Pendekatan berorientasi tubuh dalam psikologi. Teknik Psikoterapi Berorientasi Tubuh

http://lib100.com/book/art_therapy/techniques/_%CA%EE%EF%FB%F2%E8%ED%20%C0.%C8.,%20%CA%EE%F0%F2%20 %C1.%20%D2%E5%F5%ED%E8%EA%E8%20%F2%E5%EB%E5%F1%ED%EE-%EE%F0%E8%E5%ED%F2%E8 %F0%EE%E2%E0%ED%ED%EE%E5%20%E0%F0%F2-%F2%E5%F0%E0%EF%E8%E8.pdf

Mari kita beralih ke konsep "korporalitas". Konsep "tubuh", "tubuh" adalah kunci dalam psikoterapi berorientasi tubuh. "Korporealitas" tidak hanya inti - tubuh itu sendiri, tetapi juga dimensi temporalnya (masa lalu, sekarang, masa depan), dan ruang di sekitar inti, termasuk berbagai fenomena kesadaran - tradisi, keinginan, kebutuhan. Sangat penting bahwa tubuh adalah nilai fundamental dari kehidupan manusia dan sangat penting dalam proses kehidupan. Tubuh adalah yang asli yang diberikan dalam kehidupan seorang anak yang dilahirkan. Berkembang, tubuhnyalah yang pertama-tama dia isolasi dari kenyataan. Kemudian, tubuh disusun sebagai dasar kepribadian dan kesadarannya dan dianggap sebagai "Aku". Ini adalah pengalaman tubuh-indrawi yang menjadi dasar perkembangan mental dan pengetahuan diri. Hal ini berlaku baik secara filogenetik maupun ontogenetik.

Korporealitas, cara ini atau itu memandang dunia jasmani, merupakan dasar dari pengalaman utama seseorang, dasar dari struktur kesadaran diri manusia.

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah sekelompok metode psikoterapi yang berfokus pada mempelajari tubuh, kesadaran klien akan sensasi tubuh, mengeksplorasi bagaimana kebutuhan, keinginan, dan perasaan memanifestasikan diri dalam berbagai keadaan tubuh, dan mengajarkan cara realistis untuk memecahkan masalah di area ini.

Metode psikoterapi berorientasi tubuh bekerja dengan berbagai masalah:
kesulitan pertumbuhan dan perkembangan pribadi;
mengalami krisis, stres;
neurosis, ketakutan, depresi;
kelelahan kronis, stres fisik dan mental, gangguan tidur;
ketergantungan hubungan;
kesulitan dalam hubungan dengan orang lain, keraguan diri;
ketidakpuasan dengan diri sendiri dan dunia;
kesulitan dalam hubungan seksual;
masalah yang terkait dengan pencarian diri sendiri dan makna hidup;
lainnya.

Awal psikoterapi berorientasi tubuh diletakkan oleh Wilhelm Reich, seorang mahasiswa Sigmund Freud, yang pindah dari psikoanalisis dan berfokus pada efek pada tubuh.

Karyanya dilanjutkan oleh Ida Rolf (pendiri Rolfing), Gerda Boyesen (pendiri biodinamik), Franz Alexander (salah satu pendiri kedokteran psikosomatik), Marion Rosen, pendiri metode Rosen, dan Alexander Lowen (salah satu pendiri metode Rosen). analisis bioenergi). Di Rusia, Metode Feldenkrais juga sering disebut sebagai psikoterapi berorientasi tubuh.

Psikoterapi. Buku teks untuk mahasiswa kedokteran Penyimpanan

Karvasarsky B.

1. Analisis Karakterologis Reich

Wilhelm Reich adalah seorang psikiater Austria, perwakilan dari neopsikoanalisis. Dia mengusulkan struktur kepribadian yang terdiri dari tiga tingkat independen.
"Tingkat permukaan" dibentuk oleh bentuk komunikasi interpersonal yang disetujui secara sosial di bawah pengaruh nilai-nilai sosial masyarakat. "Tingkat menengah" adalah impuls yang mencakup dorongan agresif-sadis dan dorongan libido. "Tingkat dalam" adalah impuls alami-sosial yang memiliki karakter yang benar-benar manusiawi, di sini seseorang sehat secara emosional, harmonis, mampu mencintai dengan tulus.

Menurut Reich, di bawah pengaruh struktur sosial masyarakat borjuis, impuls-impuls sosial-natural berubah menjadi kecenderungan agresif. Pemblokiran dan penyamaran mereka di tingkat permukaan kepribadian dalam bentuk konformisme sosial mengarah pada pembentukan karakter neurotik. Reich melihat penyebab langsung munculnya karakter neurotik dalam kondisi sosial dan budaya keberadaan seseorang di masyarakat. Artinya, neurosis dan karakter neurotik adalah penyakit keberadaan seseorang dalam kondisi historis dan sosial tertentu.

Menurut teori Reich, karakter terdiri dari posisi dan sikap kebiasaan seseorang, serangkaian reaksinya yang konstan terhadap berbagai situasi, termasuk sikap dan nilai sadar, gaya perilaku, postur fisik, kebiasaan, dll.

Reich percaya bahwa karakter seseorang termasuk "set" pertahanan permanen.
Klem otot kronis memblokir 3 keadaan emosional utama: kecemasan, kemarahan, dan gairah seksual. Reich sampai pada kesimpulan bahwa pelindung otot dan psikologis adalah satu dan sama. Stres kronis menghalangi aliran energi yang mendasari emosi yang kuat. Cangkang pelindung mencegah seseorang mengalami emosi yang kuat, membatasi dan mendistorsi ekspresi perasaan. Emosi yang diblokir dengan cara ini tidak pernah dihilangkan karena tidak dapat sepenuhnya keluar. Blok ini (penjepit otot) mendistorsi dan menghancurkan perasaan alami, khususnya, menekan perasaan seksual, mengganggu orgasme penuh. Menurut Reich, pelepasan penuh dari emosi yang terhambat hanya terjadi setelah mengalaminya secara mendalam.

Reich memulai dengan menerapkan teknik analisis karakter pada postur fisik.
Dia menganalisis secara rinci postur dan kebiasaan fisik pasien untuk membuat pasien sadar bagaimana mereka menekan perasaan vital dari berbagai bagian tubuh. Reich meminta pasien untuk mengintensifkan klem tertentu agar lebih menyadarinya, merasakannya, dan mengidentifikasi emosi yang terkait dengan bagian tubuh ini. Dia melihat bahwa hanya setelah emosi yang tertekan menemukan ekspresi bahwa pasien dapat sepenuhnya melepaskan ketegangan atau penyempitan kronis.

Reich terus-menerus berusaha membuat pasien sadar akan ciri khas mereka. Dia sering meniru fitur atau postur karakteristik mereka, atau meminta pasien sendiri untuk mengulangi atau membesar-besarkan pola perilaku, seperti senyum gugup.
Ketika pasien berhenti menerima perilaku khas mereka begitu saja, motivasi mereka untuk berubah meningkat.

Dia percaya bahwa setiap hubungan karakteristik memiliki postur fisik yang sesuai, dan bahwa karakter individu diekspresikan dalam tubuhnya dalam bentuk kekakuan otot atau pelindung otot.

Reich percaya bahwa stres kronis menghalangi aliran energi yang mendasari emosi yang kuat. Cangkang pelindung mencegah seseorang mengalami emosi yang kuat, membatasi dan mendistorsi ekspresi perasaan. Oleh
Reihu, seseorang dapat membebaskan dirinya dari emosi yang tersumbat hanya dengan mengalaminya sepenuhnya; Selain itu, emosi negatif harus diatasi sebelum perasaan positif yang digantikannya dapat dialami.

Reich menekankan pentingnya pembebasan, relaksasi cangkang otot di samping analisis materi psikologis, karena ia menganggap pikiran dan tubuh sebagai satu kesatuan yang tak terpisahkan. Reich berusaha mengungkap cangkang pelindung, blok perasaan yang mendistorsi fungsi psikologis dan fisik seseorang; menganggap terapi sebagai sarana untuk memulihkan aliran energi yang bebas melalui tubuh melalui pelepasan blok-blok cangkang otot secara sistematis, dan oleh karena itu menyebut metode pengobatan neurosisnya sebagai "terapi orgone biofisik".

Dalam bekerja dengan cangkang otot, Reich menemukan bahwa pelepasan otot-otot yang tegang secara kronis sering kali menghasilkan sensasi fisik khusus - perasaan hangat atau dingin, kesemutan, gatal, atau emosi yang memuncak. Dia percaya bahwa sensasi ini muncul sebagai akibat dari pelepasan energi vegetatif atau biologis.

Reich percaya bahwa cangkang otot adalah 7 segmen pelindung utama, yang terdiri dari otot dan organ dengan fungsi yang sesuai. Segmen ini membentuk deretan 7 cincin horizontal pada sudut kanan ke tulang belakang. Segmen utama cangkang terletak di area mata, mulut, leher, dada, diafragma, perut, dan panggul.

Terapi Reichian terutama terdiri dari pembukaan cangkang di setiap segmen, dimulai dengan mata dan diakhiri dengan panggul:

1. Mata. Cangkang pelindung di area mata dimanifestasikan dalam imobilitas dahi dan ekspresi mata yang "kosong". Pembukaan dilakukan dengan membuka mata selebar mungkin, serta gerakan mata bebas, rotasi dan melihat dari sisi ke sisi.

2. Mulut. Segmen oral meliputi otot-otot dagu, tenggorokan, dan oksiput. Segmen ini menyimpan ekspresi emosi menangis, menjerit, marah, menggigit, menghisap, meringis. Cangkang pelindung dapat direlaksasikan oleh klien melalui tangisan, suara mobilisasi bibir, menggigit, tersedak, dan melalui kerja otot langsung.

3. Leher. Segmen ini meliputi otot-otot leher dan lidah. Cangkang pelindung menyimpan terutama kemarahan, teriakan dan tangisan. Cara membuka cangkang adalah dengan berteriak, menjerit, tersedak, dll.

4. Dada (otot dada lebar, otot bahu, tulang belikat, dada, lengan dengan tangan). Segmen ini menahan tawa, kesedihan, gairah. Kontrol napas, yang merupakan sarana penting untuk menekan emosi apa pun, sebagian besar dilakukan di dada. Kerang dapat dilonggarkan dengan melatih pernapasan, terutama dengan menghembuskan napas sepenuhnya.

5. Bukaan. Segmen ini meliputi diafragma, solar plexus, berbagai organ dalam, dan otot-otot vertebra bawah. Cangkang di sini sebagian besar menyimpan kemarahan yang kuat. Seseorang harus sebagian besar melarutkan empat segmen pertama sebelum melanjutkan untuk melarutkan yang kelima melalui kerja dengan refleks napas dan muntah.

6. Perut. Segmen perut termasuk otot-otot perut yang luas dan otot-otot punggung.
Ketegangan otot lumbar dikaitkan dengan rasa takut akan serangan. Cangkang pelindung dikaitkan dengan penindasan kemarahan, permusuhan.

7. Pelvis (semua otot panggul dan ekstremitas bawah). Semakin kuat cangkang pelindung, semakin banyak panggul ditarik ke belakang, mencuat ke belakang. Cangkang panggul berfungsi untuk menekan gairah, kemarahan, kesenangan. Cangkang dapat dilepaskan dengan memobilisasi panggul dan kemudian menendang dan memukul sofa dengan panggul.

Terapi Reich terutama terdiri dari membuka cangkang di setiap segmen, dari mata hingga panggul. Setiap segmen kurang lebih independen dan dapat ditangani secara terpisah. Ada 3 jenis cara yang digunakan dalam membuka cangkang:

Akumulasi energi dalam tubuh melalui pernapasan dalam;

Tindakan langsung pada klem otot kronis melalui tekanan, mencubit, dll .;

Pertimbangan terbuka dengan klien tentang penolakan dan keterbatasan emosional yang terungkap.

Reich menemukan bahwa ketika pasien menjadi mampu melakukan "pemberian alat kelamin" total, seluruh keberadaan dan gaya hidup mereka berubah secara mendasar.

