Bagaimana cara menghidupkan cadangan tubuh yang tersembunyi dan tetap ceria sepanjang hari? Membeli"Sumber Energi" - buku baru oleh Daniel Browne:

Toko online di Rusia

Toko online di Ukraina

Toko online di Belarusia

Toko online di Kazakhstan

Defisit energi- bencana nyata bagi jutaan orang. Ya, mari kita pertahankan kemampuan untuk bergerak, berkomunikasi, pergi bekerja dan bekerja, tetapi biasanya tidak ada kekuatan yang tersisa untuk lebih. Tidak ada kekuatan tersisa untuk berkembang, maju dan menikmati hidup.

Ada banyak alasan untuk fenomena ini, dan bukan wewenang kita untuk mengatasi beberapa di antaranya. Tetapi untuk memerangi kekurangan energi gratis dengan segala cara yang mungkin dan mengambilnya dari berbagai sumber adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang. Bagaimana melakukan ini, kata Daniel Browne dalam buku " Sumber energi. Cara mengaktifkan cadangan tersembunyi tubuh dan tetap berenergi sepanjang hari" (2015)..

Tentang buku

Baca buku sekarang

Membaca!

ISBN 978-5-00057-462-1.

Keuntungan penting dari The Power Source karya Daniel Browne adalah pendekatan terpadu untuk masalah, yang mencakup berbagai bidang pengembangan diri. Jadi, dalam pekerjaan ini Anda akan menemukan:

• teori dan praktik mengatasi stres, yang menghilangkan sebagian besar energi bebas;
• rekomendasi untuk latihan fisik, contoh latihan bermanfaat yang meningkatkan tingkat energi;
• tips untuk mengendalikan emosi dan mengelola pikiran Anda sendiri;
• latihan pernapasan untuk mengembalikan keseimbangan energi, rekomendasi untuk penggunaan teknik yoga;
• teori dan praktik tidur yang sehat dan nyenyak;
• latihan mental, teknik relaksasi, cara mengendalikan pikiran dan banyak lagi.

Menggabungkan semua hal di atas, buku "Sumber energi: cara mengaktifkan cadangan tersembunyi tubuh dan tetap berenergi sepanjang hari" oleh Daniel Browne menjadi asisten yang benar-benar berguna yang memungkinkan Anda menggunakan SEMUA cadangan yang mungkin, yang berarti - untuk memastikan hasil maksimal. Dengan cara yang sama, tidak akan sulit bagi Anda untuk memilih di antara banyak rekomendasi yang tampaknya paling dekat dan paling dapat dipahami dalam semangat.

Untuk membeli buku"Sumber Energi" oleh Daniel Browne, saya akan merekomendasikan kepada siapa saja yang terus-menerus merasa kekurangan kekuatan, yang meremas dirinya sendiri sampai jatuh di tempat kerja, lupa merasakan rasa hidup. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap seperti itu, tetapi lebih sulit untuk keluar darinya. Sulit, tapi cukup nyata, apalagi jika menggunakan rekomendasi dari buku ini.

tentang Penulis

Penulis buku "Sumber Energi" brownies daniel- seorang ahli dalam efektivitas pribadi dan produktivitas tenaga kerja, pendiri perusahaan konsultan City Performance Coaching. Dalam karya-karyanya, Mr. Browne memberikan perhatian khusus pada teknik meditasi dan relaksasi, yoga, latihan olahraga dan pengetahuan tentang kerja otak.

Tentang buku

Untuk siapa buku ini?

Baca selengkapnya

Tentang buku
Sebagian besar dari kita bekerja lebih dari 48 jam seminggu. Mencoba melakukan lebih banyak setiap hari, kita menjadi lelah dan stres: banyak orang di penghujung hari tidak memiliki energi untuk apa pun selain makan malam, internet, atau TV, dan tidur.

Buku ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tetap berenergi dan produktif selama 15-19 jam bangun sehari. Jam kerja Anda akan berubah dari sibuk dan stres menjadi aktif dan produktif, dan di malam hari Anda akan menemukan waktu untuk tujuan dan ambisi pribadi, dan tidak akan tidur dengan kelelahan, menunggu hari kerja yang berat lagi. Buku ini juga memiliki rekomendasi tentang tidur: persiapan yang tepat untuk istirahat malam dan olahraga akan memungkinkan Anda untuk bangun dengan waspada dan siap menghadapi tantangan baru.

