Kawan, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Kebahagiaan dipengaruhi oleh 4 hormon khusus: endorfin, dopamin, oksitosin, dan serotonin. Mereka dilepaskan ke dalam darah ketika seseorang melakukan sesuatu yang berguna untuk bertahan hidup. Pada saat ini, kami merasakan gelombang kekuatan, ada keinginan untuk memindahkan gunung, namun, untuk waktu yang singkat: segera tingkat zat ajaib turun ke tindakan bermanfaat berikutnya, yang dapat diharapkan untuk waktu yang sangat lama. Dan Anda tidak bisa menunggu.

Kami berada di situs web menemukan apa yang harus dilakukan agar cepat dan tanpa berusaha meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan, dan di akhir artikel kami akan memberi tahu Anda tentang satu vitamin terkenal, yang tanpanya zat yang berguna untuk suasana hati kita tidak akan diproduksi .

1. Endorphin - hormon kebahagiaan

Endorphin memblokir rasa sakit dan membantu kita bertahan dalam kondisi ekstrim, itulah sebabnya disebut obat alami. Di alam liar, pada makhluk hidup, levelnya meningkat tajam hanya dalam bahaya fana. Misalnya, seekor hewan yang terluka oleh pemangsa, berkat endorfin, dapat berlari selama beberapa menit lagi tanpa merasa sakit, dan dengan demikian mendapat kesempatan untuk diselamatkan. Untungnya, seseorang tidak perlu mengekspos diri mereka pada risiko seperti itu untuk merasakan euforia.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan produksi endorfin:

• Olahraga dan aktivitas di luar ruangan cocok, tetapi otot-otot harus bekerja hampir sampai ke titik keausan. Tanda pelepasan hormon ke dalam darah akan menjadi perasaan "angin kedua".
• Sejumlah kecil endorfin dilepaskan ketika kita tertawa dan mendengarkan musik yang membuat kita menangis.
• Cara yang tidak biasa adalah cabai. Letakkan sejumput di ujung lidah Anda dan tunggu beberapa menit.
• Cara eksotis lainnya adalah akupunktur. Selama sesi akupunktur, endorfin dilepaskan ke dalam darah dengan cara yang sama seolah-olah Anda disusul oleh tawa.

2. Dopamin - hormon motivasi

Dopamin bertanggung jawab atas motivasi dan penghargaan. Ini adalah hormon yang memungkinkan kita untuk belajar secara efektif. Ketika kita mencapai apa yang benar-benar kita inginkan, ada pelepasan besar dopamin ke dalam darah, dan rantai saraf terpasang di otak yang menghubungkan tindakan yang dilakukan dengan euforia yang dihasilkan. Inilah yang mendorong dan memotivasi kami untuk mencapai tujuan kami.

Oksitosin memungkinkan kita merasakan kasih sayang kepada orang lain - semakin tinggi tingkat hormon, semakin lembut kita mencintai teman, orang tua, orang pilihan, dan kita juga berhenti merasa takut, cemas, dan keinginan untuk menggoda orang asing. Tingkat oksitosin yang tinggi adalah penyebab merinding karena sentuhan orang yang dicintai, perasaan "kupu-kupu di perut" dan hal-hal menyenangkan lainnya.

Gelombang energi, keinginan untuk bertindak, kepercayaan diri yang luar biasa - ini adalah tanda utama dari tingkat serotonin yang tinggi. Menurut banyak penelitian, hormon ini memiliki hubungan langsung dengan status sosial: semakin banyak serotonin, semakin banyak peluang untuk pemenuhan diri, dan sebaliknya: dengan tingkat rendah hormon ini, sering terjadi depresi, fiksasi pada pengalaman dan sikap apatis.

Ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan produksi serotonin.

• Jaga postur Anda. Saat Anda membungkuk, tingkat hormon menurun, dan ini menyebabkan keraguan diri, rasa bersalah atau malu tanpa alasan.
• Makan labu, keju keras, telur rebus, keju cottage dan lentil: mereka mengandung asam amino triptofan, dari mana serotonin diproduksi. Makanan tinggi vitamin B juga cocok - aprikot kering, plum, kangkung laut.
• Tidur yang cukup: semakin Anda waspada, semakin mudah tubuh Anda memproduksi antidepresan internal.
• Kurangi makan yang manis-manis. Keinginan yang kuat untuk gula menunjukkan kurangnya serotonin, tetapi karbohidrat cepat yang ditemukan dalam permen hanya merangsang produksi hormon jangka pendek. Jauh lebih bermanfaat dan lebih aman untuk makan makanan yang kaya karbohidrat kompleks - sayuran, buah-buahan, berbagai sereal.
• Minum suplemen vitamin.

