Menurut Anda, apakah mungkin untuk meningkatkan kualitas hidup Anda? 37 kali dalam 1 tahun?
Di mana bisa menikmati hidup tanpa tekanan berlebihan?

Dengan cara apa untuk meningkatkan? Harmonis dan merata Di semua bidang kehidupan Anda.

• Kesehatan dan pemuda
• Kontrol tubuh
• Energi
• Kesadaran
• Hubungan
• Uang
• tujuan
• Rekreasi dan hiburan
• Lainnya

Ya itu mungkin. Cukup untuk meningkatkan hidup Anda hanya dengan 1% per hari.

1,01 365 = 37,8

Inilah teknologinya untuk Anda:

• Belajar bahagia hari ini
• Ambil satu langkah sederhana dan dapat dimengerti dalam pengembangan setiap hari
• Dan lakukan langkah ini di pagi hari!

Kualitas hidup berubah di pagi hari. Di pagi hari kita mendapatkan muatan dan suasana hati sepanjang hari.

Pada tahun 2010-2013, saya mengadakan pelatihan tentang “ ilmu energi praktis". Di mana kami memperkenalkan kebiasaan energi setiap pagi selama 3 minggu.

Satu langkah kecil setiap hari
= keterampilan hebat, alat nyata untuk mengatur hidup Anda.

Dan ini mudah.

Sekarang waktunya telah tiba untuk mengintegrasikan pengalaman modern "ilmu energi praktis" dengan pengetahuan tertinggi dari zaman dahulu.

Seni langkah kecil
Langkah pertama - pada bulan Desember 2014

Kemarin di konferensi "rahasia pria sejati" saya mengumumkan proyek baru saya. Proyek yang sudah lama saya kerjakan

Latar belakang proyek. Masing-masing dari kita memiliki:

• "Energi Kehendak" - dan itu terbatas
• Tugas rutin - dan jumlahnya banyak, dan tidak ada habisnya
• Mimpi dan Daftar Keinginan - dan selalu tidak ada cukup waktu untuk itu

Anda dapat meningkatkan kualitas hidup secara global jika Anda mengambil langkah kecil setiap hari, mengarahkan energi kehendak untuk mengembangkan diri dan keterampilan Anda. Dan sisa tugas - untuk diselesaikan dengan bantuan kebiasaan yang tidak membutuhkan banyak energi. Secara otomatis.

Dan lakukan ini sepanjang waktu:

• Dan ketika semuanya buruk (saat ini, motivasi kita menyala dan kita memacu diri kita sendiri, terlalu memaksakan diri)
• Dan ketika semuanya baik-baik saja (pada titik ini kita sering bersantai dan melepaskan kendali)

Stabilitas adalah tanda keunggulan. Bahkan gerakan sepanjang tahun juga merupakan KEBIASAAN, seperti menggosok gigi. Mengarah ke hasil ini:

Bagaimana cara mempelajari gerakan seperti itu? Saya sampai pada kesimpulan bahwa beberapa hal diperlukan:

• Miliki langkah sederhana untuk setiap hari(ketika tidak ada, Anda mulai berpikir, tidak melakukan)
• Mendukung(lingkungan, bidang pembangunan, manusia)
• Energi(motivasi, tendang pantat)
• Tindakan

Apa
"Seni Langkah Kecil"?

• Memotivasi dorongan energi setiap pagi (tendangan pantat)
• Latar belakang hari ini - pengetahuan praktis dalam jumlah kecil untuk setiap hari
• Dukungan energi sepanjang waktu

Pada 2015, saya berencana untuk membentuk kelompok gerakan umum. Dan saya akan bergabung dengan grup ini dengan Anda.

Terlepas dari hari: kerja atau akhir pekan.

Jadi, untuk apa kita mengarahkan energi berkemauan keras selama 15 menit di bulan Desember:

• Belajar bagaimana menjadi bahagia hari ini
• Belajarlah untuk mengambil langkah maju setiap hari
• Aktivasi kecil energi dan kesadaran di pagi hari
• Menaikkan nada
• Peningkatan Kesehatan
• Mengurangi jumlah sambil meningkatkan kualitas tidur
• Merasakan denyut nadi dan kendali hidup
• Percaya diri hari ini
• Peningkatan Hubungan
• Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
• Peningkatan pendapatan
• Mengembangkan keterampilan kecil, mengubahnya menjadi alat besar
• Perkembangan intuisi
• berpikir positif
• Pengembangan kekuatan pikiran
• Merasakan diri Anda dan tempat Anda di dunia
• Harmoni dengan diri sendiri

Aku menginginkannya, tapi itu menakutkan!

“Kedengarannya bagus! Tetapi selama setahun penuh, setiap pagi, tidak bersantai atau beristirahat ... Bagaimana jika saya tidak menariknya?

Jangan khawatir, saya tidak akan mengarahkan Anda dan diri saya sendiri ke dalam tugas yang tidak realistis. Ini bukan tentang itu.

