វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកទទួលបានសំណាងអាក្រក់កម្រិតណានោះទេ៖ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះវាតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ - ដើម្បីបន្ថយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជារឿងប្លែកៗដូចជា ហេរ៉ូអ៊ីន បង្អែម ហ្គេមកុំព្យូទ័រ ឬការរួមភេទអាចញៀនជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចគ្នា?

មុននឹងឆ្លើយសំណួរនេះ សូមក្រឡេកមើលយន្តការនៃការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះការប្រើប្រាស់ការញៀនណាមួយ។

យន្តការនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះការញៀន

សញ្ញាដែលជាលក្ខណៈនៃការញៀនភាគច្រើនគឺ ការចាក់ថ្នាំរយៈពេលខ្លីនៃការរំភើបខ្លាំងនិងមុតស្រួចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ. អារម្មណ៍រំជើបរំជួលនេះគឺខុសពីរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក។

ជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលបានអ្វីដែលហៅថា dopamine hit - ការកើនឡើងសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងរាងកាយ (អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសេចក្តីអំណរ) ។

ផលវិបាកនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ សម្រាប់ការបែបនេះ អាកប្បកិរិយាអសុរោះ"ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine ដែលត្រូវបានជួសជុលដើម្បីកុំឱ្យឆេះពួកវានៅក្រោម "ព្រិលនៃសារធាតុ dopamine" ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ "មើលឃើញ" ដែលអ្នកដូចជាពីធុងមួយបានចាប់ផ្តើមចាក់ "កម្រិតនៃសេចក្តីរីករាយ" និង កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលទាំងមូលនៃអ្នកទទួល dopamine. ការថយចុះកម្រិតនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍បន្តបន្ទាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

ផលវិបាកនៃការពឹងផ្អែក

1-2 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ "ការចាក់សេចក្តីរីករាយ" អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ការហូរចូលនៃសារធាតុ dopamine ថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ភាពប្រែប្រួលនៃអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine មានការថយចុះ។

ប្រសិនបើមុននេះ នៅពេលដែលអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកជាមនុស្សធម្មតា៖ អ្នកអាចរីករាយនឹងរឿងធម្មតាៗ៖ ការគេង ជោគជ័យតូចៗ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការញៀនអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍រីករាយទាំងនេះទេព្រោះអ្នក "បរាជ័យ" ភាពរសើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាច្រើនថ្ងៃជាមុន (និងសូម្បីតែខែឆ្នាំ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើ "ថ្នាំ" របស់អ្នក) ។

បន្ទាប់ពី "ចាក់" អ្នករស់នៅនិងមានអារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភថេរ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹងទូទៅ.
ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអ្នកបានបង្ហាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកថាមាន " ចំណុចរីករាយខ្ពស់។- ក្នុងទម្រង់ជាគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬការរួមភេទ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​បាន​ក្រិត​តាម​ប្រព័ន្ធ​កូអរដោណេ​តាម​ចំណុច​នេះ។

ជាលទ្ធផល ភាពរីករាយធម្មតាទាំងអស់នៃជីវិតបានរសាត់ទៅដោយទាក់ទងទៅនឹង "ព្រះនៃសេចក្តីរីករាយ" ដូចជាការញៀនរបស់អ្នក។ នាងបានបង្ខំក្នុងពេលមួយដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូន dopamine ចេញដោយសិប្បនិម្មិត ដែលអ្នកមិនបានទទួលពីអ្វីផ្សេងទៀតពីមុនមក។

ហើយរឿងផ្សេងទៀតដែលពីមុនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាធម្មតា ហើយថែមទាំងរំខានទៀតផង។

ស្ថានភាពធម្មតា នៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក ឥឡូវនេះមើលទៅ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹង "ការរីករាយ" ហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ និងទាបជាងបទដ្ឋាន។

ជីវិតធម្មតាឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត ហើយលើសពីនេះទៅទៀត វាចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ កំហឹង និងសូម្បីតែការឈ្លានពាន។

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​ញៀន​នឹង​ងាយ​ខូច​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស មានអារម្មណ៍​អរិភាព​ចំពោះ​ពិភពលោក និង​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ជនរងគ្រោះ។ "ការគាបសង្កត់" របស់ពួកគេជាមួយនឹងកូអរដោណេធ្លាក់ចុះ ទុកឱ្យពួកគេគ្មានអ្វីក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោកទាំងមូលទៅជា "អរិភាព និងកំហឹង" ។

នេះគឺជាច្បាប់ - តើអ្នកបានចាក់ខ្លួនឯងដោយរីករាយជាមួយនឹងទំហំធំមិនសមាមាត្រទេ? - ទទួលបានថ្ងៃ, សប្តាហ៍, ខែនៃការថប់បារម្ភនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាបដើម្បីចាប់ផ្តើម។

ហេតុអ្វីបានជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានឥរិយាបថបែបនេះ?

នាងធ្វើបែបនេះដើម្បីការពារអ្នកទទួលដែលចុះឈ្មោះការសប្បាយនេះ។ ភ្លាមៗនោះអ្នកសម្រេចចិត្តម្តងទៀតថានឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវ "ការបុក dopamine" ។ ដូច្នេះនាងនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។

ហើយវាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នក "បូមចេញនូវអ្វីដែលអាក្រក់នោះ"៖

1. ចាក់ខ្លួនឯងជាមួយហេរ៉ូអ៊ីន
2. ការញ៉ាំអាហាររហ័ស
3. សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ឬរួមភេទ
4. ផឹកស្រាបៀរឬវ៉ដូកា
5. ជក់បារី
6. លេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ ឬល្បែងបៀរ

តើអ្វីទៅជាអន្ទាក់អាស្រ័យ

តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកអនុវត្តភាពអាស្រ័យម្តងហើយម្តងទៀត?

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេអ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភ។ ក្នុងករណីនេះ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដោះស្រាយជាមួយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមសួរខ្លួនឯង តើអ្នកបានប្រើការញៀនប្រភេទនេះ ឬប្រភេទនោះរយៈពេលប៉ុន្មាន??

ប្រសិនបើត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីអ្នកបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវសារធាតុញៀនខ្ពស់ដោយមានជំនួយពីការញៀន ចូរដឹងថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine ហើយនឹងនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ចុះមួយរយៈ។

ហើយក្នុងករណីរបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំរយៈពេលនេះ ដោយព្យាយាមទប់ទល់នឹងស្ថានភាពធ្លាក់ចុះរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យ "កាប់អុស" ម្តងទៀត។

នៅពេលដែលរយៈពេលសុវត្ថិភាពបានកន្លងផុតទៅ ហើយប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកឃើញថាអ្នកលែងវាយប្រហារវាជាមួយនឹង "ភាពរីករាយរបស់សេះ" ទៀតហើយ នោះវានឹងត្រលប់មកអ្នកវិញនូវភាពរសើបធម្មតា ដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក។

អន្ទាក់​នៃ​ការ​ញៀន​គឺ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ការ​ពិត​ដែល​ថា​អ្នក​ចង់​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​ជា​និង​ត្រូវ​បាន​បង្ក​ឡើង​ដោយ "ការ​ចាក់​ថ្នាំ​របស់​អ្នក​" ។ ប៉ុន្តែអ្នកចង់ដកវាចេញជាមួយនឹងថ្នាំដដែល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការញៀន?

