admin

Să încercăm să ne dăm seama cum să creștem viteza de reacție folosind exerciții practice ca exemplu. Dar mai întâi, să vorbim puțin despre latura teoretică a problemei.

Există un mit conform căruia toată lumea are aceeași viteză de reacție, dar acest lucru nu este adevărat. Puteți verifica cu ușurință acest lucru. Este suficient să faci un test pentru a determina viteza de reacție cu prietenii sau familia. Vei observa că este diferit. Chiar și o persoană în timpul zilei arată o rată de reacție diferită.

Un alt mit spune că viteza de reacție nu poate fi îmbunătățită. Nici asta nu este adevărat. Numeroase studii confirmă că răspunsul este semnificativ crescut de exerciții fizice.

Ce este o reacție

Deci, să înțelegem mai întâi ce este o reacție. Acționează ca un element serios de autoapărare. Cu cât acțiunea reacției este mai mare, cu atât faci față mai repede surprizelor și cu atât este mai dificil să prinzi o persoană prin surprindere. O reacție este un set de acțiuni ca răspuns la influențe externe – stimuli. O reacție simplă, sau mai degrabă un reflex, este așa:

stimulul afectează receptorii organelor;
de acolo semnalul merge la creier;
creierul dă ordine corpului;
determină mișcarea mușchilor, iar aceștia se contractă și îndeplinesc sarcina.

Reacția corpului la stimuli este un reflex stabilit de natură. Este important să-l poți dezvolta pentru a crește viteza de acțiune.

Așa funcționează clipitul ca răspuns la anumiți stimuli brusci ai ochilor (de exemplu, dacă intră un moț), o smucitură în genunchi și, de asemenea, tragerea degetelor departe de fierbinte etc.

În realitate, cel mai adesea, acest drum este mai dificil. Adesea, nu este implicată doar măduva spinării, ci și creierul. Viteza de reacție încetinește dacă o persoană intervine însăși în lanț. Din acest motiv, este important să o dezvoltăm și să o creștem pentru a evita interferența personală.

Cum să îmbunătățiți viteza de reacție

Sunteți interesat de răspunsul la întrebarea cum să îmbunătățiți viteza de reacție? Este destul de simplu: practică constantă. Dacă de 3-4 ori pe săptămână, atunci pentru a antrena reacția va trebui să depuneți eforturi în fiecare zi.

Secretul cheie pentru un răspuns sporit este capacitatea la momentul potrivit. Dar, din păcate, corpul nostru nu este capabil să fie într-o stare de concentrare ridicată pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, prima sarcină este de a dezvolta capacitatea de a schimba perioadele de concentrare și odihnă.

Ca un adevărat atlet, trebuie să fii capabil să treci într-o stare de cea mai mare concentrare într-o fracțiune de secundă. Și după aceea, trebuie să te relaxezi la maximum, astfel încât corpul să se odihnească.

Viteza de reacție este importantă în multe situații de viață, iar dezvoltarea acesteia nu este atât de dificilă pe cât pare la prima vedere.

Testele speciale online ne învață exact asta: concentrare maximă și relaxare maximă la momentul potrivit. Pentru a îmbunătăți viteza de reacție, va trebui să vă concentrați doar pe un anumit obiect. Se cere să uităm de celălalt care îl înconjoară. Este greu, dar este foarte ușor de învățat.

Dacă apare o întrebare cu privire la creșterea vitezei unei reacții, atunci trebuie să se răspundă imediat la o altă întrebare: la ce anume vei dezvolta o reacție? Oamenii reacţionează la:

atingere;
sunete;
iritanți vizibili.

Astfel, dacă vrei să te angajezi în dezvoltarea unei reacții, atunci va trebui să faci asta pe unul dintre acești stimuli. În viitor, pot fi amestecați, dar mai întâi acționați treptat, antrenați-i pe rând.

Reactivitate

Indiferent de ce tip de reacție se dezvoltă: vizuală, auditivă sau tactilă, se cere să înțelegem exact ce acționează ca reflex de răspuns în timpul orelor, adică ce fel de acțiune stabilită. Este mai corect să antrenezi un anumit receptor sensibil pentru diferite tipuri de activitate. Este posibil să se dezvolte acțiunea de reacție chiar și la cele mai ridicole semnale, dar este important în timpul antrenamentului pentru a realiza o varietate de activități, trebuie să folosești maximul muscular.

Astfel de acțiuni sunt necesare simple și este important să le efectuați cu o singură atingere sau mișcare. Aceste acțiuni sunt diferite, ele necesită o mare varietate de eforturi: de la executarea comenzii „jos” până la flotări sau trageri. Este important ca aceste mișcări să fie simple.

Este important pentru tine să determinați ce fel de reacție dezvoltați: auditivă, vizuală sau tactilă. Nu poți antrena totul deodată.

În plus, semnificația exercițiului joacă, de asemenea, un rol; nu ar trebui să fie privat de acest lucru, adică. trebuie să aibă un sens specific. Cu alte cuvinte, exercițiul ar trebui să fie util în viața de zi cu zi. Accentul cheie atunci când alegeți aici este să se facă pe siguranță și obținerea diverselor abilități: sportive, speciale. În acest caz, este important să alegeți în mod adecvat stimulul. De exemplu, un salt în lateral, o cădere este antrenată prin imitarea unei lovituri, dar nu prostii.

Trebuie să te antrenezi puțin câte puțin, începând cu exerciții simple. Aceasta include „obține yawara” sau mișcarea obiectelor. O altă trăsătură distinctivă a procesului este prezența indispensabilă a unei surse de iritare complet bruscă și deloc controlată. Antrenamentul cu comenzi pentru tine este lipsit de sens și inutil și rapid plictisitor. Sunt necesare surse cu adevărat bruște de misiuni.

Alegerea ideală ar fi o altă persoană, adică un partener sau antrenor. Participarea la exercițiile a două persoane introduce imediat în ei un element competitiv. Toată lumea încearcă să-l câștige pe al doilea, făcând eforturi pentru a complica sarcina inamicului. Luați un prieten, o rudă etc. ca antrenor. Puțini oameni refuză să dezvolte acțiunea reacției.