Untuk siapa buku ini?
Untuk semua orang yang ingin mencapai lebih banyak di tempat kerja, memiliki waktu untuk menemukan waktu untuk keluarga, rekreasi dan olahraga.

tentang Penulis
Daniel Browne adalah pakar produktivitas. Setelah bekerja di bank investasi, di mana ia bekerja lebih dari 12 jam sehari, ia menjadi tertarik pada masalah produktivitas dan mempelajari berbagai cara untuk meningkatkannya: meditasi, yoga, tai chi, ilmu otak, teknik relaksasi, dan bahkan hipnoterapi. Program produktivitas yang dikembangkan penulis, cocok untuk orang yang menghabiskan banyak waktu dan tenaga untuk bekerja, menjadi dasar perusahaan City Performance Coaching-nya.
edisi ke-2.

Bersembunyi

Max dan aku kembali duduk di kafe kami. Para pelayan menyapa dan tersenyum, mengenali pelanggan tetap mereka. Saya membagikan berita terbaru:

- Hanya dengan tiga ratus rubel, saya memecahkan masalah yang telah mengganggu saya selama enam bulan. Lima menit dan Anda selesai! Dan mengapa Anda menghabiskan satu setengah jam kemarin untuk memikirkan mandi sendiri?

Max menganggukkan kepalanya tanda setuju.

- Cobalah untuk meminimalkan dalam hidup Anda apa yang tidak Anda sukai. Menyerahkannya ke orang lain. Keterampilan ini sangat penting jika Anda berencana untuk menjalankan bisnis. Belajarlah untuk melepaskan tugas-tugas rutin dan memberikannya kepada orang lain. Dan agar kata-kata kami tidak menyimpang dari perbuatan, ambil selembar kertas dan tuliskan apa yang tidak Anda sukai dari apa yang Anda temui setiap hari. Lebih tepatnya, apa yang mengambil energi dari Anda.

Saya mengeluarkan buku catatan dengan pena dan berpikir dengan hati-hati. Dan kemudian dia menuliskan 10 poin:

1) membersihkan apartemen;

2) percakapan kosong dengan orang yang tidak perlu, masalah orang lain yang saya tanggung;

3) kurang tidur;

4) ketidakmampuan untuk membeli beberapa barang;

5) makan berlebihan sebelum tidur;

6) komunikasi dengan klien yang tidak memadai;

7) jalan dalam transportasi yang padat;

8) merasa tidak enak badan;

9) kebutuhan untuk menyela dan terganggu ketika menyelesaikan tugas-tugas penting;

10) perjalanan ke toko kelontong.

- Bagus. Besok Anda perlu meminimalkan tiga hal dari daftar ini. Apa yang paling ingin Anda singkirkan?

“Dari membersihkan rumah, saya bahkan menulisnya paling awal,” saya bersemangat. - Hanya saja tidak jelas bagaimana melakukannya.

- Dan apa yang begitu sulit? Max terkejut. - Sewa pembantu rumah tangga, dan dia akan datang kepada Anda setiap minggu untuk 1000 rubel. Dia akan membersihkan seluruh apartemen dan bahkan mencuci dan menyetrika barang-barang.

- Ini 1000 rubel, sayang sekali, - Saya ragu-ragu, - Saya akan membersihkannya sendiri.

- Gleb, sekarang Anda berpikir seperti orang miskin yang mencoba menghemat segalanya dengan mengorbankan waktunya. Hitung berapa banyak waktu yang Anda hemat untuk diri sendiri. Bayangkan berapa banyak kekuatan yang akan Anda miliki jika Anda tidak melakukan pembersihan yang membosankan ini. Ya, Anda akan mendapatkan lebih banyak uang selama pengurus rumah tangga membersihkan!

"Jadi, apakah kamu memiliki pembantu rumah tangga juga?"

- Tentu! Dan sementara dia membersihkan, kami melakukan hal-hal yang jauh lebih penting dan berharga bagi kami.

- Baiklah, sudah diputuskan. Besok saya akan mencari pembantu rumah tangga. Atau mungkin Anda bisa memberikan kontak Anda?

Ya, tentu saja, tuliskan.

Saya segera memasukkan kontak ke ponsel saya. Kemudian dia menulis rencana untuk besok: "Telepon pengurus rumah tangga."

- Itu beres. Apa lagi yang ingin Anda singkirkan?

“Biasa saja, lama-lama jadi kebiasaan dan akan lebih mudah,” Max menyemangati saya.

- Saya bekerja terus-menerus untuk tidak terganggu, mengingat contoh pemain sulap. Saya sangat suka mode "Semua orang untuk tidur" di telepon, rekan-rekan saya tidak terlalu menarik lagi. Dan pergi ke toko kelontong dan berdiri dalam antrean membunuh energi hampir setiap malam. Dengan ini, apa yang bisa dilakukan?

- Dan apa yang kamu pikirkan? Max menanyakan pertanyaan favoritnya. Dia tidak membiarkan saya bersantai, memaksa saya untuk menyelesaikan masalah saya sendiri.

