Bună dragă cititor! În mediul tău, cu siguranță va exista o persoană care are întotdeauna totul rău. Salariul este mic, munca nepromițătoare, copiii sunt obraznici, iar a doua jumătate este urâtă și leneșă. Un prieten sau un coleg te contactează în mod constant doar pentru a se plânge de o altă problemă. Să se plângă de dâra neagră prelungită din viață și să ceară un sfat, pe care încă nu îl va asculta. Crezi că persoana deprimată ești tu? Apoi îmi propun să ne dăm seama de ce unii oameni sunt pesimiști înveterați și ce se poate face în acest sens.

Iresponsabilitate

Imaginați-vă o prietenă care insistă constant că nu va slăbi în niciun fel. Greutatea crește într-un ritm rapid, lucrurile preferate nu se mai potrivesc pe coapsele plinuțe, iar bugetul familiei explodează din cauza nevoii de a actualiza garderoba în fiecare lună. Auzi în mod regulat: „Nu sunt frumoasă”, „M-am săturat de celulită”, „Mă întorc oglinzii pe al zecelea drum ca să nu mă uit la burta mea lăsată”. Iar iubita ta este atât de nefericită, jignită de genetică și de un os lat, se așează și se îndesă cu o burtă. Deja al zecelea la rând. Au mai rămas 2 ore până la pauza de masă.

Și stai și te gândești că n-ar strica suferinzii să înlocuiască prăjiturile cu salate ușoare, să te înscrii la o sală de sport sau măcar să înceapă să alerge. Și greutatea va scădea treptat, iar pielea se va strânge, iar starea de spirit va crește. Dar unui prieten îi place să se plângă mai mult și să mănânce prăjituri de stres.

Mulți pesimiști sunt ca cunoștințele tale fictive. Iar lipsa de dorință de a fi responsabil pentru acțiunile lor și pentru viitor este de vină pentru tot. Nu-ți place slujba? Așa că ai fost de acord să stai într-un birou înfundat și să primești un ban. A refuzat să fie intervievat pentru o poziție mai prestigioasă, deși directorul unei companii concurente s-a oferit de două ori să meargă la ei. La urma urmei, trebuie să lucrezi acolo ca un cal condus, dar aici poți pune like-uri pe rețelele de socializare și poți juca jocuri online.

Este mai ușor pentru oameni să dea vina pe Univers pentru toate necazurile decât pe ei înșiși. La urma urmei, merită să recunoaștem că dunga neagră este doar meritul tău, așa că va trebui imediat să-ți smulgi fundul de pe canapea și să schimbi ceva. Divorțează de soțul tău urat. Scrieți o scrisoare de demisie. Revizuiește meniul și renunță la dulciurile tale preferate. Pe scurt, ieși din zona ta de confort.

Însă mulți preferă să nu-și dea jos ochelarii gri, pentru că, în timp ce privesc lumea pesimist, aceasta îi revine. Și nu trebuie să faci efort pentru a schimba ceva. Poți să stai liniștit pe canapea, să te plângi de lipsa banilor, împrumuturi uriașe și treptat copleșit de mușchi.

Experiență negativă

Unii oameni devin pesimiști împotriva voinței lor. În trecutul îndepărtat, erau optimiști care priveau lumea prin ochelari de culoare trandafirie și știau să se bucure de fiecare zi pe care o trăiau. Dar într-o zi s-a întâmplat ceva care a schimbat totul.

De exemplu, un partener de afaceri cu care o persoană comunică de mai bine de 20 de ani m-a creat. Trădată de iubitul ei soț, asupra căruia femeia și-a petrecut tinerețea și energia, sacrificându-și propria carieră. Un copil a murit, unul dintre părinți sau persoana însuși s-a îmbolnăvit grav.

Un eveniment negativ poate înlătura credința în dreptate, bunătate și dreptul la fericire. O persoană decide că Universul este împotriva lui. Ea se va împiedica constant, așa că nimic bun nu îl așteaptă nici într-o lună, nici peste cinci ani. Destinul unui pesimist este eșecul constant, dezamăgirea și durerea.

Mediul și educația

Chiar și cei mai pozitivi oameni care au căzut în compania mormăitorilor și a plângășilor vor începe în cele din urmă să observe doar neajunsuri în ei și în ceilalți. Mediul are o influență puternică asupra unei persoane. Dacă iubita ta demonstrează în mod constant că toți bărbații sunt trădători și animale cu coarne nerecunoscătoare, atunci într-o zi îl vei crede și îl vei suspecta pe tipul tău iubit în campanii din stânga. Și nu contează că a doua jumătate este mereu acolo, îți permite să citești mesaje în orice moment al zilei și să nu te uiți niciodată la femeile altora, chiar și la cele foarte frumoase și seducătoare.

Dacă părinții, cunoștințele, colegii și mass-media demonstrează zilnic unei persoane că nu există niciun motiv să zâmbească, pentru că sub pragul sărăciei există devastare, criză, sărăcie și supraviețuire, într-o zi lumea se va încărunți. Un pesimist va crede în absența oportunităților și nici măcar nu va încerca să schimbe soarta în bine. Sau va încerca, dar nu va reuși, va fi dezamăgit și va spune societății: „Ai avut dreptate”.

Unii oameni se nasc pesimiști, dar mulți devin nefericiți din cauza creșterii lor. Nimeni nu poate suporta dacă, încă din copilărie, părinții își bat atitudini negative în cap:

"Tu ești urât";

„Nu, nu ai talent”;

„Yura din apartamentul alăturat joacă fotbal mult mai bine”;

„Da, cine te va iubi așa?”;

"Uită-te la tine? Ce este matematica superioară? Cu atâtea creiere numai în portar.

Copilul crede că abilitățile sale mentale sunt departe de a fi ideale, iar Universul nu l-a răsplătit cu talente, precum și cu aspectul frumos. Se obișnuiește să se compare cu colegii, colegii și celebritățile lumii mai de succes. Și de fiecare dată când cade în depresie cu autoflagelare. Iar cei din jurul lor nu fac decât să arunce noi argumente de ce o persoană este un învins și o non-entitate.

