Noi înșine generăm experiența optimă. Cele mai bune momente din viața noastră nu vin la noi într-o stare de relaxare sau contemplare pasivă. Ele se întâmplă de obicei atunci când corpul și mintea sunt încordate la limită în efortul de a realiza ceva dificil și valoros.
Mihaly Csikszentmihalyi („Flow. The Psychology of Optimal Experience”, 1990)

Dacă ești schior alpin, trebuie să fi fost provocat de o pârtie. Și chiar dacă ai coborât deja, încă nu ai avut șansa de a-l domina, ai simțit că în confruntarea ta întotdeauna el este cel care iese învingător.

Dar apoi începi să te minunezi de următoarea încercare, făcând o mișcare rapidă în jos, fără absolut niciun efort. Acțiunile tale par complet automate, ca și cum totul se întâmplă de la sine.

Nu observi trecerea timpului și fiecare sunet subtil devine mai intens - de la atingerea netă a schiurilor de zăpadă sub picioarele tale până la respirația ta ritmică.

Curgeți pe panta și mai târziu, poate, descrieți că ați devenit una cu muntele. Toți acei ani de învățare și luptă, de a lua lecții de schi și de a căzut în zăpadă, au dat roade în sfârșit. Ai experimentat o stare de curgere.

Csikszentmihalyi afirmă că Hatha Yoga este unul dintre cele mai bune modele pentru a descrie ceea ce se întâmplă atunci când energia psihică curge printr-un canal al conștiinței. El scrie:

Fluxul și yoga au multe în comun. Într-un fel, yoga poate fi considerată o activitate de flux atent construită. Atât fluxul, cât și yoga au ca scop obținerea unei stări de bucurie și detașare completă bazată pe concentrare, care, la rândul său, devine disponibilă prin disciplina corpului.

Poate că acum îți va deveni clar de ce unii oameni preferă să petreacă multe ore în poziții corporale atât de ciudate: ating o stare profundă asemănătoare fluxului, cu un puternic sentiment de control interior și armonie.

Folosirea modelului de flux pentru a descrie practici spirituale precum yoga poate ajuta la explicarea de ce oamenii care participă la aceste practici par calmi și fericiți.

Trebuie remarcat faptul că fluxul poate fi realizat prin multe alte activități care nu necesită un angajament atât de major. Starea de flux poate fi atinsă în timp ce schiați, pescuiți, cântați la chitară, gătiți, citiți, socializați și chiar mâncați.

Și deși starea finală pentru Yoga este eliberarea de sine, pierderea „eu-ului” cuiva, scopul fluxului, potrivit lui Csikszentmihalyi, este dezvoltarea personalității, formarea unui „eu” mai puternic.

Psihologul susține că dezvoltarea personalității este o oportunitate de a elibera o persoană de puterea naturii.

Astfel, starea de curgere este o modalitate de a depăși starea „naturală” a minții, care este haosul sau „entropia psihică”.

Una dintre principalele forțe care afectează negativ conștiința este așa-numita tulburare mintală - informații care intră în conflict cu intențiile existente și ne distrage atenția de la implementarea lor. Numim aceste situații cuvinte diferite în funcție de ceea ce trăim: durere, frică, furie, anxietate sau gelozie. Toate aceste tipuri de tulburări fac ca atenția să se redirecționeze către obiecte nedorite, privându-ne de libertatea de a o folosi după bunul plac. Energia psihică își pierde mobilitatea și devine ineficientă.

Entropia psihică se manifestă clar în acele momente în care suntem lăsați singuri cu noi înșine și nu suntem ocupați cu nimic. Capul începe să viziteze gânduri diferite, nu cele mai plăcute.

Stare de curgere și plăcere

O altă consecință a noțiunii de curgere este o confirmare a punctului de vedere al filosofului grec Aristotel conform căruia fericirea nu trebuie echivalată cu plăcerea.

În timp ce experiențele plăcute tind să fie stări pasive, cum ar fi vizionarea la televizor sau bucurarea unui masaj, fluxul este o stare activă care este complet sub controlul individului.

