Dezvoltare de sine. Acest cuvânt se aude din ce în ce mai des în societatea modernă. Și cuvântul „dezvoltare personală”, de regulă, înseamnă o gamă atât de largă de activități încât oamenii cu viziuni, obiective, valori și abilități complet diferite se pot angaja în autodezvoltare. Cuvântul „dezvoltare personală” înseamnă astăzi totul, de la pomparea mușchilor în sală până la ritualuri religioase foarte ciudate. Ce este „dezvoltarea de sine” și, cel mai important, de ce trebuie să o faci deloc și cum să o faci pentru a beneficia atât de tine, cât și de ceilalți?

De fapt, câți oameni își pun întrebarea „De ce trebuie să te implici în auto-dezvoltare?” Auto-dezvoltarea este o tendință la modă, iar cel care este angajat în auto-dezvoltare este considerat a priori o persoană autosuficientă sau care se străduiește să devină una. Dar unul dintre principiile principale ale sanității mentale spune că înainte de fiecare dintre acțiunile noastre, trebuie să ne întrebăm de ce o facem și ce beneficii ne va aduce.

Toate ființele vii (și nu numai oamenii) într-un fel sau altul se străduiesc să găsească fericirea și doresc să evite suferința. Singura diferență este că nivelul și calitatea fericirii sunt diferite pentru fiecare. Este greu de argumentat cu faptul că plăcerea de a mânca gustoase (și de cele mai multe ori nesănătoase) și plăcerea de a crea sau de a ajuta alți oameni ne oferă un sentiment de fericire. Dar este deja dificil să fii de acord cu faptul că această fericire este de aceeași calitate. În primul rând, în cazul alimentelor gustoase și nesănătoase, obținem plăcere în combinație cu răul adus sănătății, iar în al doilea rând, fericirea este pe termen scurt, iar din punct de vedere al emoțiilor și senzațiilor, este mai degrabă plată. Ca să zic așa, fericirea formatului 2D. Ce nu se poate spune despre fericirea pe care o obținem din creativitate cu un fel de mesaj pozitiv sau din ajutorul altor oameni - o astfel de fericire aduce beneficii tuturor celor din jur și, cel mai important, este mai lungă și mai saturată emoțional. Ei bine, totul este clar de fericire - cu cât este mai mare calitatea sa, cu atât durează mai mult și aduce mai multă bucurie. Dar ce legătură are asta cu auto-dezvoltarea? Cel mai direct.

Cu cât o persoană avansează mai mult pe calea auto-dezvoltării, cu atât nivelul fericirii sale devine mai mare și, important, cu atât fericirea sa depinde mai puțin de condițiile externe. În lumea modernă, auto-dezvoltarea este cel mai adesea înțeleasă ca dezvoltare la nivel corporal, mai rar la nivel mental și extrem de rar la nivel spiritual. Nimeni, desigur, nu cheamă să se inspire din exemplul tâlharului pocăit din celebra lucrare a lui Nekrasov și să „pună trupul la tortură”, salvând sufletul. Extremele ar trebui evitate în orice, dar accentul în autodezvoltare doar la nivel corporal - din păcate, cel mai adesea duce la degradarea spirituală. Și cum să determinăm ce cale de autodezvoltare este armonioasă? Semnul principal că o persoană se mișcă în direcția corectă în ceea ce privește autodezvoltarea este atunci când fericirea sa devine din ce în ce mai puțin dependentă de condițiile externe.

Cum să faci auto-dezvoltare

Cum să te implici în auto-dezvoltare și de unde să începi? După cum am menționat mai sus, auto-dezvoltarea poate fi pe trei niveluri: fizic, mental și spiritual. Și dacă unul dintre aceste aspecte este prioritar, iar celelalte două sunt, parcă, de altfel, atunci o astfel de auto-dezvoltare nu poate fi numită armonioasă. Iar unul dintre principalele aspecte ale autodezvoltării este motivația. De ce se străduiește o persoană să devină mai bună? Pentru a impresiona pe alții? Să mulțumesc cuiva? Pentru a îmbunătăți calitatea vieții? Pentru a deveni mai eficient în studii, muncă, sport, viața de familie? Dacă motivația unei persoane este pur egoistă, o astfel de dezvoltare nu va fi nici armonioasă. Pentru că lumea este aranjată în așa fel încât totul în ea este interconectat și o persoană nu poate deveni fericită atunci când toți cei din jurul său - prieteni, rude, colegi, vecini - sunt profund nefericiți. Și un alt semn al căii corecte către dezvoltare este atunci când realitatea din jurul unei persoane începe să se schimbe în bine. Dacă o persoană observă că auto-dezvoltarea schimbă treptat viețile celor din jur în bine, atunci este pe calea cea bună. Prin urmare, înainte de a vă gândi cum să vă implicați în auto-dezvoltare, trebuie mai întâi să decideți pentru ce aveți nevoie.

Prin urmare, primul lucru de făcut este să întocmești măcar un fel de rutină zilnică, sau măcar să excluzi acțiunile cele mai consumatoare de timp care nu aduc beneficii obiective, ci mai degrabă sunt făcute din obișnuință. Vei fi surprins de cât timp liber vei avea atunci când abordezi fiecare dintre acțiunile tale în mod conștient, întrebându-te sincer care este beneficiul real în această acțiune. De asemenea, va ajuta să te culci devreme și să te trezești mai devreme. Hormonii necesari unei vieți împlinite sunt produși între orele 22:00 și 5:00. Și este de dorit să dormi în acest moment. Ora de dinainte de miezul nopții este deosebit de importantă: există părerea că în acest moment forțele fizice și mentale ale corpului sunt restabilite, iar dacă o persoană este trează în acest moment, corpul și psihicul sunt epuizate.

Apoi, acordați atenție nutriției. Și acest lucru nu este legat doar de nivelul corpului: s-a remarcat de mult timp că alimentele pe care le consumăm afectează foarte mult conștiința. Și dacă dieta conține alimente dăunătoare, artificiale, rafinate, precum și alimente care sunt rezultatul violenței împotriva animalelor - carne, pește, ouă, fructe de mare și așa mai departe - acest lucru va avea un efect extrem de negativ asupra conștiinței noastre. Faptul este că în corpul uman totul este interconectat, iar ceea ce intră în stomac și intestine este transportat de sânge în tot corpul, inclusiv intră în creier. Poate un creier otrăvit de unele dintre substanțele chimice din alimentele rafinate sau hormonii și antibioticele infuzate în alimentele din carne, să funcționeze fără probleme și eficient? Întrebarea este retorică.

Ce să studiezi pentru auto-dezvoltare

Deci, odată cu stadiul inițial de auto-dezvoltare, totul este clar. Este necesar să ajustați rutina zilnică și alimentația. Și chiar și asta te va face mai fericit și mai sănătos. Dar acesta este doar începutul. Cum să te implici direct în auto-dezvoltare? Pentru a face acest lucru, avem nevoie de informații care, în stadiul inițial, ne vor spune calea corectă. După cum am menționat mai sus, autodezvoltarea este o tendință foarte la modă în societatea noastră, așa că o mulțime de cărți despre cum să devii fericit și de succes au fost deja scrise și chiar mai multe vor fi scrise în viitor. Cât de fiabile pot fi toate? Să încercăm să ne dăm seama.

Dacă observați societatea noastră, puteți ajunge la concluzia că motivațiile oamenilor din ea sunt cel mai adesea pur egoiste. Prin urmare, orice tip de auto-dezvoltare urmărește cel mai adesea obiective egoiste - să devină mai sănătos, mai bogat, mai de succes și, de regulă, cu orice preț. Prin urmare, cărțile moderne despre auto-dezvoltare sunt scrise în mare parte conform principiului „cererea creează ofertă”. Dacă oamenii sunt mult mai interesați de cum să devină mai bogați și mai de succes, cum să facă o carieră și așa mai departe, atunci cea mai mare parte a literaturii se va concentra pe acest lucru. Există, desigur, cărți demne, dar, după cum se spune, o lingură de miere într-un butoi de gudron.

Ce sa fac? Nimeni nu te sfătuiește să nu mai citești cărți. Există un principiu simplu: textul din care dorim să extragem niște informații trebuie testat în timp. Și, pe baza acestei teorii, trebuie să citiți cele mai vechi scrieri, pentru că dacă textul a supraviețuit deja câteva secole, sau chiar milenii, probabil că nu este doar un fel de scriere pseudo-filozofică. Din acest punct de vedere, cele mai relevante vor fi scripturile vedice, sau orice scripturi sacre ale religiilor lumii. Totuși, dacă acestea sunt niște texte relativ tinere, atunci există și multe întrebări pentru ele. Cele mai interesante în ceea ce privește cunoașterea pe tine însuți și a lumii din jurul tău vor fi texte precum, (parte a Mahabharata).

Textele sacre budiste pot fi, de asemenea, interesante. De exemplu, care este considerată chintesența Învățăturilor lui Buddha. Și Buddha însuși a spus că această sutră este „prima dintre toate sutrele”. Un text filozofic foarte inspirator poate fi numit scris de călugărul-filosoful Shantideva. În stadiul inițial, astfel de texte complexe pot părea greu de înțeles. Apoi poți începe cu ceva mai simplu. De exemplu, multe lucrări ale lui Paulo Coelho te fac să te gândești la viață, la valorile ei, la găsirea unui scop și așa mai departe. Același lucru se poate spune despre lucrările multor scriitori ruși din timpul Rusiei țariste. Prin urmare, alegerea este incredibil de mare și toată lumea va putea găsi ceva care să rezoneze în inima lui.

Cum să înveți autodezvoltarea

Cum să te angajezi în auto-dezvoltare și să nu te „răcim” după câteva săptămâni, așa cum este adesea cazul? Acest lucru se datorează motivației scăzute. La început, o persoană „se aprinde”, apoi din ce în ce mai des este depășită de îndoieli: „De ce este necesar, totul este atât de bine, pentru ce sunt aceste eforturi?” etc. Prin urmare, motivația este importantă. În etapa inițială, motivația poate fi foarte simplă: îmbunătățiți-vă sănătatea, situația financiară, relațiile cu ceilalți etc. Dar adevărul este că, dacă ai ales o cale de dezvoltare adecvată, atunci vei atinge aceste obiective foarte repede. Dacă doar îți repari dieta înlocuind-o cu una mai sănătoasă, adaptează-ți rutina zilnică și începe să te comporți mai conștient, atunci, de regulă, problemele cu sănătatea, finanțele și oamenii din jurul tău se rezolvă în mare parte rapid. Și aici, destul de ciudat, apare o perioadă dificilă - ce să faci în continuare? Suferința s-a oprit - nu există nicio motivație pentru a merge mai departe. Și aici o persoană are două moduri: fie se oprește din dezvoltare (și după cum știți, dacă nu există evoluție, se instalează degradarea), fie dă naștere unei noi motivații în inima lui - are dorința de a-i ajuta pe ceilalți pe baza experiența pe care el însuși a dobândit-o.

Când o persoană pornește pe calea auto-dezvoltării și atinge un nivel în care cea mai mare parte a suferinței sale a încetat, aceasta înseamnă că îi poate ajuta efectiv pe ceilalți. Și în această etapă există adesea o perioadă de fanatism, când o persoană caută să „atingă pe toată lumea și să facă bine tuturor”. În principiu, se poate spune că acesta este un anumit stadiu de dezvoltare. Atunci persoana realizează că nu toată lumea are nevoie de ajutor, iar mulți sunt fericiți în toate problemele și suferința lor și pur și simplu nu vor să schimbe nimic. Prin urmare, nu ar trebui să impuneți cu fanatic calea autodezvoltării tuturor. Dar dacă vezi că o persoană suferă și este gata să schimbe ceva, atunci pe baza experienței tale o poți ajuta. Iar motivația de a-i ajuta pe ceilalți va fi și pentru tine un nou nivel de dezvoltare, care îți va permite să treci mai departe - către noi orizonturi. În general, de dragul acestui lucru, totul a fost început inițial - să se dezvolte pentru a fi eficient în a ajuta alți oameni.

Dezvoltare de sine este un proces independent de autoperfecționare, determinat de obiectiv, care se implementează în principal prin dobândirea de noi și dezvoltarea abilităților existente, precum și prin depășirea obiceiurilor proaste.

Astfel, auto-dezvoltarea (auto-îmbunătățirea) este calea care te duce către o viață fericită și sănătoasă.

Perfecționarea personală te ajută să-ți dezvolți personalitatea în așa fel încât chiar și oamenii din jurul tău să devină mai fericiți.

