Apa yang dibutuhkan untuk masuk ke Kementerian Dalam Negeri dan persyaratan apa yang harus dipenuhi oleh kandidat? Lembaga pendidikan Kementerian Dalam Negeri, ketika memilih pelamar untuk ujian masuk, dipandu oleh sejumlah aturan dan kriteria dasar.

1. Pendidikan. Masuk ke Kementerian Dalam Negeri setelah kelas 11 melibatkan penyajian dokumen yang menyatakan kehadiran pendidikan umum menengah. Jika Anda telah mempelajari 9 kelas, maka Anda perlu memberikan sertifikat kelulusan dari perguruan tinggi (sekolah, sekolah teknik).
2. Latihan fisik. Pemeriksa lembaga pendidikan melakukan sejumlah kegiatan untuk menilai keadaan bentuk fisik pelamar.
3. Pemeriksaan tubuh. Semua kandidat harus menjalani pemeriksaan kesehatan pendahuluan.
4. Penilaian kesehatan jiwa. Semua pelamar diminta untuk mengambil bagian dalam diagnostik psikologis.
5. Tes narkoba. Siapa pun yang ingin masuk ke lembaga pendidikan Kementerian Dalam Negeri juga harus lulus tes kontrol untuk keberadaan obat-obatan atau zat psikotropika lainnya dalam darah.

Pelamar yang gagal dalam ujian akhir kesehatan dan tes pengendalian narkoba tidak diperbolehkan mengikuti ujian masuk.

Syarat masuk

Di sini kami akan mempertimbangkan persyaratan khusus untuk masuk ke universitas dan memberikan rekomendasi untuk kepatuhan yang berhasil dengan mereka. Jadi, apa yang Anda butuhkan untuk masuk ke Kementerian Dalam Negeri:

1. Kandidat harus berusia minimal 17 tahun dan tidak lebih dari 25 tahun.
2. Pemohon harus tinggal secara permanen di wilayah subjek federasi, tempat universitas Kementerian Dalam Negeri berada.
3. Pelamar harus berhasil lulus ujian dan menunjukkan sertifikat dengan hasilnya.
4. Pelamar harus mencapai skor maksimum pada tes kebugaran fisik internal tambahan.
5. Berdasarkan hasil pemeriksaan kesehatan, pelamar tidak boleh memiliki penyakit yang menghalanginya untuk belajar di Kementerian Dalam Negeri.
6. Pemohon harus berhasil lulus tes ulang penggunaan narkoba dan zat psikotropika.
7. Kandidat harus lulus tes psikologis-profesional dengan hasil positif.

Untuk berhasil lulus ujian, penting untuk mempersiapkan terlebih dahulu untuk ujian yang akan datang. Penting untuk mengetahui terlebih dahulu mata pelajaran apa yang diperlukan untuk masuk ke Kementerian Dalam Negeri, karena setiap spesialisasi membutuhkan penyampaian disiplin ilmunya.

Untuk kinerja ujian, yang terbaik adalah mendaftar di kursus atau menyewa tutor yang memenuhi syarat yang akan membantu Anda mempersiapkan ujian dengan lebih efektif. Juga, jangan lupa tentang bentuk fisik yang baik, yang diperiksa selama tes internal institusi itu sendiri.

Lebih baik memulai pelatihan fisik satu atau dua tahun sebelum masuk, karena banyak perhatian diberikan pada kriteria khusus ini.

ujian

Di sini, proses ujian terdiri dari dua tahap: pada tahap pertama, pelamar lulus Unified State Examination, pada tahap kedua mereka lulus tes internal tambahan di Kementerian Dalam Negeri sendiri. Harus diingat bahwa profesi yang berbeda memerlukan penyampaian disiplin ilmu yang berbeda dalam format USE. Selain itu, sertifikasi internal juga akan berbeda. Pertimbangkan subjek untuk masuk ke Kementerian Dalam Negeri dalam berbagai spesialisasi:

1. "Penegakan hukum". GUNAKAN ujian:
   • Bahasa Rusia,
   • ilmu kemasyarakatan,
   • cerita.
   • Ujian internal akan terdiri dari pengujian dalam studi sosial dan standar olahraga.
2. "Teknik Radio". GUNAKAN ujian:
   • matematika,
   • fisika,
   • Bahasa Rusia.
   • Ujian internal hanya mencakup standar olahraga.
3. "Psikologi". GUNAKAN ujian:
   • matematika,
   • biologi,
   • Bahasa Rusia.
   • Ujian internal meliputi standar atletik dan ujian biologi.

Sertifikasi di bidang latihan jasmani dilakukan dalam bentuk standar kelulusan, yaitu::

• pull-up;
• mengatasi jarak pendek 100 meter;
• lomba untuk wanita - 1000 meter, untuk pria - 3000 meter;
• latihan fisik dengan penggunaan kekuatan (untuk anak perempuan).

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang ujian dan standar apa yang diperlukan untuk masuk ke Kementerian Dalam Negeri di situs web lembaga pendidikan tempat Anda akan mendaftar.

Dokumentasi

Seleksi pelamar ke universitas Kementerian Dalam Negeri dilakukan oleh panitia seleksi khusus, yang menerima aplikasi. Bagaimana cara masuk ke Kementerian Dalam Negeri dan dokumen apa yang perlu Anda persiapkan untuk ini?

1. Aplikasi untuk masuk. Permohonan dilakukan atas nama pimpinan lembaga urusan dalam negeri. Dokumen harus menunjukkan nama pemohon, tanggal lahir, alamat tempat tinggal permanen dan pendidikan. Juga dalam aplikasi, perlu untuk menunjukkan universitas tempat pelamar ingin belajar, menunjukkan fakultas dan spesialisasi tertentu.
2. Sertifikat kelulusan sekolah (11 kelas) atau sekolah teknik (perguruan tinggi).
3. Akta kelahiran.
4. Paspor. Fotokopi semua halamannya.
5. Folder dengan hasil pemeriksaan medis.
6. Sertifikat asuransi pensiun wajib.
7. Ciri. Ini dapat diberikan di tempat kerja sebelumnya atau di lembaga pendidikan Anda yang sebelumnya telah lulus.
8. Sertifikat manfaat (jika ada). Terlampir adalah fotokopinya, yang dilegalisir oleh notaris.
9. Sertifikat dengan hasil ujian.
10. Kesimpulan dari komisi medis militer.
11. Empat foto ukuran 4x6 dan satu foto ukuran 9x12. Foto-foto tersebut harus dicap oleh instansi terkait di dalam negeri.

Daftar tes yang diperlukan

Untuk memasuki Akademi Kementerian Dalam Negeri, penting untuk berhasil lulus pemeriksaan medis dan lulus tes berikut:

• fluorografi,
• analisis urin umum,
• rontgen sinus,
• analisis darah umum,
• tes sifilis,
• tes HIV.

Selain itu, perlu untuk memberikan tiga kesimpulan (sertifikat) dari terapis, yang akan menunjukkan informasi:

• penyakit menular yang Anda alami dalam setahun terakhir;
• vaksinasi dalam 5 tahun terakhir;
• adanya penyakit alergi.

Setelah masuk ke Kementerian Dalam Negeri, setiap pemohon juga harus memiliki sertifikat vaksinasi hepatitis B.

Parameter fisiologis dan penyakit yang mencegah masuk

Tidak mungkin untuk memasuki universitas di Kementerian Dalam Negeri Moskow dan kota-kota lain jika:

1. Adanya cedera otak traumatis.
2. Gastritis kronis dan tukak lambung.
3. Tidak adanya salah satu anggota badan.
4. Cacat jantung bawaan.
5. Psoriasis dan eksim kronis.
6. Cacat mental.
7. Kaki rata di atas derajat kedua dan di hadapan tanda-tanda arthrosis.
8. Varikokel derajat kedua.
9. Skoliosis (lebih dari tujuh derajat).
10. HIV dan AIDS.
11. Sinusitis kronis.
12. Hepatitis (kecuali hepatitis A).
13. Tinggi di bawah 160 cm.
14. Kelebihan berat badan atau underweight.
15. Penglihatan buruk.

Peraturan buat cowok

Bagaimana cara masuk ke Kementerian Dalam Negeri setelah kelas 11 untuk pria? Untuk menentukan tingkat kebugaran jasmani, semua pelamar laki-laki diharuskan lulus standar di universitas Kementerian Dalam Negeri. Perkiraan untuk standar tersebut ditetapkan pada skala 100 poin. Peraturan olahraga meliputi:

1. Lari 3000 meter. Hasil minimum yang mungkin adalah 8 poin (12,45 menit), maksimum 34 poin (11,35 menit).
2. Menarik. Jumlah pull-up minimum yang diizinkan adalah 8 dan sesuai dengan 8 poin. Skor maksimum adalah 33, yang ditetapkan untuk 21 (atau lebih) pull-up.
3. Lari 100 meter. Jumlah poin minimum adalah 8 saat mengatasi jarak dalam 14,8 detik. Maksimal 33 dengan indikator 12,3 detik.

Cara masuk ke Kementerian Dalam Negeri untuk seorang gadis

Masuk ke Kementerian Dalam Negeri setelah kelas 11 untuk anak perempuan dikaitkan dengan persyaratan yang sama yang berlaku untuk pria: ketika mempertimbangkan pencalonan mereka, aturan dan ketentuan yang sama untuk mendaftar di lembaga pendidikan diperhitungkan. Satu-satunya perbedaan di sini adalah tes tambahan untuk menguji kebugaran fisik. Standar untuk anak perempuan telah sedikit diubah dan termasuk:

1. Lari 1000 meter. Jumlah poin minimum adalah 8 (untuk 5 menit), maksimum adalah 34 poin (untuk 4,05 menit atau kurang).
2. Latihan kekuatan. Jumlah poin terkecil adalah 8 (untuk 24 pengulangan), maksimum adalah 33 (untuk 39 pengulangan atau lebih).
3. Lari 100 meter. Skor minimum adalah 8 (untuk 17,5 detik), maksimum adalah 33 (untuk 15,6 detik atau kurang).

Prosedur pendaftaran

Setelah berhasil menyelesaikan ujian eksternal dan internal, pelamar terdaftar di universitas Kementerian Dalam Negeri. Keputusan ini dibuat oleh panitia penerimaan. Perintah pendaftaran ditandatangani oleh kepala universitas, setelah itu pelamar secara resmi menjadi mahasiswa Kementerian Dalam Negeri.

Syarat studi dan manfaat

Durasi pelatihan dalam spesialisasi apa pun di semua universitas di Kementerian Dalam Negeri adalah lima tahun. Setelah lulus, lulusan menerima diploma yang mengkonfirmasi pendidikan tinggi mereka. Selanjutnya, spesialis muda tunduk pada distribusi: mereka dikirim untuk bekerja di berbagai struktur urusan internal.

Selama pelatihan, mahasiswa lembaga pendidikan Kementerian Dalam Negeri mendapatkan beberapa manfaat, antara lain:

• penundaan wajib militer,
• ketentuan yang komprehensif atas biaya negara,
• penerbitan manfaat tunai
• cuti selama 30 hari (hari libur).

Pegawai organ dalam harus hafal seluruh daftar peraturan, tugas, instruksi pelayanan dan sekaligus menjadi atlet yang baik. Misalnya, seorang polisi yang berusia di bawah 25 tahun diharuskan menarik dirinya ke atas 13 kali di atas mistar gawang, mendorong ke atas dari lantai 43 kali, dan menekan kettlebell sebanyak yang sama. Rossiyskaya Gazeta menerbitkan perintah Kementerian Dalam Negeri "Tentang persyaratan kualifikasi untuk posisi pangkat dan arsip, staf komando junior, menengah dan senior dari badan urusan internal Federasi Rusia", yang merinci apa yang harus diketahui dan dilakukan oleh setiap karyawan. dapat melakukan.

Dokumen ini sebenarnya merupakan mekanisme pelaksanaan salah satu yang disebut undang-undang kepolisian, yang secara sederhana disebut "On Service". Artinya, menceritakan bagaimana membuat polisi mematuhi semua persyaratan hukum dan harapan masyarakat. Apalagi, perintah itu juga mengandung unsur antikorupsi.

Perintah tersebut menyetujui beberapa instruksi, yang, pada kenyataannya, mencantumkan semua persyaratan kualifikasi untuk setiap kategori karyawan badan urusan internal. Jelas bahwa sebagian besar persyaratan adalah untuk staf komando senior. Selain "latihan wajib" - pengetahuan tentang hukum Rusia, struktur kekuasaan, perintah departemen, instruksi, tugas pekerjaan, dan bahkan tindakan pencegahan keselamatan - banyak keterampilan khusus diperlukan dari para pemimpin tautan ini. Jadi, seorang manajer senior harus mampu membuat keputusan manajerial, menganalisis dan memprediksi perkembangan situasi, serta memilih dan mengatur personel dengan benar.

Yang penting, instruksi mengharuskan pemimpin untuk mengidentifikasi dan menyelesaikan situasi dalam tim bawahan yang mengarah pada konflik kepentingan. Dan situasi seperti itu di departemen urusan dalam negeri dapat dengan mudah muncul - dari pejabat hingga koruptor, belum lagi domestik dan pribadi. Dalam tim di mana orang menyelidiki berbagai kejahatan, melayani dengan senjata, yang pekerjaannya dikaitkan dengan risiko konstan, setiap konflik penuh dengan konsekuensi serius.

Salah satu opsinya adalah ketika karyawan dari departemen yang berbeda menyelidiki kejahatan yang melibatkan terdakwa yang sama. Apalagi, misalnya, dalam satu kasus ia menjadi tersangka, dalam kasus lain ia menjadi saksi atau bahkan pelapor. Dan tidak menutup kemungkinan, karena alasan operasional, polisi saling bertukar informasi. Dan ini bukan kasus terburuk, yang dapat, seperti yang mereka katakan, diselesaikan secara resmi.

Jauh lebih sulit adalah situasi ketika koperasi menahan seseorang yang, secara halus, dalam hubungan yang korup dengan rekan-rekan mereka dari unit tetangga. Di sinilah "konflik kepentingan" yang sangat menarik akan terjadi - resmi dan egois.

Jelas bahwa seorang komandan yang berpengalaman dan berwibawa mampu membawa bawahan, dapat dikatakan, ke akal sehat mereka. Kebetulan, inilah mengapa perintah menteri mengharuskan kepala harus memiliki setidaknya empat tahun pelayanan di badan urusan dalam negeri atau setidaknya lima tahun pengalaman kerja dalam spesialisasinya.

Push-up, pull-up, bench press, incline dan shuttle run

Persyaratan yang sangat ketat dikenakan oleh perintah Kementerian Dalam Negeri kepada karyawan dan dalam latihan fisik secara umum. Untuk menilai polisi, hanya lima parameter yang diambil, yang menurutnya perlu melewati standar. Untuk pria dan wanita, ini adalah push-up dari tanah, secara resmi disebut fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi tengkurap. Hanya untuk pria - pull-up di bar, bench press atau sentakan kettlebell 24 kilogram, untuk wanita - membungkuk ke depan dari posisi terlentang, dan untuk kecepatan. Dan untuk karyawan pasukan khusus - juga lari antar-jemput.

Jadi, seorang polisi yang berusia di bawah 25 tahun wajib menarik dirinya ke atas mistar gawang sebanyak 13 kali, mendorong keluar 43 kali, dan mendorong beban sebanyak 43 kali. Mereka yang berusia di atas 55 tahun harus menarik diri setidaknya 4 kali, dan masing-masing 9 kali dan mendorong kettlebell.

Wanita sedikit lebih mudah. Seorang karyawan di bawah usia 25 tahun diharuskan melakukan 9 push-up dan 21 tilt dalam satu menit dari posisi tengkurap. Pada usia 45 tahun ke atas, wanita berseragam harus mampu melakukan push-up 4 kali dan melakukan 6 gerakan miring dalam satu menit.

Untuk pasukan khusus, persyaratannya tentu lebih berat. Seorang polisi anti huru hara atau, katakanlah, sesama anggota di bawah 25 tahun harus menarik dirinya ke atas mistar sebanyak 15 kali, melakukan push-up dan mendorong beban sebanyak 48 kali. Dan menjalankan 10 bagian dari 10 meter dalam 25,8 detik. Ini adalah pesawat ulang-alik yang dijalankan dengan kecepatan "sobek", sedekat mungkin dengan kondisi di mana seorang polisi dan pasukan khusus lainnya harus beroperasi. Lagi pula, dalam pertempuran nyata tidak ada salib atau seratus meter, seperti di stadion. Biasanya lari pendek.

Secara umum, dengan kelebihan berat badan dan otot yang lembek, akan sulit untuk bertugas di kepolisian.

Salam untuk semua pecinta gaya hidup sehat dan olahraga!

Kita semua tahu betul bahwa suatu negara dianggap dapat diandalkan dan kuat jika memiliki aparat penegak hukum yang terlatih, peralatan teknis, dan bentuk fisik pejuang yang prima.

Standar fisik di FSB dan unit daya Rusia lainnya

Untuk memasuki jajaran unit elit ini, Anda harus melewati sejumlah standar, hari ini Anda akan disajikan standar olahraga pasukan khusus negara kita untuk kandidat, dan Anda dapat membandingkannya dengan. Dan yang paling penting, Anda bisa menguji diri sendiri dan memeriksa kebugaran fisik Anda. Awalnya, Anda sudah berhasil menonton cerita tentang pelatihan rekrutan yang diperiksa haknya untuk memakai baret merah marun. Selanjutnya, kita akan mempertimbangkan fisik apa persyaratan kebugaran berlaku untuk warga yang memasuki dinas militer di bawah kontrak dengan FSB.

untuk pria: A- di bawah usia 35 tahun, B- 35 tahun ke atas.

untuk wanita: A- di bawah usia 30 tahun; B- 30 tahun ke atas.

sebuah latihan	waktu	Besar	dengan baik	memuaskan
lari 100m atau antar jemput berlari 10×10 m	detik
lari 3 km	menit detik.	12.00	12.45	13.30
Pull-up di bar	Berkali-kali	11	9	7

sebuah latihan	waktu	Besar	dengan baik	memuaskan
lari 100m atau antar jemput berlari 10×10 m	detik
lari 1 km	mnt.dtk.	4.30	4.45	5.10
Mengangkat dan menurunkan tubuh dari posisi terlentang, tangan di belakang kepala, kaki tetap	Berkali-kali dalam menit.	40	38	34

Lintas 3 km - 11,4 menit;
Pull-up - 18 kali;
Bench press (berat sendiri) - 10 kali;
Melompat - 60 kali;
Push-up - 60 kali;
Tekan berbaring di lantai - 60 kali
"Pegas tentara" (fleksi dan ekstensi kaki dari penekanan berbaring menghadap ke lantai dalam penekanan berjongkok) - 60 kali.
Catatan: terkadang, seolah-olah di belakang layar, sparring diadakan di divisi menurut aturan bebas (atau menurut aturan tinju) untuk menguji kandidat saat perekrutan.

Pasukan Internal Pasukan Internal Kementerian Dalam Negeri - baret merah marun, baret hijau, unit pasukan khusus dari Layanan Lembaga Pemasyarakatan Federal Federasi Rusia

Pertama, Anda harus lulus tes untuk masuk.

Lari 3 km-12 menit.

Pull-up - 15 kali.

Tes 4X10 Kompleks ini mencakup pengulangan tujuh kali lipat (push-up dari lantai, penekanan berjongkok, penekanan berbaring, latihan perut, melompat keluar dari posisi berjongkok).

Setelah itu, calon diperbolehkan langsung untuk mengikuti tes, jika Anda belum sepenuhnya memahami standar dari video, saya sarankan Anda membacanya secara tertulis.

pawai paksa 12 km
- Lintasan rintangan khusus - diatasi saat bergerak setelah pawai. Setelah melewati OShP (strip serangan api), untuk memeriksa kondisi senjata selama perjalanan paksa dan mengatasi rintangan, satu tembakan kosong ditembakkan dari senjata layanan.
-Memeriksa keterampilan pemotretan kecepatan tinggi dengan latar belakang kelelahan. Segera setelah memeriksa pengoperasian senjata, peserta pelatihan dipindahkan ke garis tembak untuk melakukan 1 Latihan khusus menembak SUUS dari senapan mesin. Waktu latihan - 20 detik.
-Pemeriksaan keterampilan dalam menyerbu gedung-gedung tinggi menggunakan peralatan turun khusus dilakukan di gedung berlantai lima. Waktu latihan pada tahap ini adalah 45 detik. Bagi yang tidak memenuhi kali ini tidak diperkenankan mengikuti tes selanjutnya.
- Melakukan latihan akrobatik: mengangkat dengan kip dari posisi terlentang; menendang siluet diikuti dengan jungkir balik; jungkir balik ke depan dari batu loncatan akrobatik atau jembatan layang.
-Kinerja 4 kompleks pertarungan tangan kosong.
- Pertarungan pelatihan (sangat penting) - pertarungan dilakukan selama 12 menit tanpa istirahat dengan pergantian tiga mitra, salah satunya adalah peserta ujian yang sama, yang lain adalah personel militer yang sudah memiliki baret merah marun. Dalam kasus duel pasif antara subjek tes, mereka "dihancurkan" selama satu menit, dan masing-masing dilawan oleh inspektur yang akan berpartisipasi dalam tes subjek tes berikutnya. Jika subjek masih menunjukkan kepasifan, "breaking" diulang.

Catatan: subjek diperbolehkan untuk memberikan bantuan medis di situs tidak lebih dari 1 menit. selama pertempuran.

Kompleks seperti itu, tidak semua orang, bahkan siap, bisa lulus pertama kali.

Standar fisio di FSB

Pasukan khusus dari Layanan Keamanan Federal Federasi Rusia, pasukan khusus GRU, FSB Federasi Rusia ("Alpha", "Vympel", pasukan khusus FSO, SBP)

Pull-up di mistar gawang - 25 kali;
- Push-up dari lantai - 90 kali;
- Tekan berbaring telentang, fleksi-ekstensi tubuh - 100 kali;
-Lari 100 meter - 12,7 detik;
- Lari ulang-alik 10 hingga 10 - 25 detik;
- Lintas 3 km - 11 menit;
- Bench press (berat sendiri, tetapi tidak lebih dari 100 kg) - 10 kali;
- Demonstrasi teknik pukulan, tendangan - 2 menit (di atas tas tinju);
- Sparring menurut aturan gratis - 3 pertarungan masing-masing 3 menit (dengan tiga mitra berbeda);
- Melompat dengan perubahan kaki - 90 kali;
- KSU - berurutan 8 kali (10 push-up dari lantai, 10 kali tekan, 10 kali penekanan berjongkok - penekanan berbaring, 10 melompat dari penekanan berjongkok). Ulangi 8 kali tanpa istirahat.

Catatan: Semua latihan dilakukan satu demi satu tanpa istirahat.

Pasukan Lintas Udara Wilayah Moskow

Lari sejauh 3 km - 12,3 menit;
- Menyeberang sejauh 5 km - 24 menit;
- Latihan kekuatan yang kompleks (selama 30 detik, ayunkan pers sambil berbaring telentang sampai tangan menyentuh jari-jari kaki, lalu ubah menjadi penekanan berbaring dan, tanpa jeda untuk istirahat, lakukan push-up dalam jumlah maksimum selama 30 menit detik sampai dada Anda menyentuh lantai) - 48;
-Lari 100 m - 14,1 detik;
- Kaki melompat terpisah (melompati seekor kambing dengan start berlari dan dari jembatan) - diperkirakan dengan satu poin;



-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-2) - diperkirakan berdasarkan poin.

Pengintaian Unit Pasukan Khusus (SpN) dari Pasukan Lintas Udara

Lari sejauh 3 km - 12,3 menit;
- Balapan ski sejauh 5 km - 28 menit;
- Menyeberang sejauh 5 km - 24 menit;
- Pull-up di mistar gawang - 13;
-Latihan kekuatan kompleks - 48;
-Lari 100 m - 14,1 detik;
- Melompat kaki terpisah (melompati kambing) - diperkirakan dengan satu poin;
-Berbaris dengan ski sejauh 10 km sebagai bagian dari satu unit - 1 jam 15 menit;
- Lemparan Maret sebagai bagian dari satu unit selama 10 km - 56 menit;
- Mengatasi rintangan - 2 menit 25 detik;
-Latihan kontrol khusus (SKU) pada rintangan - 3 menit 25 detik;
- Mengatasi rintangan sebagai bagian dari unit - 3 menit 50 detik;
-Berenang berseragam dengan senjata (model senapan mesin) - 100 m;
-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-2) - diperkirakan berdasarkan poin;
-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-3) - diperkirakan berdasarkan poin.

Seperti yang Anda lihat, orang yang terlatih akan dapat memenuhi standar spesialis, Anda dapat memenuhi standar ini, termasuk grup Alpha FSB Rusia, tetapi untuk ini Anda perlu berlatih keras selama 6-8 bulan. dengan pertarungan tangan kosong, situasinya tidak jauh lebih sulit. Tidak setiap petarung olahraga profesional, setelah melewati rintangan seperti itu, akan dapat bertanding dengan dua atau tiga komando baru. Dalam situasi ini, tekad dan semangat Anda terwujud kuat, tetapi dalam program ini inti batin Anda, karakter Anda yang diuji. Ada alasan untuk menguji diri sendiri. Biasakan diri Anda dengan standar fisik pejabat keamanan yang berbeda.

Suka artikelnya? Bagikan dengan temanmu

Untuk lebih meningkatkan pelatihan fisik karyawan badan urusan internal Federasi Rusia, termasuk untuk tindakan dalam kondisi yang terkait dengan penggunaan kekuatan fisik, saya memesan:

2. Tujuan pelatihan jasmani adalah untuk membentuk kesiapan fisik pegawai untuk keberhasilan pelaksanaan tugas-tugas operasional dan dinas, penggunaan kekuatan fisik yang terampil, termasuk teknik pertempuran tempur, serta memastikan kinerja yang tinggi dalam pelaksanaan kegiatan resmi.

3. Tugas pelatihan fisik karyawan adalah:

3.1. Pengembangan dan pemeliharaan kualitas fisik yang penting secara profesional pada tingkat yang diperlukan untuk keberhasilan kinerja tugas-tugas operasional.

3.2. Pembentukan keterampilan motorik dan keterampilan untuk penggunaan kekuatan fisik yang efektif dan sah, termasuk teknik bertarung.

3.3. Menjaga dan memperkuat kesehatan, mempertahankan tingkat produktivitas kinerja secara keseluruhan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor kinerja yang merugikan.

4. Sarana utama latihan fisik adalah latihan fisik umum (untuk kekuatan, kecepatan dan kelincahan, daya tahan) dan latihan yang diterapkan dalam layanan (teknik pertarungan tempur).

