Atenţie

Concentrarea activității subiectului la un moment dat în timp asupra unui obiect real sau ideal (obiect, eveniment, imagine, raționament etc.). Există trei tipuri de V. Cel mai simplu și inițial genetic este V involuntar. Are un caracter pasiv, întrucât este impus subiectului de evenimente exterioare scopurilor activității sale. V. serveşte ca manifestare fiziologică de acest tip. Dacă activitatea se desfășoară în conformitate cu intențiile conștiente ale subiectului și necesită eforturi voliționale din partea acestuia, atunci se vorbește de V arbitrar. Se distinge printr-un caracter activ, o structură complexă, mediată de modalități dezvoltate social de organizare a comportamentului. și comunicarea, iar la origine este asociată cu activitatea de muncă. Pe măsură ce latura operațională și tehnică a activității se dezvoltă în legătură cu automatizarea acesteia și tranziția acțiunilor în operațiuni, precum și ca urmare a schimbărilor de motivație (de exemplu, un motiv pentru un scop), așa-numitul post-voluntar Poate apărea V. În același timp, direcția activității rămâne în concordanță cu scopurile acceptate în mod conștient, dar implementarea ei nu mai necesită eforturi mentale deosebite și este limitată în timp doar de oboseală și epuizarea resurselor organismului.

Printre caracteristicile lui V., determinate de studii experimentale, se numără selectivitatea, volumul, stabilitatea, posibilitatea de distribuție și comutabilitatea.

Scurt dicționar psihologic. - Rostov-pe-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Atenţie

Focalizarea activității subiectului la un moment dat de timp asupra unui obiect real sau ideal - un obiect, eveniment, imagine, raționament etc. Atenția se caracterizează și prin consistența diferitelor legături în structura funcțională a unei acțiuni, ceea ce determină succesul implementării acesteia (de exemplu, viteza și acuratețea rezolvării unei probleme). Atenția ocupă un loc aparte în rândul fenomenelor mentale. Acționând ca o latură inseparabilă a cunoașterii, sentimentului și voinței, nu se reduce la niciuna dintre aceste trei sfere ale mentalului. Atenția este latura dinamică a conștiinței, care caracterizează gradul de focalizare a acesteia asupra obiectului și focalizarea asupra acestuia pentru a-i asigura reflectarea adecvată în timpul necesar realizării unui anumit act de activitate sau comunicare. Se manifestă prin reflectarea selectivă a obiectelor în concordanță cu nevoile subiectului și cu scopurile și obiectivele activității sale. Acesta este un fel de testament expedient, o componentă foarte importantă în structura independenței. Acesta oferă individului posibilitatea de concentrare și direcție a conștiinței asupra obiectelor pe care le percepe în cursul activității și despre care gândește sau vorbește. Datorită atenției constante, el devine mai conștient de viața și activitățile sale practice, ceea ce asigură o atitudine selectivă față de lume, oameni, afaceri și el însuși. Principalele caracteristici ale atenției determinate experimental includ:

1 ) selectivitatea - asociată cu posibilitatea de a regla cu succes - în prezența interferenței - la percepția informațiilor legate de un scop conștient;

2 ) volum (lățimea, distribuția atenției) - este determinat de numărul de obiecte „simultan” (în termen de 0,1 s.) clar percepute; practic nu diferă de volumul de memorare directă sau de memoria de scurtă durată; acest indicator depinde în mare măsură de organizarea materialului memorat și de natura acestuia și este de obicei luat egal cu 5 - 7 obiecte; durata de atenție este evaluată folosind prezentarea tahistoscopului ( cm.) seturi de obiecte (litere, cuvinte, forme, culori etc.);

3 ) distribuţie - se caracterizează prin posibilitatea realizării simultane cu succes a mai multor tipuri diferite de activităţi (acţiuni); se studiază în condițiile efectuării simultane a două sau mai multe acțiuni care nu permit posibilitatea executării prin schimbarea rapidă a atenției;

5 ) stabilitate - este determinată de durata concentrării atenţiei asupra obiectului;

6 ) comutabilitatea (viteza de comutare) - o caracteristică dinamică a atenției, care determină capacitatea acesteia de a trece rapid de la un obiect la altul; pentru a determina comutabilitatea și stabilitatea atenției, sunt folosite metode pentru a descrie dinamica performanței acțiunilor cognitive și executive în timp, în special la schimbarea obiectivelor. Există trei tipuri de atenție:

1 ) atenția involuntară - cea mai simplă și originală genetic; reprezentat de un reflex indicativ care apare atunci când este expus la stimuli neaștepți și noi;

2 ) atenție arbitrară - datorită stabilirii unui scop conștient;

3 ) atenţie postvoluntară.

În funcție de locul în care se află obiectul atenției - în lumea externă sau în lumea subiectivă a unei persoane - se disting atenția externă și cea internă. În cursul formării, educației, activității și comunicării, o persoană dezvoltă proprietățile atenției și tipurile sale, se formează combinații relativ stabile ale acestora - caracteristici tipologice individuale ale atenției, determinate și de tipul de sistem nervos. În psihologia domestică, o teorie a atenției a fost dezvoltată în funcție de controlul intern asupra corespondenței acțiunilor mentale cu programele de implementare a acestora. Dezvoltarea unui astfel de control îmbunătățește eficacitatea oricărei activități și formarea sistematică a acesteia ( cm.), vă permite să depășiți unele defecte ale atenției, cum ar fi distragerea. Experimentele cu emisfere disecate ale creierului arată că procesele atenției sunt strâns legate de activitatea corpului calos; în timp ce emisfera stângă oferă o atenție selectivă, în timp ce emisfera dreaptă susține nivelul general de vigilență.

Dicționar de psiholog practic. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Specificitate.

Ordonarea informațiilor venite din exterior în ceea ce privește prioritatea sarcinilor cu care se confruntă subiectul. Experimentele cu o emisferă disecată a creierului acoperă că procesele de atenție sunt strâns legate de activitatea corpului calos, în timp ce emisfera stângă oferă o atenție selectivă, iar emisfera dreaptă susține nivelul general de vigilență.

Proprietăți.

Eficiența atenției poate fi determinată de nivelul de atenție ( , ), volum (lățimea, distribuția atenției), viteza de comutare și stabilitate.

Diagnosticare.

Există o serie de metode:

Pentru a determina cantitatea de atenție este destinată tehnica tahistoscopiei lui D. Kettel, W. Wundt;

Pentru a determina concentrația și stabilitatea - testul de corectare a lui B. Bourdon;

Pentru a determina viteza de comutare a atenției - metoda tabelelor Schulte.

feluri.

Atenția arbitrară se datorează stabilirii unui scop conștient;

Involuntarul este reprezentat de un reflex de orientare care apare atunci când este expus la stimuli neaștepți și noi.

Dicţionar psihologic. LOR. Kondakov. 2000 .

ATENŢIE

(Engleză) Atenţie) - procesul și starea de adaptare a subiectului la percepția informațiilor prioritare și îndeplinirea sarcinilor atribuite. Teoretic și operațional, V. (tuning) se caracterizează prin nivel (intensitate, concentrație), volum (lățime, distribuție), selectivitate (vezi. , , ), viteza de comutare (mișcare), durata și stabilitatea.

