Sesiunea este un test de care niciun elev nu poate scăpa. Din păcate, este departe de a fi întotdeauna posibil să se pregătească corect pentru testul de cunoștințe. Cum să trageți biletul potrivit pentru examen? Recomandările date în articol vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini și să obțineți un „A”, chiar dacă trebuie să luați un subiect neiubit.

Cum se extrage biletul potrivit la examen: metoda numărul 1

Nu toți studenții studiază cu sârguință pe tot parcursul semestrului. Cu toate acestea, absolut toată lumea trebuie să participe la sesiune. Cum să obțineți biletul potrivit la examen dacă nu a fost suficient timp pentru a învăța totul? Există mai multe opțiuni pentru a rezolva această problemă.

Este grozav dacă studentul are ocazia să afle în avans cum așează profesorul biletele de examen. Nu este neobișnuit ca profesorii să facă acest lucru în ordine (primul, al doilea, al treilea și așa mai departe). În acest caz, găsirea „al tău” este foarte ușor.

Metoda numărul 2

Cum să obții biletul potrivit la examen dacă nu ai putut studia tot materialul? Metoda numărul 2 poate fi recomandată studenților care nu sunt stânjeniți de perspectiva de a lua una dintre ultimele. De asemenea, este necesar să aveți o relație bună cu ceilalți colegi de clasă, deoarece va fi nevoie de ajutorul acestora.

Care este mai exact a doua cale? Fiecare elev care a promovat deja examenul, la ieșirea din clasă, îi spune elevului numărul biletului său. Treptat, numărul de opțiuni rămase este redus la minimum, ceea ce vă permite să vă stocați în timp util fișele necesare sau să vă reîmprospătați materialul din memorie.

Cum să scoți biletul potrivit la examen folosind a doua metodă? Rețineți că nu funcționează în toate cazurile. Dacă toate biletele extrase mai devreme sunt returnate în stiva generală, va trebui să utilizați o altă metodă.

Metoda numărul 3

Vizualizarea este o metodă în care cred mulți studenți. Cu câteva zile înainte de examen, ar trebui să începeți să vă imaginați un scenariu de succes. În imaginația sa, studentul trebuie să evoce o imagine a modului în care desenează exact biletul pe care a reușit să-l învețe cel mai bine.

Cum să crești șansele unui rezultat de succes, să faci vizualizarea mai eficientă? Pentru a face acest lucru, trebuie să spuneți cu voce tare numărul biletului dorit, întrebările pe care le conține. Desigur, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru scepticii care nu cred în puterea vizualizării, este mai bine să acorde preferință altor metode.

Metoda numărul 4

Cum să trageți biletul potrivit pentru examen? Sfaturile de mai sus pot să nu ajute pe toată lumea. Prin urmare, nu trebuie ignorată a patra modalitate de a obține ceea ce îți dorești, chiar dacă este cea mai dificilă.

Unii profesori preferă să lanseze mai mulți studenți în clasă deodată susținând examenul. În acest caz, ar trebui să profitați de faptul că profesorul nu este capabil să țină evidența tuturor. Dacă este distras chiar și pentru un minut, elevii vor avea ocazia să se uite la numerele de bilete pregătite pentru ei. Cu norocul cuvenit, studentul va putea „alege” pe cel potrivit dintre ei.

Poate că această metodă nu este doar cea mai dificilă, ci și periculoasă. Profesorul poate observa manipularea elevului.

Secretele numerologiei

Cum să obțineți biletul potrivit pentru examenul de istorie (biologie, fizică, chimie și așa mai departe)? Numerologia poate veni în ajutorul unui student care nu s-a pregătit corespunzător pentru sesiune.

Nu toată lumea știe că numerele pare poartă energie negativă. Persoanele receptive sunt puternic descurajate să ia un bilet care este al doilea (al patrulea, al șaselea, al optulea și așa mai departe) la rând. Acest lucru poate duce la faptul că elevul va uita chiar și informațiile pe care a reușit să le învețe în procesul de pregătire.

Numerele impare, dimpotrivă, sunt considerate norocoase în numerologie. Numerele 3 și 7 sunt recunoscute ca fiind deosebit de favorabile, aduc noroc oamenilor. Mulți studenți preferă al 13-lea bilet.

