Pertanyaan ke psikolog

untuk saya baru-baru ini sangat sulit untuk hidup...
Mari saya mulai dengan mengatakan bahwa saya memiliki hubungan yang sulit dengan orang tua saya. Saya menderita VVD dan saya sangat gugup, saya banyak berkeringat (lengan, kaki, dll.) Karena ini saya memiliki rasa rendah diri yang besar, saya masih selalu memasukkan semuanya ke dalam hati. Orang tua saya tidak memahami saya seperti yang saya inginkan. Terutama ayah, dia adalah pria oriental dan komandan manipulatif secara alami, Anda tidak dapat mengatakan sepatah kata pun dan pendapat Anda kepadanya, tetapi saya terus-menerus ingin mengungkapkan apa yang telah terkumpul, tetapi saya menyimpan semuanya untuk diri saya sendiri. Dan dia selalu mengatakan apa pun yang dia inginkan, baik kebenaran maupun bukan kebenaran, terus-menerus menyinggung, mengkritik, memerintah. Karena saya adalah orang yang kreatif (artis-desainer), sangat sulit bagi saya untuk menoleransi sikap kasar dan tidak ramah seperti itu.
Di institut, semuanya juga salah dengan saya, guru kami sangat judes, agak mengingatkan pada ayah saya, sehubungan dengan ini saya terus-menerus melewatkannya. Saya ditinggalkan 2 kali di tahun ke-3 (saya patah hati pertama kali) Saya terlalu sensitif terhadap orang, seolah-olah tidak ada perlindungan. Mereka mengkritik, mereka menghina, mereka membuat saya merasa bersalah... dan saya selalu ingin lari dari tempat di mana itu terjadi.
Saya tidak punya teman, meskipun saya sangat ingin memiliki banyak teman baik dan sejati yang dengannya saya dapat melepaskan diri dari semua masalah dan banyak tertawa dari hati. Mungkin di masa depan, tapi sekarang tidak.. Tapi saya bukan orang yang sangat ramah di masyarakat. Dengan orang yang tidak saya kenal atau bahkan hanya kenalan, saya hampir selalu gugup dan tersesat, saya terlihat bodoh, juga sangat sulit bagi saya untuk mengungkapkan pendapat saya di masyarakat, saya mengunci diri dan diam, ini sangat menyiksa tubuh saya .
Saya juga memiliki hubungan yang sulit dengan seorang pria muda, yang berlangsung selama 3 tahun, selama waktu itu saya tidak terlalu memperhatikan orang tua saya (yaitu, ketidakpuasan mereka). Ya, dan pada saat itu mereka mengubah sikap mereka terhadap saya dan saya terhadap mereka.
Sejak awal semuanya baik-baik saja, dan dengan orang tua dan pemuda itu ada hubungan spiritual yang nyata, tetapi hubungan itu tetap tidak dapat dipahami 50/50 (yaitu, tidak berpisah dan tidak bersama, baik di sini maupun di sana). Setelah itu, saya benar-benar hancur secara psikologis atau spiritual (saya tidak tahu bagaimana mengatakannya dengan benar). Perpisahan itu sangat sulit dan lama. Sekarang saya benar-benar sendirian secara mental, hubungan dengan orang tua saya telah mengemuka .. Saya tidak merasakan cinta, dukungan, bukan dari kerabat, bukan dari masyarakat, atau dari pekerjaan saya dalam hidup.
Saya tidak tahu harus berbuat apa, saya takut sakit parah atau bahkan lebih buruk, menjadi gila karena semua ini..
Apa yang harus dilakukan, tolong bantu.

Selamat pagi Maria, saya memahami kondisi Anda dan dari surat Anda dapat diasumsikan bahwa sejak kecil Anda telah hidup dalam kondisi kontrol penuh dari ayah Anda dan ini menyebabkan ketegangan yang Anda miliki hingga hari ini. Reaksi tubuh Anda berupa keringat pada tangan dan kaki (sekarang ini mungkin sudah merupakan hasil dari pelanggaran kelenjar tiroid Anda), hanya menegaskan sudut pandang saya. Emosi Anda yang tidak terekspresikan ditekan oleh Anda dan ini mengarah pada ketegangan yang kuat dan penurunan kesejahteraan bahkan pada tingkat fisik. Semua kesulitan Anda yang lain, baik dengan guru maupun dengan pemuda Anda, berasal dari konflik utama dalam hidup Anda - ayah Anda. Segala sesuatu yang menyebabkan perlawanan, keengganan, dan keadaan tegang dalam diri Anda segera dikaitkan dengan kepribadian ayah dan reaksi semua orang adalah sama. Apa yang harus kita lakukan? Pertama, singkirkan ketakutan dan perilaku kebiasaan Anda. Ini dapat dilakukan dalam pendekatan gestalt, di mana Anda, dalam terapi bersama, membenamkan diri dalam ingatan masa kecil Anda, dan menemukan muatan pertama dari ketegangan yang muncul, yang meletakkan dasar bagi semua ketakutan dan depresi lainnya. Melalui tindakan seperti itu (mencapai bagian paling bawah), situasi, seolah-olah, dihidupkan kembali oleh Anda, dengan semua kesadaran, pemahaman, penerimaan, dan pada saat ini ada pelepasan situasi lama itu, yang, karena itu bekerja, disetel ulang ke nol dan bahkan ingatannya tidak menyebabkan emosi negatif yang biasa dan reaksi seluruh tubuh (benjolan di tenggorokan, memberi perasaan di dada. jantung berdebar, tangan berkeringat, dll.). semakin cepat Anda dapat memulai terapi semacam itu di kota Anda, semakin cepat Anda akan menyingkirkan semua reaksi dan kegugupan yang tidak diinginkan. Semoga berhasil.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psikolog Almaty

Jawaban yang bagus 3 jawaban yang buruk 0

Tentunya Anda telah terjadi setidaknya sekali untuk tergelincir atau tersandung secara tiba-tiba dan jatuh ke tanah. Meskipun ini menyisakan sedikit waktu untuk refleksi, masih ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda memulihkan keseimbangan dengan cepat. Ada juga latihan yang membantu menjaga keseimbangan meskipun ada perubahan negatif yang disebabkan oleh usia, penyakit, atau cedera baru-baru ini. Belajarlah untuk mencegah jatuh tiba-tiba untuk menghindari rasa sakit yang diakibatkan, kemungkinan cedera, dan kerusakan pada ego Anda.

Langkah

Bagian 1

Tindakan yang benar jika terjadi kehilangan keseimbangan

1. Kembalikan kaki Anda yang terangkat ke tanah. Pada awal kejatuhan, kecuali jika kaki pivot Anda terlempar ke samping (misalnya, jika Anda terpeleset parah), ia tetap berada di tanah. Cobalah untuk kembali ke tanah dan kaki kedua secepat mungkin. Jauh lebih mudah untuk menjaga keseimbangan saat Anda berada di tanah dengan kedua kaki.

   • Ini mungkin tidak cukup untuk mencegah Anda jatuh jika Anda berdiri di permukaan yang licin (seperti es), tidak rata, atau miring.
   • Lebih baik menempatkan kaki kedua dari yang pertama (pada jarak setidaknya 30 sentimeter). Rentangkan kaki Anda lebih lebar untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan.
   • Tempatkan kaki terangkat Anda di tanah ke arah Anda jatuh. Jika pusat gravitasi Anda bergerak maju dan Anda meletakkan kaki Anda yang lain ke belakang, itu tidak akan meningkatkan keseimbangan Anda. Sebagai aturan, ketika jatuh ke samping, kaki yang diangkat berada di sisi yang sama dengan tempat jatuhnya.

2. Duduk. Setelah kedua kaki Anda berada di tanah, tekuk lutut dan jongkok di tanah. Ini akan menurunkan pusat gravitasi tubuh Anda, yang akan membantu Anda menjaga keseimbangan. Selain itu, kaki Anda bertindak sebagai peredam kejut dan bantalan sendi Anda jika Anda tersandung atau jatuh.

   • Cobalah untuk menekuk pinggang ke arah yang berlawanan dengan jatuhnya. Dengan cara ini Anda lebih menstabilkan pusat gravitasi Anda. Namun, jangan berlebihan agar tidak jatuh ke arah sebaliknya.
   • Gerakan ini paling efektif di tanah datar di mana Anda dapat berjongkok dengan cepat tanpa melukai lutut Anda.
   • Jika Anda tinggi, Anda mungkin perlu jongkok lebih rendah karena pusat gravitasi tubuh Anda lebih tinggi saat Anda berdiri daripada orang yang lebih pendek.

