृत होनी चाहिए। यह स्पष्ट है कि सब कुछ ध्यान में रखना असंभव है। लेकिन आपको कोशिश करनी होगी। समय से पहले सोचें कि क्या गलत हो सकता है और पौराणिक समस्याओं को कैसे ठीक किया जा सकता है। न केवल एक मुख्य बल्कि एक बैकअप योजना होने से, आप निर्णायक रूप से कार्य करने में सक्षम होंगे। लेकिन हमेशा याद रखें कि योजना केवल एक अनुमानित मार्ग है। स्थिति के अनुरूप अपनी योजनाओं को बदलने से कभी न डरें।

कार्रवाई के लिए संक्रमण

अपने सपनों को साकार करने में देरी न करें। निराशाजनक स्थिति में क्या करें? आपको एक छोटे से कदम से शुरुआत करनी चाहिए। आपको अपनी सूची से कम से कम कुछ करने की जरूरत है। और मुख्य बात नियमितता है। अपने इच्छित लक्ष्यों पर जाएं। कदम छोटे हों, लेकिन उन्हें हर दिन उठाना चाहिए। क्या आप एक प्रसिद्ध कलाकार बनना चाहते हैं और एक रचनात्मक ब्लॉक से बाहर निकलना चाहते हैं? हर दिन ड्रा करें। आपको लग सकता है कि आपकी रचनात्मकता औसत दर्जे की है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। मुख्य बात यह है कि आप एक पेंसिल उठाते हैं और बिना किसी अपवाद के हर दिन ड्रा करते हैं। पहले इसे 30 मिनट, फिर एक घंटा, फिर तीन मिनट होने दें। एक बार में अपने आप से बहुत अधिक मांग न करें। अपने आप पर धीरे-धीरे किया गया कार्य निश्चित रूप से परिणाम देगा।

अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलें

निराशाजनक स्थिति में प्राथमिक उपचार क्या होना चाहिए? आपको अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलने की जरूरत है। एक व्यक्ति जो अपने आप में और अपनी दुनिया में वापस आ जाता है, वह आगे नहीं बढ़ सकता। एक व्यक्ति को समझना चाहिए कि जीवन चलता रहता है, और यह उज्ज्वल और रंगीन हो सकता है। लेकिन अपने धूसर रोज़मर्रा के जीवन को बदलने के लिए, आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। उन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जिनके बारे में आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं, या कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। एड्रेनालाईन आपको जीवन के स्वाद को महसूस करने में मदद करेगा, और आपके लिए पुनर्वास करना आसान होगा। एक व्यक्ति जो अक्सर आराम क्षेत्र छोड़ देता है वह अवसाद से ग्रस्त नहीं होता है और शायद ही कभी खुद को निराशाजनक स्थितियों में पाता है। क्यों? तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है। वह कठिनाइयों को दुनिया के अंत के रूप में नहीं देखता है, उसके लिए कठिनाइयाँ एक दिलचस्प कार्य है जिसे कम से कम समय में हल किया जाना चाहिए।

आप जो भी हैं और जो कुछ भी हासिल करते हैं, मुसीबतें हमेशा आ सकती हैं, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि आपका रवैया ही मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, 75 वर्षों से 724 पुरुषों का अनुसरण कर रहे हैं, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंधों में समावेश है। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत कुछ है। परिणाम की परवाह किए बिना, आपके निर्णय डर का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

पहला कदम सीमित भ्रमों को छोड़ना है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे लिए कौन से तथ्य पक्ष और विपक्ष में उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूँ?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को दूसरी तरफ से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य रखें

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने जीवन की समग्र छवि को ध्यान में रखें और खुद से पूछें:

• सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• अब से पांच साल बाद इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज्यादा महत्व दे रहा हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, उस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस पसंद पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या का जवाब कैसे देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• एक बेहतर उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के विद्वानों ने साबित किया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग करना संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और एक सफल बातचीत के परिणाम के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को त्याग सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, संघर्ष के बीच में भी, आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और अपनी पहचान को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए कहें, और एक बार जब आप कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

यह तुरंत पता लगाने योग्य है कि आप जीवन में किन निराशाजनक स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं? उन लोगों के बारे में जिनमें आगे के अस्तित्व की "देखभाल" कानून को अपने हाथ में लेती है, और इसके बारे में सोचने लायक नहीं है। ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है - उन्हें स्वीकार करने और अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

यहां मंच पर "अनुकूल बनाना"और आपको खुद को लामबंद करना होगा, जैसा कि वे तब करते हैं जब समस्या का समाधान खुद पर निर्भर करता है।

निराशाजनक स्थिति में क्या करें?

