Din păcate, nu toată lumea din această lume poate trăi și nu poate lucra. Lenefa poate avea consecințe neplăcute – de la degradarea personalității până la concedierea de la muncă. Mișcarea, căutările, aspirațiile - aceasta este ceea ce poate dezvolta o persoană și caracterul temperat. Tulburările asociate cu scăderea tonusului energetic și manifestările de voință nu se potrivesc cu imaginea unei personalități active, de succes. Dacă înțelegi că aluneci în abisul parazitismului sau nu te poți forța să faci măcar ceva, inclusiv hobby-uri, acesta este un clopoțel alarmant, un semnal că trebuie urgent să schimbi ceva în viață, să aduni forțe, să te pui în ordine. , ai grija de sanatatea ta .

Bolile prezentului

Lenea și apatia sunt flagele lumii moderne. Majoritatea oamenilor din țările civilizate sunt liberi de munca fizică grea, de lupta pentru supraviețuire și de propria lor viață, adică de acei factori care mobilizează toate resursele corpului și aduc mintea și corpul în deplină „pregătire de luptă”. Tehnologia, o săptămână de lucru de 5 zile, un număr mare de opțiuni de cale de viață pot împinge un adult, un adolescent și chiar un copil cu întrebarea: „Cum să depășești lenea și apatia?”

Înainte de a învinge inamicul, trebuie să te uiți mai atent la el și să înțelegi cu ce fel de inamic avem de-a face:

• Despre lenevie. Lenea este o stare de inactivitate, în care nu se dorește să lucreze, să facă acțiuni utile. În mod tradițional, în societate, acest fenomen este considerat un viciu, un semn al unui parazit, un agățat și un oportunist, o persoană care vrea să culeagă munca altora.

Este important să înțelegeți că lenea nu este o lipsă de voință. Uneori este o nevoie de odihnă sau de a îndeplini o funcție utilă în societate, precum și un posibil simptom al bolii mintale. Fenomenul are mai multe fațete, necesită o soluție individuală în fiecare caz.

• Indiferența este periculoasă. Apatia se numește indiferență, detașare de tot ce se întâmplă în lume și direct cu o persoană și mediul său. Fiind în această stare, persoana refuză să acționeze, nu manifestă emoții și, de asemenea, își exprimă slab propria voință. Aceasta este o tulburare reală, care nu este întotdeauna posibil de a face față fără ajutor extern.

Nu ar trebui să glumiți cu acest fenomen, este mai profund și mai complex decât lenea obișnuită. Apatia poate fi un simptom de depresie, schizofrenie, precum și o serie de tulburări neurologice și boli somatice, precum și o consecință a unei leziuni la cap.

Cum să treci peste propria ta lene

De fapt, lenea există în natură nu degeaba și îndeplinește o funcție foarte practică de economisire a energiei. Această condiție a intrat în genele umane în zorii evoluției. Pentru un om gol și sălbatic, nimic nu era mai valoros decât un sentiment de siguranță în care să te relaxezi, nu să lucrezi și să-ți aduni puțină forță.

Lumea modernă este crudă și dificilă, dar nu așa. De obicei, lenea este un simplu semnal de la corp catre creier despre dorinta de relaxare, multiplicata de lipsa de motivatie si organizare.

Cauzele fenomenului:

• surmenaj;
• împrăștierea forțelor pe chestiuni importante (muncă, studii, îndatoriri casnice), pe care persoana le consideră nesemnificative;
• sentimentul de inutilitate a muncii efectuate;
• nepregătirea pentru sarcini dificile;
• lipsa de vivacitate și lipsa de dorință de a lucra;
• lipsa unui plan clar de acțiune în prezența multor planuri și responsabilități.

Dacă nu te lupți cu lenea, atunci poți ajunge la degradare, auto-amăgire distructivă și neglijare totală în toate sferele vieții.

Ce sa fac? Nimănui nu-i plac paraziții, astfel de oameni par nesiguri și chiar mizerabili. Un astfel de stat nu crește în niciun fel prestigiul, dăunează carierei și autodezvoltării. Puteți face față lenenței distructive în următoarele moduri:

1. Creștem motivația. Ne căutăm propriile dorințe, visăm, ne facem planuri, muncim pentru a îmbunătăți rezultatul.
2. Ne lăudăm pentru toate realizările, lucrăm cu un stimulent. Puteți scrie o listă și, completând punctele acesteia, să vă recompensați cu o bomboană sau un măr, creierul va dori să obțină mai multe „recompense” și va agita corpul pentru a face mai multe acțiuni utile.
3. Prioritizare. Nu poți scăpa din lene dând jos o grămadă de lucruri asupra ta, trebuie să decizi ce este cu adevărat important și apoi să te apuci de treabă, rezolvând problemele de zi cu zi și de lucru pe măsură ce importanța lor scade.
4. Să facem primul pas. După cum spunea înțeleptul oriental, călătoria de un milion de pași începe cu o singură mișcare a piciorului înainte, rămâne doar să aduni și să faci acest efort.
5. Raționalizăm timpul. Folosim liste, programe, verificăm, planificăm astfel încât niciun minut să nu se piardă în posesiunile fără fund ale lui Chronos, ci să fie cheltuit pentru propria noastră bunăstare.
6. Pauze rezonabile. Nu ar trebui să vă ocupați de cazuri dificile, să luați o sarcină insuportabilă, uneori este mai bine să lucrați timp de 50 de minute și să vă odihniți timp de 10, acest lucru este foarte eficient.
7. Este important să respectați regimul - mergeți la culcare la timp, mâncați bine, aveți grijă de voi. O persoană sănătoasă are mai multă energie, ceea ce înseamnă că riscul de a aluneca în lenevie este redus.

Cum să recunoaștem apatia?

Indiferența cronică, lipsa de dorință de a face nimic, lipsa de preocupare pentru propria indiferență emoțională pot fi simptomul unei boli grave, leziuni cerebrale, tulburări endocrine, dependență de alcool. Dându-ți seama că tu sau cei dragi sunteți predispuși la apatie, este mai bine să consultați un specialist, de exemplu, un psihiatru, un narcolog, un endocrinolog sau un terapeut.

Cu toate acestea, oamenii complet sănătoși pot suferi de convulsii apatice. De obicei, această afecțiune apare din cauza activității sociale scăzute, a lipsei unui simț al semnificației, a sensibilității emoționale. În acest caz, puteți rezolva singur problema.