Ușurința obținută în starea de curgere este rezultatul unei concentrări maxime și al acțiunii intenționate.

De fapt, experiențele de flux constau adesea în senzații corporale dureroase, cum ar fi atunci când un atlet își depășește limitele obișnuite pentru a câștiga.

În ciuda durerii, aceste momente sunt adesea amintite de oameni ca fiind unele dintre cele mai bune din viața lor.

Stare de curgere: simplu despre complex

Starea de flux este un fenomen interesant de adăugat la arsenalul tău.

Trebuie să fi experimentat fluxul atunci când ai luat parte la sport. Chiar dacă cu o zi înainte capul ți-a fost plin de gânduri neplăcute, după începerea competiției ai uitat de tot ce era de prisos și te-ai cufundat complet în acțiune.

Și dacă nu este dificil să experimentezi experiența optimă în timpul efortului fizic activ, atunci cum să „intri” în starea de flux în alte situații care nu implică activitate fizică?

Fluxul, mai degrabă, ar trebui învățat nu prin dobândirea de noi cunoștințe, ci prin eliminarea filtrelor existente care blochează accesul direct la realitate (realitatea înconjurătoare).

Aceste filtre sunt diverse modele și stereotipuri de gândire, etichete, comportament obișnuit dictate de cultură și societate.

În plus, nu ar trebui să renunți la atitudini precum „Ce vor crede oamenii”, „Dar nu ar trebui să fie așa”, „Dacă eșuez”.

Trebuie să fii aici și acum. Trebuie să experimentați direct realitatea, să fiți în viață, nu în gândurile voastre. Ar trebui să fii cât mai conștient și concentrat posibil.

Să luăm un exemplu.

Cum să întâlnești fete într-o stare de flux

Deci, să presupunem că afară este vară și astăzi este sâmbătă. În sfârșit, ai o zi liberă și te hotărăști. Mai precis, cu fetele.

Ai dormit bine, ai așteptat seara, dar înainte de a pleca din casă, îți amintești ce condiții sunt necesare pentru starea fluxului și ar trebui să începi prin a stabili obiective clare pentru acțiunile tale.

→ Obiective clare în fiecare etapă a procesului

Ne stabilim obiective strategice: și le câștigăm (le provoacă un sentiment de încredere și confort). Acestea sunt acele obiective excepționale și suficiente care ar trebui să fie în capul tău pentru a te bucura de proces, dar să nu devină dependente de rezultat.

Dacă comunicarea cu o fată se dezvoltă reciproc în mod plăcut, ar trebui să transferați cunoștințele într-un alt plan, și anume, sau să schimbați ulterior numere de telefon. Totul este simplu. Ei bine, ar trebui să ieși afară.

Și iată-o, strada, câmpul luptei tale. Obiectivele sunt extrem de clare și transparente, așa că ne schimbăm atenția de la ele și ne concentrăm asupra procesului.

→ Imersiune totală în acțiune

Ar trebui să ajungeți într-un parc, de exemplu, cu transportul public, așa că urmați până la o oprire.

Pe parcurs, nu te gândești la întâlniri, cum o vei face, ce îi vei spune fetei. Mergi doar cu un pas măsurat, îndreptând spatele, zâmbind și bucurându-te de vremea frumoasă de vară.

Nu gândești deloc, ci în schimb contempli natura, respiri aerul cald al serii, privești înainte și în jur, observând realitatea înconjurătoare numită viață.

A trecut o mașină cool, dar nu dai acestui eveniment o judecată de valoare. Pur și simplu vă mutați atenția mai întâi asupra mașinii și apoi asupra unui alt obiect.

→ Distragerile sunt eliminate din conștiință

Ai ajuns la locul respectiv. Copacii se răspândesc în fața ochilor tăi, observi o fântână și un număr suficient de oameni care sunt în mare parte într-o stare relaxată.

Te apropii de vârtejul evenimentelor și devii parte a serii de Sabat, care va începe aici.

