Un complex de inferioritate este un set de reacții comportamentale care afectează conștientizarea de sine a unei persoane, o fac să se simtă incapabilă de nimic. Un complex de inferioritate îi face adesea pe oameni să caute ajutor și sprijin de la ceilalți. Vor ca cineva să-și accepte condiția, să ajute la depășirea dificultăților. Complexul în sine nu vă permite să vă dezvoltați pe deplin, să vă realizați visele și obiectivele. O persoană pur și simplu rămâne blocată într-un anumit stadiu și îi este frică să se miște. Uneori i se pare că orice încercare de a găsi liniștea sufletească este complet lipsită de sens. Ce este un complex și este posibil să scăpăm cumva de el?

Semne ale unui complex de inferioritate

Un complex de inferioritate are de obicei simptome severe, care în sine ar trebui să alerteze. O astfel de persoană trăiește foarte atent, frică să greșească sau să se comporte cumva greșit. El încearcă în mod constant să se ridice la nivelul așteptărilor altora. Din acest motiv, devine dificil să-ți realizezi propriile dorințe, deoarece nu există suficientă forță mentală și fizică. Luați în considerare principalele manifestări ale complexului de inferioritate. La ce ar trebui să fii atent?

Îndoială de sine

O persoană nu poate face planuri, nu se străduiește să obțină un rezultat semnificativ, deoarece îi lipsesc resursele vitale. În primul rând, sfera emoțională are de suferit. Acest lucru duce la probleme precum: incapacitatea de a lua singuri o decizie, frica de acțiune, tensiune constantă. O persoană nu se teme doar să acționeze. Nu știe în ce zonă ar trebui îndreptate eforturile sale, astfel încât să dea rezultatul așteptat. Adesea o astfel de persoană are un vis ca atare, dar el amână constant realizarea lui pentru mai târziu, crezând că nu este suficient de inteligent și talentat pentru asta. Există o lipsă de încredere în propriile resurse, există.

Presiune constantă

Datorită îndoielii de sine persistente, se creează un stres emoțional puternic, care te împiedică să trăiești pe deplin și să te bucuri de viață. Se pare că o persoană se conduce într-un anumit cadru, nu îi permite să fie fericit. Complexul de inferioritate provoacă experiențe suplimentare asociate cu incapacitatea de a face față singuri situației. Treptat, deznădejdea devine norma vieții, deoarece nu există nicio oportunitate de a schimba ceva pe cont propriu. Complexul creează adesea tensiune musculară în organism, ceea ce duce la devastare emoțională.

Autocritică sporită

Un complex de inferioritate obligă o persoană să-și caute în mod constant propriile neajunsuri. I se pare că din anumite motive este mai rău decât alții. Treptat, se formează un obicei de a le compara realizările cu victoriile prietenilor și cunoscuților. O persoană este atât de fixată pe experiențele sale încât nu observă binele care se întâmplă în jur. Autocritica crescută împiedică o atitudine fericită, împiedică învățarea să înțelegem nevoile și dorințele individuale.În cele mai multe cazuri, oamenii se retrag în ei înșiși și nu vor să facă niciun pas decisiv. Acest lucru este trist, mai ales având în vedere faptul că o persoană poate exista atâția ani.

Să-ți slăbești demnitatea

Un complex de inferioritate face ca o persoană să se găsească în mod constant într-o situație de pierdere. Cert este că oamenii se pregătesc pentru rău în avans. Ei simt că nu pot face nimic. Scăderea propriilor merite face dificil să te simți o persoană cu adevărat întreagă și autosuficientă. O astfel de persoană nu-și cunoaște punctele forte, vede în toate doar manifestări ale neajunsurilor. Vrea să obțină sprijinul și aprobarea celorlalți, așa că este gata să le justifice așteptările, fără să acorde atenție propriilor nevoi. Scăderea propriilor merite este o cale în mod deliberat falsă care duce la irosirea forței mentale în zadar. Personalitatea se află în permanență în experiențe tulburătoare și, prin urmare, nu înțelege spre ce ar trebui să-și îndrepte eforturile.

Complexul de inferioritate la bărbați

Complexul de inferioritate la reprezentanții sexului puternic este aproape întotdeauna asociat cu un sentiment al propriei lor nesemnificații. Un astfel de om i se pare că nimic nu depinde de el, că circumstanțele sunt mai puternice decât propriile preferințe. Complexul de îndoială de sine în acest caz interferează foarte mult cu realizarea de sine. O persoană de mult timp nu poate înțelege că se limitează. Deoarece este foarte important pentru un bărbat să se realizeze pe sine în societate, începe să se simtă inutil și pierdut. Nu mai vrea să se străduiască pentru ceva cu adevărat semnificativ. Complexul de inferioritate la bărbați contribuie la auto-imersie, la obsesia problemelor lor. Dacă îndoiala de sine prevalează pentru o lungă perioadă de timp, atunci cel mai probabil persoana va avea nevoie de ajutor psihoterapeutic pentru a rezolva problema.

