អូយ! អ្វីដែលជាសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?នេះគឺជាប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ។ នៅឆ្ងាយពីមនុស្សជាច្រើនសួរសំណួរបែបនេះ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេជាសត្វដែលមានចិត្តល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ គ្រាន់តែថាគេមិនទាន់ដឹងថាខ្លួនខឹង ភ័យ ឆេវឆាវ និងខូចចិត្តគ្រប់គ្នា គ្រាន់តែប្រាប់ហេតុផលប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលនៃការទាំងអស់នេះ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ជាមួយមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ និងសូម្បីតែខ្លួនឯងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
មែនហើយ តើអ្នកណារីករាយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកវិកលចរិកដែលស្រែកតិចៗ? ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់។ ត្រូវហើយ អ្នកខ្លួនឯងតែងតែនៅឆ្ងាយពីមនុស្សបែបនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទភ័យ នោះទំនងជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកមិនស្រលាញ់។ ពួកគេព្យាយាមគេចពីអ្នក ហើយអ្នកតែងតែនៅម្នាក់ឯង។ ទោះបីជា, ប្រហែលជា, មានមនុស្សនៅក្បែរអ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ (សរសើរពួកគេ) ។
ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថា៖ «ប៉ុន្តែធ្វើម៉េចមិនឲ្យខ្ញុំខឹងបើជីវិតខ្ញុំបែបនេះ មានតែមនុស្សល្ងីល្ងើជុំវិញខ្ញុំ តែងតែគ្មានលុយ អ្នកជិតខាងបានទទួល ហើយខ្ញុំទទួលខ្លួនឯង? អ្នកនឹងភ័យនៅទីនេះ»។. ខ្ញុំយល់ព្រម។ ជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើនគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ (ទាក់ទង) ។ អ្នកក្រោកពីដំណេកពីព្រលឹម ហើយរត់ទៅធ្វើការ ឬទៅសាលាដោយមិនមានពេលញ៉ាំអាហារ។ បន្ទាប់មកអ្នកអង្គុយនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈដែលមានមនុស្សច្រើន និងក្តៅ បន្ទាប់មកលើកដៃទាំងអស់នៅលើនាវានៅកន្លែងធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីការងារមមាញឹកច្រើនម៉ោង អ្នកត្រូវជាប់គាំងក្នុងការកកស្ទះចរាចរណ៍ម្ដងទៀតក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ អ្នកមកផ្ទះយប់ជ្រៅច្របាច់ដូចក្រូចឆ្មា ហើយថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ដូចគ្នា។
សេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិតក៏រលាយបាត់ទៅ ភាពមិនពេញចិត្តក៏លេចចេញមក ដែលនាំឱ្យឆាប់ខឹង ហើយក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃសរសៃប្រសាទ។ នេះមកសំណួរ៖ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?"និងសូម្បីតែជាមួយនឹងជីវិតបែបនេះ? តាមពិតទៅ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាងឥឡូវនេះ។ នេះត្រូវបានធ្វើយ៉ាងសាមញ្ញបំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកខាងក្រោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?