Puteți înțelege că aveți apatie după următoarele semne:

• anxietate și temeri;
• amețeli și conștiință împrăștiată;
• sentiment de opresiune și singurătate;
• dificultate de concentrare;
• probleme de memorie;
• slăbiciune și răspuns lent.

Cauzele apatiei pot fi:

• leziuni ale capului, boli, beriberi, lipsă de vitamina D;
• epuizare emoțională, stres fizic prelungit;
• stres, criză de personalitate;
• atingerea unui scop înalt, eveniment mult așteptat, când, după îndeplinirea planului și dobândirea celui dorit, motivația dispare.

strategie de recuperare

Cum să învingi singur lenea și apatia? Principalul lucru este să înțelegeți că există o problemă și apoi să vă concentrați pe propria sănătate fizică și emoțională. Metodele de tratament sunt similare, dar pentru comportamentul apatic necesită mai multă diligență și o abordare atentă:

• luați o vacanță de la serviciu pentru a vă reface rezerva de energie;
• meditați, această practică ajută la purificarea creației și la obținerea controlului asupra propriului corp și asupra emoțiilor;
• mergeți la sport, mergeți pe jos, mergeți pe bicicletă - acest lucru va ajuta la mobilizarea resurselor corpului, va întoarce claritatea gândurilor;
• revizuiți dieta, excludeți mâncarea nedorită, mâncați mai multe legume și fructe proaspete, cereale, ierburi, puteți ciocolată neagră;
• găsiți-vă un hobby sau reluați hobby-uri uitate;
• verifica-ti starea de sanatate, consulta un medic, te poti inscrie si la o sedinta de psihoterapie.

Alcoolul și antidepresivele nu vor ajuta în lupta împotriva apatiei, ci pot provoca doar apariția unei depresii în general.

Măsuri preventive

Există multe modalități de a depăși lenea și apatia, dar prevenirea este întotdeauna de preferat tratamentului și luptei laborioase cu propria conștiință:

• evitați stresul și surmenajul;
• mănâncă mâncare sănătoasă;
• fiți în aer liber, faceți sport;
• nu fumați, reduceți consumul de alcool sau evitați-l cu totul;
• respectați rutina zilnică;
• faceți controale regulate.

Dacă o persoană refuză să lucreze și să facă treburile casnice, petrece mult timp relaxându-se în pat, jucându-se, citind sau doar privind pe fereastră, se poate spune și că aceasta este o manifestare a lenei. Aici este utilă auto-organizarea. Totuși, dacă o persoană nu dorește să comunice cu persoane apropiate și prieteni, evită să facă hobby-uri, lucruri preferate, nu iese din casă, atunci această stare este apatică și trebuie tratată pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Leneșul are dorințe, chiar planuri, dar nu depune eforturi pentru a le îndeplini, dar apatia este periculoasă din cauza absenței oricăror manifestări volitive. Dacă nu puteți face față singur problemei, atunci este mai bine să contactați un specialist.

Toate uneltele sunt în mâinile tale sau lângă tine. Pentru a depăși oboseala în 90% din cazuri, este suficient doar să dormi. Pentru a scăpa de lenea - găsiți motivația, de la somnolență - mergeți la sport. Metodele sunt simple de genial. Dar de multe ori încă nu ajută. Mai ales din cauza faptului că ne autodiagnosticam greșit sau luăm „medicamentul” greșit. O persoană care urăște să alerge din toată inima se forțează să meargă la alergat.

Tipul predispus la autoflagelare și singurătate își stabilește sarcina de a deveni sufletul companiei, iar fata obosită și condusă decide să înceapă să se antreneze în sală de 5 ori pe săptămână. Nu face asta. Cum să scapi de oboseală - somnolență - apatie - lene în mod competent? Găsește cauzele reale și elimină-le ascultându-te pe tine și pe corpul tău. Cum să faceți exact acest lucru - vom afla în continuare.

Lene, oboseală, somnolență și apatie - care sunt motivele

Pentru a înțelege cum să scăpați de oboseală și somnolență, lene și apatie, este necesar să aflați motivele apariției lor. În fiecare caz, acestea vor fi individuale și trebuie să le găsești, ghidat de o descriere generală. Să începem prin a defini și a crea o imagine a circumstanțelor în care apar aceste sentimente și senzații.

Lenea este absența sau lipsa constantă a harniciei, în care o persoană preferă timpul liber pentru muncă.

În mod tradițional, lenea este considerată un viciu; în Divina Comedie a lui Dante Alighieri, leneșii se aflau, de exemplu, în al 5-lea cerc al iadului. Dar în condiții de muncă intensivă constantă, lenea poate fi doar un semnal al nevoii de odihnă. Poate fi, de asemenea, o reacție la lipsa unei evaluări adecvate a muncii și personalității unei persoane în societate.

Psihologii nu identifică lenea drept o tulburare mintală, deoarece în calitățile lor ea amintește mai mult de un obicei prost. Printre cauzele lenei, experții notează trăsături de caracter, lipsa de autodisciplină, stima de sine scăzută, pierderea interesului pentru un anumit tip de activitate.

Oboseala este un sentiment de oboseală fizică și emoțională, slăbirea corpului și pierderea capacității de muncă ca urmare a suprasolicitarii.

Oboseala este o reacție naturală a corpului și a minții la o activitate fizică sau mentală intensă. Corpul lucrează nu numai în timpul muncii plătite, ci și în orice moment de veghe și chiar de somn. Inutil să spun că atunci când ne „odihnim” în club, ficatul nostru funcționează la 100%.

Pentru a obosi, nu este necesar să descărcați vagoanele. Oboseala te poate depăși chiar și într-o situație în care ești inactiv pentru o perioadă lungă de timp sau faci ceva plăcut – de exemplu, vizionează filme sau faci plajă. Totul depinde de starea corpului, activitatea nervoasă, sistemul imunitar și o serie de alți factori.

Somnolența este o senzație de letargie, oboseală, asociată cu o dorință obișnuită de a adormi la un moment nedorit pentru aceasta.

Cel mai adesea, somnolența este o „răzbunare” pentru un stil de viață greșit. Stresul constant, malnutriția, o reducere conștientă a timpului de somn sunt cauzele somnolenței.

Alături de insomnie, este considerată de medicină o tulburare de somn. Printre cauze se numără și bolile clinice (de exemplu, sindromul Kleine-Levin sau narcolepsia), luarea unui număr de medicamente cu efecte secundare și sindromul de oboseală cronică. Printre motivele psihologice se numără necazurile și plictiseala, din care o persoană vrea să fugă și să se ascundă într-un vis.

