Ingat sekolah. Pelajaran apa pun, katakanlah - geografi. Marivanna sedang bekerja - dengan tatapan terkonsentrasi dia menceritakan tentang sesuatu yang penting, menunjuk ke peta di papan tulis dengan sebuah penunjuk. Dan bagaimana dengan penonton? Seseorang sedang mendengarkan. Seseorang sedang melihat ke luar jendela. Dan seseorang (biasanya di barisan belakang) bersenang-senang dengan melipat pesawat kertas dari lembaran buku catatan dan meluncurkannya di sekitar kelas, atau "tanpa terasa" menyelinap melalui barisan untuk memberikan catatan. Gurunya marah - apakah benar-benar sulit untuk mendengarkan?
Ternyata sulit. Ketidakmampuan untuk duduk diam untuk waktu yang lama atau berkonsentrasi pada beberapa proses mungkin merupakan tanda dari apa yang dikenal sebagai Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD, kadang-kadang disebut sebagai Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Sebelumnya, ini hanya dibicarakan sebagai masalah yang terjadi pada anak-anak, sebagai aturan, tidak lebih dari 16 tahun. Namun dalam beberapa dekade terakhir, para peneliti telah mengakui bahwa gangguan yang menyebabkan masalah dalam belajar pada usia muda juga dapat bermanifestasi. sendiri pada orang dewasa, mencegah mereka dari hidup dan bekerja, dan membangun hubungan.
Apa itu?
ADHD adalah gangguan perilaku neurologis dengan seperti gejala:
- kesulitan berkonsentrasi,
- peningkatan aktivitas
- impulsif yang tidak terkontrol dengan baik.
Sekali lagi, secara tradisional dianggap bahwa di antara anak laki-laki, ADHD terjadi 2 kali lebih sering daripada pada anak perempuan. Penelitian modern menunjukkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya adalah bahwa wanita muda, sebagai suatu peraturan, lebih rajin. Dengan kata lain, mereka berusaha lebih untuk menjadi baik - anak perempuan yang patuh, murid yang baik. Oleh karena itu, beberapa dari kita mungkin pernah mengalami sindrom ini di masa kanak-kanak, tanpa menyadarinya - itu terjadi pada anak perempuan, yang mencoba berperilaku benar dan belajar lebih baik, dengan satu atau lain cara mengatasi gejala ADHD. Dan - lihatlah - kesulitan dengan konsentrasi bisa hilang selamanya. Namun dalam beberapa kasus - menurut berbagai sumber, ini terjadi pada 50-60% dari mereka yang mengalami sindrom di masa kecil - masalah dapat mengingatkan diri mereka sendiri ketika kita menjadi dewasa.
“Menurut statistik, frekuensi manifestasi ADHD di antara anak sekolah di berbagai negara adalah dari 3 hingga 12%, pada populasi orang dewasa - 4-5%. Diketahui bahwa kecenderungan genetik dan lingkungan tempat anak tumbuh dan berkembang bertanggung jawab atas perkembangan sindrom tersebut. Mengingat generasi 90-an yang sulit telah tumbuh, peningkatan prevalensi sindrom di antara orang dewasa dapat diasumsikan, namun, tidak ada studi epidemiologi yang dilakukan di negara kami,” kata Konstantin Makhinov.
“Sindrom ini muncul karena beberapa keanehan pada tingkat struktur otak,” lanjut Mark Sandomirsky, Ph.D., psikoterapis dari European Registry. – Pada anak-anak seperti itu, perkembangan koordinasi kegiatan bagian-bagiannya yang berbeda sedikit berbeda: belahan kiri, "logis", dan kanan, "emosional", belahan otak tidak cukup konsisten satu sama lain, mungkin ada beberapa "miring" dalam pekerjaan mereka. Selain itu, aktivitas korteks serebral, bagian yang lebih tinggi (yang kita, katakanlah, pikirkan) dan struktur dalam (batang otak), yang mengaktifkan, "membangunkan" bagian yang lebih tinggi ini, tidak sepenuhnya terkoordinasi. Jika anak atau orang dewasa seperti itu duduk diam untuk waktu yang lama, fokus pada satu hal, dia bisa tertidur, jadi dia "menggairahkan" dirinya sendiri dengan kegelisahan atau mengalihkan perhatian.
Apa yang terjadi pada anak itu: dia tidak bisa duduk diam untuk waktu yang lama, mulai menyelesaikan tugas, dia dengan cepat terganggu, dalam percakapan dia menyela, mencoba menjawab pertanyaan tanpa mendengarkan sampai akhir, hampir tidak menunggu gilirannya dalam apa pun. Dan seringkali bahkan lebih sulit bagi mereka yang telah meninggalkan masa kanak-kanak.
Apa kontranya?
“Dari dalam, rasanya seperti berkendara di tengah hujan dengan wiper rusak. Atau bagaimana mendengarkan radio, di mana semua saluran disiarkan secara bersamaan, ”misalnya, orang dengan ADHD menggambarkan kondisi mereka di Web. Hal-hal yang hilang atau terlupakan di suatu tempat, tagihan tidak dibayar tepat waktu, kekacauan di rumah dan di desktop, keterlambatan, urusan yang belum selesai, janji yang dilanggar ... Plus, jenis lain dari masalah "dewasa" yang terkait dengan ketidakstabilan emosional ditambahkan.
"Orang-orang seperti itu tidak hanya mengalami perubahan mendadak, tetapi juga suasana hati yang lama, kecenderungan depresi," kata Mark Sandomirsky. Menurut Konstantin Makhinov, warga dengan ADHD berisiko mengembangkan berbagai jenis kecanduan, termasuk alkohol dan tembakau. Psikoterapis Sandomirsky setuju dengan ahli saraf: “Mereka kadang-kadang menggunakan alkohol atau zat lain untuk mengatasi kesulitan emosional. Harus diingat bahwa ini bukan alkoholisme atau kecanduan narkoba dalam arti biasa, tetapi upaya untuk membantu diri sendiri. Dan kami diam tentang kemungkinan masalah dengan kelebihan berat badan: duduk di sofa dengan sekantong besar keripik atau kue, seseorang mungkin tidak memperhatikan bagaimana dia akan memakan semuanya hingga remah-remah, meskipun dia tidak merencanakan apa pun.