ដូច្នេះតើអ្នកគិតយ៉ាងណានៅពេលមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់? អូ គាត់មិនដែលដេកក្នុងមឈូសទេ ប៉ុន្តែពេលគាត់ដេក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាចំណុចទេ។ ដើម្បី អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេសដោយចេតនា។ ពួកគេគឺសមរម្យសម្រាប់ និងដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាដឹងថាអ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ចូរធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានចន្លោះ។
មើល មនុស្សម្នាក់ខឹងពេលមាននរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយធ្វើឱ្យគាត់ នោះគឺនាំឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍។ ប្រហែលជាដោយទឹករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំផ្ទាល់ក៏បង្កការឈ្លានពានក្នុងអ្នកដែរ។ សូមអធ្យាស្រ័យ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ពន្យល់ពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ដូច្នេះអ្នកធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបែបនេះ និងលទ្ធផលអ្វីដែលវានឹងនាំទៅរក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យ អារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងតែហត់នឿយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងសកម្មបំផុត! ជាមួយនឹងសកម្មភាពបែបនេះ អ្នកនឹងមិនអាចផ្តោតទៅលើអ្វីមួយជាក់លាក់នោះទេ។
ដូច្នេះដើម្បី ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ជាដំបូង អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ខ្ញុំបាននិយាយជាច្រើនដងថាខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការនៅប្រេកង់ជាច្រើន៖ អាល់ហ្វា បេតា ថេតា និងដីសណ្ត។ ឥឡូវនេះខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការនៅកម្រិតបេតា។ វាគឺនៅប្រេកង់នេះ ដែលអ្នកជួបប្រទះនូវសេចក្តីអំណរ កំហឹង និងភាពមិនសប្បាយចិត្ត។ និយាយឱ្យខ្លី កម្រិតបេតាគឺជាការភ្ញាក់។ ជាមួយនឹងការបើកភ្នែករបស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកតែងតែដំណើរការនៅប្រេកង់បេតា។
ហើយដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយប្រេកង់នៃខួរក្បាលពីប្រេកង់បេតាទៅអាល់ហ្វា។ អាល់ហ្វាកំពុងដេកលក់ពាក់កណ្តាល។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដនៅប្រេកង់នេះ ប៉ុន្តែមិនយូរទេ ដោយសារភ្នែកបើកមានប្រេកង់បេតា។ ទៅកម្រិតអាល់ហ្វាគឺងាយស្រួលណាស់។
ហើយលំហាត់ដំបូងគឺ សមាធិ. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការនៅម្នាក់ឯង ឬនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់ អ្នកត្រូវធ្វើទីតាំងសម្រាកស្រួល (នៅលើកៅអីអង្គុយ) បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទីអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងកម្រិតអាល់ហ្វា។ នៅកម្រិតនេះអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវចូលរួមក្នុងការអនុវត្តនេះយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនិយម 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអនុវត្តនេះប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ កុំធ្វេសប្រហែសនាង។
ជម្រើសទីពីរគឺស្មុគស្មាញជាង។ អ្នកត្រូវការ ស្វែងរកឱកាសសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ. ហើយវាជាការគួរឱ្យចង់បានដែលការសម្រាកនេះមានភាពសកម្មនិងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់អ្នក។ ខ្ញុំបានរាយបញ្ជីមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងខាងលើរួចហើយ។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកគឺចេញក្រៅប្រទេស ទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រ លេងហ្គេមសកម្ម ធ្វើយូហ្គា។ និយាយអញ្ចឹងនេះគឺជាវីដេអូ។
ជម្រើសទីបីគឺ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់. របស់ដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់ (ប្រសិនបើទាំងនេះមិនមែនជាហ្គេមកុំព្យូទ័រ)។ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញលើអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពិភពលោក។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកដេរប៉ាក់។ តើអ្នកមិនផ្តោតលើការងារទាំងស្រុងមែនទេ? ជាការពិតណាស់ប្រមូលផ្តុំ! ហើយនៅពេលនេះអ្នកគិតអំពីបញ្ហារបស់អ្នកទេ? ទេ គ្មានពេលគិតអំពីពួកគេទេ។ អ្នកមិនសូម្បីតែគ្រប់គ្រងរបស់ខ្លួនឯង។ វាកើតឡើងដែលអ្នកបានបិទវាទាំងស្រុង ហើយអ្នកក៏មិនដឹងអំពីវាដែរ។ ហើយនៅពេលអ្នកគូរ ប្រមូលផ្តុំអ្នកសាងសង់ អានសៀវភៅ - រឿងដដែលនេះកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ រកពេលធ្វើរឿងសប្បាយៗ។ រីករាយ - បន្ធូរអារម្មណ៍។