Complexul de inferioritate la femei

Complexul de inferioritate al sexului frumos este adesea combinat cu incertitudinea cu privire la irezistibilitatea lor. O astfel de femeie de multe ori nu poate întemeia o familie, îi este frică să acționeze, să întâlnească bărbați. Cu timpul, începe să simtă din ce în ce mai mult că nimeni nu are nevoie de ea. Complexul de inferioritate la femei se datorează îndoielilor cu privire la propria lor atractivitate. Acest sentiment o face să se ascundă de viață, să simtă un sentiment de inutilitate.

Cauzele unui complex de inferioritate

Îndoiala extremă de sine nu se formează de la sine. Apare ca urmare a unei atitudini greșite față de viață. Care sunt motivele dezvoltării unui complex de inferioritate?

Cresterea gresita

Când părinții acordă puțin timp și atenție copilului lor, acesta trebuie să petreacă mult timp singur cu gândurile sale. Drept urmare, copilul începe să privească oricare dintre acțiunile sale din punctul de vedere al modului în care adulții îl vor privi. Treptat, se formează nevoia de a justifica dorințele celorlalți și de a nu le asculta pe ale lor. Un complex de inferioritate este o problemă cu care o persoană trebuie să se confrunte singură. Cel mai adesea, nimeni din mediul apropiat nu bănuiește măcar cât de serioase obstacole trebuie să se confrunte o persoană. Lupta zilnică fără rezultat poate submina puterea tuturor, poate face o persoană vulnerabilă și supusă diferitelor temeri.

Experiență negativă

Confruntat cu ridicolul, condamnarea sau orice altă impresie negativă își lasă mereu amprenta. Când o persoană trebuie să treacă printr-o situație tulburătoare din nou și din nou, atunci există o mare probabilitate ca ea să înceteze să creadă în ea însăși. Suntem atât de aranjați încât gândurile noastre se bazează întotdeauna pe evenimentele care au avut loc în trecut. Nu există nicio modalitate de a te bucura de viață când nu există un sentiment de fericire. Dacă nu lucrați cu impresii negative, atunci acestea vor domina constant personalitatea, fără a-i oferi posibilitatea de a lucra pe deplin asupra ei însăși.

Critici frecvente

Criticile altora pot lipsi definitiv de încrederea în sine. Toată lumea vrea să simtă că ideile și gândurile lor sunt cu adevărat apreciate și acceptate de societate. Aprobarea mediului social este extrem de importantă pentru formarea unei atitudini adecvate față de sine. Prezența unui astfel de complex umbrește foarte mult viața unei persoane, o împiedică să avanseze pe deplin.

Cum să scapi de un complex de inferioritate?

Problema îndoielii de sine extreme trebuie rezolvată. Trebuie să lucrezi asupra ta în mod constant, și nu din când în când. Complexul nu va dispărea de la sine. Cum să scapi de un astfel de complex? Este posibil să o faci singur?

Asumarea responsabilitatii

Fiecare persoană își creează propriul viitor. Pentru a scăpa de problema copleșitoare, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce vi se întâmplă personal. Realizează că nu are sens să începi să dai vina pe alții pentru lucruri pe care doar tu le poți schimba. Acceptarea răspunderii implică faptul că este necesar să renunți la ideea de a controla totul, deoarece acest lucru, prin definiție, este imposibil. Cu cât o persoană își dă seama mai devreme de acest lucru, cu atât mai bine. Complexul în sine este rezultatul unei atitudini greșite față de sine. Dacă lucrați corect la problemă, aceasta va înceta în curând să deranjeze.

obiectiv clar

Realizarea de sine este de mare valoare. Ne ajută să rămânem interesanți pentru noi înșine mult timp. Complexul va înceta să se afirme atât de puternic dacă aveți un obiectiv clar. Implică o idee foarte specifică despre ceea ce vrei să obții. Nu poți să-ți stabilești obiective vagi sau să te bazezi pe cineva care să te ajute să le atingi. Este imperativ să înțelegeți spre ce vă îndreptați, spre ce vă direcționați eforturile.

Astfel, un complex de inferioritate este întotdeauna asociat cu faptul că o persoană simte că nu este suficient de bună pentru a accepta unele beneficii. Ea nu își dă seama de propria ei valoare unică, nu înțelege cum să se realizeze în cutare sau cutare afacere. Pentru a scăpa de complexul în sine, trebuie să înveți să gândești diferit. Dacă nu poți rezolva singur problema, contactați centrul de psihologie al lui Irakli Pozharisky pentru ajutor. Lucrul cu un specialist vă va ajuta să vă înțelegeți, să găsiți modalități de auto-realizare individuală.

este un set de emoții, gânduri și comportament, care reflectă un sentiment de inferioritate proprie, o credință în superioritatea celorlalți. Se manifestă prin nesiguranță, teamă de a greși, evitarea comunicării, invidie, experimentarea propriului eșec, incapacitatea de a atinge obiectivele. Devine baza dezvoltării depresiei, nevrozei obsesiv-compulsive, tulburării de anxietate. Diagnosticul se realizează prin interviu clinic și testare psihologică. Pentru tratament se folosesc psihoterapie cognitiv-comportamentală, psihanaliza, antrenamente.