Dacă totuși decideți să vă schimbați „Eul” în bine, ar trebui să fiți pregătiți pentru diferite stres fizice și emoționale debilitante.

Pentru a-ți parcurge calea și a începe să trăiești viața visurilor tale, viața de care ești mândru și de care te bucuri, trebuie să devii cea mai bună versiune a ta, persoana care ar trebui să fii.

Punctul de plecare al autodezvoltării este alegerea făcută.

Apoi trebuie să urmați pașii de mai jos, care vor contribui la auto-îmbunătățire.

Pe măsură ce înaintezi, prioritățile și modalitățile tale de dezvoltare personală se pot schimba.

De exemplu, la început decizi să înveți un tip de activitate, dar pe măsură ce aprofundezi și câștigi profesionalism, este foarte posibil să-ți dai seama că de fapt ai o pasiune pentru altceva.

Când porniți pe calea auto-dezvoltării, veți observa că oamenii care sunt nemulțumiți de ei înșiși vă vor confrunta, vă vor descuraja de la planurile tale sau vor încerca să te încurce. Nu-i lăsa.

1. Decide ce vrei sa realizezi in viata

Ce vrei de la viață? Poate că aceasta este una dintre cele mai importante întrebări pe care fiecare persoană ar trebui să și le pună.

Toți oamenii își doresc ceva, dar doar câțiva au obiective conștiente și își fac planuri semnificative.

Totuși, realitatea este că, dacă nu decizi singur ce vrei să obții în viață, altcineva o va face pentru tine.

Întotdeauna sunt oameni în jurul tău care vor încerca să-și impună propria viziune asupra acestei probleme.

Dar depinde de tine să decizi în ce direcție să te miști și dacă merită să pui în practică sfaturile altora.

Acești oameni vor include pe toți cei din jur, dar cea mai mare influență asupra ta va fi, în primul rând, părinții tăi, ale căror sfaturi, de cele mai multe ori, se bazează pe propria experiență.

În al doilea rând, prietenii tăi, dintre care mulți nu știu deloc ce vor și de foarte multe ori nu pot decât să te ducă în rătăcire.

În general, desigur, trebuie să asculți cuvintele mediului înconjurător. Dar nu uita că doar tu ești persoana care are dreptul să-ți conducă viața și, prin urmare, nimănui nu ar trebui să aibă voie să-ți remodeleze soarta conform scenariului altcuiva. Aceasta este alegerea ta și viața ta.

Dacă într-adevăr nu vrei să mergi la universitate pentru specialitatea propusă de părinții tăi, având motive întemeiate și nedorință sinceră de a te angaja în acest tip de activitate, atunci nu ar trebui să faci asta.

Dacă știi care sunt tendințele tale și îți poți imagina cel puțin în termeni generali cum le vei putea realiza, atunci asigură-te că te miști într-o direcție apropiată de inima ta.

Dacă vă puteți imagina, o puteți face.
Walt Disney

Este foarte important să înțelegem că „Devenim ceea ce gândim”, iar această expresie este atât de adevărată încât este chiar greu de imaginat.

Acesta este secretul fundamental al universului, care poate fi descris și cu alte cuvinte: „Pentru a primi ceva, trebuie mai întâi să dai”.

Baza în acest caz este concentrarea atenției tale. Dacă te concentrezi pe gânduri negative, vei obține rezultate negative. Concentrându-te pe gândirea pozitivă, vei obține rezultate pozitive, cel puțin mai devreme sau mai târziu.

Așa că vino foarte responsabil și află singur ce vrei să obții în viață, ce vrei să faci, cine vrei să devii?

2. Identificați-vă problemele și deficiențele care pot fi remediate

Identifică acele puncte negative sau lipsă din viața ta pe care ai dori să le corectezi.

De exemplu, poți trage singur concluzia că în fiecare zi te culci târziu, fumezi, bei alcool, câștigi puțini bani, ești supraponderal, te simți rău etc.

Faceți față, faceți o listă cu problemele și neajunsurile dvs. Această listă poate fi orice, dar încercați să includeți numai probleme cu adevărat relevante, nu doar pe cele pe care le-au menționat alți oameni.

Pentru a începe auto-dezvoltarea, ar trebui să înțelegi ce, de fapt, ar trebui să fie dezvoltat în tine.

Pentru fiecare articol din lista ta, scrie un mic plan și un motiv pentru a-l remedia.

Ca o modalitate, puteți marca nevoia de a vă înscrie la o sală de sport sau la piscină, la efectuarea de exerciții fizice acasă sau la jogging pe stradă.

Mintea ta poate raționaliza orice. După ce i-a explicat adevărata stare a lucrurilor și validitatea sarcinilor care au apărut, el va deveni slujitorul tău credincios pe calea dezvoltării personale.

Pune-ți următoarele întrebări:

1. Există ceva ce aș dori să schimb?
   Nu am apartamentul meu, nu-mi place jobul meu, relația mea cu iubita mea este la margini, sunt stresată sau anxioasă etc.
2. Există ceva ce mi-aș dori să am?
   Nici nu am rude, nu am mai călătorit de mult, nu există avansare în carieră, nu prea câștig, mă simt nefericit etc.
3. Există ceva la care ar trebui să renunț?
   Eu beau prea mult alcool, mănânc junk food, îmi tratez rău părinții, petrec prea mult timp pe rețelele de socializare, sunt prea temperat etc.
   
4. Fac ce-mi place?
   Începeți să vă planificați viața, învață să prioritizezi, să faci exerciții fizice, să găsești un hobby, să citești cărți, să găsești un loc de muncă mai bun etc.
   
5. Vreau sa ma schimb?
   Schimbați-vă proasta dispoziție, stima de sine scăzută, dependența de ceilalți, propria lene, anxietatea, negativitatea existentă, temerile etc.
   
6. Nu sunt implementat?
   Nu am suficient succes, nu sunt suficient de inteligent, sunt supraponderal, sunt un ratat etc.
   

Răspunsurile la aceste întrebări vă vor permite să vă formulați obiectivele care trebuie realizate.

3. Faceți un plan de auto-dezvoltare

În această etapă, începi să detaliezi modalități de a te îndrepta către obiectivul tău.

Crearea unui plan de auto-dezvoltare poate părea o sarcină descurajantă, dar nu este nimic prea complicat în ea.

Cel mai important lucru este în urmă, pentru că ți-ai realizat deja liniile directoare ale vieții. Odată ce ți-ai dat seama ce vrei, lasă-ți mintea să găsească modalități prin care îți poți atinge obiectivele.

Dacă vă puteți imagina clar o navă de auto-dezvoltare care părăsește portul cu un echipaj la bord și își alege cursul de navigație, în 99% din cazuri din 100 va reuși să ajungă la destinație.

Pe parcurs, cuceritorul tău al problemelor oceanului vieții poate întâmpina obstacole neprevăzute, cum ar fi epuizarea rezervelor de combustibil și nevoia de a le reumple.

S-ar putea să fie nevoit să ancora pentru o perioadă și să ofere membrilor echipajului o odihnă bună.

Cu toate acestea, căpitanul navei nu va uita de traseul trasat și, ca urmare, se va ajunge la destinație.

Pentru a crea un plan de acțiune, studiați informații despre posibilele modalități de a vă atinge obiectivul. Și primul lucru pe care îl puteți face este să găsiți informațiile necesare folosind motoarele de căutare de pe Internet.

Indiferent dacă doriți să începeți o afacere în nișa dvs., să creați un plan de antrenament la domiciliu sau să dezvoltați un simț al stilului, faceți-vă cercetări în zona dvs. de interes.

Includeți în plan acțiunile pe care trebuie să le finalizați în fiecare zi, în fiecare săptămână sau în fiecare lună pentru a vă realiza planul.

4. Începeți să vă îndreptați spre obiectivul dvs

Ți-ai definit deja obiectivul, iar acum știi cum să-l atingi, așa că începe în fiecare zi să iei acele acțiuni care te vor apropia de el.

Pe calea autodezvoltării, vei descoperi că vrei să schimbi alte calități în tine, iar acest lucru este minunat.

De exemplu, pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile de îmbrăcat, este posibil să observați că și coafura dvs. are nevoie de o schimbare.

Procesul de auto-dezvoltare, cel mai probabil, nu va fi o întreprindere ușoară, cu toate acestea, aproape orice inovație din viața ta duce mai întâi la o oarecare confuzie și confruntare cu bazele obișnuite ale vieții tale.

Și totuși amintește-ți că atâta timp cât ești concentrat pe visul tău, nimic altceva nu contează.

5. Rămâi în mișcare

De regulă, dezvoltarea este asociată cu un anumit nivel de durere. Dar numai în acest fel vă puteți simți progresul și vă puteți îmbunătăți propriile abilități.

5. Îmbunătățirea pe tot parcursul vieții

După ce ai ales calea auto-dezvoltării, nu vei mai fi la fel și nu te vei putea opri în auto-îmbunătățire.

Pentru tine, asta înseamnă capacitatea ta de a te schimba în bine atât de mult încât la început nici măcar nu vei presupune că acest lucru este posibil, deoarece rezultatul pe care îl primești va deveni punctul de plecare pentru implementarea unor noi planuri.

6. Caracteristici noi

Autodezvoltarea vă va deschide noi oportunități. Tot ceea ce ți se cere este să fii dispus să le recunoști și să le implementezi.

7. Îmbunătățirea calității vieții

Autodezvoltarea în general contribuie la creșterea nivelului tău de viață.

Nu te îmbunătățești doar ca persoană învățând noi abilități. Ca rezultat al schimbărilor tale interne, totul în jurul tău începe să se schimbe.

Dobândești sănătate și bunăstare mai bună, începi să faci ceea ce îți place, relațiile tale cu ceilalți se îmbunătățesc, iar viața în sine încetează să mai pară scene alternante de muncă și viață plictisitoare, dar capătă imaginea unui joc.

După ce ai trecut de o serie de obstacole și încercări, devii mai fericit, iar problemele care odată ți se par la un nou nivel de gândire nu pot decât să-ți aducă zâmbetul pe buze.

Plan de auto-dezvoltare

Ați plecat vreodată într-o călătorie în timpul vacanței fără a planifica dinainte? Probabil ca nu.

Este foarte greu să te bucuri de o călătorie dacă trebuie să te gândești constant unde să dormi, ce să mănânci și unde să mergi mai departe.

Este mult mai ușor să călătorești atunci când ai o idee despre destinație, precum și un plan pentru ce să faci în continuare.

Același lucru este valabil și cu călătoria vieții tale. Foarte puțini oameni își fac timp să planifice, așa că nu este de mirare că ajung să se întrebe: „Cum am ajuns aici?”

De aceea este atât de important să pregătiți un plan din timp. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor le este mai ușor să ignore situația actuală decât să încerce să facă schimbările necesare.

Există și alte beneficii de a face un plan de auto-dezvoltare. Dacă te simți vreodată pierdut în viață, poți pur și simplu să te uiți la planul tău și să-ți amintești unde mergi.

Un plan de dezvoltare personală este ghidul tău în viață, cu ajutorul căruia câștigi controlul asupra destinului tău și poți.

Un plan de auto-dezvoltare vă va ajuta să vă extindeți cunoștințele, să vă dezvoltați noi abilități sau să vă îmbunătățiți domenii importante din viața dumneavoastră.

Deci, ce elemente include un plan de auto-dezvoltare?

1. Definiți-vă obiectivele

Primul pas este să identifici obiectivele care sunt cu adevărat importante pentru tine.

Ele pot fi legate de carieră, viața personală, sănătate sau dorința de a dobândi o nouă abilitate (de exemplu, de a învăța o limbă străină).

Ce este important pentru tine? Ce noi abilități vrei să dobândești? Ce realizări te vor face fericit? Ai vise neîmplinite? Vrei un job mai bun?

Notează 5 până la 10 obiective care contează pentru tine.

2. Prioritizează

Dintre toate obiectivele pe care le-ai notat, care crezi că este cel mai important? Va deveni principala sarcină strategică asupra căreia ar trebui să vă concentrați atenția.

Poate vrei să urmărești dezvoltarea carierei, să fii într-o formă mai bună sau să înveți noi abilități.

Gândiți-vă la abilități care, pe lângă beneficiile lor imediate, au un impact pozitiv asupra altor domenii ale vieții.

