Fiecare persoană trebuie să înțeleagă un adevăr simplu: nu există situații fără speranță. Toate problemele vieții pot fi rezolvate. Când apare durerea, este greu de crezut că durerea poate slăbi. Dar trece ceva timp și o persoană învață să trăiască mai departe, acceptând realitatea așa cum este. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Citiți mai jos despre asta.

Găsirea adevăratei probleme

O persoană trebuie să fie conștientă motiv adevărat problemele lui. Oamenii se înșală și nu încearcă să elimine cauza situației lor, ci tratează cu încăpățânare efectul. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Trebuie să înțelegeți cum ați ajuns într-o situație dificilă și ce o poate agrava. O persoană care a experimentat un fel de durere (de exemplu, moartea părinților săi) poate crede că viața sa s-a încheiat. Dar problema nu este că părinții au murit, ci că persoana se simte singură și îi este frică să rămână inutilă. Aceasta este problema care trebuie rezolvată. Când o persoană recunoaște că îi este frică de singurătate, se poate adresa prietenilor sau a sufletului său pereche. Pentru o vreme, sprijinul unei alte persoane poate fi reconfortant. Și apoi, când emoțiile din cauza pierderii rudelor se potolesc, o persoană va trebui să se împace cu ideea că o persoană vine singură pe acest pământ și, ca urmare, rămâne și singură.

Învață din toate

Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Una dintre modalitățile dificile, dar eficiente, este să înțelegi de ce soarta ți-a dat ocazia să treci prin test. O persoană nu are astfel de probleme încât să nu poată supraviețui. Dacă ai avut șansa să treci prin trădarea unui prieten, atunci trebuia să câștigi această experiență. Orice persoană primește exact experiența de care are nevoie. Persoana nu a fost la înălțimea așteptărilor tale și ai fost supărat? Și cine este de vină pentru asta? Doar tu. Poate că ești prea pretențios sau ai pus ștacheta prea sus și oamenii nu o pot ține tot timpul. Învață să vezi ceva pozitiv în toate necazurile. La urma urmei, viața este o școală care ne dă lecții. Cineva învață bine și, prin urmare, are mai puține probleme în viață, iar studenții neglijenți au întotdeauna multe probleme. O persoană va călca pe o greblă până când lovește un cucui și își amintește că nu merită să calce pe o greblă.

Nu căuta pe cineva de vină

Oamenilor le place să învinovăţească soarta sau împrejurimile pentru toate necazurile. Astfel de persoane își reproșează adesea greșelile lor. Acest lucru nu merită făcut. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? În primul rând, ar trebui să realizezi că nimeni nu este de vină pentru nenorocirile tale. Luați adversitatea și situațiile dificile ca o lecție de viață sau o șansă de a deveni mai bun. Chiar dacă vina a fost comisă de prietenul tău, nu trebuie să-l înjuri. Oamenii apropiați fac întotdeauna ceva bun pentru tine. Chiar dacă fac prostii, intențiile lor sunt întotdeauna bune. Prin urmare, nu este nevoie să vă plângeți că aveți un mediu prost. La urma urmei, chiar lângă tine sunt exact oamenii pe care îi meriți. Există ceva care nu ți se potrivește? Apoi schimba mediul. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, atunci schimbă-l. Dar începe cu tine însuți. Este o prostie să te plimbi și să dai vina pe toată lumea pentru eșecurile tale, viața nu se va schimba din asta.

Brainstorming

Cum să găsești rapid o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? O modalitate ușoară este brainstormingul. Cum să o conduc corect? Stați într-o cameră liniștită și luați o bucată de hârtie. Înregistrați timpul, nu mai mult de zece minute. Până va suna alarma, va trebui să notați opțiunile și modalitățile de a vă rezolva problema. Ele pot arăta diferit. Unele dintre ele ți se vor părea foarte sensibile, în timp ce altele vor fi prea ridicole. Scrie orice iti vine in minte. Nu este nevoie să evaluăm ceea ce se întâmplă. Puteți face asta mai târziu. În timpul alocat, trebuie să scrieți cât mai multe scenarii diferite.

Când sună alarma, ia o pauză sau mergi la treaba ta. Va trebui să vă întoarceți la bucata de hârtie după ceva timp și să evaluați ceea ce a fost scris. Revizuind opțiunile de rezolvare a problemei, veți găsi cu siguranță câteva modalități bune de a ieși din impasul pe care nu l-ați observat înainte.

Ajută un prieten

Pagini de dimineață sau jurnal

O persoană trebuie să înțeleagă că, dacă nu își schimbă cumva viața, atunci nimic din ea nu se va schimba. Simoron a aderat la această opinie. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Psihologii spun că cel mai bun medic pentru o persoană este el însuși. Te poți ajuta singur dacă încerci să te cunoști mai bine. Cum să o facă? Începeți să scrieți pagini de dimineață. Trebuie să faceți acest lucru imediat după ce vă treziți. Ridică-te din pat și așează-te imediat la masă. Nu te trezi din cauza lui până nu ai scris trei pagini. Despre ce ar trebui să scrii? Despre orice. Trebuie să-ți pui pe hârtie toate problemele, temerile, dorințele și problemele nerezolvate. Pe parcurs, puteți face tot felul de planuri, liste și chiar puteți găsi răspunsuri la propriile întrebări. Care este esența unei astfel de metode miraculoase? După trezire, o persoană nu a plecat încă complet din somn și poate menține contactul cu subconștientul său pentru ceva timp. Vă va ajuta să răspundeți la multe întrebări.