Te plimbi și încerci să vezi o fată care îți place. Iată-o, stând pe o bancă, dar nu este singura atât de drăguță aici, excelentă.

Dar un alt obiectiv a fost deja stabilit și excludeți toți oamenii din acest parc din realitatea voastră, ei nu există, există doar potențiala cunoștință. Nu-ți pasă ce cred oamenii despre tine, pentru că tot ce au mai rămas sunt copacii, fântâna și fata.

→ Acțiunea și conștiința se contopesc într-un singur întreg

Alegerea țintei are loc automat, nu începeți un dialog intern cu voi înșivă: „Ea, nu ea”, „Vino sau nu”, am văzut și merg înainte. Da, băiete, mergi la ea să faci o umplutură.

→ Conștiința de sine dispare

Nu-ți pasă absolut ce crede fata despre tine, cum reacționează ea la abordarea ta, pentru că tu nu ești. Există doar acțiune în care ești absorbit.

→ Activitatea devine un scop în sine

Și așa, după ce i-ai spus „Bună ziua!”, ai intrat în comunicare. Nu îți pasă de scopul final, dar te bucuri de proces. Este întotdeauna al naibii de drăguț să ai un dialog cu o fată frumoasă, așa că ai câștigat deja, bravo.

Chiar dacă ceva nu a funcționat, nu-ți pasă. În orice caz, îți îmbunătățești abilitățile, înveți lucruri noi și devii mai bun. Din asta experimentezi doar încântare.

→ Feedback imediat asupra acțiunilor întreprinse

Datorită unității acțiunii și conștiinței, ești ușor cu o fată. Fiecare frază nouă devine o continuare a celei anterioare, ești ca o mașină de vorbire care trage cuvânt cu cuvânt parcă fără participarea ta.

Dar dacă apare o situație neobișnuită, nu ți se pare așa, pentru că acțiunile tale sunt corectate automat și ești în mod constant „în știință”.

→ Senzație de control complet al procesului

Ai senzația că ești Superman, sau cel puțin Batman. Ești în control complet asupra procesului de comunicare, ești ca un dirijor, ești procesul. Experimentați bucurie sinceră, iar starea fluxului este transferată interlocutorului dvs.

Acest sentiment nu poate fi descris în cuvinte. Fiind conștient de zâmbetul de pe fața ta, simți că faci parte din univers, ești universul.

→ Spune-ți să oprești

Poate veni un moment când ar trebui să încetezi să te bucuri de proces, sau mai degrabă să-l îndrepți într-o altă direcție, pentru că astfel poți rata scopul final.

Poate că fata vrea deja să se ascundă de toți oamenii din jurul tău. Poate că are o dorință arzătoare să facă o plimbare de-a lungul terasamentului sau să viziteze o curte liniștită situată pe o altă stradă, unde să fii singur și să schimbi nu doar numere de telefon.

Da. A fost o zi buna.

El intră în transă pentru a se cufunda în subconștientul său, a rezolva problemele vieții, a face față problemelor sau a le corecta pe ale lui. Aceasta este o stare naturală a corpului, în care o persoană intră adesea inconștient pentru o perioadă scurtă de timp. Starea de transă este cheia auto-dezvoltării, autocunoașterii, auto-îmbunătățirii și autovindecării. Adesea, în această stare, o persoană descoperă în sine abilități necunoscute anterior, face descoperiri importante, scrie lucrări de renume mondial.

De ce sunt utile stările de transă?

Care este beneficiul intrării într-o schimbare a stării de conștiință (ASC) și în ce scop poate fi aplicată în practică?