Stres și probleme de sănătate

O dispoziție pesimistă poate fi rezultatul unor tulburări hormonale și al tumorilor maligne din creier. Dacă ai zâmbit lumii, te-ai străduit pentru succes și apoi te-ai trezit într-o dimineață mohorâtă și ai realizat că viața nu are sens, consultați un medic. Donează sânge pentru hormoni, treci printr-un RMN al capului, consultă un psihoterapeut sau psihiatru.

Gândurile rele uneori semnalează că organismul este obosit. Din munca suplimentară, creșterea a trei copii, slujirea unui soț leneș și lipsa vacanței. Sarcinile mari reprezintă un stres constant pentru organism. Sistemul nervos, inima, organele digestive suferă, riscul bolilor oncologice crește. Creierul te avertizează: „Dacă nu te oprești și nu iei o pauză, se va întâmpla un mare dezastru. Și pentru a vă face mai bine, să ne gândim la ceva trist și teribil.

Micile plăceri

O persoană devine pesimistă dacă este forțată să se limiteze în mod constant. De exemplu, renunțarea la ciocolată pentru a pierde câțiva centimetri. Mersul în cizme vechi, căzute, pentru că din cauza împrumuturilor și datoriilor soțului nu există bani pentru pantofi noi. Visând la o vacanță în Egipt sau India, dar să-ți dai tot salariul pentru a repara apartamentul fratelui tău mai mic, pentru că el însuși este prea leneș pentru a obține chiar un loc de muncă ca casier într-un magazin.

Uneori, o femeie, pentru a deveni fericită, are nevoie doar de o prăjitură delicioasă sau de o haină nouă de blană cumpărată din banii ei. Dacă v-ați săturat de „Nu” constant, uitați de acest cuvânt și spuneți „Da” celei mai prețuite dorințe. Faceți o baie caldă cu spumă parfumată, porniți muzică veselă clasică sau modernă, desfundați o sticlă din vinul preferat și dedică cel puțin o oră din viață iubitului tău.

Uită de salată verde și gătește o bucată uriașă de carne de vită suculentă. Mănâncă o baton de ciocolată într-o singură ședință și nu te gândi la calorii, kilograme în plus și un antrenor strict. Nu mai cheltuiți economiile pe un soț căruia îi este greu să închidă computerul și să-și găsească un loc de muncă și bucurați-vă de cumpărături. Scrie o scrisoare de demisie, spune-i în față șefului urât de ce nu-l poți suporta și stai în pat o lună întreagă cu emisiuni TV, cărți și visuri la o viață nouă și fericită.

Rasfata-te mai des cu mici cadouri si surprize. Nu trebuie să cumpărați nimic. Uneori ocazia de a-ți apăra opinia sau dreptul de a alege aduce mai multă plăcere decât cizmele din piele sau o geantă de designer. Fi îndrăzneț. Nu-ți fie frică să fii agresiv și cu principii. În istericii duri, cu un caracter de oțel, gândurile rele apar mai rar decât la șoarecii tăcuți și ascultători care nu știu să respingă pe boii și oamenii nepoliticoși.

Restabiliți-vă energia

Nu fi surprins dacă nu poți vedea lumea printr-o lentilă optimistă dacă:

In fiecare zi sari din pat la primele raze de soare pentru a-ti hrani sotul, copiii si o hoarda de pisici;

Alergi în galop spre grădină, școală și apoi la muncă;

Stai la rapoarte și proiecte noi timp de 12 ore pe zi;

Dedică weekend-urile curățeniei generale, spălătoriei și cumpărăturilor alimentare în timpul săptămânii;

Am uitat când a fost ultima dată când am băut calm ceai și prăjituri în tăcere absolută.

Femeia nu este fier. Este moale, plină de viață și, de asemenea, obosită. Pentru ca stresul constant să nu provoace depresie, atacuri de panică și boli ale sistemului nervos, învață să te odihnești. Crede-mă, soțul este destul de capabil să hrănească copiii, să-i ducă la grădiniță și să învețe lecții cu ei. Un meteorit nu va cădea la pământ dacă închideți telefonul pentru o zi și nu mai răspundeți la apeluri de la subalterni, colegi și șefi nemulțumiți zi și noapte. Dacă vrei să fii optimist, ia-ți puțină vacanță. Ia-ți o săptămână liberă, dă pisici prietenilor și trimite-ți nepoții și ginerele la soacra ta. Sau fă-ți singur valiza și petreci o săptămână cu bunica în sat. Nu o să-ți vină să crezi, dar tăcerea, natura și mâncarea delicioasă fac uneori minuni și ajută la transformarea chiar și a celui mai înrăit și pesimist.

Dacă proiectul încă se prăbușește fără participarea dvs. directă, atunci încercați să rezervați cel puțin 2-3 ore pe zi pentru meditație. Angajează-te în practici spirituale, învață să te relaxezi și să renunți la gândurile negative, astfel încât acestea să nu-ți înfunde mintea epuizată.

Nu te aștepta la un miracol

Amintiți-vă de o regulă simplă: Universul nu oferă daruri celor leneși și lipsei de inițiativă. Nu te mai plânge de muncă, silueta și familie. Ia un ciocan în mâini și fă-ți fericirea personală. Schimbați mediul și mediul. În sfârșit, dă-ți o lovitură magică soțului tău șomer, obține un interviu la compania de vis. Mută-te în alt oraș, fă-ți o nouă tunsoare sau un tatuaj la care ai visat încă din anii adolescenței. Luați un câine, chiar dacă cealaltă jumătate este împotriva lui. Faceți parașutism, faceți un curs de coafură sau învățați japoneză.

Creierul iubește schimbarea. Dacă o persoană trăiește mult timp într-un ritm monoton și se blochează într-o rutină numită „Birou-apartament-dorm-birou”, el devine plictisit și trist. Dar merită să treci dincolo de cadrul obișnuit, deoarece lumea se schimbă instantaneu. Devine colorat și imprevizibil, plin de secrete și perspective. Cel mai important, învață să fii responsabil pentru soarta și viața ta și nu-ți fie frică să acționezi.

