Nu pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

În fiecare zi, fiecare dintre noi se confruntă cu tot felul de sarcini, dificultăți și probleme, a căror rezolvare necesită o cantitate imensă de costuri mentale, energie, timp și uneori financiare. Majoritatea problemelor trebuie rezolvate urgent și extrem.

Fiecare problemă individuală poate fi caracterizată prin propriul nivel de complexitate și semnificație. Astfel, este foarte posibil să se rezolve probleme simple fără cunoștințe și abilități speciale, în timp ce cele mai complexe pot fi tratate numai dacă sunt disponibile informații specifice.

Dar, oricum ar fi, există câteva principii fundamentale, ghidate după care o persoană poate face față oricăror dificultăți întâmpinate pe parcursul vieții sale și nu contează deloc sfera vieții pe care o privesc: afaceri, muncă sau interacțiunea cu alte persoane. În plus, aceste principii vor ajuta nu numai la rezolvarea problemelor, ci și la rezolvarea cu timp și efort minim.

Și în acest articol, vrem să vă prezentăm doar astfel de principii.

Principiul unu: Înțelegeți problema

În primul rând, trebuie înțeleasă problema care vine, adică. trebuie să definiți clar pentru dvs. care este esența sa și cu ce aveți de-a face în general. Trebuie să înțelegi că, în general, problema este doar o situație dificilă sau o împrejurare neplăcută și, după cum se spune, trebuie făcut ceva.

Gândiți-vă la ce a cauzat situația actuală, care dintre acțiunile dvs. s-au dovedit a fi ineficiente sau eronate. Este important să aflați cauza, ceea ce va ajuta la evitarea reapariției problemei în viitor. Apoi, încercați să gândiți în viitor și definiți clar care ar putea fi consecințele problemei. Și numai după ce vei avea o viziune obiectivă asupra situației, vei avea ocazia să rezolvi situația.

Principiul doi: Nu poți rezolva toate problemele deodată

Se întâmplă adesea ca problemele să se îngrămădească într-o mulțime: mai multe probleme se pot aduna la un moment dat sau se poate ca problemele să se acumuleze pur și simplu. Amintiți-vă întotdeauna că, în primul rând, problemele trebuie rezolvate pe măsură ce apar și, în al doilea rând, nu trebuie lăsate să se acumuleze, altfel poate agrava situația și poate crea o urgență gravă.

Dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci sindromul nu ar trebui lăsat să apară și începeți să încercați să rezolvați toate problemele acumulate peste noapte. Rezolvați-vă problemele pe rând: mai întâi, notați-le pe toate pe o singură coală de hârtie, apoi prioritizați, evaluând importanța urgenței rezolvării unei anumite probleme. După aceea, veți avea un plan gata făcut pentru a depăși dificultățile. Și fără greș, rezolvă problemele pe rând, concentrându-te pe un obiectiv specific.

Principiul trei: acționați conform planului

Baza activității de succes este aproape întotdeauna un plan de acțiune. Și rezolvarea problemelor este ceea ce înseamnă succesul.

Odată ce ai o listă cu problemele tale și știi ce trebuie abordat mai întâi, al doilea etc., descompuneți soluția pentru fiecare problemă în mai mulți pași. Încercați să „tai elefantul în bucăți” împărțind procesul de rezolvare a problemelor în pași separați.

Lasa ca scaparea de o situatie neplacuta sa devina un joc captivant pentru tine, pentru care ai instructiuni pas cu pas. Rămâneți la el și asigurați-vă că există un singur câștigător în acest joc și acesta ești tu.

Principiul patru: scapă de frică

De foarte multe ori, frica stă în calea rezolvării problemelor. Se întâmplă chiar ca unei persoane chiar să se teamă să-și scrie problemele pe o foaie, pentru a nu se confrunta cu starea reală a lucrurilor. Dar, după cum știți, singura cale este să-l întâlniți la jumătatea drumului.

Nu-ți mai fi frică și nu te mai gândi că se întâmplă ceva groaznic. Calmează-te și acordă-te la o percepție pozitivă. Începeți să prezentați problema într-un mod diferit - astfel încât să devină pentru dvs. nu un motiv de disperare, ci un stimulent pentru dezvoltare. Și nu uita că ceea ce separă oamenii de succes de cei fără succes este mentalitatea lor. Provocările sunt o oportunitate pentru ei de a deveni mai puternici. Permite-ți să devii o persoană de succes.