6. Membawa kualitas fisik ke tingkat yang diperlukan, pembentukan keterampilan dan kemampuan motorik yang diperlukan dilakukan sebagai bagian dari pelatihan dalam program pendidikan dasar dan tambahan dalam organisasi yang menyelenggarakan kegiatan pendidikan dan berada di bawah yurisdiksi Kementerian Dalam Negeri dari Rusia.

7. Pemeliharaan dan peningkatan kualitas fisik, serta keterampilan motorik dan kemampuan karyawan dilakukan di dalam kelas untuk pelayanan profesional dan pelatihan fisik.

8. Kelas pelatihan fisik sebagai bagian dari layanan profesional dan pelatihan fisik dilakukan oleh pemimpin kelompok pelatihan. Karyawan yang memiliki pendidikan di bidang budaya fisik dan olahraga atau gelar olahraga, yang telah (memiliki) kategori olahraga dan telah dilatih pada pertemuan pendidikan dan metodologis dalam pelatihan fisik dapat terlibat dalam menyelenggarakan kelas. Dalam organisasi yang melaksanakan kegiatan pendidikan - karyawan dari antara staf pengajar departemen terkait (siklus).

II. Senam terapan dan pelatihan atletik

9. Kelas-kelas senam terapan dan latihan atletik diselenggarakan dengan tujuan untuk mengembangkan kelincahan, kekuatan dan daya tahan, memupuk keberanian dan keteguhan hati, membentuk postur yang benar dan mengembangkan kebiasaan drill smartness.

10. Kelas diadakan di lapangan senam, kampus olahraga, di gedung olahraga atau gedung olahraga, serta di tempat lain yang cocok untuk mengadakan kelas.

11. Isi kelas termasuk menarik ke atas mistar gawang, menekuk dan merentangkan lengan dalam posisi berbaring, membungkuk ke depan dari posisi terlentang, kettlebell press, latihan kekuatan kompleks, dan, jika perlu, latihan lain di mistar gawang, tidak rata bar, cincin, dinding Swedia, lantai (karpet), simulator, latihan memanjat tali, tiang, mengangkat dan membawa peserta pelatihan, latihan menggunakan bangku senam, barbel, beban, dumbel, dan latihan akrobatik (sikap, jungkir balik, membalik), dilakukan dengan mempertimbangkan persyaratan Manual ini.

12. Pull-up di mistar gawang. Dari menggantung dengan pegangan overhand dengan lengan, batang tubuh, dan kaki yang diluruskan pada perintah "Mulai", tekuk lengan Anda, tarik diri Anda ke atas, angkat dagu Anda di atas palang, lalu turunkan ke dalam hang, perbaiki selama 0,5 detik. posisi tidak bergerak dan lanjutkan latihan. Sedikit menekuk dan melebarkan kaki, sedikit penyimpangan tubuh dari posisi vertikal diperbolehkan. Menyentuh lantai (tanah) dengan kaki Anda, melakukan gerakan menyentak dan mengayun dilarang. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

13.1. Mempelajari cara melakukan pull-up di mistar gawang terdiri dari memperoleh keterampilan motorik untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar (menggantung) pada semua momen fleksi dan ekstensi lengan. Untuk ini, latihan persiapan berikut digunakan:

13.1.1. Menggantung di lengan lurus. Tugasnya adalah untuk menggantung di bar dengan tangan lurus selama mungkin, mengamati semua persyaratan.

13.1.2. Menggantung di lengan yang ditekuk. Tugasnya adalah menggantung di palang dengan lengan tertekuk, mempertahankan posisi tubuh yang benar, 3-5 detik.

13.1.3. Pull-up di mistar gawang dengan bantuan eksternal, serta dengan kontrol eksternal dari posisi tubuh yang benar.

13.1.4. Pull-up di mistar gawang dari lompat.

13.2. Pelatihan dalam latihan kontrol terdiri dari pengulangan pull-up di mistar gawang dalam volume tergantung pada jumlah pengulangan maksimum saat ini, dan direncanakan sesuai dengan metodologi berikut: dengan jumlah pengulangan maksimum dalam pull-up di mistar gawang - 1 waktu, 7 set 1 pengulangan dilakukan (1 - 7x1) , masing-masing, pada 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7 , 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring. Dari posisi berbaring (jarak antara lengan selebar bahu, batang tubuh lurus), atas perintah "Mulai", tekuk lengan hingga dada menyentuh lantai, rentangkan lengan, ambil posisi posisi berbaring , perbaiki selama 0,5 detik. posisi tidak bergerak dan lanjutkan latihan. Menyentuh lantai dengan lutut, pinggul, dan perut dilarang. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

15.1. Mempelajari metode melakukan fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring terdiri dari memperoleh keterampilan motorik mempertahankan posisi tubuh yang benar di semua fase fleksi dan ekstensi lengan. Untuk melakukan ini, perlu untuk melakukan latihan ini dalam kondisi ringan - dalam posisi penekanan dengan tangan di atas tingkat penekanan dengan kaki, layak untuk 5-7 pengulangan.

15.2. Latihan kontrol latihan fleksi dan ekstensi lengan pada posisi berbaring dilakukan dengan 3-5 repetisi latihan ini pada posisi tumpuan dalam kondisi ringan, layak untuk fleksi dan ekstensi lengan pada posisi berbaring di sebesar 85% dari jumlah yang dipersyaratkan. Istirahat di antara set 2 - 2,5 menit. Misalnya, untuk melakukan latihan kontrol, seorang karyawan perlu melakukan 16 pengulangan dalam fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring. 85% dari 16 pengulangan adalah 13 - 14 kali.

16. Membungkuk ke depan dari posisi terlentang selama 1 menit. Dari posisi terlentang (tangan di belakang kepala, kaki tidak tetap, tumit menyentuh lantai), pada perintah "Start", miringkan tubuh ke depan hingga siku menyentuh lutut, kembali ke posisi awal (menyentuh lantai dengan bahu pisau adalah wajib) dan lanjutkan latihan. Sedikit menekuk kaki diperbolehkan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan. Di akhir waktu yang ditentukan untuk latihan, perintah "Berhenti" diberikan.

17. Rekomendasi untuk pelatihan: pelatihan dalam latihan kontrol di tikungan ke depan dari posisi terlentang dilakukan dengan 3-5 pengulangan latihan ini dalam kondisi ringan (berbaring di papan miring dengan kepala menghadap ke atas, melakukan tikungan dengan kaki tetap) dalam jumlah 85% kali dari jumlah yang dibutuhkan. Istirahat di antara set 2-2,5 menit.

18. Bench press kettlebell seberat 24 kg. Dari posisi berdiri (kaki terpisah) atas perintah "Mulai" dengan pegangan dari atas pada pegangan kettlebell, angkat ke dada sehingga kettlebell terletak di lengan bawah (bahu), dan tangan ditekan ke tubuh, tekan kettlebell ke atas dan kencangkan pada lengan lurus pada 0,5 detik, lalu turunkan ke dada, kencangkan selama 0,5 detik, dan lanjutkan latihan. Setelah mengangkat kettlebell, pada saat memasang kettlebell di kepala, batang tubuh, kaki, dan lengan harus diluruskan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan. Setelah menyelesaikan latihan dengan satu tangan, turunkan beban tanpa menyentuh lantai, pindahkan ke tangan lain dan lanjutkan latihan dengan tangan lainnya. Dilarang berada dalam posisi tanpa gerakan lebih dari 5 detik. Dalam hal ini, latihan dihentikan. Saat menentukan jumlah lift, jumlah penekanan yang dilakukan oleh masing-masing lengan dijumlahkan.

19. Rekomendasi untuk latihan: latihan di kettlebell press dilakukan dengan 3-5 pengulangan latihan ini dalam kondisi ringan, yaitu dengan beban yang layak untuk jumlah penekanan sebesar 85% dari jumlah yang diperlukan. Istirahat di antara set 2-2,5 menit.

20. Latihan kekuatan kompleks untuk pria (SKU). Pada perintah "Mulai" tanpa jeda untuk istirahat, lakukan 10 masing-masing: fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring; melompat dari penekanan berbaring dalam penekanan berjongkok (lutut di antara tangan) dan punggung; membungkuk ke depan dari posisi terlentang (tangan di sabuk, kaki tidak tetap) sampai jari-jari kaki menyentuh tangan (sedikit menekuk kaki pada sendi lutut diperbolehkan, ketika kembali ke posisi awal, perlu menyentuh lantai dengan tulang belikat); melompat (tangan di belakang kepala) dari setengah jongkok (pinggul sejajar dengan lantai), meluruskan kaki sepenuhnya. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih penghitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan, dan jika ada jeda yang lama (lebih dari 2 detik) - "Hentikan latihan". Saat menentukan hasil akhir, siklus yang dihitung dari latihan yang ditunjukkan diringkas dengan berapa kali.

21. Latihan kekuatan kompleks untuk wanita (SKU). Dilakukan dengan perintah "Start" selama 1 menit: 30 detik pertama. - dari posisi terlentang (kaki tidak tetap, tumit di lantai), lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan sejajar dengan lantai, lakukan jumlah maksimum tikungan ke depan hingga jari-jari kaki menyentuh tangan (sedikit menekuk kaki di sendi lutut diperbolehkan, ketika kembali ke posisi awal, sentuh lantai dengan tulang belikat), kemudian, tanpa jeda untuk istirahat, atas perintah "Ubah", 30 detik berikutnya. - dari posisi berbaring, lakukan jumlah maksimum fleksi dan ekstensi lengan (tubuh lurus, tekuk lengan hingga dada menyentuh lantai). Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Di akhir waktu yang ditentukan untuk latihan, perintah "Berhenti" diberikan. Saat menentukan hasil akhir, pengulangan yang dihitung dari tikungan ke depan dan fleksi dan ekstensi lengan dirangkum. Dengan tidak adanya gerakan yang dihitung di tikungan ke depan dan (atau) fleksi dan ekstensi lengan, testee diberi tanda "0 poin" untuk latihan secara keseluruhan.

22. Baki kaki lurus ke mistar gawang. Dari menggantung dengan pegangan overhand, pada perintah "Mulai", angkat kaki lurus ke mistar gawang hingga leher menyentuh dan kembali ke posisi awal. Perbaiki posisi hang yang tetap selama 0,5 detik. dan lanjutkan dengan latihan. Menyentuh lantai (tanah) dengan kaki, menekuk kaki pada sendi lutut, dilarang melakukan gerakan mengayun. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

23. Fleksi dan ekstensi lengan ditekankan pada palang yang tidak rata. Dari penekanan pada palang yang tidak rata (lengan diluruskan), pada perintah "Mulai", tekuk lengan Anda, turunkan diri Anda ke jarak dekat pada lengan yang ditekuk (lengan harus ditekuk sepenuhnya), rentangkan lengan Anda, lanjutkan ke titik- rentang kosong pada lengan yang diluruskan, perbaiki posisi diam selama 0,5 detik. dan lanjutkan dengan latihan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

AKU AKU AKU. Atletik dan perjalanan cepat

24. Kelas dalam atletik dan gerakan dipercepat ditujukan untuk mengembangkan kecepatan, kualitas kecepatan-kekuatan, dan daya tahan.

25. Kelas diadakan di stadion, di area datar (di gym) atau di medan kasar.

27. Lari ulang-alik 10x10, 4x20 m, dilakukan di gedung olahraga, di stadion atau area datar dengan garis start dan turn yang ditandai. Lebar garis start dan belokan termasuk dalam ruas 10 (20) m.Hasilnya ditentukan dengan ketelitian 0,1 detik. Dari awal yang rendah atau tinggi pada perintah: "Untuk memulai", "Perhatian", "Maret" lari 10 (20) m, sentuh permukaan di belakang garis start atau belok dengan bagian tubuh mana pun (jika terjadi pelanggaran dari aturan ini, latihan dianggap gagal), berbalik, lari 10 (20) m ke arah yang berlawanan dan seterusnya - hanya 10 (4) kali (kali). Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Dilarang menggunakan sebagai penopang saat memutar benda alami atau buatan, ketidakteraturan yang menonjol di atas permukaan lantai.

28. Rekomendasi untuk pelatihan: efektivitas lari shuttle ditentukan oleh tiga faktor: kualitas kecepatan-kekuatan otot kaki, efisiensi pembangkitan energi, teknik lari jarak jauh dan teknik berputar:

28.1. Untuk mengembangkan kualitas kecepatan-kekuatan otot-otot kaki, latihan lari dan lompat digunakan, dilakukan dengan kecepatan maksimum dalam segmen 20-40 m 5-8 kali: mulus (tanpa putaran) berlari 20-40 m dari awal yang tinggi. sinyal, berusaha secepat mungkin melakukan akselerasi awal dan berlari (3-5 kali); melompat dari kaki ke kaki (5 langkah 3-5 kali); melompat dari kaki ke kaki (10 langkah 3-4 kali); melompat dari jongkok (10 - 15 lompatan 3 kali); melompati bangku senam dengan tolakan simultan dengan kedua kaki (6 - 8 lompatan 3 kali).

28.2. Pelatihan lari jarak jauh melibatkan melakukan pekerjaan lari berulang pada segmen 10-15 m dengan kecepatan dan durasi yang mendekati, masing-masing, dengan kecepatan mengatasi jarak dan durasi latihan kontrol, serta latihan lari dan lompat yang dilakukan di medan yang lega. .

28.3. Metode utama adalah melakukan latihan lari 3-6 kali dengan interval istirahat, durasi yang memungkinkan Anda untuk melakukan pengulangan berikutnya tanpa kehilangan kecepatan latihan yang signifikan: lari shuttle 6x6 m 3-4 kali dengan kecepatan maksimum ; shuttle run 10x10 m 3 kali dengan kecepatan maksimum 85 - 90%; shuttle run 16x6 m 2 - 3 kali dengan kecepatan maksimum 85 - 90%; shuttle run 8x15 m 3 kali dengan kecepatan maksimum 85 - 90%; berlari menanjak 15 - 20 derajat 6x10 m dengan kecepatan maksimum; berlari menanjak 15-20 derajat 2 - 4x25 - 30 m dengan kecepatan 85 - 90% dari maksimum; melompat dari kaki ke kaki dalam kenaikan 15 - 20 derajat 5 lompatan 6 kali atau 10 lompatan 3 kali; lari sprint 2 kali 200 m.

28.4. Untuk mempelajari dan melatih posisi tubuh secara bergantian, disarankan untuk memulai dengan melakukan lunge ke kanan (kiri) di tempat dengan lengan ditekuk. Kemudian, dari posisi awal, jalankan 5-6 langkah dengan langkah lambat dan perlahan berbalik dan berhenti di posisi ini. Pada tahap pertama, perlu melakukan belokan dengan tangan menyentuh penyangga. Ini berkontribusi pada penurunan spontan bahu.

28.5. Pada tahap belajar berikutnya setelah belokan, tanpa berhenti, terus bergerak ke arah yang berlawanan (2-3 langkah) untuk melatih akselerasi setelah belokan.

29. Lari (cross) sejauh 1, 3 dan 5 km. Itu dilakukan di daerah datar atau di atas medan kasar. Dari awal yang tinggi pada perintah: "Untuk memulai", "Maret". Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

30. Rekomendasi untuk pelatihan: pelatihan lintas negara dilakukan dalam dua tahap: pertama (dasar) - tugas mengembangkan daya tahan umum diselesaikan, pada yang kedua (persiapan khusus) - tugas persiapan khusus untuk kelas kontrol dan pemeriksaan diselesaikan:

30.1. Pada tahap dasar (2 - 4 minggu, 2 - 3 pelajaran per minggu), pertama-tama perlu berjalan dan berlari secara bergantian, dan kemudian hanya berlari, untuk mencapai kemampuan mengatasi jarak (1 - 2 km untuk karyawan wanita). dan 3 - 5 km untuk karyawan pria) lantai), sedangkan detak jantung tidak boleh melebihi 140 - 155 denyut per menit.

30.2. Inti dari tahap persiapan khusus adalah untuk melatih kemampuan mempertahankan 90% dari kecepatan yang diperlukan untuk melakukan latihan kontrol dalam waktu yang lama. Misalnya, untuk melakukan latihan kontrol, seorang karyawan harus menempuh jarak 5 km dalam 25 menit. Jika Anda berlari dengan kecepatan yang diperlukan untuk menyelesaikan latihan kontrol, maka setiap kilometer harus ditempuh dalam 5 menit. Dalam proses latihan, cukup menjaga kecepatan, berlari setiap kilometer dalam 5 menit. 30 detik

31. Lari 100 meter Ini diadakan di stadion atau bagian lurus dari jalan aspal sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "Perhatian", "Maret". Jika memungkinkan, blok mulai dipasang. Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 0,1 detik.

IV. Mengatasi rintangan

32. Kelas mengatasi hambatan ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, kelincahan, kecepatan, kekuatan, pembentukan dan peningkatan keterampilan karyawan dalam mengatasi hambatan buatan dan alam.

33. Kelas diadakan di jalur rintangan yang dilengkapi dan di medan dengan rintangan dan penghalang alami.

35.1. Dalam pendidikan dan pelatihan untuk mengatasi hambatan, perhatian utama diberikan pada pengembangan kemampuan untuk mengatasi hambatan, dengan mempertimbangkan kemungkinan masuknya kontak api.

35.2. Selama pelatihan, urutan mengatasi rintangan terus berubah, bagian individu dari rintangan diatasi baik dalam arah dari awal hingga akhir, dan dalam arah yang berlawanan.

35.3. Mengatasi hambatan dilakukan oleh karyawan secara bergiliran, dalam kelompok 2-3 orang atau sebagai bagian dari satu unit, tanpa kargo atau dengan kargo. Ketika mengatasi hambatan dalam kelompok, siswa belajar saling membantu dan menggunakan sarana improvisasi.

35.4. Untuk mencegah cedera pada mereka yang terlibat dalam mengatasi hambatan:

35.4.1. Stabilitas rintangan diperiksa, tidak adanya paku yang menonjol dan tempat terbelah di atasnya, dan lokasi pendaratan dilonggarkan untuk melompat dari ketinggian.

35.4.2. Pada awal pelatihan, serta selama kelas di jalur rintangan basah (dingin), siswa diasuransikan agar tidak jatuh, jika perlu, tempat tolakan dan pendaratan ditaburi pasir (terak).

35.4.3. Mereka yang terlibat mempelajari asuransi diri: melompat dari penyangga sempit jika kehilangan keseimbangan, memegang senjata dengan benar saat mengatasi rintangan, berpegangan pada rintangan saat melompat darinya.

35.5. Di bagian utama pelajaran, teknik individu untuk mengatasi rintangan dipelajari (melompati rintangan tanpa dukungan, melompat dengan dukungan terhadap rintangan, memanjat, melompat ke kedalaman, melompat ke parit dan melompat keluar, memanjat, bergerak bersama dukungan sempit, dll.) dan melatih implementasinya, termasuk melewati rintangan.

36. Lintasan rintangan khusus (untuk Manual ini) terdiri dari proyektil standar dan dilengkapi di gedung olahraga atau di lapangan olahraga.

37. Tata cara mengatasi rintangan khusus:

37.1. Mengatasi kuda senam setinggi 135 cm, berdiri di seberang, dari lari 20 m.

37.2. Melempar bola medis seberat 4 kg dari stand depan dengan dua tangan dari bawah sampai jarak 10 m, pada saat melakukan lemparan diperbolehkan jatuh ke depan melewati garis batas (jika tidak diperbolehkan melakukan lemparan kedua pada jarak minimal 9 m dan lemparan ketiga pada jarak minimal 8 m. Jika persyaratan ini tidak terpenuhi, karyawan diskors dari lintasan lebih lanjut dari rintangan khusus).

37.3. Membawa "kotak" atau tas tinju dengan berat 30 kg (kettlebell 32 kg atau dua kettlebell 16 kg) dengan cara apa pun pada jarak 20 m dengan menurunkan beban ke lantai dan menaikkannya setiap 5 m.

37.4. Panjat di atas tali (tiang) hingga ketinggian 4 m dengan cara apa pun.

37.5. Merangkak dengan cara plastunsky untuk jarak 9 m di bawah pembatas ketinggian gerakan (45 cm).

37.6. Panjat berulang-ulang pada tali (tiang) hingga ketinggian 4 m dengan cara apa pun.

37.7. Tiga jungkir balik ke depan.

37.8. Gerakan dalam penekanan tangan pada palang senam setinggi 160 cm (saat jatuh, rintangan diatasi lagi).

37.9. Gerakan pada balok keseimbangan (saat jatuh, rintangan diatasi lagi).

37.10. Mengatasi pagar setinggi 2 m dengan cara apa pun.

37.11. Enam lemparan patung gulat seberat 30 kg (tas tinju) ke atas diri sendiri (angkat patung, letakkan di tulang selangka, lempar kembali).

38. Waktu untuk mengatasi lintasan rintangan khusus ditetapkan dari tim mulai dari lari hingga jatuh terakhir boneka binatang gulat (tas tinju) di atas karpet.

39. Setelah melewati rintangan khusus, karyawan diberikan waktu untuk istirahat (tidak lebih dari 2 menit). Kemudian dia memecahkan lima masalah terkait pembatasan kebebasan bergerak asisten.

40. Untuk setiap tugas yang diselesaikan dengan salah, seorang karyawan ditambahkan 5 detik untuk waktu melewati rintangan khusus.

V. Pelatihan ski

41. Kelas pelatihan ski ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, mendidik kualitas kemauan, mengeraskan tubuh, membentuk dan meningkatkan keterampilan motorik dalam bermain ski.

42. Kelas diadakan di stadion, taman, sabuk hutan dengan atau tanpa jalur ski yang disiapkan khusus.

44. Ski lintas alam sejauh 5 km. Itu diadakan di situs dengan jalur ski yang disiapkan khusus dari awal yang umum atau terpisah sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "10 detik tersisa", "5 detik lagi", "Maret".

Waktu berhenti ketika pejalan kaki melintasi garis finis dengan tunggangan ski. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

45.1. Pada periode musim panas-musim gugur, melalui pelatihan lintas negara, perlu ditingkatkan kemampuan untuk mengatasi jarak oleh karyawan wanita hingga 4 - 4,5 km, dan oleh karyawan pria hingga 7 - 7,5 km.

45.2. Sejak musim gugur, lari lintas alam bergantian dengan latihan yang meniru gerakan saat bergerak di ski, melompat dengan tongkat ski di dataran dan menanjak. Pelatihan imitasi lebih disukai dilakukan sesuai dengan skema berikut: 1 km lari - 200 m latihan imitasi di dataran - 1 km lari - 100 - 150 m latihan imitasi dalam pendakian - 1 km lari - fleksi-ekstensi lengan dalam posisi berbaring.

45.3. Dengan turunnya salju, tahap "ski in" dimulai - tahap dasar pelatihan ski. Untuk meningkatkan teknik ski, ski digunakan tanpa tongkat di medan kasar dan di lereng yang landai, sementara lari tanpa langkah untuk waktu yang lama menuruni bukit untuk mempercepat, bergantian berlari tanpa langkah.

45.4. Untuk meningkatkan teknik, seseorang harus bergantian menggunakan dua gerakan ski dan kombinasinya dalam satu pelajaran, dan kemudian berbagai kombinasi gerakan ski. Dianjurkan untuk menggunakan gerakan jangka panjang dengan beberapa jenis gerakan ski, dan kemudian beralih ke kombinasi gerakan ski. Kontras tugas akan memungkinkan Anda untuk lebih merasakan kebutuhan untuk menggunakan transisi dari satu metode ke metode lainnya. Efek pelatihan memberikan gerakan pada ski di salju yang dalam, dan kemudian di trek yang disiapkan.

45.5. Beban pelatihan berkembang, mendukung, dan memulihkan.

45.6. Sifat beban ditentukan oleh hubungan dengan kecepatan kontrol gerakan, yang diambil sebagai 100%. Kecepatan referensi adalah kecepatan di mana pemain ski menempuh jarak dalam upaya untuk mendapatkan dari awal sampai akhir dalam waktu yang lebih singkat. Saat mempersiapkan latihan kontrol dalam ski lintas alam, 100% dapat dianggap sebagai kecepatan yang diperlukan untuk mengatasi jarak.

45.7. Beban yang berkembang (saat bergerak dengan kecepatan 85 - 95% dari maksimum) menyebabkan pergeseran fungsional yang besar di dalam tubuh. Mode ini menempati tempat terdepan di tahap persiapan musim gugur-musim dingin. Detak jantung dalam mode ini harus dalam detak per menit.

45.8. Beban pendukung (saat bergerak dengan kecepatan 80 - 85% dari maksimum) meningkatkan fungsionalitas tubuh karyawan. Mode ini menempati tempat terdepan di tahap musim panas-musim gugur dari periode persiapan. Detak jantung dalam mode ini harus dalam detak per menit.

45.9. Memulihkan beban (saat bergerak dengan kecepatan 70 - 75% dari maksimum) berkontribusi pada pemulihan fungsi tubuh seorang karyawan selama transisinya dari mengembangkan beban ke beban pendukung. Mode latihan ini adalah rekreasi aktif. Detak jantung dalam mode ini harus dalam detak per menit.

45.10. Untuk mempersiapkan latihan kontrol dalam ski lintas alam, rencana pelajaran berikut direkomendasikan:

45.10.1. Bagian persiapan - 15 - 20% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan; bagian utama - gerakan dengan kecepatan dalam mode pengembangan beban hingga batas kelelahan; bagian terakhir - 10 - 15% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan.

45.10.2. Bagian persiapan - 15 - 20% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan; bagian utama - pelatihan dengan metode interval hingga batas sesuai skema: 200 - 300 m dalam mode beban pengembangan - 100 - 200 m dalam mode beban pemulihan; bagian terakhir - 10 - 15% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan.

VI. Renang

46. ​​Pelajaran renang ditujukan untuk mengembangkan keterampilan berenang, mengembangkan daya tahan umum dan mengeraskan tubuh.

47. Kelas diadakan di reservoir dan stasiun air yang dilengkapi secara khusus pada suhu air setidaknya 18 derajat Celcius, serta di kolam dalam dan luar ruangan dengan air panas.

49. Berenang di 100 meter Ini dilakukan di kolam 25 atau 50 meter sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "Maret". Waktu berhenti ketika perenang menyentuh dinding kolam dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

50.1. Latihan renang dilakukan dengan urutan sebagai berikut:

50.1.1 Pengenalan metode renang secara umum dan elemen-elemennya.

50.1.2. Mempelajari gerakan-gerakan metode berenang di darat.

50.1.3. Belajar berenang di air.

50.2. Saat berkenalan dengan metode berenang, perenang yang paling siap mendemonstrasikannya di dalam air, dan pemimpin pelajaran menjelaskan teknik berenang dengan urutan sebagai berikut: posisi tubuh di dalam air, gerakan kaki, gerakan lengan dan koordinasi gerakan. kaki, lengan, dan pernapasan. Untuk mengamati pertunjukan, sekelompok siswa berbaris di sepanjang pantai (samping) dalam satu baris.

