Jika Anda ingin membeli celana pendek olahraga dan sayuran, misalnya (seperti yang saya lakukan beberapa hari yang lalu), lakukan dalam urutan itu. Dengan demikian, Anda akan diminta untuk membuat pilihan yang sehat.

Ini berfungsi karena dua alasan - mendorong dan memperbaiki pengaturan (sangat penting) dan kebutuhan untuk konsisten. Anda ingin mengelabui otak Anda dan membuatnya berpikir, “Saya baru saja membeli peralatan olahraga - saya orang yang sadar akan kesehatan. Karena itu, saya harus menghindari bagian junk food.”

Konsistensi bekerja karena inkonsistensi secara harfiah mengancam integritas ego. Keputusan masa lalu kita membentuk kepribadian kita, dan kita ingin mempertahankannya. Jadi apa yang Anda lakukan adalah membuat keputusan yang sehat tentang sisi psikologis menjaga diri Anda. Pertahanan ego melakukan kerja keras untuk Anda. Ini adalah peretasan.

Katakan lagi: konsistensi adalah hal yang diperlukan untuk merasa baik tentang diri Anda. Anda dapat menggunakannya untuk melakukan apa saja - Anda melakukan hal-hal sederhana, kecil, dan cerdas untuk memperkuat perilaku Anda. Itu adalah senjata nuklir untuk mengendalikan hidup seseorang. Gunakan dengan bijak.

Isi ulang

Hal super penting lainnya jika Anda ingin mengendalikan hidup Anda sendiri: jangan lelah dan stres sendiri. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu, tapi saya akan menunjukkan caranya.

Ketika Anda lelah secara mental, hal-hal yang Anda lakukan (atau tidak lakukan) jauh dari keputusan sadar dan akal sehat. Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan yang baik, belajarlah untuk "mengisi ulang baterai Anda".

Jika Anda memiliki perasaan yang samar-samar bahwa ini adalah masalah ayam dan telur, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan terlebih dahulu: belajar mengatur hidup Anda untuk menghindari stres dan kelelahan, atau belajar beristirahat untuk mengelola dengan lebih baik. hidup Anda - Anda sepenuhnya benar. Tetapi Anda dapat menanamkan sistem istirahat yang efektif ke dalam gaya hidup Anda yang penuh tekanan, sehingga memutus siklus pada titik terlemahnya.

Bahkan, jika Anda memiliki kehidupan yang penuh tekanan, Anda terutama perlu melakukan ini. Sangat mudah dan hanya membutuhkan waktu 10 menit.

Dan popularitas metode ini semakin meningkat - Internet secara bertahap dipenuhi dengan saran seperti itu, tetapi jarang dalam konteks yang sama - terutama untuk mengembalikan kelelahan ego dan "kelelahan kinerja". Yang mengejutkan, mengingat ini adalah penggunaan paling populer kedua (yang pertama adalah kesehatan mental dalam arti umum).

Dan ini (kemeriahan) adalah meditasi. Dalam bentuknya yang paling sederhana (dan menurut saya yang terbaik) - Anda duduk, menjernihkan pikiran, bernapas secara merata dan melihat otak "kosong" Anda dalam keadaan alaminya - itu saja. Segala sesuatu yang lain adalah opsional.

Saya berjanji bahwa ini akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk mengikuti keputusan dan rencana Anda yang konsisten, atau setidaknya secara signifikan meningkatkan peluang Anda. Ini adalah "ramuan mana" dari pengendalian diri, tempat perhentian untuk otak, sumur harapan.

Ini adalah hal-hal internal. Sama pentingnya untuk memahami lingkungan. Singkirkan semua yang mengganggu dan menggoda, sederhanakan dan rapikan - sehingga pikiran Anda tidak sibuk dengan seratus hal kecil, tetapi dapat sepenuhnya fokus pada satu hal yang Anda lakukan saat ini. Multitasking yang efektif tidak ada. Bagi perhatian - kalah.

Dasar-dasar pengelolaan lingkungan:

• Kebersihan dan ketertiban sangat membantu. Jika apartemen kotor adalah bagian dari lingkaran setan Anda, maka mintalah teman Anda untuk membantu Anda ("Saya mencoba mencari tahu apartemen dan kehidupan saya, bantu saya - saya akan membeli bir dan pizza, dan saya juga akan membantu Anda. jika Anda ingin melakukan hal yang sama") atau pekerjakan seorang wanita pembersih - semuanya untuk menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu di luar, beri diri Anda lebih banyak kekuatan untuk menghadapi semua hal lain dalam hidup.
• Singkirkan sumber godaan. Jika Anda sedang diet, kaleng terbuka Nutella dan kupon pizzeria yang tergeletak di sekitar sangat mematikan. Perokok, buang korek api Anda. Keluar dari akal pikiran.
• Alih-alih, letakkan pengingat yang membangun dan hal-hal yang mendorong di depan mata. Misalnya, Anda dapat menggantung foto Anda sendiri dengan pakaian dalam di lemari es.

Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres, Anda bisa melakukan diet informasi. Ini tidak berarti memisahkan diri dari dunia - alih-alih mengabaikan secara sadar, saya sarankan untuk mengikuti kualitas, bukan kuantitas. Temukan sumber berita berkualitas tinggi dan beralihlah ke sumber tersebut. Sepenuhnya mengecualikan dan mengabaikan tabloid dan media kuning. Jika artikel tersebut membuat Anda marah, maka kemungkinan besar ini bukanlah jurnalisme yang baik, dan sudah pasti tidak baik untuk kesehatan moral Anda.

Logika internal membangun disiplin adalah untuk membangun hubungan yang lebih konstruktif dan keseimbangan kekuatan yang lebih baik antara fungsi eksekutif tertinggi Anda: pikiran dewasa rasional Anda dan batin Anda yang berusia tiga tahun yang membuat keputusan dalam jumlah besar.

Jangan menghibur diri sendiri, bajingan kecil itu masih ada di luar sana. Kepribadian manusia itu seperti pohon: tumbuh ke luar menambahkan lapisan, tetapi bagian dalamnya tidak pernah pergi (yah, secara teknis, pohon tua sering berlubang di dalam, dan orang tua sering melepaskan lapisan luar dan kembali menjadi anak-anak, tetapi sebenarnya semua metafora memiliki batasan).

Anak itu masih di sana, dengan impulsif dan perhatiannya yang teralihkan, dengan keinginan piciknya untuk kepuasan segera. Secara umum, Anda ingin mengendalikan fungsi Anda yang lebih tinggi. Ini lebih sulit dilakukan jika Anda lelah atau stres, oleh karena itu pentingnya konsentrasi dan meditasi, serta mengelola lingkungan eksternal.

Biasanya, pengembangan disiplin diri dibandingkan dengan latihan fisik - kata mereka, dengan mengendalikan diri sendiri, menetapkan tugas baru dan baru sesuai keinginan Anda, Anda memompa "otot disiplin diri".

Perbandingan semacam itu terlalu disederhanakan (dan secara umum, hampir semua perbandingan dan metafora dalam kaitannya dengan psikologi bekerja dengan buruk, sering kali mengarah ke tempat yang salah). Dan - yang paling penting - itu dapat menyebabkan kesalahpahaman tentang disiplin diri.

Lihat: kita memompa otot agar otot kuat. Tapi kami mengembangkan disiplin diri untuk bekerja lebih efisien dan. Otot yang kuat adalah nilai tersendiri (kecantikan + kesehatan + menakut-nakuti hooligan), disiplin diri yang dipompa tanpa bekerja, di mana itu bisa diterapkan, tidak dibutuhkan oleh siapa pun.

Kedua. Aku pergi dari kebalikannya
Biarkan semuanya berjalan dengan disiplin diri. Meski tidak demikian: lupakan fakta bahwa Anda perlu mengembangkan disiplin diri. Lakukan apa yang Anda inginkan sekarang. Ingin bermain? Bermain! Apakah Anda ingin tidak melakukan apa-apa dan menatap TV? Untuk kesehatan! Tidur jam 5 pagi? sebanyak yang Anda suka! Jika Anda mengambil langkah sebelumnya dengan serius, maka Anda tidak akan bisa melakukan omong kosong untuk waktu yang lama (jika tidak, Anda tidak akan membaca ini ...). Seseorang terus-menerus berjuang untuk makna hidup - namun, ini memanifestasikan dirinya pada saat-saat ketika dia tidak berutang apa pun kepada siapa pun (dan pada dirinya sendiri). Setelah satu minggu atau lebih hidup tanpa disiplin sama sekali, pemahaman yang benar tentang kehampaan dan kehampaan hidup seperti itu mulai matang.

(Saya sarankan, bagaimanapun, bahwa Anda mengikuti "tindakan pencegahan keselamatan". Misalnya, mintalah seorang teman untuk berbicara dengan Anda tentang kehidupan dalam 10 hari. Atau buat pengingat dengan cara lain - cari tahu sendiri apa yang paling cocok untuk Anda. Dan , tentu saja bagi mereka yang ingin menemukan disiplin diri untuk menghilangkan kebiasaan buruk, langkah ini akan sedikit membantu)

Ketiga. Eliminasi faktor yang mengganggu
Anda tidak boleh menetapkan tugas yang tidak mungkin bagi diri Anda sendiri dan lebih baik menggunakan setiap kesempatan untuk memfasilitasi pencapaian disiplin diri. Seperti yang telah saya katakan, kita membutuhkannya bukan dengan sendirinya, demi pengembangan diri yang abstrak, tetapi untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam pekerjaan, bisnis, dan pendidikan.
Apakah Anda bekerja di komputer? Buat pengguna khusus (di Windows, mulai - panel kontrol - akun pengguna), tinggalkan desktop yang masih asli, hapus label mainan, jika mungkin, matikan Internet, buat kata sandi yang rumit (tidak dapat diingat) untuk surat / ICQ dan tuliskan pada selembar kertas yang dapat Anda sembunyikan atau berikan ke dalam tahanan kepada rekan kerja atau kerabat. Pindahkan kolega dan kerabat ini dari tempat kerja sehingga mereka tidak terganggu oleh kedipan dan pembicaraan.
Tinggalkan diri Anda sendiri dengan pekerjaan. Biarkan diri Anda tidak punya pilihan selain bekerja.

