17.07.2015

Cara mengatasi iritabilitas. Kenapa semuanya menyebalkan

Setiap orang memiliki hari-hari ketika dia tidak ingin melakukan apa pun. Dan ini bukan kemalasan yang melekat pada setiap orang, tetapi emosi khusus yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan tidak hanya pada karakter itu sendiri, tetapi juga pada orang-orang terdekatnya. Iritabilitas dan agresi tanpa dasar, sayangnya, adalah masalah yang sangat umum di zaman kita. Situasi panas di tempat kerja atau di rumah bisa menjadi pemicu terakhir ledakan emosi negatif dalam skala besar. Dari mana datangnya kejengkelan, bagaimana agar selaras dengan diri sendiri dan selalu memancarkan aura positif?

Semuanya membuat saya marah: bagaimana tidak mengubah keadaan ini menjadi norma

Banyak orang mencatat bahwa mereka menjadi jauh lebih mudah tersinggung akhir-akhir ini. Hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari kerja keras dan berakhir dengan ketidakpuasan terhadap realisasi pribadi sendiri. Hal utama dalam memerangi agresivitas yang berlebihan adalah pemahaman bahwa ada masalah, dan itu tidak boleh ditekan dan disimpan di dalam, tetapi diselesaikan.

Anda juga tidak boleh menganggap mudah tersinggung, bahkan jika Anda bekerja keras dan terlalu lelah. Dalam memecahkan masalah, Anda harus mencari bantuan dari orang yang dicintai, jika Anda menjelaskan kondisi Anda kepada mereka, maka akan lebih mudah bagi semua orang untuk mengatasi masa sulit dalam hidup, dan mencari momen positif dalam situasi paling sulit.

Mengapa semuanya membuat saya marah: apa alasannya

Iritabilitas yang berlebihan adalah karakteristik tidak hanya pada pria, tetapi juga pada wanita. Masalah ini dapat mempengaruhi setiap orang yang hidup dalam ritme yang terlalu aktif, sehingga tidak memiliki waktu untuk istirahat. Untuk mengatasi agresivitas, Anda harus terlebih dahulu menemukan akarnya. Alasan masalahnya bisa sangat berbeda, misalnya:

wanita dapat bereaksi tajam terhadap dunia karena perubahan hormonal dalam tubuh

Terlalu banyak bekerja dan kurang tidur pasti mengarah pada agresi yang tidak berdasar

penekanan emosi yang teratur juga sering menyebabkan ledakan iritabilitas

Ketegangan dalam keluarga dan ketidakpuasan dengan orang yang dicintai dapat menyebabkan kemarahan

Perasaan tidak terpenuhi dalam hidup seringkali menjadi penyebab agresivitas

Ini dan banyak hal lainnya, seperti latar belakang emosional dan energik di tempat-tempat di mana seseorang sering berada, dapat memengaruhi pengendalian diri dan keharmonisannya dengan dirinya sendiri. Seringkali orang tidak bisa disalahkan atas sifat lekas marah mereka. Yang disebut provokator suka membangkitkan emosi ini, yang bisa dimainkan tidak hanya oleh bos yang dibenci atau saingan yang iri, tetapi juga oleh suami, anak, pacar, dan bahkan orang tua.

Cara mengatasi bad mood. Mencari hal positif dalam segala hal

Pertama, Anda perlu memahami akar masalahnya, Anda sudah memahami ini. Lalu ada dua jalan keluar: membasmi penyebab agresi atau belajar memandangnya secara berbeda. Jika Anda tidak dapat menghapus elemen provokatif dari hidup Anda, maka Anda harus berhenti memperhatikannya, sampai mengubah pandangan sehari-hari pada masalah menjadi permainan yang menyenangkan.

Carilah momen positif dalam segala hal, hanya dengan cara ini Anda bisa menjadi harmonis. Anda dapat melakukan hobi positif atau santai apa pun yang dekat dengan hati Anda. Bagi orang aktif yang sulit untuk duduk diam, sangat berguna untuk berolahraga atau yoga santai.

Agresi di sekitar: bagaimana tidak menyerah pada provokasi

Seringkali, iritabilitas dimanifestasikan justru karena pengaruh faktor eksternal, dan bukan dengan sendirinya. Ada banyak energi provokatif dan saluran emosional. Sulit untuk menentukan dengan tepat mana yang akan memikat Anda.

Ambillah sebagai aturan: segala sesuatu yang eksternal harus memenuhi segala sesuatu yang internal. Mulailah di kamar tidur tempat Anda beristirahat. Pilih kasur yang nyaman, bantal empuk dan selimut. Perhatikan bingkai untuk tempat tidur. Hanya bahan berkualitas tinggi yang dibutuhkan yang akan bertahan lama, dan tidak akan mengiritasi dengan goyah dan derit.

