Și este timpul să ne întoarcem la muncă. Pentru a face munca din nou fericită, colegii nu se enervează, iar lucrurile nu cad ca o povară grea pe umerii relaxați, urmați sfaturile simple ale experților noștri.

1. Planificați o vacanță completă

O ieșire confortabilă dintr-o vacanță va fi facilitată în primul rând de vacanța în sine, petrecută așa cum doriți.

Pentru unii, vacanța ideală este să se întindă pe plajă la malul mării cu un pahar în mână și să nu facă nimic. Alții preferă drumeții lungi: urcarea munților, rafting pe râu și relaxare activă. Alții au nevoie de pace și liniște.

Nu va fi posibil să se potrivească totul într-o perioadă scurtă de două săptămâni. Mai bine să te concentrezi pe o singură opțiune. Este puțin probabil să reușiți să finalizați reparațiile cu același succes, să refaceți lucruri la țară, să dormiți și să vă relaxați în natură. Asigurați-vă că schimbați mediul, cel puțin nominal. Dacă nu este posibil să călătorești în afara orașului, mergi mai mult și nu sta în patru pereți - în orice caz, ai nevoie de impresii și emoții proaspete.

2. Întoarce-te treptat la muncă

Una dintre cele mai frecvente greșeli care provoacă sindromul post-vacanță este să te arunci la muncă și să te arunci în responsabilitățile tale. Această abordare provoacă o situație stresantă, reducând starea de spirit, performanța și subminând sănătatea. Ieșiți lin din vacanță, câștigând treptat avânt.

Șeful centrului de formare, Olesya Zvagolskaya, recomandă întoarcerea acasă din vacanță cu una sau două zile înainte de a merge la muncă.

„Nu ar trebui să stoarceți tot timpul din vacanță până la ultima picătură, nu vă planificați o vacanță activă în ultima zi. Este mai bine să vii acasă devreme. Așa că fizic și psihologic ai timp să iei o pauză de la activitățile din vacanță și să nu vii obosit la muncă. Ai grijă de sănătatea ta și nu te antrena în stresul de muncă cu schimbări bruște.

Petreceți ultimele două zile într-un mod liniștit de odihnă acasă: despachetați valizele, pregătiți hainele pentru birou, fă ​​lucrurile preferate, dormi suficient.

La întoarcere, adaptează-te la ritmul tău obișnuit: culcă-te și trezește-te mai devreme, dormi cel puțin 8 ore pe zi. Evitați conflictele și certurile la serviciu și acasă. Înțelege că după o vacanță este greu nu numai pentru tine, ci și pentru cei care te-au înlocuit.

După ce mergeți la muncă, încercați să intrați fără probleme în canalul de lucru.

„Este normal – primele 2-3 zile să lucrezi într-un mod light, plonjând treptat în ritmul de lucru și pornind lucrurile unul câte unul. Nu vă simțiți vinovat pentru schimbarea ritmului de lucru. În afaceri, câștigătorul nu este cel care aleargă rapid, ci cel care poate alerga mult timp, într-un ritm constant”, spune Natalia Storozheva, director general al Centrului Perspektiva pentru Dezvoltarea Afacerilor și a Carierei.

Oamenii de știință spun că o persoană are nevoie de cel puțin 1-1,5 săptămâni pentru a inversa adaptarea. În acest timp, angajatul este capabil să atingă același nivel de performanță care a fost observat înainte de concediu. Oferă-ți „răsfăț”: dormi mai mult, fă pauze de 10 minute la fiecare 1-2 ore, mănâncă bine și variat, ieși seara din casă. Învață să te relaxezi nu numai în vacanță, ci și în orice timp liber.

Pentru a nu fi în grabă imediat după sosirea la locul de muncă, decideți asupra sarcinilor prioritare.

Șeful școlii de engleză online EnglishDom, Maxim Sundalov, este sigur că ar trebui să vă scufundați în muncă din lucruri simple și familiare. „În primele zile de muncă, nu prinde totul deodată. Începeți prin a vă verifica poșta, discutați cu colegii - aflați ce s-a întâmplat în timp ce erați în vacanță. Faceți o listă de lucruri de făcut și acordați-le prioritate.

Matricea de activități Eisenhower ajută la eficientizarea procesului de prioritizare, împărțind toate tipurile de sarcini în patru tipuri de urgență și importanță.

4. Comunicați

Intri în birou, bronzat și odihnit, într-o dispoziție grozavă. Simți imediat privirile invidioase ale colegilor tăi, pe umerii cărora ți-au fost puse îndatoririle. Nu toată lumea poate fi sincer fericită pentru ceilalți.

Nu te simți vinovat că ai nevoie de o pauză.

„Cu cât un angajat este mai responsabil, mai respectabil, mai motivat, cu atât suferă mai mult și cu atât mai repede îi dispar sentimentele plăcute după o vacanță sau concediu. Pentru că sentimentul de vinovăție este format de șefi și colegi. Un bărbat se duce la muncă și este împușcat de priviri de reproș: tu zăceai acolo pe plajă, iar noi suntem aici... Și apoi urmează o listă lungă de fapte realizate fără el. Singura decizie corectă este distanțarea internă de manipularea vinovăției”, comentează Natalya Storozheva.

Natalya Yarkova, șef al cabinetului Finanțe și Imobiliare la agenția de PR Partener, recomandă să dormi cât mai mult înainte de prima zi de muncă, să faci un duș revigorant și să-ți pregătești mâncărurile preferate pentru micul dejun - minimizând tot ceea ce îți poate strica. starea de spirit. „În drum spre serviciu, amintiți-vă de ce o iubești, amintiți-vă de momentele plăcute și, când ajungeți la birou, spuneți-le colegilor despre vacanța voastră: dedicați puțin timp unei povești interesante și arată-o”, ne sfătuiește Natalia. Asa ca te vei cufunda in ganduri placute si pe acest val cu mare placere te vei intoarce la afaceri.

Indiferent cât de mult ai vrea să-ți amâni vacanța, nu vei putea reține mult timp avalanșa de cazuri. Prin urmare, scopul tău este să te adaptezi la lucru cât mai repede posibil și să te apuci de treabă, dacă este posibil, treptat.

Știm că ziua nu este ușoară,
Dar sunteți cu toții bineveniți.
Asteptam vacanta
Deja epuizat complet.

Vă dorim putere
Aplicați imediat.
Nervii care s-au vindecat
Încercați să salvați.

Ieșirea din vacanță
Vă felicităm
Colegii pe fețe
Zâmbetele înfloresc.

te asteptam
Lucrarea preferată,
A trebuit să muncesc din greu
Suntem până la a șaptea sudoare.

Vacanta se termina
Așteptam cu nerăbdare
Ieșirea ta este frumoasă
A restabilit spiritul tuturor.

Vacanta a dat
sănătate, putere
Îi dorim
Suficient pentru un an întreg.

Felicitări pentru vacanță. Vă doresc să începeți să lucrați cu vigoare reînnoită și energie pozitivă, vă doresc să vă atingeți rapid toate obiectivele și să nu vă pierdeți optimismul, vă doresc succes extraordinar și inspirație constantă, vă doresc prosperitate mare și fără oboseală.

Deci vacanta ta s-a terminat
E timpul să lucrăm.
Felicitări pentru o zi frumoasă
Și vă strig: ura.

Forța, sper, s-a acumulat,
Așa că sari direct în luptă
Să nu se potolească tot anul
Entuziasmul de vacanță fulgerător.

