Ce este gândirea pozitivă? De fapt, această expresie foarte încăpătoare conține un număr mare de aspecte diferite. Acestea sunt gânduri despre ceva bun și bun și o atitudine pozitivă față de lumea din jurul nostru și capacitatea de a vedea în ceilalți și în sine mult mai mulți poli și calități pozitive decât neajunsuri. Aceasta este dorința de a aduce bucurie lumii, de a-ți oferi dragostea și de a zâmbi sincer. Este o dorință de a trăi în momentul prezent și de a căuta fericirea în el. Și cât de bine este când vezi în apropiere oameni care au o gândire cu adevărat pozitivă! Dar cei care sunt obișnuiți să gândească negativ, din păcate, sunt de multe ori mai mulți. Acest lucru nu este nici bun, nici rău, este doar realitatea.

În fluxul nesfârșit de afaceri și forfota vieții moderne, o persoană este atât de cufundată în ele încât uită că este la fel de important să aibă grijă de sine și de puritatea gândurilor sale, cultivând o viziune sănătoasă asupra vieții. O persoană se cufundă pur și simplu în fluxul gândurilor sale, cu care s-a obișnuit de mult și este purtat de curentul lor. Ca urmare, se dovedește că oboseala cronică, nemulțumirea, iritabilitatea și alte condiții negative similare încep să preia controlul. Este păcat, dar lucruri precum gândirea pozitivă și capacitatea de a se observa pe sine, precum și de a-și controla gândurile și emoțiile, nu sunt predate în școli și institute. Dar, în ciuda acestui fapt, există încă metode care vă permit să scăpați de gândirea negativă și să începeți să gândiți într-un mod pozitiv. În plus, aceste metode sunt destul de simple.

Creierul uman este aranjat în așa fel încât să fie într-o stare de activitate constantă, adică. funcționează 24 de ore pe zi, chiar și atunci când o persoană doarme. Pentru dezvoltarea gândurilor de orice direcție (pozitive sau negative), creierul cheltuiește aceeași cantitate de energie. Singura diferență este că negativul tinde să se „agăță” de o persoană, exercitând asupra ei o influență semnificativ mai mare decât pozitivul și, de asemenea, se răspândește cu o viteză mult mai mare și în volume mari. Dar, în timp ce negativul face o persoană să sufere, să-i epuizeze energia și să-i distrugă viața, pozitivul, dimpotrivă, adaugă putere, activează rezervele ascunse ale personalității și creativității, îmbunătățește starea de spirit și vitalitatea și are, de asemenea, un efect vindecător asupra corpul uman.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, trebuie să învățați să vă urmăriți toate gândurile și emoțiile și să le înlocuiți pe cele negative cu altele pozitive. Pentru cei care sunt obișnuiți cu gândirea negativă, acesta va fi un proces destul de minuțios, dar rezultatul merită. De asemenea, este important să înțelegeți că atunci când lucrați la gândirea dvs., nu trebuie să vă străduiți pentru vreun reper anume - nu veți ajunge la el. Controlul minții este o călătorie de-a lungul vieții. Nu există perfecțiune în ea, dar există un progres constant, a cărui sarcină este de a atinge o stare mai armonioasă în general, atât în ​​interiorul tău - în gânduri, emoții și sentimente, cât și în exterior - în viața de zi cu zi. Prin urmare, fii pregătit ca odată cu schimbările din interiorul tău, viața ta să înceapă să se schimbe. Și cu cât lucrezi mai mult la tine, cu atât vor apărea mai multe lucruri pe care încă merită să lucrezi.

Deci, ce trebuie să faci pentru a dezvolta o mentalitate pozitivă?

Metode de dezvoltare a gândirii pozitive

Fă-ți o listă de fraze pozitive și motivante. Citiți-le în fiecare dimineață și înainte de culcare, fără să pierdeți nicio zi. Un astfel de „brainstorming” vă va influența din ce în ce mai mult gândirea, transformând-o treptat.

Citește afirmații - fraze și expresii formate într-un mod pozitiv pentru a-ți forma calitățile de care ai nevoie în tine. De exemplu, dacă știi că te-ai obișnuit să devii enervat și „negativ” în legătură cu orice, scrie fraza: „Sunt mereu calm și echilibrat. Accept orice situație cu ușurință și demnitate. Pot exista orice număr de astfel de fraze și pot atinge orice fațetă a personalității tale.

Acceptă că ești singurul responsabil pentru gândurile tale. Depinde doar de tine cum reactionezi la stimuli externi (evenimente, situatii, oameni) si cum gandesti. Învață să-ți ții toate manifestările sub control. Dacă devii adevăratul maestru al gândirii tale, nimic nu te poate enerva.

Amintiți-vă că gândurile pozitive sunt echivalente cu cuvintele pozitive. Încercați să eliminați din vocabular expresii precum „Este imposibil”, „Nu va funcționa”, „Nu pot”, precum și orice manifestări verbale de agresivitate și negativitate. Cuvintele sunt extensii ale gândurilor. Gândește-te la ele și nu-ți permite să vorbești inconștient.

Încearcă să excluzi din mediul tău oamenii care exprimă în mod constant emoții negative sau se plâng de ceva tot timpul. Oamenii cu energie negativă „infectează” întotdeauna pe cei din jur cu ea și, de asemenea, „sug” energia din ei. Într-un astfel de mediu, este aproape imposibil să te adaptezi la gândirea pozitivă. În schimb, oamenii pozitivi au o mare influență asupra celorlalți și contribuie la dezvoltarea gândirii pozitive. Trageți propriile concluzii.