50.3. Untuk melakukan latihan di darat, sekelompok peserta pelatihan membagi interval dan jarak 2-3 langkah. Gerakan terpisah dari metode renang yang dipelajari dipelajari dalam urutan berikut:

50.3.1. Gerakan kaki.

50.3.2. Gerakan tangan.

50.3.3. Koordinasi gerakan tangan dengan pernapasan.

50.3.4. Koordinasi gerakan lengan, kaki, dan pernapasan.

50.4. Saat mengajarkan teknik renang di darat, pemimpin harus memastikan bahwa peserta memahami dan melakukan latihan dengan baik, dan saat mengajar di air, mereka hanya boleh memberikan instruksi singkat untuk memperbaiki kesalahan.

50.5. Belajar metode berenang di air dilakukan dalam urutan yang sama seperti di darat. Pada pelajaran pertama, perhatian utama diberikan untuk melatih gerakan kaki dan pernapasan yang tepat. Gerakan kaki dipelajari dalam posisi tengkurap dengan dukungan tangan di bagian bawah dan saat berenang dengan papan di tangan atau dengan cara lain yang tersedia. Sepanjang jalan, pernapasan, gerakan dengan satu tangan dipelajari, dan kemudian koordinasi semua gerakan dengan pernapasan.

50.6. Ketika berlatih dengan sekelompok non-perenang, pemimpin kelompok berada di dalam air dan membantu peserta untuk melakukan latihan. Berenang pemula pertama kali dilakukan menuju pantai, dan kemudian di sepanjang pantai (tanpa adanya kolam khusus).

VII. Teknik bertarung bertarung

51. Kelas teknik pertarungan tempur diadakan dengan tujuan untuk mengembangkan keterampilan dalam menerapkan teknik pertarungan tempur dan memastikan keselamatan pribadi karyawan, menanamkan keberanian, tekad, inisiatif dan akal.

52. Kelas diadakan di aula yang dilengkapi dengan peralatan gulat dan tinju, di lubang yang disiapkan khusus dengan pasir dan serbuk gergaji atau di tanah, serta dalam kondisi yang mensimulasikan lingkungan operasional khusus untuk kegiatan layanan unit (jalan, apartemen, gerbong kereta, dll).

53. Instruksi untuk memimpin kelas:

53.1. Pembelajaran teknik asuransi dan asuransi diri dilakukan pada pelajaran pertama, dan kedepannya terus ditingkatkan.

53.2. Pemanasan khusus meliputi: jungkir balik ke depan, ke belakang, melewati bahu, penerbangan jungkir balik; asuransi diri saat jatuh ke depan, ke belakang, ke samping, ke depan ke samping, ke belakang ke samping dengan berguling, jungkir balik, lompat; latihan dengan menggunakan elemen gulat: tarikan, tarikan, pemisahan asisten dari matras dan latihan berpasangan: menggendong asisten di punggung, menunggangi bahu, di depannya dengan tangannya, dengan cara "kursi" .

53.3. Untuk menghindari cedera selama kelas, perhatian khusus diberikan untuk mempersiapkan tempat kerja dan tubuh karyawan untuk melakukan latihan, teknik, dan tindakan yang membutuhkan koordinasi tinggi dan kecepatan pelaksanaannya. Teknik menyakitkan selama pelatihan dilakukan dengan lancar, tanpa sentakan, dan atas sinyal asisten (bertepuk tangan di tubuh (karpet) atau suara - "Ya!") Segera berhenti. Lemparan dilakukan dari tengah ke tepi karpet.

53.4. Pelatihan teknik bertarung.

53.4.1. Struktur teknik tempur gulat terdiri dari lima operasi: penerapan pegangan dan persiapan untuk ketidakseimbangan dan (atau) memberikan pukulan santai; ketidakseimbangan dan (atau) memberikan pukulan santai; pelaksanaan dasar teknisnya; persiapan (peralihan) ke tindakan pengendalian fisik, pembelengguan, pengawalan; membelenggu (memegang), iringan di bawah pengaruh rasa sakit.

53.4.2. Pelatihan teknik pertarungan gulat dilakukan dalam tiga tahap: penciptaan ide awal komposisi motornya; mempelajari cara yang rasional untuk melakukannya; perbaikan aplikasi dalam situasi kegiatan operasional.

53.4.3. Penciptaan presentasi awal - implementasi holistik dari resepsi (tindakan) pada intinya, disediakan oleh: menunjukkan metode implementasinya; cerita dan penjelasan tentang dasar teknis dan rincian tekniknya; melakukan latihan yang mengarah pada pembentukan basisnya, sesuai dengan skema berikut: operasi ke-3; operasi pertama; Operasi ke-2, ke-5, operasi ke-1/2 secara umum; Operasi ke-4, Operasi ke-4/5 secara umum, Operasi ke-1/2/3 secara umum; kinerja secara umum.

53.4.4. Pembelajaran - pencapaian eksekusi sadar yang benar dari suatu teknik (tindakan) secara keseluruhan dalam kondisi standar, dilakukan melalui: pembentukan ide-ide gerak yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain tentang arah, bentuk, lintasan, amplitudo gerakan penyusunnya, kecepatan dan frekuensi, ritme, sifat upaya yang diterapkan; penghapusan gerakan (ekstra) yang menyertainya; latihan, mencapai kinerja teknik dan tindakan yang stabil dalam operasi ke-2, ke-3 dan ke-5, dengan perluasan kemungkinan selanjutnya untuk melakukan operasi ke-1 dan ke-4.

53.4.5. Peningkatan penggunaan teknik pertempuran dalam situasi pertempuran dalam kegiatan operasional dan layanan dicapai dengan menerapkan penerapannya: dalam kondisi yang semakin sulit, dengan memilih asisten dengan tinggi, berat, kekuatan yang berbeda, dengan peningkatan resistensi asisten; setelah aktivitas fisik; dari berbagai posisi, setelah mengatasi rintangan paling sederhana; menurut skema: antisipasi ancaman serangan atau netralisasi oposisi - mengatasi perlawanan - pukulan yang menentukan atau metode pertempuran perjuangan - pembatasan kebebasan bergerak dengan pengawalan selama penahanan yang menyakitkan, termasuk setelah memborgol, mengikat, melakukan eksternal Cari.

53.5. Pelatihan teknik pertarungan gulat diselenggarakan berpasangan secara frontal. Saat mempelajari dasar teknisnya, asisten dipilih kira-kira sama tinggi dan beratnya. Teknik dipelajari di kedua arah, dimulai dengan pegangan di tangan kanan dan kiri, pertama dengan lambat, dan kemudian dengan langkah cepat. Saat mempraktikkan teknik bertarung melawan asisten, pukulan ditunjukkan, dan jika dia memiliki peralatan pelindung, itu diterapkan tanpa upaya yang signifikan untuk menghubungi. Saat mengajar teknik pelucutan senjata di kelas, model pisau, pistol, senapan mesin, dan barang-barang lainnya digunakan. Saat mempelajari cara mengikat, tali panjang 2-3 m, diameter 0,7-1,2 cm, ikat pinggang digunakan.

53.6. Saat mengajarkan teknik melakukan teknik pertarungan gulat, perintah berikut diberikan:

53.6.1. Untuk mempersiapkan resepsi - "Persiapkan".

53.6.2. Untuk melakukan resepsi - "Penerimaan".

53.6.3. Untuk memperbaiki penerimaan pada fase tertentu - "Berhenti".

53.6.4. Untuk melepaskan pegangan - "Lepaskan pegangan".

53.7. Untuk melakukan kombinasi teknik dan tindakan, tugas diberikan, dan kemudian perintah eksekutif "Maju" (misalnya: "Dekati asisten dari belakang, tekuk lengan di belakang, bawa ke dinding dan ikat. Maju") ,

54. Isi kelas meliputi studi tentang sikap tempur, pukulan dan tindakan defensif dari pukulan, pegangan yang menyakitkan, lemparan, pegangan yang mencekik, pelepasan dari cengkeraman dan lingkar pinggang, penindasan tindakan dengan senjata api, borgol, pengikatan, melakukan pencarian eksternal, menyediakan bantuan dan gotong royong, tindakan menggunakan alat khusus dan senapan mesin, serta pelatihan dalam pelaksanaannya.

55. Pelatihan dalam posisi bertarung:

55.1. Sikap frontal: kaki sedikit lebih lebar dari bahu dan sedikit ditekuk, bahu dan kepala sedikit dimiringkan ke depan, perut ditarik (dibulatkan ke belakang), dagu diturunkan ke dada, lihat dari bawah alis; lengan ditekuk di siku dan rileks, tinju berada di dagu, siku diturunkan dan menutupi hipokondria.

55.2. Stand sisi kanan (sisi kiri): stand setengah berputar dalam kaitannya dengan asisten; kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk, berat badan merata di kedua kaki; bahu dan kepala sedikit dimiringkan ke depan, perut ditarik ke dalam (punggung dibulatkan), dagu diturunkan dan ditutup oleh bahu tangan depan, tampilan cemberut; lengan ditekuk di siku dan rileks; kepalan tangan depan setinggi bahu diputar dengan permukaan punggung ke luar dan ke atas, siku diturunkan dan menutupi hipokondrium, kepalan tangan lainnya berada di dagu, siku juga diturunkan dan menutupi hipokondrium pada sisi lain.

56. Mengajarkan serangan dan pertahanan terhadap serangan:

56.1. Pukulan tangan dapat dilakukan dengan kepalan tangan, pangkal dan ujung telapak tangan atau siku:

56.1.1. Saat memukul dengan permukaan depan atau bawah kepalan tangan, jari-jari perlu ditekuk dan ditekan pada saat kontak dengan permukaan yang dipukul sehingga ibu jari ditekan ke phalanx kedua jari tengah, sementara metakarpus jari telunjuk dan lengan bawah membentuk garis lurus.

56.1.2. Saat menyerang dengan pangkal telapak tangan, perlu untuk menekuk jari-jari di sendi phalangeal dan meluruskan tangan di sendi pergelangan tangan.

56.1.3. Saat memukul dengan ujung telapak tangan, perlu untuk menekuk jari-jari di sendi falang dan menekan jari-jari dengan erat satu sama lain.

56.1.4. Saat menyerang dengan siku, kepalan tangan terkepal erat.

56.2. Serangan lengan lurus, samping dan bawah dilakukan karena eksekusi berurutan dari upaya eksplosif otot-otot kaki, batang tubuh, dan lengan. Pukulan dimulai dengan gerakan menyentak kaki yang sama dengan panggul bergerak maju relatif terhadap korset bahu (otot-otot tubuh, seolah-olah, "dibebankan" untuk upaya ledakan). Kemudian, upaya eksplosif otot-otot tubuh dan upaya terakhir lengan di sepanjang lintasan yang sesuai dilakukan.

56.3. Pukulan langsung dengan kepalan tangan terutama diterapkan pada kepala, "solar plexus", di daerah hati dan limpa. Pukulan dilakukan dari sikap tangan kanan (kidal) dengan mendorong dengan kaki belakang, memindahkan beban tubuh ke kaki depan, memutar badan ke arah pukulan dan menggerakkan kepalan tangan secara lurus. ke sasaran. Di posisi terakhir, kepalan tangan dan lengan bawah harus berada pada garis yang sama.

56.4. Pukulan dari samping terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher, di daerah hati dan limpa. Pukulan dilakukan dengan lengan setengah ditekuk pada sendi siku dari kuda-kuda sisi kanan (sisi kiri) dengan batang tubuh menghadap ke dalam dan beban tubuh dipindahkan ke kaki depan.

56.5. Pukulan dengan kepalan tangan dari bawah terutama diterapkan pada dagu atau perut. Pukulan dilakukan dengan memiringkan badan ke depan dengan sedikit menekuk kaki pada sendi lutut, diikuti dengan ekstensi kaki yang tajam, meluruskan dan memutar batang tubuh ke dalam ke poros tengah tubuh dengan gerakan kejut terakhir. lengan dari bawah ke atas.

56.6. Pukulan dengan kepalan (dengan ujung telapak tangan) dari atas terutama diterapkan pada tulang selangka, dagu atau pangkal hidung. Untuk melakukan serangan dari atas, ayunan dibuat, di mana kaki sedikit diluruskan, dan batang tubuh agak diputar ke arah yang berlawanan dengan target, dan lengan yang ditekuk kuat pada sendi siku ditarik ke belakang dan ke atas. Pukulan dilakukan dengan gerakan mencacah. Dengan usaha eksplosif, kaki ditekuk sedikit, badan berputar ke arah sasaran, gerakan lengan dimulai dengan siku ke depan dan usaha terakhir akibat ekstensi lengan pada sendi siku.

56,7. Pukulan (dengan kepalan tangan, ujung telapak tangan) backhand (dari dalam ke luar) terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher dan dilakukan dengan putaran (rotasi) tubuh yang tajam ke luar dan ekstensi simultan dari lengan di sendi siku.

56.8. Pukulan dengan pangkal telapak tangan dari bawah lurus terutama diterapkan ke kepala dan dilakukan dengan merentangkan lengan secara tajam ke arah dari bawah lurus.

56.9. Pukulan siku dari samping terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala dan leher dengan batang tubuh berputar ke dalam dengan lengan ditekuk pada sendi siku dari posisi sisi kanan (sisi kiri) dengan pemindahan berat badan ke depan kaki.

56.10. Serangan siku ke luar terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher dan dilakukan dengan tangan ditekuk pada sendi siku dengan putaran (rotasi) tubuh yang tajam ke luar.

56.11. Pukulan siku dari bawah terutama diterapkan pada perut atau dagu dan dilakukan dengan tangan ditekuk pada sendi siku dengan gerakan kejut dari bawah ke atas.

56.12. Pukulan siku dari atas terutama diterapkan ke belakang dan dilakukan dengan lengan ditekuk pada sendi siku dengan batang tubuh yang tajam miring ke depan.

56.13. Pukulan siku belakang terutama diterapkan pada perut dan dilakukan dengan menekuk dan menarik lengan ke belakang dengan tajam.

56.14. Tendangan dapat dilakukan dengan kaki (jari kaki ("pyrom"), bagian plantar, punggung kaki, lengkungan luar (tulang rusuk) kaki, tumit dan lutut:

56.14.1. Saat menyerang dengan kaki, itu terutama tetap relatif terhadap kaki bagian bawah karena ketegangan otot.

56.14.2. Saat memukul dengan punggung kaki kaki, jari kaki harus ditarik ke belakang.

56.14.3. Saat memukul dengan tumit, jari kaki harus "diambil" dengan sendirinya.

56.15. Pukulan langsung dengan bagian plantar kaki terutama diterapkan pada perut "solar plexus", area hati dan dilakukan setelah fleksi awal dan ekstensi tajam berikutnya pada kaki di sendi pinggul dan lutut.

56.16. Pukulan langsung dengan bagian plantar kaki ke samping terutama diterapkan pada perut "solar plexus", area hati dan dilakukan setelah fleksi awal, penculikan ke samping dan ekstensi tajam berikutnya dari kaki di pinggul dan lutut sendi.

56.17. Tendangan dengan mengangkat kaki dari samping terutama diterapkan pada batang tubuh atau paha, ke lutut dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke samping) dan ekstensi di sendi lutut (ledakan dari kaki bagian bawah).

56.18. Tendangan kaki (mengangkat kaki) dari bawah terutama diterapkan pada perut, perineum atau kaki bagian bawah dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke depan) dan ekstensi pada sendi lutut (tulang kering). ledakan).

56.19. Pukulan lutut dari bawah terutama diterapkan pada perut, perineum, dan kaki bagian bawah dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke depan) dan sendi lutut.

56.20. Pukulan tumit dari atas terutama diterapkan pada kaki dan dilakukan dengan menekuk dan kemudian meregangkan kaki dengan tajam di sendi pinggul dan lutut.

56.21. Tendangan dengan punggung kaki (tumit) terutama diterapkan pada tungkai bawah atau perineum dan dilakukan dengan menekuk dan kemudian meregangkan kaki secara tajam di sendi pinggul dan lutut.

56.22. Pukulan dapat dilakukan dalam bentuk kombinasi (seri) dari dua pukulan atau lebih, dari titik atau dengan substep (lompatan) dan termasuk kombinasi berikut: tangan-tangan, tangan-kaki, kaki-tangan, kaki-kaki. .

56.23. Perlindungan dari pukulan (dengan tangan, kaki, pisau atau benda) dilakukan dengan bantuan gerakan, kemiringan, penyelaman stand, rebound.

56.24. Perlindungan gerakan diperlukan untuk keluar tepat waktu dari garis serangan dengan meningkatkan (mengurangi) jarak. Transfer dapat dilakukan:

56.24.1. Melompat ke depan ke samping, ke belakang ke sisi, ke belakang ke sisi.

56.24.2. Geser langkah ke depan-ke-sisi, back-to-side, back-to-side.

56.25. Pertahanan lereng terdiri dari penyimpangan tepat waktu batang tubuh atau bagian tubuh dari garis serangan. Lereng dilakukan ke samping, belakang.

56.26. Belok pertahanan terdiri dari defleksi batang tubuh yang tepat waktu dan gerakan dari garis serangan.

56.27. Pertahanan selam terdiri dari bergerak maju untuk menghadapi pukulan dan memiringkan tubuh ke bawah dan ke samping.

56.28. Berdiri pertahanan dilakukan untuk menghentikan dan memblokir lengan atau kaki yang menendang. Dukungan dilakukan dengan lengan bawah (lengan bawah), tungkai bawah, kaki.

56.29. Pertahanan rebound digunakan untuk menolak (menarik kembali) anggota tubuh yang menyerang ke samping. Rebound dilakukan dengan lengan bawah (lengan bawah), kaki bagian bawah.

56.30. Setelah melakukan perlindungan terhadap pukulan, karyawan bertindak sesuai dengan situasi (melakukan tindakan respons: menyerang (serangkaian pukulan) di tempat yang rentan dengan tangan atau kakinya, melakukan pegangan yang menyakitkan pada tangan atau lemparan, memecah jarak, menggunakan cara khusus atau improvisasi dan menyerang atau mengambil senjata dan membatasi kebebasan bergerak asisten dengan ancaman akan menggunakannya atau menggunakannya untuk membunuh).

56.31. Perlindungan dari serangan pisau dilakukan sesuai dengan skema: pergi dengan bergerak dari arah gerakan anggota tubuh yang menyerang ke samping dengan berdiri atau menolaknya dengan lengan bawah - meraih tangan bersenjata asisten, tidak termasuk kemungkinan gerakan bebas tangan dengan senjata, - menunjuk tendangan santai dengan kaki - melucuti senjata - membatasi kebebasan bergerak asisten.

56.32. Pelucutan senjata dilakukan dengan menekan pergelangan tangan, membelenggu penyerang dengan memutar lengan ke dalam atau setelah memutar lengan ke luar, menekan bahu lengan ini dari atas dengan kaki bagian bawah.

56.33. Pembatasan kebebasan bergerak dilakukan dengan beralih ke menekuk lengan di belakang: setelah memutar lengan ke dalam - dengan dorongan, setelah memutar lengan ke luar dan berlari di belakang kepala - dengan sentakan atau dorongan.

56.34. Pemilihan pisau (objek). Pada tekukan lengan di belakang punggung, pasang pisau dengan kaki, paksa asisten berlutut, tekan batang tubuh ke penyangga dengan batang tubuh, ambil pisau (benda), sementara pisau diambil dengan pegangan ( pisau ke bawah). Setelah mengangkat asisten, beralih ke iringan dengan menekuk lengan di belakang.

57.1. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan di belakang punggung dengan “dorongan”. Dari belakang, pegang lengan kanan asisten dengan tangan kanan Anda (ibu jari menghadap siku) dan tarik kembali ke kanan.

Melangkah dengan kaki kiri ke depan dan ke kiri, lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri ke lekukan poplitea kaki kanannya atau dengan siku kiri ke belakang. Dorong bahu asisten lebih dekat ke siku ke depan dengan telapak tangan kiri dan dengan cepat bawa lengannya ke atas lengan bawah Anda, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke bagian belakang asisten, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.2. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan di belakang punggung "menyelam". Pegang lengan kanan asisten dengan kedua tangan (tangan kanan dari bawah) dan lakukan pukulan santai dengan tulang kering atau lutut kanan di bagian dalam paha kanannya. Angkat tangan asisten ke depan dan ke atas, tekuk di siku dan, putar lengan bawah ke dalam, putar di bawah tangan yang digenggam. Lepaskan lengan bawahnya dengan tangan kiri Anda, dorong bahu lebih dekat ke siku ke depan dan ke atas dengan telapak tangan Anda dan dengan cepat bawa lengan asisten ke atas lengan Anda, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke punggungnya, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.3. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan di belakang punggung dengan “sentak”. Pegang lengan kanan asisten dari atas dengan tangan kiri (jempol ke arah tangan). Lakukan pukulan santai dengan tulang kering kanan di bagian dalam paha kanan atau dengan siku tangan kanan di dada. Dengan tangan kanan Anda, pegang lengannya di bahu (lebih dekat ke siku dari atas atau bawah) dan tarik tajam ke arah Anda (“berkedut”). Melepaskan lengan bawah, dengan cepat gerakkan tangan kiri di bawahnya dan, tekuk tangan asisten di belakang, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke punggungnya, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.4. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan ke belakang dengan "kunci" (asisten menyimpan tangan kanannya di saku celana). Tempatkan lengan kiri Anda di antara lengan kanan dan pahanya dan pegang tangan Anda di saku. Lakukan pukulan santai dengan kaki kanan (kaki ke tulang kering atau lutut ke bawah perut). Hubungkan tangan (kiri - dari bawah di bawah siku asisten, kanan dari atas) dengan pegangan jari "di kunci". Berbalik ke kanan dan ke belakang, sentakan dengan tajam lengan asisten di bawah siku dari saku ke atas. Kemudian lanjutkan dengan cara yang sama seperti menekuk lengan di belakang punggung dengan sentakan.

57.5. Pendampingan, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung. Perintah untuk memaksa asisten untuk meletakkan tangannya yang bebas (kiri) di belakang kepalanya. Dengan menggeser berat tubuhnya ke kaki dengan nama yang sama dengan tangan yang digenggam, menekan asisten ke dirinya sendiri, untuk memimpin, memaksanya untuk bergerak dengan rasa sakit.

57,6. Pembatasan kebebasan bergerak oleh tuas tangan melalui lengan bawah. Pegang tangan kanan asisten di bahu (tangan kiri) dan lengan bawah (tangan kanan). Berikan pukulan santai dengan pangkal telapak tangan kiri Anda ke wajahnya. Pegang tangan kanan asisten dari atas, cepat bawa lengan kiri Anda di bawah bahunya dari bawah, pegang lengan kanan atau pakaian di dada Anda dengan itu. Pada saat yang sama, tekuk lengan asisten di atas lengan bawah dan putar lengan bawah ke luar, paksa dia untuk berdiri, dan kemudian bergerak dengan jari kakinya.

57.7. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekan sikat ("di bawah pegangan"). Dari belakang, pegang pergelangan tangan kanan asisten dengan tangan kanan Anda (jempol di atas) dan gerakkan sedikit ke belakang ke kanan. Melangkah ke depan dan ke kiri, lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri ke lekukan poplitea kaki kanannya atau dengan siku kiri ke belakang. Pegang bahu asisten dari dalam lebih dekat ke siku dengan tangan kiri. Dengan sentakan ke belakang, tekuk lengan ini di sendi siku dan dengan cepat ambil (dengan tangan kiri dari dalam, dengan tangan kanan dari luar) tangannya dengan kedua tangan. Menekan pergelangan tangan dan membatasi gerakan lengan yang ditekuk ke belakang dengan penekanan pada bahu, memaksa asisten untuk berdiri, lalu menggerakkan jari-jari kakinya.

57.8. Pembatasan kebebasan bergerak dengan memutar lengan ke luar ("lengan lengan ke luar"). Pegang tangan kanan asisten dengan kedua tangan, tekan pergelangan tangan dengan ibu jari dan lakukan pukulan santai dengan kaki kanan di bagian dalam pahanya. Memutar lengan ke luar dan ke bawah, lempar asisten ke belakang. Melangkah dengan kaki kanan di atas tubuh asisten, menekuk lengan di belakang punggung dengan dorongan untuk membalikkannya ke posisi tengkurap. Segera, berdiri di atas lutut kanan Anda, letakkan paha Anda di bawah bahu tangan asisten yang digenggam. Membatasi mobilitas dengan menekuk lengan ke belakang, memaksa asisten untuk miring dan menekan lutut ke dada. Pegang tangan kanan di bawah dagu dari bawah, angkat dia berlutut, lalu paksa asisten untuk berdiri. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.9. Pembatasan kebebasan bergerak dengan memutar lengan ke dalam ("lengan lengan ke dalam"). Pegang lengan kanan asisten dengan tangan kiri dari atas (ibu jari ke tangan). Lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri di paha kiri asisten dari dalam dan pegang lengan bawah dengan kedua tangan (dengan tangan kanan dari bawah). Memutar lengan bawah ke dalam, bawa tangan yang ditangkap di bawah bahu Anda. Jongkok dan condong ke depan, tekan bahu asisten dengan batang tubuh ke paha kiri dari atas. Tekuk lengan di sendi siku ke atas dan tekan pergelangan tangan, peras dan putar sikat ke dalam. Kemudian lanjutkan dengan cara yang sama seperti menekuk lengan di belakang punggung dengan dorongan.

58.1. Papan kaki belakang. Dengan tangan kiri, pegang tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai, lalu pegang leher atau pakaiannya di area leher atau dada. Langkahkan kaki kiri ke depan-kiri dan letakkan kaki kiri di luar kaki kanan asisten, pada saat yang sama menyentaknya kembali ke arah dirinya sendiri. Bawa kaki kanan yang sedikit tertekuk di belakang kaki penyangganya dan letakkan di belakang kaki kanannya sehingga paha belakang kaki bersentuhan. Luruskan kaki kanan Anda, tekuk dan putar tubuh Anda ke kiri, lumpuhkan kaki dekat asisten, secara bersamaan menyentaknya ke kiri dan ke bawah, lemparkan ke jari kaki kiri Anda.

58.2. Pijakan kaki belakang dengan pegangan kaki. Tunjukkan pukulan santai kepada asisten. Lakukan pegangan dengan tangan kanan di leher atau pakaian di daerah leher atau dada, dan dengan tangan kiri di poplitea menekuk kaki kanan asisten dari luar, sambil melangkah dengan kaki kiri ke depan dan ke kiri . Angkat kakinya yang ditangkap ke atas dan ke kanan, tekan ke sisi kiri Anda. Bawa kaki kanan yang sedikit tertekuk ke belakang kaki penopang asisten dan letakkan di belakang kaki kirinya sehingga hamstring kedua kaki bersentuhan. Luruskan kaki kanan Anda, tekuk dan putar tubuh Anda ke kiri, lumpuhkan kaki kiri asisten, secara bersamaan menyentaknya ke kiri dan ke bawah, lemparkan ke jari kaki kiri Anda.