6. Definiți noi abilități

Dacă vrei să ai ceea ce nu ai avut niciodată, începe să faci ceea ce nu ai făcut niciodată.
Richard David Bach

Cu alte cuvinte, pentru a realiza ceva ce nu ai mai realizat până acum, trebuie să-ți dezvolți aptitudini pe care nu le-ai avut niciodată.

Ar trebui să începeți să lucrați la aceste abilități cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, determinați ce abilități și cunoștințe vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul și faceți o listă cu ele.

7. Luați măsuri

Dacă vrei să realizezi un obiectiv mare, ai multă muncă de făcut.

Notați cel puțin 3 până la 5 sarcini importante pe care trebuie să le îndepliniți într-o anumită perioadă de timp.

8. Obțineți asistență

Cine vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele pe o cale rapidă?

Daca vrei sa slabesti, poti contacta un antrenor de fitness. Dacă vrei să începi o afacere, găsește un outlet cu oameni care au experiență în nișa de care te interesează, care nu vor fi concurenții tăi (de exemplu, antreprenori din altă regiune). Dacă vrei să devii un maestru al cuvântului, înscrie-te la cursuri de oratorie.

Faceți o listă de oameni care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

9. Progres

Cel mai bun motiv pentru a merge mai departe este propriul tău progres. Chiar dacă este nesemnificativ, vei obține o porție de plăcere și un plus de energie.

Este important să vă evaluați realizările, precum și să trageți concluzii despre ceea ce poate fi îmbunătățit. Dacă ceva nu merge bine, atunci ar trebui să schimbați strategia pe care o utilizați.

Notați toate concluziile pe baza rezultatelor evaluării rezultatelor obținute, ceea ce va determina necesitatea unor ajustări adecvate.

Sarcina ta este să faci toate resursele disponibile să funcționeze pentru tine.

Abilități utile pentruautoperfectionare

1. Învățarea limbilor străine

În lumea modernă, în condițiile globalizării în masă, cunoașterea unei limbi străine poate deveni un atu personal de neprețuit.

Și, deși nu ar trebui să vă așteptați să vorbiți fluent o altă limbă în câteva luni, chiar și cunoașterea elementelor de bază poate fi o abilitate foarte utilă în anumite situații.

2. Meditația

19. Învață să te confrunți cu oamenii „dificili”.

Există cazuri când nu este posibil să evitați persoanele neplăcute în comunicare, de exemplu, la datorie.

Învață să faci față acestor obiecte „dificile”, deoarece această abilitate de management al oamenilor va fi un instrument foarte util pentru tine de-a lungul vieții.

20. Învață să renunți la trecut

Există vreo resentimente sau vreo amintire neplăcută din trecut care nu vrea să te părăsească? Dacă da, este timpul să-l lași pe toate cele patru părți.

Strângerea pe care creierul tău o ține de această emoție negativă, dar intensă, te împiedică să mergi înainte și să devii cea mai bună versiune a ta.

Iartă-te, uită de evenimentele trecute și continuă pe drumul tău.

21. Odihnă

Ai muncit prea mult în ultima vreme? În acest caz, ar trebui să iei o pauză, nu ești un robot cu o mașină de mișcare perpetuă.

Fă-ți timp pentru tine în fiecare săptămână. Relaxeaza-te, distras-te, drept urmare vei primi un impuls de energie pentru a merge mai departe.

• Ce este auto-dezvoltarea
• • Vointa
  • Motivația
  • Memorie
  • Planificarea timpului
  • Disciplina
  • Psihologie
  • Stimă de sine
  • Încredere în sine
• Relaţii

• "Secret"
• „Plătește pe altul”

• Bruce Lee „Calea pumnului preventiv”
• Lao Tzu „Tao Te Ching”

Ce este auto-dezvoltarea

Personalitatea unei persoane este o variabilă. De-a lungul vieții, suferă multe schimbări, în funcție de ce teste suportăm și de sarcinile pe care ni le propunem. Și chiar și trăind în același ritm și respectând un program stabil, ne schimbăm. Adesea - nu în bine, pentru că lipsa dezvoltării implică aproape întotdeauna degradare.

Mulți au o criză de identitate la vârsta de 30-35 de ani. În aceste momente, înțelegem că doar a trăi și a munci nu este suficient. Că vrem ceva mai profund și mai global de la noi înșine, că minimele nu ni se potrivesc și că nu totul poate fi măsurat cu bani și alte măsuri tangibile.

Cineva vine la asta mai devreme, cineva mai târziu și cineva nu vine deloc. Pentru unii oameni, declanșatorul este un șoc, pentru alții, înțelegerea are loc în mod natural și treptat. Ca urmare, există dorința de a merge pe calea auto-dezvoltării, de a nu mai face pretenții lumii și de a începe să lucrezi asupra ta, angajându-te în auto-dezvoltare.

Ce este auto-dezvoltarea? Acesta este un proces constant și complex de lucru asupra propriei persoane, dezvoltându-și calitățile pozitive în diverse domenii - fizic, intelectual, creativ, emoțional, spiritual. Autodezvoltarea se caracterizează prin voluntariat și autocontrol, atunci când o persoană învață informații noi și le pune în practică fără nicio constrângere din exterior.

De ce este importantă auto-dezvoltarea?

Într-adevăr, de ce toată această suferință? Învățarea de informații noi, sporturile obositoare, stresul constant... La urma urmei, vă puteți relaxa în siguranță pe canapea, vă puteți uita la emisiuni TV și vă puteți bucura de „a nu face nimic”. Dar lenevia este o fericire imaginară, a cărei revers este plină de depresie și dezamăgire în viață.

Omul este așa aranjat: are nevoie de creștere constantă, de căutarea uneia noi. Când încetează să se miște (nu numai în sens fizic, ci și mental), începe să se degradeze. Un exemplu este înotul - pentru a rămâne pe apă, trebuie să facem un efort. Relaxându-se și pierzând controlul, înotatorul merge imediat la fund.

Privește în jur și compară cunoștințe fericite și nefericite. Care este diferența? Oamenii fericiți deschid o nouă afacere, studiază la antrenamente, fac sport, călătoresc constant, învață ceva nou. Nefericiții lucrează de zeci de ani la aceeași meserie, distrându-se doar cu ajutorul berii și căutând în permanență pe cineva pe care să îl vină pentru eșecurile lor.

Răspunsul la întrebarea noastră este simplu - trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare pentru a deveni fericit. Oricine a pus piciorul pe această cale înțelege că atât procesul în sine, cât și rezultatele aduc plăcere. Și că această resursă este inepuizabilă, pentru că bara superioară a perfecțiunii pur și simplu nu există.

De unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea

Primul pas care precede orice acțiune este un gând. Dorință, idee - numește-o cum vrei. Sunt individuale și fiecare este formulat diferit. De la vagul „Nu mai vreau să trăiesc așa” la „Plănuiesc să învăț cinci limbi și să câștig cel puțin o sută de mii pe lună”.

Primul lucru de făcut este să vrei. Mai mult decat atat, trebuie sa iti doresti mult timp, cu incapatanare si continuu. La început, nu vei înțelege deloc cum să te apuci de treabă, să te îndoiești de abilitățile tale, să rătăci în întuneric din cauza lipsei de îndrumare...

Atunci vor începe să vină răspunsurile. Se manifestă într-o carte pe care cineva i-a dat-o, într-o persoană neobișnuită, în noi oportunități (de exemplu, mergi într-o excursie de mai multe zile în camping).

În acest moment, trebuie să acceptați toate propunerile constructive și toate provocările neașteptate. Dar tu însuți trebuie să cauți constant aceste răspunsuri, să te străduiești pentru ele și să nu stai cu mâinile în sân. Citiți articole pe internet, vizionați videoclipuri pe tema autodezvoltării, căutați cărți, încercați câteva dintre recomandări în practică. Din toate acestea, va începe să iasă o metodologie, vor apărea primele rezultate și îți vei vedea calea.

Acest lucru poate dura mult timp - totul depinde de persoana însăși și de poziția sa de pornire. O lună este suficientă pentru cineva, iar cineva va fi în căutare de un an sau doi. Principalul lucru este să nu renunți și să reții că căutarea va fi cu siguranță încununată de succes.

8 motive pentru care oamenii nu se dezvoltă

Aici, s-ar părea, totul este simplu - îl iei și te dezvolți. Am cumpărat o carte și am citit. Sau mergi la sală, ridică o mreană și pompează-te tot ce vrei. Dar nu! Dacă totul ar fi simplu, ar fi mult mai mulți oameni implicați în auto-dezvoltare.

Există mulți factori, a căror absență ne împiedică să ne îmbunătățim.

Vointa

Psihologii s-au certat de mult despre ce este puterea de voință, de ce unii oameni o au și alții nu și ce să facă în privința ei. Am efectuat o grămadă de experimente și studii și am ajuns la concluzia: voința este o calitate atât de personală care poate fi dezvoltată ca un mușchi. Iar prezența sa este determinată în principal de creșterea și obiceiurile stabilite în copilărie. Norocosi au fost cei care au avut parinti disciplinati si voinici care au dezvoltat aceste calitati la copiii lor. Dacă nu este cazul în familie, ei bine, drumul va fi lung, dar este foarte posibil ca toată lumea să o treacă.

În definirea puterii de voință ca concept, acesta este ceea ce este important: datorită acestei trăsături de personalitate, ne putem urma deciziile și putem face tot ce este necesar pentru a ne atinge obiectivele fără a ceda lenevii, reticenței sau amânării.

Cum să dezvolți voința? Există două tehnici de bază: a face și a nu face. A face - a face acțiuni neplăcute sau plictisitoare, dar utile, de exemplu, exerciții dimineața. Nea face este un refuz conștient de a acționa care este dăunător. De exemplu, din fumat sau mâncat în exces.

Apropo, postul bisericesc este doar o practică care vizează antrenarea voinței: refuzând anumite alimente, învățăm să ne controlăm. Dacă sapi și mai adânc, se dovedește că în toate religiile există practici similare de refuz - din hrană, confort, proprietate, anumite gânduri sau acțiuni. Acest lucru se datorează faptului că tehnica de a nu face întărește mult mai puternic puterea de voință.

Voința este o calitate spirituală de cel mai înalt grad, una dintre cele mai importante pentru o persoană. Dezvoltându-l, îți poți schimba radical viața. Ați auzit fraza: „Știu calea corectă, dar dintr-un motiv oarecare fac contrariul”? Așa spun oamenii cu voință nedezvoltată.

Motivația

Motivația este o forță puternică. Când o persoană își dorește cu adevărat ceva, este gata să mute munții. Ceva nu a mers? Deci, prost dorit. La urma urmei, când îți dorești cu adevărat un tort, ești gata să mergi trei kilometri la un supermarket de noapte pentru el?

Se pare că trebuie să te înveți să vrei corect? Exact! Creierul nostru viclean are ca scop economisirea energiei, așa cum a ordonat evoluția mamei. Și va veni cu scuze pentru a-și descuraja stăpânul de la munca inutilă: „Ei bine, de ce este necesar acest lucru? Suntem atât de buni! O, uite, un mesaj nou în mesager! Uite, uite, sunt pisoi în imagine!”

Prin urmare, trebuie să aplicați viclenia împotriva setărilor propriului subconștient, care este leneș și nu vrea decât să se distreze.

Cum să te motivezi să lucrezi? În primul rând, trebuie să-ți stabilești obiectivele potrivite, pentru că nici cea mai bună motivație nu va funcționa atunci când nu înțelegi ce vrei, sau îți stabilești scopuri false impuse de societate. De exemplu, bani sau statut. Ascultându-te pe tine însuți, s-ar putea să descoperi dintr-o dată că vrei cu adevărat să faci autostopul sau să faci voluntariat în Africa și să nu te învârți ca o veveriță într-o roată pentru a satisface cererile altora.

Deci, după ce ne-am stabilit obiectivul potrivit, îl concretizăm și îl vizualizăm. Afaceri - ce? Ce vei face, public țintă, idee, echipă, slogan, culori tematice? Casa - ce? Câte etaje, există garaj, subsol, saună, câte camere?

De exemplu, vrei să începi propria afacere, dar nu ai fost niciodată în afaceri. Creați condiții în care puteți înțelege cât de potrivită este această activitate pentru dvs.: de exemplu, înregistrați-vă lajoc de afaceri gratuit„Începutul tău” . Acesta este un simulator de afaceri în care vă puteți începe și dezvolta afacerea într-un mod distractiv și sigur, obținând în acest proces o mulțime de informații utile despre antreprenoriat.