Daca nu ai timp sa scrii dimineata, scrie seara. Jurnalul va funcționa mai rău decât paginile de dimineață, dar principiul de lucru cu el este același. Asigurați-vă că vă setați un bar. De exemplu, nu scrieți mai puțin de trei pagini. Numai după ce ai rostit complet lucrarea poți începe să cauți o soluție la problemele tale.

Stabilirea obiectivelor

Ai auzit de conspirații? Este imposibil să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță în acest fel. Vrăjitoria nu va ajuta o persoană. Dar ceea ce va avea cu adevărat un efect benefic este stabilirea obiectivelor. O persoană care nu știe să trăiască mai departe trebuie să vină cu scopurile existenței sale. Pot fi dorințe sau un fel de misiune. Cineva vrea să facă din lume un loc mai bun, iar cineva se va strădui să scrie un roman sau să-și realizeze potențialul creativ într-un alt mod.

Obiectivele ajută o persoană să vadă lumina de la capătul tunelului. Când o persoană știe că un viitor luminos o poate aștepta înainte, este suficient doar să faci un efort, deoarece viața începe să se joace cu culori noi. Când te găsești într-o situație dificilă, gândește-te la ceea ce ai visat toată viața. Este timpul să transformăm visul în realitate.

Studiu detaliat al planului

Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Sfatul va fi asa. Scrieți o listă de obiective și dorințe, apoi gândiți-vă cum să vă transformați visul în realitate pas cu pas. Trebuie să te gândești la toate până la cel mai mic detaliu. Etapa de planificare nu poate fi omisă. De ce? Când o persoană are în fața ochilor o lucrare cu acțiuni pas cu pas, va fi mai ușor să se apuce de treabă. Planul vă ajută să vă calmați și să înțelegeți că obiectivul este destul de realizabil, trebuie doar să faceți un efort.

Planul de acțiune ar trebui să fie cât mai detaliat posibil. Este clar că este imposibil să ținem cont de totul. Dar trebuie să încerci. Gândiți-vă din timp la ce ar putea merge prost și cum pot fi rezolvate problemele mitice. Având nu doar un plan principal, ci și un plan de rezervă, vei putea acționa decisiv. Dar amintiți-vă întotdeauna că planul este doar un traseu aproximativ. Nu vă fie teamă să vă schimbați planurile pentru a se potrivi cu situația.

Trecerea la acțiune

Nu amânați să vă îndepliniți visele. Ce să faci într-o situație fără speranță? Ar trebui să începeți cu un pas mic. Trebuie să faci măcar ceva din lista ta. Și principalul lucru este regularitatea. Mergeți la obiectivele dorite. Pașii să fie mici, dar trebuie făcuți în fiecare zi. Vrei să devii un artist celebru și să ieși dintr-un bloc creativ? Desenează în fiecare zi. Ți se poate părea că creativitatea ta este mediocră. Nu contează. Principalul lucru este că ridicați un creion și desenați în fiecare zi, fără excepție. Lasă să treacă mai întâi 30 de minute, apoi o oră, apoi trei. Nu cere prea mult de la tine în același timp. Munca treptata asupra ta va da cu siguranta rezultate.

Ieși mai des din zona ta de confort

Care ar trebui să fie primul ajutor într-o situație fără speranță? Trebuie să ieși mai des din zona ta de confort. O persoană care se retrage în sine și în lumea sa nu poate merge mai departe. O persoană trebuie să înțeleagă că viața continuă și poate fi strălucitoare și colorată. Dar pentru a-ți transforma viața gri de zi cu zi, trebuie să acționezi. Înscrie-te la cursurile la care visezi de multă vreme sau fă ceva ce nu ai fi făcut niciodată înainte. Adrenalina te va ajuta să simți gustul vieții și îți va fi mai ușor să te reabilitați. O persoană care părăsește adesea zona de confort nu suferă de depresie și rareori se află în situații fără speranță. De ce? Faptul este că creierul uman începe să funcționeze diferit. El nu percepe dificultățile ca pe un sfârșit al lumii, pentru el dificultățile sunt o sarcină interesantă care trebuie rezolvată în cel mai scurt timp posibil.

Oricine ai fi și orice ai realiza, necazurile se pot întâmpla întotdeauna și ți se va părea că viața nu se va îmbunătăți niciodată. Totuși, reține că atitudinea ta este cea care contează și iată cum o poți schimba.

Budistul Zen și profesorul de la Harvard Robert Waldinger, care conduce studiul privind dezvoltarea adulților, urmărește 724 de bărbați timp de 75 de ani pentru a înțelege ce ne face viața fericită.

Se pare că baza fericirii este includerea în comunitate și relațiile sănătoase. Pentru a te simți fericit, trebuie să trăiești înconjurat de oameni care sunt gata să te ajute.

Iată șase moduri de a face față emoțiilor intense care însoțesc adesea provocările vieții. Uneori, ele nu ajută direct la rezolvarea problemei, dar oferă claritate a vederii și asta este mult. Indiferent de rezultat, deciziile tale nu vor fi rezultatul fricii - vor fi justificate.