Principiul 5: Valorificați experiențele altor oameni

Crede-mă, nu ești singura persoană din lume care are probleme. Și mulți oameni au probleme la care nu ai visat niciodată. Dar acest lucru nu scapă de la importanța problemelor tale, pentru că. Acestea sunt problemele tale, nu „cineva acolo”.

Cu toate acestea, puteți folosi experiența altor persoane pentru a vă rezolva problemele. Cum să-l recunosc? Da, foarte simplu. Puteți întreba unii dintre prietenii, rudele sau cunoștințele dvs. dacă au experimentat situația dvs. Vă puteți adresa întrebări pe internet și vă puteți împiedica de site-uri web, articole sau forumuri utile. Poți găsi chiar și un film în care o persoană rezolvă probleme și încearcă să pună în practică metodele din film.

După cum puteți vedea, există oportunități și sunt peste tot în jurul vostru. Sarcina ta este să vezi aceste oportunități.

Principiul șase: Rămâi calm

Deciziile care sunt luate pe baza emoțiilor pot duce adesea la rezultate negative. Realizează că în rezolvarea problemelor, impulsivitatea nu este răspunsul. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți apeși pumnul la cap și să devii un filozof al vieții tale, ci trebuie să abordezi rezolvarea dificultăților tale cu mintea, ceea ce înseamnă că, în primul rând, trebuie să rămâi calm.

Aceasta include și faptul că, din cauza problemelor, nu trebuie să fii foarte supărat, trist și întristat. Problemele fac parte din viață și, ca și bucuriile, tind să treacă, pur și simplu sunt percepute de noi cu durere. Așa că tratați necazurile ca pe o nouă întorsătură în calea dvs. și amintiți-vă că o dungă neagră va fi urmată cu siguranță de una albă.

Principiul șapte: nu neglijați sprijinul și ajutorul

Uneori oamenii, confruntați cu probleme, încearcă să rezolve totul doar singuri, pentru că. fie nu vor să lase pe cineva să intre în treburile lor, fie le este frică să apară în fața cuiva într-o lumină nefavorabilă, fie dintr-un alt motiv. Cu toate acestea, există astfel de probleme care pot fi rezolvate doar împreună, deoarece rudele sau prietenii pot ajuta cu sfaturi, pot îndeplini unele sarcini, pot folosi legăturile lor etc.

Din acest motiv, nu trebuie să neglijezi sprijinul celorlalți, iar reputația ta poate fi împinsă în plan secund pentru o vreme. Desigur, nu trebuie să fii umilit, dar este posibil și necesar să apelezi la cineva pentru ajutor dacă este necesar.

Principiul opt: Nu acumulați probleme

În fața problemelor și luând în considerare modalități de a le rezolva, trebuie să încerci să calculezi toate perspectivele posibile. Faptul este că acțiunile erupții sau căile „încețoșate” de a rezolva o situație problemă pot fi potențial periculoase. Cu alte cuvinte, pot da naștere la alte probleme, care nu ar trebui niciodată permise.

Nu gândește-te întotdeauna în viitor, calculează opțiunile de mai multe ori și ia în considerare fiecare pas pe care îl faci. Aici este cel mai potrivit adevărul popular: „Măsurați de șapte ori, tăiați o dată”.

Principiul nouă: act

Acțiunile stau la baza oricărui rezultat. Dacă nu acționezi, nu se va întâmpla nimic. Pe baza acestui lucru, trebuie să înțelegi că dacă stai, nu faci nimic și aștepți ca problemele să se rezolve de la sine, în cel mai bun caz vei rămâne în aceeași situație, iar în cel mai rău caz, problemele se vor agrava, vor provoca alte probleme și tam-tam.

De asemenea, planificarea singură nu este o opțiune, pentru că, de fapt, este o teorie. Odată ce un plan este făcut, trebuie să treceți la acțiune și să începeți să vă atacați problemele. Și cu cât acțiunile tale sunt mai decisive, cu atât mai slabă va fi opoziția necazurilor.

Al zecelea principiu: Crede în tine

Iar ultimul lucru pe care aș vrea să-l spun este că întotdeauna, oriunde și în orice situație, oricât de dificil ar părea, trebuie să păstrezi încrederea în tine și în forțele tale. Trebuie să fii deasupra circumstanțelor, chiar dacă acestea nu depind de tine. Trebuie să te percepi ca fiind stăpânul vieții tale. Nu trebuie doar să crezi, ci să știi că, după rezolvarea problemelor, te așteaptă o nouă întorsătură pe drumul către un viitor mai luminos și o viață cu mai puține probleme.