Penguasaan energi adalah kemampuan untuk bekerja dan kemampuan untuk beristirahat. Selalu penuh dengan energi. Rasakan hidup, kendalikan denyut nadinya dengan tangan Anda. Berbahagialah setiap hari. Belajarlah untuk move on dengan membuat kesalahan. Belajarlah untuk berubah dan beradaptasi. Tahu bagaimana menjadi tangguh dan bersikeras pada Anda sendiri. Dan banyak keterampilan lainnya.

Microstep - tersedia untuk semua orang, tanpa usaha keras. Tapi sekarang Anda akan memilikinya setiap hari. Dan setiap hari dia akan memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri.

Tugas saya adalah membuat latar belakang untuk perkembangan sehari-hari. Dan kecepatan gerakan, skala tindakan - Anda dapat mengatur diri sendiri.

Saya tertarik pada bagaimana semua orang bisa melakukannya. Dan untuk ini - kami akan memiliki umpan balik, akan ada waktu dan fleksibilitas untuk koreksi.

« Jika Anda takut, tetapi Anda ingin pergi ke sana". Tidak ada satu mimpi pun, atau tujuan penting, yang datang dengan tenang, tanpa kegembiraan dan ketakutan akan hal itu. Semua "keju" adalah tempat yang sedikit menarik.

Pelatihan dan dukungan

Sudahkah Anda meminta pelatihan energi? Sekarang akan dalam format ini. Sekolah perkembangan sehari-hari. Parameter gerakan - kami akan memperbaikinya saat bepergian (skema menyesuaikan dengan peserta langsung).

Langkah kecil menuju tujuan besar

Tur Tatiana

© Tatyana Tur, 2016

© Alisa Neshina, desain sampul, 2016

ISBN 978-5-4483-1337-0

Dibuat dengan sistem penerbitan cerdas Ridero

pengantar

Di dunia sekarang ini, tingkat keberhasilan diukur dengan adanya berbagai keterampilan. Peningkatan minat disebabkan oleh individu dengan kemampuan kreatif, tingkat kemampuan beradaptasi dan efektivitas pribadi yang tinggi. Jika pada tahun 80-an dan 90-an pengetahuan tentang bahasa asing dianggap sebagai kemewahan, maka pada awal abad ke-21 setiap orang yang menghargai diri sendiri berbicara setidaknya satu bahasa asing tanpa gagal.

Masyarakat secara sistematis meningkatkan persyaratan dan menempatkan di hadapan kita semakin banyak tujuan baru, dan dalam kenyataan di sekitar kita, semakin banyak ketegangan yang dirasakan. Kita takut kehilangan sesuatu. Kami takut kehilangan sesuatu yang penting. Perlombaan estafet untuk gelar "orang paling sukses di Bumi" melibatkan semakin banyak peserta. Dari muda hingga tua, setiap orang berusaha untuk merangkul keterampilan sebanyak mungkin dengan kesadaran mereka, untuk memperoleh sebanyak mungkin kemampuan. Seringkali dalam perlombaan ini, pemahaman tentang makna mendalam dari apa yang terjadi hilang. Itu terjadi bahwa hanya setelah bertahun-tahun berlari tanpa tujuan dalam lingkaran, seseorang berhenti dan berpikir. Dia bertanya pada dirinya sendiri: "Untuk apa semua ini? Apa yang benar-benar menginspirasi saya? Untuk apa aku hidup? Apa yang membuatku benar-benar bahagia? Kebenaran hidup sedemikian rupa sehingga banyak orang dewasa pada titik tertentu menyadari bahwa tugas dan tujuan mereka adalah milik orang lain. Sebagai aturan, itu milik orang tua. Namun, menyadari ini adalah setengah dari pertempuran. Tugas maksimalnya adalah membangun realitas Anda sesuai dengan keinginan dan impian Anda sendiri. Terkadang ini sangat sulit, karena untuk ini Anda harus mengubah hidup Anda secara radikal.

Menjadi bagian dari mekanisme sosial yang besar, kami, orang tua, juga terlibat dalam permainan yang diusulkan dengan cara yang sama. Hanya anak-anak kita yang menjadi pion di lapangan bermain. Dalam mengejar gelar "Ibu yang Baik", banyak wanita tanpa lelah mengantar anak-anak mereka dari satu bagian ke bagian lain. Saat ini, jadwal sekolah anak berusia tiga tahun dapat bersaing dengan jadwal sibuk seorang manajer puncak di sebuah perusahaan besar. Banyak ayah memberikan putra mereka ke bagian olahraga yang mereka impikan di masa kecil mereka sendiri. Orang tua takut kehilangan sesuatu yang penting, mereka takut "tidak memberikan" keterampilan yang diperlukan kepada anak mereka. Sayangnya, ketika memilih kegiatan perkembangan, hanya sedikit orang yang memperhitungkan bakat dan kecenderungan unik anak itu sendiri, dan hanya sedikit yang memikirkan komponen penting perkembangan anak seperti keadaan emosional yang harmonis. Dalam hal ini, sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya interaksi yang konstan dan saling percaya dengan anak-anak mereka sendiri. Generasi muda adalah individu seperti Anda dan saya. Karena masih bayi, mereka sudah bisa mengarahkan kita orang dewasa ke arah yang mereka butuhkan. Anda hanya perlu belajar mendengarkan mereka. Dan, tentu saja, untuk menciptakan semua peluang bagi pendidikan penuh dan berkualitas tinggi bagi anak-anak di bidang pilihan mereka.