Pernahkah Anda menemukan situasi ketika mengetahui tubuh Anda sendiri membantu Anda menjadi lebih bahagia?

Pengarang Yoergey B mengajukan pertanyaan di Lainnya tentang kesehatan dan kecantikan

Zat apa yang dihasilkan saat tertawa dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh dan dapatkan jawaban terbaik

Jawaban dari Perjalanan melalui kehidupan[guru]
Tertawa memiliki efek yang sangat besar pada tubuh kita. Tertawa melepaskan zat mirip hormon yang disebut endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami. Tertawa memberikan kesehatan bagi mereka yang tertawa: ini adalah latihan yang baik untuk paru-paru dan jantung; menciptakan sirkulasi darah normal di rongga perut; membantu Anda menghirup lebih banyak oksigen. Ketika Anda tertawa, Anda memijat organ dalam Anda. Tertawa adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk meningkatkan pernapasan. Tetapi nilai tambah yang paling penting dari tawa adalah keadaan pikiran yang bahagia, yaitu kesehatan mental. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa konsentrasi seseorang meningkat setelah tertawa. Itu bisa disebut "obat" terbaik untuk stres. Saat stres, tingkat adrenalin dan kortisol meningkat, dan setelah tertawa, tingkat ini menurun.
Tindakan endorfin pada tubuh mirip dengan tindakan zat narkotika tertentu (opiat), yang intinya adalah memblokir ujung saraf yang bertanggung jawab atas rasa sakit. Molekul zat narkotika atau endorphin berikatan dengan reseptor, akibatnya aktivasi area tertentu dari korteks serebral dimulai, dan impuls saraf yang ditransmisikan ke sumsum tulang belakang memblokir sinyal nyeri yang datang melalui serat bagian otonom otak. sistem saraf. Seseorang yang berada di bawah pengaruh "hormon kebahagiaan" tidak merasakan efek yang sama sekali tidak menyenangkan, karena reseptor saraf tertentu diblokir.
Endorphin membawa seseorang ke euforia (keadaan kebahagiaan), itu juga disebut "obat alami" atau "hormon kebahagiaan". Setiap pengalaman positif meningkatkan tingkat endorfin dalam darah.

Jawaban dari Anya MC 47[pakar]
Rambler-Kesehatan

Jawaban dari Igor komukaka[guru]
Vitamin langka kelompok "A" plus senam paradoks organ dalam. Open Tulus Tertawa menyembuhkan gagap, asma dan masalah jantung dan banyak lagi.

Jawaban dari Yergey Antonov-Petersky[guru]
Saat tertawa, Freakhohotoprikolphenol hydrate diproduksi!!! Zat ini memiliki efek positif pada tubuh orang yang tertawa - dia ingin menyelesaikan semua masalah dan mencetak semua masalah!!! Tertawalah untuk kesehatanmu !!!

Jawaban dari Ludmila Semyonova[aktif]
Sudah lama diketahui bahwa tertawa adalah obat terbaik. Apa pun yang Anda lakukan, dengan siapa pun Anda bekerja, bahkan jika Anda memiliki banyak masalah - tersenyumlah! Dan biarkan senyum ramah selalu menjadi teman tetap Anda, dan Anda pasti akan merasakan betapa membantunya hidup!
Orang-orang Rusia terkenal dengan fakta bahwa bahkan dalam situasi yang sulit dan tanpa harapan, mereka tidak pernah berhenti bercanda dan tertawa.
Sekarang tersenyum:
Meja, cahaya terang, dua dalam mantel putih, satu aktif memegang pisau bedah. Asisten Terkejut:
- Profesor, apakah Anda yakin bahwa operasi ini membutuhkan pengangkatan limpa dan ginjal?
Profesor yang ketakutan
- Bagaimana operasinya? Saya pikir itu adalah otopsi!. .