58.3. Papan kaki depan. Dengan tangan kiri, ambil tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan - leher atau pakaiannya di area leher atau dada, pada saat yang sama menunjuk tendangan santai di kaki atau di tubuh bagian bawah. Dengan kedua tangan, tarik asisten ke arah Anda - ke atas dan ke kiri sehingga dia berdiri di atas jari kakinya. Dengan memutar tubuh ke kiri-lingkaran, ambil kaki kiri di busur kembali ke kanan dan letakkan kaki kiri di dekat kaki kiri asisten. Kaki kanan, tekuk di lutut, bawa ke kiri dan letakkan sehingga lipatan poplitea bertumpu pada lutut kanannya, dan jari kaki searah dengan jari kaki kanan. Pindahkan berat badan ke kaki kiri yang ditekuk di lutut. Untuk menyentak tangan asisten ke kiri dan ke bawah, sambil meluruskan kaki kanan, lempar dia ke jari kaki kirinya.

58.4. Lemparkan melalui paha. Dengan tangan kiri, ambil tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai di batang tubuh, lalu pegang punggung bawahnya. Dengan sentakan ke dirinya sendiri-ke kiri-atas, buat dia memindahkan beban tubuh ke kaus kakinya. Pada saat yang sama, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan di antara kaki asisten, putar ke kiri dalam lingkaran di kaki kanan sehingga bokong kiri berada di dekat bagian dalam paha kanan asisten. Bersamaan dengan akhir belokan, letakkan kaki kiri Anda ke kanan dan, rentangkan lutut Anda, duduk di kedua kaki. Dengan gerakan tajam, pukul bagian dalam paha kanannya ke belakang dan sedikit ke atas, pada saat yang sama buat sentakan kuat dengan tangan ke atas dan ke bawah, dan sedikit kemudian ke kiri dan ke bawah dan lempar asisten ke jari kaki kirinya. .

58.5. Lempar ke belakang. Dengan tangan kiri, pegang tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai di batang tubuh, lalu pegang di bawah ketiak kanannya. Dengan sentakan ke dirinya sendiri-ke kiri-atas, buat dia memindahkan beban tubuh ke kaus kakinya. Pada saat yang sama, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan di antara kaki asisten, putar ke kiri dalam lingkaran di kaki kanan sehingga bokong kiri berada di dekat bagian dalam paha kanan asisten. Bersamaan dengan akhir belokan, letakkan kaki kiri Anda ke kanan dan, rentangkan lutut Anda, duduk di kedua kaki. Dengan gerakan tajam, pukul bagian dalam paha kanannya ke belakang dan sedikit ke atas, pada saat yang sama buat sentakan kuat dengan tangan ke atas dan ke bawah, dan sedikit kemudian ke kiri dan ke bawah dan lempar asisten ke jari kaki kirinya. .

58.6. Lemparan pegangan kaki belakang. Berada dalam posisi semi-jongkok (kaki kanan di depan), pegang kaki asisten dari luar dengan tangan tepat di atas lutut. Mendorongnya dengan bahu kanan di bawah bokong, menyentakkan kaki asisten ke atas dan merentangkannya.

58.7. Lemparan pegangan kaki depan. Pada langkah dengan kaki kanan ke depan, tunjuk pukulan santai dengan tangan yang sama ke kepala asisten. Jongkok, pegang kaki asisten di lipatan poplitea dari luar dengan tangan Anda dan sandarkan bahu kanan Anda di perutnya. Dorong asisten, buat sentakan kuat untuk kakinya ke arah Anda dan ke atas, pada saat yang sama merentangkannya. Saat asisten jatuh, letakkan satu kaki ke belakang dan pegang tulang keringnya di bawah ketiak Anda.

59. Mengajarkan chokehold:

59.1. Penerimaan tersedak dengan bahu dan lengan bawah saat duduk. Dari belakang, duduk di belakang asisten berbaring tengkurap, dengan tangan kirinya ambil kepalanya ke belakang, dan dengan tangan kanannya - pegang lehernya dengan bahu dan lengannya, kencangkan tangan di tikungan siku tangan kirinya , meletakkan telapak tangan kirinya di belakang kepala asisten. Memaksa dua tangan untuk meremas tenggorokannya. Ketika seorang asisten mencoba untuk melempar seorang karyawan, berguling telentang, lingkarkan kakinya di sekitar tubuhnya setinggi pinggang, sambungkan, luruskan kakinya dan tekuk di punggung bawah, lanjutkan mencekik.

59.2. Pegangan choke dengan bahu dan lengan bawah dari belakang sambil berdiri. Dari belakang, pegang bahu asisten dengan tangan Anda. Berbalik ke sampingnya, tunjuk pukulan santai dengan kaki kanan ke tikungan popliteal kakinya dengan nama yang sama, pada saat yang sama tarik asisten ke arah Anda. Dengan tangan kanan Anda, pegang leher asisten dengan bahu dan lengan Anda, pasang sikat di tikungan siku tangan kiri Anda, letakkan telapak tangan kiri Anda di belakang kepalanya. Dengan upaya dua tangan untuk meremas tenggorokan asisten.

60. Belajar melepaskan dari genggaman dan ketebalan:

60.1. Rilis dari cengkeraman dan cengkeraman dilakukan sesuai dengan skema: penunjukan pukulan santai - pelepasan dari cengkeraman atau cengkeraman - pembatasan kebebasan bergerak asisten.

60.2. Dianjurkan untuk melepaskan lengan bawah (lengan) dari depan dengan menyentak tangan yang ditangkap ke arah ibu jari asisten.

60.3. Dianjurkan untuk melepaskan lengan bawah (lengan) dari depan dengan kedua tangan dengan menyentak tangan yang ditangkap ke arah ibu jari asisten dengan bantuan tangan yang bebas.

60.4. Disarankan untuk melepaskan dari pegangan leher (pakaian di dada) dari depan dengan memutar lengan ke luar atau ke dalam, tergantung pada pegangan.

60.5. Pembebasan dari lingkar badan di depan di bawah lengan dianjurkan dilakukan dengan menggerakkan kaki dan punggung ke belakang dengan penekanan pada wajah atau tenggorokan dengan tangan.

60.6. Disarankan untuk melepaskan dari genggaman batang tubuh di depan di atas lengan dengan menggerakkan kaki dan badan ke belakang dengan sebutan pegangan oleh pangkal paha atau pukulan dari bawah ke bagian bawah batang tubuh dan merentangkan lengan ke sisi, tekuk mereka di siku.

60.7. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman kaki di depan dengan menggerakkan kaki ke belakang dengan penekanan pada bahu atau kepala dengan sebutan selanjutnya sebagai pukulan santai.

60.8. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman pada rambut di kepala dari depan dengan menekan kuat tangan yang mencengkeram dengan kedua tangan ke kepala dengan pukulan kaki santai di tulang kering, memiringkan batang tubuh ke depan dan melangkah mundur ke samping.

60.9. Dianjurkan untuk melepaskan dari penangkapan oleh rambut di kepala dari belakang dengan menekan kuat tangan yang mencengkeram dengan kedua tangan ke kepala dengan setengah jongkok dan memutar ke dalam, memiringkan batang tubuh ke depan dan melangkah mundur.

60.10. Pembebasan dari lingkar tubuh dari belakang di bawah lengan disarankan untuk dilakukan dengan bantuan rasa sakit di tangan (jari) dengan memutar menghadap asisten.

60.11. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman batang tubuh di belakang lengan dengan menekan satu tangan asisten ke dada, berjongkok sambil memiringkan batang tubuh ke depan dan bergerak mundur di bawah lengan yang ditangkap.

60.12. Adalah bijaksana untuk melepaskan dari lingkar leher dengan bahu dan lengan bawah dari belakang dengan menekan satu tangan asisten ke dada, berjongkok sambil memiringkan badan ke depan dan menyelam di bawah lengan yang ditangkap.

61. Pelatihan pemberantasan tindakan dengan senjata api:

61.1. Perlindungan jika ada ancaman dengan pistol dilakukan sesuai dengan skema: meninggalkan garis arah laras senjata dengan pemulihan hubungan - meraih tangan bersenjata, tidak termasuk kemungkinan gerakan bebas tangan dengan senjata, dan memindahkannya dari diri sendiri - menunjuk pukulan santai - melucuti senjata - membatasi kebebasan bergerak asisten.

61.2. Disarankan untuk melakukan pertahanan jika terjadi ancaman dengan pistol dari depan pada jarak dekat dengan meninggalkan garis arah laras senjata api ke luar dan memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.3. Disarankan untuk melakukan pertahanan jika ada ancaman dengan pistol dari belakang pada jarak dekat dengan memutar dan memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.4. Perlindungan jika terjadi ancaman dengan senjata laras panjang dilakukan sesuai dengan skema: meninggalkan garis arah laras senjata dengan pemulihan hubungan - mencengkeram senjata - menunjuk pukulan santai - melucuti senjata dengan menarik (memutar) senjata senjata dari tangan asisten - membatasi kebebasan bergerak asisten.

61.5. Disarankan untuk melakukan pertahanan terhadap ancaman senjata laras panjang dari depan jarak dekat dengan pemberangkatan dari daerah yang terkena ke luar.

61.6. Saat diancam dengan senjata laras panjang dari belakang dalam jarak dekat, disarankan untuk melakukan pertahanan dengan menoleh ke asisten.

61.7. Pengecualian dari penangkapan senjata laras panjang dilakukan dengan cara mencabut senjata dengan sebutan tendangan ke lutut (torso).

61.8. Penindasan tindakan ketika mencoba untuk mendapatkan senjata dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (menangkap) tangan bersenjata asisten - penunjukan pukulan santai - pembatasan kebebasan bergerak asisten - pemilihan atau pemilihan senjata.

61.9. Dianjurkan untuk menekan tindakan ketika mencoba untuk mendapatkan senjata dari saku dada dengan memutar lengan ke luar.

61.10. Disarankan untuk menekan tindakan ketika mencoba mengambil senjata dari saku celana (sarung) dengan menekuk lengan ke belakang dengan kunci.

61.11. Penindasan tindakan ketika mencoba melucuti senjata (melepaskan senjata dari sarungnya) dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (menangkap) tangan penyerang asisten - penunjukan pukulan santai - pembatasan kebebasan gerakan asisten.

61.12. Disarankan untuk menghentikan tindakan asisten saat mencoba melucuti senjata (mengeluarkan senjata dari sarungnya) saat mendekat dari depan dengan cara memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.13. Disarankan untuk menghentikan tindakan asisten ketika mencoba melucuti senjata (mengeluarkan senjata dari sarungnya) ketika mendekat dari belakang dengan memutar lengan ke dalam atau dengan menekuk lengan ke belakang dengan sentakan.

61.14. Penindasan tindakan ketika mencoba mengangkat senjata dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (penolakan) senjata dengan penunjukan simultan dari pukulan santai atau penunjukan pukulan santai dengan fiksasi (penolakan) senjata berikutnya - pembatasan kebebasan bergerak asisten - pemilihan senjata.

62. Latihan memborgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang:

62.1. Saat mempelajari urutan borgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, persyaratan berikut harus diperhatikan:

62.1.1. Sebelum mulai memborgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, perlu untuk memperbaiki posisi asisten yang terkontrol.

62.1.2. Untuk memindahkan asisten ke posisi yang terkontrol, perintah "Berhenti, polisi", "Saya akan menembak", "Angkat tangan", "Lingkaran", "Tangan di belakang kepala (di belakang kepala)", "Tutup jari ("ke kunci")", " Melawan dinding", "Tangan di dinding (letakkan tangan Anda di dinding)", "Balikkan telapak tangan Anda ke arah saya", "Kaki ke samping (lebih lebar)", "Berlutut bawah", "Bersandar pada siku", "Berbaring", "Silangkan kaki kiri (kanan) di atas", "Tangan di tanah", "Telapak tangan ke atas", "Rentangkan jari", "Kanan (kiri) tangan di belakang belakang”, “Kepala ke kanan (kiri)”, teknik bertarung digunakan atau senjata servis digunakan (alat khusus).

62.1.3. Saat melakukan borgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, wajah asisten harus diputar ke arah yang berlawanan dari karyawan.

62.2. Memborgol sambil berdiri di dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia sehingga dia bersandar padanya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, bawa sejauh-jauhnya mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Tempatkan kaki kanan Anda padanya di antara kaki dari belakang ke kaki kiri (kaki ke kaki) sehingga, jika perlu, Anda bisa menjatuhkannya. Pegang ibu jari tangan kiri asisten dengan tangan kiri Anda dan letakkan di belakang punggung Anda, dengan tangan kanan Anda - ambil borgolnya. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan kirinya dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan letakkan erat-erat di tangan Anda. Pegang gelang gratis dengan tangan kiri Anda. Bawa tangan kanan asisten ke belakang dengan tangan kanan dan ambil ibu jari dari atas. Ubah posisi kaki, buat dia menoleh ke kiri. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan asisten yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat di atasnya. Kunci kunci setiap gelang.

62.3. Diborgol sambil berlutut di dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia di atas lutut sehingga dia bersandar di atasnya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, merentangkan jari-jarinya, merentangkan kakinya selebar mungkin, mengambil mereka sejauh mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Letakkan kaki kiri Anda padanya di antara kaki dari belakang, istirahatkan lutut Anda di punggung. Pegang ibu jari tangan kiri asisten dengan tangan kiri Anda dan letakkan di belakang punggung Anda, dengan tangan kanan Anda - ambil borgolnya. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan kirinya dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan pasang borgol dengan erat di tangan Anda. Pegang gelang gratis dengan tangan kiri Anda. Bawa tangan kanan asisten ke belakang dengan tangan kanan dan ambil ibu jari dari atas. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat. Kunci kunci setiap gelang.

62.4. Borgol dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk di punggung asisten dan, sambil berlutut, putar bahu ke belakang dengan pinggul. Pegang ibu jari tangan kirinya dengan tangan kiri Anda, dan lepaskan borgol dengan tangan kanan Anda. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu yang dapat digerakkan ke sendi radiokarpal tangan kiri asisten dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan pasang borgol dengan erat di tangan Anda. Ambil gelang gratis dengan tangan kiri Anda, dan dengan tangan kanan Anda - tangan kanannya dengan ibu jari dari atas. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat. Kunci kunci setiap gelang.

62.5. Tali mengikat dalam posisi terlentang. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk telentang dan, sambil berlutut, putar bahu Anda ke belakang dengan pinggul. Mengambil tali, buat lingkaran pengencang di ujungnya. Letakkan lingkaran di lengan bawah tangan kiri asisten dan kencangkan. Lemparkan tali melewati bahu kanan dan lewati di bawah siku lengan kiri. Setelah menariknya, tekuk lengan kiri sebanyak mungkin dan buat lingkaran kontrol di lengan bawah tangan kanan, perbaiki posisi ini dengan simpul. Bungkus tali di sekitar pergelangan tangan Anda beberapa kali dan ikat.

62.6. Mengikat dengan ikat pinggang dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk telentang dan, sambil berlutut, putar bahu Anda ke belakang dengan pinggul.

Ambil ikat pinggang dan tekuk bagian ketiga dari ujung bebas dengan sisi dalam menghadap ke atas, lewati ketegaran ke dalam lubang gesper dari atas dan perluas lingkaran ganda yang terbentuk. Lewatkan tangan melalui loop dan kencangkan di pergelangan tangan dengan menarik ujung sabuk. Untuk melepas sabuk, remas tangan asisten dengan erat dan lewati sabuk melalui lubang gesper ke arah yang berlawanan, kendurkan loop.

62.7. Memborgol bersama dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Perwira pertama memegang asisten di lekukan lengan kanan di belakang punggung dan mengambil posisi untuk melakukan inspeksi eksternal di bawah pengaruh lekukan lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri di dinding, mencegah upayanya untuk melarikan diri atau melawan. Karyawan kedua mendekati asisten dari sisi kiri, meletakkan kaki kanannya dekat dengan kaki kirinya dari dalam. Dengan tangan kanannya dia menekan tangan kiri (bebas) asistennya ke dinding. Dengan tangan kirinya dia mengambil ibu jari (dari bawah), memutarnya ke belakang dan memutar sikat ke luar. Dengan tangan kanannya dia mengeluarkan borgol dan membelenggu tangan kirinya. Dia mengambil borgol bebas dengan tangan kirinya, dan dengan tangan kanannya ibu jari tangan asisten, dipegang oleh pasangan, dan membelenggu tangan kanan asisten. Kemudian dia membawa tangan kirinya ke tikungan.

63. Pelatihan inspeksi eksternal:

63.1. Saat mempelajari prosedur untuk melakukan inspeksi eksternal, persyaratan berikut harus diperhatikan:

63.1.1. Sebelum dimulainya inspeksi eksternal, perlu untuk memperbaiki posisi asisten yang terkontrol.

63.1.2. Selama pencarian eksternal, wajah asisten harus diputar ke arah yang berlawanan dari karyawan.

63.1.3. Jika ada barang yang ditemukan di dalam kantong, barang tersebut harus dikeluarkan dengan cara membalik kantong bagian dalam ke luar.

63.1.4. Saat mempelajari prosedur untuk melakukan pencarian eksternal di bawah ancaman penggunaan senjata setelah memperbaiki posisi asisten yang dikendalikan, perlu untuk menjaga jari telunjuk pada pelindung pelatuk senjata, sambil tidak memindahkannya ke sisi lain dan tidak mengarahkannya ke asisten setelah memperbaiki posisi terkontrolnya.

63.1.5. Untuk memindahkan asisten ke posisi terkontrol, perintah yang ditentukan dalam Manual ini diberikan, teknik pertempuran tempur digunakan, atau senjata servis (peralatan khusus) digunakan.

63.2. Pemeriksaan luar dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia sehingga dia bersandar padanya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, bawa sejauh-jauhnya mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Letakkan kaki kanan Anda padanya di antara kaki dari belakang ke kaki kiri (kaki ke kaki) sehingga, jika perlu, Anda dapat menjatuhkannya, dengan tangan kanan Anda bersandar di punggungnya. Periksa pakaian asisten, termasuk lengan baju, tutup kepala, celana panjang, sepatu di sisi kiri. Putar ke sisi yang lain, ubah posisi lengan dan kaki. Putar kepala asisten ke arah yang berlawanan. Dengan cara yang sama, periksa pakaian asisten di sisi lain.

63.3. Pemeriksaan luar di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan kanan di belakang punggung dan membawanya ke dinding, berhenti satu langkah darinya. Tempatkan kaki kiri Anda dekat dengan kaki kanannya dari dalam dan tekan asisten ke dinding dengan pahanya. Perintah memaksa untuk meletakkan tangan kiri di dinding, putar tangan dengan telapak tangan ke luar dan rentangkan jari-jari, putar kepala ke kiri. Jika perlu, putar kepala asisten ke kiri dengan tangan kanan dan, tarik ke belakang, paksa dia untuk membungkuk. Periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung, saku celana, kaki, sepatu dari sisi tangan yang ditangkap dari atas ke bawah. Dengan perintah, buat asisten meletakkan tangan kirinya di belakang punggungnya dan meraih ibu jarinya dengan tangan kanannya. Tanpa melepaskan cengkeraman, putar ke arahnya dengan sisi lain, ubah posisi kaki. Lepaskan tangan kiri dari tikungan tangan dan cegat ibu jari tangan kiri asisten, dengan tangan kanan bawa tangan ini ke tikungan. Lakukan dengan cara yang sama (sisi kanan), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kiri. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

63.4. Pemeriksaan luar di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan kanan di belakang punggung. Memegang tangannya di belakang punggungnya di tikungan, pertama-tama pindahkan dia ke posisi berlutut, lalu berbaring, duduk di punggungnya mengangkang. Perintah memaksa untuk meletakkan tangan kiri di tanah, memutar tangan dengan telapak tangan ke luar dan merentangkan jari-jari. Putar kepala asisten ke kiri dengan tangan kanan dan, tarik ke belakang, paksa dia untuk membungkuk. Periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung. Dengan perintah, buat asisten menekuk kaki kanan dan memeriksa saku celana, kaki, sepatu. Dengan perintah, paksa asisten untuk meletakkan tangan kirinya di belakang punggungnya, pegang ibu jarinya dengan tangan kanannya. Lepaskan tangan kiri dari tikungan tangan dan cegat ibu jari tangan kiri asisten, dengan tangan kanan bawa tangan ini ke tikungan. Lakukan dengan cara yang sama (sisi kanan), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kiri. Membatasi mobilitas asisten dengan menekuk lengan di belakang, memaksanya untuk miring dan menekan lutut ke dadanya. Membantu dengan tangan kiri di bawah dagu, angkat ke lutut, lalu ke rak. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

63.5. Pemeriksaan luar setelah diborgol dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Memborgol asisten sambil berdiri di dinding. Tanpa mengubah posisi asisten, bawa tangan kanannya ke tikungan dan periksa, lakukan hal yang sama ketika melakukan inspeksi eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri di dinding.

63.6. Pemeriksaan luar setelah diborgol dalam posisi tengkurap. Borgol asisten dalam posisi tengkurap. Tanpa mengubah posisi asisten, bawa tangan kanannya ke tikungan dan periksa, lakukan hal yang sama saat melakukan pemeriksaan eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi tengkurap.

63.7. Pemeriksaan luar di bawah ancaman penggunaan senjata (sarana khusus) dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Dari jarak 5 - 7 m, arahkan senjata ke asisten dan, beri perintah, bawa dia ke posisi inspeksi: sandarkan punggung telapak tangannya selebar-lebarnya ke samping ke dinding, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, membawanya sejauh mungkin dari dinding, membungkuk di punggung bawah, memutar kepalanya ke kanan. Dekati asisten dari sisi kiri dan letakkan kaki kanan Anda dekat dengan kaki kirinya dari dalam (jika perlu, tendang kaki ke samping). Dengan tangan Anda yang bebas, sandarkan punggung bawahnya, paksa dia untuk membungkuk. Jika perlu, gerakkan kepala Anda ke kanan dengan tangan ini dan miringkan ke belakang. Periksa dengan tangan kiri hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung, saku celana, kaki, sepatu di sisi kiri. Pindah kembali ke jarak yang aman (3 - 5 m). Lakukan dengan cara yang sama (sisi kiri), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kanan.

63.8. Pemeriksaan luar di bawah ancaman penggunaan senjata dalam posisi tengkurap. Dari jarak 5 - 7 m, arahkan senjata ke asisten dan, beri perintah, bawa dia ke posisi inspeksi: berbaring tengkurap, silangkan kaki (kaki kiri di atas), tekuk di punggung bawah, tarik sikunya ke belakang, dan putar kepalanya ke kanan. Dekati asisten di sisi kiri. Letakkan kaki kiri Anda di sebelah panggulnya, dengan kaki kanan Anda menekan kaki bagian atas (tumit bertumpu di tanah, dan kaki menekan kaki). Dengan tangan kiri Anda, periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di sisi kiri. Tekan kaki kanan di tumit kiri dan periksa saku celana, kaki, sepatu. Pindah kembali ke jarak yang aman (3 - 5 m). Lakukan dengan cara yang sama (sisi kiri), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kanan. Pindah kembali ke jarak yang aman.

63.9. Saat mempelajari tata cara melakukan penggeledahan luar bersama di bawah ancaman penggunaan senjata api, syarat-syarat berikut harus diperhatikan:

63.9.1. Karyawan harus diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka dapat mengamati ke segala arah.

63.9.2. Pemimpin kelompok memimpin aksi.

63.9.3. Karyawan dan asisten tidak boleh berada pada garis imajiner yang sama.

63.9.4. Saat melakukan inspeksi eksternal, tidak mungkin untuk melewati garis arah laras senjata.

63.9.5. Jika suatu benda berada di tangan asisten, maka perlu dipaksa untuk dibuang dan dipaksa untuk menjauh darinya.

63.10. Pemeriksaan luar bersama-sama di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Perwira pertama menjaga asisten di sisi kanannya dalam posisi untuk melakukan pencarian eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan kanannya di belakang punggungnya sambil berdiri di dinding, mencegah upayanya untuk melarikan diri atau melawan pencarian eksternal. Karyawan kedua mendekati asisten dari sisi kiri, meletakkan kaki kanannya dekat dengan kaki kirinya dari dalam. Dengan tangan kirinya dia menekan tangan kiri (bebas) asisten ke dinding, menekan lengan bawahnya, dengan tangan kanannya dia bersandar. Karyawan pertama memeriksa asisten dari sisinya (dari sisi tangan yang ditangkap). Di akhir pemeriksaan, petugas kedua menekuk lengan kirinya ke belakang dan memeriksanya dari samping.

63.11. Inspeksi eksternal bersama di bawah ancaman penggunaan senjata api dalam posisi tengkurap. Dari jarak 5 - 7 m, senior kelompok memberi perintah kepada asisten: “Jangan bergerak! POLISI! aku akan menembak!" dan kedua karyawan mengarahkan senjata mereka ke asisten. Pemimpin kelompok menyuruh asisten mengambil posisi tengkurap, menyilangkan kaki (kaki kiri di atas), menekuk punggung bawah, menarik siku ke belakang, dan memutar kepalanya ke kanan. Karyawan kedua memegang senjata dan mendekati asisten dari sisi kiri. Dia meletakkan kaki kirinya di sebelah pahanya, dengan kaki kanannya menekan kaki bagian atas (tumit bertumpu di tanah, dan kaki menekan kaki). Melakukan pemeriksaan eksternal di sisi kiri. Setelah itu, dia bergerak kembali ke jarak yang aman. Pemimpin kelompok membuat asisten menoleh ke kiri dan mengubah posisi kaki. Karyawan kedua, melewati kelompok senior di belakangnya, mendekati asisten dari sisi kanan. Dengan cara yang sama, lakukan inspeksi eksternal di sisi kanan.

64. Pelatihan pendampingan:

64.1. Bantuan dalam serangan tidak bersenjata harus dimulai dengan penunjukan pukulan santai.

64.2. Bantuan dalam serangan dengan senjata dingin harus dimulai dengan penangkapan tangan bersenjata dengan penunjukan simultan dari pukulan santai.

64.3. Bantuan dalam serangan dengan senjata api harus dimulai dengan meraih tangan yang bersenjata dan menggerakkannya ke samping sambil secara bersamaan menunjukkan pukulan santai.

65. Latihan interaksi menggunakan kekuatan fisik, termasuk teknik bertarung, sebagai bagian dari satu kesatuan (kelompok):

65.1. Lakukan teknik pertempuran untuk memerangi gangguan awal.

65.2. Tentukan terlebih dahulu siapa yang akan menjadi yang pertama melakukan resepsi, dan siapa yang akan menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk keberhasilan pelaksanaannya, menggunakan cengkeraman belenggu, lingkar, teknik mencekik dan banyak lagi.