1. Opriți vorbirea de sine negativă

În primul rând, trebuie să renunți la iluziile limitative, dar este la fel de important să oprești vorbirea negativă asupra sinelui, întrebându-te:

• Ce fapte pro și contra sunt disponibile pentru mine?
• Mă bazez pe fapte sau pe propriile mele interpretări?
• Poate trag concluzii negative pripite?
• Cum știu dacă gândurile mele sunt corecte?
• Există o altă modalitate de a privi această situație?
• Este situația într-adevăr la fel de gravă pe cât mi se pare?
• Mă ajută această mentalitate să-mi ating obiectivele?

Uneori este suficient să recunoști că te complați în autodepreciere pentru a privi problema din cealaltă parte.

2. Păstrează perspectiva

Problema ta actuală în contextul întregii tale vieți este un simplu fleac, nu te definește ca persoană, nu este o reflectare a întregii tale istorii, a punctelor forte și a realizărilor tale.

Adesea vedem doar ceea ce este chiar în fața noastră, uitând de toate experiențele pozitive din trecut. Ține cont de o imagine holistică a vieții tale și întreabă-te:

• Ce se poate întâmpla în cel mai rău caz? Este probabil?
• Și în cel mai bun caz?
• Ce este cel mai probabil să se întâmple?
• Ce va însemna asta peste cinci ani?
• Poate dau prea multă importanță acestei probleme?

3. Învață din reacțiile tale

„Există un decalaj între stimul și răspuns, în acel decalaj avem libertatea de a ne alege răspunsul. Dezvoltarea și fericirea noastră depind de această alegere”, Viktor Frankl.

Cum răspunzi la o problemă? Ce sfat i-ai da celui mai bun prieten al tau in aceasta situatie? În fiecare moment ne putem controla complet reacția la orice stimul, iar astăzi psihologia cunoaște cinci moduri de a îmbunătăți controlul asupra reacției într-o situație dificilă:

• Gândește-te ce fel de persoană ai vrea să fii
• Gândește-te la semnificația și originea reacțiilor tale
• Vedeți rezultatele acțiunilor dvs
• Imaginează-ți un răspuns mai bun
• Învață să te tratezi cu compasiune

4. Învață din reacțiile celeilalte părți

Oamenii de știință de la Harvard au dovedit că utilizarea empatiei în dezacord este esențială pentru rezolvarea conflictelor și este o condiție prealabilă esențială pentru un rezultat de succes al negocierilor.

5. Evaluați situația din poziția unui observator extern

Dacă ești observator, atunci poți să treci dincolo de situație, să renunți la emoții și să-ți urmărești reacția.

Cu acest nivel de conștientizare de sine, chiar și în mijlocul unui conflict, ești conștient de tine și poți separa identitatea ta de situație.

6. Căutați ajutor din exterior

În orice situație în care propria experiență nu este suficientă, căutați un sfat înțelept. Suprimă-ți ego-ul și cere un ochi critic și feedback constructiv și, odată ce ai terminat, ajută-i pe alții să învețe din experiența ta.

Amintește-ți că tu și problema ta nu sunteți una. O problemă este doar un aspect al drumului tău și este, de asemenea, o sursă de creștere. Nu fugi de provocări, pentru că ele ne fac mai buni. Și când pare că totul este pierdut, amintiți-vă: va trece și asta.

Pregătit de Taya Aryanova

Imediat merită să afli din ce situații fără speranță din viață poți căuta o ieșire? Despre cele în care „grija” existenței ulterioare ia legea în propriile mâini și nu merită să ne gândim. Nu există nicio cale de ieșire din astfel de situații - ele trebuie acceptate și adaptate.

Aici pe scenă "adapta"și va trebui să te mobilizezi, așa cum fac ei atunci când rezolvarea problemei depinde de ei înșiși.

Ce să faci într-o situație fără speranță?

O situație fără speranță este un set de probleme care par să crească ca un bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe un munte. Rareori se întâmplă să existe o singură problemă. Merită să vă legănați, iar numărul de necazuri crește. Practica obișnuită este că, într-o astfel de situație, o persoană începe în primul rând să caute vinovatul a ceea ce s-a întâmplat, pierde timp, îi este milă de sine.

Acest lucru nu este constructiv - la adulți, problemele se rezolvă rareori de la sine și este imposibil să uiți de problemele existente.

La copii, decizia poate fi luată de părinți, dar aici trebuie să vă dați seama singur. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță și ce să faci dacă totul în viață este „rău”?

Unde să mergi în caz de probleme grave

În cazul unei situații disperate, trebuie să te întorci la tine. Nu te mai milă de tine și încearcă să analizezi ce se întâmplă.

Atunci ar trebui să lași deoparte mândria stupidă și să ceri ajutor de la toți cei care te pot ajuta într-un fel. Pot fi prieteni apropiați, îndepărtați, foști prieteni. Dacă situația este cu adevărat gravă, atunci ar trebui să încercați să găsiți un teren comun cu oamenii negativi. Anterior, în astfel de cazuri, se folosea expresia - „bate alarma”. Este foarte probabil ca în timpul comunicării să se poată găsi o cale de ieșire din impas.

În același timp, este necesară întocmirea unui plan de acțiune, care să includă o evaluare reală a evenimentelor și a posibilității de acțiune.