ICD-10

F32 F43.2

Informatii generale

Conceptul de complex de inferioritate a fost dezvoltat de psihanalistul austriac A. Adler. El a studiat formarea mecanismelor compensatorii la copiii cu defecte de dezvoltare și a considerat sentimentul de inferioritate ca rezultat al unei abateri fizice, iar mai târziu ca o forță motrice universală a dezvoltării. Experiența de succes a depășirii dificultăților formează trăsături puternice de personalitate, eșecurile contribuie la întărirea complexului. Aceasta explică prevalența sa în societatea occidentală, unde o mare importanță este acordată realizărilor personale ale unei persoane. Rolurile de gen afectează manifestarea acestui complex de simptome: bărbații îl experimentează mai grav, cu tulburări nevrotice și hipercompensare.

Cauze

Rolul principal în dezvoltarea complexului îl joacă caracteristicile condiției fizice și educației. Conform teoriei lui A. Adler, cauzele acţionează în prima copilărie. Factorii demografici, sociali, politici, religiosi, etnici contribuie la mentinerea si intensificarea simptomelor. Cele mai probabile cauze ale unui complex de inferioritate includ:

• Handicap fizice. Eficacitatea și succesul unei persoane pot fi limitate de inferioritatea corpului, neatractivitate (disproporționalitate, asimetrie, completitudine). Acest grup include defecte congenitale și dobândite, caracteristici ale aspectului.
• Greșeli de educație. Experiența unui sentiment de inferioritate apare atunci când grija excesivă a părinților interferează cu abilitatea de a rezolva problema independentă. O altă opțiune pentru parentingul distructiv este atenția insuficientă, comparația cu copiii mai de succes, lipsa de laudă și încurajare.
• Experiență negativă. Eșecurile în domeniul carierei, vieții de familie, relațiilor intime contribuie la dezvoltarea îndoielii de sine. La femei, complexul poate fi cauzat de divorț, la bărbați - de lipsa unui loc de muncă bine plătit.
• Critica nerezonabilă la adresa altora. Nivelul stimei de sine este afectat de afirmațiile incorecte ale unor persoane semnificative: părinți, soț, frate, soră, șef. Un exemplu obișnuit este utilizarea suprageneralizărilor: „nu poți niciodată”, „întotdeauna pierzi”.

Patogeneza

Un complex de inferioritate se formează în timpul copilăriei timpurii, când un copil începe să înțeleagă că nu toate dorințele pot deveni realitate, iar posibilitățile de realizare a intențiilor sale sunt limitate. În primul rând, sunt detectate limitări la nivel fizic - lipsa abilităților, prezența nevoilor, barierele materiale. Mai târziu, se realizează limitele psihologice stabilite de educație, relațiile cu alte persoane.

Înainte de vârsta școlară, jocul este o modalitate reușită de a compensa. Copilul încearcă roluri, folosește fantezia pentru întruchiparea figurativă a dorințelor. Elevii se află într-un sistem de cerințe, note și nevoia de realizări reale. Se formează teama de a fi inferior - neiubit, respins, singur. Pe de o parte, această frică devine forța motrice a dezvoltării, pe de altă parte, ea împiedică activitatea productivă. Complexul este fixat în structura personalității în prezența factorilor negativi - experiența eșecurilor, critică neconstructivă, lipsa de sprijin din partea celor dragi.

Simptomele unui complex de inferioritate

Principala manifestare a complexului este experiența propriei inferiorități și inferiorități. Comportamentul distructiv include izolarea, contactele limitate, teama de a fi activ, a greși, a fi obiectul ridicolului sau al condamnării. Oamenii evită comunicarea, noile cunoștințe, vorbirea în public. Nu dau dovadă de inițiativă la locul de muncă, rareori sunt mulțumiți de activitățile lor. Femeile tind să se prezinte ca o victimă, bărbații își maschează incertitudinea cu o agresivitate sporită, o poziție acuzatoare. Aroganța, dependența de alcool, demonstrarea atributelor externe ale succesului (haine scumpe, accesorii, mașini) sunt caracteristice.

Comportamentul productiv cu un complex de inferioritate se numește hipercompensare. Tensiunea internă și nemulțumirea față de sine devine o forță motivatoare. Pentru a evita experiențele negative, oamenii depășesc limitările prin puterea de voință. Deci, o persoană cu bâlbâială devine crainic, o persoană cu deficiențe motorii devine atlet, o școală „elev triplu” absolventă de institut, primește o diplomă cu distincție. Realizarea compensează pentru un timp sentimentul de nesiguranță. Cu toate acestea, dacă complexul a devenit parte a personalității, oamenii trebuie să lucreze constant, să obțină succes pentru a obține aprobarea și admirația celorlalți.

Complicații

Experiența prelungită și acută a unui complex de inferioritate duce la dezvoltarea tulburărilor nevrotice. În copilărie se formează tulburări de vorbire (bâlbâială, bâlbâială), zvâcniri musculare involuntare, coșmaruri și temeri. La adulți, depresia cu o componentă de anxietate este cea mai frecventă complicație. Mai rar se dezvoltă tulburarea obsesiv-compulsivă, atacurile de panică, bolile psihosomatice. Cu un comportament distructiv, există riscul desocializării - relațiile de familie și prietenie sunt încălcate, oamenii desființează căsătoriile, renunță la slujbă.