Desigur, dacă ești capabil de asta, atunci organizează-ți singur condiții similare, unde există multe surprize. Dar acum să ne uităm la câteva exerciții care sunt concepute pentru a crește viteza de reacție. Desigur, ele nu sunt considerate adevărul suprem, ci un eșantion obișnuit, pe baza căruia veți crea sarcini diverse, mai relevante.

Îmbunătățirea răspunsului auditiv

Pentru a dezvolta o reacție la auz, sunetul este folosit ca impact. Are nevoie de un început clar. Un exemplu este sunetul muzicii, sunetul, clicul, ciocănitul etc. Chiar și soneria. Când se dezvoltă un răspuns la sunete, este necesar să se rupă legătura vizibilă dintre cel care face exerciții și cauza sunetului. Cu alte cuvinte, stagiarul nu trebuie să prezică momentul în care va apărea sunetul în funcție de activitatea antrenorului-partener. Puteți crea sunet la spate sau puteți utiliza un program special pentru computer.

Dacă există o dezvoltare a unei reacții auditive pentru siguranță, atunci sarcinile sunt direcționate către acțiunile stabilite (accent pe culcare, săritură, aplecare etc.). Iată câteva exemple de sarcini utile:

antrenorul trebuie să iasă pe uşă. După semnal, participantul trebuie să transfere un anumit articol (acest lucru trebuie să fie clar indicat). Sau ia un obiect (de pe un raft, dintr-un buzunar, dintr-un sertar etc.);
antrenorul stă la spate și lovește brusc suprafața a ceva cu o riglă. Stagiarului i se cere să facă aceeași lovitură;
în timpul sarcinilor de securitate, este necesar să se antreneze procesul de luare a unei arme sau a ceea ce se folosește în locul ei, la un semnal sonor (călcând, țipete, lovituri etc.);

Exercițiile sunt simple, dar eficiente. Le puteți schimba sau complica după bunul plac.

Partenerii stau unul lângă altul și un obiect este situat în fața lor. Antrenorul se mișcă în jurul lor și deodată se aude un sunet (aplaudă, fluier). Partenerii trebuie să ia un obiect mincinos prin sunet - cine este mai rapid. Pentru a complica sarcina, antrenorul nu poate doar să aplaude, ci și să spună ceva de genul „bum”, „bum”, etc. Nu uitați că partenerii nu se pot lovi în frunte.

Răspuns crescut la atingere

Acum se dezvoltă reacția la atingere, adică. atingere care nu este controlată de ochi, de exemplu, din spate. Acesta este un element cheie de securitate. În timpul antrenamentului, este necesar să se legă la ochi dacă se elaborează tactilitatea mâinilor. Și dacă sunt îndeplinite sarcini de siguranță, atunci autocarul este situat în spate. Iată câteva exemple pentru antrenament:

persoana este legată la ochi pe un scaun, mâinile trebuie să fie așezate pe masă la lățimea umerilor. Trainerul atinge brusc mâinile participantului, cu o perioadă nedeterminată de timp. Acesta din urmă, când este atins, ar trebui să bată din palme. Este important ca de la momentul atingerii până la executarea acțiunii să treacă un minim de timp;
antrenorul stă în urmă la distanță de braț. Atinge umărul cursantului. Acesta din urmă trebuie să se așeze brusc, să sară într-una dintre părți, să se întoarcă și să stea într-o poziție de luptă.

Răspuns vizual crescut

Reacția la vedere este foarte importantă, deoarece acesta este sentimentul principal. Aproape toți acești oameni primesc datorită ochilor, astfel încât dezvoltarea reacțiilor de la un stimul „vizibil” trebuie să i se acorde timp maxim.

Apropo, este ușor de dezvoltat. În cursul îndeplinirii sarcinilor, este important să acordați atenție nu numai răspunsului la un eveniment stabilit, ci și alegerii unui anumit eveniment de către o persoană. Nu este nevoie să aprindeți o lampă, aprindeți una din două sau trei. Într-o astfel de situație, creierul trebuie să evalueze situația și să renunțe la stimuli inutile. Iată câteva sarcini utile pentru a crește reacția la vedere:

o riglă este apăsată de perete. Participantul trebuie să-și pună degetul mare la 1 cm de riglă la un semn de 10-15 cm de marginea acesteia. În momentul coborârii riglei, aceasta cade. Scopul este să-l prinzi cu degetul și să îl apeși de perete. Cu cât rigla „zboară mai scurt”, cu atât reacția este mai mare;
Antrenorul aprinde aleatoriu una dintre cele 2 lămpi (întrerupătorul nu este vizibil pentru participant). Când aprindeți o anumită lampă, trebuie să mutați un obiect sau să efectuați o acțiune specificată;
lucrurile sunt afișate din spatele unui ecran. Răspunde la un anumit subiect.

Un antrenament eficient este jocul „pe degete”: piatră-hârtie-foarfece și par-impar:

în distracție par-impar pe degete, este afișat numărul principal 1-5. Al doilea participant trebuie să-și arate propriul număr, dar cu o valoare diferită. Dacă primul participant arată un număr impar, atunci este important ca al doilea să arate un număr par;

Multe jocuri pentru copii dezvoltă reacții vizuale. Este suficient să vă amintiți distracția preferată din copilărie și să începeți antrenamentul.

Jocul stâncă-hârtie-foarfece ne este familiar încă din copilărie. Piatra este un pumn care rupe foarfecele (două degete). Acesta din urmă înfrânge hârtia (palma) și este capabil să acopere piatra. Într-un tip simplu de joc, participanții „creează” un element la un moment dat. În această situație, antrenorul îi acordă cursantului timp să înțeleagă și să aleagă obiectul care câștigă;
chiftele. În acest joc, participanții stau la masă unul împotriva celuilalt. Mâinile sunt și ele pe masă. Unul încearcă să acopere palma celuilalt cu palma și este important ca el să o îndepărteze înainte de asta.