Buku ini merupakan upaya untuk membantu orang tua menavigasi jalur perkembangan anak yang kompleks namun menarik. Lingkup minat kami terutama mencakup ruang kreatif. Meskipun demikian, buku ini akan bermanfaat bagi setiap orang tua. Bagaimanapun, kita semua ingin anak-anak kita tidak hanya menerima manfaat dari pendidikan, tetapi juga kesenangan. Dan akhirnya, sulit untuk membantah fakta bahwa tugas global orang tua adalah membesarkan anak-anak sebagai kepribadian yang harmonis, berkembang secara komprehensif, dan bahagia. Saya harap buku ini akan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.

Ide untuk menulis buku ini pertama kali muncul ketika putri saya Sonya berusia 4 tahun. Seperti “ibu yang baik” lainnya, saya bingung mencari institusi yang sesuai dengan bakat putri saya yang cakap. Sayangnya, ketika memilih arah perkembangan untuk anak-anak kita, kita sering dipandu oleh impian kita sendiri yang tidak terpenuhi. Orang tua cenderung mengirim anak-anak mereka ke bagian-bagian yang tidak mereka masuki. Sebagai pendidik, kita menghindari kegiatan-kegiatan di mana, dengan satu atau lain cara, kita gagal.

Sebagai seorang gadis kecil, saya bermimpi menjadi seorang balerina. Kemudian, bertahun-tahun yang lalu, orang tua saya dan saya menemukan seorang guru yang memadai. Melihat ayah saya yang tingginya dua meter dan ibu saya yang tinggi, dia berkata: "Putri Anda tidak akan pernah menjadi balerina." Itu sebabnya, pertama-tama, Sonya dan saya pergi ke koreografi.

Ada musik di masa kecil saya. Saya takut mengirim putri saya ke sekolah musik - ingatan tentang bagaimana saya bertahan selama sepuluh tahun, memainkan empat alat musik, terlalu kuat. Jelas bagi saya bahwa jiwa putri saya tidak dapat menahan beban seperti itu. Dalam hal ini, pilihan jatuh pada studio: unggulan dan regional. Ada banyak dari mereka, tetapi dari masing-masing kami "menerbangkan kaki kami". Sistem pendidikan dalam banyak kasus dibangun di atas prinsip “kami tidak peduli bagaimana perasaan anak; yang utama adalah orang tua yang membayar uang itu harus bahagia.” Saya jelas tidak suka pendekatan ini. Saya tidak akan memuaskan ambisi saya dengan mengorbankan Sony.

Dan ketika saya masuk ke bisnis pertunjukan, saya sepenuhnya merasakan skala bencana. Ini adalah permainan yang sama sekali berbeda menurut aturan orang dewasa. Banyak orang tua berusaha untuk membuat anak-anak mereka "bintang". Namun, mereka tidak mungkin menyadari semua konsekuensi yang terkait dengan pilihan seperti itu. Dalam kebanyakan kasus, jiwa anak tidak dapat menahan stres berat (baik fisik maupun emosional). Kami menerima jiwa yang lumpuh, tetapi fakta ini diturunkan ke latar belakang. Hal utama adalah bahwa kita "di dalam sangkar", yang utama adalah menjaga status dan tidak kehilangan kesempatan untuk berputar dalam lingkaran glamor.

Sebagai orang tua, kita sering kali harus membuat pilihan tanpa sepenuhnya yakin bahwa itu akan baik untuk anak-anak kita. Orang dewasa ragu, mendengarkan apa yang terjadi, mengamati dari pinggir. Dan baru kemudian menarik kesimpulan menengah. Namun, ada orang dewasa yang, tanpa ragu, yakin bahwa mereka tahu persis apa yang terbaik untuk anak mereka. Menurut pendapat saya, kita tidak boleh lupa bahwa kebutuhan dasar setiap bayi adalah cinta, kehangatan, perhatian, dan kesempatan untuk didengar. Saya benar-benar ingin percaya bahwa kebutuhan inilah yang akan dipertimbangkan orang tua ketika memilih studio, bagian, sekolah atau guru untuk anak-anak mereka. Saat ini, saya menyaksikan dengan penyesalan karena setiap tahun masalahnya menjadi lebih jelas, dan situasinya lebih tegang.

Kami membesarkan anak-anak istimewa. Generasi baru lebih baik dari kita, lebih sempurna. Bukan karena memiliki beberapa fitur unik. Ini sebagian benar, karena era perkembangan teknologi informasi, kebebasan bergerak dan cara berekspresi meninggalkan jejaknya. Anak-anak kita membutuhkan pendekatan yang berbeda, karena sejak lahir mereka memanggil kita dengan segenap keberadaannya untuk menghormati kepribadiannya. Anda tidak dapat memperlakukan mereka dengan cara yang sama seperti mereka memperlakukan kami. Mereka tidak akan mengerti dan mereka tidak akan memaafkan.