एक निराशाजनक स्थिति समस्याओं का एक समूह है जो पहाड़ से लुढ़कते हुए एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती प्रतीत होती है। ऐसा कम ही होता है कि केवल एक ही समस्या हो। यह लहराने लायक है, और परेशानियों की संख्या बढ़ जाती है। सामान्य प्रथा यह है कि ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति सबसे पहले जो हुआ उसके अपराधी की तलाश करना शुरू कर देता है, समय खो देता है, अपने लिए खेद महसूस करता है।

यह रचनात्मक नहीं है - वयस्कों में, समस्याएं शायद ही कभी अपने आप हल होती हैं, और मौजूदा समस्याओं को भूलना असंभव है।

बच्चों में, निर्णय माता-पिता द्वारा किया जा सकता है, लेकिन यहां आपको इसे स्वयं समझना होगा। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें और अगर जीवन में सब कुछ "बुरा" हो तो क्या करें?

गंभीर समस्या होने पर कहां जाएं

एक हताश स्थिति के मामले में, आपको खुद की ओर मुड़ने की जरूरत है। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें।

फिर आपको मूढ़ अभिमान को त्याग देना चाहिए और हर किसी से मदद मांगनी चाहिए जो किसी तरह से मदद कर सकता है। यह करीबी दोस्त, दूर के, पूर्व दोस्त हो सकते हैं। यदि स्थिति वास्तव में गंभीर है, तो आपको नकारात्मक लोगों के साथ सामान्य आधार खोजने का प्रयास करना चाहिए। पहले, ऐसे मामलों में, अभिव्यक्ति का उपयोग किया जाता था - "अलार्म को हराओ"। यह बहुत संभावना है कि संचार के दौरान गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव होगा।

उसी समय, एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है, जिसमें घटनाओं का वास्तविक मूल्यांकन और कार्रवाई की संभावना शामिल है।

1. आपको एक स्थिति लेने की आवश्यकता है - अपनी योग्यता साबित करने के लिए कठिनाइयाँ आवश्यक हैं। इसलिए, किसी को रोना नहीं चाहिए, बल्कि परीक्षा के लिए भाग्य का धन्यवाद करना चाहिए;
2. फिर वे अपने विचार लिखते हैं - जो हुआ उसके बारे में वे क्या सोचते हैं, सबसे पहले क्या करने की जरूरत है, उनकी आत्मा की गहराई में कौन सी भावनाएँ छिपी हैं। दुखद भावनाओं को त्याग दिया जाना चाहिए;
3. फिर वे यह पता लगाते हैं कि निराशाजनक स्थिति में कहां मुड़ना है, जानकारी एकत्र करना, समस्याओं को हल करने के विकल्पों की गणना करना: कहां जाना है, किन कागजात की जरूरत है, क्या उन्हें अब ऐसा करने से रोकता है ..;
4. जितने अधिक विकल्प, उतना बेहतर। उनमें से कुछ को सबसे शानदार होने दें, लेकिन उनमें सच्चाई के टुकड़े भी छिपे हो सकते हैं। आपको कम से कम 15-20 विकल्प फेंकने होंगे। आप सपना भी देख सकते हैं कैसे "यह सब सादा नौकायन होगा". आत्मा आसान हो जाएगी;
5. वे अपील के तरीके और अधिकारियों के माध्यम से चलने का समय निर्धारित करते हैं - कभी-कभी आपको हर जगह समय पर होने के लिए मिनट-दर-मिनट शेड्यूल तैयार करने की आवश्यकता होती है;
6. हमें ऐसे सहायकों की भर्ती करने का प्रयास करना चाहिए जो कम से कम न्यूनतम सहायता प्रदान करेंगे। कागज का एक टुकड़ा लाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और क्यों न किसी ऐसे दोस्त से पूछें जो वांछित कार्यालय या संगठन के बगल में काम करता हो।

एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करने के बाद, आपको सफलता प्राप्त करने के लिए खुद को पूरी तरह से संगठित करने की आवश्यकता है और जो योजना बनाई गई थी उससे विचलित नहीं होना चाहिए। लेकिन आपको हमेशा वैकल्पिक स्थितियों पर विचार करना चाहिए - यदि योजना विफल हो गई है, तो कार्यों को ठीक किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

यह सोचकर कि क्या निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है, किसी को उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो स्थिति की गंभीरता को महसूस करने के बाद सामने आईं। आपको अपने आप को अवसाद से दूर रखना चाहिए, जो अक्सर तब प्रकट होता है जब आपको अपनी शक्तिहीनता या तनावपूर्ण स्थितियों का एहसास होता है।

आप बंद नहीं कर सकते। आपको लोगों तक पहुंचने की कोशिश करनी होगी। यह पुराने दोस्त और बमुश्किल परिचित लोग हो सकते हैं - जीवन को उबलने दें।

इसके बाद, आपको अपने चरित्र पर कार्य करना चाहिए। किसी को बोलने की जरूरत है, किसी को अनुभव को दूर करने की कोशिश करने की जरूरत है। आप भगवान की ओर मुड़ने, मंदिर जाने की सलाह दे सकते हैं - धर्म के साथ संचार आत्मा को शांत करने में मदद करता है।

