Exercițiul „Genograma”

Timp - 40 min.

Obiectivele exercițiului:

1. Stăpânirea abilităților de colectare a informațiilor și de compilare a unei genograme.

2. Detectarea paralelelor în sistemele familiale ale unor persoane necunoscute care s-au ales intuitiv între ele, pe baza criteriilor propuse (asemănător cu alegerea partenerului de căsătorie).

Instrucțiune: „Alege din grup o persoană care amintește într-un fel de cineva din propria familie sau, dimpotrivă, care, după părerea ta, completează veriga lipsă din ea. Faceți echipă cu el, intervievați și construiți-vă unul altuia genograma.”

După ce participanții finalizează această parte a exercițiului, facilitatorul le cere să compare genogramele obținute și să noteze potrivirile, contrastele și posibila lor complementaritate.

Discuţie.

Destul de des, atunci când compară genogramele, participanții găsesc multe paralele. De exemplu, având o soră mai mare, participantul poate alege un partener care este fiica cea mai mare din familia ei sau se dovedește că ambii parteneri și-au pierdut unul dintre părinți la o vârstă destul de fragedă sau că ambii provin din familii în care divorțează. este extrem de rar, etc. .d. Dacă dedicați suficient timp acestui exercițiu și completați desenul formal al pedigree-ului familiei cu o analiză a relațiilor din familiile parentale ale partenerilor, atunci puteți vedea cât de justificată va fi alegerea presupusă aleatorie din acest exercițiu.

Exercițiul „Roluri în familie”

Timp -30 min.

Fișe: Chestionar „Roluri în familie”. (Modificarea autorului a tehnicii psihoterapeutice „Joc de cărți de rol” [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

Scop: Conștientizarea și discutarea structurii rolului pe exemplul familiei cuiva, contribuția fiecărui membru al familiei la organizarea vieții comune (rol-datoriri), comportamente tipice, inclusiv într-o situație conflictuală (rol de interacțiune).

Participanții la instruire sunt împărțiți în perechi și completează individual chestionarul. Apoi schimbă sentimente și impresii cu partenerul lor cu privire la structura rolurilor familiilor lor.

Instrucțiuni: „Introduceți numele membrilor familiei dvs. și marcați numărul de stele în ce măsură rolurile enumerate sunt tipice pentru fiecare dintre ei:

*** - rolul său permanent;

** - destul de des el (ea) o face;

* - uneori se referă la el.

Unele dintre rolurile menționate nu sunt specifice familiei tale sau nu sunt îndeplinite niciodată de niciun membru al familiei tale. În acest caz, lăsați coloana goală. Poate că familia ta are propriile sale roluri unice care nu sunt în lista generală - adaugă-le.

Discutați cu partenerul dumneavoastră despre rezultatele completării chestionarului.”

După finalizarea exercițiului în perechi, facilitatorul vorbește despre aplicarea acestei tehnici în consilierea familiilor.

Tehnica poate fi efectuată individual sau cu întreaga familie în ansamblu. Este foarte ilustrativ, informativ și, într-o versiune de grup, poate servi drept bază pentru discutarea situației familiei și a diferențelor în percepțiile membrilor familiei. Chestionarul de obicei nu provoacă rezistență, se integrează ușor în discuția multor subiecte de familie, aducând o atmosferă de umor și glume în discuție.

Joc de rol „Cercul vicios”

Timp -2 ore 30 minute.

1. Formarea abilităților de observație.

Acest exercițiu se realizează în mai multe etape:

a) Participanții sunt împărțiți în grupuri mici de 3-6 persoane. Numărul optim de astfel de grupuri este de 3-4. Facilitatorul dă următoarele instrucțiuni: „Trebuie să alegi una dintre problemele sau situațiile familiale care par importante și interesante pentru membrii subgrupului tău. Discutați diferitele aspecte ale acestei situații, atribuiți roluri și prezentați-o întregului grup sub forma unei scenete mici, găsind un nume pentru ea. Situația pe care o alegeți nu ar trebui să fie o problemă personală pentru niciunul dintre voi, deoarece sarcina noastră în acest moment este să dezvoltăm abilități perceptive, nu terapia personală a membrilor grupului. Ai 15-20 de minute pentru a te pregăti.”

b) Pregătirea episodului în grupuri mici.

c) Se organizează o scenă improvizată, iar unul dintre subgrupuri arată tuturor situația în care se află. Participanții ar trebui să acționeze, iar explicațiile despre ceea ce fac trebuie să fie reduse la minimum în această etapă. De regulă, participanții corectează spontan intriga în timpul jocului, iar situația se dezvoltă conform propriilor legi, adesea destul de neașteptat pentru actori.

d) Analiza unui joc de rol la care participă întregul grup.

e) Următorul subgrup își propune episodul, apoi urmează analiza lui și așa mai departe, până când se joacă și se discută situațiile tuturor subgrupurilor. Fiecare subgrup durează aproximativ 40 de minute. iar după 2 scene poate fi luată o pauză de 10 minute.

Analiza jocului de rol decurge astfel:

a) Raportul jucătorilor despre sentimentele lor în procesul de interpretare a rolurilor. Cum s-au simțit în această situație, ce și-au dorit să realizeze, care au fost nevoile lor. Facilitatorul trasează în mod deliberat o linie între personajele scenei și personalitatea membrilor grupului. Acest lucru se realizează prin faptul că gazda tratează rolul jucat ca pe o mască teatrală aleasă în mod arbitrar de către participant și le adresează nu pe nume, ci le numește rolurile. „Ce a simțit soțul în această situație? De ce îi era frică? Cum a făcut față copilul acestui conflict? Ce a vrut soția ta să facă în acel moment? etc. O astfel de distincție permite gazdei să efectueze o analiză diagnostică a familiei jucate fără a răni sau a provoca rezistență în rândul membrilor grupului. A face sau nu paralele între joc și propriile vieți - participanții înșiși aleg. Raportul jucătorilor ajută la clarificarea tiparelor de răspuns individuale ale personajelor din scenă.

b) În continuare, trebuie să combinați modelele de reacție ale personajelor într-o secvență, de preferință circulară. Gazda își amintește din nou pe scurt care a fost lanțul de mișcări și reacții ale membrilor familiei (de exemplu: a venit soțul, a spus soția, a răspuns, copilul a plâns, a plecat de acasă etc.). Treptat, ei trec la întrebări despre ce ar fi putut fi într-o familie de acest tip înainte de momentul să se desfășoare în situație și ce s-ar putea întâmpla mai târziu.

Facilitatorul ar putea spune ceva de genul acesta: „Am văzut doar un act dintr-o piesă de teatru de familie cu mai multe acte și știm că atunci când o familie se blochează și problema nu este rezolvată, familia intră într-un cerc vicios, repetând același lucru. mișcări. Reacțiile membrilor familiei devin stereotipizate. Imaginați-vă că sunteți consilier de familie și că vizionați această scenă de familie. Sarcina noastră acum este să urmărim secvența circulară a interacțiunilor familiale. Ce tipuri de întrebări și ce membri ai familiei ați dori să puneți pentru a clarifica dinamica familiei?”

Membrii grupului sunt, de asemenea, instruiți să observe buclele circulare care apar în scenariul în sine. De exemplu, un tată certa nepoliticos un copil pentru performanțe școlare slabe. Începe să-și frece ochii. Mama lui vine în apărarea lui și îi spune soțului ei că este prea strict. Tatăl se retrage, dar după un timp încearcă să revină la problemă. Copilul capătă din nou o privire jignită, iar mama își atacă din nou soțul și așa mai departe. Modelul de comunicare familială pe o perioadă scurtă de timp poate reflecta abordarea generală a familiei asupra educației și problemele relațiilor conjugale.

c) Membrii grupului sunt instruiți în construirea diverselor ipoteze sistemice, inclusiv a reacțiilor tuturor membrilor familiei.