Anu-ka mengaku - siapa yang tahu frasa ini: "Bagaimana semuanya membuatku marah !!!"

Pasti Anda sudah berulang kali mendengar ungkapan ini dari teman-teman, dan Anda sendiri tidak malu menggunakannya.

Perasaan jengkel lebih khas bagi wanita, karena mereka emosional, itu bisa sulit dan, tentu saja, mereka mengambil semua yang terjadi di sekitar mereka ke dalam hati.

Tetapi semua menyebalkan mungkin perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat.

Dalam dirinya sendiri, perasaan ini tidak terlalu menakutkan, yang utama adalah perasaan itu tidak sepenuhnya menyedot Anda, jika tidak, Anda tidak akan punya waktu untuk mengedipkan mata, saat Anda berubah menjadi Robinson Crusoe, dalam artian, temukan diri Anda dalam isolasi total .

Meskipun ada sesuatu dalam ide ini, karena paling sering penyebab kejengkelan kita adalah orang lain.

Tapi serius, agar tidak dianggap histeris, Anda harus belajar mengendalikan kekesalan Anda.

Bersikaplah nyaman, Anda akan mengetahuinya sekarang.

Jangan ganggu aku! Atau kemana harus lari jika semuanya mengganggu

G-r-r-r, aku jahat dan menakutkan ... landak

Hewan berduri inilah yang sudah lama diingatkan oleh salah satu rekan saya.

Wanita yang tampak lelah ini sedang terburu-buru untuk mengangkat jarumnya, bahkan ketika tidak ada yang akan menyerangnya.

Segalanya tampak mengganggunya, mulai dari suara pembuat kopi hingga tukang pos yang kami pilih hanya sekali seminggu.

Dia menyembunyikan duri hanya di hadapan bos, yah, sungguh, siapa yang peduli.

Tak perlu dikatakan, tidak ada yang berteman dengannya, tidak berbicara, dan secara umum mereka mencoba untuk tidak melihatnya sekali lagi, jika tidak, Anda tidak akan pernah tahu apa lagi yang harus terburu-buru ...

Untungnya, posisinya memungkinkan isolasi semacam ini, jika tidak, kita semua akan menjadi gila sejak lama.

Entah bagaimana, secara kebetulan, saya menemukannya dengan air mata di matanya.

Dorongan pertama saya adalah untuk mundur cepat, berpura-pura bahwa saya tidak melihat apa-apa.

Tetapi, sebaliknya, secara tidak terduga bahkan untuk diri saya sendiri, saya bertanya: “Apakah Anda baik-baik saja? Ada yang bisa saya bantu?"

Yang mengejutkan saya, mereka tidak meneriaki saya atau mengirim saya jauh, jauh, dia hanya dengan tenang berkata: "Bagaimana saya bisa berada di rumah? semuanya menyebalkan! Seperti yang saya bayangkan bahwa di malam hari Anda harus kembali, berburu melolong.

Setelah mendengar ceritanya, saya menyadari bahwa dia benar-benar memiliki alasan untuk jengkel: seorang suami alkoholik, seorang putra dengan semua masalah remaja, dan ibu mertua dengan manifestasi nyata dari kegilaan pikun.

Tetapi kesalahannya bahwa dia membawa dirinya ke keadaan seperti itu cukup besar: untuk memperbaiki situasi di rumah, dia tidak melakukan apa-apa, dan di atas segalanya, dia memperburuk masalahnya, kehilangan teman-temannya (semua orang berhenti berkomunikasi dengannya, karena itu dia terus-menerus berkobar) dan menjadi orang buangan di tempat kerja.

Bernapas, sakit, bernapas ...

Jika Anda tidak ingin menjadi pahlawan dalam cerita seperti itu, maka inilah saatnya untuk belajar mengendalikan kekesalan.

Jika semua yang ada di rumah mengganggumu dan Anda bosan, maka saya pikir tips berikut akan membantu Anda.

Pertama, lupakan ungkapan “semuanya menyebalkan”, karena ketidakpuasan Anda memiliki alasan yang sangat spesifik: tindakan atau kebiasaan suami, anak, orang tua, sikap mereka terhadap Anda, dll.

Jika ini bukan tentang keluarga dan teman, atau Anda tinggal sendiri, periksa interior rumah Anda. Mungkin sudah waktunya untuk menempelkan kembali wallpaper bunga yang menjijikkan ini atau membuang dinding yang dipernis Soviet?

Selami diri Anda sendiri (ini terkadang berguna), analisis reaksi Anda terhadap semua benda di rumah.

Mungkin Anda memiliki mimpi yang tidak terpenuhi (cukup nyata, tentu saja, terbang ke Mars bukan salah satunya), yang tidak memungkinkan Anda untuk menikmati dan mencintai kehidupan?

Setelah Anda menemukan sumber api, Anda dapat memadamkan api.