लेकिन ज्ञान के पथ पर चरम पर नहीं जाना चाहिए - ऐसे संप्रदाय हैं जो हताश लोगों के बीच अपने लिए "पीड़ित" पाते हैं, इसलिए नए परिचितों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं किया जा सकता है। अगर कुछ समय के लिए आपको सक्रिय जीवन छोड़ना पड़ा, तो आपको इसे भाग्य का उपहार समझना चाहिए। जबकि एक अवसर है, आपको खेल, स्व-शिक्षा, अपनी बुद्धि का विस्तार करने, एक नाई के पास जाने और अपनी छवि बदलने की आवश्यकता है। यह आपको अधिक रचनात्मक बनने और आगे की सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा।

बाधाओं पर काबू पाने के लिए सभी के अपने तरीके हैं:

• प्रकृति पर जाएँ;
• खरीदारी की व्यवस्था करें;
• लगातार शोर करने वाली कंपनियों का दौरा करें;
• इंटरनेट संचार।

यदि आपने कोई सपना देखा है, तो उसे पूरा करने का समय आ गया है।

पैराशूट से या टावर से कूदना, कबाड़ को घर से बाहर फेंकना, दुश्मन के साथ शांति बनाना या कुत्ता पा लेना - "करतब" आपको मुश्किलों से लड़ने के लिए लामबंद कर देगा। भविष्य में पूरी ताकत से "उभरने" के लिए जितना संभव हो सके अपने अस्तित्व को सुविधाजनक बनाना आवश्यक है।

संकट की स्थितियों में से, 3 निकास हैं - आपको अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने की आवश्यकता है।

1. वर्तमान समस्या के समाधान की तलाश करें, पहले समझ लें कि यह क्यों उत्पन्न हुई;
2. स्थिति को स्वीकार करें और इसे दूर करने के लिए कोई प्रयास किए बिना प्रवाह के साथ चलें। संकट को एक बीत चुके चरण के रूप में नामित करने के लिए, और भविष्य में अतीत पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए, इसे तेजी से भूलने की कोशिश करना। हां, आपको बहुत कुछ सहना होगा, लेकिन कभी-कभी गंभीर नुकसान से बचने का यही एकमात्र तरीका है और उन परिस्थितियों को नहीं बदलना है जिनके आप अभ्यस्त हैं।

यह इस पद्धति पर अधिक विस्तार से रहने लायक है। परिवार की परिस्थिति। यदि आप जीवन के मौजूदा तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं, तो आपको "साथी" के लिए संघर्ष नहीं करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह पहले चरण की प्रतीक्षा कर रहा है। कोई कदम नहीं होगा, सब कुछ अपने आप खत्म हो जाएगा।

काम की समस्याएं। किसी व्यक्ति को बर्खास्तगी के बारे में बताना बहुत मुश्किल है। यदि वह खुद को पहचानना और "चिकोटी" नहीं लेना शुरू करता है, तो अनिर्णायक बॉस थोड़ी देर के लिए पीछे हट जाता है, और भविष्य में बातचीत बिल्कुल भी नहीं हो सकती है।

आज हम उन स्थितियों के बारे में बात करेंगे जहां जीने का कोई मतलब नहीं है और उन लोगों के बारे में जिन्होंने खुद को उनमें पाया और एक घातक विकल्प बनाया, साथ ही उन लोगों के बारे में भी जो जीना जारी रखा।

किन परिस्थितियों को निराशाजनक कहा जा सकता है या वे जिनमें लोग जीवन के अर्थ खो देते हैं? निराशा के मानदंड कई कारकों पर निर्भर करते हैं। स्वयं व्यक्ति के व्यक्तित्व से, अनुभवों की तीव्रता से, उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के आंतरिक और बाहरी कारणों से।

एक नाजुक तंत्रिका तंत्र होता है, जब एक दर्दनाक घटना सामान्य से थोड़ा अधिक स्तब्धता या हिस्टीरिया का कारण बनती है, एक मजबूत तंत्रिका तंत्र होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी नाक को ऊपर रखते हुए, अपने आप में सब कुछ जमा कर लेता है, और फिर एक विफलता आखिरी तिनका बन जाती है। ...