1. Creșterea energiei interne este o garanție a sănătății bune, a capacității mari de muncă, reducerea probabilității bolilor și atragerea succesului în viață. Oamenii sunt atrași de o persoană veselă, plină de energie mult mai mult decât de cineva care nu reușește. Oamenii cu un biocâmp puternic nu sunt răniți pe străzi, nu sunt supuși hipnozei, „ochilor răi” sau atacurilor „vampirilor energetici”. Transa vindecă bioenergetica umană.
2. Autodiagnosticarea bolilor- verificați starea biocâmpului și, dacă este necesar, corectați eventualele goluri sau pete. Puteți determina cu ușurință cauza bolii, care într-o stare conștientă este greu de ghicit, îndepărtat și afecțiuni.
3. Autovindecare prin vizualizare- la nivel subconștient, vă puteți forma o imagine pentru vindecarea bolilor, folosind vizualizarea medicamentului necesar.
4. Realing boala în timpul transei- o metodă destul de eficientă de curățare a corpului cu un foc imaginar sub formă de lumânare sau foc. Pentru a face acest lucru, în starea ASC, este necesar să ne imaginăm procesul de ardere a cheagurilor de boală prin orice fel de incendiu.
5. Ajustarea relațiilor cu oamenii când în viața reală este dificil să găsești un limbaj comun sau să înțelegi motivele acțiunilor lor. Adesea transa este folosită ca o manipulare a unei persoane.
6. Corectarea figurii și aspectului, dând instrucțiuni subconștientului despre anumite schimbări în sine.
7. Rezolvarea eșecurilor vieții asociate cu evenimente din trecutul îndepărtat. Starea de transă ajută la identificarea și eliminarea cauzelor problemelor.
8. Autohipnoza. Afirmațiile în transă sunt fraze pozitive, clar formulate, care acționează direct asupra subconștientului, au o mare putere de a sugera gânduri pozitive unei persoane.
9. Creativitatea sub influența transei- are un succes extraordinar cu mulți dintre cei mai mari compozitori, poeți, scriitori, artiști etc. Lista oamenilor mari care au lucrat în stare de transă include Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pușkin, Edgar Allan Poe și multe altele.

Știați? În Lelystad, Olanda, elevii de liceu intră într-o stare de transă meditativă de două ori pe zi. Această practică duce la performanțe academice excelente ale copiilor, la calmul și perseverența lor.

Cum se pregateste?

Cum să intri singur într-o stare de transă pentru un începător, prima dată și dacă este nevoie de vreo pregătire, este o problemă importantă pentru persoanele care au decis să folosească intrarea în ASC pentru a rezolva anumite probleme de viață.
În primul rând, trebuie să creați o atmosferă calmă, să finalizați toate treburile curente, să opriți telefonul, să vă asigurați că nu există factori de iritare și distragere a atenției în camera în care va avea loc procesul - mirosuri sau zgomote străine, căldură excesivă sau lumină puternică etc.

Important! Este important să creați o atmosferă de calm și să vă puteți relaxa cât mai mult posibil. Cea mai bună opțiune pentru a intra într-o stare de transă este timpul imediat după sau imediat înainte.

Tehnici de intrare

Există un număr mare de moduri și tehnici despre cum să intrați într-o transă meditativă acasă. Cea mai optimă cale este o schimbare independentă a stării, fără utilizarea psihostimulanților.

muzica de meditatie

După ce te-ai pregătit pentru a intra în transă, asigurându-te că nu există factori iritanti în cameră, trebuie să aprinzi lumina slabă și să pui muzica de transă meditativă la un volum scăzut.
Apoi, după ce ați luat cea mai confortabilă poziție, trebuie să vă relaxați de parcă s-ar pregăti pentru ko. Totuși, mintea trebuie să fie trează.

Trebuie să închideți ochii și să vă concentrați pe deplin, relaxând corpul cât mai mult posibil. Cele plăcute vor contribui treptat la intrarea în ASC.

Știați? Potrivit cercetărilor efectuate de Tom Baker Cancer Center din Calgary, Canada, pacienții cu cancer care practică intrarea în transă meditativă sunt mai rezistenți la stres decât alți pacienți.

