S-au spus multe despre faptul că abilitatea de a ierta ofensa și de a renunța la trecut este cel mai înalt dar spiritual. Cu toate acestea, unii oameni nu văd în spatele acestui lucru decât fraze și sloganuri frumoase. Cu toate acestea, chiar și medicii sunt de acord că persoanele cu un tip de comportament „sensibil” sunt cele mai vulnerabile la boli și diverse afecțiuni.

Există credința că o persoană care poartă multă energie negativă în sine dobândește cancer în timp și își scurtează viața. Și deși această ipoteză nu a fost studiată în practică, ea are încă un fundal statistic semnificativ.

Oamenii spun: „Este ușor să jignești - este foarte greu să ierți". Și într-adevăr, cel care ne provoacă dureri psihice, uneori, nu se gândește cât de încet murim, purtând în noi un bulgăre de durere care le-a fost provocat.

Cum să înveți să ierți insultele aduse rudelor, foștilor iubiți, colegilor? Cum să găsești puterea de a ierta și de a trăi fericiți pentru totdeauna?

Abstracție din ceea ce se întâmplă

„A fi jignit și indignat este ca și cum ai bea otravă în speranța că îți va ucide toți dușmanii.” (Nelson Mandela).

Dacă ai fost cu adevărat rănit, încearcă să-ți creezi o motivație negativă. Închideți ochii și imaginați-vă ce se va întâmpla dacă veți începe să purtați ranchiună în voi pentru tot restul vieții?

• Infractorul tău va merge pe drumul lui, cu siguranță mai fericit decât al tău;
• Vei purta constant în tine un bulgăre de durere care va crește odată cu tine tot timpul alocat pentru tine. Treptat, vei înceta să te bucuri de tot ce se întâmplă și vei începe să cauți una, cea mai distructivă cale – calea răzbunării;
• Viața ta nu se va limita la o singură rană curentă. Dintre infractorii tăi le vei număra zecile, sutele, miile. Și în tot acest timp, propriul tău bulgăre „otrăvitor” se va acumula, ca o avalanșă. Și, fii sigur, într-o zi va cădea asupra unei persoane complet nevinovate, apropiate și dragi ție;
• Resentimentul tău se va transforma într-o energie negativă puternică și distructivă, care poate ucide tot felul de sentimente strălucitoare. Veți pierde bucuria, credința, recunoștința, respectul, dragostea și loialitatea. Toate acestea sunt absolut dezastruoase pentru orice sindicat, chiar dacă este extrem de puternic și durabil. Gândiți-vă la faptul că riscați să pierdeți toți oamenii care ți-au fost destinați de soartă, urmând conducerea propriilor emoții negative;
• Îți vei proiecta negativitatea asupra oricărei relații emergente, punând în ele o bază de suspiciuni fără temei și conflicte subconștiente. O persoană sensibilă își poate pune capăt în siguranță vieții personale și relațiilor intime, deoarece acestea se vor prăbuși înainte de a începe;
• Vei începe să vezi în fiecare persoană un potențial dușman, un trădător și un trădător, chiar dacă nu merită deloc și te tratează din toată inima;
• Mai devreme sau mai târziu vei începe să te răzbuni. Și anume, răzbunarea dă naștere la greșeli fatale, fatale, care îți pot derai întregul destin;
• Cu siguranță veți începe să vă îmbolnăviți, chiar dacă acum aveți o sănătate și o condiție fizică de invidiat. Oamenii sensibili suferă de cancer, suferă mult înainte de moartea lor. Și de multe ori doar pe patul de moarte ajung la absolvirea mintală a adversarilor. Devine foarte amar pentru ei să realizeze cu ce și-au irosit propriile vieți, fără să obțină niciodată fericirea.

De asemenea, este util să te gândești dacă sentimentele tale de resentimente sunt reale. Înțelegeți principalul lucru: toate emoțiile noastre negative sunt rodul propriei noastre imaginații. Cei din afară nu știu exact despre suferința ta. Imaginați-vă - niciunul dintre cele șapte miliarde nu știe de ce și de ce vă simțiți rău! Aceasta înseamnă că sentimentul tău negativ nu are o întruchipare materială sau chiar morală.

Toate lucrurile rele pe care le porți în tine sunt doar rodul imaginației tale. Propria ta proiecție a conținutului interior. Imaginea lui în oglindă. Merită să luați în considerare: dacă lumea din jur este atât de rea, atunci la ce ești bun și cu ce bine o hrănești?

Nu trage de-a lungul ficțiunii și a trecutului

De asemenea, este important să înțelegeți că resentimentul pe care îl porți în tine poate fi deloc fantezia ta. De exemplu, ai bănuit persoana iubită de infidelitate când ai găsit numărul unei fete din afară în agenda lui de telefon.

Ai supraviețuit unei despărțiri zdrobitoare, ai vărsat o mare de lacrimi și ai adus o sută de blesteme asupra unui tânăr.