După concretizare și vizualizare, trebuie să ne amintim scopul nostru și componentele sale emoționale pozitive. Imaginați-vă continuu lucrând la proiecte de afaceri interesante sau alegând perdele pentru dormitorul dvs. din casa dvs. Gandeste pozitiv.

Nu vă îndoiți de abilitățile voastre, credeți în victorie și nu vă asumați alte opțiuni. Oamenii care au atins performanțe înalte în viață sunt adesea întrebați: „Cum ai reușit să duci la îndeplinire un proiect atât de dificil?” Ca răspuns, mulți dintre ei spun: „Am decis că trebuie să urmez această cale până la capăt, oricare ar fi aceasta”.

Memorie

Memoria este foarte importantă pentru o personalitate armonioasă. Avem nevoie de capacitatea de a ne aminti informații și de a opera cu ele tot timpul: la studiu, la muncă și chiar la divertisment. Poți continua conversația doar atunci când poți spune ceva interesant. Dar cum să faci asta dacă nici intriga cărții pe care o citești, nici suișurile și coborâșurile propriei tale călătorii nu îți sunt păstrate în cap?

Pentru o muncă de succes, memoria este unul dintre instrumentele principale. Cu cât o persoană realizează mai multe, cu atât fluxul de informații îl străbate mai mult. Cum să o rezolvi dacă „unitatea flash” nu deține volume mari? Înregistrați totul? Ei bine, nu, nu este o opțiune. Încerca urmați cursul „Intermitent”în care îți vei îmbunătăți viteza de gândire, memoria și viteza de citire.

Memoria, ca toate celelalte calități, poate fi dezvoltată prin exerciții fizice. De exemplu, citeștecum să devii mai inteligent în 15 minute pe ziși aplicați aceste informații în practică.

Planificarea timpului

Este imposibil să finalizați lucrări complexe și în mai multe etape fără a planifica toți pașii acesteia. Acest lucru este valabil și pentru auto-dezvoltare. Oricine vrea să-și schimbe viața în bine trebuie să aibă un plan pentru an, lună, săptămână și zi.

Dar trebuie și să poți planifica. Nu toată lumea reușește să facă planuri realiste și fezabile de prima dată. Prin urmare, vă recomandăm să studiați25 de reguli de planificare a timpuluiastfel încât această abilitate să faciliteze munca și să nu o complice.

Există secrete de planificare care optimizează atât de mult munca încât te întrebi – unde am petrecut atât de mult timp înainte? Pentru a învăța cum să folosești toate cele 24 de ore cu înțelepciune, continuăcurs gratuit pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți productivitatea.

Disciplina

Disciplina este o altă balenă a autodezvoltării, fără de care nu se poate lipsi. Toate practicile care vizează îmbunătățirea necesită repetare constantă și de rutină. Oricine poate merge la alergare o dată, poate dura o săptămână - la fiecare treime și poate transforma alergarea într-o parte integrantă a programului - doar câteva.

Disciplina este necesară pentru a renunța la obiceiurile proaste, și pentru a adera la regimul zilei și pentru a te obișnui cu o alimentație adecvată.

De asemenea, este nevoie de disciplină pentru a lupta cu unul dintre cei mai mari dușmani ai dezvoltării – lenea. Găsirea răspunsurilor la o întrebarecum să învingi leneane apropiem de obiectivele noastre.

Psihologie

Rezultatele noastre depind în mare măsură de gândire și atitudini. Dacă te gândești „Încă nu pot face nimic”, atunci va fi. Dacă considerați că toți oamenii bogați sunt hoți și ticăloși, atunci nu veți deveni niciodată bogați - nu vrem să fim răi. Dacă ești sigur că „toți oamenii sunt capre”, atunci un astfel de satelit se va întâlni.

Cum să gândim și ce să gândim depinde de noi. Descoperi,cum să gândești eficient- și vei economisi mult timp și efort pe care l-ai cheltuit pentru căutarea sufletului, griji și emoții distructive.

Stimă de sine

O persoană acceptă doar ceea ce se consideră demn. Fiecare își stabilește nivelul veniturilor, atenția sexului opus și alte criterii de viață.

Stima de sine nerealistă (supraestimată sau subestimată) îl împiedică pe proprietarul acesteia să se realizeze în viață. Facem lucruri ilogice și facem o alegere în favoarea pierderii, crezând subconștient că aceasta ar trebui să fie soarta noastră. Eșecul, suferința, tratarea cu oameni toxici sunt toate alegerea unei persoane cu o stimă de sine nesănătoasă.

Pentru a remedia situația, trebuie să înțelegețicauze ale stimei de sine scăzuteși încercați să le eliminați. Adesea, ei zac în copilărie profundă, sunt asociați cu divorțul părinților sau agresiunea la școală - este foarte greu să renunți la astfel de lucruri, dar este necesar.

Încredere în sine

Voi reuși, își spun oamenii de succes. Sunt încrezători că sunt capabili să realizeze mai mult, și chiar și în caz de eșec continuă să creadă că vor reuși, dar data viitoare.

Cea mai importantă resursă a unei persoane este el însuși. Trebuie să ai încredere în tine, să crezi în tine, să te respecți și să iubești.

Dar câți oameni se urăsc pe ei înșiși... Nici măcar nu vor să-și cumpere haine frumoase pentru ei, pentru că „nu au meritat”. Înainte de a începe dezvoltarea, trebuie să găsiți răspunsul la întrebarea:cum să te iubești pe tine însuți? Îmbunătățirea de sine fără iubire de sine este imposibilă...

O personalitate armonioasă este puternică simultan în toate planurile vieții. Pentru a vă dezvolta uniform, trebuie să întocmiți un plan pas cu pas, care va include toți principalii vectori de creștere.

Acest plan este individual pentru fiecare. Unul rezolvă integrale în mintea lui, dar nu a învățat încă să construiască relații cu sexul opus, al doilea aruncă o greutate de două kilograme cu una rămasă, dar în același timp a citit o singură carte în toată viața. Iar al treilea poate în general să înțeleagă că nu știe cu adevărat nimic și că nu a dezvoltat niciunul dintre vectori.

Când construiți un plan, trebuie să luați în considerare toate domeniile, dar în același timp să faceți o muncă de susținere în care ați obținut deja succes (pentru ca acesta să nu meargă în direcția opusă) și să dedicați mai mult timp acelor domenii care nu sunt încă dezvoltate. .

Spiritualitatea este o problemă complexă și cu mai multe fațete. Nu vom vorbi acum despre religie și filozofie, acestea sunt subiecte prea complexe pentru a fi discutate acum. Să vorbim despre acele aspecte ale spiritualității care fac o persoană fericită.

Recunoștință.Învățând să fim recunoscători pentru fiecare lucru mic, trăim mereu bucurie chiar și în momentele dificile. O persoană recunoscătoare va putea găsi o rază de speranță în fluturarea frunzelor de primăvară și în jocurile cu pisoi. El iartă cu ușurință neajunsurile celor dragi, amintindu-și că aceștia au fost acolo când a fost nevoie de ajutor. Recunoștința este bogăție.

Dragoste. A iubi dezinteresat, fără posesivitate, desigur, fără pretenții - aceasta este o artă înaltă. Oferă bucurie, la fel ca și cum cântați la instrumentul dvs. preferat sau contemplați oceanul. Dragostea adevărată nu cunoaște nici frica, nici durerea.

O persoană spirituală se simte întotdeauna responsabilă pentru acțiunile sale, trăiește în mod conștient, se străduiește să fie mai bună. Nu-și pierde credința și nu se lasă să cadă în disperare, se străduiește să cunoască lumea și să fie eliberat de patimi, dependențe și gânduri negative.

Ce înțelegi prin „creștere personală”? Aceasta este îmbunătățirea indicatorilor responsabili de activitatea intelectuală și bogăția lumii interioare, îmbunătățirea calității vieții la nivel mental. Atingerea obiectivelor, gândirea pozitivă, dezvoltarea memoriei și a inteligenței - toate acestea sunt incluse în conceptul de creștere personală.

Ca să fie complet clar, voi spune că rezultatele creșterii personale rămân cu noi pentru totdeauna, chiar dacă ne aflăm complet falimentați fără un acoperiș deasupra capului. O persoană matură va avea suficiente cunoștințe și abilități, forță și motivație, determinare și încredere în sine pentru a supraviețui în cea mai dificilă situație. O persoană cu indicatori personali scăzuti este dependentă de proprietatea materială, prin urmare trăiește cu frica de a pierde ceea ce are.

Oamenii care au trecut prin boli sau și-au pierdut capacitatea de a munci, ca nimeni altcineva, înțeleg importanța sănătății. Poți lucra, studia, dezvolta, iubi și explora lumea doar dacă ai puterea să faci asta.

Tinerii își neglijează adesea sănătatea. Li se pare că vor fi mereu puternici, indiferent de felul în care mănâncă, bea alcool sau fumează. La vârsta adultă, simțind consecințele frivolității lor, își strâng capul și își mușcă din coate. Cineva își vine în fire la timp și reușește să-și restabilească sănătatea, dar de multe ori este prea târziu.

Avem suficiente informații și înțelegem binecum sa fii sanatos. Știm perfect că nu poți să te răsfeți cu obiceiurile proaste, să mănânci în exces, să muncești până la epuizare, să fii foarte nervos. Dar cât de des folosim aceste cunoștințe în practică?

Problema oamenilor ocupați moderni este deosebit de comună - ei nu știu să se relaxeze în mod corespunzător. La urma urmei, odihna este cheia unei munci productive. Exercițiile de respirație, meditația, relaxarea în natură, singurătatea voluntară, somnul de calitate sunt momente cărora trebuie să li se acorde suficientă atenție.

Asigurați-vă că introduceți activitatea fizică în viața dvs., cel puțin plimbările în parc. Nu vorbim despre sportul profesionist - aceasta este mai mult o activitate traumatizantă decât una utilă. Dar activitatea fizică ușoară aduce corpul într-o stare de vivacitate și dă energie. Să fie dans, badminton, ciclism - tot ceea ce dă plăcere. Principalul lucru este că ar trebui să fie regulate.

Relaţii

Fiecare are propriul său tip de relație. Sunt diferiți, dar necesită în egală măsură muncă constantă: construirea unui cadru, exprimarea dragostei, grija, petrecerea timpului împreună. Nefericit este cel care câștigă mulți bani, dar nu vede cum îi cresc copiii.

Relația cu o altă persoană este foarte importantă - cu tine însuți. De fapt, cu ei începe construirea tuturor celorlalte conexiuni. Cel care se respectă și se iubește pe sine știe să-i respecte și să-i iubească pe ceilalți. Cel care nu poate găsi un limbaj comun cu el însuși nu se va împrieteni niciodată cu restul.

Toți oamenii trebuie să-și realizeze potențialul la locul de muncă, să beneficieze pe alții și să facă ceva de care sunt mândri. Aceasta este o nevoie atât de profundă încât ignorarea ei face o persoană nefericită, chiar dacă în exterior totul merge bine pentru el.

Prin urmare, este important să alegeți o afacere pentru dezvoltarea carierei care este interesantă și plăcută de făcut. Când te trezești cu gândul: „Ura, atâta treabă interesantă astăzi!”, chestiunea banilor și a promovării se va rezolva de la sine. Sau alergați un maraton gratuit „Trezește-ți creierul reactiv”

Desigur, nu totul în lumea asta poate fi cumpărat pe bani și, într-adevăr, rolul lor este prea exagerat. Dar chiar și fără ele, nimic. Având libertate financiară, ne simțim calmi și încrezători, ne putem permite să călătorim, să cheltuim bani pentru dezvoltarea culturală și mentală, să mâncăm corect, să ne îngrijim familiile și să ne ajutăm părinții.

Îți va lua doar 7 zile pentru a-l obține
situația financiară citind o carte „Traiectoria către libertatea financiară”.

Majoritatea dintre noi suntem angajați. Poți obține un venit bun la un astfel de loc de muncă, mai ales dacă ești un bun muncitor și mergi constant pe scara carierei. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, iar mulți specialiști, ajungând la plafonul carierei într-o organizație, ajung la concluzia că este timpul să intri în înotul liber. Trebuie doar să înțelegeți cum să începeți corect.

Pentru asta poți mergetraining gratuit pentru a vă ajuta să vă începeți afacerea. Lucrând pentru noi înșine, putem realiza mult mai mult în sectorul financiar.

Cum petreci Anul Nou? Voi încerca să ghicesc: așezați un pom de Crăciun, așezați masa, cumpărați șampanie și clătinesc pahare în sunetul clopoțelului, punând urări. Există temerari care rup sistemul în bucăți - nu gătesc Olivier și hering sub o haină de blană.