Teknik yang dikembangkan oleh Reich untuk pernapasan, pembebasan emosional, dan peningkatan ketegangan di area tubuh yang tersumbat membentuk dasar untuk:

Bioenergi

Integrasi struktural (rolfing)

dan psikoteknik lainnya.

Dengan demikian, Reich sebenarnya adalah pelopor dalam bidang psikologi tubuh dan psikoterapi berorientasi tubuh.

2. Integrasi struktural (rolfing)

Metode integrasi struktural (atau "berputar") dikembangkan oleh Ida Rolf. Ini adalah intervensi fisik langsung yang digunakan untuk modifikasi kepribadian psikologis, tetapi didasarkan pada pandangan psikoterapi Reich.

Menurut Rolf, tubuh yang berfungsi dengan baik tetap lurus dan vertikal dengan pengeluaran energi minimum, meskipun ada gaya gravitasi, tetapi di bawah pengaruh stres, ia dapat beradaptasi dengan yang terakhir dan mendistorsi.
Perubahan terkuat terjadi pada fasia - selubung ikat yang menutupi otot.

Integrasi struktural adalah sistem yang berusaha mengembalikan tubuh ke posisi dan garis yang benar melalui peregangan fasia otot yang dalam dan seringkali menyakitkan, disertai dengan benturan langsung yang dalam.

Tujuan dari integrasi struktural adalah untuk membawa tubuh ke keseimbangan otot yang lebih baik, kesesuaian yang lebih baik dengan garis gravitasi, lebih dekat ke postur optimal di mana garis lurus dapat ditarik melintasi telinga, bahu, tulang paha, dan pergelangan kaki. Ini mengarah pada distribusi yang seimbang dari berat bagian utama tubuh - pori-pori kepala, dada, panggul, dan kaki - ke gerakan yang lebih anggun dan efisien.

Rolfing bekerja terutama dengan fasia, jaringan ikat yang mendukung dan mengikat otot dan sistem kerangka. Rolf menunjukkan bahwa trauma psikologis atau bahkan kerusakan fisik ringan dapat mengakibatkan perubahan kecil namun permanen pada tubuh. Tulang atau jaringan otot sedikit bergeser, dan penumpukan jaringan ikat mencegahnya kembali ke tempatnya. Gangguan garis terjadi tidak hanya di lokasi cedera langsung, tetapi juga pada titik yang cukup jauh pada tubuh untuk mengimbanginya. Misalnya, jika seseorang tanpa sadar melepaskan bahu yang cedera untuk waktu yang lama, itu dapat memengaruhi leher, bahu lainnya, pinggul.

Tujuan Rolfing adalah untuk memanipulasi fasia otot dan mengendurkannya sehingga jaringan di sekitarnya dapat bergerak ke posisi yang benar. Proses terapi didasarkan pada pijatan dalam dengan jari, buku-buku jari dan siku. Pijatan ini bisa sangat menyakitkan. Semakin kuat ketegangan, semakin besar rasa sakit dan semakin besar kebutuhan untuk manipulasi semacam itu. Karena interkoneksi fasia seluruh tubuh, ketegangan di satu area memiliki efek kompensasi fungsional yang nyata pada area lain.

Jenis masalah emosional tertentu sering dikaitkan dengan area tubuh tertentu. Pijat pada area tubuh yang sesuai mengurangi ketegangan dan menyebabkan pelepasan emosional. Prosedur Rolfing sering dikaitkan dengan rasa sakit dan kemungkinan kerusakan struktural pada tubuh. Metode ini sangat efektif dalam kasus di mana "pelindung otot" dan ketegangan mencapai tingkat yang signifikan.

Prosedur Rolfing terdiri dari 10 sesi utama di mana gerakan pada sendi diatur ulang. Seperti dalam terapi Reich, panggul sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selama sesi Integrasi Struktural, pekerjaan berikut biasanya dilakukan:

Bekerja pada area tubuh tertentu sering kali melepaskan ingatan lama dan mendorong pelepasan emosi yang mendalam. Pada saat yang sama, tujuan utama Rolfing adalah integrasi fisik, aspek psikologis dari proses tidak menjadi perhatian khusus. Banyak yang telah menggabungkan Rolfing dengan beberapa bentuk terapi psikologis atau pekerjaan pertumbuhan telah mencatat bahwa Rolfing membantu melepaskan hambatan psikologis dan emosional, memfasilitasi kemajuan di bidang lain.

3. Analisis bioenergi Lowen + (lihat pertanyaan 20)

Lowen sangat dipengaruhi oleh Reich, di mana dia adalah seorang mahasiswa.
Bioenergi berasal dari sistem orgonoterapi yang diusulkan oleh Reich, yang dikerjakan Lowen pada 1945-1953, dan terkait langsung dengannya. Pada tahun 1953 ia menjadi salah satu pendiri Institut Analisis Bioenergi. Selama bertahun-tahun, Lowen telah memimpin lokakarya di Esalen, California, memberi kuliah, memimpin kelompok, dan memimpin lokakarya di
Amerika dan Eropa. Dia adalah penulis beberapa buku, yang paling terkenal adalah "Dinamika Fisik Struktur Karakter", "Bioenergik", dll.

Fokus utama teknik berorientasi tubuh Lowen adalah pada studi fungsi tubuh dalam kaitannya dengan jiwa. Menurut Lowen, kepribadian dan karakter tercermin dalam struktur fisik, neurosis dimanifestasikan dalam penampilan tubuh - dalam struktur tubuh dan gerakan. Prasyarat untuk analisis bioenergi adalah posisi bahwa sensasi yang dialami seseorang dari tubuhnya sendiri dan yang dimanifestasikan dalam gerakan berfungsi sebagai kunci untuk memahami keadaan emosional. Gerakan dianggap dari sudut pandang hukum fisika dasar. Energi tunggal yang terkandung dalam tubuh memanifestasikan dirinya baik dalam fenomena psikis maupun dalam gerakan; energi ini adalah bioenergi. Tujuan terapi bioenergi adalah penyatuan kembali kesadaran dan tubuh, yang untuk itu diperlukan untuk menyingkirkan hambatan yang mencegah pelepasan spontan tubuh dari ketegangan.

Sistem psikoterapi yang diusulkan oleh Lowen membantu melepaskan tubuh dari ketegangan yang muncul sebagai akibat dari posisinya yang salah.
Menurut Lowen, sesaknya tubuh menghalangi peredaran energi secara bebas. Konsep bioenergi didasarkan pada pernyataan bahwa manusia, pertama-tama, adalah tubuh yang menyimpan ketegangan dalam diri mereka sendiri dan dilepaskan darinya. Orang yang sehat memiliki “kontak dengan tanah” dan menikmati hidup. Tidak ada sirkulasi energi bebas dalam organisme yang sakit, yang terhalang oleh kekakuan tubuh, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk ketegangan otot dan membentuk zona ketegangan dalam tubuh.
Terapi ini memberikan penghilang stres melalui latihan fisik dan postur tertentu yang ditujukan untuk membuka blokir area ini, untuk mengendurkan pelindung otot.

Elemen penting dari terapi bioenergi adalah belajar bagaimana menjadi "membumi" dan menyatu dengan alam. Bioenergetika menekankan perlunya "membumi" atau mengakar dalam proses fisik, emosional dan intelektual seseorang. Pekerjaan bioenergi sering kali berfokus pada kaki dan panggul untuk membangun koneksi yang lebih baik dan lebih mengakar ke bumi.

Lowen memperhitungkan kesalahan Reich dan menggunakan istilah yang lebih dapat diterima: bioenergi daripada orgone (yang dianggap permusuhan oleh komunitas ilmiah), sehingga karyanya tidak banyak ditentang. Bioenergi di AS lebih umum daripada metode Reich.

4. Terapi Janov Utama
Arthur Yanov adalah seorang psikolog Amerika yang, pada akhir 60-an, merumuskan ketentuan utama "terapi primer", yang dikembangkan dalam karyanya
Institut Perawatan Primer di Los Angeles.

Terapi primer didasarkan pada premis bahwa trauma yang dialami di masa kanak-kanak dan ditekan dalam proses tumbuh dewasa, serta kebutuhan awal yang tidak terpenuhi, menyebabkan neurosis dan psikosis. Yanov menyebut cedera ini primer. Mereka disimpan dalam diri seseorang dalam bentuk ketegangan atau diubah menjadi mekanisme pertahanan psikologis. Trauma primer dan kebutuhan yang tidak terpuaskan mencegah perkembangan alami melalui semua tahap perkembangan yang dilalui setiap orang, tidak memungkinkan untuk menjadi
"nyata", menghentikan akses normal seseorang terhadap perasaannya.
Ketegangan yang terkait dengan trauma primer dapat menyebabkan penyakit psikosomatik.

Terapi primer didasarkan pada kenyataan bahwa orang tersebut harus mengalami kembali trauma primer, kembali ke situasi yang menyebabkannya, dan melepaskannya dengan bantuan tangisan. Tujuan Terapi Primer adalah untuk menyingkirkan segala sesuatu yang "palsu" yang menyebabkan seseorang menggunakan alkohol, obat-obatan, merokok atau membuat keputusan yang gegabah dan tidak masuk akal hanya karena jika tidak, ia tidak dapat mengatasi ketegangan internal yang terus meningkat. Reaksi regresif dan neurotik ini memaksa orang tersebut untuk hidup di masa lalu tanpa mengubah atau mengubah cara mereka memandang dunia. Kata-kata dan tindakan orang seperti itu disebabkan oleh neurosisnya, karena ia tidak bebas dari perasaan yang muncul dalam beberapa situasi di masa lalu. Pelatihan dalam terapi primer diperlukan untuk mengidentifikasi perasaan dan sensasi yang disebabkan oleh trauma awal, mengekspresikannya, dan mengalami perubahan terapeutik.

Terapi primer digunakan untuk merawat klien dari berbagai usia, baik remaja maupun dewasa. Itu tergantung pada klien seberapa banyak dia akan dapat berhubungan dengan perasaan-perasaan yang muncul sebagai akibat dari penderitaan primer. Terapi primal melibatkan mengikuti serangkaian instruksi yang kaku dan melepaskan kebiasaan yang diperoleh melalui pengerahan tenaga yang terpendam. Fase pertama psikoterapi berlangsung sekitar tiga minggu, selama waktu itu sekolah atau pekerjaan tidak diperbolehkan. Kursus perawatannya sangat intensif
- pasien terlibat setiap hari hingga 3 jam sehari. Pada akhir minggu ketiga, klien diikutsertakan dalam pekerjaan kelompok terapi primer, yang bertemu 2-3 kali seminggu selama 8-12 bulan.

Proses terapi primer yang direncanakan dengan hati-hati dimulai dengan diskusi tentang masalah klien dengan psikoterapis yang berkualifikasi khusus. Selama sesi psikoterapi, kenangan awal, kebencian dan luka terungkap. Psikoterapis mendorong klien untuk "secara fisik" menghidupkannya kembali, menyebabkan manifestasi ketegangan, pertahanan psikologis, dll. Tugas utama pada tahap ini adalah secara bertahap melemahkan pertahanan psikologis. Ketika klien mulai bekerja dalam kelompok psikoterapi, diskusi tentang masalahnya berlanjut; sekarang dia memasuki berbagai macam hubungan dengan anggota kelompok lainnya, yang dapat berkontribusi pada pengalaman emosi yang lebih utama daripada dalam psikoterapi individu. Klien mengingat peristiwa traumatis dari masa kanak-kanak, sampai lahir. Tugas psikoterapis pada tahap ini adalah membimbing klien dalam mencari peristiwa-peristiwa yang menyebabkan perasaan-perasaan destruktif ini, tanpa ekspresi yang penyembuhannya tidak mungkin.

Psikoterapi kelompok dikombinasikan dengan pelatihan pernapasan dalam agar peserta dapat menghilangkan pernapasan yang dangkal dan neurotik dan lebih dekat dengan penderitaan primer. Terapis juga berupaya mengubah cara klien berbicara, yang dipandang sebagai salah satu mekanisme pertahanan. Tujuan dari teknik ini dan banyak teknik lainnya adalah untuk memungkinkan seseorang berhubungan dengan pengalaman utama dan memperoleh kemampuan untuk mengungkapkan perasaan yang telah ia sadari.