Semne

Cum să obțineți biletul potrivit pentru examenul de la universitate? Mulți studenți cred în puterea semnelor. Unul dintre ei spune că înainte de a testa cunoștințele, ar trebui să-ți ungi mâinile cu ceva lipicios. De exemplu, puteți folosi dulceață sau miere. În acest caz, studentul va scoate cu siguranță exact biletul pe care a reușit să-l învețe pe de rost.

Un alt semn susține că testul poate fi trecut cu onoare dacă te ții de un elev excelent înainte de a intra în clasa de examen. Cel mai bine este să optezi pentru o persoană care tocmai a primit o notă bună.

Există o modalitate de a-l face pe examinator să-și piardă garda. Pentru a face acest lucru, puneți pantoful drept pe piciorul stâng și invers.

Talismane

Mulți studenți preferă să se bazeze pe talismane pentru a aduce noroc la examen. De exemplu, puteți lua un nichel și îl puteți pune în pantoful stâng. Semnul susține că metalul stimulează anumite puncte de pe picior, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra intuiției.

De asemenea, un talisman, care este o figurină a unui șarpe sau a unei bufnițe, este capabil să ajute elevul să treacă cu succes examenul. Din timpuri imemoriale, ele sunt considerate simboluri ale ingeniozității, înțelepciunii.

În cele din urmă, puteți lua un fir, îl legați de mâna stângă cu nouă noduri. Dacă crezi semnul, acesta oferă o concentrare de energie pozitivă. Dacă nu există fir, este permis să-l înlocuiți cu un șiret.

Conspirații

Cum să trageți biletul potrivit pentru examen? De asemenea, conspirațiile nu trebuie ignorate. În noaptea dinaintea examenului, ar trebui să-l pui în mână cu un carnet de înregistrare prin fereastră. Fluturând o carte de recorduri, trebuie să repeți de mai multe ori: „Astăzi fac semn, iar mâine vă predau”.

Următorul complot trebuie amintit imediat înainte de a sosi momentul să trageți biletul. Este necesar să-ți spui: „Chur el, ceea ce știu - pentru mine!” Se crede că acest lucru va ajuta la extragerea exactă a biletului, care nu va cauza dificultăți studentului.

Încredere în sine

Nu toți elevii cred în puterea conspirațiilor. Cu toate acestea, chiar și scepticii își pot crește șansele dacă au încredere în propria intuiție. Pentru a atrage o sarcină ușoară va ajuta la cunoașterea anumitor trucuri.

Nu ar trebui să ezitați mult timp înainte de a lua un bilet. Cel mai bine este să vă opriți pe bucata de hârtie care a atras imediat atenția elevului. Există o mare probabilitate ca numărul dorit să fie indicat pe el.

Există un alt truc la care se recurge ușor. Trebuie să extragi biletul cu mâna ta „favorită”. De asemenea, este necesar să faceți acest lucru cu un sentiment de încredere și ușurință - starea de spirit potrivită atrage noroc.

Prietenia cu profesorul

Cum să obțineți biletul potrivit la examenul de engleză (literatură, geografie, matematică și așa mai departe)? Există o cale care cu greu poate fi numită ușoară. Mulți profesori favorizează la examen elevii care au reușit să fie printre favoriții lor. Astfel de oameni nu numai că își pot supraestima preferințele, dar le pot oferi și cele mai ușoare întrebări.

Această metodă cu greu poate fi numită fiabilă. Chiar dacă elevul reușește să-și impresioneze profesorul în prealabil, acest lucru nu garantează îngăduință în timpul examenului. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont de faptul că o altă persoană poate înlocui profesorul la examen dintr-un motiv sau altul.

Mai-iunie este perioada cea mai tare: toată lumea ia un fel de examene. Cineva încearcă să obțină 10 pentru un dictat în rusă, cineva încearcă să obțină 100 de puncte la CT și cineva are nevoie cu disperare să obțină un scor mediu de 8,5 pe sesiune. Toată această cursă pentru rezultat - înghesuiala nocturnă, vizite la tutori, lipsă constantă de somn și malnutriție - o cale directă către o cădere nervoasă. În așteptarea diferitelor tipuri de teste educaționale, Komsomolskaya Pravda a decis să adune toate sfaturile utile posibile: de la un psiholog, de la un profesor și de la alți studenți.