កត់សម្គាល់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងរវាងថ្នាំរបស់អ្នក និងការឈឺចាប់រយៈពេលវែង។

មនុស្សភាគច្រើនមិនឃើញទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងរវាងថ្នាំ និងការឈឺចាប់រយៈពេលវែងដែលថ្នាំដូចគ្នាបណ្តាលឱ្យនោះទេ។

មនុស្ស​គ្រាន់តែ​ឃើញ​ថា «​គ្រឿងញៀន​» ផ្តល់​តម្លៃ​ខ្ពស់​មួយ​រយៈពេល​ខ្លី​ដល់​ពួកគេ​ភ្លាម​។

• ផឹក - សម្រាក
• លេង - បន្ធូរភាពតានតឹង,
• ញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺ - ឡើងខ្ពស់។
• ចាក់ហេរ៉ូអ៊ីន - ហើយហោះទៅ "ឋានសួគ៌ទីប្រាំពីរ" ។

ហើយនៅពេលដែលបន្ទាប់ពី 1-2 ថ្ងៃមនុស្សមានការព្រងើយកន្តើយ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ពួកគេបានស្តីបន្ទោសស្ថានភាពខាងក្រៅសម្រាប់នេះ: ការងារ ទំនាក់ទំនង មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ បញ្ហាមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនមែនជា "គ្រឿងញៀន" () ទេ។ តាម​គំនិត​របស់​ពួកគេ គាត់​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​ជួយ​ពួកគេ។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការមើលឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញៀនរបស់អ្នក និងការឈឺចាប់រយៈពេលវែង ដើម្បីបំបែកវដ្តនៃការញៀនដ៏កាចសាហាវនេះ។

អ្វីដែលគួរចងចាំនោះគឺ៖

• ការញៀនណាមួយបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ដុតបំផ្លាញអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine ។
• ការញៀនណាមួយធ្វើឱ្យអ្នករងទុក្ខច្រើនក្នុងពេលវេលាច្រើនជាងអ្នកឡើងខ្ពស់។

សូម្បីតែស្ថាប័នមីក្រូក្រេឌីតដែលមានការប្រាក់ដ៏មហិមានឹងហាក់ដូចជាមូលនិធិសប្បុរសធម៌បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបៀបដែលអ្នក។ ប្លន់ការញៀនដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក នៅ glance ដំបូង។

ការពឹងផ្អែកជំនួសឱ្យ 10 ឯកតាខ្ពស់នឹងដកយក 10,000 ឯកតានៃការសប្បាយពីអ្នកប៉ុន្តែនេះនឹងត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ និងជាមួយ "ការពន្យារពេល" ដូច្នេះអ្នកមិនទាយថាមូលហេតុនៃទុក្ខរបស់អ្នកគឺជាការញៀនរបស់អ្នក។

ដោយបានទទួលស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឆាប់ខឹងមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម rummage តាមរយៈចិត្តវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់គិតអំពីអត្ថន័យនៃជីវិតវិភាគបញ្ហាជ្រៅនៃលំដាប់ពិភពលោក។ គាត់មិនយល់នោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន អ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទងើបឡើងវិញ។

សូមចងចាំថាសូម្បីតែការប្រើប្រាស់តែមួយនៃការញៀន - ទុកពេលវេលាសម្រាប់ការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភនិងស្ថានភាពអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។

រយៈពេលដកប្រាក់ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្កើត "សតិបណ្ដោះអាសន្ន" បែបនេះ មានរយៈពេលខុសៗគ្នាសម្រាប់ការញៀនផ្សេងៗគ្នា។

រយៈពេលដកការញៀន

ដូច្នេះតើអ្នកខ្ជះខ្ជាយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រភេទនេះឬប្រភេទនៃការញៀននោះ:

1. គ្រឿងញៀនធ្ងន់ អាយុ 3-6 ឆ្នាំ។
2. ថ្នាំស្រាល 2-4 ឆ្នាំ។
3. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ១២-១៨ ខែ
4. ការជក់បារី ២១-៥០ ថ្ងៃ។
5. សម្រេចកាមដោយខ្លួន, រូបភាពអាសអាភាស, ការរួមភេទ 10-14 ថ្ងៃ។
6. ហ្គែ​ម​កុំព្យូទ័រ 1-5 ថ្ងៃ។
7. ការញៀនអ៊ីនធឺណិត 1-3 ថ្ងៃ។
8. អាហាររហ័ស ផ្អែម កាហ្វេ វេលាម៉ោង ១២ថ្ងៃត្រង់ ដល់ ២៤ថ្ងៃត្រង់

និយាយឱ្យខ្លី អ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកឡើងខ្ពស់ក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា នោះអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងយូរជាងនេះ អ្នកនឹងធ្លាក់ក្នុងអារម្មណ៍បន្ទាប់ពី។

ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​គេ​ថា​គ្មាន​អតីត​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ​ទេ។

ថ្នាំខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាពិបាកសម្រាប់នាងក្នុងការទទួលបានកម្រិតអារម្មណ៍ធម្មតាឡើងវិញ។

ហើយ​អ្វី​ដែល​សម្រាប់​មនុស្ស​ធម្មតា​ហាក់​ដូច​ជា​ថ្ងៃ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ វា​ហាក់​ដូច​ជា​ឋាននរក​រស់។

នោះគឺ ជីវិតធម្មតាសម្រាប់អ្នកញៀនថ្នាំ ហាក់បីដូចជាការធ្វើតេស្តមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយមានតែ "ការចាក់" នៃថ្នាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធជាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែការបញ្ឈប់ការឈឺចាប់ ការធ្វើទារុណកម្ម និងការរងទុក្ខកាន់តែច្រើនទៅថ្ងៃអនាគត។

ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើននឹងគប់ដុំថ្មដាក់ខ្ញុំ ហើយនិយាយថា ជាឧទាហរណ៍ ការរួមភេទមានប្រយោជន៍ ឬមានប្រយោជន៍ ដែលពួកគេត្រូវធ្វើ ហើយនេះគឺជាធម្មជាតិ។

ជាការពិតណាស់ គ្មានអ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់ធម្មជាតិធ្វើឡើយ ក្រៅពីការពឹងផ្អែកដ៏មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការបង្កកំណើត។ ធម្មជាតិពិតជាមិនបានដឹងថា មិនមែនគ្រប់ការរួមភេទទាំងអស់នឹងបញ្ចប់ក្នុងកំណើតនៃកូននោះទេ ហើយថាមនុស្សម្នាក់នឹងរៀន "កេងប្រវ័ញ្ចផ្លូវភេទដើម្បីភាពរីករាយរបស់ខ្លួន"។

ឥឡូវនេះ ខ្ញុំគ្មានគោលបំណងដើម្បីធ្វើការតាមរយៈការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង ដើម្បីរារាំងអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកចង់ជឿនោះទេ។

ប៉ុន្តែគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីព្រមានអ្នកថាវាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកបូមចេញ "គ្រឿងញៀនខ្ពស់" របស់អ្នកដោយរបៀបណានោះទេ៖ ដោយចាក់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំហេរ៉ូអ៊ីន ឬការរួមភេទ។

បើអ្នកចង់រួមភេទ ចូរធ្វើវាឱ្យបានច្រើនតាមចិត្ត ទាល់តែអ្នកកុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅកន្លែងដែលអ្នកមានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឈឺចាប់ខាងក្នុង និងការថប់បារម្ភ ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។

សួរថាម៉េចទៅសប្បាយ?

គាត់​ដក​យក​ការ​សប្បាយ​ទាំង​អស់ តើ​ត្រូវ​សម្រាក​យ៉ាង​ម៉េច​ទៅ?