Klien yang telah menyelesaikan kursus terapi primer melepaskan beban penderitaan sebelumnya dan mulai mengatasi situasi kehidupan dengan lebih baik tanpa memerlukan pengakuan dan penerimaan tingkat tinggi oleh orang lain. Tindakan mereka memperoleh makna dan menjadi "nyata", yang berkontribusi pada perolehan kenyamanan spiritual dan status sosial. Melepaskan dari ketegangan, rasa baru diri memungkinkan klien, yang telah menyelesaikan kursus terapi primer, untuk lebih akurat menilai keadaan emosional dan fisiknya dalam situasi apa pun.

Menjadi "nyata", menurut Yanov, berarti bebas dari kecemasan, depresi, fobia, untuk dapat hidup di masa sekarang, tanpa keinginan obsesif untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Terapi Primal adalah salah satu metode psikoterapi pertama yang secara radikal menjauh dari psikoanalisis, menekankan fokus pada perasaan dan mengalami keutuhan diri.

5. Metode Alexander

Franz Matthias Alexander adalah seorang aktor Australia. Dia menderita kehilangan suara berulang yang tidak ada penyebab organiknya.
Melalui pengamatan diri yang berkepanjangan, ia menemukan bahwa hilangnya suara dikaitkan dengan gerakan menekan kepala ke belakang dan ke bawah. Dengan belajar untuk menekan kecenderungan ini, Alexander berhenti menderita radang tenggorokan; selain itu, penghilangan tekanan pada leher memiliki efek positif pada seluruh tubuhnya.
Bekerja pada dirinya sendiri, Alexander menciptakan teknik pelatihan gerakan terintegrasi berdasarkan hubungan yang seimbang antara kepala dan tulang belakang.

Alexander percaya bahwa prasyarat untuk gerakan alami yang bebas adalah peregangan alami terbesar dari tulang belakang. Rumus metode
Alexander: "Kendurkan leher untuk memungkinkan kepala bergerak maju dan ke atas untuk memungkinkan lebih banyak pemanjangan dan ekspansi."

Tujuannya bukan untuk mencoba terlibat dalam aktivitas otot apa pun; siswa berusaha untuk membiarkan tubuh secara otomatis dan alami beradaptasi selama pengulangan terkonsentrasi rumus: dan dalam pelajaran - ketika menanggapi gerakan membimbing guru. Dalam pelajaran, gerakan-gerakan yang diambil dari kegiatan sehari-hari yang normal dikerjakan, dan siswa secara bertahap belajar menerapkan prinsip-prinsip teknik. Keseimbangan antara kepala dan tulang belakang memberikan bantuan dari ketegangan fisik dan klem, meningkatkan garis postur dan menciptakan koordinasi otot yang lebih baik. Di sisi lain, pelanggaran hubungan ini menimbulkan klem, distorsi garis-garis tubuh, merusak koordinasi gerakan. Pelajaran teknik Alexander melibatkan bimbingan bertahap dan halus dalam menguasai penggunaan tubuh yang lebih efisien dan memuaskan. Pemimpin harus dapat melihat berbagai blok yang menghambat gerakan bebas tubuh, untuk mengantisipasi gerakan dengan ketegangan awal yang tidak perlu. Dengan mengarahkan penyesuaian tubuh siswa dalam gerakan-gerakan kecil, guru secara bertahap memberinya pengalaman bertindak dan istirahat secara terpadu, terkumpul dan efisien.

Pelajaran Alexander biasanya fokus pada duduk, berdiri, berjalan, di samping apa yang disebut "pekerjaan meja", ketika siswa berbaring dan di tangan guru mengalami sensasi aliran energi yang memanjang dan melebarkan tubuh. Karya ini harus memberikan siswa perasaan kebebasan dan kelapangan dalam semua koneksi, sebuah pengalaman yang secara bertahap menyapih seseorang dari klem dan ketegangan dalam koneksi yang dihasilkan oleh ketegangan yang berlebihan dalam kehidupan sehari-hari. Teknik Alexander sangat populer di kalangan orang-orang kreatif, tetapi juga digunakan secara efektif dalam pengobatan cedera tertentu dan penyakit kronis.

Psikoteknik Alexander membantu orang yang menggunakan tubuh mereka secara tidak benar dan tidak efisien untuk menghindari penyimpangan ini dalam tindakan dan saat istirahat. Yang kami maksud dengan "menggunakan" adalah kebiasaan memegang dan menggerakkan tubuh, kebiasaan yang secara langsung memengaruhi fungsi fisik, mental, dan emosional seseorang.

6. Metode Feldenkrais

Moshe Feldenkrais bekerja dengan F.M. Alexander, belajar yoga, Freudianisme,
Gurdjieff, neurologi, adalah seorang spesialis judo; Metodenya dirancang untuk mengembalikan keanggunan alami dan kebebasan bergerak yang dimiliki semua anak kecil. Teknik Feldenkrais adalah tentang bekerja dengan pola gerakan otot untuk membantu seseorang menemukan cara paling efisien untuk bergerak dan menghilangkan ketegangan otot yang tidak perlu dan pola tidak efektif yang telah menjadi kebiasaan selama bertahun-tahun.

Feldenkrais telah mengembangkan banyak latihan yang berubah dari pelajaran ke pelajaran.
(mereka disistematisasi dan dijelaskan secara rinci dalam buku "Kesadaran melalui gerakan"). Mereka biasanya mulai dengan gerakan kecil, secara bertahap terhubung ke pola yang lebih besar dan lebih kompleks. Tujuannya adalah untuk mengembangkan ringan dan kebebasan bergerak di setiap bagian tubuh.

Feldenkrais menunjukkan bahwa perlu untuk mengambil tanggung jawab yang lebih besar untuk diri sendiri, untuk memahami bagaimana tubuh bekerja, untuk belajar hidup sesuai dengan konstitusi dan kemampuan alami seseorang. Setiap tindakan melibatkan aktivitas otot. Feldenkrais menekankan perlunya belajar untuk rileks dan menemukan ritme Anda sendiri untuk mengatasi kebiasaan buruk dalam menggunakan tubuh. Orang harus membebaskan diri, bermain, bereksperimen dengan gerakan untuk mempelajari sesuatu yang baru; tetapi ketika mereka berada di bawah tekanan, dalam ketegangan, terburu-buru - mereka hanya dapat mengulangi pola lama. Latihan Feldenkrais biasanya memecah aktivitas yang tampaknya sederhana menjadi serangkaian gerakan terkait untuk memunculkan pola lama dan mengembangkan cara baru yang lebih efisien dalam melakukan aktivitas yang sama.

Setiap aktivitas manusia melewati tiga tahap. Yang pertama adalah cara alami. Ini diikuti oleh tahap individu, di mana banyak orang mengembangkan cara mereka sendiri, khusus dan pribadi dalam melakukan hal-hal yang datang secara alami. Akhirnya, ada tahap ketiga dari metode yang dipelajari, di mana tindakan dilakukan sesuai dengan sistem atau metode tertentu, dan tidak lagi alami.

Metode sistematis yang dipelajari memiliki keunggulan efisiensi dan kemungkinan mengembangkan kinerja tingkat tinggi. Menurut Feldenkrais, prevalensi pembelajaran formal dalam peradaban kita mengarah pada prevalensi profesionalisme di bidang-bidang yang telah alami sepanjang sejarah manusia. Oleh karena itu, tujuan dari pekerjaan Feldenkrais adalah untuk menciptakan dalam tubuh kemampuan untuk bergerak dengan upaya minimum dan efisiensi maksimum, bukan dengan meningkatkan kekuatan otot, tetapi dengan meningkatkan pemahaman tentang cara kerja tubuh.

Dengan menyeimbangkan kerja korteks dan mengurangi tingkat gairah, Feldenkrais menemukan bahwa kita dapat mencapai kesadaran yang sangat luas dan mampu mencoba kombinasi gerakan baru yang tidak mungkin dilakukan ketika hubungan antara korteks dan otot ditutup oleh pembatasan yang ditentukan. pola.

7. Kesadaran indera

Psikoteknik ini dikembangkan di AS oleh S. Selver dan C. Brooks, berdasarkan karya E. Gindler dan H. Jacobi. Teknik ini bertujuan untuk mempelajari fungsi organik integral di dunia yang dirasakan seseorang, di mana ia menjadi bagiannya. Untuk terapis yang bekerja dalam tradisi ini, "ekologi pribadi" seseorang menarik: bagaimana dia melakukan tindakan, bagaimana dia berhubungan dengan orang, situasi, dan objek. Dia berusaha menemukan apa yang alami dalam fungsi ini dan apa yang dikondisikan; apa yang merupakan produk dari perkembangan evolusioner sifat manusia, dan apa yang telah menjadi “sifat kedua”, yang mengisolasinya.

Kesadaran indera adalah proses belajar untuk berhubungan kembali dengan tubuh dan indera, kemampuan yang dimiliki seseorang sebagai seorang anak tetapi hilang selama pelatihan formal.
Orang tua menanggapi anak-anak dalam hal ide dan preferensi mereka sendiri, daripada mencoba merasakan apa yang dapat membantu perkembangan nyata anak. Masalah lain dengan pengalaman anak-anak adalah berusaha: orang tua tidak mau menunggu perkembangan alami kemampuan anak-anak mereka, dan mengajari mereka untuk "mencoba".

Pekerjaan kesadaran sensorik berfokus pada persepsi langsung, belajar untuk membedakan perasaan dan sensasi sendiri dari citra budaya dan sosial. Banyak latihan dalam sistem ini didasarkan pada aktivitas manusia sehari-hari - untuk membuka sikap terhadap lingkungan, untuk mengembangkan kesadaran akan apa yang dilakukan seseorang. Aspek lain dari kesadaran sensorik melibatkan hubungan dengan orang lain. Sebagian besar latihan sistem memiliki orientasi meditatif internal.

Metode lain

Saya juga akan berbicara secara singkat tentang psikoteknik lain yang digunakan dalam psikoterapi berorientasi tubuh, tetapi popularitasnya relatif lebih rendah.

Misalnya, "biosintesis". Kekhususannya terletak pada sikap hormat terhadap masalah klien. Ciri khas biosintesis adalah studi mendalam tentang terapis; terapis harus selalu peka terhadap apa yang terjadi dengan klien, yang merupakan kunci untuk pekerjaan yang produktif.

Esai saya yang terpisah (tentang psikoterapi kelompok) dikhususkan untuk metode terapi gerakan dansa. Singkatnya, instrumen di sini adalah tarian; tari di sini mengacu pada gerakan alami tubuh atau posisi alami. Yang saya maksud dengan tarian asli adalah bahasa yang menyampaikan perasaan, cara orang memperlakukannya. Studi tentang bahasa gerakan membuka variasi baru kehidupan fisik, emosional, dan spiritual.

Metode yang disebut "thanatotherapy" dikembangkan oleh Vladimir Baskakov dan dalam terjemahan berarti "penyembuhan dengan kematian". Ini adalah cara menggunakan "sifat penyembuhan kematian" secara terapeutik. Teknik khusus yang secara akurat memodelkan situasi kematian memungkinkan seseorang untuk mengalami keadaan yang dalam, sebagai akibatnya banyak hal yang dinilai kembali dan banyak masalah diselesaikan. Ketakutan apa pun, pada akhirnya, adalah ketakutan akan kematian, dan thanatotherapy adalah salah satu cara yang mungkin untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri.
Dalam hal ini, hanya teknik berorientasi tubuh yang digunakan, dan inilah keunikan metode ini. Bahkan, metode ini lebih terkait dengan psikoterapi transpersonal.

Kontraindikasi untuk bentuk psikoterapi berorientasi tubuh: onkologi, cedera baru-baru ini, patah tulang, kehamilan, korban kekerasan seksual, penyakit kulit dengan lesi kulit yang signifikan.