SFATURI PROFESORULUI: IUBIȚI SUBIECTUL, ARUNCAȚI PĂTUTURI ȘI NU CERȘIȚI

1. Amintiți-vă că elevii sunt interesanți pentru profesor nu ca victime, ci ca oameni. Vine la examen să vadă, să audă și să simtă că nu-și pierde timpul la cursuri și la cursuri practice – dă-i această oportunitate. Apropo, spre deosebire de tine, el nu repetă materialul înainte de examen. Bucurați-vă!

2. Să știi: dacă profesorul pune întrebări, te trage la un scor mai mare și nu te doboară (dar dacă vede că ți-e frică, este interesat să știe ce anume nu ai terminat). Dacă îți menții calmul și respiri uniform, înseamnă că știi ceva, dar l-ai uitat. Dacă te comporți neplăcut sau agresiv, înseamnă că nu-ți place profesorul sau (mai rău) materia lui sau (și mai rău!) nu te-ai pregătit. Alegeți în mod superstițios un bilet - nu este gata. Și dacă ești pe cale să plângi, e enervant.

3. Pentru a răspunde cu succes, gândiți-vă la structura aproximativă a răspunsului. De exemplu, „Titlul întrebării. plan de răspuns. "Voi vorbi despre 1 ... 2 ... 3 ..." Definiția conceptului. Istoricul problemei (dacă există). Soiuri, tipuri. Exemple”. Toate cărțile electronice, pintenii într-un telefon mobil, cu fir și fără fir și căști, unități flash, sms, foi de trucuri (inelare, multi-volume, tubulare, pliate, mototolite ...), „bombe”, schiță în creion pe un „ tip de foaie goală”, abstract în spatele curelei, sub pantaloni, salopete cu buzunare, trucuri cu benzi de cauciuc și pixuri, case de creioane și rigle, batiste, precum și o listă de întrebări cu semne în margine - acesta este un motiv pentru pune o întrebare suplimentară nu pe un bilet. Deși de obicei profesorul nu se umilește pe sine sau pe tine cu o căutare cu pasiune.

4. Dacă aveți trei zile pentru a studia pentru un examen, acesta este cel mai bun mod de a continua. În prima zi: citiți totul la rând (manual, rezumat), subliniați ceea ce este important, faceți diagrame, tăblițe, săgeți, cercuri, arcuri, flori, cheat sheets pentru rezumat și carte. În a doua zi, citiți mai întâi întrebările și în ordine, acest lucru este important! Cu un caiet închis, amintiți-vă tot ce v-ați amintit ieri - și repetați numai conform notelor. În al treilea - amintiți-vă răspunsurile la întrebări în conformitate cu schemele dvs., note și foi de cheat, cine a scris.

5. Urmați cu rigiditate regimul: studiați 40 de minute, odihniți-vă timp de 15 minute (setati alarma pentru a nu sta afara). Închideți telefonul când învățați. Pe măsură ce citiți, spuneți totul cu voce tare în liniște. Nu preda niciodată muzică tare sau căști (liniștit - poți). Nu învățați în timp ce vă culcați, dar asigurați-vă că vă întindeți pe podea pe spate în pauze pentru a vă relaxa coloana vertebrală. Dacă vrei să dormi - strânge și desface pumnii, plimbă-te prin cameră, întinde, mestecă ceva acru sau dulce, dar nu bea ceai sau cafea!

6. Nu te culca mai tarziu de ora 24.00: daca dormi suficient, aminteste-ti chiar ce nu ai stiut niciodata, iar daca nu, vei uita tot ce ai invatat bine. Lăsați foile de cheat sheets pregătite acasă: dacă le luați („pentru a fi sigur”), vă veți nedumeri cum să le obțineți și nu cum să răspundeți bine.

7. Dacă ești foarte nervos la ușă, du-te să răspunzi în prim-plan. Dacă nervii îți sunt mai puternici, trebuie doar să taie biletele pe care le-au extras alții și să te uiți la cele care nu au fost încă extrase. Dacă ești sigur că știi totul bine, mergi până la capăt, printre cei care nu sunt prea pregătiți – vei juca.

8. Când a venit ora X și trebuie să intri în public, gândește-te la ce întrebare vrei să desenezi. Comportați-vă cu profesorul cu demnitate, ca și cum ați veni la un coleg senior pentru a discuta o problemă științifică. Zâmbet! Nu cerși („Ei bine, pune...”), nu târgui, nu pune presiune pe milă - toate acestea par umilitoare. Dacă brusc nu înțelegeți întrebarea, întrebați din nou - acest lucru este normal.