Din când în când, facilitatorul îi întreabă pe participanții care au prezentat versiunile lor despre ceea ce se întâmplă: „De ce parte ești în această familie? Cum afectează acest lucru formularea ipotezei tale?” O astfel de reflecție îi ajută pe participanți să-și clarifice propria legătură cu problemele de familie și restabilește neutralitatea poziției de consiliere.

Diagnosticarea situației familiale are loc în funcție de toți parametrii modelului integrativ al diagnosticului psihoterapeutic familial sistemic (Chernikov A.V., 1998), combinând astfel cunoștințele dobândite în timpul instruirii.

Tehnica de clarificare a comunicării

Motivație: Această tehnică este utilizată atunci când se organizează un proces de negociere cu un cuplu de clienți căsătoriți sau părinte-copil. Conceptul de utilizare a acestui instrument în practica psihoterapeutică domestică a fost dezvoltat în mod activ de Spivakovskaya A.S. În mod ideal, această tehnică necesită munca a doi terapeuți. Cu toate acestea, cu o anumită pregătire, poate fi efectuată de un singur specialist.

Tehnica este eficientă mai ales în situațiile de criză acută familială, când clienții au sentimente puternice și conflictuale unul față de celălalt. „Clarifying Communications” vă permite să organizați exprimarea constructivă a acestor emoții și să obțineți o acceptare mai profundă reciprocă de către clienți. Cea mai potrivită utilizare a acestei tehnici în terapia maritală. Funcționează și cu un cuplu client părinte-copil, dar există restricții de vârstă în utilizarea sa. Același lucru este valabil și pentru orice strategii de negociere care funcționează mai rău cu cât copiii sunt mai mici.

Descrierea tehnologiei. De fapt, tehnica de clarificare a comunicării este o dezvoltare a tehnicii de duplicare psihodramatică. Clienții sunt rugați să discute unul dintre subiectele de familie. Pe măsură ce dialogul dintre ei devine din ce în ce mai încărcat emoțional, există un moment oportun să trecem la clarificarea comunicării. În același timp, psihoterapeuții sunt transplantați, situați ușor în spatele și în lateralul fiecărui client. Apoi, terapeuții, la fel ca în cazul dublării, încearcă să profite de starea emoțională a clienților lor, să-și articuleze experiențele la persoana întâi și să-i ajute să se exprime mai deplin fără a recurge la manevre defensive. Terapeuții opresc din când în când clienții și le cer să evalueze cât de fidel își reflectă mesajele unul altuia.

„Traducerea” psihologului trebuie să se potrivească cu starea interioară a clientului, atât de mult încât clientul poate avea impresia că terapeutul își exprimă sentimentele mai bine decât el însuși. Mesajele partenerilor devin din ce în ce mai clare, apar temerile ascunse anterior, iar soții trec la un adevărat dialog viu, mergând din ce în ce mai profund în înțelegerea pe ei înșiși și reciproc.

În același timp, membrii familiei învață prin modelarea procesului de comunicare deschisă. Terapeuții transformă afirmațiile You critice ale clienților în declarații I, ceea ce le permite să gestioneze procesul de negociere, să limiteze fluxul de acuzații și atacuri reciproce, învățându-i o interacțiune mai constructivă.

În cazul unui cuplu heterosexual de terapeuți, atunci când lucrează cu soții, bărbatul, de regulă, își dă vocea soției, în timp ce terapeutul femeie îi dă vocea soțului. În acest fel, se evită o coaliție bărbat-femeie. Pentru a lucra eficient, psihoterapeuții trebuie să aibă comunicări „curate” și să analizeze dificultățile de a interacționa între ei.

Organizarea pregătirii tehnice în timpul instruirii:

1) Sesiune demonstrativă a gazdelor - 0,5-1 oră.

2) Antrenament în patru (doi participanți în rolurile de „terapeuți” și doi în rolurile de soț sau de părinte cu un adolescent) - 1,5 ore.

3) Sesiune de joc demonstrativ a participanților la antrenament sub supravegherea prezentatorului - 0,5-1 oră.

Tehnica „Propoziții neterminate”

Scop: Dezvoltarea abilităților stagiarilor în organizarea negocierilor în terapia de familie.

Motivație: Această tehnică ajută la modificarea naturii comunicării membrilor familiei în situația unei ședințe terapeutice și anume:

a) stimularea dialogului dintre membrii familiei îndepărtate;

b) structurați comunicarea a două persoane și faceți-o mai sigură pentru ei (formularea sub formă de enunțuri I, echilibrul exprimării sentimentelor negative și pozitive, indicând direcția schimbării). Exprimarea caracteristicilor pozitive este deosebit de importantă într-o situație de conflict familial, când membrii familiei schimbă în mare parte întăriri negative, provocând o creștere a unei certuri;

c) asigurați contribuții egale la conversație, descurajând pe cei proliști și încurajând membrul familiei tăcut.

Pe lângă schimbarea caracteristicilor procedurale ale comunicării, această tehnică ne permite să explorăm conținutul principal al revendicărilor reciproce.

Descrierea tehnicii: Se selectează doi membri ai familiei, relația dintre care se presupune a fi investigată. Li se cere să stea unul față de celălalt și să completeze alternativ următoarea serie de propoziții neterminate:

imi place ca tu...

Mă supăr când...

ma enervez cand...

Iti multumesc pentru...

Am putea face altfel...

Din punct de vedere empiric, s-a constatat că optimul în astfel de lucrări este completarea a cinci propoziții. Membrii familiei ar trebui să parcurgă această listă de 3-4 ori. De obicei, acest lucru nu durează mai mult de 15-20 de minute și de obicei nu întâmpină prea multă rezistență. Dimpotrivă, poate stimula glumele și râsul. Toți cei prezenți pot vedea clar cât de repede zboară sentimentele negative și în ce agonie se naște recunoașterea meritelor celuilalt. Adolescenții spun adesea că au auzit pentru prima dată ceva bun despre ei înșiși. O limitare în utilizarea acestei tehnici poate fi doar o vârstă mică a copiilor. Această procedură poate fi folosită singură sau poate servi ca o bună încălzire pentru negocieri ulterioare.

Exercițiul „Atelier de redefinire pozitivă”

Timp - 40 min.

Scop: Predarea abilităților de feedback.

Motivație: Una dintre opțiunile de răspuns la o situație problemă este de a sublinia aspectele pozitive ale acesteia. Trebuie făcută o distincție între recenzia pozitivă și suportul pentru clienți. Dacă sprijinul se bazează pe faptul că psihoterapeutul acceptă ideile și experiențele membrilor familiei, încurajându-i dacă este necesar, atunci o reevaluare pozitivă vă permite să prezentați anumite aspecte ale comportamentului problematic într-o lumină diferită, mai avantajoasă. Scopul reevaluării pozitive nu este de a nega problema sau de a o minimiza. Redefinirea trebuie să se bazeze întotdeauna pe adevăr. Specialistul subliniază pur și simplu acele aspecte ale situației sau comportamentului care anterior erau ascunse de emoțiile negative și prejudecățile membrilor familiei.

Opțiuni de exerciții. Există multe variante ale exercițiilor de redefinire. De exemplu, unul dintre participanți propune o problemă. Poate fi fictiv sau bazat pe experiență reală, poate fi vorba despre dificultăți individuale sau probleme de interacțiune. Vecinul lui trebuie apoi să încerce să găsească o formulare pozitivă a problemei. Dacă eșuează, atunci următorul participant face aceeași încercare într-un cerc și așa mai departe până când se găsește o variantă care îl satisface pe cel care a propus problema.