Daftar literatur yang digunakan:

1. “Pembaca tentang psikoterapi dan psikoteknik berorientasi tubuh”

(diedit oleh V. Baskakov). M., 1997. Edisi ke-2.

2. K.Rudestam. “Psikoterapi Kelompok”. SPb., 1998.

3. “Ensiklopedia Psikoterapi” (diedit oleh B. Karvasarsky).

4. A. Menurunkan. "Dinamika Fisik Struktur Karakter". M., 1996.

5. D. Feidiman, R. Freiger. "Kepribadian dan Pertumbuhan Pribadi". M, 1994.

Reich W. Analisis karakter / trans. dari bahasa Inggris. E. Lapangan. - M: April Pers: EKSMO-Press, 2000. - 528 hal. - (Seri "Koleksi Psikologis").

Sandomiersky M.E. Psikosomatik dan psikoterapi tubuh. - M. : Perusahaan Independen "Kelas", 2005. - 592 hal. - ISBN 5-86375-059-6.

Topik nomor 18. Psikoterapi berorientasi tubuh.

Pendekatan dasar untuk bekerja dengan tubuh.

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah arah psikoterapi yang dipahami secara ambigu, yang tujuannya adalah untuk mengubah fungsi mental seseorang dengan bantuan teknik metodologis yang berorientasi pada tubuh.

Kurangnya teori yang koheren, pemahaman yang jelas tentang dampak dan prinsip penerapan teknik berorientasi tubuh mengarah pada perluasan batas psikoterapi berorientasi tubuh yang tidak masuk akal.

Saat ini, setidaknya 15 pendekatan berbeda dijelaskan, yang didefinisikan sebagai "kerja tubuh". Beberapa di antaranya murni psikoterapi, sementara yang lain lebih tepat didefinisikan sebagai terapi yang tujuan utamanya adalah kesehatan tubuh. Praktek metode gabungan seperti Rolfing, bioenergi dan terapi Gestalt tersebar luas; Metode Alexander, Metode Feldenkrais dan Terapi Gestalt (metode); hipnosis, kinesiologi terapan;

Terapi Utama Janov, Terapi Reich, dan Terapi Gestalt.

Jenis psikoterapi berorientasi tubuh yang paling terkenal adalah analisis karakter Reich, analisis bioenergi Lowen, konsep kesadaran tubuh Feldenkrais, metode integrasi gerakan Alexander, metode kesadaran sensorik Selver dan Brooks, integrasi struktural Rolf, dll.

Yang kurang terkenal di negara kita adalah teknik biosintesis, ikatan, metode Rosen, teknik "thanatotherapy" Baskakov.

Psikoterapi berorientasi tubuh muncul atas dasar pengalaman praktis dan pengamatan bertahun-tahun tentang hubungan antara spiritual dan fisik dalam fungsi tubuh. Ini, lebih dari bidang psikoterapi lainnya, menganut pendekatan holistik, kebutuhan untuk pengembangan yang terus meningkat. Mengatasi dualisme tubuh dan pikiran dan kembali ke kepribadian utuh mengarah pada perubahan besar dalam pemahaman tentang perilaku manusia.

Perasaan destruktif, stres menciptakan ketidaknyamanan psikologis, menghancurkan kepribadian. Untuk menghilangkan stres internal, memperbaiki kondisi, psikoterapi berorientasi tubuh (BOT) digunakan, berdasarkan interaksi jiwa dan tubuh. Metode integratif bertujuan untuk mengidentifikasi penyebab yang memprovokasi, melepaskan emosi yang tertutup, dan membebaskan pikiran dan tubuh.

Kesehatan fisik kita berhubungan langsung dengan kesehatan mental kita.

Ketakutan untuk mengakui sendiri masalah yang ada, pengucilan mereka yang disengaja dari kesadaran memicu mekanisme dalam tubuh yang menyebabkan stagnasi afektif. Energi emosi yang tidak terpakai, impuls motorik menciptakan blok yang mencegah lewatnya energi vital, yang meningkatkan beban pada persendian dan organ. Aspek psikologis yang menekan jiwa melengkapi gambaran klinis. Ini:

gangguan perinatal;
ketakutan anak-anak, kompleks;
kontradiksi internal;
konflik antar pribadi dan sosial.

Ketegangan internal mengaktifkan sistem neuroendokrin dan otonom, yang menyebabkan perubahan patologis pada pembuluh darah, otot polos, dan sistem hormonal. Jika tidak dihilangkan melalui relaksasi tubuh, itu penuh dengan:

munculnya penyakit psikosomatik - hipertensi, bisul, asma, dan patologi serius lainnya;
neurosis vegetatif.

Psikoterapi berorientasi tubuh tidak dianggap sebagai alternatif pengobatan tradisional, tetapi secara signifikan meningkatkan kemungkinan pemulihan.

Untuk siapa dirawat?

Oscar Wilde dalam "Dorian Grey" menunjukkan dengan contoh bagaimana pengalaman hidup dan keburukan tercermin dalam penampilan. Jika Anda melihat lebih dekat pada wajah anak muda, banyak dari Anda dapat melihat bibir yang mengerucut secara tidak wajar, kerutan progresif di dahi, rahang yang terkatup. Gerakan terbatas, skoliosis juga merupakan tanda klem otot. Pada saat-saat tertentu, pengalaman emosional melumpuhkan bagian-bagian tubuh, membekas dalam topeng memori otot dan gerak tubuh yang melindungi dari pengalaman.

Efektivitas terapi tubuh telah terbukti dalam praktek

Terapi tubuh diindikasikan untuk:

dalam konflik berkepanjangan;
kelelahan kronis, apatis;
keketatan internal yang mengganggu komunikasi, hubungan, karier;
serangan panik;
setelah perceraian, kehilangan orang yang dicintai.

Pengalaman traumatis mengganggu koneksi pikiran-tubuh, yang menyebabkan stres kronis dan depresi. Tidak seperti teknik lainnya, TOP tidak menyensor pikiran dengan mengidentifikasi keyakinan yang tidak efektif. Dengan bantuannya, masalah tersembunyi diselesaikan dengan hati-hati, yang tidak selalu ingin Anda bagikan dengan orang lain.

Metode pengobatan modern

Teknologi korektif mencakup arah yang berbeda. Kombinasi teknik yang berbeda meningkatkan efektivitas psikoterapi. Diantara mereka:

Pijat.
Bioenergi menurut prinsip A. Lowen.
Terapi primer A. Yanov.
Metode Ida Rolf dan Moshe Feldenkrais.
Sistem "kesadaran sensorik".
Teknik pengaturan diri pernapasan, relaksasi otot.
Bekerja dengan gambar, skema tubuh.

Pencipta metode ini, W. Reich, adalah orang pertama yang menemukan bahwa relaksasi otot melepaskan energi yang terkunci. Dia membandingkan gerakan, seringai dan kebiasaan, menganalisis bagaimana emosi ditekan dalam tubuh. Segera setelah seseorang menerima emosi yang ditekan, kejang dan blok energi menghilang. Dia menyarankan menguleni tubuh dengan tangan dan aktivitas fisik untuk meredakan ketegangan otot. Menurut Lowen, pencipta analisis bioenergi, pendekatan berorientasi tubuh dalam psikoterapi adalah kunci untuk memahami keadaan emosional.

Berguna untuk meremas tubuh dengan tangan Anda, menghilangkan stres fisik.

Analisis Bodinamik L. Marcher didasarkan pada klasifikasi anatomi otot. Ini mencakup tahapan perkembangan otot dari periode prenatal, membuktikan bahwa reaksi standar menyebabkan pelanggaran perkembangan kelompok otot tertentu. Untuk tujuan ini, peta tubuh dengan proyeksi aspek psikologis telah dibuat. Misalnya, ekspresi mimik kerutan menyatakan, otot dada dikaitkan dengan harga diri. Energi emosi yang tidak disadari menghalangi perkembangan zona-zona ini, menciptakan ketidakseimbangan otot. Kondisi otot memungkinkan psikoterapis membentuk gambaran keseluruhan.

Dari sudut pandang TOP, blok berada di mata, rahang, tenggorokan, diafragma, panggul dan daerah perut. Mereka mulai terbentuk di masa kanak-kanak dari bawah ke atas, menutupi seluruh tubuh dan menciptakan cangkang - ketegangan otot statis yang menumpulkan indra, mengganggu aliran energi orgone yang memengaruhi seksualitas dan kebebasan berekspresi pengalaman.

Ketidaknyamanan yang dihasilkan adalah sinyal dimana pikiran bawah sadar mencoba untuk memperhatikan masalah tubuh. Untuk menyelaraskan energi mental dan fisik, perlu untuk menyingkirkan gangguan dalam tubuh. Ketika sirkulasi normal dipulihkan, perubahan positif dalam kesehatan dan jiwa akan terjadi.

Pelatihan TOP memungkinkan Anda menjalani situasi traumatis, peristiwa penting dalam hidup dengan cara baru. Pelatihan psikoterapi berorientasi tubuh dilakukan secara individu dan dalam kelas kelompok.

Apa tugas seorang spesialis?

Bekerja dengan fisika membantu untuk menyadari dan menerima masalah yang ditekan. Psikoterapis yang berorientasi pada tubuh menghancurkan pelindung otot, membantu untuk rileks, menghilangkan kejang dan emosi. Sebelum memulai praktik, dokter selalu mengevaluasi:

postur, postur, gerak tubuh;
gaya berjalan, rentang gerak
massa otot.

Untuk membayangkan bagaimana metode ini bekerja, seseorang dapat menggambar analogi dengan Metamorphoses karya Ovid, ketika sebuah patung batu menjadi hidup. Mulanya, mata Galatea terbuka, bibirnya bergerak, dan kekakuan tubuhnya menghilang.

Manipulasi fisik tubuh dapat menstabilkan kondisi mental

Saat menekan titik-titik di dekat mata, air mata mulai mengalir tanpa sadar, dan setelah bekerja dengan bagian bawah wajah, orang-orang mulai secara alami merespons situasi, mengekspresikan keadaan internal mereka melalui ekspresi wajah.

Manipulasi fisik dengan tubuh memungkinkan Anda untuk menganalisis keadaan secara verbal. Kebebasan otot memperluas jangkauan gerak, memungkinkan Anda memahami bahasa tubuh, mengembalikan kondisi moral yang nyaman. Segera setelah seseorang terjun ke dalam pengalaman transpersonal dan memberikan kebebasan pada perasaan, pembebasan batin terjadi.

Cara Lain untuk Memecahkan Masalah

Psikoterapi berorientasi pribadi efektif untuk memecahkan masalah interpersonal dan psikosomatik, mengobati neurosis secara individual. Gangguan konflik mempersulit adaptasi dalam masyarakat, mencegah membangun hubungan pribadi. Prinsip pengobatan didasarkan pada interaksi timbal balik.

Psikoterapis mencoba memperluas area kesadaran pasien untuk mengetahui penyebab yang memprovokasi, membantu menemukan dan menyadari keteraturan dari apa yang terjadi. Kembali ke ingatan masa kanak-kanak, komunikasi dengan orang yang dicintai dan masyarakat, adalah mungkin untuk menemukan penyebab keadaan neurotik.

Dengan penilaian peristiwa yang salah, tinjauan situasi memungkinkan Anda untuk membentuk pendapat yang objektif. Terapi rekonstruktif mengubah model perilaku dan sikap terhadap dunia. Untuk mengkonsolidasikan hasil, pasien menjalani pelatihan keterampilan komunikasi, menguasai metode pengaturan diri mental.

Psikoterapi kelompok meliputi:

komunikasi interpersonal yang diperlukan untuk pembentukan harga diri yang memadai;
kemampuan untuk menolak keyakinan negatif;
mengidentifikasi pengalaman dan memverbalisasikannya.

Mengintegrasikan metode yang berbeda mempercepat proses. Psikoterapi berorientasi masalah melibatkan pemecahan masalah tertentu. Arahnya menggabungkan metode kognitif-perilaku, gelstat, TOP, psikoanalisis. Pertama, pasien menyatakan sudut pandangnya. Berfokus pada tugas, dokter menawarkan strategi, solusi, mengoordinasikan detailnya. Pemahaman yang lengkap tentang esensi masalah dan kepercayaan pasien secara signifikan meningkatkan hasil perawatan.