Această tehnică a fost folosită în ritualuri de șamani. Pentru aceasta, veți avea nevoie fie de un tamburin șaman, fie de tam-tam africani. Restul tehnicii este similară cu cea anterioară.
Trebuie să te întinzi, să te relaxezi și să asculți ritmul instrumentelor. iar sunetele unei tamburine vor contribui la schimbarea stării de conștiință.

stimulare

Stimming - mișcări repetitive ale corpului menite să obțină sentimente senzoriale și să distragă atenția de la stres și tensiune emoțională.

Pentru a utiliza această tehnică, este necesar să stimulați o anumită parte a corpului cu mișcări ușoare ale vârfurilor degetelor, de exemplu.
Mai întâi, există relaxare și calm interior, iar apoi urmează o imersiune completă în transă. Un alt tip de astfel de intrare într-o conștiință alterată este balansarea. Te poți balansa monoton pe podea sau pe un scaun până când se ajunge la starea dorită.

Fără ajutor suplimentar

După obținerea anumitor abilități despre cum să intrați în transă pe cont propriu cu ajutorul oricăror acțiuni speciale, atunci când principiul acestei acțiuni devine clar și accesibil, puteți trece la etapa de atingere a unei stări fără pregătire.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă defocalizați ochii cât mai mult posibil, să vă relaxați și să vă concentrați asupra chakrei ajna - un punct din centrul frunții. Respirația trebuie să fie lentă și calmă.

Important! Cu practica și înțelegerea principiului cum să te pui în transă, acest proces se poate face aproape oriunde și în orice moment..

Cum să ieși?

Trebuie să ieși din transă treptat, ca și cum te-ai ridica de la o mare adâncime. Ieșind din ASC în starea de trezire, o persoană are nevoie de timp pentru a-și realiza locația reală, pentru a adapta corpul și mintea la funcționarea naturală zilnică.
Puteți număra încet de la 10 la 1, vă puteți concentra asupra respirației sau pur și simplu ieșiți ușor „din interior”. Odată deschis, vă puteți întinde și vă ridicați. După câteva minute, vă puteți începe activitățile zilnice.

Dacă procesul de intrare în transă are loc imediat înainte de a merge la culcare, acesta va fi pur și simplu urmat de o imersiune calmă și profundă. Această metodă este grozavă pentru a scăpa de.

Există vreun rău?

În ciuda faptului că persoanele care practică transa de meditație nu găsesc aspecte negative în acest proces și există mult mai multe surse despre beneficiile unor astfel de practici decât despre răul lor, cu toate acestea, părerea scepticilor trebuie luată în considerare.
Ar fi corect să spunem că astfel de stări sunt calea către iluminare, dar există unele limitări și efecte secundare dacă tehnica este folosită incorect.

Intoleranță față de oameni, posibilă neînțelegere. Descoperind noi cunoștințe și abilități, o persoană poate pur și simplu să nu găsească înțelegere și sprijin în mediul său. Acest lucru poate duce la izolare și înstrăinare. Este necesar să conștientizăm acest lucru și să acceptăm oamenii așa cum sunt, să cauți puncte comune și să nu te concentrezi pe diferențe.

În ceea ce privește nuanțele fiziologice asociate cu intrarea în transă, posibilul efectul negativ poate fi lipsa de oxigen. Eliberarea endorfinei în sânge, care provoacă iluminarea, trebuie să alterneze cu reumplerea acesteia și, în consecință, cu capacitatea organismului de a se odihni de la o scădere bruscă a circulației sanguine, deoarece, epuizată, endorfina poate înceta să se mai producă, ceea ce va duce la tulburări psihice și închiderea cortexului cerebral.

Imersiunea voluntară într-o transă și controlul propriei conștiințe este un instrument de lucru util pentru viața umană pentru a obține iluminarea și capacitatea de a face față multor, la prima vedere, dificultăți de netrecut.

Fluxul este o stare în care sarcinile te obligă să dai tot ce e mai bun, dar în același timp nu te privează de motivație. Timpul pare să încetinească, ne abstragem cu ușurință de tot ceea ce obișnuia să ne distragă atenția. Trei pași simpli te vor ajuta să intri.