1. Trebuie să iei o poziție - dificultățile sunt necesare pentru a-ți dovedi valoarea. Deci, nu trebuie să plângi, ci să mulțumești soartei pentru test;
2. Apoi își notează gândurile - ce cred despre ceea ce s-a întâmplat, ce trebuie făcut în primul rând, ce sentimente le pândesc în adâncul sufletului. Emoțiile triste ar trebui eliminate;
3. Apoi își dau seama unde să se întoarcă într-o situație fără speranță, colectează informații, calculează opțiuni pentru rezolvarea problemelor: unde să meargă, ce lucrări sunt necesare, ce îi împiedică să o facă acum...;
4. Cu cât mai multe opțiuni, cu atât mai bine. Să fie unele dintre ele cele mai fantastice, dar în ele pot fi ascunse și firimituri de adevăr. Trebuie să aruncați cel puțin 15-20 de opțiuni. Poți chiar să visezi cum „Totul va fi o navigație simplă”. Sufletul va deveni mai ușor;
5. Ei programează modul de contestații și de mers prin autorități – uneori trebuie să întocmești un program minut cu minut pentru a fi la timp peste tot;
6. Trebuie să încercăm să recrutăm asistenți care să ofere cel puțin asistență minimă. Pentru a aduce o bucată de hârtie, nu va dura mult timp, și de ce să nu întrebați un prieten care lucrează lângă biroul sau organizația dorită.

După ce ați întocmit un plan de acțiune detaliat, trebuie să vă mobilizați pe deplin pentru a obține succes și să nu vă abateți de la ceea ce a fost planificat. Dar ar trebui să luați în considerare întotdeauna situații alternative - dacă planul a eșuat, acțiunile sunt corectate.

Probleme psihologice

Gândindu-ne dacă există o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță, nu trebuie să uităm de problemele psihologice care au apărut după conștientizarea gravității situației. Ar trebui să te îndepărtezi de depresie, care apare adesea când îți dai seama de propria ta neputință sau în situații stresante.

Nu poți închide. Trebuie să încerci să ajungi la oameni. Pot fi prieteni vechi și oameni abia familiari - lasă viața să fiarbă.

În continuare, ar trebui să acționați după propriul caracter. Cineva trebuie să vorbească, altul să încerce să elimine experiența. Puteți sfătui să vă întoarceți la Dumnezeu, să mergeți la templu - comunicarea cu religia ajută la ușurarea sufletului.

Dar nu trebuie să mergem la extreme pe calea cunoașterii - există secte care își găsesc „victime” printre oamenii disperați, așa că nu se poate avea încredere orbește în noi cunoștințe. Dacă pentru o perioadă a trebuit să părăsești viața activă, ar trebui să iei asta ca pe un dar al sorții. Deși există o oportunitate, trebuie să faci sport, auto-educare, să-ți extinzi intelectul, să mergi la un coafor și să-ți schimbi imaginea. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai creativ și să obțineți succes în continuare.

Fiecare are propriile metode de a depăși obstacolele:

• mergi la natura;
• aranjați cumpărăturile;
• vizitați constant companii zgomotoase;
• comunicare prin internet.

Dacă ai un vis, acum este momentul să-l faci realitate.

Sări cu parașuta sau dintr-un turn, aruncarea gunoiului din casă, împacirea cu inamicul sau obținerea unui câine - „isprava” te va face să te mobilizezi pentru a lupta împotriva dificultăților. Este necesar să-ți facilitezi cât mai mult propria existență pentru a „apari” plin de forță în viitor.

Din situațiile de criză, există 3 ieșiri - trebuie să o alegi pe cea mai bună pentru tine.

1. Căutați soluții la problema actuală, după ce ați înțeles anterior de ce a apărut;
2. Acceptați situația și mergeți cu fluxul fără a face niciun efort pentru a o depăși. Să desemnăm criza ca o etapă trecută, iar în viitor să nu se concentreze asupra trecutului, încercând să o uite mai repede. Da, va trebui să suportați multe, dar uneori doar așa puteți evita pierderile grave și nu schimbați circumstanțele cu care sunteți obișnuiți.

Merită să insistăm asupra acestei metode mai detaliat. situatie familiala. Dacă nu doriți să schimbați modul de viață existent, atunci nu ar trebui să luptați pentru un „partener”. Cel mai probabil, el așteaptă primul pas. Nu va fi nici un pas, totul se va termina de la sine.

Probleme de muncă. Este foarte dificil să spui pur și simplu unei persoane despre concediere. Dacă el însuși nu începe să recunoască și să „se zvâcnească”, atunci șeful indecis se retrage pentru o vreme, iar în viitor este posibil ca conversația să nu aibă loc deloc.

Astăzi vom vorbi despre situații în care nu are rost să trăiești și despre oamenii care s-au găsit în ele și au făcut o alegere fatală, precum și despre cei care au continuat să trăiască.

Ce situații pot fi numite fără speranță sau acelea în care oamenii își pierd sensul vieții? Criteriile de deznădejde depind de mai mulți factori. Din personalitatea persoanei însăși, din intensitatea experiențelor, cauze interne și externe ale dificultăților apărute.