3. Gunakan lengan Anda untuk mendistribusikan kembali berat badan Anda. Kebanyakan orang, ketika kehilangan keseimbangan, secara naluriah mencoba meraih sesuatu dengan tangan mereka atau menggunakannya untuk menggeser pusat gravitasi ke arah yang berlawanan dengan arah jatuhnya. Untuk menggeser pusat gravitasi Anda dengan cepat, ayunkan tangan Anda ke arah yang berlawanan dari tempat tubuh Anda bergerak. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan yang hilang dan mencegah Anda jatuh.

   • Ingatlah bahwa jika Anda memegang suatu benda, benda itu mungkin lepas dari tangan Anda saat Anda mengayunkannya, jadi cobalah untuk memegangnya erat-erat. Selain itu, ini akan membantu Anda menggeser pusat gravitasi dan mendapatkan kembali keseimbangan. Dalam keadaan darurat, gunakan setiap kesempatan!
   • Pada saat yang sama, orang tersebut terlihat canggung - Anda mungkin pernah melihatnya dari samping. Namun, itu lebih baik daripada jatuh ke tanah.

4. Raih sesuatu yang stabil. Seperti disebutkan di atas, dengan kehilangan keseimbangan yang tiba-tiba, seseorang secara naluriah mencoba meraih sesuatu. Jangan melawan naluri ini. Jika Anda memiliki kemampuan untuk meraih sesuatu dan mendapatkan kembali keseimbangan Anda, itu akan mencegah Anda jatuh. Namun, kemungkinan ini tidak selalu muncul.

   • Agar tidak jatuh, Anda bisa berpegangan pada dinding, pohon, pagar, pagar, mobil yang diparkir, bahkan orang lain. Dalam kasus terakhir, berhati-hatilah untuk tidak menarik orang ini bersama Anda.
   • Beberapa item tampak stabil, tetapi dengan sedikit usaha mereka bisa terbalik. Ingatlah hal ini, meskipun jika terjadi kehilangan keseimbangan secara tiba-tiba, Anda tentu akan memiliki sedikit waktu untuk menilai stabilitas suatu objek.
   • Ini sering menjadi alasan lain mengapa, ketika tiba-tiba kehilangan keseimbangan, orang-orang menjatuhkan apa yang ada di tangan mereka - mereka secara naluriah merentangkan tangan ke penyangga yang memungkinkan, membuka telapak tangan dan melepaskan apa yang mereka pegang sebelumnya.

5. Biasakan untuk permukaan yang tidak rata. Sayangnya, kita tidak selalu kehilangan keseimbangan pada permukaan yang tidak rata dan halus. Jika Anda berada di tangga, batu besar atau tanah tidak rata lainnya, Anda perlu sedikit mengubah tindakan Anda untuk mendapatkan keseimbangan. Berikut adalah beberapa tips:

   • Jika memungkinkan, turunkan kaki Anda yang terangkat ke lantai sehingga kira-kira sejajar dengan kaki penyangga. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari bahaya kehilangan keseimbangan yang lebih besar lagi. Jika ini tidak memungkinkan, tekuk lutut Anda untuk mengurangi perbedaan ketinggian.
   • Terkadang lebih baik tidak diam, tetapi melompati atau lari ke tempat baru. Metode ini bekerja dengan baik jika Anda mencoba untuk menyeimbangkan pada permukaan yang tidak stabil (seperti lereng bukit berbatu) atau ketika tubuh Anda sudah bergerak.
   • Jika Anda memiliki sedikit waktu, evaluasilah apakah Anda akan menemukan b tentang stabilitas lebih dan apakah Anda akan lebih aman jika Anda melompat ke tempat baru. Ini akan memberi Anda waktu untuk menggeser pusat massa Anda dan juga dapat mendarat dengan kedua kaki dan mengambil posisi yang kurang lebih tegak. Selain itu, tindakan tersebut berguna jika Anda berada di dekat sebidang tanah datar saat Anda kehilangan keseimbangan.

   Bagian 2

   Pencegahan jatuh

   1. Kenakan alas kaki yang sesuai. Terkadang jatuh karena kehilangan keseimbangan bisa dihindari jika Anda memakai sepatu yang tepat. Ini terutama benar jika Anda tergelincir. Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda berisiko kehilangan keseimbangan, pilih alas kaki yang akan memaksimalkan stabilitas Anda.

      • Tentu saja, Anda bisa jatuh tanpa melakukan aktivitas yang berisiko. Anda tidak boleh terus-menerus memikirkan bahaya yang relatif kecil dari kehilangan keseimbangan dan karena itu mengubah sepatu dan gaya hidup Anda. Pilih saja sepatu yang tepat untuk situasi tertentu. Misalnya, jangan memakai sandal saat harus berjalan di atas es.
      • Pilih sepatu yang mengurangi risiko jatuh. Sepatu yang longgar (termasuk sandal jepit, sandal, dan sejenisnya) sering kali lepas pada saat yang paling tidak tepat. Jangan memakai sepatu ini selama aktivitas olahraga dan aktivitas lain yang berhubungan dengan peningkatan risiko jatuh.

   2. Hati-hati. Seringkali orang jatuh karena mereka tidak melihat ke mana mereka melangkah. Lihatlah ke depan dengan hati-hati, terutama saat berjalan di permukaan yang licin atau dengan penerangan yang buruk. Hati-hati - dengan cara ini Anda tidak hanya akan mengurangi risiko jatuh, tetapi juga dapat memperoleh kembali keseimbangan dengan lebih mudah jika Anda tiba-tiba tersandung.

      • Di malam hari, gunakan senter atau, jika perlu, lampu depan. Cobalah untuk menerangi jalan untuk mengurangi risiko jatuh.
      • Jika Anda akan menuruni tangga, pastikan untuk melihat anak tangga paling bawah. Ketika Anda melihat langkah berikutnya, otak Anda memproses informasi dan memberi sinyal ke kaki Anda bagaimana melanjutkan dengan benar. Jangan keluar dari momentum, karena langkah selanjutnya mungkin tidak sesuai dengan yang Anda harapkan.

   3. Usahakan untuk tidak keluar rumah saat sedang sakit atau lemah. Beberapa obat dan zat mengurangi kemampuan untuk menjaga keseimbangan. Jika Anda telah minum alkohol atau minum obat yang mengganggu keseimbangan dan daya tanggap Anda, yang terbaik adalah bergerak lebih sedikit (terutama jika Anda tidak ditemani) untuk mengurangi risiko jatuh.

      • Ini tidak berarti bahwa Anda harus duduk di rumah tanpa keluar setelah Anda minum sedikit alkohol. Namun, cobalah untuk tidak berjalan jauh atau melakukan apa pun yang melibatkan peningkatan aktivitas fisik.
      • Hati-hati saat menuruni tangga. Ini sangat berbahaya jika Anda memiliki keseimbangan dan koordinasi yang buruk.

   4. Gunakan pagar. Hampir semua tangga dan banyak jalan miring (seperti landai) dilengkapi dengan pagar dan dilekatkan pada dinding atau struktur stabil lainnya. Berpegangan pada pagar saat turun (atau naik) tangga atau tanjakan sehingga Anda tidak kehilangan keseimbangan. Jatuh di tangga jauh lebih berbahaya daripada di tanah datar, jadi jangan biarkan gravitasi mengalahkan Anda!

      • Saat menuruni tangga, jangan lepaskan pagar, tetapi geserlah dengan tangan Anda. Dengan cara ini Anda mengurangi risiko jatuh saat Anda menggeser tangan.
      • Periksa apakah pagar stabil. Jika pagar tidak stabil atau tidak diamankan dengan baik, itu tidak akan banyak berguna jika jatuh. Jika perlu, coba gunakan pagar di sisi lain. Jika ini tidak memungkinkan, lanjutkan dengan sangat hati-hati.