Sunt frumoasa si uimitoare

Dacă pesimismul este rezultatul unei educații proaste și al stimei de sine scăzute, contactați un psiholog. Leziunile din copilărie trebuie rezolvate cu un specialist. Acasă, poți face o listă cu toate talentele și realizările tale. De exemplu, te pricepi la desen, la generarea constantă a ideilor creative, la ajutorarea bătrânelor singure și la cusătura în cruce de imagini uimitoare. Și ai, de asemenea, ochi uriași, păr lung și gros sau o împrăștiere de pistrui drăguți pe față.

Când vizitezi din nou gânduri sumbre și vrei să te acuzi de cele zece păcate de moarte, amintește-ți că ai multe virtuți. Sau măcar unul. Dar tocmai asta te face o persoană bună, un conversator interesant și o personalitate remarcabilă.

Stai în fața oglinzii în mod regulat și spune-ți imaginii: „Voi fi promovat pentru că am potențial. Și voi învăța engleza. Și îmi voi dezvolta vocea. Merit mai mult." Cântați această mantră la culcare, după micul dejun și în pauza de prânz. Și lumea vă va zâmbi cu siguranță.

Vantul schimbarii

Dacă gândurile sumbre s-au instalat în cap după evenimentele tragice, atunci mai întâi strigă toată durerea și apoi amintește-ți că viața este schimbătoare. Oamenii vin și pleacă, cei dragi ne părăsesc pentru totdeauna, dar nu poți rămâne agățat de sentimentul de pierdere. Păstrează cele mai bune momente în memorie, dar mergi mai departe.

Dacă soțul tău te-a părăsit după 15 ani de căsnicie, bucură-te. Universul te-a eliberat de un trădător și a făcut loc iubirii adevărate. Crede-mă, în câteva luni durerea se va domoli și vei avea atâtea oportunități.

Planeta este în continuă schimbare, la fel și noi. Doar nu-ți fie teamă să lași oameni noi să intre în viața ta și să-i lași pe cei vechi să plece. Înainte de a vărsa lacrimile peste o unghie spartă, gândiți-vă: „Va conta asta peste o lună sau un an?”. Dacă ai răspuns „nu”, atunci nu merită grijile tale.

Căutați pozitivul în fiecare situație. A fost concediat? Nimic, vei găsi o altă variantă cu un salariu mare, un șef adecvat și perspective. Vecini inundați? Așa că ați visat de mult să lipiți din nou tapetul și să instalați un tavan întins. Ti-a rupt piciorul? De mult mi-am dorit sa plec in vacanta si sa nu fac nimic prin casa. Și acum poți să stai cu adevărat întins pe canapea, să te uiți la emisiuni TV non-stop și să strigi soțului tău să aducă o ceașcă de ceai și prăjituri.

Dragă cititor, pesimismul te privează de multe lucruri frumoase. Nu îți permite să te dezvolți și să mergi mai departe, așa că ai nevoie și poți lupta împotriva gândurilor sumbre. Învață să te iubești pe tine însuți și să susții propriile limite. Crește-ți stima de sine și nu-ți fie teamă să realizezi ceea ce ai visat de mult. Iubește viața, găsește momente pozitive în ea și nu fi trist dacă ceva nu merge conform planului. Nu știm despre toate planurile universului.

Întrebare către un psiholog

Am adesea, chiar și în fiecare zi depresie. Eu însumi sunt pesimist. De asemenea, vreau, ca și alții, să nu mă gândesc la rău, să râd, să mă distrez, dar nu funcționează. pesimismul meu mă omoară. sunt momente în care nu mă pot gândi la rău, dar apoi gândurile rele mă acoperă din nou. Îmi doresc foarte mult să fiu optimist, dar pur și simplu nu merge. Pot să râd, dar după aceea din nou, ca întotdeauna, cad în depresii profunde. Mi-e foarte frică de viitor, că nu voi reuși. Ce ar trebuii să fac? vreau sa fiu optimist

Bună, Daria, vrei să fii optimistă și să întrebi cum să devii una?

Mai întâi trebuie să știi mai bine ce calități sunt inerente optimismului, poți găsi totul pe internet. Apoi, ar trebui să dezvolți aceste calități în tine repetându-le de fiecare dată, până când devin obiceiurile tale.

Întuneric și gândurile tale negative au devenit și ele un obicei, motiv pentru care aluneci rapid în ele. Ar trebui să depui totuși un efort pentru ca obiceiurile tale care te împiedică să devii optimist să treacă în sfârșit pe plan secund și să permită noilor obiceiuri pozitive în comportament, în cuvinte, în aparență să iasă în frunte.

Acest lucru poate fi comparat cu exercițiile în sală. Daca mergi acolo din cand in cand, fara vreun fel de sistem, atunci cu greu vei putea pompa muschii. Chiar dacă acest lucru reușește, atunci în timp vor reveni la starea lor inițială din cauza lipsei de acțiune constantă. Deci, obiceiurile pozitive trebuie dezvoltate constant în tine, doar atunci poți scăpa complet de gândurile tale triste. Tot ceea ce antrenează, dezvoltă. Perseverența, munca, dorința și răbdarea vă vor ajuta în acest sens. Noroc.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psiholog Astana

Răspuns bun 7 raspuns prost 1

Optimismul este obiceiul de a gândi și de a te concentra asupra binelui. DOAR TU îți controlezi gândurile, așa că nu spune NU POT, fii sincer, nu vreau și nu voi face, pentru că la început trebuie să faci un efort! Atunci devine un obicei. Neîncrederea în forțele proprii este unul dintre semnele gândirii negative, începe să lucrezi la gestionarea gândurilor tale, începe să crezi în forțele tale și totul se va rezolva!

Dushkova Olga Nikolaevna, psiholog Syktyvkar

Răspuns bun 4 raspuns prost 1

Buna Daria.