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបានធូរស្បើយឡើងវិញ វានឹងមិនត្រូវការ "កម្រិតនៃការរីករាយ" នោះទេ ពីព្រោះភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកនឹងមានកម្រិតខ្ពស់។ ហើយដើម្បីទទួលបានកម្រិតខ្ពស់ដូចគ្នានៅភាពប្រែប្រួលនៃការទទួលខ្ពស់ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើតិចជាងនៅកម្រិតទាប។

មានរឿងរាប់លានដែលមិនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបរាជ័យតាមរយៈអារម្មណ៍។

មានសេចក្តីរីករាយដ៏សាមញ្ញជាច្រើននៅក្នុងជីវិតដូចជា៖

• អាហារធម្មតា,
• ការសំរាកលំហែ,
• សុបិន្ត,
• ចំណូលចិត្ត,
• សកម្មភាពសុខភាព,
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស,
• ចំណង់ចំណូលចិត្ត,
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត
• សមិទ្ធិផលនៃគោលដៅ,
• កីឡា,
• ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង,
• ដើរ,

ប្រហែលជាឥឡូវនេះ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នក ពីព្រោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវបានបរាជ័យយ៉ាងខ្លាំង ដែល "សេចក្តីអំណរធម្មជាតិនៃជីវិត" ទាំងនេះហាក់ដូចជាអ្នកធ្វេសប្រហែស។ ហើយ​ជា​ការ​ពិត បើ​អ្នក​ព្យាយាម​ធ្វើ​វា​ឥឡូវ​នេះ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ឡើយ។

ដំបូងអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនូវឱកាសដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រែប្រួលធម្មតានៃអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine ។

ហើយមានតែពេលនោះទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយនៃសកម្មភាពទាំងនេះ។

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបរាជ័យ ហើយដើម្បីឱ្យមានភាពប្រែប្រួលខ្ពស់នៃអ្នកទទួលសារធាតុ dopamine ដូច្នេះសូម្បីតែភាពរីករាយតូចមួយក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ។

គិតអំពីអ្វីដែលល្អបំផុត។

ឧទាហរណ៍:

• 2 ម៉ោងមានអារម្មណ៍រីករាយ 1000 ឯកតា (ញៀន),
• 60 ថ្ងៃ។ដើរក្នុងស្ថានភាពបរាជ័យផ្លូវចិត្ត -1000 ».

ឬ​មិន​ទទួល​បាន​ការ​រីករាយ​នេះ​ហើយ​គឺ​ជា​ការ​ឥត​ឈប់​ឈរ​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​អារម្មណ៍​ខ្ពស់​ +10 ?

ភាពខុសគ្នាគឺជាក់ស្តែង។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មនុស្សជាច្រើនលះបង់ការសប្បាយតែមួយដង ដោយទទួលបានទុក្ខច្រើនដងច្រើនដង អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ និងរាប់ខែទៀត។

ការយល់ដឹងពីគុណវិបត្តិដែលកើតចេញពីការប្រឈមមុខនឹងការញៀនគួរតែជួយជៀសវាងវា។

ខ្ញុំមិននិយាយថា "កុំរីករាយនឹងជីវិត" ខ្ញុំកំពុងនិយាយថា "កុំប្រើការញៀនដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបរាជ័យក្នុងរយៈពេលយូរ" ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបស់ធម្មតា អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបរាជ័យឡើយ។

នោះគឺការសប្បាយរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្នុង "ក្រឡាចត្រង្គធម្មតានៃកូអរដោណេ" ហើយមិនលើសពីតម្លៃដែលអាចអនុញ្ញាតបាន បង្កើតការញៀនថ្មី។

ដរាបណាចំណុចមិនគ្រប់គ្រាន់លេចឡើងនៅលើផ្តេក ឧទាហរណ៍ អ្នកបានផឹកស្រា ចូលរួមក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួន (ការរួមភេទ) ញ៉ាំអាហាររហ័ស ប្រព័ន្ធកូអរដោណេទាំងមូលវង្វេង និងផ្លាស់ប្តូរស្របតាមចំណុចថ្មីដែលលេចឡើង។

បុគ្គលដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសង្កត់សង្កិន គឺឈ្លានពានចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ព្រោះវាហាក់ដូចជាគាត់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ ប្រមាថ ឬធ្វើឱ្យគាត់អាម៉ាស់មុខ។ នេះ​ត្រូវ​គ្នា​ទៅ​នឹង​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​គាត់។

ច្បាប់នៃភាពអាស្រ័យ

ហេតុដូច្នេះហើយ កុំធ្វើពាណិជ្ជកម្មពីរបីម៉ោងខ្ពស់សម្រាប់រដ្ឋបរាជ័យរយៈពេលវែង ដែលអ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបាន។ បើ​អ្នក​គិត​ថា​ជា​អ្នក​ដែល​អាច​គេច​ផុត​ពី​ច្បាប់​នៃ​ហេតុ​និង​ផល​បាន អ្នក​យល់​ខុស​ហើយ៖ ច្បាប់នៃការពឹងផ្អែកធ្វើការដូចនាឡិកា.

វានឹងមិនដំណើរការទេ៖ ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយខ្ពស់ ហើយបន្ទាប់មករស់នៅដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។

កាត់​សំឡេង​រោទ៍​មួយ? - ត្រៀមខ្លួនដើរជុំវិញក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលយូរ និងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខាងក្នុង។

ស្ថានភាពបរាជ័យគឺសរីរវិទ្យា។

អ្នកខ្លួនឯងកេះកេះនេះ រាល់ពេលដែលបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណែកផ្សេងទៀត។

ហើយមិនថាអ្នកបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការញៀនរបស់អ្នក (ហើយអ្នកជាយ៉ាងណា) វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបរាជ័យរាល់ពេល មិនថាអ្នកដឹងឬអត់នោះទេ។

តើខ្ញុំនឹងសម្រាកដោយរបៀបណា?

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកបានធូរស្បើយឡើងវិញ អ្នកនឹងលែងត្រូវការថ្នាំដ៏ច្រើនដើម្បីរីករាយទៀតហើយ។ អ្នកគ្រាន់តែមិនត្រូវការពួកគេ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ "តាមលំនាំដើម" ដូចនោះ។

ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការ "ថ្នាំរបស់អ្នក" តែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែអ្នកបានបរាជ័យក្នុងអារម្មណ៍។ អ្នក​ស្រេក​ឃ្លាន​ថ្នាំ ព្រោះ​អ្នក​ចង់​វិល​មក​រក​កម្រិត​អារម្មណ៍​ធម្មតា​វិញ ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ម្ដង​ទៀត។ ឱសថនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំជើបរំជួលមួយភ្លែតនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែឆាប់ៗនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះម្តងទៀត។

ជម្រើសត្រឹមត្រូវតែមួយគត់ក្នុងការទទួលបានស្ថានភាពល្អជាអចិន្ត្រៃយ៍គឺការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃការញៀនណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងការឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការដកប្រាក់។ កំពុង​ផ្ទុក...