   Bagian 3

   Cara menghindari cedera karena jatuh

   1. Lindungi wajah Anda. Jika jatuh, lindungi wajah dan kepala Anda terlebih dahulu dengan menutupinya dengan tangan. Ini harus dilakukan bahkan jika ada bahaya cedera pada bagian tubuh yang lain. Cedera kepala sangat berbahaya dan bahkan bisa berakibat fatal, jadi usahakan untuk tidak membenturkan kepala ke tanah atau permukaan atau benda keras lainnya.

      • Saat Anda jatuh ke depan, rentangkan tangan Anda di depan wajah Anda. Dengan demikian, Anda dapat menyentuh tanah tepat waktu dan sekaligus melindungi wajah Anda.
      • Saat jatuh ke belakang, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan condongkan tubuh ke depan. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga kepala Anda agar tidak menyentuh tanah, atau untuk meredam benturan jika itu benar-benar terjadi.

   2. Waspadai pilihan Anda. Dalam beberapa kasus, gerakan tiba-tiba yang ditujukan untuk mencegah jatuh tidak kalah berbahaya dari jatuh itu sendiri. Gerakan tersebut dapat menyebabkan cedera serius, terutama pada orang tua dan mereka yang belum pulih sepenuhnya dari cedera sebelumnya. Saat mencoba menjaga keseimbangan, Anda dapat merusak tulang belakang, jadi terkadang lebih baik tidak mencoba berdiri dengan cara apa pun, tetapi jatuh dan turun dengan beberapa goresan dan memar kecil.

      • Saat kehilangan keseimbangan, sebagian besar gerakan dilakukan secara naluriah, sehingga terkadang tidak mungkin untuk menghindari gerakan tiba-tiba yang tidak disengaja.
      • Jika Anda benar-benar lebih suka jatuh daripada menempatkan diri Anda dalam bahaya yang lebih serius, cobalah mendarat dengan cara yang tidak memengaruhi area sensitif tubuh dan cedera sebelumnya. Misalnya, jika Anda mengalami robekan ligamen lutut dan belum sepenuhnya pulih, cobalah untuk berbalik ketika Anda jatuh sehingga Anda tidak mendarat di kaki atau lutut yang cedera.

   3. Gunakan tangan Anda untuk melunakkan pukulan. Saat Anda jatuh ke depan, rentangkan tangan Anda ke depan dan tekuk sedikit saat menyentuh tanah. Bayangkan Anda sedang membungkuk ke tanah sambil melakukan push-up dari lantai. Ini akan membantu Anda menahan jatuh dan mencegah patah tangan akibat pendaratan keras.

      • Jika Anda jatuh dengan tangan, ada risiko patah tulang lengan bawah, telapak tangan, atau pergelangan tangan. Namun, Anda harus melindungi diri dengan tangan untuk menghindari cedera yang lebih serius.
      • Risiko patah tulang meningkat jika Anda mencoba menahan benturan pada sudut yang canggung, seperti saat Anda jatuh ke belakang. Ini karena dalam posisi ini, tangan Anda tidak dirancang untuk beban tinggi, dan persendian tidak memiliki fleksibilitas yang cukup.
      • Semakin kuat otot-otot di tubuh bagian atas Anda, semakin baik Anda dapat menahan benturan dan mencegah cedera akibat jatuh.

   4. Berputar. Jika Anda jatuh saat bergerak maju (misalnya, saat berlari atau melompat dari ketinggian), terkadang lebih aman untuk berguling di tanah daripada mencoba berhenti tiba-tiba. Pastikan untuk menutupi kepala dan leher Anda.

      • Sentuh tanah dengan tangan Anda terlebih dahulu, lalu punggung atas dan tulang belikat Anda. Jangan membungkuk terlalu banyak sehingga kepala Anda tidak berada di belakang kaki Anda, jika tidak, setelah berguling, Anda dapat membentur tanah dengan wajah Anda!
      • Saat Anda berguling ke depan, lengkungkan punggung, selipkan kepala ke dada, dan condongkan tubuh ke depan. Cobalah untuk mengelompokkan sehingga tubuh Anda seperti roda.
      • Saat Anda berguling ke samping, dekatkan lengan yang ditekuk ke tubuh Anda, tutupi wajah Anda dengan telapak tangan, dan miringkan kepala sedikit ke depan. Dengan cara ini, Anda melindungi wajah Anda dan melindungi diri Anda dari membentur tanah dengan bagian belakang kepala Anda.

   Bagian 4

   Latihan Keseimbangan

   Keseimbangan dengan satu kaki. Untuk memulai, berdiri, rentangkan kaki selebar pinggul dan letakkan tangan di pinggang. Terus berdiri tegak, angkat satu kaki dari lantai dan tekuk di lutut, bawa kaki ke belakang. Tetap dalam posisi ini hingga 30 detik, lalu ganti kaki. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk setiap kaki.

   • Untuk membuat latihan lebih sulit, coba rentangkan kaki Anda yang terangkat ke samping atau di depan Anda tanpa menyentuh lantai dengannya. Dengan cara ini, Anda dapat menggeser pusat gravitasi tubuh Anda dan semakin memperkuat otot-otot yang membantu menjaga keseimbangan.
   • Lebih rumit lagi latihannya: berdiri di atas permukaan yang tidak stabil atau pasang beban pada pergelangan kaki Anda.

6. Lakukan bicep curl sambil berdiri dengan satu kaki. Berdiri tegak, letakkan kaki selebar pinggul dan pegang dumbel di satu tangan. Tekuk lengan dengan dumbbell di siku 90 derajat, telapak tangan ke atas. Setelah itu, angkat satu kaki dan tetap dalam posisi ini hingga 30 detik, lalu ganti kaki dan ulangi latihan.

   • Rumit latihan dan secara bertahap tingkatkan berat dumbbell. Anda juga tidak bisa menjaga tangan Anda dengan dumbbell tidak bergerak, tetapi tekuk dan luruskan. Dalam hal ini, otot Anda harus terus beradaptasi dengan perubahan posisi pusat gravitasi.
   • Variasikan latihan ini. Misalnya, Anda dapat mengangkat kaki yang berbeda. Lebih sulit untuk menjaga keseimbangan jika Anda mengangkat kaki dari samping halter. Mulailah dengan opsi sederhana dan secara bertahap memperumit latihan.

7. Berjalanlah dalam garis lurus dengan tumit menyentuh jari-jari kaki. Jika Anda ingin meningkatkan keseimbangan, berjalanlah dalam garis lurus dengan kedua kaki saling berdekatan sehingga tumit kaki depan hampir menyentuh ujung kaki belakang. Pada saat yang sama, rentangkan tangan Anda ke samping dan pertahankan setinggi bahu.

   • Untuk stabilitas yang lebih baik, fokuslah pada beberapa titik jauh di depan. Jika Anda melihat kaki Anda, akan lebih sulit bagi Anda untuk menjaga keseimbangan.
   • Untuk membuat latihan lebih sulit, bergerak sangat lambat atau pertahankan kaki Anda di tanah lebih lama di setiap langkah.
   • Pada titik tertentu, putar 180 derajat sambil mempertahankan postur Anda dan berjalan di sepanjang garis yang sama ke belakang.

• Untuk meningkatkan kemampuan Anda menjaga keseimbangan dan menghindari cedera dari kemungkinan jatuh, kembangkan kelincahan dan fleksibilitas. Untuk melakukan ini, lakukan latihan fisik, berpartisipasi dalam permainan olahraga, lakukan yoga, dan jalani gaya hidup aktif.
• Lakukan hobi yang membutuhkan keseimbangan. Dengan demikian, Anda akan mengembangkan otot yang sesuai. Ini bisa berupa menari, berjalan di atas tali, seluncur es atau panjat tebing.
• Latihan keseimbangan sangat berguna bagi mereka yang, karena alasan tertentu (misalnya, karena cedera), memiliki otot-otot bagian bawah tubuh yang kurang berkembang. Jika ada masalah dengan telinga bagian dalam atau gangguan saraf, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Peringatan

• Jika Anda mengalami cedera kepala karena jatuh, cari bantuan medis. Bahkan dengan sedikit gegar otak, dokter harus berkonsultasi.
• Jika Anda baru saja mengalami cedera, jangan lakukan latihan keseimbangan sampai Anda mendapat izin dari dokter atau ahli terapi fisik Anda.

Setiap orang memiliki saat-saat dalam hidup ketika mereka mengalami ketidaknyamanan emosional. Itu tergantung pada faktor eksternal, seperti situasi di mana ia jatuh, atau keadaan internal jiwanya.

