Toată lumea are suișuri și coborâșuri în viață și de multe ori îi dăm vina pe alții, soarta pentru eșecurile noastre, dar nu ne putem vedea neajunsurile pe cap. Pentru a schimba ceva în lumea din jurul tău, trebuie să începi, în primul rând, cu tine însuți.
Într-o zi îți vei pune întrebarea - „de unde să începi să lucrezi la tine?”. Autoperfecţionarea este o chestiune delicată, trebuie abordată foarte competent, astfel încât la un moment dat să nu existe dorinţa de a renunţa la tot.
Roata vieții - ca o motivație puternică pe calea autoperfecționării
Dacă nu știi de unde să începi auto-dezvoltarea cum să alegi calea potrivită pentru tine, mai întâi trebuie să înțelegi unde te afli în ea. Roata Vieții este un sistem care vă ajută să vă analizați nivelul de succes.
Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați un cerc, să-l împărțiți în 8 sectoare:
cariera si afacerile. Îți place munca ta?
- finante. Ești mulțumit de salariu? Aveți suficiente fonduri pentru independența financiară?
prietenii și mediul înconjurător. Mediul vă ajută să vă dezvoltați? Ce obțineți din comunicarea cu prietenii?
- familie și dragoste. Există armonie în relațiile tale cu cei dragi?
— sănătate și sport. Cât de puternică este sănătatea ta? Ți-ar plăcea să-ți faci corpul atractiv și să slăbești?
- divertisment și recreere. Îți organizezi corect vacanța nu doar pentru a-ți reîncărca bateriile, ci și pentru a obține ceva util pentru tine?
- educatie si crestere personala. Ce cunoștințe ați dobândit pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți?
- strălucirea vieții. Ești mulțumit de viața ta? Are destule momente luminoase, memorabile?
Fiecare sector este valoarea vieții tale, care este necesară pentru a te simți cel mai fericit. In acest fel, vei pune lucrurile in ordine in obiectivele tale si vei intelege mai bine la ce trebuie sa te straduiesti. De asemenea, nu uita sa scrii ce anume iti lipseste in fiecare sector pentru fericirea deplina.
Fiecare sector trebuie evaluat pe un sistem de 10 puncte. Trebuie să fii cât mai sincer cu tine însuți. Nu este nevoie să cauți scuze pentru burta căzută sau un salariu mic. În cele din urmă, recunoașteți că totul este rău în aceste zone și trebuie să faceți ceva în acest sens.
După aceea, conectați punctele de pe scară cu o linie. Dacă figura obținută în centru seamănă cu un cerc, atunci nu poți decât să fii felicitat. Ești în deplină armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.
Dacă obțineți o siluetă strâmbă, puteți vedea pe ce sector trebuie să lucrați pentru a obține armonie și fericire. În plus, punând în ordine un sector, puteți afecta pozitiv alte părți.
După ce ați analizat fiecare sector, trebuie să vă stabiliți obiective globale pe care trebuie să le descompuneți în câteva mici și să vă străduiți deja cu încredere pentru ele. În plus, obiectivul ar trebui să fie realizabil, așa că fii realist și nu încerca să devii subțire ca Angelina Jolie și să te regăsești prinț în persoana lui Brad Pitt.
Ia-ți un jurnal și notează în el ceea ce ai realizat, fiecare mică victorie. De exemplu, ai renunțat la mâncarea nesănătoasă, dar gustoasă. Lăudați-vă pentru asta.
O viziune pozitivă asupra viitorului este jumătate din luptă
Cu auto-dezvoltarea personalității nu poate fi realizat fără o perspectivă pozitivă asupra viitorului. Dacă tot te gândești că nu vei obține nimic, că nu există rezultate, gândurile vor roi despre renunțarea la tot, nu vei reuși niciodată nimic.
Ar trebui să te întâlnești în fiecare zi cu un zâmbet, să te bucuri chiar și de cele mai mici victorii, să vezi pozitiv în toate, să observi schimbări în tine.
Desigur, doar gândurile nu sunt suficiente pentru auto-dezvoltarea unei persoane. Acțiunile sunt importante. La început, 30 de minute pe zi sunt suficiente - să citești o carte, să înveți ceva. Poți chiar să nu stai pe rețelele de socializare sau să te uiți la televizor seara, iar aceasta va fi deja o victorie și primii pași pe drum. autoperfectionare.
Literatură pentru auto-îmbunătățire
Cărțile pentru auto-dezvoltare sunt încă un pas către îmbunătățirea personalității tale. Există multe surse primare, cum ar fi Biblia sau cărțile despre învățăturile Tao, dar mulți nu le vor înțelege.
Astăzi sunt multe cărți pentru auto-dezvoltare. Iată o listă cu unele dintre ele:
- Les Hewitt, Jack Canfield și Mark Victor Hansen „O viață întreagă”. Învață să stabilești obiective realiste, ușor de atins. Veți putea prioritiza corect;
- Dan Waldschmidt Fii cea mai bună versiune a ta. Această carte vă poate schimba radical viața. Ea spune cum oamenii obișnuiți devin remarcabili;
- M. J. Ryan „Anul acesta eu...” Această carte va fi utilă tuturor, deoarece ajută la schimbarea obiceiurilor, la îndeplinirea promisiunilor făcute cuiva și la schimbarea vieții în bine;
- Brian Tracy Ieși din zona ta de confort. Recunoscută la nivel mondial drept cartea numărul 1 despre auto-dezvoltare. Vei putea ieși din zona ta de confort pentru a-ți atinge obiectivele maxime;
- Puterea de voință Kelly McGonigal. Cum se dezvoltă și se întărește? Autorul crede că voința este ca un mușchi care trebuie pompat și întărit.
Toate cărțile au un singur sens principal - auto-dezvoltarea nu se termină niciodată. Poți să lucrezi toată viața la formarea personalității tale, să-ți faci viața luminoasă și de neuitat. Fiecare dintre noi se străduiește să fie mai bun, dar această calitate trebuie folosită cu înțelepciune.
Câteva reguli pentru auto-dezvoltare
Fiecare persoană trăiește în propria sa zonă de confort și de multe ori ne este frică de ceva nou și necunoscut, motiv pentru care este atât de dificil, și uneori înfricoșător, să ne schimbăm viața. Procesul de autodezvoltare trebuie transformat într-un obicei, astfel încât să nu părăsiți niciodată această cale.
Cum să începi auto-dezvoltarea? Plan Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a construi acest obicei:
- viata depinde direct de dorintele si actiunile noastre. Nu este nimic imposibil în ea. Nu-ți spune niciodată că ceva este imposibil de făcut, doar gândește-te la ce este nevoie pentru a-l face realizabil;
- rupeți calea către obiectivul principal în câteva mici, ușor de atins. Odată ce acest lucru devine un obicei, vă puteți stabili mai multe obiective;
Seara, gândește-te la tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei. Scrie-ți succesele și eșecurile. Dacă ai făcut ceva greșit sau nu a funcționat pentru tine, gândește-te la ce s-ar fi schimbat dacă ai fi acționat diferit.
Nu uita că auto-îmbunătățirea este un drum dificil, dar foarte interesant. Dacă odată ați decis să vă schimbați viața, rămâneți mereu la acest gând și credeți că rezultatul va îndeplini toate așteptările. Privește întotdeauna viața, succesele și eșecurile cu un aspect pozitiv și atunci cu siguranță vei reuși.
Inteligența este un termen al cărui sens poate fi interpretat în moduri diferite. Este inteligentă persoana care calculează cele mai dificile exemple matematice? Sau este mintea mai dezvoltată la cineva care are creativitate bună, abilități verbale etc.? Despre ce este vorba? Cum să dezvolti inteligența la un adult și la un copil?
Ce este inteligența?
Potrivit experților, inteligența este minte, capacitatea de a rezolva independent situații, capacitatea de a învăța lucruri noi pe baza propriei experiențe, de a se adapta, de a determina corect principalele contexte și relații (inclusiv cele sociale), prin care se rezolvă problemele cotidiene. . Inteligența este o dezvoltare mentală, o capacitate de gândire caracteristică oamenilor și animalelor.
Gradul de inteligență este extrem de important pentru viață. Este un factor cheie de succes în muncă, relații, studii, afaceri, precum și în divertisment (șah, sudoku etc.). Nivelul de dezvoltare al minții poate fi măsurat folosind testul IQ (această abreviere înseamnă coeficient de inteligență).