Există un sistem nervos fragil, când un eveniment traumatic provoacă o stupoare sau isterie puțin mai mult decât de obicei, există un sistem nervos puternic, când o persoană acumulează totul în sine, ținându-și nasul sus, iar apoi un eșec devine ultimul pahar. ...

Intensitatea experiențelor este asociată nu numai cu caracteristicile personale ale unei persoane sau cu probleme externe obiective, ci și cu atitudinile unei persoane. Pentru unii, pierderea unui loc de muncă bine plătit, de prestigiu este una dintre principalele pierderi ale vieții, pentru alții, pierderea unei persoane dragi va fi similară... O serie de eșecuri fac pe cineva mai puternic, dar termină pe cineva. Și cel pe care o serie de eșecuri l-au întărit în tinerețe - la bătrânețe, o dungă neagră nou apărută poate duce la o stare de depresie.

Vom vorbi despre probleme serioase, și nu despre mofturile adolescenților care au confundat realitatea cu jocul și cazuri complet absurde când oamenii au ajuns la disperare din cauza prostiei. Mă îndoiesc că sinuciderea unei tinere de 17 ani „obosită” de viață, care avea de toate: aspectul, părinții iubitori, prietenii, sănătatea, o situație financiară bună datorită părinților ei, a fost într-adevăr o dramă fără speranță, dar ea a fost Pur și simplu atras de fluturi negri în noapte împotriva tristeții subtile după un alt narghilea fumat... Și această gaură neagră, care a crescut dintr-un bob, a otrăvit sufletul și a dus la tragedie. Motivele plecării sunt fie suprasaturarea cu viață, deprecierea vieții, fie probleme mentale.

Dar tocmai astfel de povești, când oamenii par să aibă de toate, atât din partea subiectivă cât și obiectivă, fără separare de cei dragi, pierderile, datorii, problemele urcă în laț - sunt mai multe. Psihologii numesc una dintre versiunile acestui comportament

creșterea orașelor, clădirile înalte, birourile fără chip, reducerea zonelor naturale. Pare a fi un motiv absurd - urbanizarea, dar dacă te uiți la asta, totul este firesc: o persoană se pierde în haosul furnicilor gri, fără suflet, cu ferestre din podea până în tavan, unde toată lumea devine un roți de roată într-un sistem care luptă. pentru goluri goale. Clădirile rezidențiale din zonele dens populate sunt plantate ca ciupercile după ploaie: una vizavi de alta, într-un buchet, uneori există doar un loc de joacă pentru cinci clădiri de 20 de etaje, câte un copac pe trimestru.

În această colecție de zgârie-nori fragili din piatră, legătura cu natura se pierde, o persoană se simte adesea lipsită de valoare, mică, pierdută. Iar cei care au crescut în astfel de condiții și aproape că nu au cunoscut o viață diferită, trăiesc cu înțelegerea normalității faptului că un oraș fără suflet este întreaga lume. Acest lucru formează deja în caracterul lor o atitudine ușoară față de devalorizarea vieții, indiferență față de moartea propriei și ai lor, deoarece viața umană s-a contopit de mult cu zidul de piatră al unui alt zgârie-nori.

Cunoașteți orașul Shanghai din China? Cel mai murdar oraș din lume, plin de case înalte, turnuri, centre comerciale, plin de fum, plin de fabrici, industrii, mașini. Și tot în China, cea mai mare rată a sinuciderilor din lume... Ciudată coincidență, nu crezi??

Procentul de depresie, tulburări psihice a crescut semnificativ în ultimii ani. Iar ambele situații demne de simpatie și bătăi de cap din mofturi apar pe fondul urbanizării, al deprecierii vieții, care agravează de două ori situația ambelor.

Și există o altă tendință - oamenii îi acuză în mod activ pe ceilalți că sunt cu voință slabă, dar din ce în ce mai des fiecare dintre noi se află în poziția celor condamnați de noi ieri...

Am analizat reacția „publicului” la mai multe povești triste care s-au întâmplat în ultimul an. Și mai jos voi spune despre rezultate. Publicul este, desigur, telespectatori și observatori ai Internetului.

Mama și-a sinucis și trei copii. Începutul primăverii, euforia preelectorală, nu a făcut public acest caz în mod activ. Asta nu i-a împiedicat pe oameni să spele oasele victimelor, potențialii făptași, pentru încă câteva săptămâni pe internet.

Prima reacție după vestea incidentului: oamenii scriu că sunt în stare de șoc, spun ei, cum au putut să ia bebeluși cu ei în Lumea Cealaltă, dau vina pe guvern că i-a adus pe oameni la lipsă de bani, goluri, împrumuturi , datorii, pe care mama probabil le-a disperat, nu putea hrăni copiii.

Puțin mai târziu, noi detalii vin de la vecini, rude verbose, vorbărețe, prieteni, cunoștințe, care din anumite motive nu au ajutat-o ​​pe femeie în timpul vieții, ci au reînviat după moarte. A divorțat recent, avea vreo 40 de ani, fostul ei soț avea aceeași vârstă. A găsit o amantă mult mai tânără, a născut un copil, și-a dat în judecată fosta soție pentru a lua copiii, în timp ce amanta nu i-a văzut niciodată cu ochii lui.

Mama pare să fi disperat, viața și-a pierdut sensul și a decis să-și pună capăt suferinței sinucidându-se și luându-și copiii cu ea pentru ca aceștia să nu rămână inutili nimănui.