(Tentu saja, taktik ini juga tidak berlaku untuk semuanya.)

Keempat. Membangun Kebiasaan
Ini adalah teknik yang sangat penting, hampir universal. Banyak hal dalam hidup kita yang akrab, otomatis, dan jadi mudah dilakukan. Katakan padaku, apakah Anda menyikat gigi di pagi dan sore hari? Apakah itu membutuhkan kemauan keras dari Anda? Saya ragu. Alasannya adalah bahwa Anda mengembangkan kebiasaan ini sejak lama.
Demikian pula, Anda dapat mengembangkan kebiasaan lain - sesuai dengan apa yang ingin Anda capai. Jika Anda membutuhkan disiplin diri dalam hal gaya hidup sehat, maka belajarlah untuk melakukan latihan atau mengunyah dengan benar. Jika Anda ingin mengembangkannya demi pekerjaan yang efektif, kembangkan kebiasaan untuk tidak terganggu saat Anda bekerja.
Aturan penting: tidak ada gunanya mengembangkan beberapa kebiasaan sekaligus. Fokus pada satu. Paksa diri Anda untuk melakukan hal yang benar. Kami memutuskan bahwa akan baik untuk pergi tidur paling lambat pukul sebelas, yang berarti bahwa dalam satu atau dua minggu Anda memaksakan diri untuk tidur. Biasanya 10-15 hari sudah cukup untuk mengembangkan kebiasaan. Lambat laun, Anda harus berusaha semakin sedikit untuk melakukan apa yang perlu. Dan suatu hari kebiasaan itu akan sangat cocok dengan hidup Anda sehingga Anda akan bertanya-tanya bagaimana bisa sebaliknya.

Kelima. Bangun kerangka yang kuat hari ini
"Langkah" ini terkait dengan yang sebelumnya. Intinya adalah ini: Anda tidak hanya mengembangkan kebiasaan yang berguna dan perlu, tetapi juga kebiasaan yang benar yang terikat untuk waktu tertentu. Misalnya, bangun dan tidur pada waktu tertentu, berolahraga, dan sebagainya. Sebuah kebiasaan yang melekat pada waktu tertentu mengatur dan mendisiplinkan dirinya sendiri, mulai dari itu untuk melakukan apa yang perlu jauh lebih mudah. Biarlah ada beberapa poin referensi untuk disiplin diri sepanjang hari. Antara lain, titik jangkar ini akan membantu Anda menyelesaikan program minimum ketika Anda mencapai tujuan Anda.

Keenam. Jaga mood untuk disiplin dan pencapaian tujuan
Juga terkait dengan yang sebelumnya. Disiplin diri, khususnya, dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang dapat melakukan pekerjaannya tanpa memperhatikan emosi. Namun, kita berbicara tentang "metode licik", bukan? Oleh karena itu, kita harus berusaha menjadikan emosi sebagai sekutu kita, bukan musuh kita. Untuk melakukan ini, cobalah untuk mengontrol suasana hati Anda selama jam kerja. Lebih mudah untuk mencapai suasana kerja yang diinginkan jika Anda menggunakan kerangka hari yang dijelaskan di atas. Misalnya, jogging di pagi hari sangat membantu saya: Anda langsung bangun, pikiran berjalan lebih cepat, kegembiraan fisik murni dan antisipasi hari baru muncul. Nah, maka penting untuk "mengangkat" suasana hati ini, jangan sampai hilang sampai malam, ketika itu harus diganti dengan kelelahan dan kepuasan yang menyenangkan dari hari yang dijalani dengan baik. Layak hidup - khususnya, itu berarti tidak ada masalah dengan disiplin diri.

(Disiplin diri sendiri dapat menjadi sumber emosi positif - perlahan-lahan ada rasa untuk kehidupan yang teratur, dan senang mengetahui bahwa Anda mengatur waktu Anda sendiri, sejauh mungkin bagi seseorang)

Ketujuh. Tetapkan tujuan dan capai dengan disiplin diri
Ini cukup jelas. Disiplin diri, meski bukan otot, tetap membutuhkan pemompaan yang konsisten. Tetapkan tujuan yang diinginkan dan bermakna untuk Anda (ya, bahkan duduk di depan komputer dengan benar!) Dan anggap itu sebagai pelatihan untuk disiplin diri - maka mencapai tujuan akan jauh lebih mudah (Anda mencapainya seolah-olah sambil lalu). Kemudian target baru. Ulangi sampai Anda kehilangan denyut nadi Anda selama yang Anda butuhkan. Anda tidak harus segera menetapkan tujuan besar. Mulailah dari yang kecil, meskipun hanya sedikit. Jika Anda pikir itu terlalu mudah, jauh lebih baik, Anda akan mendapatkannya lebih cepat. Lebih baik underload daripada overload.