Vacanta, vacanta, unde esti?
A dispărut ca ploaia de vară.
Și mergi la muncă azi
Odihnită, du-te.

Deci merită să zâmbești
Și apucă-te de treabă.
Și acum să ne odihnim
Weekend-urile trebuie așteptate!

Ei bine, vacanța s-a terminat. Felicitări!
Sau poate este mai important să simpatizezi cu tine?
Glumesc, desigur. iti doresc veselie
Pentru a fi cel mai bun la locul de muncă.

Lasă vârtejul cursurilor să se învârtă
Emoții, treburi și noi întâlniri.
Vă doresc doar întreprinderi de succes,
Și salvează-ți nervii de orice problemă.

Era marea, soarele și apa,
Mi-aș dori să fie mereu așa
Se rostogolește pe nisipul alb,
Călărește pe valurile înalte!

Suc proaspăt și abundență de fructe,
Doi crini cresc în tăcere pe iaz,
Oriunde este o vacanță - este frumos,
Dar pentru ca mintea ta să nu fie încețoșată,

Trebuie să merg la muncă
Trăiește în ploaie și zăpadă cumva
Pentru a colecta bani pentru vacanță,
Trebuie să cucerim vârfurile!

Așa că vacanța a trecut
Atâtea lucruri înainte
Uită-ți de griji
Pune cu capul înainte în muncă
Să rămână doar în gânduri
Plajă și soare de foc
Oprește plictiseala și lenea
În prima ta zi la serviciu!

Vacanța este frumoasă, nu există nicio îndoială
Dar, din păcate, s-a terminat!
Vă doresc multă putere, inspirație,
Conectați-vă la noile obiective din sufletul vostru!

Deja aștepți cu nerăbdare să lucrezi,
La urma urmei, cine, dacă nu tu, va fi capabil să o facă?
Știu că e greu de muncit
Dar setea de salariu va birui orice lene!

E greu să ieși din vacanță.
La urma urmei, se trage înapoi la plaja însorită.
Dar totusi vrem o crestere in cariera,
Să-ți prind curajul la serviciu!

Ești un angajat inteligent și foarte inteligent,
E timpul să mergi deja la muncă.
Lucrează ca înainte, dar cu forță nouă,
Încercați să obțineți un premiu dintr-o dată!

Ei bine, este timpul să lucrăm
La urma urmei, munca te așteaptă!
Obiectivele trebuie revizuite
Și mergi mereu înainte!

Lasă idei, inspirație
Ești din nou vizitat!
Câștigă putere, răbdare -
Să nu se epuizeze!

Felicitări pentru prima zi lucrătoare după Anul Nou

S-au terminat sărbătorile
Eram leneș la serviciu
Dar tot trebuia să plec
Să reușești cu un salariu!
Și acum suntem prieteni
Și prieteni de muncă
Cu toții ne înecăm în afaceri,
Așteptăm din nou Anul Nou! ©

Revelion și Crăciun,
Ce bine a fost
Pomi de Crăciun, dansuri, beteală,
Odihna a fost a noastră cu explozie!
Dar totul se termină
Ei bine, hai să ne întâlnim fără tristețe,
Prima noastră zi de muncă
Ne vom întâlni chiar și fără lacrimi.
La urma urmei, de fapt - ei bine,
hai sa castigam mai mult!
A avea ceva de cheltuit
Să pleci în vacanță, pe jos! ©

Moș Crăciun și Fecioarele Zăpezii,
Și heringii care sunt sub piele,
Mandarine, beteală,
S-a dus totul, asta e!
A fost distractiv, frumos
Uneori era jucăuș
Sărbătoare glorioasă de Anul Nou,
A ieșit și iată-l!
Care este prima zi de muncă
Te revăd cu ochii mei
Felicitări pentru comandă pentru tine
Pentru ca munca să aibă succes! ©

Noul an a venit la lucru,
Capul încă nu este foarte
Să ne amintim totul din nou
Munca aceea este destinată.
Unde sunt rapoartele, unde sunt cazurile,
Capul va fi prin preajmă.
Ce, ce a fost plecat,
Am sărbătorit sărbătorile
Frumos, prietenos, bun,
Va trece un an și totul se va întâmpla din nou!
Pana atunci, felicitari
Cu un moment de producție,
Ce se va întâmpla cu noi în acest proces,
Diavolul nu ne-a derutat!
Un an să fie rodnic
Pentru a face toate visele să devină realitate
La muncă și în viață,
Da, și în general pentru patrie! ©

Felicitări pentru prima zi lucrătoare după vacanță

Ce bine a fost
Odihneste-te, aici este...
Dar știm totul cu tine
Că încă trăim pe pământ.
Încă nu în paradis
Poate atunci lăsați lucrurile
Suntem înconjurați de lumești,
Numai că nu ne ducem în iad!

Toată vacanța s-a terminat deja,
Suntem foarte bucuroși pentru tine
La urma urmei, avem un blocaj mare,
Mai mult, grabeste-te!
Ai venit aici cu putere
Apelează-te în tiv
Toate funcționează rapid
Fă-o live!

Felicitări amuzante după sărbători în prima zi lucrătoare

Blonde, plajă și briza nopții
Ce a mai rămas sub lună
Ce a ieșit ca să nu visezi,
Mai este doar o dată pe an...
Așa că și vacanța s-a terminat,
A dispărut ca un vis trecător
Și trist deodată și ușor,
La urma urmei, totul se va întâmpla din nou!
Ei bine, deocamdată, zi de lucru fericită,
Felicităm și trăim
La urma urmei, un an întreg acum din nou,
Suntem la lucru pentru a „face plaja”! ©

Când tocmai ai plecat
Acesta a fost aspectul tău deosebit de dulce,
La urma urmei, știa că totul era înainte,
Dar sarbatorile s-au terminat...
Și acum ești mult mai strict
Mai atent, se pare
La urma urmei, un an întreg acum din nou,
Va trebui să vină vacanța!
Ei bine, atunci vârtejul și decăderea,
Și în viață așteptăm schimbarea,
Și dacă se duc
Zilele noastre nu sunt în zadar!
Felicitări pentru întoarcerea ta
Și vă dorim o zi lucrătoare
Pentru ca totul să se schimbe „de la” și „la”,
Numai excelent - bine! ©

Coleg cu prima zi de lucru (angajare)

Acum te-ai spălat pe mal.
Astăzi este prima dată pentru tine
Cum ai venit pe lumea asta
Vor scrie în cartea de muncă.

Scrie și ștampilă
Așa este.
Vor da o masă și vor primi un scaun,
Și vor spune: „Locul tău este aici”.

Sunteți amândoi fericiți și speriați
Și capul se mișcă.
Dar aceste sentimente se vor evapora -
Nu într-o zi, deci în două.

Vor începe zilele de lucru.
Acum - plug, plug, plug...
Șeful va deveni înțelept -
Nu va fi stresant.

Dar va fi un vis foarte curând
Cum scade entuziasmul muncii,
Odată o școală dezgustătoare
Sau chiar la grădiniță.

Frumos peisaj pe masă!
Deși puțină experiență de muncă
Nu te sfii de tradiție
Tânărul nostru coleg.

Împotriva unor asemenea argumente
Fara obiectii -
Te-am băut fără probleme
Pentru această echipă glorioasă

De acum și pentru totdeauna
Acum ești omul nostru.
Puteți administra până la ziua de plată
De la colegii lor să ia.

Suge-ți dorul -
Să sprijinim puțin
Seara îi va fi dor de tine
O sticlă de bere.