9. Spune-ți în mod constant: „Iubesc (materia în sine și/sau profesorul) – asta înseamnă că știu. Urăsc subiectul - subiectul mă urăște. Nicio înregistrare nu merită lacrimile și sănătatea mea.

SFATURI ALE PSIHOLOGULUI: MĂNANCĂ O BANANĂ ȘI FĂ O BAI

1. Învață să te relaxezi

Principala cauză a stresului este frica, care paralizează creierul și îl împiedică să perceapă informațiile. Dacă crezi tot timpul că ceva s-ar putea să nu iasă, cel mai probabil că va fi. Creierul se va gândi: deoarece există o instalație care permite eșecul, atunci nu este nevoie să încerci. A scăpa de anxietate este ușor: vorbește. Depinde de tine să decizi cine anume: poate fi un psiholog școlar, poate fi prieteni, fetele se pot plânge mamelor, iar băieții se pot plânge taților. Spune-ne ce ți s-a întâmplat astăzi, ce lucruri noi ai învățat, unde ai fost: așa că vei repeta ceea ce ai învățat și vei dobândi experiență în vorbirea în public - va fi util la examenele orale. O persoană, ca un arc, nu poate fi constant în tensiune. Odihnirea corpului este pur și simplu necesară, dar fiecare are propriul program de relaxare. Cineva se uită la fotografiile copiilor, cineva bea ceai dulce cu o prăjitură, cineva se întinde pe perna preferată, cineva face baie cu ulei de aromă de lămâie. O astfel de pauză nu ar trebui să dureze mult timp, durata optimă este de la 10 la 30 de minute. Cel mai important lucru este să nu cedezi în fața descurajării și să cauți binele în situația actuală. Dacă dai examene școlare, înseamnă că vei avea vacanță în curând. Dacă o faci - un nou bar în viață. Dacă sesiunea este următorul curs în curând, apoi absolvirea nu este departe!

2. Formulați succesul viitor

Gândește-te la ceea ce vrei să obții fără a folosi particule „NU”. „În viitor mă așteaptă doar lucruri bune”, „Memoria mea funcționează bine, îmi amintesc totul clar”, „Voi trece bine CT” sunt opțiuni excelente. „NU voi uita nimic” sau „NU voi pisa examenul” nu va funcționa. Faptul este că creierul este proiectat în așa fel încât să nu absoarbă această particulă. Pentru ca acest exercițiu să funcționeze, trebuie să vă repetați formula de duzină de ori, să vă întindeți, să inspirați, să expirați - într-un cuvânt, să vă concentrați, să vă acordați.

3. Înlocuiți sarea cu afine și banane

Oamenii de știință au demonstrat că sarea face creierul mai receptiv la hormonii de stres, așa că încercați să nu depășiți doza zilnică de 5 grame (adică o linguriță). Aplecă-te pe glucoză - aceasta este principala sursă de energie. Cereale pentru micul dejun, ouă, pâine. Gustare cu fructe, brânză, nuci nesărate, iaurt. Luați masa cu paste, orez sau cartofi și luați masa cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Mai putin zahar si dulciuri (dupa eliberarea energiei te vei simti si mai obosit) si chipsuri (sunt multa sare si grasimi). Nu învăța nimic când mănânci: cel mai probabil, vei înghiți fără a mesteca, iar acest lucru va afecta negativ digestia și starea de spirit.

SEMNELE STUDENTILOR: TIPA PE GEAM, PUNE CARTEA SUB PERNA, TRAGE BILLETUL CU MÂNA STÂNGA

1. CE SĂ FAC ÎN NOAPTEA ÎNAINTE DE EXAMEN?

Dacă nimic altceva nu ajută (sau este nevoie de sprijin spiritualist), studenții nu au de ales decât să apeleze la un freebie. În sens literal: la ora 24.00 deschid fereastra, se aplecă în stradă cu o geantă care conține ceva gustos și strigă „Freebie, vino!” de trei ori. Când „a venit” premiul, trebuie să legați pachetul și să-l dezlegați în timpul examenului. Va ieși un om gratuit, va ajuta - și toată lumea va fi fericită.