Diagnosticare

Psihologii, psihoterapeuții, psihiatrii sunt angajați în identificarea unui complex de inferioritate. Procesul de diagnosticare se desfășoară în etape: se studiază starea civilă a pacientului, condițiile de viață, educația și activitățile profesionale. Sentimentul de inferioritate experimentat este inclus în structura personalității, determinat de trăsăturile de caracter, tipul de temperament. Prin urmare, sondajul vizează studiul sferei emoționale și personale. Se folosesc următoarele metode:

• conversație clinică. Caracterizat prin plângeri de tensiune emoțională, incertitudine, teamă, dacă este necesar, de a fi activ, de a vorbi în public, de a face cunoștință. Este posibil ca pacientul să se implice excesiv într-o activitate care să permită compensarea experienței de inferioritate - sport, gătit, gospodărie, proceduri cosmetice, câștig de bani (fără zile libere, program neregulat de lucru).
• Chestionare. Sunt utilizate teste cuprinzătoare pentru studiul emoțiilor, personalității și chestionare concentrate îngust: SMIL (o metodă multifactorială standardizată pentru studierea personalității), scala de autoevaluare Dembo-Rubinshtein, testul de orientare semnificativă D. A. Leontiev. Rezultatele relevă instabilitate emoțională, tensiune, stima de sine scăzută, niveluri crescute de stres, nevroticism.
• Metode proiective. Testele de desen și interpretare fac posibilă detectarea experiențelor negate de pacient, ceea ce este deosebit de important atunci când se examinează bărbații care caută să compenseze în exces complexul. Se folosesc testul „Desenul unui bărbat”, Testul aperceptiv tematic, Testul de frustrare al lui Rosenzweig.

Tratamentul unui complex de inferioritate

Ajutarea pacienților se bazează pe metode de psihoterapie. Cursurile au ca scop identificarea aspectelor pozitive și negative ale personalității pacientului, stăpânirea abilităților de introspecție, comunicare productivă, reducerea stresului emoțional, eliminarea fricilor. Terapia se efectuează cu un specialist, independent și în grup:

• Psihoterapie individuală. Sunt utilizate tehnici ale abordărilor umaniste, psihanalitice și cognitiv-comportamentale. În timpul ședințelor, sunt clarificate motivele dezvoltării complexelor, sunt corectate convingerile distructive despre propria personalitate, se efectuează o analiză a calităților puternice și slabe, sunt stăpânite tehnici de relaxare, autoreglare și gândire pozitivă.
• Introspecţie. Pacientul realizează o parte din activitatea psihoterapeutică în mod independent. Este recomandat să păstrați jurnalele personale, notând succesele, realizările și greșelile (sub formă de experiență). Înregistrările vă permit să vă evaluați în mod obiectiv aspectele pozitive, să învățați să analizați acțiunile și rezultatele acestora fără influența negativă a emoțiilor.
• Antrenamente de grup.În sesiunile de grup, pacienții exersează comunicarea, învață să răspundă constructiv criticilor, rezolvă conflictele, păstrând în același timp stabilitatea stimei de sine. Schimbul de emoții pozitive între participanți crește încrederea, motivația pentru acțiune.

Prognoza si prevenirea

Compensarea unui complex de inferioritate are succes atunci când o persoană este conștientă de prezența acestuia și folosește tehnicile oferite de un psihoterapeut - introspecție, oprirea gândurilor negative, îmbunătățirea abilităților de comunicare, acceptarea criticilor. Baza prevenirii este educația adecvată. Este necesar să se evite supraprotecția, să se permită copilului să fie independent, să facă greșeli și să le trateze ca experiențe. Nu poți să-i compari succesele cu realizările altor copii, să-l umilești după eșecuri și greșeli. Este important să predați introspecția: după ce ați primit o notă proastă, ați pierdut o competiție, ar trebui să susțineți copilul și să discutați ce trebuie făcut pentru a obține un rezultat mai bun pe viitor.

SENTIMENT DE INCOMPLUT

un sentiment (fie justificat sau nejustificat) de a fi dependent fizic, spiritual sau moral de aproapele cuiva; adesea este o consecinţă a umilinţei suferite. Ca contrabalansare la dificultățile vieții create de oameni, apar sentimente precum aroganța, pofta de putere, vise de distrugere etc., din cauza cărora cei care sunt puternic împovărați de un sentiment de inferioritate (și nu sunt complet liberi). din ea) devin periculoase pentru societate. Prin urmare, o sarcină importantă a educației este de a ajuta la dobândirea treptată a încrederii rezonabile în sine (Sursa: „ Dicţionar Enciclopedic Filosofic».)

Încă de la începutul secolului al XX-lea, marele medic și psiholog austriac Alfred Adler Pentru prima dată, el a cercetat și descris un complex de inferioritate ca un set de senzații psihologice și emoționale ale unei persoane, exprimate într-un sentiment al propriei inferiorități și o credință irațională în superioritatea celorlalți față de sine.