Mergem în pădure după ciuperci
Și dacă vrei - pentru fotbal,
Pentru alte evenimente
Avem și genul feminin.

Felicitări fiului meu în prima zi de lucru

Iti doresc fericire si caldura
Colegii sunt buni și amabili,
Speranțe mari, întâlniri plăcute.
Vă doresc succes
Și în această zi - distracție, râsete,
În treburile tale - fără puf, fără pene!

Unde își petrece o persoană cea mai mare parte a timpului? Nu, nu acasă! Desigur, este obligat să petreacă o treime din zi la serviciu. Practic, tura de lucru durează 8 ore, dar uneori ajunge până la 12 și chiar până la 20 de ore. Desigur, colegii de serviciu devin automat cei mai buni prieteni și asociați loiali. Din păcate, de multe ori, echipa se despart. Atunci ce să-i dorești unui coleg la serviciu? Cum să mulțumești unei persoane cu care ai fost în același birou de mulți ani, cu care ai împărtășit experiență și ai discutat despre probleme? Dorințele către un coleg atunci când se mută la un alt loc de muncă ar trebui să fie sincere și pozitive.

Cum să felicit un coleg dacă a fost promovat

Dacă un coleg a reușit să iasă în evidență și să urce pe scara carierei, atunci ar trebui să vii cu felicitări pentru el pentru promovare. Poate fi exprimat atât în ​​vers, cât și în proză. Iată câteva exemple despre cum ar putea arăta:

„Dragul nostru prieten, ai atins culmile la care ai aspirat. În această zi semnificativă pentru dumneavoastră, vrem să vă dorim un salariu excelent, relații bune cu superiorii dumneavoastră și succes în munca dumneavoastră. Acum vei avea o nouă echipă, să nu fie niciodată certuri și neînțelegeri în ea. Vă dorim, în ciuda volumului de muncă, să aveți întotdeauna timp pentru o odihnă plăcută.

Felicitarea pentru o promovare poate fi prezentată și sub forma unui vers scurt:

Să ai o viață bună în noul tău loc,

Să fie totul, sănătate și succes;

Și orice ai face, lasă-l să reușească imediat,

Ca să nu fie chestiuni serioase și până la bucurii.

Să fie loc de inspirație

Și viața va deveni instantaneu strălucitoare, ca florile,

Fie ca fiecare clipă să fie fericită

Aduce bucurie și împlinire a viselor.

în proză

Ce alte variante mai sunt? Dacă un coleg a decis să părăsească un loc și să se mute în altul, atunci cel mai bine este să vină cu urări sincere unui coleg în proză. Ele pot avea următorul conținut:

„Te-ai dus la truc, ai decis să schimbi locul de muncă. În timp ce nimeni nu știe dacă alegerea ta va fi corectă sau greșită. Dar, vreau să cred că nu vei regreta pasul tău. Cu siguranță ne va fi dor de cineva ca tine. Dar fericirea ta este mai importantă pentru noi. Fie ca buzunarele să-ți foșnească mereu la noul tău loc de muncă, fie ca toate visele tale să devină realitate și să uiți ce dificultăți financiare sunt.

Felicitările pot arăta și așa.

„Astăzi îl trimitem pe colegul nostru (numele colegului), pe care îl cunoaștem de mulți ani, într-o călătorie bună. Știm că ți se deschide o nouă ușă în viață, acum vei avea un nou loc de muncă, noi responsabilități, o nouă echipă. Dar credem sincer că, în ciuda acestui fapt, nu ne veți uita! În acest timp, ai devenit parte din noi toți!”

Urări în versuri

Dorințele către un coleg atunci când se mută la un alt loc de muncă pot fi prezentate și sub forma unui verset scurt.

Să fie multe zile senine în viață,

Va începe vremea lungilor succese,

Și sănătate bună, ceea ce este mai important,

Decât să cauți sarcini fără sens

Ca să te poți lăuda cu constanță,

Și lasă viața să dea mereu

Ce distracție numești fericire

Și de ce se simte atât de bine!

Dorințele unui coleg atunci când se mută la un alt loc de muncă pot fi prezentate și sub forma unor urări scurte:

salariu mare,

Să ai o treabă bună,

Mai multi clienti

Înțelegerea șefilor

echipa vesela,

proiecte de succes,

Călătorii de afaceri interesante.

În plus, dorințele pot fi formulate independent, în funcție de munca la care merge eroul ocaziei. De obicei, astfel de felicitări sunt prezentate colectiv, adică toți cei adunați rostesc pe rând o singură frază.

Ce zici de muncă

Pe lângă faptul că îți dorești un coleg atunci când te muți la un alt loc de muncă, trebuie să-i faci o mică vacanță, deoarece trebuie să-și amintească de mult ultima zi la locul de muncă.

• Primul lucru de făcut este să creezi un moment de vacanță. La birou, ar trebui să atârnați baloane, să decorezi desktopul colegului tău.
• Dacă este posibil, atunci în pauza de masă sau după tura de lucru, trebuie să faceți un mic bufet.
• Merită să dedicați timp special amintirilor: amintiți-vă cum a venit un coleg pentru prima dată la muncă, cum a fost primit de echipă și cele mai amuzante povești cu participarea sa.
• Cel mai bine este să completați aceste amintiri cu fotografii și videoclipuri.
• Este imperativ să faci un cadou memorabil, care să-i amintească ulterior unui coleg de această zi.

Dorințele către colegii de la serviciu ar trebui să fie sincere și să vină din adâncul sufletului. Desigur, în această zi pot fi prezente sentimente foarte diferite: cineva se va bucura că va ocupa locul vacant, cineva va invidia că persoana respectivă a reușit să „urce” mai sus și cineva va fi cu adevărat trist că pleacă un coleg. Dar, în ciuda acestui fapt, trebuie să acceptați și să înțelegeți alegerea unei persoane și să o felicitați cu bucurie, astfel încât să își amintească de această zi pentru mult timp.

Oh, acest cuvânt prețuit este vacanță. Pentru o persoană care s-a săturat de sarcinile de zi cu zi, provoacă uimire. Cu capul sus, angajatul părăsește biroul plin de ură și se îndreaptă spre clime mai calde. Dar totul își are sfârșitul, ceea ce înseamnă că vine momentul când trebuie să te întorci din nou la muncă. Pentru a ajuta un coleg să facă față primei zile de lucru după o vacanță, echipa vorbește adesea personal sau oferă o carte poștală cu urări plăcute, încurajatoare. În acest articol, puteți găsi cuvintele potrivite.

Pentru sef

„De ceva timp, viața echipei noastre s-a schimbat: toată lumea nu lucra atât de activ, zi după zi era gri și plictisitoare. Motivul pentru aceasta este absența unui lider înțelept care știe mereu încotro să orienteze energia subordonaților săi. Acum ești din nou alături de noi!Sperăm că forțele acumulate în rest, vor fi parțial transferate în echipă, iar aceasta va funcționa și mai productiv.Înainte, cu idei noi pentru rezultate mai bune!

Echipa noastră este o familie, iar tu ești capul acesteia. Ca toți copiii, nu ar trebui să fim lăsați nesupravegheați pentru perioade lungi de timp. Echipa se bucură că acum vom lucra din plin. Când un lider este inspirat către noi realizări, atunci subordonații adoptă acest sentiment. Împreună cu tine ne vom atinge obiectivele!