65.3. Karyawan yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi pasangannya melakukan penahanan yang menyakitkan setelah itu dilakukan olehnya.

66. Latihan aksi menggunakan tongkat khusus:

66.1. Genggaman utama tongkat khusus:

66.1.1. Dengan satu tangan - lingkaran dudukan menutupi pergelangan tangan.

66.1.2. Dengan dua tangan - kedua ujung tongkat ditangkap dengan pegangan lurus khusus.

66.2. Rak utama dengan tongkat khusus:

66.2.1. Stand depan.

66.2.2. Tangan kiri atau tangan kanan berdiri.

66,3. Pukulan utama dengan tongkat khusus dipelajari baik dengan menggunakan perisai maupun tanpanya:

66.3.1. Pukulan dengan tongkat khusus dari atas dilakukan dari atas ke bawah bersamaan dengan langkah kaki kiri (kanan) ke depan dan menarik kaki lainnya ke depan.

66.3.2. Pukulan dengan tongkat khusus dari samping diterapkan ke dalam dengan memutar batang tubuh (perisai ditarik ke samping) dengan langkah kaki kiri (kanan) ke depan dan menarik kaki lainnya ke depan.

66.3.3. Pukulan dengan stik backhand khusus dilakukan dengan langkah kaki kanan (kiri) (perisai diturunkan) dengan putaran awal badan ke kiri (kanan) dengan cara memutar badan ke belakang dengan menggerakkan stik khusus di arah dampak.

66.3.4. Pukulan dengan tongkat khusus ke depan (poke) dilakukan setelah menekuk lengan di siku dan memegang tongkat dengan pantat khusus ke depan (perisai dipindahkan ke samping) dengan meluruskan lengan dengan tajam ke arah pukulan, diikuti dengan menarik lengan ke belakang.

66.4. Tindakan perlindungan dengan tongkat khusus dari pukulan:

66.4.1. Perlindungan dengan dukungan bagian tengah tongkat dengan ke atas khusus dilakukan dengan langkah maju dari pukulan dari atas dengan tangan, pisau, benda.

66.4.2. Perlindungan dengan dukungan bagian tengah tongkat dengan langkah ke bawah khusus dilakukan dengan langkah mundur dari pukulan dari bawah ke selangkangan, perut dengan tangan, kaki, pisau, benda.

66.4.3. Perlindungan dengan berdiri khusus dari bagian tengah tongkat ke samping dilakukan dengan langkah maju atau mundur dari pukulan dari samping, backhand ke kepala, leher, dada, kaki dengan tangan, kaki, pisau, benda.

66.4.4. Perlindungan dengan cara memukul mundur bagian tengah tongkat dengan bagian dalam khusus dilakukan dengan langkah maju atau mundur dari pukulan lurus (maju) dengan tangan, kaki, pisau, benda di muka, tenggorokan, dada, selangkangan.

66.5. Setelah tindakan defensif, serangan balasan dengan tongkat khusus ditunjukkan.

66,6. Saat mencengkeram tongkat khusus, pukulan balasan dengan kaki atau tangan ditunjukkan.

66,7. Teknik tersedak dengan tongkat khusus saat mendekat dari belakang:

66.7.1. Pegangan choke dengan pegangan langsung dari tongkat khusus dilakukan dengan asisten tidak seimbang, menekan kepala dan punggungnya ke tubuhnya.

66.7.2. Sebuah pegangan tersedak dengan pegangan silang dari tongkat khusus dilakukan dengan asisten tidak seimbang, menekan kepala dan kembali ke tubuhnya.

66,8. Pembatasan kebebasan bergerak menggunakan tongkat khusus. Pegang tongkat khusus dengan satu tangan, masukkan di antara tangan dan tubuh asisten, arahkan ujung bebas ke atas, ambil dengan tangan yang lain, dan pada saat yang sama tandai dia dengan tendangan santai. Tekuk lengan Anda di belakang punggung dengan sentakan, menggunakan tongkat khusus sebagai tuas.

67. Latihan tindakan bertahan dan balas dendam dengan menggunakan tameng dan tongkat dengan tongkat khusus dari pukulan:

67.1. Tindakan defensif dan pembalasan menggunakan perisai dan tongkat dengan tongkat khusus dari atas, dari samping, backhand dilakukan dengan menempatkan perisai di bawah pukulan, melindungi kepala dan dada dengan itu, setelah itu serangan balasan dengan tongkat khusus dari sisi ditunjukkan.

67.2. Tindakan perlindungan dan pembalasan menggunakan perisai dan tongkat dengan tongkat khusus dari pukulan dengan tongkat lurus (menusuk) dilakukan dengan menempatkan perisai di bawah pukulan pada sudut 45 derajat, melindungi kepala dan badan dengan itu, setelah itu a pukulan balasan dengan tongkat khusus dari samping ditunjukkan.

68. Pelatihan teknik bertarung menggunakan senapan mesin:

68.1. Pukulan dengan laras ke depan (menusuk) dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju, dengan lunge ke depan dengan menggerakkan senapan mesin dengan laras secara tajam ke sasaran, diikuti dengan mengembalikannya ke posisi semula.

68.2. Pukulan dengan magasin senapan mesin dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju dengan menggerakkan tangan menjauh dari Anda.

68.3. Pukulan dengan popor senapan mesin dari samping dilakukan dari titik, dengan langkah maju dengan menggerakkan senapan mesin dengan popor ke target secara melengkung dari kanan ke kiri, diikuti dengan kembali ke posisi semula. .

68.4. Pukulan backhand dengan gagang senapan mesin dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju dengan menggerakkan senapan mesin secara tajam dengan gagang ke sasaran secara melengkung dari kiri ke kanan, diikuti dengan kembalinya ke posisi semula.

68.5. Rebound dengan laras dilakukan dengan pukulan pendek dengan laras ke luar, ke dalam, ke luar-bawah, ke dalam-bawah. Mereka berlatih melawan pukulan langsung (menusuk) dengan senapan mesin, pistol, tongkat, benda.

68.6. Perlindungan oleh dudukan senapan mesin dilakukan dengan menggerakkan bagian tengah senjata ke atas, ke bawah, ke luar, ke dalam. Dilatih melawan pukulan dengan tangan, kaki, pisau, benda dari atas, bawah, samping, depan (lurus).

VIII. Pencegahan cedera di kelas pendidikan jasmani

69. Kelas pelatihan fisik dilakukan sesuai dengan langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah cedera, termasuk:

69.1. Pemasangan seragam, pakaian olahraga dan alas kaki dengan hati-hati, memeriksa kesehatan dan keselamatan fasilitas olahraga, tempat latihan, inventaris dan peralatan.

69.2. Organisasi dan metodologi yang benar dalam menyelenggarakan kelas, menjaga disiplin dalam proses kelas.

69.3. Persiapan awal dan penggunaan sarana asuransi dan bantuan dalam melakukan latihan (teknik) yang terkait dengan risiko dan bahaya, terutama ketika melakukan tugas-tugas dalam teknik pertempuran gulat dan renang.

69.4. Memperhitungkan status kesehatan dan tingkat kebugaran jasmani pegawai, terutama yang mengalami penyimpangan status kesehatan atau pernah sakit.

69.5. Pemantauan konstan tanda-tanda eksternal kelelahan karyawan.

69.6. Peningkatan kesadaran untuk pencegahan cedera.

69.7. Kepatuhan dengan tindakan yang mengecualikan kemungkinan panas dan sengatan matahari dan kondisi pingsan lainnya, serta radang dingin (kelas pelatihan fisik praktis di udara terbuka diadakan pada suhu udara tidak lebih tinggi dari plus 30 dan tidak lebih rendah dari minus 20 derajat dengan kecepatan angin hingga 10 m / s, dan di kamar yang berventilasi buruk dan tidak dipanaskan - pada suhu udara di dalamnya tidak lebih tinggi dari plus 25 dan tidak lebih rendah dari plus 15 derajat).

69.8. Kehadiran di kelas kontrol seorang pekerja medis dari organisasi medis sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia.

______________________________

*(4) Klausul 111 dari Prosedur untuk menyelenggarakan pelatihan personel untuk mengisi posisi di badan urusan internal Federasi Rusia, disetujui atas perintah Kementerian Dalam Negeri Rusia tertanggal 31 Maret 2015 No. 385 (terdaftar dengan Kementerian Kehakiman Rusia pada 12 Mei 2015, pendaftaran No. 37228), sebagaimana telah diubah, dibuat atas perintah Kementerian Dalam Negeri Rusia tanggal 26 Juli 2016 No. 419 (terdaftar di Kementerian Kehakiman Rusia pada 19 Agustus 2016, registrasi No. 43320).

*(6) Manual ini menjelaskan teknik melakukan pegangan yang menyakitkan sehubungan dengan tangan kanan asisten; dalam arah yang berlawanan, teknik dilakukan dengan cara cermin.

*(7) Instruksi ini menjelaskan teknik melakukan lemparan ke sisi kanan relatif terhadap asisten, dalam arah yang berlawanan, lemparan dilakukan secara cermin.

*(8) Instruksi ini menjelaskan tentang teknik melakukan teknik tersedak ke samping kanan relatif terhadap asisten, dalam arah yang berlawanan, lemparan dilakukan secara cermin.

*(9) Dalam teks Manual ini, organisasi medis dari sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia dipahami sebagai lembaga kesehatan negara federal "Poliklinik Pusat No. 1 Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia" , lembaga kesehatan negara federal "Poliklinik Pusat No. 2 Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia" dan bagian medis dan sanitasi Kementerian Dalam Negeri Rusia untuk entitas konstituen Federasi Rusia.

Lampiran
ke organisasi
pelatihan fisik dalam tubuh
urusan dalam negeri
Federasi Rusia

Jalur rintangan khusus

Ikhtisar dokumen

Telah ditetapkan bagaimana pelatihan fisik karyawan badan urusan internal Rusia diatur.

Ini termasuk latihan latihan fisik umum (untuk kekuatan, kecepatan dan kelincahan, daya tahan) dan latihan yang diterapkan di layanan (teknik pertarungan tempur).

Ada kelas dalam senam terapan dan pelatihan atletik, atletik dan gerakan dipercepat, mengatasi rintangan, pelatihan ski, berenang, dll.

Langkah-langkah yang ditentukan untuk mencegah cedera di kelas pelatihan fisik.

KEMENTERIAN DALAM NEGERI FEDERASI RUSIA

MEMESAN

Atas persetujuan Manual tentang organisasi pelatihan fisik di badan urusan internal Federasi Rusia

Dokumen tidak memerlukan pendaftaran negara
Kementerian Kehakiman Federasi Rusia. -

Surat Kementerian Kehakiman Rusia tertanggal 03.08.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

Untuk lebih meningkatkan pelatihan fisik karyawan badan urusan internal Federasi Rusia, termasuk untuk tindakan dalam kondisi yang terkait dengan penggunaan kekuatan fisik" -

saya memesan:

1. Menyetujui Manual terlampir tentang organisasi pelatihan fisik di badan urusan internal Federasi Rusia.

2. Kepala (kepala) subdivisi aparatur pusat Kementerian Dalam Negeri Rusia, badan teritorial Kementerian Dalam Negeri Rusia, organisasi pendidikan, ilmiah, medis (termasuk sanatorium dan resor) dari sistem Kementerian Urusan Dalam Negeri Rusia, departemen logistik distrik dari sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia, serta organisasi dan unit lain yang dibuat untuk memenuhi tugas dan menjalankan wewenang yang diberikan kepada badan urusan dalam negeri Federasi Rusia, mengatur mempelajari persyaratan Manual yang disetujui oleh perintah Kementerian Dalam Negeri Rusia ini, dan memastikan penerapan ketentuannya.

3. Saya memegang kendali atas pelaksanaan perintah ini.

Menteri
jenderal polisi
Federasi Rusia
V. Kolokoltsev

Lampiran. Manual tentang organisasi pelatihan fisik di badan urusan internal Federasi Rusia

I. Ketentuan Umum

1. Manual ini mendefinisikan dasar-dasar penyelenggaraan pelatihan fisik untuk karyawan badan urusan internal Federasi Rusia di subdivisi aparatur pusat Kementerian Dalam Negeri Rusia, badan teritorial Kementerian Dalam Negeri Rusia, pendidikan, organisasi ilmiah, medis (termasuk sanatorium dan resor) dari sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia, departemen distrik pasokan bahan dan teknis dari sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia, serta organisasi dan divisi lain yang dibuat untuk melakukan tugas dan menjalankan kekuasaan yang diberikan kepada badan urusan internal Federasi Rusia.
________________
Lalu ada "karyawan".

Selanjutnya - "badan, organisasi, divisi Kementerian Dalam Negeri Rusia".

2. Tujuan pelatihan jasmani adalah untuk membentuk kesiapan fisik pegawai untuk keberhasilan pelaksanaan tugas-tugas operasional dan dinas, penggunaan kekuatan fisik yang terampil, termasuk teknik pertempuran tempur, serta memastikan kinerja yang tinggi dalam pelaksanaan kegiatan resmi.

3. Tugas pelatihan fisik karyawan adalah:

3.1. Pengembangan dan pemeliharaan kualitas fisik yang penting secara profesional pada tingkat yang diperlukan untuk keberhasilan kinerja tugas-tugas operasional.

3.2. Pembentukan keterampilan motorik dan keterampilan untuk penggunaan kekuatan fisik yang efektif dan sah, termasuk teknik bertarung.

3.3. Menjaga dan memperkuat kesehatan, mempertahankan tingkat produktivitas kinerja secara keseluruhan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor kinerja yang merugikan.

4. Sarana utama latihan fisik adalah latihan fisik umum (untuk kekuatan, kecepatan dan kelincahan, daya tahan) dan latihan yang diterapkan dalam layanan (teknik pertarungan tempur).

6. Membawa kualitas fisik ke tingkat yang diperlukan, pembentukan keterampilan dan kemampuan motorik yang diperlukan dilakukan sebagai bagian dari pelatihan dalam program pendidikan dasar dan tambahan dalam organisasi yang menyelenggarakan kegiatan pendidikan dan berada di bawah yurisdiksi Kementerian Dalam Negeri dari Rusia.
________________
Selanjutnya - "organisasi yang melakukan kegiatan pendidikan".

7. Pemeliharaan dan peningkatan kualitas fisik, serta keterampilan motorik dan kemampuan karyawan dilakukan di dalam kelas untuk pelayanan profesional dan pelatihan fisik.

8. Kelas latihan jasmani dalam rangka pelayanan profesional dan latihan jasmani dilakukan oleh pimpinan kelompok latihan. Karyawan yang memiliki pendidikan di bidang budaya fisik dan olahraga atau gelar olahraga, yang telah (memiliki) kategori olahraga dan telah dilatih pada pertemuan pendidikan dan metodologis dalam pelatihan fisik dapat terlibat dalam menyelenggarakan kelas. Dalam organisasi yang melaksanakan kegiatan pendidikan - karyawan dari antara staf pengajar departemen terkait (siklus).
________________
Klausul 111 dari Prosedur untuk menyelenggarakan pelatihan untuk mengisi posisi di badan urusan internal Federasi Rusia, disetujui atas perintah Kementerian Dalam Negeri Rusia pada 31 Maret 2015 N 385 (terdaftar di Kementerian Kehakiman Rusia pada Mei 12, 2015, registrasi N 37228), sebagaimana diubah dengan perintah Kementerian Dalam Negeri Rusia tertanggal 26 Juli 2016 N 419 (terdaftar di Kementerian Kehakiman Rusia pada 19 Agustus 2016, registrasi N 43320).

II. Senam terapan dan pelatihan atletik

9. Kelas-kelas senam terapan dan latihan atletik diselenggarakan dengan tujuan untuk mengembangkan kelincahan, kekuatan dan daya tahan, memupuk keberanian dan keteguhan hati, membentuk postur yang benar dan mengembangkan kebiasaan drill smartness.

10. Kelas diadakan di lapangan senam, kampus olahraga, di gedung olahraga atau gedung olahraga, serta di tempat lain yang cocok untuk mengadakan kelas.

11. Isi kelas termasuk menarik ke atas mistar gawang, menekuk dan merentangkan lengan dalam posisi berbaring, membungkuk ke depan dari posisi terlentang, kettlebell press, latihan kekuatan kompleks, dan, jika perlu, latihan lain di mistar gawang, tidak rata bar, cincin, dinding Swedia, lantai (karpet), simulator, latihan memanjat tali, tiang, mengangkat dan membawa peserta pelatihan, latihan menggunakan bangku senam, barbel, beban, dumbel, dan latihan akrobatik (sikap, jungkir balik, membalik), dilakukan dengan mempertimbangkan persyaratan Manual ini.

12. Pull-up di mistar gawang. Dari menggantung dengan cengkeraman dari atas dengan lengan, batang tubuh, dan kaki yang diluruskan atas perintah "Mulai", tekuk lengan Anda, tarik diri Anda ke atas, angkat dagu Anda di atas palang, lalu turunkan diri Anda menjadi hang, perbaiki selama 0,5 detik. posisi tidak bergerak dan lanjutkan latihan. Sedikit menekuk dan melebarkan kaki, sedikit penyimpangan tubuh dari posisi vertikal diperbolehkan. Menyentuh lantai (tanah) dengan kaki Anda, melakukan gerakan menyentak dan mengayun dilarang. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

13.1. Mempelajari cara melakukan pull-up di mistar gawang terdiri dari memperoleh keterampilan motorik untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar (menggantung) pada semua momen fleksi dan ekstensi lengan. Untuk ini, latihan persiapan berikut digunakan:

13.1.1. Menggantung di lengan lurus. Tugasnya adalah untuk menggantung di bar dengan tangan lurus selama mungkin, mengamati semua persyaratan.

13.1.2. Menggantung di lengan yang ditekuk. Tugasnya adalah menggantung di palang dengan lengan tertekuk, mempertahankan posisi tubuh yang benar, 3-5 detik.

13.1.3. Pull-up di mistar gawang dengan bantuan eksternal, serta dengan kontrol eksternal dari posisi tubuh yang benar.

13.1.4. Pull-up di mistar gawang dari lompat.

13.2. Pelatihan dalam latihan kontrol terdiri dari pengulangan pull-up di mistar gawang dalam volume tergantung pada jumlah pengulangan maksimum saat ini, dan direncanakan sesuai dengan metodologi berikut: dengan jumlah pengulangan maksimum dalam pull-up di mistar gawang - 1 waktu, 7 set 1 pengulangan dilakukan (1 - 7x1) , masing-masing, pada 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7 , 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring. Dari posisi berbaring (jarak antara lengan selebar bahu, batang tubuh lurus), atas perintah "Mulai", tekuk lengan hingga dada menyentuh lantai, rentangkan lengan, ambil posisi posisi berbaring , perbaiki selama 0,5 detik. posisi tidak bergerak dan lanjutkan latihan. Menyentuh lantai dengan lutut, pinggul, dan perut dilarang. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

15.1. Mempelajari metode melakukan fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring terdiri dari memperoleh keterampilan motorik mempertahankan posisi tubuh yang benar di semua fase fleksi dan ekstensi lengan. Untuk melakukan ini, perlu untuk melakukan latihan ini dalam kondisi ringan - dalam posisi penekanan dengan tangan di atas tingkat penekanan dengan kaki, layak untuk 5-7 pengulangan.

15.2. Latihan kontrol latihan fleksi dan ekstensi lengan pada posisi berbaring dilakukan dengan 3-5 repetisi latihan ini pada posisi tumpuan dalam kondisi ringan, layak untuk fleksi dan ekstensi lengan pada posisi berbaring di sebesar 85% dari jumlah yang dipersyaratkan. Istirahat di antara set 2-2,5 menit. Misalnya, untuk melakukan latihan kontrol, seorang karyawan perlu melakukan 16 pengulangan dalam fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring. 85% dari 16 pengulangan adalah 13-14 kali.

16. Membungkuk ke depan dari posisi terlentang selama 1 menit. Dari posisi terlentang (tangan di belakang kepala, kaki tidak tetap, tumit menyentuh lantai), pada perintah "Mulai", miringkan tubuh ke depan hingga siku menyentuh lutut, kembali ke posisi awal (menyentuh lantai dengan bilah bahu adalah wajib) dan lanjutkan latihan. Sedikit menekuk kaki diperbolehkan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan. Di akhir waktu yang ditentukan untuk latihan, perintah "Berhenti" diberikan.

17. Rekomendasi untuk pelatihan: pelatihan dalam latihan kontrol di tikungan ke depan dari posisi terlentang dilakukan dengan 3-5 pengulangan latihan ini dalam kondisi ringan (berbaring di papan miring dengan kepala di atas, melakukan tikungan dengan kaki tetap) di jumlah 85% kali dari jumlah yang dibutuhkan. Istirahat di antara set 2-2,5 menit.

18. Bench press kettlebell seberat 24 kg. Dari posisi berdiri (kaki terpisah) atas perintah "Mulai" dengan pegangan dari atas pada pegangan kettlebell, angkat ke dada sehingga kettlebell terletak di lengan bawah (bahu), dan tangan ditekan ke tubuh, tekan kettlebell ke atas dan kencangkan pada lengan lurus pada 0,5 detik, lalu turunkan ke dada, kencangkan selama 0,5 detik, dan lanjutkan latihan. Setelah mengangkat kettlebell, pada saat memasang kettlebell di atas kepala, batang tubuh, kaki, dan lengan harus diluruskan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan. Setelah menyelesaikan latihan dengan satu tangan, turunkan beban tanpa menyentuh lantai, pindahkan ke tangan lain dan lanjutkan latihan dengan tangan lainnya. Dilarang berada dalam posisi tanpa gerakan lebih dari 5 detik. Dalam hal ini, latihan dihentikan. Saat menentukan jumlah lift, jumlah penekanan yang dilakukan oleh masing-masing lengan dijumlahkan.

19. Rekomendasi latihan: latihan dalam kettlebell press dilakukan dengan 3-5 pengulangan latihan ini dalam kondisi ringan, yaitu dengan beban yang layak untuk jumlah penekanan sebesar 85% dari jumlah yang diperlukan. Istirahat di antara set 2-2,5 menit.

20. Latihan kekuatan kompleks untuk pria (SKU). Pada perintah "Mulai" tanpa jeda untuk istirahat, lakukan 10 masing-masing: fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring; melompat dari penekanan berbaring dalam penekanan berjongkok (lutut di antara tangan) dan punggung; membungkuk ke depan dari posisi terlentang (tangan di sabuk, kaki tidak tetap) sampai jari-jari kaki menyentuh tangan (sedikit menekuk kaki pada sendi lutut diperbolehkan, ketika kembali ke posisi awal, perlu menyentuh lantai dengan tulang belikat); melompat (tangan di belakang kepala) dari setengah jongkok (pinggul sejajar dengan lantai), meluruskan kaki sepenuhnya. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan untuk melakukan latihan, alih-alih penghitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan, dan jika ada jeda yang lama (lebih dari 2 detik) - "Hentikan latihan." Saat menentukan hasil akhir, siklus yang dihitung dari latihan yang ditunjukkan diringkas dengan berapa kali.

21. Latihan kekuatan kompleks untuk wanita (SKU). Dilakukan dengan perintah "Start" selama 1 menit: 30 detik pertama. - dari posisi terlentang (kaki tidak tetap, tumit menyentuh lantai), lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan sejajar dengan lantai, lakukan jumlah maksimum tikungan ke depan hingga jari-jari kaki menyentuh tangan (sedikit menekuk kaki di lutut sambungan diperbolehkan, ketika kembali ke posisi awal, perlu menyentuh lantai dengan tulang belikat), kemudian, tanpa jeda untuk istirahat, atas perintah "Ubah", 30 detik berikutnya. - dari posisi berbaring, lakukan jumlah maksimum fleksi dan ekstensi lengan (tubuh lurus, tekuk lengan hingga dada menyentuh lantai). Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Di akhir waktu yang ditentukan untuk latihan, perintah "Berhenti" diberikan. Saat menentukan hasil akhir, pengulangan yang dihitung dari tikungan ke depan dan fleksi dan ekstensi lengan dirangkum. Dengan tidak adanya gerakan yang dihitung di tikungan ke depan dan (atau) fleksi dan ekstensi lengan, testee diberi tanda "0 poin" untuk latihan secara keseluruhan.

22. Baki kaki lurus ke mistar gawang. Dari menggantung dengan pegangan overhand pada perintah "Mulai", angkat kaki lurus ke mistar gawang hingga leher menyentuh dan kembali ke posisi awal. Perbaiki posisi hang yang tetap selama 0,5 detik. dan lanjutkan dengan latihan. Menyentuh lantai (tanah) dengan kaki, menekuk kaki pada sendi lutut, dilarang melakukan gerakan mengayun. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

23. Fleksi dan ekstensi lengan ditekankan pada palang yang tidak rata. Dari penekanan pada palang yang tidak rata (lengan diluruskan), atas perintah "Mulai", tekuk lengan Anda, turunkan diri Anda ke jarak dekat pada lengan yang ditekuk (lengan harus ditekuk sepenuhnya), rentangkan lengan Anda, lanjutkan ke titik- rentang kosong pada lengan yang diluruskan, perbaiki posisi diam selama 0,5 detik. dan lanjutkan dengan latihan. Penerima latihan mengumumkan skor setiap gerakan yang diselesaikan. Pengumuman skor sekaligus merupakan izin untuk melanjutkan latihan. Dalam kasus pelanggaran aturan latihan, alih-alih hitungan berikutnya, perintah "Jangan hitung" diberikan. Jika perintah ini diberikan tiga kali berturut-turut, latihan dihentikan.

AKU AKU AKU. Atletik dan perjalanan cepat

24. Kelas dalam atletik dan gerakan dipercepat ditujukan untuk mengembangkan kecepatan, kualitas kecepatan-kekuatan, dan daya tahan.

25. Kelas diadakan di stadion, di area datar (di gym) atau di medan kasar.

27. Lari ulang-alik 10x10, 4x20 m, dilakukan di gedung olahraga, di stadion atau area datar dengan garis start dan turn yang ditandai. Lebar garis start dan belokan termasuk dalam ruas 10 (20) m.Hasilnya ditentukan dengan ketelitian 0,1 detik. Dari awal yang rendah atau tinggi pada perintah: "Untuk memulai", "Perhatian", "Maret" lari 10 (20) m, sentuh permukaan di belakang garis start atau belok dengan bagian tubuh mana pun (jika terjadi pelanggaran dari aturan ini, latihan dianggap gagal), berbalik, lari 10 (20) m ke arah yang berlawanan dan seterusnya - hanya 10 (4) kali (kali). Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Dilarang menggunakan sebagai penopang saat memutar benda alami atau buatan, ketidakteraturan yang menonjol di atas permukaan lantai.