Kami melanjutkan daftar - kemungkinan kesulitan dalam hubungan dengan orang lain. Jadi, anak-anak biasanya dimaafkan karena spontanitas dan ketidakstabilan emosi. Tapi sekarang anak muda itu telah dewasa - dan apa yang semua orang di sekitar tonton? Orang dengan ADHD sensitif, bertentangan, tampaknya bagi mereka bahwa mereka tidak dipahami- dan terkadang ini benar. Sebenarnya, perilaku boros, pemikiran eksentrik, perubahan suasana hati tidak akan menyebabkan kesenangan anak anjing pada semua orang yang Anda temui. Dan kemudian, orang-orang di sekitar tidak menyadari bahwa semua "kengerian" perilaku yang dijelaskan hanyalah karakteristik seseorang, dan bukan, secara kasar, ketidakpedulian dan keengganan untuk dikumpulkan. "Tambahkan di sini hubungan yang sulit, untuk alasan yang jelas, dengan diri sendiri - dan semua ini akan menyebabkan masalah dengan harga diri, paling sering meremehkannya," kata Mark Sandomiersky.
Semua ini tidak berkontribusi pada kehidupan pribadi yang "mudah" (atau lebih tepatnya, mempertahankan hubungan yang stabil). “Perkawinan serial tidak jarang terjadi, ketika orang membentuk dan mengakhiri serikat pekerja setiap beberapa tahun,” kata Mark. - Pria lebih sedikit menderitanya. Pada wanita, harga diri semakin turun. "Ada yang salah dengan saya, saya tidak bisa memulai sebuah keluarga," pikir wanita itu. Bagaimana dengan di tempat kerja? Bahkan ketika mereka adalah profesional yang baik, orang dengan ADHD sering berganti pekerjaan. Jika hubungan dalam tim tidak bertambah, rekan kerja tidak mengerti dan tidak menerima perilaku mereka, maka wanita sangat khawatir - bagi mereka iklim mikro ini lebih penting daripada pria.
Ada plusnya
Namun, kami tidak akan terus membesar-besarkan. Selain itu, di negara bagian ini ada nilai tambah yang sangat baik. Pertama, seseorang dengan ADHD sering kali merupakan orang yang cerdas dan tidak biasa yang (ironisnya) menarik perhatian pada dirinya sendiri. “Otak memiliki mekanisme kompensasi yang kuat,” jelas Mark Sandomierzsky. “Dalam upaya mengatasi kesulitan, fitur menjadi kekuatan.” Orang-orang seperti itu sering menemukan diri mereka dalam pekerjaan kreatif atau, sebaliknya, di bidang TI (ingat bias terhadap belahan otak kiri). Mereka menjadi manajer krisis atau startup yang baik. Karakter-karakter ini hampir tidak suka melakukan pekerjaan yang rutin dan monoton, tetapi membuat proyek baru atau menemukan solusi yang menarik adalah tugas bagi mereka. Benar, setelah dengan cepat (sebagai aturan) mencapai kesuksesan dalam kasus berikutnya, warga ini dengan cepat mendinginkannya dan berusaha mencari yang tidak diketahui.
Bagaimana menjadi?
Dan sebagai permulaan, bagaimana memahami bahwa Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda menderita ADHD? “Diagnosis kondisi ini didasarkan pada gambaran klinis (namun terkadang diperlukan pemeriksaan tambahan untuk memastikan diagnosis). Penyakit ini dimanifestasikan oleh dua gejala utama: kurangnya perhatian (seseorang mudah terganggu oleh rangsangan asing, sulit baginya untuk berkonsentrasi, ia sering kehilangan barang) dan hiperaktif-impulsif (banyak bicara, tidak dapat dengan tenang mengantre, menjawab pertanyaan tanpa berpikir dan tanpa mendengarkannya), jelas Konstantin Makhinov. “Pada saat yang sama, tanda-tanda ini terdeteksi tidak hanya di sekolah, di tempat kerja, tetapi juga di rumah.” Karena gejala pertama terjadi sebelum usia 7 tahun, ahli saraf pediatrik harus menjadi spesialis untuk membantu mengatasi hal ini. Untuk orang dewasa, strateginya sedikit berubah - lebih baik berada di bawah pengawasan psikoterapis / psikolog dan ditambah ahli saraf yang sama.
Di masa dewasa, ADHD memanifestasikan dirinya hanya jika sudah di masa kanak-kanak - bahkan jika diagnosis tidak dibuat saat itu. Karena itu, pada janji dengan dokter, Anda harus mengingat apakah ada masalah serupa di sekolah dan sebelumnya. Sangat menarik bahwa kemunculan kembali mereka dapat memicu semacam perubahan dalam hidup: misalnya, pernikahan atau, sebaliknya, perceraian, transisi ke posisi yang lebih bertanggung jawab, memperoleh keturunan.
“Ada sejumlah pendekatan pengobatan yang mencakup pengobatan, terapi perilaku dan pendidikan,” kata Konstantin. - Yang kedua biasanya melengkapi pengobatan dan termasuk bekerja pada keterampilan organisasi. Mungkin juga bermanfaat untuk mengajari pasien sejumlah teknik yang ditujukan untuk memusatkan perhatian. Tapi terkadang semua ini adalah pekerjaan yang panjang.
Mark Sandomierski memberikan beberapa saran.
- Ubah kesulitan masa kanak-kanak menjadi kebajikan orang dewasa, kembangkan karakteristik Anda sendiri.
- Bekerja dengan harga diri, singkirkan kompleks inferioritas (yah, Anda tidak harus "seperti orang lain" sama sekali, setiap orang memiliki hak untuk individualitas).
- Lawan perubahan suasana hati, kembangkan keterampilan dan teknik pengaturan diri emosional, belajarlah untuk rileks.
- Regresi usia membantu. Ini adalah latihan di mana orang dewasa merasa seperti anak kecil lagi, mengalami kembali keadaan masa kecilnya - pekerjaan, sebagai suatu peraturan, dilakukan di bawah bimbingan seorang psikolog atau psikoterapis.
Konsentrasi perhatian
Kiat-kiat dari dokter, psikolog, dan orang yang hidup dengan ADHD ini dimaksudkan untuk membantu siapa saja yang terkadang kesulitan berkonsentrasi.