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តសារភាពថាញៀនសូម្បីតែខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងជាច្រើននាក់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃទម្រង់មួយ ឬមួយនៃការញៀនពេញមួយជីវិតរបស់យើង ព្រោះវាមានមុខច្រើនណាស់។ វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង៖ ការពឹងផ្អែកលើឪពុកម្តាយ ដៃគូជីវិត មិត្តភ័ក្តិ ការងារ អាហារ ល្បែងស៊ីសង គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ គ្រឿងញៀន លុយកាក់ គំនិតអ្នកដទៃ។ បញ្ជីនេះអាចបន្តបាន ទោះបីជាឧទាហរណ៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាការញៀនរីករាលដាលនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងយ៉ាងណា។ ប្រភេទខ្លះរបស់វាហាក់ដូចជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពេកទេ ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែញៀន ដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាមិនមានលក្ខណៈល្អនោះទេ។

លើសពីនេះ ការញៀនណាមួយដើរតួជាឧបសគ្គដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់យើង ហើយក៏កំណត់សក្តានុពលអាជីវកម្មផងដែរ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃការបរាជ័យ ហើយដូច្នេះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើងឡើយ។ ពីទាំងអស់នេះសំណួរធម្មជាតិកើតឡើង: តើអាចកម្ចាត់ការញៀន និងក្លាយជាម្ចាស់ជីវិតរបស់អ្នកបានទេ?បាទ វាអាចទៅរួច ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការណែនាំខាងក្រោមពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

សណ្តាប់ធ្នាប់ និងវិន័យខាងលើទាំងអស់។

ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ញៀន​ប្រភេទ​ណា​មួយ ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​យក​សណ្តាប់ធ្នាប់ និង​វិន័យ​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ជាមុនសិន។​ សណ្តាប់ធ្នាប់​និង​វិន័យ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ ព្រោះ​វា​បង្កើត​តុល្យភាព​ចាំបាច់​ដែល​នឹង​រារាំង​អ្នក​មិន​ឱ្យ​ធ្លាក់​ចូល​ទម្លាប់​ចាស់​វិញ។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង និងការតស៊ូនោះទេ ប៉ុន្តែមានតែដំបូងប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកគួរតែទិញថ្មីដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនចាស់។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​ដែល​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​គួរ​កំណត់​ពេល​វេលា​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ឬ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​បង្កើន​ពេល​វេលា​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ Endorphins ហើយសុខភាពល្អ និងភាពសុខដុមរមនាដែលបានរកឃើញថ្មីនឹងក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីយកឈ្នះការញៀនអាហារ។

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

ឫសគល់​នៃ​ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អារម្មណ៍​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ដទៃ និង​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​អ្នក​ដទៃ​គឺ។ ការ​ស្វែង​រក​អ្នក​ដែល​ស្រលាញ់​យើង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ទាំង​ស្រុង សូម្បី​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ប្រយោជន៍​ខ្លួន​យើង​ក៏​ដោយ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីដឹងថាមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវា - យូតូភីយ៉ាសុទ្ធគ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យនៅឡើយទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការស្វែងរកការយល់ព្រមពីក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលមតិរបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកផ្ទាល់ ហើយអ្នកខ្លួនឯងគួរតែក្លាយជាសមាជិកដំបូងនៃក្រុមនេះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែកម្ចាត់ទំនោរទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ការសរសើរ និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក សូម្បីតែជោគជ័យតូចតាចក៏ដោយ គឺជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចាំបាច់ត្រូវបណ្តុះដោយចេតនា ដើម្បីនិយាយលាពីការញៀនអារម្មណ៍។

ផែនការសកម្មភាព

បញ្ហានៃការទទួលបានសេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួនទាមទារមិនត្រឹមតែបំណងប្រាថ្នាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផែនការសកម្មភាពជាក់លាក់ផងដែរ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចងក្រងវា សូមយកសារពើភ័ណ្ឌខាងក្នុងនៃភាពអាស្រ័យដែលអាចកើតមាន។ បន្ទាប់មកសរសេរជំហានជាក់លាក់ជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ការបញ្ចប់របស់ពួកគេ។ ចូរនិយាយថាអ្នកកត់សំគាល់ថាអ្នកញៀននឹងការមើលទូរទស្សន៍។ នេះមិនត្រឹមតែត្រូវការពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងផ្លូវចិត្តផងដែរជាលទ្ធផលអ្វីដែលសំខាន់ត្រូវបានពន្យារពេល។ កំណត់គោលដៅកំណត់ការមើលទូរទស្សន៍ត្រឹម 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង។ បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ ដោយរៀបចំថ្ងៃទំនេរពីទូរទស្សន៍នាពេលអនាគត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាធ្លាប់នាំអ្នក 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទាក់ទងជាមួយអេក្រង់ពណ៌ខៀវ បន្ទាប់មកដោយកាត់បន្ថយតួលេខនេះមកត្រឹម 2 អ្នកនឹងទទួលបាន 7 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសក្តិសម។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាផែនការណាមួយគឺមិនល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះពីពេលមួយទៅពេលមួយវាតម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវចាំបាច់។ នេះនឹងជួយនិយាយលាពីការញៀនតាមរបៀបដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ធ្វើឱ្យមានសេរីភាពជាបាវចនានៃជីវិតរបស់អ្នក។

ដោយដាក់សេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួននៅជួរមុខនៃការសម្រេចចិត្ត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលអ្នកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលពីមុនបានកំណត់ជីវិតរបស់អ្នក។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ និងការព្យាយាមដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយតស៊ូដើម្បីអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។ នៅពេលដែលខ្សែសង្វាក់នៃការអត់ធ្មត់ត្រូវបានបំបែក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការណាមួយ ហើយគោលដៅណាមួយក្នុងជីវិតនឹងហាក់បីដូចជាស្ថិតក្នុងការឈានទៅដល់របស់អ្នក។

ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ការញៀនដែលរារាំងដល់វឌ្ឍនភាពផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ថាវាមានអ្វីខ្លះ ទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយដាក់វាឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ បង្កើតផែនការមួយ រួចធ្វើតាមវាប្រកបដោយវិន័យ ហើយសំខាន់បំផុត។ កំណត់គោលដៅនៃការទទួលបានសេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ការ​ញៀន​ជាតិ​នីកូទីន​ដូច​ជា​ការ​ញៀន​ថ្នាំ​ឬ​អាហារ​ផ្សេង​ទៀត​មាន​សមាសធាតុ​ពីរ​គឺ​ផ្លូវ​កាយ​និង​ផ្លូវចិត្ត។ ហើយដូចគ្នានឹងការញៀនណាមួយដែរ វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទាំងសុខភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែលជាឥឡូវនេះសូម្បីតែកុមារនៅមតេយ្យក៏ដឹងថាជាតិនីកូទីនគឺជាថ្នាំពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់។ មែនហើយ ជាតិនីកូទីនក្នុងកម្រិតតូចអាចមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការងារនៃការគិត បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនលុបចោលឥទ្ធិពលពុលនៃជាតិនីកូទីននៅលើសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមនោះទេ។

បច្ចុប្បន្ន ម៉ូដ​សម្រាប់​ជក់​បារី​កំពុង​បាត់​បង់​ជា​បណ្តើរៗ។ នៅសតវត្សរ៍ទី 21 ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ខ្លួនឯងបានក្លាយទៅជាមិនទាន់សម័យ ហើយរូបភាពនៃអ្នកជក់បារីពិតប្រាកដ - ស្លេក ក្អក ហៀរសំបោរ ធ្មេញលឿងត្នោត និងដង្ហើមខ្លី បានជំនួសរូបភាពក្លែងក្លាយនៃភាពយន្តម៉ាចូម៉ាដ៏សង្ហា។ អនុវត្តល្បិចដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយបារីដ៏ល្បីមួយគៀបជាប់នឹងធ្មេញរបស់គាត់.. វាហាក់បីដូចជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារីគឺដោយឆន្ទៈ ប៉ុន្តែការញៀននឹងមិនមែនជាការញៀននោះទេ ប្រសិនបើវាពិតជាសាមញ្ញ។ មនុស្សជាច្រើនដែលដឹងពីភាពអាក្រក់នៃការញៀនជាតិនីកូទីនរបស់ពួកគេ នៅតែមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបាន។

នៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 បារីអេឡិចត្រូនិចត្រូវបានបង្កើតជាថ្នាំជំនួសដោយសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់បារីធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា បារីអេឡិចត្រូនិចមិនអាចជួយទប់ទល់នឹងការញៀនរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ល្បាយដែលប្រើសម្រាប់បារីអេឡិចត្រូនិចមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ពោលគឺវាចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរបៀបដូចគ្នានឹងបារីធម្មតាដែរ ហើយបណ្តាលឱ្យខូចខាតដូចគ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់គឺថាមិនមានផលិតផលចំហេះក្រដាសបារី និងសារធាតុមិនបរិសុទ្ធផ្សេងទៀតទេ។ ប៉ុន្តែសមាសធាតុលម្អិតនៃរសជាតិនៃល្បាយជក់បារីសម្រាប់បារីអេឡិចត្រូនិចត្រូវបានរក្សាទុកជាសម្ងាត់ ដូច្នេះវាមិនមែនជាការពិតដែលថានៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងសួត វាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ជាងផលិតផលចំហេះនៃផលិតផលថ្នាំជក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់យើងនោះទេ។ តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់ក្នុងមាត់របស់គាត់ - ថាតើវាជាបារី បំពង់ បារី ឬការជំនួសអេឡិចត្រូនិចរបស់វា ការញៀននៅតែជាការញៀន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកឈ្នះការញៀនជាតិនីកូទីន? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការជំនួសការញៀនមួយជាមួយនឹងការញៀនមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែមួយទៀតនេះអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនសិការ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាជាការពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នៅលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, នៅលើការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, នៅលើអារម្មណ៍រីករាយដោយមិនប្រើថ្នាំពុលនៅពេលព្រឹក, នៅលើដង្ហើមស្រស់។ ព្យាយាមជំនួសការញៀនជាតិនីកូទីនជាមួយនឹងសុខភាព និងការញៀនអារម្មណ៍ល្អម្តងហើយម្តងទៀត ដោយដាក់បារីមួយដើម ហើយយក dumbbells ឬផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមកជំនួសវិញ។

ជាញឹកញាប់អ្នកអាចលឺថានរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ត្រេស ដោយមានជំនួយពីអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប៉ុន្តែមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ជាការពិតណាស់មិនមានអ្វីខុសជាមួយការមាន លើក​ព្រលឹង​របស់​ខ្លួនបង្អែមឆ្ងាញ់ឬចំណិតភីហ្សា។ រឿងចំបងគឺថាវាមិនវិវត្តទៅជាទម្លាប់និងការញៀន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃការញៀននេះដែលត្រូវបានគេហៅថានៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញ - gluttony ។ ដោយការលុបបំបាត់បុព្វហេតុទាំងនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់ការញៀនបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀននេះ? នេះជាសំណួរដំបូងដែលអ្នកអានមាន។ ចំលើយគឺស្ថិតនៅក្នុងមនសិការរបស់អ្នក។ ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ មូលហេតុនៃការញៀន. ពួកគេអាចមានភាពចម្រុះណាស់។ ការពេញនិយមបំផុតនៃពួកគេ:

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. ភាពតានតឹងថេរ។
3. ស្នេហាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារ និងការមើលទូរទស្សន៍។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាក់ទងនឹងការញៀនអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? បាទ សាមញ្ញណាស់។ ចំណុចសំខាន់គឺថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់ គាត់ស្ទើរតែមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់បាន។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹង នរណាម្នាក់ជក់បារីច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រមុជខ្លួនក្នុងការអាន ឬមើលស៊េរី។

ការញៀនអាហារគឺជាការបង្ហាញមួយក្នុងចំណោមការបង្ហាញទូទៅបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? នៅក្នុងបុរស មានការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ហើយអារម្មណ៍មិនល្អមិនបាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​របស់​ដែល​មាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់។

ពេល​ដែល​មនុស្ស​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត វា​ហាក់​ដូច​ជា​គាត់​គ្មាន​អ្វី​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​ពេញ​ចិត្ត​ក្នុង​ជីវិត​នោះ​ទេ។ ភាពរីករាយតែមួយគត់ដែលមានគឺអាហារឆ្ងាញ់។ ហើយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃមនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់និងញ៉ាំច្រើន។ គាត់ស៊ាំនឹងរបៀបនៃជីវិតនេះយ៉ាងលឿន។ ល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃអាក្រក់ គាត់លែងស្រមៃថាគ្មានចំណែកពីរដង ឬបីដងនៃម្ហូបមួយចំនួនទៀត។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់គឺជាមនុស្សដែលមានមនសិការ ដូច្នេះហើយគាត់កំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ និងចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានតែដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនវាហាក់ដូចជាគាត់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការគិតអំពីការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំ។ នេះជារបៀបដែលការញៀនអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ប្រសិនបើចំណែកតូចជាងធម្មតា អ្នកជំងឺអាចភ័យ និងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទាត់ទាំងនេះ នោះអ្នកពិតជាញៀននឹងអាហាររួចទៅហើយ។ សម្រាប់ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមជំហានដូចខាងក្រោមៈ

ភារកិច្ចរបស់អ្នក - កាត់បន្ថយបរិមាណជាបន្តបន្ទាប់អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ និង​កម្ចាត់​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​សប្បាយចិត្ត​។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែអ្នកនឹងមិនញ៉ាំអាហារទេហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ភាពតានតឹងថេរ

បាតុភូតនេះគឺឈឺចាប់តិចជាងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ភាពតានតឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងនេះទេ។ ភាពតានតឹងអាចកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

1. បញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
2. ការផ្លាស់ប្តូរការងារយូរ។
3. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។
4. ស្ថានភាពជីវិតតានតឹង។

ភាពខុសគ្នាពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺថាស្ថានភាពស្ត្រេសមិនកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតការពឹងផ្អែកផងដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាខ្លះ មនុស្សម្នាក់អាចឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ ជាការពិតណាស់ រឿងនេះប្រហែលជាមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំតែងតែស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងជានិច្ច។ ដោយ​សារ​តែ​បែប​នេះ​ហើយ ទើប​ពួក​គេ​មិន​បាន​អនុវត្ត​តាម​របប​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ល្អ ហើយ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​តឹង​ពេក​បន្ទាប់​ពី​ពិបាក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកនឹងត្រូវយល់អ្វីមួយ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើភាពអត់ឃ្លានខាងផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី? នេះ​ជាការ​បោកប្រាស់​ខ្លួនឯង​បន្តិច​។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការញ៉ាំគឺជាដំណើរការដែលមនុស្សផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏សុខស្រួលនិងការសំរាកលំហែ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលញ៉ាំ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង គាត់ត្រូវតែធ្វើដូចម្ដេច ការពារខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់. ភាគច្រើនបញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ញឹកញាប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់តូចៗ មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអ្វីមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ យូរ ៗ ទៅអាហារសម្រន់ទាំងនេះក្លាយជាទម្លាប់ហើយមនុស្សម្នាក់មិនកត់សំគាល់ថាគាត់ញ៉ាំច្រើនជាងប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃមួយដងកន្លះ។

