Acest articol este destinat acelorași 95-97% dintre lucrătorii pentru care munca nu este favorită. Este important de reținut că munca este unul dintre cele mai importante domenii ale vieții (cel puțin în ceea ce privește costurile de timp). Munca este un suport și o sursă de energie, una dintre cele mai importante resurse (4 resurse principale sunt imaginea, familia, dragostea, munca, puteți afla mai multe despre sistemul de resurse citind articolele lui Marina Komissarova). Prin urmare, dacă munca ta nu îți aduce satisfacție, ci mai degrabă împovărează, enervează și displace în toate modurile posibile, se transformă automat dintr-o sursă de energie în absorbantul ei. Prin urmare, este important să rezolvați această problemă cât mai curând posibil.

Vă puteți acorda corect pentru a lucra cu ajutorul gândurilor. După cum înțelegeți, munca în sine nu este nici rea, nici bună, gândurile noastre și atitudinea față de ea sunt cele care o fac așa. Nevoie pregătiți-vă de muncă astfel încât nu numai că încetează să fie neiubit, ci aduce și plăcere.

Să presupunem că lucrezi la . Mergeți la el în fiecare zi și urăște-ți în liniște locul de muncă, colegii, șefii și pe tine însuți pentru că mergi acolo. Sunteți stresat, iar stresul este un puternic absorbant al energiei vitale. Cum să fii? 1) Reduceți pierderile de energie, 2) Obțineți energie din alte surse.

Cum să reduceți risipa de energie: reduceți stresul, reduceți evaluarea negativă generală a situației legate de muncă. Căutați atitudini ca acestea: „Munca să-mi aducă bucurie”, „Șeful și colegii să mă respecte”, „Meritele mele să fie apreciate la un nivel înalt”, „Nu ar trebui să vegeta în această mlaștină” și așa mai departe. . Lucrând prin convingeri rigide - ar trebui, vei reduce ușor stresul asociat muncii. Aceasta înseamnă că vei pierde mai puțină energie.

Vă puteți întreține într-o slujbă care nu vă place până acum cu ajutorul recompenselor. Ai făcut o parte din muncă, ai obținut un rezultat - recompensează-te. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți o listă cu ceea ce vă aduce plăcere și bucurie: un răsfăț gustos, un film bun, o carte frumoasă, întâlnirea cu un prieten etc.

Între timp, angajați-vă activ în alte resurse - piloni în viață: imagine, familie, dragoste. A sta pe un picior în viață este imprudent și nesigur.

Scapa de gandurile negative, inclusiv despre munca. Este mai ușor să spunem ceea ce nu ne place, ceea ce nu vrem. Dar este mai corect să gândim și să vorbim despre ceea ce avem nevoie. Gânduri greșite: „Nu vreau să lucrez aici”, „Nu vreau să fac asta”, „Nu vreau să-mi văd șeful”. Exprimă-ți atitudinea de a lucra în declarații pozitive, imaginându-ți că faci deja ceea ce îți place: „munca mea îmi aduce plăcere”, „fac un lucru important, ajut oamenii, mă simt util și nevoie de oameni și de compania mea”, „Îmi place ceea ce fac, mă exprim pe deplin și primesc o recompensă bună pentru asta”, „Sunt fericit la serviciu, am colegi minunați și un management excelent”, etc. Utilizați timpul prezent pentru a vă pregăti de muncă. Crezi că asta este ridicol? Nu mai ridicol decât gândurile tale negative. În plus, funcționează: lumea noastră este ceea ce gândim despre ea. Dar amintiți-vă, această metodă este o înlocuire pe termen scurt a realității cu o iluzie. Este important în acest timp să faci pași reali pentru a corecta situația: să stăpânești o nouă abilitate în profesie, să urmezi cursuri avansate, să stăpânești o direcție fundamental diferită de activitate. Principalul lucru este să acționezi.

Faceți o listă cu 50 de articole - gândurile dvs. despre muncă. Așa că spuneți: „Gândurile mele despre muncă”. Așează-te și completează toate articolele fără să stai pe gânduri mult timp. Notează tot ce crezi despre jobul tău actual pe care îl urăști și jobul la care visezi. Apoi notează gândurile negative și afirmațiile negative. Lucrați-le și rescrieți-le pozitiv și la timpul prezent. Consultați paragraful anterior pentru a afla cum să faceți acest lucru.

Afirmații de lucru de Louise Hay

Puteți folosi afirmații - afirmații care vă vor ajuta să vă acordați la muncă și să nu o mai urâți. La urma urmei, este mai bine să fii într-o stare calmă și conștientă decât într-o altă explozie de ură și furie. Citiți aceste afirmații sau, mai eficient, inventați-vă propriile afirmații.

• Lucrez mereu cu cei care mă respectă și plătesc bine.
• Întotdeauna am șefi grozavi.
• Am relații bune cu toți colegii mei și lucrăm într-o atmosferă de respect reciproc.
• Sunt iubit la serviciu.
• Întotdeauna atrag cei mai buni clienți și îmi place să îi servesc.
• Îmi place locul meu de muncă.
• Îmi place să fiu înconjurat de lucruri frumoase la locul de muncă.
• Îmi place să merg la muncă, îmi place această zonă: este frumoasă și sigură.
• Îmi este ușor să-mi găsesc un loc de muncă.
• Există întotdeauna jobul potrivit pentru mine la momentul potrivit.
• Lucrez mereu cu dăruire 100%, iar acest lucru este foarte apreciat.
• Îmi fac cariera ușoară.
• Venitul meu este în continuă creștere.
• Afacerea mea crește peste așteptările mele.
• Am atât de multe proiecte de afaceri încât nu am timp să fac totul.
• Există suficient de lucru pentru toată lumea, inclusiv pentru mine.
• Sunt fericit că am acest job.
• Am o carieră grozavă.

Cum te pregătești de muncă? Astept comentarii!

De ce optimiștii trăiesc mai mult și se îmbolnăvesc mai puțin? Răspunsul este evident: o atitudine pozitivă, gânduri. Astăzi vom vorbi despre cum să vă pregătiți pentru pozitiv în fiecare zi și despre cum o pot face femeile.

Cum să te pregătești pentru pozitiv

Abilitatea de a te acorda pozitiv este o atitudine de afirmare a vieții care te ajută să-ți trăiești viața în cel mai plăcut mod.

Optimismul este alegerea potrivită, indiferent de câte dificultăți ai de depășit. Dispoziție pozitivă susținută - prevenirea stresului.

O atitudine pozitivă este o stare a cărei importanță este greu de supraestimat. Folosind-o, îți poți schimba complet viața. Trebuie doar să-ți controlezi gândirea. Principiul de bază este înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive.

Poți chiar să cultivi în tine o atitudine oarecum detașată, filozofică față de viață. Acesta nu este deloc un apel la oprirea îndeplinirii îndatoririlor de bază impuse de vârstă și statut. În caz contrar, poți avea astfel de probleme încât nicio dispoziție nu te va ajuta. Trebuie doar să percepi cu calm ce se întâmplă în jur, inclusiv inevitabilul.

Principalele substanțe produse în creier afectează senzațiile și emoțiile asociate conceptului de fericire:

• Endorfinele. Ajută la ameliorarea durerii fizice. Puteți declanșa producția lor făcând exerciții fizice.
• Serotonina. Produs atunci când este expus la lumina soarelui. În plus, crește producția de educație fizică și gândire pozitivă.
• Dopamina. Doza acestuia este primită la atingerea scopului. Poți simți același lucru dacă începi să tratezi oamenii cu amabilitate.
• Oxitocina. Produs în legătură cu atingeri plăcute. „Îmbrățișările” trebuie să fie prezente în viața noastră.

Atitudine pozitivă pentru fiecare zi - tehnici, gânduri

Este foarte important să urmăriți gândurile care apar dimineața: acestea trebuie să fie pozitive. Există modalități pe care le puteți folosi pentru a vă influența starea de spirit, asigurând o dispoziție pozitivă pentru ziua respectivă.

O stare de spirit pozitivă poate fi creată prin îndeplinirea zilnică a doar trei condiții: în primul rând, zâmbește, în al doilea rând, zâmbește și în al treilea rând, zâmbește. Cred că femeile se vor descurca mai bine.

Pe lângă gânduri, starea fizică este influențată de poziția corpului și de mușchii mimici ai feței, dând naștere la gânduri bune.

Și trebuie să monitorizați constant starea corpului. Rolul cel mai important este jucat de postura dreaptă. Nu ar trebui să existe tensiune în corp.

Positivele pot fi create folosind câteva trucuri:

• Anticiparea placuta.
  Trezindu-te, trebuie să-ți imaginezi imediat ce fel de plăcere se poate întâmpla astăzi. Poate fi o ceașcă de cafea sau o întâlnire plăcută.
• Amintiri frumoase.
• Dacă s-a întâmplat deja ceva plăcut, nu sari imediat la alte lucruri. Oprește-te un moment. Bucurați-vă de el încă o dată.
• Ascultă melodia ta preferată.
• Mai bine dimineața, astfel încât melodia ei să-mi sune în cap toată ziua.
• Sa fac dus. Apa „spală” emoțiile negative.
• Urmăriți un film amuzant. Citește o carte bună
• Fă o plimbare. Este să faci o plimbare și nu să faci cumpărături grele într-un magazin alimentar.
• Fă niște exerciții fizice. Nu stresant, dar distractiv.
• Dans. O modalitate grozavă de a da vieții o culoare emoțională strălucitoare.

Gândurile pozitive necesită să fii conștient. Trebuie să înveți să-ți urmărești propriile gânduri. Dacă sunt negative, este urgent să se schimbe sau să se oprească procesul. Fă niște exerciții de respirație. Treceți la gânduri pozitive. Este necesar să aducem acest algoritm de acțiuni la automatism. Fă ceva ce nu a mai fost făcut niciodată. Elementul de noutate vă va schimba șirul de gândire și vă va face mai ușor.

Cum să gândești pozitiv

Alegându-și reacția la evenimentele curente, o persoană face o alegere: dacă să fie fericită sau să sufere. Lumea este neutră, totul depinde de cum preferă să o vadă. Un gânditor pozitiv vede totul în culori calde.

Apropo, să-ți înșeli subconștientul nu este atât de dificil. Este suficient doar să-ți imaginezi o poză care îți place. Puteți dezvolta capacitatea de a evita în mod fundamental situațiile neplăcute și emoțiile negative.

O persoană trebuie să înțeleagă că el însuși este stăpânul vieții sale. Nu reacționați exagerat la criticile altora. Deși din anumite motive pare să fie întotdeauna presupus mai vizibil din exterior. Uneori, oamenii sub pretextul de a spune adevărul pur și simplu îmbină negativitatea sau invidia existente. Ar trebui să ascultați criticile constructive, păstrând din nou calmul.
Este mai greu pentru oamenii care sunt predispuși la o emotivitate excesivă. Trebuie să lucrezi pe tine. Aplicați tehnici de relaxare:

• respiră adânc
• stai cu ochii inchisi
• uită-te în oglindă și fii speriat

O modalitate bună: să te uiți la ceva care te-a deranjat de ani de zile și ți-a stricat starea de spirit cu alți ochi și să spui: „Ei bine, bine?”.

Este foarte important să înveți să trăiești în prezent. Nu vă faceți griji pentru ceea ce a trecut deja, nimic nu poate fi schimbat acolo. Nu vă faceți griji pentru viitor. După cum știți, majoritatea temerilor noastre nu se împlinesc niciodată.

A trăi în prezent, a sărbători fiecare moment din viața ta este cel mai competent comportament.

Nu-i critica pe alții, darămite pe tine însuți. Un sentiment foarte distructiv este vinovăția.

Nu uita să obții energie pozitivă de la alți oameni.

Informațiile negative trebuie evitate. Desigur, trebuie să fii conștient de evenimentele care au loc în lume, dar nu ar trebui să revizuiești de multe ori intrigile care în mod clar nu sunt înălțătoare.

Un alt mod de a deveni deprimat este perfecționismul. Nu încerca să faci totul perfect. Destul necesar.

Ai un hobby preferat. În mod ideal, dacă hobby-ul tău este meseria ta.

Alimentația corectă este de mare importanță. Gastrita sau excesul de greutate, evident, nu vă vor îmbunătăți starea de spirit. Asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei.

A oferi și a primi complimente este o modalitate excelentă de a intra într-o dispoziție bună. Care este un fel de artă.
Sunt necesare complimente atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Deși bărbații reacționează la ele cu neplăcere vizibilă, lauda virtuților lor este vitală. Acest lucru dă încredere, confirmarea semnificației.

Apropo, este absolut în zadar că nu se consideră necesar să faci complimente copiilor. Ar trebui lăudați pentru cel mai mic succes și sprijiniți dacă ceva nu merge până acum. Dintre astfel de copii în viitor, vor ieși optimiști adulți.

Cum afectează o atitudine pozitivă sănătatea, gândirea

Există studii care urmăresc dependența influenței atitudinii pozitive a unei persoane asupra sănătății sale. Studiile au arătat că oamenii care își iau problemele cu ușurință și privesc lumea cu optimism se îmbolnăvesc de câteva ori mai puțin și se recuperează mai repede decât pesimiștii posomorâți.

Mai mult, studiile au descoperit că persoanele care sunt bine dispuse simt chiar mai puțină durere. Vești grozave, pentru că pozitiv - un medicament foarte „gustos”.

Aceleași studii au arătat că cei cărora nu le este frică de bătrânețe rămân „tineri” mai mult timp și mor mai târziu. Există o confirmare pur fiziologică a acestui lucru.

O emoție precum furia face ca mușchii să se contracte. Și duce la vasospasm și apoi crește tensiunea arterială. Eliberarea de adrenalină crește activitatea inimii, îngroașă sângele. Dar nimeni nu ne obligă să reacționăm violent la orice manifestări ale realității. Este esențial necesar să te odihnești. Ea este cea care va plăti dividende sub formă de sănătate bună.
O astfel de atitudine nu ar trebui să fie prezentă ocazional, ci ar trebui să fie sistematică.

O pozitivitate pentru fiecare zi este o necesitate. Gândurile noastre sunt direct conectate cu corpul. O atitudine pozitivă „activează” „medicul interior”.

Sănătatea noastră depinde direct de gândirea umană. Legătura directă care există între starea psihică și sănătatea fizică este o axiomă care este recunoscută de toți medicii.

Setați pe pozitiv

Se crede că pentru fericire este necesar să trăiești cel puțin 7 emoții pozitive în fiecare zi. Mai mult, nu trebuie să fie sentimente foarte puternice.

Mănâncă înghețată, vorbește cu o persoană drăguță, fă o plimbare interesantă - lista este lungă, dacă nu nesfârșită.

Acestea. Pot spune că atitudinea pozitivă pentru ziua a fost deja calculată. Chiar astăzi începem să trăim într-un mod nou: ne gândim mereu la bine, sperăm la bine.

O stare de spirit excelentă depinde în mare măsură de modul în care o persoană a stăpânit diferitele tehnici dezvoltate în acest scop.

• Tehnica de relaxare- o modalitate de relaxare, ameliorarea tensiunii musculare. Există trucuri speciale pentru asta.
• Meditaţie. Evadați din agitația lumii exterioare. Odihnă pentru creier, care de obicei conduce un dialog intern nesfârșit.
• Autoinstruire. Se recomandă ca antrenamentul să fie efectuat de mai multe ori pe zi. Prima trebuie efectuată imediat ce te trezești, fără să te ridici din pat. În viitor, auto-training poate fi efectuat în mediul care este mai potrivit.

Încercați să petreceți timp printre aceleași persoane pozitive. Reeducarea altora este o sarcină ingrată.

Pentru a avea o atitudine pozitivă, trebuie să vă răsfățați zilnic. Asigurați-vă că rezervați câteva minute pe zi care vă vor aparține personal. Faceți ceea ce vă place, nu ceea ce vă recomandă prietenii, cunoștințele, cărțile. Luați în considerare personalitatea dvs.

Importanța unui somn adecvat nu poate fi subestimată. Lipsa de somn poate cauza probleme emoționale. A dormi prea mult este, de asemenea, rău. În general, expresia „Moderație în toate” ar trebui să devină motto-ul vieții.

O dispoziție pozitivă depinde dacă ai învățat să te bucuri chiar și de fleacuri și de micile succese. Realizările majore sunt extrem de rare, iar concentrarea doar asupra lor ar fi o greșeală. Și micile realizări pot fi urmărite aproape zilnic. Adică, acest mod de a găsi fericirea este destul de viabil.

Cum decurge ziua va depinde de cum te simți dimineața. Starea de spirit a săptămânii depinde de șapte zile. De la patru săptămâni până la o lună. Deci, cărămidă cu cărămidă, poți face o viață întreagă. Adică, o atitudine pozitivă de dimineață va da un impuls pentru a trăi o viață fericită. Nu ratați ocazia dimineața de a vă pregăti pentru pozitiv.

Este la fel de important să închei ziua corect. Înainte de a adormi, ar trebui să-ți amintești toate lucrurile plăcute care ți s-au întâmplat astăzi și să le retrăiești mental. Ar trebui să mulțumim tuturor celor care au ajutat să experimenteze sentimente pozitive. În general, sentimentul de recunoștință este mult mai important pentru cei care îl experimentează.

Fiecare zi ar trebui să aibă șansa de a fi cea mai bună. Iar primul asistent pe drum spre asta este o atitudine pozitivă.

Principalul lucru este să vă bucurați de tot ceea ce face o persoană, fie că este vorba de studii, muncă, sport, călătorii. Și atunci va fi ușor să te pregătești pentru pozitiv în fiecare zi, în special pentru femei. Atunci tovarășii de viață vor fi bucuria și sănătatea.

Weekendul lung s-a încheiat și este timpul să ne întoarcem la muncă. Cum să te adaptezi la fluxul de lucru după un weekend lung și să devii un angajat și mai eficient? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți, așa că am făcut o selecție de sfaturi pe această temă.

Cu cât durează mai mult weekendul, cu atât este mai greu să te întorci la muncă după el. Pentru organism, acesta este chiar un fel de stres, care trebuie evitat. Ce trebuie făcut pentru a nu ceda lenei și gândirii tale negative? Aceste sfaturi vă vor ajuta să începeți fluxul de lucru mai productiv și mai eficient și să vă puneți rapid la lucru.

Încercați să vă treziți devreme.

Majoritatea oamenilor încearcă tot felul de moduri de a-și prelungi weekend-urile, inclusiv să stau întins în pat puțin mai mult după sunetul alarmei. Dar merită? Acesta este, desigur, un paradox, dar vei simplifica foarte mult viața când vei veni la muncă devreme după weekend. Încercați să ajungeți la serviciu înaintea colegilor și bucurați-vă de momente de pace și liniște. Setează perfect atmosfera pentru ziua de lucru și chiar inspiră. O ceașcă de cafea sau ceai tare te va scuti de dependența fiziologică și îți va oferi ocazia să-ți începi ziua vesel. Desigur, nu abuzați.

Efectuarea sarcinilor pentru ziua respectivă.

Dimineața, se recomandă să faceți câteva lucruri utile. Pentru a începe, de exemplu, faceți o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă. Acest lucru vă va ajuta să respectați planul și să nu pierdeți nimic important. Când capul încă refuză să se adapteze la o dispoziție de lucru, îl puteți descărca măcar puțin. Utilizați diverse aplicații de memento sau servicii de gestionare a notelor, există o mulțime de ele acum.

Automotivare practică.

Ai nevoie de o atitudine mentală pentru a lucra? Puteți încerca să vizionați videoclipuri motivaționale. Există suficiente astfel de videoclipuri pe Internet, poate unele dintre ele vă vor mulțumi cel mai mult și veți dori să le revizuiți de câteva ori pe lună. Acest lucru este pur individual și vă poate motiva foarte bine la începutul zilei de lucru, mai ales după un weekend lung.

O altă opțiune interesantă care te va face să lucrezi este să te provoci. De exemplu, de obicei scrii 10 texte, iar astăzi îți stabilești un obiectiv de a scrie 20 de texte. Chiar dacă nu stăpânești acest obiectiv, atunci vei realiza că vei începe să lucrezi, iar acest lucru este deja bun. Acest prim pas vă va readuce pe drumul cel bun.

Este timpul să vă curățați cutia poștală.

O altă modalitate de a vă conecta la lucru este să sortați e-mailurile. După weekend, de multe ori sosesc multe e-mailuri, care la prima vedere sunt greu de gestionat. Acestea nu sunt doar scrisori de la clienți, ci și o mulțime de spam inutil. Pentru a nu vă încurca într-un astfel de volum de informații, merită să sortați literele, să le marcați pe cele mai importante și să ștergeți imediat tot ce nu este necesar. Acest lucru va ajuta nu numai să începeți ziua de lucru, ci și să vă concentrați bine.

Interacțiunea cu colegii va ajuta la implicarea în muncă.

Amintiți-vă că nu numai că vă este greu să vă pregătiți pentru muncă, ci și colegilor. Pentru ca acțiunile dvs. și ale acestora să fie productive, discutați proiectele viitoare, conveniți asupra soluțiilor și sarcinilor individuale. Cum să faci totul și să faci ziua productivă? Mai multe detalii.

Nu este nevoie să te grăbești nicăieri și să încerci să faci totul într-o singură zi.

Acest lucru nu va aduce rezultatul dorit, ci dimpotrivă, te va epuiza și te va face să te gândești la negativ. De ce să începi săptămâna așa? Oricât de ciudat ar părea, pentru includerea în muncă, psihologii sfătuiesc... să se joace jocuri pe calculator, în special cele care necesită concentrare și reacții rapide. Cert este că creierul nostru în timpul sărbătorilor reduce viteza de lucru cu aproape 25%. El trebuie să fie „trezit”, iar jocurile pe calculator sunt ceea ce ai nevoie. Foarte curând vei simți că ești gata să muți din nou munții. Acum este momentul să începeți să planificați lucrurile pentru săptămâna și luna următoare.

Pe lângă aceste sfaturi, există multe alte utile pe care cu siguranță ar trebui să le folosești pentru a menține o atitudine pozitivă și o gândire proaspătă după plecarea de la serviciu. Dacă te ții de ele, atunci o astfel de situație nu va deveni o tragedie și va fi percepută așa cum ar trebui - cu ușurință și bucurie :)

CE RECOMANDĂ SPECIALISTII?

1. Menținerea unei rutine de somn sănătos . Acest lucru este important nu numai în timpul începerii fluxului de lucru, ci și în alte zile. Înainte de a merge la muncă, asigurați-vă că dormiți bine pentru a vă reîncărca bateriile.
2. Alimentația sănătoasă joacă, de asemenea, un rol important . Dieta corectă îți va oferi puterea și energia pentru a lucra toată ziua. Prin urmare, nu uitați de micul dejun obligatoriu și un prânz copios.
3. Curățați-vă spațiul de lucru după ce ajungeți la serviciu . Acest lucru vă va ajuta să puneți lucrurile în ordine și în capul vostru.
4. De gestionare a timpului ajută la concentrarea asupra sarcinilor și obiectivelor principale. Apropo, ohAm scris un articol mai devreme.
5. Sarcina trebuie efectuată treptat , începând cu sarcini simple, abia apoi executați altele mai complexe.Această tehnică ajută la implicarea în muncă.
6. Dacă în prima zi ați început imediat cu lucruri grele, acest lucru poate fi încununat cu eșec.Nu trebuie să vă planificați o cantitate copleșitoare de muncă și încearcă să ai timp să refac totul în 24 de ore. Acest lucru vă poate afecta negativ bunăstarea și sănătatea.
7. Micile pauze ajută la întinerire iar acest lucru este valabil nu numai pentru prima zi lucrătoare după sărbători. Astfel de pauze cresc, în general, tonusul general.
8. Discutați cu colegii în timpul pauzelor pe subiecte care nu sunt de lucru, acest lucru vă va permite să vă distras și să obțineți emoții plăcute.
9. În prima zi, nu trebuie să stai până târziu la serviciu.

Ce sfătuiesc psihologii pentru a obține atitudinea potrivită pentru a lucra?

Încearcă meditația. Închideți ochii, încercați să vă relaxați și amintiți-vă acele momente în care erați într-o stare activă de lucru și puteați să mutați literalmente munții. Amintiți-vă de cele mai reușite episoade de lucru din ultimele luni, când erați în control complet asupra situației și succesul muncii generale depindea de voi. Cu cât vă amintiți mai multe detalii mici, cu atât vă va fi mai ușor să vă îmbinați cu această stare de ridicare a energiei. Practicați acest lucru timp de 5-10 minute la începutul primelor zile de muncă, iar această stare vă va deveni din nou familiară.

Principala regulă pe care ar trebui să o respectați întotdeauna este: nu vă lăsați să vă pierdeți inima și amintiți-vă că, deși aceste sărbători au trecut deja, urmează să vină în curând și vă veți odihni din nou bine, și poate chiar mai bine.

Aceste sfaturi te vor ajuta să fii în formă chiar și după vacanță. Atitudinea corectă și buna dispoziție vă vor face munca productivă și nu vă vor afecta starea generală. În orice caz, dacă îți place munca și știi ce faci și de ce, atunci toate problemele se rezolvă ușor și poate că aceste sfaturi nu vor fi de folos. De ce suntem distrași în mod constant și cum să o reparăm? Despre.

Noroc!

7948 ori Vizualizat de 1 ori azi

Toată lumea cunoaște sentimentul care se adresează muncii, zilnic, temeinic studiat de mult timp, și cel mai important - plictisit și din toate acestea părând incredibil de dificil. Oboseala este motivul acestui sentiment. Să încercăm să o descriem. Ai ceva de lucru, dar te-ai plimbat în jur de două ore și nu te poți decide să o începi. Ai băut deja ceai de două ori, ai vorbit cu vecinul tău de birou, ai rearanjat hârtiile pe masă... Dar nu te poți apuca de treabă în niciun fel.

A doua versiune a problemei. Îți conduci propria afacere, în fiecare zi iei multe decizii, gestionezi munca angajaților, organizezi vânzări, dar nu te poți forța să citești contractul cu un nou furnizor. Știți că există multe defecte în el și va trebui să le corectați și să le corectați. Îți este foarte greu să lucrezi cu hârtii, este mai bine să te ridici la mașină și să faci o normă dublă.

Stabilirea obiectivelor

Situațiile sunt clare, precum și faptul că această muncă mai trebuie făcută. Deci, cum să te pregătești pentru muncă, cum să o începi? Se știe de mult că în astfel de cazuri este important să faci primul pas, iar apoi lucrurile vor merge mai repede și mai ușor. Aici vom vorbi mai detaliat despre acest pas.

Pentru a începe lucrul cu o inimă ușoară și o dorință, trebuie să stai liniștit și să încerci să te concentrezi. Luați hârtie și pix. Scrieți-vă obiectivul pe care îl urmăriți atunci când încercați să duceți treaba la bun sfârșit. De exemplu, voi citi contractul și voi întocmi un protocol de neînțelegeri, iar afacerea mea va deveni profitabilă și sigură, nu mă vor înșela, nu îmi vor trimite un sortator, banii mei vor fi investiți corect și se vor întoarce. la mine inmultit cu trei. După ce obțin profit, voi cumpăra o mașină nouă, o casă de vară, un bilet de vacanță etc. Așa trebuie să descrii în detaliu și în mod specific scopul pe care îl ai și este legat de efectuarea unei munci nedorite.

În continuare, pe hârtie, va fi necesar să descriem pe scurt etapele lucrării. Puteți împărți întreaga lucrare în mici acțiuni concrete. Și apoi toată munca va apărea în fața dvs. complet ușor și realizabil. Scrieți toți pașii sub forma unei liste, când îi finalizați, trebuie doar să-i bifați unul câte unul. Treptat, tot mai puține articole vor rămâne pe lista ta, iar acum... în sfârșit... vei bifa ultimul articol! În niciun caz nu începeți să faceți toate acestea până nu citiți acest articol până la sfârșit. Deocamdată, nu vă puteți imagina decât cum vă îndepliniți toate recomandările noastre.

Planificarea rezultatelor

Așa că ajungem la momentul principal motivațional, care trebuie gândit cu cea mai mare atenție. Amintiți-vă ce vă așteaptă după finalizarea acestei lucrări. Poate că vei merge la o întâlnire plăcută mult așteptată sau te vei angaja în hobby-ul tău preferat, sau poate vei merge la o plimbare cu copilul tău, vei întâlni prieteni. Pe lângă faptele plăcute, amintiți-vă sentimentele. Vei experimenta bucurie, satisfacție și chiar mândrie de tine, de priceperea și sârguința ta. Vei fi extrem de mulțumit de tine și de munca ta, vei putea să te odihnești grozav după muncă, fără să te gândești că ceva nu s-a făcut. Toate gândurile neplăcute care te-au chinuit în ultima vreme legate de lucrarea viitoare vor dispărea. Pur și simplu nu vei avea sentimente negative, vei scăpa de ele! Acestea sunt sentimente cu adevărat valoroase și, pentru a le experimenta, trebuie doar să te așezi și să faci această muncă.

Puteți chiar să planificați timpul după care veți fi complet eliberat de munca neplăcută. Spuneți-vă: am nevoie de 2 ore și nu mă va mai vizita niciun gând neplăcut, voi merge liber la bowling, voi vizita un prieten, voi dedica timp familiei sau hobby-ului meu. Vrei să experimentezi această libertate? Începe să urmezi recomandările noastre și cu siguranță vei face totul. Ceea ce nu si-au dorit inainte, cu mare dorinta si satisfactie.

Și acum - câteva recomandări simple pentru a vă adapta la o zi de lucru productivă dimineața. Mergeți la oglindă înainte de a pleca din casă. Uită-te atent la tine, spune-ți ce fel de zi vei avea. De exemplu, astăzi este ziua victoriei mele! Sau vei avea o zi de întâlniri plăcute și utile, sau o zi de analiză și planificare, sau o zi de succes complet și necondiționat. Spune-o tare, vesel, bucuros! Ți-a plăcut ce ți-ai spus? Grozav, acum trimite să-ți faci isprăvile!