Ini lebih mudah bagi anak-anak modern daripada bagi kita, tetapi juga lebih sulit pada saat yang sama. Kami memiliki rencana yang digariskan sebelumnya oleh masyarakat: seorang Octobrist, pelopor, anggota Komsomol. Semua pilihan dibuat oleh orang tua kita. Dengan hidup kita, kita harus membenarkan harapan mereka. Tentu saja, banyak dari kita telah secara dramatis mengubah vektor pergerakan dari waktu ke waktu. Tetapi di awal perjalanan, kami tidak perlu membuat keputusan apa pun karena kurangnya kesempatan seperti itu. Anak-anak hari ini jauh lebih sulit untuk memutuskan masa depan. Karena tingginya keinginan untuk mandiri, mereka cenderung membangun rencana anak-anak mereka. Sejalan dengan ini, kita, orang tua, menempatkan tanggung jawab besar pada mereka dan menawarkan model masa depan kita. Arus informasi dan proposal sangat besar. Bagaimana membantu anak-anak bernavigasi di dunia yang besar ini? Bagaimana mempertahankan identitas mereka dan memberi mereka kesempatan untuk mengungkapkan kemampuan kreatif mereka? Apa yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu putra atau putri mereka? Bahaya dan kesulitan apa yang menanti kita di jalur perkembangan anak? Saya menulis buku ini tentang ini dan banyak lagi. Saya harap Anda menikmati waktu yang Anda habiskan untuk membacanya dan bermanfaat bagi anak-anak Anda.

Salam Hormat, Tatiana Tour

Bab satu.

Sebelum membuat pilihan

“Setiap kali, meletakkan buku itu, Anda mulai menenun benang pikiran Anda sendiri, buku itu telah mencapai tujuannya. Jika, dalam mencari instruksi dan resep yang tepat, dengan panik membolak-balik halaman, Anda kesal dengan kelangkaannya, ketahuilah bahwa, jika ada tip dan instruksi dalam buku ini, mereka muncul bukan atas kehendak penulis, tetapi terlepas dari itu.

Janusz Korczak, Bagaimana Mencintai Anak.

Anak-anak modern

Transformasi global yang terjadi di dunia, mempengaruhi semua bidang kehidupan, bersama dengan perubahan positif, berdampak signifikan pada kondisi psikofisik anak. Faktor terpenting yang mempengaruhi kesejahteraan emosional dan mental anak adalah keluarga, komunitas anak dan media. Bagi banyak anak modern, pendidikan yang dikelilingi oleh orang dewasa dan kurangnya komunikasi dengan teman sebaya menjadi relevan. Generasi yang sedang tumbuh kehilangan lingkungan komunikasi alami, permainan halaman. Faktor ini menyebabkan fakta bahwa anak-anak mulai kehilangan berbagai keterampilan yang diperlukan untuk komunikasi (empati, kemampuan untuk menemukan kompromi, kemampuan untuk mencapai tujuan mereka secara damai). Pada saat yang sama, berbagai pusat pengembangan, lingkaran dan kelas untuk setiap selera tersedia untuk generasi modern.

/ /

Seni langkah kecil

Seni langkah-langkah kecil adalah kesempatan 100% untuk mencapai tujuan apa pun, tidak peduli seberapa besar dan jauh tampaknya.

Mengapa mimpi besar tidak menjadi kenyataan?

Bayangkan impian Anda yang berharga. Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 kg. Dan, tentu saja, Anda ingin mencapainya dengan cepat. Lebih cepat lebih baik. Anda memahami bahwa ini adalah tujuan yang serius, bahwa Anda harus berusaha keras untuk mencapainya:

• menjalankan diet ketat
• melakukan aktivitas fisik setiap hari
• berusaha

Anda menulis mimpi ini di daftar keinginan Anda, tetapi Anda terus mendorongnya nanti, dengan mengatakan: "Sekarang bukan waktunya, liburan sudah di depan, tidak ada waktu untuk pendidikan jasmani, tidak ada uang untuk produk khusus, dll."

Di satu sisi, Anda ingin memiliki sosok ramping yang cocok dengan gaun atau jeans favorit Anda, terlihat layak dalam pakaian renang terbuka di musim panas, dan secara umum, untuk merasa nyaman.

Di sisi lain, Anda tidak dapat memutuskan dengan cara apa pun, karena. tujuannya sangat besar - minus 20 kg.

Dan Anda menunda, menunda, dan kemudian mencela diri sendiri: "Sekarang, jika saya memulai program penurunan berat badan saya sebulan yang lalu, ketika saya memikirkannya, saya akan kehilangan beberapa kg," desah dan terus menabung.

Prinsip narsis

Tidak, ini bukan tentang Narcissus yang mengagumi dirinya sendiri. Ini cerita yang berbeda... Seni langkah kecil.

Seorang wanita menumbuhkan kebun bunga bakung di lereng gunung. Bakung kuning cerah ditanam dari puncak gunung hingga ke bawah, seluas kurang lebih 1,5 hektar, ditanam 50.000 umbi daffodil.

Dan kecantikan ini diciptakan oleh seorang wanita lajang yang tinggal di sebuah rumah kecil yang terletak di sebelah kemegahan ini. Tapi dia tidak segera melakukannya.