Jika Anda mulai semua menyebalkan Secara harfiah baru-baru ini dan sebelumnya, Anda belum pernah mengalami hal seperti ini, Anda tidak perlu segera panik.


Ingatlah bahwa kita para wanita adalah makhluk yang rapuh dan rumit.

Ini berarti bahwa kita dicirikan oleh gangguan hormonal, neurosis, secara umum, segala sesuatu yang tidak mampu dimiliki pria.

Kami bersantai dan menghargai: kami makan sebatang coklat yang lezat, pergi untuk manikur, membeli sendiri barang baru, mengadakan pesta lajang dengan seorang teman, dll.

Besok saya menunggu laporan tentang pekerjaan yang dilakukan dan kejengkelan yang telah hilang.

Terima apa yang tidak dapat Anda ubah dan manfaatkan!

Apakah suami Anda selalu lupa memasukkan kaus kaki kotor ke keranjang cucian?

Saya mengerti bahwa itu membuat saya sangat marah dan semua pembicaraan tentang topik ini tidak menghasilkan apa-apa.

Tapi dalam semua hal lain, dia sayang, bukan? Ya?

Nah, kalau begitu Anda sendiri yang membawa kaus kaki ini ke linen kotor, dan katakan padanya bahwa sekarang dia memiliki tugas baru: mencuci piring, mengajak anjing jalan-jalan, atau hal lain yang paling tidak Anda sukai!

Masalahnya adalah ... Kita semua tahu bagaimana membuat kata-kata dari lalat, bukan?

Jika Anda umumnya orang yang mudah tersinggung, maka Anda hanya perlu mengeluarkan energi Anda.

Tidak, tidak, letakkan cangkir dengan cepat, tidak perlu mengarahkannya ke kepala pasangan tercinta.

Lebih baik masuk untuk olahraga atau kotak pir dari hati (seseorang akan menganggap frasa ini lucu - tetapi itu benar!)

Jadi, Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: Anda akan meningkatkan sosok dan melampiaskan akumulasi iritasi.

Dan untuk suasananya, tonton videonya,

bagaimana kucing menunjukkan kejengkelannya!

Semoga kamu tidak seperti itu

Iritasi adalah reaksi yang sepenuhnya alami dari tubuh manusia terhadap sesuatu yang tidak menyenangkan, tidak dicintai, terhadap masalah yang tidak terduga dan keadaan yang berubah secara tak terduga.

Hal utama adalah tidak menghargai perasaan ini dalam diri Anda, karena iritasi mungkin digantikan oleh agresi yang tidak terkendali, dan ini sudah penuh dengan konsekuensi serius.

Artikel yang bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui surat

Halo para pembaca blog saya yang terkasih! Hari ini saya ingin berbicara tentang lekas marah, gugup, dan agresi internal. Apa yang harus dilakukan jika semuanya mengganggu? Bagaimana cara hidup ketika setiap menit Anda terjebak dalam hal negatif? Keadaan seperti itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Beberapa tips sederhana tentang cara menghindari konsekuensi serius.

Ketidakpuasan dengan hidup

Kadang-kadang terjadi bahwa segala sesuatu dalam hidup mulai membuat marah dan mengganggu. Setiap kata, tindakan, situasi. Anda melihat sekeliling dan menyadari bahwa tidak ada yang baik. Semuanya sudah berakhir dan tidak ada artinya lagi. Pikiran dekaden seperti itu menyeret orang lain bersama mereka. Dan keadaan ini menjadi sangkar yang darinya sangat sulit untuk keluar.

Kebencian adalah perasaan kuat yang benar-benar menghabiskan Anda dan melahap segala sesuatu di jalannya. Sangat sederhana dan mudah untuk menyerah padanya, tetapi sulit untuk mengalahkannya. Betapa mudahnya untuk pergi berkeliling dan mengutuk segalanya, mengkritik dan membenci. Jauh lebih mudah daripada, katakanlah, memahami, memilah, memahaminya, menerimanya.

Orang yang menyerah pada iritasi hidup dengan mudah dan sederhana. Dan ini hanyalah topeng lain yang keras, menindas dan merusak kehidupan. Mereka suka berada dalam keadaan itu. Sangat menggoda untuk hanya berjalan-jalan dan membenci segala sesuatu di sekitar.

Berhentilah mengasihani diri sendiri - inilah saatnya. Kedua, atasi kekesalan Anda sebaik mungkin. Tapi Anda bisa, dan terserah Anda.

Percayalah, Andalah yang mengendalikan suasana hati dan keadaan Anda, dan bukan Anda. Dapatkan di atas kebiasaan Anda. Kejengkelan Anda hanya terletak pada persepsi Anda tentang dunia di sekitar Anda.

