С трудностями выбора сталкивается практически каждый человек. Но если одни испытывают такие трудности достаточно редко, то другие терзается подобной дилеммой практические постоянно. Одеть кремовую или белую кофточку? Приготовить щи или суп? Идти на собеседование или отказаться? Почему для некоторых людей ответы на эти вопросы очевидны, а другие затягивают решение проблемы на длительный срок. Виной тому — неумение самостоятельно принять решение.

Корни зла

Боязнь ответственности тянется с детства. Инициатива крохи подавлялась. Все решения принимались родителями. Подрастающий малыш совершенно не привык оценивать, анализировать ситуацию, брать на себя ответственность. Он уверен, что взрослые за него все решат.

Люди, которым тяжело принимать самостоятельные решения, во взрослой жизни пытается решить вопросы следующим образом:

1. Звонок маме. Уж она обязательно подскажет, как поступить.
2. Визит к подруге. Одна голова — хорошо, а две – лучше. Такая мотивация всегда подстегивает людей, боящихся ответственности.
3. Ожидание внешнего стимула. Если погода будет прекрасная, значит это сигнал о необходимости отправиться на собеседование. В этом случае человек перекладывает ответственность на самые разные внешние стимулы.

Неправильный выбор

Боязнь ответственности очень тесно связана с привычкой постоянно себя критиковать. Удивительно, но любой выбор, который будет сделан, всегда станет предметом сожаления и отравления жизни. Нужно было выбрать другой вариант.

Неправильных решений просто не существует! И если был сделан выбор, следовательно, человек должен пройти именно этот путь. Он получает уроки, знания, в которых нуждается.

Неумение отказать

Иногда в основе неумения принять решение лежит самая элементарная жадность. Человек хочет получить все и сразу. А выбор подразумевает отказаться от чего-либо, в пользу другого. В этом случае стоит вспомнить детские сказки, притчи. Жадность всегда наказуема. И человек в итоге остается у разбитого корыта.

Учимся принимать решения

1. Примите ответственность. Перестаньте надеяться на маму, начальника, президента, Бога, способных решить все вопросы. Передавая право на свою жизнь кому-то другому, вы утрачиваете шанс стать свободным, осознавать и воспринимать действительность.
2. Избавьтесь от страха неудач. Взгляните на происходящее другими глазами. Заставьте себя мыслить позитивно. Неудачи — это реальность лишь для тех, кто о них постоянно думает. Неудач в жизни не бывает! Это уроки. После них вы получаете определенные знания. Разве они могут быть неудачными, если они подарили вам настоящий дар — мудрость.
3. Научитесь рисковать. Это еще один метод укрепить уверенность в себе. Чтобы научиться такому искусству начните с техники моделирования. Представь себе цельного, отважного, волевого и решительного человека. Именно такого, каким бы вы хотели стать. Оказавшись в тяжелой ситуации перед выбором, спросите себя: как бы поступил в данной ситуации мой выдуманный герой? Такая техника очень быстро даст положительные плоды. Вскоре вы позабудете о своем вымышленном герое и станете принимать решения самостоятельно.

Жалеть себя и любить разные понятия

Перестаньте жаловаться и жалеть себя, какая вы нерешительная и несчастная. Напротив! Вы очень настойчивы и решительны, всегда уверены в себе. Просто от мира умело это скрываете. Ведь так удобней!

Откажитесь от жалости, выберите любовь, избавьтесь от маски страдания на лице, откройте свою душу и тело навстречу новым ощущениям. Запомните, в этом мире каждый человек несет ответственность за свое. Примите это, и смело выбирайте дороги, которые вам по душе, людей на своем пути, которые вам приятны, мысли, делающие вас счастливой.

А сейчас примите самое главное и ответственное решение в своей жизни — легко и уверенно делайте любой выбор!

Для этого страха даже есть своё название - гипенгиофобия. Представьте, что вам признались в любви или предложили повышение. Казалось бы, это радостные события. Но если первая мысль, которая приходит вам в голову, - сбежать подальше, если новые обязанности, переезд в отдельную квартиру или просто доверительные отношения с другими людьми вселяют в вас ужас, возможно диагноз «гипенгиофоб» как раз для вас.

Почему мы боимся ответственности

Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.

Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.

Ольга Безбородова, практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»

Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях . Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход - приспособиться к меняющимся обстоятельствам.