Exprimați-vă recunoștința zilnic. Nu contează pentru cine și nu contează de ce. Poate fi recunoștință față de șoferul de taxi, casierul din magazin, antrenorul din sală, Domnul în inima ta; recunoștință pentru noua zi, pentru faptul că te-ai trezit, pentru faptul că ai o persoană dragă, pentru faptul că azi va fi o zi bună etc. Principalul lucru este însăși manifestarea recunoștinței, pentru că. prin aceasta se activează energia pozitivă, starea de spirit se ridică și, desigur, se exercită un efect pozitiv asupra gândirii.

Practicați meditația. Meditația ajută să scapi de gândurile inutile, să te calmezi, să normalizezi starea emoțională, să te cunoști mai profund și, de asemenea, promovează autocontrolul, capacitatea de a vedea esența lucrurilor și de a gândi exclusiv într-un mod pozitiv. Chiar și 20 de minute de meditație pe zi vor da deja un efect tangibil.

Citiți mai multă literatură pozitivă și în curs de dezvoltare: romane interesante, romane și nuvele, povești amuzante. Învață tehnici de gândire pozitivă și diverse moduri de auto-dezvoltare. Imersiunea în literatura tematică, care astăzi, de altfel, este destul de multă, este cea mai bună modalitate de a schimba gândirea și de a o îndrepta într-o nouă direcție. În plus, vei afla în mod constant informații noi, vei ști mai multe, vei deveni un conversator mai interesant și o persoană versatilă.

A o face pentru sport. Chiar și oamenii de știință au demonstrat de mult timp că activitatea fizică activă regulată are un efect pozitiv nu numai asupra stării fizice, ci și asupra stării emoționale și psihologice a unei persoane. Înscrieți-vă la o sală de sport, o piscină sau cel puțin începeți să faceți jogging. După doar câteva ședințe, vei observa că gândirea ta va începe să se schimbe.

Înainte de a face ceva, acordați-vă câteva minute pentru a vă imagina cum ați finalizat cu succes ceea ce ați început. Vizualizați rezultatul, prezentați-l în detaliu și credeți în atingerea scopului. Energia eliberată în acest fel va afecta procesul în care ești implicat și pe tine însuți.

Pe lângă cele de mai sus, există, desigur, și alte modalități de formare a gândirii pozitive: vizionarea și ascultarea materialelor video și audio (filme de lung metraj și documentare motivante, cursuri, seminarii etc.); refuzul de a viziona știri și emisiuni TV și seriale fără sens; concentrează-te doar pe momentele pozitive din viața ta; participarea la diverse training-uri și evenimente tematice. Dacă doriți, puteți găsi mai mult de o duzină de metode. Dar cel mai important lucru de înțeles este că nu există un panaceu care să scape de gândirea negativă. Totul depinde de starea ta de spirit, precum și de regularitatea și practica sistematică, iar orice metodă ar trebui folosită în combinație una cu cealaltă. Există o singură modalitate de a vă influența gândirea - să vă stabiliți un obiectiv de a învăța să gândiți pozitiv și să mergeți cu încăpățânare spre ea, în ciuda necazurilor, eșecurilor și obstacolelor de pe drum. La început, acest proces poate părea destul de dificil, dar pe măsură ce exersați, va deveni mai ușor și o gândire mai pozitivă va deveni o parte integrantă a naturii voastre.

Gandeste pozitiv! Începeți să o faceți chiar acum: luptă-te pentru progres, crede în succes și amintește-ți adesea o vorbă bună pe care cavalerii din Franța medievală o foloseau cu mult timp în urmă: „Fă ceea ce trebuie - și fii ceea ce va fi!”

Cum să dezvolți o mentalitate pozitivă

Numai cu ajutorul gândirii pozitive nu vei reuși, dar cu ea totul se dovedește mai rapid și mai ușor.

Mulți oameni din lumea modernă realizează marea importanță a gândirii pozitive, deoarece numai prezența gândirii pozitive într-o persoană îi poate oferi puterea să îndure condiții de viață atât de dificile. Practica arată că oamenii pozitivi au mult mai multe șanse de a reuși decât cei cu gândire negativă. Tu, cu siguranță, vrei să te alături oamenilor de succes, având dezvoltat obiceiul de a privi lumea dintr-un punct de vedere pozitiv. Dar nu știi cum să dezvolți gândirea pozitivă în tine? Atunci informațiile de mai jos sunt de o importanță deosebită pentru dvs.

Mulți autori de bestselleruri folosesc din când în când cele mai evidente sfaturi precum: „Gândește pozitiv și viața ta se va schimba”, „Înconjoară-te de oameni pozitivi și ei te vor infecta cu optimism”, „Nu faci nimic - ești deja un optimist” , si asa mai departe. Aceste sfaturi par atât de evidente încât autorilor le este extrem de greu să obiecteze. Această situație amintește de a ajuta un copil care nu poate spăla rufe la începutul acestei sarcini dificile cu sfatul: „Porniți mașina de spălat”. Dar e evident! Nu vă puteți spăla hainele fără a porni mașina de spălat! Dificultatea constă în a explica copilului cum să folosească această mașină de spălat. Aceeași regulă se aplică și procesului de dezvoltare a gândirii pozitive.