Există și alte antrenamente pentru dezvoltarea unei reacții la stimuli vizibili:

un joc pentru copii în timpul căruia oamenii stau în cerc. Sar în sensul acelor de ceasornic, încercând să sară pe piciorul vecinului lor. Acesta din urmă își mișcă piciorul cu un salt. Dacă participantul a sărit în timp ce ataca, atunci este important ca el să înghețe pe loc. Dacă participantul sare, sărind departe, atunci trebuie să calce pe piciorul vecinului. Cel care a fost călcat părăsește cercul;
distracție ușoară numită „cuvânt de hârtie”. Un participant ține hârtie în mâini, iar al doilea își pune palma pe pensula ținând această hârtie. Primul aruncă, iar al doilea trebuie să prindă hârtia cu mâna care era pe pensula primului. Dacă jocul este pentru bani (a prins o sumă de bani - am luat-o), atunci procesul de dezvoltare a reacției are loc cât mai repede posibil;
jonglarea. Începeți să învățați să jonglezi. În această situație, scopul nu este doar de a dezvolta o reacție, dar nu se poate face fără ea.

Pentru a dezvolta viteza de reacție a corpului, se folosește un joc în care trebuie să prindeți o minge de tenis cu mâna. Toată lumea a văzut jucători de tenis exersând. Ei stau de perete și rezolvă loviturile. Mingea sare de pe perete și revine din nou.

Luați și o minge de tenis, stați de perete și începeți să o aruncați, aplicând forță. Acțiuni asemănătoare antrenării jucătorilor de tenis: mână-sol-perete-mână. Mai întâi, o mână este antrenată, apoi a doua, apoi toate deodată. Alternativ, poți arunca cu mâna stângă și prinde doar cu dreapta. Acest lucru va complica sarcina. Este chiar mai bine să faci exercițiul cu un partener, astfel încât vei prinde mingea pe rând.

24 ianuarie 2014, ora 15:28

INVESTIGAREA MARKELOR GENETICI ÎN REALIZAREA RATELOR DE RĂSPUNS UMANILOR LA STIMULĂRI ​​VISUALE

Smirnova Anastasia

clasa 10 „M”, MAOU OTs Gornostai, Federația Rusă, Novosibirsk

Voronina Elena Nikolaevna

conducător științific, Ph.D. biol. Științe, cercetător junior LF ICBFM SORAN, Federația Rusă, Novosibirsk

Ilyina Maria Vladimirovna

consilier științific, profesor de biologie, MAOU OC Gornostai, Federația Rusă, Novosibirsk

Articolul este dedicat studiului ratei de reacție a unei persoane și a genelor care o afectează. S-a realizat un studiu al prezenței genelor MSTN și ACTN3 și a fost studiată influența acestora asupra ratei de reacție umană la utilizarea stimulilor vizuali. Pe baza studiului întreprins, s-a ajuns la concluzia că viteza de reacție nu depinde de genotipurile genelor MSTN și ACTN3.

1. Introducere

Viteza de reacție este una dintre principalele calități ale oricărui organism viu. În același timp, este foarte important ca răspunsul la factorii iritanți externi să fie instantaneu, deoarece printre aceștia pot fi nu numai periculoși, ci chiar mortali. La om, timpul mediu de reacție la un semnal vizual este de 0,1-0,3 secunde.

Rata de reacție a unei persoane este determinată de activitatea sistemului nervos. Când o persoană reacționează la o iritare foarte puternică care pune viața în pericol, de exemplu, atunci când își trage mâna departe de o sobă încinsă, apare un simplu reflex, în care creierul nu este implicat. De la receptor, semnalul merge de-a lungul fibrei nervoase la măduva spinării și apoi imediat la mușchi, trecând prin doar trei celule nervoase - un neuron senzorial, un neuron intercalar în măduva spinării și un neuron motor. Viteza unui impuls nervos de-a lungul proceselor celulelor nervoase aici este de câteva zeci de metri / sec. Factorul determinant este timpul de transmitere sinaptică - aproximativ 0,1 sec. Trebuie menționat că mai întâi retragem mâna, apoi simțim durere. Acest lucru se datorează faptului că semnalul de la receptorii durerii către creier călătorește de-a lungul fibrelor nervoase de alt tip (există trei tipuri de fibre nervoase care diferă în mecanismul de transmitere a impulsurilor) la o viteză mai mică de 0,5-2 metri / sec.

Dacă vorbim despre reacția unei persoane la o cărămidă care zboară spre ea, atunci aceasta este și o reacție reflexă: ochiul transmite un semnal de mișcare rapidă nu numai părților creierului în care sunt procesate (și înțelegem: „a cărămida zboară”), dar și prin căi nervoase speciale - către mușchi, ceea ce asigură o reacție rapidă de evitare, de exemplu, săritul departe.

Reacția rapidă.

Astfel, implementarea semnalului vizual pentru mișcarea mușchilor are loc prin următorii pași:

1. apariția excitației în receptorul (vizual, auditiv, tactil etc.) implicat în percepția semnalului;

2. transmiterea excitatiei catre sistemul nervos central;

3. tranziția informațiilor de semnal de-a lungul căilor nervoase, analiza acesteia și formarea unui semnal de răspuns;

4. efectuarea unui semnal de răspuns de la sistemul nervos central către mușchi;

5. excitaţia muşchiului.

Ce afectează viteza unei reacții?

Viteza și viteza de mișcare depind de:

1. starea sistemului nervos central și a aparatului neuromuscular al unei persoane;

2. caracteristici ale țesutului muscular (din raportul dintre fibre rapide și lente);

3. forta musculara;

4. capacitatea muşchilor de a trece rapid de la o stare tensionată la una relaxată;

5. rezerve de energie în mușchi (acid adenozin trifosforic - ATP și creatină fosfat - KTF);

6. gradul de mobilitate în articulații;

7. coordonarea mișcărilor în timpul lucrului de mare viteză;

8. vârstă și sex;

9. viteza de primire a unui semnal de la receptor de către creier și transmiterea acestuia către mușchi

Studiile genetice (metoda dublă, compararea capacităților de viteză ale părinților și copiilor, observații pe termen lung ale modificărilor indicatorilor de viteză la aceiași copii) indică faptul că abilitățile motorii depind în mod semnificativ de factorii genotipului. Conform cercetărilor științifice, viteza unei reacții simple este de aproximativ 60-88% determinată de ereditate.