O altă opțiune pentru formarea acestei abilități se bazează pe metoda „brainstorming”. Un membru al grupului numește problema și întregul grup o comentează în tot felul de moduri pozitive. Calitatea textului nu contează în această etapă, iar participanții sunt liberi să vină cu cele mai fantastice versiuni. Acest lucru permite membrilor grupului să se simtă mai relaxați și facilitează procesul creativ. La următoarea etapă de lucru, toate ideile prezentate în timpul brainstormingului sunt atent analizate și evaluate din punct de vedere al aplicabilității la această problemă.

Este posibil să efectuați acest exercițiu și în grupuri mici.

Simularea unui interviu terapeutic

Timp - 1 oră demonstrație și 1 oră discuție.

Scop: Să înveți cum să lucrezi cu un grup de familie.

Motivație: Facilitatorul efectuează o demonstrație a unui interviu de evaluare cu o familie simulată, care este jucat de participanții la formare. Alți membri ai grupului acționează ca observatori. Modelul teoretic pentru această sesiune este primul interviu modificat al lui Jay Haley cu familia sa (Chernikov A.V., 1998). Prima sesiune are o structură clară și se dezvoltă în funcție de etape destul de previzibile:

1) Etapa socială. (Terapeutul se întâlnește cu familia, o aranjează confortabil în birou, stabilește contactul cu fiecare membru al familiei, construiește o genogramă simplificată, colectează informații sociale primare despre familie etc.).

2) Etapa problemei. (Terapeutul întreabă familia despre problemele lor):

a) dezvăluirea punctului de vedere al fiecăruia asupra problemelor familiei;

b) discuții în grup a membrilor familiei;

c) aflarea detaliilor problemei (se folosesc o varietate de tehnici de intervievare).

3) Etapa definirii scopurilor terapiei si incheierii unui contract terapeutic.

Interviul de evaluare ar trebui să permită practicianului să obțină informații despre structura familiei, interacțiuni, rădăcinile istorice ale familiei și sarcinile ciclului de viață cărora familia nu le poate face în prezent. Rezultatul interviului pentru terapeut ar trebui să fie un set de ipoteze circulare despre familie, pe baza cărora acesta poate planifica crearea condițiilor necesare pentru rezolvarea problemei. Pentru familie, un rezultat bun al primei întâlniri este un contract acceptat în comun pentru muncă ulterioară, motivație crescută și implicare în terapie cu acest specialist special și apariția speranței de succes. De asemenea, primul interviu poate stimula familia să inițieze schimbarea: membrii acesteia se angajează în temele pentru acasă între sesiuni și își schimbă viziunea asupra propriilor probleme pe măsură ce terapeutul le reformulează.

Discuţie. După o scurtă pauză, participanții, împreună cu facilitatorul, efectuează o analiză detaliată a sesiunii. Facilitatorul le cere celor care au jucat roluri familiale să vorbească mai întâi. Ei își exprimă sentimentele din rolurile membrilor familiei și urmărind cursul ședinței de terapie. Mai departe, într-o ordine liberă, vorbesc alți membri ai grupului. Moderatorul răspunde la întrebări. Analiza sesiunii are loc în două direcții. În primul rând, diagnosticarea familiei jucate se realizează folosind un model integrativ conform punctelor principale ale hărții de structurare a informațiilor despre sistemul familial, ipoteze și planificare a terapiei (Chernikov A.V., 1998). În al doilea rând, gazda analizează elementele tehnice ale interviului, spune ce, când și de ce a făcut în această sesiune. Sunt discutate posibile perspective de lucru în continuare cu acest tip de familie și se elaborează un plan general de terapie.

Tehnica „Reconstrucția familiei”

Timp: 5-8 ore

1. Terapia personală a participanților la training.

2. Predarea percepției sistemice asupra proceselor familiale.

Motivație. Această tehnică a fost descrisă pentru prima dată de Virginia Satir în 1964. În această abordare, bazată pe teoria familiei sistemice, V. Satir a reușit să integreze ideile de psihodramă, terapie gestalt, teoria comunicării și tehnicile hipnotice. Din punctul de vedere al autorului curriculum-ului propus, această abordare, mai bună decât altele, vă permite să arătați și să experimentați „aranjamentul familiilor”.

Recrearea familiei este o formă de terapie personală care utilizează resurse de grup. Personajul principal („stea”, „cercetător”) este un membru al grupului de antrenament, a cărui familie este reconstruită în trei generații. Reconstrucția în sine este o serie consistentă de „sculpturi de familie” și jocuri de rol, simbolizând relațiile din familiile cercetătorului și ale părinților săi în momente cheie din istoria familiei. În același timp, cercetătorul se află de cele mai multe ori în postura de observator al ceea ce se întâmplă (tehnica psihodramatică „oglindă”).

Reconstrucția familiei permite cercetătorului să:

1) obținerea de noi perspective despre relațiile intergeneraționale;

2) „întâlnește” în joc cu rudele și completează treburile neterminate, de exemplu, exprimă durerea și tristețea pierderii lor;

3) experimentați o experiență unică de a-i percepe pe părinți ca oameni obișnuiți, demistifică-le imaginile. În viața reală, este dificil să-ți vezi obiectiv proprii părinți. Ei sunt percepuți, de regulă, ca zei sau demoni, și nu ca oameni reali cu experiența copilăriei, încercând să supraviețuiască cu mijloacele pe care le au la dispoziție;

4) să se asigure că există o nevoie profundă de a-și schimba proprii părinți, de a-i determina să se susțină și să se aprobe, ceea ce este mai adecvat pentru un copil decât pentru un adult, și să-și dezvolte propriile sisteme de auto-susținere;

5) spune „da” rădăcinilor lor istorice, se simte parte dintr-un clan de familie, își acceptă proprii părinți și alte rude. Consecința acestui lucru este schimbări în autoidentificare, o mai mare integrare internă și autoacceptare.

Alți membri ai grupului de studiu, jucând roluri de rude ale cercetătorului sau doar de spectatori, sunt și ei destul de profund implicați în procesul de lucru, asociind ceea ce se întâmplă cu propriile familii. În fața ochilor lor trece un segment de o sută de ani din istoria vieții unei familii individuale pe fundalul cataclismelor sociale din secolul XX.

Etapele reconstrucției familiei.

1. Cercetătorul face o parte din munca acasă (Foșul „Activități structurate de istorie familială”) și aduce grupului fotografii de familie și postere cu teme.

2. Pregătirea grupului. Este important ca facilitatorul să ofere cercetătorului nivelul necesar de securitate în grup. Pentru a face acest lucru, sunt efectuate o serie de proceduri care stimulează raliul și încălzirea grupului pe tema istoriei familiei.

Exemplu de încălzire. Grupul este împărțit în perechi. Unul dintre parteneri spune povestea familiei sale în numele unuia dintre membrii acesteia. Fiind în rolul mamei sau al tatălui său sau al oricui altcineva, el descrie evenimente prin ochii acestei persoane. Sarcina celuilalt membru al cuplului este să asculte cu atenție și să-l ajute pe partener să rămână în rolul ales. Pentru a face acest lucru, îi pune din când în când întrebări, de parcă ar fi de fapt un personaj la alegerea lui. După 15-20 de minute, membrii grupului își schimbă locul, iar la finalul exercițiului fac schimb de experiențe apărute în timpul acestuia. Aceasta este urmată de o discuție generală.

3. Interviu cercetător. Facilitatorul invită cercetătorul să desemneze punctul central al viitoarei reconstrucții a familiei. Pentru a face acest lucru, el îl întreabă pe cercetător despre ce ar dori să primească în cursul lucrării viitoare, cu ce alegeri de viață și cu ce dileme se confruntă în prezent. Lucrarea în istoria familiei nu este importantă în sine, ci ca o modalitate de a arunca lumină asupra situației sale reale din viață.