- tuliskan
Buatlah daftar segala sesuatu yang perlu Anda lakukan, penting dan tidak penting, mendesak dan tidak begitu mendesak. Pada saat yang sama, lebih baik memulai dengan operasi global (misalnya, selama sebulan), kemudian memecahnya menjadi mingguan, lalu - untuk setiap hari. Daftar tugas untuk besok perlu diperiksa malam sebelumnya, dan kemudian menandai item yang sudah selesai. Bagi sebagian orang, papan pintar dengan lembaran post-it atau kertas kotak yang dilekatkan dengan tombol membantu. Itu bisa digantung di depan meja atau di samping tempat tidur. Pekerjaan selesai - lembaran dikeluarkan dari papan. - Membagi
Saat Anda menerkam setiap tugas baru, bagi menjadi beberapa tujuan yang lebih sederhana dan tentukan urutan yang paling masuk akal untuk menyelesaikannya. Contoh primitif adalah membongkar meja yang berserakan. Pertama: singkirkan kertas dan sampah yang tidak perlu. Kedua: kumpulkan potongan kertas yang diperlukan. Ketiga: urutkan yang terbaru, dan seterusnya. Jadi tugas yang pada awalnya tampak sulit - yaitu, sehingga Anda tidak ingin memulainya sama sekali (dan meja tetap berserakan selama berminggu-minggu), tidak lagi terlihat tidak dapat ditembus. - Istirahat
Selama bekerja, istirahatlah setiap setengah jam (seseorang perlu istirahat dengan interval 30 menit). Bukan untuk lebih sering teralihkan dari bisnis, tetapi untuk belajar bagaimana menghadapinya bukan saat perlu, tetapi saat perlu. Di waktu “senggang” ini, lebih baik mengalihkan perhatian, berjalan, dan akhirnya berolahraga. Terjun ke pekerjaan lagi, evaluasi apa yang telah dilakukan dan apa yang tersisa - ini akan menghibur Anda. - ingatkan dirimu sendiri
Apakah Anda takut meninggalkan rumah, membiarkannya tidak terkunci atau dengan alat menyala? Gantungkan catatan di pintu: "Besi, lampu, kunci, jendela, air" - dan rujuk saat meninggalkan apartemen. Hal utama adalah bahwa selembar kertas tidak berkedip melewati mata di pintu keluar. Dan dari waktu ke waktu tulis ulang daftar itu di selembar kertas dengan warna baru dan dalam tatanan baru, agar tidak terbiasa dan tidak menganggap tindakan itu sebagai formalitas. - Tunjukkan pemikiran sebelumnya
Cari tahu (dan tulis di beberapa tempat) nomor telepon metro dan transportasi darat kantor yang hilang dan ditemukan. Cobalah untuk tidak membawa dokumen yang tidak perlu - gunakan salinan. - Andalkan orang-orang di sekitar Anda
Katakanlah Anda sering kehilangan ponsel, dompet, buku catatan, dan barang penting lainnya. Tanda tangani semua item yang Anda tidak ingin kehilangan. Pengalaman masyarakat menunjukkan bahwa dalam kebanyakan kasus, orang yang di tangannya barang yang hilang akan dengan senang hati mengembalikannya kepada pemiliknya jika dia menemukan kontak untuk dihubungi. - Buang semua yang berlebihan
Jika sulit berkonsentrasi selama bekerja, sebelum memulai bisnis, cobalah untuk menetralisir gangguan. Tutup tab dengan jejaring sosial dan pesan instan di komputer Anda. Singkirkan buku dan kertas yang tidak perlu dari meja. Percakapan rekan kerja mengganggu - abstrak dengan penyumbat telinga. Bagi sebagian orang, musik lebih mengganggu, bagi yang lain, melodi yang tenang di headphone membantu untuk tidak mendengarkan negosiasi tetangga. Tetapkan sendiri waktu tertentu ketika Anda akan memeriksa surat pribadi Anda dan membaca feed teman Anda - katakanlah, tiga kali sehari: di pagi hari, saat makan siang dan di malam hari. - Temukan jalan keluar untuk kelebihan energi
Ini jika teman obsesif Anda impulsif dan hiperaktif. Cobalah untuk menemukan hobi yang memberi pasangan energi pelampiasan. Itu bisa menari, berlari, aktivitas fisik lainnya. Pakar kami Mark Sandomirsky menyarankan Yoga Kundalini dan Qigong Dinamis. Benar, dengan ADHD, sebelum serius terlibat dalam beberapa jenis olahraga, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. - Meminta bantuan
Jika Anda khawatir akan melupakan sesuatu yang penting, mintalah seorang teman untuk menelepon Anda pada waktu tertentu dan “pastikan” bahwa barang itu ada di dalam tas. Jika Anda takut untuk berpikir dan melewati pemberhentian yang diinginkan - mintalah tetangga yang tampak menyenangkan di transportasi untuk memberi tahu Anda kapan harus turun. Dan pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu memberi tahu semua orang detail organisasi mental halus Anda. Beberapa orang dewasa dengan ADHD mengakui bahwa tugas-tugas yang memerlukan konsentrasi khusus lebih baik bagi mereka ketika seseorang yang dekat hanya berdiri, seolah-olah mengingatkan mereka untuk tidak terganggu. Tetapi, tentu saja, jika beberapa bisnis gagal berulang kali, terlepas dari semua trik dan trik, Anda harus mencari nasihat dari ahli saraf, psikolog atau psikoterapis.
Halo. Tolong bantu saya menentukan apa yang terjadi pada saya apakah itu akibat stres yang berkepanjangan, atau sesuatu yang lain.
Selanjutnya, saya akan menulis secara rinci tentang apa yang terjadi pada saya.
Untuk waktu yang cukup lama ia mengalami stres, secara berkala jatuh ke dalam depresi. Ini dimulai ketika orang tua saya berpisah. Apalagi itu tidak konstan, ada saat-saat cerah, saat-saat ketika depresi menghilang dan saat-saat kegembiraan datang. Secara umum, semuanya bisa berakhir dengan baik, tetapi ada yang tidak beres ... Selama 2 minggu terakhir, depresi meningkat karena fakta bahwa nilai di sekolah tidak terlalu bagus dan pada akhir kuartal saya harus bekerja keras, belajar yang banyak. Ada beban yang kuat di otak + pengalaman. Seperti keberuntungan, pada saat yang sama, beberapa masalah yang bersifat pribadi terjadi, yang menyebabkan munculnya pikiran obsesif, depresi meningkat. Ketegangan tumbuh dan akhirnya mencapai puncaknya. Pada hari Minggu, tanggal 28, otak baru saja mengambil otak dan sepertinya mati. Itu terjadi saat menonton satu video yang sangat bodoh (saya tidak tahu apakah itu penting, saya menulis untuk berjaga-jaga). Konsentrasi perhatian telah sangat menurun, memori dan kemampuan umum untuk berpikir telah sangat memburuk. Hal-hal yang sebelumnya menyenangkan saya berhenti menyenangkan, selera humor hampir hilang, tubuh menjadi rileks, kegembiraan otot menghilang. Setelah itu, dia sangat ketakutan dan keesokan harinya dia hampir panik. Pikiran mulai berputar di kepala saya bahwa saya bisa menjadi cacat, dan seterusnya. Emosi hilang. Itu hanya tidak peduli sama sekali. Saya berhenti menyukai musik (bagi saya itu penting, saya melakukannya secara profesional). Tidak ada pikiran sama sekali di kepalaku. Kebetulan saya hanya melihat satu titik dan tidak memikirkan apa pun. Sore hari di hari yang sama, saya langsung pergi ke ahli saraf.Setelah memeriksa saya, dia, setelah berpikir sebentar, mengatakan bahwa saya memiliki gangguan panik-fobia (seperti itu). Telah ditunjuk atau dicalonkan untuk menghabiskan minuman obat penenang "ataraks" dan untuk menusuk korteksin dan meksidol. Dia mengatakan itu hanya efek samping dari depresi yang akan segera berlalu. Bagi saya tampaknya tidak demikian, dan di sini masalahnya adalah sesuatu yang lain .... Cortexin ditusuk selama 2 hari. Ini memiliki 0 efek. Mexidol ditusuk. Dari dia ada rangsangan yang kuat, yang hanya memperburuk kondisi saya, "Atarax" membantu. Saat ini, berhasil mengatasi depresi. Saya tenang, tetapi kemampuan mental tidak membaik.