• Disiplin diri bukanlah tujuan, tetapi sarana. Jangan berlebihan. Terkadang keinginan untuk merampingkan segalanya sampai pada titik absurditas, dan sebaliknya, mengganggu pekerjaan.
• Disiplin diri hanyalah salah satu aspek pengembangan diri dari kepribadian Anda. Penting, tapi bukan satu-satunya. Dan itu tidak boleh bertentangan dengan tujuan global, cita-cita, dan makna hidup Anda, sebaliknya, itu harus selaras dengan semua ini. Prinsip ini lebih sering dilanggar daripada yang diperkirakan. Disiplin diri adalah hal yang populer saat ini. Oleh karena itu, mencoba untuk mengefektifkan kehidupan mereka, orang (secara tidak sadar) sering mengikuti mode. Misalnya, Anda bisa melihat postingan di blog pengembangan diri tentang betapa keren dan pentingnya bangun jam 5 pagi. Dan orang-orang mulai merobek diri mereka dari tempat tidur dengan ayam jantan, meludahi fitur alami tubuh mereka, tanpa berpikir apakah manifestasi disiplin diri ini cocok untuk mereka secara pribadi. (Penulis rekomendasi tersebut, tentu saja, tidak dapat disalahkan untuk ini - dalam kasus MEREKA ini dapat bekerja dengan baik. Setiap orang berbeda - dan disiplin setiap orang juga berbeda).
• Anda perlu secara teratur "melepaskan diri", Anda tidak perlu terlalu bersemangat dengan disiplin diri. Mendekatinya, serta pengembangan diri secara umum, tenang, tanpa fanatisme.

Pada dasarnya semuanya, tetapi - saya ulangi - artikel ini tidak lengkap. Bagaimanapun, disiplin diri bukan hanya kemampuan untuk tidak terganggu oleh hal-hal yang tidak berguna dan tidak membuang waktu dengan sia-sia. Disiplin diri juga:

- Kemampuan untuk menyelesaikan sesuatu meskipun ada gangguan
- kemampuan untuk mengendalikan pikiran seseorang, menghindari bahaya dan destruktif
- kemampuan untuk berkonsentrasi penuh pada masalah
- kemampuan untuk bekerja menuju tujuan Anda tanpa melihat hasil langsung

Daftarnya bisa panjang. Tapi saya lebih baik entah bagaimana menulis tentang setiap poin.

Saya berharap Anda berhasil mengembangkan disiplin diri dan secara umum semua yang dibutuhkan!

menciak

plus

Kirim

Disiplin diri adalah kebiasaan yang diperoleh, mengendalikan tindakan seseorang, mencapai tujuan, terlepas dari emosi.

Dengan bantuan disiplin diri, Anda dapat merasionalisasi jalan kehidupan. Menuai manfaat dari tindakan adalah fokus utama dari disiplin diri. Setelah membuat keputusan konkret, disiplin diri akan mengarah pada penyelesaian yang dijamin.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri?

Tidak mungkin mengembangkan disiplin diri dalam satu atau dua hari, butuh waktu lama untuk mengerjakannya. Setiap mata pelajaran memiliki periodenya sendiri: seminggu, enam bulan, sebulan.

Kebiasaan mengembangkan disiplin diri seperti membangun otot dalam tubuh. Semakin sering Anda berlatih, semakin banyak otot yang Anda rasakan - Anda kuat.

Ingat Anda berubah menjadi lemah, tidak terlindungi ketika Anda tidak berkembang. Jika Anda tidak berusaha untuk mencapai tujuan Anda, maka Anda terjebak di zona nyaman Anda.

Mengembangkan Disiplin Diri Adalah Metode Memecahkan Masalah. Disiplin diri merupakan salah satu alat untuk pengembangan diri pribadi, sebagai sarana untuk mencapai suatu tujuan.

Sejatinya, disiplin diri harus dikembangkan melalui latihan hingga menjadi kebiasaan..

Misalnya, jika Anda sarapan dan makan siang pada saat yang bersamaan, Anda melakukannya tanpa berpikir, yang berarti sudah menjadi kebiasaan permanen. Jadi, Sebuah kebiasaan dapat dikembangkan dan diubah menjadi kebiasaan yang permanen. Tetapi untuk ini Anda perlu berkonsentrasi dan mengembangkan kebiasaan.. Setiap hari Anda semakin sedikit berusaha untuk mengembangkan kebiasaan itu, kemudian Anda merasa bahwa transisi ke kebiasaan permanen telah menjadi kenyataan: Anda tidak bisa lagi hidup tanpa kebiasaan ini.

Contoh: ajak anjing jalan-jalan setiap pagi, buang sampah sebelum bekerja, baca koran terbaru, cuci sepatu di malam hari, cium sanak saudara saat bertemu.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri?

Psikolog menjelaskan bahwa orang yang tidak disiplin kehilangan: kebebasan bertindak, perolehan kemampuan dan keterampilan. Contohnya adalah belajar literasi musik, belajar bahasa asing.