O mare parte din pesimism provine din nesiguranță și autoflagelare. Cel mai probabil, te îndoiești de abilitățile tale, crezi că nu vei putea face față problemei. Te condamni la o pierdere în avans și o justifici în avans: „Ei bine, știam că totul se va întâmpla așa! De ce să te încordezi.” Este ușor să te ascunzi în spatele pesimismului și să explici că nu faci nimic. Cred că ești supărat pe tine însuți, dar nu te poți abține, pentru că stai într-o mlaștină caldă și confortabilă și nu vrei să ieși. Dacă te numești optimist, atunci trebuie să lupți, în primul rând, cu tine însuți: cu lenea, nesiguranța, existența confortabilă. Un optimist crede în sine și în abilitățile sale. Tu, Daria, trebuie să-ți „sufleci mânecile” și să lucrezi zi și noapte. E timpul să ieșim din mlaștina caldă.

Reshetnyak Galina, psiholog Taldykorgan

Răspuns bun 2 raspuns prost 0

Pesimism- acesta este un mod de a percepe lumea, pătruns de descurajare, negativitate, neîncrederea individului în schimbări pozitive. Sensul cuvântului pesimism provine de la cuvântul „pessimus”, care în latină înseamnă - cel mai rău, prin urmare, o persoană care este caracterizată de pesimism percepe lumea în cel mai rău mod posibil. În filozofie, sensul cuvântului pesimism reprezintă o viziune care afirmă dominația răului, consideră existența unui individ ca o tortură fără sens asupra propriei persoane, ceea ce este opusul optimismului.

Conceptul de pesimism este mai des înțeles de oameni ca o viziune asupra vieții, saturată de întuneric și tristețe. Adesea, conceptul de pesimism este atribuit în mod eronat indivizilor care încearcă să fie realiști în concluziile lor despre lucrurile din jurul lor.

Pesimismul este un mod de a percepe lumea, care exprimă suspiciunea, negativitatea, incredulitatea individului. Acest mod de a percepe lumea se caracterizează printr-o dispoziție depresivă, o tendință de a sublinia aspectele negative ale realității, o experiență a lipsei de scop a ființei, un sentiment de deznădejde, o reacție tristă excesiv de pronunțată la eșecuri.

Pesimismul este un fenomen comun, se remarcă în rândul indivizilor de diverse profesii sau categorii sociale, dar este perceput de majoritatea ca un fenomen negativ, prin urmare optimismul domină în societate. Veselia ajută cu adevărat să supraviețuiești mai ușor dificultăților, mulți oameni știu asta. Toată lumea este capabilă să scape de pesimismul apăsător care îi otrăvește viața fericită.

Ce este pesimismul

Pesimismul, ca mod de a privi lumea, este considerat o abatere, pentru că majoritatea sunt, adică cred în dragostea, bunătatea și bunăvoința oamenilor. Dar pesimismul nu este o sumbră a opiniilor, este o oportunitate de a fi pe anumite probleme.

Pentru a rămâne o persoană eficientă, trebuie să încerci să îmbină calitățile ambelor tipuri - pesimismul și optimismul. În general, sună așa: „ai o atitudine pozitivă, speră în ce este mai bun, nu nega posibilitatea unui rezultat mai rău”.

Necesitatea de a face previziuni pesimiste apare atunci cand trebuie sa tii cont de tot felul de necazuri si sa iesi dintr-o situatie dificila. Dar atunci când luați în considerare posibilele perspective, mai ales atunci când vă formați propria dvs., trebuie să vă acordați optimismului pentru a vedea cele mai bune opțiuni.

Pesimismul fiecărei persoane este exprimat diferit. Pentru unii se manifestă într-unul trecător și nedurabil, pentru alții durează mai mult. În prezența unui pesimism extrem de pronunțat, o persoană are o atitudine negativă față de lumea exterioară, nu vede nimic bun în ea. În ciuda viziunii pesimiste asupra lumii, nu înseamnă că ar trebui să rămână așa toată viața, să o ia ca o normă, să nu încerci să schimbi în bine calitatea vieții.

Pesimismul este considerat o boală, deși nu toată lumea se gândește la el atât de global. Dacă o persoană este întotdeauna tristă, merge cu o dispoziție proastă, gânduri sumbre, acest lucru afectează în mod semnificativ sănătatea. Persoanele calme și optimiste au șanse mai mari de a avea succes. Sunt relaxați, încrezători și, prin urmare, mai sănătoși. La urma urmei, gândurile se materializează cu adevărat, așa că viața actuală depinde foarte mult de ele. Tot ceea ce se gândește o persoană este atras de el, așa că dacă merge mohorât, nu trebuie să fii surprins că viața este la fel. Pentru a fi o persoană fericită, trebuie să te simți așa.

Motivele pesimismului sunt foarte diferite. Cauzele genetice ale pesimismului sunt foarte importante. Oricât de discutabilă ar fi întrebarea, este pesimismul o caracteristică înnăscută. Dacă vorbesc despre asta, atunci are sens. Chiar dacă adepții acestei idei sunt foarte serioși în declarațiile lor, ei trebuie să fie de acord că este foarte posibil să influențeze acest lucru. Adică, predispoziția genetică a copilului la pesimism poate fi corectată printr-o creștere adecvată și un mediu de comunicare adecvat.

Motivele pesimismului pot fi ascunse în particularitățile creșterii. Părinții pot aduce cu ușurință o personalitate pesimistă, fără să vrea. Așadar, le place să compare copilul cu ceilalți, subliniind că este mai rău, subliniind fiecare greșeală, în timp ce suprimă individualitatea, dar satisfacându-și dorința de a-l crește în felul lor.

Critica afectează și psihicul copilului într-un mod distructiv, dacă sunt prezenți și alții. A-l convinge că este prost, iresponsabil, nebun, prost și incapabil nu îl va ajuta să devină o persoană de succes și pozitivă. Modul de viață al părinților este de mare importanță. Atitudinea față de viață afectează în mod semnificativ procesul de formare a unei viziuni asupra lumii. Este greu pentru un copil să fie un optimist dacă părinții lui au o atitudine pesimistă față de viață.