Dipengaruhi terutama konsentrasi, memori dan kemampuan berpikir dangkal. Tidak mungkin untuk mengambil dan, misalnya, menyusun rencana untuk sesuatu. Kecerdasan saya menurun, dan akibatnya, emosi saya tumpul. Sekarang hanya hal-hal yang paling dangkal yang membawa kegembiraan (makanan lezat). Menjadi sulit bagi saya untuk berbicara dengan orang-orang. Saya bisa duduk dan hanya melihat satu titik tanpa berpikir di kepala saya. Hilang sudah selera humor yang dulunya sempurna. Dorongan seks menurun. Dan yang paling penting, ketika saya mencoba memikirkannya, "menggoyangkan otak saya" di depan kepala, beban mulai terasa. Di kepalaku, seolah-olah, sebuah batu bata yang menghancurkan semua pikiranku dan yang tidak bisa aku gerakkan. Berdasarkan gejalanya, dia menyiapkan beberapa teori tentang apa yang terjadi padaku. Pernah ada rasa sakit berdenyut di bagian kiri depan kepala.
Saya ingin mencatat bahwa saya menulis semua ini secara intuitif. Misalnya, saya tidak bisa memikirkan sesuatu, memikirkan rencana keseluruhan esai ini. Saya pada dasarnya melek huruf dan persiapan yang baik dalam bahasa Rusia juga terpengaruh. TIDAK PERNAH MELAKUKAN NARKOBA, TIDAK PERNAH MINUM ATAU MEROKOK. Saya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak (saya tahu bahwa saya berusaha keras untuk menghilangkan ini dalam diri saya), saya sering duduk di depan komputer. Pada saat yang sama, saya melakukan olahraga di rumah. Ada peralatan olahraga. Adapun aktivitas mental, sangat tidak merata. Pada dasarnya ada 2 pilihan: apakah saya mencoba yang terbaik untuk melakukan sesuatu, atau saya bermain bodoh. Saya ingin mengatakan bahwa ingatan saya semakin buruk sebelum itu dan ada saat-saat ketika saya bisa melihat buku dan membaca, sambil memikirkan sesuatu yang lain dan tidak memahami apa yang saya baca. Ada kebiasaan aneh: sering mencuci tangan, memuntir rambut, mengendus jari setelah menyentuh sesuatu dengannya. ADA PEMBUANGAN VERTEBRIA LEHER.
Saya tahu bahwa saya mungkin telah beralih ke tempat yang salah dan bahwa ahli saraf terutama menangani masalah seperti itu, tetapi di situs ahli saraf, moderator, untuk beberapa alasan saya tidak mengerti, menolak untuk mempublikasikan pesan tersebut. Selain itu ahli saraf yang saya datangi telah menyarankan untuk berobat ke psikolog. Saya mohon, tolong bantu saya dengan cara apa pun yang Anda bisa. Saya tidak tahu harus berpaling kepada siapa lagi. Moderator, tolong posting ini.
Berikut ini, saya daftar kemungkinan alasan untuk ini. Anda tidak dapat membaca meskipun saya sarankan membaca.
1) Saya memiliki perpindahan vertebra serviks. Didiagnosis sejak lama. Awalnya saya dirawat, melakukan latihan, memakai korset, tetapi kemudian saya lupa. Saya khawatir tentang rasa sakit di daerah tulang belakang dan tulang belakang leher baru-baru ini. Kebetulan rasa sakit itu berkobar, dan kuat, tetapi itu berlalu agak cepat, jadi saya tidak terlalu mementingkannya. Ada kemungkinan terjadi sesuatu pada pembuluh otak telanjang dan peredaran darah, aliran darah ke otak terganggu. Apa yang belum saya baca tentang penyakit ini. Dan sejak awal saya merasa bahwa ini adalah asumsi yang paling mungkin.
Bahkan sebelum kejadian yang tidak menguntungkan ini, saya telah sedemikian rupa sehingga saya hanya bisa melihat satu titik dan, seolah-olah, mematikan otak saya untuk menghilangkan semua pikiran buruk. Tapi aku tidak tahu itu serius.
ZY Saya mengibaskan debu dari korset dan mulai memakainya lagi. Meskipun mungkin sudah terlambat.
2) Demensia didapat atau stadium awal penyakit ini. Conc saya menjadi lebih buruk. perhatian, kecerdasan kemampuan dan memori. Namun demikian, saya masih dapat melakukan segalanya dengan memadai, melakukan hal-hal yang saya kenal. Hanya tidak bisa memikirkannya seperti sebelumnya.
3) Neurosis. Awalnya saya yakin 100% bahwa itu dia. Gejalanya ada. Namun, hal-hal telah lebih atau kurang membaik sekarang. Depresi hilang. Dan secara umum, saat ini (saat ini. Mungkin obatnya berhasil), secara psikologis semuanya sudah beres. Saya berhasil mengumpulkan sisa-sisa tekad dalam diri saya dan berhenti memikirkan hal-hal yang membuat saya takut (bagaimana jika otak tidak kembali ke norma sebelumnya, dan bagaimana jika semuanya menjadi lebih buruk dan saya menjadi cacat) Terjadi penurunan kapasitas kerja.
Tentunya Anda telah menemukan fakta bahwa Anda perlu bekerja, tetapi Anda tidak dapat berkonsentrasi. Otak "dimatikan". Tentu saja, kasus yang terisolasi seperti itu menunjukkan bahwa Anda harus istirahat. Tapi berulang di dokter disebut gangguan kognitif.
Disfungsi kognitif adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan berkurangnya konsentrasi dan linglung. Akibatnya, memori jangka pendek menderita.
Memori dan perhatian adalah kemampuan terpenting seseorang, yang terdiri dari memperoleh informasi dan menyimpannya. Perhatian bertanggung jawab untuk menerima informasi, dan memori bertanggung jawab untuk menyimpannya. Namun, seringkali keterampilan yang diperlukan ini mengalami perubahan bukan menjadi lebih baik. Banyak orang dewasa, dan bahkan anak-anak, secara berkala menderita gangguan kognitif. Tapi kita tidak akan membiarkannya seperti itu, kan?