Hormon kebahagiaan(kita akan berbicara secara umum) diproduksi terutama di otak ketika Anda mengalami emosi dan pengalaman yang sangat menyenangkan, dan pada saat yang sama mereka memiliki efek positif tidak hanya pada suasana hati Anda, tetapi juga pada tubuh secara keseluruhan. Ini adalah hormon kegembiraan yang mengurangi sensasi rasa sakit, memecah lemak, meningkatkan kekebalan, memantau tekanan normal.

Hormon utama kegembiraan adalah serotonin dan endorphin. Serotonin diproduksi di batang otak dan di saluran pencernaan. Dialah yang disebut "hormon suasana hati", tetapi dia bertanggung jawab tidak hanya untuknya, tetapi juga untuk kegembiraan gerakan, keinginan untuk pengetahuan, otot, pengendalian diri dan pengendalian emosi. Dengan kelebihan serotonin, euforia tak terkendali, rasa malu dan kemauan untuk mengambil tindakan berisiko terjadi. Dengan kekurangan hormon kegembiraan yang penting ini, Anda bisa marah karena hal-hal sepele, mengalami depresi, bahkan kecenderungan bunuh diri.

Anda dapat mengisi kembali stok hormon serotonin kegembiraan dengan cokelat pahit, pisang, labu, roti, kurma, permen, serta makanan yang kaya vitamin B dan C.

Endorphin setara dengan hormon serotonin kegembiraan. Ini diproduksi di hipotalamus dan dialah yang disebut "hormon kegembiraan", karena mampu menempatkan Anda dalam keadaan euforia ringan yang menyenangkan, seperti yang mereka katakan, ketika "Anda merasa pusing karena kebahagiaan." Juga, endorphin bertindak sebagai analgesik alami, mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan ketahanan stres, dan bahkan melawan nafsu makan yang tak terkendali. Tetapi dengan hormon kegembiraan yang meluap-luap, seseorang jatuh ke dalam keadaan yang hampir gila, ketika ia tidak dapat secara memadai memahami realitas di sekitarnya. Dengan kekurangan, mereka menjadi pesimis, depresi terus-menerus, sering sakit dan sulit menahan penyakit. Untuk menghindari akibat seperti itu, perbanyaklah olahraga, bahkan jalan kaki berkontribusi pada produksi endorfin dalam tubuh. Berhubungan seks juga merangsang produksi hormon kegembiraan. Dengarkan musik favorit Anda, bahkan ada yang namanya terapi musik, teori utamanya adalah hubungan antara suara yang menyenangkan dan produksi endorfin. Selain itu, pelepasan hormon kegembiraan akan membantu memecahkan teka-teki silang dan tawa. Hanya 10 menit tertawa sehari menormalkan tekanan darah, melawan sakit kepala dan kelemahan.

Serotonin dan endorfin, tentu saja, adalah hormon utama kegembiraan, tetapi bukan satu-satunya. Misalnya, hormon terkenal -. Ini merangsang aktivitas fisik, gairah emosional, mempercepat detak jantung dan kecepatan berpikir. - hormon kesenangan, diproduksi selama makan dan berhubungan seks. Phenylethylamine adalah hormon cinta, kepadanyalah kita berutang perasaan simpati dan kelembutan. Oksitosin adalah hormon keibuan, diproduksi lebih banyak pada wanita selama kehamilan dan dialah yang bertanggung jawab untuk keterikatan pada anak dan pasangan seksual.

Hormon kegembiraan adalah apa yang kita butuhkan tidak hanya untuk suasana hati yang positif, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Kekurangannya tidak dapat diterima, karena suasana hati yang baik adalah jaminan kesehatan, tetapi hormon kegembiraan tidak boleh berlebihan, yah, mungkin sedikit. Tersenyumlah, jadikan dunia ini tempat yang lebih baik!

Merasa kewalahan? Tersenyumlah - dan suasana hati yang buruk akan hilang, karena itu tidak pernah terjadi! Jangan ragu untuk tertawa dan Anda akan takjub melihat bagaimana hidup dan kesehatan Anda akan berubah.

Manfaat Kesehatan dari Tertawa

Tertawa yang baik bermanfaat bukan hanya karena itu menghibur Anda. Orang yang suka tertawa lebih jarang sakit, lebih jarang kesal, dan tidak tahu apa itu depresi.