Как избавиться от страха ответственности

1. Найдите корень вашего страха

Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого , от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.

Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы. Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.

Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».

Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.

2. Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо

Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах. В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.

Задайте себе следующие вопросы.

• Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
• Какие обстоятельства повлияли на вас?
• Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?

Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.

3. Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение

Единственный способ выйти из зоны комфорта - делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет - решайте сами.

Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои . Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.

4. Не берите на себя слишком много

Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.

Пол Маккартни

Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.

Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным. Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце. Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.

Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.

5. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом

Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.

Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад. В таком случае проблему стоит искать в .

В заключение

Все мы иногда испытываем страх ответственности. Это нормально. Главное, чтобы он не мешал вам двигаться вперёд. К счастью или к сожалению, всё самое хорошее в нашей жизни связано со взятием на себя ответственности. Там, где есть приятные плюшки, есть и обязательства (не всегда неприятные).

Узнайте глубинную причину своего страха, вспомните, как вам удавалось с ним справиться, и начинайте войну с небольших сражений. Сосредоточьтесь именно на положительных моментах, и вам будет легче принять правильное решение.

А если вас и так всё устраивает, можете не работать над своим страхом. Но в таком случае вы бы не читали эту статью, правда?

С детства нас приучают к ответственности. Зачем это вообще делать? Почему так важно быть ответственным? Насколько это сложно? Зачем сковывать себя обязательствами и обещаниями? Не противостоят ли свобода и ответственность? Может лучше быть свободным и морально не обремененным? Что важнее? Как распознать боязнь ответственности? Что делать в случае ее появления? Стоит ли вообще что-то делать? Берем на себя ответственность как можно глубже изучить эти вопросы и найти ответы на них.

Что такое ответственность?

Ответственность - это субъективная особенность человеческого мышления брать на себя обязательства и неукоснительно их выполнять. Ключевое слово – «субъективная», ведь биологических последствий для здоровья от невыполнения договоренностей не существует. То есть, если человек даже кого-нибудь предаст или подведет, то за это не последует наказание биологической природы. Например, нос не отпадет и сердце не остановится.

Но почему же тогда люди так популяризируют это качество, развивают его в себе и учат других? Причины этого скрыты в нашей биосоциальной природе. Можно говорить о нескольких уровнях ответственности. Наиболее глубинная ответственность – родителей перед детьми. Необходимость продолжения рода настолько крепко сидит в наших генах, что любой психически нормальный родитель будет до последнего заботиться о своем потомстве. Данная ответственность присуща не только людям, но и большинству других существ. Она является залогом существования биологических видов, без которого они были бы обречены на вымирание.

Следующий уровень - моральная ответственность, которая появилась уже под влиянием социума. Биологических предпосылок она не имеет, а возникает под влиянием воспитания. В данном случае ответственность – это один из механизмов регуляции социальных взаимоотношений. Принято выделять такие ее виды, как призвание, связанное со статусом, и обязанность, полученную путем соглашения. Наивысшим уровнем можно считать долг. Причем, он несет не всегда моральный, а и правовой аспект, если говорить о долговом обязательстве. Например, долг перед кредитором. Можно говорить о долге перед Родиной. С одной стороны, он как бы и моральный, но с другой стороны, попробуйте это объяснить работникам военкомата.

Почему возникает боязнь ответственности?

Существует ряд причин, вызывающих боязнь ответственности:

• Непонимание того, зачем это нужно;
• Неуверенность в своих силах;
• Ответственность выбрана не сознательно, а навязана другими;
• Эгоизм, лень или апатия;
• Ущемление своих личных прав и свобод.

Разберем эти причины и проанализируем, как можно победить каждую из них.

Ответственность, зачем она нужна?

В данном случае речь идет не о боязни, а скорее о непонимании смысла. Действительно, а зачем? Лишняя морока в загруженном графике. Кому то что-то обещать, быть должным. Но почему-то более ответственные сотрудники получают премии и карьерный рост. Надежные юноши встречаются с классными девчонками. Вообще такие люди по-другому воспринимаются обществом, чаще находят друзей и союзников. Возможно ответственность – это не обуза, а привилегия? Если стать надежным человеком, то и жить будет легче? Взгляд эгоистичный, но все люди по-своему эгоисты.

А вдруг не получится быть ответственным?

