Stres adalah reaksi tubuh terhadap faktor kehidupan yang negatif. Biasanya, itu tidak membahayakan seseorang, tetapi membantu beradaptasi, tetapi hanya jika itu tidak bertahan lama. Stres selama kehamilan dianggap sangat berbahaya, dan terutama pada tahap awal kehamilan.

Stres selama kehamilan - cara tenang dan tidak gugup

Peningkatan beban pada jiwa yang dialami wanita hamil dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu hamil dan anak. Karena itu, seorang wanita hamil harus melindungi dirinya dari stres, dan ketika gejala pertama muncul, mereka harus segera dikenali dan dihilangkan.

Gejala stres saat hamil

Setiap orang terpapar stres setiap hari. Dia terbiasa dengan keadaan ini dan tidak mencoba untuk mencegah kejutan saraf dan konsekuensinya. Dimungkinkan untuk menentukan bahwa seorang wanita hamil mengalami stres karena beberapa alasan:

• ada kelelahan dan kehilangan kekuatan;
• kinerja menurun;
• kurang tidur, sulit tidur;
• nyeri di jantung, denyut nadi cepat;
• tidak ada keinginan untuk makan;
• sering sakit kepala dan pusing;
• peningkatan tekanan;
• penurunan kekebalan, munculnya pilek, yang berlangsung cukup lama.

Sakit kepala adalah gejala stres selama kehamilan

Banyak orang bereaksi terhadap stres secara tidak biasa. Ketegangan dapat dimanifestasikan oleh ketidaknyamanan di perut dan usus, ruam pada kulit, dan kesulitan bernapas.

Penyebab stres saat hamil

Stres selama kehamilan muncul karena berbagai alasan. Itu semua tergantung pada gaya hidup dan masalah yang mungkin muncul selama masa kehamilan. Pada kehamilan, stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Bagi sebagian orang, beberapa masalah mungkin biasa saja dan tidak akan menimbulkan emosi negatif, sementara bagi yang lain, masalah sekecil apa pun akan menjadi sumber gangguan saraf. Seringkali selama kehamilan di trimester kedua, ketegangan saraf muncul bahkan karena cuaca buruk, karena wanita sangat sensitif selama periode ini.

Seringkali, stres dapat dikaitkan dengan keadaan wanita yang berubah selama kehamilan.

1. Perubahan fisiologis. Peningkatan berat badan yang tajam, munculnya stretch mark, ketakutan kehilangan kecantikan sebelumnya dapat membawa wanita hamil ke keadaan stres. Setiap wanita harus tahu bahwa ini sementara, segera semuanya akan beres.
2. Takut melahirkan. Wanita sering mendengar bahwa selama persalinan, kesulitan sering muncul yang mengarah pada konsekuensi yang tidak diinginkan. Selain itu, prosesnya sendiri sangat menyakitkan. Informasi tersebut menyebabkan stres berat dan merusak suasana hati selama 9 bulan.
3. Perasaan untuk anak masa depan. Apakah kehamilan akan berjalan dengan baik? Akan seperti apa bayi itu? Bagaimana cara membesarkannya menjadi orang baik? Semua pikiran ini menyebabkan stres, tetapi Anda harus menyingkirkannya. Pengalaman dapat memicu keguguran, penyakit pada bayi, atau gangguan dalam perkembangannya.
4. Masalah keluarga. Kehamilan dapat menyebabkan kedinginan dalam suatu hubungan. Tampaknya selalu bagi seorang wanita bahwa suaminya tidak mendengarnya dan tidak memperhatikannya. Untuk masalah ini ditambahkan kekhawatiran tentang bayi, kehidupan masa depan, yang akan berubah secara signifikan.
5. Uang penting. Dengan munculnya anak, pengeluaran dalam keluarga akan meningkat secara signifikan. Anda harus siap untuk ini.
6. Masalah di tempat kerja selama kehamilan. Hampir semua wanita bekerja sampai minggu ke-30 dan baru kemudian cuti hamil. Stres kerja umum, perut yang membesar, karena itu menjadi sulit bagi seorang wanita untuk melakukan sesuatu, menyebabkan ketegangan saraf.

stres selama kehamilan - pertengkaran dengan suami

Selain alasan yang diramalkan, yang tidak direncanakan juga dapat muncul. Kematian seorang kerabat, pertengkaran dengan suami atau putus cinta, kecelakaan, dan banyak lagi dapat menyebabkan stres berat pada trimester kedua kehamilan, yang konsekuensinya tidak mungkin menyenangkan.

Bahaya di semua tahap kehamilan

Mengapa stres berbahaya selama kehamilan? Selama saraf, hormon khusus diproduksi, yang dapat menyebabkan gangguan plasenta, patologi, dan perkembangan janin yang tidak normal. Ini sangat tergantung pada durasi kehamilan.

Guncangan pada trimester pertama kehamilan, terutama pada 12 minggu, tidak diinginkan. Pada tahap ini, struktur organ janin, sistem organ terjadi, sehingga pengalaman harus dihindari. Kondisi ini dapat menyebabkan abortus spontan atau penyakit bawaan pada anak. Jika pembentukan plasenta terganggu, janin dapat meninggal pada minggu-minggu pertama.