- Mungkin, lebih baik pergi sekali ke Auchan dan berbelanja di sana selama sebulan sekaligus.

- Ya, itu ide bagus. Apakah mungkin untuk membuatnya agar Anda tidak pergi berbelanja sama sekali? Max mengajukan pertanyaan utama.

"Tepat sekali," aku tersadar. - Anda dapat mempekerjakan seseorang untuk pergi dan membeli. Atau bahkan pesan online, dan semuanya akan diantar langsung ke rumah Anda!

Bagus, Gleb.

"Itulah yang akan kulakukan besok," aku berjanji pada Max.

- Solusi yang benar. Ketika Anda menyingkirkan tiga hal pertama yang menghilangkan energi, lanjutkan ke yang berikutnya. Dan seterusnya - sampai Anda menghapus semuanya dari hidup Anda. Atau setidaknya Anda tidak meminimalkannya. Anda akan melihat berapa banyak energi yang Anda miliki! Sekarang tulis daftar kedua hal-hal yang Anda sukai yang memberi Anda energi.

“Saya juga tidak punya masalah dengan itu,” dan di sebelah daftar pertama, saya segera menulis yang kedua:

1) komunikasi dengan orang-orang sukses;

2) pengisian yang baik;

3) istirahat dengan teman-teman di klub;

4) menggosok dengan handuk panas di pagi hari;

5) senam saat istirahat 10 menit;

7) bermain tenis;

9) mengendarai mobil yang bagus;

10) menerima uang.

– Sekarang pilih tiga hal dari daftar ini dan mulailah mengerjakannya mulai besok.

Yah, aku sudah melakukan banyak hal. Tetap bermain tenis lebih sering - saya sangat menyukainya, tetapi jarang berhasil. Dan tambahkan menari bersama dengan seks. Saya sedang mengerjakan ini juga!

- Bagus. Penting untuk terus menambahkan ke daftar ini dan mencoba sesuatu yang baru.

Musim semi adalah waktu ketika semuanya mekar, daun mekar, burung bernyanyi ... Namun, musim semi juga waktu, kita mulai jatuh karena kelelahan, tubuh kita terasa hancur, kelelahan musim semi menimpa kita. Bagaimana mengatasi kelelahan dan kurangnya vitalitas ini, ketika hanya cukup merangkak ke sofa di akhir hari kerja, dan tidak ada pembicaraan tentang partisipasi ceria dalam urusan keluarga, bermain dengan anak-anak, jalan-jalan di alam, menaklukkan puncak. Tepat pada waktunya, kami menerima sebuah buku unik di kantor redaksi, yang meletakkan semuanya di rak dan menambahkan semangat positif dan baik!

Buku "Sumber Energi. Cara menghidupkan cadangan tersembunyi tubuh dan tetap berenergi sepanjang hari ”Daniel Browne benar-benar berenergi. Tolong jangan bingung dengan Dan Brown yang menulis Angels & Demons dan kami tidak akan mencari energi dari malaikat, meskipun itu akan luar biasa dan cepat! Diminta dan duduk di sofa - tunggu energi! Tapi kita akan pergi dengan cara yang sedikit berbeda.

Buku ini adalah alat yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan efisiensi dan vitalitas Anda, menghilangkan stres, mengatur tidur Anda dan menemukan keselarasan antara pekerjaan yang efektif dan komunikasi dengan keluarga dan waktu luang.

Buku ini menjelaskan secara rinci dan langkah demi langkah bagaimana mencapainya. Latihan diberikan untuk pernapasan yang tepat, menghilangkan stres, relaksasi dan tidur yang tepat. Nutrisi dan sikap yang tepat. Cara menghidupkan cadangan tersembunyi tubuh dan menjaga kelincahan sepanjang hari. Kiat untuk pekerjaan yang efektif, poin yang sangat penting, karena kami ingin mencapai lebih banyak dan sekaligus bahagia!

Buku ini akan bermanfaat bagi semua orang, mereka yang baru belajar, mempersiapkan ujian di musim semi dan mereka yang bekerja 48 jam, mencoba mencari 5 menit untuk bermain dengan anak mereka.

Musim semi adalah waktu perubahan, saatnya mencari sumber energi baru! Kami merekomendasikan membaca The Power Source oleh Daniel Browne, diterbitkan oleh Mann, Ivanov dan Ferber. Kamu tidak akan menyesal!

Para editor majalah Wanita "Pesona"

Lebih lanjut tentang buku

Sebagian besar dari kita bekerja lebih dari 48 jam seminggu. Mencoba melakukan lebih banyak setiap hari, kita menjadi lelah dan stres: banyak orang di penghujung hari tidak memiliki energi untuk apa pun selain makan malam, internet, atau TV, dan tidur.