Vacanța șefului trezește diferite emoții. Bucurie din prilejul de a se relaxa un pic, invidie (excepțional de albă) din emoțiile trăite de o altă persoană, dor după cel care din primele minute dă tonul întregii zile de lucru. Dar liderul va reveni cu siguranță, ceea ce înseamnă că atmosfera din echipă se completează. Sperăm că în timpul odihnei ți-ai reușit puterea și răbdarea pentru a te întoarce din nou la datorie! Vă rugăm să acceptați felicitările mele în prima zi lucrătoare după sărbători!

Colegii de sex slab

"O femeie este întotdeauna frumoasă, dar decorarea lumii din jurul ei nu este o sarcină ușoară. Are nevoie de multă forță care trebuie completată. Apoi ne-ai părăsit, ceea ce a supărat foarte mult întreaga echipă. Acum suntem din nou împreună, iar un bronz ușor și o mare de fotografii vor rămâne multă vreme invidia tuturor colegilor. Lăsați amintirile unei vacanțe minunate să lumineze zilele de lucru uneori dificile!

Cartea noastră poștală din prima zi lucrătoare după vacanță este o modalitate de a arăta cât de mult ne-a lipsit compania dumneavoastră. Jumătatea masculină a echipei, cu așteptare și răsuflarea tăiată, a numărat zilele în care avea să-l revadă pe unul dintre cei mai frumoși membri ai echipei, iar jumătatea feminină, la rândul ei, a suferit de lipsă de informare. Cu toții am răsuflat ușurați, pentru că acum angajații sunt la locul lor și viața profesională va fi aceeași. Lasă zilele săptămânii să nu umbrească amintirile vesele și zâmbetul să nu-ți părăsească niciodată fața! Următoarea vacanță este chiar după colț!

Pentru colegii bărbați

„Odihnește-te... Cât de obositor trebuie să fie să fii sfâșiat de la o zi la alta între mersul la plajă și un somn senin într-o cameră de hotel. Dar acum nu mai trebuie să experimentezi aceste chinuri, și o echipă loială și un sensibil șeful se va asigura că munca nu încetează să aducă plăcere, iar vacanța părea doar o pierdere de timp! Aceasta este totul, desigur, o ironie! Suntem siguri că o schimbare de peisaj și o pauză din agitația orașului a făcut esti bine.Ne bucuram foarte mult ca ai revenit din nou in randurile noastre!

Păstrează-ne felicitările în prima zi lucrătoare după sărbători! Știm că ești o persoană foarte energică și activă și, prin urmare, o absență îndelungată de muncă este o povară pentru tine. Dar echipa nu a suferit mai puțin! Ne-am pierdut sufletul companiei și suntem foarte bucuroși că ați început să lucrați din nou!”.

felicitari amuzante

„Pentru a înveseli prima zi de lucru după sărbători, felicitări cool de la echipa ta preferată sunt ceea ce ai nevoie! Acum viața ta are din nou sens, am apărut (ceea ce, în principiu, este același lucru). Vă dorim cu fermitate. întâlniți-vă luni dimineața, faceți față muncii și completați colecția de magneți de pe frigider!

Ne-a luat mult timp să ne obișnuim cu absența ta. Până și gardianul a observat că cineva nu l-a mai salutat de două săptămâni. Suntem bucuroși să vă felicităm în prima zi de lucru după vacanță și vă dorim noi realizări, salarii mari, cafea delicioasă și numai necazuri plăcute!

A începe nu este întotdeauna ușor. Pentru a face plăcere unui coleg, felicită-l în prima zi lucrătoare după vacanță. Sprijinul și dragostea echipei vă vor însenina zilele de lucru dificile și vă vor permite să vă conectați la valul potrivit.

Cum să-ți petreci prima zi la serviciu după vacanță

Îți amintești de gluma cu barbă în care păsările cântă, florile miros, foșnetul mării, nisipul scârțâie și viața a început în sfârșit să se îmbunătățească, apoi bam - și vacanța s-a terminat?

Mulți dintre noi ne confruntăm cu așa-numitul „sindrom post-vacanță”, când toți își doresc să se întoarcă la un birou plictisitor, la munca de rutină, la colegii pe care îi cunoașteți până la cele mai mici crăpături, la telefoane nesfârșite și grămezi de hârtii și enervant clienții dispar. Da, iar corpul însuși după vacanță pur și simplu sabotează mersul la serviciu: capul doare, insomnia este înlocuită cu apatie, iar reaclimatizarea este dificilă. Și din ce în ce mai des vizitați gândurile perfide de concediere.

Stop! Să nu luăm decizii pripite într-o criză, ci să ne gândim cum să facem întoarcerea din vacanță cât mai plăcută.

Oricât de ciudat ar suna, dar trebuie să te pregătești pentru ieșirea din vacanță chiar înainte de a începe.

Pregătirea de a reveni la muncă după vacanță

Pentru început, vom comanda biletele înapoi cu două sau trei zile înainte de încheierea oficială a vacanței. Va fi timp să vă despachetați încet valizele, să vă obișnuiți cu ritmul și energia orașului natal, cu climatul său și să vă întindeți doar pe patul preferat, pe care, trebuie să recunosc, l-ați ratat deja.

Atunci îți amintești de câte ori ne-am promis că vom începe o nouă viață luni? Si cum? Luni, după cum știți, este o zi grea și este complet nepotrivită pentru ceva nou. Prin urmare, nu ar trebui să începeți zilele grele de lucru din această zi a săptămânii. Cel mai bun moment pentru a merge la serviciu este joia. Timp de două zile te poți antrena cumva, iar apoi, ca de obicei, să te odihnești!

În ultima zi înainte de a merge la muncă, cel mai bine este să încerci să dormi suficient și să petreci seara într-o atmosferă relaxată, de exemplu, cu familia. Și nu încercați imediat să refaceți toate temele din tren, lăsați-l pentru weekend. Nu uita că oficial ești încă în vacanță!

Munca si 1 zi dupa concediu

Și apoi a venit, prima zi lucrătoare după sărbători. Ne trezim dimineata putin mai devreme decat de obicei pentru a avea timp sa bem o cana in plus de cafea si sa ne pregatim mental pentru mediul de lucru.

Ți-ai pus ordine în spațiul de lucru înainte de sărbători? Nu? Și degeaba: nimic nu descurajează după o vacanță ca un birou presărat cu hârtii prăfuite. Catre ei! O rezolvăm după prânz, când planificăm următoarele evenimente, pentru a nu uita nimic important și urgent.

Între timp, să facem prima ceașcă de ceai de lucru. Să aruncăm în ea un praf de sunătoare, păducel, flori de rowan sau orice alte ierburi tonice. Să prelungim puțin starea de sărbătoare cu un miros parfumat. Fara ierburi? Nu fi trist, va funcționa și o felie subțire de lămâie.

Încet, sorbind ceai tonic, ne vom uita prin corespondența care s-a acumulat în timpul absenței. Multe nu mai necesită un răspuns, unele informații și-au pierdut relevanța, vom marca litere importante și urgente cu steaguri și vom reveni la ele puțin mai târziu.

Se bea ceai, se verifică corespondența, e timpul să discuti cu un coleg care te-a înlocuit. El va întreba cu siguranță cum a decurs vacanța dvs. și vă va spune despre evenimente importante care s-au petrecut în absența dvs.

Și acum este ora prânzului! Ne cufundăm din nou în starea de vacanță, povestind colegilor noștri cele mai strălucitoare momente și arătând un caleidoscop de fotografii tentante. După prânz, începem să ne implicăm încet în mediul de lucru. Să analizăm hârtiile acumulate care au fost mutate de dimineață deoparte și să facem întâlnirile necesare pentru săptămâna următoare, să schițăm un plan de afaceri în funcție de importanța lor.