Definiție
Vorbind despre inteligență, un concept important, relativ nou, nu poate fi ignorat - teoria tipurilor minții a lui Howard Gardner. Gardner definește inteligența astfel: „... este capacitatea de a rezolva probleme sau de a crea produse care au o anumită valoare într-unul sau mai multe medii culturale”. Prin urmare, el subliniază că importanța inteligenței este întotdeauna într-un context cultural larg, strâns legat de viața reală. El împarte inteligența într-un număr de aspecte relativ independente:
- limbaj - capacitatea de a folosi limbajul pentru a convinge alte persoane, capacitatea de a folosi vorbirea pentru a memora, explica informații, capacitatea de a-și controla activitățile, de a se gândi la sine;
- muzical - capacitatea de a percepe melodii, ritmuri, tonuri;
- logico-matematică - aria logicii și științifice - cercetare - gândire (de la obiecte la enunțuri, de la activitate la relații, de la abstractizare la imagini specifice);
- spațial - capacitatea de a transforma și schimba percepțiile inițiale, de a forma idei noi din propria experiență vizuală (creativitate);
- corp-motor - capacitatea de mobilitate, capacitatea de a se mișca fără probleme cu întreruperi minime după procesarea stimulilor primiti (sport, dans, actorie, abilități manuale);
- forme personale - intrapersonale si interpersonale - o formatie duala care se naste ca subiect de cercetare in 2 domenii psihologice si in psihologia sociala:
- forma intrapersonală - cea mai importantă componentă este conștientizarea de sine, exprimată printr-un echilibru condiționat cultural în interiorul unei persoane, creat pe baza sentimentelor interne, a influenței altor persoane,
- forma interpersonală - capacitatea de a recunoaște și înțelege alte persoane, starea lor de spirit, temperamentul, motivele, intențiile; capacitatea de a le distinge, de a lucra cu ei.
Niciunul dintre aceste puncte nu poate fi ignorat. Acest lucru se datorează faptului că o anumită armonie și integritate poate fi dezvoltată numai atunci când personalitatea unei persoane este armonizată. O personalitate echilibrată și armonioasă este stabilă emoțional, sensibilă la procesele sociale, receptivă față de sine.
Cum afectează inteligența viața?
Dezbaterea despre coeficientul de inteligență (IQ) este adesea foarte aprinsă. Toată lumea vrea să aibă un IQ de 120 (apropo, maximul dintre rezultatele înregistrate este de 250-300). Dar pentru majoritatea persoanelor de vârstă adultă (și chiar în vârstă), este de aproximativ 100. Oamenii care au un nivel mai scăzut de inteligență sunt considerați proști. Publicul înțelege greșit IQ-ul. Știați că un regizor fără nume, dar faimos în întreaga lume, cu o reputație de geniu în domeniul său, a obținut un rezultat mediu la un test de IQ? Explicația este simplă. În munca sa, regizorul folosește abilități complet diferite pe care testul nu le ia în considerare. De exemplu, creativitatea și comunicarea.
Albert Einstein, cel mai mare geniu al omenirii, avea o cunoaștere mediocră a limbii franceze. Prin urmare, un IQ ridicat nu garantează succesul sau fericirea în viață. De fapt, oamenii cu orice IQ pot avea la fel de succes, astfel încât nivelul de inteligență afectează calitatea vieții mai puțin decât avem tendința de a crede.
Cum poate fi îmbunătățită inteligența?
Pentru a crește inteligența și a dezvolta memoria, amintiți-vă de regula celor trei „studiu”. Concentrarea maximă necesită calm, dar și activitate mentală constantă, dorință de a explora, luarea în considerare a problemelor, o combinație de soluții posibile, folosirea constantă a creierului tău.
Amintiți-vă: inteligența este o calitate înnăscută, care, totuși, se dezvoltă pe parcursul vieții. Contrar credinței populare, bebelușii prematuri nu sunt diferiti de bebelușii născuți la termen. Depinde de mediu și de atitudinea părinților.
Lucrați într-un mediu rece
Pentru o acțiune mentală maximă, temperatura din camera de lucru ar trebui să fie cu 1-3°C mai mică decât cea la care stai de obicei în fața televizorului. Disconfortul ușor determină organismul să îmbunătățească performanța. Temperatura ideală de funcționare variază de la persoană la persoană, dar un interval de 17-20°C este, în general, recomandat pentru bărbați și 19-22°C pentru femei.
oxigen și stres
Pentru dezvoltarea inteligenței și gândirii este necesară o cantitate suficientă de oxigen. Are un efect pozitiv asupra activității creierului, prin urmare, îmbunătățește procesele de gândire.
Lucrul sub stres moderat poate crește inteligența mai bine decât a fi complet calm. Depășind situațiile stresante, minimizând impactul lor negativ, poți dobândi abilități utile.
Mananca ciocolata
Ciocolata este o modalitate placuta de a creste rezistenta organismului, de a elimina oboseala. Această delicatețe este și o modalitate de a dezvolta inteligența. Datorită ciocolatei, în organism se eliberează o substanță care provoacă senzații plăcute.
Bonus: ciocolata îmbunătățește starea de spirit, oferă relaxare.
Bea cafea și băuturi stimulatoare
Programează munca la un moment convenabil
Stabiliți când vă este convenabil să lucrați și când să vă odihniți. Comparați cantitatea de muncă pe care ați făcut-o pe oră în condiții comparabile în diferite părți ale zilei.
Mănâncă alimente care sunt bune pentru creierul tău
Dieta ar trebui să fie cât mai variată. Suplimentarea acestuia cu alimente sănătoase pentru creier este o modalitate bună de a antrena activitatea creierului și, prin urmare, de a îmbunătăți inteligența. Astfel de produse includ:
- brocoli;
- conopidă;
- nuci;
- curry;
- țelină;
- carne rosie;
- afine.
Motivează-te, stabilește-ți obiective
Cercetătorii de la Universitatea din Philadelphia au demonstrat motivația într-un experiment în care le-au cerut studenților să facă un test de IQ. Jumătate dintre studenți li s-au promis recompense financiare pentru cele mai bune rezultate. Partea motivată a respondenților a arătat o medie cu 20 de puncte mai mare.
Verificarea nesfârșită a contului de social media, crearea profilului perfect, monitorizarea constantă a like-urilor reduc semnificativ motivația necesară pentru a obține rezultate mai bune (o viziune idealizată despre sine este atât de satisfăcătoare pentru o persoană încât nu își dorește să atingă obiective mai dificile).
Relaxa
Capacitatea de a se concentra pe rezolvarea unei probleme, eliminarea influențelor nedorite și care distrag atenția, este una dintre cele mai utile abilități în dezvoltarea inteligenței.
Există multe publicații despre metodele de exerciții de relaxare. Învață-le și începe să exersezi.
Faceți o foaie de cheat
Da, crearea unei cheat sheet este o modalitate practică bună de a dezvolta inteligența la un adult și un adolescent (folosit, de exemplu, în perioada de examen). Scriindu-l, repeți și înveți lucruri, punându-le în memorie.
Fă teste de IQ, citește cărți
Există nenumărate teste IQ pe Internet care vor ajuta nu numai la determinarea, ci și la creșterea nivelului de inteligență. Pregătirea pentru teste, găsirea răspunsurilor la întrebările testului vă va crește abilitățile mentale.
Construiește o strategie
Prima etapă, de la care ar trebui să înceapă testul IQ, include luarea în considerare a tuturor sarcinilor. Apoi rezolvă problemele care ți se oferă cel mai bine, nu zăbovi la întrebări în mod inutil. Nu vă fie teamă să ghiciți răspunsurile uneori. Controlați timpul, dar nu vă faceți griji că pierdeți testul. Testele IQ sunt concepute în așa fel încât de obicei este imposibil să eșuezi.
a o face pentru sport
O modalitate bună de a dezvolta inteligența fluidă este exercițiul regulat. Activitatea fizică are un efect benefic nu numai asupra stării corpului, ci și asupra funcționalității creierului. De exemplu, elevii sunt încurajați să se antreneze în alergare pentru a-și îmbunătăți capacitatea de învățare. Activitatea fizică promovează fluxul de sânge către partea creierului responsabilă de memorie și învățare, susține producerea de noi celule cerebrale.
Elevii de la Liceul Naperville din Chicago încep fiecare zi de școală cu o alergare. Potrivit profesorilor, odată cu începerea antrenamentului de dimineață, rezultatele examenelor s-au îmbunătățit semnificativ.
Joaca jocuri
Jocurile moderne de cărți și logică dezvoltă abilități mentale. Jocurile au și un efect social, așa cum este vorba de distracție pentru întreaga familie. Uită de cuvintele încrucișate, joacă scrabble și sudoku. Cuvintele încrucișate îmbunătățesc memoria, dar memoria „antrenată” funcționează doar pe durata cuvintelor încrucișate. Jocurile creative de logică care sprijină dezvoltarea inteligenței includ șahul, tic-tac-toe.
Rezolvă puzzle-uri
Stresul regulat al creierului la chestionare, puzzle-uri, puzzle-uri va ajuta la atingerea unei stări în care o persoană este capabilă să mențină o sarcină mentală pe termen lung. Îmbunătățește performanța minții și nivelul de inteligență.
Formare de alfabetizare funcțională
Alfabetizarea funcțională este o combinație de cunoștințe și abilități care permit unei persoane să navigheze prin lume, să înțeleagă și să nu se teamă de ea, să se integreze în societate și să comunice cu ceilalți. Doar o persoană cu alfabetizare funcțională poate fi inteligentă, indiferent de scorul IQ.
Învață constant
Lumea este în continuă schimbare, necesitând noi abilități și modalități de a rezolva situațiile problematice. Pentru conceptul de noi tehnologii, procese de producție și societate modernă, învățarea umană nu ar trebui să se oprească de-a lungul vieții.