Selama stres, embrio mengganggu sistem hipotalamus-hipofisis-adrenal

Jika seorang anak perempuan mengalami stres pada trimester kedua dan ketiga, anak tersebut dapat lahir dengan penyakit spektrum autisme. Pada akhir kehamilan, terjeratnya tali pusar berbahaya karena kehidupan aktif anak akibat stres ibu.

Bahaya selama kehamilan pada minggu ke-35 dan ke-36 kehamilan dengan guncangan juga ada pada wanita itu sendiri. Dia mungkin mengalami preeklamsia dan diabetes. Stres juga dapat mempengaruhi kehamilan berupa kesulitan saat melahirkan. Seorang wanita akan melahirkan terlalu lama, atau, sebaliknya, melahirkan lebih awal, tanpa membawa bayinya.

Bagaimana mencegah bahaya?

Untuk menghindari komplikasi dari stres berat selama kehamilan, Anda harus menjauh dari masalah. Misalnya, berhenti memperhatikan orang luar dan tidak berbicara dengan orang-orang yang memprovokasi konflik. Jika Anda tidak dapat menghilangkan kemungkinan alasannya, Anda perlu mencoba mengubah sikap Anda terhadap situasi tersebut.

Seorang wanita dapat membuat daftar faktor-faktor yang mengganggu keadaan emosinya. Di dekatnya Anda perlu menulis ide yang mungkin: cara memperbaiki masalah, mengatur sistem saraf. Anda perlu mengendalikan emosi Anda.

Anda dapat meningkatkan ketahanan Anda dengan melakukan hal berikut:

• berjalan lebih banyak di udara segar;
• tidur nyenyak;
• makan dengan benar, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan;
• melakukan yoga dan berenang;
• berbicara dari hati ke hati dengan teman-teman;
• lebih banyak istirahat.

Untuk menghilangkan stres, Anda perlu berjalan lebih banyak di udara segar

Banyak wanita merasa lega dengan aromaterapi atau meditasi. Peristiwa semacam itu penting bagi tubuh, yang utama adalah melakukan prosedur dalam suasana hati yang baik.

Perlu diingat bahwa pada bulan ke-9 kehamilan dan selama semua tahap kehamilan, seorang wanita harus merawat dirinya sendiri dan anak.

Bagaimana bersikap?

Dokter memperingatkan tentang efek berbahaya dari stres pada kehamilan. Anda perlu tahu cara menghadapinya. Metode khusus akan membantu meredakan ketegangan saraf.

1. Ambil napas kecil masuk dan keluar pada saat syok. Kumpulkan dan berikan diri Anda sepenuhnya untuk bernapas, usap perut Anda, lakukan pijatan.
2. Nyalakan musik dan rileks. Untuk ini, melodi yang tenang cocok.
3. Mandi air hangat, nyalakan lilin beraroma.

Akan lebih mudah untuk menanggung peristiwa yang mengerikan jika Anda memberi tahu seseorang tentang hal itu, berbicaralah. Ibu, suami atau teman baik. Pergi untuk pijat, membaca buku bagus, menonton film komedi.

Nyalakan musik dan rileks

Selama masa stres konstan, tidur lebih banyak (setidaknya 9 jam). Jika Anda tidak dapat tertidur dengan cepat, Anda dapat minum obat penenang ringan, misalnya, valerian. Periksa dengan dokter Anda untuk instruksi.

Jika metode ini tidak membantu, pergilah ke profesional yang berpengalaman. Dalam situasi kehidupan yang sulit, seorang psikolog banyak membantu.

Akibat stres saat hamil

Stres jangka pendek berkontribusi pada pemulihan tubuh karena produksi hormon. Namun, perubahan suasana hati yang tiba-tiba menyebabkan kerusakan parah pada sistem saraf dan kekebalan tubuh. Jumlah limfosit, yang bertanggung jawab untuk memerangi penyakit dan infeksi, berkurang secara signifikan, sehingga kemungkinan masuk angin yang lama dan parah meningkat. Penyakit kronis dapat memburuk dan bahkan sel kanker dapat terbentuk.

Stres psiko-emosional yang tinggi berbahaya. Kelemahan, kurang tidur, sakit kepala, dan timbulnya pilek adalah gejala kelelahan. Stres semacam itu dapat berdampak negatif pada janin dan menyebabkan kemungkinan kelainan perkembangan.

Kesimpulan

Stres memiliki efek negatif pada wanita dan janin. Ibu hamil harus memahami bahwa dia sekarang bertanggung jawab tidak hanya untuk hidupnya, tetapi juga untuk kehidupan anaknya. Dia harus mencoba yang terbaik untuk mengendalikan emosinya dan tidak menyerah pada situasi stres. Dengan demikian, dia akan melindungi kesehatannya dan bayinya.

Stres seorang ibu hamil sangat mengancam kesehatan bayi yang dikandungnya.

Stres buruk bagi semua orang. Saat ini, para ilmuwan sedang mempelajari dampak stres yang dialami ibu selama kehamilan terhadap kesehatan bayinya.

Kehamilan sendiri memang sudah membuat stres bagi tubuh ibu hamil. Kami akan mencoba mencari tahu betapa berbahayanya stres yang dialami ibu bagi bayinya, dan juga mempertimbangkan cara-cara untuk mengatasi kegembiraan dan kecemasan yang tidak perlu.

