ភាពអស់សង្ឃឹមគឺជាស្ថានភាពដ៏អាក្រក់មួយ នៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជាជម្រើសទាំងអស់បានអស់កម្លាំង ហើយស្ថានភាពគឺអស់សង្ឃឹម ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទេ ពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់។

ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ញុំចង់រស់នៅក្នុងអារម្មណ៍នេះ ព្រោះវាដើរមុនការចាកចេញពីស្ថានភាពលំបាក ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ញុំមិនចង់ទេ ព្រោះវាជារឿងមិនល្អ។

ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដក​វា​ចេញ​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្ញុំ​បាន​ទេ ហើយ​ប្រសិន​បើ​មាន​ក្តី​សង្ឃឹម ខ្ញុំ​រត់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​គិត​ថា​អ្វីៗ​ត្រូវ​បាត់បង់ ហើយ​គ្មាន​ផ្លូវ​ចេញ​ឡើយ។

ខ្ញុំនឹងរៀនរស់នៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងវិញថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបាត់បង់ទេ ស្ងប់ស្ងាត់ចុះ ព្រោះមានផ្លូវចេញ។ ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​យល់​ថា ការ​អស់​សង្ឃឹម​គឺ​ជា​ការ​ខ្វះ​ជំនឿ។

ខ្ញុំគិតថាការអស់សង្ឃឹមគឺជាលេសដ៏ល្អដើម្បីរត់ចេញពីការដោះស្រាយបញ្ហា។

យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ប្រហែល​ជា​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​រស់​នៅ​អារម្មណ៍​នេះ​ទេ ព្រោះ​វា​ទាញ​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ទៀត ដូច​ជា​ការ​អន់​ចិត្ត អារម្មណ៍​អន់​ជាង និង​ការ​អាណិត​ខ្លួន​ឯង។

នៅ​ពេល​នេះ ខ្ញុំ​ភ្លេច​ថា​មាន​ព្រះអាទិត្យ ហើយ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ​យ៉ាង​ឆ្កួត​លីលា។ ជាធម្មតា ភាពអស់សង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺទាក់ទងនឹងទំនួលខុសត្រូវ ឬទម្លាប់ ឬការគិតតែពីខ្លួនឯង នៅពេលដែលខ្ញុំមិនចង់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ឬខ្ញុំគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមផ្តល់តម្លៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ពេលខ្លះខ្ញុំចង់រស់នៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ព្រោះជាធម្មតាខ្ញុំមានការឈានទៅមុខយ៉ាងខ្លាំង មិនអាចនិយាយបានថាវាគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែអាចនិយាយលាបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវអ្វីដែលរំខានខ្ញុំជាយូរមកហើយ។ ចាប់ផ្តើមពីទំនាក់ទំនង និងបញ្ចប់ការងារ។ ពេលខ្លះខ្ញុំឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង ប្រហែលជាជំងឺរបស់ខ្ញុំបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះ ហើយខ្ញុំឆ្លើយខ្លួនឯងថា ខ្ញុំទំនងជាអស់សង្ឃឹមដោយសារហេតុផលណាមួយ ទាំងនេះគឺជាកម្មវិធីដែលធ្លាប់ស្គាល់ខ្ញុំ វាងាយស្រួលក្នុងការអស់សង្ឃឹម និងអាណិតជាជាងធ្វើអ្វីមួយ ហើយនៅ យ៉ាងហោចណាស់វាជាការល្អដែលខ្ញុំយល់ពីវា។

ភាពអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ខ្ញុំគឺជាពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ទន់ខ្សោយ និងកាច់ជ្រុង។ ពេល​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ចូល​មក ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អស់​សង្ឃឹម។

អារម្មណ៍នេះគួរឱ្យខ្លាចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ វាថែមទាំងអាចធ្វើអោយខ្ញុំធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។ នៅពេលដែលខ្ញុំលេបថ្នាំលើសកម្រិតកាលពី 2 ឆ្នាំមុន ហើយដោយដឹងពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ បានឃើញប្តីរបស់ខ្ញុំដែលបានស្លាប់នៅក្បែរខ្ញុំនោះ ប្រហែលជាខ្ញុំមិនបានជួបភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិតខ្លាំងជាងពេលនោះទេ។ ខ្ញុំចាំបានថា ពេលនោះខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តថា ខ្ញុំក៏គ្មានហេតុផលរស់ដែរ ព្រោះខ្ញុំទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្លាប់របស់គាត់ ព្រោះគាត់មិនមែនជាអ្នកញៀនថ្នាំ ហើយថ្ងៃនោះគាត់គ្រាន់តែសុំសាកល្បង ដូច្នេះដូចគាត់និយាយ គាត់នឹងដឹងថាគាត់ជាអ្វី។ ត្រូវបានតស៊ូជាមួយ។ ប្ដី​ខ្ញុំ​គំរាម​ថា​មិន​ឲ្យ​លុយ​ខ្ញុំ​ទេ បើ​ខ្ញុំ​មិន​ឲ្យ​គាត់​សាកល្បង។ ខ្ញុំបានបដិសេធគាត់ ប៉ុន្តែការដកប្រាក់បានធ្វើឱ្យគាត់ខាតបង់ - ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យគាត់ធ្លាក់ចុះ នៅសល់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ ហើយយើងទាំងពីរបានលេបថ្នាំច្រើនពេក - មានតែខ្ញុំទេដែលនៅរស់ ប៉ុន្តែគាត់មិនមែនទេ។

ហើយមកដល់ថ្ងៃនេះ ភាពអស់សង្ឃឹមនេះមិនចាកចេញពីខ្ញុំទេ ខ្ញុំនៅតែមិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន។ ខ្ញុំមិនចង់រស់នៅក្នុងអារម្មណ៍នេះទេ - វាធ្ងន់ណាស់។ ខ្ញុំ​សូម​ការ​អភ័យទោស​ពី​ព្រះអម្ចាស់​ដោយ​លុត​ជង្គង់ ហើយ​នៅ​គ្រប់​ការ​សារភាព​ដែល​ខ្ញុំ​និយាយ​អំពី​វា។ ការធូរស្បើយមកដល់ ប៉ុន្តែយឺតណាស់; ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនអាចបំភ្លេចវាបានទេ។ គាត់ជួយខ្ញុំ - ព្រះរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគាត់មើលឃើញភាពអស់សង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំងាកទៅរកគាត់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ខ្ញុំអាប់ដេតទំព័រក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយឃើញមាននរណាម្នាក់គោះមិត្តខ្ញុំ ខ្ញុំមើលហើយមានអារម្មណ៍ថាដៃខ្ញុំត្រជាក់ភ្លាមៗ ដុំក្នុងបំពង់កក៏រលត់ទៅ ព្រឺព្រួចរត់ជារលកពីខាងក្រោយក្បាលចុះមកខាងក្រោយ ហើយ ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ខ្នង​ទាំង​មូល​របស់​ខ្ញុំ ប៉ះ​លើ​ទ្រូង​របស់​ខ្ញុំ។ វាគឺជានាង - ម្ចាស់ស្រីរបស់ប្តីរបស់នាង - ដែលចាប់អារម្មណ៍លើសុខភាពរបស់កូន ៗ របស់ខ្ញុំរាយការណ៍ថានាងបានផ្តល់កំណើតឱ្យប្អូនស្រីរបស់ពួកគេ។ គ្រប់យ៉ាងស្រក់ចុះ ទឹកភ្នែកក៏ហូរ មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំចង់គិតថានេះជាសុបិន ឬជាការយល់ច្រលំរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ សម្រែកសម្រែកចេញពីខាងក្នុង៖ ព្រះអម្ចាស់ ខ្ញុំបានរស់នៅតាមច្បាប់អស់រយៈពេលប្រាំឆ្នាំហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឱ្យខ្ញុំធ្វើតេស្តទាំងនេះ?

មានគំនិតតែមួយនៅក្នុងក្បាលខ្ញុំ៖ គាត់នឹងទៅរកនាង ពេលនេះគាត់ច្បាស់ជាទៅចោលខ្ញុំហើយ ព្រោះនាងនៅក្មេង ស្រស់ស្អាត ហើយគាត់ស្រមៃចង់បានកូនស្រី គាត់ផ្ទាល់បាននិយាយថា គាត់លែងមានអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្ញុំជាស្ត្រីទៀតហើយ។ . កន្លែងណាមួយនៅក្នុងជម្រៅនៃបេះដូងដែលរងទុក្ខ បំណងប្រាថ្នាមួយក៏កើតដែរ ប្រសិនបើនាងនឹងស្លាប់ជាមួយនឹងទារកទើបនឹងកើត។ ហើយម្តងទៀតសំណួរនេះ: ព្រះអម្ចាស់, សម្រាប់អ្វី?!

ខ្ញុំគិតថាអ្នកតែងតែអាចតស៊ូដើម្បីបុរស មិនថាគាត់មានស្រីប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានកូនម្នាក់នោះ បេះដូងតូចមួយរបស់គាត់នឹងនៅតែជារបស់គាត់ឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយវាបានទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនអាច។

ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលនាងនិយាយថានាងរំលូតកូន ហើយឥឡូវនេះប្រហែលជានាងនឹងសុំលុយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាការលែងលះ។

ភាពអស់សង្ឃឹមវិវត្តន៍ទៅជាកំហឹងដ៏ពិសពុល ការស្រេកឃ្លានការសងសឹកបង្កឱ្យមានគំនិតផ្សេងៗគ្នា៖ ឥឡូវនេះប្តីរបស់ខ្ញុំនឹងមិនរង់ចាំឱ្យខ្ញុំសងគាត់ដល់ជនរងគ្រោះទេអនុញ្ញាតឱ្យគាត់អង្គុយចុះ - មិនមែនជារបស់ខ្ញុំទេដែលមានន័យថាគ្មាននរណាម្នាក់ទេគាត់នឹងជួបសេចក្តីស្លាប់នៅក្នុង ហើយខ្ញុំនឹងដាក់ទៀនសម្រាប់កូនស្រីរបស់គាត់ដើម្បីសន្តិភាព។ ខ្ញុំ​ផឹក​ថ្នាំ​សណ្តំ​ហើយ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​រហូត​ដល់​អង្គុយ​គិត​ភ្លាម​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក?

ការធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម មិនមែនគ្រាន់តែជាឧបទ្ទវហេតុអកុសលនៃជីវិតរបស់យើងនោះទេ វាគឺជាសិទ្ធិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ សិទ្ធិទទួលបានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ សិទ្ធិចុះខ្សោយ សិទ្ធិទទួលយកជំនួយពីខាងក្រៅ ឬឈប់រកស៊ី ហើយនៅម្នាក់ឯង។ កាលពីប៉ុន្មានខែមុន នៅលើ Facebook អតិថិជនរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំបាននិយាយអំពីរបៀបដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់រដ្ឋនេះខុសគ្នា៖ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់សង្ឃឹម ហើយឈ្នះ (ឬអត់) នរណាម្នាក់ខ្លាចវា ហើយព្យាយាមបដិសេធ នរណាម្នាក់ទទួលយកវាដោយបន្ទាបខ្លួន។ មតិត្រូវបានបែងចែក ហើយគំរូនៃការរស់នៅបានប្រមូលផ្តុំគ្នា។ យើងបានចងក្រងអ្វីមួយដូចជាសន្លឹកបន្លំសម្រាប់អ្នក ដែលអ្នកអាចរកមើលនៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកចាកចេញ ហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានគម្លាតទេ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលអ្នកបរាជ័យ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែថាវាមិនដំណើរការនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងអស់គឺត្រឹមត្រូវ ការគិត ការគ្រោងទុក បង្ហាញឱ្យឃើញប្រសិទ្ធភាព ដែលអ្នករំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់ "wow!" ហើយលទ្ធផលគឺសូន្យ។ មិនមែនជាដំណក់ទេមិនមែនមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទេ - សូន្យពិតប្រាកដ។

ពេលខ្លះ សូម្បីតែមានចិត្តល្អគ្រប់គ្រាន់ និងរបៀបគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក៏ដោយ ដំណើរបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។

តើយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលយើងអស់សង្ឃឹម

• រំលោះ

បទពិសោធន៍អតីតកាលទាំងអស់ លែងជាបញ្ហា។

ក្នុង​គ្រា​ទាំង​នេះ ខ្ញុំ​ដាច់​ចិត្ត។ ខួរក្បាលអាចផ្តល់អំណះអំណាងផ្សេងៗគ្នា និងផ្តល់ផែនការ A, B និងថាតើត្រូវការប៉ុន្មានបន្ថែមទៀតដើម្បីចេញពីវិបត្តិ។ ប៉ុន្តែតែងតែមានផ្នែកតូចមួយនៃខ្ញុំដែលលុតជង្គង់ និងស្មារបស់ខ្ញុំ គ្របក្បាលរបស់ខ្ញុំដោយក្រញាំរបស់ខ្ញុំ ហើយគិតថាគំនិតមួយថា "អ្វីៗត្រូវបានបាត់បង់" ។

ក្នុង​រដ្ឋ​នេះ យើង​មាន​ទំនោរ​ឆ្លង​កាត់​អ្វីៗ​ទាំង​អស់ ដុត​ស្ពាន​ទាំង​អស់។

ដំបូងខ្ញុំពិនិត្យមើលថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំភ័យព្រួយ ហើយគិតថាតើត្រូវទៅរកអ្នកលក់ shawarma ដែរឬទេ។

• បាត់

យើង​មិន​យល់​ថា​យើង​នៅ​ទីណា​ទេ គ្រឹះ​បាត់​ទៅ​ហើយ មូលដ្ឋាន​ដែល​យើង​អាច​ពឹង​ផ្អែក​បាន។

ប្រសិនបើមានអ្វីខុស ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើច្រើន ហើយលទ្ធផលគឺសូន្យ នោះមួយរយៈដែលខ្ញុំតម្រង់ជួរដោយនិចលភាព ដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងដូចដែលខ្ញុំស្រមៃ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថា "គ្រាន់តែអំពី" មិនបានកើតឡើងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយខ្ញុំប្រែទៅជាធូលីសីលធម៌។ ខ្ញុំ​មិន​គិត​អ្វី​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ឬ​អំពី​អនាគត​នៅ​ពេល​នេះ​ទេ។

• ការបែកបាក់

ភាពអស់សង្ឃឹមប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផងដែរ។ ភាព​នឿយហត់​មក​ពី​កន្លែង​ណា​មួយ ហើយ​ភ្លាមៗ​នោះ​មាន​អ្វី​មួយ​អាច​ឈឺ។ នេះគឺជា psychosomatics ។

• គ្មាន​អនាគត

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការ និងសង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីមួយ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់កំពុងដួលរលំ ហើយដីក៏រលំនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។

ការអស់សង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំតែងតែជាសោកនាដកម្ម។ វាឆ្លងកាត់អាជីវកម្ម និងរីករាលដាលពេញមួយជីវិត ដែលក្លាយទៅជាគ្មានន័យ និងមិនចាំបាច់ ទោះបីជាមានការបង្រៀនខាងវិញ្ញាណខ្ពស់ និងការទទួលស្គាល់ថា នេះគ្រាន់តែជាល្បែងនៃអត្មានិយមក៏ដោយ។

• ការភ័យខ្លាច

សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ទទួលជ័យជម្នះជាប្រចាំ វាជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម - សកម្មភាពវឹកវរចាប់ផ្តើមនៅលើគោលការណ៍នៃ "ធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់កុំឈប់" ។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ ធ្វើទារុណកម្ម វិភាគ និងចូលរួមក្នុងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ masochism ។

• ភាពឯកា

យើង​មិន​ទម្លាប់​ទន់ខ្សោយ​ទេ ហើយ​វា​ហាក់​ដូចជា​មិន​ស្រួល​សម្រាប់​យើង​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ថា​យើង​អស់សង្ឃឹម។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សអស់សង្ឃឹមក្នុងភាពឯកា។

យើងម្នាក់ៗគិតថាគាត់គឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់។ នៅសល់ទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពវិជ្ជមាន និងជោគជ័យ ហើយខ្ញុំជាក្មេងលេងម្នាក់!) ប៉ុន្តែពួកយើងបានជួបជុំគ្នានៅទីនេះ ហើយនិយាយថាមានពួកយើងជាច្រើន យើងគឺបែបនោះ ហើយនេះមិនរារាំងយើងពីការត្រជាក់នៅក្នុងអ្វីដែលយើងធ្វើនោះទេ។ !

• ភាពរាបទាប

យើងអនុញ្ញាតឱ្យភាពអស់សង្ឃឹមមកគ្រប់គ្រងគំនិត និងពេលវេលាទាំងអស់របស់យើង ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវាទាំងស្រុង ហើយពុះកញ្ជ្រោលនៅក្នុងវា។

ខ្ញុំ​អស់សង្ឃឹម​ណាស់ ហើយ​ខ្ញុំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចំណុច​ដក​ជ្រៅ​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​ធ្វើ​មិន​បាន ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​គ្មាន​វិជ្ជាជីវៈ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​គ្មាន​អ្វី​ដែរ ហើយ​អ្វី​ៗ​ក៏​អាក្រក់​ដែរ​។ តំបន់ទាំងអស់។

តើភាពអស់សង្ឃឹមមកពីណា?

ការទទួលស្គាល់បញ្ហា និងការយល់ដឹងអំពីធម្មជាតិរបស់វាគឺស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃដំណោះស្រាយរបស់វា។ នៅក្នុងវគ្គនៃការពិភាក្សា យើងបានរកឃើញថាភាពអស់សង្ឃឹម និងលក្ខខណ្ឌចូលរួមរបស់វាមានមូលហេតុជាក់លាក់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែការស្គាល់ពួកគេ អ្នកអាចអនុវត្តការបង្ការ ហើយនៅពេលនៃភាពអស់សង្ឃឹម យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលដែរ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងអស់សង្ឃឹម?

• បទពិសោធន៍តិចតួច

នៅពេលដែលយើងទើបតែចាប់ផ្តើមគម្រោង វានៅតែមានការរំពឹងទុកដ៏ភ្លឺស្វាងជាច្រើន ដែលជារឿយៗមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការពិត។ សេចក្តីប្រាថ្នាអ្នកឯករាជ្យ និងសហគ្រិនភាពអស់សង្ឃឹមកាន់តែច្រើនឡើងៗជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកដំណើរការពេលវេលាទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ ប្រតិកម្មធម្មជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលជួយដោះស្រាយ។

• ការឆ្លើយតបពិតតិចតួចចំពោះសកម្មភាព

អ្នកជំនាញដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងបណ្តាញ អ្នកប្រឹក្សាពីចម្ងាយ និងប្រហែលជាអ្នកឯករាជ្យទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់រយៈពេលមួយនៅដើមដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេ នៅពេលដែលវាមិនច្បាស់ថាតើអ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយទាក់ទងនឹងការងាររបស់អ្នក។

អ្នកធ្វើអ្វីមួយ អ្នកធ្វើវា ហើយអ្នកមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងពីសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងទាល់តែសោះ។ ហើយពេលខ្លះអ្នកគិតថាអ្វីៗទាំងអស់ គ្មានអ្វីកើតឡើង វាមិនដំណើរការទេ។

• ភាពឥតខ្ចោះ

ការបដិសេធនៃពាក់កណ្តាលតង់ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើតែល្អឥតខ្ចោះ និងមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានជំរុញឱ្យអ្នកឯកទេសជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមថ្លង់ ដែលមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពជោគជ័យក្នុងលទ្ធផលកម្រិតមធ្យម។

• កង្វះមូលដ្ឋានរឹងមាំ

Interlocutors ពិពណ៌នាអំពីភាពអស់សង្ឃឹមជាការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងមនុស្សដែលមិនស្គាល់។ យើងងាយចុះចាញ់នឹងបំណងប្រាថ្នាចង់បោះបង់ និងបោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង នៅពេលដែលយើងមិនមានគ្រឹះរឹងមាំនៅក្រោមជើងរបស់យើងក្នុងសកម្មភាពរបស់យើង។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់រឿងតូចតាចខ្លះ (ដែលមានកម្លាំងសីលធម៌គ្រប់គ្រាន់) សម្រាប់រឿងសំខាន់។

• ការមិនអត់ឱន

ទោះបីជាយើងទទួលយកភាពអស់សង្ឃឹមក៏ដោយ យើងចង់ឱ្យអ្វីៗចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងក្នុងនាទី - ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការទទួលយក។

ជារឿយៗវាប្រែថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំបន្តិច - ព្រោះវាមិនមែនជាសូន្យទេប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលពន្យារពេល។ មិនមែនភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មាន​ពេល​រួច​ហើយ​ដើម្បី​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​អស់​សង្ឃឹម។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់អ្នកដែលអស់សង្ឃឹម

មនុស្សមិនគួរឱ្យជឿ - អ្នកគាំទ្រ "ទីផ្សារពីមូលដ្ឋាន"! ពួកគេបានបង្កើតឡើង ឬទទួលយកពីអ្នកដ៏ទៃតាមវិធីផ្សេងៗ ដើម្បីយកឈ្នះស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹម។ នៅក្នុងការថ្កោលទោសរបស់យើង យើងបានរកឃើញថាសកលលោកមិនមានទេ៖ ជ្រើសរើសអ្វីដែលនៅជិតអ្នកក្នុងពេលកំណត់។

• អស់សង្ឃឹម

គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមាន។ ធ្លាក់។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំក្រោកឡើង។ ឃ្លានេះមករកខ្ញុំម្តងទៀតថាគ្មានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រាយខ្សែពួរនៃការបរាជ័យរបស់ខ្ញុំ។ ហើយដូច្នេះនៅលើរហូតដល់ការដួលរលំបន្ទាប់ - សោកនាដកម្ម។ រាល់ពេលមានពួកគេកាន់តែច្រើន បន្ទុកកាន់តែធ្ងន់។ វាប្រែថាអ្នកត្រូវវាយមួយពិន្ទុដល់ទីបញ្ចប់។ ថាតើការបញ្ចប់នេះនឹងក្លាយជាការបញ្ចប់ដ៏រីករាយ ឬយ៉ាងណានោះ យើងនឹងស្វែងយល់នៅចុងបញ្ចប់នៃខ្សែភាពយន្តនេះ។

យំដើម្បីសារភាពជាសាធារណៈថាខ្ញុំនៅក្នុងធូលីដីនិងនៅក្នុងអារម្មណ៍ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបៀមហើយគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។ ហើយអ្នកយល់ភ្លាមៗថាអ្នកមិនឯកោក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេហើយមនុស្សចេញពីរដ្ឋនេះ។

ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ក្នុង​ឡាន៖ វា​ជា​កន្លែង​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​យំ ស្រែក​យំ ជួន​កាល។ ប៉ុន្តែប្រេងសាំងនៅក្នុងឡានអស់ ហើយជាមួយនឹងវាមកជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីវារចេញពីរណ្តៅ តោងខ្លួនឯងនៅក្នុងម៉ូលេគុល ហើយទៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈ។

• កុំអស់សង្ឃឹម

មុនពេលដែលអ្នកអស់សង្ឃឹម ត្រូវប្រាកដថាមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ។ ពេលខ្លះអ្វីដែលបានកើតឡើងគ្រាន់តែជាឱកាសមួយដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។

ចន្លោះមានជម្រើសបីសម្រាប់ឆ្លើយតបសំណើរបស់អ្នក៖

1. បាទ ប៉ុន្តែមិនមែនឥឡូវនេះទេ។
2. ខ្ញុំមានអ្វីដែលប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នក!

ក្នុងករណីបែបនេះ ខ្ញុំព្យាយាមរំលឹកខ្លួនឯងថា មិនចាំបាច់មានគ្រុនក្តៅនោះទេ អ្វីៗទាំងអស់ប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងឡើយ ដែលថាខ្ញុំមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានដ៏វែងឆ្ងាយនោះទេ។

• ពិនិត្យសមាសធាតុទាំងអស់នៃគម្រោង

ពេលខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លងកាត់គ្រប់ជំហាននៃអាជីវកម្ម ឬដំណើរការការងារជាមួយនឹងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវដើម្បីជួសជុលវា។ អ្នកចាប់ផ្តើមឧបករណ៍មួយនៅក្នុងយន្តការ វានឹងចាប់យកមួយផ្សេងទៀត នោះ - ទីបី។ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនទាំងមូលនឹងដំណើរការ។

• អបអរសាទរជ័យជំនះប្រចាំថ្ងៃ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងធ្វើសកម្មភាពជាច្រើននៅក្នុងគម្រោង - ជោគជ័យនិងមិនជោគជ័យខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកសរសេរសកម្មភាពជោគជ័យទាំងអស់មុនពេលចូលគេង សរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ពួកគេ ហើយក្នុងគ្រានៃភាពអស់សង្ឃឹម មើលកំណត់ត្រាទាំងនេះ ការយល់ដឹងនឹងបង្កើតបានថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកចាញ់នោះទេ។

យើង​មាន​ប្រអប់​វេទមន្ត​មួយ​ដែល​យើង​ដាក់​កំណត់​ត្រា​ជាមួយ​នឹង​ជ័យជម្នះ​របស់​យើង មិន​ថា​ធំ​ឬ​តូច​នោះ​ទេ។ យើងជួសជុលអ្វីៗទាំងអស់។ ជួយ!

• យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយ

មនុស្សខ្លះឆ្លងកាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈរាងកាយ - វាគឺសម្រាប់ពួកគេដែល psychosomatics ដំណើរការ: ដោយគ្មានហេតុផលអ្វីទាំងអស់ប្រតិកម្មមិនល្អកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន - ជើងដៃភ្នែកឈឺសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការអនុវត្តរាងកាយនឹងជួយអ្នកដែលមានភាពរសើបជាពិសេសពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃរាងកាយ។

ការអនុវត្តដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើជួយក្នុងគ្រាទាំងនេះ។

1. នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់អ្នក។ កុំគិតពីបញ្ហា និងការចាញ់ ប៉ុន្តែត្រូវសង្កេតមើលដោយប្រយ័ត្នប្រយែងថា ខ្យល់ចូល និងចេញដោយរបៀបណា វាប៉ះរន្ធច្រមុះ បំពង់ក ចូល ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅវិញ។ មានអារម្មណ៍ថាគូទប៉ះកៅអី ជើងប៉ះនឹងឥដ្ឋ អារម្មណ៍សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្បែក ជាដើម។
2. សង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីរបៀបដែលភាពអស់សង្ឃឹមត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរាងកាយ - វាអាចត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយវាបង្ហាប់អ្វីមួយ រមួល និង hunches ។
3. ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សដែលអស់សង្ឃឹម មិនសប្បាយចិត្តទេ ប៉ុន្តែជាការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមើលឃើញភាពអស់សង្ឃឹមជាការពិតនៃរូបរាងកាយ – នៅក្បែរដង្ហើម និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។

បន្ទាប់មកភាពអស់សង្ឃឹមកាន់តែចុះខ្សោយ មិនអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំបានទេ វាអាចមានបទពិសោធន៍ និងបន្តទៅមុខទៀត។ ហើយវិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនកាន់តែប្រសើរឡើងពីកំហុសរបស់អ្នក: អ្នកអាចពិចារណាវាដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ជារឿយៗវាប្រែថានេះមិនមែនជាកំហុសទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែពិភពលោកបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ហើយយើងត្រូវធ្វើអ្វីមួយខុសពីពេលនេះ។

សាកល្បងវាកាន់តែល្អ នៅពេលដែលអ្វីៗស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុង​ការ​អស់សង្ឃឹម គ្មាន​ពេល​រៀន​សូត្រ​ថ្មី​ទេ។

ដក​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពី​គំនិត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្ញុំ និង​ការងារ​របស់​ខ្ញុំ​ទៅ​ជា​អារម្មណ៍​ក្នុង​ខ្លួន។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អ ខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីដកចេញនូវមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងរូបវិទ្យា ឬគ្រាន់តែបន្ធូរភាពតានតឹងតាមមធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ វាគឺនៅក្នុងរូបវិទ្យា សម្រាក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរលោង។

• ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់

នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង មិនមែនមានតែការងារ អាជីវកម្ម ឬគម្រោងប៉ុណ្ណោះទេ។ មានគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ កំសាន្ត។ ការបង្វែរខ្លួនយើងចេញពីតំបន់ដែលអ្វីៗហាក់ដូចជាអាក្រក់ យើងចាកចេញពីភាពអស់សង្ឃឹមនៅកន្លែងដែលយើងបានជួបវា រហូតដល់វាចាប់យកគំនិតទាំងមូល។ បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់ទៅចំណុចនេះហើយដោះស្រាយវា។

ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាគ្មានការងារណាត្រូវខ្ជះខ្ជាយទេ។ អ្នកអាចយល់ពីរឿងនេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ក្នុងករណីបែបនេះខ្ញុំនិយាយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំថា: វាមានន័យថាអ្នកត្រូវសម្រាកឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ហើយមើលចុះ៖ នៅពេលអ្នកប្តូរ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។

ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដោយស្ងៀមស្ងាត់បន្តរឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីវា។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំនៅតែរៀន។ ខ្ញុំពន្យល់ខ្លួនឯងថា រឿងសំខាន់នឹងមិនដាច់ទេ ប្រសិនបើខ្ញុំដកវាចេញមួយរយៈជាមួយនឹងការរំពឹងទុកដ៏តានតឹងរបស់ខ្ញុំ ហើយបំពេញជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយភាពវិជ្ជមានពីផ្នែកផ្សេងទៀត។

ការងារចម្រុះកាន់តែច្រើន ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអតិថិជនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដោយមិនរាប់បញ្ចូលមនុស្សដែលអាច "ដាក់" អាកប្បកិរិយាអស់សង្ឃឹមមកលើខ្ញុំ និងរួមបញ្ចូលអាកប្បកិរិយាថ្មី "ខ្ញុំសប្បាយចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ!" ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំចំពោះការបរាជ័យ។ ពីមុនវាបានបំផ្លាញជីវិតរបស់នាង ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនាងបានសម្រេចចិត្តរក្សាសុភមង្គល ទោះបីជាលទ្ធផលហិរញ្ញវត្ថុខុសគ្នាក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេបានយល់ព្រមជាមួយដៃគូសម្រាប់ចំនួនមួយនៃការតាំងទីលំនៅទៅវិញទៅមក ហើយគាត់បានផ្លាស់ប្តូរវាម្តង។ ដំបូង​ឡើយ​រឿង​នេះ​ពិបាក​ចិត្ត ខ្ញុំ​ព្យាយាម​មិន​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គាត់​ទៀត​ទេ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំគ្រាន់តែនាំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគាត់នៅកម្រិតនៃ "នេះគឺជាដៃគូដ៏ល្អបំផុត" - នៅទីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង!

ខ្ញុំកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្តូរទៅប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ តាមក្បួនមួយ ខ្ញុំហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរខ្លី ឬវែង។ ពេល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ដំណើរ ខ្ញុំ​ស្ងប់​ចិត្ត ហើយ​វិភាគ​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់​នូវ​អ្វី​ដែល​ខុស។ ដោយចិត្តស្ងប់ ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថានេះក៏ជាបទពិសោធន៍មួយដែរ ហើយខ្ញុំក៏លើកយករឿងនេះម្តងទៀត។

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានទៅមណ្ឌលសុខភាពនៅ Pskov អស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ជាកន្លែងដែលមានមនុស្សតិចបំផុត ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែយឺត។ ខ្ញុំ​បាន​មើល​ថែ​សុខភាព​របស់​ខ្ញុំ​កន្លះ​ថ្ងៃ លាប​ពណ៌ ដើរ។

ឥឡូវនេះវាបានមកជាបណ្តើរៗហើយ ដែលគំនិត និងគម្រោងទាំងអស់មិនអាចដំណើរការបាន វាមិនកើតឡើងដូចនោះទេ! ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ: ខ្ញុំមាន 3-4 នៃពួកគេក្នុងពេលតែមួយទាំងធំនិងតូច។ ហើយ​ពេល​ដែល​គេ​ជាប់គាំង ដើរ​ខុស​ផ្លូវ​មិន​ដំណើរការ អ្នក​ដទៃ​មិន​បណ្តោយ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​សោកសៅ​ឡើយ ព្រោះ​គេ​សុំ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ប្រមូល​ផ្តុំ។

• ស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬអ្នកជំនាញ

អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកទាំងមូលនៃបញ្ហាមកលើពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាគឺជារឿងសំខាន់ ហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលអស់សង្ឃឹមប៉ុណ្ណោះទេ។

បើ​មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ជិត នោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​២​ថ្ងៃ ខួរក្បាល​នឹង​ចូល​ទៅ​កន្លែង បើ​គ្មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ក្បែរ ហើយ​ខួរ​ក្បាល​ដល់​ក្បាល​ជង្គង់​ទាំង​ស្រុង នោះ​ខ្ញុំ​ឆេះ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​សាង​អ្វីៗ​ឡើង​វិញ ឬ​ទៅ​សាង​អ្វី​ថ្មី។

នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការ "ឱប" ខ្ញុំទៅរកប្តីរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការការគាំទ្រ ខ្ញុំទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការ "គិតអំពីនរណាម្នាក់" ខ្ញុំទៅរកគ្រូបង្វឹក។ ការគាំទ្រមានច្រើនទម្រង់។

ប្តីរបស់ខ្ញុំជួយខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង៖ នៅគ្រាដ៏ជូរចត់បំផុតនៃការយំ និងប្រោះផេះនៅលើក្បាលរបស់គាត់ គាត់មើលទៅហាក់បីដូចជាសង្ស័យ ហើយនិយាយអ្វីមួយដោយស្មារតីថាគាត់បានឃើញវានៅកន្លែងណាមួយ - ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានដំណើរការ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចឈប់យំ ហើយទៅធ្វើការ។

ប្តីរបស់ខ្ញុំ តាមទស្សនៈនៃបទពិសោធន៍ជិត 10 ឆ្នាំ មានក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ទាញខ្ញុំចេញពីក្រោមទឹកកករួចហើយ៖ ឱប ឲ្យខ្ញុំយំ ហើយប្រោះផេះទៅបេះដូងរបស់ខ្ញុំ ដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីដំបូង ប៉ុន្តែងក់ក្បាលនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំមិនតែងតែអរគុណច្រើនទេ ប្រញាប់ធ្វើអ្វីមួយហើយ។

ខ្ញុំ​ត្រូវ​រៀន​សុំ​ជំនួយ​ក្នុង​ពេល​ដូច​នេះ។ វាមិនតែងតែដំណើរការទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទៅហួសពីរង្វង់ជិតស្និទ្ធ។

ពេលខ្លះមានពាក្យល្អៗពីបរិស្ថាន។ ពាក្យ​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ដាក់​នៅ​នឹង​កន្លែង ហើយ​ត្រឡប់​ពី​ភាព​គ្មាន​អ្វី​ទាំងអស់ និង​ភាព​អស់សង្ឃឹម​មក​ជា​ដី​រឹង។ ហើយវាមិនមែនជាពាក្យថា "អ្នកនឹងជោគជ័យ" នោះទេ។

• ទទួលបានសម្រង់បំផុសគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្វីៗនឹងល្អនៅទីបញ្ចប់។ បើមិនទាន់ល្អទេ មិនទាន់ចប់ទេ!

Winston Churchill បាននិយាយថា "ភាពជោគជ័យគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីបរាជ័យទៅបរាជ័យដោយមិនបាត់បង់ភាពរីករាយ" ។

ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​ឃ្លា​របស់​អ្នក​ចិត្ត​សាស្រ្ត​ម្នាក់​ថា “ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មិន​មែន​ជា​ពេល​នៃ​ការ​ពិត​ទេ”។

នៅ​ពេល​នោះ ខ្ញុំ​ចាំ​ថា “មាន​ពរ​ហើយ​ជា​ឧបសគ្គ – យើង​រីក​ចម្រើន​ជាមួយ​ពួក​គេ!”