28. Rekomendasi untuk pelatihan: efektivitas lari shuttle ditentukan oleh tiga faktor: kualitas kecepatan-kekuatan otot kaki, efisiensi pembangkitan energi, teknik lari jarak jauh dan teknik berputar:

28.1. Untuk pengembangan kualitas kecepatan-kekuatan otot-otot kaki, latihan lari dan lompat digunakan, dilakukan dengan kecepatan maksimum dalam segmen 20-40 m 5-8 kali: mulus (tanpa putaran) berlari 20-40 m dari awal yang tinggi pada sinyal, berusaha secepat mungkin melakukan akselerasi awal dan berlari (3-5 kali); melompat dari kaki ke kaki (5 langkah 3-5 kali); melompat dari kaki ke kaki (10 langkah 3-4 kali); melompat dari jongkok (10-15 melompat 3 kali); melompati bangku senam dengan tolakan simultan dengan dua kaki (6-8 melompat 3 kali).

28.2. Pelatihan lari jarak jauh melibatkan melakukan pekerjaan lari berulang pada segmen 10-15 m dengan kecepatan dan durasi yang mendekati, masing-masing, dengan kecepatan mengatasi jarak dan durasi latihan kontrol, serta latihan lari dan lompat yang dilakukan di medan yang lega. .

28.3. Metode utama adalah melakukan latihan lari 3-6 kali dengan interval istirahat, durasi yang memungkinkan Anda untuk melakukan pengulangan berikutnya tanpa kehilangan kecepatan latihan yang signifikan: lari shuttle 6x6 m 3-4 kali dengan kecepatan maksimum ; shuttle run 10x10 m 3 kali dengan kecepatan maksimum 85-90%; shuttle run 16x6 m 2-3 kali dengan kecepatan maksimum 85-90%; shuttle run 8x15 m 3 kali dengan kecepatan maksimum 85-90%; berlari menanjak 15-20 derajat 6x10 m dengan kecepatan maksimum; berlari menanjak 15-20 derajat 2-4x25-30 m dengan kecepatan 85-90% dari maksimum; melompat dari kaki ke kaki dalam kenaikan 15-20 derajat 5 lompatan 6 kali atau 10 lompatan 3 kali; lari sprint 2 kali 200 m.

28.4. Untuk mempelajari dan melatih posisi tubuh secara bergantian, disarankan untuk memulai dengan melakukan lunge ke kanan (kiri) di tempat dengan lengan ditekuk. Kemudian, dari posisi awal, jalankan 5-6 langkah dengan langkah lambat dan perlahan berbalik dan berhenti di posisi ini. Pada tahap pertama, perlu melakukan belokan dengan tangan menyentuh penyangga. Ini berkontribusi pada penurunan spontan bahu.

28.5. Pada tahap belajar berikutnya setelah belokan, tanpa berhenti, terus bergerak ke arah yang berlawanan (2-3 langkah) untuk melatih akselerasi setelah belokan.

29. Lari (cross) sejauh 1, 3 dan 5 km. Itu dilakukan di daerah datar atau di atas medan kasar. Dari awal yang tinggi pada perintah: "Untuk memulai", "Maret". Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

30. Rekomendasi untuk pelatihan: pelatihan lintas negara dilakukan dalam dua tahap: pertama (dasar) - tugas mengembangkan daya tahan umum diselesaikan, pada yang kedua (persiapan khusus) - tugas persiapan khusus untuk kelas kontrol dan pemeriksaan diselesaikan:

30.1. Pada tahap dasar (2-4 minggu, 2-3 sesi per minggu), pertama-tama perlu berjalan dan berlari secara bergantian, dan kemudian hanya berlari, untuk mencapai kemampuan mengatasi jarak (1-2 km untuk karyawan wanita). dan 3-5 km untuk karyawan pria) lantai), sedangkan detak jantung tidak boleh melebihi 140-155 denyut per menit.
________________
Selanjutnya adalah detak jantung.

30.2. Inti dari tahap persiapan khusus adalah untuk melatih kemampuan mempertahankan 90% dari kecepatan yang diperlukan untuk melakukan latihan kontrol dalam waktu yang lama. Misalnya, untuk melakukan latihan kontrol, seorang karyawan harus menempuh jarak 5 km dalam 25 menit. Jika Anda berlari dengan kecepatan yang diperlukan untuk menyelesaikan latihan kontrol, maka setiap kilometer harus ditempuh dalam 5 menit. Dalam proses latihan, cukup menjaga kecepatan, berlari setiap kilometer dalam 5 menit. 30 detik

31. Lari 100 meter Ini diadakan di stadion atau bagian lurus dari jalan aspal sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "Perhatian", "Maret". Jika memungkinkan, blok mulai dipasang. Waktu berhenti ketika pelari melewati garis finis dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 0,1 detik.

VI. Mengatasi rintangan

32. Kelas mengatasi hambatan ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, kelincahan, kecepatan, kekuatan, pembentukan dan peningkatan keterampilan karyawan dalam mengatasi hambatan buatan dan alam.

33. Kelas diadakan di jalur rintangan yang dilengkapi dan di medan dengan rintangan dan penghalang alami.

35.1. Dalam pendidikan dan pelatihan untuk mengatasi hambatan, perhatian utama diberikan pada pengembangan kemampuan untuk mengatasi hambatan, dengan mempertimbangkan kemungkinan masuknya kontak api.

35.2. Selama pelatihan, urutan mengatasi rintangan terus berubah, bagian individu dari rintangan diatasi baik dalam arah dari awal hingga akhir, dan dalam arah yang berlawanan.

35.3. Mengatasi hambatan dilakukan oleh karyawan secara bergiliran, dalam kelompok 2-3 orang atau sebagai bagian dari satu unit, tanpa kargo atau dengan kargo. Ketika mengatasi hambatan dalam kelompok, siswa belajar saling membantu dan menggunakan sarana improvisasi.

35.4. Untuk mencegah cedera pada mereka yang terlibat dalam mengatasi hambatan:

35.4.1. Stabilitas rintangan diperiksa, tidak adanya paku yang menonjol dan tempat terbelah di atasnya, dan lokasi pendaratan dilonggarkan untuk melompat dari ketinggian.

35.4.2. Pada awal pelatihan, serta selama kelas di jalur rintangan basah (dingin), siswa diasuransikan agar tidak jatuh, jika perlu, tempat tolakan dan pendaratan ditaburi pasir (terak).

35.4.3. Mereka yang terlibat mempelajari asuransi diri: melompat dari penyangga sempit jika kehilangan keseimbangan, memegang senjata dengan benar saat mengatasi rintangan, berpegangan pada rintangan saat melompat darinya.

35.5. Di bagian utama pelajaran, teknik individu untuk mengatasi rintangan dipelajari (melompati rintangan tanpa dukungan, melompat dengan dukungan terhadap rintangan, memanjat, melompat ke kedalaman, melompat ke parit dan melompat keluar, memanjat, bergerak bersama dukungan sempit, dll.) dan melatih implementasinya, termasuk melewati rintangan.

36. Lintasan rintangan khusus (lampiran pada Manual ini) terdiri dari proyektil standar dan dilengkapi di gedung olahraga atau di lapangan olahraga.

37. Tata cara mengatasi rintangan khusus:

37.1. Mengatasi kuda senam setinggi 135 cm, berdiri di seberang, dari lari 20 m.

37.2. Melempar bola medis seberat 4 kg dari stand depan dengan dua tangan dari bawah sampai jarak 10 m, pada saat melakukan lemparan diperbolehkan jatuh ke depan melewati garis batas (jika tidak diperbolehkan melakukan lemparan kedua pada jarak minimal 9 m dan lemparan ketiga pada jarak minimal 8 m. Jika persyaratan ini tidak terpenuhi, karyawan diskors dari lintasan lebih lanjut dari rintangan khusus).

37.3. Membawa "kotak" atau tas tinju dengan berat 30 kg (berat 32 kg atau dua berat 16 kg) dengan cara apa pun pada jarak 20 m dengan menurunkan beban ke lantai dan menaikkannya setiap 5 m.

37.4. Panjat di atas tali (tiang) hingga ketinggian 4 m dengan cara apa pun.

37.5. Merangkak dengan cara plastunsky untuk jarak 9 m di bawah pembatas ketinggian gerakan (45 cm).

37.6. Panjat berulang-ulang pada tali (tiang) hingga ketinggian 4 m dengan cara apa pun.

37.7. Tiga jungkir balik ke depan.

37.8. Gerakan dalam penekanan tangan pada palang senam setinggi 160 cm (saat jatuh, rintangan diatasi lagi).

37.9. Gerakan pada balok keseimbangan (saat jatuh, rintangan diatasi lagi).

37.10. Mengatasi pagar setinggi 2 m dengan cara apa pun.

37.11. Enam lemparan patung gulat seberat 30 kg (tas tinju) ke atas diri sendiri (angkat patung, letakkan di tulang selangka, lempar kembali).

38. Waktu untuk mengatasi lintasan rintangan khusus ditetapkan dari tim mulai dari lari hingga jatuh terakhir boneka binatang gulat (tas tinju) di atas karpet.

39. Setelah melewati rintangan khusus, karyawan diberikan waktu untuk istirahat (tidak lebih dari 2 menit). Kemudian dia memecahkan lima masalah terkait pembatasan kebebasan bergerak asisten.

40. Untuk setiap tugas yang diselesaikan dengan salah, seorang karyawan ditambahkan 5 detik untuk waktu melewati rintangan khusus.

V. Pelatihan ski

41. Kelas pelatihan ski ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, mendidik kualitas kemauan, mengeraskan tubuh, membentuk dan meningkatkan keterampilan motorik dalam bermain ski.

42. Kelas diadakan di stadion, taman, sabuk hutan dengan atau tanpa jalur ski yang disiapkan khusus.

44. Ski lintas alam sejauh 5 km. Itu diadakan di situs dengan jalur ski yang disiapkan khusus dari awal yang umum atau terpisah sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "10 detik tersisa", "5 detik lagi", "Maret". Waktu berhenti ketika pejalan kaki melintasi garis finis dengan tunggangan ski. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

45.1. Pada periode musim panas-musim gugur, melalui pelatihan lintas negara, perlu untuk meningkatkan kemampuan mengatasi jarak oleh karyawan wanita hingga 4-4,5 km, dan oleh karyawan pria hingga 7-7,5 km.

45.2. Sejak musim gugur, lari lintas alam bergantian dengan latihan yang meniru gerakan saat bergerak di ski, melompat dengan tongkat ski di dataran dan menanjak. Pelatihan imitasi lebih disukai dilakukan sesuai dengan skema berikut: 1 km lari - 200 m latihan imitasi di dataran - 1 km lari - 100-150 m latihan imitasi di lantai - 1 km lari - fleksi-ekstensi lengan dalam posisi berbaring.

45.3. Dengan turunnya salju, tahap "berguling-guling di ski" dimulai - tahap dasar pelatihan ski. Untuk meningkatkan teknik ski, ski digunakan tanpa tongkat di medan kasar dan di lereng yang landai, sementara lari tanpa langkah untuk waktu yang lama menuruni bukit untuk mempercepat, bergantian berlari tanpa langkah.

45.4. Untuk meningkatkan teknik, seseorang harus bergantian menggunakan dua gerakan ski dan kombinasinya dalam satu pelajaran, dan kemudian berbagai kombinasi gerakan ski. Dianjurkan untuk menggunakan gerakan jangka panjang dengan beberapa jenis gerakan ski, dan kemudian beralih ke kombinasi gerakan ski. Kontras tugas akan memungkinkan Anda untuk lebih merasakan kebutuhan untuk menggunakan transisi dari satu metode ke metode lainnya. Efek pelatihan memberikan gerakan pada ski di salju yang dalam, dan kemudian di trek yang disiapkan.

45.5. Beban pelatihan berkembang, mendukung, dan memulihkan.

45.6. Sifat beban ditentukan oleh hubungan dengan kecepatan kontrol gerakan, yang diambil sebagai 100%. Kecepatan referensi adalah kecepatan di mana pemain ski menempuh jarak dalam upaya untuk mendapatkan dari awal sampai akhir dalam waktu yang lebih singkat. Saat mempersiapkan latihan kontrol dalam ski lintas alam, 100% dapat dianggap sebagai kecepatan yang diperlukan untuk mengatasi jarak.

45.7. Beban yang berkembang (saat bergerak dengan kecepatan 85-95% dari maksimum) menyebabkan perubahan fungsional yang besar pada tubuh. Mode ini menempati tempat terdepan di tahap persiapan musim gugur-musim dingin. Denyut jantung dalam mode ini harus dalam 170±10 denyut per menit.

45.8. Beban pendukung (saat bergerak dengan kecepatan 80-85% dari maksimum) meningkatkan fungsionalitas tubuh karyawan. Mode ini menempati tempat terdepan di tahap musim panas-musim gugur dari periode persiapan. Denyut jantung dalam mode ini harus dalam 160±10 denyut per menit.

45.9. Memulihkan beban (saat bergerak dengan kecepatan 70-75% dari maksimum) berkontribusi pada pemulihan fungsi tubuh karyawan selama transisi dari beban yang berkembang ke beban pendukung. Mode latihan ini adalah rekreasi aktif. Denyut jantung dalam mode ini harus berada dalam 150±10 denyut per menit.

45.10. Untuk mempersiapkan latihan kontrol dalam ski lintas alam, rencana pelajaran berikut direkomendasikan:

45.10.1. Bagian persiapan - 15-20% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan; bagian utama - gerakan dengan kecepatan dalam mode pengembangan beban hingga batas kelelahan; bagian terakhir - 10-15% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan.

45.10.2. Bagian persiapan - 15-20% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan; bagian utama - pelatihan dengan metode interval hingga batas sesuai skema: 200-300 m dalam mode beban pengembangan - 100-200 m dalam mode beban pemulihan; bagian terakhir - 10-15% dari jarak latihan kontrol dalam mode beban pemulihan.

VI. Renang

46. ​​Pelajaran renang ditujukan untuk mengembangkan keterampilan berenang, mengembangkan daya tahan umum dan mengeraskan tubuh.

47. Kelas diadakan di reservoir dan stasiun air yang dilengkapi secara khusus pada suhu air setidaknya 18 derajat Celcius, serta di kolam dalam dan luar ruangan dengan air panas.

49. Berenang pada ketinggian 100 meter Ini diadakan di kolam 25 atau 50 meter sesuai dengan perintah: "Untuk memulai", "Maret". Waktu berhenti ketika perenang menyentuh dinding kolam dengan bagian tubuh mana pun. Hasilnya ditentukan dengan akurasi 1 detik.

50.1. Latihan renang dilakukan dengan urutan sebagai berikut:

50.1.1. Pengenalan cara berenang secara umum dan unsur-unsurnya.

50.1.2. Mempelajari gerakan-gerakan metode berenang di darat.

50.1.3. Belajar berenang di air.

50.2. Saat berkenalan dengan metode berenang, perenang yang paling siap mendemonstrasikannya di dalam air, dan pemimpin pelajaran menjelaskan teknik berenang dengan urutan sebagai berikut: posisi tubuh di dalam air, gerakan kaki, gerakan lengan dan koordinasi gerakan. kaki, lengan, dan pernapasan. Untuk mengamati pertunjukan, sekelompok siswa berbaris di sepanjang pantai (samping) dalam satu baris.

50.3. Untuk melakukan latihan di darat, sekelompok peserta pelatihan membagi interval dan jarak 2-3 langkah. Gerakan terpisah dari metode renang yang dipelajari dipelajari dalam urutan berikut:

50.3.1. Gerakan kaki.

50.3.2. Gerakan tangan.

50.3.3. Koordinasi gerakan tangan dengan pernapasan.

50.3.4. Koordinasi gerakan lengan, kaki, dan pernapasan.

50.4. Saat mengajarkan teknik renang di darat, pemimpin harus memastikan bahwa peserta memahami dan melakukan latihan dengan baik, dan saat mengajar di air, mereka hanya boleh memberikan instruksi singkat untuk memperbaiki kesalahan.

50.5. Belajar metode berenang di air dilakukan dalam urutan yang sama seperti di darat. Pada pelajaran pertama, perhatian utama diberikan untuk melatih gerakan kaki dan pernapasan yang tepat. Gerakan kaki dipelajari dalam posisi tengkurap dengan dukungan tangan di bagian bawah dan saat berenang dengan papan di tangan atau dengan cara lain yang tersedia. Sepanjang jalan, pernapasan, gerakan dengan satu tangan dipelajari, dan kemudian koordinasi semua gerakan dengan pernapasan.

50.6. Ketika berlatih dengan sekelompok non-perenang, pemimpin kelompok berada di dalam air dan membantu peserta untuk melakukan latihan. Berenang pemula pertama kali dilakukan menuju pantai, dan kemudian di sepanjang pantai (tanpa adanya kolam khusus).

VII. Teknik bertarung bertarung

51. Kelas teknik pertarungan tempur diadakan dengan tujuan untuk mengembangkan keterampilan dalam menerapkan teknik pertarungan tempur dan memastikan keselamatan pribadi karyawan, menanamkan keberanian, tekad, inisiatif dan akal.

52. Kelas diadakan di aula yang dilengkapi dengan peralatan gulat dan tinju, di lubang yang disiapkan khusus dengan pasir dan serbuk gergaji atau di tanah, serta dalam kondisi yang mensimulasikan lingkungan operasional khusus untuk kegiatan layanan unit (jalan, apartemen, gerbong kereta, dll).

53. Instruksi untuk memimpin kelas:

53.1. Pembelajaran teknik asuransi dan asuransi diri dilakukan pada pelajaran pertama, dan kedepannya terus ditingkatkan.

53.2. Pemanasan khusus meliputi: jungkir balik ke depan, ke belakang, melewati bahu, penerbangan jungkir balik; asuransi diri saat jatuh ke depan, ke belakang, ke samping, ke depan ke samping, ke belakang ke samping dengan berguling, jungkir balik, lompat; latihan dengan menggunakan elemen gulat: tarikan, jatuh, pemisahan asisten dari matras dan latihan berpasangan: menggendong asisten di punggung, naik di bahu, di depannya di tangannya, dengan cara "kursi" .

53.3. Untuk menghindari cedera selama kelas, perhatian khusus diberikan untuk mempersiapkan tempat kerja dan tubuh karyawan untuk melakukan latihan, teknik, dan tindakan yang membutuhkan koordinasi tinggi dan kecepatan pelaksanaannya. Teknik menyakitkan selama pelatihan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak, dan atas sinyal asisten (bertepuk tangan di tubuh (karpet) atau suara - "Ya!") Segera berhenti. Lemparan dilakukan dari tengah ke tepi karpet.

53.4. Pelatihan teknik bertarung.

53.4.1. Struktur teknik tempur gulat terdiri dari lima operasi: penerapan pegangan dan persiapan untuk ketidakseimbangan dan (atau) memberikan pukulan santai; ketidakseimbangan dan (atau) memberikan pukulan santai; pelaksanaan dasar teknisnya; persiapan (peralihan) ke tindakan pengendalian fisik, pembelengguan, pengawalan; membelenggu (memegang), iringan di bawah pengaruh rasa sakit.

53.4.2. Pelatihan teknik pertarungan gulat dilakukan dalam tiga tahap: penciptaan ide awal komposisi motornya; mempelajari cara yang rasional untuk melakukannya; perbaikan aplikasi dalam situasi kegiatan operasional.

53.4.3. Penciptaan presentasi awal - implementasi holistik dari resepsi (tindakan) pada intinya, disediakan oleh: menunjukkan metode implementasinya; cerita dan penjelasan tentang dasar teknis dan rincian tekniknya; melakukan latihan yang mengarah pada pembentukan basisnya, sesuai dengan skema berikut: operasi ke-3; operasi pertama; Operasi ke-2, ke-5, operasi ke-1/2 secara umum; Operasi ke-4, Operasi ke-4/5 secara umum, Operasi ke-1/2/3 secara umum; kinerja secara umum.

53.4.4. Pembelajaran - pencapaian eksekusi sadar yang benar dari suatu teknik (tindakan) secara keseluruhan dalam kondisi standar, dilakukan melalui: pembentukan ide-ide gerak yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain tentang arah, bentuk, lintasan, amplitudo gerakan penyusunnya, kecepatan dan frekuensi, ritme, sifat upaya yang diterapkan; penghapusan gerakan (ekstra) yang menyertainya; latihan, mencapai kinerja teknik dan tindakan yang stabil dalam operasi ke-2, ke-3 dan ke-5, dengan perluasan kemungkinan selanjutnya untuk penerapan operasi ke-1 dan ke-4.

53.4.5. Peningkatan penggunaan teknik pertempuran dalam situasi pertempuran dalam kegiatan operasional dan layanan dicapai dengan menerapkan penerapannya: dalam kondisi yang semakin sulit, dengan memilih asisten dengan tinggi, berat, kekuatan yang berbeda, dengan peningkatan resistensi asisten; setelah aktivitas fisik; dari berbagai posisi, setelah mengatasi rintangan paling sederhana; menurut skema: antisipasi ancaman serangan atau netralisasi oposisi - mengatasi perlawanan - pukulan yang menentukan atau metode pertempuran perjuangan - pembatasan kebebasan bergerak dengan pengawalan selama penahanan yang menyakitkan, termasuk setelah memborgol, mengikat, melakukan eksternal Cari.

53.5. Pelatihan teknik pertarungan gulat diselenggarakan berpasangan secara frontal. Saat mempelajari dasar teknisnya, asisten dipilih kira-kira sama tinggi dan beratnya. Teknik dipelajari di kedua arah, dimulai dengan pegangan di tangan kanan dan kiri, pertama dengan lambat, dan kemudian dengan langkah cepat. Saat mempraktikkan teknik bertarung melawan asisten, pukulan ditunjukkan, dan jika dia memiliki peralatan pelindung, itu diterapkan tanpa upaya yang signifikan untuk menghubungi. Saat mengajar teknik pelucutan senjata di kelas, model pisau, pistol, senapan mesin, dan barang-barang lainnya digunakan. Saat mempelajari cara mengikat, tali panjang 2-3 m, diameter 0,7-1,2 cm, ikat pinggang digunakan.

53.6. Saat mengajarkan teknik melakukan teknik pertarungan gulat, perintah berikut diberikan:

53.6.1. Untuk mempersiapkan resepsi - "Persiapkan".

53.6.2. Untuk melakukan resepsi - "Penerimaan".

53.6.3. Untuk memperbaiki penerimaan pada fase tertentu - "Berhenti".

53.6.4. Untuk melepaskan pegangan - "Lepaskan pegangan".

53.7. Untuk melakukan kombinasi teknik dan tindakan, tugas diberikan, dan kemudian perintah eksekutif "Maju" (misalnya: "Dekati asisten dari belakang, tekuk lengan di belakang, bawa ke dinding dan ikat. Maju") .

54. Isi kelas meliputi studi tentang sikap tempur, pukulan dan tindakan defensif dari pukulan, pegangan yang menyakitkan, lemparan, pegangan yang mencekik, pelepasan dari cengkeraman dan lingkar pinggang, penindasan tindakan dengan senjata api, borgol, pengikatan, melakukan pencarian eksternal, menyediakan bantuan dan gotong royong, tindakan menggunakan alat khusus dan senapan mesin, serta pelatihan dalam pelaksanaannya.

55. Pelatihan dalam posisi bertarung:

55.1. Sikap frontal: kaki sedikit lebih lebar dari bahu dan sedikit ditekuk, bahu dan kepala sedikit dimiringkan ke depan, perut ditarik (dibulatkan ke belakang), dagu diturunkan ke dada, lihat dari bawah alis; lengan ditekuk di siku dan rileks, tinju berada di dagu, siku diturunkan dan menutupi hipokondria.

55.2. Sikap sisi kanan (sisi kiri): berdiri setengah berputar sehubungan dengan asisten; kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk, berat badan merata di kedua kaki; bahu dan kepala sedikit dimiringkan ke depan, perut ditarik ke dalam (punggung dibulatkan), dagu diturunkan dan ditutup oleh bahu tangan depan, tampilan cemberut; lengan ditekuk di siku dan rileks; kepalan tangan depan setinggi bahu diputar dengan permukaan punggung ke luar dan ke atas, siku diturunkan dan menutupi hipokondrium, kepalan tangan lainnya berada di dagu, siku juga diturunkan dan menutupi hipokondrium pada sisi lain.

56. Mengajarkan serangan dan pertahanan terhadap serangan:

56.1. Pukulan tangan dapat dilakukan dengan kepalan tangan, pangkal dan ujung telapak tangan atau siku:

56.1.1. Saat memukul dengan permukaan depan atau bawah kepalan tangan, jari-jari perlu ditekuk dan ditekan pada saat kontak dengan permukaan yang dipukul sehingga ibu jari ditekan ke phalanx kedua jari tengah, sementara metakarpus jari telunjuk dan lengan bawah membentuk garis lurus.

56.1.2. Saat menyerang dengan pangkal telapak tangan, perlu untuk menekuk jari-jari di sendi phalangeal dan meluruskan tangan di sendi pergelangan tangan.

56.1.3. Saat memukul dengan ujung telapak tangan, perlu untuk menekuk jari-jari di sendi falang dan menekan jari-jari dengan erat satu sama lain.

56.1.4. Saat menyerang dengan siku, kepalan tangan terkepal erat.

56.2. Serangan lengan lurus, samping dan bawah dilakukan karena eksekusi berurutan dari upaya eksplosif otot-otot kaki, batang tubuh, dan lengan. Pukulan dimulai dengan gerakan mendorong kaki yang sama dengan panggul bergerak ke depan relatif terhadap korset bahu (otot-otot tubuh, seolah-olah, "dibebankan" untuk upaya ledakan). Kemudian, upaya eksplosif otot-otot tubuh dan upaya terakhir lengan di sepanjang lintasan yang sesuai dilakukan.

56.3. Pukulan langsung dengan kepalan tangan terutama diterapkan pada kepala, "solar plexus", di daerah hati dan limpa. Pukulan dilakukan dari sikap tangan kanan (kidal) dengan mendorong dengan kaki belakang, memindahkan beban tubuh ke kaki depan, memutar badan ke arah pukulan dan menggerakkan kepalan tangan secara lurus. ke sasaran. Di posisi terakhir, kepalan tangan dan lengan bawah harus berada pada garis yang sama.

56.4. Pukulan dari samping terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher, di daerah hati dan limpa. Pukulan dilakukan dengan lengan setengah ditekuk pada sendi siku dari kuda-kuda sisi kanan (sisi kiri) dengan batang tubuh menghadap ke dalam dan beban tubuh dipindahkan ke kaki depan.

56.5. Pukulan dengan kepalan tangan dari bawah terutama diterapkan pada dagu atau perut. Pukulan dilakukan dengan memiringkan badan ke depan dengan sedikit menekuk kaki pada sendi lutut, diikuti dengan ekstensi kaki yang tajam, meluruskan dan memutar batang tubuh ke dalam ke poros tengah tubuh dengan gerakan kejut terakhir. lengan dari bawah ke atas.