Destul de des există o situație în care pesimismul este literalmente „transmis” de generații. Părinții trăiesc modul de viață al părinților lor, învățându-le emu pe copiii lor. Dacă creșterea a fost foarte strictă, atunci acest lanț va fi greu de rupere. Pur și simplu nu știu să trăiască altfel. Deși foarte des există cazuri când părinții din familii disfuncționale devin un stimulent pentru copiii lor să facă schimbări pozitive. Astfel de copii sunt foarte curajoși, pentru că provoacă modul de viață stabilit și fac ceea ce trebuie, crescându-și copiii altfel, în dragoste și bucurie.

Depresia și stresul sunt, de asemenea, cauze ale pesimismului. Chiar și o persoană de succes poate fi depășită de stres constant, durere, eșec și pierdere. O persoană care a trăit nenorocirea nu este capabilă să se bucure sincer de viață, cel puțin la început, așa că pesimismul devine un mod de a gândi pentru el. În funcție de individ, perioada de dispoziție pesimistă va fi mai lungă sau mai scurtă.

De asemenea, poate provoca apariția unei dispoziții pesimiste la o persoană. Monotonia zilelor devine un test pe care o persoană nu-l poate suporta. Personalitatea i se „rupe” și încetează să mai vadă lumina în viitor.

Vârsta este, de asemenea, un factor de risc pentru apariția unei atitudini pesimiste. Optimismul este asociat mai des cu tineretul. În tinerețe, există o oportunitate de a schimba viața mai dramatic, pentru că există mai mult timp și energie.

Odată cu debutul unei crize de mijloc, puterea, timpul și sănătatea nu mai sunt la fel. O persoană începe să se gândească mai mult la bătrânețe și la moarte, ceea ce, desigur, nu inspiră optimism. Nu toată lumea, din cauza optimismului natural, poate rezista unor astfel de perspective, așa că bătrânețea este o cauză separată a pesimismului. Deși nu este neobișnuit să întâlnești persoane în vârstă pozitive care sunt ocolite de pesimism, ei nu încetează să se bucure de viață.

Cum să scapi de pesimism

Poți scăpa de pesimism, dar nu peste noapte. Devine un mod de viață, un mod de gândire umană. Dacă o persoană înțelege că este gata să-și schimbe viața, atunci trebuie să învețe să urmeze recomandările.

Pesimiștii au în mare parte . O puteți ridica referindu-vă la o metodă simplă: trebuie să vă amintiți realizările copilăriei. Cât de greu părea cândva să înveți să scrii, să folosești tehnologia, dar până la urmă au învățat totul și au absolvit școala.

Înainte de a merge la culcare, trebuie să analizați fiecare zi trecută, să vă amintiți toate momentele pozitive. La prima vedere, s-ar părea că nu s-a întâmplat nimic de acest fel. Dar chiar și lucruri precum prânzul delicios, ceaiul încălzit, vântul cald, soarele strălucitor dau emoții pozitive. Este necesar să ne imaginăm cum ar trebui să arate viitorul în mod ideal în toate detaliile și, între ele, să ne concentrăm asupra lucrurilor realizabile. Gândiți-vă cât de minunat să petreceți timpul, ce să faceți care ar putea aduce satisfacții spirituale (pescuit, picnic, sport).

Dorința de schimbare va ajuta la combaterea pesimiștilor cu gândurile sale obsesive sumbre. Noile cunoștințe, un mediu neobișnuit vor contribui la deplasarea negativității și vor trezi curiozitatea. Periodic, este, de asemenea, necesar să se angajeze în noi activități interesante.

Dacă pesimismul se manifestă în principal atunci când vă amintiți de muncă, probabil că este timpul să o schimbați. Oferă-ți o pauză, fă-ți timp să te gândești la ce poți face cu adevărat. Dacă apare un val de proastă dispoziție, este necesar să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru, pentru a urmări legătura dintre schimbarea dispoziției și circumstanțele reale sub influența cărora se schimbă.

Cum să scapi de pesimism? Este necesar să fii distras de la sentimentele puternice legate de sănătatea personală și a celor dragi. Dacă gândurile pesimiste sunt prea debilitante și au devenit constante în viață, atunci este dificil să le faci față singur și ar trebui să contactezi un psiholog de specialitate.

Este necesar să evitați negativitatea: nu vă uitați la filme triste și deprimante, nu citiți știrile politice, evitați compania pesimiștilor. Ar trebui să faci totul exact invers - să urmărești comedii, să citești povești care afirmă viața, să comunici cu optimiști. Principalul lucru este să nu pierzi speranța, să ieși din ceea ce ai, să-ți dezvolți abilitățile și să faci ceea ce îți place.

| Titlu:

Și de la fereastra noastră - se vede vița de vie

Pesimismul are rădăcini adânci. Moștenim ceva de la rudele noastre prin gene. Adică dacă părinții și bunicii tăi au spus cu voce tare: „Nu devii optimist! Niciodată!”, atunci îți va fi mai greu. Îți va fi și mai dificil dacă părinții tăi nu s-au gândit niciodată la o perspectivă optimistă asupra vieții și s-au gândit că este mai bine să se gândească la rău. Atunci măcar nu va fi nicio dezamăgire dacă va veni răul. Totuși, pesimismul nu este cea mai bună strategie de viață. Pentru că s-a dovedit de mult că optimiștii trec prin viață mai repede și mai încrezători, ating obiectivele. Doar că este mai plăcut să trăiești și să comunici cu ei! Optimiștii mișcă lumea asta. Pesimiștii nu-l lasă să se răstoarne. Cum să depășești pesimismul? Cum să devii o persoană mai optimistă? Am scris despre asta în detaliu. Și aici puteți citi despre următorul meu experiment despre cum am încercat să depășesc pesimismul din mine.

Martin Seligman identifică patru moduri de a convinge gândurile pesimiste de eșecul lor:

1. Unde sunt dovezile?

2. Nu te agăța de tine – trebuie să fi fost și alte motive pentru ceea ce s-a întâmplat.

3. A apărut o problemă. Şi ce dacă? Învățăm să diminuăm.

Timp de o saptamana am incercat actiunea fiecaruia dintre ei si de mai multe ori! S-a dovedit că sunt un pesimist incorigibil! Unde este dovada? Gânduri pesimiste serioase precum „ce obosit sunt de toate astea”, „totul e rău cu mine”, „Sunt o gospodină inutilă” m-au vizitat de opt ori într-o săptămână! Iar lucrurile mărunte nu pot fi numărate. Şi ce dacă? M-am ocupat de gânduri pesimiste cu o stângă, adică una stângă... emisferă. Și nu merită să contați pe fleacuri, pentru că a existat un alt motiv pentru toate acestea - ne mutam!