Pentru a obține un rezultat, nu este suficient să privești lumea prin ochelari de culoare trandafir, deoarece aceasta va fi auto-înșelare. Vei întreba de ce? Da, pentru că auto-sugestia că viața este frumoasă nu va corespunde stării tale interioare de spirit. În interiorul tău, vei fi și convins că soarta îți joacă o glumă crudă, trimițându-ți toate litigiile vieții. Prin urmare, înainte de a te convinge că totul în jur este frumos și uimitor, ar trebui mai întâi să crezi în asta.

De fapt, dezvoltarea gândirii pozitive este un proces lung care ia multă putere de la o persoană. V-ați răzgândit despre gândirea pozitivă? „Oh, nu, nu am timp pentru asta!” - tu spui. Nu ai timp pentru propria ta viață? Vrei să-ți petreci întreaga viață căutând cauzele eșecurilor tale în loc să schimbi cursul evenimentelor? Dacă răspunsul la ultima întrebare este „nu”, atunci ia în considerare principalele sfaturi pe care trebuie să le folosești pentru a forma psihologia unei persoane de succes în tine.

Exemplu:

Gândul „Am eșuat din nou, totul este la fel ca întotdeauna...” adaugă imediat: „Dar am obținut o experiență neprețuită care îmi va permite să evit astfel de greșeli în viitor”.

Gândul „Am eșuat treaba pentru că nu înțeleg nimic despre asta...” ar trebui compensat de gândul: „Dar am încercat foarte mult - mi-am petrecut timpul și efortul pentru a face treaba corect și numai pentru asta Pot fi deja lăudat.”

2. Analizează-ți trecutul. Trecutul tău este probabil bogat atât în ​​evenimente luminoase și memorabile, cât și în evenimente triste și triste. Mulți oameni, fără să știe, se întorc constant în trecut, trăgând de acolo amintiri care le afectează comportamentul în prezent. Acest lucru se întâmplă chiar dacă persoana însuși pretinde că și-a părăsit trecutul în trecut. Principala diferență dintre o persoană cu gândire pozitivă și o persoană cu gândire negativă este că primul ia amintiri pozitive din trecutul său care îl încarcă cu o nouă forță și optimism, iar al doilea își ia amintiri negative ale eșecurilor sale, insuflând frică unei persoane că ei. se va repeta din nou. Despre ce fel de gândire pozitivă putem vorbi dacă trecutul unei persoane este conectat cu negativitatea. Prin urmare, când gândurile negative și dorința de a te plânge de ghinion te vizitează, amintește-ți momentele din trecut, atât succesele, cât și eșecurile. Lauda-te pentru succesele tale, pentru ca sunt meritul tau. În eșecurile tale, încearcă să le găsești adevărata cauză, doar nu te învinovăți - auto-umilirea este străină unei percepții pozitive a lumii. Privește-ți eșecurile într-o lumină pozitivă - poate că ea ți-a oferit cunoștințe și abilități suplimentare. Nu este neobișnuit ca un eșec semnificativ pentru o persoană să conducă la un succes și mai mare. Poate că acesta este cazul tău.

3. Notează-ți obiectivul. Va fi interesant de știut că majoritatea oamenilor negativi nu au scopuri de viață, sau sunt doar în capul lor, ceea ce în principiu echivalează cu absența lor. Cum îți afectează asta gândirea? Da, în cel mai direct mod - când nu ai un scop, îți trăiești viața haotic, bâjbâind. Cu toții ne naștem în anumite scopuri. Atingerea unui scop, o persoană experimentează cea mai mare bucurie și pozitivă, iar mai târziu, doar amintirea succesului poate da putere și poate facilita atingerea altor obiective. Când obiectivele sunt atinse, o persoană are un stimulent clar să se laude pe sine, ceea ce îi afectează în mod direct gândirea pozitivă.

Dacă o persoană nu are un scop, nu se străduiește pentru nimic, nu dobândește cunoștințe și abilități noi și nu se îmbunătățește. Și așa, la prima întâlnire cu circumstanțele vieții, o persoană eșuează și începe: „Ei bine, lumea asta este nedreaptă cu mine”, „Nu eu sunt vinovat, ci alți oameni”, etc. Revenind la punctul 1, o persoană este copleșită de gânduri negative care produc gândire negativă.

Dacă nu vrei să-ți dezvolți mentalitatea unui învins în tine, ar trebui să lucrezi la obiectivele tale - să evidențiezi principalele priorități de viață, să formulezi obiective specifice, realiste, realizabile pe baza unei analize a propriului tău potențial și a altor condiții și apoi ( acest lucru este important!) Afișați aceste obiective pe hârtie. Și nu uita că, pentru a avea succes, tu însuți trebuie să crezi în realizabilitatea obiectivului.

4. Rupe-ți stereotipurile negative. Probabil cunoașteți oameni care se pot plânge de viață ore întregi, își arată constant nemulțumirea față de ceea ce se întâmplă. În același timp, indiferent despre ce vorbesc, se încearcă în permanență să se dea naratului o conotație negativă. Dar cel mai uimitor lucru nu este că sunt capabili să observe negativul chiar și în cele mai pozitive, ci că ei consideră un astfel de comportament ca fiind normal... Te-ai hotărât să lași gândirea pozitivă în viața ta? Atunci ar trebui să depui multe eforturi pentru a eradica astfel de stereotipuri. Amintiți-vă, pesimiștii cred întotdeauna că în orice afacere pe care o încep, sunt sortiți eșecului. Acesta este cel mai teribil stereotip al gândirii, deoarece gândirea în acest fel o persoană se conduce într-un cadru îngust, dincolo de care nu îndrăznește. Optimiștii sunt mereu deschiși la tot ce este nou, nu le este frică să accepte provocarea sorții, chiar și atunci când la prima vedere șansele de succes sunt limitate. În timp ce pesimiștilor le este frică, optimiștilor.