56.6. Pukulan dengan kepalan (dengan ujung telapak tangan) dari atas terutama diterapkan pada tulang selangka, dagu atau pangkal hidung. Untuk melakukan serangan dari atas, ayunan dibuat, di mana kaki sedikit diluruskan, dan batang tubuh agak diputar ke arah yang berlawanan dengan target, dan lengan yang ditekuk kuat pada sendi siku ditarik ke belakang dan ke atas. Pukulan dilakukan dengan gerakan mencacah. Dengan usaha eksplosif, kaki ditekuk sedikit, badan berputar ke arah sasaran, gerakan lengan dimulai dengan siku ke depan dan usaha terakhir akibat ekstensi lengan pada sendi siku.

56,7. Pukulan (dengan kepalan tangan, ujung telapak tangan) backhand (dari dalam ke luar) terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher dan dilakukan dengan putaran (rotasi) tubuh yang tajam ke luar dan ekstensi simultan dari lengan di sendi siku.

56.8. Pukulan dengan pangkal telapak tangan dari bawah lurus terutama diterapkan ke kepala dan dilakukan dengan merentangkan lengan secara tajam ke arah dari bawah lurus.

56.9. Pukulan siku dari samping terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala dan leher dengan batang tubuh berputar ke dalam dengan lengan ditekuk pada sendi siku dari posisi sisi kanan (sisi kiri) dengan pemindahan berat badan ke depan kaki.

56.10. Serangan siku ke luar terutama diterapkan pada permukaan lateral kepala atau leher dan dilakukan dengan tangan ditekuk pada sendi siku dengan putaran (rotasi) tubuh yang tajam ke luar.

56.11. Pukulan siku dari bawah terutama diterapkan pada perut atau dagu dan dilakukan dengan tangan ditekuk pada sendi siku dengan gerakan kejut dari bawah ke atas.

56.12. Pukulan siku dari atas terutama diterapkan ke belakang dan dilakukan dengan lengan ditekuk pada sendi siku dengan batang tubuh yang tajam miring ke depan.

56.13. Pukulan siku belakang terutama diterapkan pada perut dan dilakukan dengan menekuk dan menarik lengan ke belakang dengan tajam.

56.14. Tendangan dapat dilakukan dengan kaki ("pirom"), bagian plantar, punggung kaki, lengkungan luar (tulang rusuk) kaki, tumit dan lutut:

56.14.1. Saat menyerang dengan kaki, itu terutama tetap relatif terhadap kaki bagian bawah karena ketegangan otot.

56.14.2. Saat memukul dengan punggung kaki kaki, jari kaki harus ditarik ke belakang.

56.14.3. Saat memukul dengan tumit, jari kaki harus "diambil" dengan sendirinya.

56.15. Pukulan langsung dengan bagian plantar kaki terutama diterapkan pada perut "solar plexus", area hati dan dilakukan setelah fleksi awal dan ekstensi tajam berikutnya pada kaki di sendi pinggul dan lutut.

56.16. Pukulan langsung dengan bagian plantar kaki ke samping terutama diterapkan pada perut "solar plexus", area hati dan dilakukan setelah fleksi awal, penculikan ke samping dan ekstensi tajam berikutnya dari kaki di pinggul dan lutut sendi.

56.17. Tendangan dengan mengangkat kaki dari samping terutama diterapkan pada batang tubuh atau paha, ke lutut dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke samping) dan ekstensi di sendi lutut (ledakan dari kaki bagian bawah).

56.18. Tendangan kaki (mengangkat kaki) dari bawah terutama diterapkan pada perut, perineum atau kaki bagian bawah dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke depan) dan ekstensi pada sendi lutut (tulang kering). ledakan).

56.19. Pukulan lutut dari bawah terutama diterapkan pada perut, perineum, dan kaki bagian bawah dan dilakukan karena fleksi aktif berurutan dari kaki di pinggul (menggerakkan paha ke depan) dan sendi lutut.

56.20. Pukulan tumit dari atas terutama diterapkan pada kaki dan dilakukan dengan menekuk dan kemudian meregangkan kaki dengan tajam di sendi pinggul dan lutut.

56.21. Tendangan dengan punggung kaki (tumit) terutama diterapkan pada tungkai bawah atau perineum dan dilakukan dengan menekuk dan kemudian meregangkan kaki secara tajam di sendi pinggul dan lutut.

56.22. Pukulan dapat dilakukan dalam bentuk kombinasi (seri) dari dua pukulan atau lebih, dari titik atau dengan substep (lompatan) dan termasuk kombinasi berikut: tangan-tangan, tangan-kaki, kaki-tangan, kaki-kaki. .

56.23. Perlindungan dari pukulan (dengan tangan, kaki, pisau atau benda) dilakukan dengan bantuan gerakan, kemiringan, penyelaman stand, rebound.

56.24. Perlindungan gerakan diperlukan untuk keluar tepat waktu dari garis serangan dengan meningkatkan (mengurangi) jarak. Transfer dapat dilakukan:

56.24.1. Melompat ke depan ke samping, ke belakang ke sisi, ke belakang ke sisi.

56.24.2. Geser langkah ke depan-ke-sisi, back-to-side, back-to-side.

56.25. Pertahanan lereng terdiri dari penyimpangan tepat waktu batang tubuh atau bagian tubuh dari garis serangan. Lereng dilakukan ke samping, belakang.

56.26. Belok pertahanan terdiri dari defleksi batang tubuh yang tepat waktu dan gerakan dari garis serangan.

56.27. Pertahanan selam terdiri dari bergerak maju untuk menghadapi pukulan dan memiringkan tubuh ke bawah dan ke samping.

56.28. Berdiri pertahanan dilakukan untuk menghentikan dan memblokir lengan atau kaki yang menendang. Dukungan dilakukan dengan lengan bawah (lengan bawah), tungkai bawah, kaki.

56.29. Pertahanan rebound digunakan untuk menolak (menarik kembali) anggota tubuh yang menyerang ke samping. Rebound dilakukan dengan lengan bawah (lengan bawah), kaki bagian bawah.

56.30. Setelah melakukan perlindungan terhadap pukulan, karyawan bertindak sesuai dengan situasi (melakukan tindakan respons: menyerang (serangkaian pukulan) di tempat yang rentan dengan tangan atau kakinya, melakukan pegangan yang menyakitkan pada tangan atau lemparan, memecah jarak, menggunakan cara khusus atau improvisasi dan menyerang atau mengambil senjata dan membatasi kebebasan bergerak asisten dengan ancaman akan menggunakannya atau menggunakannya untuk membunuh).

56.31. Perlindungan dari serangan pisau dilakukan sesuai dengan skema: menjauh dari arah gerakan anggota tubuh yang menyerang ke samping dengan berdiri atau menolaknya dengan lengan bawah - meraih tangan bersenjata asisten, tidak termasuk kemungkinan gerakan bebas dari tangan dengan senjata, - menunjuk tendangan santai dengan kaki - melucuti senjata - membatasi kebebasan bergerak asisten.

56.32. Pelucutan senjata dilakukan dengan menekan pergelangan tangan, membelenggu penyerang dengan memutar lengan ke dalam atau setelah memutar lengan ke luar, menekan bahu lengan ini dari atas dengan kaki bagian bawah.

56.33. Pembatasan kebebasan bergerak dilakukan dengan beralih ke menekuk lengan di belakang: setelah memutar lengan ke dalam - dengan dorongan, setelah memutar lengan ke luar dan berlari di belakang kepala - dengan sentakan atau dorongan.

56.34. Pemilihan pisau (objek). Pada tekukan lengan di belakang punggung, pasang pisau dengan kaki, paksa asisten berlutut, tekan batang tubuh ke penyangga dengan batang tubuh, ambil pisau (benda), sementara pisau diambil dengan pegangan ( pisau ke bawah). Setelah mengangkat asisten, beralih ke iringan dengan menekuk lengan di belakang.

57. Mengajarkan teknik yang menyakitkan:
________________
Manual ini menjelaskan teknik melakukan pegangan yang menyakitkan sehubungan dengan tangan kanan asisten; di arah yang berlawanan, teknik dilakukan dengan cara cermin.

57.1. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan ke belakang “push”. Dari belakang, pegang lengan kanan asisten dengan tangan kanan Anda (ibu jari menghadap siku) dan tarik kembali ke kanan. Melangkah dengan kaki kiri ke depan dan ke kiri, lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri ke lekukan poplitea kaki kanannya atau dengan siku kiri ke belakang. Dorong bahu asisten lebih dekat ke siku ke depan dan ke atas dengan telapak tangan kiri dan dengan cepat bawa lengannya ke atas lengan bawah Anda, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke bagian belakang asisten, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.2. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan di belakang punggung "menyelam". Pegang lengan kanan asisten dengan kedua tangan (tangan kanan dari bawah) dan lakukan pukulan santai dengan tulang kering atau lutut kanan di bagian dalam paha kanannya. Angkat tangan asisten ke depan dan ke atas, tekuk di siku dan, putar lengan bawah ke dalam, putar di bawah tangan yang digenggam. Lepaskan lengan bawahnya dengan tangan kiri Anda, dorong bahu lebih dekat ke siku ke depan dan ke atas dengan telapak tangan Anda dan dengan cepat bawa lengan asisten ke atas lengan Anda, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke punggungnya, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.3. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan di belakang punggung dengan “sentak”. Pegang lengan kanan asisten dari atas dengan tangan kiri (jempol ke arah tangan). Lakukan pukulan santai dengan tulang kering kanan di bagian dalam paha kanan atau dengan siku tangan kanan di dada. Dengan tangan kanan Anda, pegang lengannya di bahu (lebih dekat ke siku dari atas atau bawah) dan tarik tajam ke arah Anda ("berkedut"). Melepaskan lengan bawah, dengan cepat gerakkan tangan kiri di bawahnya dan, tekuk tangan asisten di belakang, pegang siku dengan telapak tangan Anda. Menekan lengan bawah dan siku tangan Anda ke punggungnya, tekan siku ke bawah, dan dengan tangan yang lain pegang bahu (pakaian di bahu, kerah) atau dagu dari bawah, berdiri menyamping ke arahnya. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.4. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekuk lengan ke belakang dengan "kunci" (asisten menyimpan tangan kanan di saku celana). Tempatkan lengan kiri Anda di antara lengan kanan dan pahanya dan pegang tangan Anda di saku. Lakukan pukulan santai dengan kaki kanan (kaki ke tulang kering atau lutut ke bawah perut). Hubungkan tangan (kiri - dari bawah di bawah siku asisten, kanan dari atas) dengan pegangan jari "di kunci". Berbalik ke kanan dan ke belakang, sentakan dengan tajam lengan asisten di bawah siku dari saku ke atas. Kemudian lanjutkan dengan cara yang sama seperti menekuk lengan di belakang punggung dengan sentakan.

57.5. Pendampingan, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung. Perintah untuk memaksa asisten untuk meletakkan tangannya yang bebas (kiri) di belakang kepalanya. Dengan menggeser berat tubuhnya ke kaki dengan nama yang sama dengan tangan yang digenggam, menekan asisten ke dirinya sendiri, untuk memimpin, memaksanya untuk bergerak dengan rasa sakit.

57,6. Pembatasan kebebasan bergerak oleh tuas tangan melalui lengan bawah. Pegang tangan kanan asisten di bahu (tangan kiri) dan lengan bawah (tangan kanan). Berikan pukulan santai dengan pangkal telapak tangan kiri Anda ke wajahnya. Pegang tangan kanan asisten dari atas, cepat bawa lengan kiri Anda di bawah bahunya dari bawah, pegang lengan kanan atau pakaian di dada Anda dengan itu. Pada saat yang sama, tekuk lengan asisten di atas lengan bawah dan putar lengan bawah ke luar, paksa dia untuk berdiri, dan kemudian bergerak dengan jari kakinya.

57.7. Pembatasan kebebasan bergerak dengan menekan sikat ("di bawah pegangan"). Dari belakang, pegang pergelangan tangan kanan asisten dengan tangan kanan Anda (jempol di atas) dan gerakkan sedikit ke belakang ke kanan. Melangkah ke depan dan ke kiri, lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri ke lekukan poplitea kaki kanannya atau dengan siku kiri ke belakang. Pegang bahu asisten dari dalam lebih dekat ke siku dengan tangan kiri. Dengan sentakan ke belakang, tekuk lengan ini di sendi siku dan dengan cepat ambil (dengan tangan kiri dari dalam, dengan tangan kanan dari luar) tangannya dengan kedua tangan. Menekan pergelangan tangan dan membatasi gerakan lengan yang ditekuk ke belakang dengan penekanan pada bahu, memaksa asisten untuk berdiri, lalu menggerakkan jari-jari kakinya.

57.8. Pembatasan kebebasan bergerak dengan memutar lengan ke luar ("lengan lengan ke luar"). Pegang tangan kanan asisten dengan kedua tangan, tekan pergelangan tangan dengan ibu jari dan lakukan pukulan santai dengan kaki kanan di bagian dalam pahanya. Memutar lengan ke luar dan ke bawah, lempar asisten ke belakang. Melangkah dengan kaki kanan di atas tubuh asisten, menekuk lengan di belakang punggung dengan dorongan untuk membalikkannya ke posisi tengkurap. Segera, berdiri di atas lutut kanan Anda, letakkan paha Anda di bawah bahu tangan asisten yang digenggam. Membatasi mobilitas dengan menekuk lengan ke belakang, memaksa asisten untuk miring dan menekan lutut ke dada. Pegang tangan kanan di bawah dagu dari bawah, angkat dia berlutut, lalu paksa asisten untuk berdiri. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

57.9. Pembatasan kebebasan bergerak dengan memutar lengan ke dalam ("lengan lengan ke dalam"). Pegang lengan kanan asisten dengan tangan kiri dari atas (ibu jari ke tangan). Lakukan pukulan santai dengan tulang kering kiri di paha kiri asisten dari dalam dan pegang lengan bawah dengan kedua tangan (dengan tangan kanan dari bawah). Memutar lengan bawah ke dalam, bawa tangan yang ditangkap di bawah bahu Anda. Jongkok dan condong ke depan, tekan bahu asisten dengan batang tubuh ke paha kiri dari atas. Tekuk lengan di sendi siku ke atas dan tekan pergelangan tangan, peras dan putar sikat ke dalam. Kemudian lanjutkan dengan cara yang sama seperti menekuk lengan di belakang punggung dengan dorongan.

58. Latihan Lempar:
________________
Manual ini menjelaskan teknik untuk melakukan lemparan ke sisi kanan relatif terhadap asisten, dalam arah yang berlawanan, lemparan dilakukan dengan cara cermin.

58.1. Papan kaki belakang. Dengan tangan kiri, pegang tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai, lalu pegang leher atau pakaiannya di area leher atau dada. Langkahkan kaki kiri ke depan-kiri dan letakkan kaki kiri di luar kaki kanan asisten, pada saat yang sama menyentaknya kembali ke arah dirinya sendiri. Bawa kaki kanan yang sedikit tertekuk di belakang kaki penyangganya dan letakkan di belakang kaki kanannya sehingga paha belakang kaki bersentuhan. Luruskan kaki kanan Anda, tekuk dan putar tubuh Anda ke kiri, lumpuhkan kaki dekat asisten, secara bersamaan menyentaknya ke kiri dan ke bawah, lemparkan ke jari kaki kiri Anda.

58.2. Pijakan kaki belakang dengan pegangan kaki. Tunjukkan pukulan santai kepada asisten. Lakukan pegangan dengan tangan kanan di leher atau pakaian di daerah leher atau dada, dan dengan tangan kiri di poplitea menekuk kaki kanan asisten dari luar, sambil melangkah dengan kaki kiri ke depan dan ke kiri . Angkat kakinya yang ditangkap ke atas dan ke kanan, tekan ke sisi kiri Anda. Bawa kaki kanan yang sedikit tertekuk ke belakang kaki penopang asisten dan letakkan di belakang kaki kirinya sehingga hamstring kedua kaki bersentuhan. Luruskan kaki kanan Anda, tekuk dan putar tubuh Anda ke kiri, lumpuhkan kaki kiri asisten, secara bersamaan menyentaknya ke kiri dan ke bawah, lemparkan ke jari kaki kiri Anda.

58.3. Papan kaki depan. Dengan tangan kiri, ambil tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan - leher atau pakaiannya di area leher atau dada, pada saat yang sama menunjuk tendangan santai di kaki atau di tubuh bagian bawah. Dengan kedua tangan, tarik asisten ke arah Anda - ke atas dan ke kiri sehingga dia berdiri di atas jari kakinya. Dengan memutar tubuh ke kiri-lingkaran, ambil kaki kiri di busur kembali ke kanan dan letakkan kaki kiri di dekat kaki kiri asisten. Kaki kanan, tekuk di lutut, bawa ke kiri dan letakkan sehingga lipatan poplitea bertumpu pada lutut kanannya, dan jari kaki searah dengan jari kaki kanan. Pindahkan berat badan ke kaki kiri yang ditekuk di lutut. Untuk menyentak tangan asisten ke kiri dan ke bawah, sambil meluruskan kaki kanan, lempar dia ke jari kaki kirinya.

58.4. Lemparkan melalui paha. Dengan tangan kiri, ambil tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai di batang tubuh, lalu pegang punggung bawahnya. Dengan sentakan ke dirinya sendiri-ke kiri-atas, buat dia memindahkan beban tubuh ke kaus kakinya. Pada saat yang sama, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan di antara kaki asisten, putar ke kiri dalam lingkaran di kaki kanan sehingga bokong kiri berada di dekat bagian dalam paha kanan asisten. Bersamaan dengan akhir belokan, letakkan kaki kiri Anda ke kanan dan, rentangkan lutut Anda, duduk di kedua kaki. Dengan gerakan tajam, pukul bagian dalam paha kanannya ke belakang dan sedikit ke atas, pada saat yang sama buat sentakan kuat dengan tangan ke atas dan ke bawah, dan sedikit kemudian ke kiri dan ke bawah dan lempar asisten ke jari kaki kirinya. .

58.5. Lempar ke belakang. Dengan tangan kiri, pegang tangan kanan asisten, dan dengan tangan kanan, berikan pukulan santai di batang tubuh, lalu pegang di bawah ketiak kanannya. Dengan sentakan ke dirinya sendiri-ke kiri-atas, buat dia memindahkan beban tubuh ke kaus kakinya. Pada saat yang sama, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan di antara kaki asisten, putar ke kiri dalam lingkaran di kaki kanan sehingga bokong kiri berada di dekat bagian dalam paha kanan asisten. Bersamaan dengan akhir belokan, letakkan kaki kiri Anda ke kanan dan, rentangkan lutut Anda, duduk di kedua kaki. Dengan gerakan tajam, pukul bagian dalam paha kanannya ke belakang dan sedikit ke atas, pada saat yang sama buat sentakan kuat dengan tangan ke atas dan ke bawah, dan sedikit kemudian ke kiri dan ke bawah dan lempar asisten ke jari kaki kirinya. .

58.6. Lemparan pegangan kaki belakang. Berada dalam posisi semi-jongkok (kaki kanan di depan), pegang kaki asisten dari luar dengan tangan tepat di atas lutut. Mendorongnya dengan bahu kanan di bawah bokong, menyentakkan kaki asisten ke atas dan merentangkannya.

58.7. Lemparan pegangan kaki depan. Pada langkah dengan kaki kanan ke depan, tunjuk pukulan santai dengan tangan yang sama ke kepala asisten. Jongkok, pegang kaki asisten di lipatan poplitea dari luar dengan tangan Anda dan sandarkan bahu kanan Anda di perutnya. Dorong asisten, buat sentakan kuat untuk kakinya ke arah Anda dan ke atas, pada saat yang sama merentangkannya. Saat asisten jatuh, letakkan satu kaki ke belakang dan pegang tulang keringnya di bawah ketiak Anda.

59. Pelatihan teknik mati lemas:
________________
Manual ini menjelaskan tentang teknik melakukan teknik tersedak ke samping kanan relatif terhadap asisten, sebaliknya, lemparan dilakukan secara cermin.

59.1. Penerimaan tersedak dengan bahu dan lengan bawah saat duduk. Dari belakang, duduk di belakang asisten berbaring tengkurap, dengan tangan kirinya ambil kepalanya ke belakang, dan dengan tangan kanannya - pegang lehernya dengan bahu dan lengannya, kencangkan tangan di tikungan siku tangan kirinya , meletakkan telapak tangan kirinya di belakang kepala asisten. Memaksa dua tangan untuk meremas tenggorokannya. Ketika seorang asisten mencoba untuk melempar seorang karyawan, berguling telentang, lingkarkan kakinya di sekitar tubuhnya setinggi pinggang, sambungkan, luruskan kakinya dan tekuk di punggung bawah, lanjutkan mencekik.

59.2. Pegangan choke dengan bahu dan lengan bawah dari belakang sambil berdiri. Dari belakang, pegang bahu asisten dengan tangan Anda. Berbalik ke sampingnya, tunjuk pukulan santai dengan kaki kanan ke tikungan popliteal kakinya dengan nama yang sama, pada saat yang sama tarik asisten ke arah Anda. Dengan tangan kanan Anda, pegang leher asisten dengan bahu dan lengan Anda, pasang sikat di tikungan siku tangan kiri Anda, letakkan telapak tangan kiri Anda di belakang kepalanya. Dengan upaya dua tangan untuk meremas tenggorokan asisten.

60. Belajar melepaskan dari genggaman dan ketebalan:

60.1. Rilis dari cengkeraman dan cengkeraman dilakukan sesuai dengan skema: penunjukan pukulan santai - pelepasan dari cengkeraman atau cengkeraman - pembatasan kebebasan bergerak asisten.

60.2. Dianjurkan untuk melepaskan lengan bawah (lengan) dari depan dengan menyentak tangan yang ditangkap ke arah ibu jari asisten.

60.3. Dianjurkan untuk melepaskan lengan bawah (lengan) dari depan dengan kedua tangan dengan menyentak tangan yang ditangkap ke arah ibu jari asisten dengan bantuan tangan yang bebas.

60.4. Disarankan untuk melepaskan dari pegangan leher (pakaian di dada) dari depan dengan memutar lengan ke luar atau ke dalam, tergantung pada pegangan.

60.5. Pembebasan dari lingkar badan di depan di bawah lengan dianjurkan dilakukan dengan menggerakkan kaki dan punggung ke belakang dengan penekanan pada wajah atau tenggorokan dengan tangan.

60.6. Disarankan untuk melepaskan dari genggaman batang tubuh di depan di atas lengan dengan menggerakkan kaki dan badan ke belakang dengan sebutan pegangan oleh pangkal paha atau pukulan dari bawah ke bagian bawah batang tubuh dan merentangkan lengan ke sisi, tekuk mereka di siku.

60.7. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman kaki di depan dengan menggerakkan kaki ke belakang dengan penekanan pada bahu atau kepala dengan sebutan selanjutnya sebagai pukulan santai.

60.8. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman pada rambut di kepala dari depan dengan menekan kuat tangan yang mencengkeram dengan kedua tangan ke kepala dengan pukulan kaki santai di tulang kering, memiringkan batang tubuh ke depan dan melangkah mundur ke samping.

60.9. Dianjurkan untuk melepaskan dari penangkapan oleh rambut di kepala dari belakang dengan menekan kuat tangan yang mencengkeram dengan kedua tangan ke kepala dengan setengah jongkok dan memutar ke dalam, memiringkan batang tubuh ke depan dan melangkah mundur.

60.10. Pembebasan dari lingkar tubuh dari belakang di bawah lengan disarankan untuk dilakukan dengan bantuan rasa sakit di tangan (jari) dengan memutar menghadap asisten.

60.11. Dianjurkan untuk melepaskan dari cengkeraman batang tubuh di belakang lengan dengan menekan satu tangan asisten ke dada, berjongkok sambil memiringkan batang tubuh ke depan dan bergerak mundur di bawah lengan yang ditangkap.

60.12. Adalah bijaksana untuk melepaskan dari lingkar leher dengan bahu dan lengan bawah dari belakang dengan menekan satu tangan asisten ke dada, berjongkok sambil memiringkan badan ke depan dan menyelam di bawah lengan yang ditangkap.

61. Pelatihan pemberantasan tindakan dengan senjata api:

61.1. Perlindungan jika ada ancaman dengan pistol dilakukan sesuai dengan skema: meninggalkan garis arah laras senjata dengan pemulihan hubungan - meraih tangan bersenjata, tidak termasuk kemungkinan gerakan bebas tangan dengan senjata, dan memindahkannya dari diri sendiri - menunjuk pukulan santai - melucuti senjata - membatasi kebebasan bergerak asisten.

61.2. Disarankan untuk melakukan pertahanan jika terjadi ancaman dengan pistol dari depan pada jarak dekat dengan meninggalkan garis arah laras senjata api ke luar dan memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.3. Disarankan untuk melakukan pertahanan jika ada ancaman dengan pistol dari belakang pada jarak dekat dengan memutar dan memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.4. Perlindungan jika terjadi ancaman dengan senjata laras panjang dilakukan sesuai dengan skema: meninggalkan garis arah laras senjata dengan pemulihan hubungan - mencengkeram senjata - menunjuk pukulan santai - melucuti senjata dengan menarik (memutar) senjata senjata dari tangan asisten - membatasi kebebasan bergerak asisten.

61.5. Disarankan untuk melakukan pertahanan terhadap ancaman senjata laras panjang dari depan jarak dekat dengan pemberangkatan dari daerah yang terkena ke luar.

61.6. Saat diancam dengan senjata laras panjang dari belakang dalam jarak dekat, disarankan untuk melakukan pertahanan dengan menoleh ke asisten.

61.7. Pengecualian dari penangkapan senjata laras panjang dilakukan dengan cara mencabut senjata dengan sebutan tendangan ke lutut (torso).

61.8. Penindasan tindakan ketika mencoba untuk mendapatkan senjata dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (menangkap) tangan bersenjata asisten - penunjukan pukulan santai - pembatasan kebebasan bergerak asisten - pemilihan atau pemilihan senjata.

61.9. Dianjurkan untuk menekan tindakan ketika mencoba untuk mendapatkan senjata dari saku dada dengan memutar lengan ke luar.

61.10. Disarankan untuk menekan tindakan ketika mencoba mengambil senjata dari saku celana (sarung) dengan menekuk lengan ke belakang dengan kunci.

61.11. Penindasan tindakan ketika mencoba melucuti senjata (melepaskan senjata dari sarungnya) dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (menangkap) tangan penyerang asisten - penunjukan pukulan santai - pembatasan kebebasan gerakan asisten.

61.12. Disarankan untuk menghentikan tindakan asisten saat mencoba melucuti senjata (mengeluarkan senjata dari sarungnya) saat mendekat dari depan dengan cara memutar lengan ke luar atau ke dalam.