Disiplin diri mengarahkan seseorang pada langkah-langkah tertentu yang penting dalam kehidupan.

Uji diri Anda apakah Anda mampu memperbaiki diri dengan meningkatkan disiplin diri Anda.

1. Analisis diri. Di selembar kertas, tulis ambisi, impian, dan tujuan hidup Anda, arah misi Anda. Analisis diri akan membantu Anda memahami: siapa Anda, nilai-nilai Anda. Keputusan yang tepat akan diambil sebagai dasar, dan bukan perasaan Anda saat itu.

2. Pekerjaan alam bawah sadar. Pikiran bawah sadar mendisiplinkan disiplin diri, memberi sinyal tentang kebenaran tindakan Anda. Terkadang seseorang melakukan tindakan yang tidak disiplin, tidak memperhatikan lingkungan, reaksi mereka.

Contoh: berbicara keras di dalam transportasi, menggigit kuku, mengumpat dengan kata-kata yang disensor.

Dengan pengembangan disiplin diri yang konstan, alam bawah sadar menghilangkan semua tindakan tidak disiplin, memantau perilaku Anda, menyoroti nilai dan tujuan.

3. sikap terhadap disiplin diri. Pemenuhan wajib dari tujuan yang dimaksudkan, inilah bagaimana disiplin diri berkembang. Seseorang mengembangkan kewajiban internal va.

Contoh: Berjalan dengan anak Anda setiap hari, membaca dongeng di malam hari, bangun jam 6 pagi.

Kegagalan untuk memenuhi kewajiban membuat seseorang rileks. Tidak cukup untuk memenuhi satu kewajiban, itu akan menyebabkan kegagalan untuk memenuhi yang kedua, ketiga, .... Momen seperti itu dapat diamati di tempat kerja, di rumah, dalam kaitannya dengan teman.

4. kemenangan dan keberanian. Jangan menetapkan tujuan untuk tugas-tugas sulit yang tidak layak untuk Anda. Terkadang gairah dan suasana hati mendorong Anda untuk bertindak gegabah. Keberanian untuk mengakui tindakan yang tidak layak, mendisiplinkan seseorang. Keberanian besar untuk menghadapi kesulitan, rasa sakit. Setelah menang dalam hidup: kepercayaan diri, keberanian akan meningkatkan disiplin diri Anda.

5. Latihan yang menenangkan. Terkadang berguna untuk berbicara dengan diri sendiri, dalam bentuk dialog internal: tenangkan diri Anda, beri semangat. "Suara batin" Anda akan memenuhi Anda dengan tujuan, menyerukan keberanian, dan membantu Anda menyelesaikan tugas. Contoh: mengunjungi dokter gigi.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri?

Merupakan kebiasaan yang baik untuk menggunakan tujuan, temperamen, dan waktu untuk mencapai tujuan, untuk menjalani gaya hidup yang layak, tidak terganggu oleh hal-hal sepele, hal-hal sepele, agar tidak kehilangan makna hidup.

Disiplin diri mengacu pada kemampuan untuk:

• mencapai tujuan Anda tanpa memperhatikan gangguan(untuk membebaskan meja dari benda asing, putuskan sambungan dari percakapan selama bekerja);
• kendalikan pikiran, tindakan, tindakan(untuk mengembangkan kebiasaan saat Anda bekerja - agar tidak terganggu);
• fokus pada masalah tertentu(tidak kehilangan mood kerja selama hari kerja);
• mendapatkan hasil yang baik dalam waktu singkat(kelelahan dan kepuasan dari pekerjaan, dapat diekspresikan dengan emosi positif: manifestasi dari selera hidup, kemampuan mengatur waktu).

Cara belajar disiplin diri

Musuh utama disiplin diri adalah:

Impulsivitas dan distraksibilitas. Tindakan manusia tidak percaya diri dan tidak terkumpul. Dia mencari alasan, membuktikan bahwa kesalahan adalah kecelakaan, dan dia adalah korban dari keadaan. Orang yang disiplin memenuhi kewajibannya tepat waktu.

Kelelahan. Beban kerja per orang selama hari atau minggu. Seseorang dengan disiplin diri yang tinggi akan mampu mengontrol tindakannya meskipun sedang lelah.

Untuk belajar disiplin diri - yang utama adalah bermanfaat bagi diri sendiri. Jika Anda impulsif, maka pertimbangkan kembali tindakan Anda, libatkan diri dalam pengembangan disiplin diri. Dan jika Anda lelah, tidur nyenyak di rumah. Di tempat kerja, Anda dapat melakukan latihan, berjalan-jalan terkait pekerjaan (bawa dokumen ke departemen lain). Efek positif pada kondisi fisik dan spiritual disediakan dari disiplin diri tersebut.

Cara mengembangkan disiplin diri adalah dengan memecahkan masalah yang mampu Anda kerjakan.

Mungkin Anda meragukan diri sendiri dan mengajukan pertanyaan: “ Dan saya dapat mengembangkan disiplin diri saya? Mari kita coba bersama. Tahan napas dan hitung detiknya: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Kami melakukan eksperimen, bagus. Analisis diri Anda sendiri. Semakin banyak detik Anda mencetak gol, semakin besar keinginan Anda untuk mengembangkan disiplin diri. Siapa pun dapat meningkatkan, itu semua tergantung pada keinginan Anda.