Nu ești tovarășul Matrosov să-ți arunci pieptul în ambraza muncii în prima zi după vacanță? Aceasta înseamnă că planificarea va ajuta la distribuirea uniformă a încărcăturii pe toate zilele lucrătoare.

Deși încă te simți odihnit și plin de energie, poți și ar trebui să termini acele lucruri pe care nu le-ai pus mâna înainte de sărbători. Faceți munca pe care ați planificat-o de mult timp, dar nu ați avut timp dintr-un motiv oarecare.

Pentru analiza lucrărilor, timpul zboară neobservat și este foarte posibil să vă permiteți să beți încă o ceașcă de ceai. Doar că de această dată îi vom adăuga puțină mentă, oregano sau balsam de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați la sfârșitul zilei de lucru. Și asigurați-vă că vă lăudați: ați aranjat toate grămezile de hârtii, ați făcut întâlniri importante, deși dimineața părea cu totul imposibil.

La sfârșitul primei zile de serviciu, alocați un moment pentru a visa la o seară în care vă veți îmbrăca un costum care vă accentuează aspectul odihnit și veți vedea prieteni care nu și-au primit încă suvenirurile. Iar seara se poate incheia cu vizionarea filmului preferat, pe care nu ai avut timp sa il urmaresti in vacanta. Și fără muncă de acasă! În caz contrar, amintirile vii ale vacanței vor fi șterse din memorie chiar înainte de începerea weekendului legal.

O da! Asigurați-vă că puneți un salut strălucitor din vacanță pe desktop! Până la urmă, nu contează unde este trupul, contează unde trăiește sufletul!

Aici vine prima zi lucrătoare după concediu

Cu câteva zile în urmă te-ai relaxat pe malul mării sau ai răsfoit cartea ta preferată în slăbirea serii, respirând aer curat din mediul rural, iar astăzi ești îngrozit să realizezi că prima zi de lucru este pe cale să sosească, pentru care ești complet nepregătit. . Cum să vă înscrieți în modul de lucru fără a afecta sănătatea fizică și psihică?

„Dacă ai o fântână, taci-o - lasă și fântâna să se odihnească”, a spus înțeleptul, deși fictiv, Kozma Prutkov. Ei bine, ne-am odihnit, este timpul să ne acordăm starea de spirit - și înainte, spre noi victorii și realizări! Da, nu era acolo. Un fel de dispoziție este plângătoare, nervii se prostesc și, în general, vreau să vin la muncă doar pentru a scrie o re-aplicare pentru următoarea vacanță. „Felicitări, ai depresie după vacanță”.

În timpul unei vacanțe, o persoană pur și simplu stropește cu endorfine: hormoni ai fericirii care sunt responsabili pentru o dispoziție bună și un spirit bun. Dar cu cât prima zi de lucru este mai aproape, cu atât hormonii mai puțin fericiți intră în sângele nostru încălzit de căldura verii. Ca rezultat, ritmul cardiac, respirația se modifică, creierul funcționează într-un „ritm” diferit. Drept urmare, pentru ca organismul să se reorganizeze într-un mod de lucru, este nevoie de cel puțin o săptămână de „odihnă de odihnă”. Mai mult decât atât, a împotri brusc „tone” de sarcini de lucru pe umerii tăi fragili este pur și simplu periculos pentru sănătate. Psihologii și psihoterapeuții cu experiență spun despre asta: „Nimeni nu are nevoie de o vacanță la fel de mult ca cel care tocmai s-a întors din ea”. Așadar, înainte de a vă arunca pieptul în ambrazura de lucru, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru zilele de lucru aglomerate.

„Mâncați, vă rog, răsfățul nostru!”

Mai întâi, planificați-vă vacanța astfel încât ultima zi să cadă la mijlocul săptămânii. Apoi, realizând că au mai rămas câteva zile până la weekend, noile sarcini de muncă căzute sunt mai ușor de perceput. După ce ai intrat în biroul tău în haine largi zburătoare (te va elibera în interior), nu încerca imediat, aruncându-te într-un fotoliu, să te scufunzi cu capul în cap în cazurile în care „calul nu s-a rostogolit”. Privește în jur, află cele mai recente știri („Lyudka de la noul iubit de carieră a luat-o, iar secretara Verochka s-a sprijinit pe iaurturi și fructe cu un motiv”). Prezintă suveniruri pe care le-ai cumpărat cu ocazia în stațiune și arată fotografii, ele pot fi și înrămate și puse pe masă ca amintire a unei vacanțe minunate.

Iar dacă ți-ai petrecut vacanța la țară, organizează un ceai cu dulceața ta la ora prânzului și împărtășește cu colegii tăi o nouă dietă pentru turiștii depresivi. Da, da, există unul. „Reabilitarea” post vacanță include banane, ciocolată neagră, hrișcă și fulgi de ovăz, ceapă verde. Pe lângă faptul că faci băi de soare și sare, chiar dacă ai „prăjit” și „sărat” suficient pe malul mării. Dar in nici un caz nu te epuiza cu diete stricte, gasind cativa centimetri in plus in talie. Este mai bine să dedicați câteva ore cumpărăturilor - astfel de plimbări vă vor distrage atenția de la gândurile despre mâncare. Mai bine, înscrie-te la o piscină sau un club de fitness. Și alocați-vă timp liber pentru ieșirile în natură.

După o vacanță, 80 la sută dintre angajați au o dorință irezistibilă de a pune o scrisoare de demisie pe masa șefului. După ce au scris cu pripire „Îți cer să concediezi din proprie voință”, după un timp regretă ceea ce au făcut. Dar trenul a plecat deja - cine vrea să ia înapoi un angajat atât de nesigur? Nu exagera si tu. Fiți conștienți de faptul că, după odihnă, oamenii au tendința de a exagera factorii negativi și de a evalua fals realitatea. Da, este bine să ne odihnim, dar există probleme și locuri de muncă la locul de muncă, dar aici ne conștientizăm ca specialiști și primim remunerație pentru munca noastră. Dar o persoană a cărei vacanță nu a avut succes (uneori se întâmplă acest lucru) nu este supusă unei astfel de izbucniri emoționale de moment - este atrasă subconștient de muncă și se apucă de muncă cu dublu zel.

Deși lipsa amintirilor plăcute din vacanță poate duce și la depresie. Pentru a nu cădea în ghearele ei, doamnele, mai ales cele singure, sunt sfătuite de psihologi să... înceapă o dragoste de vacanță. Măcar atunci, să te bucuri de sentimentele „concentrate”. Un bărbat și o femeie, realizând că o săptămână sau două sunt „alocate” tuturor morcovilor de dragoste, vor forța evenimentele cu mare viteză. Aceasta este cea mai puternică zguduire emoțională, care este pur și simplu vitală pentru mulți. Dar când te întorci acasă, nu te aștepta la consecințe de mare anvergură: astfel de relații rareori se dezvoltă în ceva mai mult.

O săptămână acolo, o săptămână aici

Ați observat singur că, cu cât restul durează mai mult, cu atât este mai dificil să intrați în ritmul travaliului? Prin urmare, acum mulți angajați cer să „împartă” concediul prevăzut de lege în două părți - câte două săptămâni fiecare. Da, iar oamenii de știință au stabilit deja că perioada minimă de vacanță pentru care o persoană poate avea o odihnă normală este de două săptămâni și pentru trei săptămâni cu drepturi depline. Unul dintre ei va fi cheltuit pentru adaptarea la un nou climat, fus orar și pentru a nu face nimic. Al doilea - direct pentru odihnă, al treilea - pentru reabilitarea post vacanță.