Studi

Ketika semuanya mulai mengganggu di sekolah, maka satu keinginan muncul - untuk berhenti dari segalanya. Saya punya teman yang luar biasa yang pernah mengalami situasi ini. Saat itu pertengahan tahun ketiga universitas. Dia semakin jarang muncul berpasangan, berhenti berkomunikasi dengan teman-teman sekelasnya, dan pada akhirnya menghilang sama sekali. Saya bertemu dengannya secara kebetulan di toko dan dia berkata bahwa dia tidak bisa melihat wajah-wajah ini lagi, para guru membuatnya marah dan kesal. Orang-orang dari kursus terus-menerus membangkitkan perasaan jijik dalam dirinya. Dan dia menemukan satu-satunya jalan keluar - untuk meninggalkan institut.

Saya baru saja bertemu dengan gadis ini. Dia tidak bekerja, dia masih belum memiliki pendidikan tinggi, dia juga tidak memiliki keluarga. Kami berbicara dan dia mengakui bahwa dia sekarang menyesal telah putus sekolah.

Sangat mudah untuk berhenti dari segalanya. Tapi kemudian bisa sangat sulit dari peluang yang terlewatkan. Jika Anda memperhatikan bahwa belajar telah membuat Anda stres, bertahanlah, bertahanlah saat ini. Pergilah ke apa yang menarik minat Anda. Temukan diri Anda pekerjaan sampingan. Semakin banyak waktu yang Anda miliki, semakin sedikit waktu yang tersisa untuk mengganggu.

Kerja

Anda bangun di pagi hari dan berpikir: lagi-lagi pekerjaan sialan ini. Kebetulan karya itu menjadi objek yang paling kuat. Secara harfiah semuanya mengganggu Anda - bos kalkun yang sombong, sekretarisnya yang bodoh Tanechka, kolega, pembersih, kantor, ruang makan.

Hanya ada satu: pekerjaan memberi Anda uang yang Anda jalani. Dan berhenti tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Jika Anda memperhatikan bahwa di tempat kerja Anda semakin mengalami agresi terhadap orang lain, maka istirahatlah dan pikirkan. Anda kesal dengan orang, proses kerja itu sendiri, atau mungkin Anda marah dengan jalan menuju tempat kerja, yang memakan waktu dua setengah jam.

Dapatkah Anda mempengaruhi faktor yang membuat Anda marah? Jika demikian, maka bertindaklah dan selesaikan masalahnya, dan jangan pergi ke samping. Anda bisa kesal diam-diam untuk waktu yang lama dan keras kepala. Apakah Anda membutuhkannya?

Saya meminta Anda untuk mengingat hanya satu hal - Anda selalu dapat pergi, tetapi ke mana Anda akan pergi? Jika iritasi telah mencapai batas maksimum dan Anda tidak dapat berbuat apa-apa dan masih memutuskan untuk pergi, maka jangan pergi ke kehampaan, tetapi ke tempat itu.

Keluarga

Objek kebencian favorit lainnya adalah keluarga. Betapa mudahnya marah dan kesal dengan orang yang dicintai. Berteriak, melampiaskan amarahmu pada mereka, bertengkar dan mengumpat.
Ingat satu hal sederhana: penduduk asli adalah target terdekat dan termudah. Anda dapat melakukan hal-hal yang akan menghantui Anda selama sisa hidup Anda. Pikirkan mengapa keluarga Anda membuat Anda kesal. Tidak mungkin ada kebencian yang muncul dengan sendirinya.

Paling sering, ketika kita terganggu oleh beberapa sifat karakter pada orang lain, ini menunjukkan bahwa kita sendiri memiliki masalah. Jangan menyerah pada iritasi Anda, tetapi kerjakan. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai, bicaralah dengan jujur ​​dan terbuka. Mungkin Anda memiliki masalah psikologis serius yang Anda lemparkan pada kerabat Anda. Ini bukan tentang orang lain. Dan dalam dirimu.

Keluarga akan menanggung segalanya, memaafkan dan mengambilnya kembali. Itulah gunanya keluarga dan teman. Tapi itu hanya hubungan yang bisa hancur sekali dan untuk semua. Dan kepercayaan bisa hilang. Apakah Anda siap untuk pergantian peristiwa ini karena kebencian Anda yang tak terkendali?

Teman-teman

Teman, tidak seperti saudara, kita memilih diri kita sendiri. Dan jika teman-teman yang telah lama berkomunikasi dengan Anda mulai mengganggu Anda, maka inilah saatnya untuk berpikir.
Pikirkan tentang apa yang salah dalam hubungan Anda. Anda telah berubah atau mereka telah berubah. Mengapa komunikasi berubah? Apa yang ada di balik kemarahan Anda. Mungkin teman Anda akan melakukan perjalanan keliling dunia, dan sekarang dia membuat Anda kesal karena Anda tidak ingin melepaskannya. Tetapi jangan mengakui fakta ini pada diri sendiri, tetapi diam-diam membencinya karena keputusan seperti itu.