2. CUM SĂ DORMI CORECT?

Cartea pentru care te pregăteai ar trebui pusă sub pernă (cunoștințele vor curge direct în cap), iar cartea de înregistrare ar trebui pusă în picioare (pentru a ajunge acolo unde trebuie).

3. CE TREBUIE FACUT DIMINEAATA?

Vechiul semn „înainte de examen - nu vă spălați, nu vă radeți, nu vă tăiați unghiile” este explicat simplu de către studenți: cunoștințele acumulate sunt spălate cu apă. Dacă treceți științele exacte, nu puteți spăla jumătatea stângă a capului, dacă științele umaniste - cea dreaptă. Trebuie să te trezești dimineața cu piciorul stâng, să te speli pe dinți cu mâna stângă, să te pieptăni, să mănânci, să-ți arăți legitimația de călătorie în autobuz, să pui foile în buzunar, să închizi ușa - totul cu stânga . Intră în public - cu piciorul stâng, trage biletul - cu mâna stângă. De ce? Pentru că „inima este situată în partea stângă și simte totul”.

4. CE SĂ PORN?

Este important să te îmbraci corect, dar există două păreri diferite în ceea ce privește corectitudinea. Jumătate dintre cei care folosesc semne sunt siguri că trebuie neapărat să vină la test în lenjerie nouă. Altul - că în haine noi sau haine care lânceau în dulap de mult timp, este absolut imposibil să vină. În alte țări, există obiceiul de a pune un nichel sub călcâi (pentru a obține un cinci), dar din cauza faptului că nu există monede în Belarus, trebuie să ieși: ai noștri au pus o bancnotă roz de 10 mii în pantofi.

Ți-a fost greu să-ți promovezi examenele?

Instruire

Pentru a scoate biletul potrivit la examen, trebuie să aveți o serie de abilități. În primul rând, intuiția. Ea nu a intervenit deloc în viață, cu atât mai puțin în examene. Încearcă să te bazezi de câteva ori pe „al șaselea” tău: când intri în public, trage de bucata de hârtie care îți atrage imediat atenția.

Desigur, pentru o doamnă atât de vânătoare ca intuiția, este mai bine să obțineți sprijinul cunoștințelor - cunoașterea unde este biletul. Adesea, examinatorii nu acordă prea multă atenție acestui lucru: numerele biletelor apar pe hârtie sau biletele sunt într-o anumită secvență. Trebuie doar să țineți cont de două puncte: în primul rând, de multe ori întrebările de pe bilete nu coincid cu întrebările care erau pe lista dvs. și, în al doilea rând, trebuie să prindeți momentul în care profesorul iese pentru a nota acest lucru. succesiune sau pentru a vedea numerele și formularea întrebărilor.

Încearcă o altă manevră. Mergeți ultimul să răspundă și întrebați pe toți cei care au trecut ce bilete sunt deja strânse într-o grămadă pe marginea mesei profesorului și alegeți dintre cele care au rămas întinse, ordonate așezate pe rând. Dar atenție: de multe ori, când nu sunt suficiente întrebări, examinatorii iau bilete direct din aceeași grămadă și le lasă din nou la loteria cunoștințelor. Prin urmare, veți avea nevoie de dexteritate și intuiție în orice caz.

Este mai bine să aflați în prealabil de la studenții care s-au ocupat deja de acest sau acel examinator cum aleg studenții biletele la examen. Este puțin probabil să ai șansa să arunci cu ochiul dacă profesorul îți permite să scoți o bucată de hârtie subțire din grămada pe care o ține în mâini sau dacă distribuie el însuși întrebări, fără a se obosi să taie biletele.

Există o altă cale, dar vei avea și mai puține șanse să recurgi la ea. Se întâmplă ca profesorul să înceapă mai mulți elevi deodată și totul se întâmplă într-o clasă apropiată, iar examinatorul nu are ocazia să țină evidența tuturor. Atunci - cu grijă! - intoarce cateva bucati de hartie si alege-o pe cea care iti este mai drag inimii. „Lectură de mână și fără înșelăciune!” (c) Dar dacă te vei găsi... nu te vei descurca bine.