Bagaimana cara menghilangkan cedera?

Guncangan mental menciptakan ketegangan pada otot polos. Jika tenggorokan dicegat oleh pikiran dan apa yang terjadi atau ketidaknyamanan dirasakan di tubuh, lokalisasi masalah dapat ditentukan oleh sensasi fisik.Untuk menghilangkan, misalnya, sakit punggung, seseorang menghadiri sesi pijat, tetapi setelah stres rasa sakit itu kembali. Tanpa menghilangkan penyebabnya, efek pengobatan bersifat sementara.

Pijat yang baik membantu mengatasi trauma mental

Bekerja dengan trauma dalam psikoterapi berorientasi tubuh terdiri dari beberapa tahap:

De-energi dari impuls yang memprovokasi.
Pemurnian ruang psikologis.
Pemulihan refleks SSP.
Adaptasi jiwa terhadap pengalaman yang kuat (penahanan), penguatan mekanisme pengaturan diri alami.
Penyisipan informasi baru.

Tidak ada teknologi universal yang menghilangkan stres sekaligus. Psikoterapis menggunakan:

pengalaman somatik P. Levin;
terapi somatik oleh R. Selvan;
biosintesis F.Mott;
terapi seni;
Analisis Jungian dan metode lainnya

Pijat yang paling umum digunakan, teknik relaksasi. Semua latihan dimulai dengan pernapasan. Mengontrol siklus tarik napas adalah dasar dari semua teknik relaksasi. Menurut metode Reich, sebelum sesi, pasien berbaring dan bernapas, dengan fokus pada sensasi tubuh.

Lowen menyarankan latihan dalam mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk mempersiapkan sistem dan organ untuk pengalaman emosional. Anda harus berdiri dengan punggung menghadap bangku tinggi, meletakkan bantal di atasnya sebagai jaminan, membungkuk ke belakang, meraih bagian belakang kursi di belakangnya, dan melakukan beberapa siklus pernapasan.

Teknik Psikoterapi Tubuh

Sebelum menghadiri sesi kelompok, Anda dapat mempelajari di rumah praktik dasar yang merupakan bagian dari rangkaian latihan untuk psikoterapi berorientasi tubuh.

Senam untuk mata

Teknik ini terdiri dari 6 bagian. Kami duduk di kursi, dengan kaki bertumpu di lantai. Kami menutup kelopak mata dengan erat, dengan gerakan mengetuk kami mengendurkan otot melingkar mata. Buka mata Anda selebar mungkin dan lihat ke atas. Kami ulangi 3 kali. Fokus pada setiap titik selama 8 detik.

Kami mengambil bola mata ke kiri - ke kanan, kami berlama-lama selama 8 detik.
Perlahan turunkan dan angkat bola mata. Kami melakukan siklus sampai rasa sakit terasa.
Putar 10 kali searah jarum jam dan berlawanan arah.
Kami ulangi poin nomor 1.
Kami duduk selama 5 menit dengan kelopak mata tertutup. Selama relaksasi, ketidaknyamanan di tenggorokan dan rahang sering dirasakan.

Senam untuk mata - metode lain dari psikoterapi berorientasi tubuh

Latihan Feldenkrais ini melepaskan ketegangan dari bola mata, menyinkronkan gerakan.

Kami duduk di kursi, mengambil kaki kanan jauh ke samping, menarik kaki kiri ke arah kami. Kami berbalik, bersandar di tangan kiri, mengangkat tangan kanan setinggi mata, memindahkannya secara horizontal.
Setelah menutup mata kiri, kami mengalihkan pandangan dari tangan kanan ke dinding, sekali lagi kami memindahkannya ke jari. Kami berpindah tangan, menutup mata kanan. Kami melakukan 10 kali di kedua sisi. Untuk memperumitnya, kami ulangi sesuai dengan skema dengan mata terbuka, melacak seberapa besar sudut penglihatan lateral telah berkembang.

"cincin Lowen"

Orang yang menderita neurosis kehilangan sebagian besar energi mereka untuk mempertahankan kerja mekanisme perlindungan. Olahraga akan membantu untuk merilekskan bagian tengah tubuh, sistem saraf, hingga merasakan tubuh.

Semakin kuat dukungan di bawah kaki, semakin aman orang tersebut merasa. Kami meletakkan kaki di garis bahu dengan jari-jari diputar ke dalam, kami melakukan defleksi. Menekuk lutut Anda, kami mengambil lantai dengan tangan kami, memindahkan beban tubuh ke kaus kaki. Kami bernapas dalam-dalam dan terukur. Menahan selama satu menit dalam posisi statis akan menyebabkan menggigil.

"Lengkungan Lowen"

Latihan perut. Kami meletakkan kaki lebih lebar dari 40 cm, memutar jari-jari kaki ke dalam, mengepalkan tangan, bersandar pada sakrum dengan ibu jari ke atas. Tanpa mengangkat tumit, kami menurunkan tubuh, membungkuk ke belakang. Dari tengah kaki ke bahu, kami meregangkan tubuh menjadi seutas tali. Jika otot sangat spasmodik, itu tidak akan bekerja pertama kali karena rasa sakit untuk masuk ke posisi yang benar.

Defleksi panggul

Kami berbaring di karpet, menekuk kaki kami, meletakkan kaki kami terpisah 30 cm, kami merobek tulang belikat, meregangkan tubuh ke depan, melingkarkan tangan di sekitar pergelangan kaki. Kami mengayunkan maju mundur 10 kali. Untuk meregangkan, kami meletakkan kepalan tangan kami di bawah tumit, mengangkat panggul sampai otot paha bergetar. Untuk efeknya, kita mengayunkan bagian tengah tubuh.

Psikoterapis bersikeras tentang manfaat latihan "sepeda"

Latihan psikoterapi tubuh tidak terbatas pada postur statis. Untuk akhirnya meredakan ketegangan dari daerah panggul, kami berbaring telentang, secara aktif menggerakkan kaki kami di udara, menyentuh dinding atau tempat tidur. Kami terus meningkatkan kecepatan gerakan dan kekuatan dengan mengatakan "tidak" dengan keras. Penting untuk secara sadar melakukan teknik dan mengikuti sensasi fisik.

Pelepasan kemarahan

Untuk melampiaskan kemarahan, kita memvisualisasikan objek iritasi, dengan pukulan kuat kita menyerang dengan raket, tongkat, tinju di atas bantal, karung tinju. Kami bernapas melalui mulut, tidak menahan emosi dan kata-kata.

Menurut ulasan, psikoterapi berorientasi tubuh membantu mengatasi rasa sakit, memperbaiki keadaan emosional, dan meningkatkan kualitas hidup. Hal utama, akui sendiri masalahnya dan cari bantuan dari spesialis.

Menurut W. Reich, penulis pendekatan, masalah neurotik dan psikosomatik adalah hasil dari stagnasi energi biologis, yang bersifat seksual, yang disebutnya orgone. Stagnasi mengarah pada fiksasi blok energi pada kelompok otot tertentu, menciptakan ketegangan di dalamnya, yang menjadi kronis seiring waktu. Jadi itu muncul "cangkang otot" yang dapat dianggap padanan universal dari penekanan emosi. "Cangkang berotot" menjadi dasar pembentukan "baju perang karakter" yang menciptakan lahan subur untuk pengembangan karakter neurotik. Menurut Reich, tujuh segmen pelindung utama dapat dibedakan dalam "cangkang berotot", membentuk deretan tujuh cincin yang melintasi tubuh dalam bidang horizontal. Mereka terletak di mata, mulut, leher, dada, diafragma, punggung bawah dan panggul. Terapi tubuh terutama ditujukan untuk memulihkan aliran bebas energi orgone melalui tubuh dengan "menyebarkan cangkang" di setiap segmen. Tiga teknik utama digunakan untuk mencapai tujuan ini: pernapasan dalam, melalui mana energi terakumulasi; pengaruh manual untuk klem otot kronis (pijatan, tekanan, sentuhan, pengulenan otot); analisis lisan dan jujur elaborasi bersama dengan terapis penyebab klem otot.

Setiap keadaan emosional, menurut M. Feldenkranz, dicetak pada matriks sistem neuromuskular dan menghasilkan blok kronis di dalamnya, yang, pada gilirannya, berdampak negatif pada jiwa. Menurutnya, sebagai akibat dari lingkaran setan ini, deformasi citra Diri meningkat, menjadi amorf dan tidak terstruktur. Metode M. Feldenkrais "adalah salah satu pendekatan terapi tubuh, yang bertujuan untuk menegaskan dan menyusun citra Diri, memperluas kesadaran diri, persepsi dan pengembangan kemampuan sendiri" (EA Tsvetkov, 1995, hal. 171).

Dalam pelatihan pengembangan pribadi, teknik terapi tubuh digunakan cukup aktif karena efektivitasnya dalam menghilangkan beberapa gejala psikosomatik, serta untuk mengatasi stres fisik dan mental, menciptakan perasaan emansipasi dan kebebasan, yang, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk mengaktifkan pribadi. sumber daya dalam kaitannya dengan pertumbuhan psikologis dan proses pengetahuan diri.

7.2.6. Teknik kerja kelompok di NLP

Kerja kelompok di NLP paling sering digunakan untuk mengajarkan komunikasi yang efektif.

Pemrograman neurolinguistik dipahami sebagai proses pemodelan pengalaman internal manusia dan komunikasi interpersonal dengan menyoroti struktur proses.

Salah satu perbedaan utama antara NLP dan arah psikologis lainnya adalah kurangnya minat pada konten proses komunikasi, tetapi studi tentang struktur proses: semua langkah berurutan dari program interaksi atau tindakan internal yang paling efektif. berkomunikasi orang. Deskripsi struktur ini harus dilakukan hanya berdasarkan kategori pengalaman sensorik, di mana spesialis NLP membedakan tiga modalitas utama - visual, pendengaran dan kinestetik. Indikator paling bermakna dari respons non-verbal dalam proses komunikasi di NLP adalah stereotip reaksi okulomotor, yang dikaitkan dengan dominasi modalitas tertentu dalam struktur pengalaman internal seseorang. Sinyal non-verbal ini mengungkapkan kepada kita sistem perwakilan, pemimpin, dan referensial dari lawan bicara. Di bawah " terkemuka sistem Penulis NLP mengacu pada sistem yang digunakan untuk mencari informasi spesifik. " Perwakilan sistem"- inilah yang telah dimasukkan ke dalam kesadaran dan ditunjukkan dengan kata-kata tertentu. " Referensi sistem"adalah apa yang Anda gunakan untuk memutuskan apakah informasi yang Anda ketahui benar atau salah" (Grinder D., Bandler R., 1993, hlm. 28). Sistem ini juga dapat ditentukan oleh predikat khusus yang digunakan dalam ucapan manusia (misalnya: "Saya" Lihat masalah ini jadi...”, “prospek untuk saya bersih", "pertanyaan diterangi dari semua sisi”, dll.).

Studi tentang struktur pengalaman subjektif diperlukan oleh spesialis NLP untuk membantu seseorang mengubah perilakunya. Menurut penulis, hampir semua masalah psikologis muncul pada orang karena ketidakmungkinan subjektif untuk keluar dari rantai stereotip perilaku kebiasaan. Seseorang dalam situasi apa pun harus memiliki setidaknya tiga pilihan, jika tidak, ia menjadi budak satu program.

Salah satu alat paling kuat yang digunakan untuk tujuan ini di NLP adalah pemasangan jangkar. Dengan istilah ini mereka berarti pengenalan komponen tambahan ke dalam sistem sensorik manusia, pembentukan hubungan antara beberapa keadaan tertentu dari kesadaran manusia dan tindakan psikolog. Paling sering, sistem kinestetik digunakan untuk ini. Mekanisme psikofisiologis "penahan" adalah refleks terkondisi. Berkat pemrograman ulang perilaku ini, seseorang mengembangkan berbagai pilihan dari mana ia membuat pilihan terbaik.