Karena itu, untuk memahami cara mencegah dan mengobati kondisi seperti itu, ada baiknya mengetahui "akar" mereka. Itulah sebabnya topik kita hari ini menyangkut penurunan ingatan yang begitu luas pada orang-orang dan alasan mengapa ada penurunan konsentrasi, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, tentu saja, juga menarik bagi kami. Jadi mari kita mulai ulasannya.
Penyebab gangguan kognitif
Memori adalah pelestarian apa yang pernah dialami seseorang dengan bantuan indera: melihat, mendengar, atau merasakan. Setelah iritasi menghilang, orang tersebut memasukkan "butiran" informasi yang diterima ke dalam "kotak" khusus di otak, sehingga tidak melupakan apa yang terjadi padanya.
Mekanisme ini gagal karena berbagai alasan. Kemampuan untuk mengingat dapat hilang dalam kasus-kasus berikut:
Kondisi asthenic: stres harian, berubah menjadi depresi, terlalu banyak bekerja, hipovitaminosis;
- ledakan dan pengalaman gugup yang kuat;
- ketergantungan pada alkohol, kerusakan struktur otak karena penggunaannya (sirkulasi yang buruk atau terganggu di otak darah);
- efek obat-obatan;
- Keracunan tubuh dengan aluminium, merkuri, kadmium, pestisida, karbon monoksida, asap rokok;
- Kerentanan medan elektromagnetik layar TV, telepon genggam, Wifi.
- amnesia digital (bukan keinginan untuk mengingat).
Mengapa kesadaran seseorang menurun?
Perhatian dan memori saling terkait, karena yang pertama memainkan peran penting dalam mengingat dan mereproduksi informasi dan pengetahuan yang diterima. Yang kedua mengikuti dari yang pertama: orang-orang yang mengalami penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan memperhatikan apa yang mereka butuhkan menderita gangguan ingatan. Seseorang merindukan tindakan, kata-kata, atau sensasi saat ini, dan sebagai hasilnya, mengingat apa yang terjadi jauh lebih buruk.
Ada beberapa jenis gangguan perhatian:
Konsentrasi tidak mencukupi
Beralih kelambatan
Stabilitas berkurang
Dengan konsentrasi yang tidak mencukupi, seseorang tidak dapat berkonsentrasi pada sesuatu untuk jangka waktu yang lama. Dalam situasi ini, aktivitas kognitif yang bertujuan menjadi sangat sulit bagi seseorang.
Dengan pergantian yang lambat, sulit bagi pasien untuk mengalihkan perhatiannya dari satu objek ke objek lain, teralihkan dari topik, untuk mendistribusikan perhatiannya di antara berbagai jenis aktivitas.
Ketidakstabilan perhatian ditandai dengan fakta bahwa seseorang tidak dapat fokus pada suatu hal yang membutuhkan perspektif jangka panjang atau konsentrasi jangka panjang. Hal ini sering terlihat pada anak-anak yang menjadi terganggu saat mencoba menyelesaikan pekerjaan rumah atau duduk di kelas.
Karena perhatian dan ingatan terkait erat, penyebab pelanggarannya sebagian besar serupa. Perhatian juga dapat terganggu karena emosi negatif, gangguan saraf, kelelahan mental, stres dan terlalu banyak bekerja. Perubahan ini bersifat fungsional dan berlangsung dalam waktu singkat. Perawatan tidak diperlukan di sini.
Pelanggaran organik jauh lebih serius. Mereka diekspresikan dalam kekalahan sistem saraf dan korteks serebral oleh berbagai patologi. Ini bisa berupa tumor, cedera otak traumatis, penyakit mental. Ini paling sering terjadi pada orang tua. Fenomena ini cukup stabil.
Apa yang harus dilakukan?
Dengan lesi organik, tidak mungkin untuk menunda pengobatan, dan oleh karena itu perlu segera berkonsultasi dengan dokter.
Dengan yang lainnya, "semuanya sederhana": cukup untuk istirahat lebih banyak, minum alkohol secukupnya atau hilangkan sepenuhnya, belajar menahan stres dan menjaga kesehatan Anda, ingin mengingat. Biarkan saya memecah apa yang saya katakan sedikit.
Jadi, untuk menghilangkan stres, Anda perlu menganggap semuanya sebagai permainan "paman dewasa".
Olahraga teratur, kelas yoga diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Anda perlu mencari sumber keracunan tubuh dengan menyewa berbagai dosimeter untuk sementara waktu, dan melakukan tes darah.
Pembersih udara-ionizers "super-plus-eco-s" akan melindungi Anda dari asap rokok tetangga
Usahakan untuk selalu menjauhkan ponsel Anda 1,5 meter dari Anda. Berkomunikasi dengan penggunaannya sesedikit mungkin.
Gunakan smartphone yang sama untuk mengukur tingkat jaringan Wi-Fi di sekitar Anda di rumah dan di tempat kerja. Tentukan tempat di mana sinyal minimal.
Pertimbangkan studi yang disuarakan oleh Yuri Namestnikov, seorang ahli di Kaspersky Lab, yang mencerminkan fakta munculnya "amnesia digital". Survei menunjukkan bahwa pengguna gadget Rusia dan Eropa saat ini tidak ingin mengingat informasi. Lebih mudah bagi mereka untuk mengingat di mana itu dapat ditemukan di "ekstensi otak" (perangkat digital) mereka ... Anda dapat mempelajari foto secara mandiri untuk artikel yang menampilkan penelitian ini. Izinkan saya mengatakan bahwa hanya 40% orang yang mencoba mengingat jawaban yang pernah mereka baca untuk pertanyaan mereka, tetapi sisanya segera mencarinya di Internet, membacanya, menarik kesimpulan tentang situasinya dan segera melupakannya sebagai sesuatu yang menyumbat. otak. Akibat sikap seperti itu terhadap otaknya, seseorang menjadi terganggu dan dapat melupakan sesuatu yang sangat penting. Fenomena ini bisa diperangi, tapi harus dikenali dulu. Selanjutnya, Anda perlu menemukan motivasi untuk diri sendiri untuk mengingat.
Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan kapan saja.
Mengapa motivasi itu penting?