Și încă ceva: nu mai numi probleme probleme, pentru că doar aceasta este o persoană în așa fel încât să înceapă să perceapă ceea ce se întâmplă pe tonuri sumbre. Lasă problemele să devină doar situații sau circumstanțe care necesită puțin mai multă atenție din partea ta.

CUM AFACEȚI PROVOCĂRI: Ești capabil să-ți rezolvi problemele în mod eficient? Cât de rezistent ești la stres? Cum te afectează situațiile dificile în general? Pentru a răspunde la aceste întrebări, precum și pentru a înțelege ce calități te ajută să faci față dificultăților și care te împiedică, îți sugerăm să urmezi cursul nostru de autocunoaștere, din care vei învăța suficient despre tine pentru a începe să lucrezi la tine și să înveți să percepi tot ce se întâmplă.cu capul sus. Continuă și începe să te cunoști pe tine însuți

Vă dorim succes și perseverență!

Abonați-vă la blogul de pe Instagram https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Ce să faci dacă nu știi cum să rezolvi problema. Situații disperate.
Când în viața noastră apar circumstanțe dificile de viață, noi, de regulă, ne aruncăm cu capul în experiențele noastre, ne punem întrebări: „de ce fac asta?”, „De ce mi s-a întâmplat asta?”, care nu ne ajută la toate, ci dimpotrivă ne agravează starea psiho-emoțională.

Ne concentrăm și mai mult pe problema care ne îngrijorează, ne cufundăm în emoții negative, ne dedicăm cea mai mare parte a timpului găsirii de soluții și tot nu o putem găsi. Suntem frustrați și ne pierdem încrederea în noi înșine. Majoritatea oamenilor, nevăzând o cale de ieșire din situație, se împacă treptat cu schimbările negative și continuă să meargă cu curgerea vieții, sperând că în timp totul se va rezolva și curentul îi va duce pe un țărm mai favorabil.

Amintiți-vă, atunci când suntem fixați pe o problemă, privim lumea și o percepem prin prisma acestei probleme și nu observăm restul, iar aceasta poate fi cheia pentru depășirea acestei dificultăți.

Trebuie să-ți dai seama de un adevăr: există întotdeauna o soluție și știm despre ea.
Există 2 puncte importante asupra căruia aș dori să vă atrag atenția:

— nu există situații fără speranță, există soluții care nu ne plac
- datorită faptului că rezolvarea unei probleme poate necesita părăsirea zonei de confort, depășirea temerilor, lucrul pe noi înșine, blocăm adesea conștientizarea unei astfel de decizii și putem merge în cerc pentru o lungă perioadă de timp în căutarea unei ieșiri .

CE TREBUIE FACE DACĂ NU VEDEȚI NU IEȘIRE?

1. Răspundeți sincer la întrebări:

Cum percepi rolul tău în organizarea propriei vieți?
Crezi că poți avea o influență decisivă asupra viitorului tău?

Mai jos sunt enumerate câteva dintre răspunsurile la circumstanțele dificile ale vieții. Sarcina ta este de a determina în ce măsură sunt inerente în tine:
„viața este crudă/nedreaptă cu mine”;
„Nu pot face nimic în privința asta, nu este în puterea mea”;
„Vreau schimbări, dar sunt imposibile în astfel de circumstanțe”;
„indiferent ce fac, totul este în zadar, mâine ceva va merge din nou prost”;
„Aceasta este o pedeapsă de sus, se pare că am fost vinovat de ceva.”

Dacă vă recunoașteți reacțiile în oricare dintre aceste afirmații, întrebați-vă cât de des apelați la ele? Răspunsurile la aceste trei întrebări vă vor oferi o înțelegere mai profundă a cât de mult vă controlați cu adevărat propria viață și vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă.

2. Trebuie să te distanțezi de problemă.

Când în viața noastră apar circumstanțe dificile sau, după cum ni se pare, situații fără speranță, suntem complet implicați emoțional în ele și atenția ne este atât de restrânsă încât nu observăm aproape nimic decât o problemă urgentă. Când ieșim din rolul actorului, adică subiectul cu care s-a întâmplat ceva, și luăm poziția de observator, putem afla multe despre această problemă. Viziunea noastră asupra a ceea ce s-a întâmplat se schimbă, emoțiile se potolesc și deja suntem capabili să remarcăm acele nuanțe la care nu le-am dat atenție înainte.

3. Tehnica sfatului unui prieten funcționează de minune..

Intreaba-te pe tine insuti:
Ce sfat i-as da unui prieten care se afla intr-o situatie similara?