4. Reconstituirea secventiala a trei familii (familiile parentale ale mamei si tatalui cercetatorului si familia in care el insusi a crescut pana la varsta de 18 ani). Reconstituirea fiecărei familii este o ședință terapeutică independentă (1,5-2,5 ore) cu procesele finale de schimb de sentimente și de îndepărtare a rolurilor.

Familia reală în care locuiește cu soția și copiii săi nu este reconstruită, deoarece în implementarea acestei abordări este mai important să se urmărească rădăcinile istorice ale formării cercetătorului. Mai mult, se crede (Nerin W., 1986) că reconstrucția familiilor în care au crescut părinții săi ar trebui să i se acorde mai mult timp decât familiei în care el însuși și-a petrecut copilăria.

Reconstrucția în sine începe cu alegerea de către cercetător dintr-un grup de trei jucători cheie care vor reprezenta tatăl, mama și cercetătorul pe parcursul întregii acțiuni. Toți ceilalți membri ai grupului pot fi implicați în mai multe roluri.

Există modalități speciale de a introduce jucătorii în roluri prin enumerarea evenimentelor care s-au întâmplat cu această persoană în viață și construind o „sculptură psihologică” care să reflecte caracterul acestui personaj.

Reconstrucția începe, de regulă, din momentele nunților bunicilor cercetătorului. Cronologia familiei este citită cu opriri la date cheie din istoria familiei (nașteri, decese, căsătorii, divorțuri, boli grave, războaie și represiuni, mutarea în alt oraș și schimbarea profesiilor etc.). Evenimentele sunt ilustrate prin sculpturi de familie și scene scurte în stilul teatrului Play back. Mai mult, uneori sunt regizate de însuși cercetătorul, iar alteori jucătorii aleși pentru roluri le creează spontan, așa cum li se pare din interiorul personajelor.

Toate acestea fac posibilă reflectarea dinamicii relațiilor de familie, dezvoltarea unor modele specifice de a face față stresului și restabilirea petelor albe din istoria familiei. Cercetătorul poate pune întrebări membrilor familiei, iar aceștia îi pot răspunde fără a părăsi rolul. Răspunsurile lor îl lovesc adesea pe cercetător prin profunzimea și acuratețea lor. Fiind în interiorul sculpturilor de familie, jucătorii sunt capabili să surprindă cele mai mici nuanțe ale relațiilor dintr-o anumită familie.

Rolul liderului în această tehnică este destul de activ. Menținând contactul cu experiențele cercetătorului, el gestionează simultan întregul proces de desfășurare: ajută jucătorii să intre în rol; îndeamnă cercetătorul să se confrunte cu fragmente înfricoșătoare din istoria familiei; bazat pe ipoteze de sistem, oferă o viziune alternativă a ceea ce se întâmplă în familie. După cum arată experiența autorului acestui program de formare și a altor specialiști domestici, tehnica reconstrucției familiei face posibilă reflectarea adecvată a traumatizării multigeneraționale a familiilor rusești.

Vizualizări: 7119
Categorie: »

• Nikorciuk Natalya Viktorovna, Șef Serviciu Suport Psihologic al Procesului de Reabilitare Cuprinzătoare, psiholog de cea mai înaltă categorie

Destul de des, adolescenții și adulții apelează la un psiholog cu probleme care necesită ajutor psihoterapeutic. Aceste probleme includ:

• conflicte în relațiile interumane;
• situații extreme și de criză;
• căutând modalități de a rezolva problemele personale acute.

Adolescenții și adulții care vin la consiliere sunt de obicei într-o stare tensionată, deprimată și anxioasă. În astfel de cazuri, în timpul consultației, psihologul este obligat să „lucreze la starea” persoanei care a apelat la el pentru ajutor: să-l calmeze, să elibereze tensiunea internă și să identifice posibilitățile pentru o viziune mai optimistă a vieții. situatie.

Adolescenții și adulții (clienții) care apelează la un psiholog simt nevoia de asistență psihoterapeutică cu privire la trei grupuri principale de probleme:

• incapacitatea de a se controla și de a-și reține emoțiile agresive;
• incapacitatea de a face față experienței stărilor depresive;
• dorința de a scăpa de îndoiala de sine, rigiditate și etanșeitate.

Pentru a rezolva aceste probleme într-o consultație cu un psiholog, pot fi utilizate următoarele grupuri de tehnici (exerciții) psihoterapeutice:

1. Tehnici care ajută la ameliorarea tensiunii emoționale, cleme musculare, neutralizează rigiditatea internă, normalizează starea emoțională

Exercițiul „Mere”

Psihologul și clientul stau unul față de celălalt la o distanță de 1–1,5 metri. Psihologul spune: „Imaginați-vă că tu și cu mine suntem în grădină. În fața noastră este un măr atârnat cu fructe frumoase și suculente. Vezi cel mai copt măr atârnat pe ramura de sus? Probabil cel mai delicios! Să încercăm să-l obținem!

(La inspirație)Întinde-te cât poți de sus! Mână în sus! Superior! Wow! Am un măr!” (Expirație)

Durata exercițiului este de 10-12 minute.

Exercițiul „Respirație integrativă”

Exercițiul se efectuează în picioare. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, degetele strânse în față. Mâinile în sus, ușor înapoi (inhalați). Întinde. Apoi coborâți-vă mâinile în jos, ajungeți la degetele de la picioare (expiră). Se recomandă ca exercițiul să fie făcut de 4-5 ori în 5-7 minute.

Exercițiul „Pumnul”

Strângeți degetele într-un pumn cu degetul mare curbat spre interior. În timp ce inhalați calm, încet, strângeți pumnul cu efort. Apoi, slăbind forța de strângere a pumnului, expirați. Repetați exercițiul de 5 ori. Făcând exercițiul cu ochii închiși dublează efectul. Exercițiul trebuie efectuat cu ambele mâini în același timp.

Exercițiul „Curcubeu”

„Ridică-te, închide ochii, inspiră adânc și imaginează-ți că, în timp ce inspiri, urci în curcubeu și, în timp ce expiri, aluneci în jos ca un tobogan.” Exercițiul se repetă de 3 ori.

Apoi exercițiul se repetă cu ochii deschiși, iar numărul de repetări crește la 7. După finalizarea exercițiului, clientul trebuie neapărat să spună ce a trăit, ce a simțit în timp ce face acest exercițiu.

Exercițiu de respirație calmant

În picioare (sau așezat) respirați din plin. Ținându-vă respirația, imaginați-vă un cerc și expirați încet în el. Repetați acest pas de 4 ori.

Apoi, după ce inhalați, imaginați-vă un triunghi și expirați în el. Repetați acest pas și de 3 ori.

Apoi, după ce inhalați, imaginați-vă două linii paralele și expirați în ele. Repetați acest pas de 2 ori.

Repetați întregul exercițiu de 9 ori.

Exercițiul „Aripi”

Poziția de pornire - mâinile în jos. Ochii pot fi închiși pentru a simți mai bine mișcarea care se naște în mâini. Este necesar să ridicați ușor mâinile în sus și, de asemenea, să le coborâți ușor și încet. „Uită-te la această mișcare și ajută-l să apară. Când mâinile încep să plutească, există o masă de senzații noi și plăcute. Ajută-te cu reprezentări figurative plăcute. Imaginează-ți că brațele sunt aripi! Aripile te poartă! Permite-ți să respiri liber. Permiteți-vă să simțiți starea de zbor.”

Exercițiul „Meduze”

Stând pe un scaun, fă acele mișcări netede cu mâinile, imitând o meduză care înoată în apă.

Exercițiul „Foc-Gheață”

Exercițiul presupune alternarea tensiunii și relaxării întregului corp. Efectuat în picioare. La comanda psihologului „Foc”, clientul începe mișcări intense ale corpului. Netezimea și gradul de intensitate al mișcărilor sunt alese de client în mod arbitrar. La comanda „gheață”, clientul îngheață în poziția în care l-a prins echipa, încordând tot corpul la limită. Psihologul alternează ambele comenzi de mai multe ori, schimbând în mod arbitrar timpul de execuție a uneia și a celeilalte.