Pengembangan progresif dari disiplin diri di mana Anda tidak berhenti di situ m.Pertama, perbaiki satu kebiasaan untuk diri sendiri: berjalan lurus, lalu letakkan kaki dengan benar saat berjalan, jangan bicara keras-keras, jangan makan setelah jam 6 sore, dll. Semakin Anda mendisiplinkan diri sendiri, semakin jernih kesadaran Anda, semakin mudah dan indah hidup ini.

Disiplin diri bagaimana mengembangkan

Terkadang kita berpikir tentang masa kecil yang bahagia: pesta, menghabiskan uang untuk permainan komputer - semua ini adalah kesenangan jangka pendek. Pada titik ini, Anda kehilangan disiplin diri sekecil apa pun. Tidak memikirkan keuntungan jangka panjang. Tetapi waktu telah berlalu, hanya orang yang disiplin yang ingin mengembangkan disiplin diri:

• Anda secara mandiri bangun untuk bekerja tanpa perawatan orang tua;
• Anda mendapatkan uang dengan menyediakan untuk keluarga Anda;
• Anda mengontrol ketertiban di rumah.

Anda mencoba menjauhkan diri dari kesenangan: beli mobil, pergi ke laut. Karena akan butuh uang untuk mendidik anak. Prioritas mendisiplinkan seseorang, mengembangkan disiplin diri.

mengambil contoh dari orang sukses yang telah mencapai tingkat tertentu. Jika memungkinkan, cari tahu bagaimana Anda mencapai tujuan Anda. Lihatlah kebiasaan mereka, disiplin diri.

Jika Anda ingin mengembangkan disiplin diri, kemampuan tertentu, kualitas Anda perlu menemukan masyarakat yang tepat dengan berkomunikasi dengan mereka. Setelah beberapa saat, kualitas-kualitas ini akan terwujud dalam diri Anda.

Pengendalian diri atas kegagalan memenuhi disiplin diri (terlambat menghadiri pertemuan orang tua) dilakukan sendiri dalam bentuk denda uang. Anda dapat memberikan denda kepada anak-anak atau orang tua untuk merasakan kesalahan Anda, mengurangi disiplin diri Anda, atau menggambar bintang di komputer, mencerminkan "plus" atau "minus" Anda.

Orang yang disiplin dan tidak disiplin

Jika Anda melihat lebih dekat pada tim tempat Anda bekerja, Anda dapat mengidentifikasi beberapa orang yang menunda sesuatu sampai nanti, mengacu pada kurangnya kekuatan - kemauan keras. Mereka disebut mata pelajaran yang tidak disiplin. Mereka tidak dapat lulus dari lembaga pendidikan, selama bekerja, mereka selalu perlu "disesuaikan" - dikendalikan.

Stephen R. Covey mengatakan dengan sangat jelas tentang orang-orang yang tidak disiplin: "Mereka adalah budak - nafsu, keinginan, dan suasana hati." Mungkin orang yang tidak disiplin tidak ingin terlibat dalam disiplin diri mereka karena penundaan (apatis, kemalasan) atau kehilangan kesempatan seperti itu karena pola pikir mereka, disiplin diri mereka lemah.

Orang yang disiplin memiliki disiplin diri yang kuat, belajar dengan ketekunan yang besar, bekerja, mencapai tujuan hidup. Atau mungkin mereka dilahirkan, segera dengan disiplin diri seperti itu, untuk berdiri "di pucuk pimpinan" dan menggerakkan kemajuan.

Disiplin diri adalah kemampuan yang diperoleh untuk menyelesaikan tugas prioritas dalam periode waktu tertentu.

Salah satu kualitas terpenting yang memungkinkan Anda untuk berhasil dan belajar bagaimana menggunakan waktu Anda secara rasional adalah disiplin diri. Disiplin diri adalah kebiasaan yang dikembangkan untuk mengendalikan semua tindakan Anda, mengikuti jadwal Anda sendiri dan aturan yang ditetapkan. Kebiasaan ini memungkinkan seseorang untuk fokus pada tujuan tertentu, menyadari cara untuk mencapainya, dan tidak ditukar dengan hiburan kosong. Seringkali kita memilih Internet daripada hal-hal yang perlu dan berguna (mengisi daya atau membersihkan). Disiplin diri memungkinkan kita untuk merasionalisasi cara hidup kita.