Saya sendiri

Ketika kebencian Anda diarahkan pada diri Anda sendiri, pada setiap tindakan Anda, pada semua tindakan Anda, maka Anda harus memikirkan kesalahan apa yang Anda lakukan. Kebencian tidak muncul begitu saja. Itu selalu memiliki awal. Tapi di sini mungkin tidak akan ada habisnya jika Anda memutuskan untuk membiarkan semuanya apa adanya.

Kebencian duduk di dalam dirimu. Ini adalah perasaan Anda. Dan itu bukan disebabkan oleh orang lain, bukan oleh keadaan, bukan oleh situasi, tetapi hanya oleh Anda. Anda kesal dan marah, Anda marah. Dan bukan karena rumputnya tidak sehijau yang Anda inginkan.

Anda perlu mengatasi kemarahan yang ada di dalam diri Anda.
Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, maka Anda harus menghubungi spesialis. Anda hanya dapat berbicara dari hati ke hati dengan orang yang Anda cintai. Solusinya mungkin terletak di permukaan, tetapi Anda tidak melihatnya.

Saya harap Anda bisa mengatasi kebencian Anda. Jangan salahkan semua orang di sekitar. Lihatlah diri Anda, lihat ke dalam. Cari alasan dalam diri Anda.

Jika Anda menemukan pemikiran menarik di artikel saya, maka pastikan untuk membagikan tautan di jejaring sosial.
Semoga harimu menyenangkan!

Selalu ada tempat dalam hidup yang menyebabkan orang mudah tersinggung. Ada situasi ketika emosi negatif membanjiri Anda dan membuat Anda tidak menyukai orang yang dekat sekalipun. Kondisi ini umum terjadi pada banyak wanita. Sifat halus merekalah yang terlalu dekat dengan momen kehidupan, memusatkan perhatian khusus pada nuansa kecil yang mungkin tidak ditanggapi oleh pria sama sekali. Seorang wanita, sebaliknya, dari masalah kecil dapat mengembangkan seluruh masalah skala universal. Berada dalam suasana hati yang buruk, seks yang adil memperburuk situasi dengan memberikan pewarnaan emosional pada saat-saat tidak menyenangkan baginya, yang bahkan mungkin tidak disadari oleh seorang pria.

Perilaku agresif dan lekas marah terjadi karena berbagai alasan:

• paparan stres yang berkepanjangan;
• kelelahan kronis yang disebabkan oleh pekerjaan rutin atau gaya hidup yang monoton;
• eksaserbasi penyakit yang sifatnya berbeda;
• karakteristik psikologis organisme.

Tetapi juga terjadi bahwa kemarahan dan kejengkelan dapat disebabkan oleh orang yang sama sekali tidak dikenal yang ditemui di jalan. Pada tingkat bawah sadar, antipati muncul, seseorang mulai membuat Anda marah sebelum dia punya waktu untuk memperkenalkan dirinya.

Dengan penekanan terus-menerus terhadap manifestasi iritabilitas dalam diri sendiri, keadaan tegang dapat menyebabkan ledakan kemarahan yang tak terkendali, diikuti oleh skandal yang keras. Ledakan energi semacam itu dapat berdampak negatif pada keadaan emosional seseorang dan lingkungannya.

Identifikasi sumber agresi

Faktor utama yang mengganggu:

• iri pada kesuksesan orang lain dan kesejahteraan orang lain;
• ciri-ciri karakter negatif orang lain, mirip dengan yang ada dalam diri Anda, dan Anda berusaha mengatasinya;
• perbedaan sudut pandang yang lengkap tentang masalah apa pun dengan lawan bicara.

Sebenarnya, ada banyak alasan untuk marah. Tetapi Anda tidak boleh melupakan fakta bahwa, memercikkan emosi negatif pada orang lain, Anda sendiri menjadi sumber iritasi baginya, yang dapat menyebabkan konflik yang signifikan. Karena itu, sangat penting untuk belajar mendengarkan perasaan Anda dan belajar mengendalikan emosi Anda.

Menyingkirkan iritasi

Cara termudah untuk menyingkirkan negativitas adalah dengan menghilangkan hal-hal dari kehidupan yang menyebabkan iritasi. Terkadang berguna untuk berhenti berkomunikasi dengan orang yang tidak menarik, berganti pekerjaan atau pindah ke tempat tinggal baru di kota lain. Sebagai opsi - perubahan ritme kehidupan yang biasa hingga transfer panah pada jam alarm beberapa menit ke belakang atau ke depan.

Penyebab agresi harus dicari dalam kegiatan sehari-hari yang biasa, di mana sesuatu dapat menyebabkan badai emosi negatif.