Exercițiul „Lumânare”

Inchide ochii. Imaginează-ți că ai o lumânare în fața ta. Încercați să aprindeți flacăra mental, apoi reduceți-o. Când îl umflați, devine mai ușor; când îl reduceți, devine mai întunecat. Alternați întunericul cu lumina. Imaginați-vă că lumina devine mai strălucitoare, mai strălucitoare. Încercați să o faceți atât de strălucitoare încât să devină la fel de strălucitoare ca ziua în jur. Acum reduceți lumina flăcării foarte încet.

2. Tehnici care ajută la neutralizarea și suprimarea emoțiilor negative: furie, iritare, agresivitate

Exercițiul „Ariciul”

Acest exercițiu are ca scop dezamorsarea stărilor emoționale negative. Relaxarea se realizează prin tensiune. Este necesar să încordați, de exemplu, mâinile cât mai mult posibil, apoi să le relaxați cât mai mult posibil. Imaginați-vă un arici care se răsucește și se desfășoară.

Exercițiu de concentrare

Este necesar să stai confortabil pe un scaun sau pe un scaun. Sub o anumită comandă, ar trebui să vă concentrați pe o anumită zonă a corpului și să-i simțiți căldura. De exemplu, la comanda „Corpul!” trebuie să te concentrezi asupra corpului tău și să simți căldura răspândindu-se peste el, la comanda „Mână!” - trebuie să te concentrezi pe mână și să-i simți căldura, „Brush!” - în mâna dreaptă, „Deget!” - pe degetul arătător al mâinii drepte și, în final, la comanda „Vârful degetului!” - la vârful degetului arătător. Comenzile trebuie date la intervale de 10-12 secunde. Durata totală a exercițiului este de 5-7 minute.

Exercițiul „Presă”

Clientul își imaginează în interiorul său, la nivelul pieptului, o apăsare puternică care se mișcă de sus în jos, suprimând și deplasând emoția negativă care a apărut și tensiunea internă asociată acesteia. Când efectuați exercițiul, trebuie să obțineți o senzație distinctă de greutate fizică a presei interne, care suprimă și, așa cum ar fi, împinge în jos emoția negativă nedorită și energia pe care o poartă cu ea.

„Pământarea” energiei negative se efectuează de 3-4 ori. Durata totală a exercițiului este de 5-7 minute.

Exercițiul „Pas înainte - fiară, pas înapoi - bărbat”

Fă un pas înainte, provocând o furie sălbatică în tine, simți-te gata să distrugi totul în calea ta. Apoi faceți un pas înapoi, zâmbind și revenind la o stare de calm absolut.

Din nou, fă ​​un pas înainte, reîncarnându-te ca o fiară furioasă și un pas înapoi, revenind la starea unei persoane. Pe măsură ce faci un pas înainte, hrănește-ți furia cu strigăte, strângând fălcile și pumnii. Când dați înapoi, este foarte important să surprindeți momentul de relaxare, acordând atenție mușchilor.

Acest exercițiu necesită multă investiție emoțională. Trebuie să te oprești și să încetezi să faci exercițiul de îndată ce te simți obosit.

3. Tehnici care vizează înlocuirea emoțiilor negative (experiențe) asociate cu „blocarea” pe o problemă personală

Exercițiul „Execută problema”

Clientul este invitat să-și imagineze că în spatele lui se află oricare dintre problemele existente de care ar dori să scape. Este necesar să îndepărtați problema, împingând-o cu o mișcare bruscă a mâinii înapoi și o lovitură de cot, în timp ce spuneți: „Du-te!”.

Exercițiul „Rotating Cube”

Este necesar să vă închideți mental problema într-un cub. Rotiți mental acest cub cu o problemă, mutați-l orizontal și apoi îndepărtați-l dincolo de orizont. Exercițiile trebuie făcute de 3-5 ori.

Exercițiul „Ștergerea informațiilor negative”

Așează-te și relaxează-te. Inchide ochii. Imaginează-ți în fața ta o foaie goală de hârtie, creioane, o radieră. Desenează mental pe foaie o situație negativă care trebuie uitată. Poate fi o imagine reală, o asociere figurativă, un simbol etc. Luați mental o gumă de spălat și începeți să „ștergeți” în mod constant o situație negativă creată mental de pe o foaie de hârtie. „Ștergeți” până când imaginea dispare de pe foaie. Deschide-ti ochii. Verifica. Pentru a face acest lucru, închideți ochii și imaginați-vă aceeași foaie de hârtie. Dacă imaginea nu a dispărut, luați din nou guma de spălat și „ștergeți” până când dispare complet. După un timp, exercițiul poate fi repetat.

După fiecare exercițiu, este necesar să discutăm eficacitatea acestuia:

• cât de pozitiv a fost perceput de client;
• l-a găsit util și convenabil;
• ce senzații a experimentat;
• dacă tensiunea internă a scăzut.

În cursul consilierii este necesar ca fiecare client specific să selecteze acele psihotehnice care sunt cele mai potrivite pentru el.

Referințe

1. Kociunas R. Consiliere psihologica. Psihoterapie de grup. - M., 2003.
2. Levashova S.A. Psiholog și adolescent: antrenament comunicativ-motor. - Yaroslavl: Academia de Dezvoltare: Academy Holding, 2004.
3. Malkina-Pykh I.G. Crizele de vârstă: Manualul unui psiholog practic. - M .: Editura Eksmo, 2005.
4. Rean A.A., Kudashev A.R., Baranov A.A. Psihologia adaptării personalității. - Sankt Petersburg: „Prime-EUROZNAK”, 2008.
5. Samoukina N.V. Psiholog practic la scoala: prelegeri, consiliere, traininguri. - M .: Editura Institutului de Psihoterapie, 2005.
6. Corp liber. Cititor despre terapie orientată către corp și psihotehnică / Editat de V.Yu. Baskakova. - M .: Institutul de Cercetări Umanitare Generale, 2001.
7. Sirotyuk A.L. Corectarea pregătirii și dezvoltării școlarilor. - M .: TC „Sphere”, 2001.
8. Sharapanovskaya E.V. Inadaptarea socio-psihologică a copiilor și adolescenților: Diagnostic și corectare. - M .: TC „Sphere”, 2005.

În atenția dumneavoastră, dragi vizitatori ai site-ului de asistență psihologică site-ul web variat psihotehnica — tehnici psihologiceși tehnici psihoterapeutice, care sunt folosite în consultațiile psihologice față în față și online și psihoterapie online. De asemenea, acestea psihotehnicaîl poți folosi pe cont propriu pentru a-ți îmbunătăți starea mentală și a scăpa de diverse probleme emoționale: de la stres și depresie până la temeri și unele tulburări nevrotice.

Date tehnici psihologice, psihoterapeutice foarte eficiente, au fost testate și dovedite prin experiență vastă. Și dacă ai o dorință reală motivată de a te schimba pe tine și viața ta, atunci aceste psihotehnice sunt exact ceea ce ai nevoie - cu ajutorul acestor tehnici psihologice tu însuți - dacă, desigur, nu te afli într-o situație critică - te vei face lipsit de scenariul negativ al vieții și o persoană fericită și norocoasă.

Deci, psihotehnica (tehnică psihologică, psihoterapeutică) - „Întărirea ascunsă”

„Întărirea ascunsă” (întărirea credințelor) este o psihotehnică constând din trei metode de influență psihoterapeutică, inclusiv independent, asupra psihicului și subconștientului pentru a scăpa de problemele psihologice și emoționale.
Aceasta tehnica psihologica si psihoterapeutica te va ajuta sa rezolvi probleme precum stresul, depresia, diverse tipuri de frici, anxietate, obsesii si altele negative si nerezonabile, in aici si acum, emotii, sentimente si senzatii.