Mengembangkan kebiasaan memang tidak mudah. Disiplin diri memiliki banyak musuh yang menghalangi Anda untuk melakukan hal-hal penting. Misalnya, distraksi atau impulsif yang berlebihan. Seseorang yang tidak bercirikan disiplin diri dapat segera terlihat. Biasanya dia banyak rewel, berperilaku tidak aman, tidak rapi. Dalam percakapan, orang seperti itu tidak dapat mempertahankan topik yang sama, sering melompat. Ketidakdisiplinan terlihat dalam kaitannya dengan tindakan. Seseorang mengekspos dirinya sebagai korban keadaan, mencoba menyalahkan semua kesalahannya secara kebetulan. Anda selalu dapat mendengar alasan khas darinya bahwa dia tidak bisa berkonsentrasi atau menenangkan diri. Tetapi orang yang disiplin tidak akan pernah memiliki alasan seperti itu. Dia akan selalu memenuhi apa yang dia janjikan, dia akan selalu datang tepat waktu, dia tidak akan melupakan kesepakatan.

Musuh dari disiplin diri adalah kelelahan. Tidak semua orang akan dapat menjaga diri mereka dalam batas-batas pada akhir hari kerja. Namun, orang yang disiplin akan mengendalikan dirinya meskipun dia sangat lelah. Disiplin diri dipengaruhi secara negatif oleh saran lucu dari teman, kesempatan untuk menonton serial atau hanya berbaring di sofa.

1. Untuk mengembangkan disiplin diri, Anda perlu menyadari apa yang sebenarnya Anda butuhkan, apa yang Anda inginkan. Lagi pula, aturan yang perlu Anda ikuti tidak diciptakan oleh seseorang, tetapi oleh Anda secara pribadi. Anda pikir perilaku yang ditetapkan itu benar, jadi Anda berencana untuk mengikutinya. Lakukan sesi refleksi diri. Cari tahu apa yang akan Anda capai, prioritaskan. Lebih baik menuliskan semua rencana dan impian Anda di selembar kertas untuk membuatnya lebih jelas. Kerjakan pekerjaan ini dalam bentuk pernyataan. Maka Anda akan dapat memahami apa yang lebih Anda hargai dan apa yang kurang dalam hidup ini. Apa yang harus diperhatikan, dan apa yang memudar ke latar belakang.
2. Disiplin diri adalah analisis tindakan sendiri. Hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang Anda lakukan dengan benar dan apa yang perlu diubah. Jika tindakan Anda benar-benar cocok untuk Anda, jika Anda tidak menganggapnya tidak disiplin, lalu bagaimana Anda bisa mengubahnya? Setelah Anda memutuskan bahwa Anda perlu melakukan sesuatu secara berbeda, bahwa gaya hidup Anda menghalangi kesuksesan Anda dan mencapai tujuan Anda, maka Anda dapat melihat tindakan tidak disiplin. Kemudian Anda akan menyadari bahwa Anda terus-menerus memeriksa pesan yang masuk, menggigit kuku, terlalu malas untuk pergi ke gym, makan banyak di malam hari, dan sebagainya. Sampai Anda menyadari destruktif dari tindakan ini, Anda tidak akan bisa hilangkan kebiasaan buruk. Disiplin diri tidak dapat dikembangkan dalam semalam; dibutuhkan waktu untuk membentuk kebiasaan. Kemudian Anda dapat menjauh dari tindakan yang secara negatif mempengaruhi disiplin Anda.
3. Sangat mudah untuk menuliskan semua tujuan dan impian Anda, tidak begitu mudah untuk mewujudkannya. Pada saat dibutuhkannya tindakan aktif, selalu ada seribu alasan, seribu alasan. Kami memutuskan untuk bangun pagi-pagi, tetapi setelah alarm berbunyi, itu melintas di kepalaku: "Yah, 5 menit lagi." Kami memutuskan untuk memimpin proyek besar, tetapi ketika kesulitan pertama muncul, mereka meninggalkannya. Untuk menghindari alasan seperti itu, Anda harus mulai dengan hal utama - berikan diri Anda instalasi untuk menyelesaikan semuanya secara akurat. Jika Anda mengikuti pengaturan ini, abaikan kelemahan sesaat, Anda pasti akan dapat menyelesaikan apa yang Anda mulai.
4. Jangan meremehkan tugas yang sulit. Kemungkinan Anda menjalankan bisnis di bawah pengaruh suasana hati yang baik, hasrat dan keinginan yang tiba-tiba. Tapi dalam sehari semuanya bisa berubah. Anda harus segera menyadari bahwa kasus yang kompleks mungkin memerlukan lebih banyak usaha, lebih banyak waktu. Belajarlah untuk menanggung semua kesulitan ini, sehingga Anda dapat menumbuhkan keberanian dalam diri Anda. Semakin sering Anda menaklukkan diri sendiri, Anda akan semakin berani. Maka tugas apa pun akan ada di pundak. Dengan tumbuhnya keberanian datang dan pengembangan disiplin diri.
5. Bicaralah dengan diri sendiri lebih sering. Jadi Anda bisa sekali lagi mengatakan tujuan, cara mencapainya, hasil yang diinginkan. Membujuk diri sendiri dan memuji keberhasilan Anda. Ada baiknya berpegang pada satu kutipan: "Harga disiplin diri selalu lebih murah daripada rasa sakit akibat penyesalan." Selalu ulangi jika ingin menjadi orang yang disiplin.