Mengalami ketidakpuasan dengan hidupnya, seseorang benar-benar kehilangan kedamaian, tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan dan hubungan pribadi, dan dihadapkan dengan kehilangan nafsu makan dan tidur.

Jika Anda terbiasa dengan keadaan seperti itu, cari tahu penyebabnya dan cara untuk menemukan keharmonisan batin dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.

Alasan hilangnya kedamaian batin

Setiap orang memiliki alasan mereka sendiri untuk khawatir dan khawatir, tetapi itu bermuara pada salah satu dari berikut ini:

• Ketakutan dan keraguan. Mereka mengalahkan kita setiap hari, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana menghadapinya secara efektif. Alasan untuk ini adalah apa saja: takut kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, properti, keraguan diri, takut gagal.
• Kesalahan. Itu dipaksakan oleh orang-orang di sekitar Anda yang ingin memanipulasi Anda, atau muncul karena menyalahkan diri sendiri.
• Komitmen. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya, atau Anda telah menanggung beban yang sangat berat, maka Anda pasti akan kehilangan kedamaian.
• Kebencian. Perasaan destruktif ini menyebabkan kewalahan, pikiran obsesif dan hilangnya keseimbangan mental.
• Kemarahan, kemarahan, kebencian dan iri hati. Emosi-emosi ini begitu kuat sehingga mengancam tidak hanya hilangnya kedamaian, tetapi juga tidur, nafsu makan, dan kinerja. Temukan,

Semua alasan ini tentu akan mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan keseimbangan mentalnya, mengalami ketidaknyamanan emosional, dan tidak jarang fisik.

Hilangnya keseimbangan batin, sikap negatif, dan pikiran destruktif menyebabkan munculnya penyakit fisik yang nyata. Pola-pola seperti itu dipelajari oleh sains, yang telah kita bicarakan sebelumnya.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran

Kesadaran akan masalah sudah merupakan langkah pertama menuju solusinya. Rekomendasi berikut akan membantu Anda menemukan keharmonisan dan kedamaian batin.

1. Kenali BUKAN kesempurnaan Anda dan hak untuk melakukan kesalahan. Ambisi dan tuntutan diri yang berlebihan tidak hanya menyebabkan keseimbangan mental, tetapi juga membuat seseorang terus-menerus stres. Ambil kesalahan yang Anda buat sebagai pelajaran hidup dan kesempatan untuk mendapatkan pengalaman berharga.
2. Tinggal di sini dan sekarang. Ini akan membantu menyingkirkan ketakutan fiktif yang terkait dengan masa depan. Seringkali seseorang khawatir tentang apa yang mungkin terjadi dan lupa bahwa itu mungkin atau mungkin TIDAK terjadi. Fokuskan perhatian Anda pada saat ini, dan selesaikan masalah yang muncul.
3. Belajarlah untuk mengatakan TIDAK. Berhentilah mengalihkan masalah orang lain ke diri Anda sendiri, dan hidup Anda akan menjadi jauh lebih mudah dan lebih harmonis.
4. Membangun batas-batas internal. Hilangnya ketenangan pikiran Anda mungkin karena kekhawatiran tentang orang lain, atau mengambil tanggung jawab mereka. Jangan biarkan orang lain memaksakan aturan main pada Anda, dan mari kita pahami dengan jelas batasan apa yang diizinkan dalam komunikasi dengan Anda.
5. Jangan menyimpan semua pengalaman Anda untuk diri sendiri. Teknik psikologis yang bagus untuk menghilangkan hilangnya ketenangan adalah dengan mengatakan dengan lantang apa yang mengganggu Anda. Dengan mengungkapkan perasaan Anda dengan kata-kata, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa semuanya tidak seburuk yang Anda pikirkan. Jangan sendirian dengan perasaan dan masalah Anda. Bagikan dengan orang terkasih yang akan memahami dan membantu.
6. Melampiaskan emosi Anda secara teratur. Jangan menyimpan semua yang telah terkumpul. Buang yang negatif, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
7. Belajar memaafkan dan melupakan. Kebetulan ini tidak semudah yang terlihat pada pandangan pertama. Jika Anda tidak mampu mengatasi kebencian Anda sendiri, carilah bantuan psikolog.
8. Fokus pada hasil akhir dan anggap kesulitan sementara sebagai langkah menuju realisasi tujuan Anda.

Jika Anda pandai self-hypnosis, maka berlatihlah membaca doa untuk ketenangan pikiran dan bermeditasi. Tetapi ingat bahwa Anda dapat menemukan harmoni dan kedamaian hanya dengan menghilangkan penyebab hilangnya keseimbangan, dan mengubah stereotip pemikiran Anda.

Banyak orang bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Bagaimana menemukan kedamaian pikiran dan ketenangan, yang akan memungkinkan Anda untuk berinteraksi secara harmonis dengan Dunia sekitarnya, sambil menjaga keseimbangan di semua tingkat (mental, emosional dan fisik) dari Kepribadian Anda"?

Setelah menjelma, melewati tabir pelupaan dan berada dalam proses kehidupan di bawah pengaruh banyak energi katalis, mengingat diri sejati Anda dan menemukan keseimbangan batin bukanlah tugas yang mudah dan ini adalah tantangan yang dihadapi setiap orang.

Puncak dari ini tersedia untuk semua orang, dan semua aspeknya sudah ada di dalam diri kita. Semua orang menginstal dan mengonfigurasi sistem mereka dalam jangkauan dan batasan yang nyaman.

Keseimbangan internal seseorang tidak dapat dicapai dengan pengaruh luar, ia harus lahir dari dalam, bagaimana pun itu terjadi, dengan atau tanpa kesadaran, tetapi esensinya akan datang dari dalam. Luar hanya dapat membantu dengan arah, bukan dengan pengaturan diri.
Terlebih lagi, kecelakaan dan "serangan" pada pengembangan diri bukanlah penolong di sini. Untuk mencapai tujuan internal, Anda perlu menjaga diri sendiri dan bekerja secara sistematis.

Menemukan ketenangan pikiran dan keselarasan dengan diri kita sendiri adalah tingkat keadaan kita yang tersedia di setiap momen realitas kita DI SINI dan SEKARANG.

Sifat hal-hal ini sama sekali tidak pasif, tetapi sebaliknya, sangat dinamis dan diwujudkan oleh banyak faktor lain. Semua ini diatur oleh kombinasi: aktivitas mental, energi, tubuh, bagian emosional. Salah satu dari faktor-faktor ini memiliki dampak serius pada yang lain, mengorganisir menjadi satu entitas - seseorang.

Masing-masing dari kita menghadapi tantangan dan itu diterima oleh kita masing-masing, dimanifestasikan dalam pilihan bebas kita.

Keseimbangan batin manusia adalah kondisi yang diperlukan untuk kehidupan di Dunia kita. Dan jika kita tidak membentuknya sendiri, itu akan terbentuk tanpa partisipasi sadar kita dan dibawa ke rentang frekuensi rendah tertentu yang memungkinkan kita untuk memanipulasi, mengontrol, dan mengambil energi.

Itulah mengapa pertanyaan kami terkait langsung dengan kebebasan nyata dan kemandirian energi setiap orang.

Cara-cara pembentukan ketenangan pikiran dan harmoni

Pencapaian dimungkinkan dalam dua mode:

Modus pertama

Proses membangun, mengoreksi, dan menyesuaikan semua komponen harmoni batin secara sadar dan dikendalikan secara pribadi. Dalam hal ini, keseimbangan individu yang dibangun dalam proses kerja adalah stabil, positif, energik dan optimal.

Modus kedua

Tidak sadar, kacau, ketika seseorang hidup, tanpa sadar mematuhi dan mengikuti masuknya otomatis rantai pikiran, emosi dan tindakan. Dalam hal ini, sifat kita dibangun dalam rentang kendali frekuensi rendah dan disadari sebagai destruktif dan destruktif bagi seseorang.

Seiring waktu, setelah membangun pandangan dunia positif yang sesuai untuk kita, kita dapat menciptakan cara kita sendiri untuk mengintegrasikan dan memasang keseimbangan internal setiap saat, bahkan yang paling kritis sekalipun.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan keseimbangan mental

1. Tingkat tempat tinggal

Keinginan untuk mempercepat aliran peristiwa dalam hidup, intoleransi dan reaksi negatif dalam bentuk kejengkelan karena kecepatan terjadinya peristiwa, penolakan terhadap apa yang terjadi berkontribusi pada munculnya ketidakseimbangan.