Apa itu Stres?

Konsep "stres" sebenarnya berarti reaksi tubuh terhadap situasi tertentu: perubahan hormonal, perubahan kondisi eksternal, perasaan kuat, dan sebagainya. Dan kehamilan memerlukan banyak perubahan dalam tubuh wanita. Perestroika juga menyangkut latar belakang psiko-emosional, sehingga ibu hamil selalu bereaksi lebih cerah dan lebih menyakitkan terhadap pengaruh lingkungan mereka.

Ini adalah proses yang benar-benar alami yang diperlukan untuk beradaptasi dengan posisi baru dan melahirkan anak dengan benar.

Tetapi reaksi seperti itu juga bisa menjadi patologis. Jika dua tahap pertama stres adalah manifestasi dari reaksi pertahanan normal, maka yang ketiga, terakhir, dapat menyebabkan gangguan mental yang berkepanjangan dan lainnya.

Penyebab stres saat hamil

Sayangnya, sebenarnya ada cukup banyak alasan untuk khawatir pada ibu hamil: terutama jika kehamilannya adalah yang pertama. Pertimbangkan ketakutan paling umum di antara ibu hamil:

1 Takut akan kesehatan bayi. Bahkan di bawah kondisi konsepsi yang ideal dan pemeriksaan konstan, tetap ada persentase kecil kemungkinan patologi pada janin.

Tetapi pengobatan modern tidak terbatas pada mendiagnosis keadaan kesehatan bayi dalam kandungan. Jika ditemukan kelainan perkembangan, dokter akan selalu siap memberikan bantuan yang diperlukan untuk menghilangkannya. Kekhawatiran Anda tentang kesehatan anak hanya dapat memberikan hasil sebaliknya. Karena itu, yang terbaik adalah tenang dan tidak melewatkan pemeriksaan, tes, dan ultrasound yang direncanakan.

2 Takut akan perubahan negatif dalam penampilan. Ketakutan kehilangan bentuk semula setelah melahirkan mungkin merupakan ketakutan "hamil" yang paling tidak berdasar. Penampilan banyak wanita yang melahirkan tidak hanya tidak memburuk setelah kehamilan, tetapi juga menjadi lebih spektakuler, cerah dan menarik. Dan hal-hal sepele seperti perut yang muncul dan pinggul yang membulat dapat dengan mudah dihilangkan dengan bantuan kelas di gym.

3 Takut akan kelahiran yang akan datang. Bagaimana mereka akan lewat kadang-kadang tetap menjadi misteri bahkan bagi seorang spesialis yang mengamati kehamilan sepanjang seluruh periode. Kemungkinan sensasi rasa sakit, kompetensi tenaga medis yang tidak memadai - setiap wanita hamil berulang kali memikirkan semua ini.

Memecahkan masalah ini cukup sederhana. Anda perlu berkomunikasi sebanyak mungkin dengan wanita yang telah mengalami persalinan, untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda kepada mereka.

Seorang ibu yang berpengalaman pasti akan memberi Anda nasihat yang baik dan membantu menghilangkan semua ketakutan. Tidak akan berlebihan untuk menghadiri kursus dalam persiapan untuk melahirkan. Di sini Anda akan diajarkan teknik pernapasan yang benar, senam khusus dan hal-hal bermanfaat lainnya.

Berkat pengetahuan yang diperoleh, Anda tidak akan pernah bingung pada saat yang paling genting, dan bayi Anda akan lahir sehat dan kuat.

Efek stres selama kehamilan

Tidak seorang wanita pun selama seluruh kehamilannya berhasil menyelamatkan dirinya dari stres, dan oleh karena itu pertanyaan mengintai di kepala setiap ibu hamil - “Bagaimana stres yang saya alami dapat memengaruhi anak saya? Apakah dia merasakan semua perasaanku?

Kelompok antidepresan makanan, bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak termasuk cokelat, es krim, atau selai. Kemampuan untuk meningkatkan mood melekat pada produk yang mengandung vitamin B, mangan, dan vitamin C.

Menarik! Presentasi bokong - penyebab, tanda dan latihan

Produk-produk tersebut adalah ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak (ayam, kalkun, daging kelinci), keju cottage, yogurt alami, buah merah (apel, delima), beri dan buah-buahan kering. Produk-produk ini tidak hanya akan membantu meningkatkan kondisi mental ibu, tetapi juga akan sangat berguna bagi bayi.

2 Mencintai dan dicintai. Eksperimen ilmiah telah menunjukkan bahwa wanita lajanglah yang paling sering terkena stres. Selain itu, seorang wanita bisa merasa kesepian bahkan ketika dia sudah menikah.

Penting untuk dipahami bahwa bukan seks yang dapat membantu menghilangkan stres, tetapi perasaan pemahaman yang lengkap dalam keluarga. Jangan menarik diri: perlu untuk berbagi pengalaman dan pemikiran dengan separuh Anda.

Perjalanan bersama ke pemutaran film, teater, atau pameran adalah cara yang baik untuk melupakan masalah dan kecemasan sehari-hari. Pengalaman baru yang dialami bersama pasti akan memberikan mood yang baik bagi Anda dan pasangan hidup.