Tujuan utama dari disiplin diri adalah untuk menguntungkan diri sendiri. Jika Anda telah mendorong diri Anda ke dalam kerangka, jika disiplin membuat Anda melepaskan kesenangan hidup, dari kesenangan, istirahat atau tidur, maka ini tidak akan bertahan lama. Ada baiknya menggunakan disiplin diri untuk kepentingan diri sendiri dan tubuh Anda. Keluar dari media sosial dan pergi tidur tepat waktu. Berolahraga alih-alih duduk dalam posisi yang sama sepanjang hari. Pergi jalan-jalan. Disiplin diri ini memiliki efek positif pada kesejahteraan fisik dan spiritual Anda. Ciptakan sendiri kondisi untuk istirahat, maka akan ada kondisi untuk bekerja, dan jawaban atas pertanyaan, cara belajar disiplin diri.

Petunjuk

Nyatakan alasan utama mengapa Anda kurang disiplin. Mungkin di masa kanak-kanak Anda sangat diperhatikan, melindungi Anda dari semua kesulitan, dan tidak perlu mengembangkan kualitas karakter pertempuran. Bagaimanapun, pastikan Anda dapat mengembangkan keterampilan yang diperlukan dalam diri Anda.

Buat sistem motivasi. Mengapa Anda perlu mengubah diri sendiri pada prinsipnya, apa yang akan diberikannya? Apa yang terjadi jika Anda terus memanjakan kelemahan Anda? Bayangkan dengan jelas bagaimana hidup akan berubah ketika Anda dapat mengaturnya sendiri. Uraikan hasil yang ingin Anda perjuangkan.

Berhentilah terus-menerus mencela diri sendiri karena berkemauan lemah, karena Anda hanya memperburuk situasi. Kembangkan rencana langkah demi langkah untuk membantu Anda menjadi orang yang disiplin. Mulailah dengan perencanaan dasar waktu Anda.

Tuliskan semua hal yang perlu Anda lakukan di siang hari, terutama yang cenderung Anda lalai. Misalnya, jika Anda perlu memasak bubur di pagi hari, tetapi Anda benar-benar tidak menyukainya, tambahkan item ini ke dalam daftar, jadi Anda pasti tidak akan melupakan sarapan sehat. Posting daftar tugas Anda di tempat yang menonjol.

Usahakan untuk tidak menyimpang dari jadwal yang telah direncanakan, tepat waktu. Pada awalnya, kesulitan akan tampak tidak dapat diatasi, jangan percaya perasaan ini, itu akan segera berlalu. Seiring waktu, Anda akan terbiasa dengan keteraturan dan berhenti merasa stres.

Masuk untuk olahraga, dia disiplin dengan sempurna. Anda bisa mulai dengan latihan pagi, dan kemudian beralih ke latihan yang lebih serius. Dengan terus-menerus meningkatkan hasil Anda, Anda akan belajar mengatasi kemalasan dan pada saat yang sama mendapatkan bentuk fisik yang sangat baik.

Pikirkan sistem penghargaan untuk setiap komitmen tambahan yang Anda buat, untuk setiap kemenangan kecil. Apakah Anda berhasil mempersiapkan ujian yang sulit hanya dalam beberapa hari? Hadiahi diri Anda dengan perjalanan ke bioskop atau makan malam perayaan di kafe favorit Anda. Sering-seringlah mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat mencapai banyak hal jika Anda mau.

Video Terkait

Untuk pertama kalinya, definisi istilah “karisma” dalam sosiologi diberikan oleh Max Weber. Dia menggambarkan kualitas ini sebagai kemampuan untuk memimpin orang dan memikat mereka. Ternyata hal inilah yang membuat orang menganggap seseorang sebagai pemimpin. Namun tidak semua orang karismatik terlahir seperti ini, sangat mungkin untuk mempelajari hal ini.

Petunjuk

Siapa pun yang dapat secara serius menarik minat orang dalam proyek mereka setidaknya harus memilikinya. Ide dan tujuan adalah apa yang akan memberi energi pada diri sendiri dan memungkinkan Anda untuk memberi energi pada orang-orang di sekitar Anda. Anda harus bersinar dengan antusias dan benar-benar memahami bisnis Anda.

Carilah orang yang berpikiran sama. Orang yang karismatik dan tidak dipahami oleh siapa pun adalah orang yang berbeda. Mereka yang memiliki minat yang sama dengan Anda adalah tim yang dengannya Anda akan mencapai tujuan Anda.

Jujur. Ekspresikan pendapat Anda tanpa mengandalkan otoritas. Tentu saja, mengkritik sesuatu atau seseorang hanya boleh dibenarkan - omong kosong dan serangan yang tidak masuk akal akan membantu siapa pun mendapatkan otoritas.

Kualitas penting dari orang yang karismatik adalah pidatonya dan kemampuannya untuk meyakinkan. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan jelas dan baik di depan umum, maka Anda harus melatih keterampilan berbicara Anda. Suara harus rendah, percaya diri dan terdengar penuh. Jika Anda menjelaskan ide Anda, jangan gagap atau malu. Pidato Anda harus menginspirasi orang, bukan membuat mereka menguap.