PENYEBAB TERTAWA

Tertawa melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang membantu menghilangkan iritasi dan kesedihan. Bahkan jika Anda hanya mengingat sejenak bagaimana Anda tertawa baru-baru ini, suasana hati Anda akan membaik. Studi oleh psikolog Inggris telah menunjukkan bahwa setelah menonton film lucu, tingkat iritasi pada seseorang menurun beberapa kali. Selain itu, suasana hati subjek meningkat hanya dengan pemikiran bahwa mereka akan segera tertawa - dua hari sebelum jadwal menonton komedi, mereka marah dua kali lebih sering dari biasanya.

TERTAWA MENINGKATKAN KULIT

Apa manfaat lain dari tertawa? Jika Anda banyak tertawa, Anda bisa melupakan perawatan kecantikan yang mahal untuk memperbaiki kulit Anda, karena tawa mengencangkan otot-otot wajah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang menghasilkan cahaya alami.

TERTAWA MEMPERKUAT HUBUNGAN

Kemampuan untuk tertawa bersama sangat penting untuk membangun hubungan yang baik dan baik. Hubungan orang-orang dan gagasan bersama mereka tentang apa yang lucu memungkinkan mereka untuk lebih terbuka satu sama lain. Jika Anda bercanda, jangan takut untuk menjadi lucu. Itu artinya kamu percaya.

TERTAWA MENINGKATKAN KEKEBALAN

Tertawa membantu melawan infeksi - ini adalah manfaat bagi seseorang. Setelah satu menit tertawa tulus, tubuh melepaskan sejumlah besar antibodi ke dalam saluran pernapasan, yang melindungi dari bakteri dan virus. Tertawa juga meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan berbagai penyakit, termasuk kanker.

TERTAWA HATI SEHAT

Berkat tawa, pembuluh darah melebar dan darah bersirkulasi lebih baik. Tertawa selama sepuluh menit secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penumpukan plak. Tertawa membantu bahkan mereka yang pernah mengalami serangan jantung - dokter percaya bahwa suasana hati yang baik mengurangi kemungkinan serangan kedua.

Tertawa Meredakan Sakit

Hormon kebahagiaan, endorfin, yang diproduksi ketika seseorang tertawa, adalah obat penghilang rasa sakit alami tubuh kita. Selain itu, ketika Anda tertawa, perhatian Anda teralihkan dari perasaan tidak enak dan melupakan rasa sakit setidaknya selama beberapa menit. Dokter telah lama memperhatikan bahwa pasien yang positif dan menemukan kekuatan untuk tertawa menanggung rasa sakit jauh lebih mudah daripada mereka yang sedih.

TERTAWA MENINGKATKAN PARU-PARU

Tertawa adalah salah satu latihan terbaik untuk penderita asma dan bronkitis. Selama tertawa, aktivitas paru-paru diaktifkan, dan dengan demikian suplai oksigen ke darah meningkat, yang memungkinkan untuk membersihkan stagnasi dahak. Beberapa dokter membandingkan efek tawa dengan fisioterapi dada, yang menghilangkan dahak dari saluran pernapasan, tetapi bagi orang-orang, tawa bekerja lebih baik pada saluran pernapasan.

TERTAWA MENAKLUKKAN STRES

Ilmuwan Inggris telah mempelajari efek tawa pada kesehatan manusia. Dua kelompok relawan diciptakan. Satu kelompok diperlihatkan rekaman konser humor selama satu jam, sedangkan kelompok kedua diminta hanya duduk diam. Setelah itu, para peserta eksperimen melakukan tes darah. Dan ditemukan bahwa mereka yang menonton konser humor memiliki tingkat hormon “stres” kortisol, dopamin, dan adrenalin yang lebih rendah daripada kelompok kedua. Faktanya adalah ketika kita tertawa, beban fisik di seluruh bagian tubuh meningkat. Ketika kita berhenti tertawa, tubuh kita menjadi rileks dan tenang. Jadi, tertawa membantu kita menghilangkan stres fisik dan emosional. Para ilmuwan mengatakan bahwa satu menit tawa yang tulus setara dengan empat puluh lima menit relaksasi yang mendalam.