Acesta este un alt mod de a te distanța de problemă, de a reduce implicarea emoțională și de a elimina parțial responsabilitatea pentru soluțiile pe care ni le-am propus. Nevoința de a ne asuma responsabilitatea pentru consecințele alegerii noastre este cea care ne împiedică să realizăm cât de des există o cale evidentă de ieșire din situație și provoacă întârzieri în luarea unei decizii. Vă recomand să vizionați videoclipul meu despre cum să învățați să luați decizii.

4. Frica de a face alegerea greșită este un alt motiv pentru care situația poate părea fără speranță. După cum am spus, există întotdeauna o cale de ieșire, dar ne este frică să luăm decizia greșită și, prin urmare, adesea începem să ignorăm problema, încercăm să găsim modalități de a scăpa de ea, cineva scapă de realitate, plonjând în divertisment, computer jocuri, vizionarea emisiunilor TV și cineva își găsește alinare în alcool, droguri și așa mai departe.

Este important să ne dăm seama că decizia corectă și greșită este un mit, nu putem ști dinainte care va fi alegerea noastră până nu punem piciorul pe calea aleasă. Vorbesc mai multe despre asta în videoclipul meu „De ce este atât de dificil să iei o decizie?”

5. O altă recomandare pentru găsirea celei mai bune soluții − dă frâu liber creativității tale . Luați o foaie de hârtie sau un înregistrator de voce, oricare este mai convenabil pentru dvs., descrieți situația dvs. problematică și apoi trebuie să faceți următoarele. Cronometrați-vă, să spuneți 5 minute, setați o alarmă și începeți să scrieți toate soluțiile posibile. Condiția principală este să nu te critici pe tine și pe acele opțiuni care îți vor clipi în cap. Scopul tău este să captezi cât mai multe idei, iar în acest caz, timpul limitat te va obliga să te concentrezi cât mai mult pe găsirea de soluții. Următorul pas este să alegi cea mai bună soluție posibilă la problema ta.

6. Dacă niciuna dintre metodele pe care le-am sugerat nu vă ajută să găsiți o cale de ieșire din situație, atunci acordați-vă timp. Formulează-ți întrebarea și lasă-ți inconștientul găsiți cea mai potrivită soluție. La prima vedere, o astfel de recomandare pare oarecum magică și miroase a învățături ezoterice. Totuși, dacă înțelegi procesul din punct de vedere al psihologiei, totul se încadrează în loc și imaginea devine mai clară. Comportamentul nostru, alegerile și acțiunile de zi cu zi sunt determinate în mare măsură de inconștientul nostru. În plus, de multe ori unele idei și dorințe sunt respinse la nivelul conștiinței ca fiind nerealiste, delirante, greu de realizat, nepotrivite și așa mai departe. Iar cantitatea de informații de care suntem conștienți este foarte, foarte limitată.

Îmi place analogia cu aisbergul, în care vârful este conștiința noastră și tot ceea ce este ascuns sub apă, adică partea principală a aisbergului, este inconștientul. Tehnica pe care ți-o propun funcționează de minune dacă începi să ai mai multă încredere în tine, să fii deschis către informații noi care vin din lumea exterioară și interioară, să fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău pentru a observa prompturile din timp și a le folosi.

Când problema, ca un tsunami, acoperă cu un cap. Poate părea că această situație este izolată și soluțiile standard nu sunt potrivite. Acest lucru este parțial adevărat: sfaturile altora, pe care colegii, rudele sau prietenii le împrăștie cu generozitate, sunt adesea prea generalizate și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru niciun caz anume. Vă invităm să priviți altfel rezolvarea problemelor: în acest articol, veți învăța cinci pași prin care puteți face față oricărei probleme. De asemenea, vom vorbi despre patru principii de bază pe care le puteți aplica pentru a rezolva orice situație problemă.

Pasul 1: Spuneți-vă problema în mod clar

O formulare clară a problemei urgente este deja jumătate din succes. Majoritatea oamenilor care spun că au probleme nu vor putea niciodată să răspundă exact ceea ce sunt. De exemplu, „Am probleme într-o relație” este o formulare prea abstractă prin care este imposibil să stabilești ce anume nu ți se potrivește într-o relație. Încercați să specificați problema astfel încât să vă fie mai ușor să alegeți o metodă de rezolvare. În caz contrar, va trebui să încercați mai multe moduri înainte de a o găsi pe cea potrivită. Poate că trebuie să vă concentrați: pentru dvs., am găsit o modalitate simplă care vă va ajuta să vă înțelegeți și să înțelegeți din ce parte trebuie să abordați rezolvarea problemelor.