Ţintă:

Căutați markeri genetici ai implementării vitezei de reacție umană la stimulii vizuali

Sarcini:

Stăpânirea metodelor de testare și a metodelor de cercetare genetică

Testarea vitezei de reacție.

Colectarea de probe pentru extragerea ADN-ului.

Izolarea ADN-ului

Determinarea variantelor polimorfe ale genelor.

2. Proces de lucru

2.1 Testarea vitezei de reacție.

56 de persoane au fost testate la http://www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime pentru a determina viteza reacției lor la stimulii vizuali. Esența programului este că o persoană trebuie să apese butonul mouse-ului în momentul în care culoarea ecranului se schimbă. Pentru fiecare persoană testată au fost efectuate 5 măsurători și s-a înregistrat timpul mediu de reacție. Toate măsurătorile au fost făcute dimineața (toate au fost în condiții egale). Ca urmare, au fost examinate 16 persoane din clasa a VIII-a, 17 persoane din clasa a IX-a, 23 persoane din clasa a X-a.

Cel mai mare număr de oameni a avut o viteză de reacție în regiunea de 265 ms (Fig. 1).

Figura 1. Viteza de reacție a participanților chestionați. Punctele albastre indică valorile așteptate într-o distribuție normală (pag<0,001)

La gradul 8, viteza medie de reacție este de 338 ms, la gradul 9 - 276 ms, la gradul 10 - 232 ms.

Figura 2. Dependența vitezei de reacție de clasa de antrenament

Din Figura 2, vedem că odată cu creșterea clasei, viteza de reacție crește (se petrece mai puțin timp pentru răspuns, persoana reacţionează mai repede). În timpul procesării statistice a rezultatelor, s-a constatat că probabilitatea ca rezultatele să fie aleatorii este mai mică de 0,1% (p<0,001). Следовательно, выявленная нами зависимость увеличения скорости реакции тестируемых людей с возрастанием класса не случайно, а закономерно.

Figura 3. Evaluarea statistică a dependenței vitezei de reacție de clasa de antrenament

2.2 Colectarea de probe pentru extragerea ADN-ului.

Epiteliul bucal a fost colectat de la toți studenții care au finalizat testul vitezei de reacție folosind tampoane de bumbac. Apoi au fost plasați în tuburi de 1,5 ml cu 250 pl de soluție de lizare a1 și agitați în vortex. Tuburile au fost încălzite timp de 5 minute la o temperatură de 65 ˚С și s-au amestecat din nou pe un vortex până când materialul a fost complet dizolvat. Apoi stick-urile au fost îndepărtate, s-au adăugat 20 pl de sorbent resuspendat pe vortex. Conținutul tubului a fost amestecat pe un vortex și lăsat într-un suport timp de 2 minute pentru a precipita sorbentul. Suspensia a fost amestecată din nou și s-a decantat timp de 7-9 minute. Apoi, sorbentul a fost precipitat pe o microcentrifugă timp de 30 s, supernatantul a fost luat, 400 μl de soluție de spălare a2 au fost adăugate în fiecare eprubetă și amestecat pe un vortex până când sorbentul a fost resuspendat complet. Apoi au precipitat pe „Microspin” timp de 30 de secunde și au luat supernatantul. S-a repetat încă o dată procedura de spălare cu soluția a2, supernatantul a fost selectat cu grijă. În mod similar, precipitatul a fost spălat cu etanol 70% o dată, supernatantul a fost colectat cu grijă, iar precipitatul sorbant a fost uscat cu capace deschise de tub într-un termostat la 56°C. Apoi, s-au adăugat 100 μl de tampon de eluție a3, sorbentul a fost resuspendat cu grijă și plasat într-un termostat la 56°C timp de 10 minute. Suspensia a fost precipitată pe o microcentrifugă la 13.000 rpm timp de 2 minute. Supernatantul conține ADN purificat, proba este gata pentru PCR.

2.3 Determinarea variantelor polimorfe ale genelor.

Probele de ADN de 5 ui au fost plasate în tuburi de 0,2 ml. Un amestec de primeri a fost adăugat la ADN pentru a determina substituțiile de nucleotide în genele ACTN și MSTN. Apoi, Taq-ADN polimeraza, nucleotide și tampon de polimerază au fost adăugate în tuburi, iar amestecul a fost plasat într-un amplificator pentru PCR. Principiul determinării unei substituții de nucleotide constă în copierea repetată a unei regiuni ADN care conține o substituție de nucleotide și interacțiunea acestei regiuni cu sonde marcate. Una dintre sonde este complementară cu secvența de nucleotide cu litera „normală”, iar cealaltă este complementară cu litera „mutant”. Ca urmare, pe grafic, vedem strălucirea uneia dintre sonde dacă o persoană are o singură literă (homozigotă) sau ambele sonde în cazul unui heterozigot (Fig. 4).

Figura 4. Graficul acumulării fluorescenței după genotip G / A gena MSTN

Astfel, am tastat toate probele de ADN colectate (Fig. 5).

Figura 5. Grafice ale acumulării de fluorescență pentru toate probele studiate (a. ACTN , b. MSTN )

Din păcate, nu toate mostrele au putut fi tastate. Rezultatele genotipării sunt prezentate în tabelul 1.

Tabelul 1.