Apatia este o stare de totală indiferență și indiferență față de tot ceea ce se întâmplă. Acesta este un sentiment de detașare, absența oricăror stimulente și motivații, lipsa de dorință de a face ceva.

Apatia, mai des decât celelalte afecțiuni pe care le-am descris, este un simptom al unor tulburări psihice grave, în special nevroza, depresia și chiar schizofrenia. Dacă o persoană doar minte și se uită la tavan pentru o perioadă lungă de timp, face clic pe telecomandă fără gânduri și nu manifestă niciun interes pentru viață, acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Dacă starea este pe termen scurt, atunci în acest caz apatia poate fi o reacție la stres, stres fizic și emoțional excesiv, la epuizarea organismului (un exemplu viu este starea din timpul dietelor).

Excludeți factorii clinici

În primul rând, factorii clinici trebuie excluși. Acest lucru se poate face numai după un examen medical. Vă recomandăm să treceți prin ea chiar dacă simptomele par subtile, deoarece bolile sunt prea grave. Aceeași depresie este tratată cel mai eficient cu medicamente, dar selecția medicamentelor și cursul tratamentului durează mult timp. Și cu cât boala este detectată mai devreme, cu atât mai bine.

Motive pentru a consulta un medic:

• Oboseală constantă cu odihnă prelungită regulată și recuperare.
• Lipsa dorinței de a face orice și de a te trezi dimineața.
• Gânduri de sinucidere, lipsă de dorință de a trăi, conștientizarea lipsei de sens a vieții.
• Absența dorințelor naturale, instinctive.
• Tulburări de somn - insomnie, somnolență constantă.

Din păcate, pe teritoriul spațiului post-sovietic, aceeași depresie nu este obișnuită să fie percepută ca o boală. Proasta dispoziție și stările plictisitoare sunt adesea considerate vicii, lenea. În timp ce acestea pot servi ca simptome ale unei boli reale. Depresia în cele mai multe cazuri este o consecință a unei încălcări a metabolismului neurotransmițătorilor și o persoană nu poate restabili metabolismul pe cont propriu. Rezultatul este apatie pe termen lung și chiar sinucidere. Prin urmare, este necesar să excludem bolile și abia apoi să trecem la încercări de luptă independentă.

Cum să scapi de lene și oboseală

Cel mai bun mod de a combate lenea este să găsești motivație și activități pe care le iubești cu adevărat. Ar trebui să te străduiești să faci ceea ce vrei și nu să faci ceea ce nu vrei. În codul penal și în rațiune, desigur.

Ești prea lene să lucrezi sau să studiezi? Poate că pur și simplu nu-ți place și vrei intuitiv să faci ceea ce îți place?

Găsește un loc de muncă care îți place, intră într-o universitate pentru o specialitate care te interesează cu adevărat. Găsește motivația - definește clar pentru tine beneficiile pe care le vei primi făcând ceva.

Acum este important să înțelegeți cum să scăpați de oboseală. Ia o pauza. Rețeta este cu adevărat simplă - pentru a nu te simți obosit, trebuie să te odihnești. Alternați munca cu activități relaxante fizic și emoțional. Dormi cât ai nevoie pentru a dormi suficient. Normalizează-ți rutina zilnică. Crește-ți resursele organismului - întărește-ți sistemul imunitar cu întărire și vitamine, fă sport, mănâncă corect, folosește programe spa. Angajați, până la urmă, terapie restaurativă.

Dar toate acestea vor fi inutile dacă suferiți de sindromul de oboseală cronică. Aceasta este o boală care este asociată cu apariția nevrozei și perturbarea regulatorilor sistemului nervos. De obicei este rezultatul unei încărcături emoționale și intelectuale intense, epuizante sau a unor boli virale. Cum să scapi de oboseala cronică? Doar prin tratament sub supravegherea unui specialist. Când vine vorba de încălcări ale sistemului nervos, este imposibil să faci ceva pe cont propriu și, dacă încerci, este periculos.

Cum să depășești somnolența

Este important aici să înțelegeți motivul pentru care experimentați o senzație constantă de oboseală și somnolență. Dacă aceasta este o tulburare de somn, ar trebui să consultați un medic. Dacă reacția este o singură dată și ieri te-ai simțit alert și plin de energie, ar trebui să încerci să învingi somnolența pe cont propriu. Cum să o facă:

1. Lumina maximă a soarelui - deschideți perdelele, faceți o plimbare, faceți o baie de soare. Noaptea și pe vreme înnorată - asigurați luminozitatea maximă a lămpilor din cameră.
2. Normalizează rutina zilnică - ar trebui să corespundă ceasului tău biologic.
3. Dormiți suficient - dormiți atât cât este necesar pentru recuperarea completă.

Nu este un secret pentru nimeni că mai mulți oameni simt somnolență toamna decât la sfârșitul primăverii și vara. Acest lucru se datorează lipsei de lumină solară. Prin urmare, sunt necesare plimbări în sezonul rece. De asemenea, străduiți-vă să întăriți sistemul imunitar - luați vitamine și medicamente modulante în consultare cu medicul dumneavoastră (activitatea amatorilor este periculoasă aici).

Cum să faci față apatiei

Amintiți-vă că apatia, mai des decât alte sentimente și stări pe care le-am indicat, este un simptom al tulburărilor mintale severe și al bolilor sistemului nervos central. Prin urmare, orice încercare de a o depăși ar trebui efectuată numai după un examen medical - vă recomandăm insistent să treceți prin aceasta. Dacă apatia în cazul dvs. este un fenomen pe termen scurt și nu permanent, atunci ar trebui să încercați să găsiți cauza indiferenței și să o eliminați.

Dacă apatia a devenit o reacție la stresul serios, ai nevoie de timp în care stresul să nu se repete.

Adică, în situațiile în care indiferența a fost rezultatul unui șoc grav (moartea unei persoane dragi, concediere, eșec și așa mai departe), trebuie să te distragi și să faci ceva cel puțin oarecum interesant și plăcut. Cel puțin nu enervant. În acest caz, după un timp vei putea simți din nou gustul vieții - de obicei câteva săptămâni sunt suficiente.

Cum să te înveselești rapid și să găsești motivație

Pentru a găsi motivația:

• Fiți mercantili - găsiți beneficii reale în ceea ce faceți, simțiți-le.
• Fă ceea ce îți place cu adevărat - renunță la slujba pe care o urăști.
• Înconjoară-te de oameni motivați, proactivi.
• Imaginează-ți situația din exterior, analizează-o.
• Citiți povești despre oameni care au avut succes în domeniul dvs.