Pasul 2: Analizează-ți problema

Puteți rezolva o problemă mai rapid și mai ușor dacă știți sigur ce a cauzat-o. Cel mai eficient este să acționați la rădăcina problemei: dacă vă luptați cu consecințele, și nu cu cauza, este puțin probabil ca rezultatul să vă mulțumească. În acest caz, puteți face o analogie cu boala: nu vă veți putea recupera (sau procesul de recuperare va fi întârziat) dacă tratați simptomele - de exemplu, luați pastile pentru o durere de dinți în loc să faceți o programare la medicul dentist. Este clar că această abordare nu numai că nu te va salva de problemă, dar o va agrava. Analiza situației vă va ajuta atât în ​​prezent, cât și în viitor: dacă înțelegeți de ce a apărut o situație problematică, o puteți evita în viitor.

Pasul 3: Află ce ești poti face pentru a rezolva problema

Dacă doriți să rezolvați o problemă, mai întâi trebuie să vă decideți asupra propriilor capacități. Este indicat să le fixați pe hârtie și să faceți o listă: chiar și cele mai nelimitate posibilități pot părea nesemnificative și mici dacă nu le observați. Luați-vă de cap să faceți o listă cu ceea ce puteți face pentru a rezolva problema și apoi puneți-o într-un loc vizibil: acest lucru vă va ajuta să vă concentrați pe deplin asupra principalului lucru, fără să acordați atenție lucrurilor mici.

Această abordare te va ajuta să redescoperi toate posibilitățile de care ai uitat de mult. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră are o mascarada, dar nu vă permiteți să cumpărați un costum scump, amintiți-vă talentele, vechile hobby-uri și hobby-uri. Poate că, în copilărie, îți plăcea să coasi, aplicațiile, să inventezi diverse ținute sau pur și simplu îți plăcea să desenezi? Dacă da, atunci nu ezitați să treceți la treabă: desigur, este posibil să fi uitat câteva detalii, dar mâinile tale probabil își amintesc principalul lucru. Dacă nu ai găsit astfel de talente în tine, nu dispera: poți să-ți folosești abilitățile de comunicare și să implici o prietenă, o soră sau o vecină în crearea unei rochii: în schimb, îți poți oferi ajutorul în tot ce poți.

Pasul 4: Determină ce ești nu poți face pentru a rezolva problema

Acest punct aparent inutil încă merită făcut: pentru a înțelege despre ce nu ar trebui să vă faceți griji cu adevărat. Totuși, nu deținem controlul asupra tuturor.
de foarte multe ori oamenii încă se îngrijorează de ceea ce nu pot influența - un astfel de chin nu este doar inutil, ci chiar dăunător. Nu trebuie să-ți faci griji că zborul tău va fi întârziat din cauza unei defecțiuni la motorul avionului: nu ești mecanic de avioane, nu-i așa? Dacă vă faceți griji des, citiți articolul nostru: sfaturile din acesta vă vor ajuta cu siguranță să nu vă mai faceți griji pentru fiecare ocazie. Decide ce nu poți influența în niciun fel, cel puțin pentru liniștea ta. Gândește-te cine, în afară de tine, poate influența problema, dar fără fanatism: dacă ai probleme financiare, nu ar trebui să te bazezi pe existența unui unchi milionar bogat care este dornic să-ți lase o moștenire uriașă.

Pasul 5: Faceți un plan de acțiune, alegeți o metodă și rezolvați problema

Majoritatea problemelor trebuie abordate într-o secvență clară, așa că probabil va trebui să întocmiți un plan de acțiune precis. În plus, merită să te obișnuiești să percepi problema nu ca pe o dificultate de netrecut, ci ca pe o sarcină care trebuie rezolvată: în acest fel, îți vei face munca puțin mai ușoară, deoarece din punct de vedere psihologic „sarcina” este percepută mai puțin. dureros decât „problema”.

La prima vedere, pot exista o mulțime de modalități de a rezolva orice problemă, dar există doar patru principale. Asa ca poti:

1. Schimbați-vă acțiunile. De exemplu, să luăm cazul unei rochii: vacanța este programată într-o săptămână, dar nu ai bani pentru un costum și nu vei mai apărea în viitorul apropiat. Dacă acțiunea ta obișnuită este să împrumuți din nou bani, ar trebui să schimbi puțin tactica. De exemplu, după cum am menționat deja, puteți încerca să vă faceți un costum sau să cereți ajutor altor persoane. Drept urmare, obțineți un costum într-un fel sau altul, copilul merge la o mascarada, problema este rezolvată.