Ei spun că experiența de viață este mai importantă decât toate profesiile și, în multe privințe, această afirmație este adevărată. Datorită experienței bogate, un „amator” poate rezolva probleme mai ușor decât un profesionist fără ea.
aportul de iod
Există o legătură binecunoscută între lipsa iodului la mamele însărcinate și problemele intelectuale ulterioare ale copiilor lor, care se manifestă deja în primii ani de viață. Consuma broccoli, cirese, ciocolata, foloseste sare iodata.
Nu-ți fie frică să spui „nu știu”
Uneori nu strica sa recunosti ca nu intelegi ceva. Nu vă fie teamă să întrebați, este mai bine decât să vă prefaceți că înțelegeți problema.
Caut o companie. Puteți obține o mulțime de sfaturi și informații valoroase de la prieteni și de la noi cunoștințe.
Combinați, combinați lucrurile în context
Combină informații din diferite surse într-un context comun. Inteligența înseamnă nu numai cunoașterea multor informații, ci și capacitatea de a le folosi la momentul potrivit.
Nu-ți fie frică să inovezi
Schimbați-vă pictogramele de pe desktop din când în când, alegeți o altă cale de lucru - schimbarea acțiunilor obișnuite vă va ajuta să scăpați de gândirea stereotipă.
Somn suficient, de calitate
Nevoia de somn este individuală. Napoleon a dormit doar câteva ore pe zi, cineva trebuie să doarmă 9 ore. Încercați să rezervați ore diferite pentru somn după o zi la fel de stresantă și evaluați cum vă simțiți.
Învață să taci
Acest proverb își merită greutatea în aur. Gândește-te înainte de a spune ceva. Dacă taci, vei fi considerat o persoană inteligentă, în ciuda lipsei de cunoștințe într-un anumit domeniu.
Învață să vorbești și să dezbateți. Acest lucru este important în momente când este imposibil să taci. Este important să înveți cum să lucrezi cu un public necunoscut.
Fii activ
O abordare pasivă nu va aduce succes în viață. Prin urmare, interesează-te de evenimentele din jurul tău. Inteligența este, de asemenea, definită ca o creștere a activității creierului.
Gândește creativ
Datorită gândirii creative, o persoană are capacitatea de a se mișca în mai multe domenii separate de cunoaștere (de exemplu, în lumea tehnologiei, tehnologiei și comerțului), să gândească clasic și neconvențional, combinând reciproc aceste stiluri.
Modalități de creștere a inteligenței copiilor
Este posibil să se dezvolte intelectul unui copil, sau această proprietate este „dată de sus”? Ambele posibilitati sunt valabile. Baza minții unui copil este predeterminată genetic. Cu toate acestea, cercetările științifice arată că nu totul este complet fără speranță. În timp ce abilitățile înnăscute sunt „punctul de plecare” pentru dezvoltarea abilităților de gândire, capacitatea copiilor de a gândi eficient și logic poate fi dezvoltată.
Jocuri de logica
Cuvintele încrucișate, criptogramele, puzzle-urile, damele, sudoku-urile, șahul sunt modalități de divertisment și în același timp o metodă simplă de creștere a inteligenței. Astfel de jocuri sunt potrivite pentru elevii de liceu și primar, adică pentru aproape toate grupele de vârstă. Jucătorii trebuie să planifice, să construiască strategii, să rezolve situații, să ia decizii.
jocuri video
Desigur, nu vorbim de „împușcători” fără minte, ci de jocuri de strategie. Cu ajutorul lor, copiii capătă experiență, antrenează creativitatea, caută oportunități, planifică, formează coaliții, învață cooperarea în grup, dezvoltă observația.
După cum a demonstrat un studiu realizat la Universitatea din Rochester, New York, jucătorii de jocuri video sunt capabili să perceapă stimulii vizuali mai rapid în viața de zi cu zi.
Dezvoltarea intelectului la om a influențat formarea lui Homo sapiens, care a separat rasa umană de lumea animală. Așa a început să se formeze civilizația. Un individ care trăiește în societatea modernă are posibilitatea de a dezvolta independent potențialul intelectual și de a menține creierul în formă bună pe tot parcursul vieții.
Inteligența: ce este
Inteligența este capacitatea mentală a unui individ, care se caracterizează prin relativa stabilitate. Tradus din latină - înțelegere, conștientizare. Rațiunea permite nu numai să imaginezi, să gândești, să simți, să percepi. Creierul are o serie de proprietăți:
- joc de inteligență;
- prognostic;
- analitic;
- critic;
- deductiv;
- capacitatea de concentrare.
Capacitățile creierului sunt opuse instinctelor, tiparelor de comportament. Aceasta înseamnă că potențialul intelectual este dinamic, el progresează în funcție de dorința unei persoane.
Indiferent de cantitatea inițială de cunoștințe și abilități de gândire, orice individ este capabil să crească și să extindă abilitățile cognitive la nivelul dorit. Efectuarea unor sarcini non-standard care „încordează” circumvoluțiile creierului și rupe judecata stereotipată contribuie la atingerea unui nivel înalt de capacități intelectuale.
Un nivel ridicat de dezvoltare a creierului face posibilă adaptarea și înțelegerea modului de acționare într-o situație nouă. O persoană cu inteligență definește clar problema și o rezolvă în mod optim.
Tipuri de inteligență
Împărțirea abilităților mentale în anumite tipuri contrazice celebrul test care determină nivelul IQ-ului. În timp ce teoria inteligenței diferențiate afirmă că fiecare individ dezvoltă într-o oarecare măsură toate variațiile intelectuale.
Apropo! Doctorul în psihologie, D. Flynn, pe baza rezultatelor unor studii la scară largă asupra valorilor IQ-ului, a constatat că coeficientul a crescut peste 50 de ani.
Psihologul american Gardner identifică următoarele tipuri de inteligență:
- Spațial. O persoană navighează cu ușurință în spațiu, creând rute și se mișcă într-o zonă, situație necunoscută. Adesea arhitecții, șoferii, designerii, jucătorii de șah dețin acest tip.
- Muzical. Predispoziție la o diferențiere clară a sunetelor, melodiilor, tonurilor, ritmului, care este caracteristică muzicienilor, cântăreților.
- Kinesthetic corporal. Capacitatea de a controla corpul, echilibrând clar. Dansatorii, gimnastele, acrobații sunt înzestrați cu această varietate.
- Lingvistic. Capacitatea de a realiza intuitiv ortografia, pronunția, sensul și compatibilitatea corectă a unităților lexicale. Tendinta de a studia limbi straine.
- Logico-matematic. O predispoziție de a găsi relația dintre numere, date, fapte, care este caracteristică oamenilor de știință.
- Naturalist. Capacitatea de a găsi diferențe între fenomenele naturale, de a distinge darurile florei.
- interpersonale. O persoană socializează în societate, interacționează bine cu oamenii, captând starea lor de spirit.
- Intrapersonal. Capacitatea de a recunoaște și de a simți experiențe și emoții interioare, de a înțelege cum să le gestionezi.
Conform acestei clasificări, fiecare individ are o predispoziție înnăscută la anumite acțiuni. Această tendință indică tipurile de inteligență cărora le aparține o persoană. De aceea, o persoană nu poate conține întotdeauna mai multe abilități.
Cum se dezvoltă abilitățile intelectuale la adulți
Subconștientul, ca element cel mai important al activității intelectuale, intră în procesele activității mentale numai atunci când există un motiv. Un cunoscut antrenor de afaceri rus, Maxim Potashev, susține că orice motiv sau recompensă afectează activitatea creierului, activând-o.
Psihologii spun că nivelul de inteligență depinde direct de factorul ereditar și de experiența de viață a unei persoane. Abilitățile cognitive la adulți sunt îmbunătățite prin găsirea de noi soluții într-o situație nefamiliară.
Interesant! Unul dintre criteriile pentru inteligența ridicată este capacitatea de a găsi intuitiv o cale de ieșire dintr-o situație dificilă.
Pentru a înțelege cum să dezvoltați inteligența, trebuie mai întâi să încetați să vă uitați la emisiuni TV stupide, seriale care nu conțin informații utile. Fă-ți constant creierul să funcționeze: rezolvă puzzle-uri, cuvinte încrucișate, creează proiecte.
Oxigenul este esențial: celulele creierului sunt saturate cu el, ceea ce contribuie la dezvoltarea mentală. Activitatea fizică este, de asemenea, de ajutor.
De aici rezultă că, pentru dezvoltarea rațiunii, nu este necesar să memorezi reguli și fapte banale ale cărții. Este necesar să rezolvi problemele în mod creativ, găsind cea mai bună opțiune. „Bagajul” intelectual crește pe măsură ce îmbătrânești.
Celebrul filozof elvețian Jean Piaget credea că veriga centrală în dezvoltarea mentală este intelectul. Copiii formează cu ușurință modelul de comportament dorit pentru o anumită situație, adaptându-se la aceasta. În cursul unei astfel de interacțiuni, copilul devine conștient de legile și regulile vieții.
Pe baza acestor concluzii, Piaget a identificat patru etape:
- Senzomotor (0-2 ani). Un nou-născut deschide spațiul înconjurător cu ajutorul mișcărilor și organelor senzoriale, stabilește dependența manipulărilor personale și consecințele acestora.