61.13. Disarankan untuk menghentikan tindakan asisten ketika mencoba melucuti senjata (mengeluarkan senjata dari sarungnya) ketika mendekat dari belakang dengan memutar lengan ke dalam atau dengan menekuk lengan ke belakang dengan sentakan.

61.14. Penindasan tindakan ketika mencoba mengangkat senjata dilakukan sesuai dengan skema: fiksasi (penolakan) senjata dengan penunjukan simultan dari pukulan santai atau penunjukan pukulan santai dengan fiksasi (penolakan) senjata berikutnya - pembatasan kebebasan bergerak asisten - pemilihan senjata.

62. Latihan memborgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang:

62.1. Saat mempelajari urutan borgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, persyaratan berikut harus diperhatikan:

62.1.1. Sebelum mulai memborgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, perlu untuk memperbaiki posisi asisten yang terkontrol.

62.1.2. Untuk memindahkan asisten ke posisi yang terkontrol, perintah "Berhenti, polisi", "Saya akan menembak", "Angkat tangan", "Lingkaran", "Tangan di belakang kepala (di belakang kepala)", "Tutup jari ("di kunci")", " Ke dinding", "Tangan di dinding (letakkan tangan di dinding)", "Balikkan telapak tangan ke arahku", "Kaki ke samping (lebih lebar)", "Berlutut ", "Bersandar pada siku", "Berbaring", "Silangkan kaki kiri (kanan) dari atas", "Tangan di tanah", "Telapak tangan ke atas", "Rentangkan jari", "Tangan kanan (kiri) di belakang belakang", "Kepala ke kanan (kiri)", teknik pertempuran tempur digunakan atau senjata servis digunakan (alat khusus).

62.1.3. Saat melakukan borgol, mengikat dengan tali, ikat pinggang, wajah asisten harus diputar ke arah yang berlawanan dari karyawan.

62.2. Memborgol sambil berdiri di dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia sehingga dia bersandar padanya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, bawa sejauh-jauhnya mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Tempatkan kaki kanan Anda padanya di antara kaki dari belakang ke kaki kiri (kaki ke kaki) sehingga, jika perlu, Anda bisa menjatuhkannya. Pegang ibu jari tangan kiri asisten dengan tangan kiri Anda dan letakkan di belakang punggung Anda, dengan tangan kanan Anda - ambil borgolnya. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan kirinya dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan letakkan erat-erat di tangan Anda. Pegang gelang gratis dengan tangan kiri Anda. Bawa tangan kanan asisten ke belakang dengan tangan kanan dan ambil ibu jari dari atas. Ubah posisi kaki, buat dia menoleh ke kiri. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan asisten yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat di atasnya. Kunci kunci setiap gelang.

62.3. Diborgol sambil berlutut di dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia di atas lutut sehingga dia bersandar di atasnya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, merentangkan jari-jarinya, merentangkan kakinya selebar mungkin, mengambil mereka sejauh mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Letakkan kaki kiri Anda padanya di antara kaki dari belakang, istirahatkan lutut Anda di punggung. Pegang ibu jari tangan kiri asisten dengan tangan kiri Anda dan letakkan di belakang punggung Anda, dengan tangan kanan Anda - ambil borgolnya. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan kirinya dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan pasang borgol dengan erat di tangan Anda. Pegang gelang gratis dengan tangan kiri Anda. Bawa tangan kanan asisten ke belakang dengan tangan kanan dan ambil ibu jari dari atas. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat. Kunci kunci setiap gelang.

62.4. Borgol dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk di punggung asisten dan, sambil berlutut, putar bahu ke belakang dengan pinggul. Pegang ibu jari tangan kirinya dengan tangan kiri Anda, dan lepaskan borgol dengan tangan kanan Anda. Putar borgol dengan lubang kunci ke arah siku dan pasang dengan belenggu yang dapat digerakkan ke sendi radiokarpal tangan kiri asisten dari sisi pergelangan tangan dari atas. Tekan gelang dan pasang borgol dengan erat di tangan Anda. Ambil gelang gratis dengan tangan kiri Anda, dan dengan tangan kanan Anda - tangan kanannya dengan ibu jari dari atas. Pasang borgol dengan belenggu bergerak ke sendi pergelangan tangan yang ditangkap dari sisi pergelangan tangan dari atas dan pasang borgol dengan erat. Kunci kunci setiap gelang.

62.5. Tali mengikat dalam posisi terlentang. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk telentang dan, sambil berlutut, putar bahu Anda ke belakang dengan pinggul. Mengambil tali, buat lingkaran pengencang di ujungnya. Letakkan lingkaran di lengan bawah tangan kiri asisten dan kencangkan. Lemparkan tali melewati bahu kanan dan lewati di bawah siku lengan kiri. Setelah menariknya, tekuk lengan kiri sebanyak mungkin dan buat lingkaran kontrol di lengan bawah tangan kanan, perbaiki posisi ini dengan simpul. Bungkus tali di sekitar pergelangan tangan Anda beberapa kali dan ikat.

62.6. Mengikat dengan ikat pinggang dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan di belakang punggung. Pindahkan dia terlebih dahulu ke posisi berlutut, lalu ke posisi tengkurap. Duduk telentang dan, sambil berlutut, putar bahu Anda ke belakang dengan pinggul. Ambil ikat pinggang dan tekuk bagian ketiga dari ujung bebas dengan sisi dalam menghadap ke atas, lewati ketegaran ke dalam lubang gesper dari atas dan perluas lingkaran ganda yang terbentuk. Lewatkan tangan melalui loop dan kencangkan di pergelangan tangan dengan menarik ujung sabuk. Untuk melepas sabuk, remas tangan asisten dengan erat dan lewati sabuk melalui lubang gesper ke arah yang berlawanan, kendurkan loop.

62.7. Memborgol bersama dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Perwira pertama memegang asisten di lekukan lengan kanan di belakang punggung dan mengambil posisi untuk melakukan inspeksi eksternal di bawah pengaruh lekukan lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri di dinding, mencegah upayanya untuk melarikan diri atau melawan. Karyawan kedua mendekati asisten dari sisi kiri, meletakkan kaki kanannya dekat dengan kaki kirinya dari dalam. Dengan tangan kanannya dia menekan tangan kiri (bebas) asistennya ke dinding. Dengan tangan kirinya dia mengambil ibu jari (dari bawah), memutarnya ke belakang dan memutar sikat ke luar. Dengan tangan kanannya dia mengeluarkan borgol dan membelenggu tangan kirinya. Dia mengambil borgol bebas dengan tangan kirinya, dan dengan tangan kanannya ibu jari tangan asisten, dipegang oleh pasangan, dan membelenggu tangan kanan asisten. Kemudian dia membawa tangan kirinya ke tikungan.

63. Pelatihan inspeksi eksternal:

63.1. Saat mempelajari prosedur untuk melakukan inspeksi eksternal, persyaratan berikut harus diperhatikan:

63.1.1. Sebelum dimulainya inspeksi eksternal, perlu untuk memperbaiki posisi asisten yang terkontrol.

63.1.2. Selama pencarian eksternal, wajah asisten harus diputar ke arah yang berlawanan dari karyawan.

63.1.3. Jika ada barang yang ditemukan di dalam kantong, barang tersebut harus dikeluarkan dengan cara membalik kantong bagian dalam ke luar.

63.1.4. Saat mempelajari prosedur untuk melakukan pencarian eksternal di bawah ancaman penggunaan senjata setelah memperbaiki posisi asisten yang dikendalikan, perlu untuk menjaga jari telunjuk pada pelindung pelatuk senjata, sambil tidak memindahkannya ke sisi lain dan tidak mengarahkannya ke asisten setelah memperbaiki posisi terkontrolnya.

63.1.5. Untuk memindahkan seorang asisten ke posisi yang dikendalikan, perintah yang ditentukan dalam subparagraf 62.1.2 dari Manual ini diberikan, teknik pertempuran tempur digunakan, atau senjata servis (peralatan khusus) digunakan.

63.2. Pemeriksaan luar dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Saat memberi perintah, bawa asisten ke dinding, letakkan dia sehingga dia bersandar padanya dengan punggung telapak tangan terbuka lebar ke samping, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, bawa sejauh-jauhnya mungkin dari dinding, membungkuk di pinggang, menoleh ke kanan. Letakkan kaki kanan Anda padanya di antara kaki dari belakang ke kaki kiri (kaki ke kaki) sehingga, jika perlu, Anda dapat menjatuhkannya, dengan tangan kanan Anda bersandar di punggungnya. Periksa pakaian asisten, termasuk lengan baju, tutup kepala, celana panjang, sepatu di sisi kiri. Putar ke sisi yang lain, ubah posisi lengan dan kaki. Putar kepala asisten ke arah yang berlawanan. Dengan cara yang sama, periksa pakaian asisten di sisi lain.

63.3. Pemeriksaan luar di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan kanan di belakang punggung dan membawanya ke dinding, berhenti satu langkah darinya. Tempatkan kaki kiri Anda dekat dengan kaki kanannya dari dalam dan tekan asisten ke dinding dengan pahanya. Perintah memaksa untuk meletakkan tangan kiri di dinding, putar tangan dengan telapak tangan ke luar dan rentangkan jari-jari, putar kepala ke kiri. Jika perlu, putar kepala asisten ke kiri dengan tangan kanan dan, tarik ke belakang, paksa dia untuk membungkuk. Periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung, saku celana, kaki, sepatu dari sisi tangan yang ditangkap dari atas ke bawah. Dengan perintah, buat asisten meletakkan tangan kirinya di belakang punggungnya dan meraih ibu jarinya dengan tangan kanannya. Tanpa melepaskan cengkeraman, putar ke arahnya dengan sisi lain, ubah posisi kaki. Lepaskan tangan kiri dari tikungan tangan dan cegat ibu jari tangan kiri asisten, dengan tangan kanan bawa tangan ini ke tikungan. Lakukan dengan cara yang sama (sisi kanan), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kiri. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

63.4. Pemeriksaan luar di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi tengkurap. Batasi kebebasan bergerak asisten dengan menekuk lengan kanan di belakang punggung. Memegang tangannya di belakang punggungnya di tikungan, pertama-tama pindahkan dia ke posisi berlutut, lalu berbaring, duduk di punggungnya mengangkang. Perintah memaksa untuk meletakkan tangan kiri di tanah, memutar tangan dengan telapak tangan ke luar dan merentangkan jari-jari. Putar kepala asisten ke kiri dengan tangan kanan dan, tarik ke belakang, paksa dia untuk membungkuk. Periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung. Dengan perintah, buat asisten menekuk kaki kanan dan memeriksa saku celana, kaki, sepatu. Dengan perintah, paksa asisten untuk meletakkan tangan kirinya di belakang punggungnya, pegang ibu jarinya dengan tangan kanannya. Lepaskan tangan kiri dari tikungan tangan dan cegat ibu jari tangan kiri asisten, dengan tangan kanan bawa tangan ini ke tikungan. Lakukan dengan cara yang sama (sisi kanan), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kiri. Membatasi mobilitas asisten dengan menekuk lengan di belakang, memaksanya untuk miring dan menekan lutut ke dadanya. Membantu dengan tangan kiri di bawah dagu, angkat ke lutut, lalu ke rak. Menemani, menahan mobilitas dengan menekuk lengan di belakang punggung.

63.5. Pemeriksaan luar setelah diborgol dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Memborgol asisten sambil berdiri di dinding. Tanpa mengubah posisi asisten, bawa tangan kanannya ke tikungan dan periksa, lakukan hal yang sama ketika melakukan inspeksi eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri di dinding.

63.6. Pemeriksaan luar setelah diborgol dalam posisi tengkurap. Borgol asisten dalam posisi tengkurap. Tanpa mengubah posisi asisten, bawa tangan kanannya ke tikungan dan periksa, lakukan hal yang sama saat melakukan pemeriksaan eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi tengkurap.

63.7. Pemeriksaan luar di bawah ancaman penggunaan senjata (sarana khusus) dalam posisi berdiri bersandar pada dinding. Dari jarak 5-7 m, arahkan senjata ke asisten dan, beri perintah, bawa dia ke posisi inspeksi: sandarkan punggung telapak tangannya lebar-lebar ke samping ke dinding, rentangkan jari-jarinya, rentangkan kakinya selebar mungkin, bawa sejauh mungkin dari dinding, ditekuk di punggung bawah, putar kepalanya ke kanan. Dekati asisten dari sisi kiri dan letakkan kaki kanan Anda dekat dengan kaki kirinya dari dalam (jika perlu, tendang kaki ke samping). Dengan tangan Anda yang bebas, sandarkan punggung bawahnya, paksa dia untuk membungkuk. Jika perlu, gerakkan kepala Anda ke kanan dengan tangan ini dan miringkan ke belakang. Periksa dengan tangan kiri hiasan kepala, rambut, pakaian di dada, perut, punggung, saku celana, kaki, sepatu di sisi kiri. Pindah kembali ke jarak aman (3-5 m). Lakukan dengan cara yang sama (sisi kiri), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kanan.

63.8. Pemeriksaan luar di bawah ancaman penggunaan senjata dalam posisi tengkurap. Dari jarak 5-7 m, arahkan senjata ke asisten dan, berikan perintah, bawa dia ke posisi inspeksi: berbaring tengkurap, silangkan kaki (kaki kiri di atas), tekuk di punggung bawah, tarik siku ke belakang, dan putar kepalanya ke kanan. Dekati asisten di sisi kiri. Letakkan kaki kiri Anda di sebelah panggulnya, dengan kaki kanan Anda menekan kaki bagian atas (tumit bertumpu di tanah, dan kaki menekan kaki). Dengan tangan kiri Anda, periksa hiasan kepala, rambut, pakaian di sisi kiri. Tekan kaki kanan di tumit kiri dan periksa saku celana, kaki, sepatu. Pindah kembali ke jarak aman (3-5 m). Lakukan dengan cara yang sama (sisi kiri), bawa asisten ke posisi untuk diperiksa dan periksa dari sisi kanan. Pindah kembali ke jarak yang aman.

63.9. Saat mempelajari tata cara melakukan penggeledahan luar bersama di bawah ancaman penggunaan senjata api, syarat-syarat berikut harus diperhatikan:

63.9.1. Karyawan harus diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka dapat mengamati ke segala arah.

63.9.2. Pemimpin kelompok memimpin aksi.

63.9.3. Karyawan dan asisten tidak boleh berada pada garis imajiner yang sama.

63.9.4. Saat melakukan inspeksi eksternal, tidak mungkin untuk melewati garis arah laras senjata.

63.9.5. Jika suatu benda berada di tangan asisten, maka perlu dipaksa untuk dibuang dan dipaksa untuk menjauh darinya.

63.10. Pemeriksaan luar bersama-sama di bawah pengaruh menekuk lengan di belakang punggung dalam posisi berdiri bersandar ke dinding. Perwira pertama menjaga asisten di sisi kanannya dalam posisi untuk melakukan pencarian eksternal di bawah pengaruh menekuk lengan kanannya di belakang punggungnya sambil berdiri di dinding, mencegah upayanya untuk melarikan diri atau melawan pencarian eksternal. Karyawan kedua mendekati asisten dari sisi kiri, meletakkan kaki kanannya dekat dengan kaki kirinya dari dalam. Dengan tangan kirinya dia menekan tangan kiri (bebas) asisten ke dinding, menekan lengan bawahnya, dengan tangan kanannya dia bersandar. Karyawan pertama memeriksa asisten dari sisinya (dari sisi tangan yang ditangkap). Di akhir pemeriksaan, petugas kedua menekuk lengan kirinya ke belakang dan memeriksanya dari samping.

63.11. Inspeksi eksternal bersama di bawah ancaman penggunaan senjata api dalam posisi tengkurap. Dari jarak 5-7 m, pemimpin kelompok memberi asisten tim: "Jangan bergerak! Polisi! Saya akan menembak!" dan kedua karyawan mengarahkan senjata mereka ke asisten. Pemimpin kelompok menyuruh asisten mengambil posisi tengkurap, menyilangkan kaki (kaki kiri di atas), menekuk punggung bawah, menarik siku ke belakang, dan memutar kepalanya ke kanan. Karyawan kedua memegang senjata dan mendekati asisten dari sisi kiri. Dia meletakkan kaki kirinya di sebelah pahanya, dengan kaki kanannya menekan kaki bagian atas (tumit bertumpu di tanah, dan kaki menekan kaki). Melakukan pemeriksaan eksternal di sisi kiri. Setelah itu, dia bergerak kembali ke jarak yang aman. Pemimpin kelompok membuat asisten menoleh ke kiri dan mengubah posisi kaki. Karyawan kedua, melewati kelompok senior di belakangnya, mendekati asisten dari sisi kanan. Dengan cara yang sama, lakukan inspeksi eksternal di sisi kanan.

64. Pelatihan pendampingan:

64.1. Bantuan dalam serangan tidak bersenjata harus dimulai dengan penunjukan pukulan santai.

64.2. Bantuan dalam serangan dengan senjata dingin harus dimulai dengan penangkapan tangan bersenjata dengan penunjukan simultan dari pukulan santai.

64.3. Bantuan dalam serangan dengan senjata api harus dimulai dengan meraih tangan yang bersenjata dan menggerakkannya ke samping sambil secara bersamaan menunjukkan pukulan santai.

65. Latihan interaksi menggunakan kekuatan fisik, termasuk teknik bertarung, sebagai bagian dari satu kesatuan (kelompok):

65.1. Lakukan teknik pertempuran untuk memerangi gangguan awal.

65.2. Tentukan terlebih dahulu siapa yang akan menjadi yang pertama melakukan resepsi, dan siapa yang akan menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk keberhasilan pelaksanaannya, menggunakan cengkeraman belenggu, lingkar, teknik mencekik dan banyak lagi.

65.3. Karyawan yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi pasangannya melakukan penahanan yang menyakitkan setelah itu dilakukan olehnya.

66. Latihan aksi menggunakan tongkat khusus:

66.1. Genggaman utama tongkat khusus:

66.1.1. Dengan satu tangan - lingkaran dudukan menutupi pergelangan tangan.

66.1.2. Dengan dua tangan - kedua ujung tongkat ditangkap dengan pegangan lurus khusus.

66.2. Rak utama dengan tongkat khusus:

66.2.1. Stand depan.

66.2.2. Tangan kiri atau tangan kanan berdiri.

66,3. Pukulan utama dengan tongkat khusus dipelajari baik dengan menggunakan perisai maupun tanpanya:

66.3.1. Pukulan dengan tongkat khusus dari atas dilakukan dari atas ke bawah bersamaan dengan langkah kaki kiri (kanan) ke depan dan menarik kaki lainnya ke depan.

66.3.2. Pukulan dengan tongkat khusus dari samping diterapkan ke dalam dengan memutar batang tubuh (perisai ditarik ke samping) dengan langkah kaki kiri (kanan) ke depan dan menarik kaki lainnya ke depan.

66.3.3. Pukulan dengan stik backhand khusus dilakukan dengan langkah kaki kanan (kiri) (perisai diturunkan) dengan putaran awal badan ke kiri (kanan) dengan cara memutar badan ke belakang dengan menggerakkan stik khusus di arah dampak.

66.3.4. Pukulan dengan tongkat khusus ke depan (poke) dilakukan setelah menekuk lengan di siku dan memegang tongkat dengan pantat khusus ke depan (perisai dipindahkan ke samping) dengan meluruskan lengan dengan tajam ke arah pukulan, diikuti dengan menarik lengan ke belakang.

66.4. Tindakan perlindungan dengan tongkat khusus dari pukulan:

66.4.1. Perlindungan dengan dukungan bagian tengah tongkat dengan ke atas khusus dilakukan dengan langkah maju dari pukulan dari atas dengan tangan, pisau, benda.

66.4.2. Perlindungan dengan dukungan bagian tengah tongkat dengan langkah ke bawah khusus dilakukan dengan langkah mundur dari pukulan dari bawah ke selangkangan, perut dengan tangan, kaki, pisau, benda.

66.4.3. Perlindungan dengan berdiri khusus dari bagian tengah tongkat ke samping dilakukan dengan langkah maju atau mundur dari pukulan dari samping, backhand ke kepala, leher, dada, kaki dengan tangan, kaki, pisau, benda.

66.4.4. Perlindungan dengan cara memukul mundur bagian tengah tongkat dengan bagian dalam khusus dilakukan dengan langkah maju atau mundur dari pukulan lurus (maju) dengan tangan, kaki, pisau, benda di muka, tenggorokan, dada, selangkangan.

66.5. Setelah tindakan defensif, serangan balasan dengan tongkat khusus ditunjukkan.

66,6. Saat mencengkeram tongkat khusus, pukulan balasan dengan kaki atau tangan ditunjukkan.

66,7. Teknik tersedak dengan tongkat khusus saat mendekat dari belakang:

66.7.1. Pegangan choke dengan pegangan langsung dari tongkat khusus dilakukan dengan asisten tidak seimbang, menekan kepala dan punggungnya ke tubuhnya.

66.7.2. Sebuah pegangan tersedak dengan pegangan silang dari tongkat khusus dilakukan dengan asisten tidak seimbang, menekan kepala dan kembali ke tubuhnya.

66,8. Pembatasan kebebasan bergerak menggunakan tongkat khusus. Pegang tongkat khusus dengan satu tangan, masukkan di antara tangan dan tubuh asisten, arahkan ujung bebas ke atas, ambil dengan tangan yang lain, dan pada saat yang sama tandai dia dengan tendangan santai. Tekuk lengan Anda di belakang punggung dengan sentakan, menggunakan tongkat khusus sebagai tuas.

67. Latihan tindakan bertahan dan balas dendam dengan menggunakan tameng dan tongkat dengan tongkat khusus dari pukulan:

67.1. Tindakan defensif dan pembalasan menggunakan perisai dan tongkat dengan tongkat khusus dari atas, dari samping, backhand dilakukan dengan menempatkan perisai di bawah pukulan, melindungi kepala dan dada dengan itu, setelah itu serangan balasan dengan tongkat khusus dari sisi ditunjukkan.

67.2. Tindakan perlindungan dan pembalasan menggunakan perisai dan tongkat dengan tongkat khusus dari pukulan dengan tongkat lurus (menusuk) dilakukan dengan menempatkan perisai di bawah pukulan pada sudut 45 derajat, melindungi kepala dan badan dengan itu, setelah itu a pukulan balasan dengan tongkat khusus dari samping ditunjukkan.

68. Pelatihan teknik bertarung menggunakan senapan mesin:

68.1. Pukulan dengan laras ke depan (menusuk) dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju, dengan lunge ke depan dengan menggerakkan senapan mesin dengan laras secara tajam ke sasaran, diikuti dengan mengembalikannya ke posisi semula.

68.2. Pukulan dengan magasin senapan mesin dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju dengan menggerakkan tangan menjauh dari Anda.

68.3. Pukulan dengan popor senapan mesin dari samping dilakukan dari titik, dengan langkah maju dengan menggerakkan senapan mesin dengan popor ke target secara melengkung dari kanan ke kiri, diikuti dengan kembali ke posisi semula. .

68.4. Pukulan backhand dengan gagang senapan mesin dilakukan dari suatu tempat, dengan langkah maju dengan menggerakkan senapan mesin secara tajam dengan gagang ke sasaran secara melengkung dari kiri ke kanan, diikuti dengan kembalinya ke posisi semula.

68.5. Rebound dengan laras dilakukan dengan pukulan pendek dengan laras ke luar, ke dalam, ke luar-bawah, ke dalam-bawah. Mereka berlatih melawan pukulan langsung (menusuk) dengan senapan mesin, pistol, tongkat, benda.

68.6. Perlindungan oleh dudukan senapan mesin dilakukan dengan menggerakkan bagian tengah senjata ke atas, ke bawah, ke luar, ke dalam. Dilatih melawan pukulan dengan tangan, kaki, pisau, benda dari atas, bawah, samping, depan (lurus).

VIII. Pencegahan cedera di kelas pendidikan jasmani

69. Kelas pelatihan fisik dilakukan sesuai dengan langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah cedera, termasuk:

69.1. Pemasangan seragam, pakaian olahraga dan alas kaki dengan hati-hati, memeriksa kesehatan dan keselamatan fasilitas olahraga, tempat latihan, inventaris dan peralatan.

69.2. Organisasi dan metodologi yang benar dalam menyelenggarakan kelas, menjaga disiplin dalam proses kelas.

69.3. Persiapan awal dan penggunaan sarana asuransi dan bantuan dalam melakukan latihan (teknik) yang terkait dengan risiko dan bahaya, terutama ketika melakukan tugas-tugas dalam teknik pertempuran gulat dan renang.

69.4. Memperhitungkan status kesehatan dan tingkat kebugaran jasmani pegawai, terutama yang mengalami penyimpangan status kesehatan atau pernah sakit.

69.5. Pemantauan konstan tanda-tanda eksternal kelelahan karyawan.

69.6. Peningkatan kesadaran untuk pencegahan cedera.

69.7. Kepatuhan dengan tindakan yang mengecualikan kemungkinan panas dan sengatan matahari dan kondisi pingsan lainnya, serta radang dingin (kelas pelatihan fisik praktis di udara terbuka diadakan pada suhu udara tidak lebih tinggi dari plus 30 dan tidak lebih rendah dari minus 20 derajat dengan kecepatan angin hingga 10 m / s, dan di kamar yang berventilasi buruk dan tidak dipanaskan - pada suhu udara di dalamnya tidak lebih tinggi dari plus 25 dan tidak lebih rendah dari plus 15 derajat).

69.8. Kehadiran di kelas kontrol seorang pekerja medis dari organisasi medis sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia.
________________
Dalam teks Manual ini, organisasi medis dari sistem Kementerian Dalam Negeri Rusia berarti lembaga kesehatan negara federal "Poliklinik Pusat N 1 Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia", lembaga kesehatan negara federal "Pusat Poliklinik N 2 Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia" dan unit medis dan sanitasi Kementerian Dalam Negeri Rusia untuk mata pelajaran Federasi Rusia.

Lampiran Instruksi. Jalur rintangan khusus

Lampiran
ke Manual Organisasi
pelatihan fisik dalam tubuh
urusan dalam negeri
Federasi Rusia

Legenda: 1 - kuda senam tinggi 135 cm; 2 - tiga bola obat dengan berat 4 kg; 3 - "kotak" atau tas dengan berat 30 kg; 4 - tiang vertikal; 5 - tiga bangku setinggi 45 cm; 6 - palang senam setinggi 160 cm; 7 - balok senam setinggi 120 cm; 8 - pagar setinggi 2 m; 9 - tas tinju atau boneka binatang gulat dengan berat 30 kg.



Teks elektronik dokumen
disiapkan oleh Kodeks JSC dan diverifikasi terhadap:
Portal Internet resmi
informasi hukum
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 00001201708180039