2. Evitați situația.În cazul unui costum, această abordare poate fi exprimată astfel: declarați că nu aveți bani pentru un costum, astfel încât copilul nu va participa la mascarada. Deoarece nu mai trebuie să alocați bani pentru un costum, problema este rezolvată pentru dvs., dar pentru copil - cu greu. Aceasta este metoda cea mai radicală și nu este potrivită pentru toate situațiile.

3. Schimbați situația. Aceasta este o soluție mai flexibilă la problemă decât cea anterioară. Având în vedere aceeași carcasă pentru costume de petrecere, îți poți invita copilul să viziteze un spectacol de artă gratuit sau să facă un picnic în familie în weekend în loc de o petrecere costumată. Problema va fi rezolvată dacă sunteți cât mai flexibil și puteți găsi soluția potrivită care să se potrivească tuturor (dacă problema dvs. privește pe altcineva în afară de dvs.). Dacă sunteți limitat în timp, sfaturile noastre vă vor ajuta să găsiți rapid soluția potrivită.

4. Luați o abordare diferită a situației. Opțiune de compromis. În acest caz, se propune să-ți schimbi viziunea asupra situației actuale: de fapt, rezolvi problema în tine, fără a influența ceea ce se întâmplă. În cazul unei mascarade și al unui costum, poți suporta faptul că va trebui să cheltuiești o anumită sumă pentru a-ți achiziționa o ținută, să obții suma potrivită și să nu te mai gândești niciodată la această problemă. Această soluție va părea probabil ciudată și chiar ineficientă pentru mulți, dar este grozavă pentru cazurile în care cu adevărat nu poți schimba situația, sau problema se află tocmai în gândurile tale, care trebuie puse în ordine.

pătratul Descartes

O metodă ideală pentru rezolvarea oricăror probleme care te sperie. Faptul este că prea des rămânem blocați la o singură întrebare: „Ce se va întâmpla dacă se întâmplă acest lucru?” Acest lucru face dificilă găsirea unei soluții, deoarece privești problema doar dintr-o singură parte. Patratul lui Descartes este cea mai simpla tehnica care iti permite sa gasesti o solutie in cateva minute. Deci, desenați un pătrat pe o bucată de hârtie. Împărțiți-l în patru părți. Scrieți o întrebare pentru fiecare secțiune.

Ce se va întâmpla dacă acest lucru se va întâmpla?

Ce se întâmplă dacă acest lucru NU se întâmplă?

Ce NU se va întâmpla dacă se va întâmpla asta?

Ce NU se va întâmpla dacă acest lucru NU se întâmplă?

Răspundeți la toate cele patru întrebări și soluția problemelor va veni de la sine. Pur și simplu pentru că vei analiza situația din patru părți.

scriere automată

O metodă care îți va cere timp și răbdare, dar rezultatele te pot copleși. Esența metodei este foarte simplă: trebuie doar să iei un pix, hârtie (multă hârtie!) și să începi să scrii. Nu este nevoie să preformulați întrebările la care se va răspunde. Esența scrierii automate este de a opri conștiința și a permite subconștientului să iasă la iveală. Deci, trebuie să stai singur într-un mediu calm. Luați un pix și hârtie și începeți să scrieți orice vă trece prin minte. Nu te opri. Veți avea nevoie de mult timp - de la 20 de minute la o oră. La un moment dat, chiar vei începe să scrii complet automat, adică vei înceta să te mai gândești la ce scrii exact. Atunci tot ce trebuie să faci este să citești ce ai scris. Cel mai probabil, vei găsi răspunsul la toate întrebările tale. Dar adevărul este că s-ar putea să te surprindă.

Schimbarea focalizării

Este imposibil să luăm în considerare în mod obiectiv problema, fiind înăuntru. A cere sfaturi observatorilor din afară este, de asemenea, inutil, deoarece ei nu au fost în interiorul problemei și nu au idee despre ce este de fapt. De fapt, există o singură cale de ieșire - tu însuți trebuie să devii un „străin”. Există o singură modalitate de a face acest lucru, fugind literalmente de problemă. Picioarele. Următorul pas este să te relaxezi! Chestia este că, dacă pleci, nu vei înceta să te gândești la situația dificilă. Timpul te poate ajuta aici (pe care cel mai probabil nu ai) sau impresii puternice - mai bine pozitive, desigur. Trebuie să-ți reprimi emoțiile. După ce te-ai îndepărtat de problemă atât fizic, cât și emoțional pentru un timp, poți reveni la ea ca „observator exterior”. Acest lucru vă va ajuta să priviți situația cu alți ochi și să găsiți modalități de a rezolva problemele.