- Preoperator (2-7 ani). Apare o idee inițială a obiectelor și a scopurilor lor. Cu toate acestea, multe tipuri de experiență nu sunt încă disponibile pentru copil.
- Operatii specifice (7-11 ani). Băieții sunt capabili să manipuleze logic obiecte, să le combine în grupuri. Nu există capacitatea de a generaliza.
- Operațiuni formale (12 ani și peste). Un adolescent este capabil să gândească abstract, să-și imagineze obiecte nerealiste. Toate operațiunile minții sunt disponibile.
Există o versiune conform căreia inteligența diferă la bărbați și la femei. Potrivit psihologilor, mintea feminină se dezvoltă intens până la un anumit timp, în timp ce mintea masculină se dezvoltă treptat de-a lungul vieții.
Dacă o femeie se întreabă cum să crească inteligența, atunci trebuie să răspundă înainte de vârsta de 35 de ani. Comunitatea științifică consideră că dezvoltarea minții și inteligenței femeilor în vârstă nu progresează. Cu toate acestea, unele teorii resping această versiune.
Dezvoltarea memoriei și a inteligenței
O parte integrantă a creșterii inteligenței este dezvoltarea memoriei și a vorbirii. Pentru că aceste procese mentale interacționează cu abilitățile mentale și mentale.
Memoria este o funcție mentală și unul dintre tipurile de activitate a creierului. Sarcina memoriei este de a stoca și reproduce impresiile stocate în minte.
Neuroștiință, laureată a Premiului Nobel - Rita Levi-Montalcini - la vârsta de 100 de ani a participat la conferințe științifice, congrese medicale. Ea susține că creierul uman este neuroplastic: dacă unii neuroni mor, atunci alții încep să-și îndeplinească funcțiile. Cu toate acestea, ele necesită o stimulare constantă.
Faceți-vă creierul să funcționeze menținându-l angajat:
- a o face pentru sport;
- păstrați lucrurile în același loc;
- fii atent;
- invata poezia;
- A spune povesti;
- corelați ideile abstracte cu imaginile concrete.
Citiți mai multe cărți scrise într-un limbaj complex: va trebui să faceți un efort pentru a înțelege textul. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să mențineți mintea „în formă bună”.
Metode de dezvoltare a inteligenței
Metodele sunt de natură complexă. Pentru a ne aminti toate momentele petrecute în viață la bătrânețe, este necesar în tinerețe. Este nevoie de un grad ridicat de autocontrol, perseverență, voință.
În plus, intelectul este influențat de modul de viață și de calitatea alimentației. Stresul și conflictele frecvente distrug neuronii creierului.
Rațiunea în orice mod posibil împiedică acțiunile unei persoane pentru dezvoltarea sa. La urma urmei, scopul principal al creierului este stocarea energiei. Lenea și lenevia contribuie la degradarea intelectuală.
Fapt curios! S-a stabilit că creierul masculin „se stinge” după contactul sexual. Aceasta explică dorința de a dormi imediat după actul sexual.
Lawrence Katz a creat o tehnică care crește nivelul de dezvoltare a inteligenței - neurobic. Esența tehnicii de antrenament este de a efectua acțiunile obișnuite într-un mod nou:
- aspira apartamentul legat la ochi;
- treceți la lucru pe o altă rută;
- citește o carte întoarsă cu susul în jos
- vizionați un film fără sunet.
Primind noi impresii, creierul trimite un semnal neuronilor, care sunt organizați în grupuri pentru a procesa noi impulsuri.
Când căutați literatură care sporește potențialul intelectual, optați pentru aceste mostre:
- David Gaimon, Aerobic pentru minte;
- Olga Kinyakina, „Creierul la 100%”;
- Ron Hubbard, Introspecție;
- Alex Lickerman „Minte invincibilă”;
- Harry Adler, „Tehnici pentru dezvoltarea inteligenței”;
- Edward de Bono, „Învățați-vă să gândiți”.
Filmele pot fi folosite și ca mijloc de „brainstorming”, care încurajează gândirea creativă, ștergând stereotipurile.
- Ce este auto-dezvoltarea
- Vointa
- Motivația
- Memorie
- Planificarea timpului
- Disciplina
- Psihologie
- Stimă de sine
- Încredere în sine
- Relaţii
- "Secret"
- „Plătește pe altul”
- Lao Tzu „Tao Te Ching”
Ce este auto-dezvoltarea
Personalitatea unei persoane este o variabilă. De-a lungul vieții, suferă multe schimbări, în funcție de ce teste suportăm și de sarcinile pe care ni le propunem. Și chiar și trăind în același ritm și respectând un program stabil, ne schimbăm. Adesea - nu în bine, pentru că lipsa dezvoltării implică aproape întotdeauna degradare.
Mulți au o criză de identitate la vârsta de 30-35 de ani. În aceste momente, înțelegem că doar a trăi și a munci nu este suficient. Că vrem ceva mai profund și mai global de la noi înșine, că minimele nu ni se potrivesc și că nu totul poate fi măsurat cu bani și alte măsuri tangibile.
Cineva vine la asta mai devreme, cineva mai târziu și cineva nu vine deloc. Pentru unii oameni, declanșatorul este un șoc, pentru alții, înțelegerea are loc în mod natural și treptat. Ca urmare, există dorința de a merge pe calea auto-dezvoltării, de a nu mai face pretenții lumii și de a începe să lucrezi pe tine însuți, angajându-te în auto-dezvoltare.
Ce este auto-dezvoltarea? Acesta este un proces constant și complex de lucru asupra propriei persoane, dezvoltându-și calitățile pozitive în diverse domenii - fizic, intelectual, creativ, emoțional, spiritual. Autodezvoltarea se caracterizează prin voluntariat și autocontrol, atunci când o persoană învață informații noi și le pune în practică fără nicio constrângere din exterior.
De ce este importantă auto-dezvoltarea?
Într-adevăr, de ce toată această suferință? Studierea informațiilor noi, sporturile obositoare, stresul constant... La urma urmei, vă puteți relaxa în siguranță pe canapea, vă puteți uita la emisiuni TV și vă puteți bucura de „a nu face nimic”. Dar lenevia este o fericire imaginară, a cărei revers este plin de depresie și dezamăgire în viață.
Omul este așa aranjat: are nevoie de creștere constantă, de căutarea uneia noi. Când se oprește din mișcare (nu doar în sens fizic, ci și mental), începe să se degradeze. Un exemplu este înotul - pentru a rămâne pe apă, trebuie să facem un efort. Relaxându-se și pierzând controlul, înotatorul merge imediat la fund.
Privește în jur și compară cunoștințe fericite și nefericite. Care este diferența? Oamenii fericiți deschid o nouă afacere, studiază la antrenamente, fac sport, călătoresc constant, învață ceva nou. Nefericiții lucrează de zeci de ani la aceeași meserie, distrându-se doar cu ajutorul berii și căutând constant pe cineva pe care să-l vină pentru eșecurile lor.
Răspunsul la întrebarea noastră este simplu - trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare pentru a deveni fericit. Oricine a pus piciorul pe această cale înțelege că atât procesul în sine, cât și rezultatele aduc plăcere. Și că această resursă este inepuizabilă, pentru că bara superioară a perfecțiunii pur și simplu nu există.
De unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea
Primul pas care precede orice acțiune este un gând. Dorință, idee - numește-o cum vrei. Sunt individuale și fiecare este formulat diferit. De la vagul „Nu mai vreau să trăiesc așa” la „Plănuiesc să învăț cinci limbi și să câștig cel puțin o sută de mii pe lună”.
Primul lucru de făcut este să vrei. Mai mult decat atat, trebuie sa iti doresti mult timp, cu incapatanare si continuu. La început, nu vei înțelege deloc cum să te apuci de treabă, să te îndoiești de abilitățile tale, să rătăci în întuneric din cauza lipsei de îndrumare...
Atunci vor începe să vină răspunsurile. Se manifestă într-o carte pe care cineva i-a dat-o, într-o persoană neobișnuită, în noi oportunități (de exemplu, mergi într-o excursie de mai multe zile în camping).
În acest moment, trebuie să acceptați toate propunerile constructive și toate provocările neașteptate. Dar tu însuți trebuie să cauți constant aceste răspunsuri, să te străduiești pentru ele și să nu stai cu mâinile în sân. Citiți articole pe internet, vizionați videoclipuri pe tema autodezvoltării, căutați cărți, încercați câteva dintre recomandări în practică. Din toate acestea, va începe să iasă o metodologie, vor apărea primele rezultate și îți vei vedea calea.
Acest lucru poate dura mult timp - totul depinde de persoana însăși și de poziția sa de pornire. O lună este suficientă pentru cineva, iar cineva va fi în căutare de un an sau doi. Principalul lucru este să nu renunți și să reții că căutarea va fi cu siguranță încununată de succes.
8 motive pentru care oamenii nu se dezvoltă
Aici, s-ar părea, totul este simplu - îl iei și te dezvolți. Am cumpărat o carte și am citit. Sau mergi la sală, ridică o mreană și pompează-te tot ce vrei. Dar nu! Dacă totul ar fi simplu, ar fi mult mai mulți oameni implicați în auto-dezvoltare.
