Dan jika kita menghilangkan deskripsi kecoak yang menari-nari di kepalaku sepanjang minggu pada malam siaran dan bernyanyi serempak: "siapa yang kamu ajar orang", "ada banyak orang yang lebih berpengalaman di sekitar, dan dimana kamu mendaki ...". Jika kita menghilangkan cerita tentang tubuh yang memprotes, maka dengan ruam di wajah ("tidak menunjukkan wajah Anda dan tidak bersinar"), suara serak di tenggorokan Anda ("diam, Anda akan lulus untuk yang pintar" ), pilek ("berbaring dan berbaring di rumah - jangan menjulurkan kepala"). Ketakutan dan ketakutan dari "bagaimana jika saya melupakan segalanya" menjadi "bagaimana jika saya tidak punya waktu untuk mengatakan sesuatu yang penting." Jadi, jika Anda menghilangkan kisah kecoak pribadi saya, akan tetap ada ringkasan tentang penyebab kecanduan kerja, dilengkapi dengan komentar saya, kutipan dari buku dan Internet, dengan hati-hati melewati prisma pengalaman pribadi. Dan juga video serius dari siaran di Utube, yang mengguncang ide saya tentang diri saya sendiri dan memaksa saya dengan cara baru.

Apa itu gila kerja?

Secara umum, workaholism adalah semacam ketergantungan psikologis, ketika pekerjaan menjadi pusat dari seluruh hidup seseorang. Salah satu kecanduan yang paling populer dan pada saat yang sama DISETUJUI SOSIAL!

Dan ini sangat penting, karena jika perjudian atau alkohol dihukum, kerja keras didorong dalam segala hal di masyarakat dan di banyak perusahaan individu.

Fitur gila kerja atau "Saya mengenali Anda dalam riasan"

• Perfeksionisme dan keinginan untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal;
• Kontrol dengan atau tanpa;
• Harga diri rendah dan, sebagai akibatnya, keinginan untuk mendapatkan pujian dan persetujuan;

Jelas bahwa kata-kata yang baik juga menyenangkan untuk kucing, tetapi “ketika orang lain membuat reputasi Anda sebagai spesialis yang sangat baik yang akan mengatasi semua masalah yang terbaik, mereka dapat mengejar tujuan mereka dan tidak mengambil hati. ”

Ekaterina Mikhailova"Aku sendirian atau poros Vasilisa"

• Ketelitian, terjebak pada detail;
• Ketidakmampuan untuk menerima dan menganalisis;
• Masalah yang bersifat intim-pribadi.

Penyebab eksternal dari workaholism:

• Perjuangan kompetitif yang berlebihan dalam tim;
• Sistem pemantauan konstan kinerja pekerjaan, tekanan eksternal.

Pada saat yang sama, seseorang tanpa cedera, bahkan jika dia masuk ke tim seperti itu, akan dengan tenang keluar dari situasi atau meninggalkan pekerjaan seperti itu. Bagi pecandu kerja, segalanya lebih sulit.

"Para pecandu kerja sukses"

Pekerjaan tidak selalu meningkat. Karena kelelahan fisik, melakukan beberapa hal sekaligus, keinginan untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal, seseorang kelelahan, membuat kesalahan, dan menyebabkan ketidakpuasan dengan atasannya. Ini membuatnya kaget, dan dia mencoba bekerja hingga batasnya. Hasilnya adalah gangguan emosional atau eksaserbasi penyakit kronis. Orang yang memadai dalam situasi seperti itu harus memahami bahwa inilah saatnya untuk mengubah sesuatu dalam hidup (ditemukan di Internet)

Daur ulang sebagai norma

Jelas bahwa di masa kita yang tidak stabil, ketika krisis-krisis dan horor-horor, kita harus membuat konsesi dalam beberapa cara. Hargai tempat Anda. Kadang di akhir pekan, kadang di luar jam kerja. Ya, dan biasanya, sebelum krisis, lalu dia ragu-ragu, di sini dia tidak punya waktu untuk menyelesaikan laporan dan sekarang Anda menemukan diri Anda di rumah pada pukul sepuluh malam. Sayangnya, itu terjadi. Tapi apa pengecualian atau kebutuhan yang dipaksakan bagi rata-rata pekerja adalah norma bagi seorang workaholic.

Bagaimana cara mengidentifikasi kecanduan kerja dan kapan saatnya memulai perawatan?

Beberapa penanda pribadi saya yang tidak berpura-pura menjadi kebenaran tertinggi, tetapi membantu memulihkan keseimbangan pekerjaan dan pribadi:

• Kebahagiaan adalah ketika Anda pergi bekerja dengan senang hati dan pulang ke rumah dengan senang hati.
• Jika "semuanya baik-baik saja" ("apartemen, mobil, ketenaran dunia"), tetapi rasanya tidak terlalu enak. Jika tidak ada kebahagiaan dalam hidup. Jika tidak ada kekuatan, tidak ada keinginan untuk bangun di pagi hari. Jika gangguan, depresi, apatis terjadi secara teratur. Kelelahan, dan kronis. Jika salah satu dari ini, maka itu tidak baik sama sekali.
• Jika itu baik hanya di satu bidang - pekerjaan, dan dalam hal kehidupan pribadi, di bidang hobi, kesehatan, teman, kegagalan, ini adalah alasan untuk memikirkannya dengan serius.
• Jika mereka menjadi parah, dan kemudian penyakit kronis tidak hilang untuk waktu yang lama.