Cel mai bun mod de a lupta împotriva stereotipurilor este să-ți schimbi comportamentul și modul de a gândi. „Nu știu cum să-mi gestionez banii, pentru că nu voi avea niciodată prea mult din ei” - cu o frază similară, te programezi pentru sărăcie. Schimbați acest gând în „Sunt foarte practic, îmi controlez în mod regulat bugetul”. Dacă nu dețineți controlul asupra cheltuielilor dvs., este timpul să începeți cu această expresie. Asigurați-vă că vă susțineți cuvintele cu acțiuni. Fără acțiune, cuvintele devin nu persuasiune, ci autoînșelăciune.

5. Utilizați vizualizarea. Vizualizarea este un instrument foarte popular folosit pentru a vă reprezenta mai bine obiectivele și pentru a crește probabilitatea de a le atinge. Esența vizualizării este de a crea în mintea unei persoane o imagine clară și concretă a ceea ce se dorește, pentru a ajuta persoana să-și imagineze că scopul său a fost deja atins. Mulți oameni, fără să-și dea seama, folosesc vizualizarea în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, această vizualizare este adesea negativă, distructivă, asociată cu fricile umane.

Exemple de vizualizare negativă pot fi găsite oriunde. Deci, de exemplu, dacă pe stradă este gheață grea și aveți o întâlnire urgentă importantă, plecând din casă, vă va fi teamă că veți putea aluneca și cădea. Mintea ta pictează o imagine clară numită „Cum am căzut”. Și nu fi surprins dacă primul eveniment după ieșirea în stradă este căderea ta. Cu toate acestea, în ciuda utilizării inconștiente a vizualizării negative, vizualizarea pozitivă vă va ajuta în procesul de dezvoltare a gândirii pozitive. O persoană de-a lungul vieții își cheltuiește energia, doar unii o cheltuiesc pentru distrugere, în timp ce alții - pentru creație. Vizualizarea este un instrument eficient pentru concentrarea energiei mentale a unei persoane asupra obținerii rezultatului dorit.

Cel mai adesea, gândirea pozitivă este deținută de oameni în care toate domeniile vieții sunt în armonie unele cu altele. Noi, prin puterea gândurilor noastre, atragem fericirea și succesul, precum și oamenii necesari atingerii armoniei. Pentru a avea cele mai multe șanse de a reuși, stați într-un loc confortabil, închideți ochii și imaginați-vă o imagine clară a succesului. Imaginile din capul tău ar trebui să fie clare. Așadar, dacă scopul tău este creșterea carierei, imaginează-ți cum a ta strânge mâna, te felicită pentru noua ta funcție, cum se organizează o petrecere în legătură cu promovarea ta. „Și ce, voi începe să-mi vizualizez creșterea carierei și o voi realiza instantaneu?” - tu intrebi. Cu siguranță nu, dacă stai cu mâinile încrucișate. Utilizarea tehnicilor de vizualizare nu scutește o persoană de obligația de a efectua acțiunile necesare succesului. Cu toate acestea, vizualizarea este cea care vă va ajuta să luați acțiunile necesare, deoarece veți prezenta scopul ca atins și toate acțiunile voastre ulterioare vor fi subordonate acestui obiectiv.

A considera orice eveniment ca fiind de bun augur este un mare avantaj în viața de zi cu zi. O astfel de viziune asupra lumii vă permite să profitați la maximum de talentele voastre interioare, să vă umpleți viața de bucurie și armonie. Dezvoltarea gândirii pozitive este o sarcină pe care o poate îndeplini fiecare persoană. Aplicând metode și făcând exerciții zilnice, obiceiul de a gândi creativ se va forma în decurs de două luni.

Ce este gândirea pozitivă?

Gândirea pozitivă este un mod de activitate mentală umană, în care orice rezultat al unei activități sau eveniment este perceput ca ceva care are un potențial pozitiv, purtând în sine:

• experienta de viata;
• succes și noroc;
• resurse pentru a-și îndeplini propriile dorințe;
• noi oportunitati;
• modalități de a obține rezultate excelente.

Abilitatea de a vedea binele reflectă atitudinea unei persoane față de sine însuși, viață, lumea în ansamblu, precum și față de ceilalți oameni. Acesta servește ca sursă de creștere personală și dezvoltare spirituală, contribuie la descoperirea abilităților creative și la formarea unui sentiment stabil de armonie interioară.

Beneficiile gândirii pozitive

O persoană care practică acest mod de a gândi în viață primește o serie de avantaje.

Aceste avantaje pot fi obținute de fiecare persoană care își propune stăpânirea unui nou mod de activitate mentală.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv, trebuie să recunoașteți beneficiile acestui mod de a gândi și să practicați intenționat un nou mod de a gândi-creativitate.

Este important să ne dăm seama că orice gând este material și toate evenimentele din viața unei persoane sunt rezultatul acțiunilor sale.