De ce să nu comanzi o misiune pentru întreaga familie? Sau mergi în pădure, aprinde un foc și împodobește un brad adevărat? Sau mai creezi ceva nebunie?

Și ne-am dori, dar nu știm cum, nu? Așa că se dovedește că imaginația noastră este suficientă pentru ca maximul să-l refuze pe Olivier la masa de Anul Nou.

Multe aventuri interesante și întreprinderi fără precedent nu necesită cheltuieli serioase, pregătire fizică și mult timp. Pur și simplu nu avem suficiente idei. Pentru a te transforma într-un om bogat în invenții, trebuie să știi la fel de dezvolta gândirea creativă.

Să-ți faci viața strălucitoare nu este atât de dificil pe cât pare. Acesta nu este un capriciu și nu un lux - sufletul și creierul nostru au nevoie de emoții, impresii, bucurie, încântare. Toate acestea ne fac personalitatea mai bogată, hrănește ca un elixir dulce.

În procesul de auto-dezvoltare, nu numai starea de spirit este importantă, ci și calitatea informației. O tragem în principal din cărți și filme, despre care vom discuta mai jos.

10 cele mai bune filme pentru auto-dezvoltare

Filmele utile pentru dezvoltare pot fi împărțite în trei categorii: lungmetraje, care conțin o filozofie și o motivație profundă, documentare, unde poți afla mai multe despre lumea din jurul tău, psihologia umană și calea civilizației; și biografice - despre oameni de la care poți lua un exemplu.

Puteți aduce un întreglista de biopicuridespre oameni excepționali, dar îmi voi aminti un singur lucru: acesta este un documentar BBC despre cel mai mare om de știință care a descoperit multe legi fizice. El a dezlegat natura luminii și ne-a dat legea gravitației universale. Dar ce fel de personalitate a fost Newton care i-a permis să devină cea mai luminată minte a epocii și ce secrete a ascuns?

Un film cu Jim Carrey în rol principal. Această poveste este despre un ratat pe nume Carl Allen, care trece pe lângă viață. Karl răspunde mereu „nu” tuturor ofertelor și se mulțumește cu existența unui pustnic, pentru că îi este frică chiar să părăsească apartamentul. Dar se întâmplă un eveniment care îl obligă pe Carl să spună „da” oricărei, chiar și celei mai nebunești propuneri. Și aici începe noua lui viață.

Un film de comedie despre prioritățile vieții și cât de important este să fii atent la cuvintele tale. Personajul principal din rolul lui Eddie Murphy aduce un farmec aparte - acesta este cine poate discuta la nesfârșit și cu mare viteză. Agentul literar de succes Jack McCall, care știe să-i convingă până și pe cei morți, pune în umbră familia și dragostea, își dă tot timpul carierei și banilor. Dar după ce a aflat că doar o mie de cuvinte au rămas în viața lui și, după ce le-a spus ultimele, va muri, Jack începe să se gândească la ce este mai important pentru el.

- Comedia franceza despre doi oameni complet diferiti care s-au cunoscut in cel mai dificil moment al vietii lor. El le spune telespectatorilor că în zilele negre putem fi ajutați de cei de la care nu ne așteptam la asta și că nu există întâlniri întâmplătoare.

- atât un lungmetraj, cât și un documentar despre planeta Pământ, Casa noastră. Autorul său este fotograful Jan Arthus-Bertrand, care odată a devenit interesat de filmarea dintr-un balon și a reușit să surprindă multe priveliști frumoase și neașteptate. Regizat de Luc Besson.

Putem vedea frumusețea naturii sălbatice în toată amploarea ei și urmele explorării umane a planetei - atât de mici din perspectiva unei păsări, dar atât de la nivel global au schimbat fața Căminului nostru pentru totdeauna. Cine suntem noi și care este rolul fiecăruia dintre noi în distrugerea sau crearea Pământului? Suntem gata să ne asumăm responsabilitatea pentru păstrarea locuinței noastre?

"Secret"

"Secret" - un film-interviu documentar despre modul în care o persoană atrage evenimentele cu ajutorul gândirii, despre puterea dorinței și materialitatea informației. Filmul constă într-o serie de interviuri cu diverse persoane care expun bazele filozofice ale „legii atracției” folosind exemple din propriile vieți.

- un lungmetraj-parabolă cu chipeșul James Marsden în rolul principal. Eroul casetei, Neil Oliver, de ziua lui, își pune dorința „să obțină un răspuns pentru viața lui”, iar în mod miraculos aceasta este îndeplinită de un vrăjitor care s-a întâmplat să fie în apropiere. Din acest moment, se desfășoară o serie de evenimente uimitoare care depășesc înțelegerea și percepția obișnuită. Tot ceea ce trece eroul îl face să-și regândească atitudinile, să învețe să aibă încredere în sine și să ia decizia principală: cine ar trebui să fie.

- un film despre obiective. În fața morții, când nu este nimic de care să-ți fie frică, când toate convențiile și atitudinile se dovedesc a fi doar praf, o persoană poate atinge orice scop stabilit. Trăim ca și cum am fi nemuritori, amânând constant viața pentru mai târziu. Dar, în realitate, avem foarte puțin timp și trebuie să ne realizăm visele chiar acum.

„Plătește pe altul”

„Plătește pe altul” - un film emoționant despre băiatul Trevor, care a venit cu un sistem interesant de asistență reciprocă. A făcut fapte bune în mod absolut dezinteresat, dar în același timp a cerut să „plătească pe altul”, adică să facă bine unui străin. Așa că lanțul faptelor bune a crescut și s-a răspândit nu numai în afara orașului, ci și în afara statului. Un copil a schimbat viața multora și asta ne face să ne gândim: la urma urmei, și noi putem schimba lumea, trebuie doar să vrei.

Filmul mistic și profund psihologic se bazează pe cartea cu același nume a lui Stephen King. Vorbește despre locul final al prizonierilor, unde sunt pregătiți pentru execuție. Moartea este în aer, toată lumea devine reală în fața ei: cineva dă dovadă de noblețe, cineva - josnicie de spirit. Rămâi fidel cu tine însuți și ajută-ți chiar și călăii - doar o persoană puternică este capabilă de asta. El este cel care schimbă viziunea asupra lumii a tuturor celor care îl întâlnesc.

10 cele mai bune cărți pentru auto-dezvoltare

Se știe că cei mai de succes oameni citesc mult și mai ales literatură specială - despre psihologie, autodezvoltare, profesia lor. De asemenea, cărțile de ficțiune trebuie citite - ne îmbogățesc vocabularul și ne dezvoltă imaginația.

Trebuie să citiți mult și regulat - este indicat să vă faceți un program și să desemnați norme de lectură pentru fiecare zi, astfel încât munca să se miște în același ritm. Programul tău ar trebui să aibălista de cărți de meditație, psihologie, afaceri și finanțe, istoria țării și a lumii, biografii, literatură filozofică și cărți motivaționale.

Și pentru a putea acoperi cantități mari de informații fără prea mult stres, vă recomandăm să urmați un curs gratuit.„Creier reactiv” . Dezvoltatorii săi au luat ca bază tehnicile de citire rapidă și le-au îmbogățit cu exerciții pentru a accelera gândirea și structura informațiile.

Autorul cărții a parcurs în mod independent calea spre succes de la zero. Chiar înainte de a termina școala și de a-și începe munca de muncitor, a devenit vicepreședinte al companiei. Cercetându-și propriile experiențe și poveștile altora, Brian Tracy a devenit un psiholog renumit și a scris numeroase cărți despre succes și cum să-l obții.

Mark Manson" Arta subtilă a agresiunii: Un mod paradoxal de a trăi fericit

Te-ai întrebat vreodată cât de mult o resursă cheltuim pentru a fi nervoși, îngrijorați, suferind din cauza eșecurilor și îngrijorându-ne să desenăm imagini ale viitorului. Nervii și emoțiile noastre necesită, de asemenea, energie și, încetând să ne mai facem griji pentru inevitabil, eliberăm mult timp și energie pentru muncă. Cărți de Mark Mansonînvață-ne cum să atingem un scop fără a fi inhibați de emoții inutile și să mergem mai departe chiar și după cele mai epice eșecuri.

Carlos Castaneda„Călătorie la Ixtlan”

Cu mult timp în urmă, în anii 1960, în Mexic, antropologul Carlos a cunoscut un indian Yaqui, don Juan, care s-a dovedit a fi un magician. El a dat noului său student toate cunoștințele, iar Castaneda le-a notat sub formă de note de teren, publicate ulterior în zece volume. Nu vă îndemnăm să le citiți pe toate cele zece, dar iată al treilea volum, „Călătorie la Ixtlan”- iti recomandam. Conține o strângere a filozofiei lui don Juan - calea războinicului, relația cu lumea și cu sine. Important este conceptul de auto-importanță, care încetinește o persoană în atingerea obiectivelor. Sfat: luați cartea în sine ca pe un basm cu o morală, pentru că principalul lucru în ea este filozofia, nu intriga.

Regina Brett „Dumnezeu nu clipește niciodată: 50 de lecții care îți vor schimba viața”

Carte autobiografică o jurnalistă americană care a reușit să-și schimbe viața și să-și îndeplinească visele într-o situație din care, s-ar părea, nu există ieșire. Fată dintr-o familie cu 11 copii, Regina a trecut prin încercări grele în viață și a reușit să le facă față. Aceste sfaturi sunt despre a învăța să trăiești cu trecutul tău și să renunți la resentimente pe măsură ce mergi mai departe.

Robert Kiyosaki: Tată bogat Tată sărac

Este întotdeauna interesant să citești cărțile oamenilor care au trăit o viață plină de culoare. Robert Kiyosaki a fost marine, pilot, agent de vânzări, om de afaceri și educator. Astăzi este un investitor și un scriitor de succes ale cărui cărți au devenit bestselleruri. El învață nu cum să faci bani, ci cum să-ți schimbi mentalitatea, pentru că aceasta este principala cheie a bogăției. Vă recomandăm să citiți cartea lui. „Tată bogat, tată sărac” pentru a-ți schimba viața în bine.

Bruce Lee „Calea pumnului de conducere”

Cine nu a auzit de legendarul Bruce Lee? Știm că a fost un artist marțial și un actor celebru, dar uităm că a fost și filosof și reformator de arte marțiale. Notele sale au fost publicate în 1975, după moartea autorului. Se pare că sunt dedicate artelor marțiale, dar în realitate sunt pline de reflecții profunde asupra dezvoltării personalității unui războinic.

Kelly McGonigal " Puterea voinței. Cum să se dezvolte și să se întărească»

Am vorbit deja despre puterea de voință și importanța ei pentru dezvoltare, iar acum să luăm o carte despre metoda de cultivare a acestei proprietăți în noi înșine. Psiholog și profesor Kelly McGonigal am studiat cu atenție această problemă și am ajuns la concluzia că, în încercarea de a dezvolta voința, suntem adesea ghidați de idei false și suntem prinși în stereotipuri. Această carte vorbește despre experimente de cercetare, despre oameni care au pus în practică sfaturile lui Kelly și despre rezultatele pe care au reușit să le obțină.

Lao Tzu „Tao Te Ching”

Această carte nu este în zadar până la sfârșit - este mai bine ca mințile fragile să nu se încurce cu ea. Lao Tzu este un filozof chinez antic căruia i se atribuie autorul unui tratat pe două principii vitale: Tao și Te. E mai bine să o citești, mai multe oferte pe zi. Lao Tzu poate fi studiat o viață întreagă, dar niciodată pe deplin înțeles. Prin urmare, nu vă alarmați dacă la început vorbele lui vor părea ca niște gunoaie. Chiar și o idee semnificativă din tratat va aduce multe beneficii practice cititorului - de exemplu, despre non-acțiune ca o componentă importantă a activității.

carte, tao de jing

Ce să faci acum:

1. 1. Citiți un alt articol Cum să scapi de gândurile intruzive
   2. Citiți cel puțin una dintre cărțile enumerate, precum și alte cărți despre auto-dezvoltare.
   3. Pentru cei care în mod constant nu au timp suficient pentru toate, studiază curs „Management anti-timp”

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Acest articol conține mai multe exerciții practice utile, care, apropo, sunt vândute cu o mie de dolari pe alocuri. Le voi păstra pentru tine descriind aceste instrucțiuni simplu și fără apă. Crede-mă, nu vor deveni mai puțin eficienți din asta și poți fi sigur de puterea enormă a acestor exerciții. Testat pe mulți oameni. Așadar, dacă te întrebi de unde să începi autodezvoltarea, nu doar din curiozitate, dar vrei să-ți îmbunătățești cu adevărat viața, înainte de a citi articolul, ia un caiet și un pix pentru a face exercițiile.