Iritasi yang paling umum adalah:

• Kenalan yang tidak menyenangkan.
  Jika ada orang di lingkaran kenalan Anda yang secara tidak sadar Anda merasa jijik, Anda harus berhenti berkomunikasi dengan orang-orang ini atau meminimalkannya.Kesalahan utama orang tua yang menyebabkan anak histeria
• Pekerjaan yang dibenci
  Jika Anda kesal dengan pekerjaan Anda sendiri, Anda jelas mengerti bahwa ini "bukan tempat Anda", tidak ada kesenangan bahkan dari mencapai hasil positif, maka Anda harus segera berpikir untuk mencari pekerjaan lain.

Faktanya, menghilangkan iritasi tidak sesulit mengidentifikasi mereka secara akurat. Cukup sering, penyebab agresi bukan di sekitar orang atau benda, tetapi Anda sendiri. Gali diri Anda dan ketika situasi stres muncul, cobalah untuk tetap tenang dan temukan momen positif dalam apa yang terjadi. Misalnya, jika alasan negatifnya terletak pada pekerjaan yang tidak menarik, sebaiknya jangan langsung menulis surat pengunduran diri. Untuk mulai dengan, Anda harus mengevaluasi kemungkinan prospek dan plus - upah yang baik, staf yang ramah; Anda bahkan dapat mencoba melakukan penyesuaian terhadap jalannya pekerjaan utama, menyarankan kepada bos untuk mengubah taktik dalam melakukan proses apa pun, menemukan poin-poin yang menarik bagi diri Anda yang dapat ditingkatkan.

Apa yang harus dilakukan jika orang yang dicintai mengganggu

Terkadang dalam hidup ada situasi seperti itu di mana pasangan Anda sendiri mulai jengkel. Hal-hal kecil yang tampaknya sudah lama Anda alami, tetapi tidak menyenangkan bagi Anda, secara bertahap tumbuh menjadi gumpalan negatif, yang pada akhirnya akan menjadi gumpalan besar dan dapat pecah dengan penghinaan karena keluhan masa lalu dan momen kehidupan yang tidak menyenangkan. .

Untuk mengatasi masalah lekas marah sehubungan dengan suaminya, psikolog merekomendasikan opsi berikut:

1. Jika Anda tidak dapat mengubah apa yang sedang terjadi, cobalah untuk mengubah sikap Anda terhadapnya. Jangan fokus pada kaus kaki yang dibuang ke mana-mana, piring yang tidak dicuci sendiri, dan sebagainya.
2. Jangan membangkitkan skandal dari awal. Mungkin Anda hanya salah memahami beberapa situasi? Dengarkan baik-baik dan diskusikan masalahnya dengan tenang.
3. Bayangkan bagaimana dia tinggal di apartemen bujangan sebelum Anda bertemu. Apakah dia menyetrika bajunya setiap hari? Apakah Anda mencuci kaus kaki Anda setiap hari dan menggantung jaket Anda dengan rapi di gantungan baju? Jadi mengapa dia harus mengubah kebiasaannya secara drastis jika dia sudah mencoba beradaptasi dengan Anda dalam beberapa hal?
4. Pastikan pasangan Anda yang mengganggu Anda. Memikirkan. Mungkin Anda sendiri yang membawa pulang negatif dari tempat kerja? Jangan membawa stres yang tidak perlu pada diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Poin lainnya adalah tahap kehidupan ketika seorang wanita dalam posisi Apa yang harus dilakukan jika suami Anda sendiri marah hanya dengan memikirkannya? Di mana mencari penyebab iritabilitas?

• tubuh wanita hamil mengalami perubahan hormonal, dan tidak hanya suaminya, tetapi juga semua jenis bau yang dulunya menyenangkan dapat menyebabkan agresi dalam dirinya;
• mungkin parfum yang digunakan separuh lainnya menyebabkan reaksi negatif, atau dia memakan makanan yang menyebabkan jijik;
• minta dia untuk tidak menggunakan cologne yang tidak menyenangkan atau sepenuhnya mengecualikan penggunaannya selama toksikosis;
• tentang preferensi selera suami Anda: cobalah untuk membuat konsesi, beri dia kesempatan untuk makan apa yang dia suka, setidaknya saat Anda tidak ada. Ini juga merupakan tindakan sementara, karena setelah kelahiran anak, indra penciuman kembali normal.

Solusi untuk masalah ini sangat dekat. Anda hanya perlu memilah situasi yang menyebabkan kemarahan. Setiap orang bebas memutuskan apa yang terbaik untuknya, bagaimana cara menghilangkan iritabilitas dengan lebih efektif. Tidak setiap wanita membutuhkan saran dari psikolog berpengalaman, terkadang cukup menganalisis situasi secara mandiri dan menemukan solusi. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa stres adalah penyebab banyak penyakit, yang berarti Anda harus berusaha untuk tetap tenang dan tenang di semua momen kehidupan.