Un gând este ceva pe care o persoană îl poate schimba. Pentru asta ai nevoie de:

• monitorizează-ți constant gândurile;
• observa evenimentele din viata ta;
• învață să vezi relația dintre gânduri și situații;
• exersați zilnic, făcând exerciții pentru a dezvolta un mod pozitiv de a crea gânduri.

Munca zilnică și intenționată asupra dvs. vă va permite să stăpâniți noi moduri de gândire în decurs de două luni.

Metode de dezvoltare a gândirii pozitive

A învăța să gândești pozitiv este o știință pe care orice persoană o poate stăpâni dacă dorește.

Aceste metode simple de dezvoltare a gândirii pozitive, dacă sunt practicate în fiecare zi, vor ajuta la formarea unei mentalități pozitive.

Practicând aceste metode în viața de zi cu zi, gândirea pozitivă se va forma zi de zi. Experiența majorității oamenilor indică faptul că perioada de formare a noilor obiceiuri de gândire necesită 30 până la 60 de zile.

pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Următoarele exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive ajută la dezvoltarea unui nou mod de a crea gândire.

1. "Recunoștință". Practicarea recunoștinței sincere pentru tot ceea ce este prezent în viață ajută la activarea energiei pozitive și la îmbunătățirea stării de spirit. Acest lucru se poate face mental, dar este mai bine să notați în fiecare zi într-un caiet tot ceea ce o persoană este recunoscătoare lui Dumnezeu, lumii și oamenilor din jurul său.

Acest antrenament va învăța mintea să aleagă momentele bune din viață și să înlocuiască negativul din creier.

1. „Purificarea vorbirii”. După ce v-ați urmărit cu atenție discursul de zi cu zi, trebuie să excludeți toate virajele care conțin negare, negativitate, îndoială. Restructurându-și în mod conștient discursul într-un mod pozitiv, o persoană își formează obiceiul de a gândi în imagini care afirmă viața.

În plus, este recomandabil să scrieți aforisme care afirmă viața și fraze încărcate pozitiv.

1. „Tratam cu trecutul” Povara nemulțumirilor și eșecurilor din trecut, dialogul mental despre evenimentele negative din trecut consumă o cantitate imensă de timp și energie mentală. În aceste perioade, creierul nu creează nimic nou, ci evocă imagini și emoții vechi.

Pentru a schimba această situație, trebuie să restabiliți evenimentul nedorit din trecut unul câte unul, să-i iertați pe toți participanții și să lăsați drumul. Pentru a spori efectul, puteți folosi un balon în care să plasați o notă care descrie un moment neplăcut, să îl umflați și să îl eliberați în aer liber.

1. „Cinci pro” Această practică învață să vezi rădăcini favorabile în orice eveniment neplăcut. Este necesar să notați un eveniment care este considerat negativ și să scrieți 5 beneficii din apariția lui.

Trecând printr-o amintire după alta și transformându-le la rangul pozitiv, memoria și creierul sunt eliberate de aprecieri nedorite și pline de încredere și pozitive.

1. „Ancoră tactilă”. Acest exercițiu folosește capacitatea minții subconștiente de a evita durerea. O bandă elastică purtată pe încheietura mâinii servește drept ancoră tactilă. De fiecare dată când gândurile tale devin negative, trebuie să te tragi înapoi și să-ți iei încheietura. În viitor, creierul și subconștientul vor evita în mod independent gândirea nedorită.
2. „Brățară violet”. Antrenament eficient, care are ca scop urmărirea gândurilor negative și schimbarea conștientă a acestora.

Brățara se poartă pe mâna dreaptă, dacă creierul se rostogolește în plângeri, critici, dezamăgiri, bârfe și alte imagini mentale negative, atunci brățara trece pe cealaltă mână. Provocarea este să ții brățara violet pe un braț timp de 21 de zile.

Efectuând aceste exerciții simple, conștiința este reconfigurată într-un mod pozitiv și se formează obiceiuri stabile de gândire favorabilă.

Astfel, gândirea pozitivă, ca modalitate de activitate mentală, poate fi dezvoltată de fiecare persoană. Practica zilnică și controlul constant asupra gândurilor tale timp de 2 luni îți pot schimba complet viața.

Din punctul de vedere al unui optimist, totul este perceput pozitiv, dar pe de altă parte, în timpul vieții noastre, când există atâtea probleme și tot felul de necazuri, este destul de greu să facem asta. Să începem cu faptul că toate evenimentele din lume sunt neutre în sine și nu sunt colorate de nicio emoție. Fiecare persoană este cea care îi dă o conotație negativă sau pozitivă (sau lasă o conotație neutră).

De exemplu, o persoană a alunecat și a căzut, dacă este într-o comedie, atunci este amuzant - percepție pozitivă, dacă tu ești cel care a căzut, atunci te doare, percepție negativă, sau poate ai trecut pe stradă și nu ai fost deosebit de atent în acest caz – percepția neutră. Adică noi înșine, creierul nostru, evaluăm evenimentele. Și mai des el, creierul, ca și cum fără participarea noastră o face - emoțiile se împrăștie. Și dacă încerci să-ți controlezi sentimentele - nu este ușor și nu întotdeauna, mai ales la început, este posibil. Dar dacă încerci, cu siguranță vei obține rezultate. Mai mult, cel mai dificil lucru nu este doar să nu exprimi în exterior emoțiile negative, ci să crezi cu adevărat că totul este bine (bine, sau neutru).