Pentru veselie:

• Faceți mișcare în fiecare zi, în orice condiție și în orice vreme.
• Bea vitamine și ia medicamente de restabilire a imunității, dar numai strict în consultare cu medicul dumneavoastră.
• Preferați sucuri naturale (de preferință portocale sau grapefruit), cafea și ceai.
• Ascultă muzică revigorantă, dar nu enervantă.
• Mergeți mai des – oferiți corpului „acces” la oxigen.

TOP 3 exerciții eficiente pentru combaterea lenei

Daca nu stii cum sa scapi de oboseala si somnolenta, lenea si apatia temporara, incearca aceste exercitii. Cu siguranță nu vor face niciun rău, dar pot ajuta.

Exercitiul 1.În acest caz, pană este dezactivată cu o pană. Trebuie să stai singur pe canapea și să nu faci nimic. Nimic - nu porniți televizorul, nu ascultați muzică, nu citiți o carte, nu ridicați telefonul. Stai, cel puțin 20 de minute. Încearcă să nu te gândești la nimic. Cel mai probabil, după timpul alocat, vei găsi o dorință puternică de a face ceva ce nu ai vrut deloc să faci înainte.

Exercițiul 2.În acest caz, trebuie să încercați să găsiți motivație. Locul executiei este, din nou, o canapea. Ne așezăm, închidem ochii și ne îndreptăm mental în viitor. Este necesar să vă imaginați toate circumstanțele care vor apărea după finalizarea sarcinii în fața dvs. Vei fi plătit cu bani, vei obține o notă excelentă la examen, vei fi mulțumit. Imaginați-vă că sarcina este finalizată și încercați să vă simțiți starea de a fi în același timp.

Exercițiul 3 Mai ales eficient pentru oamenii de jocuri de noroc. Trebuie să faci un pariu cu cineva din rude sau prieteni. În același timp, este important să atragi cealaltă persoană în ceartă - ar trebui să primești o recompensă pentru că ai făcut ceva. Acest lucru este cel mai ușor de făcut dacă faci un pariu cu inițiatorul acțiunii. Adică, o persoană îți cere să faci ceva, ceea ce sincer ești prea lene să faci. Așa că faceți un pariu cu el - atunci va fi mult mai multă motivație.

Indiferență, indiferență, apatie și lene. Cum să scapi de ele? Dacă o persoană a pus o astfel de întrebare, este într-adevăr atât de leneș? Și chiar mai apatic. Simte că i se întâmplă ceva rău și rău. Vrea să se ocupe de asta. Este cel mai important. Te gândești deja cum să învingi lenea și apatia, tu însuți, acasă? Deci, îți dai seama de problemă, există șanse mari să scapi de ea. Deși lenea vine adesea cu apatie, trebuie să separăm cele două concepte.

Când o persoană este prea leneșă pentru a face ceva, înseamnă că nu simte plăcere din această acțiune. Într-adevăr, uneori, oamenii cu un asemenea entuziasm pot îndeplini sarcini cu adevărat dificile, dificile. Pentru că sunt cu adevărat pasionați de ceea ce fac. Pentru a nu fi prea lene să faci ceva, trebuie fie să te lași dus serios, fie să o faci doar pentru că este necesar, din simțul datoriei. Există o a treia opțiune - dacă nu o faci, s-ar putea să fii pedepsit - concediat de la serviciu, de exemplu.

Prea lene să te trezești dimineața devreme, prea lene să mergi la muncă. Poate lenea pur și simplu pentru că planurile pentru ziua următoare nu trezesc nici cel mai mic entuziasm? Lenea, este mai mult un sentiment. Adică ceea ce trăiește o persoană într-o anumită perioadă nu este permanent. Poți să citești o carte, să te uiți la filme, să te plimbi. Să facem orice, dar nu ce circumstanțe sau obligații ne obligă să facem. Dar de îndată ce vine gândul tocmai la nevoia de a face ceva anume, atunci pur și simplu vine lenea. De ce? Puțină voință.

Faceți față lenei în mod conștient

Recunoașterea problemei. Realizați că a face ceva anume este prea leneș. Și este necesar să faci. Aceasta înseamnă că trebuie făcută cu plăcere sau făcută doar pentru că este necesar. Acest lucru s-a spus deja la început. Este greu să te bucuri de o activitate neplăcută sau plictisitoare, dar este posibil.

Dori. După conștientizare, ar trebui să vină dorința de a se schimba. Trebuie să existe un stimulent. Nici un stimul, nici un răspuns. Fără dorință, fără acțiune. Chiar și atunci când ceva se face fără dorință, așa cum pare din exterior, de fapt, acest lucru nu este adevărat. Dacă acțiunea are loc, înseamnă că a existat dorința de a o face. Stimulul este un răspuns. Nimic altceva.

În acest moment, o persoană se cucerește pe sine. Stimulează auto-dezvoltarea? Așadar, lăudați-vă adesea pentru ceea ce ați făcut. Tare, cu voce tare și singur cu tine însuți. Lăudați-vă mai des. A certa sau a critica există binevoitori fără tine. Așa că fii pozitiv cu tine însuți. Acest lucru va stimula dorința de a face, una dintre modalitățile de a scăpa de rău.

Dezvoltarea unui obicei. Fă ce lene, de preferat în fiecare zi. Dacă poți să o faci puțin, atunci fă-o puțin. Exact atât cât nu provoacă tensiune sau rezistență internă. Creșteți treptat timpul. De îndată ce simțiți tensiune sau neplăcere, plecați. După aproximativ o lună, va apărea un obicei de a o face deja fără tensiune. Dar, totul trebuie făcut strict fără omisiuni. Două sau trei treceri - numărătoarea inversă începe din nou.

Raţionament. Merită să vă puneți întrebarea - de ce fac asta? Poate poți trăi fără ea? Atunci problema lenei dispare de la sine. Lupta împotriva lenei este întotdeauna o luptă cu tine însuți. Întotdeauna și în mod constant. Acest lucru necesită voință. În consecință, o persoană, antrenându-și voința, va scăpa de lene. Scapă de răul din casă, de viață, de apatie, de indiferență, de resentimente. Din lucruri plictisitoare inutile, gânduri. Fă ceva care să aducă plăcere, dar care poate fi prelungit în timp. Așa te organizezi. De exemplu, puteți merge la cursuri de limbi străine. Sau să faci sport. Chiar și acasă. Pentru ca nu se pune problema cum să învingi lenea și apatia, în primul rând. Să iubesc viața. Gândește pozitiv mai des. Căutați emoții pozitive.