Miercuri a trecut sub motto-ul „Cine este mai rapid” – stivuiesc cutiile sau Daniel (fiul meu cel mic) le stinge. La început am fost mai rapid, dar Daniel și-a îmbunătățit tactica. A început să se urce în cutii și tot ce am văzut după aceea a fost mâna lui, aruncând tot conținutul și ochi vicleni, din când în când privind în afara structurii defensive.

Îi voi duce pe ambii copii la sport, - soțul meu i s-a făcut milă de mine și poți împacheta în siguranță.

Grozav! Numai că acum lui Alexandru nu-i place să meargă seara la sport.

Și îi voi oferi să meargă pe propria bicicletă fără pedale, nu va refuza.

Și așa s-a întâmplat. Cu anxietate în suflet, i-am urmărit pe soțul meu pe o bicicletă cu remorcă, în care stătea Daniel, și pe Sasha, făcând cu mâna pe drumul din apropiere. Nu va ieși nimic din asta. Nu va ajunge acolo! Cădeți și spargeți!Unde este dovada? Nu sunt și nu pot fi, pentru că nu au călătorit niciodată atât de departe într-o asemenea configurație! Dar nu există dovezi, nu există nimic de făcut despre o muscă de elefant. Martie pentru a colecta cutii! Și am mers cu greu până la etajul al patrulea. Iar gândurile tulburătoare au dispărut de îndată ce m-am cufundat în cantonament.

Nu m-am gândit niciodată că acest proces poate fi atât de plăcut când nimeni nu se amestecă :) Ah, copiii au sosit sănătoși, fericiți și zâmbitori, în două ore.

De dimineață sunt bântuit de gândul de a participa la concursul „Ce s-a schimbat în viața mea de când am devenit blogger”. Ce competiție! Trebuie să împachetezi! Și mai repede decât Daniel despachetează! Totul ar trebui să fie gata sâmbătă, iar eu am doar o cameră ambalată în cutii! Nu pot face nimic! Unde este dovada? Nu sunt. M-am mutat deja de multe ori, și printre ele de mai multe ori în străinătate și înapoi în Rusia, și nimic, nu am pierdut avionul și nu am plătit prea mult în plus pentru exces. Dar atunci nu l-am avut pe Daniel. Da... Aceste 12 kilograme mă depășesc cu mult. Pot face totul dacă refuz această competiție. Amenda. Gândurile s-au calmat, s-a trezit inspirația. Renunțarea este tehnica mea preferată. După el, m-am întors mereu la planurile mele cu o taxă mare de energie. De asta aveam nevoie. Ai citit deja despre rezultat

Părinții soțului meu au venit să mă ajute. Soacra mea mi-a reambalat mai multe cutii și a făcut-o de patru ori mai repede decât mine. Ea a făcut totul neted și frumos. Și am totul strâmb și înclinat în cutii. Sunt o gospodină inutilă. Jing-ding! Chiar nu sunt cea mai bună gospodină, dar cu un doctorat! Mai mult, științe juridice, și nu cele casnice. Inamicul pesimist este învins și fuge de pe câmpul de luptă.

Sâmbătă. Ziua mutarii.

Ne trezim la șapte dimineața. La șapte și jumătate ar trebui să sosească o mașină cu încărcătoare. Cea mai mare teamă a mea este că nu vor veni. Probabil că nu vor veni... Începem să „detagăm”. Chiar dacă nu vin, mai avem două săptămâni să ne mutăm. Să găsim alții. Deloc îngrijorat, mi-am turnat un ceai și am stat lângă fereastră, privind la drum. De ce să nu te uiți la ea pentru ultima oară. Mai ales când un camion roșu se rostogolește la intrarea noastră.

duminică

Ura! Ne-am mutat! Toți sunt la fel de fericiți - în sfârșit avem propria noastră casă! Și nemulțumiți în felul lor. Soțul se încurcă cu privire la modul în care va conduce internetul în colțul său de lucru. Mă uit la grădina plină de vegetație cu trei cactusi și mă gândesc cum voi săpa totul acolo și voi crea un pat de flori patriotic! Daniel se supără tare că nu mai poate sta pe toaletă și stropi în chiuvetă - prea departe.

Daniel! - îi strig la locul noului său stropire - la chiuveta din bucătărie. - Vei fi din nou ud!

Gândurile mergeau în direcția corectă, fără nicio direcție către ele. Pesimism, tovarășă mamă. Copilul se ocupă în timp ce tu despachetezi cutiile aici, iar tu apari și tu! Într-adevăr, lasă-l să o facă. Și dacă se udă, atunci nu toate, ci doar mânecile și stomacul. Să ne schimbăm și să uscăm. Și așa - 20 de minute de timp pentru a scoate totul din cutii, fără teamă că Daniel va pune totul înapoi :)

luni

Daniel stă în pat pentru a doua noapte la rând înainte de a merge la culcare, ca un soldat de tablă, și țipă. Îl potolesc, dar măcar are ceva! Ce obosit sunt de toate astea! Ce anume? Doar că Daniel nu vrea să adoarmă în propriul pat într-o cameră separată. Se poate intelege. Dacă acum aș fi smuls cu forța din patul meu și aș fi așezat într-o altă cameră, deși cu o vedere de la fereastră, aș fi și eu supărat. Mai ales că fereastra se închide noaptea. Toate celelalte nu m-au deranjat. Ne-am mutat ieri :)

A doua zi dimineața m-am trezit singură, m-am odihnit și împrospătat. Pentru prima dată în ultimii doi ani, copiii au dormit toată noaptea fără să se trezească!!! Ține-o tot așa, soldat de tablă statornic!