Metoda 1 - Psihotehnie „Consolidarea credințelor”

Această psihotehnică este dezvoltată pe baza psihoterapiei raționale.

1. Creați o ierarhie a situațiilor problematice și a gândurilor automate care le însoțesc - 10-15.
2. Pentru fiecare situație, creați o listă de credințe raționale.
3. În continuare, trebuie să intri într-o stare de relaxare folosind tehnicile de psihotraining sau autohipnoză Silva. Și în acea stare relaxată, imaginați-vă cel mai bun mod de a face față fiecărei situații.
   În timp ce sunteți cufundat în situație, gândiți-vă la cele mai rezonabile și realiste convingeri posibile și imaginați-vă emoțiile și comportamentele care generează o nouă gândire.

   Imaginați-vă scena, dar de data aceasta imaginați-vă că gândiți realist. Imaginați-vă cât mai clar posibil. Acum imaginați-vă că experimentați emoții realiste și că acționați în consecință.
   Continuă să-ți imaginezi până când ai terminat întreaga scenă, gândind în modul corect și acționând în modul în care ți-ai dori cel mai mult.
   Continuați până când puteți reproduce această scenă cu ușurință.

4. Odată ce imaginile de mai sus sunt foarte clare, imaginați-vă posibilele consecințe ale noii gândiri, nu numai în această situație, ci în toate astfel de situații...
   

   Imaginează-ți o imagine cu cele mai bune consecințe posibile ale noului mod de a gândi.
   Imaginați-vă că gândiți realist în toate situațiile ca aceasta.
   Ce lucruri cu adevărat bune vi se vor întâmpla? Cum se va îmbunătăți viața ta?
   Nu te gândi doar la ce s-ar putea întâmpla, ci imaginează-ți cum se întâmplă.

   Continuați până când imaginea este vibrantă și distinctă.

5. Repetați această tehnică a minții de cel puțin trei ori pentru fiecare poziție.
   Faceți acest lucru până când nu mai apar emoții negative în timp ce vizualizați această scenă.
6. Continuați aplicarea acestei tehnici psihoterapeutice, trecând în sus în ierarhia pe care ați scris-o în prima etapă a psihotehnicii.
7. Este recomandabil să înregistrați această tehnică psihologică pe video (pentru dvs.), pentru vizionare ulterioară - de trei ori pe săptămână.

METODA 2 - psihotehnica de întărire ascunsă...

Psihoterapie online– serviciile unui psiholog-psihoterapeut

Treci teste psihologice

Exerciții psihologice ajutați participanții la training să se cunoască mai bine pe ei înșiși, să-și vadă punctele forte și punctele slabe, să contureze căile celei mai apropiate dezvoltări. O altă sarcină importantă a exercițiilor psihologice este să înveți să înțelegi mai bine ceilalți oameni, este mai ușor să negociezi cu ei.

Exerciții psihologice foarte variat. Dar, în cele din urmă, toți îi ajută pe participanții la antrenament să devină mai armonioși, mai de succes, mai fericiți.

Exerciții psihologice cel mai des folosit în pregătirea dezvoltării personale. Dar nu numai. De asemenea, antrenorii includ adesea exerciții psihologice în programul de antrenament de comunicare, încredere, rezistență la stres, stabilire de obiective.

Experții celui mai mare portal profesional pentru antrenori au selectat pentru tine 7 exerciții psihologice interesante care pot fi găsite în domeniul public.

Exercițiu psihologic „Cadou”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților, stimulează munca lor asupra lor înșiși. Îmbunătățește starea de spirit a participanților și atmosfera din grup.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: 8-16 participanți

Să stăm într-un cerc. Rugați fiecare dintre voi să facă pe rând un cadou vecinului din stânga (în sensul acelor de ceasornic). Darul trebuie făcut (predat) în tăcere (non-verbal), dar în așa fel încât aproapele să înțeleagă ce îi oferi. Cel care primește un cadou ar trebui să încerce să înțeleagă ce i se dă. Nu este nevoie să spui nimic până când toată lumea nu a primit cadouri. Facem totul în tăcere.

Când toată lumea a primit cadourile (cercul se închide), antrenorul se întoarce către ultimul membru al grupului care a primit cadoul și îl întreabă ce cadou a primit. După ce răspunde, antrenorul se întoarce către participantul care a prezentat cadoul și îl întreabă despre ce cadou i-a făcut. Dacă există discrepanțe în răspunsuri, trebuie să aflați cu ce anume este legată neînțelegerea. Dacă un membru al grupului nu poate spune ce a primit cadou, puteți întreba grupul despre asta.

Rezultatele exercițiului:

Atunci când discută exercițiul, participanții pot formula condiții care să faciliteze înțelegerea în procesul de comunicare. Cel mai adesea, aceste condiții includ alocarea unui semn semnificativ, fără ambiguitate înțeles al unui „cadou”, utilizarea unor mijloace adecvate de reprezentare non-verbală a unui semn esențial și concentrarea atenției asupra unui partener.

Exercițiu psihologic „Neajunsurile mele”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților, stimulează munca lor asupra lor înșiși.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Este foarte important să încerci să găsești un nou nume pentru defectele tale imaginate. Desemnați-le astfel: proprietăți care pot fi îmbunătățite. Cuvântul „slăbiciune” poartă o conotație de lipsă de speranță și imuabilitate. Înlocuindu-l cu altul care permite posibilitatea de îmbunătățire, începi să privești viața diferit.

În 5 minute, scrie o listă detaliată a motivelor pentru care nu te poți iubi. Dacă nu ai suficient timp alocat, poți scrie mai mult, dar în niciun caz mai puțin. După ce ai scris, taie tot ce se corelează cu regulile generale, principiile: „A te iubi pe tine însuți nu este modest”, „O persoană ar trebui să iubească pe alții, nu pe sine”. Lasă lista deficiențelor să rămână doar ceea ce este legat personal de tine.

Acum ai o listă cu neajunsurile tale, o listă cu ceea ce îți strică viața. Gândește-te bine, dacă aceste neajunsuri nu ți-ar aparține ție, ci unei alte persoane pe care o iubești foarte mult, pe care dintre ele l-ai ierta sau, poate, ai lua în considerare chiar și virtuți? Trimite aceste caracteristici, ele nu te pot împiedica să iubești o altă persoană și, prin urmare, nu te pot împiedica să te iubești pe tine însuți.

Rețineți acele trăsături, acele neajunsuri pe care l-ați putea ajuta să le depășească. De ce nu faci același lucru pentru tine? Notează-le într-o listă separată și taie-le pe cele pe care le poți depăși din ele.

Cu cele care au rămas, procedați astfel: să ne spunem că le avem, trebuie să învățăm să trăim cu ele și să ne gândim cum să le facem față.

Nu vom renunța la o persoană dragă dacă aflăm că unele din obiceiurile lui, ca să spunem ușor, nu ni se potrivesc.

Exercițiu psihologic „Vreau să mă schimb în mine”

Ţintă: Exercițiul ajută la formarea de noi calități în sine, accelerează creșterea personală a participanților.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Pentru a începe exercițiul, luați hârtie și un pix și împărțiți foaia în două coloane.

Trăsături de care vreau să scap

Trăsături de caracter pe care vreau să le dobândesc

Acum, punând masa pregătită în fața ta, încearcă să te relaxezi și să te gândești la tine. Puteți stinge luminile, dar lăsați suficientă lumină pentru a putea scrie. Apoi uită-te la prima coloană, începe să faci brainstorming și notează rapid și fără să stai pe gânduri toate trăsăturile de care vrei să scapi. Notați tot ce vă trece prin minte și nu încercați să argumentați dacă este realist să scăpați de această calitate.