Ce este auto-dezvoltarea

Înainte de a ști de unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea, să ne gândim la ce este auto-dezvoltarea?

Autodezvoltarea este un concept foarte larg și fiecare persoană își pune propriul sens în el, în funcție de sistemul său de valori. Cineva înțelege auto-dezvoltarea ca dezvoltarea afacerii lor și o creștere a veniturilor în numerar, cineva pierde în greutate, pentru alți oameni auto-dezvoltarea este relațiile cu oamenii, capacitatea de a iubi și de a fi fericit, abilități de comunicare. Putem spune că o persoană este angajată în auto-dezvoltare dacă în fiecare zi nouă devine puțin mai bună decât a fost ieri. Și ce fel de persoană să fie - fiecare decide singur.

Indiferent de obiectivele pe care le urmăriți, toate căile de auto-dezvoltare au un principiu comun. De la acest principiu unic, autodezvoltarea trebuie să înceapă. Despre acest principiu unic voi vorbi la finalul articolului. Și acum despre totul în ordine.

Pasul 1. De unde să începem auto-dezvoltarea - starea actuală a lucrurilor

Autodezvoltarea trebuie să înceapă cu o evaluare sobră a stării actuale a lucrurilor. Poate fi foarte frustrant uneori să recunoști că există o anumită problemă, dar este un prim pas necesar. Situația în care te afli acum este rezultatul eforturilor tale din trecut sau al lipsei acestora.

Să numim această situație „punctul A”.

Exercițiu practic.

Acest exercițiu trebuie făcut în scris pe hârtie sau într-un editor de text pe computer. Dar e mai bine pe hârtie. Descrieți problema dvs. cât mai detaliat posibil. De exemplu, dacă problema dvs. este venitul mic, atunci scrieți astfel: venitul meu este ... ruble (înlocuiți cifra exactă a venitului dvs.). Sau ești supraponderal și consideri că este o problemă, notează: greutatea mea este ... kg (înlocuiește numărul exact al greutății tale). Dacă problema nu poate fi exprimată în cifre, descrieți-o în cuvinte. De exemplu, când încerc să vorbesc engleză, timpurile se amestecă.

Când te-ai hotărât asupra problemei, trebuie să înțelegi: ce vrei să schimbi în situația actuală, adică să stabilești un obiectiv. Obiectivele ar trebui, de asemenea, să fie clare și specifice. Există un exercițiu bun pentru asta.

Pasul 2. Stabiliți un obiectiv pentru auto-dezvoltare

Exercițiu pentru stabilirea clară a obiectivelor:

Luați o foaie de hârtie și un pix. Acum vom descrie experiența ideală a atingerii obiectivului. Imaginați-vă ziua în care v-ați atins obiectivul și descrieți în detaliu un moment specific al acelei zile. E ca și cum ai scrie un scenariu pentru un film.

• Scrie ce număr este. Stabileste termene realiste pentru obiectivele tale, nu te gandi ca intr-o zi vei slabi 50 kg sau vei creste veniturile de 100 de ori intr-o luna.
• Cât este ceasul? (nu acum când faci acest exercițiu, ci în acel moment ideal în viitor).
• Unde ești în această experiență ideală?
• Ce alte persoane sunt prezente în această experiență ideală?
• Ce faci în acest moment? Ce simți?

Descrieți această experiență în detaliu.

Fii atent, acest exercițiu nu se numește doar „experiența atingerii scopului”. Experiența este cea care trebuie descrisă, nu doar un scop abstract.

De exemplu, „câștig mulți bani” este un obiectiv abstract. Dar „Mă uit la aplicația mobilă a băncii mele și văd în contul meu 100.000 de dolari, pe care i-am primit pentru vânzarea unui proiect de succes, câinele meu Busya stă lângă mine, iar soția mea Katya ne împachetează lucrurile în o valiză, pentru că în trei ore avem un avion spre Bahamas, unde am închiriat o casă de 120 mp pe malul mării pentru o lună...”, etc. este o experiență concretă. Pentru a vă asigura că faceți exercițiul corect, amintiți-vă că scrieți un scenariu pentru care regizorul să filmeze o scenă.

Vom numi această experiență de realizare a scopului „punctul B”.

Pasul 3. Întocmim un plan de autodezvoltare

Deci știm unde suntem și unde vrem să ajungem. De asemenea, am determinat momentul exact în care vom ajunge de la punctul A la punctul B. Acum trebuie să mai facem un exercițiu practic. Vom avea nevoie din nou de hârtie și un pix. De data aceasta vom scrie scenariul ideal pentru atingerea scopului.

Imaginează-ți că ți-ai atins deja scopul în autodezvoltare și te afli în punctul B, în acea experiență ideală pe care ai descris-o în pasul anterior. Acum, în imaginația voastră, priviți din acest viitor ideal, când obiectivul a fost deja atins, în trecut și răspundeți la întrebarea: cum am atins acest obiectiv? Chestia este că, dacă ai un obiectiv clar, subconștientul tău știe deja cel mai simplu mod de a-l atinge. Îți imaginezi acea experiență când scopul a fost deja atins, dar fiind în imaginație în acea experiență, înțelegi că toate acestea nu au apărut din neant. Unele evenimente trebuie să fi precedat această experiență. Și doar „îți amintești” ce sa întâmplat înainte. Notează pe hârtie lanțul de evenimente care te-a dus de la punctul A la punctul B, începând cu evenimentele ulterioare și trecând înapoi la cele anterioare.

Acum ai un plan de autodezvoltare pas cu pas în direcția aleasă cu obiective intermediare.

Voi scrie în curând un articol separat despre acest sistem uimitor de eficient de realizare 100% a obiectivelor, rămâneți pe fază.

Alegerea unei direcții prioritare de autodezvoltare

Și acum să vorbim despre cum să determinați în ce zonă a vieții să începeți auto-dezvoltarea, dacă pare că există prea multe probleme: nu sunt destui bani și trebuie să vă îmbunătățiți forma fizică și invata engleza. Sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu știi ce să faci.

Vestea proastă este că nu vei putea obține totul dintr-o dată. Și este mai bine să setați un obiectiv într-o direcție și să vă îndreptați treptat spre el, acordându-i prioritate.

Vestea bună este că, implicându-vă în mod regulat în auto-dezvoltarea într-un domeniu al vieții, veți începe în liniște să le ridicați pe toate celelalte.

Fiecare persoană alege direcția prioritară de dezvoltare. Pentru unii, aceasta este o carieră, pentru alții, o viață personală etc.

Psihologii identifică opt domenii principale ale vieții cele mai importante pentru majoritatea oamenilor. Este convenabil să le înfățișați ca un cerc împărțit în sectoare. Fiecare sector este dedicat unui singur domeniu vital principal.

În acest moment, puteți evalua fiecare domeniu al vieții pe o scară de la 0 la 10 și puteți conecta toate evaluările cu linii. Drept urmare, vei vedea un exemplu clar al cât de echilibrată este viața ta. Iată un exemplu:

Un exemplu obișnuit de persoană care nu economisește efort pentru a investi în a câștiga bani, uitând de sănătate, prieteni, creștere spirituală, comunicare cu familia.

De fapt, datorită unui volum uriaș de cercetări psihologice, se poate afirma cu încredere că o persoană se simte fericită atunci când există satisfacție în toate domeniile vieții. Nu are sens să investești toate eforturile într-un domeniu, uitând de altele. Da, poți obține un succes bun în acest domeniu, dar de ce, dacă te simți nefericit în același timp? Din păcate, acest lucru se realizează cel mai adesea prea târziu, când timpul prețios a trecut iremediabil.

Prin urmare, este mai bine să începeți autodezvoltarea din zona căreia i-ați acordat cel mai mic rating.

20 de lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi pentru a te îmbunătăți

1. Citește despre ceea ce vrei să îmbunătățești în viața ta. Vrei să dezvolți o anumită abilitate? Citiți despre asta în fiecare zi.
2. Găsiți un mentor. Un mentor poate fi oricine care știe să facă ceea ce aspiri. La rândul său, nu uita să îi ajuți pe cei cu mai puțină experiență decât tine. Mentoratul este de departe cel mai rapid mod de dezvoltare.
3. Păstrați un jurnal la sfârșitul zilei. Dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește auto-dezvoltarea, trebuie să fii constant conștient de ceea ce poți îmbunătăți în tine. Și singura modalitate de a ști acest lucru este să reflectezi și să te întrebi în fiecare zi ce și cum poți schimba în tine pentru a deveni mai bun.
4. Creați obiceiuri puternice. Obiceiurile tale sunt cele care îți scot punctele forte, nu invers. Nu poți să trăiești o viață și să te aștepți să ai o alta mai târziu. Obiceiurile de azi iti creeaza viata viitoare.
5. Găsiți oameni cu gânduri similare. De fapt, este dificil să te dezvolți singur. Petreceți timp cu oameni care vă împărtășesc valorile și care se sprijină reciproc. Încercați să evitați contactul cu cei care vă demotivează.
6. Creați un sistem de recompense și pedepse. Acest lucru este necesar pentru cei care se luptă cu lenea și obiceiurile proaste.
7. Fi onest cu tine insuti. Nicio discuție goală nu va duce la schimbare. Aceasta este partea cea mai grea. Este mult mai ușor să cumperi o carte de auto-dezvoltare sau să citești un articol și să-ți spui: „Lucrez la mine însumi”. Dar se schimbă ceva cu adevărat? Fii propriul tău judecător. Dar niciodată să nu te judeci comparându-te cu alți oameni. Ar trebui să te compari doar cu tine însuți în trecut și să judeci schimbările în mod obiectiv.
8. Găsiți-vă un exemplu. Nu ar trebui să te compari cu ceilalți, dar uneori este foarte util să cauți inspirație pentru autodezvoltare la alți oameni.
9. Măsurați-vă progresul. Unul dintre profesorii mei spunea: dacă nu poți măsura rezultatul unei acțiuni, nu o face. Indiferent cât de efemere ar fi lucrurile pe care le faci, trebuie să găsești o modalitate de a-ți măsura progresul. Acesta este singurul mod de a afla dacă vă îndreptați în direcția corectă și dacă trebuie să vă întoarceți.
10. Regularitatea este cheia. Autodezvoltarea nu are loc peste noapte. Acest lucru se întâmplă încet și treptat. Efortul constant și regulat este ceea ce creează o schimbare cu adevărat semnificativă. Și asta face autodezvoltarea atât de dificilă. Nu există nicio pastilă magică pe care o înghiți - și totul este reparat. Autodezvoltarea este o practică zilnică și un mod de viață.
11. Cel mai bun moment pentru a planta un copac a fost acum 10 ani. Următorul cel mai bun moment este acum. Indiferent cât de departe ar părea scopul, începeți să acționați acum folosind resursele pe care le aveți.
12. Fă pași mici. Imaginați-vă că o scară lungă duce la un obiectiv mare și gândiți-vă doar la cum să urcați treapta următoare. Va fi o mică victorie care te va inspira. Și apoi va mai fi un pas în fața ta, și altul, până când vei atinge scopul inițial.
13. Învață de la alți oameni. Indiferent de abilitate pe care o dezvolți în tine, există oameni care au trecut prin această cale și își împărtășesc de bunăvoie experiența. Propria ta experiență este un profesor dur, așa că cel mai bine este să înveți din greșelile altora. Găsește un mentor bun și citește mai multe cărți.
14. Lumea se schimbă tot timpul. Și tu te schimbi. Chiar dacă nu faci nimic, ești forțat să te schimbi de fiecare dată când lumea se întoarce din nou cu susul în jos. Acest lucru nu poate fi evitat. Succesul este obținut de cei care se adaptează rapid la schimbare.
15. Asume responsabilitatea. Ești responsabil pentru dezvoltarea ta. Sunteți responsabil pentru locul în care vă aflați acum și pentru ceea ce faceți acum. Nu da vina pe nimeni și nu te învinovăți pe tine. Fi conștient. Mindfulness este responsabilitate fără vinovăție.
16. Fii recunoscător. Natura minții noastre este să ne concentrăm mereu asupra problemelor. Ne obișnuim repede cu binele și începem imediat să ne dorim binele. Din această cauză, creștem. Dar totuși, nu ar trebui să uităm de toate lucrurile bune pe care le avem deja. Și simți-te recunoscător pentru asta în fiecare zi.
17. Folosește puterea intenției. Dacă ești 100% sigur că vrei să obții ceva, atunci foarte curând va deveni realitatea ta. Toată realitatea din jurul tău este rezultatul intențiilor tale conștiente și subconștiente. Capacitatea de a-ți simți intențiile subconștiente și de a le „șterge” dacă nu te duc acolo unde îți dorești în mod conștient este o componentă importantă a succesului în auto-dezvoltare.
18. Stabiliți obiective realiste. Obiectivele prea simple te pot împiedica să te simți puternic și să te bucuri de bucuria succesului, iar obiectivele prea dificile te pot răpi încrederea. În stabilirea obiectivelor, este important să găsiți o cale de mijloc. Apoi, când atingi obiectivul de dificultate medie și ești convins de abilitățile tale, treci la acele obiective care anterior ți se păreau imposibile.
19. Ascultă inima. Este imposibil să te dezvolți mult timp într-o zonă care nu-ți place. Alegeți o cale care este sinceră și care se aliniază cu valorile dvs. Fii un Maestru pe această cale, astfel încât oamenii din jurul tău să nu poată spune dacă lucrezi sau te joci pentru că le faci pe amândouă.
20. Continuă și nu renunța niciodată. Singura modalitate de a eșua la un obiectiv este să renunți la atingerea acestuia. Dacă ai făcut ceva și nu te duce la obiectivul tău, doar fă altceva. Căutați din nou și din nou abordări noi și într-o zi vei ridica cheia visului tău.