Sentimentul de inferioritate este familiar tuturor. În anumite momente ale vieții noastre, se dezvăluie cu diferite grade de intensitate, influențându-ne pe noi și acțiunile noastre.

Adler însuși credea că sentimentul de inferioritate poate servi ca un stimul pentru o dezvoltare sănătoasă, normală, deoarece poate motiva o persoană să atingă obiective pozitive în viață. Devine o afecțiune patologică numai dacă persoana este zdrobită, deprimată și incapabilă de dezvoltare.

În acest moment, sentimentul de inferioritate se transformă într-un complex de inferioritate.

Următoarele sfaturi de la Natalia Manukhina te vor ajuta să scapi de un complex de inferioritate și să înveți să te apreciezi și să te iubești.

Manukhina Natalya Mikhailovna - Candidat la Științe Psihologice, psiholog clinic și medical, consultant de familie și individual, formator de programe de formare și dezvoltare a autorului, membru al Societății Consilierilor de Familie și Psihoterapeuților, Profesor asociat al Institutului de Psihologie Practică și Psihanaliza

1.Metoda „din contra” (căutați opusul):

Gândește-te și recunoaște-te că ai niște afaceri, relații, interese, hobby-uri și/sau altceva care funcționează bine, pentru care te poți evalua „excelent” și „bun”

Analizează-ți succesul în aceste domenii și găsește ce au ele în comun: comportamentul tău în aceste situații, utilizarea unora dintre trăsăturile tale specifice de personalitate, abilități și modalități de a le dezvolta sau altele.

Evidențiază-le și aplică-le în situații dificile pentru tine

2. Metoda de „transformare negativă în pozitiv”:

Faceți o listă cu momentele în care aveți cele mai multe sentimente de inferioritate, eșec, îndoială de sine etc.

Amintiți-vă și scrieți ce ați avut de făcut pentru a face față acestor situații. Ce abilități și abilități ai avut de aplicat?

Scrieți răspunsul la întrebarea 1: Ce v-a învățat fiecare dintre aceste situații?

Scrieți răspunsul la întrebarea 2: Cum v-a ajutat sentimentul de inferioritate în acest sens?

Efectuați o astfel de analiză în fiecare caz dificil și atunci când vă îndoiți sau sunteți nemulțumit de voi înșivă.

3. Metoda găsirii aliaților:

Amintește-ți pentru ce ești lăudat, mulțumit, admirat de alți oameni.

Faceți o listă: Cine sunt ei? Ce anume prețuiesc ei în tine?

Creșteți timpul de comunicare cu ACESTE oameni, reducând în același timp cantitatea de comunicare cu cei care vă critică, se îndoiesc sau nu cred în tine.

Complexul de inferioritate ca sursă de activitate vitală

În psihologie sunt definite și studiate diverse complexe de personalitate. Dar în uzul de zi cu zi, termenul „complex” este perceput ca un sinonim pentru un complex de inferioritate. În viața de zi cu zi, ei spun despre o persoană timidă, nesigură, suspectă că este notorie.
Este rar să găsești o persoană care este complet mulțumită de sine. Dar cum să distingem nemulțumirea față de anumite trăsături de personalitate de un complex patologic? Cum să scapi de un complex de inferioritate și să te iubești?

Sentimente de inferioritate și compensarea acestuia

Un complex de inferioritate este un fenomen psihologic, un set de senzații psihologice, idei și atitudini față de sine ca persoană slabă, cu vicii, inutilă. În același timp, ceilalți oameni sunt percepuți ca demni de respect, superiori în toate, ideali. Oamenii cu un complex de inferioritate cred că nu se vor putea împlini singuri, deoarece sunt incapabili de acest lucru și nedemni.
Apărând pentru prima dată, sentimentul de inferioritate se fixează în subconștient și devine obișnuit. Se transformă într-un complex - un sindrom psihopatologic care duce la deviații nevrotice.
Nu există oameni perfecti, dar fiecare persoană este frumoasă în propria sa unicitate. Oamenii notorii își exagerează prea mult imperfecțiunea, o experimentează foarte ascuțit și profund.
Sentimentul de nemulțumire față de sine afectează negativ bunăstarea și comportamentul individului. Acesta este, fără îndoială, un sentiment negativ, dar este și un stimulent pentru realizarea personală. Psihologul și psihiatru Alfred Adler, care a descris primul conceptul acestui termen, l-a definit ca un motor energetic al activității mentale și al comportamentului.
Potrivit lui A. Adler, fiecare om din prima copilărie, fiind mic și neajutorat, experimentează un sentiment de insuficiență, de eșec, întrucât își dă seama că nu va supraviețui singur (fără părinți). Dacă nu există alți factori care provoacă în plus dezvoltarea senzațiilor, o persoană scapă de un sentiment de nesiguranță și neputință. Experiențele sunt compensate de o activitate viguroasă care vizează obținerea succesului în viață.