De exemplu, dacă sforăiți, atunci cel mai probabil nu puteți scăpa de o astfel de boală - acest fapt nu vă împiedică să o notați în prima coloană.Continuați până când notați cel puțin 5-7 trăsături de caracter. Apoi treceți la a doua coloană, începeți să faceți brainstorming și notați rapid toate trăsăturile pe care doriți să le dobândiți. În unele cazuri, ele pot fi opusul trăsăturilor de care vrei să scapi (de exemplu, în loc să fii timid, vrei să fii mai deschis; în loc să fii intolerant cu oamenii, vrei să fii mai tolerant).

Perfect!

Continuați cu acest proces și scrieți tot ce vă vine în minte fără a încerca să îl criticați sau să îl judeci. În plus, nu încercați să argumentați acum dacă este realist să obțineți această calitate. Din nou, continuați să scrieți până când enumerați cel puțin cinci trăsături sau până când procesul începe să încetinească. Când simți că ai terminat, ești gata să prioritizezi trăsăturile de care vrei să scapi sau să le dobândești.

Eliminați mai întâi repetiția. De exemplu, dacă ai notat „deveniți mai puțin negativi și critici”, opusul ar fi „deveniți mai pozitiv și mai susținător”. După ce ai notat această trăsătură opusă, taie trăsătura de caracter de care vrei să scapi. Pentru a stabili prioritățile, luați în considerare fiecare dintre trăsăturile de pe listă pe rând și determinați cât de importante sunt pentru dvs., atribuind litere:

• A (foarte important)
• B (important)
• C (este de dorit să existe, dar nu atât de important)

Scrie aceste litere lângă fiecare rând. Priviți trăsăturile marcate cu A. Dacă aveți mai multe trăsături în această categorie, evaluați-le în ordinea priorității: 1, 2, 3 etc.

Acum ți-ai stabilit prioritățile și vei lucra mai întâi la dezvoltarea trăsăturilor care sunt cele mai importante pentru tine. Dar lucrează la dezvoltarea a maximum trei trăsături deodată. Odată ce te simți încrezător că ai făcut din ele trăsăturile tale de personalitate, treci la următoarele trăsături de pe lista ta în ordinea priorităților (lucrați la toate trăsăturile A în ordine, apoi trăsăturile B și, în final, trăsăturile C). Dacă simți că te-ai schimbat foarte mult, fă-ți o nouă listă de priorități.

Exercițiu psihologic „Neevaluat”

Ţintă: Exercițiul antrenează capacitatea de a comunica fără judecată, dezvoltă o atitudine mai pozitivă față de oameni.

Timp: 15-20 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Grupul este împărțit în perechi. Partenerii trebuie să spună pe rând despre cunoștințele comune, evitând judecățile. Declarațiile ar trebui să fie într-un stil descriptiv.

Fiecare partener lucrează 4 minute. În timpul discursului său, al doilea partener monitorizează prezența notelor, notează (dă un semnal) dacă sunt.

• Care au fost dificultățile?
• Ce a ajutat la evitarea declarațiilor evaluative?
• Ce calități noi ai descoperit în tine?

Exercițiu psihologic „Lanțuri încurcate”

Ţintă: Exercițiul vă învață să comunicați eficient unul cu celălalt, vă ajută să mobilizați echipa.

Timp: 15-30 minute

Dimensiunea grupului: 12-20 de participanți

Toți membrii grupului stau în cerc, închid ochii și își întind mâna dreaptă în fața lor. Și se luptă cu mâna pe care au întâlnit-o prima.

Apoi participanții își întind brațele stângi și caută din nou un partener. Facilitatorul ajută mâinile să se conecteze și se asigură că toată lumea ține de mână a două persoane, nu doar una.

Participanții își deschid ochii.

Acum sarcina lor este să se dezlege fără să deschidă mâinile.

Ca urmare, sunt posibile următoarele opțiuni: fie se formează un cerc, fie mai multe inele de oameni legate, fie mai multe cercuri sau perechi independente.

Rezumând exercițiul:

• Ești mulțumit de rezultatul tău?
• Ce a ajutat și ce a împiedicat procesul?
• Pe cine vrei să evidențiezi, mulțumesc pentru rezultat?

Exercițiu psihologic „În risc”

Ţintă: Acesta este un exercițiu foarte scurt. Un exercițiu de încredere.

Timp: 5 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Acum vom efectua un exercițiu asociat cu un anumit risc. Vă rog să aveți încredere în mine și să intrați în cercul celor care vor să mă ajute...”

După ce toată lumea a intrat în cerc, mulțumiți-le și spuneți că acest exercițiu s-a terminat.

Rezumând exercițiul:

Întrebați-i pe cei plecați de ce au făcut-o? Pentru cei care nu au intrat, de ce? Discutați cum expresia „Aveți încredere în mine” le-a influențat decizia.

De ce oamenii au adesea încredere în alții fără să se gândească la consecințe etc.?

Exercițiu psihologic „Obiectivele vieții”

Ţintă: Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea obiectivelor de viață.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Pasul 1. Să vorbim despre obiectivele tale de viață. Luați un pix, hârtie. Luați 15 minute pentru a reflecta la întrebarea „Ce îmi doresc cu adevărat de la viața mea?” Nu sta pe gânduri, notează tot ce-ți trece prin minte. Fii atent la toate domeniile vieții tale. Fantezează. Cu cât mai mare cu atât mai bine. Răspunde la întrebare ca și cum ai avea o resursă nelimitată de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți tot ceea ce vă străduiți.

Pasul 2 Acum, în două minute, trebuie să alegi ceea ce ai vrea să-i dedici următorii trei ani. Și după aceea, încă două minute - pentru a completa sau a schimba lista. Obiectivele trebuie să fie realiste. Pe măsură ce parcurgeți acest lucru și următorii pași, spre deosebire de primul, scrieți ca și cum ar fi ultimii ani și luni. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs.

Pasul 3 Acum ne vom stabili obiective pentru următoarele șase luni - două minute pentru alcătuirea listei și două minute pentru a o corecta.

Pasul 4 Luați două minute pentru a lucra la auditarea obiectivelor dvs. Cât de specifice sunt, cât de consecvente unele cu altele, cât de realiste sunt obiectivele tale în ceea ce privește timpul și resursele disponibile. Poate că ar trebui să introduceți un nou obiectiv - achiziționarea unei noi resurse.

Pasul 5 Revizuiți-vă listele periodic, chiar dacă doar pentru a vă asigura că vă mișcați în direcția pe care ați ales-o. Efectuarea acestui exercițiu este similară cu utilizarea unei hărți într-o excursie. Din când în când te întorci spre el, reglezi traseul, poate chiar schimbi direcția, dar cel mai important, știi unde mergi.

Rezumând exercițiul:

• Cum te simți după exercițiu?
• Ce concluzii interesante ai făcut pentru tine?
• Ce a fost neașteptat pentru tine?
• Care a fost cel mai greu lucru? De ce?
• Cine a făcut un plan realist și este gata să-l urmeze?

Așadar, v-am prezentat atenției 7 exerciții psihologice de înaltă calitate. Dar merită să luați în considerare faptul că, deoarece aceste exerciții sunt preluate din surse gratuite, ele pot fi deja cunoscute participanților la antrenamente, deoarece sunt disponibile pentru mulți formatori.