Concluzie

Și ca de obicei, după o trecere în revistă generală a subiectului, îmi voi scrie părerea personală. De acord cu el sau nu, decide singur. Eu cred că auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu dezvoltarea abilității de a-ți controla mintea și atenția. În opinia mea, aceasta este baza succesului oricărei alte activități de auto-dezvoltare. La urma urmei, lipsa abilităților de autocontrol devine cel mai adesea motivul pentru care o persoană nu se poate implica în mod regulat în auto-dezvoltare.

De câte ori ai început să slăbești, să faci fitness sau să înveți engleza și să renunți. Există prea multe distrageri în lumea modernă: emisiuni TV, rețele sociale, televiziune, internet, un flux uriaș de informații și zgomot informațional. Mii de semnale din jur fac tot posibilul să ne atragă atenția și să strângă o bucată de energie.

Și partea cea mai proastă este că majoritatea acestor informații sunt pur și simplu inutile și adesea dăunătoare. Dacă auziți informații bune, atunci vor să vă oblige să cumpărați ceva. Dacă auziți știri despre evenimente din lume, atunci cel mai probabil vor să vă intimideze. Și fiecare mică informație încearcă să trezească o emoție în tine.

Pentru a-ți atinge obiectivele de auto-îmbunătățire, trebuie doar să înveți cum să-ți direcționezi energia în direcția corectă și să refuzi dură tot ceea ce încearcă să distragă atenția fără permisiunea ta.

Și din toate acestea vreau să trag concluzia că trebuie să începeți auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea cu meditația. Meditația este practica de a-ți controla mintea. Meditația este o platformă care asigură eficiența auto-dezvoltării, fie că este vorba de învățarea limbilor străine, oratorie sau dezvoltare fizică. Putem spune că mintea este un instrument pe care îl folosim pentru a ne schimba. Nu trebuie să fii ca nebunul ăla din pildă care de al treilea ceas a tăiat un buștean cu un ferăstrău tocit, pentru că nu are timp să ascute ferăstrăul. Pregătiți mai întâi un instrument bun, iar apoi odată cu el, lucrurile vor merge mult mai repede.

Dezvoltarea minții, capacitatea de a se gestiona, atenția cu ajutorul meditației - aici trebuie să începi autodezvoltarea.

Mult mai mult decât predecesorii lor, ei acordă atenție îmbunătățirii și implementării lor. Pentru majoritatea, auto-dezvoltarea a devenit nu doar o distracție interesantă, ci și o necesitate.

Autodezvoltarea unei femei: cele mai frecvente domenii ale vieții

Printre cele mai importante domenii pe care femeile ar dori să le îmbunătățească sunt relațiile cu sexul opus (pentru cei necăsătoriți) și relațiile de familie (pentru căsătorite). În ciuda dorinței de a reuși, viața personală este pusă pe primul loc.

Singurătatea nu indică întotdeauna că o femeie nu face nimic pentru auto-dezvoltare. De asemenea, gospodinele bune cu un aspect atractiv nu pot avea un partener. Problema constă adesea în faptul că o femeie pur și simplu nu înțelege de ce are nevoie și ce fel de relație vrea să construiască cu el. Ca urmare, partenerul are defecte enervante (fumă, petrece mult timp pescuind sau urmărind meciuri de fotbal), ceea ce îl obligă să se despartă de el. poate fi, de asemenea, complet absent în viața unei femei.

Pentru a întâlni un partener, merită să faceți o listă cu calitățile personale ale celui mai bun partener pentru dvs. Scrieți dezavantajele pe care sunteți dispus să le suportați. completat de fizic, dacă este important pentru tine ca un bărbat să aibă anumite trăsături ale aspectului său.

Imperfecțiunea familiei (copii obraznici, soț băutor) este adesea o reflectare a propriei noastre imperfecțiuni. Încearcă să înțelegi ce trăsături ale caracterului tău i-au făcut pe copii obraznici. Poate că ești prea acomodat cu capriciile lor. Nu uita că nu trebuie să suporti un soț care bea. Dacă un bărbat s-a eliberat de responsabilitatea vieții sale, el nu poate fi capul familiei.

La începutul noului mileniu, autodezvoltarea femeilor a căpătat o semnificație deosebită. Fata a primit nu numai dreptul de a-și construi viața în mod independent, ci și de a fi responsabilă pentru calea aleasă. Femeile cred în mod eronat că după căsătorie nu trebuie să-și continue dezvoltarea. Au rezolvat principala problemă - au găsit un soț care își va asuma întreaga responsabilitate pentru soția și copiii săi. Dar căsătoria este un alt pas în auto-îmbunătățirea unei femei.

O fată care se dedică numai familiei sale devine treptat neinteresantă pentru soțul ei, iar acesta începe să caute un tovarăș mai plăcut. O astfel de soție este mai dependentă de soțul ei, deoarece el este cel mai adesea susținătorul de familie. După ce a refuzat auto-îmbunătățirea, ea își pierde respectul nu numai al soțului ei, ci și al copiilor, rudelor și prietenilor săi.

Se crede că la vârsta de 40 de ani s-au trăit deja cei mai buni ani. În același timp, o femeie a fost nevoită să-și dedice cei mai buni ani (20-35 de ani) familiei, nașterii și creșterii copiilor. Cea de-a patruzecea aniversare pentru mulți devine epoca regretului pentru oportunitățile ratate și timpul pentru a face bilanțul. Femeia este sigură că cel mai bun lucru pe care îl poate face este să ajute copiii adulți și să crească nepoții.

Cu toate acestea, să te consideri în vârstă la 40 de ani nu mai este relevant. Odată cu creșterea speranței de viață, această vârstă nu mai este considerată a fi începutul bătrâneții. O femeie matură care cunoaște viața și gusturile ei este mult mai pregătită decât o fată de douăzeci de ani fără experiență.

Autodezvoltarea unei femei: de unde să începem

Pentru, instrucțiunile pas cu pas trebuie create după diagnosticare. Răspundeți la întrebări:

1. Ce te face să te simți nemulțumit?
2. „Ce provoacă un sentiment de nemulțumire la cei dragi?”. Dacă tu însuți nu ai răspuns la întrebarea ce nu te mulțumește în viață, fii atent la nemulțumirea celor dragi (părinți, soți, copii). Opinia rudelor trebuie luată în considerare, dar nu ar trebui să-ți construiești viața în conformitate cu dorințele lor. Dacă tatăl și mama ta vor să întemeiezi o familie și să dai naștere unui copil, dar tu tot nu vrei asta, nu ar trebui să te chinui pentru a-i face pe plac tatălui și mamei tale. Va trebui să locuiești cu soțul și copiii tăi, nu cu părinții tăi.
3. „La ce visez?” Ezoteriştii sunt siguri că ne este dată dorinţa de auto-îmbunătăţire. Fii atent la visele tale și vei ști în ce domenii ale vieții tale merită să lucrezi.

Primele etape pe calea autodezvoltării unei fete

Fetele tinere cu vârsta cuprinsă între 18-20 de ani, în majoritatea cazurilor, nu au suficientă experiență pentru a ști exact ce domeniu al vieții lor trebuie dezvoltat. Unii dintre ei nu înțeleg de ce trebuie să se cultive singuri. Acest comportament ar trebui considerat normal. Cu toate acestea, deja la această vârstă este necesar să se înceapă să se dezvolte. Autodezvoltarea poate fi generală și include:

1. Educaţie. Dacă nu v-ați hotărât încă ce profesie ați dori să vă dedicați viața, studiați ceea ce vă interesează astăzi, de exemplu, designul vestimentar.
2. Excursii. Este mai ușor pentru fetele necăsătorite fără copii să călătorească decât pentru fetele căsătorite. Cunoașterea unor noi țări îți lărgește orizonturile. În timpul călătoriei, îți poți găsi destinația (ți-a plăcut profesia de însoțitor de bord sau de ghid turistic).
3. Voluntariat. Ajutorul gratuit promovează dezvoltarea spirituală. Voluntariatul este atât un hobby, cât și un loc de muncă. Va deveni o alternativă pentru cei care nu pot călători pe cheltuiala lor.

Ţintă

Viteza realizării sale depinde de corectitudinea alegerii și formulării obiectivului. Atenția merită nu numai sarcini globale, ci și mici ale planului intern.

Real

Scopul real este cel care corespunde capacităţilor tale actuale. Dacă nu ați făcut niciodată sport, dar intenționați să alergați mâine câțiva kilometri, atunci un astfel de obiectiv ar trebui considerat fantastic. Cu toate acestea, posibilitățile se pot schimba. După șase luni de antrenament regulat, poți obține cu ușurință ceea ce îți dorești.

Termen scurt

Obiectivele în viitorul apropiat, ușor de implementat, sunt folosite pentru a menține o atitudine pozitivă. Scrieți-vă un plan pentru săptămână. Lista poate include sarcini precum mersul la coafor, curățarea dulapului, citirea câteva capitole dintr-o carte. Deoarece atingerea unor astfel de obiective necesită o investiție minimă de timp și bani, la sfârșitul săptămânii vei observa rezultate pozitive.

Stabilirea de obiective pe termen scurt și urmărirea acestora îți va programa creierul pentru a atinge obiective complexe. Trebuie să vedeți implementarea planurilor dvs. În plus, cu ajutorul unor obiective pe termen scurt, ei le realizează pe altele mai globale. Esti sigur ca este imposibil sa slabesti, pentru ca ai incercat deja, dar nu ai reusit. Pentru a începe, stabilește un obiectiv de înscriere la o sală de sport. Următoarea sarcină este reducerea consumului de dulciuri.

Motivant

Scopul ales ar trebui să fie motivant. Înainte de a începe, gândește-te de ce trebuie să obții ceea ce îți dorești. De exemplu, vrei să înveți o limbă străină pentru a urca pe scara carierei sau doar pentru că mama ta a visat la asta. Nu ar trebui să îndeplinești dorințele altora, chiar dacă le supără rudele. Atingerea scopului altcuiva nu va aduce bucurie și va duce la pierdere de timp.

Domenii de auto-îmbunătățire sau ce să alegi

Domeniile populare includ sănătatea, bunăstarea materială, profesia și relațiile cu sexul opus. Mai puțin populare includ creativitatea și dezvoltarea spirituală. Fiecare persoană își identifică și zonele proprii, specifice, a căror lipsă de dezvoltare îl îngrijorează personal.

În cele mai multe cazuri, îmbunătățirile necesită mai multe direcții simultan. Sfera care trebuie corectată mai mult decât altele afectează alte domenii ale vieții. De exemplu, dacă sunteți adesea bolnav, nu veți putea să câștigați mai mult, să vă dezvoltați profesional sau să obțineți o educație.