După cum puteți vedea, metodele enumerate gravitează spre abilități atât de efemere precum dexteritatea, intuiția, atenția... Nu toată lumea le are, iar cei dotați uneori nu știu să folosească darul pe care l-au primit. Desigur, ambele pot fi dezvoltate, dar va dura mai mult de un an de studiu la universitate, dar dacă aveți nevoie de totul deodată? .. Prin urmare, cel mai sigur și mai ușor mod de a obține biletul potrivit este să învățați bine materialul . Atunci orice bilet va fi (cel puțin mai mult sau mai puțin) necesar și de succes.

Mergând la examen, desigur, cel mai bine este să te bazezi pe propriile forțe și să înveți totul. Dar se întâmplă și ca studentul să trăiască literalmente cu visul de a scoate un anume bilet. Șansele sunt, desigur, nu atât de multe, dar merită încercat.

Instruire

În numerologie, numerele impare sunt considerate norocoase, în special 3 și 7. Prin urmare, desenul bilet incearca sa tii cont de asta. Nu lua a doua, a patra sau orice alta bilet pe margine. Chiar și numerele au o energie negativă, pentru persoanele deosebit de susceptibile, ele pot chiar bloca informațiile care au fost stocate anterior în siguranță în memorie. Bazează-te pe intuiția ta, ia-o mereu pe aceea bilet, care a atras prima dată.

Pentru a extrage ceea ce se dorește bilet, nu trebuie doar să vrei, ci să știi că o vei obține. Imaginați-vă că aveți deja întrebarea potrivită, repetați-vă fraza mai des: „Am așa și așa bilet". Dacă îi știi numărul, atunci înainte de a trage biletîncercați să vă imaginați clar și clar numărul dorit.

Această metodă nu este foarte fiabilă, dar ocazional funcționează (mai ales dacă clasa sau grupul tău susține primul examen). Este posibil ca examinatorul să pună totul în ordine, fără a se deranja să amestece bilet ov. Unele originale le pot eșalona. Dacă știți că vă puteți aștepta la un astfel de act de la o persoană, încercați să riscați. Poate că norocul îți va zâmbi!

Poți spera la noroc, sau poți merge la un mic truc, dar pentru asta vei avea nevoie de ajutorul camarazilor tăi. Cei care cunosc bine subiectul (sau au fișe bune) intră primii în clasă. Trăgând afară bilet, prietenul tău ar trebui să arunce cu ochiul discret întrebările dintr-una dintre întrebările de pe masă bilet ov și cumva să-l marcheze (îndoi un colț). După aceea, îți scrie un SMS în care îți spune ce întrebări sunt cuprinse în bent bilet e. Reîmprospătați imediat informațiile necesare în memorie și mergeți cu îndrăzneală să susțineți examenul. Această metodă este bună dacă reușiți să repovestiți oricare dintre întrebările de la examen cu înțelegere, deoarece este destul de greu să învățați de la zero ceea ce nu înțelegeți deloc.

Există diferite moduri de a crește înălțimea. Se poate crește rapid în înălțime prin medicină sau în mod natural. Creșterea este sporită prin eliminarea scoliozei sau corectarea defectelor de postură, în funcție de caracteristicile persoanei.

Acest drum acasă nu este ușor și lung, va dura mult timp pentru a obține rezultatele dorite. Dar cel care are un scop și își stabilește clar un scop va depăși dificultățile și își va atinge scopul.

Date statistice

Oamenii de știință spun că cei mai mici au fost oamenii de Neanderthal care au trăit în epoca de piatră. Înălțimea era de abia 160 cm. Potrivit arheologilor, Cro-Magnons s-au dovedit a fi cei mai înalți, semănând cu oamenii moderni și crescând până la 183 cm.

Evul Mediu a adus din nou schimbări în creșterea umană, judecând după descoperirile de rămășițe umane sau după armura cavalerească. Oamenii de știință sugerează că înălțimea oamenilor medievali era de 160-170 cm.

În secolul XXI, înălțimea medie a bărbaților este de 172-176 cm, a femeilor - 162-164 cm. Fetele cresc până la 19 ani, iar băieții - până la 22. În primul an de viață se observă modificări vizibile ale înălțimii. , timp în care creșterea crește cu 25 vezi Următoarea etapă cade pe 4-7 ani, iar în perioada pubertății - 11-16 ani pentru băieți, pentru fete la 10-15 ani.