Sebuah fitur khusus dari NLP adalah bahwa dalam arah ini tanpa syarat preferensi diberikan kepada pilihan bawah sadar pilihan perilaku. Jika psikolog dan psikoterapis dari sekolah lain melihat tugas mereka sebagai membantu orang untuk memahami masalah, penyebabnya dan secara sadar menemukan cara untuk menyelesaikannya, maka spesialis NLP menganggap penting untuk bergabung dengan alam bawah sadar klien, melewati kesadarannya, untuk berkomunikasi secara tepat dengan alam bawah sadar, dan , seperti yang disebutkan di atas, cobalah untuk mengubah strategi alam bawah sadar tanpa menyelidiki isi masalah orang tersebut. Mereka didasarkan pada keyakinan bahwa "orang memiliki sumber daya yang mereka butuhkan untuk berubah jika mereka dibantu untuk menyediakan akses ke sumber daya ini dalam konteks yang sesuai" (Grinder D., Bandler R., 1993, hlm. 143).

Karena kejelasan rekomendasi yang diusulkan, efektivitasnya yang luar biasa, dikombinasikan dengan biaya waktu yang minimal, metode NLP dapat digunakan di hampir semua psikoteknologi. Pengalaman menunjukkan bahwa metode dan teknik ini sangat efektif dalam kerja kelompok dalam mengembangkan kesadaran diri.

Pada saat yang sama, seseorang tidak bisa tidak memperhatikan bahaya nyata dari penggunaan metode NLP yang tidak benar dan tidak etis untuk tujuan manipulatif, karena teknik yang sangat umum dalam arah ini adalah memasukkan anggota kelompok ke dalam keadaan kesadaran trance, di mana, dengan "anchoring", adalah mungkin untuk memperkenalkan hampir semua program perilaku. Oleh karena itu, bekerja dalam teknik NLP menyerahkan kepada psikoterapis atau psikolog untuk menerapkan teknik ini secara etis. Meskipun pernyataan ini dapat dikaitkan dengan banyak teknik paling efektif dari bidang psikologis lainnya.

Latihan dan teknik yang menjadi ciri sekolah pelatihan psikologis tertentu tidak lebih dari sebuah alat, yang hasilnya tidak terlalu bergantung pada kualitas alat ini, tetapi pada kepribadian master yang bekerja dengannya. Akibatnya, kami percaya bahwa teknik NLP manipulatif yang secara lahiriah kaku dapat digunakan bukan untuk tujuan manipulasi, tetapi untuk memfasilitasi proses pengungkapan diri dan aktualisasi diri anggota kelompok.

Terapi berorientasi tubuh adalah salah satu arah utama psikologi praktis modern, juga disebut psikologi somatik. Saat ini, di Eropa dan Amerika terdapat lebih dari 50 institusi dan organisasi dengan program pendidikan dan terapi dari berbagai sekolah dan arah psikoterapi berorientasi tubuh.

Terapi berorientasi tubuh adalah seni dan ilmu, itu adalah cara "menyembuhkan jiwa melalui bekerja dengan tubuh", dengan pengalaman dan masalah seseorang yang tercetak dalam tubuh. Segala sesuatu yang terjadi dalam jiwa seseorang meninggalkan jejak di tubuhnya. Kesadaran dan ketidaksadaran kita dalam 90% kasus tidak berbicara dengan kata-kata, tetapi dengan isyarat tubuh. Penting untuk belajar menangkap sinyal-sinyal ini, mendengar tubuh Anda, dan bersentuhan dengannya.

Setiap saat dalam kehidupan, keadaan tubuh seseorang adalah sejarah yang diwujudkan dari trauma emosional dan fisik yang dialami dan dialaminya, akumulasi pengalaman hidup, pandangan dan ide, penyakit dan penyakit. "Aku" kita diekspresikan baik dalam jiwa maupun dalam tubuh, dan dimungkinkan untuk menghidupkan kembali jiwa dengan memengaruhi proses tubuh.

Apa itu Terapi Berorientasi Tubuh?

Terapi berorientasi tubuh, pertama-tama, adalah cara unik dan efektif untuk pertumbuhan pribadi dan perkembangan holistik seseorang, membantu menghubungkan perasaan, pikiran, dan sensasi tubuhnya, memulihkan yang hilang dan membangun hubungan yang hilang di antara mereka, menciptakan kondisi untuk percaya dan kontak lengkap seseorang dengan kehidupan tubuhnya.

Fitur esensialnya adalah bahwa bekerja dengan tubuh menciptakan peluang unik untuk pengaruh terapeutik "di luar sensor kesadaran", yang memungkinkan untuk menemukan asal-usul sebenarnya dari masalah yang menyakitkan, untuk mendapatkan akses ke tingkat bawah alam bawah sadar yang terwakili dalam tubuh. . Fitur ini menentukan efisiensi tinggi dari pendekatan berorientasi tubuh dalam memberikan bantuan psikologis, dalam menciptakan kondisi untuk memecahkan masalah yang berlimpah dalam kehidupan manusia.

Penting juga bahwa jenis terapi ini membantu membawa ke tingkat kesadaran aspek-aspek mendalam dari proses bawah sadar tersembunyi yang terjadi antara klien dan terapis, yang biasanya tidak dapat dibedakan dan hampir tidak dapat diakses untuk bekerja dalam metode terapi "verbal". .

Dengan demikian, salah satu bidang terapi berorientasi tubuh mengkhususkan diri dalam mempelajari hubungan antara trauma emosional yang dialami oleh seorang anak di masa kanak-kanak dalam hubungan dengan orang tua (dimulai dengan intrauterin) dan jenis karakter yang telah ditentukan oleh mereka.

Jenis karakter - sebagai cara untuk mengatur stres

Jenis karakter - sebagai cara untuk mengatur stres, dibentuk sejak masa bayi dan dicetak dalam fitur struktur dan fungsi tubuh, "dikodekan" dalam emosi dan perasaan yang dialami seseorang. Dan itu adalah jenis karakter yang diekspresikan dalam karakteristik perilaku, hubungan, dan serangkaian masalah yang kita hadapi di masa dewasa. Sebenarnya, inilah jawaban dari pertanyaan: “Mengapa saya seperti ini?” dan apa yang dapat dilakukan tentang hal itu, bagaimana mengubah diri Anda sendiri. Jika semua orang tua dari anak kecil terbiasa dengan bidang pengetahuan dan keterampilan ini, maka mereka akan memiliki lebih sedikit kesulitan dalam mendidik mereka.

Dalam terapi berorientasi tubuh, selain yang diterima secara umum, cara khusus pengaruh psikoterapi digunakan, memperluas kemungkinan pertumbuhan pribadi dan penyembuhan seseorang. Misalnya, pekerjaan terapeutik dengan gerakan, pernapasan, tonus otot, keseimbangan energi, dan fungsi tubuh; dengan energi dan batasan antarpribadi; dengan sumber daya pembangunan dan rasa aman.

Sebagai psikologi tubuh dan perasaan manusia, terapi berorientasi tubuh didasarkan pada pendekatan holistik untuk menyelesaikan kesulitan, stres, krisis yang kita hadapi dalam perjalanan hidup. Ini adalah sistem - bantuan psikologis, dukungan, penyembuhan dan koreksi - berbagai masalah manusia.

Ini termasuk trauma emosional yang terkait dengan kesulitan hubungan dalam keluarga dan di tempat kerja; deformasi proses pengembangan kepribadian; gangguan neurotik, konsekuensi dari stres yang dialami dan drama kehidupan; krisis dan pencarian spiritual; kemampuan untuk mengatasi pengalaman sulit, seperti kesedihan, kehilangan. Selama pekerjaan terapeutik, keadaan dan perasaan negatif menjadi sadar dan tersedia untuk perubahan - kemarahan, kemarahan, agresi, ketakutan, kecemasan, kontrol berlebihan, dll.

Terapi berorientasi tubuh bisa disebut ABC psikologis kesehatan, memberikan kunci untuk memahami arti dari masalah atau penyakit yang dialami, untuk penyembuhannya. Pada saat yang sama, pengalaman tubuh adalah area pengetahuan diri yang luas, yang memungkinkan untuk mengeksplorasi bagaimana perasaan, keinginan, larangan "dikodekan" dalam tubuh; meredakan dan menyadari energi emosional yang tersumbat; untuk mencapai ekspresi diri tubuh dan integrasi psikologis yang lebih lengkap.

Saya ingin menarik perhatian pembaca pada fakta bahwa pengalaman luas umat manusia, serta hasil penelitian ilmiah, menunjukkan bahwa sentuhan, yaitu, berbagai jenis kontak tubuh (taktil), memainkan peran besar dalam kehidupan manusia. . Dalam terapi berorientasi tubuh, sentuhan adalah salah satu bahasa utama otot, saraf, kulit, membentuk ruang cinta, dukungan dan perawatan.

Faktanya adalah bahwa di area sentuhan, zona intensitas dibuat, yang meningkatkan perhatian mental sadar. Sentuhan membantu untuk merasakan tubuh Anda dengan lebih baik, berhubungan dengan perasaan yang dalam dan benar, dengan sumber internal kesehatan dan perkembangan.

Seni menyentuh dan menerima sentuhan adalah cara untuk berhubungan dengan "anak batiniah", untuk memperluas kemungkinan kesadaran sensorik tubuh tentang diri sendiri dan dunia, untuk memperdalam rasa "aku". W. Reich, pendiri psikoterapi berorientasi tubuh, menunjuk nilai terapeutik dari sentuhan sebagai bentuk utama kontak dengan dunia luar yang berasal dari masa bayi. Bayi pada awalnya, tidak kurang dari nutrisi, membutuhkan kontak dengan tubuh ibu, dukungan untuk vitalitasnya, penyerapan energinya.

Fenomena "kelaparan sensorik" diketahui, ketika kontak ini dihancurkan dan anak-anak kehilangan sentuhan dan belaian (anak-anak dari panti asuhan), "tidak disukai" sejak bayi karena fakta bahwa orang tua mereka sendiri takut menyentuh, memeluk dan melakukan tidak membawa mereka cukup dalam pelukan mereka. Hasilnya adalah keterlambatan perkembangan fisik dan mental dan kemudian, keterbatasan kemampuan untuk menyerah pada cinta, ketika menjadi mungkin untuk dekat dengan orang lain. Ini adalah tragedi usia tua yang disfungsional, ketika tidak ada yang menyentuh orang tua. Ada pepatah Inggris yang mengatakan bahwa otak kucing mengering di punggungnya jika tidak ada yang membelainya.

Secara umum, segala sesuatu yang terjadi pada seorang anak di tahun pertama kehidupan tertanam kuat dalam pikiran dan tubuhnya, dan membentuk kepribadiannya. Antropolog telah mempelajari karakteristik kontak fisik dan sikap terhadap bayi dalam budaya yang berbeda dan telah memperoleh hasil yang menarik. Jadi, suku kanibal di Afrika, setelah melahirkan, membawa bayi dalam keranjang keras tanpa alas di belakang punggung mereka, robek dan tergores, mereka memberi makan sedikit (selama 5 menit) dan melemparkannya ke keranjang lagi. Seorang ibu harus membesarkan anak yang agresif, kalau tidak dia akan dimakan. Di suku lain yang ramah, ibu, sebaliknya, terus-menerus menggendong bayinya sendiri. Pada saat yang sama, wajah anak itu terus-menerus terbuka, ia mengubah posturnya dengan ibunya, melihat segala sesuatu di sekitarnya, yang memungkinkan tubuhnya, sistem otot berkembang pesat. Dia terus-menerus menerima kontak taktil, yang memiliki pengaruh perkembangan dan dukungan pertumbuhan yang mendalam. Anak-anak dari suku ini tidur dengan ibu mereka dan, sebagai hasilnya, berada di depan rekan-rekan mereka dalam perkembangan selama 3 bulan. Pada usia ini, mereka mulai duduk, pada 6 bulan - berjalan. Jika seorang anak Eropa biasa digendong dan juga dibiarkan bebas, maka ia menunjukkan indikator perkembangan rata-rata - antara anak kulit hitam dan anak Eropa yang biasanya dibedong. Di suku Maya, anak-anak juga digendong, tetapi karena iklim yang keras, mereka menutupi wajah mereka. Selanjutnya, mereka kuat dan tangguh, tetapi memiliki sedikit rasa ingin tahu dan tidak cenderung untuk mengetahui dunia.