ជម្រើសទីបួននឹងមើលទៅចម្លែកសម្រាប់អ្នក - និយាយដោយទន់ភ្លន់. សំឡេងរបស់អ្នកក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ពេលអ្នកស្រែក អ្នកមិនស្ងប់ទេ ប៉ុន្តែពេលអ្នកនិយាយតិចៗ អ្នកនឹងស្ងប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ សំឡេងស្ងាត់អាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ស្រែកដាក់អ្នកបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះ រាល់ពេលដែលអ្នកសង្កេតឃើញថា សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើគែម ចូរនិយាយដោយទន់ភ្លន់ និងយឺតៗ។ បួននាទីបន្ទាប់ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះ អ្នកប្រាកដជានឹងស្ងប់ស្ងាត់។
ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះចំនួនបួនប៉ុន្តែខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះព័ត៌មានជំនួយដំបូង - ។ វាគឺជានាងដែលជាឧបករណ៍សំខាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាព។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រាកដក្នុងរឿងនេះ? ព្រោះខ្ញុំធ្វើសមាធិ។ សមាធិគឺជាការសម្រាកមួយ ហើយពេញលេញមួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ បន្ទាប់មកធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយនិយមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការរំលងវគ្គនោះទេ ព្រោះអ្នកនឹងត្រឡប់ពីកន្លែងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានឆ្លើយយ៉ាងពេញលេញនូវសំណួរ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?នេះមិនពិបាកធ្វើទាល់តែសោះ។ សរសេរមតិរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់។
របៀបក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់
| ចូលចិត្ត | |
1. ព្យាយាម កុំសំដែង
កុំធ្វើរឿងធំចេញពីបញ្ហា។ ស្ងប់ស្ងាត់ ទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី។ ធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក។ កុំឱ្យពួកគេនាំអ្នកទៅទិសដៅខុស។ គិតថាអ្វីដែលបានកើតឡើងគឺមិនគួរឱ្យខ្លាចទាល់តែសោះដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួលចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ កុំភ័យស្លន់ស្លោដោយមធ្យោបាយណាមួយ។
2. គិតមុននឹងចែករំលែកបញ្ហា
ដូច្នេះ អ្នកចង់យល់ពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជាដំបូង បំបែកបញ្ហារបស់អ្នក។ គិតវាដោយខ្លួនឯង ថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់។ កំណត់ឱ្យច្បាស់ថាតើវិធីដោះស្រាយបញ្ហាណាដែលអ្នកគិតថាជោគជ័យជាងគេ។ កុំប្រញាប់រាយការណ៍ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនៅជុំវិញអ្នក។
គិតខ្លួនឯងជាមុនសិន! ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាភ្លាម អ្នកនឹងផ្តល់ព័ត៌មានបំផ្លើសមិនពិតដល់ពួកគេ។ អ្នកអាចនិយាយថាអ្នក។ ជូនដំណឹងពួកគេខុសហើយជាការពិតណាស់ ទស្សនៈរបស់ពួកគេចំពោះស្ថានភាពនឹងមិនមានគោលបំណងទេ។ ស្ងប់ស្ងាត់ គិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយគ្រាន់តែបន្ទាប់មក បើចាំបាច់ ចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ។
3. ស្វែងយល់ពីការមើលឃើញជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់
យើងម្នាក់ៗអាចរៀនដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងដោយមិនភ័យស្លន់ស្លោ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវរៀនស្រមៃពីស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកបំផុតដែលជាចំណងដែលជាប់គាំង ដែលតែងតែអាចមិនជាប់គាំងបាន។ អ្នកកាន់តែភ័យ ចំណងនឹងរឹតតែតឹង។ ហើយភ្លាមៗ អ្នកសម្រាកវានឹងមានឱកាសល្អក្នុងការដោះស្រាយវា ដែលមានន័យថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។
4. ដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោ ស្រែក គ្រហឹម។ រៀនស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ មិនចាំបាច់គ្រវីដៃរបស់អ្នក ហើយរត់ពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយ។ គ្រាន់តែព្យាយាមសម្រាកនិងដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកនឹងជោគជ័យប្រសិនបើ អ្នកនឹងព្យាយាម។
5. បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់
ព្យាយាមកម្ចាត់ភាពឆាប់ខឹងទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្ទាល់ខ្លួន។ វាអាចជាសំលេងរំខាន ឬផ្ទុយទៅវិញ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ មនុស្សនៅជុំវិញ សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត ការសន្ទនាជុំវិញ និងច្រើនទៀត។ បើចាំបាច់ ត្រូវនៅជាមួយខ្លួនឯង គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ផ្ដោត ហើយព្យាយាមរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។
6. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព្រលឹង
ជួនកាលជីវិតបង្ហាញពីស្ថានភាពបែបនេះដែលគ្រប់រឿងតូចតាចរំខាន៖ ប្តីមិនអរគុណសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយកូនមិនចង់ប្រមូលរបស់លេងហើយចៅហ្វាយស្តីបន្ទោសចំពោះកិច្ចការដែលមិនបានបំពេញទាន់ពេលវេលា ...