Există mulți factori, a căror absență ne împiedică să ne îmbunătățim.
Vointa
Psihologii s-au certat de mult despre ce este puterea de voință, de ce unii oameni o au și alții nu și ce să facă în privința ei. Am efectuat o grămadă de experimente și cercetări și am ajuns la concluzia că voința este o calitate atât de personală care poate fi dezvoltată ca un mușchi. Iar prezența sa este determinată în principal de creșterea și obiceiurile stabilite în copilărie. Norocosi au fost cei care au avut parinti disciplinati si voinici care au dezvoltat aceste calitati la copiii lor. Dacă nu este cazul în familie, ei bine, drumul va fi lung, dar este foarte posibil ca toată lumea să o treacă.
În definirea puterii de voință ca concept, acesta este ceea ce este important: datorită acestei trăsături de personalitate, ne putem urma deciziile și putem face tot ce este necesar pentru a ne atinge obiectivele fără a ceda lenevii, reticenței sau amânării.
Cum să dezvolți voința? Există două tehnici de bază: a face și a nu face. A face - a face acțiuni neplăcute sau plictisitoare, dar utile, de exemplu, exerciții dimineața. Nea face este un refuz conștient de a acționa care este dăunător. De exemplu, din fumat sau mâncat în exces.
Apropo, postul bisericesc este doar o practică care vizează antrenarea voinței: refuzând anumite alimente, învățăm să ne controlăm. Dacă sapi și mai adânc, se dovedește că în toate religiile există practici similare de refuz - din hrană, confort, proprietate, anumite gânduri sau acțiuni. Acest lucru se datorează faptului că tehnica de a nu face întărește mult mai puternic puterea de voință.
Voința este o calitate spirituală de cel mai înalt grad, una dintre cele mai importante pentru o persoană. Dezvoltându-l, îți poți schimba radical viața. Ați auzit fraza: „Știu calea corectă, dar dintr-un motiv oarecare fac contrariul”? Așa spun oamenii cu voință nedezvoltată.
Motivația
Motivația este o forță puternică. Când o persoană își dorește cu adevărat ceva, este gata să mute munții. Ceva nu a mers? Deci, prost dorit. La urma urmei, când îți dorești cu adevărat un tort, ești gata să mergi trei kilometri la un supermarket de noapte pentru el?
Se pare că trebuie să te înveți să vrei corect? Exact! Creierul nostru viclean are ca scop economisirea energiei, așa cum a ordonat evoluția mamei. Și va veni cu scuze pentru a-și descuraja stăpânul de la munca inutilă: „Ei bine, de ce este necesar acest lucru? Suntem atât de buni! O, uite, un mesaj nou în mesager! Uite, uite, sunt pisoi în imagine!”
Prin urmare, trebuie să aplicați viclenia împotriva setărilor propriului subconștient, care este leneș și nu vrea decât să se distreze.
Cum să te motivezi să lucrezi? În primul rând, trebuie să-ți stabilești obiectivele potrivite, pentru că nici cea mai bună motivație nu va funcționa atunci când nu înțelegi ce vrei, sau îți stabilești scopuri false impuse de societate. De exemplu, bani sau statut. Ascultându-te pe tine însuți, s-ar putea să descoperi dintr-o dată că vrei cu adevărat să faci autostopul sau să faci voluntariat în Africa și să nu te învârți ca o veveriță într-o roată pentru a satisface cererile altora.
Deci, după ce ne-am stabilit obiectivul potrivit, îl concretizăm și îl vizualizăm. Afaceri - ce? Ce vei face, public țintă, idee, echipă, slogan, culori tematice? Casa - ce? Câte etaje, există garaj, subsol, saună, câte camere?
De exemplu, vrei să începi propria afacere, dar nu ai fost niciodată în afaceri. Creați condiții în care puteți înțelege cât de potrivită este această activitate pentru dvs.: de exemplu, înregistrați-vă lajoc de afaceri gratuit„Începutul tău” . Acesta este un simulator de afaceri în care vă puteți începe și dezvolta afacerea într-un mod distractiv și sigur, obținând în acest proces o mulțime de informații utile despre antreprenoriat.
După concretizare și vizualizare, trebuie să ne amintim scopul nostru și componentele sale emoționale pozitive. Imaginați-vă continuu lucrând la proiecte de afaceri interesante sau alegând perdele pentru dormitorul dvs. din casa dvs. Gandeste pozitiv.
Nu vă îndoiți de abilitățile voastre, credeți în victorie și nu vă asumați alte opțiuni. Oamenii care au atins performanțe înalte în viață sunt adesea întrebați: „Cum ai reușit să duci la îndeplinire un proiect atât de dificil?” Ca răspuns, mulți dintre ei spun: „Am decis că trebuie să urmez această cale până la capăt, oricare ar fi aceasta”.
Memorie
Memoria este foarte importantă pentru o personalitate armonioasă. Avem nevoie de capacitatea de a ne aminti informații și de a opera cu ele tot timpul: la studiu, la muncă și chiar la divertisment. Poți continua conversația doar atunci când poți spune ceva interesant. Și cum să faci asta dacă nici intriga cărții pe care ai citit-o, nici vicisitudinile propriei tale călătorii nu îți sunt păstrate în cap?
Pentru o muncă de succes, memoria este unul dintre instrumentele principale. Cu cât o persoană realizează mai multe, cu atât fluxul de informații îl străbate mai mult. Cum să o rezolvi dacă „unitatea flash” nu deține volume mari? Înregistrați totul? Ei bine, nu, nu este o opțiune.
Memoria, ca toate celelalte calități, poate fi dezvoltată prin exerciții fizice. De exemplu, citeștecum să devii mai inteligent în 15 minute pe ziși aplicați aceste informații în practică.
Planificarea timpului
Este imposibil să finalizați lucrări complexe și în mai multe etape fără a planifica toți pașii acesteia. Acest lucru este valabil și pentru auto-dezvoltare. Oricine vrea să-și schimbe viața în bine trebuie să aibă un plan pentru an, lună, săptămână și zi.
Dar trebuie și să poți planifica. Nu toată lumea reușește să facă planuri realiste și fezabile de prima dată. Prin urmare, vă recomandăm să studiați25 de reguli de planificare a timpuluiastfel încât această abilitate să faciliteze munca și să nu o complice.
Există secrete de planificare care optimizează atât de mult munca încât te întrebi – unde am petrecut atât de mult timp înainte? Pentru a învăța cum să folosești toate cele 24 de ore cu înțelepciune, continuăcurs gratuit pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți productivitatea.
Disciplina
Disciplina este o altă balenă a autodezvoltării, fără de care nu se poate lipsi. Toate practicile care vizează îmbunătățirea necesită repetare constantă și de rutină. Oricine poate merge la alergare o dată, poate dura o săptămână - la fiecare treime și poate transforma alergarea într-o parte integrantă a programului - doar câteva.
Disciplina este necesară pentru a renunța la obiceiurile proaste și pentru a adera la rutina zilnică și pentru a te obișnui cu o alimentație adecvată.
De asemenea, este nevoie de disciplină pentru a lupta cu unul dintre cei mai mari dușmani ai dezvoltării – lenea. Găsirea răspunsurilor la o întrebarecum să învingi leneane apropiem de obiectivele noastre.
Psihologie
Rezultatele noastre depind în mare măsură de gândire și atitudini. Dacă te gândești „Încă nu pot face nimic”, atunci va fi. Dacă considerăm că toți oamenii bogați sunt hoți și ticăloși, atunci nu vom deveni niciodată bogați - nu vrem să fim răi. Dacă ești sigur că „toți oamenii sunt capre”, atunci un astfel de satelit se va întâlni.
Cum să gândim și ce să gândim depinde de noi. Descoperi,cum să gândești eficient- și vei economisi mult timp și efort pe care l-ai cheltuit pentru căutarea sufletului, griji și emoții distructive.
Stimă de sine
O persoană acceptă doar ceea ce se consideră demn. Fiecare își stabilește nivelul veniturilor, atenția sexului opus și alte criterii de viață.
Stima de sine nerealistă (supraestimată sau subestimată) îl împiedică pe proprietarul acesteia să se realizeze în viață. Facem lucruri ilogice și facem o alegere în favoarea pierderii, crezând subconștient că aceasta ar trebui să fie soarta noastră. Eșecul, suferința, tratarea cu oameni toxici sunt toate alegerea unei persoane cu o stimă de sine nesănătoasă.
Pentru a remedia situația, trebuie să înțelegețicauze ale stimei de sine scăzuteși încercați să le eliminați. Adesea, ei zac în copilărie profundă, sunt asociate cu divorțul părinților sau agresiunea la școală - este foarte greu să renunți la astfel de lucruri, dar este necesar.
Încredere în sine
Voi reuși, își spun oamenii de succes. Sunt încrezători că sunt capabili să realizeze mai mult, și chiar și în caz de eșec continuă să creadă că vor reuși, dar data viitoare.
Cea mai importantă resursă a unei persoane este el însuși. Trebuie să ai încredere în tine, să crezi în tine, să te respecți și să iubești.