Pot exista mai multe motive pentru apariția unui complex distructiv:

stil parental prea strict în copilărie sau, dimpotrivă, supraprotecție;

defecte reale sau artificiale în aspect, caracter, stil de viață;

evaluare negativă inadecvată a personalității de către oamenii din jur;

mediu asocial;

suspiciune, vulnerabilitate, impresionabilitate a unei persoane;

discriminare, umilire într-un grup social;

experiențe de viață negative, greșeli și eșecuri,

fixare excesivă pe experiențele lor;

traume psihologice.

Poate că toată lumea din viață a avut situații în care s-a întâmplat să se simtă ca un ratat, prost și incapabil de nimic. Greșelile sunt un stimulent pentru a deveni mai buni, pentru a obține mai mult. Este normal și firesc dacă o persoană este nemulțumită de sine atunci când există motive reale pentru asta.
Problema este că complexul patologic continuă să existe în ciuda succeselor și realizărilor individului. Următoarele victorii personale în viață sunt o modalitate de a compensa sentimentele tale negative, de a-ți demonstra ție și de a arăta celorlalți succesul și viabilitatea ta. Dar sentimentul anormal de inferioritate necesită din ce în ce mai multă compensare iar și iar și ulterior supracompensare.
Poate veni un moment în care cantitatea de supracompensare se transformă într-o nouă calitate, iar complexul de inferioritate va da naștere unui alt defect opus - complexul de superioritate. Acesta nu este întotdeauna cazul.
A. Adler a considerat puterea, străduința și voința pentru ea ca fiind cea mai bună cale de supracompensare. Astfel, sentimentul de slăbiciune și insuficiență al copilului reprimat în subconștient, în cel mai bun caz, devine un stimul permanent și sursă de activitate umană, iar în cel mai rău caz - cauza frustrării, pesimismului, depresiei și a altor tulburări psihice.
O persoană care este complet mulțumită de sine, nu vede sau nu vrea să caute căi de dezvoltare, se oprește și încetează să crească ca persoană. Oamenii notori văd care este defectul lor și cum să devină mai buni, se străduiesc să atingă obiectivul și, odată cu acesta, să cunoască succesul și respectul, fac încercări din nou și din nou. Ei realizează multe în viață, dar rareori sunt fericiți.
Pentru ca dorința de succes și autorealizare să nu fie un mijloc de compensare a unui sentiment cronic al propriei inferiorități și eșec, ci să se manifeste ca o nevoie naturală socială și spirituală, complexul trebuie depășit.

Complexul de inferioritate la bărbați și femei

Psihologia femeilor este diferită de cea a bărbaților. Femeile sunt mai sensibile la neajunsurile lor, sunt mai predispuse să fie influențate de opiniile altora, au tendința de a se compara cu ceilalți și de a critica, prin urmare se observă un complex de inferioritate la femei mai des decât la bărbați.

La femei, de obicei este asociată cu faptul că:

nemulțumit de aspectul lor (construcție, greutate, înălțime și așa mai departe);

neagă femininul în sine, le este frică de feminitatea lor;

simți ostilitate sau ură față de bărbați;

frică de singurătate, de a fi abandonat;

nu crede în posibilitatea de a fi iubit;

au un complex de vinovăție.

Complexul de inferioritate la bărbați are adesea următoarele motive:

nemulțumire față de caracteristicile lor fizice (statură mică, chelie etc.);

nemulțumire față de abilitățile fizice;

lipsa de voință și masculinitate;

eșecuri în sfera intimă, impotență;

şomaj;

incapacitatea de a atinge poziția dorită;

insolvență financiară, sărăcie;

dacă o femeie apropiată sau dragă este mai puternică și mai de succes decât un bărbat.

Complexul la bărbați și femei se manifestă în comportament în același mod:

izolarea socială, evitarea companiilor, teama de a fi în societate, preferința pentru singurătate;

timiditate, rigiditate, modestie excesivă;

vorbire incertă;

transferarea răspunderii pentru eșecuri către „destinul” destinului; autoacuzare nemeritată, autoflagelare pentru cele mai mici greșeli;

incapacitatea de a se apăra pe sine, de a proteja drepturile;

frica de a concura, de a participa la concursuri;

frica de a greși;

indecizie, lipsă de inițiativă;

motivația de a evita eșecul mai degrabă decât succesul;

grosolănia demonstrativă, lăudăroșia, aroganța, agresivitatea ca modalități de a ascunde defectele.

Uneori, o persoană notorie încearcă să scape de sine cu ajutorul diferitelor tipuri de dependențe. Bărbații abuzează de alcool atunci când doresc să „compleze” neplăcerea față de ei înșiși, iar femeile mai des îl „securează” cu dulciuri.

Cum să scapi singur de complex

Nu este întotdeauna posibil să depășești singur sentimentul de limitare și inferioritate. Dacă complexul se dovedește a fi mai puternic decât voința individului, va fi nevoie de ajutorul unui psiholog. Când problema are rădăcinile din copilărie, traume psihologice experimentate, se bazează pe resentimente puternice, furie, vinovăție, frică sau alte sentimente dificile, este destul de dificil să-i faci față singur. Consultațiile psihologului, antrenamentele psihologice, psihoterapia vor ajuta la înțelegerea cauzelor complexului de inferioritate, la restabilirea încrederii în sine, la creșterea stimei de sine, la realizarea propriei unicități și valori.