Cum putem percepe atunci eșecurile și necazurile care sunt întâlnite la fiecare pas. Eșecurile trebuie tratate ca o lecție pe calea atingerii scopului. Cel care nu face nimic nu greșește. Napoleon Hill: „Eșecul ne învață, nu pune obstacole în fața noastră... În fiecare moment negativ există semințe de momente pozitive la fel de semnificative... Doar unul, dar o idee bună, susținută de acțiune, poate transforma eșecul în succes. Greşelile tale – nu eşti tu”.

Adică nu te ascunzi de probleme și greșeli, ci studiază și analizează-le - încerci să găsești un moment pozitiv în ele și să-ți concentrezi atenția asupra lui. Diogene: „Nimeni nu ne jignește, în afară de noi înșine”, „nu suntem traumatizați emoțional de oamenii din jurul nostru, ci de reacția noastră la cuvintele și acțiunile lor”.

Câteva cuvinte despre muncă, care uneori ne dă și destul de multe emoții negative, în cuvintele lui Elwood Chapman: „Mulți oameni cred că munca și plăcerea sunt concepte opuse... Concentrați-vă pe factorii pozitivi ai muncii... Munca epuizantă. este un preț prea mare pe care îl putem plăti pentru dreptul de a duce o viață decentă.

Cu o atitudine negativă față de muncă, pierzi de trei ori: 1) munca nu aduce plăcere; 2) să nu crească profesional; 3) impact negativ asupra vieții personale... Combină afacerile și plăcerea! Căutați un loc de muncă care vă place. Dacă o astfel de profesie nu există deja, creează-o.”

Cu alte cuvinte, ar trebui să cauți și factori pozitivi în munca ta, dar dacă chiar îți urăști jobul, atunci poate ar trebui să cauți altul? Și totuși, nu acordați niciodată o atenție sporită ceea ce cred oamenii despre tine, cum te evaluează. Filosoful roman antic Epictet spunea: „Oamenii nu sunt îngrijorați de evenimentele în sine, ci de părerea lor despre aceste evenimente”.

Probabil că toată lumea are zile în care totul este greșit și, în general, prost. Pentru acest caz, puteți veni cu o formulă pentru dvs. care ar ajuta să faceți față acestui lucru. Og Mandino a scris că în acest caz îl ajută să deschidă un ziar la pagina 6 (acolo sunt publicate necrologurile în SUA) și să se gândească că oricare dintre acești oameni s-ar schimba cu plăcere locul cu el, iar toate necazurile lui sunt o prostie.

Mă ajută când îmi imaginez că la scara Pământului, și chiar mai bine decât a Universului, toate problemele și dificultățile mele sunt atât de puține încât nu ar trebui să fii supărat din cauza lor. Încercați să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. Și încă câteva citate din diferite cărți: „Atât în ​​trecut, cât și în viitor, trebuie să cauți pozitivul - aceasta este formula care ne va ajuta să trăim. Controlează-ți gândurile, controlează-ți emoțiile, decide-ți propriul destin! Concentrați-vă gândurile asupra a ceea ce considerați plăcut și util și distrageți atenția de la tot ceea ce este neplăcut și dăunător. Acordați-vă creierul la ceea ce doriți și distrageți-l de la ceea ce nu doriți. Cu o atitudine pozitivă, puteți întotdeauna să reușiți. capacitățile sunt limitate doar de dorințele lui, de atitudinea lui față de viață... „Banii nu îți permit să cumperi o atitudine pozitivă. ...Numai tu poți să-ți gestionezi starea de spirit.”

Și acum apelăm la exerciții care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul și să devenim fericiți.

Exerciții

„Devenim ceea ce ne gândim cel mai mult”, a spus W. James. Așa că să ne gândim la ce vrem să devenim și la ce vrem să realizăm. Pentru a obține un efect mai mare, trebuie să învățați cum să vă relaxați fizic - auto-antrenamentul și alte sisteme învață acest lucru. "Relaxarea fizică - promovează relaxarea mentală. Un corp relaxat nu poate simți frică, iritație, anxietate." Alege un moment si un loc in care nimeni sa nu te deranjeze – relaxeaza-te si imagineaza-ti ca scopul a fost atins si ceea ce simti in acelasi timp, cu cat iti imaginezi mai multe detalii mici (culoare, miros etc.), cu atat mai bine.

În cartea lui Anatoly Babushkin „Baia - casa sănătății” este dată o recomandare - să facă acest lucru într-o saună sau o baie de aburi rusească, deși se concentrează pe sănătate. Dar vom încerca să combinăm aceste recomandări. Așadar, în saună sau în baia de aburi rusească, relaxează-te, e mai bine să te întinzi și să-ți imaginezi momentul în care ai fost cu adevărat fericit, poate că aceasta este prima zi din vacanță și ai fost la malul mării și totul este grozav. Sau este ziua în care ai finalizat cu succes un proiect mare etc.

Când ți-ai imaginat acest lucru (exact acel sentiment de fericire - Vereshchagin îl numește o stare de „referință”), acum, în această stare, imaginează-ți că ți-ai atins scopul și cât de bine te simți. Cu cât faci mai des acest exercițiu, cu atât mai bine. După cum spune Colin Turner: „Investește în tine un procent din timpul tău pe zi și vei obține celelalte nouăzeci și nouă la sută sub formă de profit”.

Și iată ce spune William James (1899) despre relaxare - „Poruncile relaxării” - „Când decizia este luată și este necesar să se procedeze la execuție, renunțați la orice responsabilitate pentru rezultatul problemei - adică, defrânați-vă. mecanisme intelectuale și practice, lăsați-le să acționeze liber și în largul lor și vă vor servi de două ori.”