Suatu keadaan penting juga bahwa ketika seorang anak bersentuhan dengan tubuh ibu sejak lahir, naluri keibuannya dengan cepat berkembang dan menyusui terbentuk. Pilihan yang ideal adalah saat menyusui berlangsung dari perut ke perut, tubuh ke tubuh - saat dia menanggalkan pakaian dan ditekan ke ibunya. Kontak taktil yang konstan, mabuk perjalanan di tangan - seperti yang telah ditetapkan oleh ahli saraf - bahkan mengurangi tekanan intrakranial pada bayi dan memberikan kondisi penuh untuk kesehatan dan perkembangannya.

Tubuh dan fisik

Mari kita beralih ke konsep "korporalitas". Konsep "tubuh", "tubuh" adalah kunci dalam terapi berorientasi tubuh. "Korporealitas" tidak hanya inti - tubuh itu sendiri, tetapi juga dimensi temporalnya (masa lalu, sekarang, masa depan), dan ruang di sekitar inti, termasuk berbagai fenomena kesadaran - tradisi, keinginan, kebutuhan. Sangat penting bahwa tubuh adalah nilai fundamental dari kehidupan manusia dan sangat penting dalam proses kehidupan.

Tubuh adalah yang asli yang diberikan dalam kehidupan seorang anak yang dilahirkan. Berkembang, tubuhnyalah yang pertama-tama dia singkirkan dari kenyataan. Kemudian, tubuh disusun sebagai dasar kepribadian dan kesadarannya dan dianggap sebagai "Aku". Ini adalah pengalaman tubuh-indrawi yang menjadi dasar perkembangan mental dan pengetahuan diri. Hal ini berlaku baik secara filogenetik maupun ontogenetik.

Korporealitas mengungkapkan esensi batin dari sifat manusia, mewujudkan cara keberadaannya di masa sekarang dan diperlukan baginya untuk memahami dan menguasai sifatnya sendiri. Dunia jasmani adalah panduan yang membantu memulihkan kontak yang hilang dengan bagian dari jiwa dan roh kita. Dalam pengertian ini, A. Lowen menyebut tubuh sebagai "penyelamat jiwa". Tubuh adalah kuil jiwanya, pembawa kekuatan spiritual dan kekuatan kreatifnya. Itulah sebabnya salah satu prinsip dasar terapi berorientasi tubuh adalah pernyataan tentang sifat kreatif dan esensi tubuh.

Setiap saat dalam kehidupan, tubuh mewujudkan karakteristik kepribadian, masalah psikologis dan konfliknya. Apa yang terjadi pada jiwa dan tubuh seseorang dalam perjalanan hidupnya? Diketahui bahwa saat lahir, setiap anak memiliki spektrum sensasi yang kaya, kemampuannya untuk hidup dan merasakan sangat besar. Dalam proses perkembangannya, tubuhnya terbentuk sebagai bahasa universal, universal yang mengekspresikan dan mentransmisikan perasaan dan sikap - dari orang ke orang. Namun lambat laun biaya pendidikan, kesulitan tumbuh dewasa, tekanan yang dialami banyak orang menyebabkan penekanan perasaan dan sensasi tubuh (lebih sering yang negatif, destruktif atau tidak pantas), hilangnya kedalaman pengalaman. , pemiskinan rentang emosi, (atau, sebaliknya, intensitasnya yang kacau dan destruktif).

Pengalaman yang signifikan secara emosional "tumbuh ke dalam memori tubuh" dan tertanam di dalamnya. Tubuh, mencetak topeng dan peran yang dipilih sebagai cara untuk melindungi dari pengalaman sulit, memperoleh "cangkang otot", simpul dan zona ketegangan dan klem kronis. Mereka memblokir energi vital, emosi, kekuatan, kemampuan; membatasi mobilitas dan sumber daya vitalitas tubuh; mengurangi kualitas hidup dan kegunaan dari kepribadian itu sendiri; menyebabkan penyakit dan penuaan. Menekan perasaan dan pengalaman tubuh yang berbahaya atau negatif, kita sampai pada konflik internal, ketika emosi "terputus" dari gerakan dan persepsi, tindakan dari pemikiran dan perasaan, pemahaman dari perilaku. Saya pikir - satu hal, saya merasa - yang lain, saya lakukan - yang ketiga.

Dengan demikian, trauma dan kekecewaan, kumulatif, memerlukan perselisihan antara indra, pikiran dan tubuh; hilangnya kontak dengan bagian-bagian jiwa dan tubuh; dengan realitas dunia yang masuk akal. Kita kehilangan rasa keutuhan batin, kedamaian jiwa, kesegaran perasaan, dan kita tidak bisa lagi mengagumi sekuntum bunga seperti anak kecil dan menghargai kebahagiaan hidup yang sederhana. Tidak heran A. Lowen berpendapat bahwa semua kesulitan pribadi kita berasal dari pengkhianatan terhadap tubuh kita. Akibatnya, seiring bertambahnya usia, kita semakin merasakan tragedi keberadaan, kita terjerumus ke dalam penderitaan, atau ke dalam "pengalaman evaluatif hidup", yang menggantikan kegembiraan persepsi indrawi yang sesungguhnya dan pengalaman realitas. Kita tidak begitu banyak hidup saat kita merenungkan hidup, menyesali kerugian kita sendiri.

Jalan keluar dari kebuntuan seperti itu mungkin bagi kita masing-masing sebagai hasil dari pemahaman hidup dan takdir kita, bekerja dengan diri kita sendiri, tumbuh di atas diri kita yang dulu. Dalam proses ini, dunia tubuh berfungsi sebagai panduan, membantu memulihkan kontak dengan bagian-bagian jiwa, menemukan diri sendiri dan makna hidup.

Terapi berorientasi tubuh akan membantu menciptakan kondisi optimal untuk proses pertumbuhan pribadi dan memperoleh kebijaksanaan.

Dengan mengembangkan kemampuan kesadaran sensorik tubuh - sebagai jembatan antara pikiran, tindakan, dan emosi, terapi berorientasi tubuh memulai proses kesadaran dan transformasi mereka, menghubungkannya menjadi satu kesatuan, yang memungkinkan Anda menemukan sumber daya internal untuk kebutuhan yang diperlukan. perubahan. Kematangan psikologis seseorang terbentuk dalam proses melepaskan kehidupan tubuh, mengembangkan dialog yang bermakna dengan perasaan dan pikiran sendiri. Kesadaran sensorik tubuh adalah kunci untuk menemukan makna hidup, bergerak menuju menemukan diri sendiri, menuju realisasi diri penuh.

Sebagai kesimpulan, kita dapat mengatakan bahwa terapi berorientasi tubuh adalah cara untuk menjadi dan tetap menjadi diri sendiri dalam situasi apa pun, melepaskan topeng, lapisan pelindung yang kita peroleh sejak masa kanak-kanak. Ini membuka jalan bagi kesadaran, kebebasan, dan kreativitas yang lebih besar dalam hidup kita.

Diskusi ditutup.

Psikoterapi Berorientasi Tubuh adalah cara terapi jiwa yang telah ada sejak manusia hidup. Tekniknya berkembang secara paralel ke arah timur dan barat, karena selama berabad-abad di arus timur ada budaya tubuh dan jasmani yang berbeda pada umumnya. Sekarang, pendekatan yang berbeda ditemukan dalam praktik berorientasi tubuh psikologis modern. Metode arah ini mudah ditumpangkan pada metode kerja psikologis lainnya. Terlebih lagi, sangat sering, dengan menggunakan pendekatan berorientasi tubuh, kita dapat membangkitkan dari ketidaksadaran konten-konten terdalam yang terhalang ketika bekerja dengan metode lain.

Akhirnya, menjadi lebih umum dalam budaya kita untuk memperhatikan pengalaman tubuh sendiri, dan tidak hanya ketika sakit. Mereka mulai memperlakukan tubuh dengan lebih hormat, tetapi tetap saja yang dominan sering digeser ke arah kepala, tubuh dibiarkan kurang diperhatikan. Ini jelas terlihat dalam statistik tes menggambar, ketika diusulkan untuk menggambar seseorang, dan banyak yang tidak memiliki cukup ruang untuk tubuh di atas kertas. Inilah sebabnya mengapa masalah tenggorokan sangat umum, karena tenggorokan menghubungkan kepala dengan tubuh.

Dalam tradisi Eropa, sejarah pendekatan tubuh sulit dilacak; dalam psikologi, biasanya dimulai dengan Wilhelm Reich. Terlepas dari kritiknya yang sering, ia memperkenalkan semua konsep yang digunakan terapis berorientasi tubuh hingga hari ini. Psikoterapi tubuh Eropa modern telah berkembang di bawah pengaruh yang kuat, oleh karena itu dapat dianggap sebagai metode untuk menangani masalah yang sama, tetapi melalui jalan masuk yang berbeda.

Arah tubuh memungkinkan psikolog untuk bekerja dengan klien yang sulit untuk memahami dan mengungkapkan masalahnya. Dia akan siap untuk menjelaskan mengapa dia merasa tidak enak, tetapi dia benar-benar kekurangan kata-kata. Ekstrem lainnya adalah ketika klien terlalu banyak bicara dan bahkan menggunakan bahasa untuk menghindari masalah. Psikoterapi yang berorientasi pada tubuh akan memungkinkan dia untuk menghilangkan perlindungannya yang biasa, menutupi masalah psikologis.

Metode psikoterapi berorientasi tubuh

Tubuh tidak berbohong, mengungkapkan esensi dari pengalaman spiritual. Juga sulit untuk menyembunyikan perlawanan Anda di dalam tubuh - bahkan bisa diperbaiki. Anda dapat menyangkal kecemasan Anda, tetapi Anda tidak dapat menyembunyikan gemetar di tangan Anda atau kekakuan seluruh tubuh Anda. Dan karena bekerja dengan resistensi dalam memecahkan masalah psikologis sering menghabiskan sebagian besar waktu, pendekatan tubuh yang objektif dan materialistis sangat efektif.

Benar-benar semua pengalaman manusia dikodekan dalam tubuh. Dan yang tidak dapat kita dekode melalui ucapan, mungkin diungkapkan melalui tubuh. Jumlah informasi non-verbal yang menandakan keadaan seseorang sangat besar, dan Anda hanya perlu belajar bagaimana bekerja dengannya. Masalah overcontrol muncul di kepala, kesulitan dalam kontak dengan orang muncul di tangan, bahu, masalah intim tercermin di panggul, sementara kaki membawa kita informasi tentang kesulitan mendukung seseorang, kepercayaan dirinya dan pergerakannya sepanjang hidup.

Body-Oriented Therapy dibangun di atas upaya untuk mengatasi tubuh hewani seseorang, dengan apa yang alami dalam diri kita, alami dan mengandung banyak informasi berguna. Namun, tubuh sosial kita sering berkonflik dengan aspirasi naluriah, tabu, dan menimbulkan banyak masalah psikologis. Kita sering tidak mendengar tubuh kita dengan baik dan tidak tahu bagaimana menjalin interaksi dengannya.

Psikoterapi berorientasi tubuh Reich didasarkan pada pertahanan psikologis yang dipelajari dan manifestasinya dalam tubuh - yang disebut cangkang otot. Konsep ini diperkenalkan oleh Reich untuk merujuk pada otot yang tegang dan sesak napas, yang berbentuk seperti baju besi, manifestasi fisik dari berbagai pertahanan psikologis yang dipertimbangkan oleh psikoanalisis. Metode Reich terdiri dalam memodifikasi keadaan tubuh, serta mempengaruhi area yang dijepit. Untuk setiap kelompok otot individu, ia mengembangkan teknik untuk mengurangi ketegangan dan melepaskan emosi yang terperangkap. Teknik ditujukan untuk memecahkan cangkang otot, untuk ini, klien disentuh dengan meremas atau mencubit. Reich melihat kesenangan sebagai aliran energi alami dari pusat tubuh ke luar, dan kecemasan sebagai pergeseran gerakan ini ke orang itu sendiri di dalam.