De două ore încerc să-l fac pe Daniel să doarmă după-amiaza. Rezultatele sunt aceleași ca și seara. La ora 15.30. Ar trebui să se trezească până acum, dar încă nu a adormit. M-am săturat să sortez cutii și să mă gândesc cum să păstrez acest spațiu de locuit în ordine? Soțul doarme după tura de noapte. Daniel sare între noi, bucuros că este din nou în patul părintelui său. Închid ochii și mă gândesc cât de rele sunt lucrurile pentru mine. Și ca să fiu mai concret? Întrebarea apare de la sine. Daniel nu se poate culca, nu este internet, televizorul nu merge, nici telefonul nu merge, nu pot sa scriu, nu pot sa-mi verific e-mailul, nu pot comanda cele care lipsesc fie mobila. Arata ca asta e. În timp ce lista, Daniel s-a ghemuit lângă tatăl său și a adormit:) Ce bine! Ei bine, acum să trecem la treabă!

Concluziile mele despre lupta împotriva pesimismului:

1. Majoritatea gândurilor pesimiste îmi veneau după-amiaza sau seara când eram obosită. De îndată ce am reușit să mă odihnesc, pesimismul a dispărut.
2. Majoritatea previziunilor mele pesimiste nu s-au adeverit. Dacă am spus ceva de genul „nimic bun nu va ieși din asta” sau „Daniel, ești pe cale să cazi de pe scaun”, atunci în cele din urmă s-a întâmplat invers. Toate au rămas în viață și bine.
3. Gândurile pesimiste pot și trebuie combătute. Pesimismul nu are nimic de obiectat față de contraargumentele demne și ridică mâinile și pleacă :)

Mult succes in lupta ta impotriva pesimismului!

Masha ta

Postovoy: aici puteți comanda și cumpăra semne la Moscova.

imi place

Ca

tweet

Ca

Viața noastră este aranjată în așa fel încât totul în ea este în continuă schimbare - evenimente și circumstanțe, sentimente și emoții, oameni din mediul nostru... Nu există o singură stare care să nu sufere modificări pe o perioadă lungă de timp. Și dacă chiar și peisajul din afara ferestrei noastre este supus anotimpurilor, atunci ce putem spune despre lumea noastră interioară, care uneori slăbește sub influența „furtunilor” vieții?

Mi se pune adesea întrebarea: „Olga, ai fost întotdeauna o optimistă în viață sau ai învățat asta de-a lungul anilor? Împărtășiți cum să depășiți pesimismul și atitudinile negative.

Eu, ca mulți dintre voi, am crescut într-o familie sovietică. Părinții tatălui meu locuiau lângă noi și ne vedeam în fiecare zi. Ca și acum, îmi amintesc că am auzit constant de la bunicul meu despre cum totul în această viață este rău, fără speranță și sumbru și că toată lumea din jur, cu excepția lui însuși, este de vină pentru tot. Sincer să fiu, a început să mă distreze în timp. Am încetat să-i iau în serios toată negativitatea și am ascultat o altă poveste. Pe de altă parte a fost bunica mea, care a găsit mereu momente pozitive chiar și în cele mai dificile împrejurări, nu a disperat niciodată și a trăit cumva cu bunicul ei toată viața. Se pare că tocmai a dezvoltat imunitate. Privind aceste două polarități încă din copilărie, am făcut concluzia mea despre viață și despre atitudinea mea față de ea, ceea ce este foarte clar exprimat în citatul lui George Thomas: „Cel care gândește negativ vede dificultăți în orice oportunitate. Cel care gândește pozitiv vede o oportunitate în fiecare dificultate.”

Fiecare dintre noi are de ales.

În fiecare secundă alegem cine să fim într-o anumită perioadă de timp - un optimist sau un pesimist. Vin primele gânduri, apoi emoțiile, și abia apoi reacțiile corespunzătoare, iar din această viață se întoarce fie față, fie... știi ce :-)

Fiecare dintre noi ia în mod independent o decizie - să învețe cum să gestioneze aceste procese sau să lăsăm totul să-și urmeze cursul, continuând să dăm vina pe oameni, circumstanțe și să se enerveze pe viață.

Vestea bună este că orice persoană, simțind apariția unor note negative în starea sa de spirit și viziunea asupra lumii, este capabilă să prevină consecințele neplăcute - prin efectuarea unei serii de anumite acțiuni. Astăzi le împărtășesc cu voi - ei ne-au ajutat nu numai pe mine, pe toate rudele și prietenii mei, ci și pe mii de oameni din întreaga lume de mai multe ori. Memorează-le și dacă apar pasivitatea și pesimismul, atunci vei ști cum să acționezi...

1. Începe să meditezi sau fă yoga.

Oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin au descoperit că meditația crește activitatea cortexului cerebral, care este responsabil pentru sentimentele de bucurie și fericire. Meditația face mintea calmă și stabilă, vă permite să ieșiți rapid dintr-o stare stresantă, să vă bucurați de viață și să nu pierdeți timp prețios cu gânduri, sentimente și emoții „otrăvite”, negative. În același mod în care îți cureți casa, o păstrezi confortabil și o umpli cu o atmosferă pozitivă, cu ajutorul meditației îți cureți templul sufletului și îl umpli cu o nouă energie luminoasă. Puteți începe cu meditații zilnice de 10 minute și vă puteți îmbunătăți în continuare abilitățile.

De asemenea, yoga este considerată unul dintre cele mai bune remedii pentru depresie. Practicând yoga, o persoană învață să-și dea seama de sine, adevărata sa natură, își reînvață propriul corp și devine mai aproape de sine. Yoga dezvoltă intuiția, dă liniște sufletească și, cel mai important, conștientizare. Tot ceea ce faci capătă un nou sens, doar tu însuți devii stăpânul propriului destin și câștigi putere interioară care poate face minuni și îți poate schimba viața în bine.

2. Amintește-ți că nimeni nu este perfect și compară-te cu tine însuți, nu cu ceilalți.

Te-ai comparat vreodată cu prietenii sau colegii? Cineva are o mașină mai bună, cineva are un apartament mai frumos, altul are studenți excelenți, iar silueta este mai subțire... Și există tot mai multe astfel de motive de dezamăgire în propriul succes și semnificație. Dar unde duc astfel de gânduri?