Urmărirea rezultatelor. Asigurați-vă că monitorizați cât de bine faceți față lenei. Și da, cu viața ta. Scrieți un plan pentru ziua de dimineață. La final, asigurați-vă că notați ceea ce s-a făcut, nu uitați să atribuiți o evaluare pozitivă a dvs. Dacă nu ați făcut, scrieți motivele. Prea lene sa scriu? Vorbește cu voce tare. Dar asigurați-vă că urmăriți rezultatele.

Apatie. Cum să fii cu ea?

O persoană nu poate fi în mod constant într-o stare de euforie, bucurie și fericire. Acest lucru este cel puțin ciudat. În fiecare zi apar multe evenimente care aduc emoții și sentimente negative. Uneori, această negativitate atinge dimensiuni prea mari, atunci astfel de sentimente cotidiene duc la stări negative ale sufletului. Și acest lucru este mai grav, poate fi pentru mult timp. Și dau naștere apatiei, oboselii.

Dacă această afecțiune durează o săptămână sau două, aproximativ, atunci nu este înfricoșătoare. Până la urmă, fiecare are dreptul să nu-și regândească viața, starea de tristețe. Dar nu în așa măsură încât să uiți deja cum să mănânci, să te schimbi, să comunici cu cei dragi și cu alții. Atunci arată deja ca depresia, trebuie să fie distinsă de apatie, depresia nu va dispărea de la sine, va fi necesar un tratament serios. Deci să ne concentrăm pe apatie. Starea de spirit când nu vrei nimic. Durează o anumită perioadă (scurtă). Apar periodic. Principalul lucru, din nou, este dacă acest lucru este recunoscut ca o problemă. Deci, cum să depășești lenea și apatia, cum să devii din nou energic?

La urma urmei, viața nu este fericită. Nici măcar ceva care nu mulțumește, dar nu provoacă deloc emoții. Omul nu se iubește pe sine. Își respinge valoarea. Îndeplinește sarcinile zilnice în mod automat, fără emoții. În general, nu reacționează la ceea ce se întâmplă cu niște sentimente mai puternice decât un zâmbet formal sau fraze monosilabice. A merge la culcare în fiecare zi, nu face planuri pentru mâine. Acest lucru trebuie luptat. Dacă te gândești bine, atunci este deja foarte bun.

Luptă cu tine și indiferența

În căutarea pozitivului. Nici un psihoterapeut sau medic nu va ajuta să scape de apatie până când persoana însăși nu vrea să se ajute. Fă ceva cu tine însuți care îl va aduce mai aproape de fericire. Există ceva în această etapă care te va ajuta să te faci și mai fericit și mai vesel? Cu siguranță există. În fiecare zi trebuie să faci ceva exclusiv pentru tine, în primul rând, ceva bun. Aceasta ar trebui să fie regula de bază. Ceva real și realizabil. Nu doar să îți repet în fiecare zi cât de bun ești, ci cu adevărat face bun si placut. Asigurați-vă că desemnați această acțiune pentru dvs. în mod conștient. Făcând ceva bun, vei experimenta emoții pozitive.

Există una interesantă, din punctul de vedere al psihologiei, teoria James-Lange. Potrivit ei, în experiențele emoționale, starea corporală, fizică a corpului este primordială. Adică, atunci când simți bucurie, în organism apar mai întâi schimbări fiziologice - pulsul se accelerează, vasele de sânge se extind, ceea ce stimulează schimbarea mentală. Și dacă astfel de modificări fiziologice sunt stimulate, atunci vor fi urmate de modificări ale emoțiilor trăite.

Desigur, acest lucru se aplică în primul rând emoțiilor mai „primitive”, și nu sentimentelor profunde de dragoste, afecțiune, de exemplu. Dar cu toate acestea. Dacă încerci să faci ceva într-o stare de tristețe care este inerentă unui sentiment de bucurie - de exemplu, zâmbește, mișcă-te mai energic, atunci după cele fiziologice și schimbări pot veni și cele psihologice pozitive. Teoria este foarte controversată. Dar inca. Bucuriile de scurtă durată contribuie și ele la apariția unor stări sufletești pozitive mai profunde, lipsite de apatie.

Petreceți-vă timpul și energia cu înțelepciune. Dacă simți că povara îndatoririlor este deja insuportabilă, filtrează tot ce nu este necesar într-un mediu calm. Îndatoririle zilnice de rutină, la prima vedere, ușoare, de exemplu, spălatul vaselor după cină târziu în noapte, nu pot decât să adauge gânduri depresive și să crească stresul într-o astfel de stare (apatie).

Cum să faci față lenei și apatiei? Fă ceea ce vrei să faci acum, nu mai târziu, luptă cu tine însuți. Iubește-te și respectă-ți dorințele. Stabiliți obiective realiste și atingeți-le. În același timp, pentru a putea refuza fără durere pentru sine dorințele neîmplinite. Ce rost are să te „condui” în depresie dacă nu ești capabil să zbori în spațiu, de exemplu?

Lenea este un virus grav, al cărui purtător este fiecare persoană, în special copiii. Sună intimidant, dar chiar este. Cum să învingi lenea? La urma urmei, „mâncă” o persoană din interior și, în cazurile cele mai neglijate, provoacă degradarea sa completă. Nu trebuie decât să cedeți în fața ei, deoarece ea preia blând și imperceptibil stăpânirea întregii noastre ființe. Încurcă corpul și mintea cu rețelele sale, atât de mult încât poate fi atât de greu să ieși din aceste lanțuri.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Există oameni care încă reușesc să-și găsească puterea în ei înșiși în fiecare zi și să depășească această „afecțiune”. Dar, din păcate, unii oameni nu se pot lăuda cu o asemenea voință și rezistență, așa că permit lenei să se absoarbă complet. Din moment ce ai găsit puterea de a căuta pe net un remediu pentru lene, iar acum citești această postare, înseamnă că episodul tău nu este încă cel mai fără speranță și poți fi în continuare ajutat.

În primul rând, trebuie să recunoști cu sinceritate față de tine că suferi de acest viciu. Deși, dacă ești aici, atunci ești conștient de asta și totul este în ordine.Nu este nevoie să-ți anulezi propria lene pentru oboseala banală. Desigur, dacă ai muncit din greu la birou toată ziua, lucrând la școală sau acasă, atunci îți poți permite să fii puțin leneș. În acest caz, ar fi mai potrivit să spunem luați o pauză. Dar dacă toată ziua faci doar ceea ce îți tragi din gând să te ridici și să faci un lucru util, atunci asta, scuză-mă, este o adevărată lene. Și asta riscă să se transforme în apatie cronică sau chiar depresie.