Tetap pada saat ini, menerima aliran keadaan yang tidak dapat kita pengaruhi, hanya berkontribusi pada penyelesaian masalah yang lebih baik. Reaksi kita terhadap peristiwa eksternal adalah kunci dan penentu untuk pelestariannya. Hanya kita sendiri yang memilih bagaimana kita menanggapi situasi dan peristiwa yang muncul.

Semua katalis eksternal pada awalnya netral dalam esensinya, dan hanya kita yang memutuskan akan menjadi apa, mengungkapkan potensinya.
Memberi waktu adalah semua tentang fokus pada setiap tindakan, apakah Anda melakukan kancing, memasak, mencuci piring, atau apa pun.

Selangkah demi selangkah, kita harus pergi dengan cara kita sendiri, hanya memperhatikan saat ini, tidak mempercepat gerakan yang bergerak dengan kecepatan yang seharusnya. Biarkan masalah kecil masuk ke dunia Anda, berikan diri Anda sepenuhnya padanya, Anda tidak boleh terus-menerus mengkhianati apa yang membuat Anda khawatir, Anda perlu belajar mengalihkan pikiran Anda.

Tindakan sederhana seperti itu untuk memompa kesadaran, tetapi batu itu menghabiskan air dan apa yang Anda capai akan membuat Anda takjub. Ini adalah hal-hal kecil yang dengannya kita memulai jalan yang membuat kesadaran kita lebih plastis dan melemahkan semua ketegangan yang telah terakumulasi dalam diri kita selama bertahun-tahun, mendorong kita ke dunia yang tidak nyata. Kami tidak bermimpi tentang bagaimana seharusnya, kami bergerak ke arah itu sendiri. Suatu hari, cuci saja piring dengan minat yang jelas, pikirkan saja, luangkan waktu Anda, biarkan proses berpikir melakukan segalanya untuk Anda. Logika sederhana seperti itu mengungkapkan yang akrab dari sudut yang sama sekali berbeda. Selain itu, dunia itu sendiri menjadi lebih dapat dipahami oleh orang yang penuh perhatian dan berpikir, sudah pada tahap ini beberapa ketakutan berkurang.

Tidak semua hal dalam hidup dapat kita kendalikan - ini berarti tidak masuk akal untuk bertarung, begitulah kenyataannya. Dan sering terjadi bahwa pengaruh lain dari kita hanya akan membawa kerusakan pada situasi dan akan berarti bahwa kita belum siap untuk secara sadar menemukan kedamaian pikiran dan harmoni dalam diri kita sendiri.

2. Moderasi

Menghindari lingkungan yang terlalu jenuh dengan ekses, kemampuan untuk tidak membagi dunia menjadi hitam dan putih, kemampuan untuk memahami dengan jelas tingkat kekuatan sendiri, tidak membuang waktu - semua ini memungkinkan untuk mengumpulkan potensi yang diperlukan dari kita energi untuk digunakan lebih lanjut dalam menciptakan keseimbangan internal yang positif (keseimbangan).

3. Pola Pikir

Pikiran adalah substansi energi dalam diri kita. Untuk membangun harmoni, perlu untuk membedakan dan melacak mereka. Tetapi tidak setiap pikiran yang kita tangkap di dalam diri kita adalah milik kita. Kita harus memilih apa yang harus dipercaya. Penting untuk secara sadar membedakan pikiran yang datang kepada kita.

Motif kita dicerminkan di dunia sekitar kita, keadaan pikiran negatif akan menyebar ke pandangan dunia secara umum. Dengan membiasakan diri untuk melacak pikiran dan membuat pilihan sadar, kita mengambil tanggung jawab untuk hidup kita, mencapai ketenangan pikiran dan harmoni dengan diri kita sendiri.

Melacak pikiran melibatkan tidak bereaksi terhadap gambar yang muncul secara refleks, secara otomatis. Berhentilah sejenak, rasakan perasaan dan emosi apa yang ditimbulkan oleh pikiran ini, dan buatlah pilihan apakah Anda menyukainya atau tidak.

Reaksi emosional otomatis cepat yang tidak disadari terhadap pikiran negatif yang muncul memulai proses menghasilkan dan melepaskan energi frekuensi rendah negatif, yang mengurangi tingkat frekuensi tubuh energi dan, sebagai akibatnya, menurunkannya ke kisaran rendah.
Kemampuan untuk membedakan, memantau, dan memilih cara berpikir memungkinkan dan menciptakan kondisi untuk menciptakan atau memulihkan kedamaian pikiran dan ketenangan pribadi.

4. Emosi

Emosi manusia adalah sikap evaluatif dari Kepribadian dan respon terhadap dampak katalis kehidupan eksternal.
Dengan sikap sadar, lingkungan sensual kita, emosi kita adalah Karunia Ilahi dan Kekuatan kreatif yang bersatu dengan aspek Tertinggi dari OverSoul, sumber yang tidak ada habisnya kekuatan.

Dengan sikap tidak sadar dan reaksi emosional otomatis terhadap katalis eksternal, penyebab penderitaan, rasa sakit, ketidakseimbangan.

Jika pikiran, secara kiasan, adalah "pemicu" untuk dimulainya proses energi, maka emosi adalah Kekuatan pendorong yang memberikan akselerasi (percepatan) pada proses ini. Itu semua tergantung pada arah perhatian vektor dan pada seberapa sadar atau tidak sadar pencelupan dalam arus yang semakin cepat ini terjadi. Setiap orang memilih bagaimana menggunakan Kekuatan ini untuk kreativitas, kreasi, memperkuat hubungan dengan Oversoul mereka, atau untuk pelepasan ledakan yang merusak.

5. Tubuh fisik

Tubuh hanyalah perpanjangan dari pemikiran kita.
Pada tingkat tubuh fisik, sirkuit energi yang menghubungkan pikiran - tubuh, emosi - tubuh, sistem hormonal - pelepasan energi ditutup.

Penggunaan gambaran mental tertentu dengan tambahan koktail emosional diikuti oleh masuknya neurotransmiter dari tipe individu ke dalam tubuh, yang menentukan sensasi fisik dan moral apa yang akan kita alami.

• Emosi positif menyebabkan relaksasi dan ketenangan, biarkan tubuh kita dan semua bagiannya tidak membakar energi dan bekerja dalam mode yang benar.
• Emosi negatif, sebaliknya, menyebabkan kerusakan lokal, yang dapat dimanifestasikan oleh kejang otot polos dan deformasi membran jaringan, kejang dan kontraksi, memiliki efek kumulatif, dan karenanya menyebabkan proses negatif jangka panjang di seluruh tubuh.

Sistem hormonal manusia bereaksi terhadap keadaan emosional, yang berarti memiliki dampak langsung pada keadaan tubuh saat ini, di sisi lain, dengan peningkatan kadar hormon tertentu, emosi juga tumbuh.

Akibatnya, kita dapat belajar mengendalikan emosi dengan mengendalikan tingkat hormonal tubuh sampai batas tertentu, dan ini akan memberi kita kesempatan untuk dengan mudah mengatasi beberapa emosi negatif, kita akan mendapatkan kendali atas mereka. Keterampilan ini akan sangat menentukan potensi kita untuk menghindari banyak keadaan penyakit, dan selanjutnya harapan hidup.

7 Tips untuk Menemukan Kedamaian Pikiran dan Harmoni

1. Hentikan perencanaan yang ketat

Ketika rencana dibuat untuk menguraikan tujuan pembangunan, pelaksanaan manuver, pencapaian dan hasil, maka semuanya beres. Tetapi ketika kita mengendalikan setiap menit dari ruang hidup kita, kita menurunkan moral diri kita sendiri dengan tertinggal. Kami harus selalu berlari ke suatu tempat dan mengikuti segalanya. Dalam mode ini, kita mengunci diri ke dalam aspek sehari-hari dan kehilangan kesempatan khusus untuk memecahkan situasi. Anda harus lebih fleksibel dan terbuka terhadap kemungkinan bermanuver melalui peristiwa tanpa penderitaan emosional.