Intrând în casă după un drum obositor, nu vă grăbiți să vă desfaceți bagajele și să puneți lucrurile în ordine în frigider, sortând alimentele stricate. Faceți o baie caldă, sorbiți puțin ceai de mentă și răsfățați-vă în pat. Și uitând un vis dulce, începeți... să vă planificați următoarea vacanță!

Psihologii au stabilit că atitudinea față de vacanță depinde în mod direct de modul în care te simți față de munca ta. Unii dintre noi abia așteaptă o vacanță și numără nu numai zilele, ci și orele până la vacanța mult așteptată, iar cineva o percepe (da, există) ca o pauză inutilă în ceea ce iubește. Deci cine este cine?

„Munca nu este un lup, nu va fugi în pădure” - acesta este motto-ul boilor practici. Oamenii cu o astfel de atitudine față de muncă au decis de mult pentru ei înșiși că există doar pentru a câștiga bani. Nu se încordează foarte mult și nu scot cu lopata grămezi de cutii suplimentare, concentrându-se doar pe cont propriu. Boii se disting printr-o abordare rațională a afacerilor, iar în ultimele zile dinaintea sărbătorilor trebuie să-și strângă „cozile” pentru a nu se întoarce la ei după rest, ci pentru a începe din nou să câștige capital.

„Sunt deja prea leneș”, suspină leneșii, întinzându-se și schimbând din nou sarcinile care necesită finalizare urgentă „pentru mâine”. Pentru ei, fiecare zi de lucru este ca o pedeapsă. Nu sunt mulțumiți nici de șeful, nici de echipă, iar volumul de muncă repartizat pare pur și simplu imposibil. În perioada pre-vacanță nu se mai pot gândi la altceva decât la vacanță. Uneori, leneșii nemulțumiți au nevoie de ajutorul unui psiholog pentru a ieși din depresia post vacanță.

Tigrii sunt predispuși la competiție și entuziasm și își văd activitățile doar ca pe o urcare rapidă pe scara carierei. Și vacanță - tu! - doar o pauză temporară în atingerea obiectivelor. Da, și în timpul acesteia de pe un șezlong pe malul mării, puteți conduce negocieri urgente. Și autoritățile vor nota, iar concurenții nu vor anula.

În fiecare zi, o maimuță creativă descoperă ceva nou pentru sine, învață, își face planuri grandioase nu numai pentru mâine, ci și pentru anii următori (nu contează că multe dintre ele se dovedesc a fi nerealizate). Chiar și în vacanță, se va gândi la ce poate face atunci când va merge la muncă. Maimuța poate să nu fie atinsă de sindromul post-vacanță, decât dacă, bineînțeles, în vacanță nu se va gândi că din lipsa ei de asamblare (se întâmplă tuturor) a uitat de o grămadă de treburi neterminate.

Numai utilizatorii înregistrați autorizați au posibilitatea de a adăuga publicații.

Cum să te întorci la muncă după vacanță

Experții spun: în viața oricărei persoane, o vacanță nu este deloc o perioadă atât de simplă cum credeam noi. Studiile au arătat că aproximativ 40% dintre „vacanzi” se întorc la muncă după o vacanță mai stresați decât erau înainte de vacanță.

Dacă aparțineți celorlalți 60% și tot ați reușit să vă relaxați după câteva săptămâni de vacanță, vă poate aștepta un alt atac - depresia.

Adesea, o revenire la programul de lucru provoacă o stare familiară pentru mulți: s-ar părea că totul este în regulă, restul a ieșit în cel mai bun mod, dar ceva de neînțeles roade din interior, ceva nu ți se potrivește.

Cele mai frecvente manifestări: lipsa de înțeles de a munci, somnolență, cefalee și dureri articulare, amețeli, dispoziție scăzută, depresie și căutarea oricăror „scuze” care să permită amânarea începerii muncii.

Psihologii insistă: aceasta nu este deloc lenea, ci o adevărată depresie asociată cu nevoia de a se adapta și de a trece de la o stare de odihnă și relaxare la un „mod de lucru” activ. Pentru ca această perioadă de adaptare să fie cât mai rapidă și nedureroasă, experții vă sfătuiesc să urmați reguli simple.

se integrează fără durere în procesul de muncă

1. Întoarce-te din vacanță cu câteva zile înainte de a merge la muncă

Revenirea la muncă după odihnă implică inevitabil o schimbare în rutina zilnică, natura alimentației și întregul stil de viață. Sistemul tău imunitar este supus unui stres suplimentar pe tot parcursul perioadei de adaptare. Pentru a ușura adaptarea organismului, este util să luați un complex de vitamine.

O tinctură sau un decoct de ceai de mușețel, valeriană, mușețel te va ajuta să te calmezi și să supraviețuiești cu ușurință creșterii nivelului de stres și tensiune pe care ai reușit să le îndepărtezi în rest.

În ultimele zile de vacanță, odihnește-te mai mult și dormi suficient, nu te împovăra cu sarcini dificile și neplăcute pentru tine.

Pe lângă sănătatea corporală, fii atent la cât de informat ești. Interesează-te de schimbările care au avut loc la locul tău de muncă, analizează documentația, amintește-ți cu ce lucruri și proiecte ai fost ocupat înainte de a pleca în vacanță.

Sistematizează și eficientizează - acesta este un antidepresiv incredibil de eficient. Orice activitate care necesită minuțiozitate și acuratețe are un efect pozitiv: puneți lucrurile ușoare de vară în dulap, sortați valizele și gențile de călătorie, puneți lucrurile în ordine în documente și fotografii.

2. Dor de muncă

Pregătește-te pentru faptul că vrei să te întorci la muncă, să pierzi munca, deoarece elevii din școala elementară așteaptă 1 septembrie, care va aduce ocazia de a-ți vedea colegii de școală și de a dobândi cunoștințe noi interesante.

Prioritizează în mod conștient. Amintește-ți de ce îți place jobul, de ce lucrezi și de ce pleci în vacanță. Căutați cu intenție pozitivul.

În plus, cu câteva zile înainte de încheierea vacanței, ai ocazia să te aranjezi: dacă munca ta nu îți aduce deloc bucurie, poate că este timpul să-ți cauți una nouă?

3. Pregătește-te pentru prima ta zi de muncă

Supraviețuirea primei zile de lucru poate fi atât de dificilă, mai ales dacă ai avut șansa să-ți părăsești vacanța luni. Prin urmare, este indicat să vă planificați vacanța în așa fel încât să vă întoarceți la muncă la mijlocul săptămânii, de exemplu, miercuri sau joi.

Joia este ideală: doar două zile la muncă și din nou weekend-ul!

4. Nu te lăsa prins în muncă

După o vacanță, ești într-o stare relaxată și, prin urmare, îți va fi dificil să te gândești și să termini sarcinile rapid și cu atenție. Nu „prindeți” imediat cazurile la scară largă. Corpul se va adapta cel mai bine dacă trecerea la munca activă este treptată.

Pentru a încetini agitația muncii de zi cu zi, după o vacanță, ar trebui să vă ocupați mai întâi nu de lucrurile dificile, ci de cele mai simple.

Nu vă faceți griji! Ce n-ai făcut în 2-3 săptămâni de vacanță, oricum nu vei face într-o zi: pur și simplu este imposibil! Este mai bine să întocmești un plan de acțiune: notează pe o foaie de hârtie toate sarcinile urgente cu care te confrunți, selectează cele mai preferate și mai ușoare lucruri din listă și tocmai din ele începi să „te implici în fluxul de lucru ”.