3 Hobi yang menarik adalah obat terbaik untuk stres. Banyak wanita mulai menemukan bakat baru dalam diri mereka selama cuti hamil atau kehamilan. Jika dalam ritme kehidupan yang biasa kita tidak selalu punya waktu untuk berkreasi, maka saat ini Anda bisa melakukan sesuatu yang mengasyikkan dan menyenangkan.

Calon ibu dapat menghadiri kelas master, di mana guru akan memberi Anda pengetahuan dasar tentang bentuk seni tertentu dalam bentuk yang dapat diakses. Selain itu, pada kursus seperti itu Anda dapat menemukan kenalan baru: komunikasi dengan orang-orang kreatif yang menarik selalu meninggalkan kesan positif.

Dengan menciptakan sesuatu dengan tangan Anda sendiri, Anda akan teralihkan dari pikiran negatif. Buah kreativitas Anda juga akan menjadi dekorasi yang sangat baik untuk interior rumah Anda.

4 Tidur yang sehat dan rutinitas harian yang tepat. Kelelahan fisik juga memiliki efek negatif pada sistem saraf. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk menjalankan rutinitas harian yang normal. Tidurlah selambat-lambatnya 22-23 jam. Selama jam-jam inilah tubuh memulihkan kekuatannya secara maksimal. Tidur dimulai pada waktu yang lebih lambat kurang efektif.

Banyak yang menganggap kehamilan sebagai periode paling bahagia dalam hidup, tetapi tidak semuanya selalu begitu riang. Masalah kesehatan dan kekhawatiran tentang anak yang belum lahir berkontribusi pada kondisi stres pada wanita hamil.

Apakah depresi dan situasi stres mempengaruhi jalannya kehamilan? Sulit untuk mendapatkan jawaban yang pasti. Ledakan emosional jangka pendek sampai batas tertentu bermanfaat bagi tubuh, yang tidak dapat dikatakan tentang stres jangka panjang, yang secara negatif mempengaruhi kesejahteraan ibu hamil dan kesehatannya, dan juga mencegah perkembangan normal janin.

Gejala stres saraf

Seorang wanita yang mengharapkan bayi bahkan mungkin tidak merasa bahwa dia terus-menerus stres. Pada tahap awal kondisi ini, hanya gejala psikologis yang muncul:

• tidur yang buruk;
• apati;
• air mata;
• penurunan kapasitas kerja;
• sifat lekas marah;
• merasa lelah;
• serangan panik.

Dengan depresi berkepanjangan, ibu hamil mengembangkan gejala fisik stres. Ini termasuk:

• palpitasi jantung;
• tekanan darah tinggi;
• migrain;
• mual;
• sering SARS dan pilek;
• penurunan berat badan;
• peningkatan tonus otot.

Penyebab kondisi selama kehamilan

Stres di awal kehamilan dapat terjadi karena berbagai alasan. Sebagian besar, faktor ini tergantung pada sifat dan kerentanan psikologis wanita tersebut.

Penyebab stres yang paling umum adalah:

1. Takut melahirkan. Setelah mendengarkan cerita menakutkan dari nenek atau teman-temannya, wanita hamil mulai panik dan gugup untuk mengantisipasi kelahiran yang akan datang. Selama periode ini, untuk mengurangi stres emosional, Anda dapat menghadiri pelatihan khusus untuk wanita hamil dan membaca literatur tentang metode persalinan modern.
2. Masalah di tempat kerja. Banyak ibu hamil yang terus bekerja sampai cuti hamil, dan jika pekerjaan tidak mudah, ada banyak situasi yang membuat stres. Beberapa khawatir tentang pekerjaan informal, karena mereka mungkin kehilangan pekerjaan dan pertumbuhan karir akan dipertanyakan.
3. Takut kehilangan kecantikan dan sosok mantan. Seringkali wanita dalam posisi khawatir tentang penampilan mereka, karena pertambahan massa terjadi dengan sangat cepat. Selain itu, muncul stretch mark yang tidak terlihat estetis. Anda perlu memahami bahwa setelah kelahiran bayi, Anda dapat mengembalikan bentuk Anda sebelumnya. Anda dapat mulai berolahraga dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Penting untuk mengontrol diet Anda dan mengikuti rutinitas harian yang benar bahkan saat mengandung anak.
4. Pengalaman tentang perkembangan dan pembentukan janin dalam rahim, serta perjalanan normal kehamilan. Tekanan berat atas dasar ini cukup sering terjadi. Ibu hamil khawatir tentang apakah janin berkembang dengan benar, apakah ada patologi yang akan muncul.
5. Takut tidak mampu menghadapi peran baru sebagai ibu dan istri yang baik. Setelah kelahiran bayi, seorang ibu muda terkadang mengalami masa-masa yang sangat sulit. Bayi sering terbangun di malam hari dan membutuhkan perhatian terus-menerus. Selama periode ini, kerabat perlu mendukung ibu muda dan mengatasi kesulitan bersama.

Bahaya dan akibatnya bagi calon ibu dan bayi

Para ahli percaya bahwa stres berat yang dialami selama kehamilan dapat menjadi pendorong terjadinya komplikasi serius. Konsekuensi dari kelelahan mental mungkin tidak segera muncul, tetapi berdampak negatif hanya beberapa tahun setelah bayi lahir. Masalah pada anak seperti itu dapat muncul tidak hanya pada usia sekolah dasar, tetapi juga pada masa remaja.