Este important de știut

• În timpul pubertății, există o creștere vizibilă.
• În timpul adolescenței, corpul nu ține pasul cu creșterea copilului construiește masa musculară și crește greutatea, astfel încât adolescenții par prea slabi.
• În adolescență, nu poți să faci diete și să mori de foame, este periculos pentru organism, mai ales pentru creier, care nu primește nutrienți în perioada de post.

Creșteți rapid cu o nutriție bună

Nutriția adecvată și hrănitoare este baza unei creșteri rapide și sănătoase. Bazele standard ale nutriției adecvate: mic dejun, prânz, cină. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce ar trebui inclus.

Micul dejun. Masa principala in timpul zilei. Micul dejun este obligatoriu. După somn, organismul este relaxat, acceptă și asimilează cu ușurință nutrienții din alimente. Micul dejun este cheia energiei pentru întreaga zi. Dacă vrei să crești, mănâncă cereale cu lapte: hrișcă, orz perlat, porumb, orez, fulgi de ovăz.

Consumul de terci dimineața va fi benefic. Pentru micul dejun sunt permise paine din cereale integrale, ceai, cafea, sucuri proaspete.

Unii preferă la micul dejun cerealele, stelele etc., care se toarnă cu lapte. Fie nu au deloc nutrienți care favorizează creșterea, fie sunt neglijabili. Este mai bine să refuzați un astfel de mic dejun și să adăugați cereale în dietă pentru a vă diversifica.

Masa de seara . În timpul prânzului, mâncați proteine ​​și alimente vegetale. Prânzul constă în mod tradițional din primul, al doilea, desert și băuturi.

Supele sunt consistente și ușor de absorbit de organism, îmbunătățind digestia. Supele sunt bogate în nutrienți. Supa nu afectează creșterea creșterii, dar activează metabolismul în organism, ceea ce este important. Supe de legume și supe piure utile. Supele din cuburi de bulion nu trebuie fierte, conțin substanțe nocive.

Din legume, morcovii, varza, leguminoasele, ierburile, telina, ceapa, rubarba sunt utile. Dintre fructe și fructe de pădure, se preferă bananele, portocalele, căpșunile, afinele și merisoarele. Este recomandat să consumați cel puțin 1 kg de legume și fructe pe zi.

Din carne alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, ficat, rinichi, pește. Carnea este mai bine fiartă decât prăjită. Produse lactate: brânză de vaci, smântână, smântână, lapte, chefir, brânză.

Prânzul trebuie să fie variat și hrănitor, porțiile sunt mici și în limite rezonabile. Principalul lucru este să nu mănânci în exces.

Masa de seara . Nu ar trebui să te culci flămând, dar nu ar trebui să mănânci prea mult noaptea. Nu sunt recomandate alimentele grase și prăjite noaptea. Pentru a ajuta la creșterea creșterii, se recomandă să luați cina cu produse lactate, de exemplu, brânză de vaci cu miere, smântână, brânză sau chefir. Se recomanda consumul de oua fierte, legume si fructe proaspete.

Unii, pentru a crește repede, pregătesc un cocktail pe bază de lapte și ouă. Pentru 2 pahare de lapte se ia 1 ou crud de gaina proaspat (se poate folosi prepelita), se bate cu un blender si se bea amestecul in timpul zilei.

Sfaturi video

Exercițiu fizic

Fără exerciții fizice, folosind doar nutriție, este imposibil să crești.

Motivul pentru statura mică este considerat a fi o încălcare a sistemului hormonal, care este schimbat cu ajutorul exercițiilor pentru zonele de creștere.

Metode de creștere a antrenorului URSS V.A. Lonskoy

Înainte de exercițiu, o încălzire de 10 minute și alergare. Apoi exercițiile pentru care antrenorul recomandă să ia 25 de minute. Acestea sunt balansări ale picioarelor, înclinări înainte și înapoi, stânga și dreapta, mișcări circulare ale brațelor (pre-întinde mâinile și articulațiile cotului). Exerciții de întindere, încercați să faceți despărțiri. Fiecare exercițiu este efectuat de 10 ori.