În același timp, familia nu era o cerșetoare: un apartament mare, rudele ajutate, copiii erau bine îmbrăcați.

Ce a împins cu adevărat femeia la acest pas - nu vom ști niciodată. Dar acest lucru nu este necesar, este mai important să înțelegem că nu numai gândurile specifice, acțiunile pot împinge o persoană către o alegere fatală, ci și o fundătură afectivă, când într-o clipă totul pare fără speranță, definitiv și singura cale de ieșire este moarte. Psihiatrii numesc și această stare îngustare a conștiinței.

Într-o altă perioadă a vieții, aceeași persoană face față dificultăților invidiei tuturor dușmanilor, iar într-o altă perioadă, se pare că se strică și admite gândul că nu va putea face față. Acest bulgăre de zăpadă se termină și un lucru mic devine fatal.

Psihiatrul criminalist Vinogradov (de multe ori părerea sa este afișată în povești despre oameni care au comis infracțiuni de mare profil) numește unul dintre motivele când o mamă ucide copii - ura față de soțul ei (fost sau prezent, sau pur și simplu tatăl copiilor). Și la copii, ea vrea să ucidă imaginea tatălui ei, să-l răzbune pentru tot prin uciderea copiilor. Ea poate fi calmă, să acumuleze totul în ea însăși, să se rețină, să nutrească o ranchină față de soțul ei, să îndure negativitatea lui, dar la un moment dat răbdarea ei izbucnește și starea de pasiune acoperă totul. Ori acesta nu este un afect, ci un dezgust rece pentru soțul ei, copii care sunt de la el. În același timp, foarte adesea astfel de mame nu se pot sinucide.

Un alt motiv: mama putea iubi copiii, dar la un moment dat au început să se amestece cu ea.. să-și aranjeze o viață personală și altele asemenea. Și ea scoate tot răul acumulat asupra lor.

Situații în care mamele pleacă singure cu copiii lor - alții din motive... Poate fi implicată și răzbunarea pe fostul soț, dar și motive umaniste, spun ei, nimeni nu va avea nevoie de copii fără mamă. Ori întreaga lume a mamei s-a prăbușit după niște evenimente groaznice pentru ea (casa arsă, războiul, trădarea soțului ei, moartea acestuia etc.) și ea, nedorind și negăsind puterea de a trăi această durere, înțelege că viața nu va mai fi niciodată ca înainte.

Și o femeie care se află într-o stare de psihic rupt și depresie nu este capabilă să trăiască într-un mod nou, prin urmare, vede că singura cale de ieșire este să se sinucidă pe ea însăși și pe cei care au format baza lumii ei.

Internetul, rețelele de socializare le oferă oamenilor posibilitatea de a lua pâine și circ, stând pe o canapea confortabilă, fără a pleca de acasă. Și adesea cei care condamnă aceeași mamă disperată o fac pentru că nu are ce face. Ce fel de versiuni nu au fost înaintate de oameni în câteva zile, de îndată ce nu au condamnat-o, nu au turnat noroi pe ea.

Și doar o persoană adecvată va putea înțelege că în astfel de situații nu este necesar să judeci după prima intuiție ... Și ea poate să nu fie bolnavă, ci pur și simplu a crezut la un moment dat în iluzia că nu există nicio ieșire. Poate că dacă ar fi supraviețuit ceva timp, toate împrejurările de ieri i-ar fi părut absurde și nedemne de ea să-și ia rămas bun de la viață din cauza lor, dar nu a supraviețuit. Și e alegerea ei...

Sau o altă situație. Soțul unei femei moare și casa arde. Trei copii rămân în brațe, locuiesc cu mama în locuințe provizorii, încearcă să restaureze casa veche, mama lucrează trei locuri de muncă, dar mai sunt bani puțini, nu a fost ajutor de la stat. Din cauza lipsei de creștere a bărbaților și a altor probleme, fiul cel mare a început să fugă de acasă, la huligan, a fost înregistrat în camera de poliție, iar serviciile sociale s-au ocupat de familie, care la un moment dat i-a scos pe copii din femeia. Mama era atât de disperată încât a răcnit neîngrădit și apoi pur și simplu s-a sinucis, pentru că nu vedea viața fără copii.

Și chiar și aici, comentatorii de canapea i-au reproșat mamei slăbiciune, că nu a îndurat necazuri temporare și nu a continuat să lupte. Și unde era toată lumea când era în viață și familia putea fi ajutată? Unde era același stat, de ce nu au alocat o casă familiei? De ce nu au ajutat financiar? Mama nu este alcoolică, a avut grijă de copii și i-a iubit. De ce uneori serviciile noastre sociale nu ajută familia, ci termină oamenii normali, îi conduc la sinucidere? Ce au realizat până la urmă? Sunt copiii mai buni acum? Fără mamă și într-un orfelinat, cu traume psihologice de-a lungul vieții, orfani complet?