តើអាចកម្ចាត់ភាពឆាប់ខឹងខាងលើ ហើយមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តធានាថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ: វាធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងជួយរក្សាសន្តិភាពនិងតុល្យភាព។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ស្មារតី?
ដោយបានផ្ទុះម្ដងទៀតក្នុងឱកាសដ៏សោកសៅមួយចំនួន ស្ត្រីនោះចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងកុំភ័យ។ ថ្នាំ sedative ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងសូម្បីតែការរាប់ខ្លាំងដល់ដប់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែសារពាង្គកាយដែលហត់នឿយទាមទាររបស់វា ហើយម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តគួរឱ្យអស់សំណើចដែលកំណត់មិនមែនដោយសុភវិនិច្ឆ័យទេ ប៉ុន្តែដោយការរំជើបរំជួល និងអារម្មណ៍មួយភ្លែត។
រាល់ពេលដែលបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺកើតឡើងម្តងទៀតដោយសាមញ្ញព្រោះមិនមានរូបមន្តពិតប្រាកដនិងតែមួយគត់សម្រាប់វិធីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដូច្នេះមុននឹងស្វែងរកមធ្យោបាយចេញពីស្ថានភាពនេះ គួរតែស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីខ្លះបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយសារហេតុផលតូចតាច ខណៈខ្លះទៀតអាចអួតពីការទប់ដែក?
ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់កំណត់ត្រាស្ងប់ស្ងាត់:
- "កេះ" នោះគឺជារឿង មនុស្ស ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំខានយើងដោយហេតុផលដែលយើងមិនយល់៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកជិតខាងជាមួយឆ្កែ ឬម៉ោងប្រញាប់នៅលើរថភ្លើងក្រោមដី។
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពរំជើបរំជួល អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់។
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះវីតាមីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។
- វត្តមាននៃភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ: នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃ្លានឬត្រជាក់សូម្បីតែហេតុផលតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។
- វត្តមាននៃជំងឺ៖ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់។
តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន និងមិនស៊ូទ្រាំនឹងផលវិបាកនៃអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ដែលគ្រាន់តែជាសញ្ញាឧទាហរណ៍ អស់កម្លាំង ឬខ្សោយ។
ការពិត!អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងតុល្យភាព និងប្រតិកម្មគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់។ កុំខ្លាច - នេះគ្រាន់តែជាសកម្មភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនប៉ុណ្ណោះ។
សន្តិភាពមានតែសន្តិភាព!