ការស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ស្រមៃថាអ្នកមិនបានញ៉ាំតាំងពីព្រឹកហើយធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ។ មកដល់ពេលល្ងាច ក្រពះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរអ៊ូរទាំ អ្នកស្រមៃថាអ្នកកំពុងញ៉ាំម្ហូបមួយប្រភេទ។ អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ច្រើន​រួច​ហើយ​គ្រាន់​តែ​ញ៉ាំ​អ្វី​មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ជូនទៅហាងនៅក្នុងរដ្ឋនេះអ្នកនឹងទិញផលិតផលបន្ថែមជាច្រើន។ ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានផលិតផលទាំងនេះបានទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកទំនងជាមានការសោកស្តាយចំពោះការទិញ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងភាពអត់ឃ្លានទាំងពីរប្រភេទនេះ? ការពិតដែលថាការស្រេកឃ្លានខាងផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើត ប៉ុន្តែការស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយគឺមិនមែនទេ។ ដូច្នោះហើយផែនការព្យាបាលគឺសាមញ្ញបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីញ៉ាំដំរី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​មាន​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​ខ្លាំង​បែប​នេះ ហើយ​ទំនង​ជា​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ចង់​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​មិន​ទម្លាប់​នោះ​ទេ អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ទេ។

ប្រសើរជាងដើម្បីរង់ចាំមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង ហើយបង្កើនចំណង់អាហារ។ ហើយនៅពេលនេះអ្នកអាចទទួលយកចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួនរបស់អ្នកឬ និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អ្នកជាមនុស្សម្នាក់។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ជឿខ្ញុំចុះ បើសិនជាមានអាជីវកម្មណាមួយដែលទាក់ទាញអ្នកខ្លាំង នោះអ្នកនឹងមិនគិតពីអាហាររហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនឃ្លានខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទប់បានទេ អ្នកអាចបញ្ឆោតរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ផឹកទឹកមួយកែវ។ វានឹងចូលទៅក្នុងក្រពះ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកពេញចិត្ត។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយគឺការញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប ឬផឹកកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍

ជាញឹកញាប់ណាស់ ភាពអត់ឃ្លានខាងផ្លូវចិត្តវិវត្តទៅជាការស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយ។ នោះ​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជា​ច្រើន​ខែ អ្នក​នឹង​ស៊ាំ​នឹង​វា។ ហើយក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយអ្នកឃ្លាន។ ការ​ដោះស្រាយ​ការ​ញៀន​បែប​នេះ​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តឆន្ទៈ ឬត្រូវបានរំខានពីការស្រេកឃ្លានដោយសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន។

ជាញឹកញាប់មនុស្សក្លាយជាញៀនអាហារដោយសារតែ មើល​ទូរ​ទ​ស្ស​ន៏ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ ការពឹងផ្អែកបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមនុស្សនោះក៏មិនដឹងខ្លួនដែរ។ ចំណុចសំខាន់គឺថានៅពេលមើលទូរទស្សន៍ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំអាហារទេ ប៉ុន្តែត្រូវមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំ 20-30% ច្រើនជាងគាត់ត្រូវការ។

ក្រពះចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗ ហើយត្រូវការអាហារច្រើនជាងតម្រូវការដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែនៃការញ៉ាំក្នុងរបៀបនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចបដិសេធមិនមើលទូរទស្សន៍ពេលកំពុងញ៉ាំបានទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អង្គុយនៅទូរទស្សន៍ គាត់ប្រាកដជាញ៉ាំអ្វីមួយ។ ដោយសារតែនេះ រាងកាយទទួលបានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការ។

ឈប់ញៀនអាហារពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ធ្វើដូចម្តេច? វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកនឹងមិនអាចមើលអ្វីមួយនៅពេលញ៉ាំ។ នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ និង​ទំនេរ​ពេល​វេលា​ច្រើន។

ជំរុញខ្លួនអ្នកទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌបែបនេះដែលអ្នកមានមិនលើសពី 15 នាទីសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។ ពេលវេលានេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលទានចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​គេង​បាន​យូរ​បន្តិច ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ពេល​ទៅ​ធ្វើ​ការ។ យល់ព្រម អ្នកនឹងមិនមានពេលមើលកម្មវិធីទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកនឹងមិនអាចមើលអ្វីមួយបានទេ ដូច្នេះហើយយើងទុកអាហារថ្ងៃត្រង់ដូចធម្មតា។

ពេលវេលាគ្រោះថ្នាក់បំផុត។- ល្ងាចហើយ។ តាមក្បួនមួយមនុស្ស overeat នៅពេលល្ងាច។ នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការកម្លាំងចិត្តដើម្បីញ៉ាំដោយគ្មានទូរទស្សន៍។ ក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍អ្នកនឹងត្រូវប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀននេះ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការញ៉ាំដោយគ្មានទូរទស្សន៍។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក អ្នកអាចយល់ព្រមជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគនៅមុខទូរទស្សន៍ជាមួយគ្នា។ អ្នកអាចរៀបចំជម្លោះ ឬការប្រកួតប្រជែង អ្នកណានឹងបោះបង់មុន។ នេះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកបានយ៉ាងល្អ និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក។

វិធីទប់ខ្លួនអ្នកក្នុងអាហារ

រឿងចំបងគឺត្រូវបង្វែរអារម្មណ៍ពីភាពអត់ឃ្លាន។ នៅពេលអ្នករៀនធ្វើវាជាប់លាប់ អ្នកអាចរីករាយនឹងវា។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក៖

ប្រហែលជាចំណុចសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀននេះគឺចិត្តវិទ្យា។ ចងចាំថាការញៀនណាមួយគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ហើយបង្កើតអ្វីដែលភ្លឺនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពេល​ដែល​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត អ្នក​នឹង​មាន​អាហារ​តិច​ជាង។

ដូច្នេះថាដំណើរការនៃការកម្ចាត់ការញៀននេះមិនឈឺចាប់ពេកសម្រាប់អ្នក យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។

តើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តទេ? បើបាទ ល្អណាស់។ ហើយ​បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ ដល់​ពេល​រក​ឃើញ​ហើយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយអាជីវកម្មមួយចំនួនដែលស្រូបយកគាត់ទាំងស្រុង គាត់មិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅនោះទេ។ ហើយសំខាន់បំផុត ពួកគេមិនមករកគាត់ទេ។ គំនិតឈ្លានពានអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ ជារឿយៗមនុស្សញ៉ាំច្រើនព្រោះពួកគេមិនមានអ្វីធ្វើ។ នេះវិវត្តទៅជាទម្លាប់ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងម្ហូបណាមួយបានទៀតទេ បើទោះបីជាគាត់ឆ្អែតក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចប្រឆាំងនឹងការញៀននេះដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ ការពិគ្រោះយោបល់មួយជាមួយអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ ជាការពិតណាស់វាចំណាយប្រាក់។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយ 2 ពាន់រូប្លិ៍ជាងសរសៃប្រសាទដ៏ធំមួយ។

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត។ អាហារច្រើនពេករំខានដល់ភាពទន់ភ្លន់នៃចិត្ត។ កម្ចាត់បញ្ហារបស់អ្នកហើយបញ្ហាជាមួយអាហារនឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។

យើងមិនមែនជាមនុស្សយន្តទេ ហើយសរសៃប្រសាទរបស់យើងក៏មិនមែនជាដែកដែរ។ បើ​មិន​ទប់​ចិត្ត ហើយ​ញ៉ាំ​អ្វី​បន្ថែម​ទេ កុំ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​សោះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ការញៀនអាហារ។ ការញៀននេះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងរហ័ស។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែអ្នកនឹងត្រលប់មកជីវិតធម្មតាវិញហើយការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងមើលទៅហាក់ដូចជាអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបង្ហាញការអត់ធ្មត់បន្តិចហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ!