Motivasi merupakan komponen penting dalam mengingat informasi. Seseorang memahami bahwa informasi yang diterimanya dengan berbagai cara akan tetap diperlukan untuk satu tujuan atau lainnya, oleh karena itu tidak mungkin untuk melupakannya. Pada 20-an abad terakhir, ini dibuktikan dengan melakukan eksperimen: sekelompok subjek eksperimental lebih baik mengingat tindakan-tindakan yang belum selesai. Mereka harus menyelesaikannya nanti - ini adalah motivasi untuk mengingat informasi. Jika seseorang dalam keadaan asthenic atau depresi, maka proses berpikirnya melambat, dan komponen motivasi hampir sepenuhnya menghilang, yang menyebabkan masalah dengan menghafal dan reproduksi.
ingatan jangka pendek
Bagian mekanisme ini memiliki volume kecil dan, karenanya, kemampuannya untuk menyimpan informasi juga kecil: yang terkecil adalah 3 detik, maksimum adalah tiga hari. Namun, itu jauh lebih rentan daripada memori jangka panjang. Alasan untuk ini adalah bahwa perannya adalah kunci. Bagaimana fungsinya akan menentukan bagaimana seseorang mempersepsikan apa yang terjadi di sini dan sekarang. Jika terkena, maka orang tersebut akan sulit melakukan aktivitas sehari-hari dan belajar apapun.
Apa yang harus dilakukan jika perhatian dan ingatan menjadi lebih buruk?
Sebelum Anda mulai mengembalikan kemampuan Anda untuk mengingat apa yang Anda butuhkan dan memperhatikan segala sesuatu di sekitarnya, ke arah semula, Anda harus mengidentifikasi akar kejahatan dan hanya setelah itu mulai membasminya. Banyak penyakit dan kondisi merupakan sumber masalah lebih lanjut, termasuk kemampuan manusia. Jika Anda tidak mulai bekerja ke arah ini, akan sulit untuk mencapai hasil yang bertahan lama. Beberapa dari apa yang dapat Anda lakukan telah disebutkan di atas.
Perawatan khusus dan pencegahan kemerosotan perhatian dan ingatan
Bagi mereka yang menderita gangguan memori dan perhatian, penting untuk menjalani gaya hidup sehat, lebih sering berjalan di udara segar, berolahraga, dan tidak melupakan pekerjaan yang layak. Aktivitas aktif berkontribusi pada suplai darah ke otak, dan juga membuat kesehatan lebih kuat, yang penting untuk melatih keterampilan yang hilang.
Jangan menutup diri dari dunia dan berhenti berkomunikasi dengan orang lain. Jika seseorang memelihara hubungan dengan orang yang dicintai, maka dia akan memiliki motivasi, karena segala sesuatu yang dia lihat, rasakan atau dengar akan menjadi penting baginya.
Aktivitas intelektual berpengaruh positif terhadap kemampuan berpikir seseorang. Ini termasuk memecahkan teka-teki silang, membaca, belajar komputer dan berbagai hobi;
Jika gangguan memori erat kaitannya dengan emosi, maka Anda harus mengubah iklim psikologis dalam keluarga dan di tempat kerja, mencoba menghindari situasi stres dan cukup tidur;
Jaga kesehatan Anda dan batasi penggunaan obat-obatan.
Nutrisi dan penurunan memori (apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan disfungsi kognitif)
Aturan utamanya adalah diet seimbang. Semua vitamin dan mineral yang diperlukan, protein, lemak dan karbohidrat harus dipasok ke tubuh pasien. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh "duduk" dengan diet rendah kalori - proses sebaliknya akan dimulai dari kekurangan zat yang diperlukan dan Anda tidak akan dapat mencapai hasil positif.
Produk yang paling berguna untuk gangguan memori dan perhatian adalah yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan yodium. Ini adalah:
Ikan laut (varietas berlemak);
roti yang terbuat dari biji-bijian kasar;
biji labu;
Brokoli;
tomat.
Jangan lupa tentang konsumsi air, karena kekurangannya berdampak negatif pada aktivitas sistem saraf. Tingkat konsumsi adalah 2 liter per hari.
Jika Anda tidak melupakan aturan sederhana ini, maka Anda tidak akan pernah harus menghadapi masalah ini dan berkonsultasi dengan dokter. Hal utama adalah selalu ingat tentang gaya hidup sehat dan berusaha untuk tidak membebani sistem saraf. Dan tetap kami sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin dan ahli saraf. Ketahuilah bahwa di gudang dokter ada stimulasi magnetik terapeutik transkranial - metode yang akan membantu "membangunkan" bagian otak yang tidak aktif.
Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mengembangkan konsentrasi perhatian, tentang metode untuk meningkatkannya, kata "optimasi" tanpa sadar keluar :), tetapi, seperti yang Anda pahami, posting ini lebih tentang psikologi dan peretasan kehidupan, meskipun, tentu saja , itu juga memengaruhi pemasaran Internet.
Tahukah Anda bahwa saat membaca, perhatian seseorang cukup tercerai-berai dan menyerah pada rangsangan eksternal. Rata-rata, dari 20% hingga 40% dari total waktu yang dihabiskan untuk tindakan ini, Anda berada di tempat yang sama sekali berbeda.
Tetapi jika dalam hal penyerapan informasi selalu ada kesempatan untuk kembali dan membaca kembali materi yang terlewat, maka dalam alur kerja, efek negatif dari kehilangan fokus pada tugas tertentu jauh lebih signifikan. Bagaimana mengembangkan konsentrasi perhatian untuk meningkatkan efisiensi Anda?
Perhatian yang terganggu secara negatif mempengaruhi kualitas pekerjaan dan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya. Secara sadar mengendalikan perhatian pada tujuan tertentu adalah tugas yang agak sulit dan, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, melelahkan, tetapi mengetahui prinsip-prinsip fungsi dan fisiologi sistem saraf pusat, dan, pada gilirannya, konsentrasi, Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah ini.
2 bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol perhatian
Sebelum kita langsung ke pertanyaan bagaimana melatih konsentrasi, hingga penyebab linglung dan berkurangnya kemampuan berkonsentrasi pada tugas tertentu, ada baiknya kita memahami bagaimana fungsi otak kita. Daniel Kahnman dalam bukunya “Think Slow, Putuskan Cepat” membagi otak menjadi 2 sistem (nama konvensional: Sistem 1 dan Sistem 2)
Sistem 1—pikiran bawah sadar kita—berfungsi tanpa henti tanpa usaha kita; bereaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, sebagai akibatnya menghasilkan dorongan atau dorongan untuk tindakan tertentu - misalnya, berbalik ketika Anda mendengar nama Anda. Sistem 2 (kesadaran) adalah proses berpikir kritis, rasional dan sadar dan merupakan semacam pengolah desakan yang berasal dari Sistem 1 - jika kita kembali ke contoh reaksi seseorang untuk berbalik ketika mereka mendengar namanya, maka itu adalah Sistem 2 yang memutuskan untuk menanggapi atau mengabaikan calon lawan bicara.