Înainte de a începe o luptă întreprinzătoare, este necesar să înțelegem cauzele lenei. Dintre acestea, următoarele sunt cele mai frecvente:

• Surmenaj, epuizare emoțională și energetică.
• Sentiment de inutilitate (inutilitate) a unei anumite sarcini care trebuie implementată.
• Frica de a-și asuma o sarcină dificilă. De exemplu, să luăm o diplomă - amintește-ți câte abordări ai făcut înainte să o bei (dacă, desigur, ai scris-o singur).
• Lipsa de încredere în succesul sarcinii.

Alături de motivele de mai sus, mai există unul, cel mai important. Și înțelegerea acestui motiv vă va ajuta să răspundeți la întrebarea „cum să învingeți lenea”. Psihologia judecă lenea ca pe o lipsă de motivație. Da, motivația de fapt insuficientă sau absența ei completă devine baza lenei în formele ei cele mai neglijate. Va fi o persoană leneșă, știind că o recompensă decentă îl așteaptă la sfârșit? Cu greu, decât dacă se află într-o stare de depresie profundă. Dar asta este o altă poveste.

Cum să învingi lenea pe cont propriu

O, ce minunat ar fi dacă medicamentul pentru lene ar fi vândut în farmacie sub formă de poțiuni sau tablete. Visatul, desigur, nu este dăunător, dar lenea singură nu poate fi vindecată prin vise. Aici trebuie să acționezi.

Deci, cum să învingi lenea? Psihologia este o știință cu adevărat bună - vă va ajuta să înțelegeți cauzele lenei și vă va oferi sfaturi utile despre cum să le eliminați.

Să începem, poate, cu o analiză a cauzei esențiale, cea mai profundă a lenei - insuficiența sau lipsa de motivație.

Absolut toată lumea în viață are un vis. Iar cei care susțin că nu au un vis, atunci mint în mod flagrant. Visul în realitate pentru o astfel de persoană este irealizabil și de neatins și pur și simplu nu vrea să vorbească despre asta.

Un vis rămâne un vis dacă nu se iau metode pentru a-l realiza. Amintiți-vă de oamenii mari de succes, de realizările lor. Crezi că lumea ar ști despre ei dacă ar fi leneși? Toate lucrurile care sunt indispensabile într-o casă modernă nu s-ar fi născut niciodată dacă creatorii lor ar fi doar visat, uitându-se la tavanul de pe canapea.

Realizarea unui vis secret este cea mai puternică motivație pentru o persoană și, în consecință, cel mai eficient remediu pentru lene. Poate că visele tale nu sunt despre schimbarea lumii și sunt destul de banale, cum ar fi să înveți limba engleză, să obții o diplomă, să găsești un loc de muncă prestigios, să te întâlnești cu persoana iubită sau să vizitezi un loc sau o țară. Dar ele merită și implementate. Nu există vis mare sau mic. Toată măreția viselor este determinată de gradul dorinței tale.

Deci, visul s-a format. Acum trebuie să stabilim pașii care vor trebui luați pentru implementarea acestuia. Pentru a vă crește propria motivație, vă sfătuim să efectuați următorul exercițiu în timpul fiecărei crize de lene.

Mai întâi imaginează-ți propriul vis în cele mai pitorești culori, de exemplu, ești întins pe o plajă cu crini, bei încet suc de mango și te delectezi cu priveliștea nebun de frumoasă a oceanului. Apoi reveniți la realitate - a devenit trist. Acum imaginați-vă propria viață, de exemplu, într-un an. Ce se va întâmpla cu ea dacă nu încetezi să fii leneș? Răspunsul este de netăgăduit - absolut nimic nu se va schimba în viața ta.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Crezi că visul tău este de neatins? Foarte degeaba. gândurile sunt materiale. Oamenii care cred în puterea gândirii și folosesc tehnici de vizualizare și-au împlinit cele mai sălbatice vise. Mai mult, în astfel de moduri și moduri la care nici nu s-au gândit. Dar esența materializării gândurilor și dorințelor nu este doar să stai de dimineața până seara în poziția lotusului și să-ți imaginezi. Aici trebuie să acționezi, să nu ratezi oportunitățile pe care viața le va oferi. Și ea, crede-mă, va găsi ceva de aruncat celor care cred.

Cum să depășești lenea și apatia, dacă cauza nu este motivația, ci oboseala și surmenajul? În acest caz, leacul tău pentru lene este pur și simplu odihna. Nu este necesar să pleci în vacanță și să mergi pe meleaguri îndepărtate, deși aceasta este o opțiune ideală. Este suficient să dormi suficient și să găsești ceva pe placul tău, care te va ajuta să scapi de stresul emoțional.

Dacă vă este greu să vă forțați să lucrați din cauza sentimentului de inutilitate a acestuia - schimbați locul de muncă cu cel care vă place. Nu-ți fie frică de schimbare în viața ta. La urma urmei, dacă faci ceva fără tragere de inimă, prin forță, atunci nu va fi mai bine pentru nimeni și, mai ales, pentru tine. Începeți măcar să vă uitați la posturile vacante.

Adesea, oamenii sunt prea leneși pentru a realiza principalele lucruri mari. De exemplu, este foarte greu să începi să lucrezi dimineața sau după-amiaza, la această oră perspectiva de a începe să faci ceva serios și voluminos este pur și simplu înfricoșătoare. Psihologii recomandă începerea lucrului cu punerea în aplicare a lucrurilor mici, astfel încât organismul, așa cum se spune, „se acordă” să funcționeze. Cantități mari de muncă, a căror implementare va dura câteva ore sau zile, este mai bine să se împartă în unele părți și să o efectueze în etape.

Ei bine, când ești blocat în lenea din cauza depresiei, atunci bine ai venit la un psihoterapeut. Un specialist competent va ajuta la găsirea cauzelor unei astfel de stări depresive și la eliminarea acestora. Aici, principalul lucru este să nu refuzi ajutorul medicilor. Depresia este gravă, dar reversibilă.

Cum să depășești lenea copilului

Lupta împotriva lenei la copii ar trebui începută cât mai devreme, altfel va fi extrem de greu de eradicat în timp. Până la o anumită vârstă, bebelușul absoarbe comportamentul propriilor părinți ca pe un burete. Prin urmare, atunci când semnele de lene încep să apară în el, atunci aceasta este parțial vina ta. La urma urmei, cum să depășești lenea copiilor, dacă părinții înșiși suferă de acest defect.