În această situație, mama, care a trăit o serie de evenimente psiho-traumatice grave (decesul soțului ei, pierderea unei locuințe) și a trăit în condiții grele (trei locuri de muncă, fiul ei cel mare a fugit, reproșuri de la serviciile sociale) - îndepărtarea copiilor a fost ultima picătură, a existat o reacție impulsivă acută la toate necazurile pe fondul stării de epuizare a sistemului nervos. Poate că dacă cineva ar sprijini o femeie, ea a supraviețuit câteva zile, și-a adunat forțele, ar merge la luptă, s-ar recăpăta copiii, dar pur și simplu s-a stricat într-o clipă din cauza unui aflux impulsiv de emoții.

O altă femeie a venit în capitală, fugind de soțul ei tiran, fără acte, nerus, cu doi copii. Nu este clar cum, dar fără acte, s-a angajat - spălând podele, a închiriat o cameră într-un apartament comun. Dar banii abia au fost suficienți pentru a ajunge la capăt. Nu a spus nimănui despre necazurile ei, mama și copiii erau prietenoși. Femeia a fost concediată de la serviciu, au rămas fără mijloace de existență. Vecinii din apartamentul comunal vor spune ulterior că nu au auzit deloc plângeri și că familia nu știa fără mâncare, femeia a fost prietenoasă, dar rezervată. Au bănuit că ceva nu era în regulă când familia nu a părăsit camera timp de două zile. Au deschis ușile și erau mame și copii morți. Și o notă cu cuvintele „nu există forță pentru a trăi, cel mai greu este atunci când nu este nimeni în preajmă și nimeni nu poate ajuta”.

De asemenea, comentatorii de canapea i-au reproșat mamei că nu s-a dus să ceară ajutor, nu a încercat să lupte. De unde știe cineva cât de mult și cum a luptat? Și să ceară ajutor... Iată că vine un om să ceară ajutor și tot ei îl vor turna cu noroi și îl vor trimite la muncă fără odihnă. Sub ochii mei a fost o situație în care o familie (mamă, copii, fără tată) a rămas pe stradă. Mama este bună, a avut grijă de copii - au apelat la autorități - doar fraze standard și răspunsuri.

O altă situație: o mamă cu copii locuia într-o casă dărăpănată de urgență, din pereți și tavan curgea ciment din crăpături uriașe, autoritățile au fost obligate să aloce locuințe temporare, apoi să mute familia în condiții normale permanente. Mama a obținut strămutarea prin instanță, așa că și primăria a început să facă recurs la această decizie, crezând că familia poate locui în continuare în casa, care acum se prăbușește la propriu.

Uneori, mass-media acționează și face apel la cetățeni grijulii (și mass-media trebuie abordate de multe ori), care știu ei înșiși ce necazuri sunt... Dar femeia din povestea noastră poate să fi fost atât de intimidată de soțul ei, un tiran sau de societatea în care era ea, că nu credea pe nimeni și nu puteam să țip de necazurile mele...

Sau o situație în care oamenii își pierd familiile într-o clipă. De exemplu, o fiică cu nepoții ei a zburat la mama ei și a murit într-un accident de avion împreună cu copiii ei. Mama ei și-a îngropat soțul în urmă cu câțiva ani. Cum și de ce ar trebui să trăiască o mamă? De obicei, starea de după pierderea unei persoane dragi se numește sindrom de stres posttraumatic, un episod depresiv.

Dar aici sindromul se înmulțește de mai multe ori. Mulți la bătrânețe trăiesc de dragul nepoților, copiilor, iar când toți sunt pierduți într-o clipă, viața își pierde sensul.

Sau: a fost odată o familie, o soție, un soț, doi copii, soțul a luat copiii de la bunica lor dintr-un sat suburban și la cotitura în oraș a avut loc un accident - toți au murit, mama a fost așteaptă acasă... Cum și de ce ar trebui să trăiască mama în continuare?

Și bărbații își pierd familiile.. Îmi amintesc povestea despre Vitaly Kaloev, care l-a ucis pe controlorul unui avion prăbușit cu pasageri care zburau la bord, inclusiv soția, fiul și fiica sa Kaloev. Întotdeauna mi se pare că bărbaților le este mai ușor să experimenteze pierderea celor dragi, pentru că instinctul lor parental este mai puțin pronunțat, dar sunt situații în care și bărbații au fost greu presați.

Cei care spun că totul va fi bine și că trebuie să trăim mai departe, bătând pe umăr slăbit de durere și lacrimi, cel mai probabil nici nu se adâncesc în necazurile altora și nu le pasă de această durere... În astfel de perioade, nu poți fi decât aproape de o persoană. Peste câteva luni, când îi va fi mai ușor, el însuși va decide să trăiască mai departe. Iar cei care sunt complet singuri în astfel de tragedii decid de multe ori să facă un pas fatal, pentru că nu văd nicio ieșire, nu pot suporta durerea de inimă de la pierderea unor oameni dragi și nu este nimeni în preajmă.

Este foarte greu să dai sfaturi din afară. În starea noastră obișnuită, ne este imposibil să ne imaginăm ceea ce trăiește o persoană care și-a pierdut familia sau care este disperată să realizeze ceva, aflându-se în sărăcie și obosită de loviturile destinului.

Dar totuși, dacă încerci să supraviețuiești perioadelor acute de durere, la un moment dat devine mai ușor, apare un nou sens al vieții.

Credincioșii spun că Satana poate împinge la sinucidere și la depresie, pentru că este un ucigaș și, prin orice mijloace, înclină oamenii spre păcat, mai ales către un astfel de pas fatal. Disperarea și durerea pot și ar trebui să fie experimentate - conform creștinismului, nimic nu merită să scapi mâinile și să-ți bagi un laț în jurul gâtului. Poți să mergi la biserică și să ceri ajutor - până la urmă.

Cei care au trăit o mare durere, au trecut peste greutăți incredibile, mai târziu, la răspunsul „de ce să trăiești mai departe?”, ei au răspuns că atunci, în momentele grele, au trăit uneori din obișnuință, alteori liniștindu-se cu gândul că există cei pentru care. trebuie să trăiești sau rudele care au plecat în altă lume nu ar dori să-l vadă pe nefericitul supraviețuitor.

Și când momentele grele au trecut și a devenit mai ușor - oamenii au spus că viața merită trăită pentru a-i ajuta pe alții să depășească dificultățile, pentru a le spune copiilor că puterea spiritului este capabilă să supraviețuiască în „iad” și toate aceste rezerve sunt într-o persoană, el poate depăși multe.

Oricine ai fi și orice ai realiza, necazurile se pot întâmpla întotdeauna și ți se va părea că viața nu se va îmbunătăți niciodată. Totuși, reține că atitudinea ta este cea care contează și iată cum o poți schimba.

Budistul Zen și profesorul de la Harvard Robert Waldinger, care conduce studiul privind dezvoltarea adulților, urmărește 724 de bărbați timp de 75 de ani pentru a înțelege ce ne face viața fericită.

Se pare că baza fericirii este includerea în comunitate și relațiile sănătoase. Pentru a te simți fericit, trebuie să trăiești înconjurat de oameni care sunt gata să te ajute.

Iată șase moduri de a face față emoțiilor intense care însoțesc adesea provocările vieții. Uneori, ele nu ajută direct la rezolvarea problemei, dar oferă claritate a vederii și asta este mult. Indiferent de rezultat, deciziile tale nu vor fi rezultatul fricii - vor fi justificate.

1. Opriți vorbirea de sine negativă

În primul rând, trebuie să renunți la iluziile limitative, dar este la fel de important să oprești vorbirea negativă asupra sinelui, întrebându-te:

• Ce fapte pro și contra sunt disponibile pentru mine?
• Mă bazez pe fapte sau pe propriile mele interpretări?
• Poate trag concluzii negative pripite?
• Cum știu dacă gândurile mele sunt corecte?
• Există o altă modalitate de a privi această situație?
• Este situația într-adevăr la fel de gravă pe cât mi se pare?
• Mă ajută această mentalitate să-mi ating obiectivele?

Uneori este suficient să recunoști că te complați în autodepreciere pentru a privi problema din cealaltă parte.

2. Păstrează perspectiva

Problema ta actuală în contextul întregii tale vieți este un simplu fleac, nu te definește ca persoană, nu este o reflectare a întregii tale istorii, a punctelor forte și a realizărilor tale.

Adesea vedem doar ceea ce este chiar în fața noastră, uitând de toate experiențele pozitive din trecut. Ține cont de o imagine holistică a vieții tale și întreabă-te:

• Ce se poate întâmpla în cel mai rău caz? Este probabil?
• Și în cel mai bun caz?
• Ce este cel mai probabil să se întâmple?
• Ce va însemna asta peste cinci ani?
• Poate dau prea multă importanță acestei probleme?

3. Învață din reacțiile tale

„Există un decalaj între stimul și răspuns, în acel decalaj avem libertatea de a ne alege răspunsul. Dezvoltarea și fericirea noastră depind de această alegere”, Viktor Frankl.

Cum răspunzi la o problemă? Ce sfat i-ai da celui mai bun prieten al tau in aceasta situatie? În fiecare moment ne putem controla complet reacția la orice stimul, iar astăzi psihologia cunoaște cinci moduri de a îmbunătăți controlul asupra reacției într-o situație dificilă:

• Gândește-te ce fel de persoană ai vrea să fii
• Gândește-te la semnificația și originea reacțiilor tale
• Vedeți rezultatele acțiunilor dvs
• Imaginează-ți un răspuns mai bun
• Învață să te tratezi cu compasiune

4. Învață din reacțiile celeilalte părți

Oamenii de știință de la Harvard au dovedit că utilizarea empatiei în dezacord este esențială pentru rezolvarea conflictelor și este o condiție prealabilă esențială pentru un rezultat de succes al negocierilor.

5. Evaluați situația din poziția unui observator extern

Dacă ești observator, atunci poți să treci dincolo de situație, să renunți la emoții și să-ți urmărești reacția.

Cu acest nivel de conștientizare de sine, chiar și în mijlocul unui conflict, ești conștient de tine și poți separa identitatea ta de situație.

6. Căutați ajutor din exterior

În orice situație în care propria experiență nu este suficientă, căutați un sfat înțelept. Suprimă-ți ego-ul și cere un ochi critic și feedback constructiv și, odată ce ai terminat, ajută-i pe alții să învețe din experiența ta.

Amintește-ți că tu și problema ta nu sunteți una. O problemă este doar un aspect al drumului tău și este, de asemenea, o sursă de creștere. Nu fugi de provocări, pentru că ele ne fac mai buni. Și când pare că totul este pierdut, amintiți-vă: va trece și asta.

Pregătit de Taya Aryanova