Penyebab gila kerja dan apa hubungannya masa kanak-kanak dengan itu, sebenarnya?

Terkadang bagi kita tampaknya situasi yang terjadi pada kita di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi kita, dll. terjadi dengan sendirinya. "Itu baru saja terjadi." Tidak beruntung dengan bos. Rekan-rekan mengecewakan kita. Perusahaan tidak seperti itu. Semua ini benar, tetapi tidak sepenuhnya.

Kalau dipikir-pikir, kita tidak punya banyak pilihan dalam hidup kita. Kita tidak memilih, misalnya, orang tua, atau negara tempat kita dilahirkan. Tapi kami memilih profesi dan pekerjaan. Ini adalah diri mereka sendiri. Dan sebagian besar tanggung jawab kita adalah kita memilih siapa dan bagaimana. Dan dalam kasus pecandu kerja, pilihan ini mungkin berasal dari bagian anak yang trauma. Dan bahkan jika kita duduk diam dan tidak mengubah apa pun dalam kehidupan profesional kita, itu masih merupakan pilihan kita: tidak mengubah apa pun dan tidak memilih apa pun.

Jika kita tidak selaras dengan emosi kita, dengan keinginan kita sendiri, jika kita tidak menyadari kemungkinan manfaat tersembunyi dari situasi ini atau itu, kita akan memilih dari bagian trauma kita. Karena keinginan untuk mendapatkan cinta dan persetujuan dalam pribadi bos (dan secara tidak sadar, kemungkinan besar, ibu atau ayah); mendapatkan status yang lebih besar melalui kepemilikan merek perusahaan; temukan keluarga kedua di tempat kerja tanpa membangun yang pertama; dapatkan buzz dan drive yang hilang dalam kehidupan sehari-hari, dll.

Dan kemudian ada skenario umum yang diturunkan dari generasi ke generasi, sikap orang tua ("Anda hanya bisa mengandalkan diri sendiri", "Yang utama adalah pekerjaan yang stabil", dll.) Pola dari generasi sebelumnya ("Bertahan dengan segala cara", " Tanpa kerja adalah kematian. Kami dikondisikan oleh skenario kami, dan ketika bekerja dengan topik gila kerja, penyebabnya, sangat penting untuk menyadari hal ini. Pahami apa yang menjadi pedoman kita saat membuat pilihan ini atau itu. Psikoterapi sangat membantu dalam hal ini.

Mengapa saran pengobatan gila kerja yang baik tidak membuat Anda merasa baik?

Sebagai contoh, berikut adalah beberapa di antaranya:

• Amati dengan jelas rutinitas sehari-hari, pastikan untuk beristirahat selama istirahat makan siang;
• Matikan ponsel Anda setelah pukul 19:00;
• Di waktu luang dan di akhir pekan, sebagian besar waktu dikhususkan untuk keluarga dan teman;
• Terlibat dalam hobi yang tidak terkait dengan kegiatan profesional;
• Memantau kesehatan Anda, mengambil cuti sakit jika sakit dan dirawat di rumah;
• Masuk untuk olahraga atau setidaknya melakukan latihan di siang hari;
• Distribusikan kembali tanggung jawab kerja, lakukan hanya tanggung jawab Anda sendiri.

Ceritakan tentang hal itu lima tahun yang lalu, ketika saya sendiri adalah seorang workaholic, saya akan mengatakan: "uh-huh" dan akan pindah. Bekerja. Karena, terlepas dari semua saran cerdas, perselisihan internal masih tetap ada. Dia tidak pergi. Dan jika tidak ada izin, instalasi internal 100% yang saya punya hak untuk tidak bekerja di akhir pekan, bahkan jika Anda mematikan telepon, sedikit yang akan berubah. Kecemasan tidak akan hilang. Ketakutan akan nasib dunia hanya akan tumbuh. Dan seterusnya, tergantung pada situasi tertentu. Setiap individu yang gila kerja akan memiliki alasan sendiri untuk khawatir.

Pertanyaan apa yang harus diajukan untuk menjelaskan situasinya?

Untuk memulainya, akan baik untuk memperhatikan diri sendiri, bertanya dengan jujur ​​pada diri sendiri dan menjawab dengan jujur: “Saya, secara umum, bagaimana? Apakah ini seluruh situasi sekarang? Pada tingkat pikiran, emosi, tubuh? Jika buruk, mengerti, mengapa saya masih di sini? "Untuk apa?". Pertanyaan terakhir menjelaskan manfaat tersembunyi kami.

Misalnya, kemudian, untuk membuktikan sesuatu kepada diri sendiri. Buktikan pada ibu/ayah bahwa aku berharga. Kemudian, untuk bertahan hidup, karena tanpa pekerjaan saya akan menghilang dan berkeliling dunia. Kemudian, bahwa "tidak seorang pun kecuali saya" dan hanya "Saya menjaga seluruh industri dalam negeri."

Mungkin kemudian, untuk memenuhi "ajaran Ilyich" orang tua: menjadi pengacara, ekonom, balerina. Bagaimana kabar ibu atau ayah? Untuk apa? Dengan probabilitas 99,9% untuk dicintai ...

Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Mengapa?" lima kali secara tertulis, dan jawab lima kali, bahkan pecandu kerja yang paling umum pun memiliki wawasan. Alasan untuk gila kerja dan secara umum segala sesuatu yang terjadi pada kita menjadi sedikit lebih jelas. saya memeriksa.

Tapi kerja jarak jauh atau downshifting… Apakah ini pengobatan untuk gila kerja atau hanya ekstrem lainnya?

Jika Anda melihat downshifting sebagai filosofi manusia tentang "hidup untuk diri sendiri" dan "penolakan tujuan orang lain", tetapi sebagai pencarian ritme hidup Anda sendiri, maka bagi seseorang itu mungkin merupakan alternatif yang baik. Asalkan ada pemahaman tentang tujuan mana yang menjadi milik saya dan mana yang menjadi milik orang lain. Tetapi juga akan baik untuk mencari tahu motif apa yang mendorong Anda untuk melakukan downshifting, dan mungkin menghindari tantangan hidup.

Dan seringkali itu mungkin bukan pilihan orang yang sadar. Ketakutan, keraguan, rasa malu, rasa bersalah, kompleks, trauma. Semua "warisan" yang belum berkembang ini menakutkan dan seseorang biasanya menghindari situasi dan keadaan yang sulit baginya, tidak peduli apakah dia tidak mengambil langkah menuju dirinya sendiri, tidak menerima pelajaran, tidak berkembang, tetapi, sebaliknya, menghindari, mengabaikan diri.

Workaholisme: pengobatan

Jadi bagaimana jika saya seorang workaholic?

• Tempatkan diri Anda terlebih dahulu dalam hidup Anda;
• Tingkatkan harga diri Anda;
• Belajarlah untuk menolak;
• Mulailah "buku harian sukses", di mana Anda dapat memuji diri sendiri, merayakan pencapaian, menetapkan tujuan baru yang berhubungan dengan semua bidang kehidupan (pekerjaan, keluarga, pengembangan diri, persahabatan, dll.);
• Anda dapat menggambar untuk melihat dengan jelas area mana yang menderita;
• Kenali emosi dan keinginan Anda (apakah keinginan ini benar-benar milik saya, atau apakah saya sekarang menerapkan skenario seseorang, atau sebaliknya, saya tidak menerapkannya, agar tidak seperti ibu / ayah?)
• Kerjakan topik kendali (apa yang bisa saya kendalikan dan apa yang tidak lagi saya miliki);
• Memahami (apa yang masih menjadi tanggung jawab saya, dan apa yang tidak lagi menjadi tanggung jawab saya);
• Jangan mengambil bagian yang lebih besar dari yang dapat Anda telan (dengan kata lain, jangan mengambil beban yang terlalu tinggi dari setumpuk proyek bisnis);
• Tentukan dengan jelas batas-batas pekerjaan dan waktu pribadi dan uruslah itu;
• Berikan yang maksimal di tempat kerja, tetapi jangan pernah mengorbankan diri Anda dan area lain dalam hidup Anda.

Dan sedikit lagi tentang pengobatan gila kerja

Saya sangat terkesan dengan kutipan Ekaterina Mikhailova "Saya sendirian di rumah atau poros Vasilisa!". Dia berbicara seperti ini:

"Apa yang harus dilakukan, kita semua "berasal dari masa kanak-kanak". Hal lain adalah bahwa bahkan di bawah keadaan awal kehidupan yang paling tidak menguntungkan, tidak ada kata terlambat untuk setidaknya mencoba memahami mereka, untuk "menyelesaikan" warisan keluarga mereka, membuat keputusan baru, meninggalkan bagian dari "naskah" mereka. yang pernah “ditelan” dan diikat dengan masalah generasi sebelumnya, dan bahkan dengan masa lalu keluarga yang lebih jauh. Terkadang pekerjaan ini dilakukan, terkadang dalam perenungan sendiri, secara mandiri. Untungnya, kami memiliki potensi besar untuk penyembuhan diri: hidup tidak hanya menimbulkan, tetapi juga menyembuhkan luka, Anda hanya perlu membantunya.”

Hampir setiap orang akrab dengan keadaan antusiasme untuk pekerjaan mereka sehingga semua pikiran hanya tentang hal itu, dan secara umum ada keinginan untuk membawa ranjang bayi ke tempat kerja dan tinggal di sana. Tetapi bagi sebagian besar, keadaan ini berlalu dengan cepat - ketika mereka berhasil mewujudkan rencana mereka atau, sebaliknya, antusiasme berlalu. Tetapi ada orang yang hidup dalam keadaan ini sepanjang waktu dan menganggap pekerjaan sebagai hidup mereka - pecandu kerja.

Apa kata itu, kan? Hampir seperti pecandu alkohol. Meskipun tampaknya itu buruk, yah, seseorang menyukai pekerjaannya, dan untuk kesehatan ...

Itu hanya statistik yang menyedihkan menunjukkan bahwa mereka yang "terbakar" di tempat kerja jauh lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular, dan semua karena kelebihan beban tubuh dan stres terus-menerus. Nah, bagaimana bisa bebas stres, jika Anda khawatir tentang pekerjaan, tetapi kemudian batu bata tidak terkirim, maka mitra mengecewakan Anda.

Tentang gila kerja secara ilmiah

Untuk pertama kalinya istilah "gila kerja" diperkenalkan oleh psikolog Amerika W. Outson pada tahun 1971. Dia memberikan konsep ini definisi berikut: "keinginan yang penuh gairah untuk bekerja; kebutuhan yang kuat dan tak terkendali untuk bekerja terus menerus.”