Sulit untuk melihat setiap hal kecil dari kemungkinan peristiwa di masa depan, tetapi jika kita mampu menyesuaikan diri pada saat itu, tidak ada yang mengganggu kita, dan kita dengan percaya diri berenang di arus utama kehidupan, dengan cekatan mengelola "dayung" kita, kembali ke keseimbangan yang tepat pada waktunya.

2. Simbol tidak acak

Tidak ada yang terjadi secara kebetulan. Jika kita dapat melihat, membedakan dan mempercayai tanda-tanda yang dikirimkan kepada kita dari alam yang lebih tinggi, maka kita dapat mengatur keseimbangan kita dan menghindari banyak masalah. Dengan melatih penglihatan dan perasaan tanda, Anda dapat menghindari pengaruh negatif pada waktu yang tepat dan, dengan mengikuti rentang frekuensi yang optimal, menyesuaikan masa tinggal Anda dalam aliran energi, mendapatkan ketenangan pikiran dan kedamaian dalam hidup.

3. Latih Iman kepada Tuhan dan pelayanan kepada Kekuatan Yang Lebih Tinggi

Kita harus memiliki tempat suci baik dalam arti harfiah (fisik) dan kiasan (cita-cita dan iman), ini memungkinkan kita untuk mempertahankan "kemurnian", "keyakinan" dan "membentuk" tujuan yang benar. Memercayai! Percaya pada pemeliharaan ilahi, aliran, kekuatan tertinggi, dan juga pada Diri Anda sebagai Pencipta adalah kunci untuk mengikuti aliran, kunci kehidupan yang sukses, damai, memuaskan, terpenuhi. Jangan merobek "roda kemudi" dari tangan Tuhan Yang Maha Esa, biarkan yang asli membantu Anda.

4. Lupakan masalah sejenak dan percayakan pada Semesta untuk menyelesaikannya

Seringkali kita tidak bisa menghentikan pikiran kita yang sedang berpikir karena kita diganggu oleh begitu banyak masalah. Salah satu teknik yang baik adalah belajar "melupakan" kueri. Jika Anda memiliki masalah - Anda merumuskannya, dan kemudian "lupa". Dan visi Anda saat ini secara mandiri menemukan solusi untuk masalah tersebut, dan setelah beberapa saat Anda akan dapat "mengingat" permintaan Anda beserta solusinya.

Belajarlah untuk mendengarkan hati Anda, suara hati Anda, naluri Anda, intuisi supernatural Anda, yang memberi tahu Anda - "Saya tidak tahu mengapa saya membutuhkan ini - tetapi saya pergi ke sana sekarang", "Saya tidak tahu mengapa kita harus pergi - tetapi kita harus pergi ", "Saya tidak tahu mengapa saya harus pergi ke sana - tetapi untuk beberapa alasan saya harus pergi."

Dalam keadaan aliran ekuilibrium, kita dapat bertindak, bahkan jika kita tidak sepenuhnya mengetahui atau memahami situasi secara logis. Belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri. Biarkan diri Anda menjadi tidak konsisten, situasional dan fleksibel. Percayai alurnya, bahkan ketika itu sulit. Jika ada kesulitan dalam hidup Anda, sementara Anda yakin bahwa Anda mendengarkan diri sendiri, intuisi Anda, dan melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam situasi saat ini, jangan buru-buru menyalahkan arus, tanyakan pada diri sendiri apa yang diajarkan situasi ini kepada Anda.

Apa aliran yang mengajari saya melalui situasi ini? Jika tidak ada jawaban untuk pertanyaan ini - biarkan saja. Memercayai. Mungkin itu akan terungkap nanti - dan Anda akan menemukan "apa itu semua." Tetapi bahkan jika itu tidak terbuka, tetap percaya. Sekali lagi, kepercayaan adalah kuncinya!

5. Dapatkan waktu yang tepat

Jangan pergi ke masa lalu - masa lalu sudah terjadi. Jangan hidup di masa depan - itu belum datang, dan mungkin tidak datang, tetapi mungkin datang dengan cara yang sama sekali berbeda (paling tidak terduga). Yang kita miliki hanyalah saat ini! Berkonsentrasilah pada setiap momen keberadaan Anda ketika aliran waktu berada pada level Anda.

Keahlian menjadi dimanifestasikan dalam sikap sadar terhadap kesadaran melambat, dan pada saat ini Anda dapat merasakan rasa dan kepenuhan semua kehidupan untuk setiap tindakan yang tampaknya sederhana yang dilakukan. Rasakan rasanya dalam rasa makanan, dalam aroma bunga, dalam birunya langit, dalam gemerisik dedaunan, dalam bisikan sungai, dalam terbangnya daun musim gugur.

Setiap momen tidak dapat ditiru dan unik, ingatlah, serap perasaan yang Anda alami dalam momen Keabadian yang unik ini. Perasaan Anda, persepsi Anda unik di seluruh Semesta. Segala sesuatu yang telah dikumpulkan setiap orang dalam dirinya adalah hadiah Keabadian dan keabadiannya.

Keseimbangan tidak lebih dari keinginan untuk hidup di dunia ini dengan kecepatan yang sebenarnya, yaitu, tidak terburu-buru. Merasa kesal dan memiliki kesempatan nyata untuk mempengaruhi kecepatan kejadian adalah hal yang sama sekali berbeda.

Dan jika sesuatu benar-benar tergantung pada Anda, maka itu selalu dapat dilakukan dengan tenang. Lagi pula, gejala iritasi yang paling sering adalah gerakan gugup, kemarahan, cacian yang kita ucapkan pada diri kita sendiri, perasaan yang mengganggu "Yah, mengapa saya?" - muncul hanya pada saat sudah sangat jelas bahwa kita sama sekali tidak berdaya dan tidak dapat mempengaruhi proses dengan cara apa pun.

Satu-satunya hal yang bisa kita lakukan adalah berada di satu saat, tanpa merasa kesal atau mempercepat, menikmati, bersyukur untuk itu. Dan dengan pilihan dan sikap seperti itulah pada saat inilah keseimbangan dan keselarasan spiritual kita yang unik dan optimal dengan diri kita sendiri terjaga.

6. Kreativitas

Pada tingkat yang melampaui pemikiran linier kita tentang dimensi ke-3, kreativitas adalah pengungkapan potensi ilahi tertinggi dari Satu Pencipta Tanpa Batas pada tingkat pribadi. Pengungkapan potensi kreatif mengisi dengan energi positif, memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan sebanyak mungkin, meningkatkan frekuensi lingkup energi, dan memperkuat hubungan pribadi Anda dengan OverSoul Anda.

Berlatih melakukan apa yang Anda sukai, terutama jika itu melibatkan melakukan beberapa pekerjaan motorik halus dengan tangan Anda, Anda memasuki keadaan di mana pikiran Anda secara otomatis menjadi tenang. Hari ini, sekarang juga - temukan momen untuk melakukan apa yang Anda sukai. Bisa memasak, membuat cinderamata, menulis gambar, menulis prosa dan puisi, berjalan-jalan di alam, memperbaiki mobil, mendengarkan musik favorit Anda dan banyak lagi yang membawa kegembiraan bagi Anda secara pribadi.

Jangan tanya dirimu kenapa? Singkirkan pertanyaan rasional, "benar". Tugas Anda adalah merasakan dengan hati Anda, merasakan jalannya keadaan, dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan melakukan apa yang Anda suka. Jika Anda suka memasak - memasak, jika Anda suka berjalan - jalan-jalan, cobalah menemukan sesuatu dalam kehidupan sehari-hari yang "menghidupkan Anda" ke keadaan "hidup/hidup".

7. Terimalah dari orang dan kehidupan apa yang diberikannya pada Anda saat ini dengan Cinta dan Syukur, baik dari segi materi maupun emosional.

Jangan menuntut lebih atau lebih baik, jangan mencoba mempengaruhi secara agresif, tersinggung atau "mengajar" orang lain.
Akhirnya, cari dan bereksperimenlah dengan apa yang membantu menenangkan pikiran ANDA yang berpikir. Apa sebenarnya yang memungkinkan Anda untuk bersantai dan masuk ke ruang tanpa pikiran? Metode mana yang cocok untuk Anda? Temukan cara-cara ini dan lakukan hal yang paling penting - Berlatih.