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយដោយភាពជឿជាក់៖ ទោះបីជាការពិតដែលថាមិនមានវិធីសាស្រ្តសកលនៃវិធីធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនភ័យក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ៗអាចរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជីវិតជាក់លាក់។
- ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញវត្ថុ. សូមក្រឡេកមើលពិភពលោកតាមរយៈ prism នៃភាពវិជ្ជមាន៖ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃចំពោះកំហុសតូចតាច និងចំណុចខ្វះខាត កុំបន្ទោស និងកុំចុច។ អត់ធ្មត់ និងយោគយល់ រៀនបញ្ឈប់ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ សូមពិចារណាពីភាពសមស្របនៃអាកប្បកិរិយានេះ៖ តើអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបារម្ភ។
- ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។. ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជៀសមិនរួច អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា៖ ព្យាយាមរារាំងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ក្លែងធ្វើការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាព ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលងាយនឹងកើតរឿង។ ក្រឡេកមើលអ្វីៗតាមក្រសែភ្នែករបស់ជីដូន ស្ត្រីចំណាស់ដែលមានចិត្តល្អ មានប្រាជ្ញាដោយបទពិសោធន៍ជីវិត។
- សម្រាក. ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសម្រាកហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវាតាមរបៀបរបស់ពួកគេ: នរណាម្នាក់ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នរណាម្នាក់ប្រើប្រេងក្រអូបនរណាម្នាក់ធ្វើសមាធិ។ សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន កុមារ និងសត្វគឺជាកត្តាស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះ ចូរលេងជាមួយកូន និងឆ្មារបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។
គន្លឹះដ៏សាមញ្ញ និងតម្លាភាពទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបរៀនស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រេចបាននូវសុបិនតុល្យភាពរបស់អ្នក។
លេខសម្គាល់ YouTube របស់ s6Jgr1bACW0&បញ្ជីគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។
វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយរៀនយល់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ពិភពលោកនិងមនុស្ស។ មានតែបន្ទាប់ពីស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលពិភពលោកដោយស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាពនោះនាងយល់ថាសន្តិភាពមានន័យយ៉ាងណានៅក្នុងជីវិត។ សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះនៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារ បរិយាកាសមិត្តភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងមិត្តភាពរឹងមាំ។
ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ខ្លួន និងធ្វើរឿងដែលមិនចាំបាច់បានច្រើន។ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ច យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងថាតើវាត្រឹមត្រូវឬអត់។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនណែនាំ ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើឱ្យអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។អ្នកត្រូវជឿជាក់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សខ្លាំងពូកែម្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស - នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្មុគស្មាញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់?
1. អ្វីមួយវិជ្ជមាន។ក្នុងស្ថានភាពណាមួយដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក ចូររកមើលអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការរំខាន និងយល់ថាអ្នកមិនបានធ្វើឱ្យមានកំហុសអ្វីនោះទេ។
2 . កុំទុកការសង្ស័យចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវពាក្យល្អពីរបីម៉ាត់។ ស្វែងរកប្រភពផ្សេងៗសម្រាប់ឃ្លានិមិត្តសញ្ញាដែលបានជួយមនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើនឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវិបត្តិ។ តាមការពិត មានកន្សោម និងពាក្យអសុរសជាច្រើនយ៉ាង ដែលអ្នកគ្រប់គ្នាអាចស្វែងរកបានសមរម្យបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។ សូមចាំថា អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាករួចហើយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទៅអនាគតដ៏អស់សង្ឃឹម។ អ្នកបានធ្វើវានៅពេលនោះ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ អ្នកអាចធ្វើវាបានឥឡូវនេះ។ ចងចាំអ្វីដែលបានជួយអ្នកឱ្យរស់រានមានជីវិត ឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងអតីតកាល រៀនពីបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នក។
