Dragi cititori, astăzi vom vorbi despre un astfel de fenomen precum frica de eroare. Luați în considerare ce semne indică prezența acestuia. Să aflăm din ce motive poate apărea și cum să facem față.

Cauze

Frica de a greși începe să se formeze în copilărie. De acolo își ia originile, ca majoritatea fobiilor. Deci totul poate fi de vină:

• critici din partea părinților pentru temele prost făcute, scrisul de mână urât, picturile sau meșteșugurile nereușite;
• primirea de pedepse severe pentru abatere;
• lipsa de aprobare daca vrei sa faci ceva nou;
• eșec cunoscut public;
• bata joc de greselile facute in echipa de copii;
• sistemul de evaluare școlară îl provoacă pe copil să se teamă de a greși și de a obține o notă proastă. Interesant este că mai des elevii C sunt cei care obțin un mare succes în viață, datorită faptului că sunt obișnuiți cu eșecurile, în timp ce elevii A sunt atât de îngrijorați tot timpul din cauza unei posibile greșeli în acțiunile lor, rămân nehotărâți.

Părinții, prin acțiunile lor, pun inconștient în mintea subconștientă a micuțului teama de posibile eșecuri, eșecuri. De aceea, unei persoane mature îi este frică să preia ceva în care nu există garanția succesului. Cu cuvintele lor necugetate, părinții pot atinge o stare neglijată în care copilul va dezvolta o tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă.

Trasaturi caracteristice

Teama de a greși este complet justificată atunci când te confrunți cu ceva necunoscut anterior. Și, dacă, în ciuda tuturor, pășim peste noi înșine și mergem mai departe, atunci este normal. Dacă frica ne leagă, atunci stăm pe loc, în timp ce câștigăm stres și șocuri nervoase.

Este posibil ca o persoană să nu observe că are o fobie similară. Următoarele semne pot indica faptul că frica de eroare v-a cucerit deja:

• evitarea sarcinilor cu care nu se ocupase înainte;
• prezența afacerilor neterminate;
• dorinta de a face numai ceea ce este bun;
• frica de participare la evenimente sociale, frica de eșec;
• autosabotaj;
• lipsa dorinței de a depune eforturi pentru a obține noi realizări;
• îndoială de sine;
• dorinta de a fi cel mai bun.

Înainte de a efectua o acțiune, care poate fi urmată de o eroare, pe lângă manifestările psihologice, pot fi observate și cele fiziologice:

• tahicardie;
• durere în regiunea inimii;
• dificultăți de respirație;
• senzație de arsură în piept;
• greaţă;
• dificultăți de respirație;
• spasme musculare;
• posibilă diaree;
• există rigiditate sau, dimpotrivă, excitabilitate crescută;
• îl aruncă în frig, apoi în căldură, sunt posibile frisoane;
• nu este exclusă apariția halucinațiilor, în special auditive.

Cum să depășești

„Mi-e teamă să greșesc și nu știu ce să fac” - dacă este vorba despre tine, atunci următoarele sfaturi vor fi utile.

1. Încearcă să înțelegi motivul fricii tale, analizează această situație.
2. Învață să spui „nu” dacă știi că nu vei putea finaliza sarcina în cauză.
3. Fii calm cu privire la posibilele pierderi în caz de eșec. Evaluează în avans posibilele riscuri, fii pregătit pentru ele.
4. Aveți un plan de rezervă în mânecă.
5. Fiți hotărâți, nu vă fie teamă să luați măsuri.
6. Înțelegeți că fiecare persoană din viața lui se confruntă cu suișuri și coborâșuri, face greșeli. Este destul de normal.
7. Greșelile trebuie făcute, învățăm din ele.
8. Ai încredere în tine și în forțele tale. Poți realiza multe, trebuie doar să încerci.
9. Dacă sarcina la îndemână ți se pare insuportabilă, nu te grăbi să renunți. Treptat îl vei stăpâni. Nu se dă nimic prima dată.
10. Dacă vă este teamă că la locul de muncă veți fi criticat pentru eșec, atunci căutați ajutor de la angajați mai experimentați, cereți sfaturi. Fii sigur că toată lumea a făcut greșeli când și-a început cariera.
11. Încercați să obțineți succes în anumite afaceri, greșeli în care nu vă vor afecta stima de sine. Obișnuirea cu eșecul în acest domeniu îți va fi mai ușor să faci față fricii tale, mai ales dacă eșecurile se termină cu mare succes.
12. Să nu credeți că oamenii de succes și puternici nu se tem de nimic. Ei experimentează și frică, dar nu atât de pronunțată. De asemenea, o poți depăși și deveni un specialist mai căutat.