• និយាយចេញ

ខ្ញុំ​យក​ប៊ិច​មួយ​ជាមួយ​សៀវភៅ​កត់ត្រា ហើយ​សរសេរ​អ្វីៗ​ដែល​មាន​ក្នុង​ចិត្ត​ខ្ញុំ។ ជាធម្មតានៅក្នុងដំណើរការមកការយល់ដឹងថ្មីអំពីស្ថានភាព និងគំនិតថ្មី។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង។

• សូមចងចាំថាភាពអស់សង្ឃឹមនឹងតែងតែកើតឡើងដោយការងើបឡើងវិញ។

រអិលជានិច្ច។ ឡើងលើ បន្ទាប់មកចុះក្រោម និងថយក្រោយ។

ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងកើតឡើងនៅក្នុង sinusoid មួយ។ ហើយប្រសិនបើខ្សែកោងឡើងឥឡូវនេះខ្ញុំទទួលបានសមិទ្ធិផលហើយប្រសិនបើវាធ្លាក់ចុះខ្ញុំទទួលបានបទពិសោធន៍។

មួយរយៈមុននេះ ខ្ញុំបានបន្តរង់ចាំមួយភ្លែត ឬកម្រិតមួយនៅពេលដែលភាពអស់សង្ឃឹមនឹងឈប់លើសលប់។ នៅពេលដែលអ្វីៗឡើងភ្នំហើយមិនថយក្រោយ។ ហើយថ្មីៗនេះការយល់ដឹងបានមក - វានឹងមិនដូច្នេះទេ។ ហើយអាកប្បកិរិយាមួយទៀតចំពោះរឿងទាំងនេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ វាដូចជារលក៖ វាច្បាស់ជានឹងមានការកើនឡើងនៅពីក្រោយពួកគេ អ្នកគ្រាន់តែមិនត្រូវចុះចាញ់។ “រឿង​ពិបាក​បំផុត​គឺ​កុំ​ឆ្កួត​ដោយ​ភាព​ធុញ​ទ្រាន់ ហើយ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុង។ ស្ងប់ស្ងាត់ - នៅពេលដែលគ្មានអ្វីកើតឡើង ភាពធុញទ្រាន់ ការខកចិត្ត ថាមពលសូន្យ។ ហើយនៅពេលដែលដូច្នេះ - ឡើងចុះនេះគឺជាជីវិតដែលមានអត្ថន័យ។

• ចងចាំគ្រានៃភាពអស់សង្ឃឹមពីមុន

ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​នៅ​ទី​នោះ​កាល​ពី​អតីតកាល ហើយ​អ្នក​នៅ​ទី​នេះ​ឥឡូវ​នេះ វា​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ធ្លាប់​បាន​យក​ឈ្នះ​ពួក​គេ ហើយ​នៅ​មាន​ជីវិត។

ខ្ញុំពឹងផ្អែកលើគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុត និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលខ្ញុំនៅតែជួបប្រទះ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបន្តជាមួយនឹងអារម្មណ៍គិតបែបនេះ៖ ប្រសិនបើមិនមែនជាខ្ញុំ ហើយមិនមែនឥឡូវនេះទេ នោះគ្មានអ្នកណាម្នាក់ទេ។

ខ្ញុំ​រៀន​ដោះ​ស្រាយ​ការ​បរាជ័យ។ មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ - ដើម្បី​ទំពារ, ប្រហែល​ជា​គ្រាន់​តែ​សម្រាប់​ធនាគារ piggy នៃ​បទ​ពិសោធ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដែល​ពេល​ក្រោយ​នឹង​មិន​ដូច្នេះ squeak ក្នុង​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ពេល - អេ! ហើយម្តងទៀតខ្ញុំនឹងវាយលុកលើការបរាជ័យ ផែនការបរាជ័យ ការរៀបចំជាដើម។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានដឹងថាការប្រើថ្នាំសន្លប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខាងវិញ្ញាណបែបនេះអាចជួយបានតែមួយដង ប៉ុន្តែជាសកល វារារាំងអ្នកពីការយល់ដឹង និងការកសាងស្ពានពីអារម្មណ៍ទៅជាអារម្មណ៍ដែលនឹងបញ្ជាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុ និងមូលហេតុដែលចាំបាច់នេះ។

ឥឡូវនេះមិនមានការបរាជ័យយូរបែបនេះទេ ដូច្នេះវាងាយស្រួលជាង។ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​ចង់​រំលឹក​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ពេល​នោះ​ថា​វា​កំពុង​តែ​សាក​ល្បង​សម្មតិកម្ម​មួយ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​សម្មតិកម្ម​ប៉ុណ្ណោះ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​ក្នុង​ករណី​នេះ​វា​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ទេ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​ដឹង​ហើយ។

ការបំបែកសរសៃប្រសាទតូចដោយ Barbara Sher:

1. រកកន្លែងដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងបាន។
2. ជ្រើសរើសអត្ថបទរបស់អ្នកសម្រាប់ការទួញសោក។ "ខ្ញុំឈឺចាប់ អាក្រក់ អូ - អូ - អូ!" "នរណាម្នាក់ជួយ។ ខ្ញុំតូចពេកមិនអាចទ្រាំបាន។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​វា​បាន​ទេ»។ ឬអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
3. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអារម្មណ៍ជូរចត់មួយភ្លែត។
4. អ្នក​នឹង​យល់​ថា​អ្វីៗ​បាន​ចប់​ពេល​ដែល​ចិត្ត​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ។

• ស្តាប់តន្ត្រីដែលគាំទ្រ

បទចម្រៀង "ខ្ញុំនឹងមិនចុះចាញ់ដោយគ្មានការប្រយុទ្ធ" ជួយខ្ញុំ។

ហើយខ្ញុំ - ឆ្មា Leopold! 🙂 គាត់មានបទចម្រៀងលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ!

• មើលភាពអស់សង្ឃឹមជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន

បញ្ហាណាមួយជាសំណាង អត្ថន័យដែលមិនទាន់ច្បាស់សម្រាប់យើង។ នៅពេលដែលផែនការរបស់អ្នកបែកបាក់ ព្រះដ៏មានមហិទ្ធិឫទ្ធិឃើញវិធីមួយដើម្បី "កាត់" ជ្រុងទៅរកគោលដៅ។ ហើយចុងក្រោយ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "យល់ព្រម ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចគ្នា ប៉ុន្តែក៏រាគដែរ!"

កិច្ចការណាមួយត្រូវការពេលវេលា។ សម្រាប់ការបង្កើនថាមពល។ អនុវត្តអប្បបរមាចាំបាច់នៃករណីហើយផ្តល់ឱ្យទៅការសម្រេចចិត្តរបស់សកល។ កុំភ្ជាប់ដោយថាមពល។ ហើយ flywheel វិល!

• ទទួលយក

ការទទួលយកមិនមែនជាការបន្ទាបខ្លួនទេ។ ទទួលយកភាពអស់សង្ឃឹម យើងទទួលយកការពិតថាយើងអស់សង្ឃឹម យើងឆ្លងកាត់អារម្មណ៍នេះ ដូចជាយើងកំពុងដើរតាមស្ពានដែលទ្រុឌទ្រោម និងរលាស់លើទីជ្រៅ។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ ប៉ុន្តែមិនមានវិធីផ្សេងទៀតច្រើនទេដើម្បីទៅដល់ម្ខាងទៀត៖ ផ្លូវវាងវែងពេក ហើយគ្មានការធានាថាយើងនឹងមិនជួបនឹងអវយវៈផ្សេងទៀត ហើយដើម្បីលោតពីលើនោះទេ យើងត្រូវការកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ និងការហ្វឹកហ្វឺនជាច្រើនឆ្នាំ។ ទុកជាមុន។

អ្នក​មិន​អាច​ឡើង​ភ្នំ​ចោត​តាម​ផ្លូវ​រលូន​ទេ អ្នក​ត្រូវ​ការ​គ្រួស រនាំង​នៅ​លើ​ផ្លូវ អ្នក​សម្រាក​ប្រឆាំង​នឹង​គេ តោង​ជាប់​ហើយ​ដូច្នេះ​អ្នក​ឡើង​ទៅ។ ជីដូន​របស់​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ប្រាប់​ខ្ញុំ​រឿង​នេះ ខ្ញុំ​នៅ​ចាំ​បាន។

មានបទពិសោធន៍បែបនេះ - អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអស់សង្ឃឹម។ យ៉ាងតិច​ម្តង។ នេះមិនមែនជាវិធីពេញនិយមទេ។ ជាធម្មតាយើងមិនអនុញ្ញាតទេ យើងប្រឆាំងវា។ នៅកន្លែងណាមួយមានមតិថាវា "ខុស" ក្នុងការអស់សង្ឃឹម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបដិសេធ។ ចំណុច​សំខាន់​គឺ​ត្រូវ​រស់នៅ​ដោយ​មនសិការ និង​បណ្តោយ​ខ្លួន​ឱ្យ​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​អស់សង្ឃឹម។ ការជ្រមុជដោយមនសិការបែបនេះ ប៉ុន្តែមិនអកម្មទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសង្កេតយ៉ាងសកម្ម។ អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​នៅ​ជុំវិញ តើ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា តើ​វា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ដូច​ដែល​វា​ហាក់​ដូច​ជា​មុន ហើយ​ប្រហែល​ជា​ខ្ញុំ​ខ្លាច​វា​ដោយ​ឥត​ប្រយោជន៍។ អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ​និង​រៀន​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ជា​ច្រើន​អំពី​ខ្លួន​អ្នក​។ ហើយចុងក្រោយសូមឱ្យ "ការភ័យខ្លាចនៃភាពអស់សង្ឃឹម" ទៅជាប្រាក់រង្វាន់។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយ ប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងអ្វីមួយដែលខ្ញុំមិនចង់បាន។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងទេ ដំណើរការត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ ជួនកាលថែមទាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៀតផង។

រូបថត រូបភាព Getty

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរ, អ្វីដែលជាការអស់សង្ឃឹម។ នេះ​ជា​ឧបសគ្គ ការ​ខ្វះ​ផ្លូវ​ចេញ ដំណោះស្រាយ។ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សម្នាក់ដឹងថា៖ ថ្ងៃស្អែកជាការប្រឡង ប៉ុន្តែគាត់មិនមានពេលរៀបចំទេ។ ឬមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងក្នុងការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅតាមផ្លូវទៅព្រលានយន្តហោះ។ ពេលវេលាជិតអស់ហើយ លុះត្រាតែអព្ភូតហេតុកើតឡើង គាត់នឹងនឹកយន្តហោះ។ ឬមនុស្សម្នាក់បានសាងសង់ផ្ទះ យកទៅបញ្ចាំពីធនាគារ បំណុលរបស់គេកើនឡើង ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីត្រូវសងគេវិញទេ… ពេលយើងអស់សង្ឃឹម យើងយល់ថាគ្មានអ្វីទៀតទេដែលយើងអាចធ្វើបាន។ នោះគឺនៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម យើងតែងតែជួបប្រទះនឹងការងាប់លិង្គ។ ដរាបណាយើងនៅតែអាចធ្វើអ្វីមួយបាន អ្វីមួយនាំយើងទៅដល់គោលដៅ ភាពអស់សង្ឃឹមមិនមកនោះទេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមកើតឡើងនៅពេលដែលយើងកត់សំគាល់ថាវាយឺតពេលហើយ៖ សំណាងអាក្រក់បានកើតឡើងរួចហើយ។ វាបំផ្លាញអ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់យើង។

បង្គោលពីរ៖ អស់សង្ឃឹម និងសង្ឃឹម

ប្រសិនបើផ្ទះត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកជំនន់ប្រសិនបើកូនរបស់ខ្ញុំស្លាប់ប្រសិនបើខ្ញុំជួបប្រទះអំពើហឹង្សាប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជានិច្ចប្រសិនបើខ្ញុំដឹកនាំជីវិតដែលនាំឱ្យមានការសម្រេចចិត្តមិនល្អ (ការបំបែកការរំលូតកូនការសេពគ្រឿងស្រវឹង ...) នោះតើធ្វើដូចម្តេច? តើខ្ញុំអាចបន្តរស់នៅបានទេ? ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ខូច​គឺ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ទុក្ខ​លំបាក ទុក្ខ​វេទនា​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ បុគ្គលដែលអស់សង្ឃឹម ជិតនឹងធ្វើអត្តឃាត ព្រោះអ្វីៗដែលមាន នោះជាការគាំទ្រ គុណតម្លៃ បែកបាក់។ វា​ខូច​ហើយ ឬ​ខ្ញុំ​មើល​វា​ដួល​ហើយ​បាត់។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ពេល​ឃើញ​ថា​របស់​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ មនុស្ស​ដែល​ខ្ញុំ​នៅ​ជាប់​នោះ​កំពុង​ត្រូវ​បំផ្លាញ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ខ្ញុំ។ ឬ​ខ្ញុំ​ឈរ​នៅ​កណ្តាល​នៃ​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​នៃ​ជីវិត​ដែល​ត្រូវ​បាន​បំបែក។ លែងមានសង្ឃឹមទៀតហើយ។ តើមានអ្វីទៀតដែលអាចជាអ្វី? អនាគត​គ្មាន​ទេ បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ជា​ទី​រលំ​ជា​អវិចី។ ខ្ញុំ​គ្មាន​មធ្យោបាយ​ធ្វើ​អន្តរាគមន៍​អ្វី​ទេ ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត។ ខ្ញុំគ្មានជម្រើសទេ។ ខ្ញុំផ្លាស់ទីទៅជិតជញ្ជាំង។ ខ្ញុំគ្មានអំណាច។