1. Identificați ceea ce vă distrage atenția

Gospodărie? Căutați alte locuri de muncă: un spațiu de lucru în comun sau o bibliotecă. Dacă te simți inconfortabil într-un spațiu deschis cu tavane înalte, atunci biblioteca universitară nu este pentru tine. Distragerea atenției în rețelele sociale? Opriți internetul.

2. Distrează-te

Acesta este un semn clar că ești în flux. În weekend, plănuiește să lucrezi la proiecte care sunt foarte interesante pentru tine. Scopul este să obțineți distracție maximă. Dacă începeți să vă pierdeți concentrarea, porniți muzica, rotiți spinnerul, faceți exerciții de respirație. Consultați opțiunile care vă ajută să vă concentrați.

3. Fă o listă de trucuri care te ajută să te concentrezi

Este necesar să se formeze o relație între starea de concentrare, utilizarea unei anumite tehnici și finalizarea unei sarcini. Aceste practici ar trebui să devină un obicei. Când vă aflați într-un mediu care vă distrage atenția, puteți utiliza aceste tehnici pentru a intra într-o stare de flux. Poate că metoda va fi simplă: de exemplu, fă ​​exerciții de respirație și ascultă melodia ta preferată.

Mirosuri și amintiri

Simțul mirosului afectează puternic memoria și emoțiile. Alegeți uleiuri, ierburi sau lumânări parfumate pentru a asocia mirosul lor cu starea fluxului. Când observi că ești pe deplin concentrat, inhalează parfumul de ienupăr, lavandă sau orice altceva. Fă-o în mod regulat. Acest lucru va crea o legătură între miros și set pentru a fi productiv.

Muzica si starea de spirit

Muzica influențează, de asemenea, în mod activ emoțiile și motivația. Tempo-urile rapide îmbunătățesc concentrarea și măresc productivitatea, melodiile lente liniștitoare te ajută să te relaxezi.

Sport

Activitatea fizică setează creierul să se concentreze. Exercițiile fizice cresc factorul neurotrofic derivat din creier, o proteină esențială pentru memorie și învățare, reduce anxietatea, îmbunătățește memoria pe termen scurt și îmbunătățește echilibrul hormonal. Chiar și puțină activitate fizică are un efect pozitiv asupra proceselor chimice din creier.

A ajunge într-o stare de flux necesită practică. O abilitate trebuie dezvoltată ca oricare alta. Este mai ușor să rămâi concentrat atunci când faci ceea ce îți place. Cu cât faci mai des lucruri pe care le iubești și rămâi într-o stare de flux, cu atât îți va fi mai ușor să intri atunci când ai nevoie.

Poate fi dificil pentru o persoană modernă să se concentreze pe muncă sau pe studiu. Internetul, prezența unui telefon mobil cu mesagerie instant, ca să nu mai vorbim de colegii intruzivi - toate acestea nu contribuie la munca concentrată și eficientă. În psihologia modernă, există o „stare de curgere”.

Ce este o stare de curgere?

Starea firului Aceasta este o stare în care o persoană este pe deplin implicată în munca sa. În această stare, o persoană este concentrată maxim, nu distrasă și atât de absorbită de activitate încât nu observă cum poate trece o oră sau două.

Mihaly Csikszentmihalyi- Un psiholog american a devenit cunoscut pentru cartea și ideile sale despre „Flow”. Cartea se numește Flow: The Psychology of Optimal Experience. curgere Este o stare de implicare totală în activitatea curentă. Potrivit psihologului, sarcina la care o persoană lucrează trebuie să fie suficient de dificilă pentru el, astfel încât o persoană să aibă interes să lucreze mai departe cu o implicare atât de mare. În starea de flux, atenția unei persoane este maximizată, precum și o motivație ridicată pentru acțiune, iar mediul este, de asemenea, bine potrivit pentru sarcina aleasă.

Dușmanii stării de curgere

Este natura umană să fie ușor distras. Și mediul din lumea afacerilor contribuie doar la acest lucru. Prin urmare, a fi într-o stare de curgere nu este întotdeauna ușor.