Menanam satu bohlam pada satu waktu, tahun demi tahun, wanita ini selamanya mengubah dunia tempat dia tinggal, mengubah kegelapan dan kesuraman menjadi kemegahan yang cerah. Hari demi hari, dia menciptakan sesuatu yang luar biasa dan indah.

Ini adalah seni dari langkah-langkah kecil. Anda belajar untuk bergerak menuju tujuan Anda hanya selangkah demi selangkah. Dan dengan bergerak dengan cara ini, Anda dapat mengubah dunia atau mencapai impian Anda.

Terkadang tampaknya pencapaian besar membutuhkan upaya besar dan banyak waktu. Dan tidak semua dari Anda siap untuk mengorbankan ini demi "masa depan yang cerah", dan rutinitas sehari-hari mengganggu.

Dan sekarang apa, lepaskan mimpimu? Tentu saja tidak. Ambil langkah kecil, tetapi setiap hari. Dan segera Anda akan menemukan taman bunga bakung megah Anda sendiri.

Bayangkan apa yang dapat Anda capai jika 10 tahun yang lalu Anda mulai mengambil langkah kecil setiap hari menuju impian Anda yang berharga?

Jika 10 tahun yang lalu Anda mulai memompa pers selama 5 menit sehari, hari ini Anda akan memiliki pinggang 60 cm Jika Anda menulis 1 paragraf untuk sebuah buku, sebuah novel pasti sudah lama diterbitkan.

Sekarang pikirkan tentang tujuan Anda yang tampaknya tidak mungkin tercapai dan mulailah menanam umbi daffodil Anda setiap hari mulai hari ini. Bayangkan apa yang akan terjadi dalam satu tahun, dua, tiga, lima, sepuluh dengan impian Anda?

Bagaimana cara kerja langkah kecil?

Sebuah langkah kecil adalah sesuatu yang tidak membutuhkan usaha. Dan apa yang tidak membutuhkan usaha tidak menyebabkan resistensi internal. Sebuah langkah kecil berhasil karena mudah.

Ketika seseorang memikirkan tujuan besar, resistensi muncul di dalam dirinya. Dia berpikir, sekarang saya akan mulai melakukan sesuatu, melawan, berinvestasi dalam tujuan ini, merobek diri saya, menunjukkan upaya, dan hidup berjalan lancar di sekitar saya. Saya memiliki banyak kekhawatiran dan masalah lain. Saya seorang wanita yang lemah dan bahkan tidak sempurna, saya akan lelah, saya akan kehabisan tenaga, akankah saya mencapai tujuan ini?

Langkah ringan, sebaliknya, merangsang, resistensi menghilang, dan semuanya berhasil. Waktu berlalu, dan tujuannya terwujud.

Dan jika Anda bosan melakukan langkah yang sama setiap hari?

Maka metode kaizen atau prinsip 1 menit akan membantu Anda.

Prinsip satu menit

1 menit sangat sedikit, yang berarti itu bisa dilakukan. Kemalasan tidak akan menghalangi Anda karena hanya 1 menit. Anda tidak akan menunda dan menjadwal ulang tindakan ini.

Inti dari teknik ini adalah Anda melakukan hal tertentu tepat 1 menit, tetapi setiap hari dan pada waktu yang sama.

Lompat tali, goyang pers, lakukan senam mata, lakukan yoga, baca buku dalam bahasa asing - ketika waktunya dibatasi hingga 1 menit, kelas tampaknya tidak sulit untuk Anda lakukan, tetapi sebaliknya, mereka membawa kegembiraan dan kepuasan.

Cobalah dan bagikan hasil Anda di komentar! Bayangkan jika Anda masing-masing menulis apa dan bagaimana dia melakukannya, berapa banyak orang yang Anda motivasi untuk mengeksploitasi! Dan berapa banyak keinginan yang akan menunggu giliran untuk dipenuhi. Jadilah Penyihir, semuanya ada di tangan Anda!

Di Periscope, saya membagikan pemikiran saya tentang langkah-langkah kecil dan bagaimana saya menerapkan teori ini dalam hidup saya:

Tidak ada gunanya dan sia-sia sekarang untuk berduka tentang apa yang TIDAK dilakukan! Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya lakukan HARI INI?”

Berhenti menunggu dan menunda. Impian Anda sudah menunggu Anda! Hanya ada satu waktu dan waktu itu adalah SEKARANG! Untuk menjadi bahagia, kaya, cantik, langsing, dan dicintai!

Seseorang dengan sangat bijak berkata, "Jangan takut bahwa hidup Anda akan berakhir, takutlah bahwa itu tidak akan pernah dimulai."

Apakah Anda ingin hidup Anda akhirnya dimulai? Apa yang dapat Anda lakukan HARI INI untuk ini? Tulis di komentar!