Contactarea unui specialist

Dacă sunteți complet confuz, rudele vă vor sugera cel mai probabil să contactați un psiholog. Și probabil că nu vei merge la el. Pentru că cine știe să caute un bun specialist. Și apoi, este nevoie de timp și bani, care, de asemenea, pot să nu fie disponibile. Ceea ce este cu adevărat important de înțeles este următorul: trebuie să privești problema prin ochii altcuiva. De aceea un prieten care știe despre problemă nu te va ajuta; mama care te cunoaște perfect nu te va ajuta; și cu atât mai mult, persoana care se află în interiorul aceleiași probleme nu va ajuta. Nu trebuie să-ți fie frică de psihologi. Nu este nevoie să căutați cel mai bun specialist din lume - este probabil să aveți nevoie doar de câteva ședințe. Și trebuie să fiți pregătit pentru faptul că specialistul nu vă va da niciun sfat, dar acest lucru nu este necesar. Oportunitatea de a prezenta esența problemei unui străin ajută să o privească ca prin ochii celorlalți.

Brainstorming

Vechiul mod bun de a rezolva probleme - probabil ați apelat la el de mai multe ori. „Consultă un prieten” este. Dar, de fapt, cu cât vor fi implicați mai multe „creiere”, cu atât mai bine. Ai nevoie de un grup de oameni dornici să te ajute, de un loc în care te poți aduna și de timp pentru a parcurge toate opțiunile. Această metodă nu este foarte potrivită pentru rezolvarea unor probleme profund personale. Dar dacă este o situație în care te simți blocat, brainstormingul este metoda perfectă. Pentru că niciunul dintre prietenii tăi nu îți va oferi imediat o soluție potrivită. Se va naște de la sine, în proces.

mâncând mamut

„Puteți mânca chiar și un mamut dacă îl mâncați în părți” - aceasta este, de fapt, întreaga esență a metodei. Nici măcar nu trebuie să măcelăriți acest „mamut”, deoarece veți fi blocat într-o nouă problemă - cum să o faceți cel mai bine. Imaginează-ți că ești un prădător, în fața ta este cadavrul unui mamut. Vino și mușcă. Adică, nu căutați un singur mod corect de a rezolva problema, încercați să o abordați din unghiuri diferite și „mușcați” puțin. Adica sa faci un mic efort, unul care sa nu te oboseasca prea tare si sa nu te sperie. În acest fel, veți simți problema din toate părțile - acesta este primul lucru. Și în al doilea rând, treptat va veni o înțelegere, din ce parte este mai bine să o rezolvi.

Ce face ca o problemă să nu fie rezolvată?

O problemă de nerezolvat apare atunci când o persoană 1) nu știe cum să o rezolve 2) știe, dar nu poate.

Să ne ocupăm mai întâi de primul punct.

O persoană nu știe cum să rezolve o problemă, nu vede o soluție.

Aceasta este cea mai dificilă, nervoasă și neplăcută stare. Când știe deja, dar nu poate, este mai ușor, este clar ce să facă, sarcina este să adune puteri. Și neștiind cum, o persoană se grăbește și caută pe cineva care l-ar putea ajuta să vadă aceste căi. Merge la prieteni, caută un răspuns pe internet, face o programare la psiholog.

În am dat deja o rețetă universală pentru a găsi soluții la orice problemă. Pentru a face acest lucru, este suficient să schimbați locusul extern cu cel intern atunci când luați în considerare această problemă.

Explicația pentru acest miracol este simplă. O persoană nu știe „cum” atunci când descrierea problemei este dincolo de influența sa. Este necesar să se localizeze problema în propriile sale limite și va apărea o soluție.

Priviți din nou exemplele despre cum se schimbă locusul și cum sunt reformulate problemele.

Problemă: „Femeia pe care o iubesc nu mă iubește”.

Această problemă este de nerezolvat, deoarece soluția ei este în afara granițelor influenței umane, este vorba despre ceea ce face sau nu cealaltă persoană, în acest caz - nu-i place.

Cum se reformulează această problemă prin schimbarea locului?

Există mai multe opțiuni. „Îmi fac griji din cauza antipatiei față de o femeie” - și atunci problema sunt experiențele. Poți lucra cu sentimente, poți lucra cu stima de sine suferită, amărăciune și frica de prăbușirea relațiilor. „Mi se pare că nu mă iubesc” - și atunci problema este să-mi dau seama dacă mă iubesc. Deși în acest din urmă caz ​​este important să înțelegeți de ce trebuie să vă dați seama? Ce va face cu această cunoaștere? Va pleca, va încerca să restabilească echilibrul? Dacă este primul, are sens să afli, iar dacă al doilea, poți lucra la echilibru fără această cunoștință.