Este necesar să începeți să lucrați pe sine din zona cea mai problematică cu sprijinul zonei cele mai dezvoltate. Dacă nu există muncă, dar ești o persoană creativă (artist, poet), încearcă să-ți transformi hobby-ul într-o profesie. O femeie care și-a făcut carieră, dar nu și-a găsit pe cineva drag, îl poate căuta la locul de muncă.

Planificarea dezvoltării dvs

Crearea unui plan detaliat de auto-dezvoltare cu indicarea timpului pentru îndeplinirea dorită și a etapelor de realizare va ajuta la lucrul eficient la punerea în aplicare a planului.

Instrucțiunile pas cu pas pentru auto-dezvoltare vor fi individuale pentru fiecare persoană și pentru fiecare set de sarcini. Cu toate acestea, unii pași pot fi generali.

Alegeți mai multe obiective de scară diferită

Pentru comoditate, este creat un tabel, o coloană în care va fi dedicată obiectivelor, iar cealaltă posibilelor termene limită. Sarcinile care vor fi realizate în primul rând vor deveni motivația pentru atingerea altor obiective.

Enumerați reperele care arată progresul către realizare

Pentru fiecare sarcină se întocmește un plan de acțiune separat, care este urmat în timpul lucrului. De exemplu, dacă scopul tău este să înveți o limbă străină, planul tău ar putea fi:

1. Găsiți o sursă suplimentară de venit pentru a câștiga bani pentru a urma cursurile de limbă.
2. Înscrieți-vă la cursuri de limbă.
3. Obțineți o diplomă.
4. Câștigă bani pentru a urma cursuri la o tabără de vară în țara în care se studiază limba.
5. Antrenează-te într-o tabără de vară.
6. Începeți să vorbiți cu vorbitori nativi.

Luați în considerare situațiile neprevăzute (nu a fost găsită o sursă suplimentară de venit) și noi oportunități (a fost primită o ofertă de a urma cursuri de limbă gratuit), completați planul sau eliminați articole din acesta.

Aranjați etapele pe cronologia

Indicați ora pentru execuția planului: jogging mâine la ora 5.00, participarea la operă pe 26 martie, înlocuirea instalațiilor sanitare din baie înainte de sfârșitul anului. Cu cât planul este mai detaliat, cu atât creierul va fi mai bine programat să-l implementeze. Veți putea să vă controlați mai bine realizările. Fiți pregătiți pentru faptul că unele dintre evenimentele planului vor avea loc mai devreme sau mai târziu decât credeți.

Începeți să acționați imediat ce planul este definit

Implementarea planului nu se amână până luni, săptămâna viitoare sau Anul Nou. Trebuie să începi să acționezi imediat, când încă te simți inspirat. În timp ce aștepți un moment mai bun pentru a lucra, dorințele se vor schimba, vei pierde oportunități care îți sunt disponibile acum sau vor apărea lucruri mai urgente.

Ce ajută să nu renunți la jumătate?

Oamenii nu își ating obiectivele nu pentru că visele lor sunt irealizabile, ci pentru că nu au răbdare să urmeze calea până la capăt. Tentația de a refuza atingerea scopului apare în orice stadiu al muncii. O persoană poate ajunge la concluzia că:

1. Dorința nu este o necesitate. Ți-ai trăit destul de bine cei 34 de ani fără să cunoști japoneză. Puteți continua să trăiți fără el.
2. Nu ai timp să faci ce vrei. Ești prea ocupat cu munca și familia.
3. Nu ești suficient de tânăr (sau matur) pentru a-ți atinge scopul. Capacitatea de a îndeplini o dorință este adesea legată de vârstă.
4. Viața se poate înrăutăți după atingerea unui obiectiv. Dacă iei o poziție superioară, vei pierde prietenii dintre colegi. Având mai mulți bani, îți va fi frică de jaf și estorcare.

Aceste gânduri ar trebui considerate o scuză pentru lene. Nu doar milionarii sunt jefuiți. Timpul nu este suficient nici măcar pentru șomeri și gospodine. Vârsta nu joacă un rol decisiv în calea spre punerea în aplicare a doritului. Prietenii adevărați nu se vor întoarce pentru că tu ești mai bun decât ei la ceva.

Pentru a vă ajuta să faceți față unor astfel de gânduri, faceți periodic 2 liste pe care le puteți intitula:

1. Ce voi primi dacă îmi ating scopul? Aceasta ar trebui să includă toate beneficiile de a avea sau nu ceva. Descrieți în detaliu ce veți avea devenind șeful unui departament din organizația dvs.: un salariu de 10 mii în plus, capacitatea de a folosi vehiculele companiei și de a pleca în călătorii de afaceri în străinătate. Dacă scopul tău este să scapi, de exemplu, de fumat, descrieți cum vă simțiți mai bine făcând acest lucru. Banii pe care i-ai cheltuit pe țigări, îi vei cheltui pentru a merge la cinema.
2. „De ce mă voi lipsi dacă nu îmi ating scopul.” Indicați ce veți pierde dacă refuzați să vă îndreptați spre ceea ce doriți. Fără să devii șef de departament, vei călători la serviciu cu mijloacele de transport în comun și vei câștiga mai puțin, nu vei fi trimis într-o călătorie de afaceri în străinătate. Dacă nu te lași de fumat, îți vei crește cheltuielile (țigările devin mai scumpe), te poți îmbolnăvi de cancer pulmonar.

Pentru a scăpa de tentația de a renunța la un vis, spune-i despre planurile tale unei persoane care nu te place, își bate joc de tine. Vei fi motivat să-ți atingi scopul. Dacă nu faci asta, cel rău-doritor va râde de tine și va spune tuturor despre eșecul tău.

Strategia de autodezvoltare a femeilor

O strategie de auto-dezvoltare pentru o femeie include o schimbare a stilului de viață și a atitudinii față de ea. Pentru a înțelege ce trebuie schimbat, găsește-ți scopul.

Filosofia vieții

Dacă viața nu te mulțumește, poate că atitudinile tale interne ar trebui considerate vinovate. Pentru a începe să trăiești într-un mod nou, analizează atitudinile primite de la părinții tăi și de la societatea în care ai fost crescut. De exemplu, nu ai destui bani, iar tatăl tău spune constant că numai oamenii necinstiți pot fi bogați, banii sunt răi și pericol. Astfel de formule nu vă permit să vedeți noi oportunități de câștig.

O fată nefericită din viața ei personală trebuie să analizeze soarta femeilor de felul ei. Dacă bunica s-a despărțit de soțul ei din cauza infidelității sale, ar putea transmite atitudinea greșită mamei sale, iar mama ei ție. De la toți bărbații pe care îi întâlnești, te aștepți doar la infidelitate și găsești mereu „dovezi” ale vinovăției lor.

Stil de viata

Amintiți-vă că stilul de viață pe care l-ați dus mai devreme a cauzat multe probleme. Indiferent de obiectivele pe care vi le-ați stabilit, încercați întotdeauna să:

1. Mai multă odihnă. Chiar dacă îți place ceea ce faci, ar trebui să găsești mereu timp să te relaxezi. Călătorește cât mai mult posibil, participă la evenimente culturale și ieși în oraș cu prietenii și rudele. Trebuie evitată odihna în cluburi de noapte sau acasă în fața televizorului.
2. Apreciază timpul tău. Renunță la activități care necesită prea mult timp și nu aduc beneficii (jocuri pe computer, rețele sociale).
3. Respectați un stil de viață sănătos. Această recomandare se aplică nu numai celor cu obiceiuri proaste. Revizuiește-ți dieta zilnică. Poate conține produse dăunătoare. Începeți să faceți sport chiar dacă nu sunteți supraponderal.

Armonia interioară și dezvoltarea potențialului cuiva

Lipsa armoniei interioare împiedică progresul. Fiecare femeie ar trebui să știe cum să atingă un echilibru pentru ea personal. Poate fi meditație, ascultarea muzicii tale preferate, o plimbare de seară. Realizarea armoniei interioare contribuie la descoperirea potențialului: ascultând muzică, îți descoperi abilitățile muzicale, iar admirând apusul, observi dorința de a desena.

Succesul realizării de sine depinde în mare măsură de relația cu sine și cu lumea exterioară. O companie de oameni cu gânduri asemănătoare și iubirea de sine vă va ajuta să obțineți rezultate înalte.

Obțineți sprijinul celor dragi

Sprijinul celor dragi este important pentru toți cei care intenționează să îmbunătățească acest sau acel domeniu al vieții. Cu toate acestea, înțelegerea nu este întotdeauna posibilă. Unii membri ai familiei tale pot avea o viziune mai tradițională asupra vieții. Bunica ta crede că o femeie ar trebui să se dedice familiei și nu să facă afaceri. Părinții pot crede că o fată nu are nevoie să aibă studii superioare.

Căutați sprijin într-un cerc de oameni cu gânduri similare și petreceți cât mai mult timp cu ei. Când rudele vă vor vedea primele succese, vor începe să vă susțină mai mult acțiunile. Dacă reușiți să obțineți recunoașterea în domeniul ales, vă vor sprijini și cei dragi.

Faceți noi cunoștințe

Dacă este posibil, este necesar să extindeți cercul de contacte. Nu evita apariția unor oameni noi în viața ta. Fiecare persoană, chiar și fără studii superioare, este capabilă să predea ceva, să spună ceva nou. Apariția de noi prieteni este necesară pentru o femeie care luptă pentru auto-realizare și atingerea obiectivelor, deoarece împlinirea dorinței poate depinde de prezența lor în viață. Comunicarea este necesară în special pentru femeile care sunt forțate să petreacă mult timp în afara societății (gospodine).

Este necesar să se monitorizeze calitatea comunicării. Merită să evitați compania oamenilor care nu au realizat nimic și care sunt negativi în ceea ce privește succesul celorlalți. Asocierea cu cei care te tratează cu răutate poate fi benefică. Astfel de oameni tind să-ți observe deficiențele, ceea ce te va motiva să lucrezi la tine.

Învață să te iubești pe tine și pe ceilalți

Creșterea personală este imposibilă fără iubire de sine. Dacă te consideri nedemn de cei mai buni, toate eforturile tale vor fi în zadar. O fată care nu reușește să se iubească pe sine trebuie să înceapă să arate respect pentru persoana ei. Faceți 2 liste cu cele mai bune calități și realizări din viață. Vă puteți respecta pentru că sunteți amabil sau pentru că puteți cânta sau găti. Bucură-te că ai reușit să obții o diplomă în economie sau să cumperi un apartament fără ajutorul rudelor.

Arată dragoste și respect față de oamenii din jurul tău. Fiecare primește ceea ce dă. Găsiți calități strălucitoare la prietenii și rudele dvs. Încercați să nu acordați atenție deficiențelor lor. Simțiți-vă liber să le exprimați dragostea celor dragi. Oamenii necunoscuti pot fi lăudați politicos și mulțumiți pentru serviciile mici. Exprimarea sentimentelor trebuie să fie sinceră. Nu îndulci sau flatați.

Nu renunţa

Fii pregătit pentru faptul că te așteaptă obstacole în drumul către obiectiv, pe care trebuie să-l tratezi cât mai calm posibil. Schimbările vieții implică întotdeauna ieșirea din zona ta de confort. Amintiți-vă că un lider nu este cineva care face totul ușor și simplu. Un lider ar trebui considerat o persoană care este capabilă să continue ceea ce a început, în ciuda obstacolelor care au apărut. Este necesar să observați nu numai victorii mari, ci și mici. Poate că nu ai găsit puterea să ieși la o alergare de dimineață. Dar astăzi te-ai trezit cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei.

Oamenii mai puțin pretențioși tind să se oprească aici. Totuși, dacă nu există noi aspirații, dezvoltarea se oprește. După ce ai învățat o limbă străină, poți oricând să începi să înveți o altă limbă, mai complexă. Dacă venitul dvs. a atins marca dorită de 50 de mii de ruble pe lună, încercați să ajungeți la un venit de 70 de mii de ruble pe lună. O persoană care a primit tot ce are nevoie își poate folosi potențialul pentru a ajuta alți oameni.

Concluzie

Când lucrați asupra dvs., nu vă adaptați la standardul general acceptat. Nu trebuie să fii o femeie de afaceri de succes doar pentru că emanciparea feminină este în vogă. Implicați-vă în dezvoltarea abilităților dvs. Folosește dificultățile temporare pentru a-ți construi o viață mai fericită. În ciuda abundenței literaturii în curs de dezvoltare, fiecare fată trebuie să-și răspundă singură la întrebările despre ce este auto-dezvoltarea, de unde să înceapă: planul pentru o femeie este făcut de ea însăși.