Acumulezi mânie, neîncredere, indignare în tine și totuși nu a existat nicio trădare din partea lui! Acel contact nefericit s-a dovedit a fi doar numărul unui fost coleg de clasă sau coleg. Bărbatul tău te-a iubit cu drag doar pe tine și nici măcar nu s-a gândit la plăcerile carnale cu alte femei. Dar furia ta s-a dovedit a fi distructivă, iar acum ți-ai pierdut adevărata fericire, lăsând în suflet doar furie și resentimente pentru un act inexistent.

Dacă nu ești sigur de acțiunile cuiva împotriva ta, nu ai dreptul moral de a condamna o persoană și de a-i însuși roadele propriei tale licențieri spirituale. Merită să spuneți că să-i dorești rău și să te răzbuni pentru fapte imperfecte este complet criminal din partea ta?

Dacă ofensa ta are un motiv foarte real și te gândești dacă să-ți ierți ofensa sau să te bucuri de setea de răzbunare, oprește-te pentru o secundă și decide - este inamicul tău un infractor sau un consilier? Faptul este că fiecare persoană apare în viața noastră cu un motiv. Fie aduce cu sine fericire, fie experiență.

Acum ești ars și te doare, dar imaginează-ți cât de mult poate fi evitat un asemenea stres datorită acestei persoane! Spune-i mental „mulțumesc” și dă-i drumul. Ține cont de experiența ta amară și mergi mai departe cu îndrăzneală prin viață. Este mai ușor să jignești decât să ierți, dar numai o persoană matură spiritual poate ierta și mulțumi pentru o lecție grea.

motivație pozitivă

Pentru a nu vorbi neîntemeiat despre cât de important este să uiți, să accepți și să renunți, îți sugerăm să faci ultima sarcină invers. Imaginează-ți cum se va schimba viața ta dacă renunți la situație, mulțumești vieții pentru o lecție dificilă, dar productivă și ierți sincer pe cel care te-a rănit.

Cum să ierți o ofensăprin crearea unei motivații pozitive?

• De acum înainte, nu vei fi ușor agățat și reconstruit în mod distructiv, vei fi calm și echilibrat, viața ta va căpăta noi culori strălucitoare;
• Vei invata sa te bucuri de lucrurile simple si banale care te inconjoara in viata de zi cu zi. Viața ta va fi plină de energii înalte și fericirea o va stăpâni;
• Vei fi însoțit constant de succes ca parte integrantă a vieții unei persoane puternice, pur spiritual;
• Vei putea construi cu ușurință relații cu oameni noi care apar în jurul tău. Resentimentul umbrește rudimentele înțelepciunii, întunecă mintea și lipsește de adecvare. O persoană care nu are gânduri distructive din punct de vedere moral îi privește pe ceilalți cu ochi mai treji, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să facă greșeli în ei;
• Vei învăța prin exemplul tău cât de ușor este să uiți și să ierți o ofensă și, prin urmare, vei deveni și mai puternic pentru lecțiile ulterioare;
• Veți deveni mai atractiv pentru oamenii potriviți, deoarece aceștia sunt atrași de indivizi puternici și cu voință puternică, fără dependențe mărunte.

Consideră că persoana care ți-a făcut rău este doar un om, nu Atotputernicul. Spune-ti: " Îl iert, îi înțeleg slăbiciunile și neajunsurile, nu cer de la el mai mult decât este în stare să dea».

Cu siguranță vei simți puterea iertării și vei simți intuitiv corectitudinea direcției tale. Veți dobândi autoironie, veți învăța să vă raportați ușor și constructiv la propriile omiteri. Veți învăța să înlocuiți emoțiile negative cu acțiuni promițătoare.

Cum să ierți șichiar să las drumul?

• Gândește-te cât de trecătoare este viața. Bucurați-vă de fiecare moment și nu lăsați experiențele negative să vă alunge propria fericire;
• Roagă-te. Nu numai despre tine și despre cei dragi, ci și despre persoana care te-a lovit. Cere-i lui Dumnezeu să-l ierte;
• Nu te întoarce mental la relațiile tale din trecut. Au plecat și nu se vor întoarce. Pune capăt și mergi mai departe, pentru că te așteaptă o mulțime de lucruri interesante și incitante;
• Înlocuiește resentimentele cu indiferența. Aruncă imaginea nedoritorului tău din cap. El nu este demn de atenția ta;
• Fii amabil, prietenos și simpatic cu străinii. Ajutați oamenii, simțiți-vă importanța în această lume, obțineți bucurii simple din capacitatea voastră de a empatiza și de a ajuta pe ceilalți.

« Iartă-ți pe toți vinovații și vei fi răsplătit cu bine”- nu fără motiv toate religiile și învățăturile înțelepte vorbesc despre asta. Nu lăsa emoțiile și sentimentele distructive să intre în viața ta. Lasă-l stăpânit de iubire, pace, liniște și armonie!

