Primul pericol ne așteaptă în seara unei zile de lucru obișnuite, când nu avem chef să facem nimic. Pentru a nu petrece toată seara pe rețelele de socializare, tăiați din timp căile de evacuare. Cumpără un bilet la un concert, promite soției tale că va merge la un restaurant, pariază unui prieten că nu vei pierde un antrenament. Și pentru a nu te gândi la un cap obosit, fă chiar acum un exercițiu simplu „Scenarii de odihnă de seară”.

Împărțiți foaia în două coloane. În stânga, scrieți opțiuni pentru o seară plictisitoare obișnuită: „folosind Instagram”, „stați în fața televizorului”. Și în dreapta - amintiți-vă opțiunile bune: „plimbați-vă în parcul preferat”, „mergi la o nouă expoziție”, „scufundă-te în piscină după antrenament în sală”.

O opțiune grozavă pentru cei care se întâlnesc vineri în stare de lămâie storsă. Tot ce trebuie să faci este să-ți termini afacerea o dată pe săptămână cu 1-2 ore mai devreme, să părăsești biroul și să faci unul dintre scenariile de odihnă de seară. Fă ceva pentru care nu ai suficient timp și energie într-o seară obișnuită: mergi la cinema, la un parc acvatic sau la un concert. După ce v-ați odihnit bine la mijlocul săptămânii, veți avea mult mai mult timp în zilele lucrătoare rămase. Miercuri seara este perfectă pentru o jumătate de zi.

Planificarea unei vacante pentru weekend este o experienta placuta, rareori este o problema. Dar muntele treburilor casnice este un real pericol de a strica totul. La urma urmei, în weekend, cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să facem cumpărături, să facem curățenie, să spălăm și să gătim.

Iată câteva modalități de a curăța weekendul de treburile casnice sau de a reduce semnificativ timpul pentru aceste activități:

a) Faceți liste de sarcini, atribuiți persoane responsabile și termene limită. Totul este ca la serviciu. Acest lucru vă va economisi câteva ore.

b) Nu economisiți pentru weekend. De exemplu, puteți porni mașina de spălat marți seara.

c) Delegat. Alți membri ai familiei, inclusiv copiii. Sau profesionisti, dar pe bani (geamurile pot fi spalate de baieti dintr-un birou special, de exemplu).

d) Cumpărați produse alimentare în zilele lucrătoare. Amintiți-vă de cozile groaznice și ambuteiajele de duminică.

e) Folosiți servicii de livrare (mâncare, produse chimice de uz casnic, produse pentru animale de companie).

Ritualurile sunt necesare nu numai pentru muncă, ci și pentru relaxare. Acțiunea obișnuită se distinge de ritual prin detalii. Comparați: prăjiți un „gretar gata făcut” din ceva care nu este clar sau alegeți singur carne bună, marinați-o cu mirodenii interesante, prăjiți-o pe grătarul potrivit, servind-o în preparate frumoase.

Iată câteva idei:

a) Spectacole: cinema, teatru, fotbal

b) Plăceri pentru corp: baie, masaj, spa

c) Comunicarea cu natura: pădure, râu, mare

d) Sporturi: ciclism, badminton, schi

e) Jocuri: jocuri de societate, cărți, șah

f) Mâncare: grătar, prăjitură

Dr. Elaine Iker avertizează că nu trebuie să vă odihniți mai puțin de două ori pe an, altfel riscul de infarct și depresie crește semnificativ. În același timp, este mai bine să vă odihniți puțin, dar mai des.

Opțiuni:

a) 2 săptămâni vara + sărbători de Revelion + sărbători noiembrie și mai

b) 2 săptămâni + împrăștiați o zi vineri pentru a face un weekend lung

c) schimbarea climei: lasa iarna vara

Să iei o lună de concediu deodată este o idee proastă.

În vacanță, alternați odihnă și schimbare. Odihna este un scenariu pasiv, ca să stai întins pe plajă și să citești o carte. Comutarea este o opțiune activă care oferă impresii vii: explorați monumente arhitecturale, jucați volei.

Cea mai importantă schimbare ar trebui să aibă loc la începutul vacanței - trebuie să treceți de la serviciu. Prin urmare, mai întâi ne „alimentăm” cu schimbarea pentru a ne șterge problemele de lucru din cap, apoi ne odihnim pasiv și astfel alternăm până la sfârșitul vacanței.

Odihna pasivă, una sau două zile, este obligatorie înainte de a merge la muncă. În caz contrar, vei merge la muncă rupt, neliniștit.

Igor

În perioada 23-25 ​​august am coborât cu rafting pe râul Chusovaya, ne-a plăcut totul, mai ales organizarea raftingului și abordarea individuală, de exemplu, au schimbat traseul la cererea noastră comună, mâncarea a fost delicioasă, instructorii Boris și Aleksey au fost grozavi!!! Recomand tuturor. Mi-ar plăcea să merg anul viitor la râul Ai cu aceiași instructori.

Amazon Elena

Multumesc baieti pentru un weekend minunat! Echipa noastră (pe care instructorii i-au numit Amazons) a făcut rafting în perioada 17-18 august 2019)) ne-am distrat de minune! Totul a fost delicios, satisfăcător, cald)) Dorim să-l menționăm pe Alexey!!! Dar fără starea lui, fără cântecele lui, fără vocea lui - toate acestea nu ar fi corecte !!! Mulțumesc foarte mult!!!

Margarita și Murad Zhuravlev

12-16 august a coborât cu pluta pe râu. Chusovoy cu instructorul Alexei. Mi-a plăcut totul foarte mult, organizare bună și clară. Nu a trebuit să mă gândesc la corturi / saci de dormit / echipamente pentru foc de tabără și să le port pe cont propriu, totul a fost asigurat de Active-Ural. Trei mese complete pe zi, inclusiv salate și tot felul de dulciuri, prăjituri, cârnați, așa că nici nu poți lua deloc mâncare cu tine. Instructorul este foarte calificat, cunoaște bine caracteristicile zonei, gătește bine, cântă și fotografiază. Nu credeam că poate fi atât de bine. Anul viitor plănuim să facem pluta cu Aktiv-Ural.

Ekaterina

Ne-am odihnit cu echipa pe o plută VIP pe 18 august 2019 - totul a fost organizat perfect! Autobuzul ne-a luat la timp. La sosire, pluta pusese deja o masă cu ceai și sandvișuri. Băieții instructori - Boris și Aleksey - sunt niște băieți grozavi! Boris a preluat întreaga pregătire a grătarului nostru și a gătit o minunată supă de pește! Totul a fost grozav, sincer, iar restul a fost un succes. Mulțumesc pentru un aliaj minunat! Vom reveni la tine :)

Natalia

Weekendul trecut, 10-11 august, am coborât cu rafting pe Chusovaya. Impresiile sunt cele mai bune! Multumesc mult instructorilor! Au avut grijă de noi ca de familie. Toată lumea este foarte prietenoasă, energică și își iubește meseria. S-a simțit constant că în apropiere sunt oameni care lucrează conștiincios! Excursia a fost organizata foarte bine. Fiecare detaliu a fost gândit și bine organizat. Și distrați, bine hrăniți și ajutați în toate. Într-un cuvânt, bravo! Dacă vă gândiți dacă să mergeți la rafting, nu ezitați. Frumusețea incredibilă a naturii Ural va fi amintită multă vreme. „Activ - Ural” - adevărați profesioniști. Cel mai bun din afaceri! Mulțumiri speciale bucătarului. Preparatele lui sunt admirabile! Iar Ekaterina este doar o decorare a echipei de instructori!

Odihnă adecvată după muncă

Cum odihnește-te corespunzător după muncă și pentru ce fel de muncă, ce fel de odihnă este nevoie
Ai venit luni la serviciu și te simți deja obosit, iar weekendul mult așteptat a trecut din nou și nu ai observat?

Asta înseamnă că tu nu se odihnește corespunzător.
Un complet și odihnă adecvată atât de necesar și util pentru fiecare persoană, pentru că ritmul modern agitat de viață, stresul emoțional și fizic constant pot duce la diverse probleme de sănătate.

Cum dreapta organizează-ți timpul liber pentru a scăpa de oboseala după o zi de lucru

În secolul al XIX-lea, omul de știință rus Sechenov I.M. a dovedit că oboseala și oboseala pot fi înlăturate prin schimbarea tipului de activitate, adică. la activitati in aer liber, și nu în repaus absolut al organismului (care este recreere pasivă).

În lucrările sale, s-a dovedit că, dacă în procesul de muncă există o comutare activă a activității de la o grupă musculară și centrii nervoși care îi controlează la altul, atunci fibrele musculare obosite își restabilesc capacitatea de lucru mult mai repede. Aceste procese fiziologice determină beneficiile pentru organismul nostru în timpul activităților în aer liber.
Astfel, la venirea acasă după o zi de lucru, ar fi indicat să schimbați tipul de activitate, pt odihnă eficientă si recuperare.

Să ne gândim după ce fel de muncă, cât de bine odihnă.
În general, munca umană poate fi împărțită sau clasificată condiționat în trei categorii principale - muncă intelectuală, emoțională și fizică.

Munca intelectuală- asta dacă la locul de muncă ești angajat în principal în muncă mentală, rezolvând orice probleme complexe.

Oamenii care lucrează mental nu ar trebui să stea acasă în fața televizorului sau să se întindă pe pat în weekend.

Pentru astfel de oameni, multă activitate fizică sub formă de călătorie este utilă și necesară. odihnă activă, odihnește-te în natură- varianta perfecta.
Comunicați mai mult cu prietenii sau familia, mergeți la un club, mergeți la bowling, jucați biliard sau alte jocuri în aer liber cu ei.
Dar dacă nu intenționați să vă părăsiți casa, atunci aveți grijă de treburile casnice, cum ar fi curățarea - acest tip de activitate nu va trece neobservat pentru dvs. și vă va oferi o activitate fizică destul de decentă.
Fă cadouri celor dragi, pentru că. psihologii din întreaga lume susțin că acest lucru contribuie la satisfacția interioară.

muncă emoțională- acesta este contactul și comunicarea constantă cu alte persoane, astfel de muncă pentru asistenți sociali, profesori, medici etc.

Oamenii din aceste profesii odihnă utilăși recuperare, este mai bine să comunici mai puțin.
Plimbarea în parc după muncă, plimbările cu bicicleta, drumețiile în pădure pentru ciuperci sau fructe de pădure sunt opțiuni grozave pentru tine și, de asemenea, poți face recreere mai activă în aer liber (rafting, călătorii, pescuit etc.) - acestea sunt lecții foarte interesante și utile .
Activitatea fizică în cabana de vară - va aduce, de asemenea, numai beneficii.
Dar, desigur, cunoașteți măsura în toate.

Munca fizica- munca grea contribuie la oboseala muschilor si a intregului corp.
Dacă la locul de muncă sunteți implicat în principal în muncă fizică, atunci acasă este mai bine să vă ocupați de sarcini care necesită cel puțin stres mental minim, dar acest lucru, desigur, nu înseamnă deloc că ar trebui să limitați mobilitatea și să uitați de activitățile în aer liber.
Pentru o recuperare eficientă, plimbările în natură sunt foarte eficiente. Faceți o plimbare în parc sau în pădure, mergeți la pescuit și, în general, rămânerea în aer curat nu va aduce decât beneficii organismului, vă va îmbogăți hemoglobina din sânge cu oxigen și vă va asigura refacerea completă a forței în timpul somnului.

Oferim toate activitățile în aer liber: Rafting pe râurile din Urali:

Dinamica vieții moderne nu vă permite să vă relaxați nici la serviciu, nici după ea. În timpul zilei, asupra unei persoane cade un flux de informații, uneori contradictoriu, nesistematizat în niciun fel. Toată lumea așteaptă ceva de la el: parteneri, colegi, conducere, rude. Mișcarea constantă este epuizantă, aceeași situație inspiră melancolie, cei din jurul meu încep să se enerveze.

Când o persoană începe să se simtă ca un trapâietor condus, trebuie să scape de povara grijilor și să se relaxeze complet de toată lumea și de orice. Dar nici după weekend, mulți nu se simt odihniți. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea știe să se relaxeze și să se recupereze.

Recent, psihologii folosesc din ce în ce mai mult termenul "Sindromul oboselii cronice" Acest diagnostic este dat persoanelor care se simt epuizate și epuizate chiar și după câteva zile de odihnă. Tot weekendul pot sta întinși pe canapea fără să facă nimic, ci doar să se uite la emisiuni TV, să citească o carte, să discute pe rețelele de socializare cu cunoscuți și oameni necunoscuti, dar a doua zi dimineață se trezesc frânți și nemulțumiți, de parcă nu s-ar fi odihnit. În cazurile avansate, performanța este mult redusă, apar durerile de cap, imunitatea scade, iritabilitatea crește, urmate de accese de apatie.

Cauza principală a acestei boli este epuizare emoțională. Experții spun: nu numai corpul, ci și sufletul se poate obosi. Stresul emoțional nu este mai puțin periculos pentru organism decât stresul fizic. Prin urmare, o odihnă bună este imposibilă fără odihnă de griji și necazuri cotidiene, de suprasolicitare intelectuală și emoțională. Psihologii sunt unanimi: din când în când este necesar să vă aranjați o zi de „descărcare” - o zi de odihnă de la toată lumea și de la orice, relaxare completă.

Principala regulă a odihnei

Cea mai bună odihnă este o schimbare cardinală a activității. Psihologii spun asta cu o singură voce. Pentru cei care sunt angajați în muncă fizică la locul de muncă, uneori, întinsul pe canapea poate deveni și o odihnă. Totuși, pentru o persoană a cărei activitate de muncă implică activitate intelectuală la birou este nevoie de altceva: educație fizică, muncă la țară, ciclism sau drumeții.

Cu toate acestea, alternarea activităților nu este suficientă pentru a vă relaxa și a vă odihni mental. . Este necesar să se schimbe atât situația, cât și fondul emoțional. Oamenii care trăiesc pe fugă, care lucrează în fabrici zgomotoase, care negociază intens la birou simt nevoia să se oprească și să fie singuri, liniștiți. În ziua de odihnă, trebuie să închidă telefonul și să nu se apropie de tot felul de echipamente informatice. De asemenea, ar trebui să evite companiile zgomotoase. Numai în acest caz se vor simți pe deplin odihniți.

Mai multe moduri de a te odihni bine și de a scăpa de la muncă

Există multe opțiuni pentru a lua o pauză de la toată lumea și de la orice, pentru a scăpa de la muncă. Vă oferim mai multe opțiuni din care să alegeți.

1. Hobby. Gândește-te la hobby-urile tale, pentru care atât de mult timp nu a existat nicio oportunitate de a le dedica timp. Poate că îți place să faci ceva, să brodezi, să gătești delicios. Dedică cel puțin o parte din ziua de odihnă hobby-ului tău, iar emoțiile pozitive îți sunt garantate.
2. Mini excursie. Găsește un loc în apropiere pe care ți-ai dorit de mult să-l vizitezi și, în sfârșit, împlinește-ți visul. Dacă nu există un astfel de loc, mergi undeva unde nu ai mai fost de multă vreme: în curtea în care ți-a trecut copilăria, în parcul în care te-ai plimbat cu sufletul pereche etc. Vei avea multe emoții, dar nu aceleași în fiecare zi. Nici măcar nu-ți amintești slujba.
3. Comunicarea cu natura. Plimbări în parc, plimbări cu barca, drumeții în pădure pentru ciuperci și fructe de pădure, pescuit - aceste activități par doar plictisitoare la prima vedere. De fapt, ele ajută să lași toate grijile din oraș și să te relaxezi, dedicându-ți ziua. În acest moment, gândurile se vor potoli, sufletul va deveni mai lin și mai calm. Și chiar dacă după aceea trebuie să revii la aceleași probleme - cu forțe noi le vei rezolva mult mai ușor.
4. SPA-proceduri. Nu este necesar să vizitați saloanele scumpe, deși aceasta este o opțiune bună. Puteți face un duș de contrast sau o baie cu spumă (este mai bine să folosiți o colecție relaxantă de plante), să faceți un wrap, o mască de față și de păr. Nu numai doamnele pot avea grijă de ele însele, ci și reprezentanții jumătății mai puternice: pot vizita sauna. Principalul lucru este să alegi compania potrivită: lângă tine nu ar trebui să fie cei pe care îi vezi în fiecare zi, ci oameni cu care comunicarea a devenit rară, dar rămâne plăcută.

Dacă reușiți să combinați mai multe opțiuni deodată, restul va fi și mai eficient.

Cineva va spune că aceasta este o chestiune simplă: a te odihni nu înseamnă a munci. Aceasta este o greșeală. Există mult mai multe reguli pentru odihna de calitate decât pentru munca productivă.

Odihna este o necesitate

Avem astfel de dependenti de muncă care lucrează de dimineața până seara și amână constant odihna, încercând mai întâi să termine munca super-importantă - să zboare pe Marte, să întoarcă Ob ​​și Lena înapoi, să pună capăt războiului, să învingă foametea în Africa... Și apoi , spun ei, pentru toți anii deodată poți pleca în vacanță. Este interzis! Oboseala și epuizarea sunt două lucruri diferite. Oboseala, de exemplu, este foarte benefică pentru organism. Antrenează corpul, îl temperează, pentru că după odihnă celulele își restabilesc starea normală, acumulează din nou energie și sunt gata să lucreze din nou. Procesul constant de antrenament „recuperare la oboseală” crește capacitățile organismului. Oboseala este cu totul alta chestiune. Nu îl puteți restabili cu odihnă, deoarece se instalează epuizarea celulelor, trebuie să le restabiliți cu ajutorul medicamentelor. Prin urmare, este imperativ să te odihnești, fără a aduce corpul la suprasolicitare.

Odihna ar trebui să fie regulată.

A lucrat 11 luni - lasă totul și pleci în vacanță. Sa stabilit în mod absolut sigur că este imposibil să te odihnești după fapt, precum și să te odihnești în avans înainte de munca laborioasă. Sistemul nervos nu va permite. Ea este în general așa - îi place foarte mult un ritm clar. În toate. În schimbarea muncii și odihnei, de asemenea. Recuperarea are loc pe trei niveluri: repaus zilnic scurt, recuperare săptămânală și „revizuire” anuală a organismului. Toate aceste tipuri de recreere trebuie efectuate în mod regulat în același timp.

În vacanță, trebuie să schimbați activitățile

Dacă ai stat un an la computer, uită de asta în vacanță. Munca mentală trebuie înlocuită cu activitate fizică. Și dacă cineva a săpat un șanț tot anul, aruncă o lopată în tufișuri. Dacă munca este asociată cu zgomot (un ciocan pilon, de exemplu), asigurați-vă liniștea în vacanță. În general, trebuie să oferi odihnă tuturor simțurilor obosite - și urechilor, ochilor și nasului.

Odihna ar trebui să fie activă

Petrecerea întregii vacanțe pe canapea nu este o vacanță, ci o încălcare a corpului și o tulburare completă a sănătății. Acest lucru este de asemenea dovedit. Urmăriți mingea cu prietenii, de exemplu, mergeți la plimbare, înotați, jucați volei pe plajă sau badminton, dansați, în sfârșit. Dar pur și simplu nu dormi zile întregi.

Vacanța anuală ar trebui să fie petrecută departe de casă

Apropo, mulți oameni fac asta acum - călătoresc în țară și în străinătate. Acest lucru este foarte corect. Puteți, desigur, să rămâneți acasă dacă portofelul sau alte circumstanțe nu vă permit să plecați. Doar nu porniți, vă rog, reparați! În fiecare zi, părăsește apartamentul, inventând o varietate de activități pentru tine: excursii, drumeții și alte divertisment.

Îți duci soțul în vacanță?

Este deja clar că aceasta nu este atât o regulă, cât o întrebare dificilă. Să încercăm să răspundem. Pe de o parte, o vacanță poate reînvia o relație care se estompează, îi poate oferi o nouă viață. Pe de altă parte, dimpotrivă, să provoace iritații din cauza șederii lunare unul în fața celuilalt. Apropo, după sărbătorile de Crăciun, instanțele engleze sunt în mod tradițional inundate de dosare de divorț. Se pare că britanicii își văd soții atât de rar în timpul anului încât pur și simplu nu pot suporta șederea forțată de două săptămâni împreună. Există și o a treia latură a acestei medalii... Mă refer la „Tula samovar”. În general, decideți singur dacă vă relaxați cu sau fără jumătățile voastre.

Merită să călătorești cu copiii?

Așa spun psihologii de copii și pediatrii. Psihologii adulți nu sunt de acord cu ei, ei cred că părinții ar trebui să ia o pauză de la copiii lor. Acesta este doar unul dintre incidentele din regulile „single” ale odihnei psihoigiene ideale. Există destul de multe astfel de inconsecvențe. Prin urmare, va trebui să decideți singur - să vă relaxați cu sau fără copii.

Odihnește-te pentru a-ți îmbunătăți sănătatea

Sărbătorile ar trebui să fie petrecute în conformitate cu toate regulile unui stil de viață sănătos. Încercați să renunțați la obiceiurile proaste. Schimbând mediul înconjurător, unii reușesc să renunțe la băutură sau la fumat. Și pentru a consolida acest lucru, încearcă să-ți faci obiceiuri sănătoase. Dar fiecare poate veni cu asta după bunul său plac.

În vacanță, trebuie să profitați la maximum de factorii naturali - aer, apă, soare, pădure

Ce să faci cu acești factori, cred, toată lumea știe. Nu pot decât să subliniez că este necesar ca locuitorii orașului să viziteze natura.

Relaxează-te cu umor

Toată lumea știe că râsul prelungește viața. Dar ajută și celulele obosite să se recupereze. Prin urmare, colectează cea mai plină de umor companie în vacanță. Da, și nu te încruntă. În general, din vacanță ar trebui să rămână doar impresii plăcute. Merită să vă răsfățați cu lucruri noi. Doamnele sunt încurajate să-și actualizeze garderoba. Ar fi bine să adăugați sex la această directivă. Dar - de înaltă calitate și regulat - ar trebui să fie pe tot parcursul anului!

Dacă te bazezi pe toate aceste reguli, este destul de posibil să întocmești un scenariu de vacanță, măcar puțin aproape de ideal.

În fiecare zi mergem la muncă și cineva să studieze. Desigur, obosim, petrecând mult timp într-o stare tensionată. Drept urmare, toți avem nevoie de odihnă.

Studenții se suprasolicită psihic, cu excepția unora pentru care înghesuirea la universitate nu are sens în viață și care își petrec cea mai mare parte a timpului prețios în gol.

Nu este ușor nici în producție. Trebuie să depui mult efort pentru a merita salariul slab pe care statul îl numește demn pentru clasa de mijloc.

Cele mai subestimate, după părerea mea, sunt profesiile din sectorul serviciilor, unde muncitorii săraci trebuie să asculte zi de zi cuvintele „corecte” de insultă ale clienților. Aici și nu departe să se rupă de nervi. Principalul lucru este să aveți timp să numărați până la zece, să vă calmați și să continuați să zâmbiți dulce ca răspuns.

Gândiți-vă dacă munca dvs. sau studiul materiilor universitare merită astfel de eforturi și experiențe nelimitate. Poate trebuie să te oprești și să te odihnești? Gând adevărat, nu? La urma urmei, fiecare persoană care se respectă are dreptul la odihnă. Mai mult, acesta este dreptul nostru firesc, consacrat de natură.

Să aruncăm o privire la câteva modalități de a lua o pauză binemeritată:

Imediat după o zi plină, ne grăbim acasă.Și așa este. Dar unii (inclusiv studenții) se îndreaptă către cluburi, baruri și alte locuri de divertisment similare. Inclusiv studenții, asta nu merită făcut. "De ce?" - tu intrebi. Cert este că în acest moment corpul tău este epuizat de cele mai grele sarcini și necesită doar liniște și nicio agitație din partea ta. În locurile zgomotoase de divertisment, desigur, nu veți găsi acest lucru, iar alcoolul va agrava situația. Alteori, de exemplu, în vacanță, îți poți permite să te relaxezi și să bei ceva cu prietenii. Dar nu după muncă, când ai nevoie de un mediu liniștit.

Cea mai bună opțiune pentru distracția ta liniștită este, desigur, să fii acasă în compania familiei tale prietenoase și iubitoare. Vorbește despre treburile actuale ale fiului sau fiicei tale, soțului tău. Acest mod de odihnă vă va oferi plăcerea mult așteptată de a comunica cu cei dragi. În plus, le vei acorda atenția cuvenită.

În ceea ce privește personalitățile care roade granitul științei, sfatul este următorul. Cu siguranță, studenții sunt foarte suprasolicitați, abia având timp să picteze un sfert de caiet de 48 de coli la cursuri, aproape întârziați la cursuri, mergând de la etajul cinci la primul, pentru că de multe ori nu este suficient timp pentru ca pauzele să ajungă la următorul public. De asemenea, temele se fac în mod tradițional până dimineața, așa că pur și simplu nu există timp să mănânci. Toate aceste alergări și grabă sunt foarte dure pentru psihicul organismului tânăr. El, ca nimeni altcineva, are nevoie de odihnă adecvată. În primul rând, venind în sfârșit de la universitate, întinde-te pe pat și încearcă să tragi un pui de somn maxim o oră, după ce ai pornit ceasul deșteptător. Nu este recomandat să mai dormi ziua, pentru că atunci îți va fi greu să te ridici din pat și vei adormi prea mult până în dimineața zilei următoare. Când te trezești, vei simți un val de forță, o încărcare de energie. Asigurați-vă că furați ceva timp din programul dvs. pentru a mânca. După o astfel de odihnă, poți începe să faci temele.

Fiecare persoană are gusturi individuale în muzică. Ei ascultă orice le place și se bucură de momentul. Ceva de genul meditației. Pentru că ascultarea hiturilor tale preferate și meditația converg către un singur lucru - nu numai corpul se odihnește, ci și sufletul. Este liniștea sufletească că ne lipsește atât de mult în această lume nebună. Dar nu este nimic complicat în asta. De fiecare dată când te întorci de la serviciu sau de la universitate, pornește muzica în player și ascultă melodiile tale preferate prin căști. Vezi, te vei simți mai bine.

Acum puțini oameni sunt interesați să citească cărți de ficțiune. Cineva nu are suficient timp, cineva nu vede rostul în asta, pentru cineva poate părea plictisitor. Și există un grup special de oameni care preferă să vizioneze filme de lung metraj. În opinia mea, aceasta este o alternativă grozavă la cărți, deoarece nu trebuie să ne folosim prea mult creierul pentru a ne imagina personajele sau decorul. Toate acestea au fost deja recreate în cinematograf. Asta e frumusețea filmelor. Desene animate, de exemplu, ne încântă ochii cu culori și culori uimitoare. Vizionarea unui film interesant și pus în scenă profesional, înfășurarea într-o pătură caldă și scoaterea truselor de broderie, și nu contează dacă este vorba de mărgele sau cusături în cruce, în orice caz vă va însenina seara și vă va lăsa să vă relaxați după o agitație. zi.

În sfârșit, vreau să spun că viața ne este dată o singură dată și trebuie să o trăim în așa fel încât la bătrânețe să existe ceva de reținut.