Așadar, primul mod de a depăși lenea copilului este să-ți învingi lenea. De asemenea, daca vezi ca bebelusul este reticent in a face ceva, este lenes, vorbeste cu el si incearca sa afli motivul lenei lui. De obicei, lenea copilului este legată de unele treburi casnice și de pregătirea lecțiilor. Și aici este locul în care motivația este utilă. Desigur, nici în această chestiune nu trebuie să exagerați, altfel riscați să vă răsfățați copilul, dar într-o cantitate acceptabilă, acest lucru vă va ajuta să faceți față reticenței lui. Lăudați copilul dacă face ceva prin casă, mai ales dacă își dorește, lăudați-l pentru note bune - aceasta este și o soluție eficientă pentru a depăși lenea copilului.

Dacă o persoană are o dorință, atunci este capabilă de multe, chiar și să-și învingă propria lene!

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter. Vă mulțumim pentru atenție și ajutor!

În Grecia antică, apatia era echivalată cu boala, iar acest lucru nu este surprinzător. Filosofii vremii au caracterizat depresia generală drept insensibilitate. O persoană predispusă la apatie se caracterizează printr-o indiferență crescută față de lume și de ceilalți. Nu este interesat de carieră și de creștere personală, oamenii apatici se sinucigăresc. Dacă lenea și depresia sunt observate într-un stadiu incipient, puteți încerca să rezolvați singur problema.

Metoda numărul 1. Începe-ți dimineața corect

1. Este important să începeți dimineața corect, altfel toată ziua va fi plictisitoare. Același lucru este valabil și pentru luni: modul în care îl întâlnești este modul în care petreci toată săptămâna de lucru.
2. Fiecare persoană are propriul său bioritm, care trebuie urmat. Unii oameni obișnuiesc să se trezească la 7 dimineața, alții preferă să doarmă până la prânz. Pornește de la caracteristicile individuale ale organismului.
3. Încercați să începeți dimineața cu băutura și desertul preferat, porniți muzică veselă, reîncărcați-vă cu pozitiv. Nu uitați de micul dejun, acesta va spune corpului că este timpul să se trezească.
4. Adesea oamenii sunt leneși din cauza saturației insuficiente a corpului. Din acest motiv, fetelor care țin dietă li se recomandă să includă complexe de vitamine în dieta lor zilnică. Ele îmbunătățesc starea de spirit și normalizează fundalul psiho-emoțional.
5. Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să te trezești devreme, fă un duș de contrast dimineața și bea o ceașcă de cafea cu zahăr. Apoi, faceți un exercițiu de cincisprezece minute pentru a veni să combateți mai repede pregătirea.
6. Dacă dimineața trece în grabă, toată ziua va fi la fel. Încearcă să nu înjuri oamenii din mijloacele de transport în comun, salută colegii zâmbind. Încearcă să iubești ceea ce nu-ți place, vei observa cum viața va fi plină de culori noi.

Metoda numărul 2. Schimba peisajul

1. Nu te considera o persoană negativă. Găsiți bucurie în lucrurile de zi cu zi. Dacă această posibilitate nu este disponibilă, treceți la metode radicale.
2. Schimbați-vă locul de reședință sau faceți reparații în apartament. Rearanjați elementele de interior pe alocuri, agățați pe pereți imagini luminoase și fotografii de familie. Lipiți din nou tapet, cumpărați mobilier nou, puneți covoare moi. Este important să-ți creezi propriul colț „luminos” în care să te simți confortabil.
3. Dacă nu există dorința și oportunitatea de a te ocupa de locuințe, mergi într-un tur în străinătate. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, limitați-vă la un tur de trei sau cinci zile. Cea mai bună opțiune este o vacanță la plajă sau la munte cu multe excursii.
4. În cazurile în care starea materială nu permite deplasarea, mergeți la prieteni sau rude dintr-un oraș vecin. De asemenea, puteți face o excursie în fiecare weekend.

Metoda numărul 3. a o face pentru sport

1. Sportul este considerat cel mai eficient mod de a combate lenea și apatia. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui, face ca mușchiul inimii să funcționeze într-un ritm accelerat.
2. Activitățile sportive ajută la scăderea gândurilor negative, sarcinile suprimă stresul și au un efect benefic asupra sănătății generale.
3. Experții au efectuat cercetări și au descoperit că oamenii care fac sport sunt mult mai puțin probabil să devină depresivi. De asemenea, astfel de activități sunt prezentate fetelor și femeilor care petrec mult timp acasă (categoria de cetățeni care nu lucrează).
4. Desigur, este necesar să vă relaxați după o zi grea, dar este mai bine să combinați culcarea pe canapea cu încărcături ușoare. Legănați-vă abdomenele sau fesele, ghemuiți-vă, săriți coarda.
5. Yoga este considerată o opțiune excelentă, ajută la concentrarea asupra stării interne și la depășirea oboselii cronice. Poti lua in considerare si exercitii de respiratie (Pilates), stretching (stretching), aerobic in apa, inot.
6. Activitățile sportive includ mersul intensiv pe jos. Oferă-i cel puțin o jumătate de oră pe zi seara. Ca urmare a unor astfel de manipulări, somnul este normalizat, dimineața va începe cu un val pozitiv. Evitați liftul dacă este posibil, mergeți pe jos în loc să luați autobuzul (2-3 opriri).

Metoda numărul 4. Profită la maximum de timpul tău de lucru

1. Dacă prin natura serviciului dumneavoastră sunteți forțat să petreceți 5-6 zile pe săptămână la locul de muncă, nu vă percepeți activitatea ca pe muncă grea. Deoarece trebuie să câștigi bani, încearcă să aduci ritmul de lucru într-o linie de viață mai bună.
2. Nu trăi de la un weekend la altul, învață să te bucuri în fiecare zi, în ciuda mormăirii autorităților, a unui salariu mic sau a unei echipe plictisitoare.
3. Discutați cu colegii, începeți ziua cu un compliment plăcut și întâlniri prietenoase la o ceașcă de ceai. Veți învăța multe de la acești oameni, poate chiar vă veți face prieteni noi.
4. În orice job, trebuie să găsești timp pentru a te relaxa. Încercați să reduceți o pauză scurtă la fiecare 2 ore. Vizitează sala de mese sau mergi în parc la o plimbare, întinde-te pe canapea, bea ceai cu prăjitură, stai pe rețelele de socializare.
5. Încercați să vă asigurați că programul dvs. de lucru este corect. Începe dimineața cu sarcini dificile, fă-le așa cum vin, nu încerca să faci totul deodată. La sfârșitul timpului de lucru, lăsați lucruri mărunte care nu ocupă multe resurse mentale sau fizice.
6. Încercați să vă faceți locul de muncă cât mai confortabil posibil. Așezați cadre cu fotografii cu copii, rude și prieteni lângă computer. Dotați spațiul cu figurine și alte lucruri mărunte. Adu-ți cana preferată de acasă, pune deoparte un sertar pentru produse cosmetice.
7. Mulți oameni își permit să facă lucruri inutile la locul de muncă, cum ar fi vizionarea videoclipurilor de pe YouTube sau citirea citatelor stupide. Nu fiți ca ei, citiți o carte, începeți să învățați engleza, dezvoltați-vă în orice mod convenabil.