Pentru studiul lui V. s-au dezvoltat un număr mare de tehnici: o tehnică tahistoscopică pentru determinarea volumului V. (D. Kettel, LA.Wundt); diverse variante ale unui test de corecție pentru determinarea concentrației și stabilității lui V. (prima versiune a fost propusă în 1895 de psihologul francez B. Bourdon); metoda tabelului Schulte pentru determinarea vitezei de comutare V.; (K. Cireș; vezi și ); metode de citire selectivă și observație selectivă (W. Neisser și R. Becklin); Testul Strupp (vezi Efectul Strupp), etc. Distribuția lui V. este studiată în experimente în care executarea unei alte sarcini se adaugă la îndeplinirea unei sarcini. Se spune că distribuirea cu succes are loc în cazul în care sarcina suplimentară nu afectează performanța primei (principale). Se arată, în special, că deteriorarea activității motorii a brațelor și picioarelor are loc cu pronunția simultană a unui set incoerent de cuvinte și nu are loc la pronunția repetată a frazei. "A fi sau a nu fi?". Un interes destul de înțeles pentru distribuția lui V. a fost manifestat de psihologii ingineriei, care, în plus, au îmbogățit semnificativ factografia lui V. cu numeroase lucrări despre vigilenţă(vigilenţă) și imunitatea operatorului la zgomot.

Alături de așa-numitul. atenția voluntară evidențiază și forma sa involuntară - reactie de orientare care apare atunci când sunt expuse la stimuli neaștepți ("noi"). Cu această reacție reflexă, însă, nu trebuie confundate procesele involuntare și automate de ajustare incluse în fiecare proces de activitate voluntară.

În studiile experimentale moderne, se încearcă separarea componentelor interne (ideale) și componentelor motorii externe în procesele lui V. De exemplu, s-a stabilit că, indiferent de mișcările ochilor, focalizarea lui V. se poate deplasa în câmpul vizual cu o viteză de 125 arcsec. deg/s

Introducere

Relevanța temei se datorează faptului că psihologia atenției este una dintre domeniile clasice ale psihologiei. A fost studiat de N. N. Lange, P. Ya. Galperin, N. F. Dobrynin și mulți alții. Arsenalul său a acumulat un număr mare de metode care vă permit să explorați și să diagnosticați diferite aspecte ale atenției, o mulțime de recomandări generale și tehnici specifice pentru dezvoltarea activă a atenției copiilor de diferite vârste și adulților. atenție concentrație fiziologică

O anumită dificultate cu care se confruntă o persoană care dorește să înțeleagă psihologia atenției este că, pe de o parte, răspunsul la întrebarea ce este atenția, atenția și neatenția, la nivel practic, de zi cu zi, este cunoscut nu numai de orice persoană. adult, dar aproape fiecare copil. Pe de altă parte, atenția este o secțiune foarte complexă a cunoștințelor psihologice, care a atras recent din ce în ce mai mult interes din partea psihologilor și dă naștere unor teorii de explicație complexe și ambigue.

Problema atenției este adesea considerată doar în legătură cu alte funcții mentale: memorie, gândire, imaginație, percepție. Într-adevăr, manifestările de atenție nu pot fi văzute separat de ele, în forma lor pură. Prin urmare, în multe manuale de psihologie, atenția este tratată ca un fel de funcție mentală secundară, auxiliară. Fără atenție ca și capacitatea de a se concentra în mod activ pe un singur lucru, principalul lucru, aruncând totul întâmplător, inutil în acest moment, viața este imposibilă.

Conceptul de atenție în psihologie

Atenția este focalizarea și concentrarea conștiinței noastre asupra unui anumit obiect. Orice poate fi obiectul atenției - obiectele și proprietățile lor, fenomene, relații, acțiuni, gânduri, sentimente ale altor oameni și propria lume interioară.

Atenția nu este o funcție mentală independentă; nu poate fi observată de la sine. Aceasta este o formă specială de activitate mentală umană și este inclusă ca o componentă necesară în toate tipurile de procese mentale. Atenția este întotdeauna o caracteristică a unui proces mental: percepția, atunci când ascultăm, examinăm, adulmecăm, încercând să distingem orice imagine vizuală sau sonoră, miros; gândirea când rezolvăm o problemă; memorie, când ne amintim ceva anume sau încercăm să ne amintim; imaginația, când încercăm să vizualizăm ceva clar. Astfel, atenția este capacitatea unei persoane de a alege ceea ce este important pentru sine și de a-și concentra percepția, gândirea, rememorarea, imaginația etc.

Atentia este o conditie necesara pentru performanta de calitate a oricarei activitati. Îndeplinește funcția de control și este necesar mai ales în învățare, atunci când o persoană se confruntă cu noi cunoștințe, obiecte, fenomene.

Atât școlarul, cât și elevul, indiferent cât de talentați sau capabili ar fi, vor avea întotdeauna lacune în cunoștințe dacă atenția lor nu este suficient de dezvoltată și sunt adesea neatenți sau distrași la clasă. Atenția determină în mare măsură cursul și rezultatele muncii educaționale.

Baza fiziologică a atenției o constituie reflexele de orientare-explorare, care sunt cauzate de noi stimuli sau de modificări neașteptate ale situației. I. P. Pavlov le-a numit reflexe „ce este?”. El a scris: „În fiecare minut, fiecare stimul nou care cade asupra noastră provoacă o mișcare corespunzătoare din partea noastră pentru a ne informa mai bine și mai deplin despre acest stimul.

Tipuri de atenție

Atenția poate fi involuntară (neintenționată) sau voluntară (deliberată). Termenul „arbitrar” nu se formează din cuvântul „arbitraritate”, ci din cuvântul „voință”, adică voință, dorință. Atenția involuntară nu depinde de dorința noastră, nici de voința sau intențiile noastre. Se întâmplă, apare ca de la sine, fără niciun efort din partea noastră.

Ce poate atrage atenția involuntar? Există o mulțime de astfel de obiecte și fenomene, ele pot fi împărțite în două grupuri.

În primul rând, acesta este tot ceea ce atrage atenția cu proprietățile sale externe:

Fenomene de lumină puternică (fulgere, publicitate colorată, lumini aprinse sau oprite brusc);

Senzații gustative neașteptate (amărăciune, aciditate, gust necunoscut);

Ceva nou (rochia unui prieten, o mașină în trecere de o marcă necunoscută, o expresie schimbată pe chipul unei persoane cu care tocmai vorbea etc.);

Obiecte și fenomene care provoacă surpriză, admirație, încântare unei persoane (tablouri ale artiștilor, muzică, diverse manifestări ale naturii: apus sau răsărit, maluri pitorești, calm blând sau o furtună formidabilă pe mare etc.), în timp ce multe aspecte ale realitatea par să-i scape din vedere.

În al doilea rând, tot ceea ce este interesant și important pentru această persoană. De exemplu, ne uităm la un film sau o emisiune TV interesantă și toată atenția noastră este îndreptată către ecran. O persoană obișnuită nu va acorda atenție niciunei urme din pădure, dar atenția unui vânător, un ranger va fi literalmente absorbită de aceste urme, iar atenția unui culegător de ciuperci va fi îndreptată către ciuperci.

O carte despre creșterea câinilor va trezi atenția involuntară a unui cinolog (o persoană care crește profesional câini), dar aceeași carte va fi neinteresantă și nu va atrage atenția unei persoane care este indiferentă față de câini.

Cel mai adesea, ceea ce este interesant pentru o persoană este ceea ce are legătură cu activitățile sale principale, preferate din viață, cu afacerea care este importantă pentru el.

Atenția involuntară poate fi cauzată și de starea internă a corpului. O persoană care se confruntă cu o senzație de foame nu poate decât să acorde atenție mirosului alimentelor, sunetului preparatelor, vederii unei farfurii cu mâncare.

Când vine vorba de atenție involuntară, putem spune că nu acordăm atenție anumitor obiecte, dar ele însele ne captează atenția. Dar uneori, și foarte des, trebuie să depui un efort asupra ta - să te desprinzi de o carte interesantă sau de altă activitate și să începi să faci altceva, să-ți treci intenționat atenția către un alt obiect. Aici avem deja de-a face cu o atenție arbitrară (intenționată), atunci când o persoană își stabilește un scop și depune eforturi pentru a-l atinge. Cu alte cuvinte, o persoană are anumite intenții și încearcă (el însuși, din proprie voință) să le ducă la îndeplinire. Scopul conștient, intenția este întotdeauna exprimată în cuvinte.