Rezultatele cercetării pentru probele colectate

Gena MSTN codifică proteina miostatina (cunoscută și ca factor de creștere și diferențiere 8), o proteină care inhibă creșterea și diferențierea țesutului muscular. Studiile pe animale arată că blocarea acțiunii miostatinei duce la o creștere semnificativă a masei musculare slabe cu o absență aproape completă a țesutului adipos. Substituția de nucleotide G->A studiată duce la apariția prematură a unui codon stop la poziția 313 a proteinei și astfel reduce cantitatea de miostatina, ceea ce duce la creșterea masei musculare și îmbunătățește performanța de viteză.

Gena ACTN3 este caracteristică fibrelor musculare de tip 2 (contractură rapidă) ale mușchilor scheletici. Gena ACTN3 conține un polimorfism, R577X, care are ca rezultat înlocuirea argininei (alelei C) la poziția 577 cu un codon stop (alela T). Prezența acestei mutații face ca mușchii să lipsească proteina a-actinină-3. Cu toate acestea, patologia musculară nu este observată la astfel de oameni, deoarece a-actinina-2 compensează absența sa în discurile Z ale fibrelor musculare. În același timp, prezența alelei 577R, care indică prezența proteinei a-actinină-3 în mușchii scheletici, oferă indivizilor un avantaj în manifestarea calităților fizice de viteză-tărie.

În studiul nostru, nu a fost evidențiată o dependență semnificativă statistic a vitezei de reacție de genotipuri (Fig. 6) - pentru gena ACTN, nivelul de concordanță între rezultate în diferite grupuri a fost de 97%, pentru MSTN - 80%.

Figura 6. Dependența valorii vitezei de reacție de genotipuri (a. ACTN , b. MSTN )

Poate că acest lucru se datorează faptului că unele dintre probe au rămas netipizate pentru genotip. De asemenea, este posibil ca implementarea ratei de reacție umană la stimulii vizuali să depindă de alte gene.

3. Rezultate

· S-au recoltat probe de ADN.

· Determinarea vitezei de reacție a celui testat.

Am arătat că viteza de reacție crește (se petrece mai puțin timp pentru răspuns) odată cu creșterea clasei.

· Determinarea genotipurilor genelor ACTN și MSTN a fost efectuată pentru unele dintre cele testate.

· Nu a fost găsită o dependență semnificativă statistic a vitezei de reacție de genotipuri.

4. Concluzie

Am studiat markerii genetici ai implementării vitezei de reacție umană la stimulii vizuali. S-a constatat că viteza de reacție crește (timpul de reacție scade) odată cu creșterea clasei și nu depinde de genotipurile genelor ACTN și MSTN.

Planuri de viitor

Genotipare completă pentru toate accesările pentru genele ACTN și MSTN. Efectuați un studiu al altor markeri genetici (care afectează viteza de transmitere a semnalului nervos).

Bibliografie:

1.Sapin M.R., Nikityuk D.B. Anatomia omului. În 3 volume. M. 1998. T. 3.

2. Fiziologia umană / Ed. R. Schmidt și G. Thevs. M.: Mir, 1996, v. 1.

Prieteni, sunt 2 vești - bune și rele:

Rău: viteza reacției tale nu poate fi modificată fiziologic, este înnăscută.

Bine: dar condițiile psihologice de apariție a reacției pot fi variate - și vă spun cum.

Nu vom scrie despre importanța vitezei de reacție pentru trasor - este evident.

Viteza de reacție este timpul de la începutul semnalului până la răspunsul organismului.

În laboratorul lui Wundt, psihologul rus Lange a descoperit existența a două tipuri diferite de răspuns, pe care le-a numit motor și senzorial.

Reacție senzorială - timpul de la începutul semnalului până la perceperea (înțelegerea) acestuia, adică atenţia subiectului este îndreptată spre aşteptarea semnalului.

Motor - timpul de la începutul semnalului până la finalizarea mișcării de răspuns, adică. concentrați-vă pe următorul pas.

În mod surprinzător, reacția motorie este de aproape 2 ori mai rapidă decât cea senzorială.

Acest lucru se explică prin faptul că reacția motorie nu este o reacție pe deplin mentală, ci doar un reflex cerebral, deoarece acțiunea este deja încorporată în „program” și, spre deosebire de cea senzorială, nu există un proces de percepție și decizie volitivă. în ea, doar un reflex. Acest lucru se datorează și faptului că coloana vertebrală și medulara oblongata sunt responsabile pentru răspunsul motor - „un computer mai simplu, dar mai rapid” în comparație cu alte părți ale creierului.

Timpul de reacție al unei persoane depinde de modalitatea stimulului - de tipul semnalului de stimul, de intensitatea stimulului, de fitness, de acordarea la percepția semnalului, de vârstă și de sex, de complexitatea reacției.

De exemplu, informațiile vizuale sunt percepute cel mai rapid. O persoană normală percepe vizual 3-5 mii de caractere pe minut. Odată cu antrenamentul, viteza de percepție a informațiilor crește. Cartea Recordurilor Guinness a înregistrat citirea textului cu o viteză de 150 de mii de caractere pe minut. Informațiile auditive sunt percepute mai lent. Viteza maximă de percepție variază de la 300 la 1000 de caractere pe minut. Mirosurile sunt cel mai lent de perceput. O persoană percepe un miros de la câteva secunde la zece minute.

Așa că e bine că atunci când cădem, ne vom concentra pe indicații de sensibilitate tactilă, vizuală și vestibulară, și nu pe apariția (posibila) a unui miros specific de hidrogen sulfurat.J.

Pentru o analiză suplimentară, vom descrie 3 situații diferite:

1) Când o persoană își trage mâna de la un obiect fierbinte, intră în joc un simplu reflex, la care creierul nu ia parte. De la receptor, semnalul călătorește de-a lungul fibrei nervoase până la măduva spinării și apoi imediat la mușchi, trecând prin doar trei celule nervoase (da, doar 3): un neuron senzorial, un neuron intercalar în măduva spinării și un motor. neuron. Viteza unui impuls nervos de-a lungul proceselor celulelor nervoase aici este de câteva zeci de metri / sec. Factorul determinant este timpul de transmitere sinaptică - aproximativ 0,1 sec. În primul rând, persoana își retrage mâna și apoi simte durere.