Metoda numărul 5. Stabiliți scopuri și obiective

1. Prioritățile stabilite corect vor ajuta la depășirea apatiei într-un timp scurt. Dacă este posibil, luați un caiet, pictați în el în fiecare zi. Specificați sarcinile primare și secundare pe care trebuie să le finalizați.
2. Dacă aveți obiective globale, marcați-le cu roșu. Dorințele sunt evidențiate în albastru cu semnul „Vreau”. Dacă obiectivul este prea mare, împărțiți-l în secțiuni mai mici.
3. De exemplu, visezi la o casă cu ferestre mari și o terasă. Mai întâi trebuie să cumpărați un teren, apoi să construiți o fundație etc. Este recomandabil să stipulati o anumită secțiune în termeni, pentru a nu întinde obiectivul pentru mulți ani.
4. Pe măsură ce finalizați sarcini mici, doriți mai mult, o astfel de mișcare vă va oferi un stimulent suplimentar. În loc să stai întins pe canapea, vei începe să te gândești cum să atingi acest sau acel obiectiv.
5. Pentru a realiza un vis anume, fă-l concret. Dacă vrei să cumperi o mașină nouă anul viitor, imaginează-ți cum mănânci în timp ce conduci. Vizualizarea te va stimula și te va face să lucrezi.
6. Când vine vorba de auto-îmbunătățire, stabilește-ți un obiectiv de a învăța limba engleză/spaniolă/chineză vorbită până de Anul Nou. În cazul sportului, pariază cu prietenii tăi că în 5 luni vei pompa presa sau vei slăbi.
7. Nu vă fixați obiective imposibile, acționați cu înțelepciune. Amintiți-vă să vă mișcați încet, dar sigur. În caz contrar, în timp ce tu stai pe loc, alții fac un pas înainte, lăsându-te astfel în urmă.

Metoda numărul 6. Scapa de lucrurile inutile

1. Încercați să scăpați în timp util de lucrurile vechi care sunt pline de amintiri negative. Acestea pot fi cadouri de la un fost iubit sau lucruri vechi asociate cu momentele triste.
2. Sortați-vă în mod regulat garderoba, scoateți la gunoi tot ceea ce nu purtați. Nu este nevoie să depozitați lucruri vechi „pentru orice eventualitate”, un spațiu aglomerat este deprimant.
3. O dată pe săptămână, curățați apartamentul, dacă este posibil, păstrați doar lucrurile necesare pe rafturi. Scapă de figurinele care adună praf.
4. Încearcă toți pantofii pe care îi ai. Cu siguranta vei gasi pantofi nepurtati niciodata care sunt stramti in varf/calc. Oferiți pantofi buni prietenilor și duceți-i pe cei vechi la gunoi.
5. De asemenea, merită să scapi de aparatele electrice care au rămas „înainte de reparare”. Dacă un bărbat nu își asumă o povară insuportabilă, nu este nevoie să economisești o cutie de gunoi. Înlocuiți vasele vechi cu altele noi, fără așchii sau crăpături.
6. Acțiunile de mai sus vă vor resuscita. Trebuie doar să încerci să arunci unul sau mai multe lucruri vechi, deoarece starea de spirit se îmbunătățește imediat. Vei începe să-ți actualizezi garderoba la nevoie, nimic nu va alina mai bine apatia decât cumpărăturile.

Metoda numărul 7. Învață să te odihnești

1. Ritmul modern al vieții își lasă amprenta asupra societății. Tot mai mulți oameni sunt cufundați în întregime în muncă, lipsindu-se de odihnă prețioasă. Este important să ne amintim pentru totdeauna că nu vei câștiga toți banii din lume, învață să te relaxezi.
2. După finalizarea planului zilnic, permite-ți să stai pe spate și să citești o carte. Cufundă-te în activitatea ta preferată, urmărește serialele preferate sau fă o baie fierbinte.
3. Masajul și relaxarea sunt considerate o opțiune excelentă pentru relaxare. Oferă corpului oportunitatea de a se recupera, altfel apatia se va transforma în depresie.
4. Oamenii activi se relaxează călătorind sau distrându-se. Cei pasivi petrec ore întregi uitându-se la televizor, totul depinde de preferințele personale. Fa ceea ce te face fericit.
5. Respectați regimul de muncă și odihnă, încercați să vă întoarceți de la serviciu la timp, nu trebuie să lucrați până când veți câștiga. S-a dovedit științific că dependentii de muncă sunt mai ușor apatici decât oamenii care duc un stil de viață măsurat.

Metoda numărul 8. Scapa de monotonie

1. În cele mai multe cazuri, oamenii nu devin leneși pentru că nu vor să facă ceva. Un astfel de comportament este justificat de monotonie, care te obligă să faci același lucru în fiecare zi.
2. Pentru a scăpa de stupoarea somnului, încercați să adăugați varietate în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă slujba ta este o hârtie plictisitoare, alocă 5 minute pe oră pentru exerciții fizice.
3. De asemenea, puteți bea ceai, puteți merge la plimbare, puteți vorbi la telefon cu prietenii. Cu aceasta, trebuie să vă îndepărtați de computer fără a efectua mai multe sarcini în același timp.
4. Faceți exerciții pentru mâini și ochi, căutați orice oportunitate de a face o plimbare. Mergeți la răcitorul de apă, consultați-vă cu colegii de la masa următoare. În acest moment, creierul se va odihni puțin, vei avea puterea pentru noi realizări.

Schimbați peisajul, plecați într-o excursie sau rearanjați-vă apartamentul. Evita monotonia, comunica mai mult cu colegii de serviciu, invata sa te relaxezi, sa faci sport. Stabiliți sarcini și obiective, scăpați de lucrurile inutile, începeți dimineața corect.

Video: ce să faci dacă nu ai chef să faci nimic