Psikolog modern menambahkan bahwa untuk disebut gila kerja, kecintaan kita pada pekerjaan kita harus kronis dan mengganggu realisasi seseorang di bidang kehidupan lain.

Yah, banyak dari kita memiliki cara favorit untuk melarikan diri dari kenyataan, dan bagi pecandu kerja itu adalah untuk terlalu terpaku pada pekerjaan, yang tidak menjadi sarana realisasi diri dan bukan kebutuhan ekonomi, tetapi "satu-satunya jalan keluar".

Manifestasi dan perkembangan workaholism dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Yang?

Penyebab gila kerja:

1. Kualitas pribadi. Pecandu kerja memiliki beberapa ciri karakter umum yang memungkinkan kita berbicara tentang beberapa pola. Ini adalah perfeksionisme, kompulsif (ketertarikan pada tindakan tertentu), organisasi, ketekunan, ketekunan, orientasi pada pencapaian dan kesuksesan, serta tanggung jawab super, karena itu seseorang tidak akan pernah berani mendelegasikan tugasnya dan akan melakukan semua yang dia bisa. sendirian.
2. Fitur nasional, budaya, sikap sosial. Semua orang tahu bahwa di Jepang, serta di banyak negara Asia, kecanduan kerja telah menjadi ciri integral dari setiap penduduk: tradisi nasional semacam itu adalah "menjahit" di tempat kerja. Dalam budaya kita, sejujurnya, ini tidak diterima, tetapi di bagian masyarakat tertentu itu juga dianggap sebagai prasyarat untuk kesuksesan profesional dan sosial.
3. Budaya perusahaan. Sejujurnya, saya tidak tahu dari mana kultus gila kerja ini berasal di perusahaan-perusahaan besar Barat. Ada kecurigaan bahwa ini adalah pekerjaan manajer puncak yang licik yang datang dengan cara motivasi non-finansial karyawan: buat semua orang terkesan bahwa pekerjaan yang terburu-buru dan tenggat waktu adalah aturan kerja yang normal, dan jika Anda ingin mencapai sesuatu , Anda hampir harus tinggal di kantor. Begitu juga orang pertama di perusahaan, dan kemudian bawahan mereka mulai mengikuti panutan yang sama. Insentif lain untuk gila kerja adalah persaingan internal yang ketat.
4. Kecenderungan umum untuk kecanduan. Kecanduan pekerjaan juga merupakan kecanduan, dan yang disetujui secara sosial pada saat itu. Jika seseorang rentan terhadap perilaku adiktif (yaitu, penggunaan rangsangan kebiasaan untuk mendapatkan emosi positif), maka dia akan menemukan sumber kesenangan untuk dirinya sendiri - jika tidak bekerja, maka permainan, seks, atau yang lainnya. Apa gunanya kerja keras? Banyak jam kerja intensif dengan adanya stimulasi (mengharapkan imbalan finansial atau pujian dari manajemen, minat yang tinggi pada tugas yang dilakukan, dll.) berkontribusi pada pelepasan adrenalin, dan kemudian ke keadaan euforia.

Jadi ternyata kecanduan kerja, terlepas dari konsekuensi buruk yang jelas (kelelahan, stres, masalah dalam keluarga), dari sudut pandang psikologis, memiliki manfaatnya sendiri: rasa harga diri, kesuksesan karier, kemandirian finansial. Nah, antara lain, pergi bekerja dengan tergesa-gesa adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari beberapa momen tidak menyenangkan dalam hidup Anda sendiri.

Bagaimana perkembangannya?

Tahapan perkembangan gila kerja:

1. Tahap mobilisasi (heroik). Bangkitnya kekuatan, gelombang energi: seseorang menghadapi tugas baru yang dijanjikan semacam hadiah: dorongan atau, sebaliknya, insentif negatif - kemungkinan pemecatan, misalnya. (Omong-omong, uang pada tahap yang sama hanya memainkan peran yang tidak menentukan). Tubuh dalam situasi seperti itu sangat dimobilisasi sehingga tidak lagi rentan terhadap faktor-faktor negatif: dalam keadaan ini, seseorang dapat dengan tenang melawan penyakit dan tidur selama 5 jam sehari. Secara subyektif, momen seperti itu dirasakan oleh karyawan sebagai periode realisasi tertinggi dari potensi diri sendiri. Tentu saja menyenangkan: siapa yang tidak ingin merasa seperti pahlawan? Sikap positif selama periode ini tidak hanya menyangkut diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar mereka: rekan kerja tampak kompeten, klien menyenangkan, bos adil. Namun, semakin tinggi euforia, semakin menindas keadaan resesi setelahnya - dan keadaan ini pasti akan datang ketika hormon stres mulai dikeluarkan dari darah untuk menurunkan nada. Rekomendasi: pada tahap mobilisasi, sangat penting untuk tidak melupakan istirahat - tidak peduli seberapa besar Anda ingin melupakan tidur dan bergegas dengan layar penuh untuk mencapai tujuan Anda. Dan satu hal lagi: bersiaplah untuk kenyataan bahwa kemampuan luar biasa untuk bekerja ini akan segera meninggalkan Anda, dan Anda tidak hanya akan mampu membalikkan dunia, tetapi juga menyelesaikan laporan. Ini bukan alasan untuk menganggap diri Anda pecundang yang tidak berharga, semua ini adalah hasil dari proses psikofisiologis.
2. Tahap memegang (sthenic). Jika pada tahap sebelumnya seseorang tidak menemukan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri, tahap daya tahan dimulai: menjadi sulit untuk menyelesaikan tugas, kelelahan dan kekecewaan menumpuk. Sekarang karyawan mulai menunggu akhir hari kerja, akhir pekan, hari libur, yang sama sekali tidak ada pada tahap heroik. Antusiasme menjadi kurang: sikap karyawan dan pelanggan menjadi acuh tak acuh. Penyakit dan pilek kembali, nadanya turun. Kelelahan ini masih dapat dipulihkan: setelah tidur dan hari libur, kekuatan masih dipulihkan. Tahap sthenic dapat berlarut-larut untuk waktu yang sangat lama, dan ada dua jalan keluar darinya: sukses atau sakit. Setelah mencapai kesuksesan, orang tersebut, bersemangat, kembali ke tahap pertama yang heroik, tetapi jika semuanya berakhir dengan penyakit atau semacam gangguan, karyawan tersebut pergi ke tahap ketiga.
3. panggung astenik. Pada tahap ini, kekuatan berakhir, ada kelemahan, lekas marah, putus asa, apatis, kekosongan. Rezim istirahat benar-benar dilanggar: di pagi hari seseorang merasakan yang terburuk, di siang hari ada minat untuk bekerja, di malam hari - kegembiraan dan insomnia. Sekarang Anda harus menggunakan stimulasi aktif: di pagi hari - kopi, di malam hari - obat tidur atau alkohol. Tahap ini sesuai dengan keadaan distres kronis (ketegangan kronis akibat stres berkepanjangan). Keadaan ini tidak mungkin untuk tidak diperhatikan: efisiensi kerja sangat berkurang, ingatan dan perhatian memburuk, "bocoran" serius muncul dalam pekerjaan. Sikap terhadap orang lain menjadi sangat negatif: seseorang bahkan tidak dapat melihat klien, komunikasi dengan rekan kerja sangat memburuk. Hal buruknya adalah pada tahap ini banyak masalah muncul dengan hubungan diri: karyawan merasa seperti orang yang tidak berguna dan tidak berguna. Ada dua jalan keluar: istirahat atau sakit berkepanjangan - jika Anda tidak mendengarkan tubuh Anda, itu akan memaksa Anda untuk menarik perhatian pada diri sendiri. Profesional SDM yang berpengalaman mengetahui bahwa setelah perubahan dalam kebijakan perusahaan perusahaan dan persyaratan yang lebih ketat untuk karyawan, jumlah hari sakit meningkat secara dramatis sepanjang tahun. Tidak diinginkan untuk tetap berada pada tahap ini untuk waktu yang lama, dan dukungan dari luar serta istirahat yang baik sangat penting bagi pecandu kerja.
4. Tahap deformasi profesional. Apakah Anda mengabaikan tahap 3? Dapatkan semacam "mekanisme kerja", seseorang yang telah menggantikan semua perasaan dan hanya menyisakan pilihan kerja. Dia akan melihat kolega dan klien sebagai objek, unit: dia melakukan fungsinya, tetapi tidak masuk ke dalam hubungan pribadi. Anda mungkin pernah melihat orang-orang seperti itu: dokter yang lelah di klinik distrik atau kasir yang memandang pelanggan sebagai bagian dari interior. Sangat menarik bahwa secara fisik seseorang dapat merasa normal, tetapi minat pada pekerjaan dan kehidupan secara umum pada tahap ini telah hilang. Sangat sulit untuk keluar dari tahap deformasi - pecandu kerja percaya bahwa dia "hanya melakukan pekerjaannya", dan tidak ada masalah. Rekomendasi: seperti yang telah kami katakan, sangat sulit untuk keluar dari tahap ini, sehingga masalah pencegahan menjadi relevan. Nah, untuk pencegahan burnout, aspek seperti awareness dan motivasi sangat penting. Secara berkala tanyakan pada diri sendiri 2 pertanyaan: "Apakah yang saya lakukan masuk akal?" dan “Apakah pekerjaan saya membuat saya bahagia?” Kita semua melihat dunia dengan tenang dan sadar bahwa bahkan pekerjaan favorit kita terkadang membosankan, tetapi rasa puas tetap harus menang. Jika "semuanya salah dan semuanya salah" - mungkin Anda sibuk dengan sesuatu yang salah?

1. Dengarkan dirimu sendiri. Sangat penting untuk secara mandiri mengatur keadaan fisik dan emosional Anda sendiri - perhatikan kesejahteraan, keseimbangan antara kerja yang baik dan istirahat yang baik, serta secara objektif menilai kemampuan dan batasan Anda sendiri.
2. Jangan lupa tentang liburan. Bukan tanpa alasan bahwa cuti wajib ditentukan oleh Kode Perburuhan: Anda tidak boleh mengabaikannya, dan ingat - cuti terus menerus selama 2 minggu diperlukan untuk semua, bahkan karyawan yang sangat penting dan tidak tergantikan.
3. Cari cara untuk meremajakan. Berkomunikasi dengan orang yang dicintai, jangan menyerah pada hobi, cari waktu untuk bersantai: seluruh hidup tidak dapat direduksi menjadi satu pekerjaan, tidak peduli betapa indah, dicintai, dan bergengsinya itu.
4. Terkadang ada baiknya untuk berganti pekerjaan. Mungkin di perusahaan lain dengan posisi yang sama, Anda akan merasa jauh lebih nyaman hanya karena manajemen perusahaan menerapkan kebijakan yang lebih lunak terhadap karyawannya. Sekali lagi, lebih baik belajar tentang hal-hal seperti itu "dari dalam", dari karyawan itu sendiri.