Pada tahap awal

Stres berbahaya pada setiap tahap kehamilan, karena tidak hanya membahayakan tubuh wanita, tetapi juga dapat menyebabkan kelainan pada perkembangan janin. Pada bulan-bulan pertama kehamilan, kondisi stres mengancam keguguran, karena nada rahim meningkat karena pelepasan hormon.

Selain itu, ada kecenderungan untuk mengurangi kekebalan, yang berkontribusi pada penetrasi virus dan bakteri tanpa hambatan ke dalam tubuh wanita masa depan dalam persalinan, menyebabkan berbagai penyakit. Dalam periode 5 hingga 9 minggu, stres dapat memicu pembentukan abnormal tulang maksilofasial pada janin. Konsekuensi dari ini adalah mulut serigala atau bibir sumbing (sebaiknya baca: apa itu mulut serigala pada anak-anak: foto patologi).

Jika seorang wanita mengalami kejutan super-emosional pada trimester kedua kehamilan, anak dapat mengembangkan autisme di masa depan. Selanjutnya, akan sulit baginya untuk berkomunikasi dengan teman sebaya dan berada dalam tim. Stres pada tahap awal memicu munculnya diabetes pada ibu dan bayinya.

Di kemudian hari

Eksitasi emosional yang berlebihan pada trimester ketiga mengancam kelahiran dini atau, sebaliknya, bayi akan lahir lewat waktu. Selain itu, kondisi ini dapat mempengaruhi jalannya persalinan. Terkadang persalinan terlalu sulit atau dokter memutuskan untuk operasi caesar.

Dengan stres yang muncul di kemudian hari, janin sering menderita kekurangan oksigen, aliran darah di plasenta terganggu. Seorang bayi dapat lahir dengan sistem saraf yang kurang berkembang (autisme, enuresis atau hiperaktif), akan tertinggal dalam perkembangannya.

Bagaimana cara menghindari stres selama kehamilan?

Setiap wanita yang bersiap menjadi seorang ibu harus waspada terhadap bahaya stres bagi dirinya dan bayinya, serta berusaha menghindari situasi seperti itu agar tidak timbul akibat yang tidak terduga. Jika Anda tidak dapat mengatasi ketegangan saraf sendiri, Anda dapat menggunakan tips yang berguna:

• Cobalah untuk mengatasi rasa takut. Jika seorang wanita takut pada anaknya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan, jika diinginkan, menjalani USG tambahan. Pelatihan khusus untuk wanita hamil atau psikolog akan membantu mengatasi ketakutan.
• Hobi akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari pikiran negatif dan bersantai.
• Berjalan di luar ruangan. Berjalan memenuhi tubuh dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi darah. Jangan lupa tentang ventilasi ruang tamu.
• Berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak menimbulkan emosi negatif, iritasi dan permusuhan.
• Nutrisi yang tepat dan tidur yang baik akan meredakan pekerjaan yang berlebihan dan memberi tubuh zat-zat penting, serta pasokan energi.
• Lakukan latihan fisik khusus untuk ibu hamil. Kelas berenang atau yoga akan membantu menjaga tubuh dalam bentuk yang tepat dan memberikan energi kelincahan dan suasana hati yang baik.

Bagaimana cara menghilangkan stres selama kehamilan?

Serangan panik, kecemasan dan hal negatif lainnya tidak boleh dikonsumsi seorang wanita selama kehamilan. Anda harus bisa mengatasi kondisi ini, karena stres tidak hanya memengaruhi kesejahteraan ibu, tetapi juga kesehatan remah-remah.

Jika emosi negatif dan suasana hati yang buruk sering menyalip ibu hamil, dia tidak boleh menyerah pada mereka, tetapi, sebaliknya, membasminya pada tahap awal. Seorang wanita harus memiliki beberapa teknik yang berguna dan efektif dalam gudang senjatanya untuk membantunya secara efektif mengatasi situasi stres ini atau itu.

Praktik yang bermanfaat

Ketika seorang wanita merasa bahwa dia akan hancur, atau situasinya hampir di ambangnya, perlu menggunakan teknik yang berguna untuk menghilangkan stres. Dalam hal ini, disarankan:

• mandi air hangat atau mandi dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda ke dalam air;
• mendengarkan musik santai yang lambat;
• melakukan latihan pernapasan;
• melakukan yoga atau meditasi;
• nyalakan lampu aroma;
• pergi untuk sesi pijat ringan.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda menghadapi situasi stres. Misalnya, setelah menguasai latihan pernapasan relaksasi, Anda dapat mencapai efek yang terlihat dalam beberapa menit. Tubuh rileks, tekanan darah menjadi normal, kontraksi jantung kembali normal.

Obat-obatan

Kadang-kadang dokter mungkin menyarankan seorang wanita untuk mengambil obat penenang yang menenangkan dan menormalkan tidur. Herbal yang diizinkan termasuk valerian, motherwort, dan teh yang mengandungnya. Atas rekomendasi spesialis, Anda dapat minum obat penenang seperti Notta atau Novo-Passit.

Dengan stres berkepanjangan selama kehamilan, spesialis medis mungkin meresepkan obat yang lebih kuat, kadang-kadang bahkan antidepresan. Dalam hal ini, dokter memperhitungkan kemungkinan risiko pada janin dan efek pengobatan pada ibu hamil.