Ringkasnya: Sistem 2 bertanggung jawab atas semua proses yang memerlukan kesadaran dan penerapan kemauan keras, sedangkan Sistem 1 adalah bagian otak bawah sadar yang reflektif yang secara langsung merespons rangsangan eksternal dan menciptakan dorongan tertentu untuk bertindak. Dalam gambar ini, Anda dapat melihat dengan jelas fungsi dari kedua sistem tersebut.
(Sistem 1 adalah bagian otak yang berwarna merah; Sistem 2 adalah bagian otak yang berwarna abu-abu.)
Penyebab hilangnya atau penurunan konsentrasi
Sistem 2 otak kita bertanggung jawab atas proses berpikir, dan dengan bantuan kesadaran kita, kita berkonsentrasi pada tugas atau objek tertentu. Faktanya adalah bahwa pikiran sadar kita dipengaruhi oleh banyak sumber gangguan atau gangguan eksternal, yang pada gilirannya membuat tugas pemfokusan menjadi cukup sulit.
Dalam bukunya Focus: The Hidden Power of Excellence, Daniel Goleman membagi sumber gangguan menjadi dua jenis: sensorik dan emosional.
Sementara rangsangan sensorik—suara, rangsangan visual, dll.—dapat ditangani dengan lebih mudah dengan menghilangkannya secara fisik, penyebab emosional dari hilangnya konsentrasi yang disebabkan oleh Sistem 1 otak kita ditangani dengan cara yang sama sekali berbeda.
Rangsangan emosional (dialog internal, aliran pemikiran tentang peristiwa dalam hidup kita) disebabkan oleh masalah yang mendesak, stres, frustrasi, dll. - kita semua tahu betapa sulitnya untuk mulai bekerja ketika beban emosional masalah rumah tangga sepenuhnya memenuhi pikiran kita , dan Anda tersiksa oleh pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan perhatian.
Upaya kemauan untuk melupakan masalah dan berkonsentrasi pada tugas yang ada akan semakin menguras cadangan mental dan, kemungkinan besar, tidak akan berhasil. Selain itu, pikiran kita cenderung berfokus secara khusus pada tugas dan peristiwa negatif dan mengganggu, karena itu sangat penting, dan Sistem 1 berusaha untuk menyelesaikannya sesegera mungkin.
Dalam hal ini, Anda tidak boleh mencoba menghalangi sumber ketidaknyamanan - pemulihan dan istirahat yang berkualitas adalah cara terbaik untuk meregenerasi kemampuan mental dan meningkatkan konsentrasi.
Bagaimana cara mengembalikan konsentrasi?
Otak Anda membutuhkan pemulihan dan istirahat dengan cara yang sama seperti otot setelah aktivitas fisik yang melelahkan; seperti tubuh, pikiran tidak dapat berfungsi sepenuhnya ketika bekerja terlalu keras dan kelelahan. Tetapi jika tubuh membutuhkan jangka waktu tertentu untuk beregenerasi sepenuhnya, sumber daya mental dipulihkan dengan cara yang sederhana, menyenangkan, dan efektif. Bagaimana cara mengembangkan konsentrasi perhatian?
Latihan di bawah ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu mencegah gangguan dan mempertahankan fungsi Sistem 2 yang sehat.
1. Meditasi
Karena tujuan meditasi adalah untuk memusatkan perhatian sambil menyadari fakta ketidakhadiran Anda, upaya terus-menerus akan sangat cepat memiliki efek positif pada kualitas konsentrasi - segera akan lebih mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi pada tugas tertentu dan mencegah hilangnya perhatian. Selain meningkatkan konsentrasi, meditasi membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan memori dan kreativitas, dan meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak - yang sebagai hasilnya memiliki efek positif pada stabilitas emosi dan emosi positif.
Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi? Nasihat efektif tentang meditasi: jangan berasumsi bahwa dibutuhkan beberapa jam untuk dihabiskan di luar dunia ini - dengan mencurahkan 10-15 menit untuk meditasi di tempat kerja, Anda akan dapat memulihkan dan menjernihkan kesadaran Anda dengan cukup baik.
2. Jalan-jalan di alam
Penulis buku "Concentration: The Hidden Ingredient of Excellence" Daniel Golman menyarankan menghabiskan waktu di alam - berjalan membantu memulihkan proses saraf melalui semacam pemutusan dari hiruk pikuk; juga selama percobaan itu terbukti bahwa berjalan-jalan di jalan-jalan kota lebih rendah kegunaannya daripada waktu yang dihabiskan di taman - tempat yang lebih jauh dari iritasi dan aktivitas mental yang kurang merangsang. Semakin dekat Anda dengan alam dan semakin jauh dari hiruk pikuk kota, semakin baik Anda dapat memulihkan "reservoir mental" Anda.
3. Dengan kepala Anda di hobi favorit Anda
Bagaimana cara meningkatkan tingkat perhatian sambil bersenang-senang? Dengan membenamkan diri dalam aktivitas favorit Anda, Anda dapat dengan mudah memulihkan sumber daya sistem pemikiran rasional Anda, sementara perhatian Anda terfokus pada tugas non-mental yang sederhana. Misalnya, dengan memainkan aplikasi Angry Birds yang populer dan sangat disukai, Anda akan memberikan perhatian penuh pada permainan yang sederhana dan menyenangkan, sementara dialog internal yang menghabiskan sumber daya mental akan dihentikan, sehingga pikiran Anda dapat pulih kembali.
Alih-alih sebuah kesimpulan
Baik kualitas pekerjaan kita dan kemungkinan melakukannya sama sekali bergantung pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Selain itu, ketidakmampuan untuk fokus dan linglung tidak hanya berdampak negatif pada kinerja, tetapi juga kesehatan emosional dan mental, yang semakin memburuk sebagai akibat dari upaya untuk berkonsentrasi dengan upaya kehendak.
Ingat cara regenerasi mental dan prinsip dasar otak dan cara meningkatkan perhatian. Latihan dalam artikel ini dapat membantu Anda.
Untuk fungsi kesadaran yang sehat dan efisien, kesejahteraan sumber daya mental harus dipantau dengan hati-hati dan hati-hati seperti tubuh. Jaga pikiran Anda dalam kondisi yang baik, dan itu akan berterima kasih atas kerja yang efisien, suasana hati yang baik, dan ide-ide kreatif.
Pelanggaran perhatian dapat diamati pada anak-anak dan orang dewasa. Banyak kasus perkembangan masalah ini di masa kanak-kanak dengan pendalaman berikutnya pada usia yang lebih tua telah didaftarkan.
Spesialis mencirikan gangguan perhatian sebagai proses penyempitan jumlah perhatian (seseorang terganggu oleh rangsangan samping), serta penurunan koordinasi tindakan yang dilakukan.
Jenis-jenis kurangnya perhatian
Gangguan mindfulness dapat dibagi menjadi 3 kategori:
- "perhatian berkibar"» atau gangguan dapat dicirikan sebagai proses pengalihan perhatian yang tidak terkendali terhadap rangsangan, serta konsentrasi yang buruk. Jenis ini biasanya ada pada anak sekolah, tetapi juga dapat terjadi pada orang tua, biasanya dengan kelelahan yang hebat.
- "Kekurangan perhatian ilmuwan"- sulit mengalihkan perhatian dari satu proses ke proses lainnya, sebagai akibat dari fokus yang sangat mendalam pada proses atau pikiran seseorang. Seseorang dengan tipe ini ditandai dengan adanya pikiran obsesif.
- "Orang tua yang terganggu"- suatu kondisi yang ditandai dengan konsentrasi perhatian yang buruk dan kemampuan untuk mengalihkannya. Penyakit ini terjadi jika terlalu banyak bekerja, kekurangan oksigen di otak, serta pada orang, kebanyakan orang tua, yang menderita aterosklerosis serebral.
Defisit Perhatian pada Orang Dewasa
Sindrom ini tidak hanya dapat memiliki anak, tetapi juga orang yang benar-benar dewasa.
Ketidakhadiran yang konstan, pengaturan diri yang buruk, kelupaan - inilah yang dapat menyebabkannya.
Untuk mengatasi penyakit psikologis ini, Anda harus terlebih dahulu memahami akar penyebabnya.
Pada dasarnya, diagnosis ini dibuat untuk anak-anak di usia sekolah, dan kemudian memanifestasikan dirinya bahkan pada usia yang lebih tua. Tetapi terkadang gejala didiagnosis untuk pertama kalinya di masa dewasa.
Proses perjalanan penyakitnya juga unik, gejala orang dewasa sangat berbeda dari anak-anak.
Dengan Wikium, Anda dapat mengatur proses pelatihan konsentrasi perhatian sesuai dengan program individu
Penyakit di mana ada pelanggaran konsentrasi
Daftar penyakit tersebut meliputi:
- depresi;
- hipoproseksia;
- hiperproseksia;
- paraproseksia;
- epilepsi dan trauma kepala.
Penderita epilepsi dan orang yang menderita depresi memiliki apa yang disebut perhatian kaku dan "terjebak". Dalam hal ini, ada penurunan aktivitas proses saraf, ketidakmampuan untuk mengalihkan perhatian.
Hipoproseksia menyebabkan melemahnya konsentrasi. Variasinya adalah aprosexia, di mana, dalam kasus banyak gangguan, konsentrasi dan kemampuan berkonsentrasi sama sekali tidak ada.
Konsentrasi berlebihan seseorang pada satu hal, misalnya, pada beberapa tindakan atau pikiran, adalah karakteristik hiperproseksia. Inilah yang disebut fokus perhatian satu arah.
Dengan paraprosexia, penyimpangan konsentrasi dapat terjadi, yang ditandai dengan munculnya delusi dan halusinasi. Ini terjadi karena fakta bahwa otak manusia terus-menerus tegang, dan ini mengarah pada konsekuensi seperti itu.
Efek seperti itu dapat diamati bahkan pada orang yang sangat sehat, misalnya, pada atlet yang mengalami tekanan moral yang sangat besar.
Jadi pelari, sambil menunggu sinyal mulai, dengan memusatkan perhatian yang sangat besar padanya, dapat mendengar sinyal di kepalanya, bahkan sebelum itu terdengar dalam kenyataan.
Gejala gangguan konsentrasi
Konsentrasi yang buruk pada orang dewasa terjadi dalam berbagai bentuk:
1) Ketidakmampuan untuk fokus pada satu tugas atau bisnis. Anda dapat dengan mudah terganggu oleh beberapa objek atau suara, yang menyebabkan beralih ke objek lain atau ke tugas lain. Dalam hal ini, ada "pembekuan" dan "pengembaraan" perhatian. Seseorang tidak dapat berkonsentrasi menyelesaikan tugas, tidak memperhatikan detail, tidak dapat fokus, misalnya, ketika membaca buku atau dalam hal dialog.
2) Manifestasi lain dari penyakit ini adalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada satu hal. Contohnya adalah mendengarkan musik atau membaca buku, di mana kita tidak memperhatikan apa pun di sekitarnya. Dalam beberapa kasus, kerugian ini dapat digunakan untuk tujuan pekerjaan, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa ini terkadang dapat membawa ketidaknyamanan bagi Anda dan orang lain.
3) Pengorganisasian diri yang buruk, serta sering lupa, adalah tanda konsentrasi yang buruk. Di antaranya adalah:
- penundaan tugas kerja secara konstan;
- terlambat masuk kerja, dll.;
- kehilangan barang secara sistematis, lupa lokasinya;
- orientasi waktu yang buruk, ketidakmampuan untuk memperkirakan perkiraan waktu kerja, dll.
4) Impulsivitas adalah gejala lain dari penyakit ini. Ini mungkin disertai dengan kurangnya pemahaman tentang bagian-bagian percakapan, pengalaman lawan bicara. Anda dapat terlebih dahulu mengatakan atau melakukan, dan baru kemudian mempertimbangkan konsekuensinya. Cenderung melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan kecanduan.
5) Masalah emosional dapat menimbulkan kemarahan dan frustasi pada pasien. Gejala bentuk penyakit ini:
- perubahan suasana hati yang konstan;
- ketidakmampuan untuk memotivasi diri sendiri dan tetap termotivasi;
- harga diri rendah, kurangnya persepsi kritik;
- hiperaktif;
- perasaan lelah yang konstan;
- sering gugup.
Hiperaktif pada orang dewasa jauh lebih jarang daripada pada anak-anak, dan gejala ini tidak selalu menunjukkan pelanggaran konsentrasi.
Jika gejala ini muncul, Anda harus menghubungi spesialis di bidang ini untuk pemeriksaan dan klarifikasi masalah.
Dokter utama yang dapat menentukan derajat morbiditas adalah ahli saraf, psikolog, dan psikiater.
Hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda dapat sepenuhnya menentukan masalah dan metode perawatan, karena ini hanya dapat ditentukan dalam kasus individual.
Pencegahan
Sehubungan dengan alasan yang disuarakan di atas, jelas bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi pelanggaran konsentrasi perhatian, dan mereka beragam, dan oleh karena itu tidak mungkin untuk memberikan saran satu kata tentang cara menghindarinya.
Pada saat yang sama, pencegahan ada di tangan Anda. Bagaimanapun, kita tahu bahwa lebih baik mencegah daripada menghilangkan konsekuensinya. Di sumber daya kami, Anda dapat mengikuti kursus latihan konsentrasi, dengan bantuan yang, jika mungkin, menghindari situasi yang memerlukan partisipasi dokter.