Это уже явная боязнь ответственности. Страх не справиться с возложенными надеждами. Опасение подвести кого-нибудь. Причина этого не в том, что человек плохой, а в том, что он просто не уверен в себе. Чтобы его перевоспитать, следует вводить поручения постепенно, от более простых к сложным. Себя переучить сложнее, но и это реально. Главное начать жить по принципу «кто, если не я?»

Ответственность по принуждению

Порой необходимость действий продиктована кем-то другим. Общество навязывает нам обязанности перед своей страной, перед другими членами социума. Например, ребенок не хочет учить уроки, но ему приходиться это делать, поскольку требуют родители и учителя.

В данном случае уместно использовать такое психологическое понятие, как локус контроля – распределение ответственности между собой и внешними факторами. Если локус контроля внешний (экстернальный), то человек склонен перекладывать ответственность на других. Если внутренний (интернальный) – на себя. В первом случае, он будет воспринимать обязанность, как насилие, а во втором – с готовностью ее примет.

Лень быть ответственным

Еще одна распространенная причина отказа от ответственности – лень и апатия. Сюда можно отнести и эгоизм, из-за которого становится лень быть кому-то чем-то обязанным. Единственным эффективным способом расшевелить такого человека станет поднятие его общего тонуса, пополнение запасов жизненной энергии. Пока он не сменит свою жизненную позицию на проактивную, ждать надежности не стоит.

Ответственность ущемляет права человека

Описывая этот пункт, в мыслях сразу появляется капитан, уходящий на дно вместе со своим тонущим кораблем. Он бы тоже мог уплыть, но долг не дает ему этого сделать. В этом случае, свобода и ответственность противопоставляются друг другу. Не удивительно, если возникнет страх. Кто захочет крабов кормить, зная, что мог легко смыться? Допустим, капитан добровольно выбрал эту работу, зарплату большую получал, детей в Гарварде выучил. А что говорить о человеке, которому навязали обязанности вообще без каких-либо «бонусов» от этого. Такая личная ответственность его точно не порадует. К слову, бывает еще и коллективная, которая появляется в группах людей, взаимосвязанных между собой. Яркий пример – «честь мундира» или поговорка, что «не бывает чужих детей» и любой взрослый в ответе за ребенка, находящегося рядом.

В общем, если уважаемый читатель проявил ответственность и внимательно прочел этот материал, ему уже не сложно будет понять смысл и значение этого слова. Также, становиться понятным и почему возникает боязнь ответственности. Чтобы ее избежать, необходимо, чтобы были четко разделены свобода и ответственность. Важно понимать, что любое решение должно быть принято добровольно. Только в таком случае ответственность будет восприниматься как выбор, а не принуждение.

Многим сотрудникам достигнуть успехов и признания на работе мешает именно страх ответственности, как преодолеть этот барьер, и научить себя с готовностью браться за любые вопросы, мы обсудим в этом материале.

Кстати, на самом деле, боязнь взять на себя ответственность – это не просто какие-то опасения или пунктики человека, а настоящая, признанная психологией, фобия, которая может сильно навредить в жизни. Ведь человек, как в работе, так и в личной жизни, старается избегать принятия решений, минимизирует риски ошибок, тем самым отказываясь от инициативного движения, стремления к лучшему и желаемому. В итоге такие люди подолгу служат на одних и тех же низких должностях, остаются одинокими в личной жизни и не имеют уважения среди друзей и коллег. Давайте же постараемся понять, что лежит в основе страха отвечать за что-либо, как с ним бороться и что по этому поводу думают психологи.

Почему возникает гипенгиофобия?

Именно таким сложным и длинным словом специалисты именуют страх ответственности (). В основе его формирования лежит паническая боязнь индивида по поводу того, что он не сможет осилить ту задачу, которую на него возложили или за которую он взялся сам. Причем сам человек не в силах контролировать этот страх, он начинает постоянно переживать, нервничать, бояться провала или совершения ошибки.

Что же большего всего пугает индивида?

Для многих имеет большое значение мнение окружающих, они панически бояться критики, порицания или обсуждения со стороны других. Другие опасаются того, что их ошибочное действие приведет к потере установленного авторитета, ухудшению репутации, а некоторых страшит крах в отношениях межличностного характера.

Как и почему начинает развиваться гипенгиофобия?