5. Prelungește-ți psihologic vacanța

De exemplu, dedică prima zi de lucru amintirilor unor momente plăcute de odihnă. Realizați cele mai bune fotografii de vacanță de acasă, puneți-le la serviciu sau folosiți-le ca screensaver pe monitorul computerului. Arată colegilor fotografii de vacanță, povestește despre emoțiile pozitive ale vacanței tale, împărtășește-ți impresiile despre cele mai interesante imagini.

În același timp, nu ar trebui să te lași prea purtat de amintiri. Acest lucru nu numai că distrage atenția de la sarcinile de serviciu - entuziasmul tău neobosit poate enerva și provoca invidie, pentru că nu toți colegii tăi au reușit să se relaxeze. Da, și vă confruntați cu sarcina de a fi ușor și treptat, dar totuși să vă acordați o dispoziție de lucru și să nu trăiți în amintiri și nostalgic pentru momente fericite de odihnă.

6. Evitați situațiile conflictuale

Urmăriți-vă declarațiile și comportamentul. Procesul de reconfigurare poate provoca iritabilitate crescută, care, la rândul său, poate da naștere la conflicte neconstructive inutile.

Comunicați cu colegii pe un ton prietenos. Colegii tăi te vor ajuta să te întorci la muncă și să te facă să te simți binevenit înapoi. În plus, acesta este un bun prilej de a afla despre toate știrile, zvonurile și schimbările care au apărut în timpul absenței dumneavoastră.

În același timp, încercați să evitați comunicarea uscată, non-emoțională, arătați-le colegilor o atitudine sinceră și prietenoasă.

7. Lucrați-vă mușchii

După odihnă, acordați atenție activității fizice. Merită să introducem activitate fizică suplimentară, deoarece, de regulă, în vacanță ne mișcăm mult mai mult.

Așa-numita „bucurie musculară”, adică plăcerea pe care o aduce activitatea fizică, este un excelent antidepresiv natural. Jogging dimineața în parc, o plimbare lungă după muncă, gimnastică simplă, mai ales la aer curat, vă vor ajuta.

8. Fă ceea ce ai visat de mult

În primul weekend după vacanță, permiteți-vă luxul de a nu face treburile casnice. In loc sa faci curatenie, reparatii sau alte lucruri plictisitoare, mergi la un salon de infrumusetare, mergi la cumparaturi sau fa alte lucruri placute care iti vor aduce noi emotii pozitive.

La final, bucură-te de ceea ce ți-a ratat în vacanță: internetul, conversația cu prietenii, mersul la un concert sau o expoziție.

9. Fii creativ

Organizează-ți albumul foto, fă un colaj sau decorează-ți fotografia preferată cu un cadru frumos. Dacă „lucrurile” artistice nu vă atrag, răsfățați-i pe cei dragi cu un fel de mâncare exotic, la prepararea căruia poate lua parte întreaga familie. Arată-ți imaginația!

10. Gândește-te unde și cum te vei odihni data viitoare

Apropo, psihologii sfătuiesc să se odihnească cel puțin o dată pe sezon, adică de până la 4 ori pe an. O astfel de vacanță poate dura doar câteva zile, dar acest timp ar trebui folosit pentru relaxare și „repornire”.

Abonați-vă la actualizările blogului și primiți cele mai recente sfaturi în căsuța dvs. poștală

O, cât de greu este să te întorci la rutina ta de zi cu zi după o vacanță. Într-adevăr, înainte de a merge la muncă trebuie să vă acordați. Multumesc pentru sfaturi, iti vor fi de folos dupa sarbatori.

Sfaturi foarte utile, cu siguranță îi voi spune soției mele despre ele, ea a mers la muncă două zile, pur și simplu nu poate intra într-o rută.

Fotografia este exact despre mine - vreau să merg acasă și să plâng. Adevărat, nu era timp să plângă - ea s-a dus la muncă luni - toată săptămâna a fost o mizerie completă. Vin acasă și eliberez stresul comunicând cu flori și gânduri despre a doua jumătate a vacanței de la sfârșitul lunii septembrie. atunci ma voi odihni din plin!

Irina, e bine când există motivație pentru viitor și o activitate care ameliorează stresul. Acest lucru ajută cu adevărat să te adaptezi bine după vacanță atât acasă, cât și la serviciu.

Și de multe ori am nostalgie pentru munca mea, pe care mi-a plăcut foarte mult! Chiar acum, când nu e nevoie să alergi nicăieri, să te grăbești, și nu e nevoie să mă pregătesc pentru nimic, îmi amintesc cu ușoară tristețe de zilele în care, după o vacanță, m-am întors la spital, la secția mea. Poate că mulți nu vor crede, dar munca mea mi-a făcut o adevărată plăcere!

Și nu mi-am luat concediu de mult timp (doar compensație). Și dacă am nevoie să mă relaxez, îmi pot lua oricând o săptămână. O săptămână este suficientă pentru mine

Nu am o astfel de problemă. De ce? Totul este foarte simplu. nu plec in vacanta.

La naiba, fotografia cu fata care plânge este corectă despre mine))) Ieri am plecat la muncă după vacanță... am început să mă pregătesc pentru acest eveniment în 4 zile și... mi-am stricat ultimele zile de vacanță cu asta))) intreaba toata lumea din jur, uitandu-se la tristul meu „al meu”, ce s-a intamplat, cine m-a jignit?... si i-am raspuns: trebuie sa ma duc la munca... suspin

Știi, Olya, asta am făcut când lucram! Tocmai mi-am dat seama că ar fi mai ușor să supraviețuiești revenirii la munca de zi cu zi, trebuie să te pregătești pentru ei în avans! Asta este pus la punct! Și știi, și-a început întotdeauna îndatoririle cu o dispoziție bună!

Și eu, Larisa, cred că tocmai o atitudine pozitivă ajută la aderare fără probleme la muncă.

In doua zile plec! În timp ce sunt într-o euforie completă! Încă nu mă gândesc la muncă. Dar, nu am nicio îndoială că sfaturile tale îmi vor fi de folos și mă vor ajuta să revin la ritmul de lucru.

E grozav ca nu mai trebuie sa ma intorc la munca din vacanta! Când lucram, de obicei mă forțam să merg la muncă din vacanță cu mare dificultate. Deși mereu mi-a plăcut de ea.

Da, Anna, prima zi, orice ar spune cineva, este cea mai dificilă...

Sfaturi minunate, pentru că fără respectarea lor, puteți dăuna nu numai sănătății morale, ci și fizice. După o vacanță, ar trebui să se cufunde în viața de zi cu zi, amintindu-ne de vechile adevăruri: „grăbește-te încet” și „caii mor de muncă”!

Sunt de acord Elena. Este nevoie de acumulare!

oh, unde este această vacanță .. până acum doar aștept

Și sunt în vacanță de un an și jumătate și mai am aceeași sumă de venit. Nici nu-mi pot imagina cum va fi.

Mai am o vacanță de venit, deja peste o săptămână. Dar întoarcerea din vacanță nu provoacă niciodată depresie. Și nu am timp să ratez serviciul, pentru că lucrez la telefon aproape în fiecare zi. Nu-i lăsa să se odihnească în pace!

Da, Olya, o situație familiară! Slavă Domnului, ea nu mă bântuie acum - lucrez și mă odihnesc când vreau și cât de mult vreau.