Mie, ca toți ceilalți, îmi este frică să greșesc ceva, să dau de critici. De fapt, mulți ani m-a împiedicat să trăiesc. Eram foarte responsabil în toate sarcinile, făcând totul „excelent” în detrimentul sănătății mele, pentru că trebuia să dorm puțin pentru ca totul să fie perfect. Astăzi, datorită soțului meu, am învățat să privesc viața mai simplu. Acum nu-mi fac griji pentru posibile greșeli, nu mi-e frică să asum lucruri noi, deși mă supăr când ceva nu merge. Sotul meu ma sustine chiar si in momentele de esec, face totul pentru ca eu sa cred in continuare in puterea mea, sa merg inainte. Mulțumește-i pentru asta. Îmi doresc ca în viața fiecărei persoane să existe o asemenea comoară în apropiere.

Cum să ajuți un bebeluș

Dacă copilului tău îi este frică să nu greșească, atunci următoarele sfaturi îl vor ajuta să facă față fricii sale.

1. Joaca situatii in fata bebelusului in care vei face greseli. Doar nu-l forța să facă asta. Este important ca cel mic să înțeleagă că toată lumea poate greși.
2. Răspunde corect la greșelile urmașilor. Nu trebuie să strigi la el, dar nu ar trebui să spui că nu este nimic în neregulă cu fapta lui, copilul poate înțelege greșit totul. Dacă micuțul este îngrijorat că greșește, laudă-l pentru altceva.
3. Explicați-i copilului că greșeala este precedată de o acțiune greșită.
4. Concentrați-vă atenția copilului asupra faptului că greșelile sunt necesare pentru experiență. Așa că devine mai înțelept.
5. Învață-ți copilul să analizeze greșelile făcute.

Mi-e teamă să greșesc, teama de eșec este o reacție firească a unui organism sănătos. Cu toate acestea, uneori se dezvoltă într-un proces patologic. Este important să identificați la timp formarea unei fobii la un copil și să începeți să combateți această frică. Amintiți-vă că o persoană cu frică de a greși trăiește foarte greu în lumea modernă, nu există nicio oportunitate de auto-dezvoltare. Nu este capabil să atingă vârfurile pe care le poate face cu adevărat. De aceea este atât de important să începeți să scăpați din timp de o fobie. Nu uitați că puteți solicita întotdeauna ajutor de la un specialist dacă nu puteți rezolva singur problema. Un psiholog va ajuta la identificarea cauzei dezvoltării fricii și va ajuta la depășirea fricii care s-a format de mulți ani.

Din copilărie, frica de eșec ne însoțește peste tot. În copilărie, copilul se așteaptă să fie lăudat pentru ceva, iar dacă nu așteaptă laude, crede că a eșuat. La fel se întâmplă și la vârsta adultă.

Descrierea patologiei

Frica de eșec se naște într-adevăr mai des în copilărie și, pe măsură ce o persoană crește, frica de a face ceva greșit rămâne și o persoană nu știe cum să o depășească.

Nu este întotdeauna posibil să obțineți o evaluare pozitivă a muncii sau acțiunilor cuiva. Uneori trebuie să asculți criticile, eșuezi. O persoană încrezătoare și dezvoltată face față criticilor și eșecurilor suficient de repede.

Alții nu fac decât să mărească teama de eșec încercând să evite astfel de acțiuni în viitor. Rezultă următoarele: după ce a experimentat eșec în unele dintre cazuri, pentru a-și depăși frica, o persoană nu se mai ocupă de această problemă. Se ajunge la punctul că a face cafea pentru el este o sarcină serioasă, în care principalul lucru este să nu eșuezi. Adică, există o izolare completă a unei persoane de societate și o teamă patologică de eșec.

Cauzele atichifobiei

Frica de jenă poate fi cauzată de motive complet diferite. Motivul predominant este experiența negativă existentă a unei persoane. Din cauza fricii de eșec, o persoană proiectează experiența unui caz pe toată experiența sa posibilă.

Motivele pentru care oamenilor le este frică să facă orice activitate pot fi:

Manifestări de frică

Atichifobia este exprimată în moduri destul de diferite. Puteți descrie ceea ce este caracteristic fricii în această patologie după cum urmează:

Autoizolare - unei persoane îi este frică să participe la orice evenimente, în special la cele publice, închizându-se în zona sa de confort.

Auto-sabotaj - temându-se că va face ceva greșit, o persoană își subminează subconștient puterea și eforturile.

Îndoiala de sine - temându-se de a greși, o persoană se asigură că toate lucrurile pe care le-a făcut și cunoștințele dobândite nu valorează nimic.

Din cauza fricii de panică, este dificil să respiri, există o senzație de arsură în piept, dificultăți de respirație, greață și spasme musculare. Posibilă diaree. Uneori, excitabilitatea nervoasă crește, în timp ce în unele, dimpotrivă, rigiditatea și apropierea sunt posibile.

Această frică reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane, interferează cu auto-dezvoltarea și activitățile profesionale, viața personală și relațiile. Prin urmare, specialistul este cel care ar trebui să ofere asistență în cazurile avansate.