Причин развития фобии может быть несколько. Например:

1. Страх формируется на основе детских переживаний. Это происходит в том случае, когда в раннем возрасте у человека возникают проблемы во время знакомства с социальной жизнью. Чаще всего в основе оказывается именно отношение родителей и их воспитание, ведь они остаются для человека авторитетом на всю дальнейшую жизнь. Допустим, подростком индивид принял собственное решение, за которое был сурово наказан, сталкивался с постоянной критикой со стороны старших или страдал от того, что ему все запрещали и от всего ограждали.

2. Действие социальных стереотипов. Действие социума на личность на самом деле очень сильное, не смотря на то, что кто-то более склонен попадать под влияние общественности, кто-то – менее, все люди хоть немного, но зависят от мнения окружающих. Именно на основании социальных стереотипов человек начинает осознавать, что хорошо, а что плохо, что значит успех, а что провал, как поступать правильно, а как нет. Если индивид сильно подвластен внушению со стороны социума, то он начинает ориентироваться исключительно на его стереотипное мышление, а для собственного формирования оценок просто не остается необходимости – за него все сделали окружающие.

3. Негативные установки и предубеждения. Они формируются на основе прежнего неудачного опыта. Если одни люди после неудачи способны вновь подняться и взяться за дело с двойным рвением, то другие навсегда забывают о провальном начинании, и впредь ко всем схожим предложениям и возможностям заранее относятся отрицательно. Создается установка, что раз однажды индивид уже столкнулся с провалом, то и впредь ничего хорошего из его инициативы не выйдет.

4. Низкая самооценка, которая конфликтует с перфекционизмом. То есть с одной стороны индивид не готов мириться с хорошими результатами своей деятельности, ему нужны только самые лучшие, ведь в пример для себя он выбирает идеалы. Человек считает, что он должен сделать все идеально, с первого раза, лучше, чем все остальные. Но с другой стороны достичь наивысшей оценки получается не всегда, ведь все равно в мире найдется кто-либо более сильный, более красивый или более богатый. Осознавая это, самооценка человека начинает падать, и он просто боится браться за что-либо, понимая, что идеального результата достигнуть удается не всегда. Страх ответственности – это последствие того, что индивид не может оправдать собственных ожиданий, а соглашаться на просто хороший результат он не готов.

5. Высокая зависимость от мнения окружающих. Человек настолько боится, что его осудят, не примут его точку зрения, высмеют или раскритикуют, что старается избегать каких-либо инициативных действий. Самым большими страхами здесь является низкий социальный статус, отношение к себе, как к изгою, осуждение и порицание со стороны других. В итоге индивид просто ограждает себя от принятия ответственных решений, и старается оставаться в тени, не заметным для других людей.

И не стоит думать, что страх ответственности , это небольшая проблема, которую психологи просто выдумали. На самом деле она может привести к осложнениям не только морального, но и физического состояния человека. Такие люди склонны к заболеваниям сердца, проблемам с сердечно сосудистой системой, язвенным болезням, инфарктам и инсультам, а также к развитию гипертонии.

Как избавиться от страха ответственности?

В такие приступы страха человек практически не способен управлять своими эмоциями, ответственность настолько пугает, что сознание выходит из-под контроля. Но в то же время индивид понимает, что отказ от того или иного решения вредит ему. Мешает достигнуть желаемого, сковывает его действия. В результате происходит внутренний конфликт с собой, который приводит к ощущению жизненного кризиса. Мысли настраиваются на негативный лад. Индивид не смотрит на ситуацию с положительной стороны, например, если я найду новое решение, то получу премию или повышение. Он думает о том, что последует за его ошибкой, считая, что она практически неизбежна.

Причины появления страха ответственности мы уже перечислили, а вот как определить эту фобию по поведенческим признакам? Такие люди очень самокритичны, они склонны к самобичеванию, прокручиванию отрицательных мыслей и страхов. Если появляется момент, когда необходимо принять ответственное решение, индивид старается всяческими способами избежать его. Такие рабочие моменты, как деловая встреча с новыми клиентами, управление проектом, необходимость контролировать какой-либо процесс, изучить новые обязанности – все это вгоняет человека в паническое состояние. Кроме того, малейшее препятствие, неожиданная ситуация, заставляют человека опускать руки, а критика или замечания сводят с ума.

Как же избавиться от страха ответственности, так мешает нормально жить и добиваться поставленных целей? Психологи выделили несколько позиций, которые способны помочь побороть страх ответственности.