Vitamin juga membantu mengatasi depresi, yang sebaiknya dikonsumsi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Vitamin kelompok B, asam folat dan magnesium B6 membantu mengatasi kondisi negatif.

Selama kehamilan, ini adalah reaksi protektif terhadap perubahan yang terjadi di tubuh wanita. Proses ini berlangsung secara alami, membantu calon ibu untuk beradaptasi dengan posisi barunya. Stres seperti itu adalah norma, karena tubuh dibangun kembali untuk membawa janin. Pertama-tama, perubahan latar belakang hormonal dan psiko-emosional, yang membuat seorang wanita lebih rentan terhadap berbagai pengaruh eksternal. Kehamilan dan stres adalah konsep yang terkait. Bahaya muncul ketika reaksi protektif tubuh menjadi patologis dan menyertai seluruh kehamilan. Stres berat pada saat ini sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah bagi anak.

Penyebab stres saat hamil

Stres adalah fenomena umum, karena ada banyak alasan bagi seorang wanita. Seringkali reaksi ini disebabkan oleh ketakutan:

Dalam hal ini, hal utama adalah tenang, tidak menyerah pada emosi dan mendengarkan hasil yang positif.

Stres selama kehamilan tidak hanya disebabkan oleh rasa takut. Ada juga alasan lain:

• kondisi tidak menyenangkan yang sering menyertai kehamilan (toksikosis, nyeri sendi atau punggung, sembelit, kelelahan);
• perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang merupakan akibat dari perubahan hormonal;
• stres dapat disebabkan oleh peristiwa negatif dalam hidup (kematian atau penyakit orang yang dicintai, pertengkaran besar, dll.).

Terkadang seorang wanita hamil dapat berkembang, yang biasanya terjadi dengan latar belakang syok yang kuat. Penyebab kondisi ini dapat berupa peristiwa yang mengerikan, saksi atau pesertanya adalah seorang wanita. Ini bisa berupa, misalnya, bencana alam, pemerkosaan, serangan teroris, operasi militer, dll. Selanjutnya, stres berat seperti itu selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, masalah kesehatan bagi bayi atau ibu.

gejala stres

Terkadang seorang wanita bisa mengalami stres tanpa menyadarinya. Dia menjadi begitu terbiasa dengan ketakutannya sehingga dia menerima begitu saja. Keadaan ini tidak normal dan dapat menimbulkan ketakutan pada dokter. Paparan stres yang berkepanjangan tidak akan menguntungkan ibu atau anaknya. Untuk mencegah kemungkinan konsekuensi negatif dari situasi seperti itu, setiap wanita hamil harus bertanggung jawab atas kesehatannya dan memperhatikan gejala-gejala kondisi patologis berikut:

• gangguan tidur;
• keadaan apatis;
• kelesuan dan ketidakpedulian terhadap tindakan apa pun;
• kinerja berkurang;
• masalah nafsu makan;
• serangan kecemasan spontan;
• kegugupan;
• palpitasi jantung;
• masalah tekanan;
• pusing;
• tremor pada tungkai bawah atau atas;
• penurunan kekebalan, yang dimanifestasikan oleh sering masuk angin.

Kehadiran beberapa gejala dari daftar mungkin menjadi alasan untuk mencurigai bentuk stres yang parah pada wanita hamil. Para ilmuwan telah menemukan bahwa stres dalam tubuh meningkatkan jumlah hormon glukokortikoid yang mempengaruhi gen dan plasenta. Dan ketidakseimbangan hormon seperti itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Untuk mengurangi dampak negatif stres pada kehamilan secara umum dan pada anak secara khusus, diperlukan terapi yang tepat.

Bahaya yang berhubungan dengan stres

Mengapa stres berbahaya? Dapatkah situasi stres menyebabkan gangguan serius pada perkembangan janin? Stres singkat selama periode ini tidak mungkin membahayakan wanita atau bayi. Kondisi seperti itu bahkan bermanfaat, karena mereka mempersiapkan tubuh sebelum melahirkan dan memperkuat sistem saraf anak. Tetapi stres yang berkepanjangan dan dalam adalah masalah yang sama sekali berbeda. Kondisi seperti itu harus diperlakukan. Stres berat sangat berbahaya pada tahap awal kehamilan.

Jika ibu hamil mengalami stres, hasilnya mungkin tidak langsung terlihat. Orang tua mungkin melihat beberapa kelainan mental pada anak hanya pada masa remaja.

Jika seorang wanita mengalami stres selama kehamilan, konsekuensinya dapat diidentifikasi baik untuk dirinya sendiri maupun untuk bayinya:

• bayi dapat lahir dengan berat badan lahir rendah;
• masalah dengan adaptasi di masyarakat pada usia yang lebih tua;
• jika situasi stres terjadi pada tahap akhir kehamilan, maka itu dapat memicu anomali dalam pembentukan sistem saraf janin;
• autisme;
• hiperaktif;
• seiring waktu, ibu atau anak dapat berkembang;
• inkontinensia urin;
• bayi baru lahir mungkin memiliki cacat eksternal bawaan (misalnya, langit-langit mulut sumbing);
• tekanan pada tahap awal mempengaruhi suplai oksigen normal ke janin (mereka dapat menyebabkan hipoksia intrafetal - ini adalah salah satu alasan memudarnya kehamilan);
• manifestasi alergi atau asma pada bayi baru lahir;
• diabetes;
• gangguan pada sistem kardiovaskular.