• Învață să spui nu dacă simți că nu poți face ceva. Nu vă asumați riscuri dacă nu merită.
• Evaluează cu sobru pierderile care sunt posibile dacă sarcina care ți-a fost atribuită nu este îndeplinită. Oportunitățile ratate devin uneori pierderi mult mai mari decât sentimentul de frică.
• Aprovizionați-vă întotdeauna cu un plan de rezervă. Așa că veți avea o plasă de siguranță pe care în cazul unui curs nereușit al cazului, o puteți schimba. De exemplu, solicitați sprijinul unui prieten sau al unui coleg.
• Fii mai hotărâtor, orice întârziere nu va face decât să crească frica. Creați o situație în care va fi imposibil să vă retrageți.

Concluzie

Frica de eșec este destul de comună, dar pentru a o depăși nu necesită atât de mult efort pe cât pare. Dacă conduci o introspecție profundă și te împaci cu ideea că nimeni nu poate fi perfect, problemele fricii și ale greșelilor vor dispărea în fundal. Dacă lupta independentă nu a avut succes, nu ezitați să contactați un specialist. În caz contrar, fobia se poate transforma în tulburări mintale grave și depresie.

Frica de a greși

Când fiul meu a mers în clasa întâi, ne-am confruntat cu o astfel de frică ca „frica de a greși”. Când a apărut prima dată acest subiect - „Mi-e teamă să răspund în clasă, băieții vor râde” - am decis să mă mișc în două direcții, în primul rând, să-i arăt fiului meu că nu există niciun motiv să-mi fie frică și, în al doilea rând, să mă dezvolt. o atitudine pozitivă față de răspunsurile din lecții și față de greșeli. Și am avut această conversație:

- Când joci la pauză și în grupa de zi prelungită, râzi?

- Spune-mi, în ce situații râzi când joci?

- Spune cineva ceva amuzant, amuzant sau flop, sau face ceva greșit?

„Și parcă erai tu?”

- Păi, da, desigur, de câte ori! - zâmbete.

- Și ai râs și tu în situația asta sau te-ai oprit din joc?

- Desigur, am râs, e mai interesant să joci decât să stai pe margine.

- Și nu ți-e teamă că vor râde de tine în joc?

- Da, nu... (și apoi se gândește și se uită la mine zâmbind), - Înțeleg, mamă, la fel e la lecții, nu?

- Deci, când râd, nu este înfricoșător și vei fi deja un băiat curajos și curajos la lecții.

„Dar dacă tot greșesc – nu e bine, până la urmă.”

Să vedem ce e în neregulă? Cum crezi? Îmi poți explica?

- O greșeală este atunci când ceva este spus greșit, greșit.

- De ce ar fi o eroare? Gândește-te, fă-ți timp.

- Pentru că am uitat ceva, ei bine, sau, în grabă (zâmbește) - este foarte mobil.

- Deci?... - Mă opresc ca el să-și termine concluzia.

- Deci, trebuie să înveți mai bine și să nu te grăbești! spune fiul fericit.

- Bravo, și dacă tot ai greșit, ce va trebui să faci? Aici scrii un test, profesorul îl verifică, corectează greșelile. Și în lecția următoare faci treaba...

„Lucrează la insecte”, dă el din cap.

- Să vă amintiți cum să rezolvați corect exemplul data viitoare.

- Bravo, așa că, după ce ați făcut o greșeală, trebuie să înțelegeți ce ați greșit și să o corectați. Corect?

- Da. Acest lucru este cool! Acum nu mi-e frică deloc! Mamă, ești magică!

După acest dialog, când am văzut că fiul meu are unele dificultăți sau a făcut greșeli, a fost suficient să-i amintesc și să-i pun întrebarea: „Ce să faci acum, ca data viitoare să fie altfel?”. Și apoi l-a lăudat mereu: „Bine ai făcut, ai făcut-o” - iar rezultatul a venit mai repede de fiecare dată. Acum are 16 ani. Iar problema fricii de a greși este de domeniul trecutului. Acum își pune deja această întrebare de control. Și sunt sigur că această capacitate de a face față situațiilor dificile îi va fi de folos de mai multe ori în viață.

Multe temeri sociale apar din neînțelegere, din ignoranță. Din faptul că odată dobândită experiența negativă nu a fost explicată și tradusă în pozitiv.

Astăzi, exersând la distanță, înțeleg că multe exerciții vizează tocmai crearea unei experiențe pozitive, și deci ca măsură preventivă pentru apariția anumitor temeri. În paralel, predau aceste exerciții copiilor mei.

Concluzie: Efectuarea exercițiilor la distanță este utilă – formează o percepție pozitivă, încredere și capacitatea de a găsi rapid o soluție în diverse situații. Și, prin urmare, reduce riscul apariției tot felului de temeri.

www.psychologos.ru

Teama de a greși se numește științific atichifobie. Aceasta este una dintre cele mai comune fobii din lumea modernă. În psihologie, se obișnuiește să se atribuie frica de a greși clasei sociale a fricilor, deoarece teama de a greși se naște și se schimbă sub influența societății.