Alexander Lowen memodifikasi terapi Reich dan menciptakan arahannya sendiri - dikenal luas dengan nama ini hari ini. Psikoterapi Berorientasi Tubuh Lowen melihat tubuh sebagai lautan bioelektrik dengan pertukaran energi kimia yang berkelanjutan. Tujuan terapi juga pelepasan emosional, emansipasi seseorang. Lowen menggunakan teknik pernapasan Reichian, dan juga memperkenalkan berbagai posisi tubuh yang tegang untuk memberi energi pada area yang tersumbat. Dalam postur yang dia kembangkan, tekanan pada otot terus-menerus dan meningkat sedemikian rupa sehingga orang tersebut akhirnya dipaksa untuk mengendurkannya, tidak mampu lagi mengatasi beban yang terlalu tinggi. Untuk menerima tubuh sendiri, teknik yang digunakan adalah mengamati telanjang di depan cermin atau di depan peserta lain dalam pelatihan, yang memberikan komentar mereka setelahnya. Deskripsi tubuh memungkinkan untuk membuat gambar cangkang berotot, karakteristik orang tertentu, dan masalah yang muncul darinya.

Metode psikoterapis terkenal berikutnya, Moshe Feldenkrais, menangani konflik antara topeng sosial dan rasa kepuasan alami, desak. Jika seseorang menyatu dengan topeng sosialnya, ia tampaknya kehilangan dirinya sendiri, sedangkan metode Feldenkrais memungkinkan Anda untuk membentuk kebiasaan baru yang lebih harmonis yang akan meredakan ketegangan konflik ini dan memungkinkan isi batin terwujud. Feldenkra dianggap sebagai pola aksi otot yang cacat, yang, ketika menjadi lebih kuat, menjadi semakin stagnan dan bertindak di luar. Dia sangat menekankan kebebasan bergerak dalam tindakan sederhana, dan klien didorong untuk menemukan posisi terbaik untuk tubuhnya sesuai dengan anatomi individunya sendiri.

Matthias Alexander juga mengeksplorasi kebiasaan tubuh, postur, dan postur tubuh untuk menemukan postur tubuh yang lebih harmonis dan alami. Dia menganggap pelurusan maksimum yang paling benar, meregangkan tulang belakang ke atas. Terapi Alexander juga menggunakan tekanan dari kepala ke bawah, yang menyebabkan klien semakin rileks saat mencoba menegakkan tubuh. Hasilnya adalah perasaan bebas dan ringan. Metode ini sering digunakan oleh masyarakat umum, penari, penyanyi, karena Alexander sendiri menemukan teknik ini, kehilangan suaranya, dan berkat solusi yang ditemukan, ia dapat kembali ke panggung lagi. Ini juga efektif untuk terapi dalam kasus cedera, cedera, sejumlah penyakit kronis.

Psikoterapi Berorientasi Tubuh - Latihan

Untuk pekerjaan apa pun dengan tubuh, sangat penting untuk merasakannya dan membumikan diri sendiri. Berdiri tegak dengan kaki lurus, rentangkan bagian atas kepala dan bahkan sedikit mendorong dada ke depan. Rasakan bagaimana semua energi naik dari kaki, ini adalah keadaan kegembiraan dan bahkan beberapa suspensi. Tarik napas, lalu, tekuk lutut, rilekskan panggul, buang napas. Bayangkan Anda sekarang sedang duduk di kursi malas, seolah-olah Anda sedang mengakar ke tanah. Lihatlah ke sekeliling, Anda akan merasa lebih hadir, seolah-olah Anda bahkan mulai merasakan udara di kulit Anda. Ini adalah latihan termudah untuk membumikan diri Anda dan mulai bekerja lebih dalam dengan apa pun, apakah itu pengalaman emosional atau pekerjaan lebih lanjut dengan tubuh.

Latihan selanjutnya dikhususkan untuk melarutkan penjepit di area mulut - penjepit rahang. Kita sering mengatupkan rahang pada saat aktivitas fisik atau kebutuhan untuk gigih, untuk menyelesaikan sesuatu. Juga, jika kita tidak menyukai sesuatu, tetapi tidak ada cara untuk mengungkapkannya, kita mengatupkan rahang kita lagi. Terkadang rahang tertekan begitu kuat sehingga sirkulasi darah di area ini terganggu. Anda bisa duduk atau berdiri untuk latihan ini. Letakkan telapak tangan di bawah dagu dengan sisi belakang menghadap ke atas dan sekarang coba tarik napas, buka mulut, turunkan rahang ke bawah, tetapi tangan Anda harus mencegah gerakan ini. Saat Anda mengeluarkan napas, rahang rileks dan menutup lagi. Setelah beberapa gerakan seperti itu, Anda akan merasakan tempat rahang menutup, Anda bisa memijatnya, mengendurkan otot. Akibatnya, Anda akan merasa hangat, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengucapkan kata-kata dan, mungkin, bahkan bernapas.

Contoh blok tubuh akan terselip di bahu. Jika Anda memperkuat penjepit ini sedikit lagi, ternyata lehernya benar-benar bersembunyi di bahu, yang, seperti cangkang kura-kura, melindunginya dari kemungkinan pukulan atau dorongan dari belakang. Ketika seseorang sudah terbiasa dengan posisi bahu seperti itu, ini berarti bahwa dalam hidupnya ada banyak situasi stres ketika dia harus menyusut secara internal. Latihan paling sederhana di sini adalah mencoba seolah-olah melempar sesuatu dari bahu Anda. Untuk meningkatkan citra, kita dapat membayangkan bagaimana tangan seseorang berada di bahu, dan kita tidak menginginkannya berada di sana. Goyangkan dari bahu Anda dan lakukan dengan percaya diri.

Latihan lain dengan tujuan yang sama untuk membebaskan bahu adalah tolakan. Letakkan tangan Anda ke depan, seolah-olah mencoba mendorong orang yang tidak menyenangkan menjauh dari Anda. Variasi juga dimungkinkan saat Anda mendorong ke belakang dengan siku. Anda bahkan dapat membantu diri Anda sendiri untuk menarik diri secara lisan dengan mengatakan tidak ada kontak.

Dalam latihan dengan kehadiran orang lain, yang dipraktikkan oleh psikoterapi berorientasi tubuh Reich dan psikoterapi berorientasi tubuh Lowen, ia dapat, sambil berbaring telentang, berada di belakang kepala, memijat dahi Anda, lalu area leher di belakang Anda. kepala. Sebaiknya tindakan dilakukan oleh terapis profesional. Lakukan goyangan tubuh pada waktunya dengan gerakan memijat. Selanjutnya - transisi ke otot-otot leher, memijat tendon, tempat otot-otot menempel pada tengkorak, dengan lembut menarik otot. Sekali lagi Anda perlu menarik leher dan bahkan sedikit rambut, jika panjangnya memungkinkan.

Kapan saja, jika ada ketegangan, Anda dapat kembali ke area dahi, meremas, menyentuh kepala Anda dengan tangan dengan erat. Membutuhkan dukungan dan tidak adanya gerakan tiba-tiba. Di kulit kepala, Anda juga perlu melakukan gerakan menguleni, meregangkan kulit kepala. Ini dapat dilakukan ke berbagai arah dengan gerakan, jari, dan buku jari apa pun. Dengan setiap dorongan baru, Anda dapat mengubah lokasi jari. Setelah menangkap lipatan lengkung superciliary, Anda dapat menariknya ke samping dan menutupnya kembali.

Setelah bekerja dengan penjepit frontal, transisi ke otot-otot wajah dilakukan. Setelah meletakkan jari-jari secara simetris di sisi hidung, mereka harus perlahan-lahan menyebar ke telinga. Kami bergerak ke bawah di sepanjang lipatan nasolabial, menarik otot. Kami sedang mengerjakan otot rahang, memberikan perhatian khusus pada tempat-tempat yang tegang. Kami melepaskan ketegangan dari tulang rahang, meletakkan tangan kami di sisi tengah dagu dan perlahan-lahan merentangkannya kembali ke telinga. Semakin lambat gerakannya, semakin dalam. Bekerja dengan otot wajah - kami bekerja dengan emosi yang terjebak di dalamnya.

Pekerjaan lebih lanjut digeser ke leher dan bahu. Jika teknik menguleni serupa digunakan di leher, maka dukungan dan tekanan kuat dapat diterima di bahu untuk meluruskannya. Menekan dilakukan dengan gerakan mengayun, lalu mengoper ke tangan. Mengambil tangan, yang harus benar-benar santai, Anda perlu mengayun, mengambil pergelangan tangan dan menarik, lalu lepaskan dan ulangi siklus dari berayun lagi. Kemudian ikuti pengadukan kuas, yang, seperti plastisin, perlu diregangkan dengan bagian telapak tangan yang lembut, dan juga berjalan dengan gerakan menguleni di sepanjang setiap jari, seolah mengencangkan ketegangan. Anda juga bisa menggunakan gerakan memutar. Anda harus menyelesaikan semuanya dengan goyangan yang menenangkan.

Teknik Psikoterapi Berorientasi Tubuh

Tubuh, sebagai sumber daya terbesar kita, berisi semua informasi yang terekam dalam dirinya sendiri. Seperti cincin di pohon, itu menyimpan sejarah hidup kita tentang situasi yang sulit dan kaya secara emosional yang tetap seperti takik di atasnya, memanifestasikan dirinya dalam rasa sakit dan klem otot yang tidak nyaman. Bekerja dengan tubuh memungkinkan untuk masuk ke kedalaman, esensi, ke dalam pengalaman nuklir yang dapat dilestarikan sebagai hasil dari konflik dalam hubungan, di tempat kerja, konflik internal, ketakutan, insomnia, stres emosional yang tidak dapat ditahan, hingga terhadap serangan panik.

Dalam situasi apa pun, tubuh dihidupkan, karena ia benar-benar menanggung semua tekanan yang melewati kehidupan seseorang. Pada saat ketegangan, kegembiraan, perubahan pernapasan, diikuti oleh perubahan komposisi darah, latar belakang hormonal, yang pada tingkat fisiologi mempersiapkan seseorang untuk bertindak. Jika gestalt tidak tertutup, keadaan ini kemudian disimpan di otot.

Untuk pengobatan kondisi negatif dalam pendekatan berorientasi tubuh, berbagai teknik digunakan, mulai dari landasan yang sudah dijelaskan. Kemudian pemusatan sering digunakan, ketika klien berbaring dalam posisi bintang, dan terapis memijat kepala, lengan, dan kakinya dengan gerakan mengencangkan, menghilangkan ketegangan berlebih dari setiap bagian. Jika teknik pertama dapat dilakukan secara mandiri dan cocok untuk digunakan bahkan di luar terapi, maka yang kedua membutuhkan kehadiran terapis.

Perhatian khusus harus diberikan pada teknik pernapasan umum, yang dalam berbagai versi diketahui dari praktik spiritual kuno. Dengan melacak cara alami seseorang bernafas, seseorang dapat mendiagnosis masalah psikologisnya. Kemudian, melalui perubahan ritme dan kedalaman pernapasan, keadaan kesadaran baru tercapai. Dalam bentuk yang dangkal, ini bisa menjadi relaksasi biasa atau meninggikan nada, yang juga berlaku dalam penggunaan sehari-hari, ketika seseorang sendiri ingin tenang atau mendengarkan, sebaliknya, untuk bekerja. Dalam pekerjaan terapeutik, teknik pernapasan dapat digunakan lebih aktif, bahkan dalam beberapa kasus membuat seseorang mengalami trans. Tentu saja, ini membutuhkan bimbingan terapis yang berkualitas.

Bekerja dengan tubuh ditujukan untuk beralih ke sumber daya internal, mengembangkan perasaan saat hidup ini, kehadiran penuh dan pelepasan energi yang tersumbat dan terjepit. Semua ini adalah komponen penting dari kehidupan yang penuh dan menyenangkan.

Portal untuk siswa. Latihan mandiri