„Trebuie să facem singuri alegerea de a ne elibera
și iertați pe toți fără excepție, mai ales pe noi înșine.
Să nu știm să iertăm, dar trebuie să ne dorim cu tărie acest lucru.

Louise Hay

Totul în viața ta supărat. Și mulți dintre voi sunteți familiarizați cu refuzul de a ierta o persoană care a greșit.

Porți această povară cu tine zi de zi, prețuindu-ți sentimentele rănite, compătimindu-te.

Dar ce beneficii îți aduce? Amintindu-ți de ofensă, te scufunzi din nou și din nou în evenimentele trecutului, otrăvând prezentul.

Cum să renunți la această durere? Ce este iertarea adevărată? Ce înseamnă a putea ierta si cum sa ajung acolo?

Dacă aveți aceste întrebări, atunci sunteți pe calea către adevărata iertare.

Învață cum să treci de la o stare de autocompătimire la eliberare, câștigând putere și armonie interioară.

Ce este iertarea

Ce simți când ești jignit?

Înăuntru totul se micșorează, parcă ești constrâns, conștiința se îngustează. Privești lumea prin prisma sentimentelor tale și nu vezi întreaga imagine.

Când ești jignit de cineva, îți dai toată energia pentru a alimenta acest resentiment.

În această stare, dvs inima închisă ești incapabil să dai dragoste. Nu vă puteți iubi pe voi înșivă, pe cei dragi.

Ce este iertarea?

Există o părere că iertarea este o manifestare a milei. Când ierți din noblețe, cazi într-o capcană. Resentimentul rămâne, dar la un nivel mai profund.

Ego-ul tău, care a crescut din arătarea generozității față de infractor, caută să ascundă sentimentele adevărate.

Încă ești jignit, dar acum trebuie să-l ascunzi de tine și de toată lumea.

În societate, se mai crede că a ceda, a ierta - slăbiciune și lipsă de voință. Dar în realitate este demonstrație de forță.

Iertând, devii vulnerabil, dar în același timp, câștigi putere și încetezi să mai depinzi de sentimentele care te distrug.

A purta ranchiună față de o persoană, oricât de multă durere ți-a provocat-o, înseamnă a fi într-o stare de sacrificiu.

A ierta cu sinceritate, a accepta situația înseamnă scăpa.

Lăsând trecutul, îndepărtezi barajul construit din pretenții, agresivitate, furie și resentimente.

Energia începe să se reverse din inimă, spălând emoțiile dureroase. În acest moment, o transformare are loc cu tine, păși pe o nouă rundă a evoluției tale spirituale.

Privește starea de resentimente din diferite unghiuri pentru a înțelege cum acest sentiment poate fi folosit pentru dezvoltarea ta.

Ce dureri sunt cel mai greu de dat drumul?

Cele mai profunde nemulțumiri sunt nemulțumirile față de cei dragi: părinți, soți.

Totul începe cu părinții. Experimentați pretenții pentru a nu iubi, a abandona, a nu susține, a reproșa, a critica, a nu crede în tine etc.

Un copil pune multe așteptări asupra părinților săi. Și adesea nu pot face față unui astfel de volum.

Crescând, înțelegem că părinții au iubit cât de bine au putut, dar resentimentele rămân încă în inimă. Ea intră în inconștient.

Și apoi este proiectat asupra partenerilor de viață.

Tot ceea ce nu am primit de la părinți, îl transferăm soților noștri, care, la rândul lor, ne oferă un motiv pentru a fi jignit, a experimenta pretenții etc.

Dar nu uitați că părinții ne alegem singuri cu mult înainte de naștere. Și îndeplinesc toate condițiile și cerințele contractului încheiat pe plan subtil.

Părinții sunt cei mai puternici catalizatori ai schimbării noastre în noi înșine. Lecții și realizări importante sunt ascunse în cele mai amare nemulțumiri.

Dacă din anumite motive nu le-am învățat împreună cu părinții noștri, le transferăm partenerilor: soți, soții.

Aruncă o privire mai atentă asupra vieții tale, analizează lanțul de evenimente cheie începând din copilărie și vei găsi cu siguranță acest adevăr, pentru care ai venit de fapt aici pe pământ, în această întrupare.

Întreabă-te ce lecție ai ales să înveți cu ajutorul părinților tăi?

Afla ce te-au invatat parintii tai, acest articol te va ajuta.

De ce trebuie să ierți

„De îndată ce o persoană se îmbolnăvește,
trebuie să caute în inima lui pe cineva pe care să-l ierte.”

Louise Hay

Cine are mai multă nevoie de iertare, infractorul sau tu?

Nu toți cei care te-au rănit știu despre asta. Și nu toată lumea se simte vinovată.

Și te plimbi cu resentimentele sau cu un sentiment de trădare tot timpul.

Reluarea acestei situații traumatizante din nou și din nou distrugându-te pe tine însuți din cadrul.

Această durere este cu tine tot timpul. Te agăți de el cu o strângere de moarte. Cu cât ții mai mult ranchiună, cu atât este mai greu să renunți.

Energie epuizată, nu trăiești la maxim, nu simți fericirea, nu ești capabil să iubești, pentru că inima ta este închisă.

Nu mai este un secret pentru nimeni că gândurile susținute de emoții sunt materiale. Ceea ce trimitem în Univers ne este returnat într-o formă multiplicată.

Rezistandu-te iertarii, te pui in mare pericol.

Pe planul eteric se formează cheaguri de energie, care ulterior se transformă în adevărate boli fizice.

Vedeți mai jos ce boli cauzează nemulțumiri neiertate:

Cum să ierți o persoană pentru trădare

„Nu te gândi la ce înseamnă iertarea ta pentru adversarii tăi, cei care ți-au greșit în trecut. Bucură-te de ceea ce îți oferă iertarea. Învață să ierți și îți va deveni mai ușor să mergi la visele tale, nu împovărat de bagajul trecutului.

Nick Vujicic

A trece de la resentimente la iertare înseamnă a trece de la starea de victimă la starea de creator.

În primul rând, ai nevoie vreau să iert.

Dacă resentimentele te roade, nu-ți va trece niciodată prin cap că iertarea este cea mai bună modalitate de a rezolva situația.

În schimb, digerați opțiunile pentru ceea ce ați spune sau ați face în acea situație, cum ar trebui să procedați cu această persoană și cum să o pedepsiți.

Toți infractorii sunt profesorii noștri.

Noi subconștient vreau sa fii jignit De aceea atragem astfel de oameni în viața noastră. De ce facem asta? Fiecare are propriul răspuns.

Nu ne este aplicată o singură ofensă doar de dragul suferinței. Toate conțin o bijuterie, descoperind care, devenim mai înțelepți.

Permiteți-vă să priviți situația din acest unghi și veți vedea ce se află cu adevărat în spatele resentimentelor.

Cu cât vătămarea este mai dureroasă, cu atât experiența conținută în ea este mai valoroasă.

Când îți dai seama de valoarea ascunsă a trădării, vei înțelege asta te ierta de nimic. Și vei experimenta un sentiment de recunoștință și iubire necondiționată față de infractor.

Dacă în viața ta apar constant situații în care ești trădat, umilit, asta indică faptul că nu vrei să vezi cu încăpățânare ceva important care este necesar pentru dezvoltarea ta spirituală.

Înțelegeți că sufletului nu-i face plăcere să provoace durere.

La nivel subconștient, o persoană suferă atunci când este forțată să se comporte în acest fel. O parte din el nu înțelege de ce face asta.

Iertând, te eliberezi atât pe tine, cât și pe el de la îndeplinirea acestui contract. Îi oferi persoanei ocazia să-și arate adevăratele sentimente pentru tine.

10 pași de la resentimente la iertare

Special pentru tine, am creat un infografic care descrie pașii principali pentru a te ajuta să ajungi la iertare.

Mersul într-un cerc vicios ne provoacă doar suferință. În cartea How to Awaken the Healing Powers of the Brain and Reclaim Your Body, Joy, and Life Itself, scriitoarea și bloggerul Donna Jackson Nakazawa adună toată experiența existentă a tehnicilor occidentale și a practicilor estice care vor ajuta la spargerea cercului vicios.

Uneori este mai bine să taci

„Acesta a devenit motto-ul meu în relația cu oamenii agresivi și opresivi”, admite Donna Nakazawa din primele pagini ale cărții. - Uneori ne provoacă în mod deliberat într-un conflict, iar tu îi pedepsești privându-i de această oportunitate. Alegând să nu reacționezi, cel mai probabil vei simți în curând cât de puțin resentimente este pentru tine, iar tensiunea se va diminua.

Poziția de suspensie vă va economisi energie pe care ați fi irosit-o cu griji fără rost și luând în considerare grevele de răzbunare.

Nu recrimina

Când ne învinovățim unii pe alții, neînțelegerea reciprocă și resentimentele se acumulează ca un bulgăre de zăpadă. În cele din urmă, ajungem într-o situație în care nu există bine și rău - fiecare rămâne cu propriile afirmații și cu propriul adevăr. Părțile pur și simplu încetează să se mai audă.

Nu încercați să înțelegeți motivația infractorului

Întrebați-vă: dacă străinii ar încerca să înțeleagă de ce ați procedat astfel și nu altfel, ar face față acestei sarcini? Cel mai probabil, nici nu ar fi ghicit de ce reacția ta a fost așa.

Deci, merită să pierdeți timpul cu acțiuni fără sens sau să încercați să determinați de ce a trebuit să ascultați cuvinte rănitoare și nedrepte? Răspunsul la această întrebare nu are nimic de-a face cu viața și bunăstarea ta.

Nu te lăsa forțat într-o stare emoțională negativă.

Oprește-te și spune-ți: „Înainte de a întâlni această persoană, eram calm, echilibrat și fericit de felul în care decurge ziua. Merită această întâlnire să pierzi vechiul simț al sinelui?

Înfruntă-ți principalul inamic intern

Profesorul de meditație budistă Norman Fisher ne reamintește că principalul nostru dușman este propria noastră mânie. Agresiunea internă dă naștere unui nor de emoții negative care te împiedică să reacționezi în mod deliberat. Prin urmare, trebuie să negociezi nu cu un infractor din exterior, ci în primul rând cu tine însuți.

Când îngrijorarea, regretul sau furia preiau controlul, amintiți-vă că starea pe care o trăim este reală, dar nu adevărată.

Găsește-ți calea - poate fi meditație, sport, plimbări lungi, liniște în tăcere - ceva care dă un sentiment de plinătate interioară și echilibru.

Realizați că gândurile nu sunt fapte obiective

Anxietate, tensiune, frică pe care le simțim la nivel fizic. Noi percepem aceste emoții ca pe o realitate obiectivă. Prin urmare, începem să interpretăm gândurile ca fapte de încredere.

După cum ne învață budistul tibetan Tsokini Rinpoche: „Când suntem copleșiți de anxietate, regret sau furie, amintiți-vă că starea pe care o trăim este reală, dar nu adevărată”.

Ce lecții putem învăța?

„Sentimentul de furie ne închide într-un rezervor de suferință nesfârșită”, spune psihologul și profesoara de meditație Tara Brach. Este cuprinsă în formula: eveniment + reacția noastră spontană = suferință.

Gândirea exactă la cum ne simțim și de ce trăim acum ne va ajuta să mergem mai departe. Așa că obținem o formulă diferită: eveniment + analiza sentimentelor și a stării cuiva + prezență în prezent, în loc de griji despre ceea ce a trecut deja = creștere internă. Deci alegerea este doar a noastră - să ne concentrăm asupra dezvoltării sau asupra suferinței.

Nu vei da timpul înapoi

Ceea ce s-a întâmplat ieri a dispărut în același mod ca ceea ce a fost acum mii de ani. Nu putem rescrie evenimentele tragice ale istoriei și să le luăm de bune. În mod similar, nu este în puterea noastră să schimbăm ceea ce sa întâmplat cu o săptămână în urmă. Consideră că acest episod dureros nu mai există – timpul l-a dizolvat.

La revedere, este în interesul tău

Psihologul Jack Kornfield a remarcat odată: „Suntem atât de loiali și loiali suferinței noastre, de parcă ar fi cei mai buni prieteni ai noștri și facem tot posibilul să nu-i trădăm sau să-i părăsim.” Da, ceea ce ți s-a întâmplat a dus și a fost probabil nedrept. Totuși, ceea ce s-a întâmplat determină cine ești cu adevărat?

Pentru ca un gând să-și câștige putere și să se dizolve ca un val, creierul are nevoie de 90 de secunde.

Au fost multe întâlniri umane bune în viața ta. Iertarea persoanei care te-a jignit te va ajuta să mergi mai departe. Nu faci asta pentru infractor, ci pentru tine.

Gândește-te la agresor cu bunătate

Deși este în interesul nostru să iertăm și să renunțăm la gândurile apăsătoare, nu este ușor să facem acest lucru. Antrenoarea de dezvoltare a intuiției, Wanda Lasseter-Lundy, sugerează că în momentele în care nu putem scăpa de experiențele dureroase, trimiteți o minge luminoasă frumoasă unei persoane. Imaginează-ți că nemulțumirile tale se dizolvă în această lumină și mingea le scoate din viața ta.

schimba atentia

„Iată o imagine care mă ajută întotdeauna în momentele dificile”, spune Donna Nakazawa. - Imaginează-ți că ești pe fundul oceanului. Toate gândurile tale negative și amintirile dureroase nu îți aparțin, ci trăiesc o viață separată și trec înot ca diverși pești. Încercați să închideți ochii, imaginați-vă aceste imagini, spunând cu voce tare sau pentru dvs. tot ceea ce vă atrage imaginația.

Scapa de gandurile negative

Neuropsihologul Dan Siegel face o analogie între gânduri și valurile mării: „Este nevoie de 90 de secunde pentru ca un gând să-și câștige putere și să se dizolve, ca un val care se sparge pe pietrele de la țărm. Oferă-ți acest timp pentru a inspira și expira profund cincisprezece. Astfel, îți vei sparge și valul de gânduri negative care te împiedică să mergi mai departe.”

Despre autor

Donna Jackson Nakazawa- scriitor, traducător, autor de cărți. Mai multe detalii pe site-ul ei.

Resentimentul este un sentiment care distruge, dăunează sănătății emoționale și fizice. O persoană care se încălzește, hrănește și întărește în mod constant sentimentele negative din inima sa nu se poate bucura pe deplin de viață, vede negativul tot timpul și trăiește cu frica de trădări repetate.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Pentru a normaliza starea psihologică, a restabili bucuria și armonia în viață, ar trebui să realizezi cât de periculos este să păstrezi sentimentele în sine și cât de important este să înveți să ierți.

Arata tot

Cum să renunți la resentimente?

A renunța la o persoană și a scăpa de toate gândurile negative nu este întotdeauna ușor. Pentru a scăpa de povara resentimentelor și a sentimentelor, ai nevoie de muncă asiduă și de înaltă calitate asupra ta și a stării tale emoționale.

Pașii pe calea iertării insultelor trebuie făcuți în mod consecvent și atunci se va putea scăpa de acest sentiment opresiv.

Cum să scoți o fată din depresie

Control asupra sentimentelor

Toate senzațiile și gândurile care chinuiesc și tulbură nu pot fi blocate și duse în inima ta. Este obișnuit ca toată lumea să experimenteze asta, așa că este important să te împaci cu asta.

Singurul lucru care vă va ajuta să scăpați complet de sentimentul de resentiment este timpul. Tot ceea ce i se întâmplă unei persoane tinde să se termine, așa că trebuie să treci printr-o perioadă dificilă, nu face resentimentele în centrul vieții tale. Treptat, sentimentele dispar și femeia devine mai ușoară.

Nu te tortura și învinovăți. Despărțirea de o persoană iubită, ruperea unei relații nu este un motiv pentru a te eticheta ca un ratat sau o persoană rea. După ce a pierdut un bărbat, o femeie nu își pierde virtuțile, punctele forte și succesele.



Cum să uiți pe cineva drag

Gândindu-ne la consecințe

Motivația negativă are o putere extraordinară în lupta împotriva gândurilor negative. Te face să te gândești la ce se va întâmpla dacă nu renunți la infracțiune, ci continui să trăiești cu ea.

O persoană motivată de motivație negativă poate începe să gândească astfel:

• toată durerea va crește constant, ca o otravă va începe să corodeze inima, un nod se va bloca în gât, forțând să sufere;
• resentimentele provoacă dezvoltarea cancerului, astfel încât se observă o mortalitate ridicată în rândul persoanelor sensibile;
• trăind cu un sentiment de resentimente, o persoană vede dușmani în toți oamenii, îi este frică să aibă din nou încredere în cineva, prin urmare viața personală are de suferit;
• energia negativă suprimă sentimentele însorite și luminoase - bucurie, dragoste, credință și fidelitate;
• resentimentele poate fi un stimulent pentru a se răzbuna pe altul, împinge la acte rele, neplăcute.

Prin urmare, merită să înțelegeți bine ce este resentimentul - un ajutor sau un dușman.



motivație pozitivă

O armă puternică pe calea spre a scăpa de o încărcătură grea este o idee clară a tuturor beneficiilor care vor fi posibile dacă ierți rapid ofensa și renunți. Principalele sunt:

• libertate și independență față de acțiunile celorlalți;
• scăpa de durere, angoasă și stima de sine scăzută;
• o stare de ușurință, inima se va umple de bucurie, energie și sentimente pozitive, cu care este mult mai plăcut să trăiești;
• renunțând la resentimente, fata va putea să construiască mai ușor relații cu ceilalți, evaluând adecvat oamenii, fără a le atribui motive egoiste de comunicare;
• o persoană mai puțin sensibilă arată ca o persoană puternică, încrezătoare și veselă, prin urmare îi atrage pe ceilalți mai mult către sine.

Succesul în viață îi însoțește pe cei care au învățat să ignore greșelile altora și să trăiască o viață plină.

Dialog cu infractorul

Când o persoană începe să viziteze și apoi să urmărească în mod constant gânduri și resentimente negative, este important să nu cedeți emoțiilor, ci să continue să gândească în mod sensibil, după ce a înțeles situația. Merită să analizăm motivul pentru care persoana iubită ar putea jigni. Poate că bărbatul nu a văzut ceva jignitor în cuvintele pe care le-a spus și nu a observat că și-a rănit iubitul. Sau motivul este în educație, trecut.

Dacă există resentimente, este imposibil să taci. Este necesar să fii primul care se apropie și vorbește cu infractorul, să vorbească despre sentimentele tale, clarificând toate neînțelegerile.

Nu ar trebui să așteptați momentul în care o persoană însuși își dă seama de greșeala sa, vine și își cere iertare.

O viață activă este cheia succesului

Pentru a-ți uita soțul și pentru a elimina durerea din inimă, nu ar trebui să apelezi la alcool, să cauți alinare în mâncare. Ar trebui să înveți să te bucuri în continuare de viață și să te răsfeți: să faci sport, să mergi la saloane de înfrumusețare, să te angajezi în auto-dezvoltare, să înveți o nouă limbă sau să pleci într-o excursie.

După trădarea unei persoane dragi, durerea și dezamăgirea sunt mai ușor de suportat de oamenii care pot asculta și sprijini în orice acțiuni și decizii.

Pe lângă prietenii adevărați care se pot consola, este important să ai sprijin. Acesta este ceva care poate da încredere, te poate face să te simți ca o persoană puternică și plină de sens. De exemplu, o distracție preferată, munca sau ajutarea celor care se află în circumstanțe dificile și neplăcute.

Psihologia notează că a-i ajuta pe ceilalți este o oportunitate grozavă de a te ajuta să-ți iei mintea de la propriile probleme și să renunți la gândurile negative.

Tot ce se întâmplă în viață este o experiență. Cu toate acestea, este important să nu rămânem în trecut, ci să încercăm să ne imaginăm ce lucruri noi, interesante, poate aduce viața.

Trebuie să-i iertăm pe cei care ne-au rănit și să ne iertăm pentru toate momentele în care nu ne-am ascultat intuiția sau am luat decizii din deznădejde, precum și pentru tot ceea ce ne învinovățim. Ariel Ford

Înainte de a ierta și a renunța la resentimente, lăsând-o în trecut, să ne gândim de ce apare pentru a deveni mai înțelepți în viitor. Sentimentele de resentimente și, odată cu aceasta, durerea, tristețea sau mânia, furia, dorința de răzbunare, provoacă așteptări neîmplinite.

Și totul din cauza a ceea ce dăm cuiva dreapta gestionează-te și planifică-ți viața, fii responsabil pentru bunăstarea ei, capacitatea de a ne face fericiți sau nefericiți.

Infractorul poate fi un străin sau un apropiat, drag și cel mai iubit. Apropo, oamenii cărora le acordăm o importanță deosebită, ceea ce înseamnă că așteptăm multe de la ei, pot răni cel mai mult. De regulă, nu este dificil să-ți exprimi resentimentele față de persoane neimportante, de exemplu, străinii de pe stradă. Cel mai important, este mai dificil să-ți exprimi resentimentele sau chiar să o recunoști singur în raport cu persoanele cu care dorim să menținem relații pașnice, sau ei sunt autorități pentru noi.

Ce se întâmplă într-un astfel de caz? Emoțiile negative nesimțite și neexprimate sunt îndreptate către persoana însăși. În psihologie, această afecțiune se numește autoagresiune, adică. o persoană se învinovățește pentru tot, ceea ce, desigur, are un efect foarte rău asupra stimei de sine și a capacității de a avea succes. Este corect într-o astfel de situație să vorbești despre sentimentele, intențiile și așteptările tale, fără a te aștepta ca infractorul să le ghicească el însuși.

Ce a provocat resentimente? Fiecare adult trăiește cu propria „hartă, plan” a lumii în cap. Se presupune, de exemplu, că oamenii ar trebui să răspundă la bine cu bine. Abia atunci binele încetează să fie bun, dacă așteptat intoarce bine. Acesta este, în primul rând, și în al doilea rând, resentimentele apar din cauza trădării (asta a fost scris mai devreme). Interesele noastre sunt trădate, dar de cine? În primul rând, de unul singur, oricât de dureros a fost să-ți dai seama. Dacă presupunem că transferați datoria sacră de a vă face fericit către o altă persoană și, în schimb, el trebuie să facă totul pentru fericirea și bunăstarea voastră, atunci nu este mai bine să vă ocupați imediat de nevoile dvs.? Simțindu-se fericită, o persoană acordă mult mai puțină importanță ceea ce va face celălalt în schimb.

După cum spune Paulo Coelho „Copiii renunță la visele lor pentru a-și mulțumi părinții, părinții renunță la viața însăși pentru a-și mulțumi copiii”. Și cine este fericit până la urmă?

Să presupunem că te îndoiești că poți să te faci fericit și să transferi această datorie onorabilă unei alte persoane, pe care ai „făcut-o fericită”. E puțin ciudat, nu-i așa, să poți face pe cineva fericit și totuși să nu te poți face așa. Se dovedește că, dacă poți face pe altcineva fericit, atunci cu siguranță te poți face mai fericit.

Prin urmare, noi înșine vom fi proprietarii, creatorii și vindecătorii fericirii noastre, neîncrezând în ea în mâinile cuiva, chiar și pe cele mai amabile. Atunci când facem o faptă bună pentru cineva, cel mai important este să simțim bucuria că stă în puterea noastră să-l ajutăm pe altul (cu atât mai bine dacă el a cerut ajutor el însuși), și să nu sperăm să primim ceva în schimb. Dacă nu există emoții pozitive, dacă spunem „da” cuiva, ne spunem „nu” nouă, atunci de ce facem asta? De frica de a fi jignit? Din teama de a pierde ceva valoros? .. Din simtul datoriei?

Dacă ți-e frică să refuzi de teamă să nu jignești, cel mai probabil vei rămâne jignit. A spune „da” de teama de a rata oportunități înseamnă că o faci în detrimentul intereselor tale, ceea ce înseamnă că pierzi cu adevărat ceva valoros în schimbul așteptărilor dubioase. Și, în sfârșit, cea mai importantă datorie a unei persoane față de sine este să fie fericit, urmându-și calea vieții, să facă ceea ce îi spune inima. Oamenii fericiți îi fac pe alții fericiți fără niciun efort și sunt puțin supărați de ingratitudinea ocazională a altora. O persoană matură înțelege că nu este responsabilă pentru emoțiile cuiva, dar ceilalți nu sunt responsabili pentru ceea ce simte persoana însuși. El este liber să acționeze în conformitate cu valorile și principiile sale morale și să își evalueze propriul comportament, dând în același timp același drept și altora. Mai degrabă, nu le dă, dar nu le neagă dreptul lor. Prin urmare, face ceea ce îi minte sufletul și în primul rând vede bucurie din faptul că nu își trădează pe sine, principiile. Poate că cineva va găsi ciudată această abordare, dar dacă te gândești bine, este cea mai rațională, cea mai adecvată. Când faci o faptă bună, fă-o de dragul binelui însuși. Când aduceți fericirea în viața unei alte persoane, faceți-o de dragul persoanei în sine, și nu pentru răspunsul ei. Pentru că cea mai mare recompensă este un sentiment de satisfacție față de sine, față de acțiunile sale. Fiind stăpânii și fierarii propriei fericiri, dobândim încredere în sine calmă, creștem stima de sine, simțim respectul de sine și credem în succesul nostru în viitor.

Altfel, vorbim despre comportamentul copiilor, dependent de părinți, bătrâni, cineva care este mai important decât el în propria viață, îi ghidează alegerea deciziei și, prin urmare, nu există și nu poate fi pace în suflet și încredere în mâine zi, există întotdeauna îndoieli și ezitări cu privire la faptul că a făcut ceea ce trebuie. La urma urmei, fericirea lui depinde de oricine, dar nu de persoana însuși.

Obiceiul de a răspunde cu resentimente la ceea ce nu ne place se formează, de regulă, în prima copilărie, când copilul nu poate, dintr-un motiv sau altul, să-și afirme în mod direct nevoile, sau să le satisfacă el însuși. Și singurul lucru care îi mai rămâne pentru a influența adulții este să fie jignit. Ca răspuns la insultă, adulții (cel mai adesea părinții) dau o reacție pozitivă de „grijire”. Ulterior, un astfel de comportament devine o formă stereotipă de răspuns emoțional la dificultățile vieții și apare chiar și atunci când nu există posibilitatea de a primi această îngrijire de la nimeni și nu este așteptat.

Dacă te-ai dovedit brusc a fi infractorul și vrei să rezolvi conflictul, întreabă ce anume vor de la tine și De ce.

Pentru a preveni resentimentele din partea ta, spune-ți despre dorințele tale. Oamenii nu pot citi gândurile altora. Este foarte posibil ca cel la care apelezi cu o cerere sa o satisfaca cu placere.

În cazul în care infracțiunea a fost deja comisă, este necesar să se afle care nevoi nu au fost satisfăcute și cum pot fi satisfăcute altfel. Nu neapărat această persoană te poate ajuta cu asta, chiar dacă nu ești în puterea ta să o satisfaci singur. Există o cale de ieșire, principalul lucru este să renunți la resentimente, să scapi de emoțiile negative.

Ce trebuie făcut mai întâi? Scrieți o scrisoare abuzatorului dvs. Nu, nu va trebui predat destinatarului. Este scris pentru a înțelege situația și a găsi soluții. Trebuie să începeți cu cuvintele: „Îți voi spune acum ceva ce nu am mai spus niciodată”. Textul scrisorii trebuie să cuprindă următoarele patru paragrafe:

1. Asta mi-ai făcut;
2. Prin asta a trebuit să trec;
3. Așa mi-a afectat viața;
4. Asta aștept de la tine acum.

Ultimul punct vă va spune de ce nevoi trebuie să vă îngrijiți mai întâi.

Până nu renunți la trecut, scapi de resentimente, nu vei putea trăi o viață plină în prezent. Dacă este necesar, recunoașteți că ați trăit pierderea, plângeți-o, iertați persoana responsabilă pentru pierderea voastră, iertați-vă pe voi înșivă, luați decizia de a lăsa această experiență în urmă și mergeți mai departe. Rămâi cu decizia ta, chiar dacă ți-e greu să o ții. Credeți că experiența pe care ați trăit-o a fost necesară și, în cele din urmă, vă va aduce beneficii, vă va face mai puternic, mai înțelept și mai de succes. Va veni un moment în care fericirea ta va fi mai mare decât înainte de un sentiment de încredere în sine, pentru că tu însuți ești creatorul ei.

4.8333333333333 Evaluare 4.83 (6 voturi)