Capacitatea de a direcționa și menține în mod arbitrar atenția s-a dezvoltat la o persoană în procesul de muncă, deoarece fără aceasta este imposibil să desfășoare o activitate de muncă îndelungată și sistematică.

Implementarea activităților educaționale impune pretenții mari asupra nivelului de dezvoltare a atenției voluntare. O serie de condiții pentru organizarea activităților educaționale contribuie la dezvoltarea și întărirea atenției voluntare a școlarilor:

Conștientizarea de către elev a semnificației sarcinii: cu cât sarcina este mai importantă, cu atât dorința de a o îndeplini este mai puternică, cu atât atenția este atrasă mai mult;

Interesul pentru rezultatul final al activității te face să-ți reamintești că trebuie să fii atent;

Ridicarea de întrebări în cursul desfășurării activităților, la care răspunsurile necesită atenție;

Raport verbal despre ceea ce s-a făcut și ce mai trebuie făcut;

O anumită organizare a activităților.

Atenția voluntară se transformă uneori în așa-numita atenție postvoluntară. Una dintre condițiile unei astfel de tranziții este interesul pentru o anumită activitate. Atâta timp cât activitatea nu este foarte interesantă, sunt necesare eforturi volitive din partea unei persoane pentru a se concentra asupra ei. De exemplu, pentru ca o persoană să rezolve o problemă matematică, trebuie să-și păstreze constant atenția asupra ei. Cu toate acestea, uneori, soluția unei probleme devine atât de interesantă pentru o persoană încât tensiunea este slăbită și, uneori, dispare complet, toată atenția în sine este concentrată asupra acestei activități și nu mai este distras de conversațiile altor oameni, de sunetele de muzica etc. Apoi putem spune că atenția din voluntar s-a transformat din nou în involuntară, sau postvoluntară (postvoluntară).

Atenția este un proces cognitiv mental care vizează reflectarea proprietăților mentale, stărilor unui obiect, care asigură concentrarea conștiinței. O astfel de focalizare asupra anumitor subiecte are o focalizare selectivă și contribuie la formarea unei atitudini individuale față de acestea.

La fel de obiecte atenția poate fi atât alte persoane, cât și obiecte neînsuflețite. Fenomenele naturii, obiectele de artă și știința sunt, de asemenea, adesea în domeniul de atenție al subiectului. Trebuie să admitem că doar acele obiecte care îi trezesc un interes semnificativ, sau se datorează nevoii sociale de studiu, intră în zona atenției umane. Dezvoltarea atenției depinde direct de factori precum vârsta unei persoane, scopul aspirațiilor sale, interesul pentru subiectul sau fenomenul studiat, regularitatea efectuării exercițiilor speciale.

Tipuri de atenție

atenție involuntară

Se caracterizează prin absența unei alegeri conștiente a unei persoane. Apare atunci când apare un stimul care influențează, care te face să distragi pentru moment atenția de la treburile de zi cu zi și să-ți schimbi energia mentală. Acest tip de atenție este greu de gestionat, deoarece este direct legat de atitudinile interne ale individului. Cu alte cuvinte, suntem întotdeauna atrași doar de ceea ce prezintă un interes semnificativ, ceea ce emoționează și face să se „miște” sentimentele, sfera emoțională.

Obiectele atentiei involuntare pot fi: zgomot neasteptat de pe strada sau in camera, o persoana noua sau un fenomen care a aparut in fata ochilor, orice obiecte in miscare, starea psihica a unei persoane, starea de spirit individuala.

Atenția involuntară este valoroasă pentru imediata sa și naturalețea apariției, care oferă întotdeauna un răspuns emoțional viu. Dar, în același timp, poate distrage atenția unei persoane de la îndeplinirea sarcinilor urgente, rezolvând probleme semnificative.

De regulă, la copiii preșcolari predomină atenția involuntară. Educatorii instituțiilor pentru copii, desigur, vor fi de acord că atenția lor poate fi atrasă doar de imagini și evenimente luminoase, interesante. De aceea, orele de grădiniță sunt atât de pline cu personaje frumoase, sarcini atractive și un spațiu imens pentru imaginație și creativitate.

Atentie arbitrara

Se caracterizează prin păstrarea conștientă a concentrării asupra obiectului. Atenția arbitrară începe atunci când apare motivația, adică o persoană înțelege și își concentrează în mod conștient atenția asupra a ceva. Stabilitatea și perseverența sunt atributele sale esențiale. Pentru ca acțiunea necesară să fie efectuată, o persoană trebuie să facă un efort de voință, să intre într-o stare de tensiune și să activeze activitatea mentală.

De exemplu, un student înainte de un examen încearcă din răsputeri să se concentreze pe materialul studiat. Și chiar dacă nu este pe deplin interesat de ceea ce va trebui să-i spună profesorului, atenția îi este menținută datorită motivației serioase. Nevoia de a închide semestrul, de a veni acasă cât mai curând posibil, adaugă uneori un stimulent puternic pentru a te întinde puțin, a lăsa deoparte orice distracție și călătorie.

Cu toate acestea, trebuie amintit că concentrarea prelungită a atenției voluntare duce la o stare de oboseală, chiar și la suprasolicitare severă. Prin urmare, între munca intelectuală serioasă, se recomandă să faceți pauze rezonabile: să ieșiți afară să respirați aer curat, să faceți exerciții fizice simple, exerciții. Dar nu trebuie să citiți cărți pe subiecte abstracte: capul nu va avea timp să se odihnească, în plus, prezența informațiilor în exces poate provoca și mai multă lipsă de dorință de a reveni la afaceri. S-a observat că un interes puternic induce activitate, activează activitatea creierului, iar acest lucru poate și ar trebui să se străduiască.

Atenție postvoluntară

Se caracterizează prin absența tensiunii în subiectul de activitate la îndeplinirea unei sarcini.În acest caz, motivația și dorința de a atinge un obiectiv specific este suficient de puternică. Acest tip de atenție diferă de precedentul prin aceea că motivația internă prevalează asupra externă. Adică o persoană, conștiința sa este ghidată nu de o necesitate socială, ci de o nevoie individuală de acțiune. O astfel de atenție are un efect foarte productiv asupra oricărei activități, dă rezultate semnificative.

Proprietățile de bază ale atenției

Proprietățile atenției în psihologie sunt o serie de caracteristici semnificative care sunt strâns legate de componentele activității individului.