TERTAWA MEMBANTU ANDA MENJADI FIT

Faktanya, tertawa adalah bentuk latihan aerobik karena tertawa membawa lebih banyak oksigen, yang merangsang jantung dan sirkulasi darah. Itu bahkan dianggap aerobik "internal", karena selama tawa semua organ dalam dipijat, yang memungkinkan mereka bekerja lebih efisien. Tertawa juga baik untuk memperkuat otot perut, punggung, dan kaki. Satu menit tertawa setara dengan sepuluh menit mendayung atau lima belas menit bersepeda. Dan jika Anda tertawa terbahak-bahak selama satu jam, Anda akan membakar hingga 500 kalori, jumlah yang sama yang dapat Anda bakar dengan berlari cepat selama satu jam.

CARA BAHAGIA MENUJU HIDUP BAHAGIA

Saat ini, para peneliti percaya bahwa hanya 50% dari kemampuan kita untuk bahagia adalah genetik. Aturan Orang Bahagia akan membantu Anda menyadari potensi Anda, mengajari Anda untuk menikmati hidup dan memberi Anda kesempatan untuk lebih sering tertawa. Dan selain itu, tawa memperpanjang hidup!

JADILAH EKSTRALIK

Jadilah banyak bicara, percaya diri dan tidak takut petualangan. Di mana untuk memulai? Misalnya, dari jalan-jalan di hutan bersama teman-teman lama. Bersenang-senang, membuat lelucon dan jangan takut untuk mengekspresikan emosi Anda.

BICARA LEBIH BANYAK

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terbuka tentang pikiran mereka lebih bahagia daripada mereka yang diam. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengatakan semua yang ada di pikiran Anda. Belajarlah untuk mengungkapkan pikiran Anda dan membelanya - itu akan membantu Anda merasa lebih bahagia.

BICARA LEBIH BANYAK DENGAN TEMAN

Persahabatan adalah sumber kebahagiaan yang sebenarnya. Jika Anda memiliki teman yang dapat Anda andalkan, Anda tidak merasa kesepian. Apalagi psikolog mengatakan bahwa untuk kebahagiaan, wanita membutuhkan hubungan yang hangat dengan wanita lain. Berlawanan dengan kepercayaan populer, persahabatan wanita memiliki pengaruh yang lebih kuat pada kita daripada hubungan dengan pria.

JANGAN MENUNGGU APA PUN

Harapan kebahagiaan adalah hambatan terbesar untuk kebahagiaan. Saya akan senang ketika saya menurunkan berat badan / pindah ke apartemen baru / pindah ke pekerjaan baru / menemukan pria impian saya. Fokus pada apa yang Anda miliki dan berbahagialah saat ini. Dan waspadalah terhadap setiap "kapan" dan "diam": merekalah yang menghalangi Anda untuk bahagia.

TERTAWA SERIUS

Tetapkan tujuan yang sangat serius untuk diri Anda sendiri - untuk tertawa setiap hari. Pikirkan tawa sebagai vitamin yang harus diminum secara teratur. Apakah Anda tidak ingin bercanda, karena tidak ada cukup waktu? Berikut yang dapat kami tawarkan:

• malam di sofa menonton komedi favorit Anda;
• makan malam yang menyenangkan dengan teman-teman;
• pergi ke bioskop atau ke taman hiburan bersama anak-anak (bahkan melihat anak-anak bergembira akan membuat Anda tertawa senang);
• berbicara di telepon "tentang apa-apa" dengan pacar yang ceria;
• perjalanan ke toko setidaknya sekali setiap dua minggu untuk mencari buku dan majalah lucu baru untuk bersenang-senang.

Fenomena tawa diketahui semua orang. Ini adalah semacam reaksi emosional dan fisiologis, yang diekspresikan melalui gerakan tubuh yang tidak disengaja, denyut nadi, suara tersentak-sentak, dan ritme pernapasan dalam. Ini adalah mekanisme mental bawaan yang dialami dan digunakan oleh hampir setiap orang.

Fenomena tawa telah dipertimbangkan oleh para filsuf dan orang bijak selama ribuan tahun: Aristoteles telah menunjukkan bahwa tawa adalah yang membedakan seseorang dari binatang. Para skolastik, seperti Thomas Aquinas, membedakan tawa yang baik dari yang tercela. Kant menulis tentang peran katarsis dari tawa: "Tertawa adalah pengaruh dari transformasi tiba-tiba dari harapan yang kuat menjadi ketiadaan." Nietzsche memaksimalkan dampak tawa dengan menunjukkan bahwa bukan melalui kemarahan yang membunuh, tetapi melalui tawa. Sigmund Freud menyebut tawa sebagai "diare kegembiraan mental." Salah satu guru profesor Jerman saya, filsuf sosial dan sosiolog Helmut Plessner menjelajahi batas-batas perilaku manusia melalui tawa dan tangisan. Bagi Henri Bergson, tawa "tidak dipahami" dalam segala hal.