2) Dacă vorbim despre reacția unei persoane la o piatră care zboară asupra ei, atunci aceasta este și o reacție reflexă: ochiul transmite un semnal de mișcare rapidă nu numai părților creierului în care sunt procesate (și înțelegem: „a piatra zboară”), dar și prin căi nervoase speciale - spre mușchi, ceea ce asigură o reacție rapidă de evitare - deplasare în lateral, sărituri etc.

3) Dacă vorbim despre reacția la tenis, atunci îmbunătățirea treptată a reacției este asociată cu formarea de reflexe stereotipe care vă permit să reacționați fără participarea cortexului cerebral (fără să vă gândiți). Și când doar învățăm să facem o nouă mișcare, există o interacțiune complexă: mușchiului i se dă un semnal despre acțiune, semnalul despre rezultatul acțiunii revine din ea și are loc o ajustare. Toate aceste procese implică diferite zone ale cerebelului și alte structuri ale creierului.

Uneori viața depinde de viteza de reacție, dar chiar și fără condiții extreme, capacitatea de a răspunde rapid la evenimente externe va fi utilă. Activează-ți reacțiile și mișcările tale vor deveni coordonate și precise.

Reacția este capacitatea creierului de a răspunde rapid la stimuli externi. Viteza de reacție este timpul care se scurge din momentul acțiunii unui stimul extern până la reacția organismului la acesta.

În primul rând, organele noastre de simț percep un fel de stimul și reacționează la acesta: impulsurile nervoase sunt transmise de la receptori (terminațiile nervoase) către cortexul cerebral. Aici semnalele sunt recunoscute, procesate, clasificate și evaluate. Apoi, zona care controlează mișcările corpului este conectată, iar mușchii sunt incluși în muncă. Fiecare dintre aceste etape necesită timp.

Fiecare are o rată de reacție diferită. Există și extreme, când comportamentul unora seamănă cu încetinitorul, în timp ce reacția altora este fulgerător. De exemplu, secretarul japonez Miit pune 100 de sigilii într-un minut. Cel mai rapid trăgător din lume, J. Miculek, face 5 lovituri dintr-un revolver într-o jumătate de secundă. Japonezul Makisumi rezolvă un cub Rubik în 12,5 secunde.

Este curios că cea mai rapidă reacție musculară este la animalele cu sânge rece. De exemplu, o salamandră de palmier care a observat o pradă își aruncă limba cu o viteză de 15 m pe secundă. Mangustele au o reacție rapidă - datorită ei și-au câștigat faima celor mai buni vânători de șerpi. Reacția fulgerului și pisicile noastre iubite.

Pentru o persoană, o reacție rapidă, s-ar părea, și-a pierdut importanța vitală anterioară: nu mai are nevoie să se ferească rapid de labele animalelor sălbatice pentru a nu fi mâncate sau, dimpotrivă, să le vâneze pentru a nu fi. rămas fără cină.

Cu toate acestea, ar fi o greșeală să credem că nu avem nevoie de o reacție rapidă. Este necesar pentru sportivi - fotbaliști, jucători de hochei, jucători de tenis, boxeri, judoka etc. Și nu doar pentru a stabili recorduri, ci și pentru a evita accidentările. Răspunsul rapid este cerut de multe profesii - piloți, șoferi, căpitani, mașiniști, chirurgi etc. Oamenii cu un răspuns rapid sunt, de asemenea, preferați de mulți angajatori, de exemplu, în zonele în care trebuie să răspundeți rapid la schimbările pieței.

De fapt, toată lumea are nevoie de o reacție rapidă pentru a se proteja cât mai mult pe stradă și acasă: să se comporte corect într-o situație critică care reprezintă o amenințare pentru sănătate sau viață.

Viteza de reacție este măsurată în ms - milisecunde. 1 secundă înseamnă 1000 ms. Cu cât această valoare este mai mică, cu atât viteza de reacție este mai rapidă. Pentru majoritatea oamenilor, este de 230–270 ms. Citirile de 270 ms sau mai mult indică un răspuns lent. Piloții de luptă, vedetele sportului arată rezultate de 150 - 170 ms.

Cea mai rapidă reacție la persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani. Viteza sa crește în mijlocul zilei - în perioada de vârf de performanță. La o persoană obosită, scade. Acest lucru poate să nu fie vizibil dacă munca nu necesită o reacție rapidă, dar atunci când se efectuează acțiuni complexe, crește posibilitatea de a greși.

Reacția este încetinită și sub influența alcoolului și a drogurilor. În plus, starea mentală a unei persoane contează: emoțiile negative deprimă activitatea nervoasă, ceea ce îi afectează negativ reacțiile, în timp ce cele pozitive le accelerează semnificativ.

Tipul de stimul afectează și rata de reacție: oamenii reacționează cel mai repede la stimulii tactili și auditivi, ceva mai lent la cei vizuali.

Cum să ajungi mai repede

Există mai multe moduri de a învăța să reacționezi mai repede:

1. Încărcați creierul cu muncă

La persoanele în vârstă, procesul de procesare a informațiilor care intră în creier din simțuri încetinește. Acest lucru se întâmplă din diverse motive, inclusiv pentru că majoritatea nu mai învață, nu se străduiesc să învețe lucruri noi și nu vor să-și părăsească zona de confort. Lenefa, vizionarea unor programe fără sens care nu forțează creierul să se încordeze, declanșează procesul de degradare a personalității, care afectează și rata de reacție.

Pentru ca creierul să nu se atrofieze în timp, trebuie să fie în mod constant încărcat cu muncă, să-i stabilească noi sarcini și apoi nu va trebui să vă plângeți de o reacție lentă.

2. Elimina obiceiurile proaste

O persoană, după cum se spune, care a „exagerat”, creează o impresie falsă că, sub influența unei băuturi, devine mai relaxată, mai liberă și mai capabilă să-și concentreze și să-și controleze comportamentul. Dar practica arată contrariul: din cauza lipsei unei reacții rapide, bețivii devin foarte des victime ale crimelor și participanți la accidente.

3. Dormi suficient

Este imposibil să fii constant într-o stare de concentrare și concentrare maximă. Va exista cu siguranță un eșec atunci când nu reușim să răspundem la timp la pericol. Prin urmare, perioadele de concentrare ar trebui să alterne cu perioade de relaxare. Iar un somn plin este o oportunitate excelentă de a-i oferi sistemului nervos o „repornire”, de a-și umple rezervele de energie. În plus, cu lipsa somnului, acuitatea vizuală scade, ceea ce afectează negativ și viteza reacțiilor.

4. Controlează emoțiile

În primul rând, trebuie să înveți să nu cedezi fricii. Pe de o parte, frica semnalează pericol. Pe de altă parte, nu mobilizează o persoană, ci încetinește procesul de procesare a informațiilor din creier. Mulți oameni cunosc sentimentul când, în momente de pericol, o persoană se simte parcă paralizată și incapabilă de a se mișca. Reacțiile lui sunt lente și nu este capabil să dea un răspuns adecvat. Este posibil să răspundeți corect și rapid la un stimul doar în starea de absență a fricii.

Datorită antrenamentelor speciale care poartă o încărcătură semantică, adică imită pericolul din viața reală, poți scăpa de unele temeri și poți dobândi abilități de răspuns rapid care vor fi utile într-o situație dificilă.

De exemplu, sunetul unui clic făcut de un partener poate imita o împușcătură și poate servi drept semnal că trebuie să sari rapid în lateral, să te apleci sau să cazi la pământ. Efectul ar trebui să fie brusc - nu ar trebui să controlăm stimulul, adică acțiunile partenerului.

Pentru a scăpa de frică, în special de cădere pe gheață, un „plan” pre-dezvoltat va ajuta. De exemplu, atunci când cădem pe spate, trebuie să ne apăsăm rapid bărbia de piept pentru a nu ne răni capul. În acest caz, ne putem juca acțiunile mental. Acest lucru ne va grăbi reacția, astfel încât, dacă cădem, vom evita rănirea.

5. Ne jucăm

Jocurile de fotbal, volei, tenis de masă și tenis sunt grozave pentru a dezvolta reacții rapide, așa că merită să-l alegi pe cel care îți place și să începi să joci. Poți să jonglezi.

Este curios că jocurile pe calculator dezvoltă și viteza de reacție - acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință de la una dintre universitățile americane. În timpul experimentului, jucătorii au arătat rezultate ridicate în luarea rapidă a deciziilor nu numai în jocul în sine, ci și în teste pentru a determina viteza de reacție.

6. Ne antrenăm

Exercițiile fizice vor fi benefice doar dacă o faci zilnic și nu din când în când.

Reacțiile noastre subconștiente, intuitive (responsabilă pentru ele este emisfera dreaptă a creierului) sunt mai rapide decât cele conștiente, analitice de care se ocupă emisfera stângă. Rolul uriaș al acestuia din urmă este fără îndoială, dar în momentele critice subconștientul este primul care reacționează. Și din moment ce acesta este cel care răspunde la stimul în primul rând, puteți antrena viteza de reacție repetând aceleași mișcări de mai multe ori - până la 200 la un moment dat.

Când începem antrenamentul, merită să ne hotărâm cu ce anume vom crește rata de reacție: la stimulul auditiv, la atingere sau vizual. La început, este mai bine să le separați și abia apoi să le antrenați pe toți împreună.

Antrenăm viteza reacției auditive. De exemplu, doi oameni stau la o masă unde se află un obiect. Al treilea se plimbă în jurul lor și bate brusc din palme. La acest semnal, toată lumea ar trebui să se străduiască să fie primul care apucă acest obiect.

Antrenăm viteza de reacție la atingere. Cel care se antrenează nu trebuie să-și vadă antrenorul (îl poți lega la ochi). O persoană stă la masă, a doua, pe care nu o vede, ar trebui să-i atingă în mod neașteptat umărul. Ca răspuns, ar trebui să bată din palme, să sară în lateral etc.

Antrenăm viteza reacției vizuale. Acest lucru este foarte important deoarece majoritatea informațiilor ajung la creier prin viziune.

Jocul biscuiților. Doi stau unul față de celălalt, ambele brațe sunt îndoite la coate și ridicate, palmele sunt întoarse spre partener. Unul își bate palma de palma celuilalt. Sarcina lui este să ghicească și să îndepărteze în timp util mâna pe care partenerul vrea să o lovească.

Opțional: ambele mâini sunt pe masă în fața lor. Fiecare încearcă la rândul său să acopere mâna celuilalt cu o mână și trebuie să aibă timp să o tragă înapoi.

Apropo, aceste jocuri sunt familiare pentru mulți încă din copilărie.

Dar, desigur, cel mai eficient mod de a crește viteza de reacție este să joci sporturi de echipă, tenis sau arte marțiale.

Determinarea vitezei de reacție

Există vreo persoană care nu a auzit expresia „viteza de reacție”? De câte ori am „salvat” căni și farfurii în ultimul moment? De câte ori a determinat ea rezultatul competițiilor, curselor de ștafetă și concursurilor? Cu orice persoană, atât acasă, cât și pe stradă, surprizele se pot întâmpla în orice moment și atunci
sănătatea lui va depinde direct de viteza de reacție. Dar este necesar nu numai pentru viața obișnuită. Aceasta este o calitate importantă din punct de vedere profesional pentru astronauți, piloți, marinari, militari, sportivi, șoferi, operatori. Sute de profesii, mii de situații, zilnic.

Probabil, mulți au dorința de a cunoaște viteza reacției lor sau de a obține un răspuns la întrebarea: „Pot să-l ajung din urmă pe Schumacher”. Voi putea deveni pilot sau pur și simplu îmi voi crește puțin viteza de reacție?
Ce trebuie făcut pentru asta?

Mai întâi trebuie să-l măsurați. Nu este greu de ghicit că viteza sau viteza unei reacții este măsurată în timp, mai precis, prin timpul unei simple reacții reflexe condiționate. .

Ei îl măsoară și cu instrumente complexe - cronoreflexometre,

și foarte simplu și accesibil înseamnă, de exemplu, un conducător de școală. Apropo, nu mai puțin precis.
Amintiți-vă... totul ingenios este simplu.

Măsurarea unui răspuns reflex condiționat condiționat

O reacție reflexă condiționată simplă este efectuată ca o simplă mișcare ca răspuns la un semnal simplu. Raportul semnal - mișcare este stabilit prin instrucțiunea pronunțată de asistentul de laborator.

Instruire
„Vi se oferă un test de măsurare a timpului de reacție folosind o riglă de școală. Trebuie să o prind
în cădere liberă.

Măsurarea se face în picioare. Mâna de conducere (pentru dreptaci - dreapta) pentru a se menține la nivelul pieptului. Mare
iar degetul arătător trebuie adus cât mai aproape, dar fără a atinge suprafața riglei. Marcajul zero ar trebui să fie situat la nivelul marginii superioare a degetului arătător. De îndată ce vezi rigla căzând, ar trebui să o apuci. Nu se va da nicio comandă suplimentară.
Măsurarea se efectuează de 3 ori. Gata? Ai grija."

Procedură
Măsurarea se efectuează în perechi. Citirile sunt luate în partea de sus a degetului arătător.

Interpretarea rezultatelor măsurătorilor
După măsurare se calculează media aritmetică a celor trei măsurători și se compară cu normele.

Norme

Fișier video „Măsurarea timpului de reacție”

Și acum informații pentru cei care mai doresc să obțină răspunsuri la întrebări.

Cum se transformă centimetri în milisecunde?

Ce limitează viteza de reacție a unei persoane

Rata de reacție a unei persoane este determinată de activitatea sistemului nervos. Când o persoană reacționează la o iritare foarte puternică care pune viața în pericol, de exemplu, când își trage mâna departe de un obiect fierbinte -
intră în joc un simplu reflex, la care creierul nu participă. semnal de la receptor
de-a lungul fibrei nervoase merge la măduva spinării și apoi imediat la mușchi, trecând doar prin trei celule nervoase - un neuron senzorial, un neuron intercalar în măduva spinării și un neuron motor. Viteza unui impuls nervos de-a lungul proceselor celulelor nervoase aici este de câteva zeci de metri / sec. Factorul determinant este timpul de transmitere sinaptică - aproximativ 0,1 sec.

În primul rând, persoana își retrage mâna și apoi simte durere. Acest lucru se datorează faptului că din receptorii durerii în
semnalul creierului călătorește de-a lungul fibrelor nervoase de alt tip cu o viteză mai mică.

Dacă vorbim despre reacția unei persoane la o piatră care zboară asupra ei, atunci aceasta este și o reacție reflexă: ochiul transmite un semnal de mișcare rapidă nu numai părților creierului în care sunt procesate (și înțelegem: „a piatra zboară”), dar și prin căi nervoase speciale - spre mușchi, ceea ce asigură o reacție rapidă de evitare - deplasare în lateral, sărituri etc.

Dacă vorbim despre reacția la tenis, atunci îmbunătățirea treptată a reacției este asociată cu formarea de reflexe stereotipe care vă permit să reacționați fără participarea cortexului cerebral (fără să vă gândiți) și, cel mai important, astfel de reacții. sunt efectuate fără feedback, adică nu există o ajustare constantă a mișcării. Și când doar învățăm să facem o nouă mișcare, există o interacțiune complexă: mușchiului i se dă un semnal despre acțiune, semnalul revine de la acesta despre rezultatul acțiunii,
și există o ajustare, adică mușchiul se mișcă sub control constant, ceea ce durează mult timp.
Toate aceste procese implică diferite zone ale cerebelului și alte structuri ale creierului.

Cum să creșteți viteza de reacție

Viteza de reacție a unei persoane poate fi crescută. Puteți învăța să răspundeți la stimuli care preced acțiunea. De exemplu, nu pentru a lovi un boxer, ci pentru a te pregăti pentru el - până la urmă, înainte
pentru a lovi inamicul cu siguranță se va uita la țintă, își va schimba poziția, își va încorda mușchii, va inspira... Mai mult decât suficient timp. Este nevoie doar de a dezvolta un reflex condiționat, de a pune un nou stimul în subconștient
și răspuns la aceasta.

Acest exercițiu vă poate ajuta:

Joc cracker.
Primul partener se ridică și își poziționează mâna deschisă astfel încât să fie convenabil ca al doilea să o lovească. De exemplu, devine lateral față de al doilea, ținând o palmă deschisă în fața ei. Al doilea partener lovește
palmele primului la momente arbitrare. Sarcina primului este să scoată palma, sarcina celui de-al doilea este să lovească. Puteți păstra un cont. Apoi partenerii se schimbă. Principiul stabilit în acest joc poate fi transferat la alte acțiuni tehnice, de exemplu, măturarea și evitarea loviturilor la nivelul inferior.

Se știe că reacția subconștientă asociată cu emisfera dreaptă a creierului este mult mai rapidă decât cea conștientă asociată cu emisfera stângă. Este logic să presupunem că este în subconștient că
este răspuns la un stimul specific. Și acest lucru se realizează prin repetarea repetată a mișcărilor în antrenament. În total, trebuie să formați aproximativ 5-10 mii de repetări și nu are sens să faceți mai mult de 300 de repetări odată. Cifra de 300 este destul de mare, practic se pare
nu mai mult de 200 de mișcări pe antrenament, atunci se dovedește că pentru asimilarea subconștientă a modelului motor, în mod ideal, sunt necesare aproximativ două luni. Reacțiile motorii ar trebui efectuate la nivelul reflexelor condiționate, iar pentru aceasta, după cum puteți vedea, este nevoie de un antrenament serios.