Starea de curgere este complet opusul haosului nostru natural din cap, când gândurile rătăcesc la întâmplare și fără țintă.

După ce am studiat masa literaturii de afaceri despre psihologia aplicată (puterea voinței, carisma și altele), aș evidenția următorii inamici ai stării de flux:

• foame, oboseală, lipsă de somn (orice suprimă voința);
• lipsa unui obiectiv clar;
• sarcini prea ușoare (o sarcină ușoară nu trezește interes);
• factori care distrag atenția;
• disconfort fizic sau psihic;

8 elemente de stare de curgere

1. Fezabilitatea sarcinii. O sarcină prea dificilă poate, dimpotrivă, să demotiveze o persoană. Și invers - o sarcină prea simplă nu va aprinde un foc într-o persoană. Fluxul are loc undeva între o sarcină plictisitoare și o sarcină care induce o anumită (dar nu excesivă!) teamă de eșec.
2. Concentrarea atenției. Eliminați toate distragerile posibile. Opriți sunetul de pe telefonul mobil, cereți colegilor să nu vă deranjeze la anumite ore. Dezvoltați puterea de voință prin meditație și sport. Concentrarea atenției este cheia nu numai pentru starea de curgere, ci în general.
3. Obiective bine definite. Dificultate de concentrare pe o sarcină neclară. Prin urmare, atunci când comandați un programator, este atât de important să pictați totul până la cel mai mic detaliu - acest lucru determină în mare măsură calitatea și viteza de obținere a rezultatului.
4. Feedback rapid. Când o persoană simte și vede rezultatele muncii sale sub formă de feedback aici și acum, acest lucru crește motivația de a lucra.
5. Mare pasiune pentru sarcină și interes. Când o persoană este angajată într-o sarcină cu adevărat interesantă pentru el, el uită de grijile de zi cu zi și de unele probleme. Dacă sarcina nu este interesantă, atunci un asemenea entuziasm nu este de așteptat.
6. Să te simți în control asupra muncii tale. Oamenii experimentează cel mai mult stres atunci când nu simt că pot influența o situație. Dimpotrivă, dacă o persoană simte controlul asupra muncii sale, atunci tinde să lucreze cu dăruire deplină. De aceea, este util să le oferim angajaților o oarecare libertate de acțiune și să se abțină de la microgestionarea obositoare.
7. Persoana se implică în muncă care se uită de sine. În psihologie, aceasta se numește „conștiință de sine”. Dar după finalizarea lucrării într-o stare de curgere, sentimentul de sine devine mai puternic.
8. Sensul timpului se schimbă. Câteva minute pot simți că sunt ore și, în același timp, orele trec la fel de repede ca și minute.

Stabilirea corectă a obiectivelor

Am scris deja despre ceea ce are un efect destul de rău atât asupra sentimentului, cât și asupra rezultatelor muncii. Și invers - stabilirea competentă a obiectivelor oferă unei persoane inspirație și motivație pentru a lucra.

Există diferite criterii pentru stabilirea obiectivelor. Conform criteriilor teoriei fluxului, următoarele componente sunt importante:

• Prioritizare. Evidențiați prioritatea principală și toate sarcinile conexe.
• Dezvoltați metrici pentru a măsura rezultatele. Vorbim despre KPI (Key Performance Indicators).
• Concentrație maximă la locul de muncă, concentrarea atenției;
• Fă-l mai greu când începe să se plictisească. Acest lucru va ajuta la menținerea unui nivel suficient de implicare.

Aceste criterii sunt în mare măsură în concordanță cu multe alte teorii de stabilire a obiectivelor. De exemplu, cu criteriile de stabilire a obiectivelor S. M. A. R. T.

Mulți sunt interesați de modul de a intra în transă, deoarece transa ajută să facă față stresului și să se odihnească bine. În plus, transa este recunoscută ca o stare de conștiință alterată de vindecare.

De ce să intri într-o stare de transă?