Următoarele recomandări din cărți pot servi și ca exerciții: „Relaxează-te - Mecanismul Succesului funcționează pentru tine... Pleacă din casă în fiecare dimineață cu sentimentul că TU ești cea mai fericită persoană... Iubește-te... Verifică și re- evaluează crezi în tine... Învață să te asculți - gândește în tăcere și singurătate - relaxează-te... Fă succesul un obicei!... Fii tu însuți și fă ceea ce îți place cu adevărat... Odată ce înțelegi, că poți realiza succes, îl vei reuși... Trebuie să cultivi „obiceiul succesului”. Succesul contribuie la succes. Recreează „sentimentul de succes” din memorie (un episod)... Acționează mereu – puțin câte puțin, dar fiecare zi...".

Iată o altă recomandare foarte utilă: „Dacă nu se pierde nimic în încercare și dacă reușești, poți câștiga mult, nu uita să încerci!” În timp, devenim din ce în ce mai leneși și uneori suntem prea leneși să ne forțăm să sunăm pe cineva sau să mergem undeva, dar conform citatului de mai sus trebuie neapărat să încerci, în caz de eșec, pierzi ceva timp, iar în caz că de succes...

Acum „exerciții” în relație cu ceilalți oameni: „Cu cât împărtășești mai mult, cu atât vei avea mai mult... Să devii fericit, fă fericiți pe ceilalți!... Începe să zâmbești singur, începe să zâmbești lumii întregi! Străduiește-te să găsește binele la alții și învață să iubești oamenii... Bucuria ar trebui să fie întotdeauna împărtășită!... Iartă-te pe tine și pe ceilalți, nu judeca oamenii. Încearcă să-i înțelegi pe alții. Fă complimente. Ceilalți văd lumea altfel decât tine. Dezvoltă-ți o stare de bucurie și fericire în tine: a) simți-te fericit. b) împărtășește-ți fericirea cu ceilalți."

Și amintiți-vă că „succesul și gloria vin la cei care dezvoltă o dorință pasională de a atinge scopul”, iar „o dorință slabă dă rezultate slabe”.

Ei bine, și câteva adevăruri elementare despre care uităm adesea: „Să știi să te pocăiești și să recunoști că greșești... Fă ajustări în acțiunile tale... Încrederea în sine este primul secret al succesului... Persistența este un important factor în transformarea dorinței în echivalent material.

Și totuși cred că: „Se pare că există o relație directă între așteptările oamenilor și ceea ce se întâmplă de fapt”.

Nu știu dacă am reușit să vă transmit starea de spirit care apare după citirea cărților. Dar pentru a consolida această dispoziție, cu ajutorul citatelor din nou, voi repeta ideile principale. Deci, principalul lucru este că „Imaginația este atelierul minții tale, care își poate transforma energia în bogăție și succes”.

Și pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie respectate următoarele principii (Napoleon Hill):

1. Atitudine pozitivă

2. Certitudinea scopului

3. Dorința de a merge mai departe

4. Fii o personalitate plăcută

5. Entuziasm

6. Învață din înfrângere

7. Aplicați viziunea creativă.

Maxuel Moltz spune că condițiile succesului sunt:

1. Scop specific

2. Știi să înfrunți adevărul, nu te înșela. Recunoaște-ți greșelile și eșecurile, dar nu te opri asupra lor.

3. Fii curajos în rezolvarea problemelor tale, poți să-ți asumi riscuri.

4. Bunătate față de oameni și înalt respect de sine

5 - Eu sunt eu, restul nu contează (sunt deja o persoană)."

Turner Colin repetă: „Crește-ți încrederea în tine:

A) scopul principal este să fii fericit

B) imaginație - ce voi fi

C) amintiți-vă experiențe pozitive

D) ridicați-vă deasupra sentimentelor negative

e) Ai încredere în tine în mod activ, nu pasiv.

Și, în același timp, trebuie să ne amintim: „Trăiește o zi, dar vezi obiectivul înainte - formula succesului. Fie înainte, fie înapoi - nu există cale de mijloc. O poți face dacă crezi că poți! Victoria vine inci, nu mile.”

Fericire ție și succes!

O persoană gândește mult: în sus și în jos, înainte și înapoi. Și dacă mai devreme era considerat un motiv de mândrie (uite ce deștept sunt), atunci în yoga aceasta nu este deloc o realizare. Yoghinii știu: principalul lucru nu este cât de mult să gândești, ci cum.

Gândul este o mare putere. Gândurile haotice ne pot distruge creierul, ne pot distruge viețile. Frica poate ucide cea mai puternică iubire, dacă nu este controlată, îndoiala vă poate devaloriza toate virtuțile. Opusul este și adevărat: gândurile pure, strălucitoare, pozitive poartă cele mai puternice vibrații care pot schimba realitatea fizică. Cu siguranță știți poveștile când credința și speranța făceau minuni. Toată lumea din jur este luată să vorbească despre coincidențe sau autohipnoză, dar aceasta nu este altceva decât puterea gândirii.

Gândind diferit, nu numai că începi să vezi lumea diferit, ci chiar o schimbi. Atrageți ceea ce gândiți. Îți este frică constant că vei fi înșelat - este posibil să întâlnești un gigolo fraudulos, să invidiezi frumusețea cuiva - o pierzi pe a ta, dar dacă treci de la autocritica la iubirea de sine - aceasta va fi exprimată în exterior, vei deveni mai atrăgător dacă te înconjori cu dragoste - vei atrage un bărbat care îți va oferi dragostea pe care o meriți.