Recomandările despre cum să scapi de un complex de inferioritate pe cont propriu includ sfaturi:
1. Scapă de sentimentul de invidie, nu mai fi supărat pe tine și pe alții pentru că sunt diferiți.
2. Nu-i egala pe ceilalti, nu te compara cu nimeni.
3. Nu-ți crea idoli, nu te strădui pentru un ideal efemer.
4. Percepeți în mod adecvat evaluarea subiectivă a personalității cuiva din exterior, supuneți criticilor interne declarațiile lipsite de etică ale altor persoane și luați comentariile constructive cu calm.
5. Observați și realizați propriile realizări, succese, lăudați-vă pentru ele.
6. Vedeți greșelile și eșecurile ca manifestări normale ale creșterii personale, o oportunitate de a înțelege mai bine viața și de a deveni mai înțelepți.
7. Nu te învinovăți, nu reproșa, nu te angaja în căutarea sufletului, nu veni cu pedepse pentru tine și nu agăța etichete.
8. Scapa de sentimentele si amintirile negative, iarta-te pe tine si pe oameni pentru greseli.
9. Stabiliți obiective specifice, realiste pentru auto-dezvoltare și atingeți-le.
10. Comunicați cu persoane încrezătoare în sine și cu persoane care au depășit complexul.
11. Dezvoltați-vă ca persoană din punct de vedere cultural și intelectual.

Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l facă o persoană notorie este să iubească și să creadă în sine, să-și dea seama și să-și accepte propriile caracteristici, individualitate și unicitate.

Un complex de inferioritate se poate datora diverselor motive - atitudinea părinților, critici din partea oamenilor din jurul lor, „eșecuri” frecvente. Pentru a le face față, trebuie să urmați recomandările.

Aproape fiecare persoană știe ce este îndoiala de sine, sentimentul de inutilitate și inutilitate. Adesea, aceste sentimente apar în situații dificile care nu pot fi tratate. Cu alte cuvinte, apare un „complex de inferioritate”.

Ce este, care sunt caracteristicile sale distinctive, caracteristicile și cum să scapi de el? Fiecare cititor va putea afla răspunsurile la aceste întrebări din articol.

Ce este

Un complex de inferioritate este experiența inutilității cuiva pentru oamenii din jur și a inferiorității. El este cauza principală a tuturor nervilor în curs de dezvoltare. O persoană i se pare că este un lucru defect, care, în caz de inutilitate, poate fi aruncat la gunoi.

Dacă nu scapi de acest sindrom la timp, atunci poate provoca:

• distrugerea vieții de familie;
• duce la nenorociri personale;
• submina relațiile cu prietenii, rudele și cei dragi;
• provoacă probleme la locul de muncă și în relațiile cu a doua jumătate.

Complex de inferioritate

Un complex de inferioritate este însoțit de o serie de simptome, care includ:

• demonstrarea anumitor semnale - odată cu utilizarea lor, o persoană care suferă de stima de sine scăzută dorește să atragă atenția oamenilor care îl înconjoară;
• o altă trăsătură distinctivă este lipsa de comunicare, contacte;
• teama de a comite o infracțiune sau de a face o greșeală;
• autocritică constantă, nemulțumire față de treburile proprii;
• scăderea meritelor, înălțimi atinse;
• fiind în continuă tensiune la adolescenţi.

Atenţie! Un astfel de complex provoacă în multe cazuri defecte în vorbirea orală.

Lipsa credinței în sine este motivul imposibilității de a realiza propriile înclinații. Oamenii care suferă grav de acest complex, atunci când comunică cu ceilalți, folosesc o „mască” care îi protejează de a-și simți propria inutilitate.

Cauza sindromului sunt îndoielile cu privire la perfecțiunea lor. Un complex de inferioritate se bazează pe unul sau mai multe defecte ale unei persoane. Adesea sunt imaginare - fictive pe cont propriu.

Motivele dezvoltării complexului de mai sus pot fi diferite:

• viața nefericită din copilărie;
• sugestii negative din partea altor persoane. Majoritatea pot spune „nu vei putea realiza nimic”, „ești un ratat”, etc.;
• critici frecvente exprimate de oameni care contează în viață (frate sau soră mai mare, părinți sau idoli);
• lipsa de noroc;
• stima de sine negativă.

În mod surprinzător, lipsa încrederii în sine pentru unii oameni devine un stimulent pentru propria lor auto-îmbunătățire. Ei găsesc o modalitate de a scăpa de inferioritate și de a depăși dificultățile.

La bărbați

Motivul dezvoltării unui complex de inferioritate la bărbați sunt adesea deficiențele fiziologice. Bărbații cu defecte încearcă să-i înlocuiască petrecând ore întregi pe antrenamente epuizante.

Alte motive pentru pierderea încrederii în sine la bărbați includ:

• organe genitale defecte;
• declarații critice ale unui partener;
• eșecuri de intimitate.