Al doilea sfat este să concurezi! Chiar și persoana care pur și simplu urăște competiția participă la ele. Prin urmare, articulați clar pe cine trebuie să depășiți. Poate fi un coleg, iubita, orice cunostinta, ruda. Concurența dvs. poate să nu fie doar în zona de producție. Este foarte ușor pentru antreprenori să găsească pe cine au nevoie pentru a trece înainte, aceștia sunt concurenți. Doar nu urmați orbește acest sfat, gândiți-vă și luați de la diferiți oameni ceea ce au mai bun. Astfel de competiții sunt interesante pentru toată lumea, așa că implică-te și acționează!

Al treilea sfat - mergi la obiective mari prin cele mici. Nu încercați să mutați munții în trei secunde și să îmbrățișați imensitatea. Dacă aveți o grămadă de vase în chiuvetă, începeți cu o farfurie, tocmai cu acest gând este mult mai ușor să începeți să spălați toate vasele. Dacă aveți un raport uriaș pentru trimestrul, atunci spuneți-vă - voi procesa documentele pentru prima zi a perioadei de raportare și atât. Veți vedea că va fi ușor de început, iar continuarea lucrărilor va urma de la sine.

Al patrulea sfat - indicați întotdeauna termenul limită, adică termenul limită pentru finalizarea lucrării. Acest stimulent nu este cel mai plăcut, dar trebuie să fie pentru a nu dezamăgi partenerii, colegii și pe tine însuți. Pentru antreprenorii individuali, stabilirea unui termen limită pentru atingerea unui obiectiv este de două ori importantă. Cu excepția lui însuși, nimeni nu-l va grăbi, nu-l va forța, nu va insista asupra începerii lucrării. Și anume, aceasta joacă adesea un rol decisiv la începutul muncii. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne forțăm să muncim și este mai bine să nu forțăm, ci să motivăm. De exemplu, în felul următor: Trebuie să fac treaba în două ore, pentru că în 2 ore și 5 minute trebuie să merg cu fiul meu la matematică. Nu-ți vei dezamăgi niciodată fiul, așa că vei lucra cu multă dorință și viteză.

Sfatul cinci - înainte de a începe lucrul, puneți muzică energică, plină de viață, dacă activitatea dvs. vă permite, atunci o puteți asculta cu căști pe tot parcursul muncii. Aceasta va stimula la activitatea viguroasă, la efectuarea activă a muncii.

Toată lumea știe a șasea regulă, dar nu este întotdeauna respectată. Un stimulent foarte important pentru mulți oameni este responsabilitatea. Suntem în mod constant responsabili față de familia noastră, față de echipa noastră, față de parteneri, clienți. Cea mai mare parte a oamenilor încearcă să-și îndeplinească în mod clar îndatoririle, încercând să nu dezamăgească pe nimeni. Unii chiar își întreabă partenerii în glumă - dacă sunt leneș, amintește-mi de datoria mea. În această glumă, o parte uriașă de ajutor serios în muncă, în procesul de producție. Nimeni nu vrea să fie considerat opțional, dezonorant, deși există excepții de la orice regulă și leneși patologici au fost întotdeauna peste tot. Din fericire, aceasta este o excepție de la regula răspunderii.

A șaptea regulă este cea mai plăcută. După ce ai terminat orice muncă, răsplătește-te pentru curaj, perseverență și muncă grea. Lasă-te să te relaxezi așa cum ai visat de mult. Cumpără-ți cafea scumpă de înaltă calitate, prepară o ceașcă, stai confortabil într-un fotoliu și citește cartea ta preferată sau urmărește un film bun. Dacă ești o persoană activă, atunci mergi la un eveniment de divertisment. Încercați să faceți util fiecare minut al timpului liber, care vizează odihnă, relaxare și o varietate de activități. Și în acest caz, vei merge calm la muncă, fără tensiune, emoții negative. Cu odihnă de calitate, nu vei avea un sindrom de epuizare mult timp, când chiar și cea mai interesantă muncă devine insuportabilă. Dacă se întâmplă acest lucru, amintiți-vă că aveți două medicamente: odihnă adecvată și o varietate de activități în timpul muncii.