Nici măcar nu este magie, totul poate fi explicat logic. Lumea noastră este uriașă - poate nu în raport cu Universul, dar în raport cu om, Pământul este mare. Există bine și rău, iubire și ură, sărăcie și bogăție. Mintea umană nu este capabilă să înțeleagă universul cu mintea deodată, nu este capabilă să înțeleagă cum funcționează totul aici. Nu-i rămâne decât să aleagă spre ce să-și îndrepte privirea – alb sau negru. Când ne uităm la știri și ne plângem cât de teribil și de înfricoșător este totul, uităm că undeva chiar în această secundă un nou-născut îi zâmbește mamei, iar pe vârful unui munte un călător admiră frumusețea cerului înstelat. Există frumusețe și urâțenie în lume - o poți accepta, dar nu poți înțelege aceste două fenomene în același timp.

Așa că data viitoare când vrei să cedezi gândurilor negative, gândește-te cum se poate dovedi. Gândirea constructivă creează, transformă, reînvie. Negativ - doar distruge. Înlocuiește frica cu acceptarea, invidia cu admirația, gelozia cu încrederea, egoismul cu recunoștința. Nu vă agățați de furie, iritare și dispreț - sunt inutile și distructive.

Este clar că nimeni nu cere să spună: oh, bine, refuz - și hop! - conștiința s-a schimbat, viața s-a schimbat. Desigur, aceasta este o călătorie de-a lungul vieții și nu va fi ușor și rapid. Dar chiar și un singur efort și intenție este deja un mare pas înainte. Dar totuși există anumite acțiuni, prin efectuarea cărora îți poți transforma conștiința și viața.

Cum să dezvolți gândirea pozitivă

Nutriție. Destul de ciudat, dar gândurile noastre depind direct de alimentația noastră. Mâncarea sănătoasă aduce gânduri sănătoase și invers. De aceea, atunci când ne simțim rău, vrem să mâncăm fast-food, mâncare moartă, junk food. Nu ceda niciodată acestui impuls - aceasta nu este adevărata ta nevoie, ci o falsă dorință care nu va face decât să agraveze situația.

Oameni cu aceeasi gandire. Feriți-vă de oamenii invidioși, geloși, răzbunați - energia lor este otrăvitoare și vă poate dezechilibra. Chiar dacă îți este benefic să comunici cu astfel de oameni (poate că sunt populari), chiar dacă trebuie să faci asta (poate că sunt rudele tale), păstrează corect o distanță între tine și ei. Nu este nimic rău, josnic sau arogant în asta. Aveți tot dreptul să vă mențineți igiena energiei. Încercați să comunicați cu oameni amabili, sinceri, puri, care nu sunt capabili de răutate sau invidie.

Vorbire. Gândirea și vorbirea sunt strâns legate între ele. Fii atent la cuvintele pe care le pronunți. Evitați limbajul precum „Urăsc”, „Este groaznic”, „Ce coșmar”. Fiți atenți la ceea ce vorbiți, nu permiteți bârfele (nu farse de fete, și anume zvonuri, condamnări, lupte), nu discutați situații negative.

Controlul. Gândul este mai ușor de prevenit decât de depășit. Încearcă să fii atent pentru a urmări momentul în care un gând negativ tocmai iese în minte. Nu-l dezvolta, nu-i urma exemplul. Primul lucru de făcut este să-l etichetezi. Așa că spune-i: „Ești doar un gând negativ”. Repetați de mai multe ori. Daca tot nu va renunta, la un moment dat spune-i... "Taci!" Tu ești șeful aici, tu decizi la ce să te gândești, la ce fel de viață să trăiești. Dacă nu vrei să dezvolți suspiciuni, îndoieli, temeri în capul tău - le poți trimite în iad. Simțiți diferența: nu vă certați (ce prost sunt, mă gândesc constant la rău), ci aruncați-vă pe negativ.

Yoga. Practica yoga este una dintre cele mai eficiente moduri de a lucra cu conștiința. De-a lungul timpului, yoghinul dezvoltă intuiția, înțelegerea situației, acceptarea ei, persoana nu mai plutește prin viață, acum poate să urmărească problema și să o rezolve în cap, chiar înainte de momentul în care aceasta iese și începe să otrăvească viața.

fapte. Gândurile unei persoane care spune adevărul sunt moral pure, au întotdeauna o mare energie. Cel care, în cursul unei practici îndelungate, a învățat să facă față mâniei, dobândește o putere colosală de gândire. Poate chiar ameliora durerea altei persoane.

Nu încerca să alungi de la tine gândurile inutile și inutile. Cu cât încerci mai mult să faci asta, cu atât atacul va fi mai puternic, cu atât vor câștiga mai multă putere. Arată-le indiferență - ca și în Savasana, doar nu le acorda atenție. Îndreptați-vă energia către punerea în aplicare a punctelor enumerate mai sus, și nu către lupta cu gândurile. Într-un astfel de mediu de puritate și armonie, pur și simplu nu pot suporta.

Ceea ce crezi este ceea ce primești. Oricare ar fi gândurile tale, așa va fi și viața ta. Îmbunătățiți-vă gândurile - acest lucru va duce la fapte bune.