Jika Anda ingin belajar bagaimana merasa muda, cantik, positif, beruntung, mulailah dari hari ini untuk memberi diri Anda waktu setidaknya 20 menit sehari. Hanya 20 menit... Dan pada musim semi Anda tidak akan mengenali diri Anda sendiri! Ingat? Seni langkah kecil! Semua kursus dan pelatihan saya dibangun berdasarkan prinsip ini. Saya sendiri hidup seperti ini. Sedikit setiap hari. Dan saya mendapatkan hasil yang bagus. Serangkaian pelatihan dibangun dengan prinsip yang sama:

5 menit latihan yang meningkatkan nada keseluruhan, 5 menit pijat tubuh dan tangan, 5 menit perawatan wajah, 5 menit sikap positif untuk hari itu, 5 menit meditasi! Mulailah dan lakukan hal-hal minimal secara teratur. Anda akan melihat bahwa segera keajaiban akan dimulai dalam hidup Anda yang akan Anda ciptakan dengan tangan ajaib Anda!

Inilah yang terjadi pada mereka yang mulai melakukan aktivitas rutin:

P.S. Apa yang sudah Anda lakukan secara teratur untuk mencapai tujuan Anda? Bagikan di komentar!

Anna Savchenkova, orang yang menerangi jalan Anda menuju Mimpi :)

Seni langkah kecil terakhir diubah: 9 Januari 2019 oleh Anna Savchenkova

25.02.2018

Mengapa langkah kecil begitu efektif? Singkatnya, kita hanya menipu otak kita untuk mengurangi rasa takut dengan melakukan beberapa tindakan kecil. Hal utama adalah melakukan tindakan ini secara teratur dan tidak melebihi norma yang diberikan (penting bahwa tindakan tersebut tetap kecil pada tahap ini - jika tidak, tidak akan ada hasilnya). Secara bertahap, koneksi baru terbentuk di otak dan kita membentuk kebiasaan baru.

Penting untuk diingat bahwa menurut skema di atas, kebiasaan menulis teks mingguan lima ribu kata dan kebiasaan minum alkohol setiap hari terbentuk. Namun, langkah kecil membentuk kesadaran akan tindakan dan upaya pembentukan kebiasaan berjalan sesuai rencana. Hal lain adalah ketika kami bertindak tanpa sadar dan beberapa kali berturut-turut kami berhasil melewati lampu lalu lintas kuning yang berkedip.

Semua contoh ini dengan sangat akurat menggambarkan keuntungan terpenting dari pendekatan langkah-langkah kecil - itu wajar bagi kami (saya sendiri tidak melakukan penelitian khusus, namun, pengalaman pribadi saya, ditambah pengalaman positif orang-orang dari lingkaran dalam saya, serta berbagai penelitian yang disebutkan oleh penulis buku, izinkan saya untuk menyatakan ini). Tidak perlu membuat beberapa sistem pelacakan hasil yang rumit atau menyelami perencanaan. Untuk memulainya, cukup memperhatikan tindakan yang kita lakukan dan memantau reaksinya. Ketakutan yang muncul sebelum tindakan baru bisa sangat produktif. Penting untuk dapat menyiasatinya dan mengambil langkah kecil pertama. Kemudian lanjutkan dan lanjutkan ke aktivitas rutin. Seiring waktu, sebuah kebiasaan akan terbentuk. Penting untuk percaya pada sistem dan memercayai diri sendiri, daripada mencari jalan pintas. Dan pastikan untuk bertindak. Langkah kecil. Secara teratur.

Inilah tepatnya tentang kedua buku ini, yang saya rekomendasikan sebagai alat yang efektif untuk menyesuaikan pendekatan langkah-langkah kecil.

Kaizen seumur hidup

Jika Anda meningkat sedikit setiap hari, pencapaian besar menanti Anda sebagai hasilnya. Jika Anda secara bertahap meningkatkan kondisi sekitarnya, hasilnya adalah peningkatan yang serius di dalamnya. Jangan sampai besok, bukan lusa, tapi transformasi kolosal masih berlangsung. Jangan bertujuan untuk peningkatan besar secara instan. Lakukan satu perbaikan kecil setiap hari. Itulah satu-satunya cara itu terjadi - dan ketika itu terjadi, itu bertahan untuk waktu yang lama

— John Wooden, salah satu pelatih paling terkenal dalam sejarah bola basket

Dasar dari buku Langkah demi langkah untuk mencapai tujuan» metode kaizen ditetapkan. Selain itu, dalam konteks ini, kaizen adalah cara yang efektif dan menyenangkan untuk mencapai tujuan tertentu. Tetapi dia juga menetapkan tugas yang lebih sulit: untuk memenuhi tuntutan hidup yang terus-menerus untuk perubahan, berjuang untuk perbaikan terus-menerus - tetapi harus kecil.

Buku ini dimulai dengan dua definisi dan tiga mitos. Menganalisis mana, penulis membawa kita ke enam strategi untuk menggunakan metode kaizen dalam kehidupan.

Saya pikir summap ini akan memberikan gambaran tentang buku ini. Dan saya akan memberi tahu Anda tentang buku lain yang bermanfaat.

Tujuan kecil dan hasil besar

Hidup kita tidak dibentuk oleh apa yang kita lakukan dari waktu ke waktu, tetapi oleh apa yang kita lakukan sepanjang waktu.