1. Поощряйте в себе оптимистичный настрой. Не ошибается только тот. Кто ничего не делает. Поэтому даже если вы однажды приняли не то решение, это не повод опускать руки и впредь избегать ответственности. Наоборот, теперь вы более грамотны, и в следующий раз уже не допустите аналогичной ошибки. Всё кажется намного лучше и проще, если воспринимать жизнь с позитивной стороны.

2. Рационально подходите к оцениванию провалов и осложнений. Для того чтобы понять, почему вы ошиблись в той или иной ситуации, надо старательно анализировать свои действия, находить ошибочные шаги, запоминать их. Чтобы преодолеть страх ответственности, следует научиться подходить к принятию каждого решения серьезно и вдумчиво, а не наспех сделать дело, а потом сетовать на то, что у вас ничего не получается.

3. Запомните, ошибки – это не катастрофы. Чаще всего именно неправильное отношение к собственным ошибочным действиям и порождает страх ответственности. Ошибка – это ваш урок, который жизнь преподает для того, чтобы у вас появился опыт в том или ином направлении.

4. Появилась задача? Приступайте к ее решению сразу. Очень тяжело избавиться от страха ответственности, когда над вами нависает сложный вопрос, требующий принятия решения. Конечно, проще отложить это на завтра, следующий вторник или месяц. Но при этом каждый день вы будете ощущать на себе груз незавершенного дела, что сопровождается напряжением, а может закончиться и проявлениями стрессового состояния.

5. Не бросайте незаконченные дела. Взявшись за дело, помните, что его следует закончить, прежде чем начинать что-либо другое. Страх ответственности только усиливается, когда человек бросает дело на половине пути из-за того, что сталкивается с какой-либо сложностью. Решайте проблему сразу, после чего продолжайте работу, тем самым минимизируя количество причин для переживаний. Тем более, что то чувство, которые мы испытываем после завершения сложной работы, придает сил, энергии и повышает уверенность в собственных силах.

6. Учитесь верить в себя, в свои силы. Именно тем, кто знает, на что он способен, и что он может, намного проще побороть страх ответственности. Постоянные сомнения заставляют индивида опасаться всех, даже самых простых поручений, тем самым ограничивая его шансы на достижение цели.

7. Тренируйте свою волю. Начинайте бороться со своими страхами. Боитесь высоты – попробуйте прыгнуть с парашютом, давно опасались поговорить с коллегой о том, что он неправильно выполняет работу – соберите волю в кулак и начните разговор. Только преодолевая свои фобии, можно заглушить страх ответственности.

8. Отдых и трудовая деятельность. Для того чтобы оптимистично смотреть на происходящее на работе, необходимо иметь достаточно времени на отдых. Именно свободное время, которое человек уделяет сам себе способно помочь ему нормализировать психологическое состояние. Его мышление становится более рациональным, стабильным, а эмоциональные проблемы отходят на второй план.

9. Не забывайте про зону комфорта. На самом деле страх ответственности формируется у нас тогда, когда мы находимся в состоянии паники. Если вы будете регулярно выделять себе время на то, чтобы дать своему сознанию ощутить комфорт, то и проблем с восприятием сложностей станет меньше.

10. Усиление воздействия позитива. Чтобы преодолеть страх ответственности необходимо минимизировать свое тревожное состояние, стараться придерживаться здравого и спокойного взгляда. Начинайте отвечать за мелкие, привычные, ежедневные вопросы, берите на себя решение самых простых вопросов и вскоре вы справитесь с большей ответственностью.

Как побороть страх ответственности: мнение психолога.

Сама по себе эта боязнь не может быть оправдана биологическими или врожденными особенностями человека. Она формируется с течением жизни, на психологическом уровне. Психологи дают общие рекомендации, как же преодолеть страх ответственности и взять себя в руки. Вот некоторые из них:

1. Не следует сразу брать на себя ответственность за нечто глобальное , как например, выполнение крупного проекта или набор нового штата. Если даже появилась такая задача – не отказывайтесь от нее, а попробуйте подразделить ее на малые подгруппы. Начинайте выполнение с мелочей, простых заданий, постепенно переходя к более ответственным и важным;

2. Не пренебрегайте помощью. Чтобы сократить собственную ответственность можно обратиться за поддержкой к родным или близким людям. Они смогут дать дельный совет и предоставить поддержку, что так необходимо тому, кто старается побороть страх ответственности;

3. Выделите для себя те моменты, которые вызывают опасения ответственности. Если получится их контролировать и управлять ими, то намного проще станет бороться со своими слабостями;

4. Для того чтобы перестать сомневаться, необходимо мотивировать себя к этому. Найдите хотя бы несколько причин, по которым стоит научиться принимать решения. В глазах окружающих вы станете более уважаемым, серьёзным и востребованным человеком, а это уже достаточная мотивация.