Analizează-ți gândurile, nu-ți permite nici măcar să te compari mental cu ceilalți. Gândurile tale determină acțiunile tale, iar acțiunile tale determină viața. Fii mândru de tine. Gândiți-vă: ce lucruri ați făcut și ce ați realizat în cutare sau cutare domeniu? Scrie o listă cu lucruri care te fac mândru de tine. Descrie-ți talentele, punctele forte, victoriile tale. Recitiți lista în momentele de îndoială și de pierdere a puterii și încercați să o completați în fiecare zi.

Compară-te doar cu tine însuți - tu însuți azi cu tine însuți ieri. Gândește-te la ceea ce ai realizat, la ce ai reușit să schimbi în tine, cât de departe ai avansat spre obiectivul sau visul tău.

3. Începe să-i ajuți pe alții, chiar și în moduri mici.

Dăruind bine, primim bine . Binele făcut și ajutorul oferit oamenilor se vor întoarce la tine la momentul potrivit. Până la urmă, nu întâmplător se crede că, ajutându-i pe ceilalți, ne ajutăm în primul rând pe noi înșine. Dacă în tine se coace impulsurile de a ajuta alți oameni, atunci mergi cu îndrăzneală la asta. Lasă-ți intenția de a ajuta să fie ocazională și complet sinceră. Amintiți-vă că nimic în această lume nu trece fără urmă. Astăzi ai ajutat, iar mâine te vor ajuta.

4. Reconsideră-ți mediul pentru că mediul tău = realitatea ta.

Mediul nostru cuprinde absolut totul: informațiile pe care le primim, casa noastră, mâncarea, natura, lucrurile preferate, relațiile cu finanțele și chiar cu noi înșine... Dar în primul rând cei cu care comunicăm. Asigură-te că lângă tine există cât mai mulți oameni care îți împărtășesc dorința de succes, au o perspectivă pozitivă asupra vieții, îți spun unde să mergi, te împing să atingi obiective mari, împărtășesc experiență și oferă sprijin. Și deși poate fi dificil să revizuiți și să vă schimbați mediul familiar, este un pas necesar pentru a obține armonia internă și externă. Pentru fiecare rudă negativă (pe care nu ai ales-o) ai doi prieteni pozitivi. Vei observa în curând cum negativitatea lui va deveni pur și simplu neutră pentru tine.

5. Fă ceva plăcut și neplanificat pentru tine.

Cumpără un buchet de flori și decorează-ți casa, inspiră parfumul și zâmbește. Sau oferă-ți un produs de îngrijire corporală pe care l-ai dorit de mult timp, dar credeai că nu ți-l poți permite. Sau aceeași rochie din fereastră, pe lângă care treci în fiecare zi oftând. Dacă sunteți obosit și alergați, răsfățați-vă cu lenevie. Fă ceea ce ți-ai dorit de mult timp, dar amânat din lipsă de timp. Cântați în suflet și în suflet. Mergeți la teatru, faceți o plimbare în parc, începeți să coaseți, să desenați, recitiți clasicele, vizionați filmul preferat... Răsfățați-vă! Permiteți-vă mici bucurii, umpleți-vă viața cu ele și atunci vor fi mai multe emoții, bună dispoziție și satisfacție în ea. Și nu uitați: dacă nu vă răsfățați, atunci nimeni nu vă răsfață!

6. Nu vă asumați în avans rezultatul evenimentelor.

Unii sunt atrași de viitor, în timp ce alții sunt speriați, mai ales când nu există suficiente informații despre acesta. Și tocmai în astfel de momente de incertitudine începem să presupunem fără temei ce este mai rău. Conștiința noastră este aranjată în așa fel încât, în condițiile lipsei de informații, mulți, în loc să o caute, încep să completeze realitatea și, de regulă, pe tonuri sumbre. De ce se întâmplă asta? Totul ține de hipersensibilitate, resentimente și diverse temeri, care sunt motivele acestei autointimidari.

Dar știai că 90% din timp ceea ce oamenii își fac griji nu se vor întâmpla niciodată? Încercați să învățați cum să vă controlați subconștientul, căruia îi place să ne sperie atât de mult. Oferă-i atitudini pozitive: „Totul va fi bine”, „Vom câștiga!” și nu invers. Încearcă să înveți să te bucuri de viață, luând totul ca pe un joc.

7. Schimbați-vă filmul în mod conștient.

Învață să joci situațiile neplăcute de viață într-un mod pozitiv. Dacă ceva nu a funcționat în timpul zilei așa cum ați dori, atunci puteți relua scenariul zilei trecute. Dacă sunteți într-o dispoziție negativă, aveți câteva „imagini” foarte pozitive în rezervă pentru acest caz, scoateți aceste „imagini” din subconștient și, adormind, bucurați-vă de ele.

Ce te va ajuta să-ți schimbi mai repede „cinematul”? Muzica preferată, conversație prietenoasă? Fă-o chiar acum și transformă-l în stilul tău de viață. Astfel, cu ajutorul gândurilor tale, îți vei programa viitorul.

Amintiți-vă - nu degeaba deznădejdea este considerată unul dintre cele mai mari păcate, deoarece încet, dar sigur, zi de zi, vă privează de puterea interioară și de energie. Învață să transformi o astfel de stare și vei fi întotdeauna pe deplin pregătit, chiar dacă totul în viața ta nu merge așa cum ți-ai dori. Găsiți oameni care vă vor sprijini mereu, primiți sfaturi de la experți mondiali care vă împărtășesc strategii de viață dovedite care ajută în astfel de situații, dar cel mai important - nu vă îndoiți niciodată de voi înșivă. Ești unic și inimitabil și ai toate resursele necesare pentru a realiza tot ceea ce visezi. Prin urmare, lăsați momentele voastre de slăbiciune să fie doar câteva minute, iar restul timpului să fie pozitiv, luminos și productiv!

Cu dragoste,

Olga Yakovleva

și echipa Academiei de Experți

P.S. Cum te descurci cu pesimismul? Ce metode folosești și care te ajută mereu? Distribuie in comentarii.

spaţiu

spaţiu

imi place

Ca

tweet