— Anthony Robbins

Buku " Kebiasaan MINI - Hasil MAXI” didasarkan pada pengalaman penulisnya, yang pernah secara kreatif mendekati metode untuk menyelesaikan masalahnya dengan ... push-up. Setelah memecahkan masalah dengan pembentukan kebiasaan kecil, ia menggali lebih dalam dan memperluas penemuannya ke berbagai bidang kehidupan. Buku ini memuat cukup banyak pengamatan dan referensi menarik untuk hasil penelitian. Misalnya, motivasi itu tidak membantu untuk bekerja dengan jarak jauh. Atau perubahan itu tidak terjadi dalam 21 atau 30 hari

lihat lebih banyak dan unduh

Saya tidak akan menceritakan kembali isinya, tetapi akan fokus pada manfaat praktis dari apa yang saya baca.

Kebiasaan berhenti belajar dan kebiasaan melacak proses pembentukan kebiasaan baru mungkin merupakan alat yang paling tidak terduga yang dapat diambil dari sebuah buku tentang pembentukan kebiasaan. Namun, begitulah adanya - saya memiliki beberapa kebiasaan yang telah berkembang secara alami. Alat ini tidak dijelaskan secara eksplisit dalam buku (walaupun keseluruhan buku hanya tentang alat ini). Saya hanya mengambil sebagai dasar teknologi pembentukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang dijelaskan dalam buku ini dan menerapkannya untuk menggantikan satu tindakan (sebut saja dapat diganti) dengan yang lain (terbentuk). Sejujurnya, hal-hal tidak bergerak dengan mudah sejauh ini, dan dalam game ini saya memesan jauh dari setiap putaran. Tetapi prosesnya sendiri sangat mengasyikkan dan secara bertahap membawa hasil.

Di akhir catatan, saya akan mengutip, yang sangat akurat mencerminkan esensi dari pendekatan langkah-langkah kecil dan tempatnya dalam kehidupan

« Pendekatan langkah kecil bukan sekadar sarana untuk melewati garis finis. Cobalah untuk memperlakukan kaizen sebagai proses yang tidak akan pernah selesai. Jangan menyembunyikannya di kotak yang jauh setelah tujuan tercapai. Kaizen mengajarkan kita untuk melihat hidup sebagai kesempatan untuk perbaikan terus-menerus, berjuang untuk standar tinggi dan mengembangkan potensi kita.»

« Little Habits bukan hanya sebuah sistem yang mengajarkan Anda bagaimana mengembangkan kebiasaan baik yang baru, tetapi juga merupakan panduan yang bagus untuk pengendalian diri. Sekarang Anda tahu bagaimana otak Anda bekerja, mengapa pendekatan motivasi tidak berhasil, dan bagaimana mengelola kemauan Anda untuk kemajuan jangka panjang. Gunakan pengetahuan yang diperoleh dalam situasi apa pun di mana tindakan diperlukan. Semakin banyak yang Anda ambil dari kebiasaan kecil, semakin banyak yang akan Anda capai di semua bidang kehidupan»

Kemampuan untuk memecahkan kasus kompleks menjadi banyak langkah sederhana dan mencapai implementasinya adalah rahasia utama untuk mencapai tujuan Anda, tidak peduli seberapa tinggi mereka.
(Dima Gorchakov, editor situs web Lifehacker)

Kita harus memperhatikan kebijaksanaan Cina bahwa perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah.
Langkah-langkah kecil yang teratur di area mana pun dalam hidup Anda akan mengubahnya tanpa bisa dikenali.
Ada transformasi kuantitatif-kualitatif.
Jika Anda mempelajari setidaknya 5 kata asing baru sehari, maka dalam setahun Anda akan menguasai lebih dari 1800 kata!
Jika Anda membaca 20 halaman sehari, Anda akan membaca lebih dari 20 buku dalam setahun dengan rata-rata 350 halaman!
Jika Anda menambahkan setidaknya satu catatan ke blok Anda, maka pada akhir tahun Anda akan memiliki lebih dari 300 artikel!

Kerja keras dan disiplin jelas merupakan kualitas yang berharga ketika mencoba membuat perubahan dalam hidup kita dan mencapai tujuan kita. Namun, bahkan kerja keras dan ketekunan seringkali tidak cukup untuk mendapatkan hasil yang kita harapkan. Kurangnya strategi yang efektif dapat menjadi kendala yang signifikan.

Terkadang kita takut untuk mengambil langkah pertama karena impian, tujuan, dan keinginan kita tampak begitu besar, begitu megah, dan begitu tak terjangkau sehingga kita menyerah bahkan sebelum kita memulai. Ini seperti seseorang di kaki gunung yang melihat ke atas dengan kepala tegak dan menyadari bahwa dia tidak akan pernah sampai di sana. Mimpi pesawat ajaib yang akan membawanya ke puncak dan skenario fantastis lainnya dimulai. Tetapi begitu dia melihat kakinya, mengambil langkah pertama, dan ternyata semuanya tidak begitu menakutkan dan cukup bisa dilakukan.

Ini adalah metode pendekatan yang andal untuk memecahkan masalah dan tugas apa pun. Anda dapat menerapkannya untuk meningkatkan setiap bidang kehidupan Anda: dari urusan resmi, untuk mengembangkan bisnis Anda, pendidikan, penurunan berat badan atau promosi kesehatan, memperoleh kebiasaan baik, dan sebagainya.