3. ដង្ហើម។នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង អ្នកនឹងត្រូវដកដង្ហើមជ្រៅៗពីរបីដង។ នេះនឹងជួយសម្រាលភាពរំភើប ភាពតានតឹង និងសម្រួលដល់ចង្វាក់ធម្មតា។
4. ធ្វើយូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ប្រាណ។ទាំងនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលះបង់ 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
5. វីរបុរសដែលចូលចិត្ត។ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានវីរៈបុរសសំណព្វចិត្តដែលស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាករបស់គាត់យ៉ាងអស្ចារ្យ ហើយអ្នកតែងតែងាកទៅរកគាត់ដើម្បីសុំជំនួយ។ បើគ្មានវីរបុរសទេ ចូររកគាត់។ ឱ្យគាត់ធ្វើជាទីប្រឹក្សារបស់អ្នក។ សូមមើលពីរបៀបដែលគាត់ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាក អ្វីដែលជួយគាត់ អ្វីដែលនាំគាត់។ ចងចាំឃ្លាណាដែលគាត់និយាយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រៀវស្រើប (ដោយវិធីនេះ គឺជាសញ្ញាប្រាកដថាពាក្យទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើនបំផុតនៅពេលនេះ)។ វានឹងកាន់តែល្អ ប្រសិនបើទីប្រឹក្សានេះមកពីរង្វង់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ពេលនោះមនុស្សពិតប្រាកដនឹងផ្តល់កម្លាំងកាន់តែច្រើន ព្រោះគាត់មិនមែនមកពីរោងកុនទេ ប៉ុន្តែអង្គុយនៅទីនេះ ហើយចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់គាត់។
6. ពាក្យត្រឹមត្រូវ។ក្នុងស្ថានភាពភ័យ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើពាក្យបែបនេះ៖ "ខ្ញុំរឹងមាំ", "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន", "គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង", "ខ្ញុំខ្លាំងជាងនេះ" ជាដើម។ ទម្រង់ពាក្យសម្ដីបែបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ហើយក៏ផ្តល់ទំនុកចិត្តខ្លាំងដល់អ្នកផងដែរ។
7. សេចក្តីប្រាថ្នា។បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកនឹងជួយអ្នក។ ចាត់ទុកអ្វីដែលលំបាកដូចជាបញ្ហាគណិតវិទ្យាផ្សេងទៀតដែលត្រូវដោះស្រាយ។ អ្នកមានសន្លឹកក្រដាស និងប៊ិចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយអ្វីដែលអ្នកសរសេរ ឬផ្លូវណាដែលអ្នកជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺអ្នកតែងតែអាចសាកល្បងវិធីជាច្រើនរហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
ក្នុងករណីជាច្រើន ការភ័យខ្លាចខ្លាំងត្រូវបានគេទទួលបានដែលបង្កឡើងដោយកន្លែងឬស្ថានភាពជាក់លាក់មួយចំនួន។ វាអាចជាជណ្តើរយន្ត ព្រលានយន្តហោះ សាលារៀន។ អ្វីក៏បាន។ ជាទូទៅនៅក្នុងអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយ, កំពូលនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានរយៈពេល 10-20 នាទី។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលពួកគេប្រើពេលរហូតដល់មួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងស្លាប់។ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាយាមចាំថាវាបានកើតឡើងប៉ុន្មានដងហើយ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាឥឡូវនេះអ្នកនឹងឈប់ដកដង្ហើម ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ វានឹងមិនកើតឡើងទេ ទោះបីជាការដកដង្ហើមខ្លីអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក៏ដោយ។ សញ្ញាព្រមានទាំងអស់នេះគឺមិនពិត។ អារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបានក៏ជាការជូនដំណឹងមិនពិតដែរ។ សរុបមក នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានល្អ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើការវាយប្រហារទាំងនេះ។
របៀបស្ងប់ស្ងាត់ - វីដេអូ
វិធីធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ បើអារម្មណ៍ហួសហេតុនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនគួរឱ្យចង់បាន? ជារឿយៗវាជាការលំបាកសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការទប់ទល់នឹងកំហឹង ការស្អប់ ការឈ្លានពានដោយខ្លួនឯង ហើយគាត់មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងពីតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ជាមួយនឹង "ក្តៅ" អ្នកអាចនិយាយ និងធ្វើរឿងដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែស្ដាយក្រោយ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏លំបាកមួយបានចុះចាញ់នឹងការថប់បារម្ភដែលយកឈ្នះលើគាត់ នោះសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការគិតប្រកបដោយតក្កវិជ្ជា ការសម្រេចចិត្តដោយសមហេតុផលនឹងបាត់បង់ ហើយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវនឹងចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការរៀនដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអោយរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពតូចតាច នៅពេលដែលបុគ្គលនោះមិនទាន់មានពេញលេញដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយបន្ទាប់មកបន្តហ្វឹកហាត់ និងរៀនក្នុងជម្លោះ ឬជម្លោះដែលធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