Abonați-vă la știrile blogului și primiți cele mai recente sfaturi în căsuța dvs. poștală

Mergem la muncă după vacanță sau cum să supraviețuim depresiei

Depresia de vacanță, sau „sindromul vacanist”, afectează aproape toți lucrătorii care și-au început sarcinile de serviciu după încheierea unui weekend lung sau vacanță.

Trezirea problematică dimineața devreme, lipsa de concentrare, apatie, nervozitate - acestea sunt principalele semne ale acestei boli. Deci, cum să intri într-un ritm de lucru sau ce să faci când nu ai chef de lucru după o pauză.

Oriunde îți petreci vacanțele - în Maldive, în Turcia sau în cea mai apropiată pensiune Zorka - vei avea totuși nevoie de timp pentru a te adapta la ritmul vieții de zi cu zi. Prin urmare, încercați să vă planificați vacanța astfel încât să aveți câteva zile „bonus” pentru aclimatizare. Saltul rapid la locul de muncă este extrem de periculos pentru „productivitatea muncii” și pentru buna dispoziție. O persoană are nevoie de timp pentru a realiza faptul că se întoarce la munca sa iubită (sau, din păcate, nu atât). Așadar, petrece-ți cu înțelepciune restul zilelor libere: dormi suficient, despachetează lucruri, fă o plimbare în aer curat, imprimă fotografii, organizează o petrecere de ceai cu prietenii, gândește-te la ce vei purta în prima zi de lucru. Dar în niciun caz nu încercați să dormi toată ziua! Acest lucru te va cufunda și mai mult în apatie și te va transforma într-un somnambul dezechilibrat.

Toată lumea știe că luni este o zi grea, așa că medicii și psihologii sfătuiesc după o lungă vacanță să înceapă procesul de travaliu de la mijlocul săptămânii. Acest lucru vă va permite să începeți cu ușurință și fără durere operațiunile de travaliu.

În prima zi, nu vă grăbiți imediat la muncă. Acordați-vă timp să vă conectați la valul de lucru: discutați cu colegii și superiorii, împărtășiți-vă impresiile, oferiți câteva sfaturi despre alegerea unei stațiuni/hotel/tren/costum de baie pentru viitorii vacanți, defilați ușor și natural prin toate birourile, arătând un orbitor. bronzat.

Curățarea elementară la locul de muncă va ajuta la intrarea fără probleme în ritmul de lucru. Scoateți praful computerului, faceți ordine în hârtii, verificați-vă corespondența, faceți o listă de lucruri de făcut pentru zilele următoare și chiar mai bine - notați-vă obiectivele și sarcinile într-un jurnal. Acest lucru vă va activa în continuare toate resursele intelectuale și va susține spiritul de afaceri. Dar nu încercați să vă asumați sarcini dificile, deoarece datorită performanței reduse, nu vor fi puține beneficii și veți cheltui de două ori mai multă energie decât de obicei.

Dacă este posibil, împărțiți-vă toată munca în etape și după fiecare dintre ele luați o scurtă pauză de 5-10 minute: uitați-vă la fotografiile din vacanță, schimbați screen saver-ul de pe computerul de la serviciu, spuneți-le din nou colegilor cât de grozav a fost pentru dvs. .

Nu sări peste pauza de prânz. Corpul tău are nevoie de vitamine și calorii mai mult ca niciodată. Puteți crește energia risipită în vacanță adăugând fructe de mare, legume, fructe, fructe uscate, nuci, ciocolată, broccoli și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră zilnică. Nu uitați de ierburi aromate precum țelina, busuioc, mărar și coriandru. Apropo, în „pauza de cafea” poți continua povestea despre restul.

După un prânz copios, terminați toate lucrurile planificate și - simțiți-vă liber să mergeți acasă! Experții recomandă insistent să nu zăboviți la birou și să nu luați munca acasă în primele zile „post vacanță”. Așa că rămâi rapid fără suflare, iar eficiența muncii va fi minimă.

În primele zile, atitudinea psihologică este de asemenea foarte importantă. Înainte de a te întoarce la serviciu după o vacanță, încearcă să-ți amintești toate cele mai bune și mai distractive momente care s-au petrecut la locul de muncă: proiectul pentru care te-a lăudat șeful tău, un bonus neașteptat, ziua de naștere a unui angajat la un club de karaoke. Potrivit statisticilor, 80% dintre cererile de concediere sunt scrise doar în primele zile după plecarea din concediu. Dacă ai chef să renunți, nu fă pași grăbiți. Depresia post-vacanță durează de la două zile la două săptămâni, dar apoi dispare de la sine.

În perioada de adaptare, este deosebit de important să duci un stil de viață corect și activ. Prin urmare, când te întorci de la serviciu, nu te închide în patru pereți în fața televizorului într-o îmbrățișare cu o pisică, ci mergi la un club de fitness sau la piscină. De ce nu un bar sau o discotecă? Pentru că seara o activitate fizică ușoară și chiar mai multe proceduri cu apă te vor ajuta să scapi de stresul din primele zile de lucru și să adormi rapid.

Apropo, somnul sănătos, potrivit psihologilor, este cea mai constructivă cale de ieșire din „stuporul” post-vacanță. Mergeți la culcare înainte de 12 noaptea și dormiți cel puțin 8 ore - și toată apatia va fi înlăturată ca și cu mâna. Forța va crește, iar pe obraji va apărea un ușor fard de obraz. Un alt punct important este modul în care vei petrece weekendul. În niciun caz nu porniți modul „canapeaua fără a face nimic”! Altfel, riști să te simți mai rău luni decât înainte de weekend. Amintiți-vă: weekendurile plictisitoare afectează munca chiar mai rău decât distracția sălbatică. Prin urmare, încercați să umpleți aceste zile cu impresii și întâlniri plăcute. Fă-ți o listă de lucruri de făcut. Mai bine, scrie-l. Atunci îți va fi mai greu să te convingi să stai acasă. Întâlnește-te cu prietenii, mergi la un film sau la un concert, mergi cu bicicleta, fă un picnic într-un loc pitoresc. Da, doar plimbă-te prin oraș. Fă-ți o regulă cel puțin o dată pe săptămână, în weekend, să-ți aranjezi mici vacanțe și să faci ceva care îți place cu adevărat. Și atunci nu va trebui să regreti vacanța trecută.

După cum puteți vedea, rețeta pentru a ieși din apatia post-vacanță este puțin paradoxală, dar extrem de simplă: munciți mai puțin, păstrați un program de somn și distrați-vă în timpul liber. Cu toate acestea, potrivit experților, acest mod vă va permite să intrați în ritmul obișnuit al vieții în trei până la patru zile.

Articole populare

Ce să faci dacă este frecat.

Skinny-fat: cine sunt ei.

Ce să faci cu stomatita?

Miozita mușchilor gâtului

Video

Produse lactate pt

Tipuri de aspect.

Ai observat vreodată că anumite culori ți se potrivesc?

Măști de față de la.

Sezonul piersicilor și caiselor este în plină desfășurare. LA.

frumusetea

Pierzând greutate

Gatiti acasa

Familie

Diverse

Pentru a ține pasul cu cursul turbulent al vieții moderne, o femeie trebuie să combine un specialist culinar, un psiholog, un medic, un artist de machiaj, un designer, un nutriționist și multe altele. Dar, în același timp, ea trebuie să fie încă femeie. Sperăm că Amateya.ru vă va deveni prieten și ajutor și veți găsi aici o mulțime de informații utile!

Site-ul poate conține conținut interzis pentru vizualizare de către persoane sub 16 ani