O persoană care este depășită de teama de a greși poate renunța complet la încercarea de a face ceva, deoarece va considera în prealabil că nu a reușit. La rândul său, o persoană căreia îi este frică să greșească va coborî treptat pe scara socială, deoarece auto-îmbunătățirea și creșterea carierei o sperie.

Unii oameni au acel fel de frică de eșec pe care nici măcar nu vor să se gândească la posibilitatea de a încerca ceva și de a începe o afacere. O astfel de formă de gândire stereotipată, așa cum i se pare unei persoane, îl protejează de greșeli. De fapt, împiedică orice mișcare în viața lui.



Teama de eșec poate apărea și atunci când o activitate este evaluată doar prin eficacitatea ei, fără a ține cont de ritmurile și calitățile proprii ale persoanei. Ca urmare a unei astfel de evaluări unilaterale, activității i se atribuie o anumită etichetă - eșec sau succes obținut. Nu există nimic între aceste două etichete.

• Legătura cu frica din copilărie, când în copilărie copilul era aspru pedepsit pentru orice greșeală.
• Imposibilitatea de a greși în echipă, ridiculizarea oricărei greșeli - cel mai adesea incapacitatea de a învinge frica își are originea într-o echipă de adolescenți, la școală sau la facultate.
• Multe temeri sunt conduse și de fricile sociale impuse de mediu - o persoană începe să se teamă că, dacă este mai rău decât ceilalți, va fi respins.

Imobilitatea - pentru a nu face ceva greșit, o persoană decide să nu facă absolut nimic și să nu se străduiască pentru nimic.

Perfecționismul este dorința de a fi cel mai bun în toate și de a ocupa mereu funcții de conducere, dorința de a lucra doar în domeniul în care o persoană este complet încrezătoare.

Simptomele fizice ale bolii

Frica de eșec nu este doar o manifestare mentală. Această patologie este, de asemenea, caracterizată de o serie de condiții fizice ale unei persoane. Există o bătaie rapidă a inimii, de exemplu, atunci când o persoană pare să se apropie de prăbușirea afacerilor sale. Posibilă durere în inimă.

Există transpirație crescută, frisoane, o senzație de căldură sau frig. În unele cazuri, halucinațiile sunt posibile, mai des - auditive.

Cum să scapi de o fobie

Nu vă fie teamă să vă amintiți momentele în care frica s-a manifestat pentru prima dată. Este necesar să se analizeze motivele pentru care nu s-a petrecut cutare sau cutare caz. Chiar dacă cauza a fost neatenția sau un alt factor personal, nu ar trebui să vă asumați prea multă responsabilitate.

Cauza patologiei poate fi ignoranța constantă sau incertitudinea. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aveți o bază teoretică solidă înainte de a începe orice afacere. Atunci riscurile posibile vor fi reduse semnificativ.

În cele din urmă, credeți că eșecurile se întâmplă absolut tuturor. Dar cel mai rațional lucru este să le folosiți ca o rampă de lansare pentru început și auto-îmbunătățire.

Psihologii folosesc metodele de analiză și introspecție pentru a trata o astfel de frică, lăsând pacientului o examinare amănunțită a motivelor pentru care consideră orice întreprindere un eșec.

Frica de eroare

Frica de eroare apare la o persoană în două momente: când are o atitudine internă prea puternică doar față de succes, și când există interdicții sau sancțiuni punitive în cazul unei erori (reducere de salariu sau bonus, concediere etc.). Oricât de ciudat ar părea la prima vedere, o persoană se confruntă cu cel mai sever stres în primul caz, când se străduiește să aibă doar succes și succes.

Frica de eroare „blochează” abilitățile creative ale unei persoane. Experimentează rigiditate și tensiune internă, are un autocontrol crescut și un „sistem de monitorizare” prea rigid pentru propriile sale acțiuni. Drept urmare, în ciuda faptului că o persoană se străduiește să aibă succes din toate puterile sale, el însuși își reduce potențialul „ținându-se constant de coadă”.

Succesul poate să nu fie atins și din cauza faptului că, fiindu-i frică să nu greșească, o persoană încearcă să nu riște nicăieri și în nimic, dând dovadă de supraprudență și supraanxietate.

Succesul poate „fuge” ca un orizont de la o astfel de persoană și pentru că, după ce a experimentat dureros eșecul și a experimentat o teamă acută de a face o a doua greșeală, nu încearcă să mai încerce. Și, după cum știți, succesul este adiacent curajului, perseverenței, perseverenței și răbdării repetate, mulți ani de repetare a eforturilor menite să atingă scopul.

Și ultimul. Frica de a greși o face pe om să evite tot ce este nou, „netestat” și, într-un anumit sens, îl face prea conservator. O persoană evită în orice mod posibil schimbările și chiar și cea mai mică instabilitate, astfel încât poate cădea într-o stare de panică chiar și cu cele mai mici „mișcări”.