Dar câți oameni se urăsc pe ei înșiși... Nici măcar nu vor să-și cumpere haine frumoase pentru ei, pentru că „nu meritau”. Înainte de a începe dezvoltarea, trebuie să găsiți răspunsul la întrebarea:cum să te iubești pe tine însuți? Îmbunătățirea de sine fără iubire de sine este imposibilă...
O personalitate armonioasă este puternică simultan în toate planurile vieții. Pentru a vă dezvolta uniform, trebuie să întocmiți un plan pas cu pas, care va include toți principalii vectori de creștere.
Acest plan este individual pentru fiecare. Unul rezolvă integrale în mintea lui, dar nu a învățat încă să construiască relații cu sexul opus, al doilea aruncă o greutate de două kilograme cu una rămasă, dar în același timp a citit o singură carte în toată viața. Iar al treilea poate în general să înțeleagă că nu știe cu adevărat nimic și că nu a dezvoltat niciunul dintre vectori.
Când construiți un plan, trebuie să luați în considerare toate domeniile, dar în același timp să faceți o muncă de susținere în care ați obținut deja succes (pentru ca acesta să nu meargă în direcția opusă) și să dedicați mai mult timp acelor domenii care nu sunt încă dezvoltate. .
Spiritualitatea este o problemă complexă și cu mai multe fațete. Nu vom vorbi acum despre religie și filozofie, acestea sunt subiecte prea complexe pentru a fi discutate acum. Să vorbim despre acele aspecte ale spiritualității care fac o persoană fericită.
Recunoștință.Învățând să fim recunoscători pentru fiecare lucru mic, trăim mereu bucurie chiar și în momentele dificile. O persoană recunoscătoare va putea găsi o rază de speranță în fluturarea frunzelor de primăvară și în jocurile cu pisoi. El iartă cu ușurință neajunsurile celor dragi, amintindu-și că aceștia au fost acolo când a fost nevoie de ajutor. Recunoștința este bogăție.
Dragoste. A iubi dezinteresat, fără posesivitate, desigur, fără pretenții - aceasta este o artă înaltă. Oferă bucurie, la fel ca și cum cântați la instrumentul dvs. preferat sau contemplați oceanul. Dragostea adevărată nu cunoaște nici frica, nici durerea.
O persoană spirituală se simte întotdeauna responsabilă pentru acțiunile sale, trăiește în mod conștient, se străduiește să fie mai bună. Nu-și pierde credința și nu se lasă să cadă în disperare, se străduiește să cunoască lumea și să fie eliberat de patimi, dependențe și gânduri negative.
Ce înțelegi prin „creștere personală”? Aceasta este îmbunătățirea indicatorilor responsabili de activitatea intelectuală și bogăția lumii interioare, îmbunătățirea calității vieții la nivel mental. Atingerea obiectivelor, gândirea pozitivă, dezvoltarea memoriei și a inteligenței - toate acestea sunt incluse în conceptul de creștere personală.
Ca să fie complet clar, voi spune că rezultatele creșterii personale rămân cu noi pentru totdeauna, chiar dacă ne aflăm complet falimentați fără un acoperiș deasupra capului. O persoană matură va avea suficiente cunoștințe și abilități, forță și motivație, determinare și încredere în sine pentru a supraviețui în cea mai dificilă situație. O persoană cu indicatori personali scăzuti este dependentă de proprietatea materială, prin urmare trăiește cu frica de a pierde ceea ce are.
Oamenii care au trecut prin boli sau și-au pierdut capacitatea de a munci, ca nimeni altcineva, înțeleg importanța sănătății. Poți lucra, studia, dezvolta, iubi și explora lumea doar dacă ai puterea să faci asta.
Tinerii își neglijează adesea sănătatea. Li se pare că vor fi mereu puternici, indiferent de felul în care mănâncă, bea alcool sau fumează. La vârsta adultă, simțind consecințele frivolității lor, își strâng capul și își mușcă din coate. Cineva își vine în fire la timp și reușește să-și restabilească sănătatea, dar de multe ori este prea târziu.
Avem suficiente informații și înțelegem binecum sa fii sanatos. Știm perfect că nu poți să te răsfeți cu obiceiurile proaste, să mănânci în exces, să muncești până la epuizare, să fii foarte nervos. Dar cât de des folosim aceste cunoștințe în practică?
Problema oamenilor ocupați moderni este deosebit de comună - ei nu știu să se relaxeze în mod corespunzător. La urma urmei, odihna este cheia unei munci productive. Exercițiile de respirație, meditația, relaxarea în natură, singurătatea voluntară, somnul de calitate sunt momente cărora trebuie să li se acorde suficientă atenție.
Asigurați-vă că introduceți activitatea fizică în viața dvs., cel puțin plimbările în parc. Nu vorbim despre sportul profesionist - aceasta este mai mult o activitate traumatizantă decât una utilă. Dar activitatea fizică ușoară aduce corpul într-o stare de vivacitate și dă energie. Să fie dans, badminton, ciclism - tot ceea ce dă plăcere. Principalul lucru este că ar trebui să fie regulate.
Relaţii
Fiecare are propriul său tip de relație. Sunt diferiți, dar necesită în egală măsură muncă constantă: construirea unui cadru, exprimarea dragostei, grija, petrecerea timpului împreună. Nefericit este cel care câștigă mulți bani, dar nu vede cum îi cresc copiii.
Relația cu o altă persoană este foarte importantă - cu tine însuți. De fapt, cu ei începe construirea tuturor celorlalte conexiuni. Cel care se respectă și se iubește pe sine știe să-i respecte și să-i iubească pe ceilalți. Cel care nu poate găsi un limbaj comun cu el însuși nu se va împrieteni niciodată cu restul.
Toți oamenii trebuie să-și realizeze potențialul la locul de muncă, să beneficieze pe alții și să facă ceva de care sunt mândri. Aceasta este o nevoie atât de profundă încât ignorarea ei face o persoană nefericită, chiar dacă în exterior totul merge bine pentru el.
Prin urmare, este important să alegeți o afacere pentru dezvoltarea carierei care este interesantă și plăcută de făcut. Când te trezești cu gândul: „Ura, atâta treabă interesantă astăzi!”, chestiunea banilor și a promovării se va rezolva de la sine.
Desigur, nu totul în lumea asta poate fi cumpărat pe bani și, într-adevăr, rolul lor este prea exagerat. Dar chiar și fără ele, nimic. Având libertate financiară, ne simțim calmi și încrezători, ne putem permite să călătorim, să cheltuim bani pentru dezvoltarea culturală și mentală, să mâncăm corect, să ne îngrijim familiile și să ne ajutăm părinții.
Majoritatea dintre noi suntem angajați. Poți obține un venit bun la un astfel de loc de muncă, mai ales dacă ești un bun muncitor și mergi constant pe scara carierei. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, iar mulți specialiști, ajungând la plafonul carierei într-o organizație, ajung la concluzia că este timpul să intri în înotul liber. Trebuie doar să înțelegeți cum să începeți corect.
Pentru asta poți mergetraining gratuit pentru a vă ajuta să vă începeți afacerea. Lucrând pentru noi înșine, putem realiza mult mai mult în sectorul financiar.
Cum petreci Anul Nou? Voi încerca să ghicesc: așezați un pom de Crăciun, așezați masa, cumpărați șampanie și clătinesc pahare în sunetul clopoțelului, punând urări. Există temerari care rup sistemul în bucăți - nu gătesc Olivier și hering sub o haină de blană.
De ce să nu comanzi o misiune pentru întreaga familie? Sau mergi în pădure, aprinde un foc și împodobește un brad adevărat? Sau mai creezi ceva nebunie?
Și ne-am dori, dar nu știm cum, nu? Așa că se dovedește că imaginația noastră este suficientă pentru ca maximul să-l refuze pe Olivier la masa de Anul Nou.
Multe aventuri interesante și întreprinderi fără precedent nu necesită cheltuieli serioase, pregătire fizică și mult timp. Pur și simplu nu avem suficiente idei. Pentru a te transforma într-un om bogat în invenții, trebuie să știi la fel de dezvolta gândirea creativă.
Să-ți faci viața strălucitoare nu este atât de dificil pe cât pare. Acesta nu este un capriciu și nu un lux - sufletul și creierul nostru au nevoie de emoții, impresii, bucurie, încântare. Toate acestea ne fac personalitatea mai bogată, hrănește ca un elixir dulce.
În procesul de auto-dezvoltare, nu numai starea de spirit este importantă, ci și calitatea informației. O tragem în principal din cărți și filme, despre care vom discuta mai jos.
10 cele mai bune filme pentru auto-dezvoltare
Filmele utile pentru dezvoltare pot fi împărțite în trei categorii: lungmetraje, care conțin o filozofie și o motivație profundă, documentare, unde poți afla mai multe despre lumea din jurul tău, psihologia umană și calea civilizației; și biografice - despre oameni de la care poți lua un exemplu.
Puteți aduce un întreglista de biopicuridespre oameni excepționali, dar îmi voi aminti un singur lucru: acesta este un documentar BBC despre cel mai mare om de știință care a descoperit multe legi fizice. El a dezlegat natura luminii și ne-a dat legea gravitației universale. Dar ce fel de personalitate a fost Newton care i-a permis să devină cea mai luminată minte a epocii și ce secrete a ascuns?