Ilmu Tertawa - Gelotologi

Tertawa telah digunakan dan digunakan dalam kehidupan setiap orang, sadar atau tidak sadar, ini adalah pengalaman praktis yang terkenal. Tetapi dasar ilmiah dan teoretis untuk tawa dirangkum relatif baru-baru ini. Ilmu tawa, pengaruh tawa pada seseorang, sifat penyembuhannya - helotologi(dari bahasa Yunani gélōs - tawa), - berasal dari tahun 60-70an. abad terakhir.

Tertawa sebagai alat untuk penyembuhan dari cedera psikologis, fisiologis dan lainnya dan penyakit baru-baru ini menjadi semakin populer di dunia. Pendiri gelotologi - psikiater William Fry(William F. Fry) telah melakukan penelitian tentang efek tawa di Universitas Stanford sejak tahun 1964. Bersama dengannya, ahli geologi seperti Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch dan Barbara Wild dikenal . Mereka mengembangkan dasar humor modern dan terapi tawa. Association for Applied and Therapeutic Humor ( ) beroperasi di AS. Dalam literatur berbahasa Rusia, Norman Cousins ​​sering keliru disebut sebagai pendiri terapi tawa. Dia berdiri di asalnya, tetapi datang ke terapi humor sedikit kemudian (bukan melalui sains, tetapi melalui penyakitnya) daripada W. Fry. Frei bekerja sama dengan psikoterapis-gelotologis Jerman Michael Tietze, yang diperkenalkan kepadanya oleh Viktor Frankl, seorang psikoterapis terkenal dengan pengalaman praktis dalam kebangkitan spiritual. Frankl adalah salah satu orang pertama yang menarik perhatian pada apa yang disebut. pengaruh paradoks humor dalam proses terapeutik. Titze mengembangkan apa yang disebut. drama humor. Dia berurusan dengan gelotophobia dan secara aktif bekerja sama dengan badut rumah sakit.

Studi menunjukkan bahwa tertawa melepaskan neurotransmiter dan hormon dalam tubuh manusia - katekolamin seperti adrenalin dan noradrenalin - yang membantu menetralkan sensasi rasa sakit fisik dalam tubuh. Dalam proses tertawa, neurotransmiter dan hormon lain juga dilepaskan: bersama dengan katekolamin seperti dopamin, hormon kesenangan, endorfin, hormon kegembiraan, dan serotonin, hormon kebahagiaan, dilepaskan.

Bagaimana tawa mempengaruhi seseorang?

Dampak tertawa terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang beragam. Bidang-bidang berikut biasanya dibedakan dalam literatur:

Di mana tawa digunakan?

Di dunia modern, ada area berbeda di mana tawa sengaja digunakan untuk tujuan penyembuhan dan rekreasi:

1. Terapi tawa (dan terapi humor).
2. Yoga tawa (hasya yoga).
3. Tertawa dalam latihan spiritual.
4. Badut rumah sakit (sebagai bagian dari terapi badut, Perawatan Badut).

Terapi tawa

Terapi tawa dan terapi humor didasarkan pada pengobatan masalah psikologis dan fisiologis seseorang dengan metode yang membantu menenangkan seseorang melalui humor konstruktif atau destruktif, penggunaan bentuk teater, membaca buku lucu dan menonton komedi, dan cara lain yang menyebabkan seseorang untuk tertawa.

Salah satu contoh klasik dalam helotologi adalah kisah Norman Cousins, "pria yang membuat kematian tertawa." N. Cousins, seorang jurnalis Amerika terkenal, mampu, meskipun diagnosis kematiannya menyedihkan, untuk mengatasi rasa sakit fisik yang tak tertahankan dan pulih berkat humor dan tawa. Kisahnya diceritakan dalam banyak sumber dan telah menghasilkan gelombang besar penelitian dalam psikoterapi dan psikologi. Cousins ​​mendirikan Department of Humor Research di University of Los Angeles. Terapi tawa cukup aktif digunakan di psikoterapi Eropa Barat dan Amerika. Kami sudah menulis tentang itu di atas ketika kami menganalisis gelotologi. Di Rusia, arah ini tidak terlalu populer. Dalam praktik psikologi dan sastra, karya-karya Rimma Umyarova dapat dibedakan, yang bekerja di persimpangan terapi seni, terapi tawa, dan yoga tawa melalui drama tawa yang diciptakannya.