ជារឿយៗមនុស្សកត់សម្គាល់ពីក្រោយខ្លួនឯងថា វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង នៅពេលដែលគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ក្នុងជីវិត ដូច្នេះហើយកាលៈទេសៈងាយនឹងកើតមាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទស្សនៈទស្សនវិជ្ជាខ្លះៗអំពីរឿងនោះ អ្នកអាចរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់គាត់ នោះគាត់ទទួលបានទំនុកចិត្តថាគាត់នឹងស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ហើយផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើគាត់សង្ស័យខ្លួនឯងហើយកំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់លទ្ធផលមិនអំណោយផលនៃកិច្ចការណាមួយនោះវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពជីវិតហើយក្នុងពេលតែមួយកុំភ័យ។
ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នៃការនិយាយរឿងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ ហើយហាមខ្លួនគាត់ឱ្យធ្វើខ្លួនគាត់។
បុគ្គលដែលចង់រៀនពីរបៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវដឹកនាំការស្រមើស្រមៃព្រៃរបស់ខ្លួនក្នុងទិសដៅដែលមានផលិតភាពជាងមុន ហើយមិនត្រូវរំកិលផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់សេណារីយ៉ូដែលមិនអំណោយផលនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ឡើយ ព្រោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងបន្ថែមការថប់បារម្ភ និងកង្វល់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងធ្វើឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ នោះអ្នកគួរតែឈប់ ហើយគិតដោយសមហេតុផល តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកមើលគំនិតរបស់អ្នកព្រោះជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចនិងព្រួយបារម្ភក្នុងស្ថានភាពដែលមិនគំរាមកំហែងគាត់ជាមួយអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់មានទំនោរបែបនេះ អ្នកគួរតែស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូដែលអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍ ហើយគិតក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់នឹងអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនិងសុវត្ថិភាពរបស់គាត់ហើយគាត់នឹងអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាដែលនៅសល់ប្រសិនបើពួកគេកើតឡើងដោយខ្លួនឯងព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយទុនបម្រុងផ្ទៃក្នុងរបស់ រាងកាយចល័តខ្លួនឯង។ នេះជាមុខងារការពាររបស់រាងកាយ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ខ្លាចអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើងទេ ព្រោះវាជាទុក្ខព្រួយខាងក្នុងឆ្ងាយ ដែលជាឧបសគ្គដល់សន្តិភាព។
មានវិធីផ្សេងៗដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនោះពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតពីផែនការបន្ទាន់ក្នុងករណីបរាជ័យ។ ភាគច្រើនទំនងជាវានឹងមិនត្រូវការទេ ប៉ុន្តែការដឹងថាមានផ្លូវចេញផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើការបរាជ័យកើតឡើង នោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗលើកំណែបម្រុងទុកនៃផែនការយុទ្ធសាស្រ្ត។
របៀបស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុង ស្ថានភាពជម្លោះដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងជីវិតមនុស្ស។ បុគ្គលឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មកប្រឈមមុខនឹងភាពឈ្លើយ ភាពអយុត្តិធម៌ និងការខឹងសម្បារពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន ហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងករណីទាំងនេះ។ ជារឿយៗអ្នកចង់សងវិញជាមួយនឹងកាក់ដដែល ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍ស្មុគស្មាញ។ ឆ្លើយតបទៅនឹងភាពអវិជ្ជមាន បុគ្គលនឹងទទួលបានតែផ្នែកថ្មីនៃកំហឹង និងការឈ្លានពាន ហើយជីវិតរបស់គាត់នឹងកាន់តែពោរពេញទៅដោយការខកចិត្ត និងកំហឹង។ នៅទីបំផុត អ្នករាល់គ្នានឹងចាញ់ពីនេះ។ ការរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺពិបាក ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់។ ចំពោះបញ្ហានេះមិនថាលំបាកប៉ុណ្ណាទេ សំខាន់គឺត្រូវមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។
- អ្នកគួរព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពជីវិតមានភាពអស្ចារ្យ ហើយមិនចុះចាញ់នឹងការបំផ្លើសបំផ្លើសអវិជ្ជមាន។
- អ្នកត្រូវប្រើវាក្យសព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវពាក្យ "ខ្ញុំខ្លាំងជាងនេះ", "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន", "វាមិនអីទេ"; ការបង្កើតពាក្យសំដីបែបនេះនឹងជួយមើលបញ្ហាដែលមានស្រាប់ក្នុងវិធីផ្សេង។