Tak perlu dikatakan, perusahaan apa pun dan bidang aktivitas apa pun bertumpu pada segelintir penggemar gila kerja. Satu-satunya pertanyaan adalah: bagaimana perasaan "sekelompok" ini? Dilema muncul: bukankah pencapaian dan penemuan hebat layak untuk dipersembahkan kepada mereka? Dari sudut pandang psikologi, mereka tidak layak: psikolog selalu paling khawatir tentang keselamatan kesehatan psikologis dan kesejahteraan setiap individu, dan bukan untuk kebaikan seluruh umat manusia.

Praktisi psikolog

Apa itu gila kerja?

Workaholism adalah tanda tekanan psikologis: seseorang "bersembunyi di balik pekerjaan" karena hilangnya kemampuan untuk sepenuhnya berkomunikasi dengan orang lain dan untuk menghindari masalah mereka sendiri yang belum terselesaikan, seringkali psikologis.

Inti dari gangguan ini adalah perasaan rendah diri dan keinginan untuk mengimbanginya dengan cara tertentu. Akibatnya - depresi berat, berubah menjadi kronis.

Depresi didasarkan pada perasaan sedih karena kehilangan suatu objek (ibu), yang, dengan demikian, menunjukkan pelanggaran interaksi ibu/anak pada masa kanak-kanak awal, dalam periode 1 hingga 3 tahun. Ciri khas dari workaholism adalah adanya "Beyond Idea". Akibat “ketidakhadiran emosional” atau “ibu fungsional” pada anak usia dini, anak mulai mengaktifkan perlindungan, yaitu mekanisme kompensasi dan pencarian objek yang hilang di luar.

Anak itu memiliki ilusi bahwa ia dapat menemukan pengganti cinta dan dukungan keibuan dalam hubungan "bisnis", misalnya, di sekolah atau di bagian olahraga. Remaja mulai memusatkan energi hidupnya pada satu titik, untuk menerima perhatian karena pencapaian yang "luar biasa".

Biasanya, ini adalah anak-anak yang tidak dibedakan oleh "hadiah" khusus, tetapi mencapai hasil dengan "menjejalkan". Akibatnya, ketika menerima kesuksesan nyata dalam kegiatan "profesional" mereka, cara perilaku ini berhasil dikonsolidasikan dan memimpin di semua bidang kehidupan.

Terlepas dari kenyataan bahwa, bahkan setelah memasuki hubungan cinta yang telah lama ditunggu-tunggu, dengan "objek pemujaan" (dan cara untuk mencapai hasilnya tetap sama - ketekunan), fokus utama perhatian tetap diarahkan pada objek yang “menggantikan” ibu, yaitu karir.

Karena itu, pecandu kerja memiliki hubungan keluarga, sebagai suatu peraturan, tidak bertambah.

Ketika mencapai hasil "luar biasa" di bidang profesional yang dipilih, atau, sebaliknya, runtuhnya karier (militer, atlet, perwakilan bisnis pertunjukan), seseorang tidak siap dengan kenyataan bahwa kelebihan energi vital muncul, karena memiliki mencapai tingkat tertentu, pekerjaan sudah tidak memerlukan investasi energi yang besar. Akibatnya, individu kembali merasakan kehilangan “objek”.

Seseorang merasakan kesia-siaan dari segala sesuatu yang dia lakukan, merendahkan hasil yang diperoleh dan mencoba mencari "perbaikan ide" baru agar merasa dicintai dan dibutuhkan.

Ada juga pilihan seperti itu, di mana tidak ada depresiasi "Oleh ide" seseorang, tetapi kemudian ada kelelahan emosional total, yang menyebabkan kelelahan mental dan fisik total atau kematian di "tempat kerja".

Kelompok risiko, menurut pendapat saya, mencakup profesi seperti: penyelamat, militer, perwira intelijen, atlet, perwakilan bisnis pertunjukan, dan banyak profesi lain yang terkait dengan risiko kehidupan!

Konsekuensi dari gila kerja

Konsekuensi utama dari kecanduan kerja adalah kecanduan! Karena pekerjaan dalam hal ini adalah “penopang” yang menopang dan memberi tumpuan.

Ini mirip dengan kecanduan alkohol dan narkoba, ketika seseorang tidak bisa lagi hidup tanpa stimulan. Juga, seperti yang disebutkan di atas, konsekuensinya adalah keadaan depresi kronis dengan manifestasi somatik. Dalam kasus yang paling parah, pikiran untuk bunuh diri dan upaya bunuh diri dimungkinkan, seringkali berhasil diterapkan!

Si gila kerja sendiri dapat mengakui bahwa dia sakit, tetapi ini tidak segera terjadi. Sebaliknya, ia memahami bahwa ia menderita dan tidak dapat memahami alasannya. Kemudian pencarian penyebab dan pengetahuan diri dimulai. Dalam proses inilah penyebab yang mendasari disadari. Ini biasanya disebut sebagai krisis paruh baya.

Pengobatan gila kerja

Perawatan, menurut saya, cukup lama. Psikoanalisis, analisis Jung, semua jenis psikoterapi jangka panjang cocok di sini. Hal ini disebabkan, pertama, fakta bahwa alasan utama terletak pada masa kanak-kanak yang jauh, di mana pasien mungkin tidak memiliki ingatan karena amnesia dan represi kekanak-kanakan, dan kedua, dengan rasa inferioritasnya sendiri.

Tugas terapis adalah untuk memperkuat "aku" pasien sendiri, untuk menunjukkan aspek kepribadiannya yang sukses dan mandiri, yang sering tidak diakui dan ditolak, untuk mendukung klien dalam pencariannya untuk minat dan makna baru dalam hidup.

Bagaimana cara menyembuhkan kecanduan kerja sendiri?

Menurut pendapat saya, kecanduan tidak dapat disembuhkan dengan sendirinya, karena seseorang, selama bertahun-tahun, hanya memiliki satu cara untuk mengatasi kecanduan - untuk membuat yang baru!

Contoh di sini adalah banyak kasus ketika seorang pecandu alkohol berhenti minum secara tiba-tiba dan langsung masuk ke dalam iman. Adalah baik jika seseorang jatuh ke dalam pangkuan gereja atau pengakuan resmi lainnya, tetapi ada risiko besar untuk bergabung dengan barisan beberapa doktrin sektarian, yang, karenanya, hanya akan meningkatkan ketergantungan! Bagaimanapun, dukungan dari luar diperlukan.

Pencegahan gila kerja

Pencegahan kecanduan kerja harus dilakukan bahkan sebelum kelahiran anak di antara calon orang tua, yang terdiri dari pelatihan dan penjelasan tentang peran orang tua.

Bagi mereka yang sekarang sudah dewasa, membaca artikel ini dan merasa bahwa “semuanya dipertaruhkan”, saya dapat menyarankan Anda untuk menjalani psikoterapi atau analisis pribadi, dalam modalitas yang sesuai dengan selera dan pandangan dunia mereka.

Mencoba mengatasi sendiri dapat menyebabkan kecanduan yang lebih stabil dan depresi kronis, dengan semua konsekuensi berikutnya!

Hal utama adalah untuk mengingat bahwa dunia ini beragam dan berlimpah, dan Anda tidak sendirian, bahkan dalam situasi yang paling sulit dan tanpa harapan. Akan selalu ada orang yang dapat mendukung dan membantu di masa-masa sulit!

Anda tidak harus menutup diri di dalam, Anda perlu membicarakan masalah Anda! Bagaimanapun, seseorang memiliki banyak cara berbeda untuk memperoleh informasi, dan pembebasan dari informasi ini hanya mungkin dengan bantuan kata-kata! Karena itu, jangan diam tentang masalah Anda dan semoga semuanya baik-baik saja dengan Anda!

Tag: karir,

Menyukai postingan? Dukung jurnal “Psychology Today”, klik:

Workaholism adalah semacam ketergantungan psikologis, ketika pekerjaan menjadi pusat dari seluruh hidup seseorang.

Istilah lain segera muncul di ingatan saya, terkait dengan peningkatan perhatian pada pekerjaan - karirisme. Benar, ada perbedaan yang signifikan antara karirisme dan gila kerja.

Dengan karirisme, tujuan utama seseorang adalah untuk mencapai ketinggian tertentu di tempat kerja untuk mewujudkan impian dan rencana mereka (dapatkan lebih banyak, naik tangga sosial). Bekerja hanyalah cara untuk mencapai tujuan, tahap peralihan.

Dengan workaholism, pekerjaan adalah dasar dari segalanya. Seseorang praktis tidak tertarik pada hasil akhir. Dia benar-benar fokus pada pelaksanaan tugas-tugas tertentu, memperhatikan detail secara berlebihan, mencoba "memoles" segalanya, menjadikannya sempurna. Inti dari workaholism tidak ada tujuan untuk mencapai hasil akhir, yang terpenting adalah proses dalam melakukan pekerjaan.

Dengan kecanduan kerja, orang yang kecanduan tidak tertarik pada keluarga, istirahat, kehidupan, atau teman. Bahkan jika orang tersebut memiliki semacam hobi, itu berhubungan langsung dengan pekerjaan.

Jika kita berbicara tentang siapa yang lebih sering menjadi pecandu kerja, maka jumlah pria yang memiliki kecanduan seperti itu jauh lebih banyak daripada jumlah wanita. Benar, penyakit ini secara bertahap menangkap separuh populasi wanita, karena baru-baru ini banyak wanita, bersama dengan pria, tenggelam dalam pekerjaan.

Penyebab gila kerja

Kita semua berasal dari masa kecil. Dan sebagian besar masalah dan kerumitan kita berasal dari sana.

Jika seorang anak telah ditanamkan dengan gagasan sejak kecil bahwa bekerja adalah hal terpenting dalam hidup, dan bahwa seseorang harus berusaha memenuhi tugasnya sebaik mungkin, maka seiring waktu ia berisiko tumbuh sebagai pecandu kerja.