În cele din urmă, teama de a greși se transformă treptat într-o teamă de viață în general. O persoană își construiește apărări și bariere peste tot și peste tot și chiar și acolo unde nu este nevoie obiectivă de acest lucru. Casa unei astfel de persoane este o fortăreață, protejată de o ușă de fier cu multe încuietori și un robot telefonic la telefon. Fața unei astfel de persoane este o mască impenetrabilă, iar mișcările sunt verificate și sunt întotdeauna „sub control”. Rareori râde pentru că râsul este spontaneitate și „greșeală”. El vorbește logic și sub formă de „vorbire scrisă”, în care toate substantivele și verbele sunt la locul lor „corect”. Citește multă literatură medicală și psihologică și urmează cu strictețe sfaturile medicilor și psihologilor. În general, își dorește să trăiască corect, fără greșeli, și cere asta altor oameni.

Vreau să spun un singur lucru: „Frica nu este compatibilă cu o viață plină”. Aș vrea să repet cunoscutele proverbe: „Frica este un sfetnic rău” și „Cel care nu face nimic nu se înșală”.

De fapt, arta vieții este în echilibrarea și găsirea unui echilibru între lucruri incompatibile. Și anume, este necesar să se găsească întotdeauna un echilibru între dorința de noutate și riscul rezonabil - și prudență, cunoașterea posibilului pericol.

Frica de greseli

Frica de a greși este principalul obstacol în calea acțiunii. Cu toate acestea, dacă îl descompunem în componente, obținem 3 componente:

Frica de a arăta prost

Frica de a pierde timpul

Frica de a nu fi lovit de stima de sine și de a-ți pierde încrederea în sine.

Din cauza fricii de a greși, ne lipsim de multe: comunicare, oportunități, experiențe noi. Depășirea fricii ne va permite să începem să trăim viața la maxim și să ne bucurăm de ea, să facem greșeli și să învățăm din ele.

De unde vine frica?

Această frică se formează încă din copilărie. Este mai ales pronunțată la persoanele ai căror părinți erau prea anxioși și nu i-au permis copilului să acționeze independent. O altă opțiune parentală care creează această teamă este „părinții știu cel mai bine”. Părintul prea autoritar și supraprotecția duc inevitabil la formarea unei frici de a greși. Mediul școlar exacerbează situația. Din păcate, greșelile sunt adesea ridiculizate în școli, în special de către elevi, dar uneori și de către profesori. Copilul experimentează o grămadă de sentimente negative, care în viitor îl fac inactiv sub influența fricii de a greși, mai degrabă decât să încerce să facă ceva.

Cum să scapi de frică?

1. Amintiți-vă de fraza: „Nu se înșală doar cel care nu face nimic”. Într-un fel sau altul, vom face greșeli - aceasta este o parte integrantă a activității umane. În plus, o greșeală este o modalitate de a câștiga experiență nouă și cunoștințe noi. Cum poți ști ce este bine dacă nu știi ce este greșit?

2. Permite-ti sa faci greseli. Scapa de convingerile osificate ca nu poti gresi.

3. Când faci o greșeală, analizează-o. Vei înțelege că datorită ei ai învățat ceva. Nu totul merge prima dată. Toate marile descoperiri sunt făcute prin încercare și eroare.

4. Dacă faci o greșeală, nu da vina pe alții pentru aceasta - asumă-ți responsabilitatea pentru tine.

5. Nu critica greselile altora, lasa-i si ei sa greseasca.

Ce simți când ești pe cale să pornești la ceva grandios și nou pentru tine: să creezi în sfârșit un proiect la care te gândești de mult timp, să părăsești un loc de muncă care a fost de mult ură și să găsești altul, începe-ți propria afacere? Care este cel mai puternic sentiment care te cuprinde? Entuziasm? Determinare? Gata de acțiune? De ce continuați să amânați această afacere importantă zi de zi și nu luați niciun pas concret? Fii sincer, ești doar speriat.

În același timp, poți să cauți scuze „bune” pentru tine: pentru a începe, ai nevoie de niște resurse (timp, bani, oameni asemănători). Este timpul să recunoști pentru tine însuți că acestea sunt doar scuze. Cel mai important lucru care te încetinește este frica.

Ți-e teamă că ceea ce ai planificat nu poate fi realizat sau că rezultatul nu va corespunde așteptărilor tale. Teama că „totul va merge prost și nimic nu va funcționa” este cea care te face să amâni implementarea planurilor pentru o perioadă nedeterminată - cu alte cuvinte, nu începe să-ți implementezi planurile.

Nu există loc pentru eroare

Teama de orice întreprindere nouă este normală. Toată lumea o experimentează atunci când se confruntă cu ceva necunoscut la nivel de instinct: „trebuie să vezi ce este acolo, dincolo de linie, este periculos și cum să faci față.” Dar dacă noi, în ciuda fricii, începem totuși să acționăm, totul este în ordine.

Un alt lucru este atunci când frica se transformă într-un puternic descurajator care te împiedică să începi să acționezi. Dacă încetați să o controlați, încercând să rămâneți în zona dvs. de confort, această zonă se va îngusta din ce în ce mai mult în timp. Va deveni chinuitor de înfricoșător să faci orice acțiune nouă, deoarece generează stres și șoc, iar o persoană este deja obișnuită să evite aceste necazuri cu orice preț.

În același timp, o persoană poate crede că totul este în regulă și deține controlul complet asupra situației, neobservând că a devenit ostatic al fricii de a greși. Puteți înțelege că frica vă controlează deja în totalitate acțiunile și vă gestionează viața în mai multe moduri:

• Frica de a încerca ceva neobișnuit, nou.
• Evitarea sarcinilor și proiectelor dificile.
• Amânare și obiceiul de a lăsa munca neterminată. Adesea, aceste semne nu sunt o manifestare a lenei, ci o consecință a fricii de „a face ceva greșit” și a criticilor celorlalți.
• Perfecționismul sau capacitatea de a face numai ceea ce ți se garantează că vei face fără cusur.

Ce provoacă o astfel de frică și cum să o depășim?

Frica de a greși, la fel ca multe alte temeri și complexe, se formează la o vârstă fragedă. Dacă părinţii

• ți-a criticat adesea munca, fie că a fost o temă școlară, un meșteșug sau o sarcină făcută „greșit”;
• pedepsit aspru pentru abatere;
• a descurajat categoric inițiativa și a cerut să „cereți permisiunea” înainte de a începe să faceți ceea ce ați plănuit -

au făcut totul pentru a crea în tine frica de orice întreprindere nouă. Te-ai maturizat, dar „copilul tău interior” încă așteaptă aprobarea și permisiunea de a face ce vrea. În cazuri avansate, un astfel de comportament parental poate duce la OCPD (tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă).

Un fiasco public sau o altă experiență traumatică dobândită la o vârstă fragedă poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în formarea acestui tip de frică.

Următoarea etapă în care se fixează (sau se formează la cei care sunt mai norocoși cu părinții) teama de greșeli este școala. Sistemul de evaluări școlare este construit în așa fel încât elevului să nu i se recunoască dreptul de a greși: el efectuează munca și primește confirmarea materială a corectitudinii/inadectitudinii acțiunilor sale sub forma unei evaluări care afectează ansamblul. scor final. În același timp, desigur, este posibil să „corecți” evaluarea, dar tot va fi luată în considerare la rezumat. Un astfel de sistem pune copilul în condiții care sunt mai dure decât în ​​viața adultă: după ce și-a făcut treaba incorect, specialistul are posibilitatea de a o reface, de a corecta deficiențele și de a obține aprobarea. Copilul nu are acest drept.

Mai mult, la un moment dat, atitudinea profesorului față de elev se formează pe baza sumei notelor pe care acesta a reușit deja să le primească în timpul procesului de învățământ. Profesorii sunt oameni vii și le este mai ușor să „claseze” elevii, împărțindu-i în „slabi” și „puternici”. Odată ajuns în categoria „subperformanțelor”, pentru un copil este extrem de dificil, uneori este imposibil să iasă înainte dintr-o poziție de outsider. De regulă, acest lucru se întâmplă dacă profesorul sau școala se schimbă, iar copilul începe să fie evaluat imparțial, „de la zero”.

În același timp, se uită cumva că nota este doar un marker condiționat, care este folosit pentru a marca gradul de asimilare a unuia sau altuia bloc specific al curriculumului. La sugestia profesorilor, și adesea a părinților, se transformă într-un scop în sine pentru copil. Începe să-i fie teribil de frică să nu mai ia o „pereche”, pentru că. știe cu fermitate - acesta este un pas ireparabil pe drumul către străini. Iar un astfel de „antrenament al fricii” are loc pe parcursul a 11 ani de școală!

Apropo, s-a observat că „elevii excelenți” și „elevii buni” din școală se tem mai mult de eșec decât „trei elevi”. Sunt mai instruiți să evite situațiile proaste. Nu este surprinzător că deseori studenții cu performanțe academice medii și chiar scăzute sunt cei care devin oameni mai de succes. Au învățat din copilărie că eșecurile și greșelile sunt normale și au încetat sau nu au învățat niciodată să se teamă de ele. Ei au făcut doar ceea ce erau cu adevărat interesați, fără a participa la cursa generală a perfecționiștilor școlii.

Cu toate acestea, un adult diferă de un copil prin faptul că el însuși este capabil să fie responsabil pentru starea sa emoțională. Aceasta înseamnă că temerile și complexele copiilor pot și trebuie tratate. De asemenea, puteți învăța să vă controlați teama de a face greșeli. Cel mai eficient mod de a face acest lucru

• Capacitatea de a stabili obiective corect;
• Capacitatea de a ieși din zona ta de confort.

Stabilirea corectă a obiectivelor

De foarte multe ori, frica de eșec face ca o persoană să aibă dificultăți în stabilirea obiectivelor. Cu toate acestea, abilitatea de a stabili obiective este mai ușor de dezvoltat decât de a începe să lupți împotriva fricii de a greși. Stabilirea corectă a obiectivelor ajută o persoană să-și dea seama ce își dorește exact, precum și să găsească cea mai bună modalitate de a-și îndeplini dorința.

Se crede că vizualizarea este o modalitate eficientă de a vă motiva pentru a începe să vă îndreptați spre obiectivul dvs. Cu toate acestea, cercetările arată că, dacă o persoană este în strânsoarea fricii de eșec, această tehnică nu este recomandată: începând să-și vizualizeze succesul, el poate deveni și mai înrădăcinat în temerile sale de eșec și poate renunța la orice încercare de a-și pune în aplicare planurile.

Care este cel mai bun lucru de făcut?

Dacă teama de eșec este prea mare, începe cu mici obiective pe care sigur le vei atinge. Cu toate acestea, obiectivul nu ar trebui să fie prea ușor - în acest caz, nu veți avea un sentiment vesel de depășire, ceea ce vă ajută să vă construiți încrederea în abilitățile dumneavoastră.

De exemplu, dacă vă gândiți să creați un joc pe computer, nu încercați imediat să vă stabiliți obiectivul de a obține un rezultat. Începeți prin a dezvolta cel mai simplu prototip.

Totul începe în realitatea modernă, apoi eroul merge în timpurile preistorice, ucide o maimuță, care trebuia să se transforme într-un om în proces de evoluție, și apoi merge în spațiu. Pe o planetă care trăiește în conformitate cu legile fanteziei, se mută magic pe un Pământ alternativ, unde ființele inteligente au provenit din dinozauri, iar de acolo se întoarce în lumea reală și își salvează iubita.

Dar acest concept nu era destinat să se concretizeze. În loc de acest proiect global, dezvoltatorii s-au concentrat pe o idee simplă: un erou normal operează într-o lume anormală, iar locuitorii acestei lumi se percep pe ei înșiși ca fiind norma. Treptat, această idee a fost transformată și a dobândit o întruchipare vizuală sub forma unei lumi după o apocalipsă nucleară.

Will Smith numește această abordare a planificării principiul „o cărămidă” și ilustrează foarte clar:

Când începi să construiești un zid, nu te gândești: „Acum voi construi cel mai înalt, cel mai mare și mai mare zid din lume”. Tocmai începi să pui cărămizi. Le pui pe fiecare cât poți de bine. În spatele lui - următorul, și mai mult, și mai mult ... Și așa în fiecare zi. Până la urmă, se dovedește că peretele tău este gata!

Principiul unei cărămizi vă permite să câștigați încredere în sine și să vă concentrați asupra sarcinilor pe care o persoană le poate prelua controlul, fără să vă gândiți la scara înfricoșător de globală a întregului proiect.

Desigur, chiar și sarcinile mici ar trebui să fie legate de scopul tău principal. De exemplu, poate fi stăpânirea anumitor abilități, dobândirea de cunoștințe care vor fi utile pentru realizarea marelui tău plan. Nu uitați să înregistrați rezultatele, să acordați atenție fiecărei „cărămizi”, atunci veți avea mai multe oportunități de pornire pentru analiză și stabilirea unor sarcini mai generale pe calea construirii „zidului”.

Învață să jonglezi

Când fondatorul IDEO, David Kelly, a dat peste Jonglerie pentru Klutz complet de John Cassid, Jonglerie pentru Klutz complet, un lucru l-a frapat:

Aproape jumătate din acest manual, spre deosebire de alte cărți similare, nu a fost dedicat învățării cum să aruncați și să prindeți mingi, nu a spus cum să măsurați forța de aruncare și greutatea unui obiect. A fost dedicat modului de formare a abilității de a arunca mingea. La prima vedere, acest lucru este teribil de stupid. De fapt, după ce s-a obișnuit cu faptul că mingea va cădea cu siguranță, creierul nu mai percepe acest lucru ca pe o „greșeală” sau „eșec”. Se obișnuiește cu faptul că căderea mingii este normală și încetează să mai trimită semnale de alarmă mușchilor, obligându-i să se încordeze inutil.

David Kelly a decis că această abordare este cea mai eficientă în general în orice predare. Într-adevăr, obișnuiește-te cu ideea că greșelile sunt normale și inevitabile.

O modalitate de a ieși din zona ta de confort

Pentru ca părăsirea zonei de confort să nu pară ceva catastrofal de important, începeți cu „fleecuri”. De exemplu, de ce să nu iei un nou hobby? Alegeți o activitate care v-ar putea interesa, dar în același timp complet nouă și diferită de ceea ce ați mai făcut vreodată. Poate fi orice: desen, cânt la un instrument, tricotat, voce, sculptură în lemn, răchită - într-un cuvânt, ceva ce nu poate fi stăpânit imediat, în cadrul uneia sau două lecții.

Desigur, în procesul de stăpânire a unei noi abilități, vei întâlni eșecuri și greșeli. Dar acesta este doar hobby-ul tău, ceea ce înseamnă că nu există niciun motiv să faci o tragedie din fiecare greșeală. Merită încercat din nou - vrei să stăpânești în sfârșit această abilitate? Această atitudine „nu este serioasă” va reduce anxietatea cu privire la posibilele eșecuri și vă va ajuta să învățați să nu acordați prea multă importanță greșelilor. Te vei obișnui treptat cu ideea că acest lucru este normal, ca în exemplul de jonglare.

Frica de a te simți ca un începător și amator va lăsa treptat locul înțelegerii că greșelile nu interferează cu învățarea de lucruri noi. Odată ce ajungi la un anumit nivel de abilități, vei câștiga încredere în tine. În timp, acest sentiment se va răspândi în alte domenii, mai semnificative, ale intereselor tale.

Și nu presupuneți că îndoiala de sine și teama de eșec sunt o trăsătură de caracter înnăscută care nu poate fi depășită. Ai dovedit deja că ești destul de capabil de asta atunci când ai dobândit priceperea de a merge la vârsta de unu până la un an și jumătate. La început, ți-a fost și frică să stai în picioare și te durea să cazi – dar ai învățat să mergi!

În cele din urmă, a dedica cel puțin câteva minute pe zi unui lucru care te poate aduce mai aproape de visul tău este o modalitate mai eficientă decât să stai și să te temi că nimic nu va funcționa.

P.S.

Când am început să lucrăm Progres inteligent, ne-au chinuit și îndoieli: merită să începem? Și da, ne-am speriat și noi. Dar frica este normală, poți pur și simplu să o ignori și să te apuci de treabă. În cele din urmă, „interesant” și „like” devin mai puternice decât „înfricoșător”. Și acum noi utilizatori se alătură proiectului, sunt din ce în ce mai mulți, procesul a fost lansat și vreau să continui fără să mă opresc la jumătate.

Iar confirmarea că resursa pe care am creat-o este un lucru cu adevărat necesar și util sunt scrisorile utilizatorilor noștri, recenziile recunoscătoare și, cel mai important, obiectivele atinse ale participanților la proiect.

Suntem departe de a crede că tot ce s-a făcut este perfect, dar experiența acumulată ne ajută să ne dezvoltăm, să acționăm mai conștient și să formulăm mai clar sarcinile care mai au de rezolvat.

Ne îndreptăm spre obiectivul nostru și vă dorim din tot sufletul atingerea obiectivelor pe care vi le-ați propus.

Nu vă fie frică să începeți. Este înfricoșător să rămâi pe loc fără să încerci măcar să schimbi ceva.

Există multe expresii binecunoscute dedicate fricii de greșeli. De la ei poți învăța că este natura umană să greșească și că numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Cu toate acestea, în fiecare caz, cauzele acestei frici pot fi diferite. Practic, există doar două motive principale. Primul dintre ele este asociat cu societatea, iar al doilea - cu persoana însăși.

Cauze externe ale fricilor

Mulți oameni ezită să facă ceva serios, nu atât pentru că le este frică de eșec, ci din cauza fricii de condamnare sau cenzură publică. Adesea, o astfel de anti-motivare este rezultatul unui complex de inferioritate ascuns: o persoană este atât de dependentă de evaluarea publică încât își pierde capacitatea de a lua decizii în mod independent.

Acest fenomen apare adesea în cazurile în care copilul a fost crescut de părinți prea stricti care l-au pedepsit pentru cea mai mică abatere. Rezultatul unei astfel de educații poate fi o lipsă de voință proprie și o teamă paralizantă de condamnare și ridicol în caz de eșec. De regulă, astfel de oameni se luptă toată viața cu un complex de inferioritate impus, nerecunoscându-i întotdeauna prezența.

Uneori oamenii tind să mascheze lenea obișnuită și lipsa de dorință de a lua decizii cu teama de greșeli.

Frica poate crește din interior

Motivele interne care provoacă teama de înfrângere sunt cel mai adesea responsabilitatea banală și o atitudine subconștientă față de înfrângere. Practic, responsabilitatea de orice fel este evitată de persoanele cu caracter infantil care nu vor să accepte reguli „adulte”. Iar atitudinea față de eșec, care reduce semnificativ probabilitatea de succes, este rezultatul unei viziuni pesimiste asupra vieții și al unei evaluări părtinitoare a abilităților cuiva.

Desigur, o persoană care este sigură de eșec este probabil să greșească, iar mai multe astfel de eșecuri la rând îl vor face să creadă că cel mai bine este să renunțe la încercarea de a face ceva pentru a nu experimenta dezamăgire.

Depășirea fricii și a învăța să înveți din greșelile tale este un pas important către dezvoltarea personală.

În plus, frica de greșeli este caracteristică perfecționiștilor, adică oamenilor care se străduiesc cu insistență spre excelență în orice domeniu. Ei își pun cerințe atât de mari asupra lor înșiși și asupra rezultatelor acțiunilor lor, încât este imposibil să le realizeze cu exactitate. Drept urmare, perfecționiștii intră în joc doar dacă sunt sută la sută siguri de succes, iar teama de eșec îi ține de restul acțiunilor lor.