Ini mungkin yang paling sederhana, tetapi pada saat yang sama strategi paling efektif yang akan membawa kita menuju kesuksesan. Kemampuan untuk memecahkan kasus kompleks menjadi banyak langkah sederhana dan mencapai implementasinya adalah rahasia utama untuk mencapai tujuan Anda, tidak peduli seberapa tinggi mereka. Semua orang yang paling bahagia dan paling sukses akan memberi tahu Anda bahwa mereka telah mencapai level mereka hanya karena teknik ini. Mereka memenangkan kemenangan kecil dan kemudian mengambil langkah maju berikutnya.

Apa itu kemenangan mini? Kemenangan kecil adalah bagian kecil yang realistis, dapat dicapai dengan cepat, dari tujuan yang lebih besar. Pertempuran kecil Anda akan berubah tergantung pada niat, waktu, dan motivasi spesifik Anda. Strategi ini berhasil karena kita sekarang dapat melihat kemajuan yang nyata dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk mencapainya. Oleh karena itu, kami merasakan pencapaian dan dengan antusiasme baru kami melanjutkan ke tujuan kecil kami berikutnya, menggunakan kesuksesan kecil ini sebagai batu loncatan untuk pencapaian yang lebih besar. Terlepas dari kenyataan bahwa kita belum mencapai tujuan global kita, kita tidak lagi mengalami penderitaan moral karena ketidakmampuan dan ketidakberdayaan kita, tetapi kita merasakan kesenangan dari setiap kemenangan, dari setiap langkah ke puncak. Rasakan perbedaan nya?

Penerapan teori langkah kecil dalam bidang kesehatan

Anda ingin hidup sehat dan aktif. Anda memotong foto idola Anda dari majalah, membayangkan tubuh berotot baru Anda dengan sangat rinci, kemudian melihat ke cermin dan ... jatuh ke dalam depresi yang mendalam dari perbedaan antara ideal Anda dan Anda. Misi yang mustahil. Akhir.

Jauh lebih baik menggunakan teori langkah-langkah kecil dan memecah tujuan global Anda menjadi segmen-segmen yang sederhana dan dapat dipahami:

• cobalah untuk menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram setiap bulan, dan tidak langsung sebesar 20 per tahun;
• setiap bulan, kecualikan dari diet Anda satu produk baru yang tidak termasuk dalam diet sehat;
• secara bertahap mengurangi jumlah cangkir kopi yang Anda minum per hari;
• ganti satu kali makan sehari-hari dengan buah-buahan, atau memiliki satu hari vegetarian seminggu, minum air putih bukan soda manis. Untuk melakukan ini jauh lebih mudah dan lebih realistis daripada menghilangkan semua gula atau junk food dari meja Anda, yang biasanya berakhir dengan kekalahan paling banyak dalam satu atau dua minggu pertama;
• bersiaplah untuk 5K, lalu 10K, lalu setengah maraton, daripada langsung menyiapkan diri untuk maraton. Bahkan banyak pelari jarak jauh yang sukses mengatakan bahwa mereka tidak berlari 26K, mereka berlari 1K 26 kali berturut-turut.

Penerapan teori langkah kecil dalam bidang karir

Pelajari terus-menerus sesuatu yang baru, tetapi jangan lakukan pada waktu yang sama dan dalam arah yang berbeda:

• menghadiri hanya satu kursus pada satu waktu;
• tingkatkan hanya satu keterampilan Anda, tidak semuanya sekaligus;
• cobalah untuk membuat hanya beberapa kontak di setiap acara, tetapi cobalah untuk membuatnya tetap pribadi dan sadar.

Bagaimana Menjadi Lebih Terorganisir dengan Teori Langkah Kecil

Kita semua ingin lebih terorganisir dan menyelesaikan lebih banyak hal. Tetapi jika kita secara bersamaan mencoba untuk menertibkan di kantor, membuang semua sampah dari rumah dan segera mengubah organisasi kerja kita, maka kita biasanya gagal di semua lini dan semuanya tetap apa adanya. Sebaliknya, jika kita fokus pada satu tugas atau kebiasaan terlebih dahulu, maka kita memiliki peluang sukses yang bagus. Selesaikan dulu satu proyek, lalu tambahkan perubahan lain, lalu yang lain, dan segera hidup Anda tidak akan dikenali lagi:

• memilih cara untuk mengatur tugas dan membiasakan diri menggunakannya;
• akhirnya memilah barang-barang di lemari atau majalah dan CD;
• hapus dari meja desktop atau dapur;
• kosongkan kotak surat Anda;
• mengembangkan kebiasaan menempatkan setiap hal pada tempatnya;
• membaca atau belajar selama satu jam setiap hari;

Strategi ini akan berguna bagi Anda di hampir semua bidang kehidupan, ketika mencoba mencapai salah satu tujuan Anda. Ambil saja langkah-langkah kecil, nikmati setiap kemenangan mini Anda dan Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepat dan mudahnya Anda mencapai puncak. Dan ingatlah bahwa belum terlambat untuk mulai mengambil langkah kecil di usia berapa pun.