Pentru a obține viziuni mistice și informațiile paranormale necesare, precum și pentru a-și reprograma propria stare, yoghinii și misticii antici au folosit o stare alterată de conștiință sau transă¹. În același timp, o persoană își concentrează conștiința la maximum și intră „în interiorul său”.

Transa este o stare de relaxare încântător de fericită, cum ar fi cufundarea într-o baie fizică/mentală plăcută caldă sau într-o izvor mineral. Într-o stare de conștiință alterată, îți poți reprograma subconștientul², astfel încât să nu împiedice procesul de auto-dezvoltare și creștere personală.

Cum să intri în transă?

Tehnică

1. Întindeți-vă pe o suprafață tare sau pe un pat.

2. Nu folosi perne pentru a tine spatele drept.

3. De asemenea, puteți sta pe un scaun confortabil.

4. Slăbiți hainele strânse.

5. Relaxează-te complet!

Etapa 1

1. Fiind într-o poziție relaxată confortabilă, trebuie să începi să-ți monitorizezi respirația.

2. Nu controlați procesul de respirație, ci pur și simplu monitorizați-l.

3. La inspirație, repetați CO-O-O-O, iar la expirare HAM-M-M-M.

4. Urmăriți treptat respirația, simțiți că aceasta se întâmplă de la sine și nu mai este nevoie să vă spuneți SO-HAM.

5. Asta înseamnă că te afli în prima etapă a unei transe. Gândurile și grijile în această etapă ar trebui să dispară.

Etapa 2

1. Acum, în timp ce continui să respiri în ritmul tău natural, chiar și cele mai mici mișcări ale corpului și ale mușchilor musculari trebuie oprite prin eforturile voinței.

2. Începe faza de relaxare.

3. Incepand de la muschii capului, fetei si gatului, ajungeti treptat la picioare, relaxand fiecare muschi. Transmite fiecare mușchi individual cu atenția ta și spune mental: „pleoapele mele se relaxează, se relaxează, ochii mei se relaxează, se relaxează, umerii se relaxează, se relaxează etc.”

4. Așa că parcurgeți mental tot corpul din cap până în picioare și relaxați-vă.

5. Repetați procesul de trei sau patru ori. Treci prin corp din nou și din nou până când simți amorțeală și nesimțire a întregului corp.

6. Poate exista un sentiment de cădere într-un abis.

Dacă această stare a venit, atunci ești suficient de relaxat pentru a trece la pasul următor.

Pasul 3

1. Când respirația este echilibrată și corpul este suficient de relaxat, trebuie să vă repetați, Ommmmm, în timp ce numărați: Om unu, Om doi, Om trei și așa mai departe...

2. Când mintea este așezată în repetarea atentă a mantrei și orice gânduri dispar, asta înseamnă că ai trecut la a treia etapă de transă.

Pasul 4

1. La al patrulea pas, ar trebui să repeți în continuare formula mistică a lui Om și, în același timp, este necesar să ne imaginăm clar un disc solar strălucitor în zona dintre sprâncene.

2. Repetând formula OM, vizualizați un disc solar strălucitor, priviți-l până când apare o imagine clară a soarelui, de parcă l-ați vedea în realitate.

3. Poate părea destul de dificil la început, dar cu practică, totul se va rezolva. Antrenamentele zilnice înainte de culcare pot accelera foarte mult acest proces.

Cum se folosește starea de transă?

Când se ajunge la al patrulea pas, vă puteți imagina orice persoană sau obiect în locul Soarelui și înlocuiți formula cu o întrebare care vă interesează. Concentrându-te în acest fel, vei primi un răspuns sub forma unui sunet, cuvinte sau imagine. Această tehnică este aplicabilă oricăror cercetări și întrebări. Subconștientul știe totul!

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Transa este o serie de stări alterate de conștiință (ASS), precum și o stare funcțională a psihicului care conectează și mediază funcționarea mentală conștientă și inconștientă a unei persoane, în care, conform unor interpretări orientate către cognitivist, gradul de participare conștientă la schimbările de procesare a informațiilor (