បង្គោលផ្ទុយនៃភាពអស់សង្ឃឹមគឺជាក្តីសង្ឃឹម។ បើខ្ញុំមានសង្ឃឹម នោះមានជីវិត។ ឲ្យ​តែ​យើង​មាន​សង្ឃឹម អ្វីៗ​ក៏​មិន​បាត់​ដែរ។ ប្រហែលជាមានការរើបំរាស់ខ្លះ ព្រោះថាល្អនៅតែមាន : ផ្ទះនៅតែឈរ ទំនាក់ទំនងនៅតែរស់នៅ កូនទោះឈឺក៏ធូរស្បើយដែរ។ បុគ្គល​នោះ​សង្ឃឹម​ថា ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ដែល​ខ្លួន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​គឺ​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​បំផុត​នោះ​ទេ។ គាត់​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​អាច​រក​ការងារ​បាន​ក្នុង​ពេល​ឆាប់​ៗ ហើយ​សង​បំណុល​គេ។

ក្តីសង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹមមានភាពស្រដៀងគ្នា ពួកគេមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នា។ ប្រសិនបើខ្ញុំសង្ឃឹម នោះខ្ញុំក៏ជួបប្រទះនូវអ្វីដែលស្រដៀងនឹងការងាប់លិង្គដែរ។ ពេល​ខ្ញុំ​សង្ឃឹម វា​មាន​ន័យ​ថា​គ្មាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន។ ខ្ញុំបាននាំកូនទៅគ្លីនីក ខ្ញុំមើលថែគាត់ ខ្ញុំនៅជាមួយគាត់ គ្រូពេទ្យធ្វើអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបាន ... ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចមានសង្ឃឹម។ តើនេះអាចទៅរួចដោយរបៀបណា? ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​សង្ឃឹម ខ្ញុំ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​កូន និង​ជីវិត​គាត់។ ហើយខ្ញុំនឹងមិនបដិសេធទំនាក់ទំនងជាមួយតម្លៃនេះទេ។ ទោះបីខ្ញុំគ្រាន់តែអង្គុយលើដៃ ហើយគ្មានអ្វីទៀតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំរក្សាទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំ​នៅ​តែ​សកម្ម - paradoxically ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យល្អបំផុត។ ខ្ញុំនៅតែមានទំនុកចិត្តខ្លះ។

ក្តីសង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹម មានភាពស្រដៀងគ្នា។ នៅពេលដែលខ្ញុំសង្ឃឹម ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍អ្វីមួយស្រដៀងនឹងភាពគ្មានអំណាច។

អាកប្បកិរិយានៃក្តីសង្ឃឹមគឺជាអាកប្បកិរិយាសមហេតុផលបំផុត។ នៅក្នុងក្តីសង្ឃឹម សំណាងអាក្រក់មិនទាន់កើតឡើងទេ ហើយអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើង គឺមិនទាន់ប្រាកដទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្វីមួយដែលមិននឹកស្មានដល់អាចកើតឡើង ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតគឺការជឿជាក់ថាវេនមិនចេញពីសំណួរនោះទេ។ វាអាចទៅរួច៖ កូននឹងធូរស្បើយ ខ្ញុំនឹងប្រលងជាប់ ខ្ញុំមិនឈឺទេ ខ្ញុំនឹងរកការងារធ្វើ។ មានតែការពិតទេដែលបដិសេធលទ្ធភាព។ ក្តីសង្ឃឹមគឺសំដៅទៅអនាគត។ ខ្ញុំ​ប្រកាន់​នូវ​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ខ្ញុំ​ថា អ្វី​មួយ​អាច​ល្អ​បាន។ ខ្ញុំនៅតែស្មោះត្រង់ចំពោះតម្លៃនេះ។ វាសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំដែលកូនមានសុខភាពល្អ ព្រោះខ្ញុំស្រលាញ់គាត់។ ហើយ​ខ្ញុំ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មួយ​ដែល​បាន​ភ្ជាប់។ ខ្ញុំកាន់តម្លៃនេះខ្ពស់នៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។ នេះកំពុងកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការពិត - វាអាចទៅរួចដែលថាអ្វីៗនឹងនៅតែល្អ។ ក្តីសង្ឃឹមគឺជាសិល្បៈមួយ។ នេះគឺជាសិល្បៈខាងវិញ្ញាណ។ នៅជាប់នឹងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយ ឬសន្លឹម អ្នកអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតបាន ពោលគឺកុំបោះបង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងតម្លៃ។ ក្នុងករណីនេះ "ដើម្បីធ្វើ" មិនមានន័យថាការធ្វើខាងក្រៅទេ។ នេះគឺជាបញ្ហានៃការដំឡើងផ្ទៃក្នុង។

រវាងក្តីសង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹម មានគោលគំនិតមួយទៀតដែលជិតនឹងគំនិតនៃភាពអស់សង្ឃឹមគឺ៖ "ចុះចាញ់"។ នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថា "វាគ្មានន័យទៀតទេ" បន្ទាប់មកខ្ញុំបោះបង់តម្លៃ។ វាជិតនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​បោះបង់​ចោល គាត់​លែង​មាន​សង្ឃឹម​ហើយ។ នៅតែមានការគាំទ្រតិចតួចនៅក្នុងការព្រងើយកន្តើយ - រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពអស់សង្ឃឹម។ ក្នុង​ភាព​អស់សង្ឃឹម​វា​កើត​ឡើង​ខុសៗ​គ្នា៖ ខ្ញុំ​ធ្លាក់​ក្នុង​ទីជ្រៅ​ហើយ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​បោះបង់​តម្លៃ​ទេ។

ការអស់សង្ឃឹមមិនមានន័យថាខ្ញុំបានបោះបង់នោះទេ។ មនុស្សដែលអស់សង្ឃឹម គឺជាមនុស្សដែលអស់សង្ឃឹម។ នេះ​ជា​អ្នក​ដែល​នៅ​ជាប់​នឹង​តម្លៃ​ដែល​ចង់​ឱ្យ​កូន​បាន​ប្រសើរ​ឡើង ទើប​អាច​ប្រឡង​ជាប់។ ប៉ុន្តែមិនដូចអ្នកសង្ឃឹមទេ ដែលជាកន្លែងដែលនៅតែមានលទ្ធភាពដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅតែល្អ អ្នកដែលអស់សង្ឃឹមត្រូវតែមើលឃើញថាតម្លៃដែលខ្លួនកាន់កាប់កំពុងត្រូវបានបំផ្លាញ ឬត្រូវបានបំផ្លាញរួចហើយ។ អ្នក​ដែល​អស់​សង្ឃឹម​នឹង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​សេចក្ដី​សង្ឃឹម​ស្លាប់។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​ជីវិត​របស់​គាត់ ដែល​ជីវិត​របស់​គាត់​ជាប់​នឹង​ត្រូវ​បំផ្លាញ។

ការអស់សង្ឃឹមគឺជាការឈឺចាប់។ ទស្សនវិទូជនជាតិដាណឺម៉ាក Søren Kierkegaard បានគិតច្រើនអំពីភាពអស់សង្ឃឹម ហើយបានជួបប្រទះវាដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់គាត់ ការអស់សង្ឃឹមគឺជាអាកប្បកិរិយាខាងក្នុងខុស។ ជំងឺខាងក្នុងនេះកើតចេញពីខាងក្រៅ មកពីអ្វីផ្សេង។ Kierkegaard បានពង្រីករឿងនេះ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយព្រះ៖ អ្នកដែលមិនចង់រស់នៅស្របតាមព្រះ អស់សង្ឃឹម។ និយាយ​តាម​ផ្លូវ​ចិត្ត យើង​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ភាព​អស់​សង្ឃឹម​មាន​ន័យ​ថា «គ្មាន​សង្ឃឹម»។ អត្ថន័យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ឃើញ​យ៉ាង​ច្បាស់​នៅ​ក្នុង​ភាសា​រ៉ូម៉ាំង (អស់សង្ឃឹម, désespoir, disperazione, desesperación)។ ដោយ​គ្មាន​សង្ឃឹម ខ្ញុំ​បាត់​បង់​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ដោយ​តម្លៃ ដូច្នេះ​ហើយ​ខ្ញុំ​បាត់​បង់​ដី។ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតរបស់ខ្ញុំមិនអាចសម្រេចបានឡើយ។ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលកើតឡើងដោយការភ័យខ្លាច។ ដោយការភ័យខ្លាច យើងជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ដីដែលគាំទ្រយើង។ នៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមដីនេះគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់នៃតម្លៃនិងទំនាក់ទំនងជាមួយវា។ ភាពអស់សង្ឃឹមក៏មានរចនាសម្ព័ន្ធនៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។ ភាពអស់សង្ឃឹមមានរចនាសម្ព័ន្ធនៃភាពគ្មានន័យ - ពីព្រោះវាលែងមានបរិបទដើម្បីណែនាំខ្ញុំទៀតហើយ។

តើ​អសមត្ថភាព​មានន័យ​ដូចម្តេច​?

ភាពអស់សង្ឃឹមបង្កើតភាពអស់សង្ឃឹម។ ពាក្យថាគ្មានអំណាចមានន័យថាខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែ នេះមិនដូចគ្នាជាមួយនឹងពាក្យថា "មិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ" ព្រោះមានរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន ទោះបីជាខ្ញុំចង់ធ្វើក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើអាកាសធាតុ នយោបាយ ឈឺក្បាលបានទេ។ ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវាដោយប្រយោល ប៉ុន្តែមិនមែនដោយផ្ទាល់ទេ។ ភាពគ្មានអំណាចមានន័យថា "មិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ ប៉ុន្តែមានឆន្ទៈ"។ ខ្ញុំ​ចង់​តែ​ធ្វើ​មិន​បាន​។ ហើយមានហេតុផលពីរយ៉ាងនៅទីនេះ៖ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទាំងនេះអាចជាកាលៈទេសៈដែលមិនអនុញ្ញាតឲ្យខ្ញុំ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត ហេតុផលអាចទាក់ទងនឹងខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយ ខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយ ពេល​ខ្ញុំ​បោះបង់​ការ​រំភើប​ចិត្ត ចំណង់​ក៏​បាត់​អស់​កម្លាំង។ យើងឃើញនៅទីនេះ ទ្វារមួយចំនួនដែលបើកឱកាសឱ្យយើងធ្វើការ។ តើ​យើង​ជួប​ប្រទះ​ភាព​គ្មាន​អំណាច​នៅ​ទីណា? យើងជួបប្រទះវាទាក់ទងនឹងខ្លួនយើង។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំប្រហែលជាបារម្ភថាខ្ញុំគ្មានអំណាចអំពីការញៀនដែលខ្ញុំមាន ឬអំពីដុំសាច់ដែលកំពុងលូតលាស់ អំពីការពិតដែលថាខ្ញុំមិនអាចគេងលក់បាន ថាខ្ញុំមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ខ្ញុំ​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​អំណាច​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ៖ ដោយសារ​តែ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្នក​ដ៏​ទៃ​បាន ទំនាក់​ទំនង​នឹង​ប្រែ​ក្លាយ​យ៉ាង​អាក្រក់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់មានទំនាក់ទំនងល្អ! ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដូចជានៅក្នុងគុក: ខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចាកចេញបានទេ - ទោះបីជាខ្ញុំឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរនិងមានតម្លៃក៏ដោយ។

ឬ​ខ្ញុំ​អាច​គ្មាន​អំណាច​ក្នុង​គ្រួសារ​ដែល​មាន​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា ភាព​តានតឹង និង​ការ​យល់​ច្រលំ​កើនឡើង។ ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​គ្រប់​យ៉ាង​ហើយ​បាន​និយាយ - ហើយ​មិន​មាន​អ្វី​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​។ ជាការពិតណាស់ យើងក៏ជួបប្រទះនឹងភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសហគមន៍ធំៗផងដែរ៖ នៅក្នុងសាលារៀន ក្នុងជួរកងទ័ព នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយ ទាក់ទងនឹងរដ្ឋ - នៅទីនេះជាញឹកញាប់យើងមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ" យើងស៊ាំនឹងវា។ យើងជួបប្រទះភាពគ្មានថាមពលទាក់ទងនឹងធម្មជាតិ នៅពេលដែលទឹកជំនន់ ការរញ្ជួយដីកើតឡើង និងទាក់ទងនឹងដំណើរការសេដ្ឋកិច្ច និងទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរម៉ូដ។ ភាពគ្មានថាមពល - នៅពេលដែលខ្ញុំជាប់សោនៅកន្លែងខ្លះ នៅក្នុងជណ្តើរយន្ត សូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត - នៅក្នុងឡានដែលកំពុងឆេះ។ បន្ទាប់មកមានការភ័យខ្លាចនិងភ័យស្លន់ស្លោ។ វាកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជីវិតដើម្បីរហែកជាបំណែក។ ខ្ញុំគ្មានអំណាចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមករកខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​គ្មាន​អំណាច​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ ឈឺចាប់ ឈឺចាប់ ឃ្លាតឆ្ងាយ។ ឬនៅពេលដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលត្រូវបានជួបប្រទះដោយខ្ញុំថាគ្មានន័យ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីនៅទីនេះ?