- មុននឹងចែករំលែកបញ្ហាជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកត្រូវគិតហើយមិនប្រាប់វាដល់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកគួរតែរំលាយវាដោយខ្លួនឯង ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ មិត្តភ័ក្តិដែលមានអត្ថន័យល្អអាចបង្ហាញការអាណិតអាសូរច្រើនជាងការចាំបាច់ ដែលអាចធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តបន្ថែមទៀត។
- អ្នកគួរតែស្រមៃមើលភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក (ក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក);
- អ្នកត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវកត្តាទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យមនុស្សបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ ការដឹងពីការរំញោចផ្ទាល់ខ្លួន និងជៀសវាងវានឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
- វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក សម្រាប់ការនេះ អ្នកគួរតែចងចាំគ្រាដែលមនុស្សម្នាក់អាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយ។
- អ្នកមិនអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការវាយប្រហារក្នុងស្ថានភាពឆាប់ខឹងនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការនៅស្ងៀមរហូតដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់មក។
- នៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ, តែងតែរកមើលអ្វីដែលវិជ្ជមាន;
- ដោយបានឮការរិះគន់ទៅកាន់គាត់, មនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកគ្រាប់ធញ្ញជាតិសមហេតុផលនៅក្នុងវា; ប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកត្រូវតែមិនអើពើនឹងអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះមនុស្ស។
- គួររំលឹកថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលញាប់ញ័រ នាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ជាដំបូងចំពោះបុគ្គលខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយ បើមានកំហុសកើតឡើង គួរទទួលស្គាល់។
- ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ អ្នកត្រូវស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ ដែលសម្រួលដល់ការយល់ឃើញជាវិជ្ជមាននៃជីវិត។
- បើមានមនុស្សបែបនេះដែលអាចទ្រទ្រង់បុគ្គលនោះ អ្នកគួរនិយាយជាមួយគេ ។
- ការមើលសម្រង់ពីសៀវភៅអាចជួយកំណត់មនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
- បញ្ហាក្នុងជីវិតគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកជាការបណ្តុះបណ្តាល បុគ្គលជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិត ស្ថានភាពអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលគាត់យកឈ្នះ។
- មនុស្សម្នាក់មិនអាចត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបាននោះទេ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមួយចំនួនកាលពីអតីតកាល។ ដូចនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់បន្ទុកដ៏ធ្ងន់មួយ ហើយទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលលើបុគ្គលវិជ្ជមាន។
- ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកអាចប្រើតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬស្ងប់ស្ងាត់ ទៀនក្រអូប។
- ដង្ហើមជ្រៅពីរបីអាចជួយឱ្យបុគ្គលបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង រំភើប និងសម្របខ្លួនទៅនឹងចង្វាក់ដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
- ការប្រតិបត្តិនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អហើយដូច្នេះរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករច្រើនពេក រក្សាតុល្យភាពទឹកចាំបាច់ អ្នកអាចរក្សាបាននូវសភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយ។
- សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
- សមាធិ យូហ្គាអាចជួយស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត;
- ដើម្បីកុំឱ្យគិតអំពីរឿងដូចគ្នា អ្នកត្រូវយកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬច្នៃប្រឌិត។
- វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីអាចសម្រាកបាន ហើយបើចាំបាច់ សម្រាកមួយថ្ងៃដើម្បីបំពេញដោយគំនិតថ្មីៗ។
- ដកដង្ហើមដោយប្រើដ្យាក្រាម - ក្រពះនឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ពេលដកដង្ហើមដោយក្បាលពោះ ក្បាលពោះឡើងចុះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបចូលតាមច្រមុះ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់? ដូច្នេះភាពអត់ធ្មត់និងកំហឹងមិនអស់ព្រលឹងនិងចិត្តឡើយ។ ដើម្បីមានពេលវេលាធ្វើច្រើនក្នុងជីវិត ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែល្អ និងរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយគោលបំណងនិងផលិតភាព។
