1. Fă ceea ce îți place.

Toată lumea are o distracție sau o afacere preferată. Când îți permiți să faci exact ceea ce îți place, te vei simți imediat mai încrezător pentru că faci ceea ce ești bun.

2. Ajută pe altcineva.

Nimic nu crește respectul de sine ca un ajutor simplu și altruist pentru o altă persoană. Puteți să vă certați cu mine și să spuneți că tocmai acest gând vorbește despre narcisism și nimic mai mult. Uită de prostiile astea, doar fă fapte bune pentru alții. Și nu trebuie să fie ceva mare. Chiar și o cantitate mică te va ajuta atât pe tine, cât și pe cealaltă persoană. Și de cele mai multe ori nu te va costa nici un ban.

3. Găsește-ți punctele forte.

Nu există o astfel de persoană care să nu aibă o latură puternică. Cu toții suntem puternici la ceva. Găsește-l în tine, gândește-te, stai și amintește-ți ce faci cel mai bine. Care este puterea ta. Dezvoltă-ți abilitățile antrenează-te, exersează-te.

4. Nu suporta lipsa de respect.

Nu există niciun motiv ca oamenii să fie nepoliticoși cu tine. Chiar dacă grosolănia lor vine din „marea dragoste”. Spuneți tuturor că ar trebui să vă trateze cu respect. Și asigură-te că ei știu asta. Ei bine, dacă acest gând simplu nu a ajuns pe cineva, lasă-l în afara vieții tale.

5. Uită de prietenii tăi deprimați.

Întâlnește-te cu oameni pozitivi și care te pot sprijini. Poate că e amuzant să discutăm constant despre muncă, să-ți înlocuiești vesta cu lacrimile altora, să bârfești. Dar, în timp, comunicând cu astfel de oameni devii la fel de plictisitor și deloc interesant. Și observați că astfel de oameni, de regulă, nu sunt întotdeauna fericiți.

6. Înaintați.

Să citești o grămadă de cărți despre cum să te schimbi pe tine și viața ta nu te va ajuta aici. Pierdere de timp. Singurul care te poate schimba esti tu si numai tu. Nici măcar citirea acestei postări nu te va schimba până când nu simți că ai nevoie de ea și că este aproape de tine. Trebuie să înțelegi totul la nivel emoțional. Dacă nu, atunci poate că încă nu este momentul tău. În orice caz, citiți biografiile oamenilor pe care îi respectați. Poveștile celor care au obținut succesul în viață, au făcut-o așa cum și-au dorit, învață de la ei, de la acești maeștri.

7. Învață să accepți complimentele.

De obicei sunt tratați cu neîncredere. A se stabili. Nu fi amuzant. Este o prostie să consideri toate complimentele care ți-au fost spuse doar ca pe un toady. Dacă o persoană are o părere bună despre tine. Calmează-te și acceptă-l. Dacă oamenii gândesc bine despre tine, poate că ar trebui să gândești la fel despre tine.

8. Adaugă pozitiv la tot.

Tocmai ai mâncat o prăjitură mare. Și asta cu dieta ta. Dar prăjitura era cafea, iar cofeina arde calorii. Ei bine, poate că exemplul nu este cel mai reușit, dar sunt sigur că înțelegeți ideea.

9. Compară-te doar cu tine însuți.

Nu te compara cu alți oameni. Dacă te uiți la tine și observi că astăzi ești mai bun într-un fel decât ieri, atunci ești pe drumul cel bun. La ce folosește să te compari pe tine, realizările tale și viața ta, să spunem cu realizările Mariei Sharapova? În acest caz, te vei simți întotdeauna îngrozitor.

10. Nu te simți rău pentru tine.

Nu ar trebui să te consideri pe tine și viața ta în culori închise. Dacă faci asta în mod consecvent, nu îți vei crește niciodată respectul de sine sau nu vei merge mai departe. Mai bine gândiți-vă cum să creșteți respectul de sine pentru tine? Și aici există o singură cale, găsește ceva interesant în tine, „mojo”, latura ta puternică, și asta te va aduce la „lumina albă”.

Stima de sine și iubirea de sine ne determină confortul spiritual. Negându-și propria personalitate, o persoană nu poate crede în sine și subestimează nivelul pretențiilor. Analizează cât de bine te simți pentru tine.

Respectul de sine, numit în mod obișnuit stima de sine, și stima de sine sunt nucleul personalității. Motivațiile, obiectivele și aspirațiile noastre de viață depind de nivelul stimei de sine.

Pentru a înțelege cât de bine te simți față de tine, răspunde la întrebarea: „Te accepți așa cum ești?”. Sau ți-ai creat o imagine de neatins, înțelegi că ești departe de ea, dar nici nu încerci să te apropii de cea ideală?

În timp ce supraeul face în mod energic alergări de dimineață, mănâncă mese echilibrate, citește cărți inteligente, nu se dezechilibrează niciodată și nu cunoaște înfrângerea în dispute, egoul se așează în mare parte pe canapea și se uită la televizor după ce s-a întors de la o slujbă plină de ură. Nu este nevoie să vorbim despre respect de sine în această situație. Un alt lucru este dacă o persoană se comportă așa cum imaginea lui ideală ar putea acționa, sau măcar face pași reali în direcția corectă.

Conflictul dintre imaginea ideală și realitate va interfera cu respectul de sine până când vei începe să învingi lenea naturală și să te angajezi în auto-îmbunătățire. Adevărat, există o modalitate mai ușoară - renunțați la imaginea ideală, coborâți bara. Locul imaginii tale ideale va fi luat de o persoană leneșă și un slab, și te vei contopi într-o uniune armonioasă. Este puțin probabil să fii mândru de tine, dar poate că asta va înceta să te deranjeze. Sper că nimeni nu are chef să se relaxeze și să mormăie?

Cum să cultivi stima de sine

Așadar, stima de sine crește pe măsură ce ne apropiem treptat de idealul auto-creat și scade pe măsură ce ne îndepărtăm de el. Să aruncăm o privire la aspectul ideal. Îl cunoști bine? Cum o potriviți? Vă propun să vă creați portretul ideal: ce ne-am dori să fim dacă împrejurările ar fi favorabile?

Luăm o foaie goală și notăm într-o coloană calitățile pe care ar trebui să le aibă ego-ul nostru ideal. Ne uităm prin listă și notăm calitățile pe care le posedăm deja. Multe meciuri? Cu cât sunt mai mulți, cu atât ar trebui să fie mai mare nivelul stimei de sine. Cu alte cuvinte, cu cât idealul este mai aproape, cu atât mai multe motive pentru a te respecta. Apropo, coincidența absolută a idealului și a realului mărturisește o încredere în sine excesivă sau o stimă de sine scăzută.

Sinele real și cel ideal nu pot coincide cu o evaluare adecvată a sinelui, pentru că atunci conflictul va dispărea - forța motrice care ne face să mergem înainte și să ne îmbunătățim. Și fără dezvoltare, începe degradarea - acest lucru este inevitabil. Discrepanța depășită dintre ideal și eu real te face să crești și să te respecți. Dar ce să faci dacă discrepanțele sunt uriașe și nu există putere să schimbi ceva?

Faceți față cu respectul de sine

Psihologii spun că mai întâi trebuie să înțelegeți cum s-a dezvoltat o imagine falsă, deoarece stima de sine cu un astfel de dezechilibru este în mod clar inadecvată.

De exemplu, Peter visează să câștige 20.000 de ruble pe lună fără control de la șeful său. Fedor face planuri pentru un bungalou pe malul oceanului și practici spirituale în Tibet. Dacă în primul caz există o stimă de sine scăzută, atunci în al doilea - obiective ambițioase și nevoi ale unui plan complet diferit. Desigur, acești oameni au idei foarte diferite despre ei înșiși, aparent, modalitățile de atingere a scopului vor fi și ele diferite.

Planurile unei persoane care se respectă sunt destul de fezabile, deși implementarea lor necesită efort. Dar cu stima de sine distorsionată, scăzută sau ridicată, stima de sine, în cea mai mare parte, este o farsă. La fel de departe de adevăratul respect de sine este o persoană cu studii medii incomplete, care își imaginează președinte și un filolog atestat care lucrează ca încărcător.

Recunoaștem o persoană cu un simț al demnității prin echilibrul, bunăvoința și deschiderea lor neschimbătoare. O persoană cu adevărat care se respectă nu are nevoie să pună constant cordoane în jurul persoanei sale, o astfel de persoană este întotdeauna pregătită pentru dialog, ușor de comunicat. O altă trăsătură caracteristică este o atitudine respectuoasă față de oameni, indiferent de vârsta și statutul acestora.

Respect de sine necondiționat

A doua componentă a stimei de sine este atitudinea de bază „Mă simt bine (rău) cu mine însumi”. Această credință nu depinde de opiniile celorlalți sau de meritele noastre reale, ea își are originea în cea mai fragedă copilărie, când contează doar evaluarea părinților. Dacă această componentă prevalează, persoana se tratează cu respect.

Când combini iubirea de sine de bază cu sentimentul că te apropii de imaginea ta ideală, stima de sine este confirmată de stima de sine. Aceasta este ocazie fericită când o persoană devine echilibrată, eficientă și destul de mulțumită de evaluarea generală a vieții sale.

Distorsiunile apar dacă, la realizări reale, nu există aprobare emoțională a propriei persoane sau, dimpotrivă, iubirea de sine nu este susținută de temeiuri pentru stima de sine. Există sentimente de subestimare și resentimente pentru viață.

Întruchiparea stimei de sine este un leu în habitatul său natural. Sunt mulți care vor să verifice cât de puternic este? Deci oamenii simt cât de mult respect de sine este dezvoltat în noi. Puțini oameni se gândesc la o glumă nereușită sau vulgară cu o persoană cu stima de sine dezvoltată sau să o manipuleze. Încercările, desigur, sunt posibile, dar sunt suprimate clar și fără ambiguitate. Persoanele care suferă de o stimă de sine scăzută se găsesc periodic în situații în care alții abuzează de bunătatea lor, umilesc și interferează în domeniile personale. Lipsa respectului de sine devine o provocare pentru indivizii predispuși la grosolănie, ceea ce duce la o adâncire a credinței: „Sunt nedemn”.

Cum să înveți să te respecți

Nu îi putem schimba pe alții, așa că trebuie să ne schimbăm pe noi înșine. Învață să fii mândru de tine și oferă-ți motive pentru a face acest lucru. Într-o zi vei observa cum poziția interioară se va manifesta în postură, privire și expresia feței. Fii sigur, cei din jurul tău vor aprecia schimbarea și îți va plăcea schimbarea.

Numai tu poți evalua starea stimei de sine și poți înțelege cât de multă muncă urmează. Vă putem oferi câteva sfaturi generale pentru a începe.

Nu te nega

Acceptă-te așa cum ești. Așa își iubesc părinții copiii - desigur, indiferent de aspectul lor și de defectele de caracter. Nu există oameni perfecți, dar există oameni care au încredere în sine.

Dezvolta

Dacă te iubești, încearcă să te perfecționezi: citește mult, lărgește-ți orizonturile, lucrează la tine.

Învață să te iubești pe tine însuți

Nu vorbim de egoism, care se bazează exclusiv pe satisfacerea propriilor nevoi. Dar nu te trata ca pe un dușman, acordă-ți unele libertăți cel puțin uneori. Faceți o listă cu plăcerile în care ați dori să vă răsfățați. Poate că veți fi mulțumit de cumpărături sau de o baie cu spumă parfumată, sau poate că ați visat de mult să vă petreceți întregul weekend acasă citind o carte. Nu fi prea dur cu tine.

Fii loial cu tine însuți

Fii tolerant cu tine însuți, nu fi supărat pe tine dacă ceva nu a funcționat imediat, nu reproșa fără milă eșecurile. Încercați din nou sau de mai multe ori - și totul va funcționa cu siguranță.

Găsește un loc de muncă pe care îl iubești

E greu să te respecți dacă în fiecare dimineață trebuie să blestești ceasul deșteptător, să te tragi la o slujbă urâtă și să te consideri un sclav în galere. Schimbați profesiile dacă aveți nevoie, dar faceți ceea ce vă place. Când încetați să faceți sacrificiul zilnic, vă veți simți ca un creator și nu va mai trebui să vă gândiți la respectul de sine.

„Recensământul” mediului

Analizeaza cat de placuti sunteti oamenii cu care comunicati. Dacă știi că există o persoană cu care ești neplăcut să te întâlnești, fă tot posibilul pentru a reduce contactul la minimum. Vei scăpa de emoțiile negative și vei înceta să mai simți remușcări din cauza faptului că ești constant enervat.

Nu vă lăsați păcăliți de promisiuni goale

Învață să-ți ții promisiunile. Promițându-ți ceva, încearcă să-l împlinești - te vei bucura de asta și, în același timp, îți vei crește stima de sine.

Nu te compara cu ceilalți

Nu trebuie să te compari cu nimeni altcineva - ești o persoană separată, demnă de respect și nu ai nevoie de exemple de urmat. Dacă cineva, în opinia ta, este demn de imitat, evaluează-i experiența, analizează-i acțiunile, principiile de viață. Poți învăța multe de la oameni mai de succes, dar nu trebuie să te compari cu ei.

Lasă trecutul

Uitați de vechile voastre nemulțumiri, iartă-i pe infractorii și urează-le toate cele bune. În timp ce te întorci constant la evenimentele trecute, prezentul trece. Pierdeți oportunități prin continuarea disputelor care au fost deja finalizate. Aceasta este o pierdere inutilă de timp și efort.

Apreciază-te și dacă ți se pare că motivele pentru acest lucru nu sunt suficiente, angajează-te în auto-îmbunătățire. Nu putem schimba întotdeauna circumstanțele, dar toată lumea poate învăța să trăiască cu demnitate. Nu face lucruri de care îți va fi rușine, nu te trăda și fii sincer cu tine însuți - atunci te vei putea respecta cu tot dreptul.

Respectul de sine este una dintre cele mai importante calități ale unei persoane, permițându-i să lupte pentru locul său în societate. Îi oferă posibilitatea de a simți puterea propriei demnități, ceea ce îi dă puterea de a se îndrepta cu încredere către orice obiectiv din viața lui.

Componentele stimei de sine

Respectul de sine este o condiție necesară pentru existența durabilă a unei persoane în lumea modernă. Constă din mai multe componente:

• Emoțional – obligă individul să se respecte ca persoană.
• Competență – nivelul de cunoștințe în anumite domenii în care se simte încrezător.
• Comunicare - comunicând cu ceilalți, o persoană găsește o oportunitate de auto-realizare. În același timp, este foarte important atunci când simte aprobarea unuia sau mai multor indivizi, ceea ce îi crește stima de sine și stima de sine.

Semne ale lipsei de stima de sine

Chiar și cea mai puternică personalitate poate fi bântuită de lipsa respectului de sine, care poate fi exprimată în următoarele manifestări:

• neîncrederea în ceilalți;
• îndoială cu privire la importanța și necesitatea afacerii în care individul este angajat;
• unei persoane i se pare că alții nu-l plac;
• suspiciuni constante de înșelăciune în raport cu sine;
• sentiment de singurătate în societate.

Dacă vrei să-ți dezvolți încrederea în tine, psihologia recomandă să te iubești, să găsești calități pozitive în tine și să le demonstrezi în toate modurile posibile. Gândește-te, dacă nu te placi, atunci ce ar trebui să vadă alții în tine? Doar stima de sine adecvată te va ajuta să ieși din umbră. Dar nu-ți exagera meritele. Nu are nimic de-a face cu autoafirmarea. De obicei, un astfel de comportament are scopul de a-și masca îndoiala de sine, mai degrabă decât de a o depăși.

eu insumi?

Psihologia asociază încrederea în sine cu capacitatea de a te iubi pe tine însuți. Mulți oameni se tem de acest sentiment, deoarece se crede în mod obișnuit că acesta este un semn de narcisism și chiar egoism. Dar nu este așa. Dragostea de sine înseamnă capacitatea de a nu uita de dorințele și nevoile tale, de visele și de autorealizarea. În același timp, îi poți ajuta pe alții fără teamă de a fi acuzat de egoism.

Pentru a învăța să te iubești și să te respecți, trebuie să reții următoarele puncte:

• O persoană ar trebui să devină un prieten bun pentru sine. Aceasta înseamnă că trebuie să te tratezi cu aceeași dragoste și toleranță, grijă și generozitate, așa cum ai trata un prieten apropiat sau o rudă.
• Nu acorda prea multa importanta ceea ce cred altii despre tine. Afirmația că este mai vizibilă din exterior nu este întotdeauna corectă. Doar urmându-ți pe ai tăi poți ajunge la respect de sine.
• Nu devii dependent de oameni, obiceiuri, obiecte. Acest lucru te face o persoană inferioară care nu poate folosi pe deplin toate oportunitățile care i se oferă.

Autoanaliza este o modalitate de a crește stima de sine

Mândria, respectul de sine trebuie să fie pe un teren solid. Pentru a dezvolta aceste sentimente în tine, trebuie să conduci în mod regulat introspecție și auto-îmbunătățire în conformitate cu constatările sale. Merită să acordați atenție următoarelor puncte:

• Experienta de viata. Ce situații specifice au contribuit la dezvoltarea personală?
• Capabilități. O persoană trebuie să găsească în sine cel puțin 5 talente sau aptitudini.
• Punctele forte și punctele slabe. Primele trebuie luate în considerare din punct de vedere al dezvoltării lor, iar cele din urmă - depășirea.
• Planuri și vise. Ce ți-ar plăcea să obții în viață și de ce nu ai făcut-o încă?
• Stare de sănătate. Există probleme de sănătate? Dacă da, cum să le eliminăm?
• Sentiment de împlinire de sine. Este prezent? Ce ajută la atingerea acestuia?

Portretul psihologic al unei persoane cu stimă de sine ridicată

Desigur, sfaturile ajută la creșterea stimei de sine și la atingerea stimei de sine. Dar este mult mai ușor de navigat dacă există un exemplu specific. Astfel, portretul psihologic al unei persoane cu stimă de sine ridicată poate fi descris după cum urmează:

• Întotdeauna face lucrurile în felul lui. Chiar dacă este împotriva opiniei publice și a noțiunilor de decență acceptate.
• El nu are nevoie de aprobarea și închinarea altcuiva. O persoană lucrează pentru a-și realiza propriile ambiții, ceea ce duce cu siguranță la respectul celorlalți.
• Întotdeauna îi tratează pe ceilalți cu respect. Chiar și cu oamenii care ocupă o poziție socială inferioară, o astfel de persoană se comportă respectuos, nu permite neglijare și grosolănie.
• În orice situație, el se ține cu demnitate. Chiar dacă situația este pierzătoare sau dezavantajoasă, persoana nu își pierde calmul.
• Are o zonă de inviolabilitate (sau inviolabilitate). Aceasta înseamnă că o persoană are o serie de convingeri și principii pe care nu le schimbă nici măcar în situații critice.

Căutați mentori, nu critici

Principala greșeală a celor mai mulți oameni cu un scor scăzut este să se concentreze pe opiniile celorlalți. Încercând să asculte sfaturile altora și punctul de vedere general acceptat, o persoană alege un loc de studiu, muncă, partener de viață, hobby-uri și așa mai departe. În același timp, o persoană consideră că este rușinos să-și apere propria părere. Pe baza acestui fapt, trebuie luate în considerare două aspecte:

• Atenție la consilieri. Dacă persoana care încearcă să te critice sau să te învețe viața nu este mulțumită de propria poziție, cu greu poți extrage din el vreo experiență valoroasă. Cel mai probabil, este amar și încearcă să te împingă pe aceeași cale greșită.
• Încercați să învățați de la oameni care sunt fericiți de viața lor și care au realizat multe. De obicei sunt reticente în a da sfaturi și nu-și dezvăluie secretele. Dar astfel de oameni pot fi mentori buni dacă le poți câștiga încrederea.

Concluzie

Nevoia de respect de sine este chiar mai pronunțată decât nevoia de recunoaștere socială. În plus, primul, de regulă, este o bază puternică pentru al doilea. O persoană care se străduiește pentru succes trebuie să învețe să se perceapă pozitiv, dovedind zilnic propria importanță pentru sine și pentru ceilalți. Pentru cei care nu au înțeles încă importanța respectului de sine și a stimei de sine ridicate, merită să ia în considerare declarația lui Eleanor Roosevelt. Ea a spus că nimeni nu te va face să te simți inutil sau inferior dacă tu însuți nu o permiți.

Stima de sine este conștiința de sine interioară a unei persoane, care are o manifestare vizibilă în sfera comportamentală, reflectată de o înaltă evaluare a propriei valori sociale și a drepturilor. Are o relație semantică strânsă cu stima de sine, stima de sine și conceptul de Sine propriu, care sunt la un nivel înalt, dar nu sunt identice, deoarece în aceste concepte apropiate se pune mai mult accent pe percepția persoanei despre sine, în timp ce demnitatea apelează întotdeauna la societatea externă.

Stima de sine în relații (fie intime, copil-părinte sau oficiale) predetermina întotdeauna un nivel decent de comportament uman, pretenții ridicate față de sine și participanții la relație. Astfel de cerințe sunt calmitatea dialogului și decența acțiunilor, îndrumarea principiilor morale și manifestarea respectului chiar și sub forma înfățișării cuiva (prin păstrarea curățeniei). Cu presiunea aparentă a cerințelor și obligațiilor, o persoană plină de demnitate se poate comporta mult mai liber decât reprezentantul obișnuit, mergând la propriile dorințe într-un mod virtuos și dând dovadă de maniere și educație excelente. Astfel de oameni pot deschide orice uși, pentru că își cunosc și își apreciază bine punctele forte, știu să facă față slăbiciunilor și sunt capabili să se prezinte lumii exterioare în așa fel încât aceste calități să fie apreciate, fără a umili alte persoane și a încerca să stea în picioare. afară, denigrandu-i.

Cunoașterea normelor de comportament cu tine este o condiție pentru a începe să dezvolți un sentiment al valorii de sine, acceptând sau respingând interacțiunea dintre oameni, în funcție de conformitatea acesteia cu criteriile tale interne de posibil. Această categorie nu este înnăscută, ci se formează sau se îngheață sub influența mediului extern, din aprecierea celorlalți (familie, educatori, cultură), care poate apărea în predare (norme, reguli și drepturile omului), sugestie conștientă sau inconștientă. (atunci când un copil este lăudat sau certat, dați o evaluare a personalității sale), când copiați comportamental (comportament parental, ca exemplu sau exemple de literatură și cinema).

Ce este stima de sine

Sentimentul demnității este o manifestare a acceptării de sine în mare parte și a recunoașterii pe sine ca o persoană semnificativă, iar o astfel de atitudine de sine se bazează pe o poziție încrezătoare și calm, cunoașterea și evaluarea reală a propriilor capacități, precum și pe o înțelegere a valorii oricărei persoane umane. Unii pot confunda un astfel de sentiment cu mândria sau, acolo unde premisele pentru a te simți valoroși și semnificativi sunt dorința de exaltare, comparația constantă, care provoacă schimbări emoționale și pierderea încrederii.

Stima de sine într-o relație îți permite să te apreciezi pe tine și să-l apreciezi pe celălalt, să alegi ceva pe baza propriei viziuni asupra lumii și nu sub presiunea manipulării sau a strategiilor competitive. Nu există dorința de a face ceva de dragul de a-i face pe plac altora sau de a confirma propria semnificație, o persoană își înțelege semnificația a priori și o astfel de înțelegere nu se bazează pe surse externe. Acest lucru este similar cu o relație matură, în care grija față de ceilalți se va face din propriile motive interne de compasiune sau iubire, dar nu în scopul de a câștiga o atitudine bună, în care diferența este permisă și susținută în ambele direcții (adică o persoană va să nu renunțe la condițiile de viață sau la drepturile sale de dragul menținerii unor bune relații, dar nu va încălca drepturile altuia).

Un punct intern important este dorința de a rămâne singur și de a menține o poziție calmă și fermă, de a nu se scufunda în acuzații goale, de a rezolva lucrurile cu ajutorul strigătelor și amenințărilor, de a apela la intrigi și bârfe ca modalități de a influența mediul. Din lipsa unui moment competitiv, a calmului, a încrederii și a cunoașterii de sine, o astfel de persoană nu poate fi jignită, deoarece înțelege clar cine este și cine nu este (nu vei fi jignit și nici nu te vei certa cu cineva care te numește antilopă și ia-o în serios) . Onestitatea cu sine, o recunoaștere deschisă a slăbiciunilor însoțește un comportament decent, apoi o persoană se poate asigura în avans în momente instabile, când comportamentul pare că totul poate fi rezolvat independent și poate face față oricărei probleme, atunci acest lucru este deja, ceea ce uneori este bine , dar nu reflectă eu însumi o percepție complet adecvată.

O astfel de atitudine față de sine se reflectă într-o manifestare eficientă a iubirii față de sine și a dorințelor sale, deoarece are ca scop în mare măsură asigurarea unui nivel de trai de calitate. Nevoia de a avea grijă de aspect (nu doar la evenimente importante, ci chiar și în weekend, stând acasă), de a avea grijă de sănătate (nu doar cumpărarea de medicamente, dar și asigurarea odihnei de calitate, a unei alimentații bogate etc.), va cumpăra doar bunuri de înaltă calitate (fără dorința de a economisi pentru că știe că merită ce este mai bun). Același lucru este valabil și pentru alegerea muncii și a prietenilor, a partenerilor de viață și a modalităților de a construi relații. O persoană care se simte demnă nu se va afla într-un loc nedemn, nu se va angaja în fapte slabe și se va asocia cu oameni pierduți.

Cum să dezvolți stima de sine

Dezvoltarea stimei de sine are loc în copilărie, sub influența mediului, iar la începutul vieții de adult este o categorie formată, dar nu stabilă, astfel încât acest sentiment de sine poate fi fie pierdut (dacă intri în condiții frustrante). de mult timp) sau dezvoltate.

La vârsta adultă, formarea unui sentiment de demnitate are loc pe baza atitudinii de sine și, în consecință, munca trebuie să înceapă din această poziție. Inițial, va trebui să te evaluezi obiectiv, să te cunoști (poate, pentru asta vei avea nevoie de feedback de la oamenii din jurul tău care consideră unele dintre deficiențele tale a fi avantaje și invers). Această etapă este necesară pentru a defini clar cine ești, pentru a te îndepărta de la impunerea opiniilor celorlalți și de a trece această evaluare la controlul intern, în locul controlului extern spontan. Curajul de a te recunoaște și de a te accepta împreună cu neajunsurile conferă o putere interioară puternică și un vector de schimbare. Este important ca intențiile de schimbare (dacă sunt declanșate brusc după o revizuire a calităților cuiva) să fie realizate în conformitate cu liniile directoare interne și nu în conformitate cu comoditatea altor persoane. Numărând victoriile și calitățile tale bune, schimbările pe drumul spre mai bine ar trebui efectuate vizual (o poți nota, poți nota zece realizări și poți aranja o vacanță sau un răsfăț pentru tine) - astfel de evenimente cresc.

Va trebui să lupți cu dorința de a te compara cu ceilalți, este acceptabil să te compari cu tine însuți (la începutul drumului sau cu locul în care te străduiești). Pentru a fi mai ușor, pentru prima dată, puteți dezactiva fluxul de știri de pe rețeaua de socializare cu profiluri pline de fotografii de succes, sau puteți considera fiecare comparație captivantă ca o experiență de auto-descoperire. Poți să-ți analizezi victoriile mentale asupra cuiva pe tema a ceea ce oferă această victorie pentru sentimentul interior, cum poate fi aplicată. De asemenea, poți lucra cu comparații într-o direcție negativă, pescuind dorințele și nevoile tale din invidie și, eventual, imagini de conformitate impuse de cineva.

Ascultă-ți dorințele și încearcă să le îndeplinești, amânarea constantă a bucuriilor tale de dragul celorlalți inhibă foarte mult apariția stimei de sine, pentru că de fiecare dată, deși din motive importante, altcineva este demn de fericire mai mult decât tine. Dacă vrei să bei ceai de cătină în tăcere acum - cumpără cătină, prepară ceai, închide ușa camerei cu un semn de interzicere. Și lumea nu se va prăbuși, chiar dacă ai un copil mic, un termen limită pentru un proiect sau o prietenă într-o furie în bucătărie.

Încă din copilărie, mulți au fost învățați modestia, devalorizarea complimentelor și ascunderea a ceea ce este disponibil (chiar și material, chiar excursii, chiar realizări). Astfel de strategii de comportament te fac să te prețuiești mai puțin și să te micșorezi în dimensiune, încercând să fii mai rău, povestind despre succese doar celor mai apropiați. Dar stima de sine înseamnă să accepți laudele cu sinceritate și bucurie, să povestești despre realizările tale, fără depreciere. Atitudinea față de tine și valoarea pentru societate depind de auto-prezentarea ta. Dacă vrei o relație bună, simți că o meriți, vorbește bine despre tine. Și poți începe de la opus și poți forma o atitudine demnă cu povești despre calitățile tale pozitive, care automat îți vor înăspri stima de sine interioară.

Între timp, acest sentiment încă nu poate rezista încălcatorilor din afară, apoi limitează cercul de oameni și zonele de comunicare în care sunt posibile încălcări ale drepturilor omului, libertăților și demnității, unde există replici caustice și depreciatoare, unde limitele tale sunt încălcate, încărcare peste măsură pentru a-ți elibera timpul. Nu este suficient să cultivi o astfel de atitudine în sine, trebuie să scapi de factorii care contribuie la distrugerea unei astfel de percepții adecvate de sine.

În cele mai multe cazuri, stima de sine a unei persoane este stabilită din copilărie. Din cauza atitudinii greșite a părinților, o persoană va crește nesigură, îndoindu-se mereu de sine, având o evaluare inadecvată a acțiunilor sale și, de regulă, nemulțumită de viață. Cum să previi asta? Și dacă o persoană s-a format deja, atunci cum să o îmbunătățești, să devii mai încrezător, să te apreciezi și să-ți schimbi viața? Acest lucru va fi discutat în articol.

Mama: pedeapsă și laudă

Dacă o mamă vrea să formeze în copilul ei o personalitate capabilă să se evalueze adecvat pe ea însăși și acțiunile sale, ea trebuie să fie capabilă nu doar să-și pedepsească, ci și să-și laude copilul. Când un adult își pune întrebarea: „Cum pot învăța să mă respect?”, el trebuie să privească în copilărie. Se dovedește că a fost certat foarte mult și a avut puține sau deloc laude de la părinți, în special de la mama lui. Când un copil este supus în mod constant criticilor, el dezvoltă o subestimare a lui însuși. Dacă copilul este doar lăudat, o persoană cu stima de sine ridicată va crește. Deci, se dovedește că întotdeauna este mai bine să rămânem la mijlocul de aur. Mama a fost și va fi întotdeauna veriga principală în creșterea unei fiice sau a unui fiu.

Din punctul de vedere al mamei, pedeapsa poate fi destul de justificată, deoarece copilul nu se supune. Cu toate acestea, copiii sunt adesea citiți greșit nu pentru că vor să ne facă din ciudă, ci doar să învețe ceva nou, să învețe ceva, iar în acest moment este incomod și supărător pentru părinte. Pentru a evita situațiile conflictuale, o mamă ar trebui să dezvolte un sentiment de respect față de copilul ei, capacitatea de a vedea în el o personalitate independentă. „Am spus!...” ar trebui să sune rar în comunicarea cu copilul tău prețios. Imaginează-ți cum poate un copil să învețe să se respecte dacă este criticat în mod constant! Dintr-un om atât de mic, va crește o persoană adultă nesigură și, posibil, ofensată, furiosă. Doar respectul reciproc și comunicarea calmă este modalitatea corectă de a dezvolta o personalitate armonioasă, care să se respecte pe sine și pe cei din jur. Nimeni nu exclude strictețea, dar nimic bun nu va rezulta doar din strictețe. Omul nu este ca sfoara unui arc. Poți să-l trageți, să-l dați drumul și să îl trageți din nou, dar dacă îl trageți, psihicul va suferi...

Esența stimei de sine și cum să înveți să te respecți cu o stimă de sine scăzută?

Stima de sine sună ca vocea judecătorului omului interior. El ne evaluează acțiunile, rezultatele, cuvintele, emoțiile, imaginea de sine. Ca urmare, se formează vanitatea, care ne afectează percepția asupra lumii din jurul nostru și a poziția noastră, comportamentul social în ea, încrederea și determinarea de a acționa, de a schimba ceva și de a decide dacă să ajutăm pe cineva sau nu etc. Adesea, stima de sine al majorității oamenilor este foarte puternic depinde de modul în care ne percep ceilalți. Dacă această atitudine este pozitivă, atunci, în consecință, creștem în propriii noștri ochi. Părerea celorlalți este importantă pentru toată lumea: femei, bărbați, fete și băieți, adolescenți și copii mici.

Pentru a înțelege cum să înveți să te respecți, trebuie să:

• Recunoaște că ai o părere slabă despre tine. Conștientizarea este primul pas către rezolvarea unei probleme.
• Nu te mai concentra pe propriile tale deficiențe. Treceți la merit.
• Nu ești o victimă! Toată lumea are probleme, iar tu nu faci excepție. Problemele tale nu sunt mai mult decât altele. Dacă te plângi, se vor înrăutăți. Oamenii se îndepărtează de persoana plângătoare, iar apoi noi căi și oportunități sunt închise.
• Relaxa! Găsește timp pentru tine. Lăsați doar câteva minute, dar ar trebui să le aveți - minute de calm și relaxare completă.
• Bucură-te și mulțumește-te pe tine și pe cei din jur... Din când în când fă mici surprize, cadouri, mergi la plimbare, mergi la cinema, cafenea sau doar în parc... Dăruind bucurie ție și celor dragi, primești în schimb un cantitate uriașă de energie și o încărcătură pozitivă, care, la rândul său, afectează stima de sine, respectul de sine și calitatea vieții.

Realitatea și respectul de sine

Interesant este că respectul nostru de sine nu are nimic de-a face cu realitatea. Stima de sine, talentele, abilitățile adesea nu corespund între ele. Istoria cunoaște multe cazuri când genii cu talent și abilități excepționale aveau o părere slabă despre ei înșiși. În același timp, există oameni care au abilități mediocre sau sunt complet lipsiți atât de inteligență, cât și de talente. Este uimitor cât de mare au stima de sine!

Lipsa respectului de sine îi face pe oameni să sufere de nesiguranță, să se simtă în mod constant vinovați și copleșiți, nereușind să-și atingă potențialul maxim și îndurând situații și relații abuzive. De exemplu, cum să te iubești pe tine însuți și să crești stima de sine pentru o femeie care îndură cenzură constantă, insulte, reproșuri și umilințe? O astfel de soție cu stima de sine scăzută îi va spune soțului ei cuvinte pe care într-o altă situație nu le-ar spune niciodată. Cu un alt bărbat care poate să-i sublinieze demnitatea și să-i arate respect pentru ea, ea ar fi o femeie complet diferită, cu o altă privire asupra ei și a împrejurimilor...

Principalul pericol al lipsei de respect de sine constă în formarea unei percepții inadecvate a societății și a locului cuiva în ea. Stima de sine foarte scăzută provoacă apariția unei rușini constante, diferite tipuri de fobii. Toate acestea, desigur, au un impact asupra succesului și realizării de sine a individului.

Cum să crești stima de sine pentru o femeie sau un bărbat?