Toate acestea duc la faptul că o persoană se închide în sine, oprește orice comunicare cu reprezentanții de sex feminin, crezând că nu poate duce o viață sexuală.

Pentru bărbați, dragostea maternă este deosebit de importantă. Ea este cea care are cel mai mare impact asupra stimei de sine și personalității unei persoane.

Un bărbat care nu a primit sprijin de la mama sa în copilărie și adolescență, cel mai probabil, nu se va putea realiza în viitor.

Psihologii au observat o tendință - dezvoltarea unui complex de inferioritate la bărbați crește de multe ori în timpul declinului economiei și al șomajului.

Bunăstarea financiară este un punct de referință care indică solvabilitatea și succesul unei persoane. Dacă nevoia de salarii decente nu este satisfăcută pentru o perioadă lungă de timp, atunci apare un complex de inferioritate.

Printre femei

Un complex de inferioritate la femei se dezvoltă din cauza diferiților factori:

1. Defecte de aspect. Adesea sunt absente, iar fetele pur și simplu își găsesc vina în aspectul lor. Cu toate acestea, adevărul rămâne - majoritatea persoanelor notorii suferă din cauza siluetei, feței sau stării părului.
2. Nemulțumirea sexuală. O fată vrea întotdeauna să rămână dezirabilă, dacă partenerul nu îi arată atenția cuvenită sau o critică în mod constant, atunci ea devine închisă, experiențele încep cu această ocazie, ducând adesea la crize de furie și depresie.
3. Probleme de familie. Nu este un secret pentru nimeni că majoritatea fetelor își doresc să aibă o familie puternică și prietenoasă, nu este atât de ușor să o creezi singure. Din cauza problemelor de familie, multe femei își pierd încrederea în ele însele, în abilitățile lor.
4. Lipsa creșterii în carieră. Unele dintre reprezentantele femeilor nu lucrează, ci acționează ca gospodine. Acest lucru nu le convine multora, ei cred că nu ar putea atinge independența în viață, deoarece nu au nicio carieră în spate.
5. Trădare. Gândul obsesiv că partenerul înșală este unul dintre principalele motive care provoacă complexe.

Alfred Adler credea că un complex de inferioritate se dezvoltă adesea la fete. Acest lucru se datorează mai multor factori:

• afectivitate;
• izolare în sine;
• schimbări rapide de dispoziție;
• timiditate.

Copilul are

Un sindrom similar începe adesea să se dezvolte la copii. Pentru aceasta este nevoie de o „împingere”, care va da naștere dezvoltării complexului. Ele pot deveni:

1. Prezența defectelor fizice. Un complex de inferioritate se dezvoltă adesea la persoanele cu dizabilități.
2. Creșterea îngrijirii și tutelei din partea părinților. Acest lucru nu permite copilului să învețe să ia decizii singur, ceea ce este cauza nemulțumirii față de sine în viitor.
3. Dezamăgire instantanee față de propriile abilități.

Pentru a-și depăși izolarea și sentimentele de nesemnificație, psihologii recomandă:

1. Scapă de idealurile create, nu egalează oamenii din jurul tău. Amintiți-vă că fiecare mică victorie este o realizare personală.
2. Nu te învinovăți dacă ceva nu a funcționat. Nu e de mirare că ei spun că învață din greșeli, datorită lor o persoană devine mai puternică.
3. Uită de insulte și insulte.
4. Stabileste-ti niste obiective, incearca sa le atingi, dezvolta-te.

Diagnostic și tratament

Diagnosticul unui complex de inferioritate include un apel la un psihoterapeut. Se poartă o conversație individuală cu clientul, după care se determină nivelul stimei de sine a unei persoane și gradul complexelor sale. Pentru diagnosticare, se utilizează o listă de întrebări special elaborată, constând din treizeci de prevederi.

Principala metodă de tratament este că este necesar să începeți viața de la zero. Psihologii recomandă să scapi de toate nemulțumirile și eșecurile din trecut, hotărând ce vrei să obții în această viață?

Cum să faci față complexității:

1. Încearcă să te convingi că poți realiza ceea ce îți dorești. Pentru a face acest lucru, setați-vă nu numai la nivel global, ci și câteva sarcini mici. De exemplu, pentru fetele care au un complex cu privire la silueta lor - alergați 100 m pe zi.Nu este dificil, dar rezultatul va fi vizibil imediat.
2. Conectează-te cu alți oameni, sprijină-i și nu fi niciodată gelos e. Invidia este un sentiment care provoacă apariţia unui complex de inferioritate. A face față nu este ușor, dar este în puterea fiecărei persoane.

Ce sa fac? Pe lângă sfaturile generale enumerate mai sus, este recomandat să vă angajați în activități sportive, să găsiți o activitate interesantă pentru dvs., să vă construiți un program zilnic și să mâncați numai alimente sănătoase. Toate acestea împreună vor da cu siguranță un rezultat excelent.

Astfel, toată lumea poate scăpa de complexul de inferioritate, trebuie doar să vrei. Nu este atât de ușor să faci față singur, dar împreună cu ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut este mult mai ușor.

Video: Opinia expertului