Buku ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tetap berenergi dan produktif selama 15 hingga 19 jam bangun setiap hari. Jam kerja Anda akan berubah dari sibuk dan stres menjadi aktif dan produktif, dan di malam hari Anda akan menemukan waktu untuk tujuan dan ambisi pribadi, dan tidak akan tidur dengan kelelahan, menunggu hari kerja yang berat lagi. Buku ini juga memiliki rekomendasi tentang tidur: persiapan yang tepat untuk istirahat malam dan olahraga akan memungkinkan Anda untuk bangun dengan waspada dan siap menghadapi tantangan baru.

Untuk siapa buku ini?

Untuk semua orang yang ingin mencapai lebih banyak di tempat kerja, memiliki waktu untuk menemukan waktu untuk keluarga, rekreasi dan olahraga.

Kutipan dari buku

Cara mengatasi stres
Ada hukum: apa yang Anda fokuskan meningkat. Dengan berfokus pada manajemen stres, Anda mengambil tindakan yang efektif dan stres berkurang. Manajemen stres menjadi konsep yang dominan dan hidup Anda mulai dibangun di sekitarnya.

Olahraga adalah segalanya bagi kami
Olahraga teratur memberikan tingkat energi yang lebih tinggi. Saya merekomendasikan kombinasi cardio, latihan kekuatan dan peregangan (yoga atau latihan lainnya).

adrenalin dan kortisol
Adrenalin dan kortisol yang tidak digunakan menyebabkan ketegangan dan nyeri otot. Selain itu, hormon ini memiliki efek negatif pada kualitas tidur, yang mencegah tubuh pulih.

Bagaimana cara bersantai?
Jika Anda berguling-guling dari sisi ke sisi dan tidak bisa tertidur, ini adalah tanda pasti bahwa Anda telah mengumpulkan stres. Cara yang baik untuk meredakan ketegangan adalah dengan melakukan peregangan sederhana atau melakukan beberapa latihan yoga.

Kerja produktif
Jaga agar desktop Anda tetap teratur sehingga Anda selalu tahu di mana letaknya. Gunakan kalender. Beristirahatlah secara teratur. Berikan periode di siang hari di mana Anda dapat memulihkan diri dan beralih ke aktivitas lain.

Singkirkan daftar tugas
Menuliskan segala sesuatu yang perlu dilakukan di atas kertas akan membebaskan kepala Anda, tetapi masalahnya adalah bahwa daftar tugas Anda tidak akan terbatas pada tenggat waktu tertentu dan, sebagai akibatnya, Anda tidak akan tahu kapan Anda dapat menyelesaikannya.

Banyak orang benar-benar gila kerja. Mereka terus-menerus terlambat bekerja di luar waktu yang ditentukan, mencoba yang terbaik untuk melakukan semua yang telah mereka rencanakan untuk hari ini. Dan kemudian mereka pulang ke rumah dengan lelah, tidak dapat menemukan waktu untuk aspirasi pribadi, hobi, keluarga, bahkan untuk istirahat paling dasar, tidak ada waktu tersisa. Sebagai hasil dari kehidupan seperti itu, seseorang menerima stres secara teratur, mengalami tekanan terus-menerus, ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri dan kehidupan hanya tumbuh, dan di sana tidak jauh dari masalah kesehatan. Timbul pertanyaan: dari mana mendapatkan begitu banyak tenaga dan kekuatan dalam diri agar pekerjaan lebih produktif, sambil tetap punya waktu untuk keluarga dan tujuan pribadi?

Daniel Browne siap menjawab pertanyaan sulit ini dalam buku barunya. Menjadi gila kerja yang putus asa, dia memutuskan untuk mempelajari dengan cermat masalah produktivitas dan vitalitas, yang dulu sangat dia kekurangan. Penelitiannya di bidang fungsi otak, yoga, berbagai meditasi, tai chi, dan studi teknik relaksasi membantunya menarik kesimpulan luar biasa, yang berhasil ia ubah menjadi teknik uniknya.

Dengan mempelajari buku ini dengan cermat dan menyelesaikan semua latihan yang direkomendasikan, Anda akan belajar bagaimana tetap energik dan waspada sepanjang hari kerja dan bahkan lebih. Anda akan memiliki kekuatan dan waktu untuk aspirasi pribadi, olahraga, hobi dan keluarga. Anda tidak akan lagi pergi tidur karena takut akan hari gila lainnya di tempat kerja.

/p>Buku ini akan menjadi panduan yang sangat baik bagi mereka yang berusaha keras untuk mendistribusikan energi dan kekuatan dengan benar di semua bidang kehidupan mereka.

Beritahu teman Anda tentang ulasan ini!