5. Обстоятельства не должны быть помехой. Иногда что-то складывается не так, как вы того ожидали, однако это не повод опускать руки и отказываться от собственного решения. Необходимо продолжать бороться и идти к своей цели, а неуверенность и сомнения оставить позади;

6. Верьте в собственные силы. Пусть даже обстоятельства складываются не так, как вы того ожидали, не следует уходить от ответственности. Наоборот, найдите в себе силы поступить так, как будет правильно в данный момент. Помните, что именно уверенность в своей правоте даст вам силы принять достойное решение;

7. Не ориентируйтесь на привычки. Если вы находитесь в постоянной депрессии, смотрите на мир пессимистическим взглядом и готовы отказаться от всего, лишь бы не столкнуться с проблемами или трудностями, то никакая удача вам не поможет. Такое мировоззрение лежит в основе того, что притягивает отрицательную энергию. Научитесь смотреть на все трудности с позитивным восприятием.

8. Анализируйте свои страхи. Если вы чувствуете, что то или иное решение вызывает опаску, постарайтесь для себя понять – в чем именно. Что заставляет вас сомневаться, какого результата вы боитесь. Только так вы сможете найти источник вашей неуверенности в себе, ваших переживаний и тревог. После осознания самой сути проблемы станет намного легче искать ее решение. Это поможет найти саму суть, которая порождает страх ответственности, как преодолеть такую проблему каждый индивид определит для себя самостоятельно.

Если вы ошибетесь, то за последствия придется отвечать. Хотя бы перед самим собой. Именно это и вызывает у многих людей страх перед принятием решения, страх взять на себя хоть какую-либо серьезную ответственность. Ситуация, при которой результат предпринятого шага будет негативным, человеку, и у него опускаются руки. Психологи считают, что у таких людей отсутствует базовое доверие к окружающему миру. Это и гипенгиофобия. Как только происходит, или даже только намечается ситуация, при которой возникает риск вызвать негативное впечатление о себе, подвергнуться осуждению или критике, человек всячески старается избежать этого. Он заранее неосознанно считает себя виноватым и проигравшим, и боится, чтобы так не вышло в действительности. Может случиться, что слишком строгое воспитание, когда родители запрещали ребенку все и вся, не давали ему решать за себя и привело к такому последствию. Человек думает, что он не достоин того, чтобы принимать решения, что он не сможет занять положение человека. Эта проблема является исключительно социальной. Причина не лежит в биологическом страхе за выживание, но человек опасается быть «изгнанным» из общества, которое может что-то не одобрить. Помимо общественного неодобрения человек опасается «заработать» собственное неодобрение, ведь если что-то пойдет не так, то он может корить себя до конца жизни. Страх перед ответственностью может проявляться в чем угодно: в нежелании отвечать за семью, ребенка, свое дело, финансы или подчиненных на работе. Помимо путаницы в голове, страх ответственности также вызывает сбои в организме, наиболее частыми являются проблемы с обменом веществ. Человек может стать суетливым, показательно активным, но может и занять выжидающую позицию, ведя себя заторможено и неактивно. Психологи заметили, что женщины чаще страдают от этой проблемы, чем мужчины. С возрастом страх ответственности слабеет. В результате исследований выяснилось, что люди , которые боятся ответственности , часто страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, атеросклерозом, язвой желудка, а также гипертонией. Если вы понимаете, что боитесь принимать серьезные решения, то можете попытаться решить эту проблему самостоятельно или обратиться к психологу. Сначала возьмите на себя небольшую нагрузку, например, следите за тем, чтобы на кухне всегда было чисто, или за тем, чтобы ваш ребенок вовремя делал уроки. Постепенно добавляйте себе дел, но не взваливайте на себя чужие заботы, иначе непомерный груз ответственности будет давить на вас. Психологическая работа над страхом перед ответственностью проходит в два этапа. Сначала нужно изменить отношение человека к самому себе и своим способностям. Затем уже он должен научиться по-другому вести себя в окружающем мире.