अनुभवों की तीव्रता न केवल किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं या वस्तुनिष्ठ बाहरी समस्याओं से जुड़ी होती है, बल्कि व्यक्ति के दृष्टिकोण से भी जुड़ी होती है। कुछ के लिए, उच्च वेतन वाली, प्रतिष्ठित नौकरी का नुकसान जीवन के मुख्य नुकसानों में से एक है, दूसरे के लिए, किसी प्रियजन की हानि समान होगी ... असफलताओं की एक श्रृंखला किसी को मजबूत बनाती है, लेकिन किसी को खत्म कर देती है। और जिसने अपनी युवावस्था में असफलताओं की एक श्रृंखला को मजबूत किया - बुढ़ापे में, एक नई दिखाई देने वाली काली लकीर अवसाद की स्थिति को जन्म दे सकती है।

हम गंभीर समस्याओं के बारे में बात करेंगे, न कि उन किशोरों की सनक के बारे में जिन्होंने खेल के साथ वास्तविकता को भ्रमित किया और पूरी तरह से बेतुके मामले जब लोग बकवास के कारण निराशा में आए। मुझे संदेह है कि जीवन की "थकी हुई" 17 वर्षीय लड़की की आत्महत्या, जिसके पास सब कुछ था: उपस्थिति, प्यार करने वाले माता-पिता, दोस्त, स्वास्थ्य, अपने माता-पिता के लिए एक अच्छी वित्तीय स्थिति, वास्तव में एक निराशाजनक नाटक था, लेकिन वह थी बस एक और हुक्का पीने के बाद सूक्ष्म उदासी के खिलाफ रात में काली तितलियों द्वारा आकर्षित ... और यह ब्लैक होल, एक अनाज से विकसित होकर, आत्मा को जहर देता है और त्रासदी का कारण बनता है। छोड़ने के कारण या तो जीवन के साथ अतिसंतृप्ति, जीवन का मूल्यह्रास, या मानसिक समस्याएं हैं।

लेकिन यह ठीक ऐसी कहानियां हैं, जब लोगों को सब कुछ लगता है, व्यक्तिपरक और उद्देश्य दोनों पक्षों से, प्रियजनों से अलग हुए बिना, नुकसान, ऋण, समस्याएं फंदे में चढ़ जाती हैं - और भी बहुत कुछ है। मनोवैज्ञानिक इस व्यवहार के संस्करणों में से एक कहते हैं

शहरों की वृद्धि, ऊंची इमारतों, फेसलेस कार्यालयों, प्राकृतिक क्षेत्रों की कमी। यह एक बेतुका कारण लगता है - शहरीकरण, लेकिन अगर आप इसे देखें, तो सब कुछ स्वाभाविक है: एक व्यक्ति फर्श से छत तक खिड़कियों के साथ सुस्त ग्रे एंथिल की अराजकता में खो जाता है, जहां हर कोई एक प्रणाली में एक दलदल बन जाता है जो लड़ता है खाली लक्ष्यों के लिए। घनी आबादी वाले क्षेत्रों में आवासीय भवनों को बारिश के बाद मशरूम की तरह लगाया जाता है: एक दूसरे के विपरीत, एक गुच्छा में, कभी-कभी पांच 20 मंजिला इमारतों के लिए केवल एक खेल का मैदान होता है, प्रति ब्लॉक एक पेड़।

नाजुक पत्थर की गगनचुंबी इमारतों के इस संग्रह में प्रकृति से नाता टूट जाता है, इंसान अक्सर खुद को बेकार, छोटा, खोया हुआ महसूस करता है। और जो लोग ऐसी परिस्थितियों में पले-बढ़े हैं, और लगभग एक अलग जीवन नहीं जानते थे, वे इस तथ्य की सामान्यता की समझ के साथ जीते हैं कि एक आत्माहीन शहर पूरी दुनिया है। यह पहले से ही उनके चरित्र में जीवन के अवमूल्यन के प्रति एक आसान रवैया बनाता है, अपनी और अपनी तरह की मृत्यु के प्रति उदासीनता, क्योंकि मानव जीवन लंबे समय से एक और गगनचुंबी इमारत की पत्थर की दीवार के साथ विलीन हो गया है।

क्या आप चीन के शंघाई शहर को जानते हैं? दुनिया का सबसे गंदा शहर, ऊंची-ऊंची इमारतों, टावरों, शॉपिंग सेंटरों, धुएँ से भरा, कारखानों, उद्योगों, कारों से भरा हुआ। और चीन में भी, दुनिया में सबसे ज्यादा आत्महत्या की दर... अजीब संयोग, क्या आपको नहीं लगता??

हाल के वर्षों में अवसाद, मानसिक विकारों का प्रतिशत काफी बढ़ा है। और सनक के कारण सहानुभूति और हरकतों के योग्य दोनों स्थितियां शहरीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं, जीवन का मूल्यह्रास, जो दोनों की स्थिति को दोगुना कर देता है।

और एक और प्रवृत्ति है - लोग सक्रिय रूप से दूसरों पर कमजोर-इच्छाशक्ति होने का आरोप लगाते हैं, लेकिन अधिक से अधिक बार हम में से प्रत्येक खुद को कल हमारे द्वारा दोषी ठहराए गए लोगों की स्थिति में पाता है ..