យកចិត្តទុកដាក់ មានតែថ្ងៃនេះប៉ុណ្ណោះ!

យើងទាំងអស់គ្នាសុបិនចង់ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ និងសប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែជារឿយៗ ជំនួសមកវិញនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ ចំណង់ខ្លាំង និងការចាប់អារម្មណ៍លើវត្ថុនៃសេចក្តីស្រលាញ់មករកយើង។ អារម្មណ៍​បែប​នេះ​នាំ​មក​នូវ​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ការ​ខក​ចិត្ត វា​ពិត​ជា​សម្លាប់​មនុស្ស​ជា​មនុស្ស។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការញៀន។

តើអ្វីទៅជាការញៀនស្នេហា

នេះ​គឺ​ជា​ចំណង់​ខ្លាំង​បំផុត ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជា​ស្នេហា​ទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការញៀនរបស់មនុស្ស ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ឬការញៀនល្បែង។ ការញៀនស្នេហាគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលជារឿយៗមិនអាចព្យាបាលបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនទទួលយកអារម្មណ៍នេះសម្រាប់ស្នេហា ហើយបន្តរងទុក្ខដោយមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍លើមនុស្សម្នាក់។

ការប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ពីរដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាស្រដៀងគ្នា អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែក បន្ទាត់ទាំងមូលភាពខុសគ្នា៖

• ប្រសិនបើទីមួយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការជឿទុកចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះទីពីរបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ស្ទើរតែជានិច្ចកាលការពឹងផ្អែកបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការច្រណែន។
• ស្នេហា និង​ការ​ញៀន​ស្នេហា​ខុស​គ្នា​ក្នុង​គោល​បំណង។ ក្នុងករណីទី 2 មនុស្សម្នាក់មានគោលដៅតែមួយ - ដើម្បីរស់នៅមិនមែនជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទេប៉ុន្តែជាជីវិតនៃវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត។ តម្លៃ​របស់​ពួក​គេ​ទៅ​តាម​ផ្លូវ​អាទិភាព​គឺ​ចំណង់​របស់​ដៃគូ។
• យូរៗទៅ ស្ត្រីម្នាក់មើលឃើញចំណុចខ្វះខាតជាច្រើននៅក្នុងបុរសរបស់នាង ប៉ុន្តែនាងមិនអាចបដិសេធគាត់បានឡើយ។
• ការពឹងផ្អែកលើវត្ថុនៃតណ្ហាគឺស្ទើរតែតែងតែអមដោយការសង្ស័យខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើនៅក្នុងដៃគូស្នេហាគឺជាបុគ្គលនោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៃការពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមកពួកគេរស់នៅតាមសេណារីយ៉ូ: អ្នកត្រូវតែក្លាយជារបៀបដែលខ្ញុំចង់បាន។
• ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្នេហា មនុស្ស​តែង​ចំណាយ​ពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ព្រោះ​មាន​ភាព​សុខ​ស្រួល ប៉ុន្តែ​មិន​រង​ទុក្ខ​ក្នុង​ការ​បែក​គ្នា​ឡើយ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងភាពអាស្រ័យ ដៃគូរងទុក្ខសូម្បីតែពេលបែកគ្នាពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ។
• ស្នេហាបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រសើរឡើង។ អាស្រ័យគឺផ្ទុយពីនេះ។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ខ្លួនឯង សោកសៅ រងទុក្ខ ខឹង និងច្របូកច្របល់។ ស្ថានភាពនេះចាំបាច់ត្រូវព្យាបាល។
• ស្ថានភាពនៃការពឹងផ្អែកនៅក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងជាមួយនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនសមហេតុផល និងមិនទៅវិញទៅមក។

ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងស្នេហា

សៀវភៅត្រូវបានសរសេរអំពីអារម្មណ៍ទាំងពីរនេះ ហើយបទចម្រៀងត្រូវបានសរសេរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទីពីរនាំមកនូវសុភមង្គល ហើយមិនខ្ចីខ្លួនឯងទៅពេលនោះទេ នោះទីមួយនឹងឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងស្នេហាឆ្កួតភាពខុសគ្នាផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានសម្គាល់។ បុគ្គល​ដែល​មាន​ចិត្ត​ខ្នះខ្នែង មិន​គោរព​តាម​ហេតុផល ហើយ​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​អំពើ​ដែល​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន​បាន​បំផុត។ ព្យុះនៃអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលនៅក្នុងគាត់បំណងប្រាថ្នាថ្មីលេចឡើងឧទាហរណ៍ដើម្បីចូលលេងកីឡាចាប់ផ្តើមគូរ។ គាត់ចង់ធ្វើអំពើល្អដល់អ្នកដទៃ។

យើង​អាច​ដាក់​ឈ្មោះ​សញ្ញា​ខាង​រូប​ភាព​នៃ​ចំណង់​បាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ការរំខាននិងការមិនយកចិត្តទុកដាក់;
• ជីពចរលឿន;
• "ការបង្កើត;
• សិស្សពង្រីក;
• ការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ញ័រនៅក្នុងដៃ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ស្នេហា​និង​ការ​ជក់​ចិត្ត

ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ ប្រៀបដូចជាការស្រមើស្រមៃ គឺជាការឈ្លក់វង្វេងនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូជានិច្ច ទោះបីជាគ្មានការតបស្នងក៏ដោយ។ អារម្មណ៍ពិតគឺតែងតែមានទៅវិញទៅមក កើតឡើងដោយទំនុកចិត្តពេញលេញ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ ស្នេហាខុសពីការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ ដែលទីមួយកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយចាកចេញដោយសន្សឹមៗ ឬមិនចាកចេញទាល់តែសោះ ហើយទីពីរហោះមកដូចព្យុះសង្ឃរា ហើយរលាយបាត់ភ្លាមៗ។ ការមានស្នេហាគឺជាសុភមង្គល ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាប្រែទៅជាការញៀន ជីវិតប្រែទៅជាទារុណកម្ម។ បុគ្គល​ដែល​មិន​ចេះ​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​រួច​ផុត​ពី​ការ​ញៀន​ស្នេហា បាត់បង់​ចរិត​លក្ខណៈ​ជា​បណ្តើរៗ។

រោគសញ្ញា

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​មាន​ស្នេហា ឬ​កំពុង​មាន​ស្នេហា? អ្នកមិនចាំបាច់សិក្សាចិត្តវិទ្យាដើម្បីយល់ពីរឿងនេះទេ។ ការញៀនត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈពិសេស:

• ការ​ធានា​ពី​អ្នក​ស្គាល់​ថា​មនុស្ស​នេះ​មិន​មែន​ជា​គូ​នឹង​អ្នក​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខឹងសម្បា។
• ការពិតដែលថាអ្នកគិតជានិច្ចអំពីប្រធានបទនៃចំណង់ចំណូលចិត្តក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាជារោគសញ្ញានៃការញៀនផងដែរ។
• អ្នកប្រាកដថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតគឺស្នេហា។
• សូម្បី​តែ​ការ​គិត​ថា​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក៏​ឆ្កួត​ដែរ។
• ការបែកបាក់ជាមួយគាត់គឺស្មើនឹងចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោក។
• ភាពអាស្រ័យគឺតែងតែអមដោយការច្រណែន ប្រហែលជាការចង់សងសឹកចំពោះភាពមិនសមហេតុផល។
• លះបង់​ប្រយោជន៍​ខ្លួន​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​ដៃគូ។
• ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់វត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យគាត់នូវអ្វីទាំងអស់។