សូមក្រឡេកមើលបង្គោលផ្ទុយម្តងទៀត។ បង្គោលផ្ទុយគឺ "អំណាច" ។ តើ "ឧសភា" ជាអ្វី? “ដើម្បីអាច” ដូចជាភាពទន់ខ្សោយមានរចនាសម្ព័ន្ធទ្វេរដង៖ “ដើម្បីអាច” ម្យ៉ាងវិញទៀតគឺអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្វើដូច្នេះ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតគឺអាស្រ័យលើកម្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះ ពិភពលោក និងរូបខ្ញុំផ្ទាល់ត្រូវបានរួបរួមគ្នានៅទីនេះ។ នៅក្នុង "ដើម្បីអាច" យើងតែងតែទាក់ទងទៅនឹងកាលៈទេសៈ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ "ដើម្បីអាច" ឧបសគ្គអាចកើតឡើងពីខាងក្រៅ (ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ ហើយមិនអាចមកទាន់ពេលសម្រាប់ការបង្រៀន)។ ប៉ុន្តែឧបសគ្គក៏អាចមាននៅក្នុងខ្លួនដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាអកុសល ខ្ញុំមិនមានលទ្ធភាពនិយាយភាសារុស្សីទេ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កំលាំងបន្តិច ព្រោះខ្ញុំពិតជាចង់ចេះភាសារុស្សី។ ប្រាកដណាស់ ខ្ញុំអាចរៀនបន្ថែម ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំអាចដកខ្លួនចេញពីភាពខ្សោយនេះ។ នោះគឺ "ដើម្បីអាច" ក្នុងកម្រិតធំគឺអាស្រ័យលើកម្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ ដែលផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលជាក់លាក់មួយ ដូច្នេះខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងកាលៈទេសៈបាន។ បើ​ខ្ញុំ​រៀន​បើក​ឡាន ខ្ញុំ​អាច​បោះ​ចោល​បាន។ "ដើម្បីអាច" មានអត្ថន័យអត្ថិភាពដ៏អស្ចារ្យ។ “ដើម្បីអាច” មិនត្រឹមតែភ្ជាប់យើងទៅនឹងពិភពលោកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបើកកន្លែងសម្រាប់យើង “ក្លាយជា” ផងដែរ។ ក្នុងចន្លោះនេះខ្ញុំអាចផ្លាស់ទីបាន។

"ដើម្បីអាច" ពិតប្រាកដគឺតែងតែភ្ជាប់ជាមួយ "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន, ខ្ញុំ​ក៏​ត្រូវ​តែ​អាច​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​វា​ទៅ​។ ការបោះបង់ចោលគឺជា "អំណាច" ជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីអាចក្លាយជា។ "ដើម្បីអាច" អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ, ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំគឺ - ដូច្នេះខ្ញុំអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំត្រូវតែអាចផ្អាក សម្រាក ហើយនៅពេលសម្រាក ខ្ញុំចាកចេញពីសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​គួរ​តែ​អាច​បំបែក​បាន ឈប់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ បើ​ខ្ញុំ​មិន​អាច និង​មិន​ដឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា។ ការ​បោះបង់​ចោល​គឺ​ជា​មូលដ្ឋាន​គ្រឹះ “ដើម្បី​អាច”។

មនុស្ស​ដែល​អស់សង្ឃឹម​មិន​អាច​បោះ​បង់​ចោល​បាន​ទេ។ តើអ្វីទៅជាបញ្ហាជាមួយនឹងការងាប់លិង្គ? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អសមត្ថភាព​ពោរពេញ​ដោយ​ការ​រងទុក្ខ?

ទីមួយ ភាពទន់ខ្សោយធ្វើឱ្យយើងអសកម្មវាធ្វើឱ្យយើងខ្វិន។ តាមពិតវាមិនខ្វិនទេតែមានកម្លាំង។ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយបង្ខំយើងឱ្យធ្វើអ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជាកន្លែងដែលខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយ ខ្ញុំមិនត្រូវធ្វើអ្វីនោះទេ។ ភាព​គ្មាន​អំណាច​គឺ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង វា​ជា​កម្លាំង វា​ជា​អំណាច។ វាដូចជាការរំលោភ។ ខ្ញុំត្រូវតែដោះលែង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ - ហើយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាជនរងគ្រោះ។

ទីពីរ ភាពគ្មានអំណាចបានប្លន់ខ្ញុំពីមូលដ្ឋាននៃអត្ថិភាព - សកម្មភាព. ក្នុង​ភាព​អសមត្ថភាព ខ្ញុំ​មិន​អាច​បង្កើត​អ្វី​បាន​ទៀត​ទេ ខ្ញុំ​មិន​អាច​នៅ​កន្លែង​ណា​បាន​ទៀត​ទេ ខ្ញុំ​មិន​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​បាន។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដឹង​ពី​តម្លៃ និង​ជា​អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​បង្កើត​អត្ថន័យ​នោះ​ទេ។ ខ្ញុំលែងមានអំណាចទៀតហើយ - ទោះបីជាខ្ញុំនៅតែនៅទីនេះក៏ដោយ។ បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​ខ្ញុំ​លែង​វិវឌ្ឍ​ទៅ​ហើយ អត្ថន័យ​នៃ​ការ​រស់​នៅ​របស់​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​បាន​រស់​ដែរ។

ទី​៣ ភាព​ទន់ខ្សោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​បាត់បង់​កិត្តិយស។ពេល​ខ្ញុំ​ជា​ជន​រងគ្រោះ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដក​ហូត​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ និង​តម្លៃ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​រុញ​ទៅ​ម្ខាង ហើយ​ស្ថានការណ៍​មក​រក​ខ្ញុំ។ ភាពគ្មានអំណាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយភាពអស់សង្ឃឹម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់នូវភាពអស់សង្ឃឹមនូវរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នានឹងរបួស។ របួសធ្ងន់ធ្ងរដែលជារបួស បទពិសោធន៍នៃការស្លាប់ជិតមកដល់ដែលអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចមានលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបោះចោលពីការជាប់គាំងខាងក្នុងរបស់គាត់។ វាបាត់បង់ដីហើយតម្លៃបាត់បង់អំណាចរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់លែងដឹងពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់គាត់ទៀតហើយ។ គាត់​មិន​ឃើញ​ប្រព័ន្ធ​ទំនាក់​ទំនង​ធំ​ជាង​នេះ​ដែល​គាត់​អាច​ទុក​ចិត្ត​បាន​ទេ។

មូលហេតុពីរនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងគ្មានអំណាច

• មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងខ្លាំងលើអ្វីមួយ, ផ្តោតលើគោលដៅមួយចំនួននិងតម្លៃមួយចំនួនដែលគាត់មិនអាចបដិសេធ, ចាកចេញ, អនុញ្ញាតឱ្យទៅ;
• មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅនៃអត្ថិភាពទេ។ គ្មានអារម្មណ៍ថាអ្វីផ្សេងទៀតនាំអ្នក អារម្មណ៍នៃតម្លៃដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃជីវិត អារម្មណ៍នៃជម្រៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងនាមមនុស្ស និងអត្ថន័យដែលរួមបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់។

ការវិភាគអំពីមូលហេតុនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពគ្មានអំណាចនេះ ផ្តល់នូវមូលដ្ឋានសម្រាប់ជំនួយ។ ជំនួសឱ្យការបន្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលមានតម្លៃ ខ្ញុំគួរតែនិយាយលា ហើយអាចទុកវាចោលបាន។ សូមឱ្យវាមក។ នៅក្នុងការអស់សង្ឃឹមដោយសារតែជំងឺនេះ, ដោយសារតែការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីទាំងអស់វាបានប្រែទៅជាមហារីក, ទទួលយកវា។ បាទ វាគឺ។ ហើយមើលអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានជាមួយវាឥឡូវនេះ។ ដោយមិនមកនេះ "ដើម្បីអាចអនុញ្ញាតឱ្យទៅ" មនុស្សម្នាក់នឹងនៅតែស្ថិតក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ បន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើការដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅនៃអត្ថិភាពម្តងទៀត។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​អាច​រស់​ឡើង​វិញ​បាន​ថា នៅ​ទី​បំផុត​មាន​អ្វី​មួយ​កំពុង​រារាំង​ខ្ញុំ។ ការ​ស្លាប់​នោះ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជីវិត។ ហើយថាខ្ញុំក៏អាចស្លាប់ដែរ។ បើ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ស្លាប់​បាន នោះ​ខ្ញុំ​នឹង​អស់​សង្ឃឹម​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

យើងអាចធ្វើការជាមួយប្រធានបទនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋានទាំងបួននៃអត្ថិភាព។

1. ប្រសិនបើមានភាពអស់សង្ឃឹមទាក់ទងនឹងកម្លាំង អំពើហឹង្សាមួយចំនួន នោះយើងកំពុងនិយាយអំពីការជួយមនុស្សម្នាក់ ការគាំទ្រគាត់ ដើម្បីឱ្យគាត់ទទួលយកស្ថានភាពនេះ ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន និងអាចទប់បាន។ ទទួលយកមានន័យថា "ខ្ញុំអាចឱ្យវាក្លាយជា" ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ខ្ញុំតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើខ្ញុំមើលទៅអ្វីដែលកាន់ខ្ញុំហើយឃើញថាខ្ញុំអាចក្លាយជាមិនថាអ្វីនោះទេ។ ខ្ញុំអាចជាខ្លួនឯង។ ខ្ញុំ​អាច​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​វា​បាន​ព្រោះ​វា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ជា​។
2. ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃជីវិត កាលៈទេសៈ នោះទុក្ខព្រួយជួយ។ ក្នុងភាពសោកសៅ យើងលះបង់ខ្លួនយើងចំពោះអារម្មណ៍ដែលយើងទទួលបានដោយសារតែការបាត់បង់ ហើយទឹកភ្នែកភ្ជាប់យើងម្តងទៀតជាមួយនឹងជីវិត។ ហើយ​បើ​ខ្ញុំ​អស់សង្ឃឹម​នឹង​ខ្លួន​ឯង​ព្រោះ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង​ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​អត់​ទោស​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ព្រោះ​ខ្មាស​គេ​នោះ​ការងារ​នេះ​គឺ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​ផ្តល់​ឲ្យ។ អ្នក​ផ្សេង​មើល​មក​ខ្ញុំ​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាច​ទទួល​បាន​រូបភាព​ខ្លួន​ឯង​ម្តង​ទៀត​។ តើខ្ញុំជានរណា? ហើយវានិយាយអំពីការសោកស្តាយដែលរស់នៅ។ ការសោកស្ដាយមានន័យថា មើលអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។ "ខ្ញុំសុំទោស វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់" ។
3. ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​មិនអាច​ផ្លាស់ប្តូរ​អ្វី​មួយ​ក្នុង​អនាគត​របស់ខ្ញុំ​ប្រកបដោយ​អត្ថន័យ​ទេ នោះ​ខ្ញុំ​នឹង​រៀន​រស់នៅ​ជាមួយ​ស្ថានភាព​ថ្មី​។ ខ្ញុំសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើស្ថានភាពនេះចង់បានអ្វីពីខ្ញុំ? បើខ្ញុំកើតមហារីកពេលនេះ តើមហារីកចង់បានអ្វីពីខ្ញុំ? ឧទាហរណ៍​ថា​សម្រាប់​ខ្ញុំ​បង្កើត​អ្វី​មួយ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាច​ដឹកនាំ​ជីវិត​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​នេះ​ហើយ​ដើម្បី​ឱ្យ​ជីវិត​នេះ​ក៏​ល្អ​ផង​ដែរ​។ វា​នឹង​ជា​ជីវិត​ផ្សេង​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​ជីវិត​ដ៏​ល្អ​មួយ​។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី។ នៅជម្រៅនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃអត្ថិភាព អារម្មណ៍មួយនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងម្តងទៀតថាមានអ្វីមួយកំពុងដឹកអ្នក កាន់អ្នក។ តើ​អ្វី​នឹង​ទប់​ខ្ញុំ​នៅ​ទី​បំផុត ប្រសិន​បើ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​រលំ​?
4. ដើម្បីមើលដីថ្មី នៅការចាប់ផ្តើមថ្មី។ តើ​មាន​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​សុខដុម​ក្នុង​ចិត្ត? ការ​បំពេញ​នឹង​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​ម្ដង​ទៀត​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​ការ​យល់​ព្រម​ខាង​ក្នុង​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​កំពុង​ធ្វើ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមមើលគេហទំព័រ Thesis ។

ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ណា​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា សោកសៅ ការ​ចង់​បាន ឬ​សោកសៅ។ ពួកគេមិនត្រូវបានជួបប្រទះតែដោយការឃោរឃៅរឹងរូសដែលមានប្រតិកម្មដោយឈាមត្រជាក់ចំពោះការបង្ហាញណាមួយដែលប្រឆាំងនឹងសីលធម៌នោះទេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមគឺមិនស្គាល់មុខវិជ្ជាបែបនេះទេ ប៉ុន្តែមានមនុស្សរសើបជាច្រើនទៀតនៅក្នុងសង្គម។

មូលហេតុនៃភាពអស់សង្ឃឹមអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិត និងលក្ខណៈពិសេសខាងក្រោមនៃចរិតមនុស្ស៖

• ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល. ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានាងគ្រប់វ័យគឺចុះចូល។ សូម្បីតែបរិញ្ញាបត្រដែលបះបោរក៏មិនអាចបដិសេធបានដែរថា យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ មានការងប់ងល់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ មនុស្សដែលមានសុភមង្គលបំផុតគឺ narcissists narcissists ដោយសារតែការស្រឡាញ់របស់ពួកគេនឹងតែងតែទទួលបានរង្វាន់។ នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "ការផ្លាស់ប្តូរធំ" បទចម្រៀង "យើងជ្រើសរើសយើងត្រូវបានជ្រើសរើសព្រោះវាជាញឹកញាប់មិនស្របគ្នា" ដែលភ្លាមៗនោះបានក្លាយជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ សូម្បី​តែ​មនុស្ស​ខ្លាំង​បំផុត​ក៏​អាច​ខូច​ចិត្ត​ដោយ​ការ​ស្រលាញ់​មិន​បាន​ដែរ។ ការរងទុក្ខបន្ថែមចំពោះអ្នកដែលអស់សង្ឃឹមអាចនាំមកនូវភ្នែករីករាយនៃវត្ថុនៃតណ្ហាដែលត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅខុសគ្នាទាំងស្រុង។
• ការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតគូរពីអ្នកយោគយល់គ្នាទេ នោះការក្បត់អាចជាការវាយលុកយ៉ាងជាក់ស្តែងចំពោះដៃគូម្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនត្រឹមតែការក្បត់រូបរាងកាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ដែលអាចនាំជនរងគ្រោះនៃការក្បត់ជាតិចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ ពេលខ្លះពាក្យដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ឬដោយចេតនាពិតជានាំមកនូវបញ្ហាច្រើនជាងទង្វើជាក់ស្តែង។ អាថ៌កំបាំងដែលប្រាប់ទៅកាន់មនុស្សចម្លែក ឬកង្វះការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្នុងគ្រាដ៏លំបាកមួយអាចនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងភាពអស់សង្ឃឹម។
• ការដួលរលំនៃក្តីសង្ឃឹម. ពេលខ្លះយើងរៀបចំផែនការដែលមិនអាចទៅរួច ពីព្រោះយើងគិតថាយើងជាអ្នកបង្កើតគំនិតដ៏ឆ្លាតវៃ និងជាអ្នកដឹកនាំដែលកើតពីធម្មជាតិ។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមិនត្រូវបានហាមឃាត់នោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រគួរតែមានវត្តមានជានិច្ចនៅពេលវិភាគសកម្មភាពបន្ថែមរបស់អ្នក។ លទ្ធផលនៅក្នុងករណីនេះគឺតែងតែសោកសៅ៖ ក្តីសង្ឃឹមដែលបាក់បែក និងការជ្រមុជនៅក្នុងពិភពនៃភាពអស់សង្ឃឹមដ៏ឈឺចាប់។
• ការបាត់បង់មនុស្សសំខាន់. ការ​ស្លាប់​របស់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​តែង​តែ​ជា​ការ​សាកល្បង​ដ៏​លំបាក​មួយ​សម្រាប់​ចិត្ត។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទប់ទល់នឹងរឿងនេះបានទេ ព្រោះយន្តការនៃភាពអស់សង្ឃឹមនឹងបើកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការ​បែក​គ្នា​ពី​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ដោយ​គ្មាន​ការ​រំពឹង​ទុក​នៃ​ការ​ជួប​គ្នា​បន្ថែម​ទៀត​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ដូច​គ្នា។
• បញ្ចូលភាពអាត្មានិយម. កុំច្រឡំគំនិតនេះជាមួយ hedonism នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់សេចក្តីរីករាយនៃជីវិតលើសពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ថែរក្សាខ្លួនឯងជាមុនសិន មនុស្សប្រភេទនេះអាចជួយអ្នកដទៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សត្វពាហនៈបែបនេះបញ្ចេញថាមពលយ៉ាងច្រើន ដែលពួកវាតែងតែត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្តិមួយចំនួនធំ។ ឥស្សរជន​ដែល​អាណិត ស្រឡាញ់ និង​ស្រឡាញ់​តែ​ខ្លួន​ឯង តាំង​ពី​ព្រឹក​ដល់​យប់ ជា​រឿយៗ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មនុស្ស​ឯកោ​យ៉ាង​ក្រៀមក្រំ។ ធម្មជាតិរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលយើងចង់មិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានមកវិញផងដែរ។ អ្នកដែលស្រឡាញ់តែការចែករំលែកដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯង គឺជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គល ឬជាអ្នកមានចិត្តស្មោះនៅកម្រិតកំពូលនៃការបដិសេធខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផល egoist បាត់បង់ទាំងស្រុងដោយសារតែគាត់នៅតែឯងទាំងស្រុង។ លទ្ធផលគឺធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់។
• ភាពយឺតយ៉ាវនៃព្រលឹង. សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំហរ​ជីវិត​ច្បាស់លាស់ គ្រា​នៃ​ការ​អស់សង្ឃឹម​មិន​អូស​ទាញ​ឡើយ ព្រោះ​សភាវគតិ​នៃ​ការ​រក្សា​ខ្លួន​ត្រូវ​បាន​កេះ។ ម្នាល​អាវុសោ បុគ្គល​ងាយ​នឹង​លះបង់​ខ្លួន​ឲ្យ​ដាច់​ដោយ​ជោគវាសនា និង​កាលៈទេសៈ។ យុត្តិកម្មខ្លួនឯងចម្បងរបស់គាត់គឺជំនឿថាជោគវាសនានឹងនៅតែយកឈ្នះជានិច្ចនិងគ្រប់ទីកន្លែង។ វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលស្លាប់បាត់បង់ជីវិតក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹកកួចនៃភាពអស់សង្ឃឹម ជាជាងការតស៊ូដើម្បីជីវិតរបស់គាត់។
• ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនអាចព្យាបាលបាន។. ការ​វាយ​ប្រហារ​នេះ​អាច​យក​ឈ្នះ​ទាំង​មនុស្ស​ខ្លួន​ឯង និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​គាត់។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សត្រូវបានរឹបអូសដោយភាពអស់សង្ឃឹមដែលជាធម្មជាតិនៃភាពច្បាស់លាស់ចំពោះនរណាម្នាក់។ មិនមានអ្វីត្រូវនិយាយច្រើននៅទីនេះទេ ព្រោះស្ថានភាពជីវិតបែបនេះអាចលើសពីស្មារតីដ៏រឹងមាំបំផុត។

សំខាន់! អ្នកចិត្តសាស្រ្តទទូចឱ្យដោះស្រាយនៅក្នុងករណីដែលបានរាយបញ្ជីទាំងអស់ទៅអ្នកជំនាញ។ មនុស្សម្នាក់ដែលអស់សង្ឃឹមគឺជាតម្រូវការជាមុនផ្ទាល់សម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ប្រភេទនៃភាពអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងមនុស្ស

ដូចដែលវាស្តាប់ទៅចម្លែក ការអស់សង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹមកើតឡើងក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ការបង្ហាញដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃការឆក់ផ្លូវចិត្តនេះរួមមានប្រភេទដូចខាងក្រោម:

1. ការអស់សង្ឃឹមគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។. ក្នុងចំណោមមនុស្សបែបនេះ Stefan Zweig បាននិយាយថា "ភាពអស់សង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យតែងតែបង្កើតកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ" ។ បុគ្គលបែបនេះមិនត្រូវការជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ ដោយសារស្ថានភាពចិត្តដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងពួកគេគឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន។
2. ការអស់សង្ឃឹមគឺជាភាពទន់ខ្សោយ. Hypochondriacs ដែល​មាន​ព្រលឹង​ខ្ជិល​ចូលចិត្ត​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​រ៉ាំរ៉ៃ។ ពួកគេ​ត្រូវ​រង​ទុក្ខ​ដូច​ខ្យល់ ហើយ​ស្វែង​រក​ជំងឺ​មួយ​រយ​ដែល​គ្មាន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន។ ភាពទន់ខ្សោយក្នុងករណីនេះនាំឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមជាបន្តបន្ទាប់។ ជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបញ្ហានេះគឺត្រូវការតែក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយសម្ងាត់។
3. ភាពអស់សង្ឃឹមជាប្រព័ន្ធដែលបានបង្កើតឡើង. អ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញ Albert Camus ធ្លាប់បានប្រកែកថា "ទម្លាប់នៃភាពអស់សង្ឃឹមគឺអាក្រក់ជាងការអស់សង្ឃឹមខ្លួនឯង" ។ មានកម្មវិធីមនុស្ស ដែលចូលក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ ហើយមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ។
4. ភាពអស់សង្ឃឹមពេញលេញ. ការ​ខូច​ចិត្ត​បែប​នេះ​គឺ​ជា​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត។ វាត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនចង់រស់នៅ។ ការធ្វើអត្តឃាតមួយចំនួនធំត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងមូលហេតុនៃការអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសង្គ្រោះតាមមធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់។

វិធីដោះស្រាយភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិត

ពីចំណុចខាងលើ យើងអាចសន្និដ្ឋានថា ភាពអស់សង្ឃឹមអាច និងគួរត្រូវបានប្រយុទ្ធ។ មនុស្សដែលគោរពខ្លួនឯងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យកាលៈទេសៈគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គាត់ឡើយ។ ស្ថានភាព​នៃ​ភាព​អស់សង្ឃឹម​គឺជា​រោគសាស្ត្រ​ដែល​ត្រូវតែ​បោះចោល​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការបញ្ចប់​សោកនាដកម្ម​។

អ្នកព្យាបាលព្រលឹងមនុស្សបានបង្កើតប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺ insidious ដែលបំផ្លាញខ្លឹមសារនៃបុគ្គល។ យ៉ាងណាមិញ ជីវិតគឺមានតម្លៃតស៊ូរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

ក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់សង្ឃឹម អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់វិធីខាងក្រោមដើម្បីបំបាត់បញ្ហា៖

• អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន. យើងខ្លួនឯងជាអ្នកបង្កើតជោគវាសនារបស់យើង ដូច្នេះការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើងគឺជាកិច្ចការដែលគ្មានការដឹងគុណ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីដែលគេហៅថា "មជ្ឈមណ្ឌលសុភមង្គល" នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដែលនឹងជួយជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ អ្នកអាចក្លាយជា egoist ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ ដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួសដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត។ ភាពអស់សង្ឃឹមគឺជារឿងដ៏អាក្រក់ដែលបង្កឱ្យមានយន្តការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ហេតុដូច្នេះហើយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីត្រលប់ទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងសាច់ញាតិនាពេលអនាគតជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។
• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ "ខ្សែសង្វាក់នៃភាពវិជ្ជមាន". ក្នុងករណីនេះ ភាពយន្តគំនូរជីវចល "Just Like That" ត្រូវបានគេហៅមកវិញភ្លាមៗ ដែលទាក់ទងនឹងបន្ទុកអត្ថន័យរបស់វា មិនមានការរឹតបន្តឹងទាក់ទងនឹងប្រភេទអាយុនោះទេ។ ក្មេងប្រុសម្នាក់ដែលមានព្រលឹងបរិសុទ្ធ និងមានអារម្មណ៍ល្អបាននាំតួអង្គជាច្រើននៃវីដេអូគំនូរជីវចលចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម។ តាមអ្វីដែលបានពិពណ៌នា យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់សង្ឃឹម មិនមែនជាការយំសោកសៅក្នុងរង្វង់នៃប្រភេទផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដ៏រីករាយ។
• ទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ. វិធីសាស្រ្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញមួយផ្សេងទៀតក្នុងការលុបបំបាត់ស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹមពីជីវិតគឺស្នាមរបួសនៅក្នុងរង្វង់គ្រួសារ។ ប្រសិនបើការក្បត់បានកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់នៅលើផ្នែករបស់ពួកគេ នោះអ្នកតែងតែអាចស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការសន្ទនាជាមួយមិត្តភក្តិដែលជឿទុកចិត្តបាន។ វាកម្រណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់គ្មាននរណាងាកមករកជំនួយ។ ប្រហែល​ជា​គាត់​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត គាត់​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​អ្នក​ដែល​ពិត​ជា​ស្រឡាញ់​គាត់​ទេ។ ពាក្យប្រជាប្រិយថា "ប្តីស្រឡាញ់ប្រពន្ធមានសុខភាពល្អ ហើយបងប្រុសស្រឡាញ់បងស្រីអ្នកមាន" គឺមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងចំណោមមនុស្សសមរម្យដែលមានគោលការណ៍សីលធម៌ច្បាស់លាស់។ ក្នុងករណីនេះ វានឹងមានឱកាសពិនិត្យមើលបរិយាកាសរបស់អ្នក ដោយដកមនុស្សលាក់ពុតដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តចេញពីវានាពេលអនាគត។
• ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. គ្មាន​អ្វី​ជួយ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បាក់​ទឹកចិត្ត​ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​រឿង​ដ៏​រំភើប​មួយ​នោះ​ទេ។ អ្នកគួរតែចងចាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តកាលពីក្មេង។ ភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលធ្លាប់បាត់បង់។ ប្រសិនបើ​ការ​ធ្វើ​គំរូ​គឺ​ត្រូវ​នឹង​ចិត្ត​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​សាកល្បង​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​គ្រឿង​ស្មូន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គូររូបភាព ខណៈពេលដែលមិនមានទេពកោសល្យដែលអាចមើលឃើញសម្រាប់ការគូរ អ្នកក៏មិនគួរដកហូតឱកាសនៃការស្តារឡើងវិញដែរ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលថ្នាំពណ៌ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងគំនូរជាមួយនឹងគ្រោងនៃស្នាដៃនាពេលអនាគតបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ សូម្បីតែការកែលំអខ្លួនឯងក្នុងការផ្លុំកញ្ចែសិល្បៈក៏មិនជាអ្វីដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀនដែរនៅពេលនិយាយអំពីការសង្គ្រោះវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់។
• ការព្យាបាលដោយការងារ. មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ធ្លាក់ចូលការងារដោយព្យាយាមផ្ទុកខ្លួនឯងដល់អតិបរមា។ នេះ​ជា​ញឹកញាប់​បាន​ផល​ព្រោះ​ពេល​ខ្លះ​ព្រលឹង​ឈឺ​ចាប់​កាន់​តែ​ខ្លាំង​នៅ​ក្នុង​ភាព​ទំនេរ។ Serf Stepan ពីខ្សែភាពយន្តដ៏ល្បីល្បាញ "The Formula of Love" បានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីស្ថានភាពនៃ hypochondria និងភាពអស់សង្ឃឹម។ បុរសសាមញ្ញម្នាក់បានកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវបញ្ហារបស់ចៅហ្វាយ ដែលស្ថិតក្នុងភាពអសកម្ម និងការសង្ស័យដ៏ឆោតល្ងង់។
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ ឬការដាក់កម្រិតរបស់ពួកគេ។. មាន​តែ​មនុស្ស​ឆោតល្ងង់ ឬ​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ជឿ​ថា ហប អាច​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​កើតឡើង​ដដែលៗ។ ការទទួលបានតែមួយគត់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅនេះគឺការព្យួរកជាប្រព័ន្ធ ដែលទំនងជាមិនអាចបន្ថែមពណ៌ដល់ជីវិតរបស់អ្នកដែលអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលទម្លាប់ "ញ៉ាំ" ទុក្ខព្រួយជាមួយបារី ជំនួសឱ្យអាហារពេញលេញ ក៏នឹងត្រូវជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមច្រើនជាងម្តង ក្នុងករណីមានជម្ងឺជាបន្តបន្ទាប់។

យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើវិធីទាំងអស់ខាងលើនៃការដោះស្រាយភាពអស់សង្ឃឹមមិនទទួលបានជោគជ័យ នោះការទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានណែនាំ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព និងអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីកុំឱ្យចូលទៅក្នុងវគ្គជាមួយ charlatan ។

វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយក្នុងការដោះស្រាយភាពអស់សង្ឃឹម

តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សបានសាកល្បងវិធីផ្សេងៗក្នុងការលុបបំបាត់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលនោះមិនមានអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពសោកសៅ និងសោកសៅក្នុងការតស៊ូដើម្បីរស់រានមានជីវិតនោះទេ។

ដំបូន្មានរបស់មនុស្សអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអស់សង្ឃឹមមើលទៅដូចនេះ៖

1. ការអធិស្ឋាន. ព្រះវិហារតែងតែជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការជួយមនុស្ស។ ពេល​មាន​បញ្ហា​កើត​ឡើង ប្រជាជន​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​នៅ​ស្ងាត់ស្ងៀម​ដើម្បី​អធិស្ឋាន​ដល់​ព្រះ។ បន្ទាប់មក ចាំបាច់ត្រូវបំភ្លឺចង្កៀង ឬទៀនព្រះវិហារ ហើយឈរនៅមុខរូបតំណាងចាំបាច់សម្រាប់ពិធី។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តឹងទៅ John Chrysostom, Nicholas the Wonderworker, Jesus the Almighty និងជាការពិតណាស់, មាតានៃព្រះ។ ជំហានបន្ទាប់សម្រាប់បុព្វបុរសរបស់យើងគឺការអធិស្ឋាន "ព្រះវរបិតារបស់យើង" និងការប្រែចិត្តសម្រាប់អំពើបាបដែលបានប្រព្រឹត្ត។ សរុបសេចក្តី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអានការអំពាវនាវទៅកាន់ Saint នៅពីមុខរូបតំណាងដែលពិធីនេះត្រូវបានអនុវត្ត។
2. ការឃុបឃិត. អបិយជំនឿតែងតែមាននៅក្នុងមនុស្ស ដូច្នេះមនុស្សតែងតែប្រើរឿងបែបនេះ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកក្រណាត់សឬក្រម៉ារុំមួយហើយទៅជាមួយវាទៅព្រះវិហារដែលមានទីតាំងនៅជាប់នឹងទីបញ្ចុះសព។ ដោយបាន​ប្រគេន​បច្ច័យ​ដល់​ទុក្ខ​នៅ​ក្នុង​ទីសក្ការៈ​ហើយ ត្រូវ​ឲ្យ​ចំណី​សត្វ​ស្លាប​ដោយ​យក​នំ​មក​ជាមួយ។ បន្ទាប់មក ចាំបាច់ត្រូវដាក់ទៀនទៅកាន់ពួកបរិសុទ្ធទាំងនោះ ដែលក្តីសង្ឃឹមត្រូវបានដាក់សម្រាប់ការរំដោះចេញពីភាពអស់សង្ឃឹម។ សកម្មភាពចុងក្រោយរបស់ជីដូនជីតារបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលពិធីសមគំនិតគឺការឆ្លងកាត់ទីបញ្ចុះសពតាមទ្រនិចនាឡិកាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងការអានអក្ខរាវិរុទ្ធដែលត្រូវគ្នានៅច្រកចេញពីវា។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលប្រឈមមុខនឹងផ្នូរ ខណៈពេលដែលកាន់កន្សែងពណ៌សនៅក្នុងដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ពាក្យ​នៃ​ការ​ឃុបឃិត​គ្នា​មើល​ទៅ​ដូច​នេះ៖ «ក្នុង​ព្រះនាម​នៃ​ព្រះវរបិតា ព្រះរាជបុត្រា និង​ព្រះវិញ្ញាណ​បរិសុទ្ធ! អ្នក​បម្រើ​របស់​អ្នក​បាន​មក​ដល់​កម្រិត​នៃ​រាជាណាចក្រ​នៃ​មនុស្ស​ស្លាប់ (ឈ្មោះ​ដែល​បាន​ដាក់​នៅ​ពេល​បុណ្យ​ជ្រមុជ​ទឹក​ត្រូវ​បាន​ហៅ)។ គាត់មិនបាននាំសេចក្តីស្លាប់មកជាមួយទេ គឺមានតែភាពសោកសៅខ្មៅ និងគំនិតគួរស្អប់ខ្ពើមប៉ុណ្ណោះ។ មែនហើយ សូមឲ្យអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅជាប់ក្នុងដីសើម ក្នុងចំណោមអ្នកដែលលែងត្រឡប់មកវិញ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាគំនិតអាក្រក់របស់ខ្ញុំនិងភាពសោកសៅគួរឱ្យស្អប់។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​គឺ​ប្រាសាទ​ដែក សោ​ដែក និង​ដំបូល​ថ្ម។ ជា​រៀង​រហូត​និង​មិន​ធ្លាប់​មាន។ អាម៉ែន!"។ ការប៉ះចុងក្រោយនៃពិធីនេះគឺការបន្សល់នូវកន្សែងដៃរលាក់នៅក្នុងទីបញ្ចុះសពដោយបោះកាក់ប្រាំបួនលើស្មាដោយដៃស្តាំជាមួយនឹងមតិថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង់។
3. ជាតិពន្ធុវិទ្យា. ប្រសិនបើភាពអស់សង្ឃឹមបានកើតឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះមនុស្សសាមញ្ញបានណែនាំឱ្យអានការអធិស្ឋាននៅពីមុខរូបតំណាង "The Tsaritsa" ខណៈពេលកំពុងអំពាវនាវដល់មាតារបស់ព្រះ។ នេះត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់ដោយទទួលយក decoctions និង infusions នៃឱសថឱសថរវាងពិធី។ ជំងឺនីមួយៗត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានរុក្ខជាតិព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែការអធិស្ឋាននេះត្រូវបានគេពេញចិត្តក្នុងករណីមានជំងឺ។ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលនាំឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក infusions នៃ knotweed (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយ 2 ពែងនៃទឹក), mint (ក្នុងសមាមាត្រ 1: 1) និងឫស chicory (20 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមក្នុងមួយពែងនៃ ទឹកឆ្អិន) ។

វិធីដោះស្រាយភាពអស់សង្ឃឹម - មើលវីដេអូ៖

ភាពអស់សង្ឃឹម គឺជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបង្វែរមនុស្សម្នាក់ទៅជាអាយ៉ងនៅក្នុងដៃនៃជោគវាសនា។ វា​ពិបាក​នឹង​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​នេះ ប៉ុន្តែ​វា​ពិត​ជា​ពិត។ គន្លឹះដែលបានពិពណ៌នានឹងបង្ហាញដល់នរណាម្នាក់ដែលចង់បានវិធីដែលអាចធ្វើទៅបានពីរបៀបមិនឱ្យធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម និងផ្តល់ការបដិសេធដ៏សក្តិសមចំពោះជោគវាសនាដែលបៀតបៀន។