Există o formulare mai mult sau mai puțin generală pentru astfel de probleme, care necesită o înțelegere a conceptului de dezechilibru: „Sunt în roșu în aceste privințe” - și atunci problema este propriul minus, puteți lucra cu ea. Această lucrare se referă la reducerea dependenței cuiva de o persoană și formarea persoanei sale în domeniul său, mai semnificativă decât acum. A doua este capacitatea de a trece chiar puțin dincolo de granițe, rămânând în locusul intern (din punct de vedere al psihologiei, aceasta este „magie”, dar are o explicație științifică, adică nu se referă la nimic supranatural) .

Locul interior este un costum spațial care vă permite să mergeți în orice spațiu fără aer și să vizitați planete extraterestre. În limitele propriei planete (granițele lor) - locusul este deja intern, costumul spațial este înlocuit de atmosferă.

Să ne uităm la o altă problemă: pierderea unui loc de muncă (orice pierdere a ceva sau a oricui, chiar și a unei soții)

În locusul intern, această problemă va arăta ca „experimentarea pierderii” și (sau) „căutarea unui înlocuitor”. Cu una și cealaltă problemă și chiar și cu ambele deodată, poți lucra. Nu se poate face nimic pentru pierderea unui loc de muncă. Munca este deja pierdută, este dincolo de influența omului. Dar o persoană poate face ceva cu experiențele sale: trebuie să găsească modalități de a schimba, de a compensa, de a conforta, de a face față rănilor care i-au fost cauzate (creșterea stimei de sine, restabilirea integrității, reînnoirea protecției și așa mai departe)

Apropo de traume. Având o problemă de accidentare, este foarte important să vă mențineți din nou în locusul interior. Prejudiciul a fost deja provocat (sau așa se pare, nu contează), nu o puteți derula înapoi, sarcina este să eliminați toate consecințele negative, să vă recuperați. (Fie trebuie să formulați problema nu ca „rănirea mea”, ci într-un alt mod, de exemplu, „lupta pentru drepturile altor persoane vătămate”). Când tratați traume, „răzbunare” sau „iertare” sunt moduri diferite de a restabili integritatea internă, este important să găsiți calea care va fi cea mai eficientă, dar să nu uitați de viitor. Unii cred că integritatea nu poate fi restabilită fără răzbunare, dar acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul. Unii sunt siguri că încercând să te răzbuni, vei pierde mereu mai mult. De asemenea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Este important să iei în considerare situația ta și să înțelegi cu atenție de ce vrei răzbunare, ce anume va restaura sau nu, de foarte multe ori dă doar iluzia restabilirii „dreptății” și „respectului de sine”, dar uneori nu doar o iluzie, și atunci întrebarea este doar în găsirea unor căi adecvate.

Dar acesta este un subiect separat, iar dacă toată lumea este foarte interesată de el, vă voi spune mai multe mai târziu.

Locul trebuie să fie mutat întotdeauna, chiar și atunci când pare că este imposibil să-l miști spre interior. Există întotdeauna cel puțin o parte a problemei care poate fi mutată în limitele proprii. Tot ceea ce este dincolo de granițe este de nerezolvat, inaccesibil, nu merită o atenție pe termen lung, pentru că nu se poate face nimic.

Desigur, cunoașterea soluției este încă foarte puțin pentru a rezolva problema. Trebuie să fie mai multă forță. Prin urmare, am scris la începutul postării că problema este de nerezolvat atunci când o persoană nu știe cum, sau știe, dar nu poate. Pentru a găsi mijloacele de a rezolva o problemă care se află în locusul intern, adică în limitele propriei influențe, este important să înțelegem ce blochează forțele. De regulă, aceasta este fie 1) frustrare (apatie), fie 2) frică, care este și incertitudine.

Cum să depășești sau să înșeli frustrarea și cum să faci față fricii și îndoielii de sine pentru a rezolva problema, voi spune.

Între timp, există sarcini pentru dvs. pe tema „schimbarea unui loc extern în unul intern”.

Reîncadrați următoarele probleme pentru a schimba locul de la extern la intern. Poate că nu există una, ci mai multe.

1. „Colegul de muncă se sătura de vorburile stupide la serviciu”

2. „Mama urcă constant cu sfaturi inutile”

3. „Copilul nu vrea să-și facă temele”

4. „Soțul este jignit de sexul prea rar și plictisitor”

5. „Nimic interesant nu se întâmplă în viață”

6. „Soția sâcâie în mod constant despre bani”

7. „Șeful este un prost”