Psikologi dan hubungan

Tentu saja, seseorang harus beristirahat di rumah! Rumah adalah belakangnya, bentengnya! Tapi, sayangnya, ada kalanya Anda sama sekali tidak ingin pulang hanya karena merasa lebih kesal di sana daripada di tempat lain.

Dan bukan berarti Anda tidak diterima di sana. Anda kemungkinan besar benar-benar yakin akan hal yang sebaliknya: semua anggota keluarga memperlakukan Anda dengan sangat baik. Intinya, mari kita asumsikan, ada pada Anda! Anggota keluarga Anda mengganggu Anda, setiap percakapan dengan mereka membuat Anda gugup, hidup tidak menyenangkan Anda! Omong-omong, yang terakhir mungkin tidak ada hubungannya dengan suasana hati Anda: sangat mungkin bahwa rumah itu sendiri sangat nyaman, nyaman dan, mungkin, bahkan kaya!

Tetapi kembali ke pertanyaan kami: apa yang Anda lakukan? Lagi pula, rumah itu bukan pekerjaan, Anda tidak bisa meninggalkannya begitu saja. Kewajiban kepada suami atau istri, kepada anak-anak tidak akan memungkinkan Anda untuk memutuskan perubahan, dan, mungkin, Anda tidak menginginkannya sama sekali. Namun, sesuatu perlu dilakukan agar sikap Anda terhadap rumah dan semua orang yang tinggal bersama Anda di dalamnya berubah.

Temukan sumber iritasinya

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencoba menentukan kapan tepatnya Anda mulai gugup: dalam perjalanan dari tempat kerja atau sekolah, segera setelah Anda melewati ambang pintu rumah, atau setelah beberapa kata atau tindakan tertentu dari rumah tangga. . Bagaimana cara melakukannya? Perhatikan suasana hati Anda selama seminggu, jangan terlalu malas untuk membangun "grafik suasana hati" pada skala sepuluh poin.
Bagaimana cara membuatnya? Pada garis horizontal, tandai jam Anda berada di rumah: misalnya, dari jam tujuh malam hingga jam tujuh pagi. Pada garis vertikal - skala sepuluh poin. Katakanlah Anda memiliki suasana hati yang indah pada pukul tujuh malam - tandai "sepuluh" poin; agak memburuk pada pukul delapan - beri peringkat "tujuh"; benar-benar jatuh pada pukul sembilan malam - "nol"! Setelah sepuluh Anda "meledak", yaitu, Anda berteriak pada orang yang Anda cintai - suasana hati Anda menjadi "merah"! Anda dapat mengamati keadaan emosi Anda tidak hanya selama jam-jam ketika Anda berada di rumah, tetapi sepanjang hari. Jika Anda sering mengalami ledakan kemarahan di tempat kerja, kemungkinan besar rumah dan keluarga Anda tidak ada hubungannya dengan itu - Anda memiliki temperamen yang cepat! Jika grafik dengan keras kepala menunjukkan bahwa suasana hati Anda memburuk hanya selama jam-jam ketika Anda berada di rumah, maka kami mencari alasan di sana. Mungkin orang yang Anda cintai, tanpa disadari, benar-benar menciptakan kondisi yang sulit bagi Anda. Mari kita coba mencari kemungkinan sumber iritasi dan menentukan cara untuk menghilangkannya.

Kebisingan

Anda bekerja sepanjang hari di ruangan yang sangat bising. Dapat dimengerti bahwa setelah bekerja Anda ingin menikmati keheningan. Namun, latar belakang suara umum di rumah Anda mencegah Anda untuk bersantai: TV menyala, anggota keluarga berbicara dengan keras, gemuruh lalu lintas terdengar di luar jendela. Apakah Anda benar jika Anda menuntut dari rumah tangga Anda untuk mematikan semua sumber kebisingan ketika Anda muncul atau memakai headphone, tidak mengganggu Anda dengan percakapan, mengubah jendela di masa depan? Sangat!

Kesesakan

Anda menyukai udara segar, dan salah satu anggota keluarga takut angin dan menutup jendela. Pada tingkat bawah sadar, pengap di dalam ruangan mulai mengganggu Anda. Pada saat yang sama, Anda membuat pernyataan pada kesempatan yang sama sekali berbeda - Anda tidak dapat menuntut orang yang Anda cintai mempertaruhkan kesehatan mereka dengan membuka jendela di musim dingin. Apakah mungkin untuk menemukan kompromi dalam situasi seperti itu? Orang yang Anda cintai mungkin pergi ke ruangan atau dapur lain untuk sementara waktu agar Anda dapat menikmati udara segar.