Pilihan lain untuk pengembangan pecandu kerja adalah anak yang memiliki ayah alkoholik. Melihat konflik terus-menerus dalam keluarga, masalah ayah di tempat kerja, putranya mungkin mencoba yang terbaik untuk menjadi benar-benar berbeda dari ayahnya. Di sinilah workaholisme berperan.

Ketika seseorang praktis tidak memiliki momen-momen cerah dalam hidup, kehidupan pribadinya tidak berkembang, tetapi beberapa keberhasilan muncul di tempat kerja, ia mencoba mengarahkan semua upayanya untuk melakukan yang terbaik - untuk bekerja. Nah, mengapa membuang waktu untuk membangun semacam hubungan jika tidak mungkin berhasil? Lebih baik merasa sukses di tempat kerja, memberikan seluruh diri Anda untuk beberapa jenis pekerjaan. Dengan demikian, workaholism berkembang sebagai cara untuk melarikan diri dari pemecahan masalah hidup.

Tanda-tanda gila kerja

• berpikir sistematis;
• sikap keras kepala;
• takut gagal;
• perhatian berlebihan terhadap detail;
• kurangnya minat pada apa pun selain pekerjaan;
• pemikiran konstan tentang pekerjaan;
• kesulitan dalam membuat keputusan tertentu, pertimbangan yang cermat dan panjang dari semua pro dan kontra;
• munculnya iritasi, kecemasan, jika orang tersebut tidak bekerja, atau ketika tugas tertentu berakhir;
• ketika tugas tertentu selesai, pikiran tentang tugas berikutnya segera muncul;
• tidak ada perasaan senang, kepuasan setelah beberapa pekerjaan selesai;
• peningkatan tuntutan pada diri sendiri dan pada pekerjaan yang dilakukan;
• istirahat oleh orang seperti itu dianggap hanya sebagai tanda kemalasan.

Klasifikasi pecandu kerja

Workaholic untuk diriku sendiri- orang seperti itu tidak mencari alasan untuk cintanya yang berlebihan pada pekerjaan.
Workaholic untuk orang lain- seseorang menjelaskan pekerjaannya yang konstan di tempat kerja dengan fakta bahwa ia berusaha memperbaiki situasi keuangan dalam keluarga, membantu perusahaan, dll.
pecandu kerja yang sukses- seseorang yang, di hadapan gila kerja, mencapai ketinggian karier tertentu.
Pecundang gila kerja- seseorang yang melakukan pekerjaan yang sama sekali tidak perlu dan tidak diklaim; beberapa pecandu kerja mencoba melakukan semua hal kecil seakurat mungkin, dan karena itu mereka tidak mengatasi tugas secara keseluruhan.
Gila Kerja Tersembunyi- orang seperti itu menyadari bahwa kecanduan kerjanya terlalu menonjol, bahwa pekerjaan adalah makna hidupnya, oleh karena itu, di depan orang lain, ia menunjukkan kurangnya minat pada pekerjaan, mengatakan bahwa ia membenci pekerjaannya.

Konsekuensi dari gila kerja

1. Workaholism, seperti kecanduan apa pun, berdampak negatif pada kehidupan seseorang, karena workaholic hanya merasakan "sepotong" kecil dunia yang terkait dengan pekerjaan. Kegembiraan keluarga atau kehidupan pribadi, rekreasi, perjalanan, komunikasi manusia tidak dapat dipahami olehnya.
2. Workaholism mempengaruhi kesehatan: terlalu banyak bekerja, kekhawatiran yang terkait dengan pekerjaan dapat menyebabkan pengembangan kelelahan kronis, terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular dan pencernaan.
3. Ketika masalah muncul di tempat kerja, gangguan mental dapat berkembang - depresi, insomnia.
4. Workaholism dapat menyebabkan konflik serius dalam keluarga (bahkan perceraian), karena sangat sulit untuk hidup dengan orang yang sama sekali tidak memenuhi perannya sebagai suami, ayah.

Pengobatan gila kerja

Banyak orang mencoba membenarkan kecanduan kerja dengan menyebutnya sebagai penyakit. Pencarian "pil ajaib" yang dapat mengatasi penyakit ini dimulai. Dan opsi ini awalnya buntu. Tidak mungkin untuk menghilangkan kecanduan kerja dalam satu hari.

Faktanya, workaholism adalah kecanduan, varian pelarian dari kehidupan. Untuk menghilangkan ketergantungan ini, atau setidaknya mengurangi keparahannya, perlu dipahami alasan yang menyebabkannya. Pilihan terbaik untuk bantuan adalah bekerja dengan psikolog. Namun, sampai seseorang menyadari adanya workaholism, kecil kemungkinannya untuk mengubah situasi.

Selain itu, perlu untuk "melatih kembali" orang yang gila kerja, untuk menunjukkan kepadanya bahwa ada kehidupan yang menarik di luar pekerjaan - kesenangan keluarga, perjalanan, rekreasi.

Anda dapat mengubah pecandu kerja hanya dengan bantuan cinta, pengertian. Ultimatum dan skandal tidak akan membantu dalam masalah ini.

Harus diingat bahwa gila kerja adalah cara hidup yang aneh, oleh karena itu, semuanya tidak dapat diubah dalam satu saat. Anda perlu menyimpan kesabaran dan keyakinan bahwa setelah beberapa waktu situasinya akan membaik, dan orang yang Anda cintai akan berubah.