मैंने पिछले एक साल में हुई कई दुखद कहानियों पर "जनता" की प्रतिक्रिया का विश्लेषण किया। और नीचे मैं परिणामों के बारे में बताऊंगा। जनता, निश्चित रूप से, इंटरनेट के दर्शक और पर्यवेक्षक हैं।

मां ने खुद और तीन बच्चों को मार डाला। वसंत की शुरुआत, चुनाव पूर्व उत्साह, ने इस मामले को सक्रिय रूप से सार्वजनिक नहीं किया। इसने लोगों को इंटरनेट पर कुछ और हफ्तों के लिए पीड़ितों, संभावित अपराधियों की हड्डियों को धोने से नहीं रोका।

घटना की खबर के बाद पहली प्रतिक्रिया: लोग लिखते हैं कि वे सदमे में हैं, वे कहते हैं, वे बच्चों को अपने साथ दूसरी दुनिया में कैसे ले जा सकते हैं, वे सरकार को दोष देते हैं कि उन्होंने लोगों को पैसे की कमी, खालीपन, ऋण के लिए लाया। कर्ज, जिससे मां शायद निराश हो गई, बच्चों का पेट नहीं भर पाई।

थोड़ी देर बाद, पड़ोसियों, वर्बोज़, बातूनी रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों से नए विवरण आते हैं, जिन्होंने किसी कारण से महिला को उसके जीवनकाल में मदद नहीं की, लेकिन उसकी मृत्यु के बाद पुनर्जीवित किया। उसका हाल ही में तलाक हुआ था, वह लगभग 40 साल की थी, उसके पूर्व पति की उम्र भी उतनी ही थी। उसने एक मालकिन को बहुत छोटा पाया, एक बच्चे को जन्म दिया, बच्चों को लेने के लिए अपनी पूर्व पत्नी पर मुकदमा दायर किया, जबकि मालकिन ने उन्हें अपनी आँखों से कभी नहीं देखा।

माँ मायूस सी लगती है, जीवन ने अपना अर्थ खो दिया और खुद को मारकर और अपने बच्चों को अपने साथ ले जाकर अपनी पीड़ा को समाप्त करने का फैसला किया ताकि वे किसी के लिए बेकार न रहें।

उसी समय, परिवार एक भिखारी नहीं था: एक बड़ा अपार्टमेंट, रिश्तेदारों ने मदद की, बच्चों ने अच्छी तरह से कपड़े पहने थे।

वास्तव में महिला को इस कदम पर क्या धक्का दिया - हम कभी नहीं जान पाएंगे। लेकिन यह आवश्यक नहीं है, यह समझना अधिक महत्वपूर्ण है कि न केवल विशिष्ट विचार, कार्य किसी व्यक्ति को घातक विकल्प की ओर धकेल सकते हैं, बल्कि एक भावात्मक मृत अंत भी हो सकता है, जब एक पल में सब कुछ निराशाजनक, अंतिम और एकमात्र रास्ता लगता है। मौत। मनोचिकित्सक इस अवस्था को चेतना का संकुचन भी कहते हैं।

जीवन की एक और अवधि में, एक ही व्यक्ति सभी दुश्मनों से ईर्ष्या करने के लिए कठिनाइयों का सामना करता है, और दूसरी अवधि में, ऐसा लगता है कि वह टूट गया है और इस विचार को अनुमति देता है कि वह सामना नहीं कर सकता। यह स्नोबॉल हवा में उड़ जाता है और एक छोटी सी बात घातक हो जाती है।

फोरेंसिक मनोचिकित्सक विनोग्रादोव (अक्सर उनकी राय उन लोगों की कहानियों में दिखाई जाती है जिन्होंने गुंजयमान अपराध किए हैं) एक कारण कहते हैं जब एक माँ बच्चों को मारती है - अपने पति (पूर्व या वर्तमान या सिर्फ बच्चों के पिता) के लिए घृणा। और बच्चों में, वह अपने पिता की छवि को मारना चाहती है, बच्चों की हत्या के माध्यम से हर चीज का बदला लेने के लिए। वह शांत हो सकती है, अपने आप में सब कुछ जमा कर सकती है, अपने आप को संयमित कर सकती है, अपने पति के प्रति द्वेष रखती है, उसकी नकारात्मकता को सहन कर सकती है, लेकिन किसी बिंदु पर उसका धैर्य टूट जाता है और जुनून की स्थिति में सब कुछ शामिल हो जाता है। या तो यह प्रभाव नहीं है, बल्कि उसके पति, उसके बच्चों के लिए एक ठंडी घृणा है। वहीं कई बार ऐसी मांएं खुद भी अपनी जान नहीं ले सकतीं।

एक और कारण: माँ बच्चों से प्यार कर सकती थी, लेकिन किसी समय वे उसके साथ हस्तक्षेप करने लगे .. निजी जीवन और इस तरह की व्यवस्था करने के लिए। और वह उन पर जमा हुई सारी बुराई निकाल लेती है।