Un film cu Jim Carrey în rol principal. Această poveste este despre un ratat pe nume Carl Allen, care trece pe lângă viață. Karl răspunde mereu „nu” tuturor ofertelor și se mulțumește cu existența unui pustnic, pentru că îi este frică chiar să părăsească apartamentul. Dar se întâmplă un eveniment care îl obligă pe Carl să spună „da” oricărei, chiar și celei mai nebunești propuneri. Și aici începe noua lui viață.
Un film de comedie despre prioritățile vieții și cât de important este să fii atent la cuvintele tale. Personajul principal din rolul lui Eddie Murphy aduce un farmec aparte - acesta este cine poate discuta la nesfârșit și cu mare viteză. Agentul literar de succes Jack McCall, care știe să-i convingă până și pe cei morți, pune în umbră familia și dragostea, își dă tot timpul carierei și banilor. Dar după ce a aflat că doar o mie de cuvinte au rămas în viața lui și, după ce le-a spus ultimele, va muri, Jack începe să se gândească la ce este mai important pentru el.
Putem vedea frumusețea naturii sălbatice în toată amploarea ei și urmele explorării umane a planetei - atât de mici din perspectiva unei păsări, dar atât de la nivel global au schimbat fața Căminului nostru pentru totdeauna. Cine suntem noi și care este rolul fiecăruia dintre noi în distrugerea sau crearea Pământului? Suntem gata să ne asumăm responsabilitatea pentru păstrarea locuinței noastre?
"Secret"
"Secret" - un film-interviu documentar despre modul în care o persoană atrage evenimentele cu ajutorul gândirii, despre puterea dorinței și materialitatea informației. Filmul constă într-o serie de interviuri cu diverse persoane care expun bazele filozofice ale „legii atracției” folosind exemple din propria lor viață.
„Plătește pe altul”
„Plătește pe altul” - un film emoționant despre băiatul Trevor, care a venit cu un sistem interesant de asistență reciprocă. A făcut fapte bune în mod absolut dezinteresat, dar în același timp a cerut să „plătească pe altul”, adică să facă bine unui străin. Așa că lanțul faptelor bune a crescut și s-a răspândit nu numai în afara orașului, ci și în afara statului. Un copil a schimbat viața multora și asta ne face să ne gândim: la urma urmei, și noi putem schimba lumea, trebuie doar să vrei.
Un film mistic și profund psihologic bazat pe cartea cu același nume a lui Stephen King. Vorbește despre locul final al prizonierilor, unde sunt pregătiți pentru execuție. Moartea este în aer, toată lumea devine reală în fața ei: cineva dă dovadă de noblețe, cineva - josnicie de spirit. Rămâi fidel cu tine însuți și ajută-ți chiar și călăii - doar o persoană puternică este capabilă de asta. El este cel care schimbă viziunea asupra lumii a tuturor celor care îl întâlnesc.
10 cele mai bune cărți pentru auto-dezvoltare
Se știe că cei mai de succes oameni citesc mult și mai ales literatură specială - despre psihologie, auto-dezvoltare, profesia lor. De asemenea, cărțile de ficțiune trebuie citite - ne îmbogățesc vocabularul și ne dezvoltă imaginația.
Trebuie să citiți mult și în mod regulat - este indicat să vă faceți un program și să desemnați norme de lectură pentru fiecare zi, astfel încât munca să se miște în același ritm. Programul tău ar trebui să aibălista de cărți de meditație, psihologie, afaceri și finanțe, istoria țării și a lumii, biografii, literatură filozofică și cărți de motivație.
Și pentru a putea acoperi cantități mari de informații fără prea mult stres, vă recomandăm să urmați un curs gratuit.„Creier reactiv” . Dezvoltatorii săi au luat ca bază tehnicile de citire rapidă și le-au îmbogățit cu exerciții pentru a accelera gândirea și structura informațiile.
Autorul cărții a parcurs în mod independent calea spre succes de la zero. Chiar înainte de a termina școala și de a-și începe munca de muncitor, a devenit vicepreședinte al companiei. Cercetându-și propriile experiențe și poveștile altora, Brian Tracy a devenit un psiholog renumit și a scris numeroase cărți despre succes și cum să-l obții.
Te-ai întrebat vreodată cât de multă resursă cheltuim pentru a fi nervoși, îngrijorați, suferind din cauza eșecurilor și îngrijorării, pictând imagini ale viitorului. Nervii și emoțiile noastre necesită, de asemenea, energie și, încetând să ne mai facem griji pentru inevitabil, eliberăm mult timp și energie pentru muncă. Mark Manson ne învață cum să atingem un obiectiv fără a fi copleșiți de emoții inutile și să mergem mai departe chiar și după cele mai epice eșecuri.
Cu mult timp în urmă, în anii 1960, în Mexic, antropologul Carlos l-a întâlnit pe un indian Yaqui, don Juan, care s-a dovedit a fi un magician. El i-a dat noului său student toate cunoștințele, iar Castaneda le-a notat sub formă de note de teren, publicate ulterior în zece volume. Nu vă îndemnăm să le citiți pe toate cele zece, dar vă recomandăm volumul trei, „Călătorie la Ixtlan”. Conține o strângere a filozofiei lui don Juan - calea războinicului, relația cu lumea și cu sine. Important este conceptul de auto-importanță, care încetinește o persoană în atingerea obiectivelor. Sfat: luați cartea în sine ca pe un basm cu o morală, pentru că principalul lucru în ea este filozofia, nu intriga.
O carte autobiografică a unui jurnalist american care a reușit să-și schimbe viața și să-și îndeplinească visele într-o situație din care, s-ar părea, nu există ieșire. Fată dintr-o familie cu 11 copii, Regina a trecut prin încercări grele în viață și a reușit să le facă față. Aceste sfaturi sunt despre a învăța să trăiești cu trecutul tău și să renunți la resentimente pe măsură ce mergi mai departe.
Robert Kiyosaki: Tată bogat Tată sărac
Este întotdeauna interesant să citești cărțile oamenilor care au trăit o viață plină de culoare. Robert Kiyosaki a fost marine, pilot, agent de vânzări, om de afaceri și educator. Astăzi este un investitor și un scriitor de succes ale cărui cărți au devenit bestselleruri. El nu învață cum să faci bani, ci cum să-ți schimbi mentalitatea, pentru că aceasta este cheia principală a bogăției.
Bruce Lee „Calea pumnului preventiv”
Cine nu a auzit de legendarul Bruce Lee? Știm că a fost un artist marțial și un actor celebru, dar uităm că a fost și filosof și reformator de arte marțiale. Notele sale au fost publicate în 1975, după moartea autorului. Se pare că sunt dedicate artelor marțiale, dar în realitate sunt pline de reflecții profunde asupra dezvoltării personalității unui războinic.
Am vorbit deja despre puterea de voință și importanța ei pentru dezvoltare, iar acum să luăm o carte despre metoda de cultivare a acestei proprietăți în noi înșine. Psihologul și educatorul Kelly McGonigal a studiat această problemă pe larg și a ajuns la concluzia că, în eforturile noastre de a dezvolta voința, suntem adesea ghidați de concepții greșite și stereotipuri. Cartea vorbește despre experimente de cercetare, despre oameni care au pus în practică sfaturile lui Kelly și despre rezultatele pe care au reușit să le obțină.
Lao Tzu „Tao Te Ching”
Această carte nu este în zadar până la sfârșit - este mai bine ca mințile fragile să nu se încurce cu ea. Lao Tzu este un filozof chinez antic căruia i se atribuie autorul unui tratat pe două principii vitale: Tao și Te. Este mai bine să o citești puțin câte puțin, mai multe propoziții pe zi. Lao Tzu poate fi studiat o viață întreagă, dar niciodată pe deplin înțeles. Prin urmare, nu vă alarmați dacă la început vorbele lui vor părea ca niște gunoaie. Chiar și o idee semnificativă din tratat va aduce multe beneficii practice cititorului - de exemplu, despre non-acțiune ca o componentă importantă a activității.
În era tehnologiei înalte, abilitățile mentale ale unei persoane sunt fundamentul de bază pentru succesul în viață. Capacitatea de a memora și reproduce rapid informații, erudiție, competență - toate aceste caracteristici se referă la conceptul de „inteligență”. Să vedem ce se înțelege prin acest termen și, de asemenea, să învățăm cum să dezvoltăm inteligența.
Esența conceptului
Pentru prima dată, inteligența și componentele sale au fost descrise de omul de știință german Wilhelm Stern la începutul secolului al XX-lea. Apoi au apărut o mulțime de scale și metode de diagnosticare a abilităților mentale, inclusiv celebrul test IQ.
Inteligența este definită ca un set stabil de abilități mentale umane care îi permit să se adapteze la mediu, să învețe și să-l schimbe.
Este imposibil să echivalezi acest concept cu abilitățile cognitive, mentale. Ele sunt doar un instrument de lucru al intelectului.
Cel mai detaliat model pentru acest termen a fost propus de psihologul american Joy Paul Gilford. Potrivit acestuia, inteligența include 120 de factori.
Toate pot fi clasificate în funcție de trei indicatori:
- conținut (munca mentală a unei persoane);
- operațiuni (metoda de prelucrare a informațiilor);
- rezultat.
Dezvoltarea inteligenței este posibilă dacă se lucrează pe toate aceste puncte. Cu toate acestea, în viața obișnuită, o persoană poate avea multe idei pe care le analizează în toate felurile posibile, dar nu le poate pune în practică. Pur și simplu nu are priceperea să o facă. Este foarte important să știi cum să-ți crești nivelul intelectual în toate domeniile. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Încarcă pentru minte
Să luăm în considerare mai detaliat cum să dezvoltăm inteligența cu ajutorul unor acțiuni speciale. Înainte de a trece la exemple specifice, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea inteligenței este imposibilă fără capacitatea de a se relaxa pe deplin.
Creierul uman trebuie să fie activ, să proceseze o cantitate mare de informații. Acest lucru este imposibil fără un somn bun. În mod normal, 8 ore sunt suficiente pentru o persoană, dar totul depinde de caracteristicile individuale. Principalul lucru este că individul se simte odihnit și plin de energie vitală pentru a-și îmbunătăți intelectul și a dezvolta creativitatea.
În plus, odihna activă este de asemenea importantă. Drumețiile, alergarea, ciclismul, înotul sunt ideale pentru aceasta. În același timp, capul are capacitatea de a se deconecta temporar de la rezolvarea problemelor globale.
Și acum să trecem direct la exerciții și modalități de dezvoltare a intelectului:
- Jocuri de masă
Acesta este cel mai faimos și vechi mod de a îmbunătăți abilitățile mentale ale unei persoane. Jocul de șah, dame și table permite, implică inteligență și creativitate. Gândirea, memoria, voința, emoțiile lucrează activ aici. Jucătorul își planifică logic mișcările, încercând să prezică răspunsul adversarului.
Pe lângă jocurile cunoscute, inteligența și acțiunile psihologice de la tablă cresc bine. Acestea includ jocurile „Mafia”, „Evolution”, „Dixit” și altele. În astfel de jocuri, nu numai cunoștințele sunt importante, ci într-o măsură mai mare competența comunicativă pentru a transmite celorlalți punctul de vedere al cuiva, pentru a simți jucătorii.
- Puzzle
Numele în sine sugerează că creierul va trebui să funcționeze. Puzzle-urile includ Cubul lui Rubik, puzzle-uri, rezolvarea de cuvinte încrucișate și scanate, ghicitori matematice și de altă natură.
Datorită acestui fapt, este posibil să se organizeze în mod competent petrecerea timpului liber intelectual atât pentru adulți, cât și pentru copii. La urma urmei, este foarte important să introduci copilul în operațiile mentale încă din copilărie. La rezolvarea puzzle-urilor este inclusă și munca motricității fine, datorită căreia se dezvoltă raportul dintre analiză vizuală, gândire și acțiune.
- artă
Aici, relația dintre inteligență și creativitatea vizuală se vede cel mai clar. În timp ce o persoană este angajată în creativitate, creierul lucrează activ și poate găsi soluții pentru sarcini foarte importante. Aceasta se mai numește și insight sau insight.
Faptul este că atunci când desenează și sculptează, un individ cade într-o stare de transă ușoară, renunță la viața de zi cu zi. Acest lucru ajută la activarea impulsurilor inconștiente care sunt responsabile pentru ideile geniale.
Abilitatea de a desena și de a sculpta în acest sens nu contează. Principalul lucru este să te predai procesului creativ. Puteți desena pur și simplu pete și linii, pictați o imagine într-o melodie plăcută.
- Limbi straine
Cum să dezvoltați inteligența prin studiul limbilor străine este clar pentru toată lumea. Cu cât sunt mai multe cunoștințe, cu atât este mai larg domeniul de aplicare a acestora. Nu cantitatea contează, ci calitatea.
O persoană ar trebui să fie interesată de limba studiată și însăși cultura unei țări date, să găsească consonanța cuvintelor, să compună poezii, cântece în această limbă. Aceasta este ceea ce implică o grămadă de „inteligență și creativitate”.
- Citind
Cărțile pentru dezvoltarea inteligenței sunt un asistent indispensabil. Prin lectură, o persoană nu numai că învață lucruri noi, ci se cufundă și în lumi neobișnuite, se familiarizează cu secretele științei, înțelege noi culturi. Cum să dezvolți inteligența în procesul lecturii, deoarece aceasta este o ocupație umană comună?
Alegerea corectă a cărților este importantă aici. După cum a fost deja descris mai sus, este necesar să citiți cu atenție și cu plăcere. Dacă cartea nu este interesantă, nu te forța. O astfel de lectură nu va aduce bucurie, ceea ce înseamnă că se va risipi.
- Pauza de șablon
O persoană a cărei viață este supusă unei rutine clare acționează adesea prin inerție. Munca și existența pe mașină nici măcar nu permit individului să se gândească la cum să crească inteligența și dacă ar trebui făcută deloc. Din păcate, așa trăiesc majoritatea oamenilor.
Este important să găsești puterea în tine pentru a rupe acest cerc vicios. De obicei, trebuie să începi puțin. De exemplu, schimbați ruta către serviciu. Plimbați-vă în parc timp de o oră seara. În weekend, fă ceva ce nu ai mai făcut până acum. În loc de treburile casnice, mergi la un orfelinat sau într-un oraș vecin. Spargerea șablonului vă permite să priviți lumea diferit, actualizează activitatea mentală.
Acest articol oferă doar câteva dintre modalitățile de creștere a inteligenței. În acest proces, cel mai important lucru este să înțelegem cum se va schimba viața atunci când nivelul intelectual devine mai ridicat. Ce se va întâmpla atunci cu lumea interioară, cu familia, cum se vor schimba prosperitatea, relațiile cu ceilalți? Dacă imaginea este pozitivă, atunci aceasta este calea corectă de dezvoltare.
Legătura inteligenței cu procesele mentale
Psihicul uman este o structură complexă, prin urmare toate procesele din el sunt interconectate și interdependente.
În special, inteligența este influențată mai mult de următoarele realități interne:
- Gândire
Unii oameni de știință au considerat chiar aceste concepte sinonime. Dar acest lucru este fundamental greșit. Gândirea este procesul de învățare și procesare a informațiilor, iar inteligența este capacitatea de a aplica corect cunoștințele la momentul potrivit. Fără operații mentale, nivelul intelectual al unei persoane ar fi foarte scăzut.
Sunt necesare eforturi de voință tocmai pentru a stăpâni materiale noi, a studia cărți importante și a aduce gânduri la rezultatul final.
- Memorie
Abilitatea de a salva, stoca și reproduce informații este o parte integrantă a inteligenței.
- Atenţie
Oamenii inteligenți se disting printr-o atitudine atentă față de lumea din jurul lor. Ei sunt capabili să observe cele mai mici detalii, să le analizeze și să le studieze. Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de îmbunătățirea atenției umane.
- Creativitate
Despre acest cuplu dulce: inteligență și creativitate, a scris Guilford. Acest termen se referă la capacitatea unei persoane de a gândi creativ, adică în afara cutiei, de a sintetiza idei originale.
Indicatori cheie ai inteligenței
Psihologii au identificat patru caracteristici cheie ale inteligenței:
- Profunzimea minții este capacitatea de a ajunge la fundul fenomenelor și evenimentelor.
- Curiozitate - curiozitate, dorința de a învăța lucruri noi.
- Flexibilitate și mobilitate - capacitatea de a acționa în afara cutiei, de a ocoli barierele, de a depăși dificultățile.
- Logica - capacitatea de a-și justifica punctul de vedere, de a prezenta corect materialul.
Erudiție și inteligență
Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de un astfel de concept precum erudiția. Să ne dăm seama ce este?
Erudiția este un set de cunoștințe profunde în orice domeniu al științei sau vieții.
Erudiții au o minte curios, sunt mereu în căutarea unor noi informații pe o temă de interes pentru ei. O persoană inteligentă nu se oprește într-o zonă, se dezvoltă în toate direcțiile posibile. Linia dintre aceste concepte este destul de instabilă. Un erudit poate fi, de asemenea, interesat de mai multe domenii deodată, dar, de exemplu, să fie un profan în comunicare.
Este important să înveți următoarele: pentru a-ți crește nivelul intelectual, trebuie să te străduiești să devii o persoană erudită în orice domeniu.
Cum să crești erudiția unei persoane obișnuite? Cel mai bun mod este să citești cărți tematice. În plus, calitatea lecturii este extrem de importantă. Ar trebui să fie atent, semnificativ. O persoană ar trebui să noteze sau să marcheze frazele, întrebările preferate sau controversate, să caute un răspuns la ele.
După ce ați citit cartea, o puteți discuta pe un forum special, astfel încât cunoștințele să funcționeze și să nu rămână în memorie ca o greutate moartă. În literatura specială psihologică și pedagogică, puteți afla, de asemenea, opiniile oamenilor de știință cu privire la modul de dezvoltare a inteligenței.