វិធីកម្ចាត់ការញៀន

ក្នុងករណីនេះចំណេះដឹងពីចិត្តវិទ្យានៃទំនាក់ទំនងនឹងជួយ។ វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ឧទាហរណ៍ដូចជាការអនុវត្តសាមញ្ញដូចជា "ការមើលឃើញ"៖

1. អ្នកយល់ថាអ្នកពឹងផ្អែកលើមនុស្សហើយចង់ប្រយុទ្ធ។
2. ស្រមៃមើលវាហើយពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
3. ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន សូមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលខ្សែពួរត្រូវបានលាតសន្ធឹងរវាងអ្នក។ ចុងម្ខាងជាប់នឹងអ្នក ម្ខាងទៀតជាប់នឹងគាត់។ ចំណាំកន្លែងដែលវាត្រូវបានចង តើវាខ្លាំងប៉ុណ្ណា អារម្មណ៍ និងរូបរាង។
4. ព្យាយាមបំបែកខ្សែនេះមួយភ្លែត។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងបញ្ហានេះ ដោយសារតែការតភ្ជាប់នេះគឺជាគោលដៅសម្រាប់រយៈពេលយូរ។
5. ឆ្លើយសំណួរ៖ "តើអ្នករំពឹងអ្វីពីដៃគូ?" ។ ហើយគិតភ្លាមៗថា "តើវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីដល់ខ្ញុំ?" ចំណាយពេលរបស់អ្នក ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
6. ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅខាងស្តាំ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបញ្ហាដែលបានដោះស្រាយ។ របៀបដែលអ្នកមើលទៅ របៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទី។ ប៉ះខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
7. ងាកទៅរកប្រធានបទនៃការញៀនរបស់អ្នក ហើយស្រមៃម្តងទៀតអំពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងអ្នក។ កាត់​ខ្សែ​ពួរ ហើយ​ចង​ចុង​ម្ខាង​ទៀត​ឲ្យ​អ្នក ដោយ​ឈរ​ខាង​ស្ដាំ។
8. សូមក្រឡេកមើលអ្នកដែលអ្នកកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងម្តងទៀត។ ស្រមៃថាចុងបញ្ចប់រហែកនៃទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ត្រូវបានភ្ជាប់មកគាត់វិញ។
9. ត្រលប់មកខ្លួនឯងវិញ ស្រស់ស្រាយ។
10. គិតអំពីរបៀបដែលវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប៉ុណ្ណឹងហើយ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកដឹងពីរបៀបសម្លាប់ស្នេហាបុរសក្នុងខ្លួនអ្នក ដូច្នេះចាប់ផ្តើមសម្ដែង។ ធ្វើលំហាត់តាមតម្រូវការ។

ដល់បុរស

បច្ចេកទេសនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាខាងលើផ្តល់នូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហាគឺថាទំនាក់ទំនងភាពអាស្រ័យកូដត្រូវបានដាក់ចុះក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយជារឿយៗវាមិនអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ញៀន​ស្នេហា​ពី​បុរស​ចេញ​ពី​ជីវិត​អ្នក សូម​ធ្វើ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• កម្ចាត់អំណោយទាំងអស់របស់គាត់។
• សរសេរសំបុត្រអរគុណគាត់ ហើយនិយាយលា។
• ហាមទូរស័ព្ទ ហាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកជាបណ្តោះអាសន្ន។
• កុំត្អូញត្អែរចំពោះមិត្តស្រីរបស់អ្នក - ពួកគេនឹងធ្វើបាបច្រើនជាងជំនួយ។
• ទៅវិស្សមកាល។
• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ ហើយអប់រំខ្លួនអ្នក។
• កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីអ្នកត្រូវនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈ។
• គិត​ដល់​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​កុំ​ចាំ​អតីតកាល។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀននឹងមនុស្សម្នាក់? ពេលទំនេរគឺជាសត្រូវរបស់អ្នក បំពេញវាដល់អតិបរមា។
• សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានឡើងវិញនិងយល់ពីរបៀបដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរ។

ទៅបុរសរៀបការ

ដើម្បីទប់ទល់នឹងសំណាងអាក្រក់ វិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់ ផ្តល់ជូនដើម្បីងាកទៅរកគ្រិស្តអូស្សូដក់ អធិស្ឋាន និងសុំព្រះសម្រាប់ការរំដោះចេញពីការគិតមមៃ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ ការប្រជុំថ្មី ធម្មជាតិ ការចាប់អារម្មណ៍នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ឡើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនស្នេហា? អ្នកត្រូវការសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសកីឡាខ្លាំង ឬរៀនអ្វីថ្មី។ មាននរណាម្នាក់ចេះឆ័ត្រយោង នរណាម្នាក់កំពុងធ្វើគ្រឿងស្មូន - វិធីសាស្រ្តទាំងអស់គឺល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនស្នេហាចំពោះបុរសដែលរៀបការហើយចងចាំរឿងសំខាន់បំផុត - អ្នកត្រូវពង្រីករង្វង់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកព្រោះឥឡូវនេះវាបានរួមតូចទៅមនុស្សម្នាក់។ យើងត្រូវការអត្ថន័យថ្មីសម្រាប់ជីវិត។ អ្នក​អាច​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ឬ​ស្វែង​រក​កន្លែង​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​។ ការកម្ចាត់នឹងកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិគាំទ្រអ្នក។

ដល់ស្ត្រី

មាន​ការ​យល់​ខុស​ថា​មាន​តែ​ស្ត្រី​ម្នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​នៃ​ការ​ពឹង​ផ្អែក​បាន។ ក្មេងស្រីក៏អាចចាកចេញពីបុរសនៅកំពូលនៃទំនាក់ទំនង។ ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា បុរសនោះនឹងមិនផ្សព្វផ្សាយពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់គាត់ឡើយ ដោយចាត់ទុកថាវាជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ បុរសម្នាក់ចូលចិត្តជួបប្រទះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងការចង់បាន និងការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកដទៃជារឿយៗមិនសង្ស័យថាគាត់មិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណានោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនស្នេហាសម្រាប់បុរស?

នៅពេលដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនល្អនាងទៅជួបអ្នកឯកទេស។ បុរសម្នាក់ព្យាយាមរំដោះខ្លួនចេញពីការជាប់ជំពាក់ បើ​ស្នេហា​មិន​អាច​យក​មក​វិញ​បាន គាត់​អាច​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​ការ​សប្បាយ​ខាង​សាច់ឈាម ធ្វើ​អត្តឃាត។ យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបីនាក់ធ្វើអត្តឃាតធ្វើបែបនេះដោយសារតែការបំផ្លិចបំផ្លាញផ្លូវចិត្ត។ ការញៀនចំពោះបុរសគឺបណ្តាលមកពីការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយការព្យាបាលគួរតែបង្កើនវា។ ចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបនេះមិនផ្តល់លទ្ធផល អ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងស្នាក់នៅរបស់អ្នកមួយរយៈ។

ពីផ្លូវចិត្ត

ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​បញ្ហា​មាន​ហើយ​ព្យាយាម​ឈាន​ទៅ​រក​មូលហេតុ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ។ ប្រសិនបើកុមារធំឡើងនៅក្នុងឱនភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយនោះពេញមួយជីវិតរបស់គាត់គាត់នឹងស្វែងរកអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងអ្នកដទៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់អ្នកនឹងត្រូវរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

វីដេអូ