Yoga tawa

Osho Rajneesh juga menggunakan metode terapi humor dan meditasi tawa dalam karyanya dengan siswa. Meditasinya mengarah pada tawa katarsis, yang juga tidak memiliki sebab, dan yang membebaskan kesadaran dari belenggu dan penghalang.

Dalam kerangka berpikir positif, yang dilalui oleh banyak tradisi, adalah mungkin untuk mengembangkan tubuh astral seseorang yang stabil dan melatih blok-blok tertentu pada tingkat mental. Untuk mengatasi kesombongan secara efektif, salah satu kualitas paling sulit yang menghambat perkembangan spiritual, mereka menyarankan untuk menertawakan diri sendiri di depan cermin dua atau tiga kali sehari.

Seringkali keadaan kebangkitan spiritual disertai dengan tawa yang panjang. Beberapa sekolah modern dan kelompok pengembangan diri menggunakan metode terapi tawa dalam praktiknya. Tautan ke mereka dapat ditemukan di Internet.

badut rumah sakit

Hospital cloning adalah gerakan internasional badut sukarelawan dan profesional dalam rehabilitasi sosial budaya dan psikologis anak-anak di rumah sakit menggunakan terapi seni, terapi badut dan terapi permainan.

Gerakan badut rumah sakit dimulai dengan badut Big Apple Circus New York City Michael Christensen. Dia mendirikan Big Apple Circus Clown Care pada tahun 1986 dan mengembangkan Clown doctoring. Gerakannya dengan cepat diambil di Eropa: pertama di Austria, Jerman, dan kemudian di negara-negara lain. Di Rusia, badut rumah sakit juga mendapatkan momentum. Pendirinya di Rusia adalah Konstantin Sedov. Badut rumah sakit bekerja dalam tradisi Barat, bersama dengan pusat penelitian untuk terapi tawa dan humor.

Kesimpulan dan Kesimpulan

Semua arah utama yang terkenal yang beroperasi di bidang gelotologi bersifat universal dalam penerapannya untuk berbagai jenis orang. Tertawa diketahui hampir semua orang dan dapat secara efektif mempengaruhi alam bawah sadar orang dan menyembuhkan mereka, tidak seperti banyak jenis psikoterapi atau praktik spiritual. Hanya ketika bekerja dengan kelompok besar (aula) harus diperhitungkan bahwa orang dengan kesehatan fisik yang buruk mungkin tidak dapat menahan tekanan jangka panjang pada otot dan sistem pernapasan. Oleh karena itu, spesialis yang bekerja dengan kelompok semacam itu harus menjadi profesional sejati dan dapat merasakan audiens dengan baik.

Dalam kelompok dengan orang-orang yang terjepit kuat baik secara psikologis maupun fisiologis, kualitas kerja ditingkatkan oleh kelompok campuran, ketika ada orang-orang berpengalaman di antara para peserta yang tidak takut untuk tertawa.

Dengan semua universalitas gelotologi, harus diperhitungkan bahwa, seperti yang ditunjukkan oleh praktik pribadi penulis dan pengamatan dari berbagai sekolah dan peserta dalam kelompok tawa, ini bukan obat mujarab. Teknik Gelotologi efektif dalam memecahkan masalah psikologis tertentu seseorang, atau untuk pengobatan penyakit tertentu. mereka melepaskan energi vital yang sebelumnya dihabiskan untuk emosi yang tertekan, reaksi negatif, kompleks psikologis dan klem fisiologis.

Tingkat perkembangan praktisi spiritual yang menggunakan tawa menunjukkan bahwa melalui teknik gelotologis seseorang dapat mencapai tingkat pencerahan awal. Tetapi jika ini adalah satu-satunya alat, maka itu mungkin tidak cukup untuk pengembangan lebih lanjut, kecuali jika guru membawa getaran tinggi tertentu.