1. Exerciții cu bară transversală. Agățați de bară 4 seturi (două cu o greutate ponderată, de până la 10 kg), fiecare timp de 30 de secunde. Apoi atârnă cu capul în jos pe bară (atașează-ți picioarele cu curele speciale), câte 4 seturi, fiecare timp de 20 de secunde. Unul dintre ele cu o sarcină (5 kg), sarcina este apăsată pe piept.
2. Cincisprezece minute sunt alocate pentru sărituri în înălțime: 2 seturi de 12 sărituri pe piciorul stâng și drept și 3 seturi de 12 repetări pe ambele picioare. Încercați să sari mai sus. O coarda de sărit este potrivită pentru sărituri.
3. Apoi un joc de volei sau baschet (30 de minute). În timpul jocului, încercați să luați toate mingile de sus.
4. De cel puțin patru ori pe săptămână, seara, exerciții de întindere. Curelele de cauciuc sunt potrivite pentru întindere. Leagă unul de picioare, celălalt sub axile și trage în lateral. Faceți exercițiul timp de 5-10 minute.
5. Înot. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și a respirației. În timpul înotului, toate grupele musculare lucrează, coloana vertebrală este întinsă treptat. Pentru a crește înălțimea unei persoane, înotați de 2-3 ori pe săptămână pentru o ședință.

Video cum să crești 5-10 cm în 8 săptămâni

Dormi și crește

Un somn sănătos, sănătos și adecvat va fi cheia succesului în creșterea creșterii. În timpul somnului, organismul produce hormon de creștere.

• Dormiți într-o cameră ventilată, unde este liniște și întuneric. Oamenii locuiesc în orașe în care nivelul de zgomot este ridicat, iar noaptea lămpile stradale luminează străzile și asta face să lumineze încăperea. O persoană se obișnuiește, dar nu contribuie la somn. Este recomandat să folosiți dopuri pentru urechi și să atârnați perdele din țesătură groasă pe ferestre.
• Patul ar trebui să fie dur, astfel încât coloana vertebrală să fie mai confortabilă. Nu veți putea dormi pe un pat moale. Moliciunea excesivă va fi îndepărtată de foi de placaj plasate sub pat și de o saltea ortopedică.
• Atmosfera din cameră ar trebui să fie propice pentru somn. Dormitorul ar trebui să fie confortabil, lenjeria de pat este frumoasă și curată. Un somn profund pe cearșafuri gri murdare este sortit eșecului.
• O pernă voluminoasă nu se potrivește. Oamenii de știință spun că o persoană ar trebui să doarmă fără pernă pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Pentru a crește înălțimea, dormi pe spate, pune o pernă nu sub cap, ci sub genunchi, care sunt ușor îndoiți. O situație destul de ciudată, și nu este ușor să te obișnuiești cu ea, dar sunt multe beneficii de pe urma ei. În timpul somnului, nu trage genunchii la piept și nu te încovoi, acest lucru îngreunează respirația din cauza scăderii fluxului de aer în plămâni.
• Potrivit oamenilor de știință, un adult are nevoie de 6-8 ore de somn pentru a dormi suficient. Dar totul depinde de corp. Pentru cineva, 5 ore sunt suficiente pentru a se odihni, iar pentru cineva, 10 ore pentru a se simți proaspăt și vesel. În perioada de creștere intensivă, organismul are nevoie de mai mult somn, așa că adolescenților li se recomandă să doarmă cel puțin 10 ore. Cine este mai în vârstă, de la 16 la 25 de ani, va dura mai puțin timp să-și refacă puterea, este suficient să doarmă 7 sau 9 ore.
• Este indicat să urmați un program de somn - mergeți la culcare în același timp și nu dormiți noaptea. Ora ideală pentru somn este de la 23:00 la 2:00. Dacă se pierde timpul, somnul nu se va dovedi a fi sănătos și puternic, iar dimineața o persoană se simte „stricată” și obosită. Călugării Shaolin spun că trebuie să te culci la 21:00 și să te trezești la 7:00, nici mai devreme, nici mai târziu. Ei au descoperit că în această perioadă organismul își revine mai repede. Pentru a adormi, bea noaptea un pahar de lapte cald cu miere, care calmeaza si satureaza organismul cu vitamine si minerale esentiale.

În cele din urmă, mă voi opri asupra unor puncte. Amintiți-vă, sfatul este individual. Mergeți la medic, obțineți sfaturi cu privire la exerciții fizice, pentru că zelul excesiv nu va face decât să doară. Nimeni nu va spune dacă o persoană va crește sau nu, dar dacă există o dorință și o aspirație pe drumul către obiectiv, totul se va rezolva! Multă baftă!