Keseimbangan pribadi kita yang seimbang secara optimal terhubung dengan Aliran Energi Kehidupan Ilahi. Oleh karena itu, untuk berada di Arus ini, kita perlu mengumpulkan diri kita sedemikian rupa sehingga frekuensi kita disetel ke Arus ini. Rasakan Aliran ini pada tingkat hati, perasaan, pikiran, ingat pengaturan frekuensi ini, integrasikan pengaturan frekuensi ini ke dalam lingkup energi Anda dan jadikan mereka bagian integral dari Anda.

Berada di sini dan sekarang dalam satu momen Keabadian pada frekuensi Cinta dalam Ketakterhinggaan dari Satu Pencipta Yang Tak Terbatas!

Petunjuk

Jika Anda merasa bahwa Anda mulai mengalami kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, pertengkaran tanpa alasan dengan keluarga dan teman, sering meninggikan suara Anda kepada orang lain, maka Anda jelas tidak teratur. Jadi, Anda perlu mencari waktu luang, setidaknya satu hari, untuk bersantai dan membuat diri Anda kembali normal. Bahkan dalam kasus masalah serius, Anda selalu dapat menemukan cara untuk menjauh darinya untuk sementara waktu. Lagi pula, mengabaikan keadaan dunia batin Anda, Anda berisiko mengalami masalah kesehatan, dan juga mengasingkan orang-orang yang mencintai Anda, tetapi tidak dapat memahami keadaan seperti itu.

Kesampingkan semua urusan dan kekhawatiran Anda, ambil cuti, kirim suami (istri) Anda mengunjungi kerabat, matikan telepon Anda, lupakan semua sumber informasi. Tetap sendirian dengan diri sendiri dan habiskan hari ini, sehingga tidak ada yang mengganggu kedamaian mutlak di sekitar Anda. Tidur nyenyak, lalu mandi dengan minyak aromatik atau mandi busa yang menenangkan. Selanjutnya, dengarkan musik yang menenangkan atau, misalnya, rekaman seperti suara alam, laut, dll. Anda bisa memanjakan diri dengan sesuatu. Kegembiraan kecil ini akan membuat Anda hampir baru, dapat menikmati hidup lagi.

Setelah istirahat, Anda akan mendapatkan kekuatan dan dapat menghabiskan malam bersama orang yang Anda cintai. Kunjungi tempat yang memiliki kenangan indah. Teman dan lingkungan yang menyenangkan akan membantu jiwa Anda menjadi tenang.

Jika memungkinkan, ambil cuti. Misalnya ke laut. Air akan hilang, dan perubahan pemandangan dan aktivitas akan memungkinkan untuk mencapai keharmonisan batin. Mungkin Anda akan melihat masalah yang dulu tampak tak terpecahkan, dengan mata berbeda. Pahami bahwa ketenangan pikiran diperlukan untuk kehidupan yang tenang dan terukur.

Video Terkait

Orang yang sukses tidak hanya dapat dikenali dari prestasinya, tetapi juga dari kepuasan batinnya. Itu sering memanifestasikan dirinya dalam kehidupan dalam bentuk semangat dan antusiasme yang tinggi. Ketika Anda melihat orang seperti itu, Anda dapat segera mengetahui bahwa dia ada di tempatnya. Hanya saja tidak semua orang dapat menemukan tempat ini dan itu tidak selalu memungkinkan pada percobaan pertama.

Apa artinya berada di tempat yang tepat?

Untuk pertanyaan "tempat seseorang dalam hidup", seseorang dapat memberikan beberapa jawaban. Bagi seseorang untuk berada di tempat yang tepat berhasil membuat karir atau berlangsung dalam arti profesional. Cukup bagi orang lain untuk menemukan hobi yang mereka sukai, yang akan memungkinkan mereka untuk sepenuhnya menyadari potensi kreatif batin mereka. Yang lain lagi menganggap diri mereka di tempat mereka ketika mereka dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama.

Terlepas dari makna individu dari konsep ini, menemukan tempat Anda berarti berada di zona nyaman. Dalam lingkungan seperti itu, seseorang merasa percaya diri, tidak ragu-ragu dan tidak membuang waktu untuk mencari takdirnya. Berada di tempatnya, seseorang mengalami kepuasan, kedamaian dan ketenangan. Bahkan masalah kecil yang tak terhindarkan, yang tanpanya sulit dilakukan dalam hidup, tidak mampu membawa orang seperti itu keluar dari keadaan pikiran yang tenang.

Menemukan tempat Anda dalam hidup

Hampir setiap orang, dengan pengecualian yang jarang, membangun hidupnya dengan coba-coba. Tidak sering bertemu dengan mereka yang sudah pada usia muda menyadari takdir mereka, memilih jalur profesional mereka dan ruang lingkup bakat alami mereka. Untuk membuat pencarian jalan hidup yang optimal sesingkat mungkin, masuk akal untuk melakukan introspeksi.

Semacam inventarisasi kemampuan dan minat Anda akan membantu Anda menemukan tempat Anda sendiri dalam hidup. Untuk masuk ke takdir Anda dan merasakan diri Anda di tempat Anda, penting bahwa bisnis yang dipilih seseorang sebagai bisnis utama sesuai dengan sikap dan preferensi internal seseorang. Jika Anda memilih ceruk untuk diri sendiri di mana Anda tidak tertarik, Anda bisa merasa "keluar dari elemen Anda" selama sisa hari Anda.

Sebaiknya, dalam proses mencari profesi, seseorang menemukan bisnis untuk dirinya sendiri yang membangkitkan minatnya yang tulus. Untuk mencapai kesuksesan profesional, Anda harus memberikan diri Anda untuk bekerja sepenuhnya, tanpa jejak. Akan sangat sulit untuk mempertahankan motivasi yang diperlukan jika bisnis yang Anda lakukan tidak menyebabkan Anda melakukannya. Dalam pengertian ini, menemukan tempat Anda berarti menemukan pekerjaan yang akan Anda lakukan dengan penuh semangat.

Bagi mereka yang masih mencari tempat mereka dalam kehidupan dan pemikiran, kami dapat merekomendasikan langkah psikologis yang sangat kuat. Ini terdiri dari perluasan sadar dari zona nyaman yang biasa. Untuk melakukan ini, cukup mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, melakukan bisnis yang Anda anggap terlalu berlebihan, bertemu orang baru, atau bahkan mengubah lingkungan Anda sepenuhnya.

Melampaui zona kenyamanan hidup sebelumnya, seseorang memperluas kemampuannya dan sering kali menemukan area penerapan kemampuannya yang paling tidak terduga. Pada awalnya, melampaui kebiasaan dapat menyebabkan keraguan diri dan ketidaknyamanan sementara. Tetapi bagi banyak orang, keputusan seperti itu menjadi cara yang efektif untuk mengenal diri mereka lebih baik dan menyadari potensi pribadi mereka sepenuhnya.

perdamaian di jiwa- apa itu? Ini adalah pandangan dunia yang harmonis, ketenangan dan kepercayaan diri, kemampuan untuk bersukacita dan memaafkan, untuk mengatasi situasi sulit. Harmoni batin tidak begitu umum di dunia saat ini, di mana setiap orang memiliki jadwal tugas dan tanggung jawab yang sibuk, sehingga tidak ada cukup waktu untuk berhenti dan menyaksikan matahari terbenam. Beli di jiwa perdamaian adalah mungkin. Psikolog memberikan beberapa saran tentang masalah ini.

Petunjuk

perdamaian dan harmoni tidak mungkin tanpa sukacita dan di dalam hati. Jangan takut untuk memberikan waktu Anda dan berbagi jiwa energi positif, perlakukan orang secara positif. Jika Anda mengharapkan perbuatan baik dari orang-orang di sekitar Anda, melihat yang terbaik pada orang-orang dan memperlakukan mereka dengan sepenuh hati, maka Anda dapat menemukan bahwa ada banyak orang hebat di sekitar Anda. Dengan memperlakukan orang secara positif dan ramah, Anda akan melihat bahwa mereka membalasnya. Ketika semuanya beres dengan orang lain, ini adalah dasar yang baik untuk keseimbangan internal.