Kurang tidur yang nyenyak

Anda tidak beristirahat di malam hari meskipun Anda memiliki kamar tidur yang indah. Alasannya adalah ini: Anda takut menyinggung perasaan pasangan Anda dengan mengakui bahwa dia mengganggu tidur Anda! "Setengah lainnya" Anda mendengkur keras atau tidur, menyebar ke seluruh tempat tidur. Anda mulai kesal sejak malam, karena pada tingkat bawah sadar Anda sudah tahu: Anda tidak akan cukup tidur di malam hari lagi! Apakah mungkin untuk mematahkan tradisi keluarga tidur di ranjang yang sama jika Anda tidak dapat beristirahat sepenuhnya di malam hari? Orang yang penuh kasih pasti akan mengerti Anda!

Percakapan tanpa akhir

Anda memperlakukan pasangan Anda (atau pasangan) dengan baik, mencintai anak-anak, tetapi percakapan mereka setelah hari kerja sangat melelahkan Anda: mereka tidak memungkinkan Anda untuk fokus pada pikiran Anda, menyimpulkan hari, merencanakan berbagai hal untuk hari berikutnya. Jika Anda tiba-tiba berhenti berbicara dengan mereka, Anda pikir mereka akan tersinggung. Oleh karena itu, Anda mempertahankan percakapan melalui gigi terkatup, mengalami iritasi yang mengerikan di dalam dari kenyataan bahwa Anda tidak ditinggalkan sendirian selama satu menit. Apakah mungkin untuk menemukan jalan keluar dari situasi tersebut? Tentu! Umumkan dengan jelas kepada rumah tangga Anda bahwa, terlepas dari semua cinta dan rasa hormat Anda kepada mereka, misalnya, dari pukul tujuh hingga sembilan malam Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun. Orang yang Anda cintai, sangat mungkin, bahkan akan berterima kasih kepada Anda untuk ini: bagaimanapun, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik, Anda tidak akan memancarkan energi negatif di sekitar Anda yang disebabkan oleh iritasi.

Perbedaan selera

Kemungkinan sumber lain dari sikap negatif terhadap rumah: Setiap hari pasangan Anda (atau pasangan) menonton film atau program tertentu yang sering membuat Anda kesal. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menghilangkan hak mereka untuk menonton apa yang mereka minati dan memaksakan selera mereka. Tetapi Anda dapat membeli sendiri headphone kedap suara atau hanya meninggalkan rumah selama program atau film agar tidak menemukan faktor-faktor yang mengganggu Anda.

Warnanya kurang suka

Iritasi juga dapat terjadi karena skema warna rumah tertentu. Misalnya, perbaikan yang baik telah dilakukan di kamar Anda, tidak ada komentar di interior. Hanya saja ternyata warna biru lembut dari wallpaper tidak menenangkan Anda, seperti yang diharapkan, tetapi, sebaliknya, sangat mengerikan! Atau, yang juga bisa jadi, warna-warna pastel bertindak, berbeda dengan pendapat yang diterima secara umum tentang netralitasnya, secara menyedihkan. Anda, misalnya, akan merasa lebih nyaman di ruangan yang dicat dengan warna gelap yang kaya.

Indera penciuman juga bisa berperan.

Tidak hanya warna, bau juga bisa mempengaruhi mood kita. Dan, tentu saja, setiap apartemen, setiap rumah memiliki baunya sendiri. Aroma bunga, aroma parfum, produk pembersih, dapur - semuanya dicampur menjadi satu "buket" di penghujung hari. Jika Anda melihat "kelemahan" di belakang Anda seperti iritasi karena bau rumah, maka Anda perlu mencoba menetralkannya dengan cara khusus. Jika itu tidak membantu, mungkin ada baiknya membuang beberapa bunga, parfum, atau bedak dan meminta anggota rumah tangga untuk tidak memasak makanan tertentu di hadapan Anda.

Untuk menjadi baik di rumah ...

Seperti yang Anda lihat, iritasi, bad mood bisa diatasi jika Anda menemukan penyebab yang terakhir. Mungkin Anda harus mencari kompromi, anggota keluarga Anda harus membuat beberapa konsesi, namun, kami pikir mereka akan menyetujui ini! Lagi pula, ketika semua anggota rumah tangga dalam suasana hati yang baik, maka kedamaian dan keharmonisan memerintah dalam keluarga dan tidak ada yang ingin meninggalkan tembok asli mereka sesegera mungkin.

Kami hanya berbicara tentang alasan-alasan yang berada di luar batas-batas hubungan pribadi antara anggota keluarga. Jika di rumah orang tertentu "membuat Anda marah", dan Anda tidak dapat mengubah sikap Anda terhadapnya, maka kasus Anda lebih rumit. Dan, mungkin, Anda benar-benar harus pergi untuk beberapa waktu untuk memahami apakah Anda perlu terus hidup di bawah atap yang sama di masa depan atau apakah keputusan untuk pergi akan lebih jujur!