ऐसी स्थितियाँ जब माताएँ अपने बच्चों के साथ खुद जाती हैं - दूसरों को उद्देश्यों के लिए ...पूर्व पति पर बदला भी शामिल हो सकता है, लेकिन मानवतावादी मकसद भी, वे कहते हैं, किसी को बिना मां के बच्चों की आवश्यकता नहीं होगी। या उसके लिए कुछ भयानक घटनाओं के बाद माँ की पूरी दुनिया ढह गई (घर जल गया, युद्ध, उसके पति का विश्वासघात, उसकी मृत्यु, आदि) और वह न चाहती थी और न ही इस दुःख का अनुभव करने की ताकत पा रही थी, समझता है कि जीवन पहले जैसा कभी नहीं होगा।

और एक महिला जो एक टूटे हुए मानस और अवसाद की स्थिति में है, नए तरीके से जीने में सक्षम नहीं है, इसलिए वह देखती है कि खुद को और उनकी दुनिया का आधार बनाने वालों को मारने का एकमात्र तरीका है।

इंटरनेट, सोशल नेटवर्क लोगों को घर से बाहर निकले बिना आरामदायक सोफे पर बैठकर रोटी और सर्कस प्राप्त करने का अवसर प्रदान करते हैं। और अक्सर वही हताश मां की निंदा करने वाले ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि करने को कुछ नहीं होता। दो-चार दिनों में लोगों ने किस तरह के बयान नहीं दिए, जैसे ही उन्होंने उसकी निंदा नहीं की, उन्होंने उस पर कीचड़ नहीं डाला।

और केवल एक पर्याप्त व्यक्ति ही समझ पाएगा कि ऐसी स्थितियों में पहले अंतर्ज्ञान से न्याय करना आवश्यक नहीं है ... और वह बीमार नहीं हो सकती है, लेकिन बस किसी बिंदु पर इस भ्रम में विश्वास किया जाता है कि कोई रास्ता नहीं है। शायद अगर वह कुछ समय के लिए जीवित रहती तो कल की सारी परिस्थितियाँ उनके कारण जीवन को अलविदा कहने के लिए बेतुकी और अयोग्य लगती, लेकिन वह बची नहीं। और यह उसकी पसंद है ...

या दूसरी स्थिति। एक महिला के पति की मृत्यु हो जाती है और घर जल जाता है। तीन बच्चे बाँहों में रहते हैं, वे अपनी माँ के साथ अस्थायी आवास में रहते हैं, वे पुराने घर को बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं, माँ तीन काम करती है, लेकिन अभी भी बहुत कम पैसा है, राज्य से कोई मदद नहीं मिली। बड़ा बेटा, पुरुष पालन-पोषण की कमी और अन्य समस्याओं के कारण, घर से भागना शुरू कर दिया, गुंडों के लिए, उसे पुलिस कक्ष में पंजीकृत किया गया, और सामाजिक सेवाओं ने परिवार की देखभाल की, जिसने एक समय में बच्चों को जब्त कर लिया महिला से। माँ इतनी हताश थी कि उसने अनर्गल दहाड़ लगाई, और फिर उसने बस आत्महत्या कर ली, क्योंकि उसने बच्चों के बिना जीवन नहीं देखा।

और यहाँ भी, सोफे टिप्पणीकारों ने माँ को कमजोरी के लिए फटकार लगाई, क्योंकि उन्होंने अस्थायी परेशानियों को सहन नहीं किया और लड़ाई जारी नहीं रखी। और जब वह जीवित थी और परिवार की मदद की जा सकती थी तब सब कहाँ थे? वही राज्य कहाँ था, उन्होंने परिवार को घर क्यों नहीं दिया? उन्होंने आर्थिक मदद क्यों नहीं की? माँ शराबी नहीं है, वह बच्चों की देखभाल करती थी और उन्हें प्यार करती थी। हमारी सामाजिक सेवाएं कभी-कभी परिवार की मदद क्यों नहीं करतीं, लेकिन सामान्य लोगों को खत्म कर देती हैं, उन्हें आत्महत्या के लिए प्रेरित करती हैं? आखिर में उन्होंने क्या हासिल किया? क्या बच्चे अब बेहतर हैं? एक माँ के बिना और एक अनाथालय में, जीवन भर के मनोवैज्ञानिक आघात के साथ, पूर्ण अनाथ?

इस स्थिति में, माँ, जिसने गंभीर मानसिक-दर्दनाक घटनाओं (अपने पति की मृत्यु, एक घर का नुकसान) की एक श्रृंखला का अनुभव किया और कठिन परिस्थितियों में रहती थी (तीन नौकरियां, उसका सबसे बड़ा बेटा भाग गया, सामाजिक सेवाओं से तिरस्कार) - बच्चों को हटाना आखिरी तिनका था, तंत्रिका तंत्र की थकावट की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ सभी परेशानियों के लिए एक तीव्र आवेगी प्रतिक्रिया थी। शायद अगर कोई किसी महिला का समर्थन करता, तो वह कुछ दिनों तक जीवित रहती, अपनी ताकत इकट्ठी करती, वह लड़ने जाती, अपने बच्चों को वापस जीत लेती, लेकिन भावनाओं के आवेगपूर्ण प्रवाह के कारण वह एक पल में ही टूट जाती थी।