Perlakukan masalah bukan sebagai masalah yang menimpa kepala Anda secara tidak tepat, tetapi sebagai tugas yang harus diselesaikan. Banyak yang terburu-buru menyalahkan kolega, kenalan, dan kerabat atas masalah mereka, mereka siap mengungkapkan semua rahasia hidup mereka kepada sesama pelancong di kereta, mengeluh tentang kehidupan sepanjang jalan, tetapi mereka tidak bertanya pada diri sendiri apa alasan sebenarnya . Dan itu sangat sering terletak di bagian paling! Coba pahami apakah ada sesuatu yang menghalangi Anda, dalam diri Anda? Terkadang, untuk menemukan harmoni, Anda perlu berubah. Jangan menyalahkan diri sendiri, tetapi bekerja pada diri sendiri.

Maafkan orang lain. Semua orang membuat kesalahan. Jika ada orang yang tidak dapat Anda maafkan, Anda tidak dapat melupakan mereka apa yang telah mereka lakukan kepada Anda - jiwa Anda tidak akan mendapatkan banyak kedamaian. Keadilan adalah kategori hukum, dan bahkan di sana tidak selalu tercapai, dan seseorang menilai "dengan belas kasihan", jadi selamat tinggal. Selain itu, pengampunan harus diberikan tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri! Ini sangat penting, karena banyak yang tidak bisa memaafkan diri sendiri atas kesalahan apa pun, menyalahkan diri sendiri atas semua kegagalan.

Bersuka cita. Hidup terdiri dari ini, dan sama sekali bukan peristiwa serius dan besar. Jika ada kesempatan untuk melakukan beberapa hal kecil yang akan menyenangkan orang yang Anda cintai - jangan lewatkan kesempatan untuk melakukannya. Hal-hal seperti itu pada pandangan pertama tampak tidak penting, tetapi mereka memungkinkan Anda untuk mencapai suasana hati yang baik secara permanen, dan dari sini ke jiwa ketenangan pikiran - satu langkah.

Saat merencanakan sesuatu, katakan pada diri sendiri bukan "Saya harus melakukan ini", tetapi "Saya ingin melakukan ini". Lagi pula, sebagian besar hal yang "seharusnya" Anda lakukan sebenarnya adalah hal yang Anda rencanakan dan inginkan yang benar-benar ingin Anda lakukan. Misalnya, tidak ingin pergi ke toko tepung sekarang, Anda masih memikirkannya untuk membuat sesuatu yang enak dan menyenangkan keluarga Anda. Artinya, pada kenyataannya, Anda tidak harus pergi berbelanja, tetapi ingin melakukannya untuk mencapai tujuan Anda.

Artikel terkait

Sumber:

• bagaimana menemukan ketenangan pikiran bagaimana menjadi bahagia
• bagaimana menemukan ketenangan pikiran

Anda dapat sering mendengar orang mengeluh tentang fakta bahwa mereka tidak dapat menemukan ketenangan pikiran. Jika kita mendefinisikannya sebagai harmoni lahir dan batin seseorang, maka ini bisa berarti rekonsiliasi dengan diri sendiri dan realitas di sekitarnya. Ini adalah keadaan ketika Anda tidak memiliki kontradiksi internal dan telah menjalin hubungan yang tenang dan bersahabat dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. Ketenangan pikiran diperlukan agar semua kemalangan dan penyakit melewati Anda.

Petunjuk

Dalam salah satu perumpamaan alkitabiah, dikatakan bahwa seorang pria yang menderita karena dia tidak memiliki sepatu dihibur ketika dia melihat seorang pria yang tidak memiliki kaki. Jika Anda merasa buruk, maka arahkan kekuatan Anda bukan untuk menderita, tetapi untuk membantu orang lain. Jika lebih sulit bagi salah satu kerabat atau teman Anda, tawarkan partisipasi Anda, bantu dia dengan perbuatan Anda. Pandangan bersyukur akan cukup bagi Anda untuk merasakan kedamaian dan kebahagiaan dari kenyataan bahwa seseorang menjadi lebih mudah.

Ketika Anda memahami bahwa hidup dan kebahagiaan Anda hanya bergantung pada Anda, bahwa hanya Anda yang paling tahu apa yang Anda butuhkan dan berhenti membuat klaim kepada orang lain, maka Anda akan berhenti kesal dan tertipu dengan harapan Anda. Jangan pernah menumpuk dendam dalam dirimu, maafkan orang yang menyakitimu. Berkomunikasi dengan mereka yang menyenangkan bagi Anda dan Anda akan diperkuat setiap hari.

Tahu bagaimana menghargai hidup dan perhatikan betapa indahnya itu. Nikmati setiap menit, setiap hari Anda hidup. Pahami bahwa lingkungan eksternal bergantung pada keadaan internal Anda. Tergantung pada suasana hati, sikap terhadap fenomena yang sama juga berubah. Jadi, kendalikan diri Anda dan jangan biarkan amarah dan iri mempengaruhi sikap Anda. Jangan menilai orang lain, biarkan mereka menilai diri mereka sendiri.

Jangan memperlakukan masalah sebagai hukuman dan hambatan, bersyukurlah pada takdir karena membantu Anda membentuk karakter Anda, mencapai tujuan Anda, mengatasinya. Dalam kesulitan dan kegagalan apa pun, cari momen positif dan temukan. Jangan mengambil setiap hal kecil sebagai konfirmasi bahwa segala sesuatu di dunia ini melawan Anda. Lepaskan negativitas dan bebas.

Hiduplah di masa sekarang, karena masa lalu telah berlalu dan penderitaan di atasnya adalah buang-buang waktu. Masa depan dimulai hari ini, jadi berbahagialah dengan apa yang kamu miliki sekarang. Isi jiwamu dengan kehangatan dan cahaya, cintai dan hargai mereka yang ada di sampingmu hari ini, agar kamu tidak menyesal di kemudian hari karena tidak melihat dan menghargainya.

Ketenangan pikiran memungkinkan Anda untuk mengatur keadaan emosi Anda. Orang tersebut menjadi lebih ceria dan bahagia. Kualitas dan kecepatan kerja meningkat secara nyata, dan hubungan dengan orang lain juga meningkat. Tapi bagaimana Anda menemukan ketenangan pikiran?

Kelola pikiran Anda. Jangan biarkan hal negatif mengendalikan perasaan Anda. Jika Anda secara tidak sadar mencari hal-hal buruk di sekitarnya, maka mereka akan segera seluruhnya terdiri dari kekurangan. Program pikiran Anda untuk aliran emosi yang positif. Ajari dia untuk melihat yang baik bahkan di mana tampaknya tidak ada yang baik. Belajarlah untuk mengendalikan pikiran Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.

Hidup hari ini. Musuh utama ketenangan pikiran adalah kesalahan masa lalu dan kekhawatiran terus-menerus. Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa kerusuhan tidak akan membantu mengubah situasi. Lebih baik mengambil tindakan nyata agar kesalahan seperti itu tidak terjadi lagi. Temukan aspek positif dalam pengalaman buruk ini, berhentilah menyiksa diri sendiri karena kekhilafan yang bodoh.

Fokus pada tujuan Anda. Ketika seseorang tahu apa yang dia perjuangkan, keadaan pikirannya menjadi sangat. Jangan ragu bahwa Anda akan dapat mencapai apa yang Anda inginkan. Tetaplah berjalan meski banyak rintangan. Terus-menerus bayangkan bahwa Anda sudah mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ini akan memberi Anda kekuatan tambahan untuk menghadapi hal-hal negatif.

Duduk dalam diam. Beberapa menit dari latihan ini dapat menghilangkan stres emosional dan fisik, kelelahan dan kecemasan mental. Pada saat-saat seperti itu, Anda dapat berbicara tentang kehidupan dan membuat rencana untuk masa depan. Meditasi teratur dalam keheningan memungkinkan Anda menemukan ketenangan pikiran dengan cepat.

Keriuhan kehidupan modern membuat kita semakin memikirkan bagaimana menemukan batin perdamaian. Lagi pula, Anda sangat ingin mencapai keseimbangan dan berdamai dengan diri sendiri. Setiap orang yang berani melihat hidupnya dari samping dan mengubahnya mampu melakukan ini.

Petunjuk

Cintai dirimu sendiri. Belajarlah untuk menerima diri Anda apa adanya. Dengan segala kekurangan, kelemahan dan momen-momen lain yang membuatmu takut. Hargai diri Anda, kepribadian Anda, dan tubuh Anda.