• Concentraţie- aceasta este o concentrare deliberată asupra obiectului de activitate. Reținerea atenției apare din cauza motivației puternice și a dorinței subiectului de a efectua acțiunea cât mai bine posibil. Intensitatea concentrării asupra subiectului de interes este controlată de conștiința individului. Dacă concentrația este suficient de mare, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. În medie, fără pauză, o persoană poate concentra atenția timp de 30 până la 40 de minute, dar se pot face multe în acest timp. Trebuie amintit că atunci când lucrați la un computer, ar trebui să faceți pauze scurte de 5 până la 10 minute pentru a vă odihni ochii.
• Volum este numărul de obiecte pe care conștiința le poate ține simultan în câmpul său vizual. Cu alte cuvinte, volumul este măsurat în raportul reciproc al obiectelor și gradul de stabilitate a atenției față de acestea. Dacă o persoană este capabilă să mențină concentrarea asupra obiectelor pentru un timp suficient de lung și numărul acestora este mare, atunci putem vorbi despre o mare atenție.
• Durabilitate. Stabilitatea este capacitatea de a menține atenția asupra unui obiect pentru o perioadă lungă de timp și de a nu trece la altul. Dacă a existat o distragere a atenției, atunci de obicei vorbesc despre labilitate. Sustenabilitatea atenției se caracterizează prin capacitatea de a descoperi lucruri noi în lucruri familiare: de a descoperi relații și aspecte care nu au fost observate anterior și nu au fost studiate, de a vedea perspective de dezvoltare și mișcare ulterioară.
• comutabilitatea. Schimbarea este o schimbare semnificativă și intenționată în direcția focalizării atenției. Această proprietate este caracterizată de condiționalitatea circumstanțelor sau fenomenelor externe. Dacă schimbarea atenției nu are loc sub influența unui obiect mai semnificativ și nu diferă prin intenționalitate specială, atunci se vorbește de distractibilitatea simplă. Trebuie recunoscut că este dificil să treci atenția de la un obiect la altul din cauza concentrării puternice. Apoi se întâmplă chiar ca o persoană să treacă la o altă activitate, dar psihic continuă să se concentreze asupra celei anterioare: se gândește la detalii, analizează și grijile emoționale. Schimbarea atenției este necesară pentru a vă relaxa după o muncă mentală intensă, pentru a fi inclus într-o nouă activitate.
• Distributie. Distribuția este capacitatea conștiinței de a concentra simultan atenția asupra mai multor obiecte care se află aproximativ în aceeași poziție din punct de vedere al importanței. Raportul dintre obiecte, desigur, are un impact asupra modului în care are loc această distribuție: trecerea de la un obiect la altul. În același timp, o persoană experimentează adesea o stare de oboseală, cauzată de nevoia de a fi într-un singur punct de focalizare pentru a-și aminti în mod constant despre celelalte existente.

Caracteristici ale dezvoltării atenției

Dezvoltarea atenției umane este în mod necesar asociată cu capacitatea de a se concentra asupra unuia sau mai multor obiecte pentru o anumită perioadă de timp, fără nicio distragere a atenției. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât ar părea la prima vedere. La urma urmei, pentru a te concentra pe ceva, trebuie să fii suficient de interesat de afacerea ta. Deci, pentru dezvoltarea atenției involuntare, este necesar doar un obiect interesant, asupra căruia să se poată concentra privirea. Atenția arbitrară necesită însă o abordare serioasă: este nevoie de intenție a acțiunilor, efort de voință puternică, capacitatea de a-și controla sentimentele pentru a preveni distragerea atenției în cel mai inoportun moment. Atenția postvoluntară este cea mai productivă dintre toate, deoarece nu necesită depășiri și eforturi suplimentare.

Metode de dezvoltare a atenției

În prezent, există o varietate de tehnici de dezvoltare a atenției care vă permit să obțineți rezultate înalte și să învățați cum să controlați atenția.

Dezvoltarea concentrării

Este recomandat să alegeți un obiect pentru observare, iar pentru o anumită perioadă de timp încercați să vă concentrați atenția asupra acestuia. Mai mult, cu cât acest subiect este mai simplu, cu atât mai bine. De exemplu, puteți pune o carte pe masă și vă puteți imagina despre ce este scrisă, care sunt personajele principale. O carte poate fi gândită doar ca la un obiect din hârtie și carton, imaginează-ți câți copaci a fost nevoie pentru a o face. În cele din urmă, puteți doar să acordați atenție culorii și formei sale. Ce direcție să alegi depinde de tine. Acest exercițiu antrenează perfect focalizarea atenției în sine, vă permite să dezvoltați durata concentrării asupra unui obiect.

Dacă doriți, puteți încerca să exersați ținerea a două sau mai multe obiecte în câmpul vizual. Apoi, la toate cele de mai sus, este necesar să se adauge dezvoltarea capacității de a trece atenția de la un obiect la altul, memorând și notând trăsăturile semnificative ale fiecăruia dintre ele.

Dezvoltarea atenției vizuale

Exercițiile ar trebui să aibă ca scop extinderea capacității individului de a se concentra asupra obiectului. De exemplu, puteți pune un obiect în față și vă puteți stabili sarcina de a-l privi timp de 3 până la 5 minute, evidențiind cât mai multe detalii. În primul rând, veți începe să vă dezvoltați o idee generală a subiectului: culoarea și forma, dimensiunea și înălțimea acestuia. Totuși, treptat, cu cât te concentrezi mai mult, cu atât vor începe să apară mai clar detalii noi: detalii mici, adaptări minore etc. Și ele trebuie văzute și notate pentru tine.

Dezvoltarea atenției auditive

Pentru a îmbunătăți acest tip de atenție, trebuie să vă stabiliți obiectivul de a vă concentra pe vocea care sună timp de cel mult zece minute. Cel mai bine este dacă este vorba despre o vorbire umană semnificativă, totuși, dacă doriți să vă relaxați, puteți include aici cântecul păsărilor sau orice melodie care îndeplinește cerințele muzicii relaxante.

Dacă vorbirea umană sună, în timpul ascultării, este important de reținut viteza cu care vorbește lectorul, gradul de emotivitate al prezentării materialului, utilitatea subiectivă a informației. De asemenea, este destul de acceptabil să ascultați basme, povești în înregistrare și apoi să încercați să vă amintiți și să reproduceți conținutul lor. În cazul ascultării muzicii, este important să surprindeți nivelurile de vibrație ale undei sonore, să încercați să vă „conectați” la emoțiile reproduse și să vă imaginați detaliile a ceva.

Cum să gestionezi atenția?

Mulți oameni care doresc să-și crească nivelul de atenție se confruntă cu dificultăți constante. Unii s-ar putea să nu se poată concentra asupra detaliilor, alții au dificultăți în a percepe subiectul ca întreg. În acest caz, aș dori să vă sfătuiesc să vă antrenați în diferite facilități în toate direcțiile și să faceți acest lucru în fiecare zi. De acord, nu este dificil să petreci 5-10 minute pe zi lucrând pe tine.

Astfel, problemele dezvoltării atenției sunt destul de multiple și profunde. Este imposibil să considerăm acest tip de procese cognitive doar ca o componentă a activității. De asemenea, trebuie să ne amintim că atenția este întotdeauna necesară pentru noi în viața de zi cu zi, de aceea este important să ne putem concentra asupra lucrurilor simple, să remarcăm chiar și micile detalii.

Atenția este focalizarea și concentrarea conștiinței asupra unui obiect real sau ideal, ceea ce presupune o creștere a nivelului de activitate senzorială, intelectuală sau motrică a individului.

Atenția are propria sa bază organică, care sunt structurile creierului care asigură funcționarea atenției și sunt responsabile de manifestările externe ale diferitelor sale caracteristici. Printre cele câteva miliarde de celule nervoase care alcătuiesc creierul uman, se numără cele care sunt în mod deosebit strâns legate de munca atenției. Se numesc neuroni detectori de noutate. Astfel de celule nervoase diferă de altele prin faptul că sunt incluse în munca activă numai atunci când o persoană, în senzațiile și percepția sa, întâlnește anumite obiecte și fenomene care sunt noi pentru el și îi atrag atenția.

Iritanții care au devenit obișnuiți, de obicei, nu provoacă o reacție a celulelor - detectoare de noutate. Astfel de celule, aparent, sunt responsabile pentru atenția umană involuntară.

Starea generală de atenție, în special, o astfel de caracteristică a acesteia precum stabilitatea, este aparent asociată cu activitatea formațiunii reticulare. Este cea mai subțire rețea de fibre nervoase, care este situată adânc în sistemul nervos central între creier și măduva spinării, acoperind secțiunile inferioare ale primei secțiuni și cele superioare ale celei de-a doua. Căile nervoase care duc de la organele de simț periferice la creier și înapoi trec prin formațiunea reticulară. Formația reticulară reglează și tonusul cortexului cerebral și sensibilitatea receptorilor, modificând caracteristicile dinamice ale atenției: concentrarea, stabilitatea acesteia etc.

Funcții și tipuri de atenție
Atenția în viața și activitatea umană îndeplinește multe funcții diferite. Activează procesele psihologice și fiziologice necesare și inhibă în prezent inutile, promovează o selecție organizată și intenționată a informațiilor care intră în organism în conformitate cu nevoile sale reale, asigură o focalizare selectivă și pe termen lung a activității mentale asupra aceluiași obiect sau tip de activitate. .

Luați în considerare principalele tipuri de atenție. Acestea sunt atenția naturală și condiționată social, atenția involuntară, voluntară și postvoluntară, atenția senzuală și intelectuală.

După persoana în organizarea atenției, se disting trei tipuri de atenție: involuntară, voluntară și postvoluntară.

Atenția involuntară este concentrarea conștiinței asupra unui obiect datorită particularității sale ca iritant.

Atenția arbitrară este o concentrare reglată în mod conștient asupra unui obiect, dirijată de cerințele activității. Cu atenție voluntară, accentul nu se pune doar pe ceea ce este plăcut din punct de vedere emoțional, ci într-o măsură mai mare pe ceea ce ar trebui făcut. După aproximativ 20 de minute, o persoană obosește folosind acest tip de atenție.

Atenția involuntară nu este asociată cu participarea voinței, iar atenția voluntară include în mod necesar reglarea volitivă. În cele din urmă, atenția voluntară, spre deosebire de atenția involuntară, este de obicei asociată cu o luptă de motive sau motive, prezența unor interese puternice, îndreptate în mod opus și concurente, fiecare dintre acestea capabilă să atragă și să rețină atenția în sine.

În acest caz, o persoană face o alegere conștientă a unui scop și, printr-un efort de voință, suprimă unul dintre interese, îndreptându-și toată atenția spre satisfacerea celuilalt. Dar un astfel de caz este posibil și atunci când se păstrează atenția voluntară și nu mai sunt necesare eforturi ale voinței de a o menține. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană este pasionată de muncă. O astfel de atenție se numește postvoluntară.

După caracteristicile sale psihologice, atenția postvoluntară are trăsături care o apropie de atenția involuntară, dar există și o diferență semnificativă între ele. Atenția postvoluntară apare pe baza interesului, dar acesta nu este un interes stimulat de caracteristicile subiectului, ci o manifestare a orientării individului. Cu atenție postvoluntară, activitatea în sine este trăită ca o nevoie, iar rezultatul ei este semnificativ personal. Atenția postvoluntară poate dura ore întregi.

Cele trei tipuri de atenție luate în considerare în activitatea practică a unei persoane sunt strâns legate de tranzițiile reciproce și se bazează unul pe celălalt.

O atenție naturală este acordată unei persoane încă de la naștere, sub forma unei capacități înnăscute de a răspunde selectiv la anumiți stimuli externi sau interni care poartă elemente de noutate informațională. Mecanismul principal care asigură munca unei astfel de atenții se numește reflex de orientare. După cum am observat deja, este asociat cu activitatea formațiunii reticulare și a neuronilor - detectoare de noutate.

Atenția condiționată social se dezvoltă in vivo ca urmare a pregătirii și educației, este asociată cu reglarea volitivă a comportamentului, cu un răspuns conștient selectiv la obiecte.

Atenția directă nu este controlată de altceva decât de obiectul către care este îndreptată și care corespunde intereselor și nevoilor reale ale persoanei.

Atenția indirectă este reglată cu ajutorul unor mijloace speciale, de exemplu, gesturi, cuvinte, semne de arătare, obiecte.

Atenția senzuală este asociată în primul rând cu emoțiile și munca selectivă a simțurilor.

Atenția intelectuală este asociată cu concentrarea și direcția gândirii.

În atenția senzorială, o impresie senzorială se află în centrul conștiinței, în timp ce în atenția intelectuală, obiectul de interes este un gând.

Atenție Proprietăți
Atenția are anumiți parametri și caracteristici, care sunt în mare parte o caracteristică a abilităților și capacităților umane. Principalele proprietăți ale atenției includ de obicei următoarele.

1. Concentrarea. Acesta este un indicator al gradului de concentrare a conștiinței asupra unui anumit obiect, al intensității comunicării cu acesta. Concentrarea atenției înseamnă că se formează un centru temporar (focalizare) al tuturor activității psihologice a unei persoane.

2. Intensitatea atenției este o calitate care determină eficacitatea percepției, gândirii, memoriei și claritatea conștiinței în general. Cu cât interesul pentru o activitate este mai mare (cu cât este mai mare conștiința semnificației acesteia) și cu cât activitatea este mai dificilă (cu cât este mai puțin familiară unei persoane), cu atât influența stimulilor care distrag atenția este mai mare, cu atât atenția va fi mai intensă.

3. Sustenabilitate. Capacitatea de a menține niveluri ridicate de concentrare și intensitate a atenției pentru o perioadă lungă de timp. Este determinată de tipul sistemului nervos, temperament, motivație (noutate, importanța nevoilor, interese personale), precum și condițiile externe ale activității umane. Stabilitatea atenției este menținută nu numai prin noutatea stimulilor care vin, ci și prin repetarea acestora. Stabilitatea atenției este asociată cu caracteristicile sale dinamice: fluctuații și comutare. Fluctuațiile atenției sunt înțelese ca modificări periodice involuntare, pe termen scurt, ale gradului de intensitate a atenției. Fluctuațiile atenției se manifestă printr-o modificare temporară a intensității senzațiilor. Deci, ascultând un sunet foarte slab, abia audibil, de exemplu, ticăitul unui ceas, o persoană observă mai întâi sunetul, apoi încetează să-l observe. Astfel de fluctuații de atenție pot fi efectuate cu diferite perioade, de la 2-3 la 12 secunde. Cele mai lungi oscilații au fost observate la prezentarea stimulilor sonori, apoi la prezentarea stimulilor vizuali, iar cele mai scurte, la prezentarea stimulilor tactili.

4. Volumul - un indicator al numărului de stimuli omogene care se află în centrul atenției (pentru un adult, de la 4 la 6 obiecte, pentru un copil, nu mai mult de 2-3). Cantitatea de atenție depinde nu numai de factorii genetici și de capacitatea memoriei pe termen scurt a unui individ. Contează și caracteristicile obiectelor percepute (omogenitatea lor, interrelațiile) și aptitudinile profesionale ale subiectului însuși.

5. Trecerea atenției este înțeleasă ca posibilitatea unei treceri mai mult sau mai puțin ușoare și destul de rapidă de la un tip de activitate la altul. Comutarea este, de asemenea, legată funcțional de două procese în direcții diferite: activarea și oprirea atenției. Comutarea poate fi arbitrară, atunci viteza sa este un indicator al gradului de control volițional al subiectului asupra percepției sale și involuntară, asociată cu distracția, care fie este un indicator al gradului de instabilitate mentală, fie indică apariția unor stimuli puternici neaștepți.

Eficiența comutării depinde de caracteristicile activităților anterioare și ulterioare (indicatorii de comutare scad semnificativ la trecerea de la o activitate ușoară la cea dificilă și cresc cu bariantul invers). Succesul comutării este legat de atitudinea persoanei față de activitatea anterioară, cu cât este mai interesantă activitatea anterioară și cu cât este mai puțin interesantă următoarea, cu atât este mai dificilă schimbarea. Există diferențe individuale semnificative în comutare, care este asociată cu o astfel de caracteristică a sistemului nervos precum mobilitatea proceselor nervoase.

Multe profesii moderne (țesători, mecanici, manageri, operatori etc.), în care o persoană se confruntă cu schimbări frecvente și bruște ale obiectelor de activitate, impun cerințe mari asupra capacității de a schimba atenția.

De mare importanță este schimbarea atenției în procesul educațional. Necesitatea de a schimba atenția elevilor se datorează particularităților procesului în sine: schimbarea diferitelor materii în timpul zilei, succesiunea etapelor studiului materialului în clasă, care implică o schimbare a tipurilor și formelor de activitate.

Spre deosebire de schimbarea conștientă a atenției, distragerea atenției este o deconectare involuntară a atenției de la activitatea principală la obiectele străine. Distragerile au un efect negativ asupra performanței la locul de muncă. Efectul de distragere al stimulilor externi depinde de natura muncii efectuate. Iritantele bruște, intermitente, neașteptate, precum și cele asociate cu emoțiile, distrag foarte mult atenția. Odată cu efectuarea prelungită a muncii monotone, efectul stimulilor secundari se intensifică pe măsură ce oboseala crește. Efectul de distragere al stimulilor externi este mai pronunțat în activitatea mentală care nu este asociată cu suporturi externe. Este mai puternic cu percepția auditivă decât cu percepția vizuală.

Capacitatea de a rezista distragerilor se numește imunitate la zgomot. În dezvoltarea acestei abilități la oameni, se observă diferențe individuale semnificative, datorate atât diferențelor, și anume, forței sale, cât și antrenamentului special care vizează creșterea imunității la zgomot.

6. Distribuția, adică capacitatea de a se concentra pe mai multe obiecte în același timp. În același timp, se formează mai multe focusuri (centre) de atenție, ceea ce face posibilă efectuarea mai multor acțiuni sau monitorizarea mai multor procese în același timp, fără a pierde niciunul dintre ele din câmpul atenției.

În tipurile moderne de muncă complexe, activitatea poate consta din mai multe procese (acțiuni) diferite, dar care au loc simultan, fiecare dintre ele corespunde unor sarcini diferite. De exemplu, un țesător care lucrează la un țesător de țesut trebuie să efectueze numeroase operațiuni de control și management. Acest lucru este tipic și pentru activitățile croitoreselor, șoferilor, operatorilor și altor profesii. În toate astfel de activități, lucrătorul trebuie să distribuie atenția, de exemplu. focalizează-l simultan pe diverse procese (obiecte). Un rol excepțional îl joacă capacitatea de a distribui atenția în activitățile profesorului. Deci, de exemplu, în timp ce explică materialul din lecție, profesorul trebuie să-și monitorizeze simultan discursul și logica prezentării și să observe modul în care elevii percep materialul.

Nivelul de distribuție a atenției depinde de o serie de condiții: de natura activităților combinate (pot fi omogene și diferite), de complexitatea lor (și, în acest sens, de gradul de stres psihic necesar), de gradul de familiarizare și familiaritate cu acestea (la nivelul însușirii activităților tehnicilor de bază). Cu cât activitățile combinate sunt mai complexe, cu atât este mai dificil să distribuiți atenția. Atunci când se combină activitatea mentală cu cea motrică, productivitatea activității mentale poate scădea într-o măsură mai mare decât cea a activității motorii.

Este dificil să combinați două tipuri de activitate mentală. Distribuția atenției este posibilă dacă fiecare dintre activitățile efectuate este familiară unei persoane, iar una dintre ele este familiară într-o oarecare măsură, automatizată (sau poate fi automatizată). Cu cât una dintre activitățile combinate este mai puțin automatizată, cu atât distribuția atenției este mai slabă. Dacă una dintre activități este complet automatizată și este necesar doar controlul periodic al conștiinței pentru implementarea sa cu succes, se remarcă o formă complexă de atenție - o combinație de comutare și distribuție.

Dezvoltarea atenției
Atenția ca proces mental, exprimată în focalizarea conștiinței asupra anumitor obiecte, manifestându-se adesea, se transformă treptat într-o proprietate stabilă a individului - mindfulness. În același timp, gama de obiecte poate fi limitată la unul sau altul tip de activitate (și apoi se vorbește despre atenția individului în acest tip de activitate, cel mai adesea aceasta este activitate profesională), se poate extinde la toate tipurile de activitate (în acest caz, se vorbește despre mindfulness ca o proprietate generală a personalității). Oamenii variază în gradul de dezvoltare a acestei proprietăți, cazul extrem este adesea numit neatenție. Practic este important ca un inginer să știe nu numai care este nivelul de formare a atenției în rândul lucrătorilor, ci și motivele neatenției sale, deoarece atenția este asociată cu procesele cognitive și cu sfera emoțional-volițională a individului.

În funcție de formele de neatenție, putem vorbi de trei tipuri de ea. Primul tip - absentitatea - apare cu distractibilitatea și o intensitate foarte scăzută a atenției, trecând excesiv de ușor și involuntar de la obiect la obiect, dar fără a zăbovi asupra nimănui. Acest tip de neatenție se numește la figurat atenție „fâlfâitoare”. O astfel de neatenție la o persoană este rezultatul lipsei de abilități pentru munca concentrată. Un alt tip de neatenție este determinat de intensitatea mare și schimbarea dificilă a atenției. O astfel de neatenție poate apărea din cauza faptului că atenția unei persoane este concentrată asupra unor evenimente sau fenomene care au avut loc anterior sau au cunoscut-o, pe care le-a perceput emoțional. Al treilea tip de neatenție este rezultatul suprasolicitarii, acest tip de neatenție se datorează unei scăderi permanente sau temporare a forței și mobilității proceselor nervoase. Se caracterizează printr-o concentrare foarte slabă a atenției și o comutare și mai slabă.

Formarea mindfulness-ului constă în gestionarea atenției unei persoane în procesul activităților sale de muncă și educaționale. În același timp, este necesar să se creeze condiții care să contribuie la formarea atenției sale: să-l obișnuiască să lucreze într-o varietate de condiții, fără a ceda influenței factorilor care distrag atenția; exercită atenție voluntară; să dobândească conștientizarea semnificației sociale a tipului de muncă stăpânit și un simț al responsabilității pentru munca prestată; asociați atenția cu cerințele disciplinei muncii industriale etc.

Volumul și distribuția atenției ar trebui să se formeze ca o anumită deprindere a muncii de efectuare simultană a mai multor acțiuni în condițiile unui ritm de lucru crescând.

Dezvoltarea stabilității atenției trebuie asigurată prin formarea calităților volitive ale individului. Pentru dezvoltarea atenției de comutare, este necesar să se selecteze exerciții adecvate cu o explicație preliminară a „rutelor de comutare”. O condiție prealabilă pentru formarea conștientizării la o persoană nu este în niciun caz să îi permită să facă orice lucru cu neglijență.

Stabilitatea atenției este una dintre proprietățile care caracterizează capacitatea de a se concentra asupra aceluiași proces sau fenomen pentru o perioadă lungă de timp.

Ce este atenția

Atenția este (în psihologie) percepția intenționată a unui anumit obiect sau fenomen. Este important să înțelegem că acesta este un fenomen destul de schimbător, care poate fi influențat atât de factori interni, cât și externi.

Atenția este în psihologie un fel de atitudine a unei persoane față de un obiect cu care interacționează. Poate fi influențată nu numai de caracteristicile mentale și psihologice, ci și de interesul individului de a lucra cu unul sau altul.

Putem spune că stabilitatea atenției este una dintre cele mai importante condiții pentru o activitate de succes în absolut orice domeniu. Datorită acestei categorii, este determinată claritatea percepției umane asupra lumii și a proceselor care au loc în ea. În ciuda faptului că atunci când vă concentrați asupra obiectului principal, totul pare să dispară în fundal, atenția se poate schimba în mod constant.

Oamenii de știință dedică mult timp studiului atenției; aceasta nu poate fi considerată un fenomen sau un proces psihologic autosuficient. Este indisolubil legat de multe alte fenomene și este considerat doar în strânsă legătură cu alte procese însoțitoare, fiind una dintre numeroasele lor proprietăți.

Tipuri și forme de atenție

Putem spune că atenția este un fenomen destul de complex și cu mai multe fațete. Poate diferi pe baza percepției primare sau secundare a informațiilor. Astfel, se pot distinge atenția voluntară și cea involuntară.

Dacă o persoană se concentrează inconștient asupra unui anumit obiect sau proces, atunci acest lucru se numește involuntar. Vorbim despre atitudini inconștiente care pot fi cauzate de o expunere bruscă puternică la un stimul. Acest tip se dezvoltă adesea în atenție voluntară conștientă. De asemenea, concentrarea pasivă este destul de des cauzată de impresiile trecute, care se repetă într-o oarecare măsură în prezent.

Astfel, dacă rezumăm informațiile de mai sus, putem spune că atenția involuntară se datorează următorului număr de motive:

• expunere neașteptată la un iritant;
• putere de influență;
• senzații noi, necunoscute;
• dinamismul stimulului (sunt obiectele în mișcare cele care provoacă cel mai adesea concentrarea atenției);
• situații contrastante;
• procesele mentale.

Apare ca urmare a proceselor excitatorii conștiente în cortexul cerebral. Destul de des, pentru formarea sa, este necesară o influență străină (de exemplu, profesori, părinți, personalități autorizate).

Este important să înțelegem că atenția voluntară este un atribut indispensabil activității de muncă a unei persoane. Este însoțită de efort fizic și emoțional și provoacă, de asemenea, oboseală, precum munca fizică. De aceea, psihologii recomandă să treceți uneori la obiecte abstracte pentru a nu vă expune creierul la stresuri colosale.

Psihologii disting nu numai atenția arbitrară și involuntară. După ce o persoană s-a concentrat asupra unui obiect și l-a studiat bine, percepția ulterioară are loc ca și cum ar fi automat. Acest fenomen este numit post-arbitrar sau secundar.

Dacă vorbim despre formele atenției, atunci putem distinge externe (pe obiectele din jur), interne (pe procesele mentale) și, de asemenea, motorii (sunt percepute obiectele în mișcare).

Proprietățile de bază ale atenției

Psihologii disting următoarele stabilitate, focalizare, distribuție, volum, intensitate, comutare, concentrare. Să le luăm în considerare mai detaliat.

• Concentrarea este capacitatea de a menține atenția asupra unui anumit obiect sau proces. Aceasta înseamnă că iese în evidență și se distinge de fundalul general. Puterea conexiunii cu obiectul este determinată de cât de strălucitoare, pronunțată și clară este.
• Cantitatea de atenție implică numărul de obiecte care pot fi captate de mintea umană la un moment dat. În funcție de aceasta, oamenii pot percepe un număr diferit de unități informaționale. Volumul poate fi determinat folosind teste speciale. În funcție de rezultate, pot fi recomandate exerciții speciale pentru creșterea acestuia.
• Stabilitatea atenției este un indicator care determină durata concentrării asupra aceluiași obiect.
• Schimbarea este o schimbare intenționată a obiectului atenției. Acest lucru se poate datora atât naturii activității, cât și nevoii de odihnă și relaxare.
• Distribuția determină capacitatea atenției de a se concentra simultan asupra mai multor obiecte de natură diferită. În acest caz, pot fi implicate diferite organe de percepție.

Ce este durata de atenție

Sustenabilitatea atenției este o proprietate care este determinată de capacitatea de a menține concentrarea asupra unui obiect sau activitate pentru o perioadă lungă de timp. Putem spune că aceasta este o caracteristică care determină durata concentrării.

Trebuie remarcat faptul că stabilitatea atenției nu poate fi determinată în raport cu niciun obiect. O persoană poate comuta între obiecte sau activități, cu toate acestea, direcția generală și sensul trebuie să rămână constante. Astfel, dacă o persoană într-o anumită perioadă de timp este angajată în activități (sau mai multe tipuri de activități) pentru a atinge un obiectiv specific, atunci se poate judeca stabilitatea atenției sale.

Această categorie este caracterizată de o serie de cerințe, principalul lucru este diversitatea acțiunilor și impresiilor pe care le aduc. Dacă natura stimulării rămâne neschimbată, atunci în acea parte a creierului responsabilă pentru această sau acea activitate, se observă inhibiția și, ca urmare, atenția începe să se disipeze. Dacă natura și condițiile de activitate variază în mod constant, atunci concentrația va fi pe termen lung.

Trebuie remarcat faptul că concentrația și poate alterna, în funcție de condițiile interne și externe. Chiar dacă individul se află într-o stare de cea mai mare concentrare, din cauza proceselor interne ale creierului, pot apărea unele fluctuații. Dacă vorbim despre stimuli externi, atunci aceștia nu pot duce întotdeauna la distragerea atenției (acest lucru depinde în mare măsură de intensitatea lor).

Distribuția atenției

Atenția divizată este o stare care apare ca urmare a efectuării simultane a mai multor acțiuni. Deci, de exemplu, șoferul unui microbuz nu controlează doar vehiculul, ci controlează și situația de pe drum. Profesorul, în timp ce transmite informații elevilor, monitorizează și respectarea disciplinei. Această categorie poate fi ilustrată și prin munca unui bucătar care poate controla simultan procesul de gătire a mai multor produse.

Psihologii studiază nu numai fenomenul distribuției în sine, ci și natura sa fiziologică. Acest proces se datorează apariției în cortexul cerebral a unui anumit focar de excitare, care își poate extinde influența în alte zone. În acest caz, poate fi observată o inhibare parțială. Cu toate acestea, nu afectează absolut executarea acțiunilor dacă acestea sunt aduse la automatism. Aceasta explică ușurința implementării proceselor complexe la persoanele care și-au stăpânit bine profesia.

Distribuția atenției poate fi dificilă dacă individul încearcă simultan să efectueze acțiuni care nu sunt în niciun fel legate între ele (acest lucru a fost dovedit de numeroase experimente). Cu toate acestea, dacă unul dintre ei este adus la automatism sau la obișnuință, atunci sarcina este simplificată. Capacitatea de a combina performanța mai multor acțiuni în același timp aparține unei categorii precum factorii de sănătate.

niveluri de atenție

Nivelul de atenție este dependența concentrării de o anumită activitate de procesele fiziologice și mentale. Deci, putem vorbi despre următoarele categorii:

• nivelul corpului fizic presupune realizarea faptului că obiectele către care se îndreaptă atenția sunt separate de organismul însuși și, prin urmare, sunt străine (aceasta face posibilă perceperea lor indiferent de procesele fiziologice);
• nivelul energetic presupune un nivel mai ridicat de interacțiune cu obiectele, care constă în primirea unor senzații interne asociate procesului de muncă (pot contribui la concentrarea sau dispersia atenției);
• nivelul metabolismului energetic implică atingerea unui grad ridicat de concentrare datorită faptului că o persoană primește satisfacție morală și fizică de la efectuarea unui anumit proces;
• nivelul spațiului comun presupune că concentrarea și stabilitatea atenției pot proveni într-o oarecare măsură din simplul fapt de a fi cu subiectul în cadrul aceluiași teritoriu limitat;
• atenția extra-spațială este asociată cu procese mentale și psihologice interne (vorbim despre înțelegerea sau cunoașterea necondiționată pe care o primește un individ cu experiența activității);
• nivelul de voință este capacitatea de a se forța să se concentreze asupra unei activități nedorite sau neinteresante deoarece este necesar pentru a obține un anumit rezultat;
• nivelul de conștientizare implică faptul că concentrarea are loc atunci când o persoană înțelege semnificația și anticipează rezultatele activității.

Cum să dezvoltați capacitatea de atenție

În acest moment, există multe metode și teste care vă permit să determinați nivelurile de stabilitate a atenției. Din păcate, rezultatele lor nu sunt întotdeauna satisfăcătoare, dar această situație este destul de remediabilă. Dezvoltarea stabilității atenției devine posibilă datorită tehnicilor dezvoltate de psihologi. Acest lucru îmbunătățește performanța și învățarea.

Cele mai eficiente și utilizate frecvent sunt următoarele exerciții:

• Setați temporizatorul telefonului mobil la două minute. În tot acest timp, ar trebui să îți concentrezi complet atenția asupra vârfului degetului (indiferent care). Dacă puteți face față acestei sarcini fără probleme, atunci încercați să o complicați. De exemplu, porniți televizorul și încercați să vă mențineți atenția asupra degetului pe fundalul acestuia. Cel mai bine este să faci astfel de antrenamente zilnic.
• Așezați-vă într-o poziție confortabilă și concentrați-vă în întregime pe respirație. De asemenea, puteți încerca să simțiți bătăile inimii. În același timp, camera nu trebuie să fie liniște perfectă, puteți porni muzica. Acest exercițiu este util nu numai pentru dezvoltarea concentrării, ci și pentru relaxare.
• Când vă aflați în transportul public, luați loc lângă fereastră și concentrați-vă pe geam, ignorând obiectele din spatele acestuia. Schimbați prioritatea mai târziu.
• Următorul exercițiu se efectuează înainte de a merge la culcare, deoarece nu numai că dezvoltă concentrarea, dar ajută și la relaxare. Luați o foaie standard de text și puneți un punct în mijloc cu un creion verde sau un marker. Trebuie să te uiți la el timp de 5 minute, fără a permite niciun gând străin să pătrundă în conștiința ta.
• Dacă activitatea ta este legată de percepția sunetelor, atunci este necesar să antrenezi acest aparat special. Este indicat să mergeți în parc și să încercați timp de 10 minute să auzi doar sunetele naturii, fără să fii atent la conversațiile trecătorilor sau la zgomotul mașinilor care trec.

Factorii de sănătate psihologică sunt în mare măsură legați de capacitatea de a menține stabilitatea atenției. Acest lucru aduce succes în activitățile profesionale și zilnice. Dacă abilitățile tale naturale nu sunt la cel mai înalt nivel, atunci trebuie să le dezvolți cu ajutorul unor exerciții speciale.

Neuropsihologie

Neuropsihologia atenției este un domeniu separat de cunoaștere care se ocupă cu studiul problemelor de concentrare, legându-le cu procesele nervoase. Inițial, astfel de studii au fost efectuate exclusiv pe animale, prin conectarea electrozilor la anumite zone ale creierului. Pentru a investiga stabilitatea atenției umane, se folosește tehnologia electroencefalogramei. Pentru a face acest lucru, corpul trebuie să fie într-o stare de veghe. Astfel, este posibil să se stabilească excitarea sau inhibarea impulsurilor nervoase în timpul efectuării unui anumit tip de activitate.

În acest context, psihologul E. N. Sokolov joacă un rol uriaș. Printr-un număr mare de studii, a demonstrat că atunci când aceeași acțiune este efectuată în mod repetat, atenția devine automată. Astfel, creierul încetează să mai răspundă activ la stimul, ceea ce afectează rezultatele electroencefalogramei. Creierul decide că în acest caz nu este nevoie de excitare, deoarece corpul are o anumită memorie mecanică.

Procesul de concentrare selectivă

Este un proces psihologic și mental care constă în filtrarea stimulilor și stimulilor externi pentru a-i izola pe cei care necesită cu adevărat concentrare și concentrare.

Acest fenomen este studiat constant de către psihologi pentru măsura în care procesele mentale sunt dependente de activitatea selectivă a creierului. Acest lucru poate fi explicat cu un exemplu simplu. Dacă la început auzim un zumzet de voci într-un loc zgomotos, atunci de îndată ce cineva ne vorbește direct, începem să ne concentrăm atenția doar asupra acestui lucru, în timp ce zgomotele de fond se pierd.

Psihologii au efectuat un astfel de experiment: căștile au fost introduse în urechile subiectului, în care au fost introduse diferite secvențe de sunet. Spre surprinderea lor, bărbatul a auzit doar una dintre urme. În același timp, când a fost dat un anumit semnal, atenția a trecut la o altă melodie.

Atenția selectivă se referă nu numai la auz, ci și la percepția vizuală. Dacă încerci să prinzi poze diferite pe două monitoare cu fiecare ochi, atunci nu vei reuși. Veți putea vedea clar doar o singură imagine.

Astfel, putem spune că creierul uman are capacitatea de a filtra informațiile care vin prin anumite canale, concentrându-se doar pe unul dintre punctele esențiale. Concentrarea și schimbarea atenției pot fi determinate de factori interni sau externi.

Concluzie

Sustenabilitatea atenției este capacitatea unei persoane de a se concentra pe studierea unui anumit obiect sau pe efectuarea unui anumit tip de activitate. Acesta este factorul care determină în mare măsură eficiența și volumul informațiilor percepute. Este important să înțelegeți că concentrarea atenției vă permite să aruncați toți factorii secundari în fundal, dar asta nu înseamnă deloc că o schimbare de accent este exclusă.

Dacă vorbim despre tipurile de atenție, putem distinge voluntar și involuntar. Primul este conștient. Accentul este pus pe obiectul care interesează direct individul. În același timp, dacă o astfel de concentrare are loc în mod regulat, creierul începe să se concentreze automat. Acest tip de atenție se numește postvoluntară. Dar se întâmplă adesea ca un individ să treacă în mod complet neașteptat la obiecte sau fenomene care nu au nicio legătură directă cu activitatea sa. În acest caz, putem vorbi de atenție involuntară. Pot fi sunete dure, culori strălucitoare și așa mai departe.

Atenția are o serie de proprietăți. Principala este concentrarea. Implică capacitatea de a menține un anumit obiect în lumina reflectoarelor pentru o anumită perioadă de timp. Volumul caracterizează numărul de obiecte sau activități asupra cărora o persoană se poate concentra în același timp, dar stabilitatea este timpul în care se poate menține o anumită stare.

Destul de interesant este un astfel de fenomen precum distribuția atenției. Aceasta înseamnă că nu este deloc necesar ca o persoană să se concentreze doar pe un singur tip de activitate. Uneori, din cauza specificului activității, mai multe procese trebuie efectuate simultan. În același timp, unele dintre ele sunt aduse la automatism, în timp ce altele necesită anumite eforturi mentale și psihologice. Cele mai izbitoare exemple sunt activitățile profesionale ale unui profesor sau ale unui șofer de vehicul.

Este important de înțeles că nu orice persoană este capabilă să țină același obiect în lumina reflectoarelor pentru o perioadă lungă de timp sau să desfășoare o activitate omogenă. Pentru a-ți afla abilitățile, poți trece anumite teste psihologice. Pe baza rezultatelor lor, este ușor de determinat nivelul de stabilitate a atenției. Dacă se dovedește a fi nesatisfăcător, se recomandă să recurgeți la o serie de exerciții speciale.

Psihologii studiază destul de activ un astfel de fenomen precum concentrarea selectivă. Acest mecanism vă permite să selectați obiectul dorit dintr-un număr de altele similare. Mai mult, putem vorbi despre percepții vizuale, auditive, tactile și alte tipuri de percepții. Printre zgomotul vocilor, o persoană poate distinge vorbirea interlocutorului, din mai multe melodii aude doar una, iar dacă vorbim de două imagini, atunci este imposibil să le surprindem cu fiecare ochi separat.