एक और महिला अपने अत्याचारी पति, गैर-दस्तावेज, गैर-रूसी, दो बच्चों के साथ भागकर राजधानी आई। यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे, लेकिन दस्तावेजों के बिना, उसे नौकरी मिल गई - फर्श धोने, एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट में एक कमरा किराए पर लिया। लेकिन पैसा मुश्किल से ही गुजारा करने के लिए पर्याप्त था। उसने अपनी परेशानियों के बारे में किसी को नहीं बताया, माँ और बच्चे मिलनसार थे। महिला को नौकरी से निकाल दिया गया, वे बिना आजीविका के रह गए। सांप्रदायिक अपार्टमेंट में पड़ोसी बाद में कहेंगे कि उन्होंने शिकायतें बिल्कुल नहीं सुनीं और परिवार को भोजन के बिना पता नहीं था, महिला मिलनसार थी, लेकिन आरक्षित थी। जब परिवार दो दिनों तक कमरे से बाहर नहीं निकला तो उन्हें शक हुआ कि कुछ गड़बड़ है। उन्होंने दरवाज़ा खोला, और वहाँ मृत माँ और बच्चे थे। और शब्दों के साथ एक नोट "जीने की कोई ताकत नहीं है, सबसे कठिन बात यह है कि जब आसपास कोई न हो और कोई मदद न कर सके।"

सोफा कमेंटेटरों ने भी मां को फटकार लगाई कि वह मदद मांगने नहीं गई, लड़ने की कोशिश नहीं की। कोई कैसे जानता है कि उसने कितना और कैसे संघर्ष किया? और मदद माँगने के लिए ... यहाँ मदद माँगने के लिए एक आदमी आता है, और वे उस पर कीचड़ भी डालेंगे और उसे बिना आराम के काम पर भेज देंगे। मेरी आंखों के सामने एक स्थिति थी जब एक परिवार (मां, बच्चे, बिना पिता के) सड़क पर रह गया। माँ अच्छी है, उसने बच्चों की देखभाल की - उन्होंने अधिकारियों की ओर रुख किया - प्रतिक्रिया में केवल मानक वाक्यांश और उत्तर।

एक और स्थिति: बच्चों के साथ एक माँ एक आपातकालीन जीर्ण-शीर्ण घर में रहती थी, दीवारों और छत से बड़ी दरारों से सीमेंट बह रहा था, अधिकारियों को अस्थायी आवास आवंटित करने के लिए बाध्य किया गया था, फिर परिवार को सामान्य स्थायी परिस्थितियों में स्थानांतरित किया गया था। माँ ने अदालत के माध्यम से पुनर्वास प्राप्त किया, इसलिए महापौर कार्यालय ने भी इस निर्णय को अपील करना शुरू कर दिया, यह विश्वास करते हुए कि परिवार घर में रहना जारी रख सकता है, जो अब सचमुच ढह रहा है।

कभी-कभी मीडिया कार्य करता है और देखभाल करने वाले नागरिकों से अपील करता है (और मीडिया को कई बार संबोधित करने की आवश्यकता होती है), जो खुद जानते हैं कि परेशानी क्या है ... जिस समाज में वह रहती थी, कि वह किसी पर विश्वास नहीं करती थी और मैं अपनी परेशानियों के बारे में चिल्ला नहीं सकता था ...

या फिर ऐसी स्थिति जहां लोग पल भर में अपने परिवार को खो देते हैं। उदाहरण के लिए, एक बेटी अपने पोते-पोतियों के साथ अपनी माँ के पास गई और अपने बच्चों के साथ एक विमान दुर्घटना में उसकी मृत्यु हो गई। उसकी मां ने कुछ साल पहले अपने पति को दफनाया था। एक माँ को कैसे और क्यों रहना चाहिए? आमतौर पर, किसी प्रियजन के खोने के बाद की स्थिति को पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम कहा जाता है, एक अवसादग्रस्तता प्रकरण।

लेकिन यहां सिंड्रोम कई गुना बढ़ जाता है। बुढ़ापे में बहुत से लोग अपने पोते-पोतियों, बच्चों के लिए जीते हैं, और जब वे सभी एक पल में खो जाते हैं, तो जीवन अपना अर्थ खो देता है।

या: एक बार एक परिवार था, एक पत्नी, एक पति, दो बच्चे, पति अपनी दादी से एक उपनगरीय गांव से बच्चों को ले गया और शहर में मोड़ पर एक दुर्घटना हुई - सभी की मृत्यु हो गई, मां थी घर पर इंतज़ार... माँ को कैसे और क्यों जीना चाहिए?