Stres selama kehamilan memiliki konsekuensi bagi kesehatan ibu:

• lahir prematur;
• aktivitas persalinan yang lemah (kontraksi tidak meningkat, yang mungkin memerlukan obat induksi persalinan);
• perkembangan gangguan saraf;
• keguguran.

Konsekuensi stres selama kehamilan bisa menjadi ujian yang sangat serius bagi ibu dan anaknya. Untuk menghindarinya, penting bagi seorang wanita untuk belajar mengendalikan emosinya, dan bagi orang-orang di sekitarnya untuk mencoba menciptakan kondisi anti-stres di sekitarnya.

Efek stres pada anak

Setelah menderita trauma psikologis yang parah, seorang wanita mungkin merasa stres. Situasi ini sendiri sangat berbahaya, tetapi jika seorang wanita dalam posisi, itu berbahaya ganda.

Stres apa yang dapat menyebabkan seorang wanita hamil telah diketahui, tetapi bagaimana tepatnya ini terjadi? Apa penyebab gangguan perkembangan janin?

Dampak stres hamil terhadap kesehatan bayinya secara skematis dapat diungkapkan sebagai berikut:

• selama situasi stres, hormon kortison diproduksi di tubuh wanita, yang menyebabkan lonjakan gula darah dan mengurangi suplai oksigen sel (kedua kondisi ini tidak normal dan dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan janin);
• pada saat stres, tubuh mengeluarkan racun lebih buruk, yang dapat menyebabkan keracunan, yang berarti bahwa janin akan mengalami efek toksik;
• Gangguan dan pengalaman ibu dapat berkontribusi pada penurunan nafsu makannya, yang berarti anak akan menerima nutrisi yang lebih sedikit, yang juga dapat menyebabkan gangguan dalam perkembangannya.

Waktu yang paling tidak menguntungkan untuk situasi stres adalah minggu ke 24-28 kehamilan. Selama periode ini, perkembangan otak janin terjadi. Selain itu, kehamilan yang terlewat dapat menjadi konsekuensi dari depresi berat. Dampak mental yang kuat dalam 1-3 bulan kehamilan meningkatkan kemungkinan anak mengembangkan skizofrenia. Kemungkinan sakit dengan penyakit seperti itu adalah sekitar 70%. Dengan stres berkepanjangan yang kuat, sistem saraf pusat janin sangat terpengaruh.

Ketakutan yang kuat sering menyebabkan keguguran, dan pada dasarnya situasi ini hanya mempengaruhi anak laki-laki. Menariknya, kelahiran prematur anak perempuan karena alasan ini sangat jarang. Tetapi anak laki-laki yang ibunya mengalami stres berat selama kehamilan hidup lebih lama daripada mereka yang lahir dalam kondisi yang menguntungkan.

Cara mengurangi manifestasi stres

Karena stres mempengaruhi kehamilan secara dominan negatif, muncul pertanyaan apakah. Ada beberapa cara untuk menghadapi situasi stres:

Bagaimana cara mengatasi stres saat hamil? Dalam situasi seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan berbicara atau meresepkan obat, sementara hanya kerabat dan teman yang dapat mengelilingi wanita hamil dengan perawatan dan cinta yang diperlukan. Keadaan psiko-emosional seorang wanita sangat tergantung pada situasi dalam keluarga.

Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap ancaman, faktor atau peristiwa negatif apa pun. Mekanisme ini memungkinkan Anda untuk memobilisasi cadangan pada waktu yang tepat untuk menghindari bahaya. Tetapi, berada dalam keadaan stres untuk waktu yang lama, kami membuat tubuh terkena beban tambahan yang konstan. Ini dapat berdampak negatif pada keadaan fisik dan psikologis seseorang dalam situasi apa pun, tetapi selama kehamilan itu sangat berbahaya, karena dapat memengaruhi, antara lain, perkembangan anak.

Penyebab stres saat hamil

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap wanita hamil diberitahu sejak hari pertama bahwa tidak mungkin gugup dalam posisinya, tidak selalu mungkin untuk mengambilnya dan berhenti mengalami stres. Ada banyak alasan untuk kemunculannya, semuanya bersifat individual. Karena itu, kami membahas yang paling sering terjadi:

1. Perubahan hormonal. Restrukturisasi tubuh wanita selama kehamilan dikaitkan dengan produksi berbagai macam hormon baru, yang, selain fungsi langsungnya, juga dapat menyebabkan reaksi yang tidak terduga: perubahan suasana hati, peningkatan iritabilitas, depresi, dll. Ketidakstabilan latar belakang hormonal itu sendiri adalah stres bagi tubuh, berbagai reaksi psikologis hanya memperburuk situasi.
2. Ketakutan dan ketidakamanan. Tidak masalah apakah ini anak pertama untuk seorang wanita atau tidak, selama kehamilan, hanya sedikit yang berhasil tetap tenang dan tidak takut pada apa pun. Ketakutan bisa berbeda, misalnya, takut melahirkan, takut akan kesehatan anak, rasa tidak aman pada pasangan (terutama jika reaksinya terhadap pengisian yang akan datang tidak ambigu). Anda juga dapat menambahkan rasa takut merusak sosok dan mendapatkan stretch mark, situasi keuangan yang tidak stabil yang terkait dengan cuti hamil dan pikiran negatif lainnya, yang kehadirannya terus-menerus menyebabkan tekanan psikologis yang tak henti-hentinya.
3. Perubahan fisik pada tubuh. Kehamilan adalah masa yang sulit dalam kehidupan seorang wanita. Peningkatan beban pada tubuh dapat menyebabkan eksaserbasi berbagai penyakit, bahkan jika sebelumnya tidak didiagnosis. Ini bisa berupa anemia, hipertensi, diabetes, masalah dengan sistem kardiovaskular atau saluran pencernaan. Tetapi, bahkan jika kehamilan berlangsung tanpa komplikasi, pada tahap awal, hampir setengah dari wanita menderita toksikosis, dan pada tahap selanjutnya - mulas, sakit punggung, dan sesak napas. Selain itu, perut yang tumbuh dengan cepat membuat sulit untuk bergerak dan secara signifikan membatasi aktivitas fisik. Semua ini juga dapat menyebabkan stres jangka panjang, baik pada tingkat fisik maupun psikologis.
4. Faktor eksternal. Seorang wanita hamil, sebagai suatu peraturan, tidak hidup dalam isolasi, dia terus bekerja dan berkomunikasi dengan orang lain. Dalam kondisi seperti itu, selalu ada peluang konflik dan situasi stres, apalagi tidak semua orang memiliki pandangan hidup yang positif. Bahkan jika, sebelum kehamilan, seorang wanita dengan mudah mengatasi situasi seperti itu, di posisi baru, semuanya dapat berubah secara signifikan.

Selain penyebab utama, stres dapat disebabkan oleh situasi kehidupan negatif apa pun: perpisahan dari pasangan, kematian orang yang dicintai, hasil tes yang buruk, dll.

Bagaimana Anda tahu jika Anda stres selama kehamilan?

Hidup kita jarang bebas stres, dan satu episode bisa luput dari perhatian. Namun, ketika ketegangan menumpuk, cepat atau lambat akan mempengaruhi keadaan fisik dan psiko-emosional seorang ibu hamil. Berikut adalah tanda-tanda utamanya:

• insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari;
• penurunan konsentrasi, memori dan kinerja;
• apatis dan kelelahan kronis;
• perubahan suasana hati, lekas marah;
• keadaan depresi, putus asa, perasaan putus asa;
• takikardia (detak jantung cepat);
• penurunan tekanan darah;
• pikiran obsesif, kecemasan tanpa sebab;
• sakit kepala dan pusing;
• gatal dan ruam kulit.

Selain itu, paparan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan rasa sakit tanpa sebab, eksaserbasi penyakit kronis dan reaksi alergi.

Mengapa stres berbahaya selama kehamilan?

Stres tidak hanya menyebabkan penurunan suasana hati dan penurunan kinerja. Jika dibiarkan, itu dapat menyebabkan konsekuensi yang jauh lebih serius, menyebabkan kerusakan serius pada tubuh ibu dan berdampak negatif pada perkembangan anak.

- bahaya bagi anak

Bayi yang ibunya mengalami stres serius pada awal kehamilan dapat lahir dengan malformasi serius, karena pada tahap ini sistem dasar tubuh diletakkan dan dampak negatif apa pun dapat menyebabkan perubahan yang tidak dapat diperbaiki. Di kemudian hari, stres tidak kalah berbahaya. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan, masalah dengan sistem saraf dan kardiovaskular, diabetes dan autisme. Bayi bisa lahir prematur, dengan sistem kekebalan yang lemah.

Selain itu, stres berat dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau kehamilan yang terlewat, bahkan jika tubuh ibu tidak dalam keadaan sempurna.

- bahaya bagi ibu

Paparan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan pembentukan depresi penuh (termasuk pascapersalinan), yang akan jauh lebih sulit untuk disembuhkan. Selain itu, stres mempengaruhi fungsi sistem saraf, mengganggu tidur, memori dan fungsi otak. Seringkali ada komplikasi penyakit kronis pada sistem kardiovaskular, tekanan darah meningkat, kekebalan menurun.

Semua hal di atas diperparah oleh keadaan psiko-emosional yang tertekan atau tidak stabil.

Bagaimana cara mengatasi stres saat hamil?

Nasihat "jangan gugup" dapat langsung diabaikan karena sama sekali tidak berguna, terutama jika Anda sudah mulai gugup. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi yang penuh tekanan. Berikut adalah beberapa tips, Anda tidak harus menggunakan semuanya, kombinasi beberapa saja dapat membantu:

Dalam kebanyakan kasus, menyadari adanya stres pada waktunya, Anda dapat menghindari konsekuensi yang sangat serius dan mengatasinya sendiri, tanpa menggunakan bantuan profesional atau obat-obatan serius. Hal utama adalah jangan menarik diri, jangan takut untuk meminta bantuan kerabat dan teman, dan lakukan segala yang mungkin untuk menormalkan hidup Anda dan, jika mungkin, singkirkan semua faktor negatif darinya.