Când ai nevoie:

• exerciții exclusive și cele mai bune cunoscut doar unui cerc restrâns de antrenori profesionişti
• exerciții cu detalii metodologia de coaching pentru implementarea acestora, dezvăluind întreaga „parte subacvatică” a coaching-ului, toate „trucurile” și secretele coaching-ului,

atunci puteți găsi oricând astfel de exerciții pentru antrenament pe portalul de coaching profesional

Acest portal a crescut pe baza celui mai mare centru psihologic „Sinton”. Pentru mai bine de 30 de ani de muncă, centrul Sinton a strâns, probabil, cea mai mare bază de date cu cele mai bune jocuri și exerciții pentru antrenament psihologic.

site-ul este o echipă de formatori profesioniști care:

• doar luati cele mai bune, mai strălucitoare și mai eficiente exerciții pe o varietate de subiecte de coaching
• descrie profesional și în detaliu metoda ascunsa de implementare a acestora!

Puteți achiziționa manualele noastre de exerciții de antrenament la cele mai accesibile prețuri din secțiune.

Exercițiul „Semafor” este unic, deoarece este dezvoltarea autorului profesorului de psihologie N. I. Kozlov.

Incredibil prin eficacitatea sa, un exercițiu capabil să facă o „revoluție” în mintea participanților la antrenament în doar o oră. O adevărată „perlă”.

Mulți oameni nu știu să aprecieze ceea ce au deja în viața lor: beneficii materiale, spirituale, relațiile cu cei dragi. Dacă, într-un mod neașteptat, o persoană pierde ceea ce a avut anterior, atunci el cade într-o stare de negativitate emoțională. Și cu cât evenimentul este mai puternic în ceea ce privește gradul de negativitate, cu atât este mai dificil pentru o persoană să-și mențină atitudinea pozitivă față de oameni în special și față de viață în general. Cu ajutorul acestui instrument, trainerul îi ajută pe participanți, fără a trece prin situația de pierdere a vieții, să facă un inventar al valorilor lor, reducând în același timp implicarea emoțională într-o situație neplăcută.

Ce credeți că se va întâmpla dacă le oferiți participanților la training să învețe o tehnică care să vă permită să înțelegeți și să vă simțiți complet interlocutorul, până la conștientizarea de sine și trenul lui de gândire? Cel mai probabil, ei vor crede că fie le jucați o păcăleală, fie îi veți învăța o tehnică complexă care necesită ani de zile să învețe și să aibă o predispoziție naturală.

Și dacă le spui că asta nu este o glumă și că în 30 de minute chiar îi vei învăța o tehnică simplă și accesibilă pentru înțelegerea partenerului dvs. de comunicare, o tehnică pe care oricine o poate învăța? Desigur, vor profita bucuroși de ocazie.

Exercițiul „Feeling” vă permite să oferiți ocazia de a practica această tehnică și de a obține rezultate uimitoare deja în primele etape.

Extrem de exercițiu eficient și „profund”. care pot provoca schimbări reale în stima de sine a participanților la training.

Exercițiul „Judecăți” este într-adevăr ca o ședință de judecată, așa că cel mai probabil va fi evenimentul principal și important al instruirii pentru toți participanții, care au ocazia să asculte public feedback de la colegii lor de grup. Deși feedback-ul este dat într-un mod constructiv, acesta conține totuși atât remarci „pozitive”, cât și „negative” și, prin urmare, va fi un adevărat test pentru grup. Dar la sfârșitul instruirii, participanții vor primi oportunitatea de a vedea caracterul adecvat al propriei stime de sine, pentru a-și testa capacitatea de a asculta cu calm sau de a exprima critici, pentru a-și face o idee mai obiectivă despre modul în care acțiunile și manifestările lor sunt evaluate de către alții.

Exercițiul este o necesitate pentru toată lumea antrenament pentru încredere(ce încredere poate exista fără o stima de sine adecvată și stabilă?). Se va potrivi ideal în antrenamentul de creștere personală, va fi un bun plus pentru antrenamentul de rezistență la stres.

exercițiu de joacă, extinderea percepției participanților la training despre ei înșiși creșterea încrederii și deschiderea unor noi perspective. Dezvăluie potențialul creativ al participanților la formare, formează și motivează grupul pentru munca ulterioară. Ar putea fi ca incalzire, precum și principalul exercițiu tematic.

Exercițiul „Sunt bun la asta!” grozav pentru antrenamente de creștere personală și antrenamente motivaționale. Va fi o opțiune bună pentru grupurile de adolescenți și tineri. Poate fi combinat cu succes cu sarcinile antrenamentelor de team-building și făcut foarte indicativ la antrenament pentru încredere. În plus, exercițiul este indispensabil pentru antrenamente pentru începerea propriei afaceri și pentru angajare.

Un exercițiu foarte bun și eficient orientat spre obiective, care oferă participanților la antrenament oportunitatea de a-și rezolva îndoielile și eventualele obstacole în drumul către obiectivul lor. Crește energia și motivația grupului pentru învățare ulterioară.

Potrivit pentru orice antrenament legat de tema atingerii obiectivelor. În primul rând, desigur, acestea sunt antrenamente de stabilire a obiectivelor, antrenamente de încredere în sine, antrenamente motivaționale, precum și antrenamente pentru creșterea personală și rezistența la stres.

Formatorul are posibilitatea de a demonstra vizual participanților cum obstacolele minore care apar pot interfera cu atingerea obiectivelor și cât de ușor pot fi depășite, pur și simplu prin concentrarea corectă.

Vă recomandăm manuale de antrenament unice pentru cele mai bune exerciții de antrenament:

• Joc de rol „Incident într-un hotel”

  Exercițiu luminos și memorabil, care demonstrează clar participanților la formare slăbiciunile în capacitatea de a negocia sau de a stabili contact în vânzări și, de asemenea, arată care tehnici și tehnici duc la succes în vânzări și negocieri și care invers. Care vă permit să stabiliți rapid contactul și care mai degrabă încălzesc situația.

  Exercițiul Hotel Incident este perfect pentru Traininguri de vanzari, traininguri de negociere, traininguri de comportament increzator, traininguri pentru influente.

  Datorită unei legende neobișnuite, exercițiul „Incident într-un hotel” crește nivelul de implicare a participanților la antrenament, energia grupului, motivație pentru studii ulterioare.

• Exercițiu de încălzire „Deschideți pumnul”

  Un exercițiu eficient potrivit pentru multe subiecte de antrenament. Durând doar 10-15 minute, exercițiul îi permite formatorului să ridice rapid nivelul de energie al grupului, într-un mod memorabil pentru a atrage atenția participanților asupra următorului subiect și a crește motivația participanților pentru învățare ulterioară.

  Exercițiul demonstrează participanților că metodele forțate de influență dau rezultate pierzătoare, dar de multe ori acționăm din obișnuință tocmai prin forță.

  Exercițiul va fi o bună introducere în miniprelegeri pe teme: cum să tratăm obiecțiile clienților; Cum poate un manager să facă față rezistenței angajaților? cum sa faci fata conflictului...

  Volumul manualului de coaching: 8 pagini.

  Primă! Sunt incluse o înregistrare audio a exercițiului și muzică adecvată.

• Exercițiu-provocare „Mergi la scaun”

  
  Un exercițiu puternic de antrenament de stabilire a obiectivelor sau de negociere. Exercițiul demonstrează în mod clar participanților la antrenament modelele lor obișnuite de comportament, ajută la dezvăluire atitudini negative, convingeri care îi împiedică să-și atingă cu ușurință obiectivele sau să negocieze. Oferă participanților la formare noi resurse.

  Manual de exerciții de coaching dezvoltat de profesioniști mai ales pentru portalul de coaching. RUși conține o mulțime de recomandări unice, sfaturi și „trucuri” de coaching care vă permit să desfășurați exercițiul cu rezultate maxime. Nu vei găsi asta în altă parte!
  Volumul manualului de coaching: 12 pagini.
  Primă! Manualul contine 3 exerciții deodată (! ) potrivit pentru trei subiecte diferite de antrenament: atingerea scopului, negociere și comunicare eficientă.