Există multe motive care duc la o stimă de sine scăzută. De regulă, aceasta este o idee adânc înrădăcinată a unei persoane despre sine, care provine din copilărie, experiențe trecute și absența prelungită a părinților. Negarea de sine poate provoca abuz psihologic și (sau) sexual cu experiență, decizii greșite care au condus o persoană la probleme semnificative. Dacă o persoană a fost nevoită să suporte orice fel de violență, cu siguranță va avea nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a-și crește stima de sine.

Ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut va oferi o oportunitate de a elibera rana, de a vorbi și de a vă împăca. Mulți oameni încearcă să-și crească singuri stima de sine, dar acest lucru nu dă rezultatul așteptat. Uneori, această abordare duce la o deteriorare a stării, până la cele mai negative consecințe. Pentru a crește stima de sine pe cont propriu, trebuie să ai o forță remarcabilă, voință și un psihic stabil. Cea mai bună opțiune ar fi să contactați un specialist.

Care sunt semnele lipsei de respect de sine?

Stima de sine este o variabilă. Depinde de situație și de mediu. Sunt oameni calmi și pozitivi cu oamenii apropiați și închiși și timizi cu străinii. Alții, dimpotrivă, sunt încrezători, activi și optimiști în afara casei, în timp ce acasă se pierd și par să dispară. Cu toții suntem diferiți. Nu toată lumea știe să mențină o stare de spirit echilibrată în condiții de stres și dificultăți. Stima de sine și încrederea în sine se formează în copilărie. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să-l formați la vârsta adultă. Doar pentru asta, este necesară cel puțin dorința persoanei în sine.

Uneori se pare că o persoană este destul de încrezătoare în sine, optimistă și pozitivă. Dar, de fapt, o astfel de persoană poate fi în mod constant într-o stare de luptă cu sine, cu fobiile și complexele sale. Prin urmare, stima de sine scăzută se manifestă diferit la diferite persoane. Pentru a înțelege cum să învățați să vă prețuiți și să vă respectați, trebuie să efectuați o introspecție a cauzelor și semnelor stimei de sine scăzute:

• vinovăție - frecventă și nerezonabilă;
• autoagresiune;
• autocritică neîncetată;
• etanșeitate și timiditate;
• diferite fobii, temeri (de exemplu, vorbirea în public).

Persoanele cu o stimă de sine scăzută, de regulă, percep lumea ca pe ceva ostil și se simt în rolul unei victime. Ei simt teamă și lipsă de dorință de a-și exprima și a-și afirma drepturile, refuză experiențe noi, pierd oportunități și se simt complet neputincioși și inapți pentru viață. Toate acestea nu fac decât să înrăutățească starea, iar persoana se mișcă într-un cerc vicios, simțind în mod constant rușine și frică.

• creează o listă cu realizările și punctele tale forte, citește-o în mod regulat;
• amintește-ți unicitatea, valoarea pentru cei dragi și pentru ceilalți și chiar dacă nu există, atunci Dumnezeu cu siguranță are nevoie de tine. Ești o persoană pe care Dumnezeu o iubește și o apreciază, dar dorește ca ea să fie transformată și să scape de gândurile rele și de o stare de spirit dureroasă;
• interziceți-vă chiar să vă gândiți: „Nimeni nu are nevoie de mine, nimeni nu mă iubește, nu reușesc niciodată, sunt un învins...”;
• aranjați-vă aspectul, acest lucru este foarte important pentru rezolvarea problemei stimei de sine;
• mâncați numai alimente sănătoase și sănătoase. Nu luați mâncare în fața televizorului, video-ului, radioului etc. Faceți din acesta un moment special cu o masă pregătită, chiar dacă sunteți singur;
• faceți exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână și faceți plimbări zilnice în aer curat;
• asigurați-vă că dormi suficient;
• suferiți proceduri de masaj relaxant și nu economisiți cheltuieli pentru sănătatea dumneavoastră;
• casa ar trebui să fie curată și confortabilă și lăsați scrisorile, ceștile, cadourile valoroase sau doar pozele, fotografiile dvs. să decoreze pereții sau rafturile;
• uneori, răsfățați-vă cu dulciuri sau faceți lucrul dvs. preferat și interesant;
• asculta muzica pozitiva, urmareste filme motivante, amabile si stralucitoare, incepe sa fii interesat de pictura, dans, cultura;
• comunica cu oameni pozitivi;
• stabiliți-vă obiective realiste și obțineți rezultate;
• și suflete;
• învață să gătești delicios, să cânți, să dansezi și să mergi la templu, roagă-te lui Dumnezeu și cere să lași iubirea să intre în viața și inima ta;
• finalizați treburi neterminate și faceți fapte bune pentru oameni, reconsiderați-vă cercul social, dedicați-vă puțin mai mult timpul vecinilor, extinzându-vă în același timp orizonturile;
• nu-ți fie frică de cei care nu te apreciază, stai drept, îndreaptă-ți spatele - nu mai ești acel omuleț umilit. Ai propria ta opinie și respect de sine, încrezător și pozitiv și lași răul să rămână undeva acolo, departe de tine;
• nu te compara niciodată cu nimeni.

Fiecare schimbare de sine este o muncă. Nu percepe acest proces ca fiind o muncă grea și obositoare. Bucurați-vă de transformare, obțineți bucurie și satisfacție din ea.