और पुरुष अपने परिवारों को खो देते हैं .. मुझे विटाली कलोव के बारे में कहानी याद है, जिसने एक दुर्घटनाग्रस्त विमान के नियंत्रक को अपनी पत्नी, बेटे और बेटी कलोव सहित बोर्ड पर उड़ान भरने वाले यात्रियों के साथ मार डाला था। मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि पुरुषों को प्रियजनों के नुकसान का अनुभव करना आसान होता है, क्योंकि उनकी माता-पिता की प्रवृत्ति कम स्पष्ट होती है, लेकिन ऐसी स्थितियां होती हैं जब पुरुषों को भी मुश्किल से दबाया जाता था।

जो लोग कहते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और हमें जीने की जरूरत है, दुख और आँसुओं के कंधे पर हाथ फेरते हुए, सबसे अधिक संभावना है कि वे दूसरे लोगों की परेशानियों में भी नहीं उतरते हैं और उन्हें इस दुःख की परवाह नहीं है ... ऐसे दौर में, आप केवल एक व्यक्ति के करीब हो सकते हैं। कुछ महीनों में, जब उसके लिए यह आसान हो जाएगा, तो वह खुद जीने का फैसला करेगा। और जो लोग इस तरह की त्रासदियों में पूरी तरह से अकेले होते हैं, वे अक्सर एक घातक कदम उठाने का फैसला करते हैं, क्योंकि उन्हें कोई रास्ता नहीं दिखता, प्रिय लोगों के नुकसान से दिल का दर्द सहन नहीं कर सकता, और कोई भी आसपास नहीं है।

बाहर से सलाह देना बहुत मुश्किल है। हमारी सामान्य अवस्था में, हमारे लिए यह कल्पना करना असंभव है कि एक व्यक्ति क्या अनुभव करता है जिसने अपना परिवार खो दिया है या जो कुछ हासिल करने के लिए बेताब है, खुद को गरीबी में पाता है और भाग्य के प्रहार से थक जाता है।

लेकिन फिर भी, यदि आप दु: ख की तीव्र अवधि से बचने की कोशिश करते हैं - किसी बिंदु पर यह आसान हो जाता है, तो जीवन का एक नया अर्थ प्रकट होता है।

विश्वासियों का कहना है कि शैतान आत्महत्या और अवसाद की ओर धकेल सकता है, क्योंकि वह एक हत्यारा है, और किसी भी तरह से लोगों को पाप करने के लिए प्रेरित करता है, विशेष रूप से ऐसे घातक कदम के लिए। निराशा और दुःख का अनुभव किया जा सकता है और होना चाहिए - ईसाई धर्म के अनुसार, अपने हाथों को गिराने और अपने गले में फंदा डालने के लायक कुछ भी नहीं है। आप चर्च जा सकते हैं और मदद मांग सकते हैं - आखिरकार।

जिन लोगों ने बहुत दुःख का अनुभव किया, उन्होंने अविश्वसनीय कठिनाइयों को पार किया, बाद में, "क्यों रहते हैं?" जवाब के लिए, उन्होंने जवाब दिया कि, मुश्किल क्षणों में, वे कभी-कभी आदत से बाहर रहते थे, कभी-कभी खुद को इस विचार से आश्वस्त करते थे कि ऐसे लोग हैं जिनके लिए हैं आपको रहने की जरूरत है या रिश्तेदार जो दूसरी दुनिया में चले गए हैं वे दुर्भाग्यपूर्ण उत्तरजीवी को नहीं देखना चाहेंगे।

और जब कठिन क्षण बीत गए, और यह आसान हो गया - लोगों ने कहा कि जीवन जीने लायक है ताकि दूसरों को कठिनाइयों को दूर करने में मदद मिल सके, अपने बच्चों को यह बताने के लिए कि आत्मा की ताकत "नरक" में जीवित रहने में सक्षम है और ये सभी भंडार हैं एक व्यक्ति में, वह बहुत कुछ पार कर सकता है।

आप जो भी हैं और जो कुछ भी हासिल करते हैं, मुसीबतें हमेशा आ सकती हैं, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि आपका रवैया ही मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, 75 वर्षों से 724 पुरुषों का अनुसरण कर रहे हैं, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंधों में समावेश है। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत कुछ है। परिणाम की परवाह किए बिना, आपके निर्णय डर का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

पहला कदम सीमित भ्रमों को छोड़ना है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे लिए कौन से तथ्य पक्ष और विपक्ष में उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूँ?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को दूसरी तरफ से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य रखें

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने जीवन की समग्र छवि को ध्यान में रखें और खुद से पूछें:

• सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• अब से पांच साल बाद इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज्यादा महत्व दे रहा हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, उस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस पसंद पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या का जवाब कैसे देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• एक बेहतर उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के विद्वानों ने साबित किया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग करना संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और एक सफल बातचीत के परिणाम के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को त्याग सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, संघर्ष के बीच में भी, आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और अपनी पहचान को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए कहें, और एक बार जब आप कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया